懂得养生之道最新20篇

女人在婆家的地位取决于老公对你的尊重和宠爱程度，决定了你在婆家的身份地位，更甚至在婆家家族里的地位和说话分量！那么聪明老公应该如何做，才能赢得妈妈的爱，更能维护好婆媳关系，跟着小编一起来学习下！

1、懂事的儿子带头孝顺婆婆

要明白这一点：自己的父母一定要自己好好孝顺。很多男人有这样一个思想：我爸妈养我不容易，所以你就应该孝顺我爸妈。其实说到底，这句话并没有什么逻辑，一个女人嫁进家里来，她和你的父母并没有血缘关系，“本不是一家人”，是因了你的关系，才“走进一家门”，你的父母辛辛苦苦把你拉扯大，为什么需要媳妇来照顾，而不是你来照顾呢？

很多婆媳矛盾指责妻子“不孝顺”，其实，你的态度决定妻子的态度。当儿子的孝顺了，做妻子的自然也会仿效。因为她是因为爱你，才会叫他们一声爸妈。你关心照顾母亲，妻子自然不敢怠慢，婆媳就会像母女一样心贴心。因为她会感受到丈夫是个真心实意孝敬婆婆的人，才会更尊敬你，才会更用心地孝敬婆婆，经营家庭。

2、懂事的儿子让妻子做好人

化解婆媳矛盾的重要一点是增加婆媳之间的亲密度，而聪明的老公会把做好人的机会让给妻子。过节了，买什么东西孝敬父母，在家里，多引导妻子夸夸婆婆，赞她厨艺精湛，赞她持家有方，赞她家庭和睦，有什么能讨父母欢心的事也多让妻子来做。即使是自己做的，也提一句有妻子的心意。

人心都是肉长的，没有人会对善意无动于衷。妻子做了这么多，做婆婆的会觉得媳妇很明事理，很懂事，自然会高兴欢喜。没道理再在小事上和媳妇闹不愉快，更何况这样子，妻子能感受到你在其中做的努力，对你的爱只会有增无减。

一个是陪你前半生的女人，一个陪你后半生的女人，舍得说谁错？所以，一旦婆媳中产生了这样的小摩擦，做儿子的立场太重要了。站在婆婆的立场上说妻子，妻子委屈无助;站在妻子的立场上说婆婆，母亲寒心痛苦。所以，两头都不站，而是替两个女人讨好彼此，在母亲面前附和并说妻子的好话，在妻子面前附和并袒露母亲的不容易。这样大事化小，小事化了，既解决问题也消弭两个女人彼此的不满。

3、懂事的儿子不在婆婆面前和妻子吵架

一个妻子在家庭的地位往往是由老公给的。两人过日子，不止红酒咖啡，还有鸡毛蒜皮，自然会吵架，可是再闹也不要在婆婆面前吵架。因为这或许会暗示母亲：一来是因为儿媳没做好才和你吵起来——母亲当然会站在你一方;一来是因为儿媳在你心中根本没有什么份量，所以你才这么不尊重她。长此以往，婆婆也不会尊重妻子，还会加深婆媳矛盾。

而妻子默默的忍受了委屈，无处宣泄，只会让妻子觉得在这个家连老公的保护都得不到，会对婚姻失望，甚至想逃离，最终会让你们两个人伤痕累累。

4、懂事的儿子对父母和岳父母一视同仁

也许有人想问，这和婆媳关系有关么？当然有关。当一个男人，把岳父母当做自己的父母来孝顺、来关爱的时候，嫁给他的女人自然会放在心上。女人都是感性的动物，你用和善的态度对待她的父母，她不会对公婆漠不关心，你逢年过年地买礼物探望，她也不会对公婆不做表示。

亲其所亲，爱其所爱。其实女人明白，嫁给了一个男人，就永远无法逃避他的家庭他的父母。哪怕各自独立居住，哪怕不需要公公婆婆帮忙带小孩，因为丈夫和公婆之间的天然的血缘关系，是永远存在的。所以女人怎么做，全看男人的做法。

5、懂事的儿子会经营好自己的夫妻关系

有一句话说得好：经营好婆媳关系，关键还是在于经营好夫妻关系。夫妻关系好了，也不会让家中长辈操心，就会少了很多矛盾。

一个女人真心爱自己的老公，她就会发自内心地去爱他的父母。当你懂得这个女人，理解她的苦心，看到她的难处，自然会心疼她，爱护她，你们彼此会相互扶持，在许多问题上都能达成一致。即使婆媳之间产生了矛盾，基于对你的爱，她也愿意主动去示弱，去化解，哪怕是委曲求全。因为她不愿意婆媳关系造成你的困扰，破坏你们的和谐氛围，更因为，她愿意和你面对难题，和你携手一生。

6、懂事的儿子不说谁对谁错

家是讲爱的地方，不是争高低、论对错的地方。其实，婆媳之间无大事，无非是过日子中产生的小打小闹。争论煮饭用热水冷水，打扫卫生干不干净，这几天怎么又带孩子出去吃饭不在家……这其中，哪有什么谁对谁错呢？

为提高生活质量，现在大都人家居必备空气净化器来净化空气，在市场上众多品牌中，小米空气净化器很受好评，但是用久了也需要清洗，那么小米空气净化器如何清洗呢？请专业师傅吗？好了，今天就让来教你们清洗小技巧，让你们省去清洗费。

小米空气净化器能够转化、吸附各种空气污染物，能有效提高空气清洁度，但用久了会有脏物影响它的使用，那说到小米空气净化器如何清洗，可以不用花钱去请人清理，自己在家就可以解决，具体方法如下：

1、首先解锁取出空气净化器的滤芯，只要打开净化器后侧滤芯舱门即可。

2、双手轻压并逆时针旋转取出净化器顶部的出风罩，为方便用户清洁，一般净化器的出风口和叶轮都是可以拆卸的。

3、顺时针旋转叶轮紧固装置，取出叶轮，会发现出风口范围有很多脏物。

4、可以用家里的吸尘器清除机身下部以及滤芯舱内堆积的污垢。

5、对于净化器细小角落可以用废弃的牙刷清理。

6、用清水清洗净化器出风口网罩和叶轮。

7、最后用抹布擦拭净化器即可。

大麦茶不仅味道非常好，对身体健康有很多好处，比如能够治疗咽喉肿痛，具有健脾胃促消化、美容养颜等功效，所以广受人们的欢迎，但这里需要着重提醒，食用大麦茶必须要懂得相关禁忌。

