怎样锻炼脊椎保护脊椎（汇集20篇）

蝶泳主要锻炼的是胸部和腰腹部的肌肉，同时能带动全身的肌肉运动，一般练蝶泳的人腰腹力量都会特别强，同时上肢和肩部也会很壮，身形非常好看。

蝶泳可以锻炼哪些肌肉

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束，尤其后束)用力较多，锻炼效果也最好。

自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水，而蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。

蝶泳是练哪里的

经常练蝶泳的话可以练就倒三角身形。

游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。

蝶泳打腿法则

(1)第一次打腿时，必须将臀部提出水面，两肩前伸。

(2)第二次打腿时，意识上可注意在用力同时，收紧小腹，促使手腿同时用力。

(3)第二次打腿后，上身抬起吸气，下颌向前池端伸出。

(4)手臂移臂平而快，入水点稍远些为好。

蝶泳怎么呼吸

蝶泳的呼吸，一般两臂划水1次，呼吸1次。臂入水后开始慢慢呼气，当两臂抱水结束向内划水时，开始抬头。随着两臂向后划水，头和肩的位置逐渐升高，呼气也由慢到快地进行，并继续向前抬头。

当两手划水至腹部下方时，下巴露出水面并沿水面前伸，当两手推水结束臂出水时张口吸气，在两臂向前移至与肩成一平线时低头闭气，手入水时头没入水中憋气。蝶泳时多数人采用抬头吸气，高水平运动员一般在手臂推水时抬头吸气，空中移臂时头随肩部向前下方伸展，在手入水前低头。

有句话叫‘摇头晃脑，健颈健脑’，因而，办公室白领经常做一些颈、腰部锻炼，有助于预防颈椎病等。以下就是办公室白领每日必做的锻炼。

一、眼睛保健功

作用：消除眼疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩，改善视力。

A、眼球转动功：眼球上下转动，左右转动，从左转到右，从右转到左，各做20次。

B、按摩眼球：双手合掌搓热，手心益在双眼上，重复3——5次。

二、预防颈椎病

作用：改善肩部的血液循环，提高记忆力，保持头脑清晰，有条理。

A、颈部运动：抬头、低头、再向左侧，右侧倾倒。然后头部先向左转，再向右转，做8次。

B、坐式转颈：骑坐在椅子上，两手扶椅背，头部做绕环运动。做4——8次。

三、缓解肩、上背部僵硬

长时间保持某个姿势，易使体液流通停滞，废物不能及时排泄，并导致风湿病和神经痛。

A、坐式敬礼：挺胸坐在椅上，双手放在膝上。向前先抬双臂，然后再向上举起。要尽量伸直双臂，抻拉胁部和腰部，保持1分钟。

作用：缓解肩背、脊椎的压力，消除腰背疼痛。

B、站式90度体前屈：面对墙站立，双腿分开同肩宽，双手撑墙，保持脊背平直，中背向前推送，尾骨向后，收紧肩骨，保持30秒到1分钟。

作用：增加肩关节的活动范围，伸展肩背。

C、鹰式：站立，吸气，在头顶双手合掌。呼气，右手和左手交叉抱肘，左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒。

作用：刺激臀、髋、肩、肘、腕、手指、具有排毒，消除关节痛的作用。

D、双角式：站立、吸气，手在背后握住。吐气，上体前屈，双臂伸直，与地面平行，保持30秒到1分钟。

作用：防治肩周炎。

四、消除失眠和疲劳

失眠、背痛和焦虑，紧张有关。通过下面的练习可缓解或消除焦虑和紧张的情绪。

A、适度下犬式：面对椅子站立，双手放在椅面上，伸直背肩及大腿，放松脸、腹、保持30秒到1分钟，保持深呼吸。

坐式转腰：坐在椅子上。右腿搭在左腿上，身体转向右边，吐气保持30秒至1分钟。

此外，你也可以通过呼吸练习来调整放松自己。

静坐呼吸法：坐在椅子上，挺直胸背，掌心向下放在大腿上，放松脸，下巴喉咙，保持肩下沉。闭上眼，舌头向上卷起轻抵上腭。将注意力放在呼吸上，并加强呼吸的深度，深慢地吸气保持3秒，深慢地呼气保持3秒。几分钟后，焦虑、紧张、肩背僵硬就会随着呼吸渐渐消失。

爵士舞对于锻炼个人气质是有一定作用的，经常跳爵士舞的人在气质上面会格外出众一些，所以想要锻炼气质的朋友可以多多练习爵士舞。

爵士舞可以锻炼气质吗

可以。

如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。爵士舞有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。而且，协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合，还有头、和四肢的动作配合。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。

爵士舞能提升个人气质吗

能。

舞蹈本身是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有明显的心理学价值。首先，舞蹈有较强趣味性，在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

爵士舞还有哪些好处

1可以减缓生活工作压力：对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。

2可以治疗产后忧郁症：很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。

3长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

爵士舞可以练什么

1、心肺耐力

一般爵士舞的动作组合之间的休息时间是很短的，如果你的心肺耐力比较好，在多次重复动作组合后，还能保持好的舞蹈技巧，就不会有过早疲乏的现象，非常有利于学舞蹈。

2、肌肉耐力

爵士舞中有很多迅速发力的动作，需要基本的肌肉力量。学好舞蹈往往需要把同一动作重复训练多次，所以对肌肉耐力的要求比较高。特别是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则跳舞时，容易导致膝、踝关节和附近肌肉受伤。其实，你可以通过练瑜伽来增强肌肉的耐力。

