情绪不好时容易暴饮暴食(精选19篇)

星期三最容易导致情绪低落

星期三最容易导致情绪低落

每到周一，你总觉得自己经过一番挣扎才肯去上班吗？事实未必如此。澳大利亚心理学家最新发现，周三才是人们情绪的最低点。

研究者调查了350名受访者后发现，受访者在一周7天的中间时段，更容易对现实问题感到焦虑和担心。而周一并没有人们想象中那般沮丧不堪，周五也并非是情绪的“顶峰”。

研究者称，周三之所以让人感到沮丧，是因为上一个周末已经过去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到“工作的泥沼中”。

坐班的人对“周三症候群”体会最深。经过了一个周末，周一回到工作岗位后，从休闲状态转向忙碌状态，两种截然不同的状态相切换，往往会促使他们形成一个新的兴奋点。

而兴奋状态在两天后自然衰退，也就是在周三，他们又完全适应了一成不变的工作状态，于是情绪随之走入低谷。这就解释了不是周一，而是周三最低落的原因。

另一方面，周三接受的信息更多，极易造成信息焦虑。进入人们视线和大脑中的信息越多，心理受到的冲击和负累也就越多，以致让人感到疲惫和焦虑。

不论是周一沮丧，还是周三低落，太明显的情绪波动对上班族来说毕竟不是好事，要么影响人际关系，要么影响工作业绩。因此，要学会保持心态平稳。

心理专家建议，首先，要了解自己情绪起伏的规律，如周三情绪低落，不妨把繁杂的工作放在周一、周二做完；其次，把周三那天的工作安排得尽量丰富又容易完成，不同工作的转换会让人兴奋起来，容易完成的任务能给你足够的成就感；最后，也可以尝试在周三这天挑战一项新任务，不做别的，就集中精力攻破这座“堡垒”，或许能收到意想不到的效果。

能够控制自己情绪的人最容易成功

能够控制自己情绪的人最容易成功

业绩优秀的员工和业绩一般的员工，在“情绪控制能力”方面有明显差异，心理特征甚至对能否胜任某一岗位起到了决定性作用。

近两年，美国心理学界也在进行相关的“情绪管理”研究。研究表明，能够控制情绪是大多数工作的一项基本要求，尤其在管理、服务行业更是如此。同样，在中国这样一个自古讲究“君子之交”的社会中，学会自我调节，是保持良好人际关系，获取成功的一个重要条件。

《黄帝内经》中说，人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。可见，情绪反应是人们正常行为的一方面，但用情过度却会伤害身体。很少有人生来就能控制情绪，但日常生活中，人们应该学着去适应。首先，在遇到较强的情绪刺激时，应采劝缓兵之计”，强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取行动，尽量别让自己陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。

比如，当被别人讽刺、嘲笑时，如果立刻生气，反唇相讥，则很可能引起双方争执，伤了和气。但如果此时用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到的伤害，对方反而会感到尴尬。再者，平时最好多读一些中国传统文化的书籍，里面有很多指导人际交往和个人修养的方法。还可以进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性，例如练字、绘画等。

如果自己特别容易生气的话，对自己身体并没有多少好处，那么容易生气的人应该怎么控制情绪呢？下面跟小编一起来看看吧。

操作方法

如果自己特别容易生气的话，其实有时候可以换个角度去想事情，不要太死脑筋了，而且有时候冷静下来想想，也许会有意想不到的收获。

如果自己特别容易生气的话，千万不要老是去想太悲观的事情，以免让自己的情绪变得特别差，可以去看搞笑的电影或者喜剧片，有什么事情都轻松面对。

如果自己特别容易生气的话，其实还能选择多跟朋友聊天，有什么事情及时说出来，这样就很容易控制自己的情绪了。

如果自己很容易生气的话，其实还能多问问自己，到底为什么而生气，生气对自己有什么好处等，等到自己认真去思考之后就会发现，生气对自己反而还是伤害。

我们发现，老人上了年纪后，容易为了一些小事发大脾气，不仅情绪容易激动，态度暴躁，甚至会做出如砸坏物品和家具等失控行为。对于老人情绪容易激动很多人都不理解，老人情绪容易激动是为什么呢?

