怎样才能消除工厂里的噪声精选20篇

工厂噪音治理往往面临复杂的环境，需要综合考虑采用综合性的治理方案。那么，工厂治理噪声危害的方法有哪些那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

工厂治理噪声危害的方法：

第一、对相关设备进行消音处理

所谓的消音处理就是将消音器安装在噪音比较大的生产设备上，从而达到减少车间噪音的目的。例如，车间中到处可见的鼓风机产生的噪音非常大，车间管理人员可以在鼓风机的出风口处安放消音器，从而使噪音最小化。

第二、对容易产生噪音的车间设备进行噪音封闭

所谓的噪音封闭就是将性质优良的吸音材料覆于车间内容易产生噪音而不便于安装消音器的相关设备，从而达到在其传播过程中将车间噪音减小至最小的目的。

第三、合理调整车间内容易产生噪音的设备的方向和安放位置

同一生产设备，摆放方向不同，其产生噪音的大小不同，车间管理人员应合理安排车间内设备的摆放方向从而达到减小车间噪音的目的。同时，针对一些容易造成车间噪音但又不是必须要摆放在车间内的设备，相关管理人员可将其搬离车间内，并合理安放于车间外，例如一些电动机。

第四、工艺与设备的噪音控制

单位应该致力于工艺的研发、生产流程的优化以及设备的改造，严格遵守“三同时”原则。一方面，应投入一定的人力物力进行生产工艺的研发及优化流程，使生产工艺流程达到无声或低声。另一方面，应该及时加强对生产设备的改造，以车间噪音较小的生产设备替换生产噪音比较大的生产设备，从而从声源方面达到预防控制车间噪音的目的。

第五、在车间噪音的吸收者即车间工作人员方面

单位应加强对车间噪音对人体健康危害以及车间噪音预防控制方法等知识的普及，使其能够在生产过程中加强自我保护意识，注重与噪音接触时间，以及在生产操作中尽可能地采取车间噪音比较小的生产方式。同时，单位应该以《工业企业噪声卫生标准》为依据，合理安排车间工作人员的工作时间，使其工作时间及其工作环境均在该标准的规定范围之内。

随着社会发展，很多家长重视孩子的教育，所以说对于自己的孩子学习成绩很在意，如果孩子成绩不理想，那么就会变得很急躁，对于小学生来说也会有考前焦虑，那样学习成绩就会变得很差，那么小学生如何消除考前焦虑?

可以采用下面的办法进行缓解考前焦虑;

睡眠消除法，事实证明，很多临考小学生“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

运动消除法，小学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

兴趣消除法，人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，小学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

上面这些办法对于如何消除学生焦虑症还是有一定的帮助，如果有不懂的学生心理健康知识，可以去，这里有最详细的校园安全知识。

施工噪音源自施工机械发出的噪音，建筑噪音主要集中于城市发展的中心地带。那么，施工噪声污染防治措施有哪些那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

施工噪声污染防治措施：

１、积极改进作业技术，采用先进设备与材料，降低作业噪声的产生量。如整体滑动模板的使用，可以大大减少模板作业噪声发生量与强度。尽量选用低噪声或备有消声降噪声的施工机械。

２、现场混凝土振捣采用低噪音振动棒，操作时，不得振捣钢筋和模板，不得任意空振产生噪声。

３、除特殊情况外，在每天晚22时至次日早6时期间，不得进行夜间施工，如必须夜间施工时，要事先办理夜施许可证，施工时，要严格控制施工噪音。

４、对运输车辆、电锯、电刨、砂轮锯等强噪声机械设备必须进行有效控制，现场强噪声采用封闭式隔音棚，运输车辆要禁止鸣笛和高速行驶。

５、施工现场维护结构的全封闭技术，以及新型隔音围护的使用，可以大大降低施工作业噪声向外界的传播强度。

６、塔吊指挥配置对讲机，不用口哨，实现降噪，使施工噪声排放达标，以避免扰民。

７、施工现场模板、钢管等维修清理时，严禁使用大锤敲打，钢材、木材等进出场装卸时，要轻拿轻放。模板、脚手架支设和拆除搬运时，必须轻拿轻放，上下左右有人传递，不得随意乱抛乱放。

８、使用电锤、电钻打孔时，及时在钻头上加油或加水，砂轮锯切割作业区要采取遮挡措施，木工电锯的锯片上要及时刷油，以降低噪声。

９、加强环保意识的宣传，采取有效措施控制人为噪声和施工噪声，严格管理，最大限度减少噪声扰民，保证小区及周围居民的正常生活和休息。

肉芽真的超烦！抠也抠不掉，挤也挤不出来！有些是遗传的，有些则是後天因为生活习惯、保养品过度滋润而产生，这时候除了去找医生帮忙针挑、雷射，其实日常保养也有些解套方法可以用喔！

皮肤上长肉芽怎么消除

1：选择油脂量偏低的保养品

如果你是个乳霜控，要你别用乳霜是不合理的，这时候甚至会觉得其他保养品都不够润，但长了肉芽该怎麽办呢？此时，建议大家可以选择油脂含量偏低的保养品，像是轻乳霜、水感乳霜等，让肌肤的负担更低，肉芽自然不会再持续长大！

2：保养品依区分量

我们在上保养品时（尤其是乳霜）要依区分量。乳霜在手心揉化开来後，将大部分的使用量点拍在没有长粉刺、肉芽的地方，易出油的地方则少量补充，如此一来容易长粉刺、肉芽的区域只会抹到薄薄一层的保养品，不会再因过度滋润而冒出新的粉刺、肉芽，其他区域也不会因为滋润度不够，造成过度乾燥的情况出现。

3：增加水状保养步骤

不爱乳霜的人这招可以学！毕竟肌肤还是要有足够的水分，才能不乾燥且澎润！建议可增加水状保养步骤，举例来说：化妆水用化妆棉擦拭两次→化妆水装在喷雾瓶中用喷的→吸收後紧接着湿敷→再用精华做营养补充与锁水的动作！

4：购买前的局部测试

最後最後，如果你怕用了某款保养品，结果大长肉芽！这时候可以在购买时，采用局部测试的方法，建议可以擦在耳後、虎口等处，若保养品抹上去後你感受到有些黏腻、闷，那麽这款很有可能就不适合你！千万别买回家啊。

