情绪的保健功能【优秀20篇】

白领工作量大，整天都要坐在计算机面前不停工作。久而久之，腰背容易疲劳，甚至腰酸背痛，会影响工作状态。然而面对腰背痛的日子，白领应该如何应付，以下推荐几个小方法，白领们不妨一试。教白领十二个腰背保健方法。

放松背部肌肉最佳运动：跳舞

跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状。

电脑工作操很管用

只要有时间，就做一下电脑工作操吧：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟，然后返回开始姿势，稍稍休息一下，然后重复。

睡前在床上多做背肌练习

仰卧，两腿挺直往上竖起;两手置于脑后并以此支撑头部;将肩部和背部从地面提起几厘米，但腰椎则紧贴住地面，其间吸气并保持此姿势数秒钟，回落原位并呼气。重复上述练习，直到你感觉良好为止。增强背肌练习每日操练2～3次，两三周后你必将发现，你的腹肌明显地增强。

少吃酸性食物，保持弱碱性体质

饮食正确对背部健康尤为重要。富含维生素的食物和多饮水均是增强背部的理想妙方。多饮水之所以重要，是因为它能排掉新陈代谢的废物，从而有助于保持结缔组织的健康。不过，最重要的还是避免含酸过度，因为它使结缔组织变得没有弹性并引起发炎。

服用剂量轻的止痛片快速缓解疼痛

如果没有别的办法能够快速止痛，你也可以使用药物治疗法，遵照医嘱，服用轻剂量的止痛片，如扑热息痛、水杨酸等。当然，治疗背痛，国际上通行的惯例首选还是外用止痛药，如扶他林乳胶剂，它的主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，可以快速高效地消炎镇痛。

用精油按摩疼痛部位

对付背痛，按摩虽然有效，但是需要坚持。按摩的原则是，从轻揉到用力。例如，你可以用一个网球沿着疼痛部位滚动，就能使肌肉放松下来。此外，使用内含薰衣草或金丝桃萃取物的身体按摩油按摩患部，也可以收到异曲同工的效果。

运动引起的背痛热敷比冷敷更有效

你可使用淋浴喷头的热水对准患部喷射，如果你家中有浴缸，也可进行温热水浴。此外，也可使用红外线灯的红外线照射患部，而背肌痉挛时则可采取热疗法：在疼痛部位敷一条湿毛巾，然后再放一个热水袋。这样，其散发的热就能深深地渗透到人体组织之中，促使肌肉血液流畅。

急性背痛最好选择冷敷

当你背部急性剧痛时，最好选择冷敷：将冰块包裹在一条潮湿的浴巾或一条毛巾之中，然后将之敷在疼痛的部位上，每隔2小时重敷一次。这种治疗方法对急性剧痛有较好的疗效。

尝试分心治疗法，音乐缓解心情

背痛时应尽可能分心，少想疼痛，使用其他刺激方法刺激脑部，例如阅读有趣味的书籍、看电视、听音乐等方法，均可有效减轻疼痛感觉。

减少工作压力，学会劳逸结合

身心压力会导致痉挛并通过肌肉对脊椎产生影响。不妨把工作和生活的脚步放慢，学会倾诉，并增加运动，它会带给你快乐。

区块链是当前发展和运用挺多的技术，区块链网上交易平台挺多，你会使用吗？如果你想了解区块链技术，可以进入区块链网上交易平台，尝试在上面做交易，自然就能明白区块链是什么了。区块链刚开始并不叫区块链，是几种底层技术，被一个叫做中本聪的人用来创造比特币。比特币创造成功后，区块链才逐步发展到其他领域。下面我们一起来看看区块链网上交易平台有哪些？具有什么功能？

一、区块链网上交易平台有哪些

因为区块链刚开始就是用来创造数字货币中的比特币，所以后来在很长一段时间内区块链技术都是为了推动比特币的发展去研究。一开始比特币是在论坛上进行少量的交易，后来比特币发展到2011年时，中国出现了的区块链网上交易平台，可以进行正常的比特币交易。不过这个平台发展到2017年就被关闭了，我国不再允许交易所存在。此时人们若是想寻找交易所，只能选择国外的平台，比如OKEx交易所。OKEx是创建多年，技术强大且安全的平台。新人在OKEx上操作很简单，注册实名认证就可以了。

二、区块链网上交易平台有何用

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如今的白领们因为工作压力大，紧张，忙碌等会使得自己的精神不振，或对什么都比较敏感。那么，这就要白领们学会自我调节，缓解压力。白领要如何缓解神经衰弱呢？

4保健方法助白领远离神经衰弱

上班族如何预防神经衰弱

1、善于自我调节

对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

2、提倡顾全大局

遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

3、豁达开朗的性格

上班族如何预防神经衰弱，当自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

4、正确认识自己

对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

上班族神经衰弱的主要影响因素

工作态度

现在的上班族有很多人从事的都不是自己感兴趣的工作，上班时味如嚼蜡，很容易感到神疲体倦，昏昏沉沉。因此，上班族神经衰弱的的因素是什么呢，对工作的兴趣以及工作态度是发生神经衰弱的关键。

工作性质

临床资料表明，脑力劳动者占脑神经衰弱患者的86。7%，而体力劳动者只占13。3%。可见，上班族神经衰弱是什么引起的呢，与个人的工作性质有很大关系，脑力劳动者更容易患上神经衰弱。

工作安排

很多上班族患上神经衰弱并不是因为工作性质的问题，也不是因为工作时间太长，而是因为工作安排不合理，因而工作时显得杂乱无章。也就是说，上班族神经衰弱的的因素，混乱的工作秩序、环境又加剧了情绪的烦躁，从而引起神经衰弱的发生。

药物

抗焦虑药物

神经衰弱吃什么药，在治疗神经衰弱的药品中，抗焦虑药物可以说是使用最多的。这类药物具有减轻焦虑、稳定情绪和改善睡眠等作用，常用的有安定、利眠宁、舒乐安定、阿普唑仑等。

镇静催眠药物

对于神经衰弱引发的睡眠障碍严重者，除了上面介绍的抗焦虑药物以外，还可选用镇静催眠药物，以改善失眠症状。常用的有硝基安定、氯硝安定、安眠酮、导眠能等。为了避免产生药物依赖，这类药不能长时间使用，可将几种药物轮换或间断使用。

三环类药物

三环类药物的种类很多，以丙咪嗪和阿米替林为代表，二者疗效相当，但又各具特点，是治疗神经衰弱的药品中比较常用的两种。

镇痛剂

神经衰弱患者由于情绪紧张，容易导致紧张性疼痛，以紧张性头痛最为突出。此时，就可以选用镇痛剂，来缓解神经衰弱伴发的头痛症状。常用的有复方阿司匹林、去痛片、安乃近等，也是比较常用的治疗神经衰弱的药品。

上班族神经衰弱的症状

上班族神经衰弱的症状之一、紧张性疼痛

常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

上班族神经衰弱的症状之二、情绪症状

主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动;或烦躁易怒，对家里的人发脾气，事后又感到后悔;或易于伤感、落泪。

约1/4的患者有焦虑情绪，对所患疾病产生疑虑，担心和紧张不安;例如，患者可因心悸、脉快而怀疑自己患了心脏病;或因腹胀，厌食而担心患了胃癌;或因治疗效果不佳而认为自己患的是不治之症。

这种疑病心理，可加重患者焦虑和紧张情绪，形成恶性循环。另有约40%的患者在病程中出现短暂的、轻度抑郁心境，以Hamilton抑郁量表评分，常在10分以下。可有自责，但一般都没有自杀意念或企图。有的患者存在怨恨情绪，把疾病的起因归咎于他人。

上班族神经衰弱的症状之三、其他心理生理障碍

较常见的如：头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。这类症状虽缺乏特异性，也常见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍，但可成为本病患者求治的主诉，使神经衰弱的基本症状掩盖起来。

上班族减压放松的5种好方法

1、玩出压力

趁周末时间，常去北京植物园赏赏花草虫鸟，呼吸一下新鲜空气，或者到香山、八大处登高望远。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。青山绿水，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

2、泡出压力

到千子莲做一次足底按摩。千子莲独特的足疗方法可以促进双脚的血液循环，使你全身肌肉松弛，压力减轻。在舒适的沙发上一躺，叫一位手法不错的按摩师，最好还是一美女师傅，闭上眼睛，抛出一切杂念，尽情享受吧，那叫一个爽啊！泡脚按摩后的你将会精神抖擞、容光焕发。