从生物学来看，它与植物神经系统的老化有密切的关系。一个人产生激烈情绪的同时，就会通过植物神经系统和内分泌系统，引起各种组织器官和内分泌腺的活动，例如出汗，心跳加快，血压升高、瞳孔放大等等。长时间的持续焦虑、情绪抑郁会引起消化器官的溃疡及其它一些心身的病症。

由于老年人中枢神经系统的老化，整个精神机能低下，以致学习能力及识记能力发生急剧衰退，在这种情况下，他们缺少对周围人们的宽容及照顾，常搞不好关系，对周围环境的适应也变得相当困难。

人到老年，由于身体抵挤力减低，被各种慢性病缠身，也会引起心境不良，一般表现为烦躁或不愉快感。疾病对情绪的影响的确很大，如脑动脉硬化症，刚刚发作时，往往感觉不到，以后慢慢地发生头痛、手麻痹，嗣后会产生半身不遂及身体机能上的缺陷，在精神方面也出现异常。

从社会因素来看，人到了老年期会遇到一系列的社会问题。例如退体或离职、生活赡养、家庭关系、社会环境，以及亲人的突然死别、变故等等，都会引起老年人情绪上的变化。研究表明，老年人继续做些力所能及的工作可以抑制消极情绪和孤独感的发生。

面对爸妈发的“无名火”，子女要理解至上，多与他们聊天，选择一些舒缓的音乐来帮助他们“泻火”，缓解心理压力。想了解老年人如何保持乐观心态，请关注，带你了解更多老人心理健康小知识!

在四五十岁的时候，女性就会慢慢进入更年期。这个时候她们就会有更年期的症状，比如更年期易怒就是其中的一种。那么女性更年期吃刺激性食物容易情绪波动你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，希望能帮助到你。

更年期易怒的原因

1、心理社会因素

这是更年期易怒发病的重要原因。因为，一个人到了更年期这个年龄阶段，身体开始出现衰老的迹象，精力减退，工作能力下降，而且即将面临着退休，失去原已习惯了的工作环境。

同时由于内分泌功能的衰退，身体产生不适感，健康情况受到影响，为自己的健康而担忧，势必都会在精神上造成紧张和压力。由于这一阶段，子女一般都已长大成人，面临着工作、解决婚姻等问题，作父母的必然特别关心，并常为此而担扰，也会在精神上造成紧张和压力。

这些心理-社会因素作用于因更年期而受到削弱的特殊生理基础之上，如神经系统机能比较脆弱和不稳定，对外界不良因素影响的敏感性增加，适应能力下降等，就容易激发更年期易怒。

2、遗传因素

有人对96对双生子患者家属进行调查，发现异卵双生的同病率为6%，而单卵双生的同病率高达60.9%，说明遗传有一定的关系。

3、内分泌功能减退

更年期是一个人由中年向老年的过渡时期，身体的代谢和各器官功能正发生着相应的改变，特别是内分泌系统的功能在逐渐地衰老和退化，其中以性腺功能的减退最为明显。例如妇女卵巢的功能从不稳定到停止。

更年期易怒如何应对

第一步：正确地认识和对待更年期

更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化。然而，更年期妇女如能采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。

第二步：定期做健康检查

更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老年性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。

第三步：制定科学的个体化保健计划

更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。

根据个人生物钟，依季节和气候建立规律的生活节律，保证足够的睡眠，维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒，戒烟，控制咖啡量，多饮水，保证大小便通畅。

运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑，老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉-关节-骨骼功能，增强肌力，促进新陈代谢，提高思维能力。

更年期易怒的饮食调理

1、女性可以可吃一些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。

2、在更年期的妇女是不宜多饮酒，过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害，及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。

3、日常饮食要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物，作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

4、日常饮食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物，以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃，富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

今天就跟随小编一起看看什么样的人容易产生抑郁情绪？感兴趣的朋友一起来看看吧！容易产生抑郁情绪的人都有什么特点？怎么才能避免这种情绪？

操作方法

抑郁症是一种心境上的障碍症状，在当今社会常见于各年龄人群。抑郁症患者经常情绪低沉、消极，且心理自卑，悲观厌世，严重者会出现明显焦虑、产生幻觉和妄想症状等。远离抑郁，人人有责，我们今天要了解的就是哪些人易患抑郁。只有深入了解，才能防患于未然，让我们身边的人远离抑郁症的阴影。

哪些人易患抑郁症

1、过于内向、孤僻的人易得抑郁症。性格过于内向和孤僻的人，往往在生活中不善于表达自己，将很多想法和情绪都压抑在心里。大量的负面情绪长期压抑，久而久之就会产生绝望、焦虑、狂躁等严重的表现症状。

2、过于认真、固执的人易得抑郁症。这种性格类型的人往往或多或少具有一定程度的完美主义。无论是自己做事还是对他人，都有着一套严格的标准和要求。在现实达不到预期高度时，会产生巨大的落差心理和负面情绪。过多的心理压力，极大的促成了抑郁症的发生。

3、过于敏感、多疑的人易得抑郁症。此类人群无论男女都属于心思细腻，做事也细腻的类型。过度敏感的后果即是常常对于旁人的言语行为想得过多，每天都经受着巨大的心理压力和多变的情绪状态。在压力达到一定程度后，抑郁症很容易就发生在其身上。

4、女性相比男性更易得抑郁症。女性在一生中需要面对更多的生理过程，比如月经、怀孕和生育等等，这些和激素有关的生理过程也会潜在影响人的情绪变化。另外目前社会上很多女性在家庭中处于弱势地位，这也是促成已婚女性抑郁症多发的最主要原因。