肉芽是什么

它名叫皮赘，没事儿的，一般是良性的。

觉得有碍美观可以看皮肤科或肿瘤科切除，冷冻、激光都不错，如有特殊变化可手术活检。

附：

皮赘通常分为多发性和孤立性两种：

(1)多发性好发于面部、颈项、腋窝，损害为绿豆至樱桃大小，光滑柔软的有蒂赘生物，直径多在1～2mm，表面可有沟纹，为正常肤色、浅黄或深红色，一般无自觉症状。

(2)孤立性好发于躯干下部，如腹股沟、女性外阴等处。损害一般为单个，有蒂，呈息肉样突起，颜色同多发性。

皮赘的病理组织显示，其主要变化是由表皮所包围的真皮结缔组织组成。结缔组织疏松水肿，含有许多毛细血管。

本病在临床较多见，但需要与软痣和神经纤维瘤区分。软痣与本病在外观上很难区分，但病理检查可区分；神经纤维瘤为先天性多发性赘瘤，大小不等，数目多，性质柔软，触之有空囊感，伴有色素斑。

皮赘一般不会恶变。

肉芽病变要注意

有一些皮肤突出物可能是受到病毒感染的病毒疣或是皮肤癌，如果皮肤赘疣出现以下情形，请至皮肤科寻求诊断：

1、出现黑色、褐色等各种颜色变化。

2、直径7毫米以上。

3、突然变大。

4、出血。

除了直径可达1公分的软纤维瘤、悬垂纤维瘤之外，如果直径达7毫米以上，很有可能是恶性肿瘤。只要符合其中一项，或是无法自行判断的时候，请立刻到皮肤科，交由专业医师诊断。

肉芽的医疗解决方法

一、如果皮肤上的肉芽是软疣。指导意见：对于软疣的治疗方法可采取激光或冷冻疗法治疗，平时注意饮食清淡，注意个人卫生，不要吃辛辣，海鲜类食物！

二、如果皮肤上的小肉芽是毛囊炎，选用下列药物：(1)2.5%碘酊：外用，涂敷患处，每日数次。(2)1%新霉素软膏：外用，涂敷患处，每日数次。(3)百多邦软膏：外用，涂敷患处，每日数次。口服？药：多发性者可酌情选用磺胺类药物或抗生素，口服复合维生素。

三、如果是脸上长了小肉芽那么每天早晚要洗脸，特别晚上要彻底清洗干净，多注意补水！这相当重要！开始先用补水面膜连敷三天，然后每隔三天一次！坚持两星期就差不多了。

贷款简单理解就是需要利息的借钱。贷款是银行或其他金融机构按一定利率和必须归还等条件出借货币资金的一种信用活动形式。那么助学贷款有逾期记录怎么消除呢？为大家介绍一下。

助学贷款如果出现连续逾期还款超3期的行为，并不意味着贷款肯定会被拒。但是一旦出现逾期还款行为，个人征信系统就会留下记录。如果客户偶尔在每月还款期推迟一两天还款，此种情况一般不会被列为恶意行为。对于连续逾期还款超3期的记录，银行也会具体区别对待，客户可通过其他方式进行补救。

贷款者如果出现连续逾期还款行为，首先要尽快补交欠款，并在随后的还款过程中记得及时还款。连续逾期次数越多越严重，并且当下逾期还款比前些年逾期还款更严重。其次，客户可就逾期还款行为进行书面说明，银行会综合客户职业、家庭财产以及直系亲属贷款还款记录等进行判断。如客户家庭同期另有其他贷款能正常按时还款，也可从侧面说明客户整体信用良好。

由于助学贷款金额小，如果客户刚参加工作不久，银行在受理客户新的贷款申请时一般会人性化考虑过往不良记录。客户可以就逾期还款行为进行书面说明，银行会结合客户的职业、收入等情况综合判断。

很多人不知道大学生怎么申请助学贷款，想要了解这类问题的请到，更多的校园借贷知识尽在。

“咬春”就是立春时吃生萝卜，以脆嫩多汁的青萝卜为上，最好是绿皮红心的“心里美”。

俗传立春日咬一口生萝卜就可以消除春困。临沂地区有些地方，这天人人手拿一个生萝卜，待立春时刻一到，不约而同地咬下去，据说谁在立春那一瞬间咬住了萝卜，谁就能青春永驻，长生不老。

“尝春”类似咬春，吃的是春饼和春盘。春盘又称“五辛盘”，是细切五种辛辣的生菜盘装而成。宁津一带用葱、蒜、椒、姜、芥切而调食之，称为五辛盘，它既可以下酒佐餐，又可以作为礼物相互馈送。也有馈送青韭、黄柑的。春饼是用面烙制的薄饼，有的就着萝卜吃，有的在面粉里加进葱花，烙成葱花油饼，最讲究的是把饼里卷上青韭肉馅，称为春卷。现代春盘春饼之俗已不多见，一般习尚吃饺子、面条，谓之“迎春饺子打春面”。

控制噪声污染问题的一般程序，首先进行现场噪声调查，测量现场的噪声级和噪声频谱，然后根据有关的环境标准确定现场容许的噪声级，并根据现场实测的数值和容许的噪声级之差确定降噪量，进而制定技术上可行、经济上合理的控制方案。

主要措施有：

1.运转的机械设备和运输工具等是主要的噪声源，改进机械设备和生产工艺，采用合理的操作方法等，以降低声源的噪声发射功率。如将机械传动部分的普通齿轮改为有弹性轴套的齿轮，可降低噪声15～20分贝;把铆接改成焊接，把锻打改成摩擦压力加工等，一般可减低噪声30～40分贝。

2.声在传播中的能量是随着距离的增加而衰减的，因此使噪声源远离需要安静的地方，可以达到降噪的目的。

3.声的辐射一般有指向性，处在与声源距离相同而方向不同的地方，接收到的声强度也就不同。不过多数声源以低频辐射噪声时，指向性很差;随着频率的增加，指向性就增强。因此，控制噪声的传播方向是降低噪声尤其是高频噪声的有效措施。

