慢跑对焦虑症有效果吗视频汇总20篇

影响视频会议系统音频效果的主要因素分析

一、网络的服务质量（QoS） 目前，视频会议系统常用的网络主要有E1专线和IP两种。E1专线基于电路交换和时分复用技术，能够提供端到端的独享带宽，因此网络本身具有完善的传输质量保障机制。在绝大多数情况下，影响E1专线传输效果的主要因素就是传输设备和传输线路的质量。对于这类因素，我们往往可以通过更换传输设备和降低线路误码率进行改善。而IP网基于统计复用和分组交换技术，在需要同时传输语音、数据以及视频等多种业务时，其传统的“尽力传递”机制暴露出很多问题，其中最重要的一点就是无法为每一种业务提供端到端的带宽保证，会导致较大的传输延时和抖动。为此，我们必须通过技术手段对IP网进行优化，以减少网络本身对视频会议系统效果的影响。这些技术手段目前已经发展为IP体系中的一个重要分支，就是服务质量（QoS）。所谓QoS，是指一个网络通过多种技术为某一特定的网络流量提供更好服务的能力，它的主要目的是实现优先权控制，包括带宽、延时、抖动以及丢包等多个方面。几乎所有的网络都可以利用QoS的优势来获得最佳的效率。QoS技术分为三类，包括尽力而为服务、集成服务、差分服务，其中差分服务应用最广泛。在差分服务中，网络根据每一个数据包的QoS标记对数据包进行分类、排队和管理。这些标记可以是IP地址、TCP端口号或IP数据包中的特定字段。在实际的网络规划中，就要求网络设备（如路由器）能够借助于复杂的流量管理系统，通过多种技术提供QoS保证机制，根据业务类型划分不同的优先等级，比如语音最优、视频其次、数据最后，然后根据这些优先级别分配网络资源。对于视频会议而言，为了保证视频业务的带宽，路由器必须能够在通过的IP数据流中识别出视频业务数据包并对其分类，然后再通过拥塞管理机制提供带宽保证和优先传递服务。这样，在网络发生拥塞时，就可以保证语音和视频业务的传输效果了。目前主流路由器厂商均可提供基于分类、标记与拥塞管理的QoS支持。二、MCU和终端的性能

除了网络应该提供良好的QoS保障机制外，视频会议系统设备本身也应该具有良好的性能才能真正保证会议的效果。这些性能因素包括系统采用的视音频编解码技术、设备的设计结构、设备本身对恶劣网络环境的适应能力以及其他方面。1、视音频编解码技术视音频编码技术是视频会议系统的关键技术指标，是影响会议效果的重要因素。目前视频会议系统中用到的视频编码技术主要有H.261、H.263、H.264、MPEG-2、MPEG-4等，音频编码技术主要有G.711、G.722、G.728、G.729、MP3等。其中，H.264和MPEG-4这两种视频编码技术能够在低带宽下实现高清晰的动态图像效果，而且编码延时小，作为新一代视频编解码标准，其优势非常明显。而在音频编码方面，MP3是一种高效的声音压缩算法，其频响范围在20Hz到20KHz之间，采样频率达到44.1KHz，而且支持双声道编码，因此正在获得越来越广泛的应用。2、设备的设计结构早期有很多视频会议系统中的MCU和终端均采用PC作为硬件结构，操作系统则基于Windows。这类设备在编解码性能、包转发效率以及稳定性、安全性等方面均存在很大的局限性，导致会议视音频质量不高、延时较大。作为专业的会议室型应用，绝大多数视频会议系统现在都选择基于嵌入式设计结构的MCU和终端设备。这主要是因为嵌入式系统指令精简、实时性高，结合专用的编解码DSP，可实现高品质、低延时的视音频信号处理，而且稳定性、安全性也高。3、设备对恶劣网络环境的适应能力网络的QoS可以在一定程度上保证视频会议的传输效果，但其作用是很有限的，尤其是在一些较为恶劣的网络环境下。视频会议系统设备本身对恶劣网络环境的适应能力也将对会议效果产生较大的影响。这些适应能力包括IP优先权设置、IP包排序、IP包重复控制、IP包抖动控制、丢包重传以及速率自动调整等。1）IP优先权（IP Precedence）在网络规划差分服务方式的QoS技术时，可通过多种匹配手段对进入数据网的业务包进行分类，包括IP地址、IP 优先权（IP Precedence）等。其中，利用IP包中的IP优先权部分可以对音频、视频和RTCP（Multicast）数据流进行优先级划分。当网络采用IP Precedence进行流量匹配时，可通过视频设备发出的修改过IP Precedence字段信息的视音频包进行入队列处理，以保证视频会议码流的优先传送。

2）IP包排序通常，网络的尽力传递机制无法保证其转发的数据包的正确次序。对于H.323视频会议系统，如果视频设备按次序接收IP包，将带来错序问题，数据包的丢失或延迟将导致视频图像的冻结或声音的中断或抖动。可通过视频设备支持IP包排序功能解决该问题，当IP包到达时，视频设备将对其次序进行验证，无序的包被退回，以维护发送给终端用户的音频和视频流的连续性。

