慢跑有助于血液循环吗【汇编一篇】

终于熬到分娩时刻了，你猜宝宝第一眼看见的人应该是谁呢？如果你打算顺产的话，要提前做好准备工作了，如果不打算顺产的妈妈们也要做好思想准备。假如你是接受了剖腹生产的新妈妈，产后恢复时期还需要做一些辅助运动。呼吸与咳嗽的运动，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的运动则有助于促进血液循环，因为在段期间可能你的行动会比较不方便。那么产后做什么运动有助于促进血液循环呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

呼吸与咳嗽

要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。

腿部运动

1、坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。

2、接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。

3、压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。

4、一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。