4.建立隔声屏障，或利用天然屏障，土坡、山丘等，以及利用其他隔声材料和隔声结构来阻挡噪声的传播。

5.应用吸声材料和吸声结构，将传播中的噪声声能转变为热能等。

6.在城市建设中，采用合理的城市防噪声规划。

今天小编对如何控制噪声污染进行了简单的介绍，如果还想了解如何解决电梯噪音困扰和噪音计等更多的噪音污染小知识还请关注网站其他更多的环境污染小知识，希望能对您能有所帮助。

昨日20时，中国石油大学(华东)15号宿舍楼一名女同学坠楼身亡，虽据媒体表示，女生的坠楼原因孩子调查过程中，但是会选择跳楼方式结束自己的生命，这名女孩无疑是在生活或是学习中遭受巨大的挫折。俗话说：“人生之不如意，十有八九”，我们在生活中难免遭受挫折，这时候我们要做的就是选择恰当的方式消除自己的内心挫败感，而不是一味选择逃避。

在现实生活中，人们总会遇到类似于意外事件、生离死别等自己无法左右的事情，而生活中又有着各式各样的诱惑让人萌生强烈的占有欲却求之不得。受挫之感难免出现，我们能做的就是找寻靠谱的消除内心受挫感的方法。

消除挫败心理方法一、尽情倾诉寻找精神上的小伙伴

一旦遭遇挫折，要知道压抑自己是最糟糕的应对方法。事实上最好的消除受挫心理的方法就是学会倾诉，即使排遣自己的负面情绪。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。当然如果你选择的倾诉对象具有较高的高学识、有阅历的人那就再好不过了，他可以成为精神上的小伙伴，更了解你的心。

消除挫败心理方法二、优势比较法

事实上很多情况下，我们都是处于比上不足比下有余的状况之中。在经受挫败感的时候，我们不妨去跟那些在生活上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。同时在寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。

消除挫败心理方法三、痛定思痛

当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。

综上，生活之中难免出现挫败感，我们要做的就是学会及时消除我们的挫败心理。就像网友对于跳楼事件的犀利点评一样，“父母养了几十年，拿跳楼报答他们，实在是太心寒。”我们不能成为一个让人心寒的人，不是吗？

嫉妒是人类与生俱来的情绪之一;嫉妒不能完全避免，但嫉妒过于强烈，任其发展，就会使孩子过分自信甚至自大，时间长了又容易产生自卑，甚至幻想或采取不正当的手段去伤害别人。那么家长怎样消除孩子的嫉妒心理呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1、耐心倾听，合理宣泄。孩子的嫉妒是直观，真实而自然的，它只是孩子们对自己愿望不能实现而产生的一种本能的心理反应。因此，家长不要盲目对孩子的嫉妒心理和行为进行批评，要耐心倾听孩子们的苦恼，理解他们无法实现自己愿望所产生的痛苦情绪，使孩子因嫉妒产生的不良情感能够得到宣泄，并把握孩子嫉妒的成因。

2、教会孩子正确评价自己。通常嫉妒较多地产生在有一定能力的孩子身上，应该让孩子知道，一个人的能力是有限的，他不可能什么都比别人强，也不能老拿自己的短处与别人的长处相比，这样永远都会活在嫉妒中。

3、将嫉妒转化为成功的内驱力。帮助孩子强化自身的优势，增强自信心，家长应设法将孩子的嫉妒心转化为竞争的动力，即让孩子把注意力放在“怎样超过别人”上。教育孩子贬低别人并不能抬高自己，落后的原因不在于别人，在于自己，以积极的努力缩短实际存在的差距，最终化解内心的不平衡。

4、学会找出别人的长处。假如家庭的成员之间互相猜测，互相瞧不起，或当着孩子面说别人的坏话议论别人的缺点，会在无形中影响孩子的心理。所以父母应当在家里为孩子建立一种团结友爱、互相帮助的心理环境，这是预防和改正孩子嫉妒心理的重要心理基础。

提醒：孩子上学嫉妒是青春期的一个正常反应，家长应该正确的引导把嫉妒心化解成上进心，这样才能更好的让孩子成长。

随着社会的发展，生活节奏越来越快，各种生活压力都导致人们经常加班熬夜，长久以来就会形成黑眼圈眼袋等问题，影响气色与美观，那么怎么快速消除眼袋黑眼圈？绿茶去黑眼圈的方法。

怎么快速消除眼袋黑眼圈

方法一：睡眠

眼部问题的出现与我们的睡眠有着大大的关系，睡眠不足和熬夜会出现黑眼圈和眼袋，睡前喝水也会使眼袋产生。所以要保持好的睡眠质量，睡前2小时内减少水分的摄入，晚餐要尽量清淡，保证在每晚的24点前入睡和八小时的睡眠时间。

方法二：隔夜茶包

用隔夜的茶包来消除眼袋一直是广为流传的方法，而且非常的有效。将冷冷茶包稍沥干一点水分，然后敷在眼部，10分钟后洗净，注意一定要洗净哦，不然茶包的黑色液体会导致皮肤变色哦!

方法三：盐水热敷

取一匙食盐，倒入一杯温开水中，搅拌至盐融化。再取化妆棉进入温热的盐水中，然后再将化妆棉敷在眼部，待温度冷却下来后，又反复浸湿敷上，如此经常20分钟，可快速消除眼袋和黑眼圈。

方法四：胶原蛋白

眼部的肌肤一旦缺水胶原蛋白就会出现松垮垮的眼袋，所以胶原蛋白的补充是非常重要的。购买胶原蛋白粉食用，也可将胶原蛋白粉混合清水做成眼膜，效果都非常好。

方法五：黄瓜敷眼

经常使用黄瓜敷眼吗，可大大改善眼部肌肤问题，能消除黑眼圈和眼袋、紧致眼部肌肤，还能补充肌肤水分。将黄瓜切成薄片敷在眼部，10分钟后拿下即可。

方法六：眯眼运动

上下眼睑要有意识做闭合运动，但不要太用力的去闭上，以免眼角产生细纹。每天坚持在100次以上，使眼睑肌有收缩与放松的感觉，其目的是改善和消除眼睑下垂，消除眼袋。

方法七：苹果鲫鱼汤

这款汤可治疗血虚脾虚，从而改善黑眼圈和眼袋的产生。准备苹果2个，鲫鱼一条，红枣10颗，姜适量。将苹果去皮去心，切块，红枣去核。将鲫鱼煎至微黄色。加入清水，用猛火煲滚，然后放入全部材料，改用中火继续煲两小时左右，加如调料即可。不仅如此，还有美容的功效。

