怎样才能让身体更加健康(精彩20篇)

仰泳的好处非常多，其中可以减肥瘦身、促进血液循环、强身健体这些是比较明显的好处了，另外仰泳还可以预防一些腰背疾病，对身体非常好。

仰泳有什么好处

1减肥瘦身：仰泳时水会迅速带走人体的热量，这对于促进新陈代谢，减肥降脂有良好的作用;除此以外，仰泳一小时消耗热量在热量消耗排行榜中名列榜首，是一种消耗热量最快的运动。

2促进血液循环：在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

3锻炼肌肉：仰泳又称背泳，在游仰泳的过程中，背阔肌用力会比较大，经常进行仰泳运动的话，可以很好的锻炼到背阔肌，另外还可以锻炼到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等，起到很好的锻炼肌肉的效果。

4预防疾病：游仰泳时冷水的刺激，对神经系统也有良好的影响。长期的仰泳锻炼，能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病。

5治疗腰背疾病：仰泳能有效的锻炼到下背部肌肉，对于预防腰背部疾病有帮助，并且能做为腰背疾病患者的辅助治疗泳姿。

仰泳对身体的好处

1对心血管的作用：冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。

2对呼吸系统作用：也就是说这个作用在于解决仰泳如何换气的问题，具体这样做!在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力。

仰泳怎么游

1姿势：要学习在水中正确游，先从腹部和背部开始练习，练习身体的平衡以及漂浮基础练习。

2打水：当一臂在头前伸出你能控制好身体的平衡时，就左侧卧位打水使身体向后开始转动。头部要倾斜没于水中。水面要正好位于下巴和前额处。左臂在头前伸直。

3理想的姿势：后脑勺与手臂之间没有空隙或者很小。髋部露出水面，要感到放在体侧的右臂好象失去知觉。

4划水：右臂开始移臂，右腿打水转髋使身体开始转动，左臂开始划水。身体几乎滚动到右侧，倾斜进水中―鼻子朝上―髋部露出水面。

仰泳小技巧

1、尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直，借助手掌下压的反作用力。

2、踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，打水时是向下重打，向上轻打、身体的稳定。最有效的打水时机是在手进入抱水阶段。划水的节奏决定打水的时机，在划水阶段的低推进部分时采用打水阶段的高推进部分是符合逻辑的，即在一只腕关节屈曲，约在臀部下六寸的位置。手的向下推水帮助右肩的提升。

3、要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。移臂应放松，胸部自然伸展与腹部成一直线。在游进时，头部始终保持正直姿势。

男性身体健康保养方法呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

男性健康保养水果

猕猴桃

新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

木瓜

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

芒果

取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

荔枝

用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

葡萄

取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

男性身体健康保养方法

1.自我心理调节

遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

2.积极参加体育锻炼

持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

3.避免不良生活习惯

避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4.排除疾病

必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

5.家庭关心

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

6.积极治疗

对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。

简要回答

身体是我们人生的本钱，在日常生活中，许多人却以牺牲自己的健康为代价，养成了不健康的生活和饮食习惯。这些不良习惯不仅可能导致慢性健康问题，还会影响寿命的长度和质量。因此，我们迫切需要采取正确的措施来保护和维护我们的健康。这包括适当的运动、科学的饮食以及定期的健康检查。随着年龄的增长，尤其是进入中年以后，我们可能患有一些潜在的健康问题，即使之前看起来身体状况良好。因此，中年人的健康体检变得至关重要，体检中的项目种类繁多，有些可能显得不那么重要，而另一些则至关紧要。在中年时，如果有以下4个关键指标正常，那么可以表示身体状况良好，这是值得庆贺的：

1. 体检早现潜在疾病

中年人进行健康体检是及早发现潜在健康问题的关键。随着年龄的增长，我们可能面临高血压、高血脂、糖尿病等问题，这些疾病早期可能没有明显症状。通过定期体检，我们可以及早了解自己的健康状况，及时治疗，避免疾病加重。

此外，随着年龄的增长，我们还可能出现骨质疏松、肌肉流失等问题，体检可以帮助我们了解这些问题，制定科学的健康计划，保持身体的健康状态。

2. 血糖水平的重要性

血糖水平是反映糖尿病风险的关键指标，长期高血糖可能导致多种健康问题。通过检查血糖水平，我们可以了解自己是否存在糖尿病问题，从而采取积极的措施来控制血糖水平。保持适当的血糖水平对于预防糖尿病、心血管疾病和肥胖等问题非常重要。

3. 血常规的重要性

血常规检查是体检中的基础项目之一，通过测量血液中的各种细胞数量和指标，我们可以了解自己的健康状况。血红细胞计数、白细胞计数、血小板计数等指标可以提供关于身体健康的重要信息。对于中年人而言，血常规检查可以帮助我们及早发现问题，采取合适的措施解决。

4. 心率和肝功能的评估

心率正常可以反映心脏的健康状态，心脏是我们体内的泵，保持适当的心率有助于血液循环和氧气供应。同时，肝功能检查可以帮助我们了解肝脏的健康情况，肝脏是身体的代谢和排毒中心，正常的肝功能对于维持健康至关重要。

中年时，女性和男性的体检项目可能有所不同。女性常见的项目包括妇科检查、乳腺检查、妇科超声等，而男性则包括前列腺检查、心脑血管检查等。根据个人年龄、医史和家族史等因素，具体的体检项目会有所不同。

在进行体检前，我们需要了解体检的目的和内容，做好准备工作，准备相关证件和资料，并选择合适的体检时间和地点。体检是从"治病"到"防病"的重要步骤，通过体检，我们可以及早了解自己的健康状况，采取积极的措施预防疾病。中年人的健康体检至关重要，通过检查关键指标，我们可以了解自己的健康状况，及早发现问题，采取积极的措施保护健康，让我们的人生更加美好。不再以"治病"为主，而是更注重"防病"，这是一个必然的趋势，也是对自己健康负责的表现。通过科学的生活方式和定期的体检，我们可以远离慢性疾病，拥有更健康的人生。

情绪暴躁危害身体健康！

1、脑细胞衰老加速。

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

2、长色斑。

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

3、心肌缺氧。

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

4、胃溃疡。

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

5、引发甲亢。

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

6、伤肝。

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

7、损伤免疫系统。

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。

8、伤肺。

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

9、致癌

生气憋闷是导致癌症的快捷方式。研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。

10、伤胃肠

研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。

我们常说身体健康才能够少生病，但是现在很多人身体容易身体，这是因为他们的身体处于亚健康的状态。那么怎么看自己的身体是不是亚健康的状态呢？小编告诉大家我们能够通过头发看出来的哦。下面我们就来详细了解下吧。