3）IP包重复控制一个IP包经过承载网时可能会产生多个重复的副本，或为了适应恶劣网络环境系统可能采用重传机制时也会产生多个重复的副本，这样将引起视频图像的冻结或声音中断。支持IP包重复控制的视频设备可通过该功能来纠正该错误，以维护发送给终端用户的音频和视频流的连续性。

4）抖动控制当音频和视频IP包离开发送端时，按照规则的间隔均匀的排列。在通过网络之后，这一均匀的间隔因不同的延时大小而遭到破坏，从而产生抖动。抖动会导致目标终端上音频和视频流的不连贯性。支持抖动控制的视频设备可通过抖动缓存来实现抖动消除，以维护终端用户接收到的音频和视频流的连贯性。

5）丢包重传当网络拥塞严重时，网络设备（如路由器）会根据缓存大小并配合相关处理机制丢掉一些视频包，视频会议系统中视频包是采用UDP协议进行传输的，而UDP本身没有重传机制，因此会导致接收端出现图像丢帧或马赛克现象。支持丢包重传的视频设备可通过添加丢包检测和重传的机制来保证会议图像的连贯性。

6）自动速率调整技术在一些恶劣的网络环境下，降低会议码率将有助于提高视音频的连贯性和实际效果。如果视频设备支持动态速率调整技术，可以使终端和MCU能通过检测网络上有利和不利的因素来自动适应网络的容量和性能，通过动态调整视频会议的码率，为终端用户提供尽可能好的视频质量。视频设备的自适应带宽调整功能主要是通过检测数据包丢失率来实现的。如果终端检测到数据包丢失率超过了指定的阀值，它将自动降低视频会议码率，同时通知其它参会终端做相同的动作，从而提供一个具有最优视音频效果的会议码率。7）唇音同步技术视频会议系统中视频信号和音频信号是分别编码、分别传输的，由于IP优先级和视音频包大小等因素的影响，会使视音频的同步包到达顺序不同，引起唇音不同步。影响唇音不同步主要有两种因素：网络传输时延和视音频处理时延不同。当音频和视频包离开发送端时，音频包与对应的视频包保持同步。但是，在通过承载网时，各种队列算法会对音频资料包和视频资料包进行不同的处理。这将打乱音频资料包与相应的视频资料包的同步关系。最终的结果导致声音与口型失去同步。支持唇音同步的视频设备可通过使用IP包中的RTP时间戳信息来纠正这一问题。利用RTP时间戳，设备能够确定哪一音频包与哪一视频包对应。进一步重新调整相应的视音频包，以保证声音与口型的同步。在发送端，处理音频所花费的时间不同于处理视频所花费的时间。影响这一问题的因素包括声速与光速的不同、房间的大小和形状、音频和视频编码的算法的复杂性。为了避免时间差，支持唇音同步的设备可通过在音频流的出发点增加一定的延迟，以获得声音与口型的同步；也可在接收端增加或减少音频延迟，以纠正发送端不恰当的延迟设置。这样就保证远程会场在接收视频会议声音和图像时，实现唇音同步。4、音频处理技术1）自动回声抑制召开多点视频会议时，每一个会场的声音编码器都将音频包向MCU传输，而MCU将发言会场的音频包向所有其他会场广播，当视频会议终端接收音频包时，将解码后的音频流与本地输入的音频流进行电平比较，去掉相同的部分，这样本地的声音就不会在自己的会场扬声器传出，引起音频的振荡，从而避免回声。2）自动增益控制由于优先视频会议使全向式麦克风，放置在会场的中心位置，这样每一个发言人由于距离麦克风的位置不同，麦克风接受到的电平也不同。为了保证传向远程的音频电平的平稳，在进行编码时要进行音频的增益处理，以保证一定范围内的发言人以同一个音调发言，这样远程会场的声音就不会忽高忽低。3）背景噪音消除召开会议时不可避免地会有一些环境噪音，例如空调、风扇、交流电等电器设备持续发出的环境噪音，这些声音严重的影响了会议的音频质量。自动噪声抑制系统会根据音频的高低、持续情况，判断是否为环境噪音，并且进行处理，以达到良好的声音会议效果。