5、老年人相比于其他年龄段更易得抑郁症。老年人作为社会最大的弱势群体之一，心理健康不容忽视。身体衰弱、病痛增多、亲人逝世等，会给老年人脆弱的身心带来严重的打击，如果不能及时的疏导，老年人抑郁症发生的概率极高。

抑郁症是一种有较大危害的心理疾病，在注意自我防范的同时，我们应当多关心和留意身边的亲人和朋友，对于易发人群给予更多的关心和帮助。远离抑郁，共享生活。

人分男人和女人。男/女人分孕产夫妇和小孩。人按婚配分未婚和已婚。人按年龄分幼年人、青少年人、成年人、中年人、老年人和高龄老人。

抑郁症称为心灵的感冒。

所以，在人的各个生理成长阶段都有容易产生抑郁和焦虑不安的情绪特征，它们都能抑郁成病。尤其在升学/就业、婚配/孕产期、房屋动迁/职位迁升/买房置业、生意兴隆/失败、大病初愈时借钱/还款工作和生活中。

人们的劳累过度、言语道断、思想多疑敏感、强悍的个性、天气冷暖变化会引发感冒

老年人容易激动，会造成情绪受到影响，而且还会影响到身体，很多的老年人，因为这种情绪，会造成心血管疾病，脑部疾病，会严重的影响到了他们的身体健康，平时大家需要注意这种疾病出现，避免造成情绪波动大，带来更多困扰，老年人一定要注意情绪的调理，那么，老年人情绪容易激动怎么办呢?下面小编就来跟大家介绍一下这方面的知识，让你对老年人兴趣爱好有一个全面的认识。

1：保持沉默

当我们情绪不好的时候，我们应该保持下沉默，在情绪激动的时候，往往说出来的话特别伤人或者容易做错事情，我们应该先沉默，好好让自己的心情平复下，冷静思考问题，然后在想办法处理。

2：注意力转移

在情绪激动的时候我们可以看看周围的实物，喝杯水，观察下身边的一些情况等，可以有效的转移我们的注意力，这样能缓解下我么内心激动的的情绪，而更好的冷静思考和处理事情。

3：静坐

在情绪激动的时候，我们不妨先做下来，然后平复下心情，思考下问题的本质，然后在发表自己的观点或者处理意见，静坐下来，能使我们呼吸慢慢的均匀，能有效缓解激动情绪。

4：沟通

在情绪激动的时候，可以和朋友沟通下，把自己心中的想法和朋友之间聊一聊，相互探讨下，沟通能使积聚在内心的情绪做一个好的释放，通过聊天能更好的平复自己的心情。

5：看电影听音乐

在情绪激动的时候，可以看看电影，听听音乐，使自己好好的放松下，当全身心沉浸在放松的环境中，我们的心情随之而得到改善，才不至于特别激动，更能有效的处理人和事物。

6：出去走走

出去走走，换下环境，呼吸下新鲜的空气对于平复心情也是有帮助的，在一个新的环境里面，我们在试图的去接近和接受，才不至于过多的考虑使我们心情激动的人和事情，能更好的平复心情。

通过上面的介绍，相信您一定知道了了老年人情绪容易激动怎么办的知识，老年人情绪问题不容忽视，它会影响到家庭和谐和老人的健康安全。如果想要了解老年人情绪如何疏导以及相关的老人疾病安全小知识，那么是最好的选择。

生活中，有很多孕妇都有类似的情绪反应，她们动不动地就发脾气，而且变得容易暴躁，这也不能让自己顺心，那也不能让自己顺心。那么孕期女性情绪容易激动你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

准妈妈怀孕期间的心情变化，不仅会影响自身状态，而且还对腹中宝宝的发育以及成年后的性格、心理素质有直接影响。因此，最好的胎教就是准妈妈在怀孕的过程中要始终保持着良好的心境，这就是“怡情”。

“怡情”，倡导通过调整孕妇身体的内外环境，不大喜、大悲，不让自己的情绪剧烈波动变化，免除不良刺激对胎儿的影响，使宝宝的身心发育更加健康、成熟。

孕期，准妈妈有点喜怒无常

很多人都认为，孕期应该是女性一生中最幸福的时期。事实上，很多准妈妈在孕期都会有很多烦恼，将近10%的女性甚至有程度不同的抑郁。而正是因为这种想法，使家人和医生都忽视了对孕期准妈妈情绪变化的关注。可如果抑郁的情绪没有得到充分重视和及时治疗，往往会给胎儿带来不良后果。

