情绪极端是什么病（推荐20篇）

有些人认为一个人可以通过强迫自己的脸微笑来对情绪做出反应，这至少和心理学本身一样古老。它曾经得到实验的支持，然后暴露出实验是假的，然后它又得到支持(有附加条件)...现在，我们可能不得不承认，有些事情真的会让人“皱眉头，却心有余悸”。

田纳西大学和德克萨斯A&M大学的研究人员联合分析了138项关于面部表情对人类情感反应的研究。他们对证据进行了广泛的评估，发现在某些条件下存在微妙但并非不重要的影响。

田纳西大学的社会心理学家尼古拉斯·科尔斯说:“智慧谚语告诉我们，如果我们努力微笑，我们最终会真正幸福。或者，如果我们愁眉苦脸，我们会让自己更加沮丧。”

"但是100多年来，心理学家不同意这种观点."

即使是好老头查尔斯·达尔文也对此有异议。这位著名的博物学家在他不太为人所知的作品《人与动物之间的情感表达》中写道，“真实的情感能使内心的情感更加强烈。”

从那以后，这种“面部反馈假说”经常被人利用。历史上，人们已经进行了一系列的实验来找出情感和表情之间的相互作用。

在历史上更著名的实验中，心理学家要求志愿者在咬着笔试图用牙齿假装微笑的时候给卡通片的幽默程度打分——用笔检查选项。

结果显示，即使是假笑也足以减少人们的笑点，让他们更开心。这一发现创造了许多人生导师，他们给我们煮了一壶古老的鸡汤，让我们“微笑着过上更好的生活”

将近30年后，研究人员希望重复1988年的著名实验。他们在17个实验室招募了1800多名参与者来进行实验，但他们什么也没发现。

对于那些厌倦鸡汤的人来说，结果是令人愉快的。

“但是我们不能有偏见，”科尔斯说。“心理学家从20世纪70年代初就开始测试这个想法，所以我们希望看到所有的证据。”

众所周知，这种心理实验非常敏感，某些细节的变化可能会导致完全不同的后果。

因此，科尔斯和他的同事杰夫·拉森，以及德克萨斯A&M大学的心理学家希瑟·伦奇，进行了一项统计元分析，以进一步研究和克服常见的偏见，看看是否能找到它们。

面部反馈的效果并不特别显著，但它确实存在——表明我们可以通过微笑来点亮我们的生活，或者经常皱眉会产生轻微的厌恶。另一方面，表现出恐惧或惊讶没有多大帮助。

他们还发现，对于某些刺激来源，比如卡通和笑话，效果是不同的。假装微笑的时候，阅读加菲尔德的漫画不会让它变得更有趣，不管它有多“快乐”。

毫无疑问，这项研究将再次使老学科焕发青春。毫无疑问，我们的情绪和身体反应之间的因果关系非常复杂，需要做更多的工作来理清它们。

同时，研究人员明确表示，这并不意味着我们可以通过保持微笑来治疗抑郁症。

尽管如此，我们也许应该多多练习微笑，毕竟，喜欢微笑的人并不太不幸。

这项研究发表在《心理学杂志》上。

这篇文章是从科学警报翻译过来的，由基于知识共享的翻译者majer发表。

能够控制自己情绪的人最容易成功

能够控制自己情绪的人最容易成功

业绩优秀的员工和业绩一般的员工，在“情绪控制能力”方面有明显差异，心理特征甚至对能否胜任某一岗位起到了决定性作用。

近两年，美国心理学界也在进行相关的“情绪管理”研究。研究表明，能够控制情绪是大多数工作的一项基本要求，尤其在管理、服务行业更是如此。同样，在中国这样一个自古讲究“君子之交”的社会中，学会自我调节，是保持良好人际关系，获取成功的一个重要条件。

《黄帝内经》中说，人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。可见，情绪反应是人们正常行为的一方面，但用情过度却会伤害身体。很少有人生来就能控制情绪，但日常生活中，人们应该学着去适应。首先，在遇到较强的情绪刺激时，应采劝缓兵之计”，强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取行动，尽量别让自己陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。

比如，当被别人讽刺、嘲笑时，如果立刻生气，反唇相讥，则很可能引起双方争执，伤了和气。但如果此时用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到的伤害，对方反而会感到尴尬。再者，平时最好多读一些中国传统文化的书籍，里面有很多指导人际交往和个人修养的方法。还可以进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性，例如练字、绘画等。

以太坊最近看涨的在线情绪是好是坏？短期持有人现在处于亏损状态，“卖出区”是否临近？

Santiment的最新发现发表在Cointelegraph Consulting的双周通讯中，表明围绕以太坊的讨论已从高度看跌转向主要看涨。从历史上看，这并不意味着该代币的价格是个好消息。

通过独特的每日地址来衡量，以太坊的链上活动已从夏末的俯冲中反弹。以太坊最近的增长使以太坊达到了三周高位，每天有420,610个地址，与前一天相比增长了25.2％。

另一个值得注意的趋势是以太坊的365天休眠循环，该循环跟踪以前未更改地址超过一年的所有令牌的重新移动。自10月7日触底以来，这一数字一直保持相对较低，记录的日均仅为13,438 ETH，这表明尽管最近价格反弹，但长期持有者仍然坐立不安。

以太坊的Network Profit / Loss（以太坊的网络利润/亏损）计算每天更改地址的所有代币的平均损益，是查看哪些持有人因亏损而恐慌出售的好方法。在2020年3月13日的一次市场崩溃中，以太坊的网络实现了基于不良贷款的累计亏损-2,932,200美元，为3个月低点。以类似的方式，以太坊的网络在10月7日实现累计亏损-998,998美元，不久之后代币反弹至350美元以上。

在过去两个月中，以太坊的许多底部都表现出相同的行为模式，这表明一连串的恐慌抛售和短期将以太坊重新分配给强势手，从而使反弹更加持久。由于统计人员可以计算“街头血统”，因此该指标仍然很重要。

以太坊的30天MVRV比率跟踪过去30天内获得ETH的所有地址的平均利润（或损失），表明短期ETH持有人目前平均比其初始投资增长8％ 。

目前，以太坊的30天MVRV比率与历史上被认为是“危险地带”的距离仍然有些距离，这标志着短期持有者过去曾希望减轻其行李负担的水平。

在此处阅读完整的新闻通讯版本，以获取完整的新闻，以及详细的图表和图像。

Cointelegraph的《市场洞察通讯》分享了我们对推动数字资产市场发展的基本知识。借助行业领先的分析服务提供商之一Santiment的市场情报，该新闻简报深入探讨了社交媒体情绪，链上指标和衍生产品的最新数据。

我们还将回顾行业最重要的新闻，包括并购，监管格局的变化以及企业区块链集成。立即注册，成为第一个获得这些见解的人。所有过去的Market Insights版本都可以在Cointelegraph.com上获得。

不同的场合，我们会调动不同的心理资源，我们所面对的人员不同，场景不同，我们所感受到的压力也不同，从而所调动的应对模式不同，导致我们最终产生的应对方式也不同。那么如何做好情绪管理呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

情绪对于个体来讲，是具有保护意义的，每种情绪都承担了相应的功能，帮助我们理解自己的内在需求。比如当我们感觉愤怒的时候，愤怒情绪是在提醒我们拒绝或者远离伤害性体验；当我们快乐的时候，快乐可以帮助我们与他人建立安全的关系；当我们悲伤的时候，提示我们内心的某些痛苦需要一个安全的释放通道，等等。所以，情绪本身是没有好坏之分的，有破坏性的是我们拒绝情绪所传达的需求，或者对情绪不恰当的管理方式。