三、会议室的设计 会议室的设计也是影响视频会议效果的重要因素之一，包括会场设备、会场布局、会场环境等。会议室的设计涉及的内容非常广泛，限于篇幅，我们下面仅列出部分因素及建议。会场设备包括摄像机、电视机、话筒以及音响系统等具体的视音频信号输入、输出设备。结合不同的会场布局和装修条件，这些设备在配置上都应该有所差异，才能真正保证会议效果。比如，会场的扩声系统必须与会场布局进行很好的配合才能真正保证其效果，专业的扩声系统设计依赖于复杂的声场测试与反复调试过程。会场布局包括总体设计、会场面积、会场装修等：1）会场的总体设计要能逼真地反映现场人物和景物，使与会者有临场感，以达到视觉与语言信息交流的良好效果，会议室中传送的图像包括人物、景象、图表、文字等，应当清晰可辨；2）会场的面积建议按平均每人2.2平方米计算；3）为了防止颜色对人物摄像产生的“夺光”及“反光”效应，故背景墙应具有均匀的浅颜色，通常多采用米色或灰色，以使摄像机镜头光圈设置合适，而房间的其他三面墙壁、地板、天花板等均忌用黑或鲜艳色彩的饱和色，通常采用浅蓝色、浅灰色等，每面墙都不适宜用复杂的图案话或挂复杂的画幅，以免摄像机移动或变焦时图像产生模糊现象，并增加编码开销；4）会议桌布置采用排式。为减少面部阴影，要求采用浅色桌面或桌布，在麦克风和桌面之间最好加一层软性材料，以免造成敲击桌面时造成太大的响动；5）尽量采用舒适的椅子，同时椅子不要装小脚轮，限制移动，以防止离开镜头；6）为了保证声绝缘，地上应铺上地毯，天花板应装消音板，四周墙壁应装隔音毯，窗子应安装双层玻璃，桌子铺上桌布；7）灯光照度是视频会议会议室的一个基本的必要条件，由于电视会议召开时间具有随机性，故室内应用人工冷光源避免自然光。会议室的门窗需用深色窗帘遮挡。光源对人眼视觉无不良影响。选择三基色灯(色温3500K)较为适宜。会场环境包括室内环境和周围环境：1）会议室内应安装空调，以创造稳定的温度、湿度环境，空调的噪声应该比较低，如室内空调噪声过大，就会大大影响该会场的音频效果。会议室内空气应流通；2）会议室应设置在远离外界嘈杂、喧哗的位置。会议室的设置应符合防止泄密，便于使用和尽量减少外来噪声干扰的要求。

如果想要把图片或者相片制作成一个动感的相册效果。而电脑是又没有安装其它的视频制作软件的话，就可以在ps软件中可以同样制作成非常不错动感相册效果。这篇教程是向朋友介绍ps把相片制作成视频动画效果方法，教程制作出来的动画效果非常漂亮，而且难度不是很大，喜欢的朋友可以跟着教程一起来学习!

下面将分为两部分进行操作，第一部分重点说明如何在这个软件中制作所用到的相片或图片操作，第二部分将介绍如果在把制作好的相片制作成动画

方法/步骤

1、 点击打开窗口菜单中列表中的时间轴。 在它的时间轴前面点击一下。它就会弹出一个时间轴的界面， 在它的上面点击创建帧动画。 就开始动画的制作。

2、 接着把图层面板上面的所有图层都全部选中。 在最上面的一个图层上面点击一下，然后按着键盘上的shift键后，再点击最后的背景图层。这样就可以把它们全部选中。

3、 在时间轴的右上角的下拉小铵扭上面点击一下。在它弹出的列表中选择从图层建立帧。 这时，就可以看到在图层中的所有图层现在都做为帧出现在了时间轴上面。但是也可以看到在这里面这的后面的背景是没有显示的，只显示出来透明的背景。

4、 把下面的几个没有背景的帧全部选择中。 选中之后， 在图层上面把它背景图片上的睛眼打开。 这时，就可以看到我们已经全部把这几个没有背景的帧上全部都添加了背景。

5、选 择时间轴中的第一个花的帧图片。选择滤镜中的模糊----动感模糊。 把这个图片的动感模糊的数值设置为一个合适的数值。 这里就设置为16。 把它的角度也可以更改一下。 把它的角度设置为90。 然后点击确定。

6、 接着点击时间轴上面的第二个花的图片，如果不想更改它的数值。可以直在它的上面点击滤镜， 在它的滤镜下面，有一个 动感模糊 ，就是刚才我们设置的16。点击一下就把第二帧上的花图片也添加了动感模糊。

7、 依次可以把它后需要几帧分别加上动感模糊。可以在后面的数值设置上，把它的动感模糊的数值可以再降低一些。 设置一下比之前小一些的数值。在它最后的一个上面就不要添加动感模糊。在6上面的时候，让它的模糊数值再小一些。把它设置为6。

8、把这些所有的都调整好之后，我们为了给相图片增加一些立体的效果。可以把它再添加一个投影。 在花的图层上面双击打开它的图层样式。在界面中选择投影。在它的混合模式中它默认的正片叠底后面的颜色是黑色的。这里可以把它更改成和背景颜色差不多的重色。

9、 双击打开它的黑色，在弹出的拾色器中用吸管在背景上需吸一下，然后选择它相应的重色。 接着再调整一下它的不透明度和角度。它的距离和大小都可以稍微的进行一个更改。

10、 如果你在添加投影的时候，添加不上去的话，就需要再次的把这个图层点击右键，转换为智能对象。 然后再去添加投影就可以很快的看到调整之后的效果。

11、接下来把其它的所有图层都这样的进行添加。完成之后。 接下来就要调整一下动画的时间长度。 因为是想让相片从大到小进行缩放。 可以把开始的几个图层的时间调整的相对来说短一些。到后面的一帧让它的时间可以稍微的长些。