方法八：食疗

多摄取维生素A、维生素C和维生素E。维生素A有助于保护眼睛，而维生素C能抑制色素的沉着，能改善黑眼圈。维生素E具有强效抗氧化作用，能保护眼部肌肤。如胡萝卜、柑橘、鱼类等。

绿茶去黑眼圈的方法

方法一：经常饮用绿茶

经常饮用绿茶的好处多多，除了能够加速脂肪代谢，保持身体健美以及舒缓神经，保证睡眠质量之外，还能起到增强肌肤抵抗力，避免产生因辐射引起的黑眼圈的作用。

方法二：茶水熏蒸

取适量绿茶放入杯中，用开水冲泡。然后将眼睛靠近茶杯，使水蒸气熏蒸眼部。注意保持距离，不要靠得太近，以免烫伤。绿茶水蒸气熏蒸能够促进眼周血液循环，加速色素代谢，起到一定去除黑眼圈的效果。

方法三：冷茶包敷眼

将泡过茶水的绿茶滤干，用纱布包裹放入冰箱，冷藏1个小时后取出敷眼，20分钟后清洗干净。经常用冷的绿茶包敷眼，能够起到收敛淡化的作用，减弱黑眼圈。

方法四：绿茶蜂蜜敷眼

天然蜂蜜也有很好的去除黑眼圈的功效。在绿茶粉加入一勺蜂蜜，调成糊状，敷于眼周肌肤10分钟，然后轻轻按摩，并用清水洗去。坚持每周使用2-3次，可以淡化黑眼圈。

绿茶为什么能去黑眼圈

绿茶中含有丰富的茶多酚，能抑制自由基对皮肤的伤害，保持皮肤良好状态。同时绿茶具有收敛效果，能够活血散瘀，促进血液循环。

黑眼圈会随着年龄的增长变严重吗

会的!日晒、彩妆痕迹都会在日积月累中加深黑眼圈，而年龄增长也易让眼圈血液循环变慢，其实青色黑眼圈在年轻人中已比较常见，因年轻而不懂如何爱惜自己的皮肤，熬夜是寻常之事，饮食不良也不甚在意，若好好关照一下自己的身体会减轻很多，但随着年龄的增长，这种青色眼圈会慢慢的转变成色素沉积型黑眼圈，再加上循环不畅通，影响到黑色素的代谢，这种纠结型的黑眼圈将是黑眼圈中的战斗机了，难以消除。

大家在生活中应该都希望自己可以更瘦一点吧，那么你了解如何燃烧脂肪吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何可以快速燃烧脂肪呢，以及消除脂肪的方法有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。

如何可以快速燃烧脂肪呢

1、不要猛减热量

人体有套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，身体会认为你正处于饥饿状态，一般刚开始减肥，热量减幅最好控制在300-500卡路里之间。

2、早餐绝对不能忽略

早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切的。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪。

3、蛋白质要多吃

摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成，肌体消耗这类元素要比碳水化合物更费力，所以要将它们分解需要消耗更多能量。

4、增加进食次数

每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内，并且要保证每餐必须要有蛋白质食物，它可是新陈代谢的增强剂。

消除脂肪的方法有什么呢

1.平板支撑

平板支撑是锻炼腹部肌肉的最佳运动方式，双臂弯曲身体挺直脚尖着地，从后别看上去会是一条直线，当身体与地面平行的时候腹部会觉得比较紧，这时身体的每一块肌肉都会处在紧绷的状态，一开始的时候人们坚持不了太久，经过几天的练习就会好了，所以一定要坚持。

2.蹲起

蹲起主要是腿部发力，所以经常练习蹲起的朋友腿部肌肉比较发达，我们在做蹲起的时候一定要注意缓慢进行，尽量是慢慢蹲下慢慢起来，防止速度过快出现头晕的现象。

3.支撑曲腿

双手支撑身体，腿部伸直脚尖着地，动作摆好之后开始做运动，左腿抬起膝关节像肘关节靠近一抬一放换另一条腿，两条腿轮换几次，中间出现双手只撑不住的时候可以临时休息一会儿。

4.元宝收腹

元宝收腹的动作主要是针对于腹部的肌肉，我们在做动作的时候手要抱紧头部双腿弯曲向上抬高，膝关节尽量是往肘关节的部位靠，每天坚持几分钟会有意想不到的效果。

脂肪的堆积是怎么样造成的呢

1.不吃早餐

不吃早餐会使身体各器官受到损害，让人做什么都没什么精力，新陈代谢减慢。或许每个人有各种各样的原因不吃早餐，但是肥胖可不管你是什么原因哦！身边就有人不吃早餐，肚子造反时暴饮暴食，不肥胖从哪里来？所以每天吃一顿营养均衡的早餐是必须的。

2.保温杯泡茶

由于茶叶中含有大量的人体所需营养物质，用79℃左右的矿物质水泡茶比较好，但是长期把茶叶沉浸在温开水中，就像煮茶一般，会杀死茶叶中丰富的营养，更容易造成肥胖。

3.水果当当当主食

想不到吧，嘿嘿，很多职场人士由于久坐等不良生活习惯，运动量又跟不上，想要减肥，于是很少摄入各种主食，而是以各种水果代替，相关专家却警示不能当主食。WHY？因为水果中虽然包含各种各样维他命和不可或缺的糖类，但是缺少人体所需氨基酸和某些化学营养物，导致越吃越肥。

正确消除多余脂肪的办法有什么呢

1、游泳消除脂肪

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那麽可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

2、单车减脂方法

现在很多健身房都有单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，使运动者大量出汗提高减肥功效。注意单车大小、姿势正确，常因座位的高低不当，反而造成膝关节受伤。

3、跑步快走减肥

跑步快走是最简单基本的，不需要甚麽工具，只需挑好一双慢跑鞋即可，算是大众基本的有氧运动，如果受环境限制，选择跑步机也挺好，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。

世界重视对重金属污染治理方法研究，并开展广泛的研究工作。根据处理方式，处理后土壤位置是否改变，污染土壤治理技术可分为：原位治理和异位治理。异位治理环境风险较低，见效快且系统处理预测性较高，但成本高、对环境扰动大。相对来说，原位治理则更为经济实用，操作简单。

