怎样训练边牧狗【精彩20篇】

肥前先搞清楚自己主要想减掉哪个部位的脂肪，在根据肌肉结构集中的锻炼，合理的安排锻炼的次数和时间不能一味的锻炼会造成肌肉拉伤，另外，自己适合什么样的运动，有氧运动还是无氧运动，千万不要盲目的减肥，最后减肥没达到目的，肌肉在锻炼的比原来多就后悔莫及了。今天本网就为大家主要介绍一下什么是有氧运动吧！

无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动的特征

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动是不错的选择。

所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

对于有氧运动来说，一旦运动停止，刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。如果已经锻炼了肌肉群，那么即使停止运动，新陈代谢将会保持一样活跃，因为即使身体静止，体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。

所以，在做有氧运动之前，先尝试一下短跑、哑铃操、或者平举、下蹲吧。在强身健体的同时，你会觉得身体明明很轻松了，可是最后的效果比你想像的还要好。

1、跳远

跳远技术环节主要包括：助跑，起跳，腾空和落地。这些动作运动强度大，能够很好地消耗身体脂肪噢。

2、短跑

从运动角度出发，短跑可以让人出很多汗，能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持，这样才能够消耗脂肪。

3、哑铃操

举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。

4、平举

单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。

5、下蹲

屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。

注意：若腿力不够，尽量下蹲至半蹲姿势，再慢慢站起重复动作即可。

任何运动都是需要持之以恒的，开始是任务，最后就成为生活中的一部分，这样才能达到最终减肥健身的目的，运动是一种习惯，好的习惯成就好的身材，希望大家减肥成功。



德牧

德国牧羊犬是一种十分适合作为伴侣的宠物犬种之一，不仅适合家养，还十分适宜拿来作为工作犬，部署各种任务，德国牧羊犬十分聪明，对于大小便的训练来说，只要主人稍加引导就可以了。

首先，德牧犬的排泄时间一般主要出现在早晨起床后，或者是每次饮食过后30分钟，每次饮水15分钟之后。在这个时间内，家长都应该密切关注德牧犬的身体行为，如果发现德牧低头在一个小范围里反复闻，来回走，转圈等等，这就表示德牧需要排泄了，此时家长应该及时的引导狗狗去狗厕所，让其正常排泄。  

其次，家长应该给德牧犬确定一个固定的狗厕所，然后在正式开始训练。在最开始的时候，家长可以用报纸沾一点德牧的尿液然后放在固定的狗厕所地点，聪明的德牧犬就会根据自己的尿液味道找寻到这个地方。在德牧犬需要排泄的时候，家长应该及时的将它引导这个固定的狗厕所，然后在让它正常排泄即可。

如果你不知道宠物厕所该如何选择，推荐各位选择爱丽思狗厕所，此款狗厕所采用高强度ABS树脂材料制成,美观实用；特别添加了银离子，抗菌性能更强，同时可以有效防霉。可配合洁垫使用，卡扣式设计防止尿不湿移动，高遮挡可防止尿液飞溅，狗狗可安心尿尿。



【综合训练】

3.（1）赠言是给别人留下的美好祝愿或真诚的希望。在这即将毕业离别之际，请你给在你心中留下过深刻印象的某位同学拟写一条富有文采的赠言（30字左右，至少使用一种修辞手法）。

（2）从以下选项中任选一项，写一两句赞美的话。要求使用一种修辞手法。

农民农民工解放军

选_________赞语____________________________

4.读下面的报道，回答问题。

汶川地震发生后，中学教师范美忠在网上贴出《那一刻地动山摇》的文章，披露了在地震发生那一刻，自己率先跑出教室而弃学生不顾的心路历程。网友评论随之如潮水般涌来。

“对这个没有人性的范美忠，我永远鄙视他。”一名网友说。

另一跟帖说“范先生在偷换概念。地震时老师有疏散职责，并非一定是要你死我活。从各种手册条例来看，规定或建议‘值班教师招呼学生躲到课桌下’，请问这是你‘拿自己的生命换取学生的生命吗？’”

网友“生活客栈”发帖表示，个人主义和自私行为可以不受法律制裁。但集体主义和奉献精神应该受到道德的称赞。这是世界各国文明的底线。

同时，也有部分网友认为范美忠虽然没有教师的职业道德，但他足够真诚。当大地震来时，我们更需要一个牢固不会倒的教学楼。

一时间，参与评论的网友是仁者见仁，智者见智，褒贬不一。

（1）网友们争论的焦点是什么？

（2）让你向同学发表对这件事的看法，你会怎么说？

13、发挥想象，仿写句子：

童年是一个迷，混沌初开，稚嫩好奇；

少年是一幅画，色彩绚丽，烂漫天真；

青年是一首诗，激情澎湃，。

14、仿照下面的例句，以“你珍爱自己的生活环境吗？”作开头，写一句话。

例：“你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。”