整个孕期，由妊娠引起的一系列生理变化和生活角色的转换会使准妈妈产生一定的心理压力，在怀孕的不同阶段，心理压力的原因也不尽相同。

孕早期

担心流产

意外妊娠，没调整好心态，没有做母亲的心理准备

早孕反应带来的疲劳

与工作的矛盾，怕影响工作、职位

孕中期

担心胎儿健康

孕期各种并发症带来的烦恼

夫妻生活上的冷淡

孕晚期

担心分娩过程有意外、怕痛

宝宝出生后的养育问题

与家人(主要是长辈)在坐月子、孩子喂养方面的观念冲突

造成准妈妈心理压力的原因，除了上述社会环境因素以外，生理上的改变也是一个重要原因。孕期，准妈妈体内的雌激素会出现明显变化，而雌激素的高低对女性的情绪有很大影响：当雌激素降低时，女性的情绪就容易波动、不安、低落。孕期雌激素的大起大落，导致准妈妈很容易产生各种异常心理表现，她们常常会为一点小事而感到委屈，甚至伤心落泪。有时候，家人会觉得怀孕后女性会变得比较“作”，就是这个原因。

据外国媒体报道，寒冷潮湿的天气会让人沮丧。科学家最近指出，寒冷天气的影响可能比我们最初想象的更严重。

在一项研究中，科学家分析了35亿条社交网络帖子，包括2009年至2016年间美国人发布的24亿条脸书和11亿条推特帖子。结果显示，就压抑效果而言，零下的温度比911周年纪念还糟糕，相当于2015年圣贝纳迪诺枪击事件，那次事件造成14人死亡。然而，与低温相比，2014年旧金山湾地震和2015年南卡罗来纳州洪水对人们的情绪影响更大。

这项研究是由温哥华经济学院的帕特里克·贝勒斯博士和麻省理工学院的尼克·奥布拉多维奇博士联合进行的。他们使用相关软件分析数十亿条社交软件帖子，寻找表达积极情绪(如“喜欢”和“好”)和消极情绪(如“丑陋”和“讨厌”)的词语，然后对每条帖子的积极和消极情绪进行评分。

例如，对于像“我昨晚成功地把杯子放在我肚子上#我做到了#”这样的帖子，它的“积极情绪”得分是6.7，“消极情绪”得分是0。

研究人员随后将这些推文与发布时当地的温度、降水、湿度和云层覆盖情况进行了比较。

奥布拉多维奇博士说:“我们对天气状况和人类情绪之间的关系进行了有史以来最大规模的调查。结果显示，人们的情绪受到外界天气的影响。从美国人在社交媒体上发布的数十亿条帖子来看，过热或过冷、雨雪、潮湿天气、乌云等恶劣天气都会让人沮丧。”

专家发现，人们在雨天特别容易伤感。此外，当温度达到20摄氏度以上时，温度越高，人们的情绪就会越积极。但是当温度达到30度时，积极的情绪不会增加而是减少。当湿度超过80%或多云天气出现时，人们也容易产生负面情绪。

专家承认，这项研究中分析的社交媒体用户是由他们自己选择的，研究结果可能不适用于老年人或那些较少使用社交媒体的人。然而，他们认为，尽管研究工具“不完美”，研究仍然可以用来反映人们可能的情绪状态。

贝利斯博士指出:“天气变化无常，所以了解不同天气对情绪状态的影响非常重要。我们的研究相当于为理解两者之间的关系打开了一扇窗。”

老年人情绪容易激动对健康有影响吗?在很多电视剧中经常出现老年人在情绪激动的时候就会犯心脏病或者昏厥，其实这并不是电视剧夸大其词，在现实生活中因为情绪激动产生脑出血的情况不在少数。让我们一起看看老年人情绪激动对健康有哪些影响吧!

1、血压升高

老年人大多体弱多病，尤其是患心脑血管疾病，心里承受能力大打折扣。情绪激动时会影响人体内去甲肾上腺素水平，血液中的脂肪量增加导致胆固醇升高，呼吸急促，心跳加快，血压升高。

2、造成脾胃功能下降

老人大都气血不足，情绪激动时造成脾胃供血不足，脾胃功能下降，消化收收能力减弱。长此以往，影响脾胃乃至整个身体的健康。

3、导致视力下降

当人情绪激动或着急之后，肾上腺素分泌增加，会使视网膜小动脉发生痉挛，血流缓慢，造成血液中的红细胞与血小板相互黏着，发生血行障碍，使视网膜供氧不足，进而导致视力快速下降。

因此，老年人遇事千万不要过于激动，凡事要以平常心对待，保持乐观心态。老年人如何保持乐观心态呢?首先老人必须养成一个良好的生活习惯，为自己的生活做一个规划;其次，老年人可以在自己的生活中做一些自己喜爱的事情，比如练一下太极，跳一下健美操，或是下象棋等等;老人遇到心里不顺的事情要多与同龄人交流，千万别藏在心里要疏泄心情。更多老人心理健康小知识，请关注。