一、大麦茶的功效

1、防上火、咽喉肿痛

大麦茶具有止热消渴，下气利水、消温解毒等功效，可以预防内火旺盛、咽喉肿痛，牙痛等病症，还可以在吃烧烤时候喝些大麦茶，可以消火止津、有利脾胃。

2、消油腻、健脾胃助消化

大麦茶具有养胃健脾、解油腻、帮助消化等功效，所以日常饮用不仅可以起到消除油脂、帮助消化，还可以改善面黄肌瘦、体弱乏力的功效。

3、养颜瘦身、润发美肤

由于大麦茶可以化解油脂，这样对瘦身就起到了一定作用，同时本身的特性还具有美白肤色、保养发质的功效，所以长期饮用对身体是很有帮助的。

二、大麦茶的作用

据《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。治小便淋痛；治麦芒入目；治老人烦渴不止、饮水不定、舌卷干焦；治水气病；夏季清暑热；治急性咽喉炎、扁桃体炎、咽喉部脓肿。大麦面粉可以食用，大麦还可以制成啤酒，帮助消化，疏肝利气，帮助调整肠胃功能的功效。

大麦具有健脾消食、除热止渴、下气利水等功效。大麦茶主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。

三、大麦茶的禁忌

胃不好的人。这种情况喝了会感觉胃部不适，严重点的可能会拉肚子。

空腹的时候。空腹的时候不宜喝大麦茶

孕妇慎饮。孕妇尽量也不要饮用，因为可能会引起孕妇回奶。

隔夜茶不能喝。另外，大麦茶最好现泡煮就现喝，隔夜或者过来好几天的大麦茶就不要喝了，尤其对孩子的身体健康不利。

湿热或食积引起的脘闷腹胀忌用。

习惯性便秘患者，肝、肾病患者，高血压及心脏病患者忌用。

目录

第一章：延缓老年人衰老的六个举措

第二章：哪些因素加快老人衰老

第三章：老人征服衰老妙招

人到了一定的年龄衰老是在所难免的，尤其是伤了年纪的老人。但是我们可以采取措施延缓老人衰老。那么，如何抗衰老呢？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘延缓衰老秘笈。

延缓老年人衰老的六个举措

一、多摄入蛋白质食物

人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在，人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不断地补充蛋白质，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人们应适当地摄取蛋白质。

二、多摄入抗氧化维生素

科学界公认有三大抗氧化维生素：一是β-胡萝卜素，它主要是合成维生素A的前驱物质，在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C，各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。

三、多摄入抗氧化特殊物

科学研究发现，除了维生素外，食物中还含有多种抗氧化物。一般来说，这些食物具有这样的特性：颜色深、味酸、苦，而且这几种特性越强，其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。

四、多样化运动但避免剧烈运动

科学研究表明：适量的运动是延缓衰老的第一步，要掌握“适量且多样运动”的原则，运动时要注意以渐进方式逐步增加运动量及难度，另外还可做些促进肌力、增加心肺功能的运动。剧烈运动易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，加剧老化，老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动。

五、保持心理健康

人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突，常可导致人体一些器官功能紊乱，如得不到及时的纠正，久而久之，严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。

六、少吃油炸或加工过的食品

吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人体内易产生过氧化脂质，加工食品因含有较多的化学物质，也会加速细胞的老化。

哪些因素加快老人衰老

一、怕死

他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看见一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

二、偏激

这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，常常自责、自卑、自怜和自贬。

三、抑郁

有一些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既无奈又惧怕，这种心态假如不及时调整，很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固，极容易人丧失生活的兴趣，令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动，动不动就发火，经常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。

另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因而而自暴自弃。

四、幻想

受身体渐渐衰老的影响，有一些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会经常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

五、怕孤单

这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、常常对他人不满及报怨。久而久之，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，渐渐地疏远社会，最终会形成孤单的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤单带来的痛苦。

此类老人既害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，又希望别人关心照顾，于是经常拒绝与他人交往，因此会变得行为孤单、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

六、多疑

有一些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即便自己有些轻伤小恙也自以为是无可救药、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、肠胃的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更易加重其疑心病。4、老人心理——怕孤单：这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、常常对他人不满及报怨。久而久之，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，渐渐地疏远社会，最终会形成孤单的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤单带来的痛苦。

此类老人既害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，又希望别人关心照顾，于是经常拒绝与他人交往，因此会变得行为孤单、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

老人征服衰老妙招

1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程。

人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开；有的视爬山为畏途。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。其实，就拿爬香山“鬼见愁”来说，我的体会是，只要跨出了第一步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。这里，不仅空气新鲜，风景优美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬。你完全可以根据自己的体力，想爬到哪里就爬到哪里。也许，你这个月每天只能爬到玉华山庄，下个月就有可能爬到平台，再下个月就能爬上“鬼见愁”了。爬北京的香山如此，爬你所在城市附近的山峰也是如此。总之，在爬山过程中，几乎天天看到自己在进步，看到自己的体质在增强，体会到一种抗衰老的自信。对此，我是有深切感受的。

2、锻炼脚力，锻炼心肺功能。

人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。我认为就练脚劲来说，爬山的效果最好。我在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺功能越来越健壮，多次身体全面检查也未发现毛病。我在实践中感受到爬山对练脚劲和心肺功能，要比长跑和游泳似乎更有效，更易实行，更安全。

3、开阔胸怀，心情愉快。

爬山，要一步一步往上爬，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。去年，我在经常爬香山的基础上，攀登过昌平的蟒山、北山、龙山，海淀区的鹫峰、凤凰岭和门头沟的谭柘寺后山等。我还在一天之内，用14个小时两次翻越过海拔1291米的妙峰山。两次征服妙峰山的磨炼，使我确实感到自豪，心情无比舒畅。“踏破青山人未老，风景这边独好”，我们古稀老人同样也可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。

总结：需要注意的是老人的衰老和自己的心理有着密切的关系，老人延缓衰老首要要有积极乐观的心态。以上小编为您盘点的延缓衰老秘笈赶紧来尝试一下吧。

在日常生活中人们喜欢吃完花甲以后再喝些酸奶帮助消化，有些人吃完以后会出现不同的反应，那么到底花甲和酸奶能一起吃吗?

