怎样让金毛到狗窝睡觉(推荐20篇)

真丝是一种很舒服的面料，价格也是比较昂贵的，真丝睡裙是很多人的夏季的最爱，滑滑的又凉爽，简直是夏天必备款，下面介绍真丝睡裙不会凸点吗睡觉穿没关系。

真丝睡裙不会凸点吗

真丝睡裙可能会凸点，但是真丝睡裙是睡觉才穿的，也不会外穿，其实这个还好，如果觉得凸点让自己不舒服的话，可以选择买大点，或者贴乳贴。

真丝睡裙实测

我觉得晚上睡眠质量的好坏，和睡衣是有关系的，如今很多人都喜欢穿睡衣睡觉，但睡衣如果选择不适合的话，不仅不会让睡眠更好，有可能还会影响到健康的哦!

我今天种草的这件是吊带睡裙，当穿上身的时候，彪悍的女人也能瞬间变得柔情似水哟～那我就亲身评测下它吧!

当我看到睡裙的时候，就被它的亮泽质感给吸引住了，真丝的质感很柔顺，轻薄细腻贴合在肌肤上很舒服，睡裙的颜色是很日常素雅的肤色，光滑亮丽，呈现出繁花似锦的美感，穿在身上的美不用说都能感觉到的哦!真的是让我欲罢不能的喜欢啊!

真丝面料是属于蛋白质纤维的一种，柔软细腻非常的有质感，亲肤的丝滑感觉让很多人都亲睐它，特别是用在睡衣中，可以让身心都能很好的放松下来，良好的吸湿性和透气性，让真丝穿着冰凉舒爽，非常适合夏天。

简洁的领口设计符合大众的审美需求，可以凸显出女性浪漫的撩人气息，自然的贴合在锁骨处，更好的呈现出优美的天鹅颈和迷人的锁骨线条，让女人的美一览无遗啦!我觉得领口的位置恰到好处，不会过分的露，但也能足够的诱人，设计非常的精妙啊!

睡裙的肩带设计简单而传统，细细的吊带可以勾勒出迷人的肩线，而且肩带和领口的衔接，防止了过份露的问题，结合上反面的可调节肩带，满足了更多人的需求，举手投足间尽显女人味!

其实睡裙的后背设计，也是别有洞天的哟!它不同于别的睡裙那样，背后和前襟的高度是一样的，而这件睡裙的后背比前襟要低一点，可以更好的展现出迷人的美背，而且是松紧设计，可以包容很多身材，我特意的用双手拉伸了下，感觉松紧还是很不错的，穿在身上也不用担心很勒人，宽松有致可以自然的贴合在后背。

睡裙虽然是修饰线条的设计，但是裙摆却是弧形的，灵动飘逸穿在身上非常的优美动人，也衬托的双腿更修长，我是穿在身上展示的，可以更好的看到裙摆的弧形，有点波浪的感觉，非常的有特色，随着步伐的走动，摇曳多姿，让个人的气质也变得很有魅力了呢!

真丝睡裙如何分辨真假

如今真假蚕丝真的很分辨的，如果不做实验只用肉眼看，是完全看不出来的哦!那么我今天就给大家剪下一块布料，用火烧测试下睡裙的桑蚕丝是否是真的!

当面料烧完之后呢，可以明显的看到黑色残渣，我也专门了解了下桑蚕丝的残渣学问，如果残渣一按就碎，那就是真的桑蚕丝，但要是凝固在一起，按起来又非常的坚硬，那么就是假的哦!但我测试出来的结果，可以断定睡裙的桑蚕丝是真的，俗话说的好呀，真金不怕火炼，果然没错!

真丝睡裙透气吗

真丝轻薄透气性肯定也很不错，但光说肯定是不行的，我依旧也做了个小测试，用水杯盛上热水之后把面料让在杯口，再用干净的空杯，盖在面料上，看热水的蒸汽会不会透过面料，到达另一个水杯上，果然呀，没让我失望呀～一下子上面的水杯就被蒸汽雾起来了，好面料真的是不畏惧任何的实验呢。

其实睡裙是肤色的，褪色应该是不存在的，不过为了心安，还是让它下水了，可以看说水很清澈，完全没有褪色现象，也就证明真丝面料不会褪色，也不会变形，但如果手洗的话，不要用力的拧它，避免真丝损害，更不要放入洗衣机中清洗哦!

真丝睡裙穿起来怎么样

睡裙是比较迷人的，当我穿在身上的时候，还有点不适应，我从来都没穿过如此迷人的睡裙呢，不过还不错，不会是那种庸俗的迷人，反而让气质都变得很高雅了呢。迷人也能很优雅，真的是让人不得不爱啊!

还有很关键的一点，别看它是睡裙，其实也可以穿上街的哦!如今时尚全这么流行睡衣风，为了保守起见，我在睡裙的外面罩了一件牛仔外套，既防止了露光问题，也穿出了街拍的时尚感，睡觉或者上街它都可以的哦!

总结：睡裙的设计迷人之余还非常的优雅，淡雅的颜色穿在身上非常的显气质，它不仅可以当睡衣在家穿，还能凹出时尚的穿搭风格，演绎流行的睡衣风，真的是太赞啦!亲肤的质地与触感，穿在身上真的是太舒服啦!如果你也想尝试下睡衣风，那么这件睡裙很适合的哦!

大家在生活中应该都听说过非常多的护肤常识吧，那么你了解面霜吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟涂了面霜直接睡觉还是洗掉，以及面霜的正确使用方法？

涂了面霜直接睡觉还是洗掉

可以直接睡觉。因为面霜能起到滋润皮肤、补水、锁水的效果，在完成其他的护肤步骤之后再涂上面霜是很好的，能让皮肤得到更多的保护。经过了白天的活动之后皮肤已经变得很疲惫，这时候皮肤是需要补充水分和各种营养物质的，涂抹完水乳再涂抹上一层面霜的话能修复肌肤，让肌肤保持弹性。

面霜的正确使用方法

1、将面霜由内向外画圈，涂满整个面部。

2、用双手的指腹轻轻按压眉骨处，动作注意一定要轻柔。

3、用中指指尖轻轻放在眉梢上方，按压眉梢中部，向外推。

4、以指腹向后画圈的方式轻轻按摩太阳穴。

5、按摩下眼眶，将大拇指靠近颧骨处向外，耳朵方向轻推。

6、双手握拳，按摩颧骨以下脸颊。

7、用掌心轻轻拍打上半部分的脸颊。

8、将指腹放在上嘴唇，按摩嘴唇以上的面部，从外向内推揉，重复数次。

9、轻拍颈部，从下巴开始从下往上提拉面部。尝试采用上面的面霜使用方法，可以令肌肤最大限度地吸收面霜的养分。

面霜的正确使用时间

除了晚上可以涂抹面霜，我们在下午的时候也是可以涂抹面霜的。因为在经过半天的工作之后，你会发现其实你的皮肤已经出油得很厉害了，整个脸都是油腻腻的。这个时候建议你出门之前可以随身携带上喷雾，在洗脸去除里脸部油脂之后，喷上一层喷雾，之后在涂抹上一层面霜即可。

