慢跑能增加心肺功能吗实用14篇

说到SXWS，大多数人可能都是一脸懵逼，这个在国内鲜有人知的大会，在美国已经有着相当大的影响力了。SXWS全称South By Southwest，即西南偏南大会。作为世界上最大规模且唯一的“科技+音乐+电影”盛典，SXWS曾见证过Twitter、Meerkat等软件的流行。

今年的SXWS已经在美国德克萨斯州奥斯汀如期举行，众多科技公司相继涌入，希望能够成为像Twitter那样的幸运者，而曾在CES展会上亮相过的airBar厂商也挤进了SXWS的会场。

在今年的SXWS上，瑞典公司Neonode再次带着旗下“新品”AirBar参展，这款产品的独特之处就在于，它能够让普通笔记本拥有触屏功能。

据悉，AIrBar使用了一种能够发出不可见光场的专利技术，该光场能够感知来自手指、手套甚至是画笔的动作，然后向用户传达出一种类似于触摸屏的体验。Neonode介绍，AirBar的使用方法十分简单，用户无需安装任何软件或是添加额外配置，只需要将AirBar放置在屏幕下方，然后通过USB接口与笔记本进行连接即可使用。

AirBar的设计团队则表示，这款新设备的触屏输入准确率偏差在±2毫米之间，用它来模仿常用触摸屏输入动作时，其完成度几乎能达到100%。此外，Neonode似乎还解决了用户在户外或是其他存在干扰阴影环境中的使用问题，该公司指出，他们采用了一套光学器材与软件组合套件，让用户能在以上情境中拥有无缝体验。

不过，在AirBar最初亮相时仅支持新款及现有的Chromebook、运行Windows 8.1或Windows 10的笔记本，Mac设备则被排除在外。如今Neonode终于带来AirBar的全新型号，新型号不仅能让MacBook Air的屏幕变身为触控屏，并且还支持多指触控，目前该公司似乎已经准备量产AirBar了。

新增多指触控功能后，用户可以在MacBook Air的屏幕上用双指开合来缩放地图，也可以通过双指来旋转部分元素。此外，新功能还支持用手指轻扫屏幕实现网页和文档滚动等。如果在macOS启动栏中按住图标，就能够重新调整顺序或者为某个应用文件夹添加图标，就像是在手机上操作一样。

黑莓对其即时通讯软件黑莓信使做了一些改动，该软件适用于黑莓信使的所有版本和平台。黑莓信使的变化吸引了竞争对手Snapchat。黑莓信使用户现在可以创建定时信息、文本或图片，与其他聊天参与者共享一段时间，然后自动删除。此外，新版黑莓信使还可以撤回已经发送的信息。

黑莓警告说，无论是时间信息还是信息回忆功能都不会阻止接收者捕捉屏幕或复制信息的其他副本。即便如此，这两项功能仍将对用户免费开放3个月，但它们将很快成为未来黑莓信使付费订阅的一部分。

更新还包括其他附加功能，如标签选择器，这显然会使用户向消息中添加项目变得更容易和更快。发送图像还增加了高质量版本的选项。音乐功能现在也可以找到添加到用户音乐库的联系人喜欢的音乐。

对男人来说，自己性功能的强健与否，直接影响着男人的生活以及家庭。每个男人都希望自己的性能力能一直保持在年轻气壮时的巅峰状态，可是随着生活节奏的加快和社会压力的加大，许多男性在不知不觉中患上了早/泄，严重影响了男人的性功能，给生活带来了很多的麻烦及困扰。那么男性怎样增加性功能呢？让我们通过以下文章内容详细的了解一下吧。

1.按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2.闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

3.锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

4.来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

男性怎样增加性功能呢？通过以上的文章内容，相信您已经有了一定的了解。据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性。

经常锻炼的男人身体肯定不容易出问题，这也是科学家比较赞同的观点。而且锻炼不只是有益于身体健康，更是有益于提升男人的性能力。很多男人都想知道，如何锻炼才能起到这样的作用？小编这就来告诉大家。