如今健身已经成为一种时尚潮流，尤其是生活在都市当中的男性，如果下班后不去健身房，可能都已经“OUT”了。而在健身房当中，男人们可以学习到锻炼腹肌的方式。不过，没有时间去如何锻炼呢？这就需要用到下述小动作。

1、侧身弯腰运动

直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

2、屈腿运动

仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

3、举腿收腹

主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

4、坐式屈团身

仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

5、“踏自行车”运动

仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

对于中华锦绣龙虾，很多人都只是听说，甚至有人传言是我国的保护动物，不能吃。那么，中华锦绣龙虾是保护动物吗？中华锦绣龙虾稀有吗？

中华锦绣龙虾是保护动物吗

中国海洋大学水产学院博士单洪伟表示，中华锦绣龙虾不是我国的保护动物，没有什么特殊习性，与一般龙虾一样饲养即可。

锦绣龙虾是世界名贵的经济虾类，中华锦绣龙虾身长最长可达55——60厘米。

在古代，中华锦绣龙虾可能被称为“神虾”。在太平县志中，有过这样一段描述：“宋天圣元年(北宋时)，渔者得于海中，长三尺余，前二钳可二寸许，末有红须尺余，首如数升器，若绘画状，双目，十二足，文如虎豹。大率五彩皆具，而状魁梧尤异。中使吴仲华绘其像以闻，诏名神虾。”根据县志中的这段描述，“神虾”的外形特征与锦绣龙虾有着相似之处。

中华锦绣龙虾稀有吗

据悉，〝中华锦绣龙虾〞因虾壳色彩斑斓，被渔民俗称为〝七彩龙虾〞，属南太平洋中很重要的珍稀品种之一。

通常栖息在水深1至10米，最深记录为145米，以岩礁及礁斜面之静水处为多，有时也可在河口附近水质较混浊之泥底处发现。

中华锦绣龙虾能吃吗

可以吃，海洋中的大龙虾富含蛋白质、矿物质和维生素A、C，而且脂肪含量很低，有补肾壮阳、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛等功效。

不过，过敏性体质和患有痛风的病人最好不要吃。

目录

第一章：老年人锻炼相关事项

第二章：老年人锻炼中的6要和6不要

第三章：老年人锻炼注意事项

老人随着年龄的增加大致身体各器官功能衰竭，包括运动器官也逐渐衰退，因此，老年人通过锻炼来达到身体健康，一些注意事项还是要牢记。那么，老年人锻炼注意事项有哪些呢？老年人如何锻炼？

老年人锻炼相关事项

锻炼有益健康，适合任何年龄段的人群。美国“家庭医生”网站总结出了“老人锻炼的全攻略”，指导老人锻炼的相关事项。

老人锻炼安全吗？

对大多数65岁以上的人群而言，锻炼都是安全的。即使是患有心脏病、高血压、糖尿病和关节炎的老年人也能安全锻炼，而且锻炼还有助于改善病情。不确信的情况下，最好征求医生的建议。

如何开始锻炼？

老人运动时，衣服要宽松舒适，鞋子要合脚牢固，鞋垫应有弹性，平时不爱运动的老人，开始运动时务必“慢”字当关。“慢”有助于减少运动损伤，防止肌肉疼痛。

老人应该选择哪些锻炼方式？

老年人的锻炼方式多种多样。每天可进行至少30分钟的有氧运动，比如，散步、游泳、骑自行车等。每周两天可进行适当的力量训练比如举重物等。其次，锻炼之前应该先热身5分钟，比如，先慢走，再做一做伸展运动，锻炼后再做5分钟伸展运动。如果发生感冒等疾病，一定要等病情好转之后再锻炼。

何时该看医生？

锻炼后第二天感觉肌肉或关节疼痛，则说明运动过量。如果疼痛挥之不去，则应告诉医生；出现以下症状，务必看医生：胸痛或胸闷；呼吸困难或气短；头轻脚重或眩晕；无法保持平衡；恶心等。

最适合老人在家锻炼的4种运动方式。

以下4种简单锻练最为安全有效，老车人在家就可完成。每种锻炼可做两组，每组重复8-10次。（1）双手推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿站直，臀部先向外突，再朝墙靠，身体回到原位；（2）起立坐下：起始动作为坐在椅子上，身体稍微前倾，起身站立。起身时身体不要摇晃，也不要使用双手帮忙。然后坐下，重复动作；（3）二头肌卷曲：双手各握一只哑铃（或罐头瓶等其他重物），双臂置于身体两侧。肘部弯越，重物移向肩部，然后在放下，回到原位；（4）提重物耸肩：双手各握一只哑铃，置于身体两侧。双肩耸向耳朵部位，然后放下。

老年人锻炼中的6要和6不要

老年人锻炼中6不要

不要制定太机械

太严格的锻炼时间和太高的目标。进行老年人锻炼，贵在参与，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于强身健体。

老年人锻炼不要超过自身的承受能力

老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15-30分钟为宜。

不要随心所欲乱练一通

任何一项运动都要讲究科学性，老年人锻炼不能自己想怎么练就怎么练。如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱“练”一通，其结果往往适得其反

不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼

老年人锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方，以便有事时能及时求助或报警。

不要非去中高档活动场所

最自然最简洁的体育运动条件，其锻炼效果往往最佳。老年人锻炼在这环境中，锻炼者的心理波动小，生理节律相对平稳。

不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼。

老年人锻炼中6要

要选择缓慢的锻炼形式

老年人对剧烈运动力不从心，缓慢的运动路散步、太极拳、健身操、气功、慢跑、保健按摩等较适宜老年人锻炼。

老年人锻炼要运动量合理适宜

在不同季节、不同环境下，运动量要作适当调整。一般来说，每次锻炼后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好、无头昏心悸等反应，说明运动量适度，锻炼效果好。