如何选择面霜

1、我们在挑选面霜的时候，由于面霜对不同的肤质吸收效果是不一样的，所以说，要先根据自己的肤质来进行挑选。

2、如果你是干性的肤质，那么你可能皮脂分泌的比较少，容易产生一些小细纹的问题，这个时候建议你挑选滋润度高的，这样的话，可以起到一个补水保湿的效果。

3、如果是油性肤质的话，那就和上面的相反。油脂分泌很多，会产生油腻感，毛孔会变大，清理很难。所以需要选择冻胶质的那种，因为这种会让皮肤清，并且有易于吸收。

4、如果你是敏感皮肤的话，那你要选择乳液状的面霜，他不会给皮肤带来过多的负担，同时也可修复角质层，让你皮肤有一定的防御力。

塑身裤其实最主要的作用还是塑形，减肥效果并不明显，想要光指望穿塑身裤来达到减肥的目的是很不现实的，下面一起来了解下塑身裤的原理吧。

穿塑身裤可以减肥吗

塑身裤确实具有一定的美腿瘦身的功效，不过经常穿塑身裤对于身体健康也是有不好的影响的，因此想要减肥除了穿塑身裤以外，最主要的还是应该“管住嘴、迈开腿”。

简单来说塑身是通过推移脂肪来使你的体形变得完美，尤其是长期穿，整体身材会得到很好的改善。而且由于塑身衣比较紧，对身体有束缚作用，还可以控制你的食欲，达到加速减肥的效果。塑身裤对塑造优美曲线的帮助很大，对瘦腰、减肚子、提臀、美腿效果也很明显，让你更有女人味。

塑身裤可以晚上睡觉穿吗

塑身裤晚上睡觉的时候是不可以穿的，否则会给身体带来很大的负担，不利于长期的健康，对于减肥这件事大家还是应该循序渐进。

塑身裤穿的时间太长了会导致身体供血不足，并压迫到腹腔内的器官，晚上穿塑身裤还容易导致血液循环不畅，血液循环不好的话，就会导致水肿，所以晚上睡觉要穿着宽松，穿紧身的塑身衣睡觉对健康无益。

塑身裤是什么原理

塑身裤成为时下女性的新宠。它的原理是绷紧腿部肌肉，让多余的脂肪向腿部靠拢，使腿型看起来更纤细。很多女性穿了一天的塑身裤，晚上回来一脱，立刻觉得轻松好多。有的减肥塑身裤，透气性极差，脱下时裤子上湿湿的，好像真的起到了减肥的作用。其实人在串塑身裤时排出的仅仅是水分，并不能从根本上燃烧皮下的脂肪。裤子不透气，水汽全部聚集在裤管李，脱下裤子后，皮肤得以重新呼吸，这才是感觉腿变轻松地真正原因。另外，塑身裤还会使腿部肌肉因得不到足够的营养供应而萎缩。所以最好不要长期穿着塑身裤，特别是不要在夜里睡觉时穿，以免损害健康。

塑身裤穿的时间越长越好吗

不是。

虽然塑身裤可以帮助脂肪塑形，但是我们的身体也需要适当的休息才好。有些人误以为塑身裤穿着时间越长越好，甚至晚上都会穿。其实这反而给身体带来了不必要的负累，穿过久的塑身裤会让皮肤无法正常呼吸，还会导致下肢水肿和毛孔堵塞。一般一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。

唇蜜是一种修饰唇色的化妆工具，它可以轻松打造嘟嘟唇的效果，使嘴巴看起来闪亮耀眼。很多人区分不开唇蜜和润唇膏的区别，下面小编为大家讲解一下。

吃东西前要擦掉唇蜜吗

当然要擦掉。唇蜜属于修饰唇部的一种化妆品，是有颜色的，是化学东西做的，自然是不能入口吃的。所以吃之前要把嘴巴擦干净，吃完再补妆。

唇蜜可以涂着睡觉吗

不可以。唇蜜是修饰嘴唇的化妆品，和润唇膏不同，润唇膏是护肤品，而唇蜜有一定的颜色，是需要卸妆的，如果涂着睡觉，嘴唇肌肤无法呼吸，容易对唇部肌肤造成不良影响。

唇蜜的正确涂法

唇蜜通常是和唇膏搭配使用，在唇膏之后使用唇蜜，将唇蜜挤出来，然后均匀涂抹在嘴唇上，令嘴唇丰满有光泽，也可以单独使用唇蜜，不过显色度和遮盖力要差一些。

唇蜜是一种啫喱状的修饰唇形和唇色的化妆品，不过遮盖力和显色度和唇膏、唇釉无法相比，主要是用于唇膏的后续阶段，改变妆效，让唇妆呈现出水润、饱满、亮晶晶的效果，单独使用的情况比较少。

唇蜜和唇膏搭配使用时，按照下面的方法步骤：

1.首先使用润唇膏，滋润嘴唇，这样使用唇膏的时候更加顺滑，能够减少唇纹的出现，还能减少唇部起皮、唇妆脱妆的情况。

2.静置5分钟左右，然后使用唇膏，唇膏在使用的时候，建议先使用唇线笔或者是唇刷勾勒出嘴唇的形状，然后使用唇膏进行填充，或者是使用手指沾取唇膏之后涂抹在嘴唇上，这样能够增加唇膏的牢固度。

3.当唇膏和唇部皮肤贴合之后，涂抹上适量的唇蜜，涂抹的时候注意嘴角的部位不要涂抹过多，以免唇蜜溢出，这样就能呈现出镜面玻璃唇的效果。

夏天宝宝睡觉时穿衣服有哪些讲究？夏天来了，你家房间里的清凉设备是什么，空调还是风扇?无论是哪一种，都是想让宝宝能够有一个较为舒适的睡眠环境，有好的睡眠。但是，如果不注意，这些设备的启动很容易就让宝宝着凉了。睡觉的时候宝宝穿什么和盖什么都是一大学问哦。快来看看吧。”

一、夏天宝宝睡觉穿什么?

夏天天气很热，很多人晚上睡觉都会开风扇或者空调来降降温。但是，这样做在收获清凉的同时，也有可能在受凉，特别是宝宝抵抗力差，稍不注意，受了凉就感冒发烧了，大人要注意!

在穿衣服方面，大人可以多一个心。睡觉的时候最好不要将宝宝的衣服脱光，这样容易让肚子受凉闹肚子疼。应该给他穿一件背心或肚兜，用来保护胸、腹，而两只手可以暴露在外。

至于下身，就算天气很热，也应该穿一条短裤，这样就算宝宝不盖被子或踢了被子，身体也不会完全暴露在外，这样就能减少受凉的机会。如果脚上穿一双袜子那就更好了。夏天里宝宝皮肤与外界接触的机会增多，灰尘或污渍等很容易透过皮肤，进入宝宝体内，增加感染的机会。如果穿上一双袜子，就可以避开于这些有害物质的接触，减少感染。

如果室温超过30度，宝宝可不穿袜子，室内温度较低或不稳定，就应宝宝穿袜子。

二、夏天宝宝睡觉盖什么?

夏天宝宝睡觉，除了穿什么这个问题外，盖什么也是一个应该注意的问题——盖得薄，宝宝容易着凉，但是盖得厚，宝宝又出汗，更严重还可以热出病来。那么，应该盖什么呢?

