怎样挑选蓝牙运动耳机精选20篇

运动后不能马上立刻躺下或者坐下，这样会造长心脏负荷不了，可能造成昏迷，严重甚至会休克或者猝死，所以伸展运动就非常的重要了，很多人常常运动后忽视这一点，以下让小编带大家一起看下去。

一、运动后缓和避免酸痛

1、运动后的疼痛

运动后的疼痛分为运动损伤和肌肉酸痛两者情况。如果是肌肉酸痛，休息并自己进行相应处理，就可以消除。但如果肌肉或者韧带拉伤，需要到医院进行检查处理。

注意事项：注意速度和时间掌握在身体还能承受的范围内，再慢慢加上去，避免受伤。2、运动循序渐进

肌肉酸痛是因为平时缺乏运动，开始大量运动后，肌肉不适应这种运动强度，引起肌肉痉挛、乳酸堆积，应该先从少的运动量开始循序渐进。

注意事项：一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。3、休息消除酸痛

在肌肉酸痛消除前，最好能好好休息，这样能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。4、伸展按摩放松

也可作一些静态伸展，加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，帮助痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，也有助於损伤修复及痉挛缓解。5、热敷加速恢复

另外，如果想加快恢复的速度，可进行热敷，这是最有效的一种方式，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，促其恢复正常。6、运动前暖身足

为了在今后避免运动后腰酸腿痛，运动前做好充分的准备活动，能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，适当地伸展活动肌群。7、运动后的伸展

另外，运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助於减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。

二、剧烈运动后不宜马上休息

1、暂时性脑缺血

有些人在进行剧烈训练项目结束后会突然晕倒，这往往是剧烈训练后立即停下来而导致的，是暂时性脑缺血的症状表现。2、血压急速降低

剧烈运动时人的心跳加快，血液流动加快，此时立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低。

注意事项：脑组织因供血不足，而会引发心慌气短、面色苍白甚至休克昏倒等症状。3、必要缓和运动

剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。训练后如果出现晕厥，轻者在晕倒前可由他人扶着慢慢活动，重者立即掐压人中穴或让其闻一下氨水。

拳击是一项很有艺术感的运动，算是比较剧烈的运动了，全身都可以得到很好的锻炼，推荐男女生练习哦。

拳击是什么运动

拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

拳击锻炼的范围相当广：身体的灵活性、头脑反应能力、协调能力、力量、绝对力量、爆发力。

拳击手套介绍

根据国际拳击联盟的规定，拳击运动员在参加拳击比赛时，一定要戴拳击手套。拳击比赛时按体重级别使用不同重量的手套，四十八至六十七公斤级要使用二百二十六克重的手套，七十一至九十一公斤级使用二百八十四克重的手套。而且在拳击比赛时，组委会要准备好两副和上述规定的一样重量拳套以备运动员手套出现问题时随时更换。

参加国际比赛时，拳手所用的手套要经过国际拳联代表的检查许可，才能使用。我国拳击比赛专用手套必须经过中国拳协批准，而且一场比赛中双方运动员的手套必须是同一厂家同一型号的产品。按照规定，手套的套峰击打面要用非常清晰的白色标出，以便在运动员击打时，台上裁判员和评判员都能判别出运动员是否用拳锋部位击打对方。拳套不能有丝毫破损，带子要结扎在拳套背部，长出的带子塞进套筒，露在手套背面的结头处要用橡皮膏粘住，橡皮膏的长不应超过七点五厘米，宽不应超过二点五厘米。

按规则规定，台上裁判员每场比赛都要检查两个参赛者是否戴用符合规则的拳套;并要检查拳套填充物的软硬度，看拳套是否有破损等。如发现上述问题，应马上让拳手更换拳套;更换时间最长不得超过两分钟，一般是一分钟的时间。比赛中拳套上的带子松了，台上裁判应帮助系紧;但如果发现拳手故意解开带子，台上裁判应该立即警告该拳手。

女生练拳击可以瘦哪里

拳击虽然看起来依靠的是手臂的力量，但其实拳击的减肥效果是全身的，除了手臂以外，对于瘦腰、瘦腿都具有一定的效果。

作为大众健身的拳击训练淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击,用脑子打拳,用打拳来寻找健康与快乐。与传统观念恰恰相反的是,女性其实比男性更适合练习拳击,那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软,任何年龄段的女性,只要觉得体能可以支持都可以练习拳击。因为拳击的锻炼方法是拉长肌肉,使之协调,而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。

拳击有是一项运动,对减肥来说是有效果的,因为这个拳击运动流汗很厉害,任何运动,只有流汗了,那么就可以得到减肥的效果,不过这个也是因人而异的,很多人流汗了,但是却不能得到任何的减肥效果,给自己减肥的时候一方面结合这个拳击,另一方面也要记得配合自己的饮食,注意营养,但是必须要清淡。

打拳击可以提高反应能力

拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。

在拳击比赛和训练时,运动员要熟练地掌握运用各种技术方法,灵活地变化运用各种战术,并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术,同时要完成各种技术组合等,所有这一切,都需要拳手具有高度的灵敏性,具有快速的反应能力,否则就会受制于人,处处被动。

垂耳兔(详情介绍)

宠物兔生活环境布置的是否合理，是保证其健康的主要因素，一个狭小、潮湿的环境只能让其生病，兔子喜欢生活在干净、整洁的环境中，只有这样才能保证小兔子不生病。

首先要有一个能让兔子很舒适且有一定活动空间的兔笼，里面一定配备一块站板，至少占笼内一半的面积。供兔子休息用。一个足够容量的滚珠水壶，注意小兔子要用小滚珠的水壶，大滚珠的兔子舔不动。长期给兔子准备一根磨牙石，供兔子磨牙。一个可以固定在笼内的食盆。一个可以固定的草架。如果条件允许，可以再配一个兔子用的厕所，可以培养兔子定点大小便的好习惯。