在一个人的生命历程中，情绪具有非常大的影响力。比如一个孩子如果从一出生，人格特质中就具有易于满足的特质，ta在与养育者的互动中，可能就会很容易出现满足的状态，而养育者在养育这个孩子的过程就会比较容易获得满足，从而养育者就会有更多的精力投入到与婴儿的互动中来，婴儿就会从这些互动中获得进一步的满足，这个满足可能会吸引照顾者将更多的精力投注到ta的身上。

因此，婴儿与养育者之间就会形成良性互动。婴儿在这样的养育条件下，就有机会积累更多安全的，积极的情绪体验，这些体验也会帮助ta发展对关系的信任，有助于ta成人之后，在社会上具有更好的适应性，发展更好的人际关系，更多调动出自己的潜能，成为一个有能力的人。

而一个孩子如果出生时就具有难养特质，可能就会使养育者在养育过程中变得非常焦虑，这些焦虑同样会被孩子感受到，而当一个孩子感受到父母的焦虑时，ta的内在世界可能就会变得非常恐惧，甚至是混乱。因为作为一个如此柔弱的孩子，ta还不具备代谢这些焦虑的功能，ta需要借助于养育者对这些焦虑的容纳能力来释放掉压力。

容纳是指这样一个过程：孩子的各种焦虑表现出来，父母作为一个容器接收了这些情绪，但是这些情绪在父母的身体里进行了过滤，变得不那么具有伤害性，孩子在父母身上感受到父母可以很坦然的处理这些情绪而不是被情绪控制时，就会感受到安全。比如当孩子受伤时，孩子会害怕，如果父母很镇静，孩子就会觉得不必怕。而此时如果养育者也处于焦虑状态，则孩子的内在安全体验就会受阻，这种情况的发生甚至会影响到孩子人格的健康发展。

所以，在养育孩子的过程中，父母内部处理情绪压力的能力，是非常重要的功能。孩子就是从这些感受中学到如何应对压力的，孩子成长中感受到的这些内容，也成为ta将来独自面对压力时的模版和资源库。

情绪的表达方式从低级到高级有几个层次。

第一级：躯体表达。

现在大家都知道很多疾病是身心疾病，癌症，高血压，胃溃疡、免疫系统的疾病，等等。为什么明明是身体上的疾病，却说它跟心理沾了边了呢？因为这些疾病背后，是无法表达情绪的压力在做怪。当情绪不能得以表达时，它并不是就此消失了，而是成为各种压力积存在身体里，对身体器官进行攻击，最终以疾病的方式表达出来，心理学上将这种情况叫做躯体化。

第二级：行为表达。

比如一个人气急了拿起杯子来就摔了，这就是用行为在表达情绪。行为表达比身体表达要成熟一些，因为当用行为表达情绪时，当事人是可以感受到情绪的，而用躯体表达时，当事人有时根本无法清晰的感受那些情绪的存在。

常常用行为表达情绪的人，在生活中也会承受各种破坏性的结果，比如人际关系变得很紧张，因为ta无法清晰描述自己的情绪，所以别人也不能很好的理解ta，这会让ta更难以感受和述说自己的情绪，也就难以获得理解和帮助，慢慢的与周围人的关系就会被破坏，周围人也会感觉很受伤。

第三级：语言表达。

这是相对成熟的表达方式。我们能用语言清晰表达出自己的情绪，至少经历了感受情绪，评估关系的安全度，组织语言表达等等内在心理过程，所以，用语言表达出情绪，并不是件容易的事，很多人无法用语言表达，是因为对于关系没有足够的安全感，所以宁愿忍着也不能表达，而忍的结果，要么伤害自己，要么因为暴发而伤害对方。

动力性（精神分析）心理咨询中很重要的工作，就是帮助求助者发展用语言表达的能力，因为一旦能够用语言表达出来，压力释放掉，就不必用行动去表达，也不必伤害到身体了。

第四级：象征性表达。

这是很成熟的一种表达方式，比如大地震中失去家园的孩子，用积木不断搭起一座房子，推倒，再重新搭起来，在这个过程中，孩子在用象征性的方式表达对于家园失去与重建的种种感受。顺便说一句，游戏对于孩子发展健康人格是非常有意义的。

当我们对情绪的功能了解越多后，我们需要让自己发展的是体验情绪，理解情绪的能力，当我们对情绪越熟悉，理解越丰富时，我们对情绪的管理能力才越强。好的情绪管理能力还来自我们内部对自己对他人的态度，我们越有能力爱自己就越有能力爱他人，当我们的人格中有足够多对生命的接纳与尊重时，我们也就有能力选择更好的方式管理自己的情绪。

在社会生活中，一方面我们需学习各种社会规范，帮助我们更好的适应社会，另一方面我们需要发展自己的情绪管理能力，学习更健康的表达方式来发展建设性的人际关系。

可以试着采用一些简单的小窍门：

在人际关系中，听，比说重要，要关注在话语背后的情绪诉求，才能不被字面意思所扰。而且，共情性的听，本身就可以帮助建立良好的人际关系。

在人际关系中，先处理情绪，再处理事情。避免情绪化的处理事情，从而把事情越搞越糟糕。

当情绪即将失控时，先对自己叫停，数上十个数字之后再开口，往往情绪的伤害性就没有那么大了。

试着直接表达，而不是试图尝试自己什么都不用说对方就能明白，这样的期待只能带来对双方的挫败。

最最重要的，成长自己的人格，当一个人的人格越健康时，就越有能力尊重自己尊重他人，做真实的自己。当一个人越真实面对自己时，与他人的关系会越轻松。

现如今，结婚与离婚都属于个人可以自由决定的事情，只要符合法律不做违反的事情，其他任何人都无权过问。也就是说，女人如果面临必须离婚的问题，就应该积极调整好自己的心态，尽快走出失败婚姻的阴影，真正解脱婚姻失败所造成的生活节奏等方面的错乱。那么离婚后女性如何调节自我情绪你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

一、告诉自己：明天的太阳依然还会照常升起。除非是两个人的感情走到了尽头，否则，无论是从逻辑上还是情感上来说，谁都会珍惜感情而不愿意选择离婚，也就是说，选择离婚实属无奈，既然是对婚姻是否存续的重新选择，就没有必要为这份逝去和破裂的感情悲痛欲绝，甚至是伤痕累累而难以释怀。相反，既然选择了离开，就应该笑着离开，应该庆幸重获自由的自己还能笑看新的太阳依然在照常升起，天终究是塌不下来的。

二、告诉自己：没有男人照样可以活得很精彩。或许是刚刚离婚的那段时间会有点不适应，甚至还会有某些无所适从，有些不敢面对旁人异样目光，但是，毕竟现在都已经是什么年代了，旁人的眼光也好，同情也罢，对你的生活都不会起到重要影响，重要的是你从此可以不用再去接受另外一个人对你的挑剔指责，对你那些莫须有的无理责备，只要自己的心态调整的好，没有男人照样可以生活得丰富多彩，照样可以活得得精彩。

三、告诉自己：从此不用再为别人受累受折磨。虽说现在一直在提倡妇女解放，提倡妇女能顶半边天，但是，从逻辑学的角度思维，只要是在一直提倡的，就说明此事现没有达到理想的高度。所以，现实生活中，绝大多数女人既要工作又要料理家务还要管老公带孩子，一生的操劳是非常辛苦的，而离婚后的女人终于可以不再为别人受累了，终于可以摆脱被老公嫌弃的情感折磨，真正意义上的可以随自己心愿而随心所欲地生活。

四、告诉自己：从今往后终于可以善待自己了。婚姻中的女人大多是在全心全意地善待老公和孩子，往往都会忽略了善待自己，起早摸黑，都在为家庭和孩子操心劳累，弄饭弄菜首先考虑的是老公爱不爱吃，孩子喜不喜欢吃，很少想到做自己爱吃的东西。离婚之后，女人愿意睡到什么时候就什么时候，爱吃什么就做什么，不必为了让他尽孝道而费尽心思地去照顾他的父母老人，也不必为了考虑他的感受而不去做自己喜欢的事情。

