性价比高的男士面霜【通用20篇】

性骚扰会影响和限制被骚扰者的生活，损害她的形象以及自尊和自信。个人尊严是自我价值的护卫，自信是自我价值的体现，若一个女人屡次遭受性骚扰，她就容易怀疑自己的价值，面对性骚扰你该怎么办呢？若有陌生的男性搭讪，不要理睬，及时避开，换个位置，可以的话立刻抽身离开;对有性骚扰企图的人，首先要用眼神表达你的不满;若对方并无收敛，可直截用言语提出警告，把你的拒绝态度表示得明确而坚定，告诉对方，你对他的言行感到非常厌烦;若他一意孤行可报警，请警察协助；对于有性骚扰行为的男性，千万不要退缩或不好意思，可以大声斥责：“请将你的手拿开!”;可以狠打其手，也可以告知同行的伙伴，引起公众的注意，使侵犯者知难而退。对情节恶劣严重的可报警;另外如果穿了高跟鞋，可以毫不客气地使劲踩他的脚，下面来看看性骚扰男士的表现有哪些吧？

1、短信、电子邮件骚扰

经常发短信、写纸条、发电子邮件，写一些黄段子或肉麻不堪的话，多次提出与对方到私密场所约会的请求，一般会被当事人认为是对他／她的性骚扰。

2、言语的接触

不必要而故意谈论有关性的话题，询问个人的性隐私、性生活，对别人的衣着、外表和身材给予有关性方面的评语，故意讲述色情笑话、故事等。

3、非言语的行为

故意吹口哨或发出接吻的声调，身体或手的动作具有性的暗示，用暧昧的眼光打量他人，展示与性有关的物件，如色情书刊、海报等。

4、以性作为贿赂或要胁的行为

以同意性服务作为借口，来换取一些利益，甚至以威胁的手段，强迫进行性行为。这种类型的性骚扰在职场上的上下属之间常发生。

5、自我暴露骚扰

遇到暴露狂或露阴癖者，故意走到你身边或发出声音引起你注意，然后做出下流动作，这样的“暴露狂或露阴癖”一般会被当事人认为是对他／她的性骚扰。

6、偷窥式骚扰

在商场试衣间或使用卫生间时，发现有人正在偷窥，一般会被当事人认为是对他／她的性骚扰。

7、身体的接触

不必要的接触或抚摸他人的身体，故意擦撞，强行搭肩膀或手臂，故意紧贴他人等。

男士有时可能在细节方面不如女士讲究，因此容易招惹痘痘光顾，但是随着社会交往的越来越频繁，有一张干净的脸越来越重要，那么男士该如何祛痘呢?下面小编告诉你男士祛痘印小窍门。

男士祛痘印小窍门：不要晒太阳

青春痘长得太严重时，就是好了也会留下色素斑。晒到太阳后，紫外光会加深色素斑的痕迹，结果整张脸看起来不是红的就是黑的，到处色泽不一致。随着年龄增加，黑斑的机率也大大提高，更是不能不防晒，防晒的方法仍以伞、帽子及各种遮掩物较适合。因为一般防晒乳液隔离霜可能更易助长青春痘。

男士祛痘印小窍门：睡眠要充足

睡得不好油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠绝对要够。

男士祛痘印小窍门：心情要放松

紧张、烦燥同样会使油脂分泌增加，所以心情不愉快尤如落井下石般，青春痘会长得更多。

男士祛痘印小窍门：适当的便用保养品及化妆品

平时应该做好清洁，挑选一款适合自己的清洁用品——既能够清洁皮肤表面的灰尘、油脂、汗液，又能防止痘痘和暗疮的产生。并且坚持使用这些深层洁面产品和补水产品，为皮肤打好基础。

男士祛痘印小窍门：不要蒸脸

年轻男生容易脸红，也就是说容易因为紧张、闷热，烦燥而使整张脸泛红。蒸脸、三温暖都会使这种情况更加明显并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。

男士祛痘印小窍门：不要挤压青春痘

把青春痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来，感觉上青春痘好像会消得比较快，但是此举却会造成一连串伤害，包括凹洞、黑斑、容易脸红、血管扩张形成一条条的血丝，及老是在同一个地方冒出青春痘。其实只要等待二、三周，让颗粒球干燥、密实，在清洁时自然掉出，就不必担心何时挤最好，也不会留下疤痕。

男士spa在逐渐的盛行，但是对于男士spa你有了解多少呢?今天小编就为大家详细的介绍一下男士spa护理的种类。

男士spa护理的种类2：男士面部SPA

面部SPA也是很多时尚男士很注重的。一位SPA美容顾问告诉记者，一般来说，20多岁的男士多选择去痘、收缩毛孔、平衡暗疮等脸部护理，因为他们年纪相对较轻，油脂分泌旺盛，满脸的粉刺是最大的困扰;30多岁的男士则注重脸面的补水、控油;40岁以上的则大多热衷于嫩肤、祛皱及祛脂、祛斑。而在身体护理项目中，沐足、背部舒缓减压、精油火罐疗法等有保健和放松性质的项目尤其受欢迎。

目前，以25岁以上男人做SPA的为多，而在男士SPA中，保湿疗程最受男士欢迎，比如当季的一项水嫩轻柔保湿疗程，针对缺水、季节性转变，风吹日晒等因素令皮肤失去光彩和生气，水嫩轻柔保湿疗程能瞬间补充大量水分。同时有效锁住水分，令皮肤水嫩透亮，不再暗淡无光。

男士spa护理的种类3：男士头部SPA

男性头部SPA是舒缓压力的最好项目，它利用特殊刷发、软化角质、修复滋润与经脉舒缓等技巧，让头、颈、肩，甚至延伸到背部、手足，都尽可能放松，进而改善困扰，强化人体健康。如果能长期的进行头部SPA，可加速新陈代谢，可将头皮过度出油得以改善，细胞获得健康舒适的发展，任何“顶上问题”将迎刃而解，不仅身强体健，许多男士亦会因此觉得“颜上有光”。

男士spa护理的种类1：男士保健SPA

目前也有很多具有强身健体功效的男士SPA大受欢迎，尤其是肾部保养，如南门某会所的护肾理疗，以纯植物精油按摩的手法，辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令经络活跃，刺激雄性激素的分泌，激发下丘脑，也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。在精油按摩后使用艾熏。