“你珍爱自己的生活环境吗？。”

15、下列文字是关于“爱心”的议论，根据已有的句式、意蕴，仿写上句或下句。

爱心是一片冬日的阳光，；

爱心是，使濒临绝境的人重新看到生活的希望；

爱心是一首飘荡在夜空中的歌谣，使；

爱心是，使心灵枯萎的人特别感到情感的滋润。

现在的家里很多人都会养一只狗狗，我们在工作后可以放松的时间的时候就可以带它出去玩，我们在遛它的过程中也可以认识更多的朋友，拉布拉多就是个不错的的选择，比较听话还不黏人，它也不会打扰我们的工作，我们在忙的时候它会在一旁安静的自己玩，那么既然养了狗狗我们有开心就会有麻烦的地方，比如我们刚开始养它可能随便的在家里的任何一个地方都可以大小便或者护食，这样我们还要去每天收拾它的粪便还怕在喂食的过程中被咬伤，那么我们如何训练拉布拉多呢？

1.培养感情然后引导它上厕所。

我们刚领养到家跟他是不熟悉的，可能它换了一个新的环境对的新的人会非常不适应，可以我们抽时间多陪陪它，多带它转转家里让它熟悉家里然后跟我们产生感情，之后我们先要我们卫生间的地方设立狗狗的厕所，可以用点废报纸，固定地点之后就不要随便的改变了，然后在观察一些吃完饭之后狗狗的去厕所的时间，我们可以在报纸上沾点它自己尿液，因为没有它自己的味道，它是不会轻易在上边大小便的，当然没有也可以我们可以喷点诱导剂。

2.给予奖励以及耐心。

在狗狗大小便完之后可以摸摸它的头或者甚至给它一些零食奖励，那么下次也许它可能就会做的更好了，狗狗跟我们是不一样的，因此可能有时候做错事了，我们要及时的纠正，让它自己知道它做错了，并且一定要对它耐心一点，不能它哪里做的不好就打它或者骂它，它是也是我们家庭的一部分啊，也许我们慢慢引导，时间久了它就可以能够自己去厕所了。

养狗狗其实是一件很好的事情，在这个过程中我们也可以学到东西，我们要给它多点呵护，因为不光是狗狗人也是有缺点的。

随着经济的不断发展，人们的生活水平也随之提高，不少家庭都开始养狗了，其中就有一些朋友养的是比特犬，而这种犬类一个比较显著的特点就是爱咬人，这无疑是令狗主人十分烦恼的问题。那么，应该如何训练比特不咬人？下面就和大家分享相关的训练方法，一起来了解一下。

1. 咬人的天性

如何训练比特不咬人？其实，对于比特犬来说咬人是一种天性，无论是为了争抢食物还是遭受到威胁，它的第一反应都是去攻击对方。虽然说，如今作为家养的宠物，比特犬的这种特性已经淡化了很多，但是偶尔还是会出现本能被激发从而伤害他人的事情，这个时候就需要通过训练解决了。

2. 多带出去遛弯散步

训练需要从小开始，在比特犬还小的时候要多带它出去遛弯散步，多去见识不同的人和食物，只有熟悉了外界的世界，习惯了和陌生人与狗狗的相处，才不会因为面临陌生的事物而感到威胁，也是一个减少咬人习惯的好方法。

3.食物挑衅训练

当比特犬与别的狗狗或者人出现争执的时候，它往往很容易出现咬人或者咬狗的行为，当然这种情况还是同类争抢比较多。如果发现了咬人或者咬狗的倾向，那么最好平时多用食物对比特犬进行挑衅，让它熟悉这种相处方式，让它知道这不是在抢东西，而是一种有趣的游戏。

4.避免触陌生同类和人

对于狗主人来说，平时应该少点让比特犬去接触陌生同类和人，毕竟天性是无法完全消除的，减少接触就能够减少伤害同类或者人的情况发生。尤其是对于怀孕期间的比特犬来说，这时候往往具备更强的警惕意识，所以尤其要避免和陌生同类和人的接触，以免造成意外的发生。

