成年女性学跆拳道好吗(精选20篇)

俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

女性护脑食物——香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

女性护脑食物——深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

女性护脑食物——菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

女性护脑食物——黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

女性护脑食物——海带

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

女性护脑食物——番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

女性护脑食物——西兰花

它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

女性护脑食物——红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

女性护脑食物——甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

女性护脑食物——鸡蛋

健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

随着社会压力的逐渐增大，越来越多的女性开始掉发，那么，女性掉发严重是什么原因?女性掉发的治疗方法有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

女性掉发的治疗方法

1、富含铁质的食物

很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧!

饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。而这些常见的食物绝对能够很好的缓解女性掉头发的危机，为了女性头发健康，那么一定要注重这些食物的摄入。

2、缓解压力

由于局部掉发大多数是由于精神原因而导致的，所以治疗局部掉发我们主要还是在平时的生活中要多加注意，保持心情愉悦，减轻自身的压力，有一个好的作息习惯。特别是要拒绝熬夜。

所以女性要学会自足常乐，不要太过于较真，保持愉快的心情，学会缓解压力，这对于缓解女性掉发是很有好处的。

3、梳头按摩法

通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，刺激毛囊促进头发生长。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下，不仅可以刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止掉发及头皮屑。

小贴士

建议在梳头的经常变换分发线，始终保持一种分发线也容易引起掉发。变换分发线不仅可以避免掉发，还可以帮你变换发型，塑造帅哥靓妹新形象。

女性掉发严重是什么原因

女性掉发严重是由血热引起的：少年发早白落，是因为血热太过，一般认为血虚，血瘀，其实血过热发反不茂，血热生风，风热随气上窜头顶，毛根得不到阴血滋养，头发会突然脱落，特别是到异地工作的人，最容易由此而引起掉发，其中以女性最为明显，刚到异地时，头发又粗又黑，过不久一洗头，一把一把地掉头发，头发开始明显减少，严重的都不敢洗头，在此，特别提醒外出打工的朋友，及早采取措施，掉发可以止住，并会长出靓发。

女性掉发严重是由毒素积累引起的：忧愁，污染，不良习惯等会使人体吸收，产生和积蓄大量毒素，这些毒素一方面破坏机体各器官，各系统，一方面影响机体各器官和和头发对养分的吸收，使各类滋补食品及及药物无法发挥作用，造成掉发，许多治疗掉发的方法效果不佳，是由于体内毒素未被清除之故，在此特别提出，以引起充分重视。

女性掉发严重是由肺损引起的：肺主毛皮，肺败则皮毛先绝，肺是人体最主要的氧气和废物交换器官，肺功能强弱，直接影响氧气吸入，废物排出，以及体内的营养供应，头发是身体的末端器官，肺损则皮毛失养，掉发。

女性掉发严重是由肾虚引起的：肾藏五脏六腑之精华，肾虚使精血不足，精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发脱落，肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落。

如果经期每个月按时来女性朋友也就没有什么担心的，但有很多女性朋友发现自己在某个月甚至好几个月都没有来，这让她们甚是担心，那么，女性经期不来的原因是什么?经期不来吃什么药？下面就由小编告诉大家女性经期不来的原因吧!

经期不来吃什么药？

经期不来吃什么药第一点

专家解释月经不调是指月经的周期、经期、经量异常的一类疾病。包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、经期延长、月经过多、月经过少等。月经不调的病因病机，主要是七情所伤或外感六淫，或先天肾气不足，多产房劳，劳倦过度，使脏气受损，肾肝脾功能失常，气血失调，致冲任二脉损伤，发为月经不调。

经期不来吃什么药第二点

女孩子为了追求美丽，常常选择节食减肥。不正确的节食不仅不会帮助减肥，同时，营养缺乏是造成经期不来的一个原因。特别是蛋白质、维生素的缺乏，可使内分泌腺功能减低，垂体合成和分泌促性腺激素最易受到抑制，同时还减低靶器官对激素的反应，如子宫内膜对性激素的敏感性，而引起经期不来。

经期不来吃什么药第三点

经期不来的女性必须得检查激素水平和卵巢功能。切记不要盲目的用药，因为调经药都是激素类药，对身体各方面影响不说还对于未查清病因的内分泌是一个挠乱过程。所以，北京奥北妇科医院建议女性朋友去正规大医院进行检查治疗，以免错过最佳的治疗时间。

女性经期不来的原因

1、结核性子宫内膜炎

患上这种疾病，也会导致女性经期不来，这是因为结核菌侵入子宫内膜，使子宫内膜发炎，同时还会受到不同程度的破坏，最后出现瘢痕组织，因此造成闭经。

2、药物的副作用

如果女性有食用避孕药的习惯，就要考虑是否长期服用避孕药而导致内分泌失调，从而引起月经延期。另外，新一代的胃动力药吗丁啉(多潘立酮)也可能使中枢多巴胺受体被抑制，最后导致停经或者推迟排卵。

3、手术的原因

什么手术可能会导致经期不来呢?如宫腔手术会使宫颈粘连而导致经血瘀留;还有就是人流手术之后，会引起身体内激素的变化，也会导致排卵延迟、月经延迟的现象。

4、卵巢保养原因

若是因为卵巢原因而导致经期不来的话，也叫做卵巢性闭经。因为正常月经的发生，都是由于卵巢分泌的激素对子宫内膜产生作用，从而发生变化，然后子宫内膜脱落、出血而形成月经。但是如果卵巢不能分泌激素，子宫内膜就不会发生变化，月经自然也会停止。如先天性卵巢发育不良、卵巢早衰等，同时还会伴有像乳房变平的现象。

5、全身性慢性疾病

一些全身性的慢性疾病也会导致闭经。如肺结核、垂体瘤、肝硬化、心脏病、肾炎、贫血等，都会因为疾病引起的慢性消耗，影响下丘脑的正常功能，从而导致女性停经。

6、生殖道下段闭锁

如女性的子宫颈、阴道、处女膜、阴唇等处，有一部分先天性闭锁，或者后天的损伤造成粘连性闭锁，尽管有月经的发生，但是经血无法外流。这种情况被称为隐形或假性闭经。经过治疗，这种情况是可以治愈的。

女性每月都会因为月经而失血，所以许多女性在月经期都会喝红糖水，红糖对女性的身体有很多的好处。

女性喝红糖好处一：改善气色

红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸，它不仅可使皮肤光滑魅力，还可促进日晒皮肤的新陈代谢。如果想要改变你灰黄的脸色。

女性喝红糖好处二：去除角质

红糖还有着神奇的美容功效，将红糖制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，能去除角质，达到美白祛斑的效果。

女性喝红糖好处三：排毒

有些顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，这时父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，过一会儿症状就会减轻。这就是千百年来妇孺皆知的用红糖排毒滋润的作用。

女性喝红糖好处四：抗衰老

红糖对动物的肿瘤具有抑制作用并且具有强效的抗氧化功能。蔗浆中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化的天然物质，经专家验证，这些物质对于抗衰老具有明显的作用。

女性喝红糖好处五：预防感冒

冬季到了，难免有个伤风感冒的，天气冷的时候喝上一杯，姐妹们小日子来的时候喝上一杯，辣辣的，又暖胃，又去寒。

现在越来越多的女青年被剩下，这不是因为女人本身不够优秀，恰恰是女人太优秀，能选择的余地太多，导致迟迟不能把自己嫁出去。

女性脱单技巧三、对于未知的爱情不需要过多的设想，只需要付诸实践。

实践出真知。要想摆脱单身，关键在于行动，而不是思前想后，将时光白白浪费在思考中。当时光从人们面前匆匆飞逝，人们能抓住的只有回忆。对于未知的爱情，不需要过多的设想，只要去做就好。

海明威说，这个世界很美好，我们应该为之奋斗。无论如何细小不足道的爱情，都反映出一个人的意识与性情。修改爱情里的小犹豫，就等于修改自己的意识与性情。一切爱情里的小事都要养成敢于行动和实践的习惯。