根据治理工艺及原理的不同，污染土壤治理技术可分为：工程治理措施和物理化学修复两大类。工程治理措施主要包括：客土、换土、去表土和深耕翻土等措施;物理化学修复主要包括：固化/稳定化、电动修复、络合淋洗、蒸汽浸提、氧化还原、农业修复、生物修复等。针对土壤重金属污染的修复技术主要有：植物修复，原位化学淋洗，异位化学淋洗，土壤性能改良，固化修复技术，物理分离修复技术，玻璃化修复，热力学修复，热解析修复，电动力学修复，换土修复等。

消除土壤重金属污染除了推广土壤修复治理技术，政府相关部门还要加强对于工业废水、废气、矿业固体废弃物等综合治理和利用，积极发展高效、低毒、低残留的农药，增施有机肥，改变耕作制度;对于过度开发的土壤应停耕或种植豆类植物，并全年禁用化学农药，让土壤全面修复。

今天小编对如何消除土壤重金属污染进行了简单的介绍，对于土壤重金属污染有哪些危害还请了解更多上的土壤污染安全小知识，希望对您有所帮助。

现在的小学生学习压力很大，跟过去有很大的差别，周一到周五每天都要进行不断的学习，周六周日还要去补习班，很多家长还给孩子报名钢琴和书法等，让这些孩子心理变得很累，对于考试也变得很恐惧，生怕考试成绩不理想，无法面对家长和老师。

如何消除小学生考前焦虑?小编介绍下;

一、同学们应该知道，考前焦虑是小学生常见的一种情绪反应，每个学生都会遇到，只是程度会有差别。

二、考前焦虑也有积极作用，适度的紧张可以使自己在考试时精神集中。

三、如果出现了过分焦虑，也不要着急，要冷静下来，分析一下自己产生焦虑的原因。如果自己不能找出焦虑原因，可以向老师、同学或者家长倾诉一下自己的心情感受，求得他们的帮助，一起分析原因。

四、针对产生焦虑的原因进行调整，可以从以下几个方面入手：积极的自我暗示。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。针对难题进行高强度专项训练，过度的刺激会使人产生脱敏抵抗力，增强焦虑耐受性，从而减缓焦虑症状。调整心态，正视压力。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕。自我减压。当发现自己压力过高影响到学习效率时，就要学会自我减压。可以通过自我宣泄、深呼吸、按摩内关穴、全身肌肉放松、适量的运动及充足的睡眠、听音乐、讲究饮食、补充营养、必要时辅助适度用药等方法来减压。

家长不要在给孩子学习上增加负担，小学生年纪还很小，不要过早的让孩子对于考试变得很恐惧，要知道如何消除学生焦虑症的办法，还要让孩子多学习一些学生心理健康知识，对于学习有很大的帮助。

为了经济发展的需要，近些年我国高速铁路发展迅速。高速铁路对沿线地区经济发展起到了推进和均衡作用;促进了沿线城市经济发展和国土开发;沿线企业数量增加使国税和地税相应增加;节约能源和减少环境污染。但是在高铁运行的过程中，会不可避免的出现噪音，高速铁路噪声有哪些呢?

根据国内外铁路噪声理论研究和试验测试结果：铁路噪声主要由牵引噪声、轮轨噪声和空气动力噪声等组成。高速铁路噪声值的大小，与高铁的运行速度有关，是各类声源发出噪声能量迭加的总合，包括电系噪声、车辆上部气动力噪音，车辆下部的齿轮噪音、电磁噪音、车辆下部的气动力噪音，还有结构体噪音等。为了避免、减少噪音对人们的影响，我国噪声控制标准中规定铁路的等效声级限制应为68dBA。

高速铁路噪声的防治方法

高速铁路噪声的防治主要从声源控制、传播途径和受声点三方面着手。改进车辆和轨道结构，在促进铁路技术进步的基础上控制声源，降低列车运行噪声强度，应是首先考虑的途径。传播途径隔声和受声点噪声控制是声源控制的补充手段。

今天小编对高速铁路的噪声进行了简单的介绍，对于交通噪音污染危害有多大等更多的噪音污染小知识还请关注网站其他更多的环境污染小知识，希望能对您能有所帮助。

很多人在爬山回来后身体都会感觉疲劳不堪，疲劳感让人做什么都提不起精神来，即使干活也力不从心，怎么消除疲劳?接下来就跟随小编一起来看看：爬山后怎样消除疲劳。

1，洗热水澡

还一个干净的自己。洗个热水澡。登山后，比较累是正常的。身体不常运动，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上虽然空气比较清新，难免还会一身尘埃。即使不是凡尘，也最好要清洗一下。放上一缸温水，泡个澡，促进身体血液流动，增强新沉代谢，可以更好的排出身体内的机酸之类的半代谢物。

2，按摩疲劳部位

疲劳部位按摩。爬山过后，肯定某些部分疲劳比较明显。比如腿部。登山靠的还是腿部比较多一些，如果不是经常运动的，疲劳堆积的可能也是多一些。如何做呢?给腿部做一个SPA吧，呵呵。太奢侈了，还是自己按摩一下吧。不过按摩之前，最好用热浴巾毛巾之类的，给热敷一下，这样效果会更好的。按摩手法的话，不好讲，你先怎么舒服，怎么按吧。

3，补充能量

吃一些有营养高能量的食物。爬山后，消耗的能量肯定是比较大的，身体在短时间内需要恢复原来的体能，所以需要更多的能量来吸收。缺啥补啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的，有助于快速的恢复身体机能。比如可以吃一些肉类、喝一些牛奶等。

4，深度休息

做好一系列恢复工作后，能量也补充了。还是需要很好的休息一下的。所谓深度的休息，就是好好的睡一觉。嘿嘿。躺在床上，放平自己，感觉着身体在升腾，慢慢变化。这样你就进入了梦乡。哈哈，是不是有点催眠的感觉。这样也好哦。这也是一种疗效。

以上这些方法都有助于帮助大家缓解爬山疲劳，不过归根到底，要想轻轻松松爬山，还是需要经常运动，加强锻炼，这才是根本。生命在于运动，亲爱的，加油!让我们的身体更加倍儿棒吧!