通过熏灸等方法，可以治疗风寒湿痹、肌肉酸麻等病症。另外，还有一种中药蒸熏疗法，依靠特殊的蒸熏机，蒸熏机的后背箱装有各种中草药材，美体师会根据不同男顾客的情况来调配所需要的中草药。在独特的蒸熏机里，机内充满带有药效成分的热气，帮助身体活血排毒，消除疲劳，令疲累受压的身心进入身心松弛境界。另外，还有一种SPA护理疗程很受中年男人欢迎，它专门针对啤酒肚进行减围护理。

这款男士香水算是阿玛尼香水男士香水的典范了，后调真的很好闻。小编给家人买过一瓶，最后自己深陷其中，冬天喷毛衣真的是好闻的不要不要的。因为是男士香水，所以瓶子简单大方，瓶子是磨砂的手感。

阿玛尼寄情男士香水

AcquadiGio(寄情水男香)寄情水男香让香氛与肌肤融合，清新贴近有如体香般散发出来，大胆使用各种新香味，呈现不同的风貌，更突出了它无庸置疑的男性气概。瓶身包装选用了米色系的纯净造型，搭配细致的金属瓶盖，融合了力与美，优雅的展现男子的时尚品味;磨砂雾面处理的瓶身清新而感性，完美地衬托ARMANI的风格。

阿玛尼寄情男士香水味道

香调：清新柑橘调

前味：柠檬、橘子、佛手柑

中味：丁香、茴香、薰衣草

后味：檀木、雪松、香根草、橡树苔薄荷油

阿玛尼寄情男士香水真假

喷头

正品阿玛尼GIO男人香水的制造技术很精密，它的喷头的制造技术看起来也是无懈可击的;相反仿品的喷头有些粗糙，在喷头与下部的衔接处还呈现了缝隙。并且正品的喷头的色彩是黑色，仿品则是白色的。

瓶盖

阿玛尼GIO男人香水是两层的设计，也即是说正品阿玛尼GIO男人香水瓶盖的内中还有一层，用以保证香水不外漏。相比之下有些仿品的瓶盖就仅仅一层，并且就算有些仿制水平高的香水瓶盖是两层，那也不如正品的制造详尽，乃至有些会直接在瓶盖的边际处呈现毛边。

防伪码

正品阿玛尼GIO男人香水的包装盒，在室内往常条件下和普通的包装盒没有什么不同，但要是在紫光灯的照耀下就会呈现防伪码。这个防伪码在包装盒的正面、旁边面均能呈现。仿品的包装盒不管怎样照耀，都不会呈现防伪码的。

标签信息

正品阿玛尼GIO男人香水会在香水的瓶底上贴有标签，这个标签上的编码信息与包装盒底部的编码信息应是共同的。假如编码信息不共同或是直接不存在编码，那这个香水无疑即是仿品了。

男士健康常识有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

男士健康常识1、饭后不要立即吃水果

现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)

男士健康常识8、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

男士健康常识12、不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。

男士健康常识18、长时间使用电脑不会损伤视力

长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力!你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下，一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。

男士健康常识2、租房前先消毒

如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

男士健康常识19、复仇类电影使你元气大伤

你喜欢看复仇类的电影?看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤!它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

男士健康常识9、失眠是因为缺钙

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

男士健康常识15、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

男士健康常识13、不要把手机放在床边

不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

男士健康常识20、巧克力对男人的健康也有好处

巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。

男士健康常识4、限量喝水

香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

男士健康常识14、不要赖床

你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

男士健康常识10、扔掉排毒药丸

上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

男士健康常识11、坏情绪让你生病

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

男士健康常识3、不要在健身房健身

当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

男士健康常识6、中午也要刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

男士健康常识5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

男士健康常识7、服药期间一定要禁酒

新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

男士健康常识16、晚上加餐没关系

晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。

男士健康常识17、肌肉不会转化为脂肪如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗?

这种情况当然不会发生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

男生由于长期坐在电脑前，作息时间不规律、饮食不规律等原因，特别容易长痘痘。尤其是处于青春期的男生们。那么，长了痘痘该怎么办呢?以下是小编为大家整理的关于男士祛痘印的小窍门，供大家参考!

男士祛痘印的小窍门1

饮食清淡，睡眠充足，这样有助于痘痘的恢复，减轻愈后的色素沉着。多吃含维生素C丰富的食品如西红柿、猕猴桃等，可以抑制黑色素，这是男士去痘印方法的必备条件。每天早上空腹喝一杯水，每天吃一片复合维生素片，每天补充一汤勺醋，每天喝一杯牛奶，每天吃一个西红柿。

用美白霜，面膜等美白产品可以淡化痘印。还有就是一定要注意防晒，用防晒霜来防止色素。痘痘可以适当的处理。当痘痘变小，逐渐消退，里面没有脓水的时候，可以用维他命E胶囊。把胶囊刺破，涂在痘印上。

痘印的清除是需要技巧的，帮助大家找到清除痘印的关键，我们已经在文章中为大家做出基本的介绍，痘印是影响大家美观的重要因素，对于特别关注美容的朋友来说去除不彻底的话甚至会影响大家的心情，这里针对大家的问题我们已经做出介绍，希望大家能积极清除痘印，早清除早康复。

男士祛痘印的小窍门2

首先，保证睡眠，这里说的保证睡眠不是一天睡十几个小时。俗话说“早睡早起身体好”睡觉是个双刃剑，不是说睡得越多越好的。尽量晚上9点半-10点上床，10点30左右就要入睡。早上7点左右起床最好，因为10点过后人体各个器官就要开始排毒了，并且要在熟睡的状态下才可以进行，这个时候，你熬夜，那么身体长期积累毒素排不出去，导致上火，内分泌失调等多种问题，自然就会痘痘不断了。而早上早起是因为早上这段时间肠胃蠕动非常快，去厕所把一晚上的毒素排泄出来是最好的时候了。