臀大肌是我们人体肌肉中最大的一块肌肉，在每天的日常活动中都常常用到臀大肌，我们的臀部主要就是由臀大肌和臀中肌，还有脂肪而组成。怎样才让我们的臀部看起来更挺拔，更有弹性呢？因为宽松肥大的臀部确实很影响美观。下面我们就来教大一些训练臀大肌的方法。可以有效的改变我们的臀部的形状。

（01）俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。

（02）站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。

（03）仰卧桥式挺臀：是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，但主要锻炼臀大肌

（04）仰卧顶臀：和仰卧桥式挺臀类似，相对来说使其动作幅度更大，刺激臀大肌更深

（05）跪姿屈膝抬腿：简便易行，效果良好，在有氧健身训练中非常流行。

（06）跪姿举臂抬腿：是一个较为综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部、腹部、下背部，但主要用来锻炼臀部。和跪姿屈膝抬腿有部分类似，经常被有氧操课选用

（07）综合训练方法：一般锻炼大腿、后腰的方法都会锻炼到臀大肌，而且通过部分动作调整，锻炼的重心会向臀大肌倾斜，因此锻炼时根据不同锻炼要求关注细节调整。

髋外展肌群：臀中肌、臀小肌

（01）坐姿髋外展：和坐姿夹腿是相对应的动作，锻炼髋外展肌群。

（02）站姿髋外展：一般用绳索拉力器外侧拉引来实现。

（03）卧姿髋外展：简单易行，在家即可完成。

现在很多的年轻人，每天都在忙碌个不停，为生活为事业而奋斗，经常是长期的面对电脑，或者是用手机接打电话，其实这些看似的平常的事情，长期下来对我们的身体辐射危害是挺大的，我们应该多关注一下自己的身体状态，抽出一定的时间来让身体得到锻炼。

很多人刚开始用单杠来练引体向上的时候都是拉不上去的，其实这个和我们的手臂力量还是有一定关系的，那么单杠拉不上去要怎么练呢？

单杠拉不上去怎么练

单杠主要是靠双臂的力量，如果上不去的话，可以采用以下比较简单的方法：

1.先将双腿水平打开40cm，身体直立，位于单杠的垂直方向。

2.将双手放在单杠上，身体缓慢的向上，如果上不去，可以使用爆发力，身体向上跃，然后坚持一段时间，多尝试几遍。

3.手臂的爆发力有了之后，再尝试直接向上拉，如果还不能成功的话，可以使用举哑铃的方式，增加手臂的肌肉，再做单杠就比较简单了。

注:要小心的作单杠避免手臂拉伤的情况出现。

单杠引体向上训练方法

选择略高的单杠，跳跃上杠，两只手的距离要比肩宽略宽一点，手掌向外，手背对着自己，需要注意的是，你的所有手指头都是是在单杠的一侧的，这与平时握东西是有区别的。利用胸背下部的肌肉的力量，也就是背阔肌使身体慢慢上升，直至下巴超过单杠，保持2秒钟，然后调整呼吸，让肌肉渐渐放松，同时身体下降，一直到背部肌肉不再用力。接着继续重复锻炼。

练单杠有哪些好处

1、可以整脊健椎

吊单杠不但能强化日渐松散的肌力,如果经常腰酸背痛,或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题,善用这项运动还可以改善症状,甚至可以不药而愈。

脊椎是维持人体骨架的中枢,它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡,包括姿势不良、肌力不够强,或长短脚、脊椎受伤等,都可能造成脊椎弯曲。脊椎侧弯除了影响外观,还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重,甚至会导致心肺功能障碍。不过,轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度),利用矫正姿势以及运动可能获得改善,而吊单杠就是最适合的运动之一。

2、有助于长高

吊单杠的时候,会拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊的过程中,还能加速血液循环,促进新陈代谢,长高的效果非常显着。但是,专家也提醒了,为了发挥好的增高效果,在吊单杠的时候一定要注意安全,避免受伤。

最简单的方法就是,用你的双手吊在单杠上,全身放松!还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡,然后全身放松。最好买个手套,不然手会磨破皮的!不一定非得单杠、你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行,列如门框。

3、可以治愈骨刺

长时间工作或搬运重物之人易闪到腰,痛痛痛,吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险,可不能不小心谨慎处理的。

用吊单杠时,悬空将脊椎拉直拉长,治好自己与亲友的骨刺之痛,又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟,脚离地两公分即可,只是拉直拉长脊椎,纯物理治疗。

借力引体动作分解

1.握杠：双手正握杠(测试时需正握，练习时可以反握或其它)，大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠;

2.摆动：握杠后，摆动身体，首先往后小幅度屈膝，身体前后摆动;