很多有经验的人都表示，毛巾被当为首选。毛巾被相对于大被子来说，没有那么厚且容易吸汗、透气，而相对于“裸睡”来说，毛巾被又有一定的保暖作用。爸妈要记住了，不要因为天气炎热而将宝宝全身脱光睡觉。不要以为这样做很潇洒，也很省事，其实“裸睡”容易使宝宝腹部着凉。

我们知道，宝宝的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。所以，如果让腹部受凉了，宝宝容易闹肚子生病哦。

三、宝宝夏天睡觉注意事项

哆啦在这里想提两点宝宝在夏天睡觉时的注意事项，希望给爸妈们提一个醒，给爸妈参看参考，齐来保护宝宝的健康!1、不要让宝宝裸睡

因为宝宝的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，引起肚子阵发性疼痛，甚至腹泻。因此，爸妈不要贪凉快和方便，就给宝宝全身脱光睡觉，就算天气再热，“裸睡”这一做法也是不可取的。这样很容易使宝宝的腹部受凉。

可以给宝宝盖一层较薄的小毛巾，或穿一个小肚兜。随时注意腹部的保暖。2、不要让宝宝直接睡在凉席上

凉席有很好的散热作用，人体睡在上面会感觉比较凉快。但是，如果宝宝直接睡在凉席上，有可能使宝宝过敏和受凉哦。因此，最好是在凉席上铺床毛巾或床单。另外，宝宝的凉席一定要挑选质地好、正面光滑无刺的凉席，这样才不会被席子擦伤。

温馨提示：

在使用凉席前应先洗净，再用开水烫几遍，然后晒干。凉席应每天都要擦洗，经常在太阳下暴晒可以杀死易引起宝宝过敏的螨虫。

大家都知道水果的营养丰富，通常有些水果还有一些对身体有益的功效，比如梨就可以缓解便秘及润肺去燥等功效，所以有些人就在睡前吃上一个梨以为可以发挥最大的功效，那么在睡觉前吃梨对身体真的好吗？

睡觉前可以吃梨吗

不建议睡觉时吃梨。

晚上是人体肠胃休息的时候，一般睡前是不能吃东西的，会加重肠胃负担，对身体健康不利。而梨性凉，含水比较多，在睡前吃梨容易导致肠胃因寒凉食物导致不适，而且含水量比较多，可能会导致眼睛水肿，所以不建议在睡觉的时候吃梨。

睡觉前多久吃梨比较好

睡觉前2—3小时。晚上睡觉前吃梨子好处多多，但并不是说在睡觉的时候吃，一般来说在睡觉前2—3小时食用，才能最大发挥梨子的功效，比如说晚上十点睡觉，在七八点的时候吃梨是最好的。

睡觉前吃梨会长胖吗

不会。梨是水果中含水分最高的水果，而且梨的含糖量比较少，所以不但不会引起肥胖，而且对于保健身体有较好的效果，特别是对肝不好的人有很好的作用，补水又美容。另外，在晚上睡觉前最好不要随便吃东西，如果躺下的时候胃里还有东西在消化，会比较容易引起肥胖。

睡觉前吃梨有什么好处

1、防止感冒

平时多吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免收空气中灰尘和烟尘的影响。

2、保护心脏

梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

3、增进食欲

梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

4、清热镇静

梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。

5、防癌抗癌

食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。

6、消除便秘

吃梨子时舌头会有粗糙的感觉，这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，消除便秘。

7、预防骨质疏松

梨子中含有硼元素，可以预防妇女骨质疏松症状。

哪些人睡觉前不能吃梨

1、梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

2、梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。

3、梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。

4、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

5、梨含有糖量高，糖尿病者当慎。

6、梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。

7、用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。

三岁宝宝晚上不睡觉怎么办。其实宝宝夜里睡不好的原因有很多。有可能是白天玩得太兴奋所以睡不好，也可能是受到惊吓，只要细心观察，发现问题对症下药。

发现孩子晚上睡觉不安稳后，可以从以下几方面寻找解决问题的方法：

1、要带孩子到正规医院找医生检查一下，看看有没有肠道寄生虫等疾病，看看孩子此生长阶段所需要的营养是否缺乏，看看孩子神经反射系统是否正常，如果有病，就要及时治疗，身体健康了睡眠自然就安稳了。

2、要通过家长认真的观察和与孩子仔细的交谈，查看孩子心理方面是否正常，尤其是当孩子一段时间情绪不高、神情不安定时，家长要采取温和的态度及时找孩子谈话，了解孩子内心深处的想法，如果孩子有心理方面的偏差，家长要想办法及时给孩子开导纠正，必要时可以找心理医生帮助，心理方面的问题解决了，孩子也就不辗转反侧了睡不安稳了。

3、要为孩子创造良好的环境。要保证孩子要根据季节变化调整孩子的被子，不要太厚，要保证室内温度适宜，不要太高，要保证室内空气的新鲜，良好的通风可以促进孩子的安眠。

4、家长要指导孩子养成良好的生活习惯，这里面重点是饮食，晚饭要清淡，不要过饱，也不要过油腻，睡眠前不要让孩子做剧烈的运动，要让孩子在晚10时前入睡。在宝宝入睡前0.5—1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。

5、睡姿舒适：1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。

6、有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。

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我们人会在睡觉的时候流口水，这可能代表我们睡的很香，那么狗狗在睡觉时流口水是不是正常的呢？狗狗流涎不仅仅是口腔、唾液腺、咽及食管疾病的共同症状，还常见于许多疾病的经过之中。很多狗狗睡觉的时候流口水就是受到疾病的影响。如狗狗有外伤史，一侧口角流涎，有食欲但不采食，狗狗用舌舔鼻头时，舔不到鼻镜，而只能舔在流涎侧的鼻镜边缘，无其它全身症状，这种原因多为流涎侧下颌骨骨折；如果狗狗伸颈，烦燥不安，咽或食道拒按，这中病因多为食道异物。当然小犬在睡觉的时候流口水，除了受到疾病的影响之外，还有其它的原因三。比如说，睡觉的姿势不对，就像人有时候因为睡觉姿势不对而导致流口水一样。同时，当狗狗吃了太多，肠胃不消化的时候，在狗狗睡觉的时候胃里的东西会反吐出来，也会流口水。此外，在换牙、长牙时期的宠物狗其睡觉的时候也容易流口水。当然这些因素导致流口水并不用太担心，如果是因为疾病造成睡觉时流口水，那么就的赶紧送医救治了。

导语：有的家长发现自己的宝宝在睡觉的时候喜欢张着嘴巴睡觉，张着嘴巴呼吸。这难免会引发家长的担忧，担心自己的小孩是不是出现了什么疾病，下面小编来总结一下宝宝张着嘴巴睡觉的原因及解决办法。

张嘴睡觉的解决办法

1、如果宝宝睡觉张嘴的话，这是一种不良的习惯的，是要及时的改正的，如果不及时的改正的话，是有可能会导致疾病恶化的，影响到宝宝的身体发育。宝宝睡觉张嘴是会导致宝宝的口腔问题的，建议日常要多给宝宝喝水，要注意防止宝宝出现口干的症状，也要注意保持宝宝呼吸的畅通，要注意饮食的清淡，必要的时候要到正规的医院进行检查，查明是否有疾病出现。

2、宝宝如果是睡觉出现打呼噜甚至是张嘴呼吸的话，一般是呼吸系统出现炎症的表现，应该注意改善生存环境下的空气。保持室内的空气干燥，调整好孩子的睡眠姿势，如果脖子部位不顺畅的话，也是会引起呼吸不好，鼻子不能满足正常的呼吸，只能靠着嘴巴了，平时注意让孩子多吃清淡的食物才好，不要吃刺激的油腻的食物的，多喝水进行一些户外的运动有利于呼吸。

张嘴睡觉的影响

很多小孩在睡觉时喜欢张着嘴呼吸，这让父母担心会对宝宝健康造成影响。这种担心不是多余的，孩子长期张嘴呼吸会影响面部的正常发育、吸入肺部的空气干燥也会对呼吸道和肺部产生伤害，其次会使得口腔黏膜干燥易裂、降低口腔对病菌的抵抗力，进而会诱发其他口腔疾病。

1、牙或者牙齿排列不整齐，睡觉时长期的张口呼吸，会导致幼儿上下颌骨发育畸形，造成龅牙或者牙齿不整齐，严重的会出现牙关闭合不全，让孩子更闭不拢嘴。

2、增加感染病毒、细菌的几率，空气中存在着大量的灰尘、病菌，俗话说“病从口入”，一旦使用嘴巴进行呼吸，这些病菌就会增加孩子生病的几率。

3、引发口腔疾病，鼻腔粘膜上的绒毛对空气有湿润、阻挡病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜干燥，易引发口腔内的疾病。