要选择适宜的锻炼环境

应根据各人的不同情况选择锻炼环境，比如心情不畅者，宜选择到鸟语花香的公园等处活动，心火较重、心情烦躁者，老年人锻炼宜到江河湖海边或有树木的地方活动。

要坚持不懈的锻炼

无论从事何种运动，只有经年累月、坚持不懈的锻炼，才会产生延缓衰老的有益作用。希望即刻奏效、一蹴而就是不现实的。

要合理调整饮食结构

进行老年人锻炼，饮食搭配要合理，营养素要全面，主副食要多样化，并做到用餐定时定量。糕点和油炸食物，并力戒烟酒。

要注意结伴锻炼

锻炼时约几位伙伴共同锻炼，即可以相互督促和勉励，又能相互照料。防止不测。

老年人锻炼注意事项

1.注意因人而异

爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。老人在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。

2.注意太阳出来再上山

冬天天亮得晚，老人眼神又不太好，摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老人猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。因此早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚，最好穿轻便防滑的旅游鞋。

3.注意多喝水

早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。

4.注意循序渐进

爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。

5.注意防止摔倒

老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。更要避开有积雪的地方，防止崴脚或滑倒。

6.注意不要迷路

老年人爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。

7.注意科学休息

爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。

8.扭伤切忌局部按摩

在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。

总结：老人要更具自己的身体特点来选择锻炼项目和端来你方式。老人都想通过锻炼来达到强身健体的目的，因此要谨遵老人锻炼原则，否则只会适得其反。（文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012年3月号，作者：徐江，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

耳聋对于老年人来说，是一个非常常见的问题，所以为了避免老年人耳聋的现象，我们应该在日常中就做好保护听力的工作。那么我们怎么保护听力呢？下面小编就为大家介绍七个保护老年人的小方法，让老年人能够远离耳聋的困扰。

老年性耳聋一般常发于上了年纪的老年人群，而耳聋对于老年人来说是件很痛苦的事情，对于老年人的危害也是极大的，因此在日常生活中做好预防工作，防患于未然是非常重要的。

老年人预防耳聋谨记七点保护听力

1.远离噪音损害

不仅仅对于老年人，对于年轻人来说，经常接触噪音也会导致听力的下降。这是因为噪音会导致耳朵内部的血管处于不良的状态之中，久而久之就会导致听力的下降。所以对于老年人来说，最好不要经常接触噪音。

2.合理饮食

少食过甜、过咸及膏梁厚味，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。

3.戒烟少酒

因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。

4.多吃含铁食物

研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳聋。

所以想要解决这个问题，就应该尽量扩张耳朵内部的微血管，保证耳朵的血液状况，预防听力的下降。而最有效的方法就是为身体补铁了。因此只要多吃含铁的食物，我们就应该轻松的预防听力下降的问题了。

5.科学掏耳朵

掏耳朵其实是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环，有保护听力的作用。

6.保持良好心态

心理状况对于身体的各个部位都会产生影响，而消极的态度就会导致身体状况进一步恶化。因此保持良好的心态能够帮助我们的预防耳朵问题的出现。那么怎么调节心情呢？做一做运动，享受一些健康的美食都是不错的选择哦！

7.补充锌和维生素D

研究发现，内耳耳蜗内锌的含量很高，远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。因此，老年人必须适量补充锌。此外，老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关，老年人应该在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

结语：很多老年人都被耳聋的问题所困扰着，所以在最开始的时候就应该做好保护听力的工作。上述小编为大家介绍的这些保护听力的方法都是实际有效的，一定能帮助到大家哦！大家在自己享受健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦！

男性前列腺是男性生殖系统中的重要组成部分，它分泌的前列腺液是男性精液的主要成分。男性前列腺一旦出现问题，就容易引发前列腺炎等疾病。男性怎么保护前列腺呢？在日常生活中我们要注意一些习惯的养成。

一：抽烟太多“扰腺”

1：在现实中，男人抽烟太多却易“扰腺”。香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而导致前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织，使其功能紊乱，抵抗力下降，产生疾病。

二：性生活适度最有益

1：纵欲是前列腺“大敌”，但寡欲亦非前列腺“朋友”，性生活适度最和谐。性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液大量囤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症。

三：多喝水

1：多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。饮食上及时补充身体营养需要，特别强调的是微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用。相应地也要加强锻炼，有利于男性健康。

四：护腺食品不可少

1：蔬菜水果对前列腺健康也起着很重要的作用，我们平时常吃的苹果就有保护前列腺的功效，研究表示，这可能是苹果中的锌在起作用。西红柿也是护腺食品，可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。

五：远离刺激性食物

1：煎炸、辛辣食品都属于刺激性食物，男性朋友食用后容易使前列腺长期充血。现在很多男人特别喜欢边吃火锅边喝酒，辣椒、大葱、大蒜、胡椒等辛辣刺激性食品会导致血管扩张和器官充血，加上酒精的刺激后，前列腺的血管持续扩张，长期处于充血的状态，就会诱发前列腺炎。

六：该尿就尿，别憋着

1：男人经常憋尿不解会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾脏，引起肾盂输尿管炎症。经常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐渐蔓延至前列腺，使前列腺发生慢性炎症。七：前列腺作为男人的健康

士，在男人的身体器官中起着举足轻重的作用。当前列腺不健康并引发前列腺疾病时，不但直接影响男人的生殖健康，还会给男人带来心理困扰。男人只有保持前列腺健康，才能获得更为美好、和谐的人生。

在用心“制造”的日子里，每次“行动”完毕后，夫妻间该怎么保护自己的私密地带呢？

一、保持腹部温热：

从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要凉才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。