然后要注意饮食，不要吃或者少吃油腻和辛辣的食物，因为油腻食物会导致体内分泌更多的油脂，让痘痘更加严重，并且会使男人脾气暴躁。

常洗脸并且注意个人卫生。选用男士专用的洗面奶

洗完脸之后，在红肿的痘痘上擦些芦荟膏或者芦荟胶，芦荟膏可以清热下火，并且有消炎的作用。新鲜的芦荟也可以。男士大部分痘痘都是因为熬夜、上火导致的。

戒烟戒酒，或者在应酬的时候才喝酒，把烟戒掉。烟里面含有大量的尼古丁，焦油，对皮肤刺激非常大，加速体内氧化反应，使人看起来非常老。经常喝酒也会对皮肤有刺激作用。

最后，小翔还是建议太严重的男士去看一下中医，吃点中药调理一下，并且搭配一些外敷的中药敷在脸上。

护肤对于男士来说同样重要，保持自己肌肤魅力，做更有自信的自己。DHC做为护肤大品牌，为男士打造了一款男士面膜。DHC蝶翠诗男士深层保湿面膜怎么样？DHC蝶翠诗男士深层保湿面膜好用吗？

DHC蝶翠诗男士深层保湿面膜怎么样

介绍

DHC针对男士的肌肤特质，以及较宽的面部轮廓，特别研发全新DHC男士深层保湿面膜。

质地清爽，高服帖性的设计，令使用时可以完全贴合面部，确保肌肤更好地吸收营养，从而提升使用效果，有效改善毛孔粗大、皮肤粗糙、暗沉和松弛等肌肤问题。

每片都满载足足19ml保湿精华液。富含“海藻糖”提取物和透明质酸等保湿成分，能深层渗透至角质层，极易被肌肤吸收。另添加辅酶Q10，胶原蛋白，以及梅果实精华，为肌肤瞬间密集补充营养，促进肌肤循环作用，令肌肤告别松弛暗沉，重现弹力光泽。使用方法

只需使用10分钟后取下，将肌肤上余留的美容液按匀于肌肤，无需再添加后续护理，即可明显感觉肤色更透亮，肌肤触感更Q弹，即刻激发年轻活力的最佳状态。

因此，此款面膜尤其适合因工作繁忙而无瑕护肤，以及出差，旅行中的男士，也可作为熬夜过后，第二天的肌肤“急救”对策！

同时，添加了天然柑橘类精油，帮助释放压力，舒缓身心疲劳，享受难得的轻松时刻。DHC的独到之处1）急救保湿，激发活力质地清爽的保湿精华液，极易被肌肤吸收，富含“海藻糖”提取物和透明质酸等保湿成分，深层渗透角质层，肌肤瞬间水嫩鲜活2）多重功效，密集修护多功效修护成分，为肌肤瞬间密集补充水分和营养，肌肤水润紧致充满弹性。辅酶Q10：卓越抗氧化功效，令肌肤充满光泽和弹力。胶原蛋白：令松弛的肌肤重现活力和弹力。梅果实精华：扫除暗沉，令肌肤水润透亮。3）清新芳香，舒缓压力天然柑橘类精油芬香舒缓压力和疲劳，散发清爽男人味。4）完美剪裁，贴合脸部完美贴合脸部轮廓，高服帖性的设计令肌肤更好地吸收营养。5）无色素·无防腐剂·无酒精报价/规格

￥108/4片（每片19ml）

都说减肥是女人的终身事业，而一到冬天却是许多人“囤肉”的季节，特别是在各大电商不要命的疯狂打折促销的活动下，家里的年货也渐渐多了起来，慢慢发现自己身上的肉变得越来越多，甚至影响自己的身体健康的时候，无论男女，你都要清楚知道，这是你的身体想要告诉你“主人，你该减肥了”。可是网上减肥方法繁多，到底什么样的减肥方法才是适合自己的呢?什么样的减肥方法才是健康不易反弹的呢?就让 酿小编 来告诉大家。

男士健康减肥方法——运动。运动，运动，运动!运动是健康减肥其中一个必不可少的环节，无论自己多懒多不想动，甚至是你感觉自己动一下就会死掉，但只要你想减肥并且希望体重轻下来的同时有一个健硕的身材，那么你就必须要运动。

男士健康减肥方法——“动一下就会死掉”运动方法之蹲。选择在饭后的半个小时紧并两腿蹲着，蹲着的期间看电视，玩游戏等等都可以，但要注意的是必须在饭后半小时蹲。因为饭后半小时为食物吸收黄金时期，此时也是身体开始长胖的时候，所以，紧并两腿，上身贴紧大腿蹲着可以紧实身体肌肉，使得肥肉不会乱长，平时工作生活中也可以蹲一下，当然如果要在此同时要减肥的话，拿着计步器，每天多走10000步，10000步其实就等于走20分钟不到的路，并不多，贵在坚持，适应了以后就开始慢慢递增，不要急于求成。

男士健康减肥方法——“还可以动一下”运动方法之跑。在“蹲”的基础上，每天选择在早上或者傍晚(为防止影响消化，请不要在饭后一小时内进行剧烈运动)慢跑15-20分钟，适应以后开始慢慢以5分钟/次递增。当然光靠跑步是不行的，男性有条件的可以配合哑铃硬举，哑铃反向弓步(每次5组，每组4次，)，如果是第一次接触哑铃请一定要记住一件事，一口吃不成一个大胖子，不要选择自己所难以承受的，要循序渐进。

男士健康减肥方法——“不动会死”运动方法之尽。在“跑”的基础上，做一系列力量训练，哑铃仰卧推举，哑铃卧推，哑铃划船，哑铃前深蹲，俯卧撑(每次5组，每组4次)，逐渐递增，如果感觉这样仍然未能够满足自己的运动需求，带上篮球、足球等与同事同学每周进行1-2次淋漓尽致的球类运动吧，但记住一件事适量，坚持。

男士健康减肥方法——节食。这里所讲的节食并不是许多人理解上的不吃东西或者只吃很少，而是，我们采用卡路里计算器计算好我们维持正常体重一天应该吃多少卡路里，在这个基础上减掉10-20%的卡路里摄入。少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

男士健康减肥方法——保持积极心态。

补肾是人类亘古不变的养生定律，怎样补肾?吃什么菜补肾?哪些食物可以补肾?你知道吗?老中医为你竭力推荐最有效最常见的补肾药材。

男士补肾常见中药材

1.山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

2.芡实

性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。吴仪洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

3.胡桃仁

能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。(清)黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