4、食欲降低：鼻腔的嗅觉功能可增进食欲，辅助消化，长期的口呼吸将会鼻腔的这个功能，进而影响人的食欲。

5、影响睡眠质量，一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停顿，也会慢慢的影响全身的代谢状态，使机体得不到良好的休息。

6、预防鼻炎、扁桃体炎，有些孩子可能在无意识的情况下用嘴呼吸，这时候就该注意孩子是否有鼻炎、扁桃体炎。

张嘴睡觉的原因

婴幼儿的鼻孔一般很紧，若因为哭闹或者长时间没有对鼻孔进行清理时，鼻中粘液会出现凝固现象导致呼吸不顺。此时孩子睡觉时会张嘴呼吸，父母要及时用棉签清理他的鼻腔。

孩子鼻塞状况在躺下后较为严重，这时他就会张嘴呼吸来获得充分的氧气;此时父母要保证家中环境清洁，同时要多带其参加户外运动增强身体免疫力。

有些是因为舌头较大，在平躺时舌头会向后堵住部分喉咙，因此孩子需要大口呼吸。此时父母应观察他平时是否喜欢将舌头伸出来，如果从不或很少伸舌头则要寻求医生帮助。

当孩子过于肥胖时，喉咙里会有较多的柔软脂肪从而使起到变窄，因此在睡眠时需要张嘴用力呼吸;父母要注意帮助孩子养成良好的饮食和运动规律，帮助他减肥。

此外，宝宝鼻炎、腺样体肥大也会造成鼻腔堵塞，父母要及时带孩子进行治疗。

不少人认为宝宝睡觉出现磨牙的毛病很正常，但是专家说长期这样下去危害很大，尤其是小孩睡觉磨牙是很严重的，那么小孩睡觉磨牙究竟要怎么回事呢?

很多孩子磨牙可能是饿了，也有可能是习惯性的要张嘴说话，也有的是开始练习咀嚼了，这些因素都不排除

原因如下小孩睡觉磨牙的6大原因：

1、肠道寄生虫 肚子里有蛔虫。蛔虫寄生在孩子的小肠内，不仅掠夺营养物质，还会刺激肠壁，分泌毒素，引起消化不良。孩子的肚子经常隐隐作痛，就会造成失眠、烦躁和睡觉磨牙。 另外，蛲虫也会引起磨牙。蛲虫平时寄生在人体的大肠内，孩子入睡以后，蛲虫会悄悄地爬到肛门口产卵，引起肛门瘙痒，使孩子睡得不安稳，出现磨牙。 应对策略：给孩子驱虫。平时养成良好的卫生习惯。

2、晚餐吃得过饱 晚餐吃得过饱，或者临睡前加餐，不仅影响营养素吸收、利用，而且增加胃肠道的负担。因为入睡时，胃肠道里还积存着大量没有被消化的食物，整个消化系统就不得不“加夜班”，连续工作，甚至连咀嚼肌也被动员起来，不由自主地收缩，引起磨牙。 应对策略：不要在临睡前让孩子吃得过饱，吃饱后稍微待上一会儿再让孩子上床睡觉。

3、缺乏维生素 患有维生素D缺乏性佝偻病的孩子，由于体内钙、磷代谢紊乱，会引起骨骼脱钙，肌肉酸痛和植物神经紊乱，常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和睡觉磨牙。 应对策略：在医生的指导下给孩子补充维生素D、钙片，平时多晒太阳，夜间磨牙情况会逐渐减少。

4、睡眠姿势不好 如果孩子睡觉时头经常偏向一侧，会造成咀嚼肌不协调，使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而出现磨牙。孩子晚上蒙着头睡觉，由于二氧化碳过度积聚，氧气供应不足，也会引起磨牙。 应对策略：如果发现孩子睡姿不好，帮助他及时调整。平时不要让孩子养成蒙头睡觉的习惯。

5、牙齿排列不齐 咀嚼肌用力过大或长期用一侧牙咀嚼，以及牙齿咬合关系不好，发生颞下颌关节功能紊乱，也会引起夜间磨牙。而且，牙齿排列不整齐的孩子，他的咀嚼肌的位置也往往不正常，晚上睡眠时，咀嚼肌常常会无意识地收缩，引起夜间磨牙。 应对策略：定期带孩子去看牙科医生，根据医生的建议做牙齿矫正和治疗。

6、精神因素 有少数孩子平时晚上并不磨牙，但如果临睡前听了扣人心弦的故事，或刚看完恐怖、紧张的电视或动画片后，由于神经系统过于兴奋，也会出现夜间磨牙。另一个原因是压力大(通常表现为神经紧张或愤怒)，如不适应幼儿园生活、害怕班里的某个小朋友、与父母或者家人争吵等，都会令孩子的精神紧张，导致孩子晚上睡觉磨牙。此外，一些过度活跃的孩子也会发生夜间磨牙。

随着年龄的增加，睡觉的时间会越来越短，老年人会觉得睡一会就不困了。睡着可以让我们恢复体力，更加有精神。老年人每天除了至少需要6个小时的睡眠时间外，还需要在睡眠的准备、习惯以及姿势等方面需要注意。下面小编就来详细介绍下。

忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或是忧思恼怒，使情绪平稳。

忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。要是临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

忌张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

忌当风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

忌仰面而睡

睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

忌眼对灯光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但是仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

安安静静入睡的宝贝总是被人喜欢的，不过有些小孩子却存在着睡觉磨牙的习惯，这是好的还是生病出现问题呢？不知道宝爸宝妈有没有注意过呢，要是没有，就和小编一起去看一下吧。

宝宝晚上睡觉磨牙是怎么回事?

宝宝睡觉磨牙是什么原因?宝宝晚上睡觉磨牙是怎么回事?这是很多妈妈遇到的情况却也不知道该怎么解决。实际上，宝宝睡觉磨牙的原因包括肠道寄生虫肚子里有蛔虫、饱晚餐吃得过饱、缺乏维生素D患有佝偻病、精神亢奋、颞下颌关节功能紊乱、睡眠姿势不好等。

1、肠道寄生虫肚子里有蛔虫。蛔虫寄生在宝宝的小肠内，不仅掠夺营养物质，还会刺激肠壁，分泌毒素，引起消化不良。宝宝的肚子经常隐隐作痛，就会造成失眠、烦躁和夜间磨牙。

另外，蛲虫也会引起磨牙。蛲虫平时寄生在人体的大肠内，宝宝入睡以后，蛲虫会悄悄地爬到肛门口产卵，引起肛门瘙痒，使宝宝睡得不安稳，出现磨牙。

2、晚餐吃得过饱晚餐吃得过饱，或者临睡前加餐，不仅影响营养素吸收，而且增加胃肠道的负担。因为入睡时，胃肠道里还积存着大量没有被消化的食物，整个消化系统就不得不“加夜班”，连续工作，甚至连咀嚼肌也被动员起来，不由自主地收缩，引起磨牙。

3、缺乏维生素D患有佝偻病的宝宝。由于体内钙、磷代谢紊乱，会引起骨骼脱钙，肌肉酸痛和植物神经紊乱，常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。

4、精神因素。有少数宝宝平时并不磨牙，但如果临睡前听了扣人心弦的故事，或刚看完恐

怖、紧张的电视或动画片后，由于神经系统过于兴奋，也会出现夜间磨牙。另一个原因是压力大，如不适应幼儿园生活、害怕班里的某个小朋友、与父母或者家人争吵等，都会令宝宝的精神紧张，导致宝宝晚上睡觉磨牙。此外，一些过度活跃的宝宝也会发生夜间磨牙。