实际上，吃完花甲后最好不要立刻喝酸奶。花甲性寒，若是在食用一些富含胶质的食物，会增加肠道的滋润程度和蠕动速度，很容易出现腹泻的情况。常见的富含胶质的食物除了酸奶之外，还有无花果、秋葵、山药、蜂蜜等。有的人会出现腹痛腹泻的情况，也与个人体质有一定的关系，胃肠功能吃点辣的凉的就容易拉肚子，还有一种情况可能是因为食物不干净引起的肠内细菌感染，这些都是会导致腹痛腹泻的。酸奶一般都含有益生菌，有助于肠道的消化吸收。但不建议在吃完花甲后立刻喝酸奶，因为花甲和酸奶一冷一热，一辣一甜，酸奶比较凉，吃花甲之后喝酸奶会容易刺激肠胃，少部分人容易引起身体不适，对于肠胃不好的人来说容易引起腹泻。

所以，吃完花甲后最好不要立刻喝酸奶，容易出现腹痛腹泻的情况。

老祖宗的饭后养生之道别丢掉！

1、饭后听音乐。

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

2、饭后慢慢走。

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

3、饭后再揉腹。

唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百脖。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

4、饭后先漱口。

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

简单才是王道!不管你今天未成年、20岁、30岁还是40岁，也不管你是男孩女孩，相信你的衣柜里一定都会有这项单品「白衬衫」，经典百搭，永不退流行。正式、帅气，是大家对他的既有印象，不过现在「白衬衫」也与生活休闲做结合，不再像以前那样的严肃，非常适合出现在各种场合。只要一件「白衬衫」，就不必担心今天临时换了地点，不用害怕会有服仪不宜的问题啰～一起看看现在的「白衬衫」可以玩出什么多样的变化吧!

女生白衬衫配什么裤子图片

1.白衬衫+裤装

最基本常见的穿搭方式，可正式可率性，另外配上配件，更显专业的个性永，是不退流行的经典造型。

▲另外绑上蝴蝶结，也能够让一件简单的「白衬衫」变得不平凡

▲在胸前挂上眼镜，多了一份造型感，或是前短后长的穿搭方式

白衬衫+裙子

似乎比较常在办公室看见这样的穿搭风格，临时要去拜访客户时，还不必担心穿的不够正式啰～

▲搭上迷你裙觉得多了份小小的性感，看起来好像也不会太有距离感，反而很时尚

▲开几颗胸前的扣子，是我们女人的小小心机(笑

长版白衬衫

近几年似乎特别流行这样的长版衬衫，不过要特别小心内在美是否因为穿得太深，而不小心显现出来唷，不过比较不担心的女孩们，这样的穿搭反而有种若隐若现的性感。似乎也让你的曲线看起来更完美。

▲长版飘逸的感觉，好像仙女下凡～

▲在腰部绑上类似另一件衬衫的裙子，多层次的搭配反而穿出另一种时尚感，而且露肩是现在的趋势

1.配亚麻裤走休闲风

2.束在百褶裙里面走淑女风，这丫肥得连腰都没有，这套我穿比较好看

3.敞开做开衫，配小短裤，青春活力

忍不住感慨基因的强大性，小版的我，哈哈哈

设计感衬衫和小脚裤

如果你不想穿出卖保险的感觉，那么在挑选衬衫的时候，最好是选择剪裁风格明显的款式。这样的衬衫并不会没有职业感，适合你风格的衬衫，反而会增添个人魅力，让别人记住你的形象和工作专业度呢。

白衬衫黑长裤穿出小腰

作为最好搭配的白衬衫，和黑色长裤永远是最好的搭档。已经过了以身试衣阶段的你，选择一些基础款的好版型单品，才是省钱又省时的办法。如果你喜欢各种彩色的鞋包和外套，那么这一身就更适合你咯。

学院风衬衫穿法

对于喜欢轻熟感或者少女感的妹纸，白衬衫挑选的时候可以稍微华丽一些，这样可以减少中性感，同时增加软萌的可爱神采。再搭配上也是越清新越减龄，牛仔蓝的阔腿裤或者牛仔半裙，都是可休闲可通勤的穿法。

女生白衬衫搭配建议

1.第一类：基础款合身白衬衫的搭配

这一类的白衬衫，还需要搭配么?如果说这世上有什么东西是不管谁怎么乱穿都不会错的话，那就是这个东西了。配A字裙一步裙紧身裤喇叭裤锥形裤配任何外套毛衣背心，难道有错的可能?

错是不会错，但是往往都会显得太普通。关于怎么穿精彩，我有一丢丢撇步可以分享：

A.配裤子

这是最常见最犯懒的装扮了吧?上头每个答案里都有这个搭配的图。

衬衫扎到裤子里会显得更干练帅气是不争的事实。但是，如果扎进裤子里，又常常会变成这样：

林允儿瘦那是公认的，但是这么一搞也显得髋宽、屁股大、大腿粗、腿短、腰粗。

解决这个问题只需要一招：前面扎进去，后面放出来，穿上高跟鞋。

那么效果是这样的：

是不是好许多?

这里头的主要原因是人是有腰臀差的，也就是说，对绝大多数人而言，裆部的位置是高于臀线的位置的，不信的话，立刻现在侧身站在镜子前面观察。这也就意味着，从前面看的话，腿会比从后面以及侧面看更长。衬衫前面扎进去看着帅气，后面放出来遮住部分臀线模糊视觉感，会显得腿更长，同时也遮挡了腰部和胯部的缺点，这时候再把袖子挽起来，蹬上高跟鞋，完美(金星老师上身!)。

B.配毛衣/西服/马甲

基础款的合身白衬衫是最适合拿来做内搭的，因为服帖且不挑剔款式。搭配毛衣/西服/马甲这是学院派路线的经典穿法，清新、可爱、有气质，相信春秋冬季节每个女生都经常这样穿吧。只要颜色配对了，很难穿得难看，但是不是有些泯然众人?

我一般就是用三招让自己看起来能有点亮点。

第一招，卷袖口，露下摆。把毛衣的衣袖往上撸，然后衬衫袖口解开，挽起来;或者是衬衫下摆露出来，撞色好看。

像这一套，帅气又好看，可想象一下，没有里面白衬衫的衣领、袖口与下摆的话，该有多boring啊!

第二招，配领结，立马学院风少女!我曾经有一度十分迷恋这种造型，抽屉里全是各式领结和丝带!