3、踢出压力

约上三五好友，一起去北大体育场踢场足球。激烈的运动使你舒展筋骨，放松心态，不过此举较适合男士。而对于女生们来说，逛街购物兴许会是她们缓解压力放松身心最好的方法了吧。

4、吃出压力

腾格里塔拉酒楼一边吃着精致美味的蒙古大餐，一边观赏着美轮美奂的鄂尔多斯歌舞剧，那叫一个美啊！身处美食、美酒、美女、美乐的包围中，使身体的每一个细胞都松弛其中。

5、唱出压力

去钱柜午夜高歌。最好是午夜2点，夜阑人静时分，约上几个好友一起飙歌，唱唱自己喜欢的歌，抒发一下心情。狂欢过后休眠一天，身心会如棉花般柔软。

总结：神经衰弱如今已经成为白领们常见的问题，要想保护白领健康就必要学会调节，缓解神经衰弱。那么，以上小编为您准备的方法可以来尝试下哦。

久坐的上班族，身体的机能一般都不是很好，大家应该注意做好预防的工作，这样对身体的保养对大家的健康好。只是久坐也是工作的原因，有的时候是难以避免的。为了工作的需要，每天一上班坐到电脑前，一坐就是一天。或许这种工作在大多数人眼里还是比较好的工作，因为不需要体力劳动，工作环境干净整洁。但是长时间的久坐对身体的危害很大，大家应该注意改善这样的生活方式。下面大家就和本网一起看看吧。

颈椎病

颈椎病是很多白领一族最常见的疾病，因为工作时需要坐的时间比较长，并且需要长时间在电脑上完成工作。这样的话容易造成颈项肌困乏，肩膀和脖子酸疼，比较严重的会出现头晕眼花等症状。长之以往，便容易造成颈椎间盘突出，形成颈椎病。对于颈椎病来说，在工作用电脑的时候保持正确的坐姿是很重要的，就是在座位上坐着的时候不要跷二郎腿，尽量将两脚平稳放在地上，而且要时常伸缩弯曲腿，不要长时间保持一个坐姿。另外就是在工作之余最好能转动脖子，活动一下颈椎。

腰椎病

腰椎病我们俗称腰间盘突出，主要是由于长时间保持一个坐姿，或者坐姿不对，使腰部肌肉紧绷，导致腰肌劳累。长久就会出现腰椎病。对于腰椎病最好的办法就是工作的时候不要一直坐着，在一些不必要坐着完成的工作中，最好可以站起来活动下腰椎。在闲暇之余，也可以用手按摩一下腰部，放松一下腰部的肌肉。

食欲不振

长时间坐着，会减少胃的消化动力。每天吃完饭，不稍微做一下运动，消化一下胃里的食物，便坐下来工作，会将进入到胃里的食物，长时间累积在肠胃里，不能够很好的消化，加大肠胃的负荷量，长时间这样便会出现食欲不振，厌食等现象。不能够很好的吸收和消化食物，身体又怎么能健康呢?

复印机综合症

经常接触复印机的人易患“复印机综合症”。由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干等症状。

防治方法：复印机要避免日光直照射;室内安装排气装置，保持空气流通。操作人员应常食用含维生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。

肌肉饥饿症

脑力劳动者体力活动相对减少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低，其代谢产物乳酸不能及时排出体外，易产生疲惫无力感(时间久则会出现肌肉萎缩)，称作肌肉饥饿症。肌肉本身新陈代谢能力低，肌纤维软弱，加上血管壁弹性差、血液供应差所致。

防治方法：最好的保健措施是运动，如每天坚持以每分种100-120步的速度散少一小时，早晚各做一次操，工间再做1-2次肢体动力，可达到理想效果。

电脑眼病

主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等，若不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石。

防治方法：每工作1个小时，就应该让眼睛休息2分钟，同时可以适当做眼力保健操，缓解眼部压力。

胃肠道疾病

长久在办公室工作的白领最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合症和消化性溃疡。这三种疾病，都和白领们长期不当的饮食有关。

防治方法：养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。

需要强调的是，以上办公室职业病大多都是因为身体在工作时间内得不到适当的放松和调整，因而造成不同程度的损伤。所以，办公室人员在工作时间一定要注意自我调养，尽量每工作一段时间，就离开办公桌做一些活动，这样才能保持健康的身体。

比特币最近在9500美元到10000美元之间走出宽幅震荡行情，虽然冲击10000美元比较乏力，但是在9500美元位置找到很好的支撑。

比特币最近的走势是以震荡调整为主，波动性从前两周的高点下降。从比特币恐慌指数当中也可以看出，今日市场恐慌指数是52，属于中等水平，市场情绪比较平静。

从情绪上来看，多数投资者已经从“减半”之前的下跌当中缓过来，对于比特币价格的判断变成有限下跌。从市场数据来看，很多散户已经逐渐进入到市场当中，增加对于比特币的投资数量。

情绪数据上上周平均指数是40，上升到52，表明情绪很大程度上舒缓，而贪婪情绪逐渐减小。

小宝宝出生后都会有很多问题需要家长去面对，比如：宝宝便秘后应该怎么办？宝宝出生后，新妈妈们肯定都遇到过宝宝便秘。也许我们都会诧异，宝宝都是吃奶粉呀，怎么会便秘呢？这是因为奶粉中的蛋白质不容易消化，沉积在宝宝的大肠中与钙混合成硬的粪便不易排除。那么，宝宝便秘后应该怎么办呢？

那么怎么可以让宝宝尽快的排便呢？第一种方法：给宝宝喝适当的香油，每天2次，每次半勺，当然了，喝橄榄油也可以，只不过橄榄油比香油更贵一点。第二种方法：如果宝宝数日仍不排便，可以使用药物，小儿开塞露，记住要让药水停留在宝宝肠道内10-15分钟才可以达到目的。第三那种办法：可以给宝宝的肛门里塞一小块肥皂条刺激宝宝排便。

如果家长想避免孩子便秘的发生，那么就需要平时多做一些护理工作，比如说：多给宝宝喝水，我说的水就是单纯的白开水，因为任何一种饮料、果汁都不能代替白开水的作用。白开水是最好的润肠剂。多给孩子吃新鲜应季的水果，中医一般认为孩子便秘是因为体内燥热，那多吃水果可以消除体内的燥热，因为很多水果是属于凉性的。再有让宝宝吃一些粗纤维的蔬菜，促进肠蠕动。

让孩子多运动，如果是很小的宝宝不能自己运动，家长可以每天晚上帮助宝宝做按摩，隔着衣服在宝宝肚子上顺时针按摩10-30圈，帮助宝宝肠蠕动，记住宝宝哭也是一种运动，不要宝宝一哭就去哄，要查明原因，适当的哭对宝宝也是有好处的，那么大一点的宝贝就要自己去运动喽，不仅可以缓解便秘还可以促进宝贝大运动的发展。还要让宝宝养成良好的排便习惯，比如每天早上醒来喝一点白开水后，让孩子习惯这个时间排便，每天即使没有排，也要把一把，或者让孩子自己做便盆，时间久了孩子自己就知道这个时间就是排便的时间，自觉不自觉的就排出来了。

再有不要一次性的喂宝宝太多的食物或者辅食，宝宝的胃容量是有限的，你吃了太多的东西宝宝很难全部吸收，就换增加胃肠负担，造成便秘。如果孩子的便秘很严重，请家长不要一直在家等待，如果宝宝超过7天仍然没有排便，那就请家长马上带着孩子去医院做处理。宝宝长期便秘会引起肛裂、痔疮等疾病，而且也会导致体内毒素增多损害中枢神经系统，造成宝宝头晕等症状。所以请家长不要大意，及时干预并治疗。

儿童时期是一个人记忆最为深刻的时期，也是人们最为怀念的时期。由于抵抗力较弱，儿童时期存在多种疾病隐患。其中小儿多动症是一种常见的行为问题，困扰着家长朋友。小儿多动症有两大主要症状，即注意障碍和活动过度，可伴有行为冲动和学习困难。通常起病于6岁以前，学龄期症状明显，随年龄增大逐渐好转。部分病例可延续到成年。下面为大家介绍小儿多动症的常见表现。