下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康的小肚子都是暖暖、软软的。

二、保持私处的干爽和透气：

女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。

不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。

三、注重私处的清洁保湿：

台北辣妈李倩蓉曾在节目中透露平日上SPA保养时，也会顺便帮“妹妹”保湿做SPA。她解释自己平日绝对不会用肥皂或沐浴乳清洗私处，而是使用天然弱酸PH值的产品保养。一般女性对于脆弱肌肤如眼部，都会加强保湿，李倩蓉说：“眼部和“妹妹”都没有角质层，更要注重保湿，才不会变成‘干妹妹’”。所以私处的保湿清洁也是很重要的。

随着年龄的增长，身体的各个器官都会衰老。很多的老年人的牙齿就会不断的脱落，造成咀嚼东西都成困难了，对于这种情况，我们应该怎么样面对呢?保护老人牙齿应该吃什么呢?今天就和小编一起具体了解下吧。

老年人保护牙齿方法4、香菇

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

老年人保护牙齿方法3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

老年人保护牙齿方法6、大枣

大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑，注重要的是，不影响口腔中的其他细菌，可以保证口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下，时常吃一些大枣，不仅可以健脾养胃，还能有效保护牙齿。

老年人保护牙齿方法5、枸杞子

小小的枸杞子有着补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外，枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用温开水送服。

老年人保护牙齿方法1、核桃

常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。除此之外，核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜。

老年人保护牙齿方法2、芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

眼睛是人的重要器官之一，人们常把眼睛比喻成心灵的窗户。在日常生活中，我们应该如何保护这扇窗户呢?以下是由小编整理关于保护眼睛的知识的内容，希望大家喜欢!

保护眼睛的知识1

7、劳逸结合防眼病

(1)要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：

(1)避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

(2)操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

(3)如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

(4)长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍;揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍;揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了.(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ，建议你坚持每天用2——4次(用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。

(6)注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。 平时可多吃点富含VA的食物，如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等

(7)注意休息，保证充足的睡眠。

(8)定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

(9) 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。

(10)多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

看过“保护眼睛的知识“

保护眼睛的知识2

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!6、电脑一族的护眼妙招

临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。

6、目不转睛害处多

长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退;再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展;另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

有的男生看见较小的女生或是自己喜欢的女生，就会有很强的保护欲，这样的男生可能都比较能担责任吧，那么对女生有保护欲是什么心理呢。

对女生有保护欲是什么心理

作为一个女人，一个男人对你有保护欲;那么可以肯定地说，他喜欢着你;因为一个男人不喜欢一个女人，他的心中，是决对不会产生对女人保护这种想法的;他在看到女人伤心，痛苦的时候，他只会对女人的遭遇感觉到同情，感觉到女人可怜;这是一个男人不喜欢一个女人，心里的真实想法;所以你的男人对你的保护欲，就不是一种怜惜，而是一种从心底里散发出来的真实情感。

对女生有保护欲是喜欢吗

可能性比较大，不过男士天生有保护弱者的欲望，所以不能做唯一的判断标准。男人一般保护欲望是家人或把她当姐姐或妹妹，也可能是喜欢。

男生只有喜欢她才会有保护欲吗

男人喜欢女人，才会想着保护女人，在爱情的路上，一个男人喜欢着一个女人，那么在男人的心中，就会想着要保护女人，不让女人受到一点的伤害，不让女人感觉到难过和悲伤;在男人的心中，女人就是一切，他宁愿自己痛苦，也不会让女人难过;所以在他的心中，总是想把女人当成手心里的宝，不让女人伤着，更不能让女人苦着，累着。

男人对你有保护欲的原因

可以肯定地说，不仅仅是喜欢，而且还有着爱;首先，一个男人不喜欢一个女人，那么他决对不会有想保护女人的心，他只会怜悯女人;其次，一个男人喜欢着一个女人，他的心中，才会想着保护女人，才会想着不让女人受到伤害;最后，任何一个男人都不希望自己心爱的人受伤，所以保护着女人，就是男人的职责。

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对于惠比特之类的犬来说，虽然速度是他们的核心优势，但要维持这种速度，力量才是真正的要点，因此，如果你想得到一只健壮的惠比特，力量训练绝对必不可少。如何从小训练惠比特？两组训练锻炼核心力量！负重抗阻力训练

在进行负重阻力训练时，通常会对惠比特进行负重跑步训练，目的是锻炼其全身的肌肉。 如果惠比特犬(详情介绍)在训练过程中感到不舒服，你还可以通过随时调整重量和距离来让它适应。 因此对于惠比特来说，负重抗阻运动是非常普遍的训练方法，训练效果也非常显着。克服弹性阻力训练在克服弹性阻力的训练中，通常使用弹性物体（例如弹簧和橡皮筋）作为辅助完成的道具。 尽管这种训练的目的也是为了训练整个身体的大多数肌肉群。 但是，由于这些训练道具比较简单，对场地的要求不是很高，所以训练也比较简单。 这种训练非常重要，非常适合在实战中发挥作用。训练要点训练犬时，必须注意有效合理的训练间隔计划。 不是说每天训练，严格的训练是最好的，而是有必要根据每次训练的结果和犬的状态，以及随后每次训练的强度和时间进行判断。 否则，如果犬的状况不好，还仍被分配过多的训练任务，则很有可能会导致你的爱犬受伤。训练惠比特时，应使用固定的密码和手势。 最好指定一个人来主要负责犬的训练，这样才能让惠比特知道什么事情会被斥责和称赞，如果它做了某事时，有人责备有人表扬，就会使狗狗感到困惑，不知道是否要这样做。更多的赞美和更少的责备。 当犬按照你的命令完成某项动作并获得称赞时，它将表现出我们无法想象的喜悦和满足感。因此，应给予犬更多的赞美和鼓励，并将其作为训练中的基本原则。 训斥太多会使你的犬反应迟钝，如果按赞斥比为九比一的比例来进行训练，惠比特就会表现出越来越强烈的学习热情。