老年人心理健康是我们容易忽视的部分，其实很多老年人也会发现自己的性格、脾气变化了，老人想要安享晚年，也要注意自己的心理健康，那消极心理会影响老人健康吗？当然了，老年人中绝大多数都是相濡以沫共同生活了几十年的老夫妻，共同的生活习惯、生活经历，把他们紧紧联系在一起。老年丧偶，会对未亡人的生活带来很大的冲击。他们会产生强烈的不稳定感；当人看不到未来的希望时，死亡就会迅速逼近。因此，对过去的追忆和怀恋绝对不应成为自己勇敢生活的障碍，下面来看看老人为什么容易产生消极情绪吧？

1、机体老化

机体老化引起的生活能力下降,觉得很简单的生活小事都料理不好,从而引起自卑心理。

2、疾病

有些疾病会影响老年人的心理状态,如脑动脉硬化会使脑组织供血不足,造成脑功能减退,晚期甚至会发生老年性痴呆等。再如脑梗塞等慢性疾病,常可使老年人长期卧床不起,生活不能自理,以致产生悲观、孤独等心理状态。

3、退休

在离退休后,出现角色转换障碍,多在从领导岗位上退下来的老人身上最常见。可表现为发牢骚、埋怨,指责子女或过去的同事和下属,或是自暴自弃。

4、家庭

因为家庭矛盾或者是家庭经济窘迫,觉得在街坊邻居面前没有颜面,生活没有愉悦感,因此可能诱发各种精神障碍,如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。

5、产生不安全感

有些老年人因对外界反感、偏见而封闭自己,同时也产生孤独无助的感觉,变得恐惧外面的世界。

6、接受新鲜事物较少

大脑缺少应有的刺激,因而大脑和神经系统的敏感力和反应力明显减退,脑细胞缺乏活力,大脑退化速度加快,思维能力下降,逐渐形成记忆力锐减及老年痴呆等一系列症状。

众所周知，身体的正常生长发育需要充足的营养。事实上，心理营养也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。

首先，最为重要的精神营养素是爱。

爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使人在事业家庭上增添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。而老年人晚年幸福是关键。

第二，宣泄和疏导。

心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的浊气。

第三，善意和讲究策略的批评。

一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。遇到这种心理病毒时，应提高警惕，增强心理免疫能力。

第四，坚强的信念与理想。

信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。理想和信念能使人在面临困难和挫折时，保持积极健康的心态。

第五，宽容不可缺少。

宽容是一种人生境界。人生在世，不如意事常八九。宽容是不拿别人的错误惩罚自己，是自己不和自己过不去。面对不顺心如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。人们经常用“年少轻狂”形容青少年时期，因为青少年正处于心理、生理等各方面都还没成熟的阶段，容易冲动、缺乏判断力，是让父母头疼的时期。但美国科学家的最新研究却发现，青少年的轻率行为并不能简单解释为头脑发热，而应该归因于这时寻求兴奋与刺激的大脑机能。

发表在最新一期的《儿童发育》杂志上的这项研究，是由来自美国多所大学的科学家共同进行。他们先是研究了900多名10—13岁的青少年，探究他们选择的理智性。科学家使用了一种被称为“延迟满足”的研究方法，让被试面临两种选择：立刻拿走700美元奖金，或者在一年后领走1000美元。结果发现，与成年人相比，青少年们喜欢立刻拿到奖励，而不是一年后更多的奖金。

为了探究青少年“目光短浅”的原因，科学家进行了进一步的研究。结果发现，主要的问题出在他们大脑中负责寻求感觉体验的系统不成熟，偏偏这个系统在10—16岁时最为活跃，所以兴奋与刺激经常让他们“冲昏头”。

情绪消极容易导致职场失败

情绪消极容易导致职场失败

日前，研究人员发现，快乐的人更容易获得事业成功。该研究科目的带头人索尼亚说：“导致这种现象的原因很可能是快乐的人经常会有积极的情绪，这种情绪能够激励他们更主动工作，接受新的知识。当他们觉得快乐的时候，会觉得很自信、乐观、精力充沛，这样会使他们更有亲和力。”

从心理学的角度，这个研究结果是有道理的。具有良好心理状态的人，能够更好地把有限的心理能量投入到外界建设性的事务中去，能够更自然地开展工作，更大地释放自己的潜能，提高工作效率，这对于取得成功是相当重要的资源。

而那些不快乐的人，消极的情绪会降低工作效率，而消极情绪背后的心理冲突常常会大量消耗有限的心理资源，“内耗”大了用于从事建设性工作的精力自然就会减少，如同电脑被病毒感染以后CPU的系统资源大量被占用，正常的程序就会自然运行缓慢和容易“死机”。

真正的成功是建立在心理健康快乐基础上的自我实现，而建立在心理不健康基础上的“成功”并不是真正的成功。

希望正在为成功而努力的朋友们能经常反思自己，为了自己快乐也能带给别人快乐，为了自己的人生能获得真正的成功与辉煌，经常做做以心理成长为目标的心理咨询是有必要的。

情感智慧和情感价值是父母在亲子关系中的重要角色。培育情感健康的孩子需要父母不断提高自己的情感智慧，同时提供丰富的情感价值。倾听、理解、支持和共鸣是构建亲子关系的基石，也是孩子幸福成长的关键。努力成为情感智慧的父母，为孩子创造一个温馨、理解和支持的家庭环境，让他们在这个温床中茁壮成长，拥有幸福的人生。