4.白果

又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。

5.莲子

性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇着奇勋。”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。

6.莲子心

为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：“治遗精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。

7.莲须

又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。适宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。如治“遗精梦泄”的固精丸，治“精滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之。明代医家李时珍说：“莲须甘涩，清心止血，通肾固精”，可治“男子肾泄。”《本草经疏》中也认为莲须“治梦遗精滑最良”。

8.豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。明?李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。”

9.柏子仁

性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。著名古方“柏于养心丸”用于遗泄之证，就是以柏子仁为主。所以，明代李时珍称赞说：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。”

10。金樱子

俗名糖罐子、山石榴。其果实酸甜可食，并可以熬糖或酿酒，有涩精止遗的功效。《别录》云：“金樱子止遗泄。”《蜀本草》说它“涩精气。”《滇南本草》亦云：“金樱子涩精遗泄。”古代医家在治疗遗精的方剂中，每多用到金樱子。《明医指掌》中有一名方——金樱子膏：“治梦遗，精不固：金樱于十斤，剖开去子毛，于木臼内杵碎，水二升，煎成膏于服。”《食物中药与便方》中亦有介绍，治“遗精早泄：金樱子1500克，臼中捣碎，加水煎3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂蜜收膏，每日临睡时服1匙，开水冲服”。

中国人讲究吃,男女之间约会有也通常发生在某间餐厅的某张餐桌上.因为就餐时可以对对方的形象气质、个人修养、谈吐举等。下面小编就为大家整理了关于男士约会礼仪，希望能够帮到你哦!

男生约会就餐礼仪

一、预订餐厅

男士要处处体现绅士风度，应该主动选择餐厅，高档、中档或大众随预算而定，但是不管档次高低，建议一定要选择比较安静舒适的餐厅。为了更好的认识和了解对方，交谈是饭局的重点，吃反而次要。男士要预先订座，然后通知女士，最好对交通路线给出建议。记得一定不要迟到，最好早点到。

二、中餐还是西餐

如是约在中餐厅，记得预定的时候说明要两个人的小桌子，不要为了显示气派找个包间的大桌，一个大桌在两个人中间平白添加很多陌生感，坐得近了，两人不自然，而且显得大桌很累赘;分开坐，距离远了，说话费劲。

如果约在西餐厅，最好选择去过或者常去的西餐厅，一来在熟悉的环境比较自在，谈吐也会自如许多，二来由于熟悉菜品和服务员，无形中增添点菜的自信，进一步给对方留下有能力的好印象。

三、休闲装还是正装

男士着装整体以大方简洁为主，不一定非要全套西装领带，如上班面试那么正式，但也不可拖鞋短裤T恤那么随便，显得邋遢，更表现出你不够重视和尊重。

四、怎么点菜

双方坐下来之后，男士让女士先看菜单，看她有什么喜欢吃的。懂得点菜也是一种个人修养的体现，但是千万不要因为懂而指手画脚，急于表现，可以在女士不知道选择什么的时候适当的提出建议，口气谦逊，不张扬。如果女士让你拿主意点菜，点的时候要注意女士的忌口，不要为了向女方表现自己财力没问题而叫太多，也不要点太少吃不饱。若是吃西餐，可以考虑推荐给女士一些略带甜味道的酒如：巴黎之光、露雪起泡酒、查克山庄、列吉塞系列冰酒等。若她不喝酒，可以推荐一些不含酒精的饮料。

五、准备什么话题

谈吐非常重要。在等上菜的时候，男士最好主动一点引起话题，千万不要你看我、我看你什么都不说。所以参加约会前最好预先做一点功课，看看最近有什么时事新闻生活时装娱乐八卦可以谈论，千万不要滔滔不绝只顾自己讲，让人插不上嘴。适当表现自己的强项，但是不要给人傲气自满的感觉。

六、吃相很重要

很多相亲失败之处就是自己或对方不注意食相。礼貌用餐不但是相亲礼仪成功的关键，也是个人修养、受教育程度的体现：比方说接听手机，在用餐时无论是商业或朋友来电，最好把手机调到静音状态，不然对方会觉得你的注意力不在她身上。不要发出大声咀嚼或呼噜吃面条喝汤的声音，说话时嘴巴里不要含着东西，骨头吐在骨盘子里而不是桌布上，不要大声呼喝服务员等等。

七、谁来买单

买单时男生一定要主动，不要与女士AA，若女士觉得过意不去，也可以提议下次约会她请客，这也是一个继续发展的暗示。饭后若没有其他安排，男士应该主动送女士回家，或起码陪同她打上的士或送到公交、地铁站口。如若一餐饭下来男士觉得相亲的对象不是自己的那杯茶，也要表现绅士风度，该买单还是要买单，千万不要退缩或者表现不情愿，让人暗地里说小气。

八、多余的亲友团

建议不要找哥们或者闺蜜陪同考察，相亲是考验个人能力，对方没看上却和你的闺蜜或哥们对上眼的情况屡见不鲜。也不要找长辈陪同，除非是这位长辈介绍你们进行第一次认识，否则对方会觉得你胆小、没有个性。

男士约会礼仪

一、如果约会迟到

飞奔赶去约会地点，喘着气向对方诚意道歉，然后自然找个借口，如“在路上塞车了，急得我跳下车跑步过来，跑得我气喘如牛。”或：“我想找一份你喜欢的礼物送给你，以至赶不上时间……”总之，要编的合情合理，不能让她觉察是你一时疏忽大意造成迟到，根本与什么车呀礼物呀无关。这种诺言有助于消解女友的不满，动机是好的，不能算是不怀好意的欺骗。不过，迟到这种事可一而不可再，谎话说多了，馅终究会露出来。