前列腺炎多男人都知道，平时吃一些水果或者是蔬菜都可能起到壮阳的作用，此外，经常吃一些补药也有一定的壮阳功效。与这些方法相比，通过锻炼身体壮阳似乎看起来更安全。哪一种锻炼方式具有壮阳作用呢？

撒尿时不要说话

撒尿的时分不许说话。为何呀？下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为何要咬牙？也是为了固肾气。怎样咬？道家里边有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢？“如”即是如同，可是没有。所以上下牙其实底子没有咬上。就如同上下牙中心有两枚枣核相同，虚拟的枣核，你仅仅用力地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。我们能够做一下，感受即是你没咬上，后边还在用力，如同有两个枣核相同。实际上即是坚持气机内收的一个状况，收敛住自个的肾气，让它不外泄。

踮踮脚尖

男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改进性功能，特别是在小便时。办法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。摄生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，终年坚持便能到达极好的益肾效果。若患有缓慢前列腺炎及前列腺肥壮，小便时踮脚亦有尿畅之感。别的，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最佳1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺利。

有关专家以为，踮脚走路，即是足跟提起彻底用足尖走路，行走百步，能够训练屈肌，从经络视点看，还有利于晓畅足三阴经。当然，关于老年人则应注意安全，避免站立不稳而跌倒;患有骨质疏松症的人也最佳不做。

没事能够摸摸小腹

肚脐下3寸即是关元穴所在之处，关元穴归于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不管男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴道。

自我按摩时，首要能够以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，假如有条件，也能够用艾条灸关元，每次10分钟左右，有极好的健壮效果。

环境保护已经成为影响各产业发展的重要因素。以下是由小编整理关于环境保护的科学知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

环境保护的科学知识

环境 在环境科学中，一般认为环境是围绕着人群的空间，及其中可以直接、间接影响人类生活和发展的各种自然因素的总体，如大气、水、土地、矿藏、森林、草原、野生动物、自然遗迹、人文遗迹、自然保护区、风景名胜区、城市和乡村等。

环境污染 人类活动所引起的环境质量下降而有害于人类及其他生物的正常生存和发展的现象。环境污染要素分为：水污染、大气污染、土壤污染等。

水污染 当肮脏、有害的物质进入洁净的水中,水污染就发生了。水的污染源主要有:未经处理而排放的工业废水;未经处理的生活污水;大量使用化肥、农药的农田污水;堆放在河边的工业废弃物和生物垃圾;矿山污水等。水土流失也可造成水体污染。

大气污染正常的大气中主要含对植物生长有好处的氮气(占78%)和人体、动物需要的氧气(占21%),还含有少量的二氧化碳〈0.3%〉和其他气体。当本不属于大气成分的气体或物质,如硫化物、氮氧化物、粉尘、有机物等进入大气之后,大气污染就发生了。大气污染源主要有: 工厂排放、汽车尾气、农垦烧荒、森林失火、炊烟(包括路边烧烤)、尘土(包括建筑工地)等。

白色污染 白色污染是我国特有的环境污染，在各种公共场所到处都能看见大量废弃的塑料制品，如大量的废旧农用薄膜、包装用塑料膜、塑料袋和一次性塑料餐具。

光污染 “光污染”是这几年来一个新的话题;它主要是指各种光源(日光、灯光以及各种反折射光)对周围环境和人的损害作用。

环境保护法规定公民承担的环保义务和享有的环保权利：每个公民有防治污染，保护环境的义务;享有清洁的环境中生存的权利;有权参与环境监督管理，对污染、破坏环境的行为进行检举、控告的权利;当自身受到污染侵害时，有请求司法机关、行政机关责令致害人停止污染侵害、赔偿损失的权利。

当今世界所面临的四大问题：人口、粮食、环境、能源

全球环境问题：气候变化、臭氧层破坏、森林破坏与生物多样性减少、大气及酸雨污染、土地荒漠化、国际水域与海洋污染、有毒化学品污染和有害废物越境转移等。

当前我国主要的环境问题：环境污染，生态破坏。

环境污染带来的害处：危害人体健康;使许多物种频临灭绝;毁坏自然资源;破坏生态平衡;严重影响农业生产等。

垃圾一般可分为四大类：可回收垃圾、厨余垃圾、有害垃圾和其他垃圾。可回收收垃圾包括纸类、金属、塑料、玻璃等，如：易拉罐、矿泉水瓶、啤酒瓶、用完的作业本;厨余垃圾包括剩菜剩饭、菜根菜叶等食品类废物，如：西瓜皮、鸡骨头、梨核等;有害垃圾包括废电池、废日光灯管、废水银温度计、过期药品、脏塑料袋等;其他垃圾包括除上述几类垃圾之外的砖瓦陶瓷、渣土、卫生间废纸等难以回收的废弃物，如：用过的卫生棉签、废毛笔、用过的面巾纸。处理方法主要有焚化法，堆肥法和填埋法。