了解了关于爬山后消除疲劳的方法后，接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎登陆点击查阅这部分登山安全小知识。

冬天天气干燥，跑步很容易喉咙不舒服。那么，喉咙不舒服应该怎么办呢?

冬天跑步喉咙痛怎么回事

原因一：感冒着凉

很多人在冬天跑步时不注意保暖，或是在跑步过程中随意脱减衣物，不及时更换汗湿的衣物、跑完马上洗澡等都容易受到寒邪入侵，引发感冒，从而出现喉咙痛的症状。

原因二：冷空气刺激

冬季寒冷的户外进行跑步，空气温度是远低于人体温度的，跑步过程中会吸入大量的冷空气进入口腔和鼻腔，没有加温作用，冷空气会直接的刺激到气管、喉咙，导致这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。

原因三：呼吸方法不当

冬天跑步时，呼吸方法不当，如张大嘴呼吸、呼吸节奏紊乱，张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快，而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。

原因四：缺乏锻炼

日常生活中缺乏锻炼，突然在冬天进行一次剧烈的跑步运动后，身体各个部位器官一时无法适应，容易出现呼吸不畅，喉咙受到刺激从而产生疼痛的情况。

原因五：体内流失水分过多

冬天跑步时，虽然出汗量没有夏季多，但还是会有出汗现象的，会使得体内流失水分和盐分，如果不及时补水的话容易导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。

原因六：吸入空气中异物

冬天很多雾霾天气，如果在这时去跑步的话，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。

原因七：强度过大

冬天跑步的强度过大，造成身体超负荷运转，体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错，而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。

原因八：疾病因素

一些患有扁桃体肿大、咽喉炎等疾病的人群，在日常生活中就常出现咽喉不适的情况，冬天跑步后可能会因为呼吸不畅或是冷空气异物等刺激加重喉咙疼痛不适感。

5招教您轻松化解

1.跑前热身

跑前的热身是跑步当中相当重要的一环，不管要跑多远的距离，热身都不能少。

热身不仅激活全身肌肉，舒展关节，提高心率，将身体尽快地带入运动状态，还能够避免跑步过程的疼痛症状外，很大程度上保护自己不受伤。

2.调整呼吸节奏

跑步呼吸讲究节奏、频率、与步速的协调性，一般来说根据自己体力状况和跑步速度变化，采取“二步一吸、二步一呼”或“三步一吸、三步一呼”的方法。

跑步速度越快人体需要的氧气量越多，所以要根据自己跑步的速度和体质差异酌情调节呼吸频率和深度。刚开始强度低的时候可以采用“三步一呼吸”的方法，当强度逐渐加大，需氧量增大时调节频率至“两步一呼吸”。

但要注意当呼吸频率太快，会造成呼吸深度太浅，这样实际吸氧量同样不能满足身体需求。因此建议大家进行深呼吸，尤其是在体能极限的临界点时。

3.舌尖舔上颚

当供氧不足时，可以微微张嘴呼吸，把舌尖往上舔到上腭位置，让空气通过舌头两侧进入，这样空气温度相对高些，带着舌头的湿气，会有所改善。吐气的时候可用鼻子和嘴慢慢吐气。

4.保持喝水习惯

在跑步一小时之前就要补水，喝水的时候也尽量不要大口大口地喝下去，小口地一下一下喝。

5.围巾口罩保暖

冬季跑步时带个围脖挡住鼻子嘴，不行加个一次性口罩，雾霾天气下需要用医用口罩，也可以选择室内锻炼。

跑步后喉咙不舒服怎么办

1、温盐水漱口

盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

2、喝适量温开水

跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用;在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加快新陈代谢帮助体内排毒。

3、喝些柠檬蜂蜜水

蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效;柠檬有助于黏膜收缩。可以在1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。

4、喝甘草泡水

中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水饮用，可有效缓解嗓子痛

5、藕汁蛋清漱口

蛋清可清热、润咽喉，藕能清热止咳、消除疲劳。用藕汁加蛋清漱口对于治疗感冒后咽喉肿痛有特效。喉咙痛患者可以用藕汁加上蛋清，一起搅拌均匀，用来漱口，能滋润咽喉，有效缓解喉咙痛，注意不要吞下。

6、平时饮食调节

出现跑步后喉咙痛的现象，平时可以多吃含维生素的水果蔬菜，要少吃冷的食物，避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物，容易加重喉咙的疼痛感。而且，还可以喝像菊花茶、金银花茶等花茶来帮助缓解喉咙疼痛。

7、坚持运动锻炼

如果是因为平时缺少运动锻炼，从而导致跑步时呼吸不顺畅而发生喉咙痛的情况，就应该要继续坚持跑步，这样才能避免下一次跑步还出现喉咙痛痒的现象。

冬天跑步小贴士

1.锻炼之后及时补蛋白质

在结束跑步之后，及时补充碳水化合物和蛋白质是非常有必要的，它们可以弥补损失的能量，特别是蛋白质，还可以促进白血球的生长，破坏细菌，产生对抗病毒的抗体。在日常饮食中，我们可以多摄入富含谷氨酸盐的食物，谷氨酸盐并不是一种很重要的氨基酸，但是在运动中却很容易损失。鸡蛋。奶制品、大豆、扁豆、豌豆、黄豆等都含有丰富的谷氨酸，它们可以帮助我们及时补充蛋白质，进而增强机体免疫力。

2.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜对于我们身体的好处是不言而喻的，很多水果和蔬菜都含有抗氧化剂，还能起到抵抗炎症的作用。维生素A有助于白细胞的产生，从而提升免疫系统的功能。橘子等水果以及胡萝卜、南瓜、甘薯、莴苣等蔬菜都能有效补充维生素A。菠菜、甘蓝等，不仅含有丰富的维生素和矿物质，还能补充谷氨酸。

3.多吃坚果

坚果不仅味道好，而且对于身体也很有好处。南瓜籽、坚果、芝麻籽、麦芽、黑巧克力等不仅含有大量的蛋白质，还能补充一种对提升免疫系统起到关键作用的矿物质——锌。牡蛎和红色肉类也含有丰富的锌。锌有助于产生白血球，有效缓解普通感冒的症状，加快身体恢复的速度。

4.摄入酸奶

酸奶不止对消化有好处，而且还有助于提升免疫力。人体的肠道内存在着很多有益细菌，它们对免疫系统有帮助。原味酸奶、谷类食物或者燕麦片中都含有益生菌。补充的益生菌需要至少含有三种不同的菌株以及数百亿计的菌落形成单位。

5.保持充分的休息

最后这一点和饮食没有太大的关系，但是却也是至关重要的一点。当我们不断增加跑步的强度、频次和时间的时候，就更加不能忘记要多多休息，让自己的身体恢复到良好的状态。建议广大跑者，每周都要选择一到两天的时间来进行完全休息，每天保持八小时的充足睡眠，让身体得到充足的休息和恢复。

有些人生活作息不规律，导致长了黑眼圈，看起来不是很漂亮。那么用眼霜可以去除黑眼圈吗?眼霜可以消除黑眼圈吗?