12、这里 把它的循环次数还保持它的默认。让它只循环一次。 因为这里只做了一张图片的放大到缩小的动画效果。是想让第一张图片缩放后，接着进行第二张图片的缩放动画。这里只操作一张的动画制作。下面的制作方法也都是相同的。

13、 动感相册动画的最后保存。点击文件菜单下面的存储为web所用的格式。 在弹出的界面中选择存储之后，在出现的保存位置中选择一个想要保存的文件夹或盘。这里是选择输出一个gif格式的图片。可以看到它的文件名后面的后缀名就是.gif。

14、当然除了这一种格式之外， 还可以把它输出不同的格式。 在文件菜单下面的导出渲染视频。可以选择把它输出成不同类型的图像序列或视频。

15、这里就把它输出一个gif格式的图片。把它输出完成之后，找到它的保存位置。点击打开查看它最终的效果。在最后保存的时候，最好还是再保存一个psd格式的文档，这样如果哪里需要修改的话，可以很方便的打开进行修改。

16、在上一个制作好的动画效果中，它最开始看到的是它的背景图片，如果不想最先让它背景图片出现，而是带有动感模糊效果的花的图片出现的话，可以在时间轴面板中把前面的背景图片选中后，放入到垃圾箱中。把前面的时间长度调整为0.2秒，最后的一帧调整为2秒。调整好之后，再保存一次。

注意事项

这里为了让它显示出来动画的效果。所以在时间轴上面的循环次数上面设置了永远。在制作的时候，把次数设置为1次。

在这里我给大家介绍在pr中添加视频过渡效果的方法，希望本指南能帮到大家。

操作方法

比如，要给两段视频添加交叉溶解的过渡效果。先把两段视频放在同一个视频轨道中，并且首尾连接。

然后，打开效果面板，再点开“视频过渡”这个文件夹；把内容展开。

在展开的内容中再点“溶解”这个文件夹，把内容展开。在展开的内容中找到：交叉溶解

鼠标点住“交叉溶解”这过渡效果，不要松开鼠标，一直拖到视频轨道中两个视频首尾相连之处。然后，再放开鼠标。那么， 给视频添加过渡效果操作完成。

在制作一些视频的时候，常会看到一些视频制作软件可以制作出来一些非常漂亮的粒子效果。粒子效果的添加给图片带来的效果会截然不同，下面为大家分享ps模仿粒子效果制作一个图片由粒子出现的视频效果方法，不会的朋友快快来学习吧!

方法/步骤

1、这里用到的图片素材是由树叶组成的动物形状。素材是在群里保存的。下面就来用这张图片素材来制作这个粒子的动画效果。这张图片需要把它进行一个抠图片的处理。可以看到它的背景是白色的，而动物本身的颜色也和背景有所不同。可以使用不同的方法进行处理。

2、这里首先把背景图片复制一份。这里为了保证一些细节部分不丢失，所以直接使用通道进行抠图的处理。复制好后点击面板中的通道进入到通道中进行抠图。这里需要把出黑白关系对比最为强烈的通道。分别点击红，绿，蓝三个通道。

3、在三个通道中，可以看到对比最为强烈的是蓝色通道。这里就把蓝色通道复制一份。在蓝色通道上面点击右键，选择复制通道。接着在弹出的复制通道的界面中选择确定。这时在通道面板下面就会多出来一个蓝色通道的复本。点击选择这个蓝通道的复本。

4、这里需要来增加一下它的对比度。可以用图像调整中的色阶或曲线。这里用色阶来调整。在弹出的色阶的面板中。需要看着要调整的图片来移动左边和右边及中间的滑块。

5、看着图片中的图像，当需要显示的动物成全黑的状态下就可以。这种处理的方法是需要看着画面进行调整，而不是看着色阶的数值。调整好后，就可以把这个形状做出选区。点击面板下面的虚线的小圈。将通道做为选区载入。

6、把通道载入选区后，可以看到现在选择的是白色的部分，这里需要把它再进行一个反选。让它选中黑色的部分。选择选择菜单列表中的反选。这时就正好把需要的部分做出了选区。

7、这时点击选中全部的通道图层后，点击面板中的图层。回到图层面板中。然后在英文输入法的状态下面点击键盘上面的ctrl+j 键。就把想要的部分进行了抠出。这时就可以把下面两个背景图层前面的眼睛关闭。

8、这里还需要把这个图片的边缘再调整一下。选中抠出的形状层。按着键盘上面的ctrl不松，接着再用鼠标左键点击图层前面的缩略图。把它做出选区。选择工具栏中的矩形选框工具。在界面上方选择调整边缘。

9、在弹出的调整边缘的界面中，勾选智能半径。把半径的数值稍微移动一下。再把平滑，羽化，对比度，移动边缘进行一个细微的调整。然后勾选下面的净化颜色。点击确定。

10、在图层1拷贝下面新建一个图层。点击面板下面的新建空白图层。新建好空白图层后，这里需要把这个图层填充一个颜色。这里把前景色设置为白色。直接按着键盘上的alt+delete进行填充。