1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑

锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

仰卧屈腿

若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

跪姿后仰

性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压

有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。

仰卧抬臀

爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

俯卧前推

非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

我们电脑系统有回收站功能，但是u盘能不能也建立一个回收站呢?确实可以建立 u盘回收站 。那么要如何建立u盘回收站呢?下面就是详细教程。

1、新建一个文本文件，输入以下内容：

@echo off

md d:u盘回收站 2>nul

for %%i in (%*) do (

move /y %%i e:u盘回收站 2>nul||(

xcopy /e /s /k /o /q /y %%i eu盘回收站%%~nxi&&rd /q /s %%i

)

)

2、将其另存为“u盘回收站.bat”的批处理文件,并放在“c:Documents and Settings用户名SendTo”文件夹中。然后选中待删除的文件，单击鼠标右键，选择“发送到--u盘回收站”,即可将这些文件及文件夹移动到“e:u盘回收站”文件夹中，当我们误删文件之后只要在该文件夹中找到需要恢复的文件,单击右键,选择“发送到--u盘盘符”，以后我们只需要定时清空该文件夹就可以了。

给u盘建立回收站过程稍微复杂了点，小伙伴们如果对建立 u盘回收站 还不够清楚过程的话，可以多了解一些关于这方面的知识或者通过与我们互动来实现建立u盘回收站。

性功能障碍对男性来说的危害是很大的，不仅给家庭带来的影响，给夫妻生活之前也带来了影响，会引起家庭破裂，夫妻关系不和谐等等一系列的问题，想要治疗性功能障碍，除了方法我们还可以通过仰卧起坐的方式提高，那么仰卧起坐能增强性功能障碍吗？仰卧起坐可以对已经肾虚等疾病有疗效吗？

发育成熟的男性，生殖器官会不断产生精液并蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。

有关统计显示，八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。

治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。这是因为，运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：

仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

此外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。

关于仰卧起坐能增强性功能吗？首先是可以的，因为通过仰卧起坐可以增强自己的肾虚，遗精早泄的症状，同样对增强性功能的效果也是很好的，只要每天晚上坚持运动，不过要注意的是，饭前饭后不能运动需要在饭后半小时内，锻炼身体可帮助消化吸收，对增强身体有帮助。

有时候成年人对于性的问题都会羞于开口，其实这是人的正常生理能力，和我们其他的生理功能是一样的。性功能是人体很重要的功能之一，是帮助人类繁衍生息的重要工具，也是夫妻和睦相处的必要手段，所以在对性功能有所不满时我们应该及时的想寻求科学的帮助。

很多人对自己的性功能有很大的不满，特别是中年以后的男性，性功能的退化很明显，寻求增加性功能的有效途径是大部分找中年男性的共同需求，增加性功能的途径有很多，下面我们来看一下有关专家怎么说。

男性保持性功能食谱

男子要保持性功能的常盛不衰，必须合理增加营养。性生活是人的生理活动，在性生活中，人体既有精神的欢快，又有物质的耗损。要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。

此外，虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物都有利于防止男子性功能早衰。国外营养学家运用现代技术对一些食物作了分析研究，肯定山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有强精的效果，因为它们含赖氨酸较多，而赖氨酸是形成精子的主要成分。以上具有补肾助阳作用。

有些人为了增加性功能会饮用一些咖啡，咖啡虽然可以在短时间内提高性能力，但往往在性生活之后还会使人处于兴奋状态，这对于人的精神和体力恢复有着非常不利的影响，所以，最好不要长时间的将饮用咖啡作为提高性能力的常用方法。

性功能的时间关系男性的面子问题，更关系到夫妻生活的质量问题。男性如果出现性功能障碍，无疑是一个巨大的打击。事实上，男性都想拥有长时间不射的持久度，那么怎么锻炼可以增加性功能时间呢？

一：俯卧舒展

1：俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

二：曲背部掌上压

1：姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

三：俯卧撑

1：男性在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

四：腹部锻炼

1：腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

五：猫姿伸展

1：顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

六：双肩锻炼

1：举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。七：上述每一种练习慢慢地

复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。

以海尔电视为例，电视增加蓝牙功能方式：

1、首先将usb蓝牙适配器插入电视的接口，接电视的电源线，使用遥控器打开电视。接着打开菜单，找到设置进入，进入后接着选择网络与连接进入，此时就可以看到有蓝牙设置选项，然后打开蓝牙设备，对于附近可见，就可以搜索到其他的蓝牙设备了。