3.拉杠：摆动到后方最高点时顺势屈膝，然后在顺势前摆的过程中，身体将要达到杠的正下方的时候，腿部急停，双手在这个瞬间往上拉杠，使肘关节弯曲，将下巴高过杠面;

4.下杠及接下一个：下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。

很多人们都觉得在健美训练以后就可以长出来肌肉的，其实往往这个时候是不会感觉到自己身体当中长有肌肉的，反而是锻炼结束以后的恢复运动才可以感觉到肌肉的增长，所以我们是绝对不能够忽略掉每次的康复运动的，这对于男性朋友们能够拥有一个比较健壮的身材是相当关键的事情，不然的话就会徒劳无功的。

一、动静结合法

其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。

例如：动静结合的弯举(发殿肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。

二、克制退让结合法

用动力练习(克制性收缩)重。复5-6次，做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。

三、先衰竭法

这是目前增大肌肉围径的有效方法。其做法是。要想发展那块肥肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79%的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。举例如下。

用先衰竭原理发达胸大肌的方法;

发达胸大肌的局部有效练习是仰卧飞鸟，而发达胸大肌等综合肌群的练习是宽握卧推，它除了发展胸大肌外，还能发展肱三头肌、三角肌前部和前锯肌。如将仰卧飞鸟和卧推结合起来举行训练，则效果会比单纯练一样要好。其方法是：运动员先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到起不来，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60-70%重量做卧推，尽力举次数，直到起不来算一组，共做4组左右，累计总运动量为8组约50次左右。

并且最开始进行运动的时候不需要追求运动量，并不是自己运动量比较大，所以就可以长出来肌肉的，而是要制定一个比较合理的健身计划的，刚开始的时候尽量的要慢慢的增强自己的难度，只有这样才可以让自己的肌肉有一个过渡期，不会出现紧绷的状态。

四、烧炭工和绅士

亚米契斯

(1)诺比斯的父亲是当地有钱的绅士，因此诺比斯便趾高气扬，目中无人。他父亲身材魁梧，蓄着浓密的黑胡子，表情十分严肃，几乎每天送儿子上学，接儿子放学。昨天上午，诺比斯跟班里最小的一个孩子——烧炭工的儿子倍梯吵架。诺比斯自知理亏，无法辩解，就冲着倍梯气急败坏地说：“你父亲是个乞丐!”倍梯委屈得要命，顿时面红耳赤，默不作声，热泪夺眶而出，回到家里，便把事情一五一十地告诉了父亲。

(2)午饭过后，全身黑糊糊、个子矮小的烧炭工领着孩子来到学校，向老师抱怨。大家都不吱声，只是静悄悄地、全神贯注地听着。跟往常一样，诺比斯的父亲正在门口给儿子脱外衣，他听到有人叫自己的名字，便走进教室，问是怎么回事。

(3)“是这位先生在抱怨您儿子。您儿子对他儿子说：‘你父亲是个乞丐!’”老师回答。

(4)诺比斯的父亲听后，皱皱眉头，羞愧得有点儿脸红，于是询问儿子：“你说那句话了吗?”诺比斯站在教室中间，当着倍梯的面，低着头不言不语。父亲紧紧抓着儿子的胳臂，把他拉到倍梯的面前说：“快道声对不起。”

(5)烧炭工以和事老的口吻连声说：“算了吧，算了吧。”

(6)可绅士不理睬他，依然谆谆劝导儿子说：“照我的话这样说：‘我说了愚昧无知的话，侮辱了你的父亲，请你原谅。如果我的父亲能紧握你父亲的手，那将是非常荣幸的!’”

(7)烧炭工做了个果断的手势，好像在说：“我不愿意。”绅士不听他的话，逼儿子照他说的办。他的儿子头也不抬，轻声细气而断断续续地说：“我说了——愚昧无知的话，侮辱了——你的——父亲，请——你原谅。如果我父亲——能紧握你——父亲的手，那——那将是非常——荣幸的!”

(8)绅士向烧炭工伸过手，烧炭工用力紧握着。然后，烧炭工推了儿子一把，儿子心领神会，扑到诺比斯怀里，两人紧紧拥抱。

(9)“老师，请您帮个忙，让他俩坐在一起好吗?”绅士问老师。于是，老师把倍梯安排到诺比斯旁边坐下。待他俩坐好后，诺比斯的父亲打了个招呼告辞了。

(10)烧炭工若有所思地站了片刻，全神贯注地凝视着靠近坐好的两个孩子，然后，来到课桌前，带着爱怜和歉意的表情端详着诺比斯，仿佛想说些什么，可什么也没说出来。他伸手想慈爱地跟他亲热一下，似乎又没有这个胆量，只是用他那粗大的手指轻轻地碰了一下诺比斯的额头。他走到教室门口，回头瞥了诺比斯一眼，才迈着慢慢的步子走开了。