1.兔笼：很多兔友用买兔子送的笼子养兔子，这是不合适的，因为这个笼子非常的狭窄，兔子在里面很难受，再加上面对一个新的环境，很容易造成兔子应激死亡。

2.水壶：兔子的口腔结构决定来兔子只能用滚珠水壶饮水，用水槽喝水会导致兔子得湿性皮炎，下巴会发炎溃烂，即而导致败血症死亡。

3.磨牙：需要为兔子准备一个磨牙石，供其磨牙，兔子如果不磨牙会带来一系列的问题，兔子的两颗门牙时持续生长的，如果没有东西磨牙，会造成门牙过长，导致口腔不能闭合，即而导致口腔溃疡，不能进食而死亡。

4.脚垫：兔子的身体结构决定来兔子两个后腿的关节处为全身最重的受力点，如果此处长期受到挤压，就会溃烂即而导致脚皮炎，脚皮炎时及其难以治愈的顽症，所以预防就显得极为重要。

闻香识女人!但是该怎么挑到一款适合自已的呢?香味的种类你知道吗?下面一起随小编来看看吧。

挑选一支适合自已的香水的技巧

试香

试香时，最好先将香水喷在手腕上或是试香纸上，等香水干了再闻。一般来说，从开瓶到试香大约三分钟，一种良好品质的香水均具有三段式香味，由前味、中味、后味表现出起承转合的韵律感。

前味：香水喷在肌肤上约十分钟左右后会有遮盖住的香味产生，最初会有香味和挥发性高的酒精稍稍混在一起的感觉。

中味：在前味之后而得来的十分钟左右香味，酒精味道消失，此时的香味是香水原本的味道。

后味：香水喷后约三十分钟后才会有的香味，是表现个性最好的香味。这种香味会混合个人肌肤以及体味所产生的综合味道。此外在试香水时，也可向空中喷洒香水，再用手拨接味道至鼻边闻，此时直接呈现中味及后味，为香水的主调。

此外最好不要在饥饿时去试香，如此会对香味 产生恶心感;另外要在确定知道第一种香味后，才试第二种，不要在两者中闻来闻去。

分辨

第一，每瓶香水都有生产批号。不管是正版标准装还是小样，在瓶底都有张透明塑料纸，上有品名、规格和产地介绍;假香水没这张纸，也没刻纹。

第二，正版香水瓶底和外包装盒底有统一编号，假如瓶底是GC118，盒底也一定是GC118。假香水瓶底和盒底没有编号。

第三，如果你以前用过这款香水，那么对其的香味一定很熟悉，你可以在用的时候感觉一下他的基调是否一样;仿的香水一般前味比较象，而到了后味味道就有区别了。

第四，注意香水瓶的密封情况，瓶口与瓶盖要严密无间隙。正品香水包装整齐，图案清晰，瓶外观无裂纹等。原装品牌香水贴有白色的标签，写中文，主要是进口的批号、品牌供应商、净含量、保质期。

1. 看色泽：以天然香料调制而成的高级香水，都有它本来的颜色，且大都是琥珀色或褐色，看起来很像宝石。

2. 闻香味：优质的香水香味纯正，并能保持一段时间。无刺鼻的酒精气味及其他令人不愉快的气味。根据香味的稳定性和香料的成分。

3. 查包装：取悦女人嗅觉的香水，却常常首先要靠其可人的视觉形象来吸引女性，在鉴别香水质量同时，要特别注意香水瓶的密封情况，瓶口与瓶盖之间要严密无间隙，否则易导致酒精挥发干涸。此外，还要注意香水包装是否整齐，图案是否清晰，瓶外观有无裂纹等疵点。若带喷头的香水瓶，还应检查喷头是否灵活，有无泄漏。

看过“怎么挑选一支适合自已的香水”

香水的分类

香精：香料的浓度15%到30%。香味比较重，而且时间也很持久，但是香味会很强烈，很浓郁，并不适合休闲的氛围适合正式的场合。

香水：浓度在10%-15%左右，香味浓郁，有些和香精类似，但是呛鼻的程度弱了一些，相对于香精虽然可以轻松一点，但没有到爽朗又活泼的地步，比较温暖。

淡香水：香料浓度8%-10%，平易近人爽朗的可爱的，持久力比较差，但残留香也可以持续3-4个小时。

古龙香水：浓度为5%-7%，因为香料含量很低，任何人都可以买，价位也比较低，针对于运动后或沐浴后使用的产品。

当你决定要饲养一只暹罗猫，那么，正确的挑选就非常关键了。挑选一只健康的暹罗猫，才能让它更好的成长哦。

暹罗猫(详情介绍)

健康暹罗猫的标志是：

1.眼睛明亮，不流泪，没有分泌物，也没有炎症；眼睛是选择猫宝宝的重要标准之一，从眼睛就可以看出猫宝宝是否健康精神。

2.耳朵清洁，竖起，耳垢少或没有，无其他异物；

3.嘴的周围应清洁干燥，不附有唾液和食物，牙龈坚固，呈粉红色，没有溃疡；猫咪是爱干净的动物，如果嘴角附近留有残渣，就证明猫咪不健康。

4.肛门和外生殖器应清洁，无分泌物，附近的皮毛上不应沾有粪便污物；正常的排泄功能是猫咪健康的指标之一，如果猫咪的排泄反常，有可能是猫咪的肾有问题。

5.身体肌肉结实、发达，不生皮疹。不要选择流鼻涕、眼泪的小猫。健康猫在安静状态下，对主人呼唤或其他声响反应灵敏，闻声后两耳前后来回摆动。病猫或耳聋猫则对声音无任何反应。当选中了一只小猫时，就应当试着唤它，看看猫有无反应。

新加坡比特币交易平台有哪些，新加坡不国土大，但是这里却是亚洲最为发达的经济国家，可以看到比特币交易所，所以很多人都在关心新加坡比特币交易平台有哪些，怎么样才能够找到一个让自己满意的平台，然后进入到投资的过程中，下面就为大家详细的介绍一下这方面的内容。