眼霜可以去除黑眼圈吗

眼霜去黑眼圈仅仅起着辅助的作用，还是应当注意良好的睡眠，不要长时间坐电脑前，注意用眼卫生！

黑眼圈的形成是有很多因素的，不是所有的黑眼圈都是能够考眼霜去掉的。虽然大多数的眼霜标榜能去掉黑眼圈和细纹，但是一般眼霜都只有滋润眼部的作用。

如果是熬夜上网造成的黑眼圈，建议还是多休息，可以用苹果敷在眼睛周围，可以再配合眼部啫喱。

如果年纪轻也最好不要用眼霜，对你来说眼霜太厚重了，容易产生脂肪粒。当然以上方法只能减淡黑眼圈，不能根本的去掉。

眼霜的正确方法

Step1：先用右手无名指蘸取半粒米大小眼霜，在右眼下方点下，左手轻轻地将右眼下眼皮往下拉一点。

Step2：用右手无名指从右眼右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，至完全吸收，左眼操作一样。

Step3：最后再用两手无名指，轻地点拍相对应的眼睛，有助血液循环，减少黑眼圈与眼袋形成。

怎么淡化黑眼圈

冷热交替敷眼：先用温热的毛巾敷眼部10分钟，促进眼睛周围肌肤的血液循环，再换成冷毛巾冰1分钟，这样交替几次，眼围的毛细血管通常扩张并收缩，黑眼圈就会减淡很多。

土豆片敷眼：土豆具有美白功效，把土豆切成薄片，敷在眼部5分钟后再用清水洗净，能改善黑眼圈状况，更有助消除眼部疲劳。

茶包敷眼：把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱片刻，取出敷眼，可减弱黑眼圈视觉感。

红糖敷眼：将适量红砂糖放入锅内，以小火加热，待冒烟时，再将红砂糖包在手帕或纱布里，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周，注意掌握红糖的温度，不要烫到皮肤。

涂蜂蜜法：在眼周涂上蜂蜜，先按摩几分钟，再等10分钟后用清水洗净，使其自然干，然后涂上眼霜。

苹果片敷眼：将含汁多的苹果切片，敷眼15分钟，再用蘸了水的棉花球轻拭眼睛。

垫高足部：看电视或睡觉时，在脚下放一个足枕抬高脚部。当足部略高于心脏，头部血液循环加速，对缓解黑眼圈及眼部浮肿也非常有效。

如果一个家庭环境里存在家电噪音污染，那么第一个受害者就是孩子了。因为宝宝大部分时间都躺在摇篮里，活动空间也都在屋内，他们不懂得回避，更不懂得预防，只好被动地接受着家电带来的噪音。那么家电噪声对宝宝伤害有多大呢？

家电噪声对宝宝伤害有多大

据测定，由电视机、录音机所产生的噪音可达60-80分贝，洗衣机为40-70分贝，电冰箱为34-50分贝，高声说话也可达60分贝。我们国家的相关标准规定，住宅区的噪音白天不能超过50分贝，夜间应低于45分贝，也就是说，超过这个标准就会对人体产生危害。儿童因身体尚未发育成熟，各组织器官十分娇嫩、脆弱，噪音对他们的危害就更加严重了。

对视力的损害：经常处于噪音环境中的儿童往往视觉的调节和眼的运动速度减慢，对光亮的适应能力降低，视觉和视野也会出现异常，还会有眼痛、眼花和视力下降的情形出现。

对听力的损害：医学专家认为，家庭噪音是造成儿童聋哑的原因之一。据临床医学统计，儿童若长期在80分贝以上的噪音环境中生活，造成耳聋的可能性可达50%。

此外，还会出现头痛、头晕、失眠、多梦、乏力和记忆力减退等神经衰弱的症状。因此可以说，噪音是影响儿童健康的大敌。

要想减轻和避免噪音对儿童健康的危害，家长应注意控制家用电器和其他发声器具的音量和开关时间。更新家用电器时，应主要考虑“音量”问题，声音大了就是噪音。有条件的家庭可在室内多养些花草，既净化、美化环境，又可消除噪音。过年过节时，适当控制娱乐时间，成年人尽量不要大声喧哗，为宝宝创造一个温暖、和睦、文明、安静的家庭环境，让宝宝健康成长。

总之，家电噪声对宝宝伤害不小，家长们可要上心了，家庭噪音对宝宝听力损伤的危害不容忽视！如果你对儿童居家防触电等有关儿童居家方面的知识还有疑问，请继续关注儿童防电器触电安全常识栏目。

女人要除斑，首先就得知道脸上长斑的原因。那么，下面就由小编告诉大家吧!女人脸上长斑的原因及消除办法说什么?下面就由小编告诉大家女人脸上长斑的原因及消除办法吧!