女性脱单技巧一、不要沉迷于过往的爱情里，要积极寻求崭新的爱情。

有些爱情，也许不是你想丢就能丢，想忘就能忘的。这世上若真有忘情水，又有几人敢喝下去呢。然而，爱情最邪恶也是最有魅力的地方就在于其可逆转性，失去了一段爱情，就意味着新恋情的开始，一切都可以逆转，关键在于你能否积极摆正好心态。没有人可以在爱情里长生不老，但美好的爱情却可以让人越活越年轻。过往的爱情或许值得纪念，但也仅止于纪念而已。

苏格拉底说，只有知道自己智慧一文不值的人，才是最有智慧的人。梧桐想说的是，只有知道自己爱情一文不值的人，才最有可能收获美好的爱情。爱情让人变得无知幼稚肤浅，甚至神经质，却又让人乐此不疲。爱情一旦脱离了精神附生的物质，其存在的必要性便值得怀疑。

女性脱单技巧二、要明白爱情不是拿来仰望的，而是用来超越的。

一个人的成就或许可以度量，爱情却永无止境。你要明白，这世上，没有值得仰望的爱情，只有值得超越的爱情。你曾爱过对方，灼灼容颜;你曾爱过对方，四月的烟花;你曾爱过对方，死生契阔。但这都只是曾经。

所有的爱情都会开到荼靡，所有的爱情也都会由浓转淡，谁能抵挡光阴的凉意?就像爱过的那些人，慢慢在记忆中黯黄下去，再回首时，只剩下手中小小的一块，打开一看，已经这样薄凉了。所以，你首先要明确爱情并不是高不可攀的，爱情没有那么遥不可及，只要你敢于超越自我，勇于实践，就一定能迅速摆脱单身，收获美好的爱情。

女性脱单技巧五、要以真诚之心善待爱情，不要玩弄爱情。

如果人们不以真诚之心善待爱情，那些美好的爱情精灵终将如受到伤害的雁阵，远远地飞离人们。彼时，人们才会发现：大地上哪怕堆满了金子，只因缺少了一份纯净的爱情，世界不过是一片豪华的废墟。爱情的血管永不会被泥沙堵塞，爱情的瞳仁永不会拉上雾幔。

狂奔的猛兽寻找着壮士的刀，美丽的飞鸟寻找着牢笼，青春不羁之心寻找着毒色的眼睛，美好的爱情亦值得你用一生去苦苦守候与追寻。

女性脱单技巧四、要想迅速脱单需要美好的德行作为支撑。

德行犹如宝石，朴素最美;其于人也，则有德者但须形体悦目，不必面貌俊秀，与其貌美，不若气度恢宏。追求美好爱情的人们，只管在爱情的河流里逆流而上，不必听自暴自弃者流的话。

在爱情里，有一分热，发一分光。爱情之字典，无懈怠之字，爱情之口头，无伤感之语;惟知跃进，惟知雄飞，惟知本其自由之精神，奇僻之思想，敏锐之直觉，活泼之生命，以创造环境，征服爱情。

一生究竟有多少的时间呢，是长还是短呢？你知道在这个人生的道路上女性要懂得的有什么呢？跟着小编我们一起来学习一下吧，究竟女性一生要懂得的道理有什么呢？以及成熟的女性不会做的事情有什么呢。

女性一生要懂得的道理有什么呢

1、衣服一定要买好的，不要再去陶地摊货

很多女人在年轻的时候，由于各种家庭条件或者生活环境的限制只能穿着廉价的衣服。那么到了中年以后，我们在衣服的选择上一定要买好的，不要再去陶地摊货。因为好的衣服不仅可以提升我们的品味，还可以提高女人的气质。年少时赚再多的钱，也需要有用武之地，一味地把钱死死地锁在银行的保险柜里也不能变多，还不如多买一些好的衣服，就当是奖励自己这些年来的辛苦付出。好的衣服显得出档次，也可以很好地为我们在中年这个年龄段增添一抹韵味。或许我们已经无法和一些年轻人相比，但是我们也有属于自己的青春。

2、只要有时间就去做美容，不要洗个脸就去上班

很多女人到现在为止，还很少用护肤品，也很少做美容。或许这一时半会还看不出来，但是不用几年，就会和其他同龄人有明显差距。女为悦己者容，当你愿意花心思在容貌上做出改变，那么你的心态也将会越来越好。人到中年，女人的脸面非常重要。有时间就多去做做美容，这样才能显得整个人精神状态好，人也会越变越年轻。

3、吃东西一定要讲究，尽量远离地沟油和小吃部

女人到了中年，尤其要保养好自己的胃。所以吃东西这方面一定要讲究，尽量远离地沟油和小吃部。

现在的人体质远不如从前，再加上生活环境的改变，在食物上更要多加注意。女人不能不顾身体的健康随便地到一些不干净的地方胡乱吃喝一通，这样很容易给我们的胃造成压力，人自然也就不舒服，身体的机能也会受到影响。所以在吃的上面千万不要马虎对待，身体是自己的，所有的病痛别人也不能替我们受过。对自己好一点，认真享受生活，不一定要去非常高档的地方享受美食，也可以自己在家做一顿美食慰劳自己，只要健康营养又有何不可？

4、一定要养成运动的习惯，每天都要抽时间锻炼

生命在于运动，尤其是到了中年以后，生活和工作的压力也压垮了很多人的身体。女人想要继续享受美好的生活，那么一定要有一个健康的身体。中年女人最性感的一面，并非是用各种化妆品遮住了脸上的坑坑洼洼，而是在某一天你见到她的脸上还残留着刚刚晨跑完近乎看不见的汗珠。经常爬爬山，去健身房，坚持锻炼。不用多久，你就能发现整个人的身上充满了青春的气息。

5、交几个知心的闺蜜，不要相信什么蓝颜知己

女人到中年，好不容易把一地鸡毛捡起，好不容易拥有一个幸福完整的家庭。所以千万不要让其他一些没有意义的事和不靠谱的人来打破这种和谐。女人可以多交几个知心的闺蜜，不要相信什么所谓的蓝颜知己。开心或不开心都可以跟闺蜜分享，她们可以安慰你，给你温暖。如果和异性走得近，并且和他们倾诉心事，那很有可能让你的幸福因此破裂。

成熟的女性不会做的事情有什么呢

1.成熟女性不能容忍谎言

如果你被成熟女人发现你对她们说谎，她们真的会给你“好看”。谎言对熟女人来说是“一种操纵形式”，她们是很讨厌被任何人操纵的。她们会找出说谎原因，然后在决定你们之间的关系的可靠度，是否值得继续这恋情。不成熟的女人往往愿意闭上眼睛，当做没有事发生过。或是被谎言蒙蔽，可能处在不知道发生什么事的状况里，只有一句话“Blur"来形容。

2.成熟女性不会因真相而感到心烦

成熟女性得知真相后，她们不会对着事实的真相而乱发脾气。她们会把问题解决处理好，避免重复错误，免得又浪费时间在同一个问题上。对不成熟的女性来说，她们可能会逃避面对事实，不想听到真相，选择逃避。

3.成熟女性不会把你放在第一位

不成熟的女性很快就把其他放在第一位，她们都会把自己的需求和欲望寄托在人家身上，甚至会为了爱的人跟家人吵架。而成熟女性呢，她们明白在照顾其他人之前，需要先照顾好自己。她们会懂得自己的需求和需要，都是靠自己争取的，把重要的事放第一。

4.成熟女性不会利用人

不成熟的女性会利用他人的时间，金钱，汽车，外表或其它东西。成熟的女性知道她们应该与真正关心他们的人保持良好关系，要互相扶持，并不是利用他们，拥有他们。如果你想要跟成熟的女建立关系，你最好是个能愿意一起付出和一起承担人。