五、告诉自己：为自己而活还可以活得更精彩。结婚后的女人，其生活的思维方式大多围绕在老公身上和家庭上，许多女人为此总是喜欢花很多时间和心事去琢磨别人，这样做有时还并不一定能够得到老公的好报，有时对老公越好反倒越遭老公的嫌弃，越容易被老公抛弃。而离婚后的女人就没有必要再去琢磨男人了，只要想着怎样让自己高兴就可以了，哪怕去找一个比自己小很多岁的男朋友，只要不违法和不破坏他人家庭就可以。

六、告诉自己：终获自由拥有属于自己的时间。中国的女人绝大多数都是非常具有奉献精神的女性，自从嫁人以后，她们不但需要上面善待公婆，而且还需要疼爱老公，重要的是她们无时不刻需要无微不至地照顾好儿女，却惟独总是忘了自己。从恢复单身的那一刻起，女人就又重新获得了自己可以自由支配的时间，恢复了自己独有的空间，因此，离异女人更得学会用知识来充实自己，多看一些书，多研究一些礼遇化妆，多学一些知识技能，多讲一点眼光和品味，只有这样，你才有可能以过去为鉴重新寻回自己的幸福。

七、告诉自己：又获得了重新选择幸福的机会。从失败的婚姻中其实可以领悟到最原本的真理，那就是“这个世界谁都靠不住，唯有自己强大才是最可靠的”。尽管现在你只是一个人了，但是，你的幸福必须掌握在自己手里，必须要以了解自己和强大自己为基础，要做提高自己生命质量和女性风采为目标，去好玩的地方玩，做所有自己开心的事情，只有这样，才能得到男人的善待，因为，男人总是喜欢能够给自己带来快乐的女人。

八、告诉自己：学会成长的女人才能更加幸福。离开一个让自己伤心痛苦的家，虽然心里难免会有一些难受，但从另一个层面讲更多的应该是解脱。回顾自己经历了甜蜜的恋爱、婚姻，经历了生活的烦恼、抉择，最终以失败告终，必然会让自己更加成熟与成长了。因此，这其实也并非全是坏事，毕竟，离婚是一段失败婚姻的结束，或许正是一段新感情的开始和新婚姻的萌芽，而吃一堑长一智，继续寻爱是可以避免重蹈覆辙的。

加密货币市场市值4月7日超越2000亿美元。随着市场资金大量进入，BSV和BCH近日减半，再加上比特币减半预期。市场对于比特币价格的后市将会是看涨的。

随着比特币价格反弹，最近比特币期货市场出现了回暖的势头。根据Skew markets统计的数据，在3月份前半个月的低迷之后，后半个月芝加哥商品交易所比特币期货的交易数量达到了三个礼拜以来的最高点位。

数据显示，4月2日的比特币期货成交量为3.47亿美元，在后面几天一直保持上升的趋势，在4月6日到达3.98亿美元。截至4月6日，未平仓合约的金额增加到1.85亿美元。

另外在Bakkt上也出现了类似的趋势。Bakkt实物结算比特币期货的交易量以及现金结算比特币期货交易量3天时间连续上升。未平仓合约增至650万美元。

比特币期货增长趋势反映了最近投资者对于加密货币市场的信心，后市往积极方向发展。

虽然现在加密货币市场情绪还是处于“极端恐惧”阶段，但是在交易数量上面以及加密货币价格趋势上面可以看到加密货币未来的积极趋势。

Glassnode图表的NUPL （未实现净利润/亏损净额）指标高于0，表明加密货币网络总体上是盈利的。

另外，比特币价格和标准普尔500指数产生了有趣的关联性。

一家分析公司研究发现，比特币、黄金和标普指数在再次反弹时都展现出了积极的势头。

分析师进一步指出，如果加密货币和传统市场之间的相关性下降到0，那么比特币价格将有望冲进上升通道当中，迎来积极的反弹。

三伏天已经拉开帷幕，防暑降温成为热门话题，一年中气温最高且潮湿闷热的日子到来，各类健康问题接踵而来了。建议三伏天饮食应以清淡为主，少吃辛辣、油腻食品，还需安睡早睡早起养成良好睡眠习惯，其实三伏天养生谨防“情绪中暑”最关键。

三伏天谨防“情绪中暑”

很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。”那么，怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现‘情绪中暑’，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。

三伏天养生因体质差异方法不同

平和质的人胖瘦匀称、目光有神、精力充沛，其调补原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢，在饮食上没有明显的禁忌;而痰湿质的人腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，调补应以疏肝理气为主，饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;阳虚质的人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，调补应以温补脾肾，宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等;气虚质的人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，调补应以补益脾肺为主，更要慎避风邪，饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

三伏天，饮食宜清淡且多吃“苦”

三伏天饮食要格外注意。饮食要清淡，注意卫生，避免夏季传染病。同时，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。少吃油腻和辛辣的食物。三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，这个时候一定要适当补充蛋白质，每日摄入量应在100克-120克左右，如鸭肉。据了解，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，并且还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。邓燚指出，除了补充蛋白质，三伏天酷热，人们常常是“无病三分虚”的状态，这时可以吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是，体质偏热的人在三伏天要注意少吃温性、热性食物，比如羊肉、狗肉、黄鳝等。

三伏天外出防晒防中暑

预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。

若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。

如何摆脱郁闷心理情绪，你是否觉得生活乏味无聊；亦或常常认为自己不快乐；甚至不断地询问自己生命的意义是什么。尽管这些建议不会帮助你解决实际问题，但它们却能帮助你打破消极的思维定势并摆脱闷闷不乐的情绪。要是你认为自己存在心理问题，可千万别犹豫去看心理医生。

1.了解情绪周期

生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望，而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里，你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时，请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已，会让你把闷闷不乐看得不那么严重。

2.与乐观的人相处

没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法（不论是积极的还是消极的）是可以传染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下，你将会分享他们的快乐。

3.回想过去的成功

沉浸在失败的巨大阴影之下，你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功？你的优势在哪里？通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法。

4.怀有一颗感恩的心

人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你郁闷的问题并不那么严重。

5.改变周围的环境

改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你意志消沉时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围。

6.打破旧有惯例

整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和消沉的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变，你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲，时不时的休息和调整会让你摆脱闷闷不乐并能使你的工作更有效率。

7.与动物和自然交流

当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时，你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会因为自己不是雄鹰，或是因为别的小鸟发现了美食而闷闷不乐。动物们都活在当下，并且无条件的表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的问题。

8.动起来

junnycash曾有句名言：“情绪不好时，就开始跟上节奏吧。”舞动起来，的确让所有人感觉良好。同样，别的运动也是这样。健身、散步都会驱散走郁闷带来的死气沉沉。你拥有越多热情的时刻，你就越能感到高兴。

9.从大角度想想情绪低落

卡尔萨根（生前为美国康奈尔大学教授，《黯淡蓝点》是其着作）曾用《黯淡蓝点》作以证明，我们都是生活在巨大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物。从长远讲，任何事情都会被遗忘。有些人对此感到郁闷，但实在没有必要这样。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。一百万年后，没人会记得你做过什么或者没做什么。重要的是当下，好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧。

10.帮助自己

最后，摆脱闷闷不乐的最佳方式是采取行动。你最大的问题是什么？怎样才能减轻痛苦？一旦你停止郁闷并开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想，会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果，你就会得到动力，积极地态度也会让你更轻松的前进。

你曾有过这些悲观的想法吗？如何摆脱郁闷心理情绪，很有可能。偶尔有些悲观的想法很正常，但是生活并会不因此而能轻松些。要是你任由消极的思想蔓延，你就会陷入严重的沮丧情绪。这就是为什么要及早采取行动来摆脱闷闷不乐的原因。