女人脸上长斑的消除办法

雀斑是常见于女性的面部色斑，分先天性和后天性两种类型，给患者的容貌造成很大的影响，如何祛除脸上雀斑是患者*关注的问题。目前医学上祛除雀斑较理想的方法就是激光技术，治疗效果显著，安全性也比较高，给患者带来了福音。

激光祛除雀斑是目前理想的治疗方法，其原理是通过光化学作用，通过激光的特定宽光谱，作用于深部色素和分子较大的色素，利用激光瞬间的高能量精确的将顽固的色素爆破成细小色素分子，从而去除深部色斑，达到祛除雀斑的目的。

激光祛除雀斑较传统治疗效果更好、无损伤、无瘢痕、痛苦小，治疗后皮肤质地光洁，而且不存在化学刺激，是非常安全的美容祛斑方法。引起雀斑的原因有很多，除了采用正确的方法进行治疗外，同时也要注意日常生活中的护理，尤其要注意以下几方面的问题：

营养补充，健全肝脏功能;保持愉快的心情，解除疲劳;保持充足睡眠。多摄取维生素C含量高的美白食物及水果，多食用含钙较高的食物。随时保持毛孔畅通，避免长时间曝晒在日光下，作好防晒工作。妊娠前后作适当的皮肤保养及护理。避免食用色素含量高的食物、饮料。注意这些问题对于祛除雀斑有很大的帮助。

激光祛除脸上雀斑是目前先进的方法，可达到根治的目的，安全性高，效果理想，受到患者的认可。激光祛除雀斑适应性广泛，患者要及时治疗，以解除痛苦，早日恢复美好容貌。

女人脸上长斑的原因：

女人脸上长斑的原因一、遗传：

研究发现30%～47%的黄褐斑有家族史。

女人脸上长斑的原因二、紫外线：

引起皮肤变黑的主要是紫外线的中波，它能引起黑色素细胞的增殖和黑色素产生。紫外线是人类黑色素细胞增殖、皮肤色素沉着增多的主要生理性刺激。

女人脸上长斑的原因三、环境污染：

城市在被各种原因造成的污染越来越严重。这些污染会造成我们皮肤上的细胞微小炎症。导致皮肤内的细胞自然分泌出一种花生四烯酸的物质来对抗这种炎症。而这种花生四烯酸的物质在一定程度上激活了酪氨酸酶并加速黑色素的形成。

女人脸上长斑的原因四、体内的微量元素：

研究人员在通过对黄褐斑患者的血液流变学、过氧化脂质水平、超氧化物歧化酶活性、全血谷胱甘肽过氧化物酶活性检测和患者血清中的锌、铜、铁、镁等分析中，认定微量元素的改变和黄褐斑有一定的关系。血液中的血清铜升高可以使其酪氨酸酶活性增高。

女人脸上长斑的原因五、内服药物：

长期内服冬眠灵、鲁米娜、安体舒通、避孕药等等，也可以诱发黑色素。

每年都有大批大批的毕业生面临着找工作，当然面对一家好的公司，是需要通过面试的，那毕业生面对自己心仪的公司去面试，要怎么样抓住面试官的心理？面试又需要注意什么？和本网一起来看看吧。

如何抓住面试官心理

注重第一印象：第一印象其实很重要，千万不要表现得像平常一样，大大咧咧，出于准备自以为事，这种态度会让你失去这份工作。

优势心理：面试官处于主导，产生的心理是居高临下的。应聘者应该不卑不亢的心态去面对，充分的去发挥自己的才能。

定势心理：面试官长期以来形成一种固定的思维，对应聘者进行评价时，很少会去关注考生实际的表现，会很不自觉的将应聘者跟自己印象里面的某类人相比，使面试官判断主观，降低面试评价的客观性，求职者需要在很短的时间里面，做到抓住面试官心理定势，做到随机应变，对答如流，面试官会对你很满意。

喧宾夺主的倾向：那时光不会让应聘者尽量的去表现自己，会以自己为中心，所以你要有耐心，不可以抢话，尽管你已经听不下去，你还是要表现的，很有兴趣在听，要学会倾听，做一个好听众。

面试需要注意什么

面试其实在招聘里面的作用已经是越来越重要了，现在几乎是每一个稍微好的工作都会通过面试去获取，实际上面试也是双方心理上面的一场较量，作为应聘者，要去了解面试官的心理特征，能做到被动为主动。

面试是每个职场的人都会要去经历的，面试重要性，每一个找工作的人应该都知道，好的面试会带给自己很好的工作机会，面试的成功与不成功都会变得相当的重要，面试的时候需要注意些什么？

首先，在被通知面试以后，人家会给你一个时间，应聘者就必须赶在人家给你的时间前面不可以太早，但一定不可以迟到，如果确实是有事耽误，一定要提前给人家打电话说明情况是对应聘公司的尊重。

第二，在考官出现的时候，也不要出现太紧张，要自然的微笑，并平视他，如果他主动的向你伸手要握手，自然的面对，不要发愣或没没意识到，让考官尴尬是面试的大忌！

第三，要把握好面试过程中的细节，面试官请你入座前你不要随便就坐下，这样会给别人一种高傲的样子，允许坐下，要显得自然一点！面对面试官的提问也要镇静自然的回答。

如何能够帮助面试者尽快消除紧张情绪

1、做30次腹部呼吸

做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。

下面是做腹部呼吸的方法:

两腿分开，放松坐正﹔把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手﹔然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同时稍微用点力。你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样﹔呼吸要饱满，如此反复呼吸30次，同时在心里数着呼吸的次数﹔做完后，缓缓做一下深呼吸﹔通过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清晰。

2、问自己"最坏可能是什么情况"

人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都不是你想的这么严重。通过问类似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自己。我们要往好的方面想，保持积极向上的心态，想象事情正在按照你预想的那样发展。虽然你的想象并不是实际存在的，但是通过这样，你能够得到更舒缓的心情，同时阻止了你内心消极想法的滋生。

美国心理学家做了一个有趣的实验，他们要求人们把自己未来7天内，所有感到忧虑和烦恼的事情写下来，投入一个"烦恼箱"里。三周后，人们打开了"烦恼箱"，逐一核对自己写下的烦恼。结果发现，其中九成的烦恼并未真正发生，绝大多数烦恼已经不存在了。专家表示"烦恼不寻人"，大多数的烦恼，都是人们想象出来的，并且不断放大强化，使它们成为心理负担。

3、实践、实践、实践

你实践得越多，你就会越熟悉你遇到的情形，你也会越来越自然，越来越自信。因为你经历过，知道那是怎么回事，也能预料到将会发生什么。所以，抓住一些实践的机会，让自己能够真正经历过这样的事情，你就会感觉越来越自然，而不是紧张。

要消除紧张情绪，除了以上两个方法之外，还是需要做大量练习。只有在练习基础之上，才最终能够增加考生的知识储备、答题技巧、解题思路，才能最终消除紧张，提高自信。