配领带，可爱帅T征服全宇宙;

如果以上两招都不喜欢也没关系，选款式特别一点的毛衣，但是注意，白衬衫的衣领是一定要露出来的，这才是经典之处。

没有人会忘记这个超经典造型。

C.配半身裙

这也是常见的造型，也没什么秘诀，一句话，拿捏不准的时候务必配腰带。一是凸显出腰部线条，二是优化视觉比例，三是衬衫不够服帖时保证穿着效果。

不要轻易选宽腰带，宽腰带对身材要求很高，腰粗的会显得更粗;

腰带扣头最好不要太夸张，对气质和搭配要求很高;

扣头也不能太大，切记，扣头小的腰带更容易显腰细。

如果实在条件一般搭配水准一般的话，就选择稍细的普通款式就好。

2.第二类：垂感好的休闲白衬衫的搭配

这一类衬衫虽然有很大的发挥空间，但是也容易出问题，搞不好会显得cheap。我一般都会像下面这样穿：

A.中长款垂感好的休闲白衬衫配打底裤

这是常见的扮相。尽量不要配全棉贴身的黑色打底裤，会有一种居家服的感觉。

应该选择稍微有点款式的或质地特殊点的打底裤来和中长款垂感好的休闲白衬衫搭配，比如拼接剪裁的、烟灰色的、皮质的、破洞的等等。因为白衬衫本身是非常基础没有什么款式的单品，搭配一个稍微有点心思的打底裤会比较有型，也中和了这类打底裤的夸张感，正正好。

B.直接把垂感好的休闲白衬衫当做外套来搭配

这是我夏季最爱的穿法，第一，避免了走进空调房间太冷(别笑，中老年人总是考虑得比较周全的)，第二，袖子一撩起轻轻松松就有帅气感。

里面随便搭配短裤长裤短裙都可以，但是一定要轻薄，不然外面套白衬衫就不协调了。

下面是我自己去买菜的扮相，绝对舒服自在。

C.扎进什么裙子裤子之类的随便穿

由于质地的问题，这一类白衬衫比第一类更好扎，随便怎么扎都是有型的，这也是最最常见的欧美风的穿法。

只有一点需要注意：扣子要么直接扣到衣领最高一颗，要么敞到胸口，不要刚刚扣到第二颗。留心观察一下各路明星街拍，基本上没有几个明星会扣到第二颗的。扣到衣领是英伦风学院派，敞到胸口是欧美范儿，扣到第二颗呢?

扣到第二颗是工厂女工和居委会大妈。

这里不用配图，请直接前往本问题下其他所有答案参观，看完就知道我绝对没在瞎忽悠。

3.第三类：宽松(廓形)的棉麻白衬衫的搭配

这一路的搭配才是真的考水平……能把宽松的棉麻白衬衫搭配出chic感和高级感，而不是搞得像精神病人或激素失调的森女那才叫本事。(我不是说森女风不好，但我说句难听的，十个女生里面能有一个女生把森女风穿好了就不错了)我也不敢说我有这个本事，只把我常做的搭配提供给大家做个参考吧。

A.中长款直接来下半身失踪的穿法

这是能把宽松棉麻白衬衫穿得稍微有女人味点最最简单的办法。下半身就穿短裤，稍微露出一点边或干脆都不露。

但这么穿也有很高的风险，特别容易搞得像在家办完事儿后穿着男朋友衬衫的感觉，有点轻浮。避免这种风险出现的主要办法如下：

穿体面的鞋子并保证配饰齐全

或者系一根腰带

如果还是觉得不太decent的话把头发输到一丝不苟，避免懒洋洋的感觉，基本上就可以了。我长发的时候这样穿时，一般都梳一个整整齐齐的高马尾，很精神，也很合理。短发后呢，出街就再也没这样穿过……

B.穿成度假风

下面随便穿什么好了，重点是脚下的人字拖或凉鞋或乐福鞋，以及!头上的帽子!

最重要的就是这顶帽子，如果觉得还不够就加副墨镜，只要不是特别特别胖，一般都能穿得很合理。

鸭舌帽和礼貌都是好选择，但是如果搭配礼帽宽檐帽的话，会更时髦有型，也比较好驾驭，人人都适合。

C.干脆彻底走街头休闲风

棉麻宽松白衬衫本身就挺休闲的，所以走街头休闲风是很合理的，但这就对穿着的人身材和气质要求比较高了，因为完全没有曲线可言，也没有点缀，只能靠自身条件撑住，要么颜值，要么身材，要么气质，不然就落入人群找不到。

下半身短裤仔裤宽松短裙或中裙都行，但不要轻易搭配长裙，个子不够高不够瘦的话，上半身下半身都太过于松垮的话，整个人看起来会很不精神!脚上就直接搭配简单球鞋就好。

看完了「白衬衫」的N种穿搭方法，害我也想把深藏在衣柜里的白衬衫找出来啦～那你们呢?符合哪一种「白衬衫」的穿搭方式咧~

由于男孩子都比较好动，喜欢一些户外活动，所以，磕磕碰碰、摔伤骨折的事时有发生。小孩不让人省心，老是青一块紫一块的，希望能了解小儿外伤的基本常识，以便判断伤情并及时做出处理。那么，要懂得，儿童创伤后的急救常识。就让的小编和您一起去了解一下吧！

儿童对外界环境充满着新鲜感，但由于他们缺乏自控力，加上动作协调性差，容易发生一些意外伤，如切割伤、跌伤、骨折以及扭伤等。

创伤又分为闭合性创伤和开放性创伤两类，前者指受伤部位皮肤与黏膜完整，无开放伤口或外出血，主要包括挫伤及压砸伤等；后者指受伤部位的皮肤、黏膜破裂而有开放伤口及外出血，并伴有较深组织的损伤，主要包括切割伤、刺伤及撕裂伤等。

不同的开放性创伤，我们采取的急救措施也不相同：针对大量出血的患儿，我们应首先止血。一是通过压迫止血，用较干净的棉布覆盖在伤口上，用力按压；二是通过止血带止血，家长应在四肢伤口的近端扎紧橡胶类带子，但这种方法一定切记时间不能过长，一般不超过１小时。同时，家长应记清扎止血带的时间，到达医院后及时告知医生；针对切割伤及刺伤等小伤口，家长可以通过挤出少量血液以冲洗掉伤口上的细菌和尘垢；遇到伤口宜用清洁的水洗净或无法彻底清洁的伤口时，家长须用双氧水或碘酒消毒；对于伤口较大者，家长在止血后宜用清洁的布覆盖伤口并立即送至医院进一步处理。

对于闭合性创伤的家庭急救，我们主要是判断伤情。创伤的症状主要是疼痛、肿胀、活动受限。如果受伤部位疼痛轻、肿胀不明显、肢体活动不受影响，一般为软组织损伤（俗称“扭筋”）。家长可进行患处局部冷敷（切忌热敷），一般软组织损伤应限制活动三周，特别是剧烈活动；如果受伤部位太疼痛、肿胀明显、肢体关节受限，加之受伤部位淤血、肢体畸形，则骨关节损伤的可能性大，需用木板、硬纸板临时固定受伤肢体并尽快到医院就诊。另外，一些年龄较小的婴幼儿因不能主诉，家长们需要特别警惕患儿的哭声，对局部肿胀判断不清的可对比健侧进行判断。