看过“环境保护的科学知识“

excel工作表背景默认是白色，长时间对着电脑工作，对眼睛伤害大。那么我们可以把excel工作表背景设成保护眼睛的绿色。如何操作呢，详细步骤请往下看。

最终效果图：

步骤

1、我们先用图片处理软件做一张绿色的图片。

图片的尺寸随意都可以的。插入到excel工作表中就会按工作表的大小来显示。

把制作好的图片存放在电脑桌面。

2、然后，打开excel工作表。在工作表的上方的菜单栏中顺序点;格式--工作表--背景。

3、在弹出的对话框中，点选刚才制作的图片，然后再点插入。

4、此图片即插入到excel工作表中。工作表背景即变成护眼的绿色。

5、插入的绿色图片不是只显示在当前屏，把工作表滚动到工作表底部，背景一样是显示绿色。

6、若我们想把绿色背景取消。在菜单栏中顺序点：格式--工作表--删除背景。

工作表即恢复原状。

保证纸钱包安全的最佳做法有了纸钱包之后，你就可以使用左侧的比特币地址向其中加载资金。保持私钥（在右侧）隐藏且谨慎很重要。

你可以使用以下几种方法来更好地保护纸钱包：

将其层压，使其不会撕裂或褪色

将其放在安全的地方或只有你可以访问的地方使用Cryptosteel之类的设备使其成为防灾设备

一种先进的方法包括创建纸钱包的多个副本，每个副本仅保留一部分私钥或种子短语。例如，创建三个部分副本，其中任何两个副本都可以创建整个私钥。

这样，你可以将每个副本留在不同的位置，如果某人仅偷了一个副本，则使他人更难获得你的私钥。

如何将纸质钱包导入软件钱包？

当时间到了，你想从纸钱包中发送比特币时，需要将私钥或种子导入软件钱包中。尽管每个钱包的处理过程都不相同，但总体思路仍然相同：

下载软件钱包

点击“新钱包”

导入和现有种子/私钥

扫描QR码查找你纸钱包的私钥（这比键入整个密钥要容易得多）

重要！不要在已经持有资金的钱包上执行此过程，因为它可能会覆盖当前的私钥。最好下载一个新的钱包/应用程序并导入此过程。

如果你对比特币很认真并且想要存储大量的硬币，则需要某种形式的冷藏。

如果你可以多花些钱，我建议你使用硬件钱包，但是如果你负担不起或出于任何其他原因而避免使用它，那么使用纸钱包是你的最佳选择。

环境保护是我国的一项基本国策，关系到中华民族的长远利益。以下是由小编整理关于保护环境知识资料的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、保护环境知识资料——环保小知识

1.城镇空气污染最重的时候

城镇大气污染的程度，与季节气候及每天人们的生活活动有关，一般是夏、秋两季，空气最清洁污染最轻，冬季和春季的头两个月空气污染最重。一天中，中午和下午空气较清洁，早晨、傍晚和晚上空气污染较重。其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间。当地面温度高于空气温度时，天空中形成逆温层，象一个盖子一样压在地面上，各种污染物不易扩散。一般在晚间和冬春季逆层较厚，影响地面污浊的空气稀释和扩散，因此空气污染最重。

2.室内空气污染最为严重

环境专家们公认，室内空气污染比室外严重。

据加拿大一个卫生组织对影响人体健康的一些新问题进行调查，结果显示，有68%的病因是由于室内空气污染引起的。室内空气污染的重要来源是人体污染，人可以排出25种有毒物质，成人每小时呼出25升二氧化碳，人体的排汗、排气、不洁的衣物食物也会造成室内的污染。少数人吸烟也是室内污染很重要的因素。

现代化的室内装饰，人造板、胶合板、壁纸、各种涂料、化纤地毯等，都会释放出醛、苯、酚类有害气体。室内办公设备及家用电器，也会形成严重的室内污染。据德国专家指出，电视机的“放毒”现象必须引起警惕。厨房内煤气、液化石油气、燃煤、也会产生大量的烟尘、油烟、一氧化碳和氮氧化物。美国环保科学家发现有 11种有毒化学物质浓度高出室外， 其中6种是致癌物质。

3.世界上铅污染最严重的城市

原联邦德国西部的施尔贝格市，是世界上遭受铅污染最严重的城市。施托贝格本来是一座风景优美的城市，近年来逐渐发展成为欧洲重要的有色金属冶炼基地。该市年产80000吨铅，由于公害防治设施不足，每年有18吨铅和400公斤镉的粉尘落在人、畜身上和各种农作物上，从而使整座城市受到严重的铅污染。据测定，假若居住在这座城市的人一顿饭吃下本地产的土豆和蔬菜各200克，就等于同时吞下约100微克的铅，其剂量大大超过了世界卫生组织规定的不超过70微克的限度。

4.世界上毒性最大的地方

美国约翰斯岛位于夏威夷西南约700英里，这里将成为世界上毒性最大的地方。该岛长仅2英里，宽1.5英里，是一座珊瑚岛。岛上有一个历史“悠久”的核武器试验场，钚2.5万桶化学脱叶剂和几千枚神经毒气弹、芥子气弹被埋在岛上那些混凝土“园顶建筑”内，美国储存在该岛的1.2万吨化学毒剂将在这里销毁，这个数字超过美国化学武器总量的1/3。

5.世界上最脏的城市之一

开罗由于人口增长率特别高，工业迅速发展，这个拥有 1500万人口的城市已成为世界上最脏的城市之一。该城市二氧化碳、氧化氮和一氧化碳的含量达到惊人的程度。与此同时，该城闹市区交通警察血液中铅的含量也是世界上最高的。开罗大学医学院的埃马博士对燃烧造成的空气污染给开罗市中心的工人和居民带来的影响进行了研究。据他估计，开罗市至少有15%至20%的人患有严重的呼吸系统疾病。开罗空气污染的程度甚至比墨西哥和洛杉肌还严重。据埃及卫生部官员说，大部分灰尘不是来自沙漠，就是来自开罗以南的几家水泥厂的有害的硅酸盐。