1、这类儿童无目的性活动过多。如上课时，顽皮的孩子会为了故意引起别人注意，或为了好玩有趣而偶然做小动作。但多动症儿童就不同了，他们好象不受意识支配似地不停活动，如毫无目的地摇桌子，晃椅子，即使受到老师的提醒、制止或批评，马上又不由自主地重复原来的小动作，或更换为乱翻书，东张西望、歪来歪去，伴随咬铅笔、切橡皮、招惹邻座的同学。平时手脚不停，无目的地乱闯、乱跑，自控能力差，大人说话的时候迫不及待地插嘴。对同伴时常有莫名其妙的挑衅行为等。

2、这类儿童注意力很难集中，边做作业边玩，随便涂改，不加考虑地突然站起来动一会儿，或正在做作业的时候对别人说话进行插嘴。很少有做某一件事精神投入，注意力集中的表现。

3、这类儿童自控能力差，玩得高兴时又喊又叫，又跑又跳，手舞足蹈，莫名兴奋，情不自禁，得意忘形，对大人的厌烦表情和制止不能产生约束性心理反应。受到强制性约束的时候，不是安静下来，而是表现出闹脾气、不高兴、发泄沮丧情绪，采取敌意和对抗性行为。令大人既厌烦又无可奈何，令同伴讨厌、害怕和敬而远之，因此不合群，得不到别人尊重。

4、运动的协调性差，并有知觉、语言、记忆的障碍。如辨认符号和声音费时很久，搞不清含义，语言水平低于同龄儿，记事慢而忘事快等。

以上为大家介绍的是小儿多动症的常见表现以及症状，希望可以为广大的家长朋友带来帮助。小儿多动症一定要及时的发现，及时的治疗，以免病情严重耽误了孩子的健康成长。

一些刚接触比特币的朋友都会特别好奇：“比特币被发明是用来干什么的？”。对于比特币被发明是用来干什么的这个问题，相信市场上的很多比特币玩家也不见得能够准确的表述出来，因为很多人从来就没有仔细了解过比特币的起源和背景，对比特币的创始人中本聪也是知之甚少。那么比特币被发明是用来干什么的？它的这些功能未来能全部实现吗？

1、比特币被发明是用来干什么的？

接触过比特币的朋友都知道，比特币是由中本聪在2008年正式提出且与2009年1月份诞生的一种去中心化的支付体系。它为什么会被发明出来呢？这就要从比特币诞生的时代背景中和中本聪的个人信仰说起。2008年正值全球金融危机大爆发的一年，以美国次贷危机为导火索的经济大风暴迅速席卷全球。作为一名深谙金融和信息技术的无政府主义信仰者中本聪认为，造成这一切的根源在于政府监管和货币滥发，这成为比特币诞生的背景和深层次原因。

那么比特币为什么会被发明出来呢？了解过比特币特点的朋友们都知道，比特币具有总量固定、去中心化和点对点交易等非常明显的特征，这就充分体现了中本聪打造比特币的根本目的。他推出比特币的初衷就是为了践行自己所坚守的不受中央系统监管的支付体系，并且试图去检验无货币滥发会产生的实际市场效果。可以看出的是，虽然比特币在全球庞大的金融市场面前显得仍然比较弱小，但是中本村的目标和期望却是让很多人非常吃惊的。

2、它的这些功能未来能全部实现吗？

对于现在虚拟数字货币市场上的玩家来说，提到比特币的功能或作用时，他们的第一反应可能就是这是一种“投资产品”及“可兑付货币的工具”。然而这些是不是已经实现了中本聪所设定的目标呢，比特币的既定功能在未来会实现吗？

以上我们分析了比特币被发明是用来干什么的，一句话概括就是中本聪希望打造一种全新的金融支付系统，不受中央银行管制，人人都是银行。这个目标在未来可能会实现吗？从目前的情况来看，由于各个国家的经济发展不平衡导致贸易壁垒非常严重，很多国家为了本国的经济安全必然会强化货币监管。在这样的背景之下，在短期内比特币的功能只能漂浮在半空中。

霜降已过，很多妈妈都已经给自己的宝宝换上了高领毛衣、羽绒棉服，怕自己的宝宝感冒，殊不知有些衣服是不能轻易给自己的宝宝穿的。比如已领过高的毛衣很容易与宝宝的颈部产生摩擦，引发颈部瘙痒;还有秋天宝宝穿衣也有一定的原则，按照下面这些穿衣原则来照顾你的宝宝不会出错哦！

秋季宝宝穿衣四个诀窍：春捂秋冻、头部要凉、脚底要暖、脐周上腹都需保暖。

摸宝宝的颈背部和双手

“宝宝通常会在3-4个月时学翻身，6-7月时学独坐，7-10月时学爬，如果穿衣太多，宝宝自然会出现大运动上的不同程度的落后。如何判断宝宝的‘衣量’是否合适？”小巫教给年轻的父母一个诀窍，那就是摸宝宝的颈背部和双手。“当宝宝的颈背部温热无汗或微汗，双手温暖，是最适合的穿衣状态。如果颈背部无汗，双手冰冷，可适当加衣一件。如果颈背部出汗，不论手温或凉，均提示衣物过多。”一旦发现宝宝的衣服被汗浸湿，最好尽快更换。

秋冻

秋季气温逐渐降低，可开始对宝宝进行耐寒锻炼。宝宝穿的衣服能保持颈背部及手心温暖，手指微凉，是最合适的“衣量”。同时，随着天气变冷，可缓慢地增加衣物，即可锻炼宝宝的耐寒力，又可避免风寒感冒。

头凉

宝宝经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的。广东地区的秋季并不太冷，因此，宝宝头部并不需要戴帽子，上衣也可相对轻薄，这样更有利于宝宝保持神清气爽。

脚暖

人体的脚部皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。因此，宝宝可适时选择长裤，并穿上袜子。这也是“上薄下厚”的穿衣原则。

肚暖

当冷空气直接刺激腹部时，宝宝通常会出现胃纳差、厌食、腹痛、呕吐甚至腹泻等。因此，让宝宝肚暖很重要。秋季时，选择宽松稍长的上衣，穿上长裤，可避免宝宝肚子受凉。此外，睡觉时围上肚兜，也是保持肚暖的好方法。

温馨提示：别给宝宝穿高领毛衣

在秋天，宝宝的贴身衣物，棉质为最佳。化纤衣服不要贴身穿。因为化纤衣服易产生静电，会加重皮肤的干燥感，而且化纤衣服透气性差。在衣服的选择上，贵暖不贵多。裤子最好选择宽松的长裤，且以棉质为首选，裤腰可采用宽橡筋，让宝宝穿着方便舒适。

这里最要提醒您的是，千万避免给宝宝穿高领毛衣或者绒衣，高领毛衣虽然可以御风寒，但是最容易引发宝宝颈部瘙痒或者荨麻疹。尤其是有过敏史的宝宝，尽量不要选择羽绒棉服，因为羽绒棉服非常容易诱发皮疹以及支气管痉挛。

人一旦上了岁数，身体状况越来越差，如果不加以养生保健，将会严重影响中老年人的身体健康。那么，中老年保健的方法有哪些呢？中老年养生保健知识有哪些呢？下面跟着小编一起来看看，中老年如何养生保健吧！

中老年最在意的就是自己的身体状况了，现在，早晚都会看到不少中年人会出来散步、健身，那么，中老年保健方法有哪些呢？老下面，一起来看看吧！

生活水平提高了，越来越多的人开始关注养生保健，随之也开始了寻找对身体健康有益处的各种方法。对于老人来说，养生保健是生活中必不可少的一部分。

老年人养生的几大秘诀

养生保健秘诀一：多喝粥

粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。

都是粥是最养胃的。中老年人不妨试试看，粥不仅好消化，而且还很多营养的呢！特别适合中老年人。

养生保健秘诀二：常饮茶

茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。

养生保健秘诀三：多进行有氧运动

老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。

适当的运动不仅有利于中老年人的身体健康，还会加强肠胃蠕动，更能防止便秘的产生哦！

养生保健秘诀四：睡午觉

很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。

冬季老年人养生保健必知的秘诀

冬季气候寒冷，对于身体机能下降、抵抗力低下的老年人来说，要想健康地度过寒冬，必须注重冬季养生问题。那么老年人冬季应该怎样养生保健呢？下面就给大家说一说，老年人冬季养生保健必知的五大秘诀。