(11)“孩子们，你们要牢牢记住今天看到的事情。”老师语重心长地说，“这是本学年最精彩的一课了!”(选自《爱的教育》，略有改动)

1.请你用简洁的语言概括这篇小说的主要情节。(30字左右)

2.选择下列句子中的一句，结合上下文,品析加点词或短语的含义，指出其表达效果。

(1)诺比斯的父亲听后，皱皱眉头，羞愧得有点儿脸红。

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(2)绅士向烧炭工伸过手，烧炭工用力紧握着。

________________________________________________________________________________________________________________________________3.第(10)段中说“(烧炭工)仿佛想说些什么，可什么也没说出来”。请揣摩烧炭工当时的心理活动，用第一人称把它表述出来。(50字左右)

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4.结合全文，分析文中绅士的形象。

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5.小说的结尾，老师语重心长地说：“这是本学年最精彩的一课了!”你认为“精彩”在哪里?

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答案：

1．绅士的儿子（诺比斯）羞辱了烧炭工的儿子，绅士要儿子道歉。

2.（1）“皱皱眉头”，说明心事大，难处理。这里，包含了多层意思：既有为自己的儿子侮辱同学感到意外、吃惊，也有为自己没能教育好儿子感到的羞愧，同时还有为妥善处理好这件事而产生的担忧。（答出两点即可）

（2）一方面，“用力”一词写出了烧炭工对这位绅士教子有方的感动；另一方面，也表达了对绅士没有贫贱观念、平等待人的崇敬心理。（大意相符即可）

3．示例（1）：孩子，对不起，我难为你了。你知错能改，好可爱。

示例（2）：我真为你的勇敢高兴，更为你的爸爸感动。孩子，委屈你了！

（能扣住“爱怜”和“歉意”写）

4．他是一位严于教子、有错必纠、平等待人、尊重弱势群体的绅士。（写出两点即可）

5．教育学生不能嫌贫爱富；做了错事，要敢于承认并主动道歉；从人格上说，人人都是平等的。（写出两点即可）

下列句子中运用的修辞方法判断完全正确的一项是XkB1.com

①那航船，就像一条大白鱼背着一群孩子在浪花里蹿。

②他总是微笑起来，并且将头仰起，摇着，向后拗过去，拗过去。

③挪威国旗耀武扬威、洋洋得意地在这被人类冲破的堡垒上猎猎作响。

④乱蛙一样，是蹦跳的脚步;火花一样，是闪射的瞳仁;斗虎一样，是强健的风姿。

A.①夸张②反复③比喻④比喻

B.①比喻②反复③拟人④排比

C.①比喻②夸张③拟人④排比

D.①夸张②夸张③比喻④比喻

B【解析】

试题分析：先判断四句修辞方法，再看选项，用排除法。①句不是夸张，排除AD，②句也不是夸张，排除C。

考点：修辞手法判断

点评：本题不难，采用排除法即可选出答案。修辞手法，是语言的润滑剂，是语言调色板，恰当地使用修辞，能使语言富有韵味，使文章平添美感。

杜高犬看起来虽然凶猛，但是对人善良，和主人能够相处的十分融洽，但由于它个头比较高大，并且领地意识较强，这个时候宠主都是需要学会如何训练杜高犬，以防止它和别的狗狗打架。下面就和大家分享一个杜高犬的训练方法，一起来学习看看吧。

1. 环境适应锻炼

如何训练杜高犬？在训练杜高犬的时候，首先要通过环境的锻炼，一般训练都是从幼犬开始，先让它适应清净的环境里自由玩耍，接着就可以带它到一些较为复杂的环境锻炼，比如说在一些有较多障碍物，或者是车辆附近嬉戏，通过这种环境适应锻炼的方法，可以让幼犬从小就适应不同的环境，毕竟出现紧张的情况。

2．习惯牵引绳

训练幼犬的时候一定要让它习惯牵引绳的存在，甚至认为这是生活中不可或缺的一部分，一开始系上牵引绳，狗狗往往会出现不适应，感到不自由，甚至不会行走以及害怕等等的情况。而这个时候可以选择让幼犬四处的游戏，然后选择其中之一用牵引带拉过来，容纳后再让幼犬互相之间嬉戏，接着再慢慢收紧牵引绳，通过这种反复多次的行为，那么幼犬很快就会习惯了。