5、牙齿排列不齐咀嚼肌用力过大或长期用一侧牙咀嚼，以及牙齿咬合关系不好，发生颞下颌关节功能紊乱，也会引起夜间磨牙。而且，牙齿排列不整齐的宝宝，他的咀嚼肌的位置也往往不正常，晚上睡眠时，咀嚼肌常常会无意识地收缩，引起磨牙。

6、睡眠姿势不好。如果宝宝睡觉时头经常偏向一侧，会造成咀嚼肌不协调，使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而出现磨牙。宝宝晚上蒙着头睡觉，由于二氧化碳过度积聚，氧气供应不足，也会引起磨牙。

宝宝睡觉磨牙

宝宝睡觉磨牙是什么?磨牙是一种咬合障碍，这种咬合障碍破坏了咀嚼器官的协调关系，于是机体就以增加牙齿的磨动来去除咬合障碍，结果就会不由自主地磨牙。磨牙可以是阶段性出现，也可以每夜发生。夜磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞不正常兴奋导致三叉神经功能紊乱，三叉神经支配咀嚼肌发生强烈持续性非功能性收缩，使牙齿发生嘎嘎响声的咀嚼运动。一般分为3型：磨牙型、紧咬型和混合型。

在6岁-13岁处于换牙期，为适应上下牙齿磨合都会有磨牙现象。因此，宝宝睡觉磨牙也可能和换牙有关系，妈妈要注意观察宝宝磨牙是否一直存在。但是，过了换牙期的青少年和成人若常有磨牙的现象发生那就是一种病态。

宝宝睡觉磨牙怎么办?

1、如果宝宝肠道寄生虫肚子里有蛔虫，妈妈就要给宝宝驱虫，平时养成良好的卫生习惯。

2、不要在临睡前让宝宝吃得过饱，吃饱后稍微待上一会儿再让宝宝上床睡觉。

3、如果宝宝缺乏维生素D患有佝偻病，那么妈妈要在医生的指导下给宝宝补充维生素D、钙片，平时多晒太阳，夜间磨牙情况会逐渐减少。

4、睡前不要让宝宝看那些过于刺激的电视。经常和老师、宝宝沟通，如果宝宝有心结，及时帮他解决，解除他的心理压力。

5、针对颞下颌关节功能紊乱的宝宝，定期带宝宝去看牙科医生，根据医生的建议做牙齿矫正和治疗。

6、如果发现宝宝睡姿不好，帮助他及时调整。平时不要让宝宝养成蒙头睡觉的习惯。

睡眠是一个人健康状况的写照，如果一个人的睡眠质量好的话，那么这个人的健康应该都是很好的，但是有些人的睡眠总是不好，那您知道睡觉头朝哪个方向好吗？您知道怎样提高睡眠质量吗？今天小编就为您介绍一下有关睡眠不好如何调理的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

睡觉头朝哪个方向好

若是睡觉方向为东西方向，机体从外界得不到足够的能量补充，而磁场的磁力又得不到及时排除，所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身，导致体温升高，则气血运行就会出现失常，

若采用头朝南北方向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列;

这样，气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。

想想在异地时，睡觉的方向是正南北向，的确舒心自在，头朝南或朝北睡觉，久而久之，有益于健康。并表现为睡得好，精力充沛，食欲增加。

身体应和纬度线平行

我们为什么会感觉疲惫？很大程度上是因为头部供血不足引起的缺氧。为什么躺着比坐着、站着更容易恢复体力？表面上看是躯干和四肢得到了放松，其实更重要的是平躺使得血液循环更方便运行到脑部。

科学家曾经做过测试，短时间内的倒立要比平躺更快让人恢复精力，虽然在倒立过程中身体依然是在用力的。

头向西北最好

睡的方向是相当重要的。中医学讲人体在睡眠过程中应当“立脉”、“立气”。这个“立”其实是指让体内气脉走向跟大自然气脉相一致，这样血脉也就通畅。我们知道我国的地形是西高东低，顺着山势和水势，气流的走向是西北方往东南方前进。

因此我建议人睡眠时头向西北方向，脚朝东南方向，这就让人体气脉与大自然一致了。次之的方向是头朝西脚朝东，或者头朝北脚朝南。我们知道，人类生活的地球是个巨大的磁场，其磁力线由北极经地球表面而进入南极。

人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态，就得消耗大量热能，用来提高代谢能力。

方法

头朝南或朝北睡觉有益的道理在于：地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体长期顺着地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，调整和增进器官功能

选择最佳卧姿

现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。

最佳方向

不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

最佳时间

一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者发病率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。

最佳温度

一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。

最佳枕高

枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

最佳床铺

从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子。

怎样提高睡眠质量

1、有规律的睡觉时间

每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。

2、让卧室降温

低温和优质睡眠是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧，还能省点电费，然后钻进厚度适合的毛毯。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，可以穿着厚袜子睡觉。

3、快速洗个热水澡

体温下降，睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果，洗完澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。

4、灯光统统灭掉

就算只有一丝光线，都能影响睡眠，包括电视、电脑的屏幕光，甚至门厅里昏黄暗淡的光线。通通关掉它们，你便可以一觉到天亮。如果光线实在无法遮住，那可以选择戴上一个眼罩入睡。

5、选择好锻炼时间

早上锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。一定不能在睡前还进行过于激烈的运动。

6、放弃掌控睡眠的念头

你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这样你才能尽早进入睡眠。

7、睡前夜宵要清淡

睡前大吃不易消化的食物会很容易让你消化不良，也会害得你在晚上不断起来上厕所。可以在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能帮助你睡得更香。

8、不吸烟，不喝酒

偶尔在晚上泡个吧也没什么，只是千万别养成睡前要喝杯酒或抽支烟的习惯。酒精和尼古丁都是兴奋剂，不仅会让你辗转反侧、入睡困难，而且也会让你无法进入深度睡眠，睡不踏实。可以把喝酒改成温牛奶，但记得不要太晚喝哦，避免半夜要起来上厕所。

9、挑选合适的枕头才能睡得香

枕头与运动内衣一样，选对了才好用。要确保你的枕头高度适合，舒适度满分，而且还要适合你的睡姿。喜欢趴着睡的人和喜欢侧卧的人，在枕头的选择上，有很大的不同。

10、睡前远离咖啡和辛辣食物

早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去？没关系，尽管喝吧。但牢记在太阳下山后，绝对不要沾任何含咖啡因的东西。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

11、午睡不要过长

有些人如果下午时间充裕的话就很喜欢睡一个长长的午觉，起来就接近黄昏了。这样的话你可要小心了，因为如果白天你的身体得到充分的休息的话，晚上精神就会变得很活跃，这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道睡觉头朝哪个方向好了呢？您是不是也已经知道怎样提高睡眠质量了呢？小编希望您可以把今天学到的有关睡眠不好如何调理的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。

平时工作比较的忙，一般都是在晚上保养肌肤，听说晚上敷面膜对皮肤好。那么睡觉前敷面膜好吗?睡觉前敷面膜好不好?