5.成熟女性是不会嫉妒你的成功

如果你和成熟女性在一起的话，你会发现到她们是你们生命中永远的支持者。成熟的女性会和你一起庆祝你的成功，会常常在身边鼓励你，支持你。

6.成熟女性不会忽略你

有些女生只会分享自己的故事，他们从不听别人说的话，专注于自己而已。成熟女性就不同啦，她们会耐心的听你的故事，了解你的感受，她们适合成为聆听者，听你生活故事的人。

7.成熟女性不会为了谁而改变

不成熟的女性会确保他们自己是被周围的人喜欢，或可以融入朋友圈，这样看起来才不会寂寞。成熟女性很清楚她们自己是谁，知道别人不喜欢她们，她们也不会为了别人而改变自己。她们就是做她们想做的事，说出她们想说的话，就是这样简单。

8.成熟女性不会试图改变你

成熟女性理解每个人都追求着不同的生活，她都很鼓励你们成为自己，而不是告诉你们两个改变成为谁，为自己想要的东西而奋斗下去。

成熟女性的特征有什么呢

1.善良。

很多人说：“你看那些刻薄和冷漠的女人，她们才是成熟。”有太多人被这句话误导了，请不要把你的冷漠当作是成熟。真正成熟的人是对世界充满向往和感恩的。成熟的女人也拥有善良的品质，而不是看到别人有困难还不去帮助。

2.适应能力强。

成熟的女人一般都有较强的适应能力，当她们来到一个新环境的时候可以很快去适应。当今时代，我们在就业的过程中可能经常需要跳槽，所以有很强的适应能力可以帮助我们更好的工作和学习。

3.懂得孝敬父母。

每个人都应该孝敬父母，当我们没有长大的时候可能对这点的意识并不是很强烈。但当我们成熟了，会更加理解父母。成熟的女人通常都会意识到只有父母对自己的爱才是最最无私的，也只有父母的爱才不会轻易改变。

4.懂得珍惜。因为成熟的女人经历过的事情比较多，受过的伤害也更多，所以她们更加懂得如何珍惜身边的人。这种被伤害过的女人更加应该被人心疼和关爱，因为他们更加懂得如何去关爱他人。

5.举止得体。举止得体的女人一般都更容易赢得男人的欢心，这样的女人也是成熟女人的一大标志。无论是面对自己喜欢的人还是讨厌的人，成熟的女人都能做到维护自己的修养，举止自如，不会给别人添麻烦，更不会让气氛尴尬。

什么是成熟的女性呢

1.成熟的女人一定善解人意。

成熟的女人就像个知心大姐姐，给人一种可靠信服的感觉，人人都愿意和她吐露心声，因为她总是有办法让你的心灵得到抚慰和平静。

2.成熟的女人一定很会控制情绪。

成熟的女人是非常有见识的。她们不会为陌生人的搭讪而心跳不已，也不会因为一些失败而情绪崩溃，她们都坦然面对，即使会有情绪波动，她们也会控制得很好，让人从表面上看不出来。

因为他们知道，发怒或者乐过头都不好，必须保持清醒的头脑才能做出客观正确的判断。

3.成熟的女人一定知识丰富。

成熟的女人一定有一个成熟的头脑，这就得来源于不断地学习。丰富的知识决定了她们谈吐不俗和从容的气质，无论在哪个场合，她们一定是最耀眼的那一个。每个人都喜欢和这样的人交谈，因为和她们谈话是一件令人愉快的事情。

4.成熟的女人一定拿的起放得下。

经历的多了，很多事情也都看淡了。她们会权衡利弊，寻找对自己有益的事情。她们知道放弃该放弃的，坚持该坚持的，不会把自己的精力浪费在一些毫无价值的事情上面。

排毒是美容养生的有效方法之一，生活中排毒的方法也很多，如运动、喝水、饮食等。女性排毒食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

女性排毒食材有哪些

1、胡萝卜

胡萝卜的营养价值很高，其中胡萝卜素、维生素等含量相当丰富，属于性甘，味良的食品，具有养血排毒、健脾健胃等效果。胡萝卜与体内的汞离子结合后，能有效地降低血液中汞离子的浓度，从而加速体内汞离子的迅速排出。另外，红萝卜、白萝卜、水萝卜等也具有上述疗效。

2、猪血

猪血中铁、维生素K、微量元素等含量比较高，具有理血祛瘀、止血、补血、利大肠等功效。猪血属于味甘，性温的食品，是非常好的养颜排毒的食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒清肠的分解物，可迅速将体内的有毒物质和灰尘排出体外。此外，猪血还有抗2、黄瓜

黄瓜的营养价值很高，其中蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、纤维素、钙、铁、磷、钾、钠、镁等含量丰富，具有利水、清扫解毒、抗衰老、抗肿瘤、生津止渴、降血糖、健脑安神、通便排毒等功效。黄瓜属于味甘、性平的食品。黄瓜中黄瓜酸的含量比较丰富，食用后可有效地促进人体新陈代谢，迅速地将体内的毒素排出体外。黄瓜中维生素C含量相当丰富，食用后可以养颜美容，让肌肤保持良好的弹性，同时还能有效地抑制黑色素的形成。

3、酸奶

酸奶被称为是肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

4、苦瓜

苦瓜中脂肪、蛋白质、粗纤维、氨基酸、多种矿物质碳水化合物含量很高，尤其是维生素C含量非常丰富，具有清热解毒、解除疲劳、清心明目、益气壮阳等功效。苦瓜属于味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容养颜之佳品。苦瓜中含有的活性蛋白质具有很好的抗癌功效，食用后可有效地激发体内免疫系统的防御功能，迅速排出体内的有毒物质。

5、海带

海带的营养价值非常高，其中碘、铁、碳水化合物、糖、钙、维生素C等含量相当丰富，被誉为“长寿菜、海上之蔬、含碘冠军”等美誉。属于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海带中的碘被人体吸收后，可有效地把体内的有害物质、病变物和炎症排除体外。另外，海带中含有的硫酸多糖成分还能有效地吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外。

6、蜂蜜

蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

7、绿豆

绿豆中维生素、钙、磷、铁等成分含量很高，具有清热解毒、清暑益气、止渴利尿、补充水分、增强体力、抗菌消炎等功效。绿豆属于味甘，性凉食品，是理想的排毒养颜美食。经常食用可以将体内的毒素排出体外，有效地促进体内的新陈代谢。绿豆既可以煮粥吃，也可以煮绿豆汤来喝。

化妆水是每位女性必用的护肤品，但是在使用过程中，很可能会出现一些误区。虽然这些误区并不会造成健康伤害，但是会影响你的护肤效果，所以还是要加以改正哦!

女性使用化妆水方法

1. 正确掌握棉片的方向

使用棉片前，应该先确定手掌上棉片的方向，棉片上的纤维走向应该保持与手指垂直。

2. 让化妆水充分浸润棉片

让化妆水充分浸润棉片，大约每次3ml左右，充分浸润棉片却又不会滴落的程度。

3. 轻轻擦拭全脸肌肤

按照箭头指示的方向轻轻的擦拭面部皮肤，以达到再次深层清洁的效果。

4. 使化妆水充分渗透

再次滴如入1分钱硬币大小的化妆水，按以上涂拭箭头，用按压的方式让化妆水渗透进肌肤。

5. 轻拍提高吸收滋养

轻轻拍打面部肌肤，轻微的刺激可使微血管畅通，运入充足的氧气，可使化妆水更如被吸收，滋润肌肤，同时增加肌肤的明亮质感。想塑造分明面部线条，可将食指及中指作剪刀状由下巴往耳涂抹。

女性使用化妆水方法的误区

误区一、含酒精的化妆水不能用

含有酒精的化妆水过于刺激，不宜使用。正解，很多人都会说化妆水含有酒精对皮肤不好，但事实是含有酒精的化妆水在一定程度上可以清除毛孔中的过剩油脂和污垢，并收敛毛孔从而控制油脂分泌，比较适合油性皮肤。由于酒精易挥发，带走皮肤中的水分，破坏水质膜，所以不建议长时间使用，油性皮肤可以根据季节每周使用1-2次。而皮肤比较敏感的MM就尽量不要选择含酒精的化妆水。

误区二、化妆水必用化妆棉

很多人认为化妆棉是化妆水的标配，其实事实并不是。化妆棉的确可以在清洁肌肤时发挥很重要的功效，而且多余的化妆水还可以用来涂抹颈部、手部，不怕浪费掉。但在选择化妆棉上要多注意哦，质地粗燥的棉片容易伤害肌肤。而用手拍打按压肌肤，手掌的温度可以帮助皮肤更好地吸收化妆水的养分，以及保持毛孔不会收缩。一般来说使用清洁型化妆水时用化妆棉，保湿型化妆水更适合以双手轻拍。

误区三、化妆水一定无刺激

取材天然的化妆水其实它所含有的成分虽然原料是天然植物萃取物，但还是拥有一定的刺激性。敏感肤质的MM在选择化妆水时需要先做皮测。化妆水同样不可以迷信植物成分，应该根据自己的肤质选择适合自己的那一种。

你以为痘痘只喜欢女性的皮肤吗?那你可就错了，男性脸上才是痘痘的多发区?这是为什么呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

成年男性脸上长痘痘怎么办?