二、饮食注意事项

1、要主动请她吃饭，因为一般女孩子都不愿明说肚子饿了。

2、先问她想吃什么，如果她不表示意见，你就自己决定菜单。别推来推去，那样你以为礼让对方，其实会令对方尴尬。点菜时要注意别要沾牙的食品，因为那会破坏气氛。

3、进食时尽量不要发出声音，宜一面谈心一面进食。

4、你尽可以放开胃口吃，女孩子通常都喜欢男孩子食欲旺盛。

三、关于饮酒的注意事项

1、初次约会技巧：万不可强迫女友喝酒，这样会令女友不快，而且她可以你强迫她饮酒为借口拒绝再与你约会。

2、别装海量，不管你会不会。

3、如她喝了，脸色特红，你要赞美她。

四、约会再见礼仪

最好在适当的车站跟她说再见，陪她等车，直到车来，待她上车及车开出后自己再离去。这样女方便不会觉得你缠得不紧。如果她愿意让你送她回家，那表示她对你已有点心心相印了。这时必须分别时机，就是说，第一次约会应该在女孩子还想和你相处时结束。这是使她期待下一次约会的绝招。同时，你应运用如下的邀约技巧。比如在等车时，你问她：“今天是夏至，你知道夏至的意思是什么吗?”她说不知道，这时车就来了。你说：“那好，下次约会时我告诉你”。再重复一次下次的时间和地点，然后送她上车。又或者，她在将分手时这样说：“和你相处，我这个晚上过得很愉快”。你必须立即按上话头，说：“那实在太好了，我下次会让你更快乐。”然后再适当地重复一下下次约会时间和地点。

男士想要美容,一定要对皮肤进行科学、合理的护理和保养,以下是男士美容的方法。希望对大家有帮助哦!

美容方法/步骤:

多吃蔬菜水果

研究表明多食含有维生素A和维生素E的食物可以起到非常好的美白效果。

含维生素A较多的食物如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，让你的皮肤白皙光滑。

各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。

多喝水

最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以帮助各器官的运作正常，帮助新陈代谢，同时可以较快移除因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素增生。

多喝绿茶

绿茶中含有大量抗氧化剂，它可以保护你的大脑，并让你远离心血管疾病的困扰。最近一段时间还有研究指出，绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤，在一定程度上改善皮肤。

拒绝香烟

吸烟是导致皮肤变坏的又一原因，香烟中的化学成分能破坏肌肤中的胶原蛋白，如果仔细观察，你会发现周围抽烟的人会从三十岁开始与旁人的年龄差距拉大。

坚持不熬夜

长时间熬夜是导致皮肤恶化的首因。在人的皮肤内有一种物质叫做皮质醇，这种物质是一种身体内的应激激素，这种激素在在早晨6-8点水平最高，在凌晨0-2点最低。所以充足的睡眠时间对皮质醇的调节至关重要，也是肌肤维持良好生态的最基础方法。

防晒很必要

早上10点至下午2点，此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害，长时间暴露皮肤会导致皮肤黑色素加深，所以这段时间尽量避免外出，户外工作者要做好防护措施。

7选择合适的护肤品

选择使用合适自己皮肤的美白护肤品，可以让配套美白产品效果加倍。男生朋友们可以根据自己的肤质合理使用美白护肤品，不要根据道听途说，盲目的使用。

适合男士喷洒的香水，古龙水可以称得上是首选。古龙水以其极低的香精浓度，营造了一种淡然清新的香气，不同于女士香水的浓郁性感，古龙水的低调内敛很适合成熟男性。下面就为你推荐几款男士适用的古龙香水：Farina 1709古龙水、香奈儿清新古龙水、SANTA MARIA NOVELLA古龙水、Atelier Cologne古龙水。

1.Farina 1709古龙水。1709年Johann Maria Farina成立了Farina 1709香水公司，并于之后首创了古龙水这一香水形式。因此Farina 1709古龙水，可称之为血统最纯正的古龙水，尽管历经数百年，依然保持了独立的品牌和经营，也将最纯正最经典的原版古龙水配方，一直传承至今。Farina 1709的古龙水，从漫长的时光中走来，其深邃的魅力永远在慢慢散开；

2.香奈儿清新古龙水。香奈儿的香水在时尚圈内相当知名，尤其是其推出的五号香水，在所有香水中都可称得上是最知名的一款。而作为顶级的时尚奢侈品牌，除了女士香水，旗下的清新古龙水，延续了创始人香奈儿女士对于简洁舒适风格的推崇，以一种清新自然的气息呈现出来，虽不浓烈，但韵味悠长；3.SANTA MARIA NOVELLA古龙水。SMN品牌同样有着悠久辉煌的历史，是最古老的药妆品牌。SMN原本是一座修道院，最早可以追溯到1221年，修道院的修道士们在研究、传习圣经之外，还研究各种草药疗法，并发明出了各种药品、日用品。SMN推出的古龙水，延续了品牌对于草药的热忱，充分展现了植物之美，植物的芬芳在古龙水中自在绽放，让人心旷神怡；

4.Atelier Cologne古龙水。相比于上面的动辄树百年的品牌，Atelier Cologne是一个相当年轻的巴黎品牌，成立于2010年。Atelier Cologne提出了全新的香水类别—精醇古龙水，有别于传统香精浓度在2％~5%之间的古龙水，精醇古龙水的香精浓度可以达到15％~20%。Atelier Cologne的精醇古龙水在保持古龙水清新香气的同时，又大大延长了留香时间。这样开创性的设计，也让Atelier Cologne迅速闯出了名气。

越来越多的男性白领加入了减肥大军，为什么男性白领的体重总是得不到控制呢？男性不可以只关注男性减肥和男性减肥方法，必须的是必须找出肥胖的原因，小编来带您了解下男性白领肥胖的原因。

1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。

2、心情抑郁从食用品或酒精中寻求安慰。

3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下轻易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。

4、有人以为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男人结了婚以后身体就像气球被吹起来一样快速发胖的原因之一。

5、一般男人的体内有大约300亿个赘肉细胞，随着年龄的增加，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

尽管男人不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希看不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男人易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，往掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

热控减肥实在就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。实在，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。

清新下午茶提神排毒更瘦身

对于忙碌的白领来说，能安稳地吃一顿营养的午餐几乎是不可能的事。因为工作，她们的午餐常常吃得太少或者吃得过于匆忙。下午4点左右的加餐，刚好可以帮助白领们填充有些饥饿的胃肠，重振精神，并适应减少晚餐的食量，从而养成完美的饮食习惯。对她们来说，一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而晚餐比较清淡，有助塑造完美身材。