身体是否亚健康看看头发就知道

头发不但能够让我们看起来更加的漂亮，还会让我们变得自信，让自己的形象更加的好，同时，身体是否亚健康看看头发就能够知道。

头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象

甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。

头发松软或干燥：缺少水分

健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。

脱发：可能存在缺铁现象

因为身体是进行自然循环更替的，所以我们每天都会掉到40-100根的头发。不过，如果你发现脱发速度在加快的话，这时候就要去查查身体内是不是轻微缺铁了。

头发缺乏光泽：缺少维生素B

头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B。可试着补充一些维生素B。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。

头发太油：可能是喝奶过量

一些毛发研究人员认为，过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料所致。解决方法很简便，停喝奶类饮料后1周内就可见效。

头发不生长：可能存在食物过敏

这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。

头发末端分叉：缺少矿物元素或维生素

出现头发末端分叉现象，可能就是因为我们体内缺少所必需的几种矿物质元素或者维生素。这时候你就要注意下你吃的食物了，你可以多吃一些含有蛋白质的食物，这样就能够有助于改变头发末端分叉现象。

头皮屑过多：真菌过敏

人的头皮和皮肤上都有少量的真菌存在，但头屑多的人有超过25%的这种真菌分布在头皮上，过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑。要减少头皮屑，可使用一些含药物的洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果。

亚健康已经成为现代人不可忽略的抗健康因素，像是一颗定时炸弹一样，随时可能爆发，今天我们就来了解亚健康的四大起因五大危害。

亚健康有四大起因

1、过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;二是引发脑应激疲劳和认知功能下降;三是破坏生物钟，影响睡眠质量;四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。

3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

4、不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。

亚健康有五大危害

1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

摆脱亚健康做好10件事

重度亚健康年轻化，在刚入职场几年的白领中，竟然有99%处于亚健康状态，其中重度亚健康的比例也达到了64%。

专家指出，大多因为工作繁忙，压力过大经常熬夜导致的。忙碌之余忽略健康，导致身体底子越来越差，不知不觉陷入了亚健康、甚至是重度亚健康的“深渊”中。不要以为年轻就是本钱，如果肆意挥霍，早晚坐吃山空。

1、每天的生活作息有规律

保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。

另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

2、提前一站下车

不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

3、切勿久坐不起

每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

4、空闲时多按摩身体穴道

像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。

如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

5、多吃清淡的蔬食

蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。

6、常常听轻松愉快的音乐

节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。

以下是世界着名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症;莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症;贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压;巴哈《D小调小提琴协奏曲》：治疗胃肠失调。

7、办公室养盆花草

由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时也能放松身心。

8、及时做好心理调节

平常多和朋友、亲人聊一聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。

9、利用琐碎时间打盹

例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。

10、周末约上好友做运动

如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出)。

结语：以上就是小编今天给各位介绍的有关身体是否亚健康看看头发就知道的相关内容，大家对照自己的头发看看自己身体是不是健康的哦。如果不是的话，那么你不妨通过一些方法来改善亚健康哦。

北京大学儿童青少年卫生研究所所长季成叶教授指出，目前儿童青少年中许多健康问题，家长和社会应予以关注和重视。那么儿童身体健康问题有哪些呢?下面和小编一起看看吧!

少年儿童五大健康问题：

1、营养不良和肥胖。

在中小学生中营养不良和肥胖问题同时并存，由于这两类人群数量都不少，因此这一状况被专家称为“双峰现象”。

在全国范围内，儿童营养不良总是相对集中在西部，但在北京，6—18岁的中小学生中，营养不良的孩子也占到6%至7%。造成这部分青少年营养不良的原因不同于西部的热量、蛋白质摄入不足，而是偏食、挑食、吃零食过多，为追求模特儿身材而过度节食等等。与营养不良相比，更严重的问题是肥胖。近两年肥胖儿的增长速度惊人，北京的中小学生中小学生中肥胖儿占大约15%，这一数字比10年前翻了一倍，因此，遏制青少年肥胖已是刻不容缓。肥胖对青少年的身心发展都有影响，儿童肥胖会导致成年肥胖，而成年肥胖又可导致高血压、冠心病、糖尿病等疾病。目前这些疾病已经呈现低龄化趋势。

2、近视。

1998年，我国中小学生中近视患病居世界第四;而1999年，中国已跃居世界第二位，仅次于日本。在城市中，近视率居高不下，还在继续增长，农村则明显上升。课业负担重、用眼时间过长是造成青少年近视的主要原因。而且近视的发生提前了。过去防止近视的重点放在9岁以后，现在家长和学校应在孩子幼儿园和一入小学阶段就开始防范近视。同时，在减轻课业负担后，家长应注意让孩子在家中不要用眼过度，看电视、打游戏机、看光盘时间过长都会对眼睛造成伤害。

3、龋齿。

我国中小学生的龋齿发病率与世界水平比较并不高，但是有了蛀牙不及时修补的问题突出。有些孩子小小年纪恒牙就坏掉。有了蛀牙应及时修补，即使是乳牙也要修补，因为乳牙如过多脱落，会影响恒牙长出后的排列。

4、贫血。

贫血问题与大城市孩子营养不良总是有相似之处，这种贫血并不是缺乏食物造成的，而与饮食习惯和营养知识缺乏有关。例如，有的家长可能不知道，抄菜用铁锅就可以无形中给孩子增加很多铁。再如在吃饭前喝桔子汁、吃西红柿可以促进铁的吸收;而饭后喝茶则不利于铁的吸收。此外，牛奶、鸡蛋中虽含有铁，但很难吸收，而瘦肉、猪肝中的铁质则容易吸收。了解了这些知识，纠正贫血就很容易做到。

5、心理卫生问题。

目前在中小学生中存在过度害羞、胆子小，有暴力倾向、焦虑、抑郁等心理问题表现突出，特别是在面临升学、就业、早恋等压力时。专家预计，今后一段时间，中小学生心理问题的发生还将呈上升趋势，因此，社会，老师、家长应对这一问题充分关注。

儿童身体健康问题：

1.肥胖问题 随着社会环境的变化，人们生活水平的提高，儿童学习负担的加重等原因，使儿童肥胖的发生率不断增加。儿童期的肥胖一般以中度及重度肥胖为主，如果不进行有效的治疗及护理，其中70%-80%的儿童长大后会有肥胖现象，且成年后易导致与肥胖有关的疾病如高血压、糖尿病、动脉硬化等。多数儿童的肥胖与热量过剩及缺乏运动有关，社区护士应定期进行儿童肥胖的筛查，加强儿童营养指导，倡导积极的生活方式，使儿童坚持体育锻炼，以预防肥胖的发生。如有体重超过标准或肥胖倾向时，应尽早告诉父母有关情况，必要时提供饮食及运动等控制体重的方法。