身体健康是每个人都想要追求的，所以养生是现代比较流行的。虽说多数人非常重视养生，对于身体的调节做到完美至极，可不知为什么自身还是出现诸多疾病，这是人非常的懊恼。养生并不只是单纯的饮食结构合理化及有效的科学运动，情绪的调控也至关重要。

生活很精彩，个人情感也非常丰富，对于情绪的变化都是随着个人情感而变化的。哭、笑、无奈、痛苦等，这些都是情绪的表达方式之一。情绪的变化直接影响到人体的健康。所以情绪调控也是养生的方式之一。

好的情绪对于任何疾病的防治起到积极作用，反之，坏的情绪对自身健康起到负面作用，所以人体健康的关键在于好的情绪变化。多数人拥有自责、内疚、纠结、羞愧、嫉妒、怨恨、抱怨这样的负面情绪，有的人到处抱怨，看啥都不顺眼。抱怨社会、单位、家里人等，而抱怨就是一种负向情绪，往往负面情绪易使健康受到疾病的侵蚀。

人体发病的原因

生病的原因有多种，但主要就分为外因与内因。生活习惯的紊乱也就是暴饮暴食及不运动，这易使人体患上多种疾病。除此之外，压力及心理因素也决定人体健康。

1、外因

说到外因，人们会理解为正常的发病来源，也就是外界因素导致身体衰败。一般情况下，感受了外来的风寒、湿气、燥火以及具有传染性的疫疠邪气而发病，这叫外因。

2、内因

对于内因，多数人并不了解。人们会将人体自然生病归结为内因，其实这也只是一部分。由于内生的喜、怒、忧思、悲、恐、惊等情绪过激，或负性情绪持续过久而发病，这叫内因。

3、内外因

有外因和内因，其内外结合的因素也是有的，而且这也是较为常见的现象，也是长期不良习惯导致的原因。由于饮食不当、不小心受伤等而发病，这叫内外因。

负面情绪易使人生病

当人体处于生病的状态时，会使用各种方法进行治疗，其中治疗的方法主要分为中医及西医。随着科技发展，传染性疾病可以预防。随着健康生活观念的普及，饮食性生活失调可以预防。但是，唯独情绪所导致的各种疾病越来越多。

从上面一段的内容可以看出情绪的变化对健康的影响甚远，所以情绪调控是非常有必要的。人情绪的不稳定和负向情绪的多发，身体某些功能的失调、脏腑功能紊乱、气血循环差等有关。所以，当自身情绪出现问题时，有可能是身体健康问题的反映。想要使身体健康，要从情绪抓起，即调控请情绪的变化。

调控情绪的方法

1、心静及多运动

现代社会的养生之道主要是合理饮食及科学锻炼，其中杜绝吸烟喝酒，其实这些在日常生活中稍微注意就可以了，无需太过在意生活上的所有细节，因为这易使自身产生过大的压力。面对工作和社会的沉重的压力，应该用智慧去处理一切事情，而不是用情绪去处理事情。平时多锻炼，因为动能生阳、阳气通达、代谢流畅，而这里主要提倡心要静和身要动的原则。

2、顺其自然

社会就像一个大家庭，任何事与人都会影响着自身健康，就连养生也会成为一种压力。在生活习惯上不刻意久睡、不刻意高强度锻炼、能走路就不坐车。饮食上以素为主，但也不排斥吃肉。早饭、午饭比较丰富，晚饭吃得相对简单，每周保持有一个晚上不吃正餐，以便让胃肠适当休息。为人处事上宽容他人，不强迫自己。

掌控情绪才能掌控命运

情绪的变化不但影响个人的生活及工作，对于自身的健康也受到影响，应该说情绪对个人的一生有很重要的影响。缺少情绪调控，家庭成员之间就会摩擦不断，同事之间就会相互斗气，这不仅会在事业上、人际关系上造成影响，也会对自己的身心健康造成无穷无尽的困扰。人有情绪是本能，人能控制情绪是本领。

结语：养生的关键不仅仅在于养身，更重要的是养心。即使一切遵循科学的饮食也不可能完全达到健康的标准，因为情绪的变化也会影响健康。以上主要讲述情绪对健康的影响，关于如何调控情绪，从表面上来看是比较简单的，但实际上却比较难。不过还是那句话，情绪变化是人体健康的关键。

孕期有很多孕妈妈发现手脚肿得像个馒头，连戒指也戴不上、体重也增加了二十斤、穿鞋也要选大一码，这不免会让一些准妈妈的情绪上有一些变化，那么准妈妈不同情绪对你胎宝宝会有哪些影响？

尽管母胎之间没有直接的神经传递，但当孕妈咪心绪变化时，内分泌腺体就会分泌出多种化学物质，使血液中的化学成分发生改变。这些化学物质通过脐带进入胎盘血液循环，对正处于形体和神经发育关键时期的胎宝宝进行刺激，因此与母体间接地建立起神经信息的传递。如果孕妈咪的心情宁静、愉悦，便会拥有和谐、轻松、平和的情绪，使体内分泌出有益物质，如各种激素、酶、多巴胺、乙酰胆碱等；如果孕妈咪心情躁动、不快，总处于不安、压抑、忧郁、焦虑、惊恐及愤怒之中，内分泌腺体便会分泌出有害物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素等。不论使有益物质还是有害物质，都会使胎宝宝的情绪发生变化，由此可见，孕妈咪与胎宝宝真可谓“同心同体”，拥有共同的情绪及情感。

不同情绪对胎宝宝产生的结果

好的结果——促使胎宝宝生长发育

1、有益物质让孕妈咪的身体处于最佳状态，十分有益于胎盘的血液循环供应，促使胎宝宝稳定生长发育，不易发生流产、早产及妊娠并发症。

2、使胎宝宝的活动缓和而有规律，器官组织进行着良好分化，形成及生长发育，尤其是对脑组织发育。

3、宝宝出生后，性情平和，情绪稳定，不经常哭闹，能很快地形成良好的生物节律，如睡眠、排泄、进食等，一般来讲，智商、情商较高。

不良结果——胎宝宝易发生发育畸形

1、有害物质可使孕妈咪血压升高，发生暂时性子宫—胎盘血液循环障碍，导致胎宝宝暂时性缺氧而影响身心正常发育。

2、可对下丘脑造成不良影响，致使胎宝宝日后患精神病的几率增大，即使幸免，出生后往往体重低、好动、爱哭闹、睡眠不良。

3、出生后经常发生消化系统功能紊乱，容易患其他疾病的可能性增高，并对环境适应差，幼儿时期常常发生行为问题以及学习困难，通常背人们认为很难养育。

4、孕妈咪若是情绪极度不安，如在早孕7-10周内，是胚胎腭部和脏器发育的关键时期，就会引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等畸形；；在妊娠后期，可使胎动过速(可到正常胎动的10倍)，子宫出血或胎盘早期剥离，引发早产、胎宝宝死亡等。

5、有的胎宝宝在出生后，成为“性格异常儿童”，如挑食，好发脾气，十分好动，甚至多动症。

随着工作竞争的日趋激烈和生活节奏加快，不少女性都感到身体和心理承受着巨大的压力，时常感到身心俱疲，精力透支。那么如何很好地应对“情绪感冒”，怎样对自己的身心进行管理和保健？

什么是”情绪感冒”？

我们大脑有一个情绪中枢，它专门管理我们的情绪。实际上每个人都有情绪感悟，比如愤怒情绪、悲伤情绪、欢快情绪等。情绪是一种感受，是一种激越或兴奋的心理状态。通俗地讲，情绪本身有负面和正面的，我们说“感冒”，就是说它在灰色、负面的情况下太多了，即“情绪感冒”。

五大妙招应对“情绪感冒”