爸爸妈妈还是应该了解专业的知识，做好对症下药，才能护理好宝宝伤口。如果拿不准，一定要带宝宝去医院，请医生进行专业的医疗处理。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

现实生活中，宝宝受一些小伤是屡见不鲜的事。虽然对于一些小的伤口，一块可爱的创可贴和几句安慰的话就能够抚慰宝宝，但有时对于这些小伤口作为爸爸妈妈的你来说是绝对不能忽视的。所以虽然小孩子受伤很常见，妈妈要懂得处理步骤哦！

给宝宝处理伤口的步骤

1、检查宝宝伤口，并用亲切的话语安抚他的情绪。提醒：不要直接对着宝宝的伤口说话，以免伤口受到感染。

2、清洗双手。仔细把手洗干净，从手指到手腕处都要清洗干净，才能给宝宝进行伤口处理。

3、用纸巾将手擦干净。

4、从医药箱内取出洁净的药用纱布，查看使用期限。

5、将宝宝抱至水龙头下，将伤口冲洗干净。

6、将纱布面朝伤口(勿用手接触)，由内向外清洗伤口以及伤口周边的皮肤，不可用力清洗，

7、将纱布蘸一点中性肥皂，搓揉纱布起泡。

8、将纱布蘸湿。

9、用纸巾轻轻按压清洗后的伤口，吸干上面的水，附带着将伤口周围擦干净。

10、取出无菌棉棒，消毒溶液或者稀释后的婴专业碘酒等药品，查看使用期限。

11、用棉棒蘸取药水。

12、轻轻涂抹在伤口处。

13、如有需要，可用纱布或创口胶布包住伤口。

专家提醒，爸妈需要了解一些基本的知识处理宝宝的伤口使其加快愈合，其中有一些常识问题更要避免走进误区。假如你想了解更多如何预防儿童玩耍摔倒的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

长头发是我们平时的日常生活中非常常见的女生发型，很多女性朋友都是长头发，现在是严寒的冬天，很多女生为了保暖都会披头发，女生编发更可爱显气质，那么女生冬天长发怎么编好看？长发妹纸才懂得的痛。

女生冬天长发怎么编好看

第一步：先用梳子将头发梳理通顺，然后将头发分成上下两部分，然后把上半部分的头发集中到脑后，大约耳朵位置处。

第二步：用橡皮筋扎头发扎成一个小马尾。

第三步：将小马尾分成两束头发，然后相互缠绕成一个辫子，并在发尾处绑一个透明橡皮筋固定。

第四步：将编好的发辫再头顶绕一圈。

第五步：一直缠绕，从而形成一个比较小的丸子头，注意不要太紧。

第六步：发尾用发夹固定好，最好在打理一下披肩长发，这样就可以完成这款半丸子头扎发了。

长发妹纸才懂得的痛

虽然现在特别流行长波波头,也特别流行短发,但是编辑相信长发的妹子还是占了大多数的.这些只有长发妹子才懂的痛,你被戳中了么?

什么样的编发好看又简单

baby编发发型

baby这款编发看N次了，可就是没有看腻!那松松垮垮的黑色侧边麻花辫自然松散在肩前，而且前发柔软轻盈地飞散，轻轻松松就可以修饰出baby精致的五官与脸型，更是透露出女神范儿。

范冰冰编发发型

就来我们的范爷是深爱侧边编发，不管是出席活动还是私下自拍，这款编发的出镜率更是直线上升，让高冷的范爷都显得娇俏又可爱。而范爷的发量本身就很多，加上丰盈乌黑的好发质，可谓是为各种造型都奠定了好基础。

林允编发发型

讲真，侧边编发是个很考验颜值的发型，要么你长得天真烂漫无公害，要么洋气混血到不行，剩下的统统一秒变小芳。而我们的美人鱼林允明显属于前者，长得确实很清新秀气，再与一款松散的侧分编发搭配，瞬间就让林允美腻了好吗?加上各种光晕彩虹，竟带出了丝丝不真实的梦幻感，非常非常迷人!

六款新的编发教程

NO.1

Step1：从左右两边各挑出相等发量的发束，放置一旁，将中间的头发编成蓬松的三股麻花辫。

Step2：将左右两股发束稍稍扭转后合并，用皮筋扎好。

Step3：从麻花辫中的一个麻花结中间穿过。

Step4：穿过后与发尾重合，用皮筋扎好，然后将头发稍作整理，将发束扯扯松，使头发纹路更精致唯美。

Step5：最后用发饰加以点缀，让整体发型更出彩，让你美更多一点~

NO.2

Step1：将头发斜着分为上下两部分，分路不要太清晰，两部分的发量差不多即可。

Step2：将两部分的头发分别编成一条三股辫，然后将头发拉蓬松。

Step3：将两条发辫子扎在一起。稍作整理，让发型更自然。

Step4：加一个发饰。很好操作的发型，出门扎一个一点也不费时间。

NO.3

Step1：从左右两边挑出相当发量的发束，分别扭转，在偏左侧的位置合并，用发夹稍加固定，如图所示。

Step2：取黑色皮筋将合并后的发束扎好，往外稍微扯扯松，之后将剩下的头发分成左右两部分。

Step3：将分出的两部分头发也各自扭转后在步骤二扎发下发也用黑色皮筋扎好。

Step4：将第二次扭转的头发扯松，遮挡住中间的空隙，然后用带有发饰的皮筋将上下头发合并，扎成一股侧编发，做最后的调整，记得要将上面的头发扯出唯美的纹路，这样就大功告成了。这么精致唯美的侧编发怎叫人不心动呢~

NO.4

Step1：从右侧取出一绺发束，用于之后的编发。

Step2：将左边的发束用皮筋在脖子上方扎一个低马尾，右侧分出的发束编成松松的三股麻花辫，编好之后再向外微微拉扯，如图所示。

Step3：将编好的麻花辫从右侧拉至左侧，覆盖在低马尾的皮筋上方，并将发尾藏至下方，用发夹加以固定。

Step4：将上方的头发扯出好看的纹路，再用卷发棒将马尾辫下方的头发微微烫卷，让你拥有一个更美形象，成为职场里的女神。

NO.5

STEP1:头发自然的中分，将前额的头发取一小束向内向后扭转然后固定，这样做能很好的修饰脸型。

STEP2:头发分为左中右三部分，左右两边头发略少编成两股辫到发尾。

STEP3:中间部分头发扎成低马尾。将编发后的发辫都微微拉松。

STEP4:将左右两侧的头发分别拉到反方向然后固定。

STEP5:调整头发的纹理弧度。戴上喜欢的发饰。

这样扎更加精致有女人味~

夫妻两人相处一室，日常生活中若是有摩擦是非常正常的事情。当然，吵架也要有个度，若是不能审时度势，不知道如何机智解决矛盾，也可能让一段婚姻走向灭亡。夫妻吵架该怎么办？夫妻吵架有什么技巧可以让夫妻感情变得越好！