2.营养不良问题 目前我国儿童的营养不良主要是营养素缺乏而引起的营养不良，如维生素D缺乏引起的佝偻病，维生素B1：、铁、叶酸缺乏引起的营养不良性贫血等。导致营养不良的主要原因是膳食结构不合理，偏食、挑食及零食过多。社区护士应教育儿童养成良好的进食习惯，纠正偏食、挑食的问题，及时调整营养结构，预防营养不良的发生。

3.口腔卫生不良问题 儿童口腔卫生问题也是较为常见的儿童健康问题之一。由于不重视口腔卫生，加上生活水平的提高，儿童糖的消费增加，容易产生龋齿。我国儿童的乳牙龋齿发病率到9岁时高达87%，而恒牙龋在儿童6岁时可达22%，以后逐年增加，因此，预防龋齿的发生是社区护士儿童保健的一项重要内容。社区护士应加强口腔卫生的宣传及教育，辅导儿童正确的刷牙方法，使用含氟化物的牙膏，教育儿童养成良好的口腔卫生习惯，加强体育锻炼，全面提高身体素质。注意合理营养，教育儿童不要偏食，保证牙齿发育的营养素如维生素C、D及无机盐以满足需要。并对父母进行有关儿童口腔的卫生健康教育，使儿童定期接受牙齿检查，及时发现及治疗龋齿，保证儿童牙齿的正常发育。

4.视力问题 近视、弱视是儿童常见的视力问题。由于儿童学习压力不断增加，读书时间延长，加上电视、计算机、游戏机等的应用，使儿童的视力问题发生率逐年增加。预防儿童视力问题的发生也是社区护士的一项重要任务，社区护士可以在家庭访视时评估儿童桌椅的高度是否适宜，室内光线情况，儿童在阅读时是否有姿势不良的现象，并根据具体情况进行指导。合理安排儿童的作息时间，注意劳逸结合，减轻学生的作业负担，避免作业时间过长造成儿童视力疲劳。并加强保护视力的宣传教育，定期进行视力检查，及时治疗近视。

在我们的身边，有很多的零食都是属于膨化食品，而膨化食品以其特别的口感和味道深受人们的欢迎，不管是小孩还是一些成年人，都很喜欢，但是你知道吗?膨化食品的危害很大。吃膨化食品含铅或铝率高，危害孩子身体健康。

吃膨化食品含铅或铝率高，危害孩子身体健康

膨化食品因其具有酥、脆、香、甜等特点，颇受儿童喜爱。不过，国内外医学专家认为，膨化食品不是真正的安全或健康食品，如果孩子长期食用这类食品，对他们的大脑和体质发育都是有害无益的。美国营养食品专家多年前就提出过忠告：膨化食品中存在较多有害金属元素铅或铝，家长不应常让孩子吃这些食品。

膨化食品含铅、铝比较高的原因有：一是加工这类食品往往要加入膨松剂之类的添加剂，有的膨松剂如明矾和碳酸氢钠，就含有较多的铅或铝等重金属；二是食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅容易汽化，汽化后的铅就会污染这些膨化的食品。

经常吃膨化食品对儿童(特别是3岁以下的孩子)的伤害是很大的。当“铅从口入”，时间久了，会慢慢潜伏于血液和骨骼中，很难自然代谢出来。儿童处于生长发育阶段，对于铅的吸收量是成人的数倍，而孩子对铅的排泄功能比较弱，这就更容易蓄积体内。当有害重金属累积到一定量的时候，就会对人体的神经、消化、造血等系统造成明显损害，尤其会导致认知障碍或思维能力下降，甚至有可能影响孩子的终身健康。

铝元素摄入过多主要会损害大脑功能。比如：会干扰人的思维、意识与记忆功能，引起神经系统病变，表现为记忆减退、视觉与运动协调失灵、脑损伤、智力下降，严重者可能痴呆。

生活中膨化食品琳琅满目，价位也有高有低，面对社会进步的产物，我们应理性的去看待膨化食品，正确食用。如果您想了解更多的儿童常吃膨化食品有什么坏处的相关知识，可以到来查询搜索呦！

俗话说“民以食为天”，每天摄入一定量的食物是人们生存的物质基础，不过并不是所有的食物都可以毫无顾忌的随便吃的，注意一些饮食禁忌是日常生活中所必须的。在这里本网为您介绍几种不能连皮一起吃的食物。

一、柿子

柿子还未成熟的时候在其果肉中含有一种叫鞣酸的物质，这种物质在柿子成熟后会集中在柿子皮中，如果连皮带肉一块吃的话，有很可能会引发多种疾病。

这是由于在柿子中的鞣酸进入人体后，经过胃酸的消化就会与蛋白质起化合作用生成沉淀物――柿石，经常食用则会引起胆结石等多种疾病，严重的影响到人体健康。

二、荸荠

由于荸荠的生活环境都以水为主，因而会聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质，这种食物如果连皮吃的话就会导致荸荠中的各种有害物质进入人体危害身体健康。

除此之外在荸荠中还含有多种不同种类的寄生虫，如果不将外皮洗干净就直接食用的话，就会导致各种胃肠病。

三、土豆

土豆炖牛肉、地三鲜等经典名菜，是百姓餐桌上的常客。很多人会把土豆连皮一块儿煮，以为高温过后一切问题都迎刃而解了。其实不然。土豆中含有一种叫做“茄碱”的物质，以抵抗病虫害。而土豆皮中茄碱的含量较高，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。尤其是表皮变绿、发芽的土豆含茄碱量更高，过量食用会引起恶心、呕吐等一系列胃肠道反应。因此，食用土豆时一定要去皮后烹制。

四、红薯

红薯营养丰富，但属于碱性食物，吃多了会“烧心”，红薯皮含碱更多，如果常带皮吃红薯，会引起胃肠不适。而呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮则可能是受了“黑斑病菌”的感染，吃后可能引起中毒。

五、银杏

银杏好处虽多，但有小毒，不宜多食。尤其是果皮中含有“白果酸”等有毒物质，过多食用会损害中枢神经系统，引起中毒。吃时不光要剥去内皮，即使是熟银杏肉也别过量食用。

六、鲜艳水果皮

凡是外皮鲜艳的水果都应该削皮后食用，因为它们的果皮含有丰富的“炎黄酮”。这种化学物质进入人体，经肠道细菌分解成为二羟苯甲酸等，对甲状腺有很强的抑制功能，到一定程度会引起甲状腺浮肿。

温馨提醒：如果食用以上蔬果皮，情况轻只是引发一些不适的症状，情况严重则会有生命的危险。所以以上蔬果皮应避免食用。

这些蔬果带皮吃效果好

1、梨皮

《四川中药志》说梨皮能“清暑热，止烦渴，生津，收敛，治痢疾及咳嗽有汗。”患了风热咳嗽的人，吃梨皮可以止咳化痰。不过比起生吃，煮梨皮的功效似乎更好。如果觉得生梨皮硬，可以将它与川贝一起炖着吃，对抗肺燥咳嗽很有效果。

