慢跑对咽喉炎有好处吗（精彩两篇）

慢跑时双手自然轻握，一旦握拳过紧，前臂肌肉就会紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑对咽喉炎有好处吗？

咽喉炎暂时不适合做剧烈的运动，因为剧烈运动会加重呼吸的频繁，只需要适当慢跑运动即可。在咽炎急性期内要终止运动，咽炎患者慢跑时量不宜过大，脉搏控制在每分钟110～120次为宜，随体质改善逐步加大，慢跑可以做为辅助治疗咽喉炎的运动。

咽喉炎患者注意事项：

1.不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃炸、炒等属于热性的食品，比如炸油条、烧饼、辣椒、生姜、饼干、快餐面等。因为这些食物会造成咽喉炎的发作。

2.需要做到全面均衡的饮食，不偏食，饮食多样化，多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、新青菜、菠菜、胡萝卜等。

3.需要保持一个良好的心情，不要总是闷闷不乐，欢乐是一天，愁苦也是一天，为什么不能快快乐乐过完一天呢？总是愁苦岂不是亏了。

4.有一个良好的作息制度，起居要有规律，不熬夜，做到早睡早起，经常锻炼。

5.天气炎热可以用新鲜的罗汉果泡茶喝，或者是用麦冬、菊花、甘草泡茶喝，具有很好的治疗咽喉炎的作用，可以缓解咽喉炎的一些症状，长期喝对身体有好处。

6.积极的锻炼身体，增强身体抵抗力，也能很好的改善咽喉炎的症状，可以选择慢跑、游泳、骑车等运动方式。

鱼含有丰富的蛋白质，经常吃对身体有不少的好处！咽喉炎是冬季发病较高的疾病。不少人困惑，咽喉炎吃鱼有什么好处？关于，咽喉炎可以吃鱼吗？咽喉炎吃鱼有什么好处？本网小编来为您一一解答！

咽喉炎可以吃鱼吗

1、是可以吃的,不影响咽炎的。不过如果你得了咽炎要坚决摒弃一些不良饮食习惯,戒烟、戒酒。不食刺激性食物,少食油炸、腌制食物;多吃一些新鲜的水果、蔬菜,多吃一些富含维生素的水果,如:猕猴桃、无花果等,西瓜则清热、利咽、消渴是水果中的佳品。2、咽喉炎的情况下建议是可以吃鱼的,鱼是属于有腥味的,但是不属于辛物。而且鱼的蛋白质偏向于中性,对人体是非常好的,而且不属于辛物,对于咽喉炎没有什么影响,建议是清蒸吃是比较适合的。有咽喉炎的时候注意不要吃辛辣刺激的食物。可以使用如胖大海、草珊瑚含片等帮助缓解。3、可以吃。慢性咽喉炎主要是咽喉部位感觉有东西堵着,但吞咽又没有问题,因此,这样的情况中医认为是痰气交阻与咽喉部位,而鱼腥的食物容易加重痰液。现在最好不要吃辛辣刺激,生冷油炸食物。4、咽炎能吃鱼。慢性咽炎,必须增强呼吸道粘膜自我杀菌的功能,维持呼吸道粘膜健康的营养素是蛋白质,维生素A和铁。5、可以吃些。患了咽喉炎关键是保养。少讲话!防止感冒。建议你一定要要禁烟,酒,辛辣食物。急性疼痛期间口服小苏打琥乙红霉素消炎治疗,含化华素片。严重的输液抗炎治疗。饭后服用。关键是平常一定要多喝水。

咽喉炎吃鱼有什么好处

咽喉炎患者吃鱼能够为身体补充维生素A、B族维生素以及蛋白质等营养成分，这有利于增强呼吸道粘膜的自我杀菌功能，加快修复损伤的咽部，帮助缓解咽喉炎带来的不适感。咽喉炎患者饮食方面要做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。富含维生素，营养价值高的各种新鲜蔬菜、瓜果。少吃冷饮。饮食不宜过咸、过甜、过干、过燥、过饱。

慢性咽炎多吃猪蹄和鱼类

1、吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。2、多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。3、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等，减少对口咽部粘膜的刺激，以免加重炎症和延长病程。