2、也可以买一条音频线，找到电视机上的3.5MM音频输出口，连接电视和蓝牙适配器，按蓝牙适配器的功能键，同时打开蓝牙耳机，蓝牙适配器会自动搜索并连接有效范围内的蓝牙，这个时候搜索配对时蓝、红灯交替闪烁，搜索成功时，蓝灯就会正常闪烁了，这样也可以增加蓝牙功能。

现在的智能电视一般都是有蓝牙功能的，可以通过以下两种方式查看电视机是否有蓝牙功能，通过电视机的参数以及说明书查看该电视是否有蓝牙功能，也可以在智能电视的蓝牙功能在设置里面找到。

10月13日晚上，微信公众平台宣布“小程序升级录音、拍摄、音视频播放等多媒体能力，提升用户使用体验，同时进一步完善访问来源信息。”

此次更新主要面向开发者，可以实现更丰富的多媒体功能，当然用户接下来将可以体验到更强大的微信小程序。

1、多媒体能力升级

为提供更强大的多媒体服务能力，满足日趋丰富的业务需求，小程序对下列功能进行了升级：

新增相机组件，支持自定义拍照及录像界面，打造更加友好的拍摄体验。

录音功能优化，支持更多格式和操作方式，支持自定义录音时长、采样率码率，支持边录边传。开发者将可以实现音频节目录制、即时语音识别等更多玩法。

小程序内音频播放功能升级，支持更多格式和操作方式，为用户打造更加沉浸的使用体验。

视频播放、地图及画布功能持续优化，如支持简单的动画效果等。

2、访问来源信息完善

为针对不同访问来源的用户，更好地提供差异化服务，在已有场景值的基础上，小程序进一步完善了访问来源信息。

从公众号模板消息，自定义菜单等场景进入小程序，开发者将可以获得来源公众号信息。

从关联的其他小程序，进入自己的小程序，开发者将可以获得来源的其他小程序信息。

从 App 分享消息卡片，进入小程序，开发者将可以获得来源 App 的信息。

这个其实就是瞎折腾，实际的意义并不大，测出的温度也只是硬件的表面温度，并不是核心温度。其实硬件没什么问题的话，用测温软件效果会更好一些。很早以前从网上购买了一些测温计，一直放在那里，实在有些浪费，所以打算运用一下，看看效果。

当时购买它们的原因，主要是主是为了修复思民的一款带有测温功能的调速器的。为了免费，就购买一堆产品，其实有很多都用不着，包括这个测温计。

测温计都是大4D接口供电的，这东西价格不便宜，并且对绝大多数用户而言，并不实用。

机箱还是之前的那款。

平台是P45的，不是X58，其实运用的电脑越多，我就越觉得够用就好。

接口，线材什么的比较多，花费半天时间，才算是折腾好。主要是测验显卡，处理器，硬盘的温度。

费了半天时间，终于折腾完结，很佩服那些搞MOD的用户，真是有钱，任性。

为了方面观察，测温计的指示频屏都放置到了光驱的位置。

当时为了好看，购买的测温计都是带有LED背光的产品。

这款机箱自带多把风扇，散热效果还是不错的。

当时还没有所谓的一体式散热水冷，光污染也没有像现在这样大行其道。

屏幕上显示的温度。

测出的机箱内温度并不高。

iOS11.1.1正式版增加什么新功能?相信小伙伴们一定很好奇，下面小编为大家带来了iOS11.1.1正式版更新内容详细介绍，感兴趣的小伙伴赶紧跟着小编一起来看看吧。

iOS11.1.1更新日志：

修复了与键盘自动改正相关的问题;

修复了“嘿Siri”停止工作的问题。

iOS 11 在外观上的变化并不明显，没有几年前苹果从“拟物设计”到“扁平设计”的巨大视觉冲击，但也做了超过100 项的细节更新，包括全新设计的控制中心、动态特效、文件管理应用……

对于不同产品 iOS 11 也有优化，iPhone x 取消了 Home 键、用一个沉在底部的横条取代，像是退出应用这样基本的操作都被改变了;iPad 上的 iOS 11 增加了 Dock 栏，像 Mac 一样可以快速启动和切换应用。

iOS 10加入了不少新功能，但它们之前大都在别的平台上出现了，也正是这个原因，外界再一次响起了iOS越来越像安卓的声音。那么下面我们来看看ios10更新了哪些功能?

