怎样有助于午睡(通用3篇)

让孩子每天午饭后睡上1个小时，这将能大大地刺激孩子的大脑，从而促进学习。来自美国的研究人员表示，午睡似乎能让3-5岁儿童更好地记住学前课程。那么，学前宝宝午睡有助于学习，家长千万不要忽略，就让的小编和您一起去了解一下吧！

一、年幼孩子还需鼓励午睡

主要研究员丽贝卡·史宾赛说，“我们是第一个报告午睡对学前儿童有利的研究。我们的研究告诉人们，学前儿童进行午睡将帮助他们学习得更好。”丽贝卡表示，大一些的孩子会自然地丢弃到午睡的习惯，但是年幼的孩子还需鼓励他们保持午睡习惯。

来自皇家儿科与儿童健康学院的罗伯特·斯科特·加普医生说道，“小睡对于成年人的积极影响已经被揭示出来有一段时间了，很显然小憩可以让成年人的精神表现更佳，例如上夜班的医生。直到现在，都没有人关注午睡对于学前儿童的影响。这项研究的确有重大意义。”

“学步儿每一天都会接收到大量的信息，他们对这个世界充满着好奇，并且独立性也开始增强。精力最佳的学步儿每天需要11-13个小时的睡眠，充足的睡眠才能让他们及时整合脑中的信息，并且为新的一天做好准备。”加普这样解释道。

加普说，“现在我们知道了，白天的睡眠也和晚上一样重要。如果不进行午睡，孩子可能会疲劳、烦躁、健忘、精神难以集中。”

二、午睡促进学步儿记忆

马萨诸塞大学的研究人员对40名孩子进行了调查，并且将研究发现报告在了美国国家科学院会议记录中。研究显示，午睡后带来的益处甚至会一直延续到第二天。

研究作者说，他们的研究表明午睡对于记忆巩固和早期学习有着重要的作用。

当孩子们午饭后被允许进行午睡时，孩子们在视觉空间任务中的表现明显更好，甚至于第二天孩子即便不午睡，前一天的有利影响还在。进行一次午睡，孩子就能回忆多出10%的信息，

另外14名自发来到研究实验室的孩子，研究人员也对他们进行了监测，以便观察他们睡觉时大脑的运作过程。当孩子们在午睡时，有关学习和整合新信息的大脑区域，活跃度明显提高。

想要孩子有更好的记忆力，就尽量让孩子规律睡午觉吧！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

孩子养成良好的午睡习惯这将让很多爸妈们都会即省心又省力。其实孩子能够养成良好睡眠习惯这不仅能让孩子得到更好的生长发育，而且还可以使宝宝的大脑变得更加聪明，那么，良好的午睡习惯有助于提高宝宝的记忆力，你了解吗？

一、不睡午觉记忆力会下降10%

美国心理学家的一项研究结果显示：午睡能够帮助学龄前的儿童记住早上所学的一些知识。

在这些心理学家的研究中，他们对一所幼儿园的孩子们进行了实验。教40个3-5岁的孩子一种简单的电脑游戏。这个游戏规则就是要求孩子要记住包括猫、伞还有和警察在内的一些图片在一幅网格中的位置。对这些孩子从早上10点开始进行训练，直到这些孩子能够记住大概75%的图片的位置为止。在过程中这些心理学家们中途去看了每个孩子两次。一次，是让部分孩子在下午1点到3点之间午睡一个小时，另一次就是不让受训的孩子睡。为了得到正确的答案，科学家们在当天下午晚些时候再测试一下每个孩子一次，结果发现这些午睡过的儿童回忆起来网上的信息图片也比孩子们不午睡时多出10%。

如果孩子们在午饭后不午睡的话，那么就会扰乱他们的大脑储存记忆的方式，这样就会影响他们的学习能力。一些不午睡的学龄前儿童相比那些睡午觉的儿童的记忆减退快，即使在晚上睡个好觉的话，他们也不会明显提高分数。所以，给孩子养成午睡习惯对孩子受益的确最大。