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1、新加坡比特币交易平台有哪些

新加坡比特币的交易平台有很多，但是个人认为这些交易平台都属于小众化的交易平台，在选择投资的过程中可能会有一些风险，毕竟对于投资者而言，交易所是否安全是极其关键的，如果在投资的过程中随意的投资，就可能会造成经济上的影响，我们首先就应该挑选一个在市场上已经成熟的平台，这样才能对资金有基本的保障，虽然说在新加坡到处都可以看到一些比特币的交易平台，但是这些交易平台大部分都会有风险，所以并不建议大家去选择。

2、怎么找到自己满意的平台

在了解新加坡比特币交易平台有哪些的时候，我们首先应该知道到底怎么样才能够找到让自己满意的平台，这些年来比特币平台早已出现很多，在看到眼前形形色色的平台时，或许投资者早就已经挑花眼，也不知道该如何来从中作出选择。我们首先必须要挑选一个已经成熟并且非常有口碑的网站，这才是一大关键，比如可以适当性的关注OKEx的数字货币交易所，这是一个很不错的平台，如果你能够选择可以保证经济上的安全。

这些年来到处都可以看到一些平台出现卷款跑路的情况，而这些平台大部分都是一些小众化的平台，在投资上根本就没有优势，如果投资的方法不正确，随时都有可能会造成经济上的损失，所以一定要注重于正确的选择，只有选择正确的投资方式才能够有效避免更多的风险。

新加坡比特币交易平台有哪些？虽然说现在新加坡有很多不一样的比特币交易平台，但是我们首先应该了解，一定要挑选一些很有知名度的平台，而不要随意的选择，平台是很重要的，如果随便的选择一些不是很正规的平台，就可能会造成经济上的损失，很有可能会出现很多的问题，所以也希望大家在挑选的时候需要从各方面来考虑。

皮肤过敏，常常是因为体质弱、抵抗力差所导致的。不少人困惑，皮肤过敏可以运动吗？关于，皮肤过敏可以运动吗？皮肤过敏还能健身吗？本网小编来为您一一解答！

皮肤过敏可以运动吗

皮肤过敏是可以运动的，运动能促进血液循环，燃烧脂肪。对皮肤排毒也有功效。过敏的话要检查出过敏原，及时进行隔离，可以口服药物，也可以外抹的药物进行治疗。平时注意皮肤的清洁卫生，每天按时洗澡，洗澡的时候要选择纯天然的沐浴露，沐浴露一定要冲干净，毛巾要选择纯棉的，内衣也要选择纯棉的，注意环境的卫生，不要暴晒皮肤，多补充水分。

皮肤过敏还能健身吗

皮肤过敏能健身，但只能少量运动。在气温偏暖季节，过敏症患者常以为外界气温较暖，皮脂腺分泌功能旺盛，而放弃对皮肤的保养，以防皮肤过敏。或是过多地使用面奶及去脂力强的洁肤用品。这容易破坏皮脂膜而降低皮肤抵抗力，引发皮肤过敏。许多人皮肤过敏后，又停止了护理保养，致使皮肤水分不足，容易起皱，导致恶性循环。

因此，无论寒暑春秋，过敏症患者都要十分小心护理皮肤，除了保持每天3次温水洗脸外，还要用些特效疗肤水、疗肤霜、爽肤、润肤，持之以恒。另应保持充足的睡眠和必不可少的运动锻炼，并保持心情舒畅。

体育锻炼可减轻症状

很多过敏患者为了增强免疫力，选择了坚持体育锻炼，到底效果如何？因多年过敏史，市民周先生从5年前开始锻炼身体，每周3次的体育锻炼，项目中包含了健身、羽毛球以及游泳。虽然一入秋，他的过敏仍然如约而至，但症状较以前明显减轻，而且持续时间也短了。

大连大学附属中山医院过敏性鼻炎门诊负责人侯玉凡表示，她曾经接诊过一名患者，几乎每年春秋季节过敏都要复发，但这绵延的症状却在入伍三年后神奇般地痊愈了。“大强度的体育锻炼，确实能提高自身的免疫力，与很多偏方、妙招相比，坚持体育锻炼是能从根本上改变过敏体质的。”对于普通的过敏患者来说，可以在配合适当的体育锻炼同时，进行规范的药物治疗。

皮肤过敏时该如何护理

1.注意护肤品的选择，特别是女性朋友，由于现在化妆品内容比较多，所以如何选择好化妆品是避免出现肌肤过敏的一个重要选择。

2.有条件的女性，可以选择定期到美容院做皮肤护理，同时，还要记住，敏感型肌肤的人群对于美容护理一定要谨慎，以防出现皮肤过敏的现象。

3.外出回来后，要常用冷水洗面，增加皮肤的抵抗力。最好使用低敏类的洗面奶。

4.对紫外线过敏的患者，尤其要注意，特别是一些防晒霜引起的皮肤过敏更是需要我们时刻谨记，要适当的涂抹防晒霜，同时挑选时也要加以慎重。

5.对待饮食，需要患者多吃一些水果和蔬菜，不要随意乱吃一些食物，以免导致病情加重。

饲养过水晶虾的虾友们会发现，水晶虾在日常饲养过程中总是在摄食，虽然它们的体型本身是不大的，但是却有着和体型不符的食量，由于水晶虾的嗅觉非常灵敏，所以当你在投食的时候，水晶虾总是能第一时间就游过来。水晶虾是杂食性动物，所以喂食什么食物、如何饲喂也是很多虾友们比较烦恼的问题，小编就水晶虾粮的挑选以及日常的营养添加的问题为你详细说明一下。