睡觉前敷面膜好吗

做面膜最好的时间是晚上临睡前一个小时。因为晚上10点到午夜2点是皮肤吸收状态最好的时段，而且入睡后皮肤呈放松状态，皮肤新陈代谢变慢。做完面摸后涂抹乳液等护肤品，美美的睡一个好觉，你就等着早上看皮肤的惊人变化吧！面膜根据个人情况一周2—3次就可以了，过多反而容易造成皮肤的损伤。保养性的根据皮肤情况个人经济情况可以随意选择，如果皮肤状态不好，可以连续敷一周以缓解皮肤的异常状态。

敷完面膜之后怎么办

1敷面膜时一定要平躺着，灯光调暗，听听点舒缓的音乐！闭着眼！静静的享受这个过程！因为，这样的环境会让你整个人体放松，细胞才能在最佳状态吸收营养！很多面膜有紧致皮肤的功效，如果你站着做面膜，地心引力会让你的面膜效果适得其反，还有些面膜里含有感光因子，见到光线会吸收黑色素。所以灯光要调暗！

2面膜做完以后，美白祛斑类用清水洗净，然后在凉水里滴上3-5滴白醋或米醋！用这种带酸性的凉水轻拍脸部，保持皮肤酸碱度，并且收缩毛孔！保湿抗皱类的，按说明有些可以不用清洗！还是建议用有醋的凉水拍一拍！霜！

3接下来！美白祛斑类的面膜要注意补水了！洗脸以后不用毛巾，直接让脸部风干，这样做你的皮肤会越来越干，在脸部水分挥发的同时，会带走你皮肤里层的水分，所以，洗完脸后，用毛巾轻轻按压脸部水分，在水分还没完全干透时立即擦上爽肤水，和晚霜。

敷面膜的误区

1女性朋友敷面膜的误区有，膏状面膜越好越好。膏状面膜其实是一种深层去油的保湿面膜，如果这样的面膜厚厚的敷在脸上的时候，肌肤温度就会上升，促进血液循环，所以就会阻止肌肤的正常呼吸，那么效果就会下降。

2敷面膜的误区还有，天天敷面膜。天天敷面膜是不可取的，因为这样对肌肤的伤害会很大，因为我们脸上的皮肤很娇嫩，如果天天敷面膜，就会给皮肤带来一定的伤害，会刺激到皮肤的正常血液循环。

3敷面膜的误区还有，使用撕拉式面膜。很多的女性朋友由于脸上有黑头，就很喜欢使用撕拉式面膜，其实这样的面膜清洁能力很强，但对皮肤的伤害也是很大，使用不当的话，就会给皮肤造成松弛和皮肤过敏的症状。

睡相，人人都有，不管你是侧着、歪着、横着、斜着，还是翻着、滚着，又或是睁着眼、张着嘴、打着鼾，都是睡相中的一种，而这些睡相也从侧面反映出一个人的性格特点与健康：

大字型睡相

即睡觉时仰面朝天，手脚大张。根据五行的说法，这是被称之为“木形”。此类睡相是表示心无一物，是属于天真浪漫的类型。由于心无杂念，因此在睡相中把他潜在的意识完全表露出来了。也唯有这样的人，其睡相才能成为一个“大字型”。

方火形的睡相

此种人睡觉时，双脚挺直，或呈八字形张开，一只脚伸开；另一脚曲起来，两手上下移动。这种人性情非常急躁，但为人却十分耿直，性情方面，热得快也冷得快。

土形睡相

是把手放在胸前，两只手臂弯起，或是两只脚弯起。这种睡相的人性情忧郁，不开朗，其睡姿好象是在吹气一般。有人说，如果睡觉中不断吹气的话，不出七年必死无疑。可见睡觉时不断吹气是有损健康的，而且也会遭致不良的命运。这是由于宿便而导致的结果，如果能排除宿便，就能突破此种状况。

金形睡相

这种睡相是把两手摆在头上，而脚部弯曲，此种人的消化器官十分衰弱。虽然他有金钱缘，但由于他是理论家，所以在人情方面他非常淡薄。

水形睡相

此种人几乎都是仰天而睡的，他们往往用手按住自己的胸。此类人表面柔和，但内心却使人难以理解，对于好恶方面表现十分激烈。

睡相与健康

通常俯卧睡觉的人肾脏都不好，否则就是肾脏负担过多。不论何人，如果吸收盐分过多，俯卧睡觉就可以感觉良好。换句话说，由此我们可以看出“症状即疗法”的真理。俯卧也是治疗疾病的一种方法。此外，也有一些仰卧无法入睡的人，必向左或右侧着才能入睡，如有此种状况出现，在他上侧部位可能有炎症现象或潜在疾病因子存在。

睡相不好的人，整个晚上要在床上辗转反侧，是想调整白天因过份活跃而感脊椎过于疲劳。这是因肠胃运动不规律现象所产生的自我调节方式。如要矫治，就必须采取正规的脊椎骨矫正方法。

新生儿的成长睡眠是基础，睡得好的宝宝，身体长得更棒，精神更好，看起来也开心快乐，那么，孩子睡觉要注意哪些问题？请静下心来好好看一看，就让的小编和您一起去了解一下吧！

关于睡觉，我有一大箩筐话要说。在怀孕前，我的睡眠很浅，一点点声音便可惊醒，醒来后就再也睡不着。从怀孕6个月起，我严重失眠，这种情况一直延续到周周1岁半。在那2年里，我的失眠断断续续，最严重时是在孕晚期，连续7天7夜也没怎么睡着，连走路都走不稳了。

严重的失眠导致我陷入重度焦虑，可能是由于我孕期焦虑失眠，周周出生后睡眠很不好。从刚出生起，周周一睡着就会发出嗯嗯嗯的声音，好像很费劲一样，半夜总要哭醒几次。尤其是得过两次肺炎后，半夜哭醒必须要抱着走，抱着坐下来都不行，还得竖抱着趴在我们身上。我婆婆戏称周周是条“趴石鱼”，意思是说周周趴在我们身上像一条趴在石头上的鱼。在周周7个多月以前，几乎每晚都是晚上12点以后才睡着，有时半夜两三点才睡着。当时，她的睡眠很不稳，一点点声响就能把她惊醒，有时抱在手里睡着了，一放到床上又醒来了。只有叼住奶头才能让她安静，睡着后我再把奶头轻轻拿出来，就这样养成了叼住奶头入睡的习惯，导致她的牙齿形成了“地包天”，这是后话。

当初，我不知道是什么原因导致周周睡眠不安稳。我带周周去看医生，医生说是缺钙，建议我补钙。补钙一段时间后，我带周周做了一个检测，结果说不缺钙了。但周周仍然睡眠不稳，必须要我抱着才能入睡，晚上仍然会哭醒几次，哭醒后要抱着走动，这种情况一直持续到周周1岁半。我四处查资料，希望找到周周睡眠不稳的原因。排除了疾病的原因，她既没受过惊吓，又不缺钙，会是什么原因呢？我百思不得其解。

我后来回过头来想，其实很简单，两个原因：第一个原因，我孕期失眠，又因失眠导致焦虑，这就是胎教——不好的胎教！妈妈孕期失眠、精神紧张焦虑，孩子生出来后自然睡眠不好；第二个原因，产后我一直失眠焦虑，尤其是周周出生2个月内得了2次肺炎，我的弦绷得紧紧的。这种紧张焦虑的情绪传给了周周，虽然当时她只是一个小婴儿，但是她能感受到妈妈内心的焦虑，从而让她也陷入焦虑。而且，由于我严重失眠，周周出生后，前半夜由婆婆带着睡，后半夜喂奶后有时由我带着睡，有时我喂完奶又走开，接着由婆婆带着睡。小婴儿没有和妈妈睡在一起，是没有安全感的。原来，周周睡眠不稳的罪魁祸首就是我紧张焦虑的心态！