妙招一：淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

妙招二：笑是营养素

研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

妙招三：宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

妙招四：朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

妙招五：“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

小贴士：女性35岁以上的，抗情绪感冒的饮食一定是“四口菜、一口肉”，就是70%到80%是蔬菜水果，20%到30%是肉食米面。人要吃植物多样性饮食。按照我们的营养金字塔去吃，以植物多样性饮食为主，粗米粗面，缓慢释放糖，对女性非常有好处。

情绪食物让你保持良好的状态

情绪食物让你保持良好的状态

情绪食物，就是能够让我们保持良好情绪的食物。肾上腺素和5-羟色胺类是影响人们情绪的主要神经递质，食物中的有些营养素正是这些神经递质的前体。当体内摄入这些食物后，经过脏腑的一番加工、传递，最终可以影响我们的情绪。

蛋白质类的食物

蛋白质类的食物可以在体内分解为酪氨酸，它是肾上腺素的前体，可以提高此类神经递质的含量，从而使人处于比较主动的状态中，活跃、反应快、爱思考。像鱼、肉、蛋、奶等都是高蛋白食物的代表。

碳水化合物类的食物

碳水化合物类的食物有利于色氨酸进入脑细胞，色氨酸是5-羟色氨的前体，5-羟色氨能起到放松，令人平静的作用。左旋色氨酸是一种广泛存在于鱼、大豆和水果等食物中的氨基酸，荷兰莱顿大学认知心理学系的研究者发现，补充左旋色氨酸——血清素的生化前体，可以促进人们的慈善捐赠行为。最后研究人员指出，该研究结果或许验证了：“吃什么，是什么”这一观点——我们的饮食可能真的可以改变我们与社会打交道的方式。所以适当吃些谷物、鱼、蛋、水果等，可以让人们的心情稳定而愉快，更加慷慨。

不知道你对你的女友了解有多少呢？今天小编就和大家一起来了解女生的心理吧，究竟短信聊天怎么分辨女友情绪，以及女生生气一般会怎么样？

短信聊天怎么分辨女友情绪

1、回信息的速度

其实在平常聊天中，对方回你信息的速度快慢也说明了你在他心中的位置，当然，回信息的速度快并不是要求对方时时刻刻拿着手机等着你的信息，然后秒回给你，而是对方能在看到信息的第一时间给你回复，这说明对方对你的重视。所以在恋爱中，男人可以通过女人回复你信息的速度来判断她是否爱你，如果她是真心爱你，看到你的信息时肯定会立马给你回过去，如果她对你只是虚情假意，那么她看到你信息也拖到很晚才回复，有时候你发了好几条她也当做没看到，然后问你有什么事。

2、回信息的内容

生活中，一个人愿不愿意跟你聊，除了他愿不愿意回复你之外，还有他回复给你的内容也很重要。有些人虽然会不快不慢的回复你，但大多都是“嗯”“哦”之类的语气词，或者仅仅只是几句恭维的话，很显然对方并不想跟你继续聊下去，而是不好意思直接不回复而已。所以在恋爱中，一个爱你的女人，跟你聊天时，对你说的话题很感兴趣，回复你的内容也都是认真的，让你有想聊下去的感觉；而一个不爱你的女人，聊天时都是用极其敷衍的语句回复你，仔细一看才发现一直都是你在自言自语罢了。

3、回信息的语气

聊天时虽然看不到彼此的表情，但从文字或者语音中也能多多少少明白对方的语气。特别是对方不愿意跟你继续聊下去时，尽管只是用文字回复你，也没有明确说要结束聊天，但你能从他的回复中感受到他的不耐烦和不乐意。所以在恋爱中，女人爱不爱你，可以看她跟你聊天的语气是好是坏。一个爱你的女人，跟你聊天时是心平气和又极有耐心的，回复你不紧不慢，而一个不爱你的女人，聊天时的语气中明显能感觉得出来她不愿意跟你聊，想尽快结束话题。

女生生气一般会怎么样

1、我没有生气、没关系的。

一个典型的理工直男的男人说，有一次和女朋友聊天，女朋友说她睡觉了，男生发了个晚安的表情包之后，就去约了几个哥们玩去啦。第二天早上，女朋友就是不理他，打电话也不接。到了下午终于回复了，态度也是不冷不淡的，男生不知道哪里做错了，就反复的问女朋友是不是生气了。女朋友也很认真的说：真的没有生气。结果男乐呵呵的跟朋友去玩了，对女生来说，其实当女生说没有生气的时候，就真的生气了。

2、打冷战。

其实大部分女生，在生气的时候一点都不想说话，也不愿意搭理对方。在闹矛盾的时候，通常男生都喜欢讲道理，可偏偏女性是感性动物，男士们总是想要把矛盾解决，但是对于女性来说道理她懂，只是想看你的态度，看你给她带来的感觉。如果男士一直想用讲道理来证明自己是对的，真的是太讨厌了，女朋友生气不愿意说话，不想和你沟通，这才是真的生气心寒了，男人们一定要注意，吵架了也要一定给女人温暖的感觉。

3、无所谓了。

当女生对你说无所谓的时候，也许你还觉得怎么女朋友突然变懂事了，心里觉得很高兴对吧。只能说你单纯的像一瓶水，这时候其实她是生气了，你的任何行为任何事情，已经觉得和她没有关系了，就像你不爱一个人的时候她的行为跟你就没关系，她那么无所谓其实是她再也不想参与你的事情了。所以不要女朋友说无所谓的时候你还是个榆木疙瘩。

如何判断女生是否生气

第一点，女生如果说：我没事，你忙吧。那么这就是真的真的生气了。这里给广大男性朋友画一个重点，如果你猜不透女生是不是真的生气，那么女生只要说你忙吧，你睡吧，那就这样吧。这种带有吧字但是语气很丧的就说明他真的生气了，假装出对你毫不在乎的样子，其实心里气炸了。所以这是偶你不要傻乎乎的说哦，那我打游戏了，你早点睡觉。这种话说完你可能会看不到明天的太阳了。

第二点，可以从面部表情来判断，如果女生嘟嘴、瞪眼、叉腰、哼这种的就是假生气。真的生气是心如死灰，真的生气是表面平静。那种表面看着凶狠的大多都是在和你撒娇，再给你传递一种语言，你在不哄我我就要生气啦。女神得这种行为就是纸老虎，你只要抱抱她，你只要好好道歉，那么老虎就会变成乖顺的小猫咪了。男人一定要知道女人撒娇是什么样子，这种也是属于其中的一种，想要引起你的注意。

第三点，非常安静，一言不发，这是真的生气。这就想回有的女生火男朋友分手一样偶读相当平静。然后男生就会说为什么莫名其妙就锁分手。其实不是的额，分手都是有理由的，女孩子对待爱情都是加分制的，你对她好，她就会在心里给你加上一分，但是如果你让他失望了，她也是不吵不闹的。等到失望攒够了，你在她心里变成了零分那么这段感情也就结束了。所以女生吵架越是安静一言不发，那就是暴风雨之前的宁静。

女友生气应该怎么问

女生生气千万不要问她为什么生气，你这是在打自己的脸，等于告诉她我不了解你，你生气我都不知道原因，正确的做法是对她说：“亲爱的，我发现你不太开心诶，我听担心的，看看有什么事情我可以帮到你吗？”

准毕业生情绪焦虑？赶走你的焦虑吧！

赶走准毕业生的情绪焦虑

五月是大学毕业生们为了找工作进行最后的冲刺阶段，在现在经济衰退的影响下，相信很多未找到工作的准毕业生们心中充满了烦恼和疑问。

20多岁的生命应该是最耀眼夺目的，但挫折和失意从来都是生命中必不可少的一部分。当我们遇到人生低潮，无奈过彷徨过，而最重要的仍是打起精神，勇敢面对。

网友提问：

我最近真的很不顺，本来想着大学毕业找份工作，一切都可以顺顺利利走向正轨。可惜世事往往不如人愿，找工作遇到了金融危机，原本幸福的感情也出现偏差，身体也越来越虚。一切都让我无所适从，好累好累。我想远走他乡却没有一个人理解我，我到底该怎么支持下去，怎么继续？