水晶虾

一、虾粮挑选要点

1、水晶虾粮，长期食用水晶虾粮的水晶虾，可以获得更强劲的生命力。水晶虾粮能够增强水晶虾的适应能力，增强水晶虾体质。富含多元维生素、矿物质和紫丁质，优化水晶虾外观色泽，缩短繁殖周期，并为水晶虾的生长提供强有力的保护。尤其在水晶虾抱卵期间，可提高水晶虾的抱卵质量，使抱卵多而紧密，不会因体质下降而减少抱卵成活率。

2、水晶虾益生菌可平衡水质，优化生长环境。调节虾的肠胃机能，促进水晶虾对营养的吸收。

3、微生物之素。投放微生物之素后，可增进水体中的微生物含量，这些微生物（包括：细菌、滴虫等等）可帮助分解水中有害物质及平衡水质。除此之外它还可分解食物残渣及排泄物。其中酵母真菌可分解水中的硝酸盐及磷酸盐，减少换水次数，减轻滤水器的负荷，保持水质清洁。

4、增加稚虾的食物量。这样可提升稚虾存活率，使其充分生长，得到充足营养。

水晶虾

二、营养添加

1、虾粮质量是决定虾粮利用率的主要因素

虾粮的质量包括配方的科学性，原料的质量，加工质量，鲜度等条件。通常DIY虾粮的鲜度比较好，维他命及膳食纤维的保存要好很多，但由于营养稳定性方面做得比较差，营养配方也没有商品虾粮那样合理全面，但无论DIY虾粮还是商品虾粮都互有利弊，建议不要使用单一虾粮配方。

2、虾粮的投喂过量也会有影响

有些朋友认为虾吃得多就长的快，所以就过量投喂，让虾缸中24小时有饲料，其实这样做未必就能起到好的作用，因为好多饲料在投喂后只有一部分被吃掉，而剩余饲料会污染水质，影响到虾的生长，甚至降低水晶虾的抵抗力。

3、虾粮的投喂过少也会影响水晶虾的生长

这是因为水晶宝宝摄取的营养首先要满足其基础代谢，生命活动的能量消耗，再有营养才用于生长和积累，如果投喂的虾粮仅够其以上两种代谢的需要，水晶宝宝就不再生长，只吃食不长肉，白浪费虾粮，造成浪费，同时也会影响繁殖。

4、水族箱的水质也与虾粮的利用率有关

清澈水质，水晶代谢旺盛，摄食量大，虾粮利用率高，生长就快，相反溶氧量低，氨氮等有害物质含量升高，影响水晶的摄食和消化，摄食量减少，生长速度就慢。

5、虾粮的最佳投喂量不是水晶的最大摄食量

水晶在食物充足时，摄食量就大，消化吸收利用率就会出现下降，排泄的速度快，虾粮的利用率就低，所以水晶吃到十成饱反而影响到水晶的消化系统的健康运行，根据我的经验，水晶吃到八成饱生长速度最快，有时朋友们发现饲料经常残留，水晶却不太爱吃，长的也不快，反而喂得少，生长速度却快了些就是这个原因。

6、少喂勤喂保健康

因为投喂虾粮后，随着时间的流失，虾粮中的营养也不断流失，这样就会造成虾粮的性能人为下降，所以建议虾饲料投喂后30分钟吃完为宜，如果没有条件也不要一次投太多。

虽然水晶虾是杂食性的，但是还是不建议使用死鱼来进行饲喂，菠菜可以说是水晶虾最喜欢的食物之一了，煮熟的菠菜可以一星期喂食1－2次。但是值得注意的是，水晶虾虽然食量很大，千万不要过量喂食，不然多余的残饵很容易污染水质。

办公室人群白领缺少运动，怎么能短、平、快，在办公室有限的空间内让自己的身体得到很好的锻炼？近日，广州体育学院运动人体科学系主任、运动医学教授罗兴华向本报读者支个招：伸懒腰、拉伸身体劳累的部位，放松片刻，可收到事半功倍的效果。七大疾病困扰办公一族罗兴华教授认为，长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因，容易产生职业病。如果在不运动养生的话，健康也会离你而去的，那么就来看看在办公室的那些男人怎么养生。下面小编介绍一些办公室一族的养生运动。

一.骑自行车

骑脚踏车上下班是一个非常省时又高效的健身运动，或者你有没有试过慢跑着或者散着步去上班呢？假如你住的地方离公司不远的话，不如将正式的工装放在办公室，穿上运动装备和跑鞋行走在路上吧，这是全球最流行的白领上班去。

二.慢跑+气功

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。

三.跳绳+做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

这些都是专家为大家介绍的办公室男人的养生妙招，希望男人们都能够加入到晨练的行列中去，能够保持身材，还能够保证一天的工作都精力充沛。

比熊犬(详情介绍)

食物无论对于我们或者是狗狗来说都是维持生命不可或缺的东西，但是也不是什么东西都可以拿来吃，而且吃的东西也分合适不合适，所以在饲养狗狗时也要注意这一点，为狗狗挑选食物一定要选合适的。那么我们如何为狗狗挑选食物呢，我们只要记住合适的才是最好的。

首先我们要确认食物是否是“综合营养食物”，其次我们还要确认食物不含BHA、BHT、乙氧喹啉(ethoxyquin)等抗氧化剂。还要尽量避免选用饲料原产国是热气候国家，热带地区出产的狗粮，常会使用运送时间较长的混载船运，对温度、湿度管理也不完善，所以常含有较多的防腐剂。而且已过保质期的饲料也不在少数。 配料表中是以含量由多到少来排序的，所以要选择前面是“肉类”、“鱼类”的，不要选择开头是“谷类”的。副产物一般都是在处理肉类的过程中剩余的内脏及骨骼等东西的总称。 但是，依据生产厂家的不同，也有一些是使用的“优质”的副产物。所以在标有副产物时，最好去确认都使用了哪些副産物。