二、儿童午睡睡眠时间多长比较好？

既然我们都了解了给孩子养成午睡习惯对孩子的记忆力和学习效率都有很大的好处，那么孩子的午睡应该多长时间最适宜呢？专家介绍不同年龄段的孩子的睡眠时间也是不同的。

宝宝正常的午睡时间为1-3小时为宜

有的家长了解了睡午觉会使宝宝更聪明后，就要求宝宝多睡。其实，午睡也并不是睡得越多越聪明。其实宝宝的午睡时间是不宜过长的，如果白天睡得多的话，那么就会很容易影响夜间的睡眠，如果是这样就会起到相反的效果了。专家建议，对于一些学龄前的孩子的午睡时间最好不要超过2.5小时。对于1-3岁的孩子，他们子啊白天睡2小时左右为宜，而夜间一般要睡10-11小时，一共睡13小时；对于3-6岁的孩子们，午睡时间一般要求在1-1.5小时，这个年龄段的孩子的总共睡眠时间为12小时为最好。

午睡室内温度24-25度为佳

孩子的午睡不仅是有时间规定的，同时也要注意室内的温度，新鲜清爽的空气是使宝宝很快入睡的重要条件，所以室内的温度一定要适宜不宜过高，一般正常情况下将室内温度控制在24-25度左右是最舒适的。同时要想让你的宝宝有安静的睡眠环境的话，那么爸妈就要注意自己的动作、言语一定要轻，在孩子睡觉的时候要排除一切人为的干扰，这样才会让宝宝能够睡得更沉稳一些。

夏天午睡也别忘记盖被子

家长不要认为夏天热孩子睡觉就不用盖被子了，其实夏天中午日晒当空，这样炎热的天气总是让孩子有点难以入睡。这时妈妈可以给你的宝宝打开空调或者小风扇，不过需要注意的是即使是天气再热，孩子午睡时也要在他的腹部盖上一点毛巾被或是薄被子，这样以防凉气乘虚而入，导致宝宝出现不适症状等。

经过科学实验结果表明，虽然说午睡时间短暂但是却对人体的健康十分有益。尤其是对提高孩子的记忆力和学习效率具有相当重要的意义。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

众所周知老年人晚上睡得时间很少，经常的失眠，那么睡眠不足的话可能会导致老年人身体得不到恢复，那么如何改变这样的情况呢？老年人不妨午睡一会，因为有关的调查显示，午睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜八小时的睡眠。那么，你对老人午睡提神有助于失眠的缓解了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

相关研究显示，午间小寐六十到九十分钟可让头脑休息充电，功效就跟躺在床上八小时一样。但午睡的好处只有出现两种型态睡眠才能让人充分体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠。研究人员认为，这两种睡眠型态可协助大脑处理日间学到的新技能及资讯。

午睡也使晚间睡眠的效率提高。实验第一天有午睡的受试者在廿四小时后的记性比未午睡者强百分之五十。

午睡有三忌：

1、忌坐在沙发上睡

这样会影响头部供血，醒后易出现头晕、眼花等现象。长此下去会消退人的记忆力或得脑缺血症。

2、忌午饭后立即睡

午饭后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，会造成全身和大脑的供血不足，醒后会更加疲劳，浑身不适。

3、忌睡醒后猛起

午睡醒后心跳减慢，周身供血量少，心、脑血管相对收缩，如果猛起，必然使心、脑血管迅速扩张，易引发脑出血症。

老年人要注意午睡的禁忌，尤其现在的天气比较冷了，睡觉的时候注意保暖，不能感冒了，不然的话可能会导致受凉，还不如不睡呢！

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症的基本表现？什么是老年人失眠症？老年失眠原因是什么？如何调整？老年失眠症的发病原因？治疗老年人失眠的食疗方法？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。