6.世界上噪声最高的城市

巴西的里约热内卢已成为世界上最喧闹的城市。据巴西声学学会最近公布的一份材料称：该市噪声已达85分贝，在一些汽车流量最大地区的4小时内，噪声竟高达93分贝。 现在在市区周围，噪声正以每年1.5分贝的速度增长，噪声已使本地市民达到难以忍受的程度。世界卫生组织认为，白天噪声为55分贝，晚间噪声为45分贝尚属适宜。

7.环境污染最轻的城市

当今环境污染最轻的城市是欧洲冰岛共和国的首都雷克雅未克。冰岛全境有100多座火山，其中活火山24座(据统计，近百年来平均每五年有一次火山爆发)。由于火山的频繁活动使冰岛岛国地热资源蕴藏十分丰富，全国有温泉上千处，其水温多在90℃以上，该市市民充分利用地热取暖，建造温泉热能温室;城市照明、工业动力用电，是靠地下喷出的高达 270℃的热气发电，致使雷克雅未克城基本上没有黑烟、烟尘，二氧化硫等污染物污染。当然，汽车尾气、工业性粉尘、废气污染还是存在的，我们所说主要是减少了燃煤、油等能源对环境 造成的污染。

8.世界上污染最严重的城市

据1991年环境报介绍，由联合国环境保护计划和世界卫生组织发表的一份报告表明，根据在世界60个国家进行10 至15年的监测，空气中含二氧化碳最高、污染最严重的十大城市是：意大利米兰、中国沈阳、伊朗德黑兰、南朝鲜汉城、巴西里约热内卢、中国西安、法国巴黎、中国北京和西班牙马德里。

9.全球城市环境之最(1991)

据1991年中国环境报介绍，澳大利亚的墨尔本、加拿大的蒙特利尔、美国的塔科马是世界上最适宜居住的城市，而最差生活区是尼日利亚的拉格斯，扎伊尔的金沙萨。这是设在华 盛顿的世界人口统计组织——人口危机委员会的350多名都市专家，用两年时间对全球100多个城市进行调查得出结论。

调查报告的统计数字表明，居住房屋最宽裕的有美国人，加拿大人及澳大利亚人，平均每个人拥有超过两间房屋。而拉格斯和中国的广州则是居住最拥挤的，每间房住5.5人以上。 台北、悉尼和墨尔本是空气污染最少的城市。最污浊的有印度加尔各答、新德里、印尼的雅加达、伊朗的德黑兰、意大利的米兰、中国的北京、沈阳。噪声最严重的城市有美国的纽约、伦敦、巴基斯坦的卡拉奇与拉合尔、印度的马德拉斯、意大利的那不勒斯、印尼的水和墨西哥的蒙特雷、巴西的里约热内卢。

而最宁静的城市是新加坡、曼彻斯特与达拉斯沃思堡。世界上最洁净的街是瑞士苏黎世的巴荷夫街是世界闻名的“超净”街，这条街长约800米，几乎是欧洲的中心点，它距离维也纳、罗马或柏林几乎相等。巴荷夫街被辟为行人专用区，除了电车外，不准其它车辆进入。因此，街上的空气清新，且带有甜甜气味，那儿没有汽车废气的污染。街道两侧种有两百多棵成年橄榄树，这种树能净化空气。市政当局为维护这条街的清洁，还雇专人经常擦洗地面，使街面清洁无尘。街上所有建筑物都不超过5层，大部分是19世纪的新古典形式建筑。

10.最早命名酸雨的人

酸雨一般是指降水的PH值低于5.6的酸性沉降物。酸雨成分比较复杂，它使土壤酸化，养分淋溶，肥力降低，植被破坏，造成地面水、地下水酸化，对人体产生危害，腐蚀建筑物、金属、橡胶等。因此，国内外把酸雨称为“现代空中死神”，成为世界各国最关心的环境问题。

英国科学家史密斯，1852年化验分析了英国工业城市曼彻斯特附近的雨水成份，发现雨水中含有硫酸、酸性硫酸盐，硫酸铵、碳酸铵等成分，认为是受大气严重污染造成的。史密斯成为世界上第一个发现酸雨存在和研究酸雨的科学家。他对酸雨进行了20年的研究和调查，于 1872年编著并出版了《空气和降雨：化学气候学的开端》一书，首先采用“酸雨”这一术语。

看过“保护环境知识资料“

2、保护环境知识资料——我国的环境问题

我国的环境问题主要表现在：污染物排放量还相当大，远远高于环境的自净力;工业污染治理任务仍相当繁重，有些经过治理的地方又出现反复，城镇生活污染比重明显增强;不少地区农业水质，土质污染问题日渐突出，有些地方的农副产品，出现有害残留物超标现象，影响人体健康和产品出口;部分地区水土流失，荒漠化仍在加剧，等等。

从总体上看，我国生态环境恶化的趋势已初步得到遏制，部分地区有所改善，但目前我国环境形势仍然相当严峻，不容乐观。严峻的环境形势迫使我们必须做出选择：是持续发展还是自我毁灭?毫无疑问，我们应当刻不容缓地采取有效措施，防治环境污染与破坏。否则，日益恶化的环境将使我们在其他领域中所取得的一切成就黯然失色。因此，在推进现代化建设中，我们在保持国民经济持续较快增长的同时，必须把环境保护放在突出的位置。予以重视，我们应该认识到：保护和改善环境也是保护和发展生产力。