2、苹果皮

很多人吃苹果，喜欢去掉苹果皮，但其实苹果的大部分营养都在皮与肉之间。削皮削的越狠，营养丢的越多。苹果中将近一半的维生素C以及将近2/3的膳食纤维都在苹果皮上，抗氧化和促消化的效果最好，能帮助身体建立起强大的免疫系统。

除此，苹果皮中还含有多种生物活性物质，像比如酚类物质、黄酮类物质、二十八烷醇等。它们对于抑制高血压有较好的作用，帮助我们预防入心脑血管、高血压这类的慢性疾病。

3、西瓜皮

西瓜最外边那块白绿色的，中医上叫做“西瓜翠衣”，不得不说中医取名都吼吼听。话说这个西瓜翠衣同西瓜肉一样，都有清热解暑、泻火除烦的功效，对咽喉干燥具有缓解作用。

将坚硬的绿皮削去，啃过的齿痕也削去，然后留下的皮肉切成小段，可以加些盐、醋、香油、蒜蓉、鸡精等，做凉拌菜吃。帮助你清热解毒去痱子，等等。

4、萝卜皮

萝卜皮富含植物化学素和抗氧化物，具有抗癌和增强人体免疫力的功效。平时既可以连皮一起吃，也可将萝卜皮凉拌，做法是：将萝卜反复搓洗，去除头部和根部；将萝卜皮切成丝；放入碗中，撒上盐腌制15分钟左右；然后加入醋和糖拌匀；在锅中加适量油，加入花椒爆香，再将花椒油倒入萝卜皮中拌匀即可。

5、柚子皮

能理气化痰、止咳、平喘。将一个柚子皮切碎，加适量蜂蜜或饴糖蒸烂，再加少量热黄酒，早晚各一匙内服，可治老年的咳嗽和气喘；用柚子皮煎汤服，能化痰、消食、定喘、止疝痛。另外，将柚子皮放在厨房的碗柜、冰箱里可除异臭味。

6、香蕉皮

香蕉皮中含有蕉皮素，可医治由真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒症。蕉皮还有止烦渴、润肺肠、通血脉、增精髓等功效。将香蕉皮捣烂加上姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足，可防治皲裂、冻疮。除此以外，它还可治疗高血压、防治脑溢血症。把香蕉皮晒干磨成粉还是保护皮肤的美容佳品。另外，用香蕉皮反复擦拭皮鞋，可除掉鞋面上的污迹。然后再打上鞋油，顿时可使足下生辉。

7、冬瓜皮

冬瓜皮有消暑、健脾、利湿之功效，可用于肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气，又治脚臭，一举两得。

8、橘子皮

橘皮洗净蒸糖水饮用，有顺气清肺祛湿，止咳化痰的功能。另外，橘子皮内含有碱性质，用它蘸点盐，可将陶瓷，搪瓷，铝铁类饮具，餐具上的污迹一擦而净。橘子皮还含有较多的芳香物质，将它放少许在冰箱中，可除异味。家制生物有机化肥里放点橘子皮，可使花肥液料不发臭。

9、黄瓜皮

黄瓜皮能排毒。黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。

10、番茄皮

番茄皮预防癌症。番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮还有助于维护肠道健康。因此，番茄带皮吃最营养。

如何让宝宝养成良好的睡眠习惯呢?睡眠充足才能利于宝宝的健康成长，如果睡眠不足或者睡眠没有规律，会影响到宝宝的健康。那么，养成良好睡眠习惯，宝宝身体更健康，就让的小编和您一起去了解一下吧！

养育误区

许多年轻的，一切都顺着宝宝，宝宝爱什么时候睡，睡多长时间。哄宝宝睡觉也抱在怀里摇晃的，结果导致了婴儿睡眠习惯不好。

专家支招

睡眠是最好的方式来解除身体和大脑的疲劳。同时，宝宝的睡眠没有规律，不仅影响成人的生活秩序，使成年累，也直接影响宝宝的睡眠质量。有研究表明，白天嗜睡的孩子晚上缺乏，不仅生长缓慢，学习的问题，注意，记忆，组织能力，创造力和运动能力也比较差，容易出现多动，攻击性行为问题。一般来说，十个月是开发宝宝的睡眠习惯的重要时期。培养婴儿良好的睡眠习惯，可以从以下几个方面入手：

让宝宝有足够、规律的睡眠。在确保为晚上宝宝睡眠充足的前提下，从3个月逐渐减少婴儿每天的睡眠时间，3个月到1岁的一天3次，1岁到1岁半的一天2次。

自己睡觉

我们帮助孩子学习自己睡眠的习惯是非常重要的。该方法是在宝宝开始睡在他(她)放在婴儿床上，道晚安后离开，让他(她)自己睡着了。如果宝宝吃奶睡着的时候应该停止，把婴儿放在床上，不要刻意的醒来，下一次喂奶时间稍早，应该减少睡眠的机会在哺乳。

帮助宝宝区分白天和黑夜

白天室内光线较强，可以调暗室内的光线，如窗帘阻挡光线，在黑暗状态下的夜晚，可以点亮一个小灯泡，消除孩子的恐惧醒来。白天醒着的时候，应该多与宝宝接触玩耍，聊天，推宝宝出去散步......给予足够的重视，宝宝因为一天多数在无聊。当宝宝的眼闭上，头部或面部在成人身上或打哈欠时，他(她)累了，让它休息，尽量避免午睡超过4小时。晚上的活动节奏要慢，以避免宝宝多兴奋，难以入睡。

让您的宝宝的居室环境舒适

室内温度应在1828度左右，妈妈摸宝宝的手掌的颈部的颈背，如果暖而不汗湿了就行，舒服的感觉是合适的温度。婴儿室每天定时开窗通风，保持空气流通。宝宝睡觉时衣服很合适，你可以用柔软的婴儿包裹或睡袋，但切记不要包太紧。

宝宝睡得好才能长得壮，但是生活中很多的小宝宝出现了睡眠不佳的情况，以上为大家介绍了有关宝宝睡眠的细节问题，希望给妈妈们带来帮助。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

老人拍打经络有什么好处?不少老年人都有拍打经络的养生习惯，那么老人拍打经络有什么好处，拍打身体对老人健康的影响是什么?老年人拍打健身法有哪些好处?一起和看看吧。

1、拍打能够扩张毛细血管，增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性，排除血管壁内的脂炎物质，使身体获取充足的血液营养和调节功能，增强自身的整体免疫和抗病能力。

2、拍打还能提高白血球和吞噬癌细胞的能力，从而具有防癌抗癌作用。德国诺贝尔医学奖获得者瓦伯教授发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的组织细胞就容易癌变。导致癌症的原因较多，其中非常重要的一个原因是因为缺氧，癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞，若人体的血液出现缺氧或氧气不足状态，即提供了癌细胞繁殖的诱因。而拍打所提供的氧气和养料能避免和防止癌细胞繁殖和生存，加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌细胞能力，所以单就防癌抗癌的功效和作用而言，拍打的重要性和意义就不言而喻了。