1.正确清洗肌肤：以温水洗脸，但每天洗脸次数不可超过3次。清除肌肤上分泌过多的油脂是消除粉刺面疱最重要的第一步，完整的清洁功夫，可以除去脸上沾附上的脏东西、老废角质，避免毛囊阻塞而减少粉刺面疱产生。上海预防痘痘生活小秘方

2.定期去角质：定期去除堆积在毛孔的角质废物，可加强促进细胞新陈代谢，避免老废角质堆积、阻塞毛囊口，引发细菌滋生而产生面疱。

3.使用适合的肌肤保养品：使用含有控油、去角质、抗菌等成份功效的保养品，也能够帮助肌肤对抗预防粉刺、面疱的产生。上海预防痘痘生活小秘方

4.充足而规律的睡眠：熬夜与压力容易造成生理时钟紊乱的现象，导致荷尔蒙失调、影响内分泌，并进而间接地促使粉刺面疱的形成。

5.避免过度曝晒于阳光下：过度曝晒于阳光下会刺激面疱恶化，且肌肤黑色素的累积，亦会加深痘疤的色泽，并延缓其恢复的时间。上海预防痘痘生活小秘方

6.减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品：这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺或面疱的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。

为什么成年男性脸上会多长痘痘?

1、社会压力大：跟着社会的不断发展，还有男性同胞们得养家糊口，大家接受的压力也在不断的攀升，尤其是青少年学习，年轻人加班熬夜，夜光族通宵打游戏，来自学业、家长、公司、老婆、家庭的各自人群的压力更是让他们简单呈现青春痘。

2、男性荷尔蒙的影响：因为男性荷尔蒙通常比女性的影响要多的很;青少年在青春期是人体发育的最佳机遇，一起也是荷尔蒙多发时期，而荷尔蒙会加快皮脂排泄，因而，男性在青春期要比女性呈现青春痘的几率还要大，而女性例假前后呈现青春痘也是因为这个缘由。

3、日子饮食影响：平常日子中没有做好肌肤的清洗以及保养，饮食上，多吃了一些辛辣影响食物，辣椒啊，海鲜啊，烧烤啊，夜宵啊，大排档啊，都会形成身上、脸上、脸部长出许多青春痘，并且呈现痘痘后并手揉捏青春痘，用手摸，用手抓等不卫生的习气，这就愈加致使了青春痘病况愈加严峻。

小编最近听说国姓生活可以让痛经的症状得到缓解，小编将信将疑。你觉得这说法靠谱吗？接下来小编带你来了解关于性生活与痛经那些事~另外给你们12招缓解痛经的办法，照做有效哦~

性生活解决不了痛经

来月经时，一般不会有特殊症状。不过，有些女性的症状会特别明显，下腹绞痛、面色苍白、手脚发凉等，这就是所谓折磨女人的“痛经”。面对痛经还有一个更为离奇的说法。等结婚了，有了性生活，子宫颈变得松弛，经血就能顺利排出，这痛经就不药而愈了。

广州市红十字会医院妇科副主任医师邓敏端认为，这种说法完全是一种误解。因为性生活过程中，阴茎很难达到子宫颈的位置，更不可能起到扩张子宫颈的作用，这也就无法让子宫颈变松弛。更何况，子宫颈的神经十分敏感，扩张子宫颈会让女性疼痛难忍。在临床上，通常只有在做人工流产过程中，采用特殊器械扩张子宫颈，还得一点一点慢慢扩张，这也是人流手术中最痛苦的阶段，所以，性生活中阴茎不可能扩张子宫颈，也就不能解决不了淤血造成的痛经。

KK提示：痛经有两种分类：一种是原发性就是刚开始来的时候就会有些疼痛，并不是因为得过什么病才开始的，是伴随着初潮来的时候就有的疼痛。原发性痛经很多时候是因为个人的不注意，比如吃生冷的东西，或者是做剧烈运动等。

另外一种是继发性痛经，指得过病，如盆腔炎、肿瘤、子宫内膜异位症等，或做过人流手术才开始疼痛的。继发性痛经疼痛相对于原发性会更剧烈一些，也会难以忍受。继发性痛经需要看医生进行专业的医学治疗了。

痛经可以靠热水袋HOLD住吗

网上传言：经期开始吃黄酒炖蛋，喝加入姜末的热红糖水，用热水袋捂肚子，都可以有效缓解痛经。在经期来之前喝四物汤，一直喝到月经来那天为止，可以有效治疗痛经。

专家解答：体质不同，适用的方法也不同。

对于痛经，各个地方都有一些土方法，比如喝红糖姜茶、玫瑰花茶，用热水袋捂肚子等。“这些方法不能说都没有用，但是根据每个人不同的体质，要用不同的方法，首先就是先去医院让医生评估一下。”章勤说，医生会根据你的情况，作出诊断，你的痛经到底是寒凝血瘀、气滞血瘀、气血亏虚和虚热内阻中的哪一种。

比如热水袋捂肚子，对寒凝血瘀的病人有一定的帮助，寒凝血瘀指体内寒气淤积造成痛经，有些妹子不注意保暖，贪食生冷的食物，在月经来潮时浸凉水、开空调，寒气在体内淤积。

“这些病人喜温，热水袋按按可以有一定的缓解作用。还可以喝喝红糖水，加艾叶的也有。”章勤说，“如果这类痛经不是很严重的话，大家也可以在家自己调理，在医生指导下用点药物，注意保养身子。比如在月经来潮前三天开始就不要接触凉性的东西，有些人不注意，中午吃了冰棍，下午老朋友就来了，痛经就会发作。”

捂热水袋对于虚热内阻的病人就很不合适，虚热内阻是指体内有湿热、有炎症，比如说盆腔炎等，用热的外力去敷会导致胀痛，并不能缓解症状。

同理，现在很多女孩子会用一些“暖宫贴”(俗称痛经贴)，对于寒凝血瘀的病人是有疗效的，暖宫贴中一般含有硫磺等成分，借助空气可以产生一些热量。

对于气滞血瘀的病人可以喝玫瑰花茶“理气”，不通则痛，平时要保持心情舒畅、愉快，每个月那几天的时候不要焦虑、紧张，就可缓解痛经。气血亏虚的病人则要补气补血，加强体育锻炼。

女性如何缓解痛经

1、运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

2、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

3、服用止痛药

阿司匹林可缓解经痛，当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1~2杯酒之间。

5、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

6、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

7、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

8、服用维他命

专家指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

9、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。专家建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

10、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

11、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

12、饮食均衡

专家说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

女性30岁后，人身体的各种机能都开始走下坡路，一些可能你从没想到过的肿瘤就会找上门，以下几种常见肿瘤应当引起重视。

女性30后容易患上的癌症——大肠癌

我国每年新发大肠癌病例高达40万，其中很多都是30～40岁的中年人。建议30岁以上的人，每年查次大便隐血，5年查次肠镜，如果遇 到大便习惯改变、大便性状改变、大便带血、黏液便等情况，要及时去医院筛查。同时，多吃果蔬、鱼类和全麦类食物，戒烟限酒，经常运动降低风险。