那段日子我真是心力交瘁，周周睡不好，我也睡不好；我一睡不好就焦虑，我一焦虑周周也焦虑；周周一焦虑又导致她睡不好，她睡不好又导致我更焦虑……陷入了一个恶性循环。

意识到问题出在自己身上之后，我开始调整自己。只有调整好自己的心态，才能解决周周的睡眠问题。我喜欢写日记，在日记里，我告诉自己周周很健康，我的焦虑只不过是庸人自扰。每次写完日记后，我心里会放松不少。我也把紧张焦虑的感受向周周爸倾诉，说完后心里轻松了很多。在漫长的失眠路上，我看了不少医生，都没能彻底解决，后来偶尔在一本书上看了一个方子，只服了一剂，居然就能酣然入睡，后来连服了几剂，就彻底和失眠再见了。解决了失眠问题后，我的心态渐渐放松，不再像以前那么紧张焦虑。我的心态放松之后，周周的睡眠也逐渐变沉，慢慢地半夜不再哭醒，一觉睡到天亮。

这个过程让我相信，妈妈的心态和情绪对孩子的影响堪称巨大！

只是，周周还是要我抱着入睡。一个坏习惯一旦形成，要去改变真是一个漫长而艰辛的过程。大约是1岁9个月的时候，我开始纠正周周的睡眠习惯。周周已经习惯趴在我的肩膀上入睡，躺在床上就睡不着，哪怕上下眼皮打架了，躺在床上就会惊醒，必须等睡熟了才能放到床上。那时周周的睡眠比同龄小朋友要少，别人能睡十二三个钟头，周周只能睡十个钟头左右，如果中午睡了午觉，晚上必定到11点以后才能入睡，并且午睡要在床上玩1个小时左右才能入睡。刚开始，我从午睡开始纠正，让周周自己睡在床上，我给她讲故事或者唱歌，要求她好好盖着被子，不能掀掉。不过周周根本不能老老实实躺在被子里，总是一会儿坐起来，一会儿站起来。往往我讲得口干舌燥，周周还是没能睡着，最后还是抱在身上睡着的。

后来，我发现不睡午觉，周周晚上容易入睡一些。于是我不再试图让周周睡午觉，如果上床后15分钟没睡着，我便让她起来玩。同时，加大她的活动量，消耗她的精力。晚上准点洗脸刷牙上床，全家熄灯关电视。一躺到床上，周周的名堂可真多呀，一会儿要喝水，一会儿要尿尿，一会儿这里痒，一会儿那里痛。我知道她这是找种种借口不想睡觉。折腾了一阵后，周周缠着我讲故事，讲得我口干舌燥、昏昏欲睡，她还没有睡意。最后我索性不讲了，自己睡自己的，随便她去折腾。过了一阵，周周实在是无趣，竟然自己睡着了。从那以后，我们每天都是晚上9点半上床，不管是在自己家还是走亲戚，这个时间都雷打不动。上床后我既不讲故事，也不唱歌，由周周自己睡，她基本上在15分钟之内能睡着。

睡觉和吃饭一样，是人的本能，困了就要睡的。很多孩子入睡困难，排除疾病和身体因素后，一般是因为缺乏安全感和没有养成良好的睡眠习惯而引起的。像周周小时候这样，主要就是受我情绪的影响，没有建立稳固的安全感而导致睡眠不稳。良好的睡眠习惯也非常重要，要做到不要哄、按时睡、不怕吵这几点。

不要哄。反思我自己的经历，哄孩子睡觉就是最不可取的。孩子从一出生，家长就应该让孩子自己躺在床上睡，不要哄，不要把孩子抱在手上睡，也不要在摇篮里摇着睡。如果抱着睡或摇着睡形成习惯，孩子就会习惯在抱着的状态或摇着的状态入睡，一旦不抱或不摇，孩子就睡不着。孩子上床后，既不要给孩子唱歌，也不要给孩子讲故事，可以播放优美舒缓的音乐，让孩子在轻柔的音乐声中入睡。自己睡的习惯越小越容易养成。另外，我发现要孩子睡觉，我们自己先不能急，如果你急于让孩子睡着，孩子又不能很快睡着，你便容易烦躁，你一烦躁，孩子就更睡不着。倒不如放松一点，不急于要求孩子睡着，冷静地观察孩子有些什么“招数”，等招数使尽，孩子疲劳了就睡着了。

按时睡。孩子要定时睡觉，最好让孩子在晚上9点以前进入梦乡。这是因为宝宝的身高和生长激素有一定关系，而生长激素是在睡眠中由脑垂体分泌出来的，一般生长激素在深睡1小时以后逐渐进入高峰，一般在晚上10时到凌晨1时为分泌高峰，占总分泌量的20%～40%。孩子晚睡就可能错过生长激素分泌的高峰，影响长高。对于孩子来说，固定在某一时刻做某件事，便会形成规律，所以要孩子按时睡觉，就必须建立有规律的作息，按时吃饭、按时洗漱、按时起床。每天晚上8点半便可刷牙洗脸洗脚，洗漱完毕准点上床。坚持一段时间后，孩子便会习惯准点睡觉。

不怕吵。这一点非常重要，高质量的睡眠是不容易惊醒的，容易被吵醒就说明睡眠不深。周周刚出生，我婆婆就说，对孩子不要轻手轻脚，以免日后睡觉怕吵。她老人家的观点真是真知灼见，事实证明确实如此。可惜这一点我并没有做好。由于我睡觉怕吵，在我带着周周睡的时候，屋里必须保持安安静静，否则会吵醒我。由于习惯了在安静的环境中睡，所以周周小时候睡觉也怕吵。后来，我的失眠问题解决后，周周也逐渐睡得沉一些了，我们不再像以前一样蹑手蹑脚地出出进进，周周慢慢变得不怕吵了，睡着后我们在旁边说话笑闹丝毫没有影响。

孩子养成了好的睡眠习惯，对身体和心智都大有帮助，同时，家长也会轻松许多。

重点提示：

有些孩子晚上哭醒好几次，有些孩子午睡一二十分钟就会醒来一次，并且号啕大哭……

孩子睡眠不稳是普遍存在的问题，导致孩子睡眠不稳的原因，有可能是父母情绪的影响，比如母亲孕期失眠、精神紧张焦虑对胎儿进行了不好的胎教活动，或者产后失眠焦虑影响孩子情绪，孩子自然睡眠不好；第二个原因，也许是生理缺钙。

针对第一个原因，家长要先消除自身焦虑情绪，如果孩子受到影响，要做到不抱孩子睡觉、让孩子按时睡觉、孩子睡觉时不要轻手轻脚，以免日后睡觉怕吵。

孩子睡觉的时候有很多姿势和动作，如果发现和平时不一样或者是有什么问题，家长要细心观察及时就医。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝晚上睡觉发出声音，这可不是好事，我们要好好注意一下怎么样才能更好地防治宝宝宝宝晚上睡觉发出声音了，大家不妨可以尝试一下，怎么才能更好地保护好我们的宝宝吧。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

新生儿睡觉发出声音

宝宝在睡眠中经常会发出各种各样的响声。因为在大人的世界里，在睡梦中发出声音是司空见惯了。所以，许多爸爸妈妈就把宝宝的这种现象给忽视了，以为这只是个小问题。有的甚至把宝宝在睡梦中会发出声音的现象当成是宝宝成长的乐事，这样你就大错特错了。现在小编就和大家一起看看宝宝梦中不可忽视的杂音到底有哪些，作为父母的你可要注意一下自己家的宝宝有没有以下这些现象了。

1、睡觉发出吭哧、吭哧的呼吸声，可能是宝宝要发热

症状解析：宝宝发热时，一般体温每升高1度，基础代谢率会增加13%，每分钟心跳加快15次，导致呼吸频率也会增快。而且，宝宝晚上睡觉大多是盖着被子，这样不利于散热，所以，一旦宝宝晚上睡觉时发出吭哧、吭哧的声音，就要及时测量宝宝体温。