一、情感智慧：父母的关键软实力

情感智慧是指对自己和他人的情感有敏感的认知、理解和运用能力。在亲子关系中，情感智慧包括了以下几个方面：

1. 情感识别：

父母应该学会识别孩子的情感，包括喜怒哀乐，以及情感背后的原因。这有助于建立更深刻的亲子连接。

2. 情感表达：

父母要学会适当地表达自己的情感，无论是喜悦还是忧虑，以示情感的真实性。这有助于孩子学会表达自己的情感。

3. 情感理解：

理解孩子的情感，不仅仅是听他们说话，还要努力理解他们的感受和需要。这有助于培养父母的同理心和共情能力。

4. 情感调节：

情感智慧的父母能够帮助孩子学会如何调节情感，应对生活中的挫折和困难。

5. 情感教育：

父母可以通过情感教育帮助孩子提高情感智慧，教导他们如何处理情感，与他人建立积极关系。

二、情感价值：孩子心灵成长的肥沃土壤

情感价值是指父母在亲子关系中提供的情感支持、理解和共鸣。父母的情感价值直接影响着孩子的幸福感和情感健康。以下是一些父母可以提供情感价值的方式：

1. 倾听和尊重：

父母应该倾听孩子的言语和情感，不打断，不评价，只是倾听。这让孩子感到被尊重和关心。

2. 情感支持：

当孩子面临挑战或困难时，父母应该给予情感支持，表达理解和同情，而不仅仅提供解决方案。

3. 鼓励表达：

父母应该鼓励孩子分享内心的想法和感受，无论是积极的还是消极的。鼓励他们表达，让他们知道他们的声音是重要的。

4. 情感共鸣：

父母可以分享自己的情感经历，与孩子建立情感共鸣。这有助于孩子感到自己不是孤独的。

5. 情感沟通：

建立一个定期的亲子交流时间，可以是家庭会议或特定的聊天时刻，让孩子知道他们可以期待这些时刻来分享。

6. 情感教育：

父母可以教育孩子如何理解和处理不同的情感，以及如何与他人建立积极的情感关系。

三、培育情感健康的孩子

如何培育情感健康的孩子，让他们拥有高度的幸福感和情感智慧呢？以下是一些建议：

1. 倾听和关注：

父母应该主动倾听孩子的言语和情感。无论是高兴还是不开心，都应该被尊重和关注。

2. 情感教育：

教育孩子如何识别、理解和表达情感。这包括教导他们如何应对情感困扰，以及如何与他人建立健康的情感关系。

3. 共鸣和理解：

与孩子建立情感共鸣，让他们知道自己的情感是被理解和接受的。这有助于孩子建立自尊心和自信心。

4. 情感表达自由：

让孩子知道，他们可以自由地表达自己的情感，不用担心被批评或责备。这鼓励他们坦诚面对自己的情感。

5. 情感模范：

作为父母，要成为情感智慧的榜样。展示如何处理情感，如何与他人建立积极关系。

6. 建立亲子连接：

亲子连接是培养情感健康的关键。通过共同的兴趣、活动和时间，加强亲子关系。

7. 尊重独立性：

尊重孩子的独立性和隐私，不要过于干涉他们的情感生活。

孩子年纪尚小，但经常容易激动，甚至发脾气。那么，孩子情绪容易激动是什么原因?下面就由小编告诉大家孩子情绪容易激动的原因吧!

孩子情绪容易激动怎么办

1.了解清楚情况。是遇到什么事情容易激动。特别是还不会说话的幼儿。

2.检测身体，是不是身体发育方面出问题了

3.了解清楚小孩是不是受到什么刺激或惊吓

4.家长平时多花时间陪伴小孩

孩子情绪容易激动是什么原因

第一、宝宝的语言能力薄弱，想要表达自己的需要却苦于不知该怎么说，因而身体语言和面部表情就成了最直接的抒发方式，这个举动最常见于孩子的生理需要得不到满足，像是饥饿，疲劳或是身体不适。

第二、孩子开始有了自我意识，三岁左右的宝宝对于生活以及其他事物认识更加深刻，他们开始有了自己的想法，有时候父母的要求跟自己的想法背道而驰的时候，他们就会有逆反心理，开始说“不”。

第三、把发脾气当作让父母退让的资本，有些孩子已经意识到发脾气会获得父母的注意，因而屡试不爽，这个时候父母要做的不是溺爱和纵容，而是让孩子明白正确的获得注意力的方式，否则孩子会形成错误的处理情绪方式，让自己的脾气越来越坏。