3、拍打能通经活血，促进新陈代谢，调节神经功能以及中枢神经的衰老，而血管硬化和大脑神经衰老是人类衰老的两个主要因素，所以拍打不仅能防治疾病，还能提高生命活力，延年益寿。

4、拍打能让全身毛细血管的大量开放，会减轻心脏负担，降低血压，促进心脏功能改善，较好地防治心血管疾病和慢性病。

所以小编建议老人在家没事的时候多拍打健身，防止疾病发生，生活中也要多学习老人健身安全小知识。

现如今有许多的女性朋友因为不满身体部位的状况而自怨自艾，夸张者更会去选择整形手术以获得自己想要的完美身材。不过在此笔者告诉妹子一个好消息；据医学专家研究表明，目前可以从身体部位的状况折射出你的健康状况，某些身体部位越丑越健康。

事实上，我们的身体就是健康状况最好的晴雨表。我们可以从身体部位的状况来进而判断你的健康状况。那些对自己某些身体部位不满意的女性要注意了。

一、屁股大心脑血管好

现阶段许多女性对于自己大而不翘的臀部很不满意，但是研究表明，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平比一般的都低，而“好胆固醇”水平比一般人都要高，所以说臀部大的女性患上心脑血管硬化的几率是相对来说。

同时臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且还包含着防止动脉堵塞的抗炎症素。据英国牛津大学研究发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。

二、身上痣多老得慢

虽然身上有痣的女性不及那些皮肤白皙光滑的人看上去年轻漂亮，但是事实上真正年轻的是那些脸上痣多的女性朋友。此话怎讲？

那是因为痣多的人患上衰老性疾病的几率要比上同龄人低。原因是染色体端位上的端粒可以起着生物钟的作用，而身上痣的数量超过100颗的人，他们的端粒通常比痣数量低于25颗的人要长。这种端粒长度上的差异意味着他们之间会有6-7年的年龄差距。

三、乳房小脊柱更挺拔

现如今中很多女性追求“事业线”，同时社会上流传着“拥有事业线就会火”的说法。但是据科学研究表明，乳房越大，尤其是d罩杯以上的人，就越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。从性爱角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。

女性如果拥有过大的乳房就会影响正常的脊柱生理发展的曲度以及脊椎的受力点，因此，胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，运动时最好穿束身胸罩，减轻背部负担。

四、鼻子大呼吸通畅不易得感冒

在社会主流的审美观里面，大鼻子一直未能得到承认。拥有大鼻子的女生在现实生活中也并不怎么引人关注。事实上鼻子大小与呼吸状况大有关系。鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达，能呼吸到足量空气;当然在污染严重的地方，你也会吸入过多废气。而鼻翼娇小的人，表明你的呼吸功能较弱，在一些不透风相对封闭的空间里面则容易出现气短、胸闷等症状。

睡得不好在怎么保养都没用！下面本网就为大家来介绍一些睡觉前的禁忌事项，怎样才能睡得更健康！

睡前这样做让你加速衰老

1.微醉入睡

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

2.睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说「胃不和，则卧不安」。

3.睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

4.相对而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

5.带妆睡觉

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

6.露肩而睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

女人老得快的原因

衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因二：不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

衰老原因三：经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

衰老原因四：抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

衰老原因五：面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

衰老原因六：熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

睡前吃什么好

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

人们常说吃五谷杂粮哪有不生病的，但是疾病除了和饮食有关之外，还和人体血管中血液的健康程度有关。生活方式、环境、饮食结构的改变，导致人体的血液发生问题，继而容易发生疾病。下面小编和大家一同来了解有关于血液的健康知识，以及如何维护身体的血液健康。

血液粘稠

血液粘稠度增高是对身体健康的一个巨大威胁，当血液粘稠度增高容易发生高血压、血管堵塞、血栓、心脑血管疾病等等。同时血液粘度增高影响血液循环，而血液循环受阻，那么人体的供血将会受到影响，如大脑供血不足，出现头晕、疼痛，四肢供血不足容易水肿、发麻和无力等。

所以血液粘稠的增高威胁着人体的健康，通常导致血液粘度增高的原因有饮食，如高蛋白质、高脂肪饮食;运动不足，血液循环慢，血液变粘稠;烟酒刺激，血栓容易形成;以及精神压力、喝水不足等。

针对血液粘稠度的增高，可以选择多饮水、参加运动、注意饮食的控制，而在食物方面可以选择苦瓜、西兰花、茄子和芹菜等可以维护血液健康的蔬菜。

血液太脏

血液脏容易导致多种疾病的出现，如过敏、白血病、肿瘤和关节问题的。而导致血液变脏的因素分为外界和身体内部问题。

首先，环境的污染也会导致血液被污染，如农药残留、灰尘、重金属、二氧化氮、汽车尾气等。这些污染物通过人体的呼吸、接触等进入血液，继而容易引起疾病。

其次，人体的代谢和食物的代谢也会产生废物，而这些废物则会进入血液，经过运输至排泄口。

针对血液脏的情况，一方面要注意减少环境的污染，如少去空气质量差的地区，以及多呼吸新鲜空气。另一面在运动上和饮食上多加注意，多参加运动，促进血液循环，加速代谢，饮食上可以选择新鲜的食物，并减少高脂肪食物的摄入。

结语：血液的健康直接关系到整个人体的健康，而因为饮食结构、运动减少、精神压力大、环境污染严重等，导致人体的血液面临粘稠度增高、血液变脏。上文我们不仅给大家介绍了两种血液问题给健康带来的危害，还介绍了维护血液健康的方法，希望大家平时注意对血液健康的维护。

泰迪是当今很受欢迎的一种小型宠物犬，因其温顺听话，容易亲近，不爱掉毛这些优点，泰迪成为了很多宠物主的饲养选择。既然养了泰迪，那肯定都希望它可以无忧无虑，健康的成长。但有些宠物主对泰迪的饲养经验不是很丰富，不知道如何判断泰迪身体是否健康，所以今天小编就来说说判断泰迪身体是否健康的方法都有哪些，快来看看吧。

1.精神状态

我们可以观察泰迪犬的精神状态，看看泰迪狗是否活泼，无论是正常的外界，有异常的精神，一个健康敏捷的狗，并看到主人经常摇摇尾巴来展示它，并对外界敏感地做出反应。如果狗狗的头低垂下垂，它的表情是冷的，它不能在角落里站立或收缩。它反应迟钝是狗疾病的表现。