秘诀一：营养丰富助御寒

在冬天，老年人的血液循环相对缓慢，新陈代谢速度逐渐下降，身体的排毒速度远不如其他季节，毒素在体内淤积，侵害人体组织器官，诱发各种疾病。

因此，冬季老年人尤其要注意按时排毒。排毒有讲究，应选用排毒效果好的方式。骏丰频谱“内喝外照”生物频谱治疗保健系统是个不错的选择，它集治疗与保健于一体，通过内喝频谱水、外照频谱房，在对人体有益的红外频谱的作用下，促进血液循环、加快新陈代谢，帮助人体快速排出毒素，改善人体内环境，打造良好的体质迎接气温的挑战。

秘诀二：多晒太阳益身心

冬季阳光对老年人健康十分有益。研究发现，长期呆在室内的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。

那些常在窗前晒太阳的老人，也同样出现骨质疏松，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。所以冬季老年人应多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。

秘诀三：适当进补养肾气

对老年人，冬令进补更为重要。老年人进补应选择温热性的益气补阳之物，以补肾为主。

体质不虚的老人以食补为主。进补佳品有牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。另外，宜常服温性热粥汤防病保健，如糯米红枣粥、桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤、鹿角胶粥等。对于体质虚弱较甚者，则应在食补的基础上适当配合补药，以助补虚之功。

秘诀四：心情愉悦更长寿

老年人冬季易出现抑郁情绪，对健康很不利。因此，在冬季，老年人更加要注重心情的调整，心情好，一切都好。研究人员认为，心情好的人，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。

中老年健康饮食保健

老年人日常饮食关键词

香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。

好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

少

研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

细

老年人大多牙齿不好，不能完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。所以食物要细，肉要做成肉糜，难以咀嚼的东西要粉碎。吃饭的时候应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。

老年人日常饮食原则

食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收

粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。老年人消化器官生理功能有不同程度的减退，咀嚼功能和胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。因此老年人选择食物要粗细搭配，食物的烹制宜松软易于消化吸收。

饮食上掌握平衡、均衡营养

合理安排饮食，提高生活质量从各方面保证其饮食质量、进餐环境和进食情绪，使其得到丰富的食物，保证其需要的各种营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。

结语：人到中老年人，饮食上需要多样化，尽量多吃一些比较好消化的食物，以上小编总结的一些中老年保健的方法，子女们，你们都学会怎么照顾老人了吗？希望小编的推荐能够帮助到你们，祝你们晚年健康长寿！

人到老年，需要家人注意的地方有很多，总是听说这个老年人想不开做这傻事，那个老人想不开自残的。那么，老年人抑郁怎么办呢？老年人抑郁症的表现症状是什么呢？下面，我们一起到文中看看，老年保健抑郁的方法有哪些吧！

抑郁症对老年人来说是很可怕的，家人需要多和老人交流哦，那么，老年人抑郁症需要注意哪些呢？

老年人抑郁症要注意6方面

注意饮食

老年抑郁症在饮食上应注意营养均衡，以老人喜好为主。但要注意多饮水、忌烟酒、避免辛辣刺激食物，密切观察患者的食物和水分的摄取，要观察记录排便情况。

加强生活照顾

这是老年抑郁症护理的基础工作。老年抑郁症患者应有专人护理，最好是亲属。如果亲属工作忙，也可请人护理。

预防意外

凡能成为病人自伤自杀的工具和药物，都应妥善保管。老年抑郁症患者更容易出现自杀轻生的念头，因此进行老年抑郁症护理时，家属应密切注意老人平时的言谈、行为，切不可疏忽大意。

心灵沟通

老年抑郁症护理不单是对老人生活上的照顾，还应包括对老人心理上的支持、理解和鼓励。家属平时应多与患者沟通，从老人微小的情绪变化上发现其心理的矛盾、冲突等，并进行鼓励和开解，帮助老人树立治愈的信心。

转移注意力

家属在进行老年抑郁症护理时，应尽量鼓励患者做一些平时感兴趣的事来转移其注意力，让他们逐渐忘却不愉快的事情，心情逐渐开朗起来。

坚持服药

家属应严格遵照医生的嘱咐喂老人服药。

老年抑郁症的表现

1、情绪低落

主要表现为持久的情绪低落，患者常闷闷不乐、郁郁寡欢、度日如年;既往有的兴趣爱好也变得没意思，觉得生活变得枯燥乏味，生活没有意思;提不起精神，高兴不起来，甚至会感到绝望，对前途无比的失望，无助与无用感明显，自责自罪。

2、思维缓慢

抑郁症患者思维联想缓慢，反应迟钝。自觉“脑子比以前明显的不好使了”。

老年抑郁症患者大多存在一定程度认知功能(记忆力、计算力、理解和判断能力等)损害的表现，比较明显的为记忆力下降，需与老年期痴呆相鉴别。痴呆多为不可逆的，而抑郁则可随着情感症状的改善会有所改善，预后较好。

3、行动缓慢

患者可表现行动缓慢，生活懒散，不想说话(言语少、语调低、语速慢)，不想做事，不愿与周围人交往。总是感到精力不够，全身乏力，甚至日常生活都不能自理。不但既往对生活的热情、乐趣减退或丧失，越来越不愿意参加社交活动，甚至闭门独居、疏远亲友。

4、消极观念

严重抑郁发作的患者常伴有消极自杀观念和行为。老年抑郁症患者的自杀危险性比其他年龄组患者大得多，尤其抑郁与躯体疾病共病的情况下，自杀的成功率较高。因此患者家属需加强关注，严密防备。

老年抑郁症在中医看来分为五类

1、肝气郁结

与患者谈心以了解发病原委，对于性格内向患者应鼓励其与人交谈，使患者内心郁闷得以宣泄。开展工娱活动，使患者在活动中怡乐心情。鼓励户外活动，在大自然中忘却烦恼。忌烟酒，宜以玫瑰花、菊花等代茶饮。避免饮食过量或进食不易消化之物。

2、气郁化火

除可采用肝气郁结的护理方法外，尚可顺势宣泄内心郁闷之气。在日常生活中应避免与其发生争执，遇有矛盾则晓之以理，动之以情。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物。服汤药易偏凉，宜空腹服。保持大便畅通，平时多饮水，若发生便秘可予番泻叶泡水饮用。如病情不缓解，并有行为、人格方面的变化，应及时报告医师。

3、气滞痰郁

避免进食油腻厚味，以免助湿生痰加重病情。坚持每日适量的体育锻炼，如户外散步、打太极拳等。腹部按摩，加强脾胃运动功能，并且保持大便通畅。

4、心脾两虚

避免久坐，久立、久卧、久行，以免耗伤气血，平时应劳逸结合。进食易消化食物(如：龙眼肉粥，即取龙眼肉15g、红枣3枚—5枚，梗米100g，一并煮粥，如爱好食甜者可加白糖少许)。

5、阴虚火旺

本型患者常有头晕，所以应避免骑自行车，避免登高作业，少去交通拥挤之处，如果必须外出也宜有人相伴。避免进食辛辣食物。不能盲目服用具有温阳之性的补品。可服用乌梅、枸杞、麦冬、菊花配成的药茶。

老年抑郁症易误诊

老年抑郁症属于心理疾病，具有相当的普遍性，可与多种老年疾病并存，且病人多在综合医院就诊，临床易误诊并导致长期误治。其实，只要注意抑郁症的以下几种表现，就能避免误诊。

1.以焦虑、激越为主

老年患者往往会出现明显的紧张、焦虑，对忧伤的情绪不能很好表达，常述说“没有意思，心里难受”，否认或掩饰心情不佳，甚至强装笑脸。也有的无故报怨人们对他不好，使人无所适从。

2.躯体不适多见

患者以躯体主诉为主，见到医生就不停地诉说自己心慌气短、恶心、呕吐、胸部憋闷、心前区疼痛、背痛等心脏性神经官能症的症状，甚至为此多次被送到急救中心。也有的以消化系统病症为主，最常见的是食欲减退，患者自诉腹部胀满、胃口不好、反酸水、腹疼、便秘、腹泻，多伴有体重减轻等胃肠功能性紊乱的症状。还有些患者的主诉是自主神经紊乱的表现，如头痛、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木以及感觉异常，如皮肤烧灼感、出汗多、身上有气四处乱串等。有时躯体不适掩盖了抑郁症，容易导致误诊。