心理专家分析：

你应该重新建立你的信心，这得从两个角度来去考虑。

自己的健康当然是最重要的，在自身健康的基础上，按自己的专长方面找一个平稳的工作，待遇不要开始就期望有多么高，只要能负担起自己的开销。这个时候应该注意把持自己的心态，什么事情都不要操之过急，其实工作中学习到的经验是学校里面没有办法学到的。经过2-3个月的调整，你可以关注本行业管理岗位，给自己的职业方向做一个定位。

感情出现了问题，然后个人的情绪都一蹶不振，这个心态的起因应该也有工作不顺利等等因素造成。大学生应该用良好的心态来面对新的人生机遇，前边的路很漫长，每一步扎实的脚印将走出你自己的一片天地，随之而来的将是明媚的春天。

小暑节气已至，大家做好小暑的养生方法了吗？在炎热的天气里大家该追寻怎样的养生之道呢？小暑的一些由来和古诗词中对小暑的描述又是怎样的呢？如果你很感兴趣，下面我们就一起来了解一下关于小暑的故事吧。

小暑节气

小暑节气在每年的七月七日左右。古语有话说：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。小暑时节太阳到达黄经为105度。

天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均气温已接近30度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。

由于这段时间的雨量集中，所以防洪防涝显得尤为重要。有农谚：“大署小暑，灌死老鼠”之说。更有“小暑南风，大署旱”“小暑打雷，大署破圩”的经验总结。

在小暑的节气里，天气若是吹南风，则在大署时必定是干旱无雨，换句话说小暑最忌吹南风，否则在大暑时节必有大旱;而在小暑时节如果打雷，则在大暑时节里必定有大水。

我国南方沿海地区包括台湾地区的小暑节气，正是台风来临之际，《台湾府志》记载：“风大而烈者为飓，又甚者为台……台则常连日夜，或数日而止。……五、六、七、八月发者为台。”

小暑时节，正是萤火虫开始活跃的季节，芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地，只要有绿草、露水的地方，夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光，就像天上的星，闪闪移动，在徐徐的风中，伴随着人们度过漫漫长夜。

此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。正因为是忙季，我们更不能忽略对身体的养护。

在古代的老子《道德经》中就有这样一句来描述小暑的：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。

荀子则进一步指出：“水火有气而无生，草木有生而无知，禽兽有知而无义，人有生有知亦有义，故最为天下贵也”。

《素问·保命全行论》亦云：“天复地载，万物悉备，莫贵于人”。

道教经典《太平经》也反复论及重命养身、乐生恶死的主张。指出：“人居天地之间，人人得壹生，不得重生也”，所以要珍惜生命。

“人最善者，莫若常欲乐生”为此提出了“自爱自好”的养生学说，即“人欲去凶而远害，得长寿者，本当保知自爱自好自亲，以此自养，乃可无凶害也”。说明，只有通过自我养护和积极锻炼，才能得到长寿之躯。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。

中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。

心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑。

在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理

小暑养生

一、注意开胃

由于炎热，蚊虫蟋蟀都知道找个地方避暑，天气热的时候人也会变得厌食和蔫蔫的。所以在夏季我们的食欲和精神都会开始有所倦怠，所以如果条件允许，在中午的时候最好补充下睡眠，补充我们的精神，让我们不至于那么倦怠。

二、多吃清爽蔬菜

从小暑开始，我们要开始调整我们的饮食了，夏季喝东西可以喝些绿茶红茶之类的，饮食可以吃些绿豆粥，菜尽量以蔬菜为主，不一定说要吃清淡的，可以吃些爽口的，凉拌菜可以多放点醋，黄瓜，莴笋，木耳，苦瓜也是夏季的经常吃食。

三、切记吃辣

吃东西要注意，夏季别觉得天气热就贪凉，其实我们的身体里是比较偏凉的，所以饮食的时候要记得别太凉，因为夏季人容易腹泻拉肚子，所以我们要谨慎辛辣和寒凉。适当的解暑是可以的，但不要太贪凉或者辣。即使拉肚子了，也不要乱吃药及时就医。

四、防蚊虫

小暑过后，会边下雨边升温，而雨水和高温也会有很多蚊虫细菌的滋生，我们家里的卫生要好好打扫，饭菜也不要做太多，当天吃好，不要剩菜，家里的垃圾每天要清理掉，出门的时候尽量带好花露水和防蚊虫叮咬的喷雾，尤其是孩子的娇嫩肌肤。

五、阴阳调和

养生，我们都知道，讲究阴阳调和，夏季保护我们体内的阳气。这个时候最好少运动，多静。也就是说，剧烈的运动不是夏季的首选，要运动的时候最好选在早上或者晚上，慢跑和瑜伽都是很好的。夏季的时候要选择散步，尽量选择清凉的山间林里去，多行走在大自然里。

六、心要静

在夏季炎热的时候，让自己不要生气，让自己尽量的心平气和，控制好自己的脾气和心情，不然很容易伤肝和诱发疾病，要保证我们的心脏机能。

七、刮痧防暑

三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

八、冬病夏治好时机

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

防暑降温小常识

一、及时补充水分但应少喝饮料

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、减少外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

总结：小暑时节，天气虽然很炎热，可是人们的社会生活节奏却没因此而停止。大家在小暑节气里更是忙碌了，农民在小暑节气里是最忙的时节，各家各地的农民们争先恐后的在天地里忙碌着，为了今年的好收成。小编在此提醒大家一定要做好防暑降温的准备。

过去，男人的“阳痿”通常被称为“阳痿”。它的科学定义不准确，带有歧视性的贬义。直到1992年，美国国立卫生研究院在相关专家讨论后决定用勃起功能障碍(ed)代替阳痿，并将阴茎勃起功能障碍定义为:阴茎不能持续达到和/或保持足够的勃起以获得满意的性生活(性交)。

1.性心理疗法

因为大多数勃起功能障碍患者都有心理因素，心理治疗是非常必要的，最好夫妻双方都参与心理治疗。性感集中训练是目前心理性勃起功能障碍最重要的治疗方法。它适用于几乎所有性功能障碍的治疗。其目的是缓解焦虑，改善夫妻间的交流和沟通，提高从言语交流到非言语交流的技能，逐步改善夫妻关系和性功能。该方法治疗勃起功能障碍的改善率为20% ~ 81%。

2.药物疗法

口服药物是治疗勃起功能障碍最简单、最可接受的一线疗法。

(1)非激素类药物:根据药物作用的部位，可大致分为以下几类。

①作用于中枢系统的口服药物，如肾上腺素受体拮抗剂；多巴胺药物；血清素受体拮抗剂。

(2) PDE5抑制剂(如西地那非、他达拉非、伐地那非等。)作用于外周口服药物的是特异性磷酸二酯酶抑制剂，其可抑制cGP降解并增加cGP浓度，从而松弛平滑肌并引起阴茎勃起。这种药物是目前治疗ED的首选药物，总有效率超过70%。

③外用药物乳膏和软膏是治疗勃起功能障碍最古老的方法，但效果不确切。

(2)激素类药物雄激素替代疗法:主要用于治疗内分泌性勃起功能障碍，包括原发性和继发性性腺功能减退引起的勃起功能障碍。

①原发性性腺功能减退症睾丸肿瘤、克雅综合征、外伤、手术等病理变化可导致体内睾酮水平下降，促卵泡激素和黄体生成素水平升高。外源性睾酮替代疗法对这类患者效果最好。

(2)继发性性腺机能减退继发于下丘脑和垂体病变。缺乏促性腺激素会导致性腺发育停滞，体内睾酮、卵泡刺激素和黄体生成素的水平降低。补充促性腺激素或促性腺激素释放激素后，可改善性欲和勃起功能。