11、填充好颜色之后，还需要把这个图层添加一个渐变。选择拾色器，双击打开前景色。颜色的选择可以根据图片中的颜色来搭配。这里把前景色选择为这种黄色。把背景色选择为深绿色。

12、渐变颜色选择好后，直接在工具栏中选择渐变工具。这里直接拉一个对称渐变。选择渐变中的第四个渐变类型。在拉渐变的时候可以直接按着键盘上面的shift键拉一下比较直的渐变出来。

13、当把背景的渐变做出来之后，可以看到虽然把图片的边缘进行一个调整。还是可以看出来它的白色边。这里需要结合想要的效果来把它的模式更改一下。默认的是正常，这里点击下拉按钮把它更改为溶解。这时就会在形状的边缘看到它一些漂亮的溶解边缘。

14、这里还需要把图片中不想要的部分用工具选中。 按着键盘上面的delete键把它删除。删除后，再把这个图层再复制一份。复制好后，接下用鼠标选中图片后面的荤板。这里需要再蒙板中进行操作。

15、检查一下前景色，蒙板是黑色的，这里面要把前景色设置为白色。同时选择工具栏中的画笔工具。点击打开画笔。选择柔角的画笔。画笔的大小可以根据图片的大小来设置更改。这里重点击介绍了图片的处理和背景的设置。下一经验中将来重点操作一下粒子效果的制作。

在pr中，要实现5图慢镜头翻转的过渡效果需要用到视频过渡效果中的翻转效果。给两段视频添加翻转效果后再对翻转效果属性进行设置，最终得到5图慢镜头翻转的视频过渡效果。接下来，小编把操作步骤分享出来给大家参考下。

工具/材料

premiere pro cc 2017

导入视频素材并创建序列

启动pr软件，新建项目后，进入到pr的操作界面中。再回到电脑桌面上，打开保存视频素材的文件夹，把这两个视频文件同时选中，鼠标点住，直接拖向pr界面中的序列面板这里。在序列面板这里，我们亦可以看到这里显示了软件的提示语：在此处放下媒体以创建序列。

鼠标拖着视频素材来到序列面板中再松开鼠标，随即显示出导入素材的进度条，因视频不大，很快就导入完成。导入完成后，两段视频自动在序列的视频轨道1中。那么，到这里，视频素材导入与创建序列操作完成。接下来，我们给这两段视频制作5图慢镜头翻转的过渡效果。

给两段视频制作5图慢镜头翻转的视频过渡效果

鼠标移到项目面板这里，看面板的右上角，这里有一个>>按钮，鼠标点击此按钮，弹出一列菜单，再从这里点击“效果”，调出效果面板。

在效果面板这里有六个文件夹，鼠标点击最后一个文件夹“视频过渡”。点击“视频过渡”，把折叠的内容给展开，在展开的内容中又有7个文件夹。鼠标点击第一个文件夹“3D运动”，把折叠的内容给展开，在展开的内容中有两项，其中一项是“翻转”。

鼠标点击“翻转”向右边的序列这里挪，挪到两视频相连接的位置上，再放开鼠标，那么，该过渡效果就应用在这两段视频上了。拉大视频素材的显示范围，就可以看到两视频中间显示着“翻转”两个字。

鼠标点击轨道1中两段视频中间的“翻转”；目光再看界面左上方的效果控件面板这里，这里随即显示了“翻转”效果的属性。

看属性的最后一项“自定义”，鼠标点击“自定义”，随即弹出一个设置小面板，翻转的设置面板。在这个小面板中，一共有两项：带和填充颜色。我们要看“带”这一项，这里的数值当前默认的是1，把这个1删除，重新输入数值5。而“填充颜色”这里我们保持默认的就好了，不去动它。再点确定。

点确定后，小面板自动关闭了。鼠标移到节目面板这里，点击播放按钮，观看下刚才设置的翻转过渡效果。可以看到现在已实现了5图过渡的效果，但现在这个过渡效果并不是慢镜头的过渡。所以接下来，还要进行设置，请继续往下看。

我们返回到“翻转”效果属性这里，在这里，有一项需要设置的，就是“持续时间”；持续时间当前显示的是00:00:01:00

00:00:01:00 是蓝色状态，在pr软件中，数值显示为蓝色一般表示是可以修改的。鼠标放在00:00:01:00上，鼠标呈现出一只手加上双向箭头的形状。点住鼠标向右边拖，这时，00:00:01:00数值这里不断变化数值，当显示为00:00:06:00时，再松开鼠标。设置完毕，再到节目面板中，点击播放按钮，可以看到现在两段视频过渡时，5个图像慢慢的翻转。那么，两段视频5图慢镜头翻转的视频过渡效果就制作好了。

S9100在全高清摄像方面的实力基本可以达到可用的程度。只是在视频模式中当我们拍摄侧逆光的场景时，画面抗眩光的能力有些一般。拍摄高速移动的物体时，相机自身的自动实时对焦速度略有迟缓。