冷战一定要及时处理

吵架引起的冷战一定要及时处理，如果拖着很容易影响你们接下来的生活，冷战的时间一长就会发展成为惯性的冷战，对方不低头，不迁就难道就一直这样冷战么？一方对另一方彻底失望后，惯性冷战就会发展成冷暴力，到时候再来处理的话会很难的了。

吵完懂反省越吵越亲密

如果吵完架，你觉得他简直是你这辈子最大的仇人，你们可能不太合适，如果吵完后你发现，原来对方对这件事很在乎，对方也会觉得，原来有些话还是要说出来比较好，你才会理解，这种吵架可以让人越吵越亲密，关系也更加稳定，你们是合适的结婚对象。

多听听过来人的意见和建议

有时候吵架是不可避免的，那么我们就应该把吵架的影响降到最低。吵完架，如果双方还觉得自己有道理的，那就会冷战。这时候理性的你，应该问问一些过来人的意见，让旁人分析分析你们谁对谁错，如果是你的错，那要赶紧认错啦。

用孩子传达想法

如果有孩子就更好办了，夫妻冷战时期都不想先说话，都碍着脸面，这时可以让孩子传达彼此的关切，比如妈妈让孩子告诉爸爸，洗好的衬衣放在哪里哪里；爸爸让孩子告诉妈妈，新买的衣服放在XX厨子里。这样夫妻之间的冷战会很快结束。

利用身体沟通

不仅仅依赖语言沟通，最强有力的沟通还是身体沟通。女人的吵夜可以看作是一种调情，一种需要强有力沟通的表达。沟通不一定仅仅依靠语言，除了语言的沟通还可以肢体的，充分的用身体语言去表达、爱抚、接受、包容。

一定不要恶言相向

冷战时要避免情绪激化，就要少说话，最好不说话，以免出口伤人。这期间两人都非常敏感，一旦恶语相向很容易出乱子。

忌批评对方性能力

批评一个人的性能力，等于就是直接揭下了对方的脸皮，也等于坦白自己受了骗，看错人，结错婚，嫁了个没用的男人，或者是娶了个半分风情都不懂的木头女人，所有的欢爱都味同嚼醋，纯粹就是为了尽到婚姻的义务。

包容理解

作为一个男人，要有男人的大度，更要学会包容和理解。如果你是个男人，当你的老婆为吵架的事情，跟你喋喋不休的时候，请你一定理解她，然后微笑着看着她告诉她，亲爱的，是我错了。别为这些小事再伤害我们的感情了好吗？

无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。那么20岁男人养生之道有什么呢?下面和小编来看看吧!

1岁男人养生之道：男人肾虚

补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

2岁男人养生之道：男人脾虚

冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

3岁男人养生之道：肝不好的男士

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

4能量补充进行时：

身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

营养进补提案：

铬(CHROMIUM)：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

维生素A(VITAMINA)：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

推荐菜式：红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。

5岁男人养生之道：整治亚健康

身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”;经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里，正所谓“年轻时人找病，老年时病找人”。

营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。

如今，越来越多的人开始注重养生，那么在这样的季节，我们应该如何养生呢？今天我们就来了解一下秋季养生吃什么，看看什么食物养生，如果你也不知道秋天吃什么好，不妨一起来看看。

其实要说养生的食物，我们身边很多的食物都有这样的功效，只是我们不懂得食用而已，下面就让我们来看看都有哪些食物是养生的吧。

平价养生食物精选

莲藕润燥：莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。莲藕作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺，和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜，和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

杏仁养肺：杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。

芹菜排湿：芹菜有发散体内湿热的功效，平肝健胃，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食。

蜂蜜润肠：蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。

葡萄排毒：人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，身体易困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季节，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。兼具抗衰滋阴养颜之功效。

山药健脾：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、粳米熬粥，健脾润肺。

经典滋补药膳盘点

甘草蜜枣汤：蜜枣10枚，生甘草6克。共放入砂锅内，加水2碗，煮至1碗(约300毫升)，去渣饮服，每日2次。具有补中益气、润肺止咳的功效，常用于治疗慢性支气管炎所致的咳嗽、咽干喉痛等症。

薏苡仁百合汤：薏苡仁200克，百合50克。共放入砂锅内，加水5碗，煎煮至2碗半时，分3～4次服完，每日1剂。具有补中益气、润肺止咳的功效。

不同人群秋季该吃什么

女性应注意益气补血

血液，是女性美容最重要的物质基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

胶芪枣汤：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。每日1剂，早、晚分服。阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血。

菠菜猪肝汤：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

男性注意滋养肝肾

可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

老年人应注重增强免疫力

可适量食用大蒜、山药、香菇等食物。

银耳冰糖粥：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。

炒双菇：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。

儿童需慎防腹泻

每年8月至12月是儿童腹泻高发时期，腹泻如果不严重，食疗是不错的选择。

腹泻有时泻时止，或久泻不愈，大便稀薄或带有白色奶块，食后便泻，面色苍白等症状，可采用以下食疗：

胡萝卜汤：取鲜胡萝卜250克洗净，连皮切成块状，放人锅内，加水适量煎烂，去渣取汁。

大便稀薄如泡沫状，色淡，臭气少，肠鸣腹痛，或伴有发热，鼻塞流涕等症状，可采用以下食疗：

姜茶饮：取绿茶，干姜丝各3克，放在瓷杯中，以沸水150毫升冲泡，加盖温浸10分钟代茶随意饮服。

腹胀腹疼，泻前哭吵，大便酸臭如蛋花状，口臭，不思食等症状，可采用以下食疗：

苹果汤：取苹果1只洗净，连皮切碎，加水250毫升和少量食盐，煎汤代茶饮。适用于1岁以内的儿童，大于1岁者，可吃苹果泥。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于秋季养生吃什么的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了秋天吃什么好，也知道了什么食物养生，当然面对不同的人群，我们也给出了不同的养生食物，大家可以参考下。

办公室人员集中，不仅空气质量得不到保证，并且很多办公用品对人的健康也是没有好处的，并且还有3个致癌的危险因素，小编就为大家整理了一些OL的养生之道，避免癌症威胁！