2.毛发毛色

我们可以通过泰迪犬毛发的情况去判断它是否健康。看看它的皮毛是否脱落，皮肤的弹性，皮肤上是否有皮疹、水疱、痂皮或溃疡。健康的泰迪狗有光滑、光滑的头发和良好的皮肤弹性。如果泰迪狗的毛脱落，发亮，干燥，无弹性，或结痂和溃疡，它是病态的。还有一个情况就是平时吃太咸，或者长期在室内没有机会运动和晒太阳，泰迪的毛发会变得粗糙或者是掉色等，建议平时多让狗狗外出运动和晒晒太阳，狗粮最好选择含深海鱼油的天然粮，有助于美毛固色。

3.是否有泪痕

其实，泰迪狗狗有泪痕是比较常见的一个现象了。但是仍然有人将狗狗饲养的很好，什么泪痕的都没有，这样的狗狗一般是比较健康的。泪痕导致的原因有很多，其实也是跟毛发褪色差不多，可以是遗传，也可以是病理性还有就是与饮食有关了。如果是天生泪腺问题，这个一般在很小的时候就会体现出来，更多的是后期饮食而导致的，长期吃盐分高，油腻的食物或者是狗粮，泰迪犬就容易有泪痕。在饮食上主食选择一些低盐，低油成分的天然狗粮，推荐“馋不腻天然狗粮”，富含蛋白质，营养丰富，有效祛除泪痕，还能美毛固色，辅食可以喂食一些蔬菜水果，饮食上注意了，如果还是有泪痕，就要考虑病理性的原因。

4.看鼻子

狗狗为了保持敏锐的嗅觉，狗狗的鼻子一般都是湿润的，鼻子湿润的泰迪狗狗才是健康的，但是如果一只泰迪犬的鼻子是干干的，可能就是上火等情况，如果鼻子干并伴随拉肚子等情况，宠主一定要记住及时治疗，因为很多狗狗有细小病毒等，都会鼻子干，拉肚子等其他的症状，最好还是及时就医吧！

5.关注心理健康

其实狗狗和人类一样，也可能会因为特殊的事情、人或环境而造成心理创伤，从而导致焦虑、压抑等，并且无法自我调节。那么饲养泰迪犬，除了要注意狗狗的身体健康以外，也要注重狗狗的心理健康，如果狗狗在家大吼大叫，经常撕家的话，那狗狗就有可能患上心理疾病，如焦虑症。主人应该多点陪伴泰迪犬，与它多点互动，有时候还可以奖励它一些健康的狗狗专用小零食鸡肉干，羊奶酪等，确保狗狗的心理健康。

6.观察粑粑

通常我们都能从泰迪犬的便便中观察到狗狗身体的健康状况，这是很多铲屎官都已经知道并且掌握一定的技能了。所谓健将自然是体形好、素质高的类型了，狗狗们身体倍儿棒、吃嘛嘛香的时候经常能创造出这种喜人的产品。便便质地软硬适中，虽有便便固有的味道，但是清理起来很方便，一块废纸盖住一捏，就可以把它完整地起获，而后弃之。那手感，啧啧！不硬不软。这类便便的创造者最近饮食得当，没有着凉感冒等任何病症，可喜可贺！如果泰迪狗狗便便黑臭，大部分都是饮食方面导致的，可喂食含粗纤维的狗粮去改善。

简要回答

健康是指个体在身体、心理和社会适应各方面都处良好的状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。体育是促进健康的重要手段。

健康是所有人都希望拥有的，那身体健康是指人在什么方面的健康？下面小编来为大家介绍一下。

详细内容

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

身体健康：指个体处于体能良好、机能正常、精力充沛的状态。《标准》要求学生了解与运动有关的营养、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平。

心理健康：包括两层含义：一是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态；二是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的能力。体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。《标准》要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚强的意志品质。

日常中适量地拉筋有助于美化身形，促进身体健康。而且拉筋活动也能治愈一些妇科疾病。对于长期伏案工作没什么时间去户外活动的上班族来说也是合适的选择。而就常年运动的人群而言拉筋是一项必不可少的准备活动，尤其是腿筋的拉伸显得格外重要。腿上的筋怎么拉开呢?

先是常见的正向压腿。面向横木一条腿架在横木上，脚跟放在横木上，脚尖朝上勾紧。两腿伸直，背部挺直。然后用上身往下压。第二是侧压腿，这对拉伸大腿内侧的肌肉非常有效。侧对横木，两腿不得弯曲。支撑的腿脚尖可稍稍向外撇，抬起的脚脚尖可朝上或者朝身体面对的方向。第三是后压腿，后压腿主要拉伸大腿前侧的肌肉。背对横木，一腿抬起，双腿绷直，上身挺直往后仰，尽量做到最大角度。

拉脚筋的方法很简单:正、侧、后压腿。这样分别可以拉伸大腿后侧、内侧已经前侧的肌肉。坚持做完拉伸后是不是感觉双腿轻盈了许多呢?

事实上，老年保健品的功效并没有商家宣传的那样神奇。据《南方日报》报道，中国消费者协会的一项调查表明，70%以上的保健食品存在虚假宣传、夸大功效的现象。虽然在各大媒体上关于老年人高价购买保健品上当受骗的报道屡见不鲜，但仍然阻止不了老年人购买保健品的热情，下面来看看老年人该怎样养生才能使身体更加健康吧？

老年人养生要注意健康合理饮食

对于老年人来说，在各种生理功能逐步退化的情况下，科学合理地改善膳食结构、均衡营养显得格外重要。《杭州日报》提到，每个人都要根据自己的体质合理选择饮食。中国人讲究阴阳平衡，人的体质分阴性和阳性。为了保持体质平衡，阴性体质的人应该相对多吃一些温热性的食物，比如牛、羊肉等；同理，阳性体质的人应该相对多吃一些偏凉性的食物，比如豆腐等。此外，食物可以分为酸性和碱性：肉、蛋、鱼、米、面食等属酸性食品，蔬菜、海带、茶、水果等属碱性食品，老年人日常饮食的选择还应做到“酸碱平衡”。

老年人养生要注意科学地锻炼身体

老年人在锻炼身体时要科学地选择锻炼时间、保持适当的运动强度、选择合适的运动项目。据《羊城晚报》报道，广州医科大学附属第三医院心血管内科博士黄兆琦表示，很多老年人都喜欢晨练，其实这是不正确的。因为早晨体内交感神经处于兴奋的状态，多数人的血压和心率此时相对较高，如果进行运动，有高血压的老年人容易引发心脑血管疾病。因此，对于老年人来说，特别是患有高血压病的老年人在下午4点到6点运动最佳；在运动强度方面，可以通过运动时的心率或运动后恢复正常身体状态的时间来把握。运动时心率达到比正常心率增加30-40次/分即可，运动后恢复到运动前的血压和心率等身体状态的时间应为5-6分钟，超过这个时间则说明运动强度过大；另外，老年人锻炼身体应选择有氧运动，其中游泳和快走最为合适。

老年人养生还要注重养“心”