三岁左右的孩子开始思考问题，有了自己的观点并且希望能够按照自己的想法做事情，这是独立的第一步，但是父母也不要忘记，宝宝太小没有明辨是非的能力也无法承担各种行为的后果，不能够预见可能发生的危险，因此父母要保护好他们的安全并且让他们学会去考虑他人的感受，不要做小小自私鬼。

总结：在了解到孩子发脾气或是性情捉摸不定的原因后就可以有针对性的解决问题了，家长是孩子的领路人，对于孩子不同成长阶段表现出来的行为，有错则改之，无错则加勉。

古人所谓的笑一笑十年少并不是没有道理的，情绪的变化也会对人体的健康造成影响，而且不同清洗对健康的影响也是不同的。良好的情绪可能会增加寿命，而不良的情绪可能会缩短人类的寿命。下面小编将和大家一同来了解哪些情绪性格的人会缩短寿命，已经如何改变不良的情绪。

压抑

现代人过大的生存压力，人与人之间的冲动、矛盾、情感上的排斥的等等，都容易导致压抑的情绪。压抑情绪往往会导致性格的内向、消沉、抑郁、优柔寡断等。

而对人体的影响首先是在压抑的情绪下，身体容易出现不适，如头痛、疲倦、胃肠道不适，甚至有些人因为的压抑情绪而出现暴饮暴食来缓解清洗，从而导致肥胖的出现。

其次，压抑情绪还是导致抵抗力下降，疾病出现的一个原因。有专家的文章曾提出压抑情绪最容易导致癌症的出现。

容易愤怒

几千年前的古人就提到怒伤身，但是今天还会有很多人走进愤怒的危害中。

首先，愤怒对于三高人群来说是第一杀手，愤怒的时候会导致肾上腺素升高，进而血管收缩，血压升高，容易导致脑溢血的出现。

其次，愤怒是女性美容和健康的是杀手。因为愤怒会导致血液中的毒素增加，刺激毛孔，引起毛囊周围的炎症和色斑的出现。同时，愤怒和生气还会引起肝气郁结，导致月经不调、经量减少，甚至闭经和更年期的到来。而其，生气还容易伤害乳腺，诱发乳腺癌。

再有，生气会导致大脑内的血管压力升高，加速大脑衰老;减少胃部的供血，容易发生胃溃疡;引起心肌缺血，出现心血管疾病;损伤人体的免疫系统，易生病。

悲伤

中医认为人体的七情也会伤害身体的，所谓悲伤肺，指的是人在悲伤的时候更容易导致肺气的抑郁，损耗阴气，出现咳嗽、感冒。而同时肺主皮毛，悲伤的人群还容易发生皮肤问题，如荨麻疹、易过敏等。

而且肺是人体与外界进行气体交换的一个器官，因为情绪伤肺，同样容易导致肺气弱，缩短寿命。

恐惧

恐惧会使人失去知觉、记忆等思维上的障碍，同时还会失去对事物的判断分析能力。而对身体健康的影响是容易发生心率不齐、呼吸短促、血压升高、脸色苍白等生理功能的紊乱，而且还会促使一些疾病的出现。

过于激动

性格过于敏感，微小的刺激便会引起不良情绪的爆发。其实不管是开心引起的激动，还是愤怒引起的激动，都对健康造成不利。

激动情绪对血液、血管、免疫力和大脑都会造成伤害，所谓过犹不及，开心也好、生气也好、悲伤也好，都需要多加注意。

情绪对于健康的3点主要影响

1.影响免疫力

心理学家将情绪看作是生命的指挥棒，良好的情绪可能更好的促进免疫力，抵抗疾病。病人战胜癌症，与良好的情绪不无关系。而我们上文也提到了不良的情绪是导致疾病的源头。

2.治疗或引起疾病

好的情绪和性格更有利于疾病的治愈，加快伤口的愈合。而不良的情绪更容易发生皮肤潮红、冷汗、过敏等。

3.改善或扰乱内分泌

压抑、忧虑、紧张等情绪，更容易扰乱内分泌、出现脱发、失眠、神经衰老、衰老等。而良好的情绪是调理内分泌的良药，可以促进内分泌的平衡。

如何调理不良情绪

1.游泳

游泳不仅可以健身，因为人体和水的接触，更适合释放压力和缓解肌肉疲劳。

2.泡澡

泡澡时水温、水的接触等，可以更好的释放压力、不良情绪、促进睡眠和加速新陈代谢。

3.慢跑

慢跑后的30分钟，人体会释放出一种“快乐因子”，从而改善悲伤、压抑、愤怒等不良情绪。同时慢跑还是一种有氧运动，可以健身和提高心肺功能。

4.倾诉

倾诉不仅可以释放精神压力还可以调节内分泌。而对女性来说，倾诉还可以起到美容的功效，让皮肤更美好。

结语：健康和长寿不仅是自己所期待的时期，还是对家人的期盼。影响寿命的因素有很多，情绪就是其中的一种。上文我们给大家介绍了不良情绪对健康和寿命的影响，同时也介绍了如何通过运动、泡澡等方式调节情绪。希望通过这里的了解，你能在生活中避免情绪过于激动和愤怒等。