女性30后容易患上的癌症——子宫肌瘤

常见于30~50岁的女性。据统计，30岁以上的女性约有20%患有子宫肌瘤。如果女性经常痛经，感觉下腹部、腰背部、骶尾部疼痛， 或经量增多、经期延长、不规则阴道流血等，应及时就诊排查。另外，阴道出血是女性生殖道癌最常见的症状，被称为妇科癌症的“信号”。除坚持体检，还应注意 性生活卫生，避免多次妊娠，反复流产、堕胎等。

女性30后容易患上的癌症——胃癌

由于爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，加上睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大，越来越多的中青年人患上胃癌。如果出现上腹部不适、 心窝隐痛、食后有饱胀感，食欲不振、消瘦，经常呕吐隔夜宿食和不含胆汁的胃液，大便呈黑色柏油样等症状，应提高警惕。建议慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉 及恶性贫血、胃大部分切除术后患者和有胃癌家族史的人，最好每年做1次胃镜检查。

女性30后容易患上的癌症——乳腺肿瘤

该病发病年龄日趋年轻化，发病率从20~25岁开始增加，45~50岁达高峰。六类女性相对高发：年长女性;月经初潮小于12岁，绝 经年龄大于55岁;仅生育一胎且生产年龄高于35岁或终身未育;一侧患乳腺癌或曾做过乳房手术;绝经后肥胖;有乳腺癌家族史。建议这些人重视早期筛查，包 括彩色B超及X线钼靶检查，以及每月的自检，以防癌变。建议30多岁的女性可以1~2年检查1次，40岁以上的女性建议每年检查1次。

女性30后容易患上的癌症——卵巢癌

卵巢癌早期患者症状一般较隐蔽，腹胀、尿频、腹痛、绝经后再次来潮、食欲不振、直肠出血、胃胀气都是其可能症状。如果女性存在上述症 状，并已持续两周以上，最好去医院做相应的筛查，包括肿瘤标志物、超声检查、彩色多普勒血流显像等，以便早诊早治。此外，最好避免高脂肪、高蛋白、高热量 饮食。

夏天，光照充足，天气炎热。外出一会就感觉整个人就要中暑了，皮肤被晒的红红的，人整天想要呆在空调房里降温，肌肤同样需要清凉降温。

女性夏季护肤要点

护肤品选择清爽的就好

针对夏日肌肤活动增强，汗液分泌较多，易产生黏腻感以及天气炎热，肌肤容易缺水的特点，夏日护肤要选择补水而又不黏腻的产品，那么清爽类就是第一选择。选好夏日护肤品，摆脱黏腻，让肌肤时刻保持水润弹滑。

敷"冰"面膜

天气热的时候，在敷面膜之前，可以将面膜或者冻膜放在冰箱中，之后拿出来敷上觉得超级的清凉 。不仅能帮助肌肤降温舒缓晒后的肌肤，还能有紧致收敛肌肤的效果，挤完痘痘粉刺敷上冰面膜还能收缩毛孔。注意，面膜放冰箱后就尽量不要放回常温，并且要尽快敷完才比较卫生。

常备保湿喷雾

夏天保湿喷雾很受妹子们的欢迎，但是要用好才能为肌肤降温，补充水分。在户外时间比较长，记得随身保湿喷雾。因为在户外时间长体温也会升高，这个时候使用保湿喷雾 除了能达到降温的效果，也能补充被太阳带走的水分。如果你是长时间呆在冷气房内，肌肤不需要降温，不过也可以适当的使用喷雾来保湿补水。

选用轻薄防晒

防晒霜是夏天必不可少的防晒利器，能避免肌肤被太阳晒黑晒伤。因此，选择一款防晒效果好、时间持久、使用感舒适的防晒护肤品就显得十分重要。选择防晒霜产品不仅要参考其防晒指数，同时一定要试涂，选择轻薄透气的防晒霜。此外，晚上防晒霜也必须要卸除彻底，带着防晒霜过夜也会对皮肤造成伤害。

人靠衣装，女性自古爱美体现在自己的妆容与着装上面，那么你们知道女性着装除了美之外还有什么要注意的问题吗?下面小编就为大家整理了关于女性着装礼仪注意问题，希望能够帮到你哦!

女性丝袜注意问题

丝袜是女人双腿的绝佳修饰，也是女人的第二层皮肤。丝袜的柔顺、光滑可增加腿的美感，穿上丝袜可以给人庄重、美观、高雅的感觉，也可以防止一些轻微磕碰对身体的伤害，还可以有效地防止走光。在许多行业和正式的社交，商务场合，女性一般要求必须穿着丝袜。

此外，如果你从事的工作需要站立的时间比较多，比如：酒店的客户经理、商场的销售顾问、老师等，由于腿部长时间处于较低的位置，容易出现水肿现象。丝袜还可以极大程度地减轻腿部疼痛、肿胀及疲劳，减少静脉曲张的情况产生。长时间坐飞机的人，穿上紧身的裤袜或长袜，也可以避免腿部出现血栓现象。

一般来说，如果是出席非常正式的商务和社交场合，如商务会谈，商务晚宴，外交仪式，女性应着裸色无花丝袜修饰腿部，不能光腿，这和在正式场合需要化妆是一样的道理。这样的场合也应尽量避免穿着黑色丝袜，尤其是黑色带花纹丝袜，以免给人以性感、轻浮之联想。

穿着丝袜的长度应与裙长相配，穿长裙子时可选择中长裸色袜，穿超短裙或一步裙，应配穿连裤袜。总之，丝袜的长度一定要高于裙子下部边缘，否则或走或坐，露出一截腿来，不太雅观。

在其他非正式场合穿着丝袜，应注意丝袜的颜色与自己的肤色相配，皮肤较白的人，可选择一些浅肉色的长袜，可以更显细腻娇嫩;皮肤较黑或粗糙的人，可以选深肉色的长袜，这样可以弥补肤色的缺陷，从而使得腿部更加修长健美。白色和黑色的长袜穿着应多加小心，一般穿黑色裙装时可以配黑色长袜，这样可以显得更为神秘诱人。如穿淡颜色的裙子，切忌穿黑色长袜，这会给人乌鸦腿的联想。白袜子在正式社交场合不多见，应尽量避免穿着。除非是小姑娘穿着白色丝袜，会显得更加活泼可爱。

袜子选用的不同，造成的视差效果也是不同的。腿较粗的人，最适宜穿着深色袜子，如透明的灰褐色、黑色。根据深色的收缩感原理，深色的袜子会使人感觉腿型修长。相反，如果腿型过于细长，则适宜选用浅色或肉色袜子，这样会给人一种丰满的感觉。深色调的袜子配相同色调的鞋子，会使两腿显得修长。袜子与旗袍、大衣、裙子应和谐相配。身材苗条的女性，穿着鲜艳的旗袍，再配以肉色或白色的长统丝袜和高跟鞋，将会显出雍容华贵、清逸潇洒的风姿。

此外，无论穿着哪种丝袜，都应该保持丝袜的完美性，不要穿着脱丝或有修补痕迹的丝袜。丝袜一旦破洞或脱丝只能选择抛弃。如果你的穿着常常需要搭配丝袜，建议最好在包里或办公室放上一双备用丝袜以防万一。

经常穿丝袜还应注意腿部肌肤的保湿问题，因为丝袜会令腿部的肌肤变得比较干燥，也容易引起静电。在穿着之前可以在腿部涂润肤油。

女性着装礼仪注意问题

场合原则：衣着要与场合协调。与顾客会谈、参加正式会议等，衣着应庄重考究;听音乐会或者看芭蕾舞，则应按惯例着正装;出席正是宴会时，则应穿中国的传统旗袍或西方的长裙晚礼服;而在朋友聚会、郊游等场合，着装应轻便舒适。

地点原则：在自己家接待客人，可以穿着舒适但整洁的休闲服;如果是去公司或单位拜访，穿职业套装会显得专业;外出时要顾及当地的传统和风俗习惯，如去教堂或者寺庙等场所，不能穿过露或过短的服装。