有些老年人自尊心强、好面子，凡事爱与人争高下，和人攀比生活条件、子女的学业事业等，比不过就嫉妒、烦躁、郁闷。这种不健康的心理状态不仅会加重自己的心理负担，还会带来一系列心理问题，影响血压、血糖等，造成内分泌功能紊乱、免疫力低下，也会给子女造成不必要的压力，滋生家庭矛盾。所以老年人应放平心态，多些包容和理解，遇事不“斤斤计较”，通过培养兴趣爱好和结交朋友等来转移生活的重心，从而排解负面情绪，拥有健康的心态。

今日生活和以往生活习惯的最大的不同有两点：一是鱼肉蛋奶摄入量增加，另一个是以车代步后运动量的减少。而人们常说的“上火”，在医学概念上，就是热量过剩的表观形式之一。现在人吃的食物量虽然少，但品种多、质量精，一天的热量总值仍远远超过以前，特别是脂肪含量高的食物，因为它的消化吸收比五谷杂粮要困难，容易引起消化系统的积滞，“上火”的发生往往和它有关，其实老人自找苦吃更有利于身体健康。

如果不能保证锻炼，以目前人们的平均运动强度，很难消耗掉每天摄入的热量。以最常见的运动形式-步行为例；一般速度的步行，十分钟才能消耗掉16千卡的热量，只相当于消耗掉不到一块儿苏打饼干的热量。骑自行军的热量消耗只是步行的1.8倍。而越来越普及的家用轿车又威胁了仅有的这一点运动。热量的摄入大于消耗，是现代人各种疾病的基础。也就是说，“上火”不是小事儿。

苦茶比甜饮料更利于健康

中国古代早就发现，经常嗜食肥肉会给人带来夭折之灾。杭州的一个屠户，每次卖肉归来，总把猪头留给自己享用，可这个两天就能吃了一个肥猪头的人却一直身体清瘦；健康地活到80岁。人们很快就从他的饮食中发现，除了爱吃猪头之外，他还有个嗜茶的习惯，每顿饭后饮浓茶一杯。就是这杯浓茶，清除了刚刚吃进去的脂肪，使营养重新恢复平衡。从此，人们记住了茶叶的延寿价值。

从科学依据上看，体内的脂肪过多，确实是健康的大敌，各类减肥食品的机制，不外乎抑制食欲、减少肪吸吸和加强脂肪排泄，茶叶本身就具备后两种作用，只要坚持喝茶，可以明显地抵抗脂肪、降低体内胆固醇，以预防心脑血管疾病的发生。

茶叶降脂的作用的排行是：绿茶-乌龙茶-花茶-红茶。味道越苦的作用越大。

“排毒”之苦，益处多多

一位在药店干了30年的老师傅说，要是以前，一提到买保健品，首选鹿茸、人参、蜂王浆，越能补养越好。现在，人们享起这些产品先问：上火吗？但凡是带有“排毒”、“去邪”、“消滞”作用的保健品，一准卖得好。

对这一消费现象，专家也颇为赞赏，因为就目前人们的体质看，几乎可以说没有哪个人的体内环境是“清洁”的，都因为消化吸收问题存在一定程度的“垃圾”堆积，如果在这个“垃圾堆”上增加营养，就等于闭门留寇，所以，在任何进补之前，“排毒”是非常必要的。

另一个人们喜欢自找“苦”吃的地方则是“洗浴中心”，人们排着队在这里等着刮痧、拔火罐，上海仁爱医院中医针灸科每天都有很多就诊的患者。这种皮肉之苦的好处何在呢？仁爱医院朱主任介绍：中医一直就有“以攻为补”的理论，提倡排除体内毒素以调动失衡，调遣自身潜能，通过这些和保养的原始定义“背道而驰”的“苦肉计”，确实能达到与吃补药殊途同归的效果。

在古代的治疗中，令病人腹泻、出汗，甚至呕吐都是治疗疾病的方法，其目的就是帮助人体顺应这些自洁方式以达到驱除废物、恢复健康的作用。对于目前的人们，虽不至于如此残酷，但一个月一次桑拿，经常地刮刮痧，倒不失为保健之法以上就是佰佰安全小编为您介绍老人自找苦吃更有利于身体健康的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

很多人习惯了开车的生活，但长期开车缺乏运动，也为健康埋下了隐患。佰佰提醒，小心开车让你的身体五大部位受伤。

适当缓解眼疲劳

开车时，眼睛经常全神贯注地盯着前方，还要不时地从后视镜关注一下车后的状况，这会使眼睛变得疲劳。眼睛累了，精力就难以集中，容易发生意外。所以，开车的女性在停车间歇时，也要多转动眼球或多眨眼，缓解一下眼睛的疲劳。

耳朵听力下降

原本自己耳聪目明，在驾车一段时间后会发现自己的耳朵没原先那么灵了。这是因为耳朵每天都要受到发动机、汽车喇叭、路面其他不同强度噪声的骚扰，久而久之听力自然就会下降。避免的最好办法就是经常检查车辆的密封条，当然最好在选车时就关注它的隔音性能。

脖子酸痛，颈椎微错位

开车过程中，肌肉、韧带长期处于一种相对静止状态，所以很容易导致颈椎微错位，从而压迫、刺激神经，久而久之头部、肩部、上肢也会出现疼痛、发胀等不适。所以，别吝惜每天30分钟的运动时间，慢走、跑步就可以使身体恢复健康平衡的状态。

容易引发胃病

“驾车族”极易患上胃肠型神经官能症。这是由于开车时很容易产生焦躁情绪，因此身体分泌的胃液酸性会更强，我们的胃黏膜就承受了更大压力。所以，在车上听一些使人放松的音乐，可以有效地缓解紧张情绪。

涂抹防晒霜，拒绝“皮肤癌”

如果在白天长时间开车，头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为长时间受到太阳光中的紫外线的辐射而导致癌变。所以，要保证肌肤健康有活力就要坚持每隔2小时涂抹一次SPF30的防晒霜。阳光强烈的时候，尽量穿长袖衫，戴上太阳镜。

另外，长时间驾车，细菌大量繁殖并侵害身体，会加重很多妇科病和泌尿系的疾病所以广大女性车主朋友要警惕“妇科病”的发生。只有身体健康有了保障，才能保证驾车安全。

每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年，老年人的饮食与健康有什么关系吗？老年人的健康饮食需要大家更细心的照顾哦，老年人饮食养生该怎么做呢？夏季该怎么照顾父母呢，下面就来看看小编搜集的这些老人饮食常识吧！