有项实验证明，有喝下午茶习惯的人，在记忆力和应变力方面比其他人出色不少。众所周知，西方人就很注重下午茶，正因为它能振奋精神，提高注意力，消除疲劳，提高工作效率。

下午4点左右的加餐，刚好可以帮助白领们填充有些饥饿的胃肠，重振精神，并适应减少晚餐的食量，从而养成完美的饮食习惯。此外，英国科学家还发现，喝下午茶对降低血脂也大有裨益。要防止胆固醇水平增高，不但与所吃食物有关，还与进餐次数有关。研究者提出，如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐来吃，对降低胆固醇更有利。

总结：白领已经成为城市亚健康人群聚集的地方，白领的光环已经无法掩盖白领亚健康的状态了，如何解决亚健康状态，不仅仅要从饮食入手，还要增加运动量，改掉不良的生活习惯，这样才能阻止亚健康，阻止体重的飙升。

对于很多男生来说，其实花衬衫都是不敢挑战的单品，但其实像度假的时候，穿上一身花衬衫是十分好看的，下面小编就来给大家推荐几款好看的花衬衫吧。

花卉植物衬衫

首先要推荐的花衬衫就是这种植物印花的款式，衬衫上面夸张的大花朵和植物让你在度假的时候可以更好的融入大自然，十分的好看。而且偏宽松的版型可以在里面搭配一款基础色的T恤，让整体更有层次感。

夸张涂鸦衬衫

第二款花衬衫会更加偏向街头风一点，这款衬衫上面的印花主要是夸张的涂鸦和标语，衣身个性的印花撞色融入，给严肃工整的衬衫增添一份街头文艺气息。各种不同元素的印花两者相互交错，演绎出不一样的独特排列，现代的街头流行风格。

图片拼接衬衫

最后是一件充满复古味道的拼接款衬衫，这件衬衫全身采用了图案拼接的设计，在胸前的撞色门襟纽扣与满版的夏威夷撞色印花，成熟稳重而且修身又有型，整体蓝白色的主色调也是十分的清新，是一款很有港式味道的衬衫。

这三件衬衫大家更喜欢哪一款呢?

除了女性朋友在做肌肤的日常保养外，男性也应该注重自己的皮肤状态。尤其是男士油脂分泌比较旺盛，所以一般都要用到控油洗面奶做日常清洁工作。

韩束洗面奶男士能用吗

韩束洗面奶不仅专门针对于女性皮肤来讲，专门针对于化妆品残留来讲具有很强的清洁功效，对于男性皮肤来讲也是非常的清洁作用高效。男生的皮肤一般来讲毛孔比较粗大，所以贮藏螨虫以及自身皮肤问题的机会也是比较多的。韩束洗面奶男士也是可以使用的，对于男生的一些毛孔粗大以及螨虫滋生具有良好的防御以及遏制作用。

那么以上文章就是介绍韩束洗面奶男士能用吗的问题，通过上述文章的了解，大家知道韩束洗面奶男士也是可以使用的，使用一款洗面奶来清洁自己的皮肤，尤其是在晚上的时候，忙碌了一天的工作与学习，积攒着一些皮肤垃圾，要按时的清理才能够帮助自己有一个良好的睡眠，第二天的皮肤状态才会更好。

韩束吾尊男士洗面奶怎么样

韩束吾尊男士洁面膏是一款专为男士打造的洗面奶，对于男生的一些毛孔粗大以及螨虫滋生具有良好的防御以及遏制作用。吾尊倍清洁力，倍控油力，倍吸附力，富含多种明星产品，平衡皮质层代谢与水油平衡。

韩束吾尊男士洁面膏功效

1、深入补水

深入表皮肌肤直达肌底，将水分导入底层细胞，补水效果提升5倍。滋润保湿，保湿皮肤湿润，清爽、更有弹性。

2、收敛毛孔

收敛天然植物精华，在补水同时明显收敛男性粗大毛孔，防止黑头，痘痘问题的出现。焕能新生，能长效补充肌肤能量，击退倦容，舒缓衰老。

3、舒缓肌肤

有效舒缓毛孔，为肌肤带来温和水润呵护，长效保湿和深层镇静疲惫肌肤。舒缓收敛，保湿收敛毛孔，调理粉刺或毛孔粗大的肌肤。

男生洗面奶几天用一次

1、如果你的皮肤属于油性或混合性，早晚各用鹊肤洗颜乳一次。其他最好是晚上用一次，早上可以不需要用的也必要经常洗脸这样皮肤会变干的。千万别用太热的水，用温水清洗最好拉，这样既能保证毛孔充分张开,又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失，这样彻底清洁,并且使脸部肌肉不会松弛，用温水洗完后千万要记住哟再用冷水清洗一次，用流动的冷水最好了，可以起到收缩毛孔的功效。

2、通常我们是根据自己的皮肤来选择洁面产品，如果皮肤特别油，建议夏季春.每天3次，早，中，晚，早晨皮肤经过一晚的排泄会有一些分泌物但不会太脏，所一用一些相对温和的洗面奶，中泡的就可以，中午和晚上用些清洁力强的产品，秋季，冬季洗两次就可以，早用温和补水型，晚上用清洁力好点的就可以。

都说肌肉发达的男人是最有魅力的。下面是小编为大家带来的男士健身瘦身方法，帮您打造完美身材。欢迎阅读。

男士健身瘦身方法：杠铃深蹲+宽姿站立的杠铃深蹲

目标数量：每组12个(杠铃深蹲)，12个(宽姿站立的杠铃深蹲)，一共做3组

目标肌群：腿部，臀部，核心

完成12个杠铃深蹲后紧接着完成12个宽姿站立的杠铃深蹲。

对于宽姿站立的杠铃深蹲，你大约要减少25%的重量，两腿站距要宽(大约横向一步的距离)，并把你的脚尖朝外(指向10点钟和2点钟方向)。整个动作轨迹是跟一个常规深蹲的轨迹是一样的，但当你蹲下时你应该感觉你的臀部和股二头肌得到了更深层次的伸展。

对于这两个练习，要确保你的大腿蹲的够低所以你要让它们与地面平行。记住，要蹲低!