职业女性着装礼仪的四讲究：

整洁平整：服装并非一定要高档华贵，但必须保持清洁，病熨烫平整，穿起来大方得体，显得精神焕发。

色彩技巧：不同色彩会给人不同的感受，如深色或冷色调的服装让人产生视觉上的收缩感，显得庄重严肃;而浅色或暖色调的服装会有扩张感，使人显得轻松活泼。

配套齐全：除了主体衣服之外，鞋袜手套等的搭配也要多加考究。正式、庄重的场合不宜穿凉鞋或靴子，黑色皮鞋是适用最广的，可以和任何服装相配。

饰物点缀：巧妙地佩戴饰品能够起到画龙点睛的作用，给女士们增添色彩。但是佩戴的饰品不宜过多，否则会分散对方的注意力。佩戴饰品时，应尽量选择同一色系。佩戴首饰最关键的就是要与自己的整体服饰搭配统一起来。

贫血的人吃什么才能补血?贫血是日常生活中常常会出现的一种症状，这不是什么大的疾病，只要补血就可以了。女性补血食材有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

健康补血食谱

一、什锦糯米粥

食材：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克

做法：

1.剥出桂圆肉，备用;红枣去核，清洗干净备用;糯米淘洗干净，备用;

2.将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖等食材一块放入锅中，同时加入适量的清水，接着用大火煮沸半小时。最后放入芝麻、红糖，直到煮熟后食用即可。

二、羊奶红枣粥

食材：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克

做法：

1.红枣去核，清洗干净备用;粳米淘洗干净，备用;生硒参清洗干净，切成薄片备用;

2.把准备好的粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的清水后用大火滚30分钟。然后倒入羊奶搅拌均匀，继续盖上盖子煮15分钟即可食用。

三、牛肉香菇汤

食材：牛肉200克，香菇25克，香油4克，盐3克

做法：

1.牛肉清洗干净，切丁后备用;香菇清洗干净，切丁备用;

2.锅中放入适量的清水，烧开后放入牛肉片和香菇，水开后改用小火煨炖。最后放入精盐、香油，调味后即可食用，对缺铁性贫血具有很好的调理作用。

以上这几种补血的食谱，针对缺铁性贫血有显著的效果。由于女人不同时期的生理特征，都与血息息相关，所以女性朋友要形成补血补气的观念。

2、黑木耳

能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。

3、猪肝

对于贫血的MM & GG 来说，建议可以长期吃一些猪肝，猪肝在补血方面有着很好的功效，可以和以上几种相媲美，但是很多人担心猪肝的烹饪方法太过单一，其实有很多的方法，如可以做成猪肝粥，猪肝汤，葱炒猪肝，也是不错的选择。

小编温馨提醒：其实，补血非常简单，只要吃一些适合补血的食物就可以了，需要补血的人们可以在日常生活中多吃一些这样的食物哦。

4、红枣+枸杞

红枣、枸杞是最常见的补血佳品，日常在办公的时候，或者在家里闲暇的时候，来上一小碟的红枣，枸杞是最佳的消遣，同时长期使用具有很好的补血养气作用。

对于有条件的朋友，建议每日煲点红枣，枸杞汤，加入少许红糖，饮用，也有很多好的效果。

在上班时候，直接用开水冲泡，也是很简单的方法。。。补血从日常开始。。

30岁的女人在选择手表的时候对于手表的材质和颜色都要非常慎重，要选择稳重得体一点的款式，其中像欧米伽、卡地亚、浪琴等品牌就都很适合。

30岁女人戴什么手表好看

1、欧米茄-星座系列123.20.24.60.55.001

欧米茄星座系列以著名的“托爪”及瞩目的表盘，展现隽永恒久的迷人设计概念。此款腕表外型美观大方，表盘饰有11个钻石小时刻度。27毫米精钢表身配备18k红金镶钻表圈，搭配带有18k玫瑰金链节的精钢表链。搭载欧米茄8520同轴机芯，拥有更为持久的超卓精准度和稳定性能。

2、卡地亚-TANK系列WSTA0017

卡地亚Tank系列低调、、尊贵优雅。历史上有多位杰出女性戴过卡地亚Tank，最知名的当属享有世界最美丽的王妃之称的英国戴安娜王妃和以优雅高贵著称的肯尼迪夫人杰奎琳。Tank已经有一个世纪的历史，皇室贵族、影视明星、文艺名流，乃至政界名宿，都能找到其中与其有着渊源的女性。

3、百达翡丽-Twenty~4系列4910/10A-012

百达翡丽赋予Twenty~4是女士24小时的专属陪伴。Twenty~4的外形特别选取小巧的长方形表壳，演绎装饰艺术风格的线条美。柔和的手镯式表链，衬托出女性纤细优雅的手腕。此外，表镜、表壳以及表链均采用弧面设计，恰好与女性手腕的柔美弧度完美呼应，令Twenty~4腕表与手腕宛若一体。

30岁女人怎么挑选手表

1，手表的材质

我们可以看看手表的材质，女士手表的表壳材质常见的有K金、镀金、钛材、不锈钢、半钢镀铬等。每个人可根据自己的喜好，价格挑选适合自己的手表，其实佩戴什么手表好看对手表的材质没有太多的限制，不过需要注意的是，容易出汗的人或热爱运动的人，长期接触化学物质的人不建议佩戴不锈钢壳的手表。

2，手表的颜色

要看手表的颜色，皮肤较白皙的人，很多手表的颜色都可以选择，但是不同颜色的手表佩戴起来会给人不一样的气质。肤色较黑的人不建议佩戴粉红，浅绿和紫色作为手表的基本色，这样颜色的手表佩戴起来会很怪异。肤色偏黑甚至暗褐，咖啡色等暗系的颜色不能作为手表的基本色，应该选择比较明快的颜色比较好。

女人戴手表的意义

1时间就是金钱，现在越来越多女性在职场上担任了重要的职位，对于她们来说时间是非常重要的。佩戴手表的职业女性，能够更好的查阅时间和分配时间，对于提高工作效率有重要的意义。

2很多女性在工作和家庭生活中都比较忙碌，佩戴手表的女性能够随时知道时间，这也使得我们在平时的生活中更具有时间观念，能够把握好生活节奏。

3很多女性根据不同的场合或者服饰来选择不同的手表款式，可以衬托自己的服饰和风格，展现自己的独特品位，彰显自我，提升自己的气质。

手表怎么保养

1.潮湿的环境对手表危害比较大，因为手表没有绝对密封的，一旦水气或潮湿的空气进入表壳内，视其程度，严重的会锈蚀钢质零件，至少也会极大的增加手表的电路耗电。

2.凡是有电动指针调节、带闹、带灯光、海拔、温度、指南等等附加功能的手表，都应该尽量减少使用的次数，特别是闹响和灯光的功能，它的耗电量数千倍的大于手表正常的耗电量。

大家在生活中应该都听说过高情商的人吧，但是你知道那些高情商的女性是怎么样的呢？今天小编就和大家一起来脸一下吧，究竟高情商的女性表现有什么呢，以及怎样做到高情商女性？跟着小编我们一起来学习吧。

高情商的女性表现有什么呢

1.说话别说透，点到为止

我们讲话，讲究点到为止，只要把意思说到就可以，俗话说：“说七分，留三分”，不要把任何事情都说得那么开，说得那么透。因为你不是别人，把一句话说太全，别人未必会领情。要给自己留有余地，给他人留脸面。

2.就事论事，幽默处理

有人做错了事，不要用情绪性的方式加以批评，特别要注意就事论事，避免评价了别人的人格、个性与家庭教养。批评时能提出有建设性解决方案就再好不过了。批评时应不忘肯定别人的长处。如批评时能带点幽默，让别人能轻松接受，往往负面效果就更少。被批评或者遇到尴尬的时候能幽默自嘲，也能提高双方交流的积极性。

3.多和优秀的人相处，你会更优秀。

科学研究表明：经常和胖子在一块的人，不知不觉体重也会增加。如果你总是和不如自己的人在一起，你也会变得越来越差，如果总是和优秀的人在一起，也会变得越来越好。我们通常把这个叫做圈子，在这个圈子里交的朋友叫做人脉。