3.真空收缩装置

真空收缩装置可用于任何原因引起的勃起功能障碍，是治疗勃起功能障碍的二线方法。然而，引起勃起的血流动力学不同于正常勃起。它对海绵体和平滑肌没有积极的松弛作用。动物试验表明，使用VCD后动脉血流量没有增加，但静脉回流明显减少。海绵体和阴茎皮肤的充血导致阴茎增大。

4.海绵体注射疗法

海绵体内药物注射是将血管扩张剂注入阴茎海绵体，使海绵体充血，从而达到阴茎勃起的目的。目前，罂粟碱、酚妥拉明和前列腺素E1是临床上通过海绵体注射治疗勃起功能障碍最常用的药物。该方法效果明显，启动速度快。随着口服药物的广泛使用，这种方法在临床实践中的使用越来越少，因为它是侵入性的并且具有副作用，例如疼痛、出血、阴茎异常勃起和阴茎纤维化。

5.外科疗法

随着新药的出现和对勃起功能障碍发病机制的认识日益加深，手术治疗逐渐减少，但仍有一些勃起功能障碍患者需要手术来解决，并且在经过各种其他治疗后通常无效。外科治疗包括假体植入、血管重建和静脉结扎。

在我们生活的周围有很多压力，比如来自生活上、学习上、工作中等。这些压力如果不能正确的缓解，严重的会产生负面情绪。面对这些情绪时，需要我们通过正确的途径来疏导压力。那么哪些宣泄方式是不科学的？我们又该如何真确的宣泄？一起跟着小编了解下吧。

情绪宣泄的方法

当压力变为负面情绪别滥发泄

1、酗酒

当压力来临的时候，酗酒是男人缓解压力最佳选择的方法。但是这样的方法明显是很伤身体的。有关心理学家指出。当我们情绪低落的时候，喝酒是不能解决问题的。而是通过酒精麻痹大脑神经，认为自己说的话不受控制，也就等于畅所欲言，就算流泪也是因为喝酒造成的。

当然，心情不好了，约朋友喝点酒，然后开始畅所欲言，甚至流泪释放，其实是不错的舒缓情绪的方式，但若只是为了酗酒而喝酒，或是为了逃避而一味的依赖酒精，而不是让酒精化作语言，这种方式则是危险的，后果会很严重！

2、暴饮暴食

吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式，但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈，以至当我们再次面对情绪问题的时候，会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症。

贪吃并不一定就因为自己想吃，吃东西的确能够帮助我们缓解情绪、压力等问题。但是在压力解决的同时，也会对胃造成伤害，所以小编建议还是不要暴饮暴食了。

3、购物

很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物，它也确实能适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦，但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候，这就已经不是购物了，而是购物癖或购物狂，即一种冲动控制障碍。所以，购物减压可以有，但请不要过度。

如何科学宣泄情绪

人不可能永远处在好情绪中，生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人。那么，我们该如何正确应对自己的负面情绪呢？对此，知名心理专家许浩给出了以下建议。

1、流泪

当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。

2、笔记

当自己遇到很多棘手的事情时候，可能会因为这些烦劳的事情让自己的情绪很不稳定，那么就通过笔将那些烦人的事情都记录下来。因为在书写的过程中，你会发现让你心烦的所有事情的来龙去脉，可以让自己发现更多的问题，在缓解压力的同时，让自己变得更加完美。

3、接纳

情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

4、幽默

幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

5、走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

健康减压10个简单的减压方法

进入年底，各种压力接踵而来，无论是对于职场奔波的职场OL还是面临大考的学生一族来说，年底都不是什么轻松的日子，那么忙碌的生活中到底哪些简单易行的减压方法呢？

1、什么都不做

每天给自己10分钟的时间，放空自己，听起来似乎有点儿难，马上试试看吧！不要看手表，也不要试图做任何事情，不要看手机，甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧！这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。

2、听音乐

写东西需要灵感？播放你最爱的CD吧！研究表明，音乐可以帮助降低心率和血压。听音乐的时候，你会发现面对日常琐事的时候，反而更加平静。

3、别看钟表

那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样，很容易不断给你增加压力，让你无法放松，还不如自己心里掌握好时间，这样更放松。

4、来一次老式生活

做一些很容易让人觉得很老派的事情，养一些小盆栽，绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工，这些看似毫无意义的事情，其实反而能够平和你的内心，舒缓你的压力。

5、控制你的呼吸

瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。科学研究表明，控制呼吸能够有效帮你管理压力，那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部，达到腹部膨胀的感觉。

6、来一杯茶吧

没有什么比一杯热茶更让你放松了，如果想要完全放松，不妨取一个茶壶泡茶，而不是简单地泡一杯茶，喝红茶的话试试看不加奶糖，品味红茶的原味。

7、慢慢说话

我们并不是要求你把说话节奏放缓，而是要求你在说话之前，脑中先思考一下再说话，这种模式会让你的头脑更冷静，不宜陷入焦虑。

8、做个白日梦

让你的心玩一把流浪吧！闭上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和爱人拥抱或者徜徉于海洋之中，给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象，这种暂时性的放松能够让你免于持续的压力状态。

9、拒绝完美主义

当我们做为完美主义者的时候，一切工作都是压迫，因此平时还是拒绝当一个完美主义者，了解工作的重要性，尽最大的努力，就是最好的结果，如果你面临一份重要工作，不用担心，尽最大努力就好。

10、有效组织好自己的时间

提前做好计划，习惯于做待办事项清单，列出自己的购物清单，避免自己的拖延症影响大项目的进行，如果工作内容太多，不要害怕，寻求适合的帮助吧！

总结：生活中的压力、学习生的压力、工作中的压力。。。很多时候我们都被压力缠身，虽说缓解压力的方法有很多种，但是在不危害身体健康的前提下都可以尝试下。在这里小编要提醒大家，想要缓解消极情绪，平时多增加室外锻炼也是个不错的选择。

如何培养出健康的情绪

1、增加愉快的生活体验

增加令人愉快的体验，可以减弱消极情绪状态，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反应能力。这样，即使偶尔遇到不愉快的事情，也不至于发生过于强烈的情绪反应。

2、培养幽默感

研究发现，在问题面前，经常运用幽默作为应对机制的人，健康问题就比较少;而运用哭喊作为应对机制的人，健康问题相对要多很多。

3、换一个角度看事情

很多从表面看令人生气或悲伤的事件，如果换一个角度，用另外一种眼光去看，常常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。

4、使情绪获得适当表现的机会

情绪是生活的组成部分，对起伏的情绪不必也不可能一概予以抑制，而应选择适当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。有机会倾诉自己的痛苦并得到他人的安慰，能够极大地改善健康功能，增强免疫系统功能。

5、积极参与社会交往

社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往，更好地适应环境、应对突发事件，从而形成一个良性循环。

6、要有自己的事业和追求

有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而产生积极的情绪。

7、和知心的朋友倾诉

与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。

8、对问题当机立断

犹豫不决会引起不良情绪，损害身心健康。因此不要太过追求完美，宁可偶尔出些小错，也不要为一些问题左思右想。

9、适当锻炼身体

多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。

10、不断学习，懂得怎样做人的道理

培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。

孩子的负面情绪是正常的，但家长可以通过正确的共情教育方法来帮助他们处理这些情感。了解孩子的情感需求，站在他们的角度思考问题，以及提供情感上的支持都是关键步骤。通过共情，家长可以与孩子建立更紧密的联系，帮助他们更好地应对生活中的挑战，从而促进他们的成长和发展。共情教育有助于孩子化解负面情绪，还有助于建立良好的亲子关系，为孩子的未来打下坚实的基础。