尼康S9100参数

有效像素：1208万

显示屏尺寸：3英寸 92万像素液晶屏，带防反射

光学变焦：18倍等效35mm

焦距：25-450mm

高清摄像：全高清(1080)

传感器尺寸：(1/2.3)英寸

CMOS产品重量：约214g(包含电池和存储卡)

防抖性能：光学防抖

存储卡类型：SD/SDHC/SDXC卡

在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。下面是小编为你带来的健身操要做多久才有效果视频，一起来看一看吧。健身操要做多久才有效果的视频教程健身操的注意事项

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三：动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

有很多朋友都想要知道用什么软件来制作卡点视频，下面跟着小编一起来看看吧。

操作方法

首先，打开抖音app，找到卡点视频，点击正下方的摄像头标志来制作同款。

然后我们先点击上传，接着点击多段视频，然后就可以选择我们想要制作的几段视频。

我们要在相册中导入12个我们想要的视频或者照片。

第一个视频设置2S就是2秒，其他全部设置为0.5S就是0.5秒，也可以自己根据想要的卡点秒数进行设置。

你也可以在视频中选择自己喜欢的画面。这就是抖音卡点视频加照片的教程。

腾讯相册管家APP制作卡点视频首先要下载并打开腾讯相册管家APP,点击菜单栏“故事”，点击“制作同款”即可开始制作。任意选择自己的一个“故事”,直接根据故事(也就是你的照片)生成新的“故事视频”,或者自选图片也可立即生成新的“故事视频”,即与音乐节奏“卡”在同一点的视频。

之后在预览视频时中,可通过左下方的编辑选项进入编辑界面,可添加图片,设置片尾、梗概台词,选择音乐、地点或者滤镜,以上都选好,新的“故事”就完成了!相比其他软件更加方便轻松。

平时可以利用不同格式的图片制作出很多不同的效果，这里用比较少用的黑白bmp格式的图片来结合图片素材制作出漂亮的视频效果。这种制作方法也很实用，可以结合不同的图片来制作出不一样的效果。下面就来具体操作一下怎么样进行制作。

方法/步骤

1、这里要用到两张图片素材。一张是网上搜索下载的花的图片素材，一张是保存的bmp格式的图片。在制作的时候可以直接把它保存下来进行制作。也可以使用自己电脑中的图片素材。只使用这个bmp格式的图片。

2、在ps软件中，在文件菜单下面选择打开，找到要使用的素材。这里先打开这张花的图片素材。打开图片后，需要把这个图层上面点击右键把它转换为智能对象。

3、接下来打开bmp图片。打开后可以看到在图层上面现在显示的是索引。这里需要把图像的模式更改一下。把图像的模式更改为RGB。点击图像菜单下面的模式，选择RGB颜色。

4、选中花的图层。在工具栏上面点击移动工具，把这个花的图片移动到BMP图片的画布中。当把图片移动来之后，可以看到由于这张图片是比较大的。所以需要把这个图片进行一个缩小。

5、点击编辑菜单中的自由变换。可以用工具栏中的缩小工具把这张图片点击一下，把它进行一个缩小。然后可以很方便的看到图片整体的大小。就可以细致的调整一下它的位置。

6、把图片想要展示的位置选择好后，点击上面的对勾。还可以直接点击键盘上的回车键确定。这时，先把花图片前面的小眼睛关闭。在图层面板中只显示下面的bmp图片。并且在英文输入法下按着键盘上的ctrl+j键复制一个背景。

7、调出图层面板下面的色阶。点击下面的符号。在弹出的列表中选择色阶。在弹出的色阶面板中。这里需要把它黑场的数值调整一下。这里如果想要图片过滤的自然些可以多增加一些图层。

8、这里在左边的黑场中通过移动它的滑块来调整它的大小是否合适。也可以直接在下面的0中输入数值。把数值调整好后，下面直接在界面右上角点击确定。把这个图层的色阶调整好之后，接下来还需要再把这个复制的图层再复制一份。同样是按着键盘上的ctrl+j进行复制。

9、选中新复制的拷贝图层。同样是需要把这个图层调出色阶进行一个设置。在图层面板下面点击创建新的填充或调整图层。在出现的列表中选择色阶。这里可以把黑场的色阶数值更改为30。因为之前设置的是15，可以把它的数值成倍的增加。

10、当调整到第二个色阶时可以看到现在这个图片中间的部分是明显比之前的图片黑色的多一些。中间的形状也更改大一些。每次进行一个色阶的调整都会使中间的形状不断变大。接着再点击键盘上的ctrl+j键，再次进行拷贝图层的复制。

11、把图层复制好之后，同样也需要调出这个图层的色阶把图层再次进行一个调。也可以直接按着键盘上的ctrl+l键调出色阶进行调整。这次把它的数值从0调整到45。每调整一次色阶它的数值增加15。调好后点击确定。