3. 避免口令复杂

在训练杜高犬的时候，要注意口令和手势要避免设置的过于复杂，因为这样狗狗会不了解其中的意思，其中口令要求是清晰，简洁，并且手势和口令要固定，不要经常去更换，这样会造成狗狗弄混指令的意思，从而造成训练难度的增加。训练过程中，如果杜高犬表现好，做出正确的回应，主人应该及时给予奖励，这样可以提高杜高犬在训练中的兴趣，那么在下一次训练的时候，就会抱以更大的热情。

27根据你的理解，仿照加点的部分，将下面的这段话补充完整。

见了大河的汹涌，没见过大山的巍峨，真是遗憾；见了大山的巍峨，没见过大海的浩瀚，仍是遗憾；见了大海的浩瀚，，依旧遗憾；，，还是遗憾。出发吧，永远出发。世上有不绝的风景，人有不老的心情。这（03P9）

28仿照画线的句式，在空格处写上两个与前边意思连贯的句子。

让自己的生命为别人开一朵花：一次无偿的献血是一朵花，一句关切的问候是一朵花，一次善意的批评是一朵花，，

……能为别人开花的心是善良的心，能为别人生活绚丽而付出的人是不寻常的人。（03P24）

29根据前后语境在画线A处填写一个句子，使A、B、C、三句形成完整的排比句。

心中的目标虽然难以达到，脚步却也没有白费，每走一步都是有收获的。A，B艰难是一种收获，C哭泣也是一种收获。要不然你怎么会知道欢乐、顺利和仰天大笑是什么滋味？（03P81）

观赏鸟

爱叫是鸟儿们的天性，但如果你家的鸟宝贝不是正常的鸣叫，而是疯狂的大吼大叫，那么对于主人和邻居都是一种骚扰了，如何训练鸟儿不乱叫呢？一、接受基本训练让鹦鹉站到你的手上，而且要一直换手，让牠练习往上爬，这样可以建立你支配的地位，就像是群体中的领导者。地位在鸟世界里有很重要的相互作用。如果鹦鹉在家里担当老大，那将可能在某方面失去优势地位。二、建立互动习惯鸟儿是有习惯性的生物，有别以往的行为会让牠们紧张和觉得不安全，当牠们有这类感觉时，牠们会更依赖主人的陪伴。一天中短暂的时间陪他们，会比一次延续几小时游戏好。三、修改自身行为不管是斥责、移动笼子确保们没受伤，对牠们来说都像是一种奖励。因为鸟儿知道你对尖声叫喊的反应！有时，当他们开始狂叫时，有人会迅速且安静的放一块透明的罩子在笼子上。等他们一安静下来，必须马上把透明罩拿开。四、动作必须联想若把罩子放太久，牠们就不会把狂叫的行为和罩住牠们的举动联想在一起。假如这个透明罩无法让鸟儿安静5分钟，那这个罩子的功效可能不足，让牠们以为得到你的注意。五、学会积极反应必须让你自己学着当鸟儿安静乖巧时有积极的反应。每当你走过笼子时，如果鸟儿正在狂叫，就故意忽略牠们。如果鸟儿很安静时，就停下来，并称赞牠们好乖好棒，不要给鸟儿额外的出笼时间，否则可能也会造成狂叫问题。

在训练它的时候，偶尔给它一点小奖励会让你事半功倍噢，小编建议铲屎官们在训练狗狗的时候，狗狗学好了某一个动作或者在训练的时候特别乖，就要给它一些奖励噢，而且奖励不能光是口头上说说，还应该付出实际行动，那训练狗狗的奖励有哪些呢？小编将自己训练狗狗时常用的奖励方式稍微总结了一下，我们一起来看看吧。

1、时不时的抚摸它

不知道大家有没有发现，宝宝都特别喜欢家长摸他们的头，其实狗狗也一样，虽然抚摸并不能让狗狗吃到好吃的零食，也没有让它玩到好玩的玩具，但是你的抚摸能让它觉得你关心、爱护它，能够让它感到满足，所以当狗狗表现好时，你应该多摸摸它，让它感觉到你重视它，这样在时候的训练中它就会表现得越来越好。

2、奖励狗狗爱吃的零食

这一方法估计很多人都曾用过，而且不少人都觉得效果不错，在这里小编提醒大家，奖励的零食不能太大，而且一定要是它喜欢吃的，只有这样它才会为了吃到自己喜欢的零食而努力训练。不过小编个人不太建议大家用这个方法，这个方法虽然训练效果比较明显，但是狗狗往往是为了吃好吃的而完成一个动作，而无法理解主人的训练意图，虽然这次表现好，但是下次再训练的时候它就完全忘了。