食物安全很重要，因为几乎每天狗狗都会进食这些食品，所以喂食物品的好坏直接影响着狗狗的身体，对于狗狗食物的选择也一定要慎重，保证它们能健康的成长。

运动发带是运动的时候佩戴的一种产品，运动发带是用来固定头发的，运动发带也可以代替洗脸发带使用，效果是一样的，都有束发的作用。

运动发带可以当洗脸发带吗

运动发带可以当洗脸发带，两者在一定程度上都能起到固定头发的作用。洗脸发带相较于运动发带来说，固定头发的功能还是比较次要的，可以短时间代替使用，长时间使用效果可能一般。

运动发带有什么用

运动发带最主要的作用就是防止运动时头上以及额头上的汗液进入眼睛，起到保护眼睛的作用。对女生来说，运动发带还能起到固定头发，防止头发在运动时肆意活动，遮挡视线。运动发带的作用是固定头发，防止头发遮到眼睛，并且还能防止汗水流进眼睛，起到保护眼睛的作用。一般发带的质地都很细腻柔软，戴在头上也很舒适，而且它们的透气性好、吸汗强，很适合在运动健身的时候佩戴。

男生戴发带教程

刘海长的男生戴发带，可以把头发挑出来一些来，发带贴在额头前，并使发带在头发中若隐若现。刘海短的男生，可以先给刘海定型，然后使发带稍低于额前发根，显得整个人显得帅气精神，活力满满。

运动发带戴着会热吗

之前留长发戴过一段时间的头箍，毛巾头箍最开始戴会很紧，勒的脑袋疼，出汗以后更难受，还可能飞出去。透气面料头箍轻薄透汗，可以减少受力面积，完全不会觉得热。

高冰种翡翠手镯，是仅仅次于玻璃种翡翠手镯的款式，高冰种翡翠光泽柔和，透明度好，色正色浓，是不可多得的佳品。在挑选高冰种翡翠手镯时，要注意一些要点，行业里流传了一些关于挑选高冰种翡翠手镯的技巧。下面为大家分享一下。

1、高冰种翡翠挑选技巧之看质地

质地(底)具有两层涵义：

翡翠中矿物结晶颗粒大小及相互组合关系，也即翡翠的质地细腻程度."质地细"翡翠指结晶颗粒较细,圆润光滑;“质地粗”指翡翠结晶颗粒粗大，表面粗糙。

翡翠中绿色以外的背景色调,也称为“底”.“底灰”指翡翠的背景色调偏灰。

2、高冰种翡翠挑选技巧之看种

种是翡翠透明度和矿物组合关系的综合评价。种好的翡翠如玻璃种和冰种，质地细腻,均匀剔透,显得富有灵气;种差如干白地,质地粗糙,透明度差，则显得呆板。素有“外行看色、内行看种”之说。

3、高冰种翡翠挑选技巧之看款式

1、戒面:一般形状主要是圆形、椭圆、马鞍形、马眼形。要求颜色鲜艳，如绿色以祖母绿色、翠绿色和豆绿色为好，油青绿色、蓝水者次之;形状规则，颗粒饱满，圆滑匀称，不要过于扁平。

2、手镯：圈口形状可以有圆圈、扁圈、贵妃圈和雕花手镯。可以根据个人喜好进行选择，但需要注意的是：手镯的粗细和圈口直径的大小要合适;是否存在裂纹，与手镯同方向延伸的纵裂对手镯质量影响不大，但横裂对质量影响就比较大，而一些雕花手镯往往隐藏有暗裂，需要格外慎重。

3、挂件：有单面雕、双面雕、立体雕、包金等。需要有明确的文化内涵，题材新颖丰富，颜色、种、质地较好，雕刻和抛光工艺好，尺寸大小合适为佳。

“黄金有价玉无价”，翡翠的价格比较难用统一的价值尺度衡量翡翠质量的好坏。但“好货不便宜，便宜无好货”，翡翠的价值高低是上述方面的综合反映结果。只有在翡翠选购上从质量(色、种、质地、大小、瑕疵)、玉文化表现、设计与加工工艺、个人喜好程度等各方面综合考虑，才能真正挑选出自己所喜好的翡翠制品来。

4、高冰种翡翠挑选技巧之看翡翠的文化性表现

翡翠的价值除了质量价值外，重要的还在于其文化性的表现上，也就是其文化价值。

翡翠成品,尤其是挂件都会表现出特殊的文化内涵，如“年年有余”、“福禄寿”、“福寿如意”等等。翡翠的佩戴十分讲究的也就是其中的文化寓意，如对新婚佳人送“龙凤牌”、“鸳鸯牌”，预祝情侣夫妻恩爱，情投意合;小孩佩戴小麒麟，祝福他长大成材，所谓“天上麒麟子，人间状元郎”;对老人佩带“福禄寿”、“仙猴献寿”、“人生如意”等玉佩，祝福老人健康长寿。葫芦意为“福禄”，镶嵌金属，形似人参，也像人，代表长寿。

质地较好的如玻璃地、蛋清地、藕粉地、糯化地等;质地较差的如瓷地、干白地、狗屎地等。

5、高冰种翡翠挑选技巧之看瑕疵

翡翠中的瑕疵是影响翡翠质量的重要因素,具体表现有：杂质、绵、绺和裂等。

1、杂质：由翡翠中的暗色杂质矿物组成，小的称为“苍蝇屎”，大的称为“癣”。杂质多影响翡翠的纯净程度,从而影响其价值的高低。

2、绵：翡翠中团块状、云雾状白色絮状物。绵多会导致翡翠显灰发朦，有雾感，浑浊不清。

3、绺：翡翠中的愈合裂隙，显示为丝条状、片状的白色絮状物。

4、裂：翡翠破裂产生的裂隙。

“绵绺”与“裂”不同，绵绺是翡翠愈合裂隙留下的痕迹.也称“水纹、水筋、石筋”,对质量影响不大;而裂对翡翠质量影响就比较大。裂隙在翡翠表面往往会有裂线出现，在透射灯照射时会在裂隙两边出现明显的明暗差异。在一些挂件中会利用多余的装饰条纹来掩盖裂隙的存在，在选购时应当注意。