3.抑郁症状不明显

老年抑郁症者往往情绪低落不明显。病人对生活的热情和兴趣下降，不愿参加社交活动，甚至闭门独居，疏远亲友。有的病人能说能笑能娱乐，但就是不能体验出“快乐”。老年人常不明确表达自杀观念和行为，有可能说“打一针让我死吧”，却否认有自杀的念头。

结语：关注老年抑郁人人有责，都说家有一宝，如有一老。以上是小编总结的有关老年人抑郁的表现症状以及老年人抑郁的注意事项，希望小编的推荐能够帮助到老年朋友们，子女们，为了老人，你们都学会了吗？

力保健，光是听这个名字就知道是一个功能性的饮料，里面添加了维生素和矿物质，可以调理疲劳和血脂，与其说是一款饮料，不如说是一款保健品，那么，力保健多喝好吗？

力保健能多喝吗

力保健不建议多喝哦！它是一种保健品，而且这些成分喝多了也是会适得其反，适量即可

力保健是一种功能性饮料。功能性饮料通过在饮料中添加维生素、矿物质等各种功能因子，使之具有某种功能，以满足特定人群的保健需要。

上海大正力保健有限公司是日本大正制药株式会社在华的投资企业，注册资金1,600万美金，并在上海嘉定区建造了世界先进的全自动生产线，主要生产在中国大陆销售的力保健系列产品，并远销香港、澳门等地区。

当力保健于1997年8月进入中国时，开创了中国“健康功能营养饮品”市场的先河，而产品本身是由日本大正在1962年凭借先进的科技和丰富的临床经验，精心调制的保健饮料，含丰富的牛磺酸和B族维生素，有抗疲劳、调节血脂的力保健，有改善贫血的伊人装。随着力保健产品队伍的不断扩大，近期更推出了添加人参和蜂王浆新产品——人参王浆型，刚进入上海市场就获得了“2008年10大值得品尝的饮料新品”的荣誉。

力保健副作用

功能与成分：

它的主要功能成分是牛磺酸1000mg，维生素B1、B2、B6各5mg、肌醇50mg，烟酰胺和无水咖啡因各20mg。

牛磺酸：

牛磺酸是一种氨基酸，是人体内本来就含有的物质。广泛存在于心脏纪念品、骨骼和网膜中，起着保持人体良好平衡状态的作用。简单而言，无论身体的哪个部位发生了不正常症状，如疲劳，精神紧张等，都和保持该部位正常状态的牛磺酸短缺有直接关系。一个体重60公斤的人体内约含60g牛磺酸。虽然牛磺酸可以在人体内自行生成，但它随着人的脑力、体力劳动不断被消耗，人自身的生成能力往往不能满足需求。因此需要从外界及时摄取。此外，科学家研究证实，牛磺酸能起到保持心肌功能，改善肝功能、调节血压和降低胆固醇等功效。

维生素B族：

维生素B族与人体必需的三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)共同作用产生运动所需的能量。研究证实，人在剧烈运动、长时间工作学习、熬夜、饮酒时都会较平时消耗更多的维生素B1，而蛋白质和脂肪代谢都与维生素B2、B6密切相关，必不可少。

适宜人群：

广泛适用于脑力、体力消耗较大的学生、工薪族、经营者，同时也是高血压、高血脂及其他心脑务管疾病患者追求健康生活的最佳选择。

力保健是将保持心、肝机能的"牛磺酸"配以能产生能量、保持自律神经机能的复合维生素B族研制而成。在日本畅销40年，无任何副作用。

力保健好喝吗

力保健口感顺滑，不甜不腻，跟市面上的能量饮料普遍偏甜比起来，它的味道不会太甜。反正按我的口味，觉得它比红牛顺口多了。并且有其他能量饮料所没有的，独特的青梅味。喝完过了一段时间，感觉疲劳方面好多了。原因好像是力保健里面有牛磺酸和维生素B，所以喝了是能有效抵抗疲劳，增强抵抗力的。因为牛磺酸在体内只吸收人体需求量，剩余的会自然排泄，所以喝多一点也不会有副作用。



比熊

想要让比熊毛发亮泽有型，在饲养上可要注意了，给比熊营造一个良好的生活环境和给它喂健康的食物都能让散发出它应有的魅力，并且，比熊的日常保健也是必不可少的哦！

首先，对于比熊的保健，好的宠物食品非常重要，好的宠物食品能够很好的帮助比熊狗狗维持其身体的健康。当狗狗的家长不知道自己的宝贝是否健康时，这可以从外表查看出来的。首先要看看狗狗，是否有光鲜亮丽的毛发、明亮有神的眼睛、强健有力的骨骼与洁白的牙齿等等，这些都是健康与活力的象征。即使狗狗需要提供其所需的营养均衡才能够生存，那也要从不同的角度来查看比熊犬。不过为了比熊狗狗的健康着想，做为家长的你一定要负起责任才行。因为它所给你带来的乐趣是谁也无法取代的。

虽然比熊犬天生不爱生病，但是定期的身体检查，对它还是很必要的。作为家长的你，一定要定期带它去看宠物医生，为它做身体上的全面检查。这主要是为了预防比熊的身上长有寄生虫。定期给其打疫苗，还要做一个详细的体重记录。比熊应该保持在理想的体重上，过于肥胖的狗狗是不健康的状态。据调查得知显示过胖会降低狗狗的运动量和反应能力。

总之，决定饲养比熊了，就要对它付出百分之一百的爱，这样，它才会用它百分之百的美丽来回报你。



保健养生越来越受关注了，但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。

健康养生保健时间——8、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

健康养生保健时间——6、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

健康养生保健时间——3、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

健康养生保健时间——4、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

健康养生保健时间——2、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

健康养生保健时间——1、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

健康养生保健时间——5、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

健康养生保健时间——9、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

健康养生保健时间——7、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体，小编在此整理了骨骼基础知识，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

骨骼基础知识

骨骼化是生物结构复杂化的基础，骨骼系统又是生物形态进化的限制因素。骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体;制造红血球和白血球;储藏矿物质。骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外在结构，使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。骨骼的成分之一是矿物质化的骨骼组织，其内部是坚硬的蜂巢状立体结构;其他组织还包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨。

构成

骨主要由骨质、骨髓和骨膜三部分构成，里面容有丰富的血管和神经组织。长骨的两端是呈窝状的骨松质，中部的是致密坚硬的骨密质，骨中央是骨髓腔，骨髓腔及骨松质的缝隙里容着的是骨髓。儿童的骨髓腔内的骨髓是红色的，有造血功能，随着年龄的增长，逐渐失去造血功能，但长骨两端和扁骨的骨松质内，终生保持着具有造血功能的红骨髓。骨膜是覆盖在骨表面的结缔组织膜，里面有丰富的血管和神经，起营养骨质的作用，同时，骨膜内还有成骨细胞，能增生骨层，能使受损的骨组织愈合和再生的作用。

形态

人类的骨骼分为五种形态：长骨、短骨、扁平骨、不规则骨和种子骨。长骨的长度远大于宽度，分为一个骨干和两个骨骺，骨骺与其他骨骼形成关节。长骨的大部分由致密骨组成，中间的骨髓腔有许多海绵骨和骨髓。大部分的四肢骨都是长骨(包括三块指骨)，一些例外包括膝盖骨(膑骨)、腕骨、掌骨、跗骨和构成腕关节和踝关节的骨骼。长骨的分类取决于形状而不是大小。短骨呈立方状，致密骨的部分比较薄，中间是海绵骨。短骨和种子骨构成腕关节和踝关节。扁平骨薄而弯曲，由平行的两面致密骨夹着中间一层海绵骨。头骨和胸骨是扁平骨。

不规则骨顾名思义是形状复杂的骨骼，不适用上面三种分类，由一层薄的致密骨包著海绵骨。脊椎骨和髋骨是不规则骨。种子骨是包在肌腱里的骨头，功能是使肌腱远离关节，并增加肌腱弯曲的角度以提高肌肉的收缩力，例如膑骨和豆状骨。

数量

成人骨头共有206块，分为头颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨四个部分。但儿童的骨头却比大人多。因为：儿童的骶骨有5块，长大成人后合为1块了。儿童的尾骨有4～5块，长大后也合成了1块。儿童有2块髂骨、2块坐骨和2块耻骨，到成人就合并成为2块髋骨了。这样加起来，儿童的骨头要比大人多11～12块，就是说有217～218块。医学书上说，初生婴儿的骨头竟多达305块。