3、保护环境知识资料——环保名人名言

1. 只有服从大自然,才能战胜大自然——达尔文

2. 大自然是善良的慈母,同时也是冷酷的屠夫——雨果

3. 人们常常将自己周围的环境当作一种免费的商品,任意地糟蹋而不知加以珍惜——甘哈曼

4. 大地给予所有的人是物质的精华,而最后,它从人们那里得到的回赠却是这些物质的垃圾——惠特曼

5. 非但不能强制自然,还要服从自然——埃斯库曼斯

6. 我们违背大自然的结果是,我们破坏了自然景观的美,自然动态的美和天籁的美——诺曼·卡曾斯

7. 人生欲求安全,当有五要:一要清洁空气;二要澄清饮水;三要流通沟渠;四要扫洒房屋;五要日光充足——南丁格尔

8. 人类对自然生态的道德期望必须与其对自然生态的道德责任相联系，人类与自然生态之间必须建立一种等价交换机制，以此限制消除人类对自然生态不负责任的邪恶行为和自利欲望的膨胀，匡正天人之间的严重不和谐关系。—— 张立文《和合学概论》

9. 为了制造一支铅笔,人们必须掠夺自然资源;因此扔掉一支铅笔，就是对自然的暴力。——甘地大约在年对其孙阿汉·甘地扔铅笔于地上的教育。

10. 生之有时而用之无度，则物力必屈。——贾谊

11. 我们追求健康环境的努力是无止境的。它应该是一种行为和生活方式。——安南

12. 人们经常将自己周围的环境，当做一种免费的商品，任意地糟蹋而不知加以珍惜。——甘哈曼

13. 我们已经背弃了大自然。她曾经那样准确恰当地为我们指路，而我们却想用她的教导来教训她。——蒙田

14. 自然不掺杂半丝人情。谁抵抗它，谁就被一脚踢开;谁顺从它，谁就承受其恩典。?——长冈半太郎

15. 治理污染保护环境是我国的一项大的决策。——陈云

16. 没有一个清洁美好的环境，再优裕的生活条件也无意义。——环保人士

17. 人不给自然留后路，自然也不会给人留后路。——俗语

保险是指投保人根据合同约定，向保险人支付保险费， 保险人对于合同约定的可能发生的事故因其发生所造成的财产损失承担赔偿保险金责任。下面由小编为你详细介绍保险的法律保护的相关法律知识。

保险的基本原则

最大诚信原则保证保险合同当事双方能够诚实守信，对自己的义务善意履行。包括如下内容：

保险人的告知义务

保险人应该对保险合同的内容即术语、目的进行明确说明。

投保人的如实告知义务

投保人应该对保险标的的状况如实告知。

投保人或者被保险人的保证义务。

弃权和禁止反言原则。

弃权是当事人放弃在合同中的某种权利。例如投保人明确告知保险人保险标的的危险程度足以影响承保，保险人却保持沉默并收取了保险费，这时构成保险人放弃了拒保权。再如保险事故发生，受益人在合同规定的期限不索赔，构成受益人放弃主张保险金的权利。

禁止反言指既然已经放弃某种权利，就不得再主张该权利。比如上面第一个例子，保险人不能在承保后，再向投保人主张拒保的权利。

购买保险得到的法律保护

1、受益保险金不用于抵债

《合同法》第七十三条规定：因债务人怠于行使其到期债权，对债权人造成损害的，债权人可以向人民法院请求以自己的名义代位行使债务人的债权，但该债权专属于债务人自身的除外。

最高人民法院关于适用《中华人民共和国合同法》若干问题的解释(一)第十二条：债务人自身的债权是指基于扶养、抚养、赡养关系、继承关系产生的给付请求权和劳动报酬;退休金、养老金、抚恤金、安置费、人身保险、人身伤害赔偿请求权等。

购买保险得到的法律保护有哪些

2、保险是不存在争议的财产分配

《保险法》第三十九条：人身保险的受益人由被保险人或者投保人指定。

《保险法》第四十二条：被保险人死亡后，没有明确指定受益人的，保险金作为被保险人的遗产，按照《继承法》分配。

3、保单是不被查封罚没的财产

《保险法》第二十三条：任何单位和个人不得非法干预保险人履行赔偿或者给付保险金的义务，也不得限制被保险人或者受益人取得保险金的权利。

4、保险是免税的财产

《中华人民共和国个人所得税法》第四条第五款规定：保险赔款免纳个人所得税。

5、保险是不用公证的婚前专属财产

《婚姻法》第十八条有下列情形之一的，为夫妻一方的财产：

(一)一方的婚前财产;

(二)一方因身体受到伤害获得的医疗费、残疾人生活补助费等费用;

(三)遗嘱或赠与合同中确定只归夫妻一方的财产;

(四)一方专用的生活用品;

(五)其他应当归一方的财产;

注：在夫妻关系存续期间因人身伤害或患疾病所获得的人身保险赔偿金，因与该个人有密切关系，主要用于受害人的治疗、生活，具有特定的用途，因此，该类财产不属于夫妻共同财产，应当归取得保险金的一方所有。

6、寿险公司不得解散

《保险法》第八十九条：经营有人寿保险业务的保险公司，除因分立、合并或者被依法撤销外，不得解散。

《保险法》第九十二条：经营有人寿保险业务的保险公司被依法撤销或者被依法宣告破产的，其持有的人寿保险合同及责任准备金，必须转让给其他经营有人寿保险业务的保险公司;不能同其他保险公司达成转让协议的，由国务院保险监督管理机构指定经营有人寿保险业务的保险公司接受转让。转让或者由国务院保险监督管理机构指定接受转让前款规定的人寿保险合同及责任准备金的，应当维护被保险人、受益人的合法权益。

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