6、高冰种翡翠挑选技巧之看工艺

1、看设计工艺。设计要构思巧妙、主题突出。设计图案与玉质、颜色的完美结合。

下图为雕件佛，神态和蔼可亲、笑容可掬，而紫色代表了财气，所谓“紫气东来、紫气冲天”，预示好运将至。

7、高冰种翡翠挑选技巧之看色

翡翠的颜色是众多的玉石之中最为丰富的，可以分为绿色、紫色、白色、无色、翡色、黑色和组合色等各种颜色，而且在色调上也会千变万化。具体的要求是：浓、阳、正、和。

浓：是颜色浓淡相宜，不能过浅，也不能过深;

阳：是颜色艳丽，明亮，不要偏暗;

正：是颜色色调要正，绿色不偏灰、偏蓝或偏黄;

和：是颜色分布要均和。

另外，年轻人喜好亮丽鲜艳的颜色，老年人则偏爱深沉的颜色，显得稳重。

高加索犬

这是一种超大体型的狗狗，来自于俄罗斯，与中国的藏獒(详情介绍)一样，属于世界文明的猛犬之列。相对来说，高加索犬与藏獒都非常的勇猛，但从体型上来说，高加索犬还是要大一号的。纯种的高加索犬极具特点，当然我们也可以根据它这些特征来挑选到纯种的高加索犬。

首先，经过多年的研究和观察，发现高加索犬是一种非常强壮而且意志非常坚强的狗狗。在狗狗类型中属于大型猛犬列，高加索犬的自主意识比较强，所以这也要求饲养它的主人一定要是一位更有主见和自我意识的强者。只有这样才能让高加索犬完全的臣服、忠诚于主人。

其次，纯种的高加索犬其身体也有着与别的狗狗不一样的地方。例如，高加索犬的耳朵就是紧紧的贴着头部的，而且向前垂落往里卷着的。高加索犬有着一个硕大的闹大，在脑袋后面的骨头也有一个尖，简单的说就是长了一个突起的骨头，当你用手触摸的时候会很明显的感觉到。

第三，高加索犬的体型是大的，所以它的骨骼应该是粗壮结实的。因为常年生活在较为寒冷的俄罗斯地区，它的身上也长满了浓密厚实的毛发。当然，这也会让高加索犬看起来更加的威武、气势，看起来也会更像一条气势不凡的猛犬。

第四，纯种的高加索犬在它咆哮的时候，其为尾巴是上扬的，一定不会耷拉或者夹着尾巴。整体看高加索犬，它的身体是紧凑结实的，用手触摸它的肌肉是发达健壮的。虽然高加索犬体型大，但是日常的生活运动还是非常敏捷。

要挑选纯种的高加索犬，除了掌握以上关于狗狗的一些特点之外，还要选择一家信誉好，质量有保障的宠物商家，确保自己能挑选都纯种、健康、优质的高加索犬。

胃下垂主要是因为长期饮食不良习惯导致的，那么胃下垂可不可以跑步呢？胃下垂的话能做哪些运动呢？下面我们来一起介绍下吧！

胃下垂症状

轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。

1.腹胀及上腹不适患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感。

2.腹痛多为持续性隐痛。常于餐后发生，与食量有关。进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。

3.恶心、呕吐常于饭后活动时发作，尤其进食过多时更易出现。这是因为1次进入较大量食物，加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛，随之出现恶心、呕吐。

4.便秘便秘多为顽固性，其主要原因可能由于同时有横结肠下垂，使结肠肝曲与脾曲呈锐角，而致通过缓慢。

5.神经精神症状由于胃下垂的多种症状长期折磨病人，使其精神负担过重，因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、忧郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。

6.体检

可见瘦长体型，上腹部压痛点因立卧位变动而不固定，有时用冲击触诊法，或患者急速变换体位时，可听到脐下振水声。上腹部易扪到主动脉搏动，常同时伴有肝下垂、肾下垂及结肠下垂的体征。

胃下垂可以跑步吗

胃下垂是可以跑步的，但是不能刚吃过饭就去跑，跑的时候要慢一些，胃下垂是可以治好的，要积极配合治疗，平时注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。

胃下垂可以做哪些运动

腹式呼吸练习

两手粉笔放在胸腹部，做缓慢呼吸，呼时腹部凹陷，吸时腹部鼓出。这样可以增强隔肌的力量，有助于胃下垂的恢复，每次锻炼时间约为2-3分钟。

压腹练习

患者去平卧位，双膝弯曲并抬起，同时双手缓慢抱住膝盖，如此反复进行，每次联系3-5分钟，这样可以增强腹肌，伸展腰肌，有助于胃下垂患者的功能恢复。

义和团是19世纪末中国发生的一场以“扶清灭洋”为口号的反帝爱国运动。那么，义和团运动爆发的原因是什么?下面就由小编告诉大家义和团运动爆发的原因吧!