12、再次复制拷贝图层。复制好后选中这个图层，同样调出图层的色阶把它的数值调整为60。这样每次把色阶调整好后，都需要把图层的色阶进行一个设置。直接在这个bmp图片中看不到白色，全部是黑色的就不用再复制图层。到此就把bmp图片要用到的动画层就全部制作好了，下一篇中主要来介绍花的图片结合bmp图片制作最终的动画效果。

抖音是目前很多年轻人使用的一款短视频软件，但是很多第一次使用抖音的朋友不知道怎么上传视频。接下来小编就告诉大家如何在抖音上传视频。

操作方法

首先我们进入抖音的首页，点击屏幕下方的“+”号。

然后点击屏幕左上方的“上传”。

接着点击需要上传的本地视频。

完成视频的裁剪之后，即可点击“下一步”。

接下来可以对视频添加滤镜效果，点击滤镜名称对应的图标即可完成添加。

软件处理好视频滤镜效果之后，即可点击“下一步”。

最后输入视频的简介之后，就可以在抖音发布该视频了。

平时，在会声会影中我们可能常会用到它的遮罩来制作出一些图片或者视频效果。这里就来使用会声会影中的遮罩来把它定义成一个形状，然后把它用在不同的图片效果中，下面小编为大家介绍下面小编就为大家介绍ps利用遮罩制作出一些另类风格的图片或视频效果方法，大家一起来看看吧!

方法/步骤

1、这里来使用一张这样的遮罩图片。这里在会声会影的安装目录中复制的一张。当然大家也可以在网上找一些这样的遮罩素材来进行使用。

2、当把这样的图片在ps软件中打开的时候，有时，需要注意一下它的图片模式。如果在图层上显示的是索引的话，就需要把它的模式进行一个更改。在图像菜单下面点击模式，把它的模式选择为RGB.

3、接着就要定义形状了，这里当点击了它的形状之后，可以看到它是灰色的，这里就需要把这张图片中的白色部分进行抠出来。

4、直接铵着键盘上的ctr键，再点击图片前面的缩略图，让它做出选区。如果有的朋友不习惯使用快捷键的话，可以直接点击通道。然后在通道面板下面点击将通道做为选区载入。这样同样可以把这张图片做出选区。

5、把它做出选区之后，点击路径面板，然后再点击路径面板下面的从选区生成工作路径。把中间需要的部分生成工作路径。然后再把它定义成形状。

6、接着在弹出的形状名称中可以保持默认，点击确定。想要把路径取消掉，直接在路径面板的空白处点击一下。它就不会在图片上面显示出来之前的路径。

7、这时，就可以把之前的遮罩图片前面的小眼睛关闭。然后在上面新建一个图层，并把这个图片填充一个颜色。这里就来填充一个白色。

8、接着把前景色选择一个自已喜欢的颜色。这里就选择这种紫色。选择好颜色之后，点击确定。接着再点击工具上面的自定义形状工具。

9、点击打开形状的面板，选择之前定义好的形状。当在画布上画好之后，可以看到这就是之前遮罩的形状。然后就可以用自已想要做效果的图片上面进行制作。

10、点击刚才的形状图层，在它的上面做出选区。然后再回到上面图片的图层上面，点击下面的蒙板。把上面的图层添加一个蒙板。

11、当这样的效果添加好之后，就是这样的。 我们通过用遮罩素材来把它定义成形状，然后直接可以把图片或相片做出各种不同的风格的效果。

工具/材料

adobe premiere

操作方法

如图，新建

新建项目

点击确认

如图双击导入视频

双击导入要处理的视频

如箭头，将视频拖拽到右侧

找到效果窗口，点击视频效果

选择扭曲

点击变形稳定器

拖拽到视频轨道（上面那个）

开始分析，比较慢

视频出现果冻效应，则选择果冻效应修复

在效果控件窗口，适量调整修复效果

快捷键CTRL+M导出视频即可。

特别提示

修复参数过高，视频会掉帧

如何利用pr将彩色视频变为黑白效果？下面我们一起来看下操作方法。

操作方法

我们启动PR软件，并且新建一个项目，进入到PR的操作界面。

接着，返回到电脑桌面上，把视频素材直接拖拽到时间轴的序列面板这里。完成导入视频动作。

视频导入后，自动显示在序列面板的视频轨道中。当前视频画面是彩色的，接下来，要把该视频制作成黑白效果。

接着，在右侧的效果面板的搜索框中输入“黑白”关键词，随即在下面显示着“黑白”效果。

鼠标点住“黑白”拖向视频轨道中的视频，赋予了该视频黑白效果。

再看节目窗口的视频，视频已有了黑白效果。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。刚入门学习瑜伽要注意什么?下面就是小编给大家整理的瑜伽入门视频，希望对你有用!