上班族养生之道

小心3大办公室致癌因素

1、办公室打印机

打印机是办公室白领经常使用的办公用品，但是根据美国环境保护局提出的警告，打印机、复印机散发出来的臭氧，会导致胸痛、咳嗽、喉咙发炎等问题，而且激光打印机不仅会散发臭氧，而且还会产生碳粉粉尘，如果长期被人类吸入，进入肺部和血液，就会增加罹患癌症和心脏病的危险性了。

2、空气闷浊

办公室长期处于一个封闭的环境，只是靠着空调进行少量地换气，而且办公室经常都没开窗，如此一来，就会造成工作环境空气质量差，尤其是中央空调，比室外空气还要脏100倍，容易造成细菌的快速繁殖，容易引起各种霉菌。

3、久坐

久坐会让一个人的腰、腿、肩、颈感觉不适，而且久坐会变换多个动作姿势，让身体处于一个错误的坐姿中，但是过后就会发觉身体极度变扭，难以专心工作。因此，白领们想要有效防癌，就要在坐着的时候半小时就起身活动一下，舒展筋骨的同时避免久坐导致背痛、心痛，甚至的罹患心脏病和癌症。

白领养生之道

4大防癌妙招

1、晚餐不宜太丰盛

专家表示，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此，晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视。

2、不可过度饮酒

过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去，正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。

3、减少保温杯泡茶

专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。

4、避免饮水不足

上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。

春季办公室养生

小动作缓解办公疲劳

1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

2、揉耳：右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。

3、耸肩：自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。

4、转掌：自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

5、扭腰：取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

6、摇头：工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

7、伸腰：伸个懒腰能引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，能增加血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸，排出肺内多余的残气，吸进更多新鲜空气，可改善大脑血氧浓度，解除疲乏;所以，在工作间隙不妨多做些伸腰动作及深呼吸。解除疲劳，预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。

结语：繁重的工作任务和巨大的生活压力，让许许多多的上班族都成了叫苦不迭的“鸭梨山大”一族，所以在日常的保健养生中大家一定要注意自己的健康！

霜降是秋季的最后一个节气。霜降降至，说一说霜降养生之道。

霜降节气，含有天气渐冷、开始降霜的意思，是秋季的最后一个节气，也是秋季与冬季之间的过渡时期。据有关专家测算，今年霜降的准确时间是10月23日14时43分，离我现在写这篇博文的时候还有一个多小时。随着霜降节气的到来，我国北方冷空气活动频繁，大风天气将不断光临，温度会迅速下降。清晨地面上的水分，会凝结为霜。

在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖，预防感冒。霜降节气后，中医专家提醒广大女性朋友要特别注意脚部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

在霜降节气，绿叶会变黄变红变紫，最后飘落，树木会从茂密变为光秃，人的心情也会变得忧郁惆怅。

因此，这个时候，精神调养也不容忽视，最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。周末，可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。

但毕竟已是深秋，此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不易剧烈，以微微出汗为宜。

心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。

美国有心理学家表示，“感恩心理有助身心健康。”美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教授继而证实，感恩心理，不论是对父母、配偶、子女、朋友的感恩，还是对上苍、大自然、社会甚至陌生人的感恩，也不论是用说的、写的，或者默默的、自言自语的等方式，都可明显有助身心两方面的健康，尤其能减轻抑郁症状。

因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情，都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质，让人感到快乐。大脑同时还会加大量地分泌一种激素———催产素。催产素有放松神经系统作用，能缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力，进一步使感恩者长时间地保持心境平和。而这种积极心态，不仅有利于增强人体免疫功能，还能刺激病体更快康复。

俄亥俄州州立大学的研究者对100余名罹患不同程度抑郁症的大学生患者进行调查研究，发现每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者，其抑郁症状会明显减轻，康复时间也有所缩短。

纽约州的心理教育专家马斯特经过长达20年的相关跟踪调查后，还指出如果孩子从小就学会感恩，其睡眠情况、心理状态和整体发育水平等，都比从不感恩的同龄孩子更好，较少出现抑郁、焦躁等负面心理，也很少参与殴斗等暴力行为，他们的朋友会比较多，长大成人后婚姻也相对更为幸福、稳定，对生活满足感较为长久，更能跟社会和谐相处。

加州大学研究者则指出，感恩可促进孤独症患者与他人或社会的积极联系，还可使得更多的缺乏社交技巧的人缓解孤独的压力。

如今在每年的感恩节上，美国的许多社区都在开展“每天感恩10分钟”，或“今天就开始感恩”等活动，参与者数以千万计。心理治疗专家特浦福庄严地宣称：“感恩是一剂良药，对身体所有器官都能起正面作用;感恩是一种不能忽视的力量之源，对身心两方面都能施以巨大的热量。”

所以学会感恩，是一种高贵的品质，也是一种素质高的表现。一定要好好的把握才对。

据中国统计，人的平均寿命大概在75岁以上，但是有些人却活到了八九十岁的高龄，那么其中的原因是什么？其实关键还是他们注重老年人养生之道，注重老年人保健是因为我们知道年老过后的时光无几，有时候老年人睡眠不好也会对养身造成一定的影响，花费你几分钟却可以让你和你的父母都至少多活十年，下面就和小编一起看看吧！

年轻的时候就注重心灵修养和锻炼，到了年老之后就会获得健康和长寿，而乐观的心态更是关键，有哪几个老年人养生之道可以让你的父母活的更长久呢？

明确养生目标

老年养生的目标不在追求最长的寿命，而是要追求生活的质量。也就是追求尽可能多的健康，聪慧，有意义而愉快的岁月。小编认为老年养生的根本目标就是要有明智的头脑，健康的心灵和健康的身体。

明智的头脑是最重要的

头脑是司令部，是指挥中心，是自己命运的主宰，人在退休以后就有了更多的主动权和自主权，可以计划和安排自己退休以后的生活。光有健康的头脑，不能明智的计划和安排也是不行的。疾病会不知不觉的缠上你，等你醒悟过来，就晚了。你就不得不花上许多时间和精力去应付疾病，生活的质量就差多了。

健康的心灵也是十分重要的

你们发现没有？其实长寿的人心态都很积极乐观，他们愿意去用愉快的心情去面对生活中的各种困境。

注意身心健康的锻炼

所以我们要注意身心健康的锻炼，把精力放到身体的锻炼和疾病的预防上。身体的锻炼有利于提高自身的免疫功能。经常地检查身体状况，以便及时修正锻炼的方式方法。一旦发现疾病苗头，就可以及时治疗。