不过，某些骨头会再生出“副骨”或“子骨”来。例如，有些人每只手和腕部有“副骨”或“子骨”来。例如，有些人每只手和腕部有“副骨”及“子骨”24块，每只脚有26块。在身体的膝、肘、脊椎部位，有时也会另外长出小骨来，不过各人额外长出的骨头多少不一样。要是把“融骨”或“子骨”算进去，成人的骨头那就远不止206块了。但由于这些“额外小骨”的意义不大，我们只要知道成人有206块骨头就行了。

当然，说成人有206块骨头，这是全球人类的“总体”而言的。人群中在这方面存在差异。我国科学工作者1985年进行的抽样调查表明，中国人的骨头要比欧美人少，大多数人只有204块骨头。而在欧美，绝大多数人有206块骨头。这是由于大多数中国人的脚上第5趾骨为2块骨头，不像欧美人有3块骨头。每只脚少1块，所以只有204块。

人体最长的骨头是股骨，即大腿骨，它通常占人体高度的27%左右，有记录的最长腿骨为75.9厘米。而耳朵里的镫骨是人体内最小的骨头，它只有0.25～0.43厘米长成年人骨的重量约为体重的1/5，刚出生的婴儿骨重量大约只有体重的1/7。

很多骨头最后是愈合在一起了。比如说颅骨，以及尾骨。成年人的尾骨只算一块，但是新生儿那里，还是可以分得开24块的。另外，因为卤门没有合并，整个颅骨当作十几块算，而成年的颅骨虽然也是当作几块算得，但是数目已经减少了很多。

另外，出生儿的骨头都是以软骨的形式存在的，其中的有一些后来并不会骨化，而是保持了软骨的状态。这样一来，这些骨头就自动消失了。另外，为了保护初生儿，人体有些部位多长了几块骨头，这些骨头以后被逐渐吸收掉了。

化学成分

骨是由有机物和无机物组成的，有机物主要是蛋白质，使骨具有一定的韧度，而无机物主要是钙质和磷质使骨具有一定的硬度。人体的骨就是这样由若干比例的有机物以及无机物组成，所以人骨既有韧度又有硬度，只是所占的比例有所不同;人在不同年龄，骨的有机物与无机物的比例也不同，以儿童及少年的骨为例，有机物的含量大于1/3，无机物含量小于2/3，故此他们的骨，柔韧度及可塑性比较高;而老年人的骨，无机物的含量大于2/3，有机物含量小于1/3，故此他们的骨，硬度比较高，所以容易折断。

骨骼保健的方法

如何让骨骼更健康

如果你的医生说你的骨骼过于单薄欠强壮——关键的是采取一些步骤延缓骨关节炎的进展。我们如果进行补钙、运动、不吸烟、不酗酒、进行定期的骨密度测试。所有的这一切都是必要的措施，尤其对于骨密度较低的女性而言更应该如此!如果骨骼密度的测试后结果不理想的话，就应该着手进行一些策略的改变。

骨骼健康的第一步

补充钙和维生素D。钙可以强壮我们的骨骼，维生素D则可以帮助我们吸收钙，这就是为什么绝经后的女性需要每日补充钙1200毫克和至少400~600IU的维生素D。才能够保证骨骼的健康。任何骨质疏松的患者都应该通过血液检查血液里的维生素D和钙的水平。大部分美国女性每日摄入的钙少于500毫克。进行日晒可以促进皮肤产生维生素D，随着人的衰老，皮肤产生维生素D的能力下降。同样，我们涂抹防晒霜会降低我们的皮肤产生维生素D的水平。我们推荐一些方法来促进吸收钙与维生素D：我们先了解食物里所含的钙的情况，低脂肪的牛奶和豆奶(8英两，?1英量：英国常衡制和药剂衡量制中的重量单位，缩写为oz.。英制1英量?等于1磅的1/16，或者等于437.5喱(28.3495克)。药剂衡量制1英量?等于1磅的1/12，或480喱(31.103克))含300毫克钙;乡村奶酪(16英两)含300毫克钙;低脂肪的酸奶(8英两)含250~400毫克钙;厅装鲑鱼(3英两)含180毫克钙;加钙的桔子水(6英两)含200~260毫克的钙;加热后的菠菜和甘蓝(半杯)含100毫克钙;加热后的花椰菜(半杯)含有40毫克的钙。我们每日摄入的钙必须是足够的能够保证我们身体对钙的需求。 钙的补充剂：有两种类型的钙。一种是碳酸盐钙和柠檬酸钙，这是可以购买的钙补充剂。碳酸盐钙必须与食物同吃才会被吸收。有些女性服用这种钙会有副作用。如胃肠不适，腹胀感与便秘，如果你镁制剂同时服用，就不会有便秘的情况，有些药物会影响到碳酸盐钙的吸收，如Nexium,Prevacid,Prilosec以及治疗反酸药和治疗为溃疡的药物。柠檬酸钙通常有好的耐受性，不需要与食物同食，通常会服用比推荐量对一片的服法。分开服用效果更佳，帮助身体更好的吸收钙，如果每次服用钙超过500毫克，人体一般都不吸收，白白浪费!

在购买补充剂之前应该要认真看标签说明。这样做是为了确保你购买的补充剂是高品质和符合你的情况的补充剂。

不要忘记维生素D!大部分钙片或大部分维生素片剂含有维生素D。然而，你可以从食物里获得维生素D(强化的牛奶制品、蛋黄、盐水鱼如金枪鱼和肝脏)。研究支持维生素D3的吸收与储存胜过维生素D2。

如果你在服用骨质疏松的药物，那就应该服用大量的钙制剂。很多患者认为他们在服用治疗骨质疏松的药物就不必要服用钙制剂，那是不对的，医生有时也忽视了强调这一点。有必要的话，服用钙的补充剂，有的病例医生会给患者开高剂量的钙与维生素D片剂。

骨骼健康的第二步

负重训练。补充钙与骨质疏松药可以终止骨质的丢失。允许骨质的自我更新的过程。骨骼需要有压力的刺激才会使其更加的强壮，这就是负重训练可以使骨骼更加强壮。在开始任何运动训练之前应该咨询你的运动医学医生。让他们为你设计符合你体质特点的运动处方。我们建议：每日坚持步行。行走、慢跑、轻松的有氧运动可以是骨和肌肉进行对抗重力——是骨骼承受压力。使骨更加健壮。骑自行车是对骨有很好的方式。它提供一定的阻力，这样可以改善肌肉和强壮骨质。如果你的条件允许的话，每周进行五次30分钟负重的训练。最少要进行每周三次30分钟的训练。核心肌肉力量的训练是很重要的训练。进行腹部肌肉和腰部的肌肉训练、瑜伽、普拉提和太极拳都可以让你的脊柱获得好的稳定性。脊柱周围的肌肉得到强壮可以增加脊柱的稳定性，而瑜伽、普拉提和太极拳可以帮助你有好的平衡能力。预防跌跤有好处。如果进行瑜伽、普拉提和太极拳的训练一定要遵循导师的指导，确保自己的运动在专业的监督下损伤的风险是最低限度。

骨骼健康的第三步

不要吸烟与适度饮酒(中度酒)。尼古丁对骨有损害。告诫那些烟民如果不戒烟的话医生对你的帮助是微乎其微。吸烟的行为将抵消所有的药物作用。适度的饮酒对人体有益。每周1~2次的频率。过度的饮酒将导致骨质的丢失。如果吸烟与过度饮酒将造成骨质的严重损害。

骨骼健康的第四步

与你的医生交流。影响骨健康的因素很多。如使用某些药物治疗慢性疾病会改变骨的健康。因此，我们必须全面监测骨质疏松的发展和相关的风险系数。如服药后的一些症状，如头昏轻微的疼痛、丢失平衡能力，这些因素都容易导致你发生跌倒的风险。医生可能会与你解释你的风险因素，同样也会建议你预防与治疗骨丢失的措施。

骨骼健康的第五步

骨的密度检查。骨矿物质的密度检查(BMD)是唯一确认你钙丢失程度的监测方法。黄金标准骨密度检查是双极能量X-ray吸收测量学(dual energy absorption metry (DEXA)),这是低辐射最精确的测试方法。你应该选择什么样的测试频率呢?如果你正在服用骨质疏松药或遭遇某种风险因素，那你就需要每六月测试一次。在测试之前，应该与你的保险公司进行咨询，有些保险是提供每两年进行骨密度的测试。一般我们会在获得保险公司的同意后进行骨密度的测试，进行的测试通常是年度的测试，在测试后通常紧随着治疗的措施。