孩子情绪不稳定怎么办进行调节

孩子经常会出现情绪不是特别稳定，是因为孩子自己的能力本身就比较小，没有很强的自控能力。那么，就没有办法准确的表达自己内心的想法，很容易出现情绪焦虑或者是烦躁的现象，针对这种情况家长应该时刻都要准备跟孩子进行一番详细的沟通，告诉孩子如何表达。

家长的管教方法以及家长的态度，也有可能会导致孩子情绪不是特别的稳定，这个时候应该很好的改变育儿的方法，培养孩子积极的健康的心理，在孩子节假日的时候可以试着跟孩子多外出游玩，这样也是沟通孩子的一种方法，还能够让孩子达到放松身心的目的。

孩子如果在陌生环境的情况下，很有可能会导致心理不适或者是身体不适的现象，这个时候作为家长要及时跟孩子去疏导，给予相应的陪伴，让孩子有着不错的安全感，才能够让孩子情绪不稳定的情况得到很好的缓解。

生活中总有很多不如意的事情，所以随之而来就会有很多各种不良的情绪反应出来，不过有一些情绪过于偏激，对于身体健康来说是非常不好的，那么在生活中比较常见的影响我们身体健康的不良心理情绪有哪些呢？

操作方法

敌意，也就是说那种敌视的情绪，而这样的情绪往往容易引发焦虑悲观等不良的情绪，所以长时间的处于这样的情绪之中，就容易造成身体的免疫系统被破坏，甚至是心脏系统也会产生巨大的压力，从而导致心脏受损。

愤怒，当人们长时间的处于愤怒的状态下，往往容易造成脾气暴躁，甚至出现健忘等症状，而且思维能力随之而来也会不断的下降，所以平时生活中一定要减少愤怒，可以通过相关的饮食进行调理，让自己减少发怒。

悲伤，如果人处于一种长期的悲伤情绪之中，那么体内的氨基酸就会出现失衡的情况，当然，随之而来的身体健康状况，也就出现了各种各样的隐患，所以生活中应该适当的多补充维生素c，补充镁元素，才能够让自己远离悲伤的情绪。

多疑，关于这一点其实很多的女性比较容易出现，而多疑往往是心理安全系数比较低造成的，而且多以比较诱发一些战争之类的，甚至还会让人寝食难安，引发食欲不振以及营养不良等问题。

郁郁寡欢，无论工作中还是情感生活之中，往往有很多不如意的事情，就会让人一直郁郁寡欢，而一般来说郁郁寡欢使血液中的血糖不足，甚至还有一些就是汞中毒，这些都会造成出现这样的情绪。

极度恐惧，尤其是在工作中很多人往往面对强大的工作压力以及强烈的竞争，都会长时间的陷于恐惧之中，而这种恐惧所带来的压力，其实对于健康的危害非常的大，甚至会让人选择逃避以及失去独立能力。

季节性情绪，简单的来说就是随着天气的变化而产生的不同的情绪，尤其冬季的时候，可能有一些人这种情绪会比较严重一些，也被称之为冬季忧郁症，因为冬季阳光照射比较短，所以相对来说情绪也比较低落，而这种情绪严重的话有可能会引起身体机能功能的衰退。

“性”情，简单来说就是夫妻之间在床上的一些情绪，尤其是男人比较容易受到妻子的影响，任何一个男人都希望自己在这方面能够得到妻子的赞赏，而如果一直打击自己的丈夫，那么丈夫就会出现不好的情绪，时间长也会影响到丈夫的健康。

老人情绪不好容易导致心理不健康吗?研究表示，如果老人精神过度紧张、情绪过于激动，或长期处于苦闷、焦虑、悲观、恐怖、绝望等不良情绪之中，不仅容易诱发高血压或冠心病等身心疾病，使已患有心血管疾病的老年人，发生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外，还会导致心理不健康，诱发心理疾病。

老年人心理健康决定着他们的身体健康，积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康带来不良影响，对老年人来说，抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的心理因素。一个心理健康的老年人很少患有身体疾病，相反，如果老人的心理不健康也自然会引起各种疾病缠身，而情绪的变化直接影响着身体变化，老年人要想保持健康的身体就要尊从“笑一笑十年少”的原则，让自己愉快的度过晚年美好时光。

老人想要保持积极的情绪，可做一些力所能及、自己擅长而又不很紧张的工作，使精神有所寄托，人生价值得以体现。劳动，包括脑力劳动，能锻炼神经系统，而游手好闲对神经系统有害。一些健康有趣的爱好，如书法、绘画、摄影、集邮、钓鱼等，都能使人做老有所乐。更多老人心理健康小知识，请关注，小编带你了解如何关爱老年人心理健康。