苹果公司发布iOS1

2、Siri：在新版中，Siri也获得了更多的改进，苹果本次向开发者开放了Siri，比如现在可以让Siri直接发微信给某人，Siri可以根据你的使用习惯，更了解你的语言。

苹果公司发布iOS10

3、键盘：更新quick type，新版的键盘可以基于Siri，更加智能的为用户提供词语联想，用户可以利用键盘做更多的事情，比如发动定位、使用不同国家的语言等。

苹果公司发布iOS10

4、照片：增加记忆按钮，点击后用户可以在地图中看到你照片的生成地点，同时系统会根据你的头像与相关的地点联系在一起，在视频方面，新的照片系统也可以将你的情绪与音乐放在一起，让你更方便回忆，简单来说，就是更利于用户记忆，另外也让用户更有参与感。

苹果公司发布iOS10

5、地图：对地图进行了全新的设计，新地图更加积极主动，地图会知道你要去工作，或者根据日历了解到你可能要去进行约会等，进而为你推荐不同的餐厅等。同时，地图会对地点进行控制，能够躲避拥堵，并计算你大概会用多长时间。最重要的是，本次iOS 10向开发者开放了地图功能，比如国内用户就可以直接使用地图调用大众点评查看某一家店铺，可以直接利用地图进行滴滴打车，大部分第三方应用都可以在地图功能中实现。

苹果公司发布iOS10

6、音乐：目前苹果的音乐用户超过1500万个，所以苹果iOS 10重新设计的音乐功能，优化了音乐的显示结构，增加了整合分类，用户可以根据音乐的风格对音乐分类进行选择，而打开音乐后，用户可以直接看到这一音乐的歌词。同时，本次的音乐中还增加了“For You”功能，类似于我最喜爱的音乐，另外用户还可以在音乐功能中关注一些名人，看看他们喜欢听写什么。而一些细节上的如排行榜、推荐专题等功能也都加入到了新版音乐系统中。

苹果公司发布iOS10

7、新闻：增加订阅功能，比如国家地理等，同时加入了突发新闻的通知，如果有重要的突发新闻，你的屏幕上会及时收到信息。

苹果公司发布iOS10

8、HomeKit：现在有很多家居产品的制造商都在支持HomeKit，本次苹果打造了HomeKit的框架，成为了一个应用，当你打开后，可以可视化的了解到家中的家居状态，你可以单独控制家中的智能设备，同时也可以利用Siri对智能设备进行控制，比如对Siri说晚安，Siri就可以关闭你家的智能灯，锁上你家中的智能门，用户也可以根据自己的习惯对情景进行个性化的定制。

苹果公司发布iOS10

9、电话：iOS 10中的电话功能，可以对语音功能进行加密，还可以用语音邮箱进行文字转换。本次苹果开放了第三方接口，比如一条陌生电话打进来，可能微信就可以告诉你这是一条垃圾电话。

苹果公司发布iOS10

10、信息：现在用户可以直接在信息文本框里分享视频，也可以直接打开照相机来分享在线视频，同时支持手写涂鸦、音乐表情插入等，在发送内容时，用户可以选择不同的动态效果，这样的效果不但可以支持文字，同时也可利用在图片中，比如用户现在可以发送一副图片，加入模糊效果，对方收到后，需要用手擦一下才能够显示出来，也可以将聊天气泡设置为3倍大小，加强语气，用户甚至可以设置全屏效果，整体交互性更强。同时，用户还可以对每条信息进行点赞等交互性操作。值得一提的是，本次苹果同样向开发者开放了短信的接口，使短信能够调用更多的内容，用户可以直接在短信界面发送位置信息、不同的动画表情等。

猜你喜欢：

WWDC2016：万众期待的iOS10带来十大更新

人一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍增加，特别是抗生素效果还会递减……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。“自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失”。那么，如何增加免疫力呢？下面跟随本网一起看看吧。

如何增加免疫力？

■全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

■吃一些动物肝脏

动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

■适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

■经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

■培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

■戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

■多喝茶

茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

■心理健康

善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

■睡眠充足

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。