男士健身瘦身方法：热身—Burpees

目标数量：每组10次，完成3组

目标肌群：腿部，胸部

是的，burpees是你的热身动作。如果你认为这很容易，那你已经走偏了。现在你已经没有回头路可以走了。

以站立的姿势开始，蹲下来，然后踢出你的双腿进入到俯卧撑的起始动作位置;再做一个俯卧撑，向前跳起进入到半蹲的姿势，接着借助爆发力跳向空中。

回到地面后，继续下蹲，把你的腿踢出，并且重复上面所述的动作流程10次，要注意的是每个burpee应该是一个流畅的运动。

男士健身瘦身方法：哑铃抓举+哑铃推举

目标数量：每组做10个抓举(每只手)，12个推举，一共完成3组

目标肌群：肩部，三头肌，核心

完成10个哑铃抓举后紧接着完成12个哑铃推举。

对于哑铃抓举，开始手握哑铃在两腿间处于一个宽站姿的半蹲姿势，然后抬头挺胸，腹部收紧，腰背挺直，有力地收缩你的臀部，用你的肩膀把哑铃拉起并高举过头。下降的时候要有意识的控制住哑铃的下降速度，抬起你的屁股，立即完成下一个抓举。右手完成10次后，右手再重复10次。

至于哑铃推举，手握一对哑铃，膝盖微屈，爆发力向上，把哑铃向上推至过头。整个过程要保持你的核心收紧，不要向后弯。

男士健身瘦身原则

男士健身减肥方法，就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离1500-3000米左右的匀速跑、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。

男士健身减肥方法就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，是最适宜男士健身减肥方法。

作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。

那么，男士健身减肥方法如何把运动强度控制在中等强度范畴呢?通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：

20—39岁，125—135次/分;

40—49岁，115—130次/分;

50—59岁，110—125次/分;

60岁以上，110—120次/分。

至于男士健身减肥的时间，锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。

运动减肥助于促进整个身体的血液循环,从而能提高你对健康的总体感觉。下面小编为您带来男士运动健身减肥方法，欢迎阅读。

男士运动健身减肥方法：慢跑1600米

错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。

男士运动健身减肥方法：正常锻炼

正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。

男士运动健身减肥方法：腹部运动

错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

男士运动健身减肥方法：步行

正确步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉。

男士运动健身减肥方法：用力的伸展运动

错误各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。

男士运动健身减肥方法：一周只需锻炼两次

错误研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。

男士运动健身减肥方法：减肥锻炼时必须流大汗

错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。

男士运动健身减肥方法：一天用于锻炼的时间最少应有20分钟

正确人体约有骨骼肌520块，良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。

神仙水是sk2人气最高的产品，但大家其实会发现它是有几个版本的，其中男士神仙水是近些年来比较受男士欢迎的一款，不过用法许多人却并不熟悉，sk2男士神仙水可以涂眼周吗?答案是可以，而用完它后再用什么呢?搭配什么产品用效果好呢?一起来了解下。

sk2男士神仙水可以涂眼周吗

sk2男士神仙水可以涂眼周，不过它并不是一款眼部护理产品，所以通常情况下不是专门用于涂抹眼周的，如果皮肤干燥可以涂。另外还需要注意如果眼部周围皮肤比较薄的话，最好少涂或者不涂，因为神仙水有去角质层的效果，如果皮肤太薄反而不好。

男士用skii神仙水后用什么

当男士用完神仙水之后，应该使用精华露或者其他精华产品，因为sk2男士神仙水属于一种高能水，它的主要效果是令男士肌肤变得顺滑、紧致、减少油光，一般是用在爽肤水之后的，可以促进肌肤吸收精华中的养分，用完神仙水后再用面霜或者眼霜最好。

sk2男士神仙水搭配乳液吗

看个人的需要，通常神仙水是搭配同系列的产品使用效果最好，比如如果想要更好的美白效果可以搭配小灯泡使用，如果想要深层修护肌肤可以搭配大红瓶使用，总之是否需要搭配取决于个人需要什么样的功效。

sk2男士神仙水有用吗

必然是有用的，从市场反馈与销量就能够看得出来，它的主要成分活能防护配方是从天然海藻中提取出来的黄金海洋精华，内含丰富的矿物质、氨基酸及滋养成分，减少黑色素的过量生成，令肌肤持久锁住水分，从而保持肤质光滑，色泽均匀。但有多大用还要看个人的使用习惯与方法，另外肤质也会影响使用效果。

揉腹按摩养生之法，是一种简便易行的自我保健方法，既适宜于儿童被动治疗，又适合于中老年人自我保健。揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。

揉腹的方法简便易行：两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次，然后交替用左右两手掌交合，即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以，顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次，按摩时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。>>>男士养生保健按摩养肾秘方

如是临睡上床前和起床后，还可先压腿，内外旋以活动踝、髋关节，再用两手半握拳，用两虎口分别以顺、逆时针揉、按摩两肾腧穴，再活动腰部。然后再行腹部按、揉、摩。

中医认为，腹为五脏六腑之宫城，腹为阴，背为阳。胃居上为阴中之阳，脾居下为阳中之阴，肝气升，肺气降，肠为腹中之空腔，为辅助吸收和排泄之功用。揉腹按摩，可通和上下、协理阴阳之气机，又能驱外感之诸邪，清内生之诸积。

现代医学研究认为，揉腹按摩可使肠胃及腹壁肌肉强健，促进血液循环、增加肠蠕动功能，以利于食物的消化吸收。

实践表明，揉腹按摩对消化、内分泌、心脑神经、呼吸诸系统疾病，特别是对胆囊炎、胃肠功能紊乱、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病均有显著的疗效。

值得注意的是揉腹按摩前，必须排空小便，并且不宜在过饥和过饱的时候进行。如有胃肠穿孔和腹部急性炎症或是恶性肿瘤时，不宜作此揉腹按摩。

坚持腹部按摩狂吃也不胖

增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题，而且对消化、排毒都非常有好处。一些超级简单的方法让你的肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来!