3、奖励一些小玩具

说实话宠物的爱玩程度与孩子有得一拼，所以狗狗训练时如果表现得好，你不妨奖励它一些有趣的玩具，不过小编建议大家不要每次都买新玩具，毕竟每个玩具都要花钱，而且狗狗还会玩腻，咱们在训练时可以将玩具藏起来，它表现好的时候给它玩一下，玩一段时间后再收起来，反复利用，即能有效训练狗狗，还能省钱。

训练狗狗是一个缓慢而又辛苦的过程，所以大家一定要坚持噢，坚持之后你就会有一只可爱而且听话的狗狗。

肌力训练不止是男生练有好处的，女生练也一样有很多的好处，比如能练出线条美，那么女生为什么要肌力训练呢想，下面一起来看看吧。

女生为什么要肌力训练

真正的美丽与真正的健康，其实是强壮且线条优美的身体。许多女性依然热衷那种荒唐、不健康的审美观，无所不用其极地减重。疯狂节食是常见的手段，只不过此举往往会适得其反，经过全方位训练的肌肉不仅有助於提升身体的视觉效果，还能帮助女性在日常生活中更有抗压性与自信心。因为这样的肌肉会让皮肤更紧致，线条更有女人味，因为这样的肌肉会支撑你，给你力量。而且你真的完全不用担心会变成恐怖肌肉女。

女生肌力训练的好处

1、预防骨质疏松

2、预防静脉曲张

3、增加基础代谢

4、做家事不再腰酸背痛

5、逛街可以逛更久、提更多

6、移车位、抱小孩更轻松

7、身材更凹凸有致

8、生活更美满

女生力量训练的优势

1、增加肌肉有助于减肥

女性在进行力量训练时会增加肌肉，减少脂肪。曾有调查显示，每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30，因此，女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女”，只会变得越来越苗条。

2、强壮体格

力量训练能增强女性肌肉力量，让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累，使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

3、强壮骨骼

力量训练会令女性脊柱骨骼中矿物质的密度增加，进而强壮骨骼，有助防治骨质疏松症。

4、防治心脏病

肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

5、防治腰背及关节疼痛

加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。

什么是力量训练

力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富，常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、仰卧起坐等。

在日常生活中，要如何提高体能训练从而达到强身健体的功效呢？下面不妨跟着小编一起来了解下提高体能的训练方法，希望对大家有帮助!

提高体能的最佳训练方法

一、耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组;引体向上6个一组，做5组。4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走;或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

另： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息!

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到625px。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-750px)。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下，完成一次..双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。

提高体能的训练的简单方法

1、放松和柔韧性协调性训练：(每次约2分钟)主要有定量(400米-600米)慢跑夹杂转体和一个(30-50米)冲刺是热身，使身体预热，有运动感，血液加速呼吸微急促，肌肉和关节受力。

2、关节和韧带的牵引和放松运动：(每次约3分钟)主要有8-10个身体放松运动为主，各8个8拍。 主要目的是活动关节拉开关节韧带，防止在训练比赛中出现因准备不充分而引发的运动伤害。

3、持续奔跑(后)和爆发能力(先)训练：(每次约15分钟)主要有30-50米的启动训练和短距离折返以及反应训练为主，锻炼队员在比赛中的反应能力和瞬间爆发能力。持续奔跑能力的训练是队员坚持比赛，在比赛中保证技术战术动作完成不变形走样的关键，是一个队员比赛能力的根本体现和要求。在训练的结束阶段进行，主要为长距离的持续奔跑训练结合冲刺训练。主要有1000-1500米跑结合200米冲刺训练(2-3组，中间休息2分钟)

4、无氧负荷和对抗性训练(每次约10分钟)目的是训练队员在负重或干扰情况下做技术动作的能力，和进攻防守当中身体对抗的能力，以及在非常规情况下做出非常规动作的能力以及自我保护的能力。主要训练队员的负重能力，和抗冲击能力以及高速无氧情况下的反应能力。

5、保护性防护训练(每次约5分钟)主要是训练队员的协调能力和高速对抗条件下的自我保护能力，以翻跟头和跨越障碍的能力以及常规自我保护动作。

用适当的关系词填空：

1.Istillrememberthenight_______Ifirstcametothehouse.

2.Illneverforgettheday________wemeteachotherlastweek.

3.MrBlackisgoingtoBeijinginOctober,_______isthebestseasonthere.

4.Iwillneverforgetthedays_______Ispentwithyourfamily.