义和团运动爆发的原因

义和团运动的兴起是有多种多样的原因的，其中最重要的原因是帝国主义与中华民族的矛盾日益激烈化。自甲午战争后，中国陷入了被帝国主义列强瓜分的境地，各帝国主义加强对中国的政治与经济侵略，加深了中国的民族危机，使广大的中国人民深受其害，成为义和团运动兴起的根本原因。

此外，也有学者认为义和团的兴起与谣言的煽动或19世纪末华北地区遭受自然灾害有着密切关系

义和团运动兴起的直接原因是教案，当时帝国主义列强早已从中国获得了传教的权利，通过数十年的发展，____在中国的传播已具有了一定规模。但是部分传教士或教民依仗列强的支持，在中国横行霸道，拆民房、修教堂、霸占中国平民的财产，甚而干涉中国的司法行政，激起中国人民的愤怒。加之在教案的处理过程中一些官员“不论曲直，一味庇教而抑民”，更引起民众不满，因而自发采取行动对抗教会。各地此起彼伏的反洋教斗争成为义和团运动的前奏。

根本原因：19世纪末期中国陷入了被帝国主义列强瓜分的境地，各帝国主义加强对中国的政治与经济侵略，加深了中国的民族危机。

直接原因：清朝末年，中国境内____教会与民众的冲突。

茶杯犬，原产地美国，因体型娇小标准尺寸不超过21厘米得名茶杯犬，微型的茶杯犬身长不超过17.78厘米，性格善良乖巧。可是狗狗市场鱼龙混杂，如何挑选茶杯犬茶杯犬的价格又是多少呢成为很多人关心的问题。

如何挑选茶杯犬，茶杯犬价格一、通常我们要想确定它是否是茶杯级的狗狗，最起码要在它半岁之后才能看出，如果在它半岁之前购买的话，我们可以观察幼犬的父母，如果父母体型都属于娇小型的，那孩子肯定也就不会太大，那么这种通常都在一万左右，不过要看品相。

如何挑选茶杯犬，茶杯犬价格二、有些黑心商贩为了利益，他们会故意把狗狗饿成瘦小体型，以此来充当茶杯，因此也不需要着重的去追求体型，一不小心就会买到假的，最好是去主人家里购买最放心，能看到幼犬的父母，那就不会以假乱真了。

如何挑选茶杯犬，茶杯犬价格三、如果品相纯正的品种价格通常都在在8千到4万不等，就算便宜也便宜不到哪去，基本上也在4千到26000之间，像这种价格有很多人都接受不了，毕竟它比较特别，所以它的价格比较昂贵，并且茶杯犬相对也比较难饲养，抵抗力也比较差。

如何挑选茶杯犬，茶杯犬价格四、市场上有很多狗贩子声称它那是纯正的茶杯犬，你只要问一下价格就知道了，如果是两三千块钱，那肯定是假的，假如你特别想要特别纯正的茶杯犬那就要到日本或韩国去购买，才能确保它的纯正。

由于茶杯犬的数量有限，比较稀少，物以稀为贵嘛。那么它的价格也会不菲的，在上海这种一线城市根本就无法买到，茶杯每种颜色的价格都有差异，黑色的茶杯也要在1万左右，已经是最便宜的了，灰色的是最贵大约在3万左右，要是品相好血统正的话那就不好说了无上限，小编建议大家最好买半岁以上的茶杯或买成犬，毕竟它的价格也比便宜，一定要看准了在下手。

但随着年龄的增长，很多男人的体型也慢慢见长，心宽了体胖了，“富贵肚”也出来了，那么，男人怎么锻炼减肥?下面小编就和大家分享男性运动减肥瘦身方法，希望对大家有帮助!

男性运动减肥瘦身方法1

第一组：仰卧起坐(一)

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

第二组：仰卧起坐(二)

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

第三组：曲膝抬腿(一)

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

第四组：曲膝抬腿(二)

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

第五组：侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

第六组：侧身曲膝抬腿(一)

利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧 。

第七组：侧身曲膝抬腿(二)

侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。

第八组：悬抬腿运动

利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

看了男性运动减肥瘦身方法的人还看：

男性运动减肥瘦身方法2

1.运动前需热身

不管是什么时候进行运动健身都需要讲究科学合理性，在春季减肥也不会例外，在正式进行锻炼之前不要忘了做好准备活动。

2.到户外去

春季最讲究护肝养肝，春季属于中医中五行里的木，而身体内的心、肝、脾、肺、肾五大器官正好对应这五行，所以肝属于木。经常外出接触大自然，感受春日暖阳的气息，可起到改善肝脏功能的作用，甚至对全身的健康来说都是有很有益的。

3.时间和天气很重要

几乎每个人都有这样的一个误区，大家都会认为在早晨进行锻炼是最好的，但是过来经过很多科学家们的研究，最后表明，最好的锻炼时间不是在早晨而是在傍晚时分，尤其是在傍晚时行户外运动最为有效。人体内的血小板在一天中的含量是有规律地变化的，下午和傍晚时分的血小板含量要比早晨的含量低20%左右，粘稠度也要比早晨时低了6%，因此，早晨最容易造成血液循环不畅，以及更易导致心脏病发，而下午时分大大降低了发病几率。

4.刚出汗就够

人们还有另外一个误区，就是认为运动时出的汗越多越好。在温度舒适的环境下进行运动，出点汗的确能作为锻炼效果的标志，但是春季的气温还并不是那么温暖舒适，还是有些偏凉的，在这种情况下如果出汗过多就要使毛孔扩张，于是空气中的凉气就会趁虚而入进到身体里，导致受凉感冒，更严重的还会引发呼吸道疾病。

5.运动结束后还要进行冷身

在进行运动开始之前我们要进行热身运动，而结束之后也要进行冷身运动。运动可促进血液循环，如果在运动之后没有进行舒缓的慢节奏运动作为调节过度的话，就会很使血液不能适应突发的变化，导致血压降低、心脏供血不足，严重的话还会造成休克死亡。在运动结束之后，只需要再进行5分钟左右的步行，就可以缓解运动时带来的疲劳感，使处于兴奋状态中的身体慢慢恢复过来。

骑自行车是一项大众化的运动，很多人都是可以通过骑自行车得到足够的运动量和好的锻炼的，但是有些人骑自行车的时候没有保护好自己的身体让自己受伤，其实是没有正确的了解自行车的使用。