4.做自己就好，不需要十全十美

北大美女教授陈果曾说：“即使你做得再好，总有人喜欢你，总有人不喜欢你，你不可能让所有人都满意，做自己就好”。因此我们没有必要去取悦所有人，他不喜欢，就不喜欢，我为什么要委屈自己让他喜欢。做好自己，让重要的人满意，让关心你的人满意，让大部分人满意就足够了。

5.避免使用“百分百词汇”

在你没有充分把握的时候，用“争取”与“尽量”这样的口吻回答别人的邀约才是上策。因为承诺了就要最大限度去履行。诺言是指100%做到的事情。如果你有了三次甚至更多的对同一个人没有履行诺言的记录，那这个人通常就不再认真地对待你的约定，你将进入他的永久黑名单行列中。

6.在获得别人帮助或者帮助别人时，要注意保持一定界限

如果你帮别人，无条件的无限奉献，帮的越多，付出越多，别人未必领情，反倒让他人觉得是理所应当的。而找别人帮忙时，我们也不能无限索取，别人帮我们是情分，不帮是本分。没有谁生下来就欠谁的，大家都是平等的。

怎样做到高情商女性

1、少些抱怨和指责，体现出你的温柔体贴

高情商的女人，不会让男人对他们失去耐心、产生厌倦！俗话说事出有因，遇到让自己炸毛的事情，先弄清楚事情的经过，不要在生气的时候只顾自己的感受，仿佛把对方劈头盖脸骂一顿就能解决所有的事情。不给对方一点申辩的余地，你知道你那时候多么的不可爱，就像平时你非常讨厌的泼妇！始终要想着遇到矛盾解决矛盾，不要加大火力让事情更糟糕。当你少些抱怨和指责，对方会提高对你温柔体贴的评价！

2、放宽心态，忍一时风平浪静

胸怀不是只对男人而言，女人有宽容的心态亦是非常让人欣赏和赞扬的。在男女交往过程中，女人更应该学会包容对方，毕竟女人心细如丝，对生活中的很多事情要求比男人高，比如家中要时刻保持整洁干净，衣服不能乱丢等，但是男人除了在工作中拿出了前所未有的严谨和细心，回到家就什么事情都做得不如意。如果女人什么事情都斤斤计较，恐怕这日子没法过。但是女人的忍耐不是没有原则和底线的，超过这些之内的事情，忍一时风平浪静，男人会更加欣赏你。

3、不吝啬赞美，善于发现对方的优点

男人是希望自己的女人仰慕他，同时女人也希望自己的男人是让人敬仰的英雄，不过女人更希望这个她敬仰的英雄还能把她捧在手心里疼。所以很多女人总跟男人闹别扭，不出这两方面的原因。情商高的女人，会通过赞美的语言，让自己的男人慢慢的朝着她希望的方向发展，这个过程双方都有良好的感受，比起用尖酸刻薄的语言“击”励男人效果好得多。

4、学会高质量沟通，做聪明人

沟通是解决问题的最和平有效的方式，是解决问题的基础。谁都不是谁肚子里的蛔虫，不会清楚的知道围绕对方发生了什么，猜忌只会让误会更深。高情商的女人，明白沟通的重要性，不会透支对方的诚信和耐心，有什么事情，第一时间暴露出来解决便是。

5、懂得聆听，静默也是一种安慰

很多女人着急于自己不能在事业上面帮助男人，看到他拖着疲惫的身躯回家，说着她不懂的生意场上的话，内心就一阵阵紧张，生怕男人的女下属取自己而代之。这种担忧可以理解，也确实存在，那么你可以尝试去了解男人涉猎的行业，了解职场的一些规矩，掌握行业信息，在必要的时候能帮助到他。不过短期内你无法具备那样的能力怎么办，高情商的女人都知道认真的聆听，便是对对方的一种安慰。所谓知己，不就是如此吗？

高情商的女性会如何除了家庭关系呢

1.善于处理婆媳关系

处理好家庭关系至关重要，尤其当下婆媳矛盾依旧是世纪难题，作为女人用自己的实际行动获得婆婆的认可，几乎就奠定了在家庭中的地位，能减少很多不必要的麻烦，所以婚姻中，越能处理好婆媳关系的女人越有魅力。

2.懂得精致生活

作为一个女人，都要具备精致生活的能力，从个人形象，到生活的仪式感，都要逐渐精致化，只有这样，才能让自己不断提升，才能保持魅力值。而这种精致有魅力的女人也是男人一直所追求的，这种生活态度，会直接影响婚姻的质量。

3.有热爱的工作

一个女人最大的幸福并不在于嫁给了多好的男人，而是自己有独立的收入不怕现实的打击，即便不多也能稍微缓和家庭的经济压力，在这个家里就有地位，尊严，最起码不会想要给自己添置些东西都要看男人脸色，被男人责备，所以说有自己的工作并且热爱它的女人最有魅力。

4.具备能力

婚姻中，男人一般都是专注于自己的事业，如果这时有个懂得经营家庭，合理分配家里资金的妻子，这种女人会让男人觉得很有魅力，才能更好的打拼。

高情商的女性的须知有什么呢

一、你要做一个披荆斩棘无所不能的女英雄，直到遇见能托付一生的人，再做一个瓶盖都拧不开的小公主！

二、如果一个人说喜欢你，请等到他对你百般照顾时再相信，如果他答应带你去的地方，等他订好机票再开心，如果他说要娶你，等他买好戒指跪在你面前再感动，感情不是说说而已，我们已经过了耳听爱情的年纪。

三、你要变得很漂亮，有文化，有知识，有温柔，有人格。不是为了能有人爱你，而是为了你的爱，能更有价值，更被人所期待。

四、知道自己要什么，懂得自己该做什么不该做什么。

五、你可以减肥、化妆、买漂亮衣服，但不要因为男人而做这些。就算全世界都喜欢美貌，但你要相信，总有一个人，会因为你的内在魅力而爱上你。哪怕你是人群中微不足道的，他也会看见你，喜欢你。好男人，就不许女人改变自己。他会用爱，让你骄傲起来。

六、不一定要有惊天动地的成就，但一定要有养活自己的能力！不管你是什么身份，什么年龄，永远不要放弃一个女人该有的梦想和坚持，可以不聪明，但希望你愿意努力。

女性特殊时期的养生方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

女性特殊时期的养生方法1.卵泡期补血中药：枸杞(生理期的第1～9天)

此时卵泡开始在卵巢内成长，要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。枸杞性味甘、平，有补肝肾、明目润肺等功效。想恢复气色，不妨喝一碗枸杞银耳羹。将一小块银耳泡发，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10～15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。最后根据自己的喜好放点冰糖调味即可。

女性特殊时期的养生方法6.“坐月子”时期补血中药：阿胶

少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等。产后适量服一点阿胶，可以较快地补充气血，增进食欲，恢复体质。准备100克大米，把阿胶用小锤砸成小块，取15克放入碗中，加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，倒入锅中，加冰糖50克与大米一起熬成粥即可。

女性特殊时期的养生方法3.黄体期补血中药：熟地(生理期的第13～21天)

此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴功效。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，熬至烂熟，去掉熟地吃即可。

女性特殊时期的养生方法4.月经期补血中药：桂皮(生理期的第22～28天)

月经期应因势利导，以求行经通畅。肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解馋，还能赶跑痛经。肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长、1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，加入佐料炖熟即可。

女性特殊时期的养生方法5.怀孕时期补血中药：红枣

孕妇经常会出现缺铁性贫血。红枣养血保血，改善血液循环。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调入粥中吃即可。

女性特殊时期的养生方法7.哺乳期补血中药：当归

新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。补血的药，当然不能少了当归，它能补血调经、活血止痛。当归煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿，然后放点红糖即可。一样吃煮鸡蛋，但是喝了当归汁之后，可就营养多了。

补血是女性一生的话题，了解各个生理期最适合服用哪种中药补血养生，有利于女性健康。另外，凤凰中医提醒，药补不如食补，女性朋友不妨多学些食疗补血的方法，更利于健康。

女性特殊时期的养生方法2.排卵期补血中药：丹参(生理期的第10～12天)

卵泡成熟后便排出卵子，要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血药物。丹参除补血之外，还能活血调经，清心除烦。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片、葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，海蜇皮捞出来切成段放入锅里，最后放上盐、味精、香油调味即可。

运动养生方法大全

早起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

平日多散步

一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处;散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度。

踏青出游

寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。

踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以2～3 人为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。

多做户外活动

所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

运动禁忌

锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎

女性朋友们都知道，输卵管决定着孩子的出生，稍微不注意就会导致女性不孕。那么，什么原因导致女性患有输卵管积水呢?下面就由小编告诉大家吧!