5.Illneverforgetthelastday______wespenttogether.

6.Thisistheschool______Iusedtostudy.

7.Doyoustillremembertheplace______wevisitedlastweek?

8.Doyoustillremembertheplace_______wevisitedthepaintingexhibition?

9.HaveyoueverbeentoHangzhou,_____isfamousfortheWestLake?

10.HaveyoueverbeetoHangzhou,______liestheWestLake?

11.TomwillgotoShanghai,______livehistwobrothers.

12.IliveinBeijing,____isthecapitalofChina.

怎么训练狗上下楼梯？想要训练狗狗上下楼梯，需要宠主通过合适的训练方法反复培训，这样才能够达到预期的效果。关于狗上下楼梯的训练方法，不少朋友对此都是不了解的，下面就和各位分享相关的方法，一起来了解一下。

1.食物引诱上楼梯

关于怎么训练狗上下楼梯，宠主可以通过食物来诱惑狗狗上楼梯，这个也是最为有效的方法，一般来说只要准备狗狗喜爱的食物作为诱惑，很快就能够让狗狗成功上楼梯了，因为在向上爬的时候看着食物，能够一口气就完成上楼梯的动作，不过下楼梯的训练就需要别的方法了，毕竟下楼梯也没有那么容易。

2. 食物引诱下楼梯

如果想要训练狗狗下楼梯，仍然可以使用食物来诱惑，不过具体训练方法与上楼梯有一些区别，对于一些年纪海笑的狗狗来说，使用这个方法也是很有效果的。宠主可以在一些位置较低的地方摆上狗狗最喜欢的食物，然后通过食物来引诱狗狗下楼梯，不过这里还是要注意狗狗的安全，帮助它一步一步的下楼梯。

3.下楼梯训练

在训练的过程中，我们要避免拉一只腿的方式帮助狗狗下楼梯，因为这样往往会让狗狗失去平衡，很难将它带到下一层的台阶。这里宠主应该同时两只手拉住爱犬的两条前腿，通过这个方式同时将其往下拉住，这样就可以通过中心移动到下一层的台阶，只要主人手稳，狗狗就不会害怕了。

4.不断的鼓励

每当狗狗下一层台阶，都是需要休息一小会，并且这个过程还需要主人不断的对其鼓励，也可以选择在每下一层台阶的时候，给一些狗狗喜欢吃的食物，通过这个方式狗狗也会有动力去学习下楼梯，学习速度也会更加的快。只要在比较低的地方多练习几次，再逐渐往高的地方练习，很快就可以熟练了。

杜宾犬在我们很多人眼里来看，它们是一种比较长相很正直的狗狗，很多人在提到杜宾犬的时候，第一反应都是杜宾犬大部分是一种警犬、工作犬。在过去我们的生活中很少有人会把杜宾犬当作宠物来养，但现在有很多人喜欢杜宾犬，所以也把它们当做宠物犬来喂养，养杜宾犬的时候，训练杜宾犬们便便成为了很多铲屎官们集体遇到的一个问题，我们养狗狗不仅要关注它们的身体健康，而且我们也要训练它们大小便，如果你还不知道怎样训练杜宾犬便便，或者还不知道训练杜宾犬便便时应该注意什么，那么就看完下面的文章吧。

1.怎样训练杜宾犬便便

怎样训练杜宾犬便便?很多养了杜宾犬的主人们都在纠结这个问题，要想训练杜宾犬便便，我们可以观察它们上厕所的时间，比如说从早晨开始，杜宾犬们在第一次大小便之后，相隔几个小时后会进行第二次大小便，我们要把这个时间记录好，观察两天它们大小便的时间，那么在我们掌握了它们上厕所的规律以后，我们就可以等到它们下次大小便的时候，把他们带到指定的大小便位置，时间久了它们就知道定点大小便了，这样是训练杜宾犬便便的一个不错的方法。

2.训练杜宾犬便便应该注意什么

上面我们说了怎样训练杜宾犬便便的问题，下面我们就来讲一讲训练杜宾犬便便应该注意什么，我们在训练杜宾犬便便的时候，一定要在它们幼犬四个月左右的时候开始着手训练，因为这个时候的幼犬是比较容易训练的。等到它们成年以后再训练它们大小便就已经比较晚了，而且我们在训练杜宾犬便便的时候一定要有充足的耐心，不可以打骂它们。

相信很多养狗人士在看完这篇文章以后都学会了怎样训练杜宾犬便便，最后希望所有的铲屎官们都能够成功的训练杜宾犬们便便，祝所有养狗人士都能够拥有一个健康快乐的狗狗。