目录

1、老年人饮食注意事项2、老年人龋齿吃什么好

3、冬季老年人饮食规则4、老年人健康膳食的要点

5、冬季老人吃肉要注意什么6、老人什么时候不宜喝茶

7、老人怎么吃粗粮最健康8、长寿老人的饮食秘诀

老年人饮食注意事项

老人由于咀嚼不好，消化功能降低，身体的各大机能有所减退，所以在饮食上要有讲究。那么老年人饮食注意事项有哪些？下面就由小编为您详解老年人饮食注意事项。

老年人随着年龄增加，各种器官活力衰退，消化吸收功能日渐减弱，胃口越来越差。因此饮食对老年人延缓衰老，延年益寿至关重要。

1、洁净

常言道，“病从口入”，注重清洁卫生是防止病从口入的一个重要关口。老年人饮食首先要讲究清洁一点。老年人身体较差，抵抗力较弱，容易因为细菌的感染产生疾病。因此，老年人吃的食材一定要干净，加工食材所用的器皿，以及砧板、菜刀等用具，也都应保持清洁卫生。才能有效的预防细菌病毒的感染。

2、新鲜

老年人吃的菜取材要新鲜。无论荤菜的食材，还是素菜的食材，均越新鲜越好。只有取材新鲜，才能做出色、香、味、形俱佳的菜肴;若取材不新鲜，不仅菜肴的口感不好，而且其营养价值大打折扣。

3、精细

这里说的精细不是说食材选材上的精细，而是加工要精细一点。随着年龄增加，老年人往往牙齿松动或缺损，咀嚼肌张力降低，不易咀嚼食物。因此，在加工过程中，刀工精细是极为重要的一环。对老年人而言，素菜宜切成小块、小条或丁粒状。没有咀嚼能力的老人，还需将其粉碎。对吞咽困难的老人，加工食材时，应将食物去骨、踢刺、切碎，制成粘糊状态。

4、酥软

老年人吃的菜烧煮要酥软一点。既要便于咀嚼和吞咽，适合老年人的口味，又不宜烧得过烂，以免影响口感和丧失营养成分。一般来说，采用烧、炖、煮、蒸、焖、煲的烹调方式制作菜肴，容易烧得烂、熟得透、煮得软，易嚼、易咽、易消化。

5、清淡

清淡饮食有利于保护老年人的味觉和健康，以素食为主，荤食以鱼为主，味觉减退的老年人喜欢吃味重的食品，是不可取的。科学建议老年人每日食盐量不超过6克。

6、均衡

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

7、少量

老年人肠胃消化不好，不宜暴饮暴食，每一次食用量不要过多。研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

8、温热

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

9、速度

老年人消化吸收能力不好，吃饭时更要放慢速度，细嚼慢咽。吃饭速度过快不利于消化吸收，甚至容易导致胃病。

了解了老年人饮食注意事项，小编建议老年人吃饭还是要遵循以上原则才有益身体健康。

警惕老年人日常饮食七大禁忌

到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱，气血不够充实和肾气功能衰退。因此，讲究饮食十分重要，应采用保肾、养脾的食品和食法，以适应这个阶段的需要。

老年人应该坚持以下几点饮食原则

1.忌多

应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好办法。

2.忌硬

人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌进食过硬和油炸或过干食物。

3.忌偏食

老年人饮食应多样化，合理搭配食物，注意补充些含铁、钙丰富的食物，因铁是合成血红蛋白的主要成分;缺钙易发生骨骼胶钙和骨质疏松。

4.忌寒

老人休多阴虚，不喜寒，饮食宜热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。

5.忌陈腐

老年人抵抗力低，消化腺分泌机能减退，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化、吸收不良及消化道其他不适。

6.忌长期吃素

老年人由于热量消耗减少、食欲减退，或者出于减肥和防治高血压的目的，而禁荤吃素。这实际上是不智之举，对身心健康有害。

人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及必血管疾病的发生，都与锰元素的摄入不足有关。

缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。缺锰还会出现思维迟钝、感觉不灵。

植物性食物中所含的锰元素，人体很难吸收，而肉类食物中虽然含锰元素较少，但容易被人体利用。所以，吃肉是摄取锰元素的重要途径。因此，老年人不宜吃素。

7.忌用铝制餐具

老年期痴呆症的发病原因，主要是铝元素在人体特别是大脑皮层内沉积所致。主要表现智能障碍、精神错乱、步态共济失调、意识混沌、言语颠倒等等。

因此，老年人应尽量不使用铝或铝合金餐具，特别不要用铝制餐具长时间存放咸、酸、碱必食物及菜肴，以减少铝元素的摄入量。

老年人龋齿吃什么好

1、柳根米粥

[原料]柳根30g，粳米100～150g。

[制法]加清水适量煮粥，食盐少许调味。

[功效]清热泻火。适用于阴虚火旺型牙痛证。

[服法]1剂/d，早、晚热服。

2、黄瓜豆腐汤

[原料]黄瓜250g、嫩豆腐2，50g，调料适量，

[制法]黄瓜洗净、切碎，加水适量煮汤，汤将熟时人豆腐再煮片刻，加调料即可。

[功效]清胃止痛。适用于胃火上炎型牙痛证。

[服法]佐餐食。

3、花椒粥

[原料]花椒5g，粳米50g。

[制法]花椒煎水，去渣取汁加粳米入内煮粥。

[功效]温里散寒、止痛。适用于阴寒内盛型牙痛证。

[服法]空腹热服，1次/d。

老年人饮食十大注意事项

老年人由于自身机体老化，或者疾病缠身，很多时候在饮食上需要有所限制。专家为您讲解一下老年人吃饭时有哪些注意事项？

1.饭菜要香老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2.质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

3.数量要少研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5.食物要杂蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

6.味道要淡有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

7.饭菜要烂老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

8.水果要吃各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。

9.饮食要热老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。

10.吃时要慢有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

冬季老年人饮食规则

进入冬季之后，老年人的体质会逐渐变的衰弱，假如此时不注意饮食健康，那么很有可能将会落下疾病，所以，步入冬季之后，老人们应该严格要求自己的饮食习惯，只有保证人体之中不缺乏营养素，身体素质才能够保持健康，才不会患上任何疾病，下面就请专家来详细的介绍一下冬季老年人在饮食上需要注意的三大原则。

1、低脂肪

油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。

2、低糖

老年人常食高糖食品，弊大于利。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

3、低盐

盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。

冬季对于老年人来说是一个坎儿，如果能够安全的迈过去这个坎儿，那么身体就不会出现明显的健康问题，但是如果没有顺利的迈过这个坎儿，那么在来年开春时就必须多加注意，以免患上其他疾病。

老年人饮食需注意五大禁忌

人到老年，消化功能减弱，在饮食上要注意以下宜与忌。

宜素少荤

医学研究证明，许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动，热能消耗较少，过多摄取荤食或经常饮食过量，既加重胃肠负担，又易肥胖，导致诱发多种疾病。因此，老年人的食谱应以素为主。

宜鲜忌陈

新鲜食品营养丰富，易于消化吸收。老年人的食物以随购随食为好。