输卵管积水的饮食

女性患上了输卵管积水要注意调节饮食，那么，女性输卵管积水饮食需要注意什么针对输卵管积水患者除了要积极配合治疗外，还需要注意饮食的调理，因为输卵管积水是导致女性不孕的首要原因，因此很多女性也比较关注输卵管积水的饮食注意事项问题，合理的饮食会对起到辅助的治疗作用。

输卵管积水饮食原则：

由于输卵管积水会导致卵巢肿瘤的发病与卵巢的功能失调有关，故宜选用对卵巢功能的生理性周期调节有益的食品，如鲍鱼、鸽蛋、乌贼、章鱼、鹌鹑、乌骨鸡、海参、鱼翅、燕窝等。

输卵管积水辩证实施：

A、输卵管胀痛者：猪腰、海鳐鱼、杨梅、山楂、橘饼、胡桃、山核桃、栗子等。

B、输卵管出血者：羊血、荠菜、藕、蘑菇、马兰头、石耳、柿饼、大蒜、螺蛳、淡菜、乌贼。

C、输卵管感染者：芹菜、海鳗、文蛤、芝麻、荞麦、油菜、香椿、水蛇肉、赤豆、绿豆、陈小麦、鲤鱼等。

禁忌：忌烟、酒、辛辣刺激及高脂肪饮食。

什么原因导致女性患有输卵管积水

一、输卵管积脓。一些输卵管积水的患者是因为输卵管部分积脓转变而成的，因为管腔内的脓细胞和一些坏死的组织在分解后就会被吞噬细胞清除，这样就导致了脓液逐渐转变成清亮的水样液，造成了输卵管积水的现象。

二、妇科炎症。妇科炎症如果不及时治疗可能会引起很多的疾病，因为很多器官都很临近，出现炎症就容易被波及到，一般引起输卵管积水的疾病常见的是盆腔炎，附件炎等等，输卵管疾病也可以引起炎症和感染扩散。

三、宫腔感染。一些女性进行多次的流产或者在分娩的时候容易导致宫腔感染，从而造成的情况，或者一些妇科手术后不注意卫生有性生活，或者月经期有不洁性生活都有可能会引起感染，导致疾病产生。

四、慢性输卵管炎。一些女性患有慢性输卵管炎，那么就容易使得输卵管伞端因炎症导致输卵管的闭锁或者粘连，这样就十二点管腔内漏出液和渗出液，慢慢的积累，从而导致输卵管积水。

输卵管积水如何预防?

输卵管积水是指在输卵管炎后或因粘连闭锁，粘膜细胞的分泌液积存于管腔内，或因输卵管炎症发生峡部及伞端粘连，阻塞后形成输卵管积脓，当管腔内的脓细胞被吸收后最终成为水样液体。对于该病的治疗传统的方法为输卵管造口术，手术成功的关键是新形成的瓣膜要保持在外翻的状态，并维持其通畅性。就算是手术操作尽可能的精细仍很难完全避免术后发生新的粘连，这是因为输卵管炎症可能会破坏输卵管伞端的粘膜与纤毛细胞。所以输卵管造口术后患者的妊娠率较低，只有20%左右，且宫外孕发生率为5%～18%。而随着医疗科技的日益精进，不孕症诊断治疗方法多样化、高效化。从美国进口的COOK导丝介入系统治疗输卵管梗阻是在可视的状态下进行操作，患者的创伤也很小，在很大程度上减轻了患者的痛苦。

妈妈是很容易因为孩子而发脾气的族群。但你知道发怒会影响健康吗？经常愤怒可能会导致你有高血压、心脏病、糖尿病，甚至是让你头痛、伤口愈合很慢。因此，适当的放松自己才能让你延年益寿。

愤怒毁掉健康原因

导致心脏疾病：有超过25项的研究证实，愤怒会导致冠状动脉心脏疾病的健康问题，或是让已经有心脏病的人更加严重。减缓伤口愈合：根据研究，从手术伤口癒合的病人如果历经了情绪上的压力，住院时间会比一般病人还长。这同样也适用于切伤和一般受伤。易发展糖尿病：根据估计，经常频繁爆发努火和不常生气的人相比，他们多了34%风险会发展出2型的糖尿病，影响血糖的水平。影响肺部功能：根据一项研究发现，长时间观察容易发脾气的男性，他们的肺部功能比较差，并且在年老后，肺部功能会迅速的下降。血压不断升高：根据一项研究证实，血压高的主要原因之一就是不适当的表达愤怒，以及很少或没有应对处理压力的行为出现皮肤疾病：皮肤疾病，像是牛皮癣、荨麻疹、湿疹，引起的一个主要原因就是情绪紧张增加、疲劳、紧张的生活情况。事实上，将近有20%的病患，他们有68%是因为生活压力的愤怒所促成的，经常性的头痛：愤怒会诱导大脑中的肾上腺皮质素，引起频繁的头痛。这是因为这种荷尔蒙会限制氧气提供到大脑，因而发展出紧张性的头痛。抑郁以及焦虑：如果你一直和一个强大的情绪抗衡，如愤怒，无法表达自己，抒发压力，你最终会因为高压力水平而导致抑郁和焦虑。

妈妈如何放松心情

进行喜爱嗜好：虽然你可能被孩子气的想跳脚，或是有很多事情要忙碌，但精神紧绷不会让你好过。因此，不如做自己喜欢的事情来放松一下，像是身体按摩或看书。外出散步走动：有时候离开现场可能可以让你舒缓一下情绪。因此，你可以外出散散步，走动一下，吹风之后可能会让你心情变好。运动锻鍊一下：运动流汗是很多人舒压的方式，又可以帮助你维持健康的体重。因此，适当的让自己流流汗，放送松紧绷的情绪，可以让你恢复常态。

放松心情吃什么好

开心果、胡桃

开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释:“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。脱脂牛奶

科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。旧金山大学生理学教授玛丽·达尔曼博士介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。《内科学文献》的一项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。麦片

黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。前麻省理工学院研究员、《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯·乌特曼博士介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。乌特曼博士还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。桔子

为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在《精神药理学》的一项研究中，德国研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍:“维生素C还能提高免疫力。”还等什么?来一个本月最佳水果吧。

俗话说：男要壮阳，女要滋阴。壮阳与滋阴，是两个截然不同的概念。这是由男女不同的生理病理特点决定的。那么，女人吃什么能滋阴呢?这里给大家介绍1具有滋阴功效的常见食物。

女性滋阴食材——桑葚

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

女性滋阴食材——枸杞

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

女性滋阴食材——牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

女性滋阴食材——银耳

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

女性滋阴食材——干贝

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

在服用滋阴药物的过程中，要注意以下几点

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、合理安排性生活次数，避免纵欲过度。

5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

女性滋阴食材——甲鱼

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

女性滋阴食材——鸭肉

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

滋阴药茶

1、枸杞生地茶

原料：枸杞5g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g。

用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能：滋肝补肾，养阴清热。

用途：肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热。

来源：传统药茶方。

2、枸杞龙眼茶

原料：枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖10g。

用法：用前二味药的煎煮液300泡茶、糖饮用。

功能：滋肾补心，安神。

用途：阴血不足心悸、失眠、多梦。

3、生地豆卷茶

原料：生地5g、豆卷3g、绿茶3g。

用法：用前二味药的煎煮液300泡茶饮用，冲饮至味淡。

功能：通达宣利，养阴解表。

女性滋阴食材——猪肉皮

有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

女性滋阴食材——阿胶

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。