健康的身体当然是老年人最大的企盼。当然即使不可能拥有健康的身体，那么亚健康也还是不错的吗？老人总归要从健康走向亚健康再走向多病乃至寿终正寝。不过我们希望做到的是尽可能多一些健康的愉快日子，少一些难熬的日子。那么老年人保健有什么哪些呢？以下的几种饮品可是被列为保健品的哦！

绿茶

在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。

红葡萄酒

葡萄酒中含有很多微量元素，不仅可以减缓衰老，还可以降压降脂。

豆浆

豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对于老年人来说，最合适的是豆浆。

酸奶

酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。

蘑菇汤

蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。

民以为天，老人的健康当然也以饮食为主了。除了这些保健饮品还有哪些食物对老年人保健也有益处呢？

1、鸡肉

鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

2、香蕉

香蕉含有丰富的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

3、鸡蛋

许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

4、褐米

许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

5、菠菜

菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

6、鲑鱼

肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

7、草药

随着年龄的增长，人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

造成老年人睡眠不好的原因有很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;生活压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。那么如何才能保证一个好的睡眠呢？

1.吃安定片

2.睡前喝热牛奶或者用热水泡脚30分钟左右

3.不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不着，而且不要有心理负担。

4.失眠也是神经衰弱的一种，如果很严重的话，建议去看看中医用中药调节一下。

5.老年人随着年龄的增加，体育锻炼有时也会相对的减少，可以多练练太极或者散散步。

结语：大家跟小编看了这么多的关于老年人养生之道是不是学到了很多？平常下班业余时间你们可以放下手中的手机和电脑，多带着你的父母出去散散步，锻炼锻炼，不仅可以强壮身体，更是培养与父母感情的好时机！毕竟“人之道孝为先”嘛！

印度空间技术研究所的物理学家阿波瓦·纳加尔认为，通过研究蚂蚁，人类可以学会如何减少公路拥堵。

纳加尔说，他意外地发现了一名德国和印度研究人员对蚂蚁行为的研究，这种研究可以保持稳定的速度(即使有大量的蚂蚁)。他觉得这个话题很有趣。纳加尔说，蚂蚁不“塞车”有三个主要原因。

首先，蚂蚁没有自我意识，不会用超车来炫耀。

其次，即使是蚂蚁也不在乎是否有“车祸”(碰撞)，所以除非有严重的“追尾碰撞”，否则蚂蚁也会跟着做。

第三，当道路拥挤时，蚂蚁更有秩序。一旦道路被堵塞，蚂蚁会选择更直的路线，速度变化会减小。蚂蚁不太可能在严重堵塞的道路上突然移动。这种稳定的流量控制只能在计算机上看到，这在人类身上很少见。

纳加尔认为朗之万方程可以用来解释蚂蚁的行为。所谓的朗之万方程用来描述液体或单个原子的运动。

朗之万方程基本上可以理解为牛顿著名的对F(力)=M(质量)A(加速度)方程的修正，这基本上是相同的，但是力是通过增加一些随机分量来描述的。

Nagar通过Langevin方程建立了描述蚂蚁交通模式的数学模型，并将模型预测结果与实际蚂蚁单轨行走试验结果进行了比较。结果表明，模型与试验非常一致。他将研究结果发表在《物理评论》杂志上。

纳加尔不确定他的模型与人类交通工程有多相关。毕竟，他也认为让时速100公里的汽车相撞是不可行的。然而，通过遵守规则和减少自己，仍然有可能帮助交通流稳定运行。

事实上，还有一个小问题。Nagar毕竟是物理学家，而不是蚂蚁研究者。我以前和研究蚂蚁的科学家谈过。至少有些种类的蚂蚁会追上蚂蚁，只要它们够大，就会挡住它们。

破窗效应是犯罪学的一个理论，此理论认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。

破窗效应的例子：

、班里新来了一个留级生，由于他的勤奋努力，使得原本想混日子的同学受到震动，学习气氛开始转好，有时老师反复强调的重点，有的人或许不以为然，但是他的一句话这个内容要考试，便会立即引起同学们的高度重视，留级生的话比老师的话还有效!

、一幢有少许破窗的建筑为例，如果那些窗不被修理好，可能将会有破坏者破坏更多的窗户。

、一面墙，如果出现一些涂鸦没有被清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西;

、一条人行道有些许纸屑，不久后就会有更多垃圾，最终人们会视若理所当然地将垃圾顺手丢弃在地上。

、区内更多的居民迁走，仍然留在区内的居民则更加退缩，减少外出时间。

作为一个女生，我觉得女人懂得投资自己显得尤为重要。

我是一般人口中的女汉子，家庭是放养式的教育，从小好多事情都是我自己决定的，所以不会感冒发烧来个例假都给妈妈叨！。在校几年就异地恋了几年，自己能做的决不依赖别人，集体出游行李都是自己拖，甚至自己搬电脑主机去修。

好吧，切主题。选择建筑学，无疑让我的汉子气质更加发扬光大，但是学建筑学是我初中就决定的，做一个建筑师是我的一个梦想。

不过这几年对未来规划也有三个阶段的变化：

第一阶段：坚定。

热爱建筑学，不能算学霸也算半成品学霸（因为有些不感兴趣的学科又懒成渣）。一直朝自己希望的方向努力，希望毕业之后做自己喜欢的工作，最好在事业上有一定的成就。

第二个阶段：迷茫。

想过好多以后关于事业和家庭的问题，到底自己坚持事业还是顾全家庭，有了孩子怎么办，到底两者兼顾有没有可能，或者放弃其中一个会不会后悔。如果我要放弃事业，现在的我是否还需要这样努力。

第三个阶段：再坚定。

第二阶段考虑的问题无论怎么想都是想不破的了，于是不想了。活在当下，无论以后会怎样，现在踏踏实实充实自己总是没错的。我会好好的看各种书，会绞尽脑汁去想一个设计，会为了设计通宵，会在忙时为了学业不去见男友（当然在这里感谢一下一直支持我的他O(∩_∩)O~）。当然，人际关系方面会有取舍，但也会好好经营。培养一个兴趣爱好，我可是想着以后老了背着画板去画水彩的啊哈哈差点忘了一点很重要的，健康，保持身材，保持满满的精神状态。还有，爱家，爱生活~以后结果就算出乎意料，这个过程也必定是人生的一笔财富。

总的来说，第三个阶段我就是坚定了投资自己。在对未来一无所知的情况下，选择自己认为对的方向不断的走就是了。怎么投资?从来没有一个具体的答案，只是在机会来临之前，我们都需要时刻准备着。

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