孩子的负面情绪是家长们常常面临的挑战之一。英国著名诗人约翰·弥尔顿曾经说过："一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。" 这句话强调了情绪控制的重要性，尤其是在孩子的成长过程中。家长需要理解孩子的情感，以及如何帮助他们处理负面情绪。

一、孩子为什么会出现负面情绪？

1. 自身的心理素质弱：

每个孩子的心理素质都不相同。有些孩子在面对挫折时容易产生负面情绪，而另一些孩子则能够更好地应对挑战。心理素质较弱的孩子更容易在遇到挫折时表现出负面情绪，他们缺乏处理负面情感的有效途径。

2. 家长不懂得换位思考：

家长在处理孩子的情感问题时，经常缺乏换位思考的能力。他们可能误解孩子的行为，导致了不必要的冲突。例如，当孩子不愿意上辅导班或不愿意与陌生人打招呼时，家长可能简单地将其视为孩子的懒惰或不懂礼貌，而忽略了孩子的内心需求。

二、共情与两种错误方式：

1. 将"共情"理解为讲道理的行为：

一些家长误认为共情仅仅是通过讲道理来解决问题。讲道理往往无法在孩子负面情绪的时候产生良好的效果。当孩子陷入情绪中时，他们的大脑难以冷静思考问题，简单的讲道理通常不起作用。

2. 将"共情"简单地认为是对孩子的同情：

共情与同情有着根本不同。共情是一种理解和共鸣，而同情则是一种怜悯和不平等的看待。如果家长将共情误解为同情，可能会使孩子感到更加无助和可怜，而不是真正理解他们的情感需求。

三、如何正确使用"共情"教育方法：

1. 理解孩子的情感发泄：

当孩子出现负面情绪时，家长首先要理解孩子的情感，试图站在他们的角度上思考。这种情感发泄对孩子来说是一种合理的方式，应该被接受和理解。

2. 站在孩子的角度来帮助他们平复情绪：

家长可以尝试从孩子的角度出发，帮助他们平复情绪。这可能包括肯定孩子的努力，鼓励他们接受挑战，或者提供情感上的支持。通过理解和支持，孩子的负面情绪可以更容易地得到化解。

大城市的生活是快节奏的，常压的人们喘不过气来，时常有人因为压力大而患上了焦虑症，患者的表现为总是莫名的担心、恐慌。那么如何预防焦虑症？又该如何缓解焦虑情绪呢？今天就介绍一些缓解情绪的食物及方法。

焦虑已经成为当代人普遍的一种“心病”，有人甚至还说现如今是一个“焦虑的年代”。经济的迅猛发展，让人倍感压力，下面就来看看如何缓解焦虑情绪吧。

心情焦虑时可以这么做

找到焦虑的根本

焦虑一般都是有原因的，学会去寻找焦虑的根本，不要一味的沉迷于自己的情绪里。努力的找到让你焦虑的源头，去解决它，这样焦虑自然不存在了。

学会鼓励自己

自我的鼓励其实也是一种心理暗示，对自己说一些好听的话，给自己一餐丰盛的晚餐，不要把负面情绪过多的带到生活中来。只要完成好每一个任务，问心无愧，又何必去焦虑。

扩展社交圈

面对无法解决的问题，可以试着将社交圈扩展起来。可以约好友出去玩一玩，也可以一起吃顿饭，多交流之后再面对同一个问题就可能有不同的看法，那么焦虑感自然就会下降了。

保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

学会自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

发病时你只会感觉痛苦及焦虑，而不知到其原因。因此在这种情况下，你要进行自我反省，把潜意识中里的痛苦诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

解释法

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

放松法

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

洗热水澡

怎么治疗焦虑症好得快，研究发现热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。

热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

如何预防焦虑症

1、别在办公室吃午餐

社会节奏快，许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明，在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。

所以，建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚，这反而会提高下午的效率。

2、别把体重看太重

体重增加会让很多人不开心，但许多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一项研究显示，40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年。

英国一项调查发现，87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。所以，别再为体重问题烦恼了。

3、休息时离手机远点

到公司突然发现没带手机，这是许多人的“噩梦”。2012年的一项研究显示，73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。

因此，不妨试着远离手机这个“焦虑源”，尤其是在休息的时候。其实，读本书，看个电影，做手工，甚至做顿饭，都比玩手机更愉悦，工作时效率也会提高。

4、想吃啥就吃啥

许多人听朋友说吃素好，自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的东西，心里会纠结、郁闷。每个人的饮食习惯不同，别人的菜谱不一定适合你。

现代心理学认为，想吃的就是身体需要的。因此，别听朋友的建议，想吃啥就吃啥。当然，记住别过量。

5、少跟旁人比较

某国的总统曾说过：“比较是偷走快乐的贼。”许多人过得不错，但与旁人一比，看到同学买车了，同事买房了，就心存烦恼。

每个人的生活节奏不同，而且风光的背后总有难念的经。因此，停止跟人比较，自己过得好才是真的好。

6、收拾好办公桌

大学神经科学研究所发现，桌子上到处都是文件，会让人无法集中精力，感觉更累。某大学的科学家发现，办公桌整洁的人更慷慨、更健康。因此，不妨把办公桌收拾整洁。

焦虑症的危害

1、造成失眠

焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。

一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

2、增加癌症发生率

致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

3、增加死亡率

美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。

而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

4、容易患心脏病

紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。

5、影响身高

这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。

焦虑症通常有3个表现

一、精神煎熬

许多患上焦虑症的人在病前常有易紧张、焦虑、对困难过分估计、不安全感、自信心不足等特点，在患病以后，更会出现担忧、焦虑不安、害怕等不同程度的焦虑情绪。而失眠则是焦虑症患者常有的现象，一般为入睡困难、彻夜不眠、突然惊醒等。

二、躯体症状

功能亢进的表现，这就会涉及到多个系统，如口干、胸闷、过度换气、心悸、耳鸣等。患者肌肉紧张，还会出现全身紧绷的感觉，甚至还会有疼痛和僵硬感，影响患者的工作效率。

三、外在表现

患者会很紧张，常会呈现出双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态，不同的患者会出现不同程度的运动性不安，如小动作增多，无法静坐，反复徘徊等。

缓解情绪的食物

1.煎蛋卷——不要去掉蛋黄

补充：富含维生素B和蛋白质。蛋黄是鸡蛋中含维B最高的部分。

饮食来源：瘦牛肉，小麦胚芽，家禽类。

原因：富含维B的饮食有助于减少抑郁症状。维生素B，尤其是B6和B12，能改善神经功能——改善大脑的神经介质传递信号的通路，这有助于控制情绪。

鸡蛋所含的蛋白质(或者是瘦肉所含的蛋白)有助于让你长时间拥有饱足感，能稳定血糖。并且，鸡蛋能以多种方式烹调，可以做炒蛋，也可以煮蛋，切碎后放沙拉里。

2.坚果和种子

补充：镁。

饮食来源：南瓜子，葵花籽，腰果，杏仁，花生(绿叶蔬菜和全麦食物都富含镁)。

原因：镁，一种在坚果和种子中发现的天然矿物质，它能影响血清素的产生，血清素是让大脑“感觉快乐”的一种化学物质。镁还能影响整体能量的产生。

额外好处：坚果还是蛋白质和健康脂肪的很好来源。天然的坚果可以代替那些加工零食，你可以选择无盐无糖的各种坚果作为零食，让你吃得更健康。

有糖衣或撒盐的坚果零食对身体并不会有多大益处，盐和糖衣会让你吃得更多，因为它们会在你的大脑中建立一种需求更多盐或糖的欲望。

结语：以上就是小编整理的关于如何缓解焦虑情绪的问题，当然还有一些缓解情绪的食物，大家一定要来了解一下，及时做好保护与预防措施。一旦觉得自己身心疲惫的时候，就要及时的调整，以一个积极乐观的心态去面对生活。