长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。按摩的方式是：

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。

按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

被窝按摩益健康

1、痛捏五指把双手放在胸前，用右手指依次捏左手小指(肾、膀胱)、无名指(脾)、中指(心)、食指(肺)、拇指(肝)，换方向，方法同上。

2、搓手穴用右手的拇指，搓左手劳宫穴、合谷穴、内关穴，以感到发热为止。换方向，方法同上。

3、揉腹部两手掌重叠，男性左下右上，女性相反，按住肚脐，顺时针转36圈，换手，逆时针转24圈。经常揉腹部可加强脾胃、大小肠等脏腑经脉的运行。

4、揉胸动作同3，部位换成胸口。按揉胸部可刺激胸腺，增强自身免疫力。

5、推拿腹部两掌心贴于上腹，拇指向上，按在膻中穴，其他四指向下。向下时用拇指推至耻骨，向上时四指贴紧腹部上提，一上一下为1次，共36次。

6、按摩会阴穴两大腿稍微分开，右手中指搓会阴36次。

7、按摩足三里左腿伸直，用右脚跟搓左腿足三里穴72次。换方向72次。

8、按摩涌泉穴左腿稍弯曲，脚底向右，右脚跟搓左脚涌泉穴72次。换方向72次，方法同上。

9、披衣坐式干洗脸，干梳头;搓耳、拽耳、鸣天鼓;推拿印堂太阳穴、无名指、中指、食指，从印堂穴推向太阳穴36次;搓鼻翼，揉迎香穴，各36次;叩齿72次，左右搅海(舌在嘴里左右各转18次)，用津液嗽口，吞咽津液;按摩百会穴;搓风池、风府穴，左右手掌各搓18次;搓大椎穴，两手各搓18次;按摩两肾，即双手半握拳，两手背分别贴于肾俞穴，揉72次;捶打命门穴，两手握拳，用手背捶打命门穴36次。

总结：按摩是一项很好的养生保健方法，在日常生活中多主意自己按摩可以轻松缓解身体各种不适症状，甚至有减肥功效。以上小编准备的男士保健按摩妙招赶快来学习下吧。

市面上的护肤品都分为男士护肤品和女士护肤品，其实一般女士的护肤品男士都可以使用，但是还是有所区分，毕竟男士和女士的肌肤都不太一样。

男士护肤品和女士护肤品有什么区别

男性皮肤比较厚，油脂分泌旺盛，毛孔粗大，和女性皮肤有一定差别。这样看，好像应该把化妆品分为“男士化妆品”和“女士化妆品”。但是，我们不要忘记，虽然大部分男性角质层厚，油脂分泌旺盛，油性皮肤和混合偏油性皮肤的类型多一些，但也有一部分男性，皮肤细腻，油脂分泌并不大，属于干性皮肤。如果这种皮肤类型的男士，使用偏油性的护肤品，护理效果可想而知。

同样，也有少部分女性消费者，天生油脂分泌旺盛，毛孔粗大，角质层比较厚。女性大油皮的护理，和大部分女性显然是不一样的。因此，把化妆品分为“男士护肤品”和“女士护肤品”，并不是一种准确的划分方法。根据皮肤类型选择护肤品，才是寻找护肤品的最佳方法。如果说在基础护理方面，男性和女性之间还存在差异，把化妆品分为“男士护肤品”和“女士护肤品”还勉强说的过去。在美白、抗衰老等功能诉求上，男女之间就没有任何差别了。无论男性还是女性，黑色素生成和皮肤衰老的机理都是一样的，功效成分和解决方法也完全相同，把化妆品分为男女就没有任何意义了。

实用男性护肤技巧

爱美的男人是越来越多了。市场上，一些美容院专门设立了“男宾区”，男性顾客已占总数的三分之一。男性顾客将是美容市场的一个新生力量。与女性顾客整瓜子脸、窿鼻等“动筋骨”的整容不同，男性顾客显然更热衷与嫩肤、去痘、等“外围”美容，而年龄、职业等则成为男士美容的主要驱动因素。

荷尔蒙是影响皮肤油脂分泌的因素之一，男性荷尔蒙会使脸上油脂增多，所以男性皮肤最明显的特征就是出油量较多，尤以15-25岁的男士最受困扰。这种状况不及时控制的话，皮肤容易长痘痘，也容易引起毛孔扩大。因此对于年轻的男孩，建议使用那些控油兼具保湿功效的护肤品，将肌肤调整到水油平衡的良好状态，摆脱油光现象。

男士护肤小贴士

护肤贴士：

a、平时补充维他命B6，可以减少皮脂分泌。

b、每周最少一次深层清洁，彻底去除皮屑和污垢。

c、控油之外，还要注意给肌肤补充水分，达到水油平衡。

虽然大多数男性的皮肤都属于油性皮肤，但油性肌肤同样很可能是缺水性肌肤，导致面部容易出现细纹。男人在30岁左右，其实是皮肤水油状态较平衡的时候，注重保湿护理，可以延缓肌肤衰老的过程。

护肤贴士：

a、目前正是一年中最干燥的季节，嘴唇也很容易干燥，建议男士随身携带一支润唇膏。

b、建议男士使用保湿型紧肤水，它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，能使肌肤柔软。

迈入中年的男人，在气质越显成熟稳健的同时，坚持对肌肤(尤其针对眼周、嘴角和额头等容易产生)做些抗衰老护理，更彰显男人四十的魅力。

护肤贴士：

a、尽可能少抽烟。据调查，吸烟者若经常日晒，皮肤老化指数将高于不吸烟者的12倍。

b、适量补充维生素E以及胶原蛋白，可延缓肌肤衰老。

为什么有男士护肤品

既然把化妆品分为“男士护肤品”和“女士护肤品”，并不是一种准确的划分方法，那为什么市场上那么多“男士专用护肤品”呢?过去的男性，是不怎么注重皮肤护理的。在社会中，有皱纹的男性，给人的感觉更成熟、稳重，更有沧桑感，被认为是社会阅历比较多的表现。这类男性，对女性来说，能够更好的照顾家庭，给女性更多的保护。而护肤，是女人的专利。如果一个男性开始使用护肤品，往往被人打上“伪娘、娘炮”等标签。任何男性，都不希望被打上这种标签，在这种社会心理的影响下，男性对护肤品有有一种天然的排斥感。但皮肤护理的需求又是实实在在的，怎么办呢?聪明的商家想到了“男士护肤品”这个概念。“男士护肤品”从包装到宣传，都刻意和女士护肤品区别开。强调激情、力量，让人感觉很MAN。破除消费者潜意识里“护肤=娘炮”的顾虑。让“男士护肤品=激情、力量”的意识深入人心，改变男性的观念，更好的推广护肤品。随着社会的发展，男性对护肤已经不再排斥。尤其是年轻一代，普遍开始重视皮肤护理。再有“护肤=娘炮”这种观念，反倒被认为食古不化。