骨骼基础功能

保护功能：骨骼能保护内部器官，如颅骨保护脑;肋骨保护胸腔。

支持功能：骨骼构成骨架，维持身体姿势。

造血功能：骨髓在长骨的骨髓腔和海绵骨的空隙，透过造血作用制造血球。

贮存功能：骨骼贮存身体重要的矿物质，例如钙和磷。

运动功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。

大部分的骨骼或多或少可以执行上述的所有功能，但是有些骨骼只负责其中几项。

老人随着年龄的增长，身体很多器官的功能都会跟着下降，听力就是其中的一种，表现得尤为明显，很多老人慢慢的听力都会下降的很快。这对老人的生活有很大的影响，那么，应该帮老人保护自己的听力呢?下面小编就教教大家怎样保护老人的听力。

老年人听力保健方法——4、常按摩

按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷中)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5～10分钟，长期坚持即可见效。

老年人听力保健方法——5、慎用药

应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

老年人听力保健方法——7、戒挖耳道避外因

经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。

老年人听力保健方法——13、维生素A与神经性耳聋

实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能——实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。专家们由此奉劝神经性耳聋患者应常吃田螺，牡蛎，鸡肝，胡萝卜等富含维生素A的食物。

老年人听力保健方法——2、避噪声

老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪声，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是老年人保护听力的首要一条。

老年人听力保健方法——9、保健之道多补肾

中医认为，肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有着密切的关系。故老年人要多服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，这些药物及食物对保护听力颇有裨益。

老年人听力保健方法——12、富含锌元素的食物

如鱼，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

老年人听力保健方法——10、富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜，南瓜，番茄，鸡蛋，莴苣，西葫芦，鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

老年人听力保健方法——8、助听穴位常按摩

按摩耳垂前后的处风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，长期坚持下去即可见效。

老年人听力保健方法——1、熄肝火

老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或发生耳聋。所以老年人应尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

老年人听力保健方法——11、富含镁元素的食物

如红枣，核桃，芝麻，香蕉，菠萝，芥菜，黄花菜，菠菜，海带，紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

老年人听力保健方法——3、戒挖掏

经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时，可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、维生素C和鱼肝油。

老年人听力保健方法——14、富含维生素D和钙的食物

如骨头汤，脱脂奶，钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

老年人听力保健方法——6、戒烟少酒

因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。

微软发布了一种新型的人工勒索软件“ PonyFinal”，该软件通过手动启动有效载荷来部署攻击。

微软的安全团队透露了一种新的勒索软件，该勒索软件已部署在人为攻击中。它对目标公司的系统管理服务器使用“暴力手段”，主要针对在COVID-19危机中的医疗保健部门。

根据科技巨头5月27日发布的一系列推文，名为“ PonyFinal”的人工勒索软件攻击要求黑客破坏公司网络的安全方案，以便手动部署勒索软件。

这意味着PonyFinal无需依靠诱骗用户通过网络钓鱼链接或电子邮件来启动有效负载。

基于Java的勒索软件攻击

基于Java的Pony Final部署了Java Runtime Environment或JRE。微软发现的证据表明，攻击者使用从系统管理服务器窃取的信息来锁定已安装JRE的端点。

该报告进一步指出，勒索软件是通过包含两个批处理文件的MSI文件交付的，其中包括将由攻击者激活的有效负载。

微软威胁防护研究总监Phillip Misner 澄清说，还有其他人为操作的勒索软件活动，例如Bitpaymer，Ryuk，Revil和Samas。PonyFinal于4月初首次被发现。

超过一组攻击者正在使用PonyFinal

该报告强调指出，作者身份不能归因于一组攻击者，因为几个黑客团体正在使用这种形式的勒索软件。

恶意软件实验室Emsisoft的威胁分析师Brett Callow在Cointelegraph的讲话中提供了有关PonyFinal的以下反馈：“诸如PonyFinal之类的人工勒索软件并不罕见，其交付方式也不罕见，据微软称，这是“对目标公司的系统管理服务器的暴力攻击。” 对面向Internet的服务器的攻击一点都不罕见，在勒索软件事件中占相当大的比例。但是，这些攻击也是可以预防的，因为此类攻击通常仅由于安全漏洞或漏洞而成功。

Callow补充说，通过遵循最佳实践，公司可以大大降低成功遭到攻击的可能性：使用多因素身份验证，及时打补丁并在可能的情况下禁用PowerShell。

冠状病毒大流行中最新的勒索软件攻击

在COVID-19危机期间，勒索软件攻击继续在世界各地进行，许多针对医疗保健公司。

Cointelegraph 在3月30日报道说，Ryuk勒索软件的运营商继续将医院作为攻击目标。

据报道，5月7日，黑客使用名为Snake的勒索软件感染了欧洲最大的私立医院（位于德国的费森尤斯）的IT基础架构。

眼睛对于我们每个人都非常重要,可是现在我们的生活环境给我们带来了便捷之后就是伤害。那么保健眼睛的好方法有什么呢?下面和小编一起来看看吧!

眼睛保健方法：

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。

4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

眼睛保护两法

(1) 眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显.

(2) 实践表明,茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快散失;过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。

保健眼睛的好方法：

1.菊花茶+枸杞

《本草纲目》中也记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有丰富的维生素A，此外，菊花茶能令人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，长时间使用电脑的上班族，不妨多喝些菊花茶。

2.绿茶

喝绿茶可起到一定的抗辐射作用，有关专家表示，绿茶中富汗维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性。此外，茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，对眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。

摆盆花，置热水，保保湿!

1.长期待在空调房，需要保湿的不只是你的皮肤，明眸也是干涩异常。不妨在办公室桌上放些植物，既美观又能增加湿度，像仙人球这类的植物被称为“天然的加湿器”，除了起到保湿作用外，工作时适当注视一下绿色植物，不仅有效缓解眼部疲劳，而且能预防眼睛干燥症的发生。

2.上班族平时在电脑旁边放被热水，水蒸气的挥发能够加周边湿度，舒缓眼部不适症状，缓解眼部干涩。如果觉得眼睛不舒服，不妨凑近杯子，让水蒸气促进眼部四周血液循环。

看屏幕，请用旧眼镜!

眼睛视力下降了，换了新的眼镜，可别把旧的扔了，有专家指出，因为近距离视物，高频率使用眼睛，不少白领晶体丶睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，容易造成疲劳永久伤眼。因此建议办公人员不妨戴上旧眼镜保护眼睛，旧眼镜的度数一般要比新眼镜度数少125度，用来看电脑是最适合不过了。

一个国家的妇女保健水平，是与该国妇女的政治社会地位紧密相连的。以下是由小编整理关于常见妇女保健知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

妇女“五期”保健的内容

妇女一生中要经历五个关键期：青春期、怀孕期、分娩期、哺乳期、更年期每个期的保健都将对自己和下一代的心身健康、家庭和睦密切相连。凡女性均要重视“五期”保护。

(一)青春期保健：青春期主要是月经期的保健。

初期年龄：12-18岁。初潮1-2年内常因卵巢功能不成熟而出现短期闭经，月经周期紊乱，属正常生理现象。月经周期：28-30天，经期2-7天。

保健：注意局部卫生、预防感染、勤换内衣裤，禁性生活，注意保暖，避免冷刺激，适当休息，注意营养。

(二)妊娠期保健：1、加强营养，膳食搭配均衡;2、预防感冒;3、不吸烟、不喝酒;4、避免接触有害物质及射线;5、保持心情舒畅，足够休息、睡眠;6、避免性生活，防早产、防感染;7、定期到医院进行围产期保健检查;8、孕期尽量不用药或在医生指导下用药;9、接受孕期教育。

(三)分娩期保健：1、选择住院分娩，科学接生;2、树立信心，消除紧张、恐惧;3、注意产褥期卫生清洁，加强营养、休息;

(四)哺乳期保健：1、早开奶，产后半小时开始母乳喂养，做好母乳喂养。2、开始科学育儿，早期开发新生儿智力;3、膳食的低脂肪、高蛋白为主，加强营养，防贫血;4、防乳腺炎，每次哺乳要清洁乳头，双乳吸空，禁止乳汁淤积;5、注意避孕，防妇科疾病。

(五)更年期保健：1、更年期会出现一些症状。经过1-2年后可自然缓解，正确对待顺利度过更年期;2、保持心情舒畅，劳逸结合，参加文体活动，合理安排饮食;3、注意月经改变;4、每年做一次妇科检查，排查疾病。

常见妇女保健知识

1、妇女保健分哪“五期保健”?妇女保健分有：经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等，称为“妇女五期保健”，以孕期保健最为重要。

2、从优生优育上讲，妇女最佳生育年龄是多少?