应对措施

1.不要用手触摸判断宝宝的体温，应该用温度计测量准确的体温。

2.如果宝宝不足6个月或者体温低于38.5度，可以采用物理降温方法退热。

3.如果宝宝超过6个月，体温超过38.5度，应该立即服用退烧药。

4.发热时要减少宝宝身上的被子，可以进行温水擦浴，多喝一些白开水等。

2、睡觉发出哼哼的吐泡泡声，预示宝宝可能要抽搐

症状解析：抽搐大多是一种全身痉挛的表现形式。此时，宝宝出现神志不清、面色苍白、口周发青、头往后仰，双眼紧闭或者上翻，双手握拳、四肢伸直或弯曲，全身表现有节奏的抽动，严重的话，宝宝还会伴随着尿便失禁的情况。所以宝宝会发出哼哼的吐泡泡声。

应对措施

1.当宝宝出现抽搐的情况时，应立即将其身体侧卧，头部也一起转过去。

2.不要让宝宝的牙齿咬破舌头，也不要因为唾液回咽造成宝宝窒息，一定要保证宝宝呼吸顺畅。

3.不可以强行搬动宝宝的身体，避免宝宝发生脱臼、骨折等意外伤害。

4.妈妈可以按压宝宝的人中穴，阻止抽搐，按揉合谷穴缓解眼歪口斜，然后拨打120急救电话。

3、睡觉发出空空的咳嗽声，吸气时发出吼吼的喉鸣声，可能是宝宝得了急性喉炎

症状：6个月到3岁左右的宝宝很容易得急性喉炎，宝宝可能还会出现发热、声音嘶哑等情况。不过最慢烦的是喉哽塞，因为宝宝经常在夜晚症状会加重，可能会出现呼吸困难、烦躁不安等情况，严重时还会出现呼吸衰竭、昏迷。

应对措施

1.宝宝一旦出现喉炎，妈妈应及时带宝宝到医院就诊，尽量让宝宝保持安静休息状态。

2.要让宝宝远离可能加重喉哽塞症状的诱因，比如哭闹、喊叫等。

3.避免宝宝喝凉水、冷饮、甜品和辛辣刺激的食物。

4、睡觉时发出咯吱咯吱的磨牙声，宝宝可能是得了肠蛔虫症

症状解析：这是一种宝宝最常见的寄生虫病，常伴有恶心、呕吐、腹痛等，会影响宝宝的食欲和肠道功能，进而导致宝宝发育迟缓。有的宝宝可能会出现偏食，有的宝宝则会表现为兴奋不安、头痛或精神萎靡等。

应对措施

1.保持居家环境干净，尤其是厕所必须清洁。

2.妈妈要让宝宝养成勤洗手、勤剪指甲、不吃手、不随地大小便的好习惯。

3.在出现腹痛时不能驱虫，避免蛔虫受到惊吓乱钻，引发胆道蛔虫病。

4.可以吃一些偏酸的食物，促使蛔虫安静下来。

5.大一点的宝宝不必急于治疗，一般在一年之内可自然排出。

让宝宝睡好觉的方法

1、睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。

2、白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他意识到爸爸妈妈很爱他，会给他充足的关爱。

3、和宝宝玩捉迷藏，让他意识到即便他看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在他周围。

4、经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。

结语：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于新生儿睡觉发出声音的相关知识了吧，还是需要好好对待的，不能把它放一边的。大家不妨可以看看小编给的方法吧，还是相当有效的，希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。

睡觉能减肥吗？听起来多么简单又轻松呀！但是轻轻松松睡上一觉就真的能减肥吗？睡觉减肥这种说法真的合理吗？想轻松的瘦下来吗？今天带大家了解一下睡觉越睡越苗条的方法！

睡觉能减肥吗

睡觉减肥法真的靠谱吗？相信睡觉瘦身是真的有用

很多人都已经将减肥当做成是自己生命当中的头等大事，在减肥的过程当中，很多人都可以轻松达到效果，但是很多人还是觉得睡觉减肥法原本就不太符合自己的要求，在这里我们可以非常明确地告诉大家，这一类型的减肥法真的已经不断实现突破，我们也可以在很短的时间之内达到瘦身的目的。

睡觉要点

1、戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料；睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

2、寻找睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

3、良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

4、有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。

睡觉好处

1、睡得越多，吃的就越少

信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦!

2、睡得越多，脂肪囤积就越少

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦!

3、睡得越多，精力就会越旺盛

睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。

睡前瘦身食物

1、小米粥

瘦身食物：小米粥。

色氨酸食物——降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，除植物提取anslim消脂植提纤也含有较高色氨酸等利于减肥排毒外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食品中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

2、全麦食品

瘦身食物：全麦食品。

维生素B族的食物——消除烦躁

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，与粗粮的一样，具有瘦身功效。

3、牛奶、核桃

瘦身食物：牛奶、核桃。

钙和镁的食物——放松神经

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

俯卧

不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。

左侧卧

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧

俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。

仰卧

俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

黄金材质的手链一直都是给人一种很大气的感觉，因此广受欢迎，但是很多人都有着睡觉也还是戴着的习惯，这个习惯会不会有什么不好的影响呢？

黄金手链能戴着睡觉吗

黄金手链可以戴着睡觉，但是一般不建议戴着睡觉，还是取下来比较好。

金银都是重金属，它们若变成了离子被人体吸收会使体内蛋白质变性危害人体。但是由于它们的化学性质不活泼，而且作为首饰戴在手上的话也是在人体外部，很难通过皮肤进入体内的。只要是正规渠道买的金银就没危害，好的纯粹的金银还能杀菌消毒防感染，几乎没人对金过敏，但银纯度低的话，还是有人会过敏，经济情况允许的话，就买纯的。

黄金手链戴着睡觉好吗

不好。

很多人都喜欢戴黄金饰品，但戴戴取取很麻烦，因此大家都很喜欢也习惯了戴上后长期不取下来。其实这是不正确的，不分昼夜的佩戴不仅容易让黄金饰品变形，如果黄金饰品过紧的话还影响血液循环，另外，像耳环等有钩环的黄金饰品还容易刺伤皮肤;另外，长期佩戴黄金饰品周围的皮肤也难以清洗干净还容易滋生细菌，从而影响身体健康。

黄金手链怎么保养

1.虽然黄金耐久度较高，但如果不知道怜香惜玉，黄金首饰表面还是会产生刮痕或凹坑，特别对于手上佩戴的饰品如戒指，手链等更是如此。所以进行强力活动之前记得把黄金首饰去掉。

2.注意化学用品。黄金的天敌是氯液。重复暴露于氯液中会削弱黄金内部结构并最终导致破裂。所以让你的黄金首饰远离含氯清洗剂，游泳池和浴缸。

3.家居的清洗溶液里含有的酸，磨料和其它化学成分会破坏黄金首饰表面的光泽，所以进行任务繁重的清洁工作时要记得戴上橡胶手套，当然最好是把它们去掉。

黄金手链选购指南

黄金因其质地较软、延展性强而能被优秀的首饰设计师们打造出花样繁多的款式，但是不是所有的款式都适合任何人，所以大家在挑选黄金手链是还是要多关注一下黄金手链的款式和搭配技巧，挑选一条最合适自己的黄金手链。

手链尺寸太大，戴着松松垮垮会非常妨碍手部的工作，而且戴起来也不会显得协调，但是手链如果尺寸太小的话，不仅容易勒到手腕部位的皮肤，而且也不能完全呈现手链原本飘逸轻盈的美感，所以选择一个合适的金手链尺寸就显得格外的重要了。