练瑜珈时的环境

1、明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。

2、制造一个安静的环境，把电话线拨掉，手机调成静音模式。

3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。

4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。

5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由的运动，避免你的呼吸或循环受到限制。

6、应该赤足练习，但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。

7、练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。

9、在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽。

10、正式上课前可以做一下简单的预热活动。

初学瑜伽的注意事项

1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。

2、饮食避免油腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

3、练习前需解解完大、小便，做完瑜伽后至少15分钟再沐浴。

4、不要在烈日下做瑜伽。

5、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

6、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

7、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

8、争取每天都在同一个时间练习。

9、练习时保持空气流通对于调息练习很重要。

10、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

瑜伽初级入门视频

佳能IXUS 300 HS在视频拍摄方面也有着令人眼前一亮的表现。首先，佳能IXUS 300 HS是首款支持在拍摄过程中光学变焦和自动对焦的IXUS相机，其次，背照式CMOS传感器为相机带来了超越以往CCD感光元件数码相机的高画质。拍摄参数上，佳能IXUS 300 HS能够记录分辨率为1280×720像素的高清视频，在拍摄过程中能进行平滑的光学变焦＋电子变焦，同时支持拍摄过程中的实时AF。唯一有些美中不足的是，佳能IXUS 300 HS在拍摄过程中不够安静，会有一些噪音。

佳能 IXUS 300 HS图片评测论坛报价网购实价

remiere视频怎么添加位移转场效果？Premiere中想要给视频添加转场过渡效果，该怎么添加位移转场呢？下面我们就来看看详细的教程。

操作方法

打开pr，然后在“项目”面板空白处右击鼠标，导入事先准备的两段视频，将视频拖到v1轨道上。

在“项目面板”空白处右击鼠标，选择“新建项目”，然后在右上角点击“调整图层”。

弹出窗口之后点击“确定”。

将调整图层拖到v2轨道上，放于两段视频中间，作为转场素材，然后需要修改调整图层到合适长度。

在“效果”面板搜索栏输入“位移”，将其拖到调整图层上。

选中调整图层，在其“效果控件”面板中找到“位移”，时间标尺移到调整图层开始处，打开“将中心移位至”前面的“动画图标”，设立开始关键帧，数值不变。

将时间标尺移到调整图层结尾处，修改数值为负原值（即在原数值前加一个减号），建立结尾关键帧。

基本效果完成，修改“与原始图像混合”数值为30%（可自定）。这里需要注意哦：转场时间不宜过长，即两个关键帧距离不宜太远。

可以给位移转场添加一个放大转场效果，加强效果。按照如图所示红框操作。

尼康D5000具备1280×720像素24FPS的高清摄像能力，这不禁让我们想起了第一款具备高清摄像功能的尼康D90。相信看过D90拍摄效果的朋友对其实拍效果都有比较深的印象。

基本参数

型号：D5000(单机)

上市时间：2009

相机类型 ：单反数码相机

单反相机类型： APS画幅单反相机

总像素： 1290万像素

有效像素： 1230万像素

光学变焦倍数： 视镜头而定

操作模式： 带全手动功能

传感器类型： CMOS传感器

传感器尺寸 ：23.6×15.8mm

传感器描述 ：APS-C画幅规格

影像处理系统 ：EXPEED

最大分辨率 ：4288×2848

照片分辨率 ：4288×2848,3216×2136,2144×1424

简要回答

pr这个软件是非常不错的，可以随意去制作好看的视频，能够使用各种各样的方法来把视频制作的更加完善。Pr如何制作透明玻璃分割效果视频，步骤介绍如下。

首先把Pr软件打开，把需要操作的视频素材传入当中。

鼠标左右移动，将素材添加到时间轴里。

复制一个相同的图层。

在菜单栏勾选基本图形。

设置旋转的度数。

把复制的图层创建合成轨道遮罩。

尼康P500具备1080 30fps的视频拍摄能力，并能够实现全时伺服自动对焦和光学变焦能力。从以上片段来看，P500的视频拍摄十分流畅，自动对焦也十分迅速，基本做到边变焦边对焦的全时伺服对焦，不过在最长端时，出现了对焦迟疑的情况，需要手动半按快门辅助对焦。在拍摄视频时，光学防抖功能依然保持运作，使P500得以证将视频拍摄出现的手部抖动影响减少至最低，保证画面的清晰度，另外使用越长的焦距拍摄，防抖频率越高，到最长焦距时，能够感受的频繁防抖动作。

P500在画质方面已经达到了较高的水平，细节和色彩都令人满意，而且录音的质量也很不错。另外，该机在变焦时实时对焦性能也值得信赖，基本没有出现脱焦现象。不过，在变焦时相机依然会录入变焦马达的声音，希望后续机型能够有所改进。

减肥的方法有很多，有些人下半身赘肉多，那么就要选择锻炼下半身的运动，现在就跟着小编一起来了解一下效果好的减肥操视频吧。效果好的减肥操视频教程

吃什么东西预防肥胖

1、鸡蛋能让你的饱腹感长久

有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃?但是，研究发现，早上吃鸡蛋对你很有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久。

2、咖啡可加快新陈代谢

咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。

3、嚼泡泡糖可抑制食欲

泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿，但是，一名营养教授相信，嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这 种假设。负责这项研究的凯思林·梅兰森称，研究的调查发现，那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了，而新陈代谢更快了。