研究表明，中国妇女的最佳生育年龄是24-34岁。

3、近亲结婚的危害是什么?

近亲结婚所生子女遗传疾病和遗传缺陷明显增加，易得先天性聋哑、痴呆、贫血、心脏病、畸型等疾病。

4、孕妇及其丈夫吸烟的危害是什么?

孕妇吸烟或因丈夫吸烟而被动吸烟均可殃及胎儿，增加畸胎、流产、低体重新生儿发生率。

另外，丈夫吸烟，烟中的尼古丁会降低性激素的分泌，并会杀伤精子，影响受孕质量。

5、孕妇的七条守则：

①要保持情绪稳定，精神愉快。若情绪不稳、精神忧伤，大脑分泌激肽紊乱，胎儿则易发生畸形。②要慎用药物。很多药物影响胎儿生长发育，有致畸作用。因病必须用药时一定要在医生指导下服用。③要尽量减少接触放射线的机会。少做或不做X线或同位素检查。④要预防病毒感染。孕妇应少去或不去人多的公共场所，必须去时要戴好口罩。⑤要保持营养全面、充足。除日常饮食外，应重点供给营养高而全面、易消化吸收的蛋类、鲜奶及其制品、新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。⑥要严禁和避免被动吸烟。⑦要禁酒。孕妇喝酒是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。

6、初乳喂养最好：

产妇在产后就可以从乳房中挤出少量稀薄色淡的液体，这就是初乳。初乳含有丰富的蛋白质，最适合新生儿较弱的消化吸收能力，而且还含有许多抵抗疾病的免疫物质。新生儿吃了初乳，有利于生长发育和增加抵抗疾病的能力。此外，初乳还有轻泻作用，可帮助新生儿排出胎粪。所以，初乳是个宝。

7、母乳喂养的好处有哪些?

①母乳所含营养最适合婴儿生长发育，容易消化吸收;②母乳中含有丰富的免疫球蛋白等抗感染物质，可提高婴儿的抗病能力;③母乳温度适宜，经济、方便、清洁;④婴儿吮吸乳头可刺激子宫收缩，促进母体复原。

8、怎样合理母乳喂养?

①出生半小时内就让婴儿吃上母乳;②出生头1-6个月要用母乳喂养，不要喂母乳以外的食物或饮料;③不必定时喂奶，饿了就吃;④长到4-6个月需要添加辅食时，母乳喂养不要间断，应持续到出生后的第二年。

9、孩子什么时候断奶好?

孩子长到一岁时就可以断奶了，一般最迟不要超过一岁半。断奶过迟，母亲的奶量越来越少，奶的营养成分也越来越差，满足不了孩子生长发育的需要。而孩子见了母亲的就想吃奶而不愿意吃其他食物，日子长了，就会影响孩子的生长发育，甚至造成营养不良。

10、月经期“八不宜”：

不宜过性生活;不宜多吃盐;不宜饮浓茶;不宜坐浴;不宜穿紧身裤;不宜高声唱歌;不宜捶背;不宜做X光检查。

11、子宫肌瘤怎么治?

子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤，多发生于35～50岁。资料显示，35岁以上的妇女约20%发生子宫肌瘤，但多数患者因肌瘤小、无症状未去就医，故临床上报告肌瘤发生率远比其实际要低。子宫肌瘤确切病因不明，可能与体内雌激素水平过高，长期受雌激素刺激有关。发生于黏膜下及肌壁间的肌瘤表现为月经过多、经期延长或不规则阴道流血，患者常有不同程度的贫血。

妇科专家指出：治疗子宫肌瘤的方法有3种。一是子宫肌瘤不大且无其他不适的患者和临近绝经期女性，可采取6个月至一年复查B超观察肌瘤变化的方法来处理。当女性进入绝经期后，子宫肌瘤会停止生长，甚至逐渐萎缩。二是对那些尚未生育的女性可采取保留子宫单纯肌瘤摘除术。三是对已生育过和无生育要求的妇女来说，当肌瘤直径大于6至7厘米，或肌瘤不大而出血较多有贫血症状的患者，应实行子宫切除术。

女性保健的常识

1、女人衰老的原因：

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

2、 【女人经期十三禁忌】

一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

寝室里摔碎的暖瓶，粉墙上零乱的涂鸦，窗户上砸破的玻璃，厕所里呕吐的污迹，还有午夜里不时传来的鬼哭狼嚎般的叫声。这便是大学的大四学生们在这最后一段日子里最后的疯狂。

在很多高校中，从六月底到七月初，不断地有同学在发泄着，一不小心你就会看到从某个窗户里飞出暖瓶，盥洗间的玻璃更是换上又被敲碎，雪白的粉墙上用墨汁、红涂料写着诸如“郁闷啊”、“滚蛋了”等等语句。而每天都有人从门口的酒家被人抬回来，最能喝酒的和最不能喝酒的都喝得东倒西歪。

有的人简单地认为，这一现象是由于学生们对所在学校的不满造成的，但这个现象在大学校园里非常普遍，即使清华北大这样的名校也并不例外。有的人认为这一现象主要是由于一部分就业不理想的同学心情不好造成的，但据了解，在这些同学中有尚未找到工作的人，也有前程似锦，一片光明的人。到底是什么样的心理在驱使着这些不同学校中不一样的人们重复着一年一年同样的事情呢？就这个现象我们采访有关专家。

乖乖虎为何变成破坏专家

专家认为这是一个比较典型的心理现象，任何一个个人在其四年的大学生活中必定会有许多的不顺心的事情，而这些比较消极的情绪在学校的一些规章制度的制约之下被同学们压抑了并积累起来，而到了要毕业的时候，学生们感觉到自己身上的束缚完全消失了，于是这时候他们便需要为自己的被压抑的需要发泄的情绪找到一个发泄的目标，所以管制了学生们四年的学校就自然成为了这个目标，破坏学校的东西就成为了一种寻找快感的方式。

当然，首先这一现象的出现必然也会有一个导火索——这就是心理学上所说的外部归因效应中的自利偏差。即人们倾向于把自己的成功归于内部因素，把自己的失败归于外部因素。

那些混得非常不好的同学。他们在平日里还压抑着自己心理的不快，当毕业到来的时候，当离别到来的时候，当看到其他一些同学收拾东西各奔东西，自己还江湖漂泊，无枝可依的时候，这多种情绪缠绕在一起，激起了这些同学心理动荡。他们会倾向于为自己寻找开脱的外因。他们比较简单地将自己的不利的境遇归罪于学校，简单地将自己的愤懑发泄到周围的事物上面去。于是，便出现了前面的那些破坏场景。

同时，在另一个方面，从众效应在这个现象的发生当中也起着至关重要的作用。从心理学的角度来说，他人的行为会对个人的行为产生极大的影响。从这个方面便可以解释为什么很多同学可能各个方面都相当不错了，但还是加入到了这些破坏行为中去了。他们在看到那些心理压抑的同学在发泄自己的时候，这些略带刺激性的场面和声音会刺激他们回想起一些挫折性的事情，也激起他们发泄的欲望。于是，这些本来应该是乖乖虎的学生们变成了破坏专家。

毕业时刻多些理智

专家告诫毕业生们，在毕业前的这一段时间里，一定要控制好自己的情绪，决不能因为图一时的快乐，作出过激的举动，这样在用人单位，在社会中的影响都是不好的。同时莫忘在毕业前夕的时间里给自己的心理再充充电，让自己以一个乐观、理智的形象走向社会。

拥有健康的脊椎，不仅可以让女性起来更加挺拔高挑，最重要的是不需要承受腰酸背痛的苦恼事情。但是现在大部分女性都有脊椎的问题，因此小编为各位白领女性介绍可以拥有健康脊椎的保健妙方。

一、坐立的时候：

白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

二、站立的时候：

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。