如何避免肩膀疼

引发肩膀疼主要是骑自行车时，车子上管比较长，车把比较低。其结果就是上肢支撑身体超过了肌肉负载所能承受的范围。

解决的方法：

升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，调整好上管和车把的组合。

如何避免脖子疼

这个现象往往和肩膀疼同时出现，多是由于长期僵硬固定的骑车姿势导致的。

解决的方法：

解决办法同上。此外，养成好习惯，时刻观察路面情况、障碍物、行人等，如此不时转换视角，就可以避免因长期僵硬的姿势导致的肩颈疼痛，脖子僵硬了。

如何避免腰疼

这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。

解决方法：

将身体重心及时前移，压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样就可以减轻腰部的压力。

如何避免膝盖疼

这类损伤的症状也是疼痛，主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼，多数是由于长期不正确的骑行姿势导致的。

情况一：运动量突增导致

一般都是运动量比较大时发生，也就是常说的肌肉疲劳。也可能是因为很久没有骑车，突然间进行大运动量的骑行，身体无法适应而造成的。其实这类疼痛也是肌肉向人体发出的信号，是人体的一种机体自我保护的方法。

解决方法：

可以试着多用小齿比骑行，提高脚踏频率，同时适当的降低运动量。

情况二：座包到脚踏的距离短导致的

出现膝盖上部疼，可能是因为座包到脚踏的距离太短造成的，这个距离太短，就会让腿部在多个蹬踏动作周期内，一直处在疲劳状态而疼痛。

解决方法：

提高座包，正确的座包到脚踏的距离应该是，光脚时座到座包上面，腿部伸直，脚跟可以刚好碰到脚踏，并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动。

情况三：座包到踏板的距离太远导致

座包高度太高，脚踏踏板时有些够不到，需要用力蹬，也会引起膝盖后部疼痛，严重的也会导致腿后部韧带拉伤。

解决方法：

通常通过降低座包高度来慢慢调节。

如何避免对上肢的损伤

主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说当然是不利的。

解决方法：

要在进行自行车运动以外的时间，多多进行加强上肢运动的活动，例如打篮球、乒乓球、羽毛球等。长时间骑行时，更应该转换握车把手的姿势，可以正握、反握，或者用其它花式握法活动手臂。注意：每一至两小时下车左右活动一下手臂，可以促进身体各部位的血液循环。

如何避免男性生理方面的影响

对于男性车友来说，最容易引起他们担心的是，长时间骑行是否会对前列腺有影响。这种忧虑不是没有道理的，因为在骑行中如果长时间局部压迫，会造成局部血液循环障碍，的确会引起疾病。

解决方法：

骑行过程中要特别注意，多停下来休息一下，专家建议最好是1-2小时休息10分钟。长时间骑行的话，要经常抬起臀部让血液循环一下，缓解对于身体局部的压迫。

其次，座垫的角度也会对身体局部产生影响。通常在短暂的比赛过程中，运动员会将座垫调整到稍微向上翘些，如此一来有助于运动员在短时间内发力。但是这样的调整会给会阴部较大的压力，所以此种方法非常不适合长期骑行。而且在自行车运动中，专门的骑行裤也有着不可忽视的作用。

时常抱或背小孙儿，老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。

中老年人颈椎病康复运动操——放眼观景：

手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

时常抱或背小孙儿，老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。尤其是女性，进入更年期后骨质容易出现疏松。所以，老人抱背孙儿千万不要勉力而为，要注 意休息，以减轻颈部的疲劳。闲时做做康复操，可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，骨刺虽不会消失，但症状可以完全消失或好转。

中老年人颈椎病康复运动操——双手托天：

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

中老年人颈椎病康复运动操——旋肩舒颈：

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

中老年人颈椎病康复运动操——前后点头：

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

中老年人颈椎病康复运动操——双掌擦颈：

十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

中老年人颈椎病康复运动操——翘首望月：

头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

中老年人颈椎病康复运动操——准备姿势：

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

中老年人颈椎病康复运动操——左顾右盼：

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

草龟

中华草龟很适合刚养龟的新手朋友来饲养，它们虽然市场分布的很广，但是要想选购到一只适合自己的龟龟还是要认真的选择一下。那么，如何选购一只适合新手饲养的龟龟？

中华草龟的特点

中华草龟也称金线龟，是市面上最为常见的水龟品种。其高水栖性，但对于水质的要求并不是很高；大部分水龟类龟龟常吃的食物都可以用来投喂；草龟的自身抵抗力也很强，不易患病。所以对于新手朋友来说中华草龟是很好的选择。

购买中华草龟的注意事项

我们在选购中华草龟的时候要注意龟龟的健康状况。首先看其状态，要选择有精神的，活泼好动的个体。然后观察其眼睛，眼睛有神，张闭自如，无红肿现象，无黏液状分泌物等。不要选择个体太小的个体，一般背甲长度要在5公分以上为宜。用手来掂量一下龟龟，如果感觉龟龟的身体轻飘飘，不坠手，那么龟龟的健康一定存在问题。还有龟龟的表皮有没有外伤，长有斑点或者有溃烂的迹象。龟壳是不是有开裂，溃烂的迹象，有无斑点。可用手轻压龟甲，尤其是腹甲，无软化或变形的个体才可选购。如果是野生的龟龟，那么龟壳上会有少量外伤或刮痕，这是野生龟不可避免的现象，对龟的健康并无影响，是可以挑选的。

中华草龟与中华花龟的比较

中华草龟与中华花龟都是我国市场上最为常见的水龟品种，饲养的龟友也比较多。其实抛开个人喜好的因素，我个人认为还是中华草龟更加容易饲养一些，因为中华花龟对水质的要求很高，易腐甲。相对于中华花龟而言，中华草龟就显得皮实多了，而且中华草龟与人的互动性很高，养起来乐在其中。但是中华花龟则对于水质、温度的变化极为敏感，要小心伺候，需要耐心。

总上所述，还是建议大家购买中华草龟来饲养，中华草龟比较常见，而且价格低廉，饲养这种龟龟的门槛不高，是很有群众基础的水龟品种，一些没有饲养经验的新手朋友都可以把中华草龟养得很好。