我肥胖怎么了推荐20篇

肥胖儿童大多伴有血压、血脂异常，高度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险，肥胖也给儿童造成了心理负担。此外，大约三分之一的儿童肥胖会延续到成年，从而造成心血管疾病早发的高危人群。下面我们一起来看看导致孩子肥胖有哪两大因素?

一份调查报告显示，我国城市学龄儿童少年的超重率和肥胖率均高于农村，2002年分别达到8.1%、3.4%。而与1992年相比，2002年城市学龄儿童少年超重率增加了30.6%，13岁-17岁女生肥胖率则增加了250%。

那么到底是什么原因导致孩子越来越胖呢？专家分析，主要有两大因素：

一是从饮食习惯来看，高热量、高脂肪的西式速食逐渐成为儿童生活中的重要组成部分，在城市儿童中，尤其在一些省会城市，近三成的学龄儿童几乎每周都会吃一次西式快餐。此外，孩子对食物的自主权增加也是导致他们营养不均衡的原因之一。

二是缺少运动是孩子们肥胖的另一重要原因。据统计，7岁-12岁的小孩每天平均花两小时看电视、半小时用电脑、40分钟看漫画，到了假日，看电视的时间更长达3小时50分钟，都很少有户外活动或体能运动行为。

孩子肥胖的原因有哪些？遗传因素肥胖与遗传因素密切相关，大约有60％～80％的肥胖儿童有家族发病史。父母双方都肥胖者，孩子有70％～80％发生肥胖；父母中有一方肥胖的，孩子有40％～50％发生肥胖。

营养过剩与环境因素多数胖儿食欲亢进，不择食，进食快，爱甜食，喜零食，每日摄入体内的热能超过了消耗，就转化为脂肪积聚在体内。另外，我们生活在一个物质丰富的社会，快餐、酒宴、零食应有尽有。只要孩子喜欢吃，家长都尽量满足，这样一来就使孩子的营养超“负荷”；再加上孩子的体育锻炼机会不多，这些都为肥胖提供了条件。

代谢因素有些儿童合成代谢水平高于同龄儿童，吃同样的饮食合成的体内物质比同龄人多。有人观察，婴儿出生后30周到1岁内，脂肪细胞增殖最活跃，1岁后则主要是脂肪细胞体积增大，而数量恒定。肥胖儿童体内的脂肪细胞比同龄正常儿童多3倍，体积大30％。在青春期发胖的少年，脂肪细胞数量不再增加，只是细胞体积增大。所以在婴儿期乃至胎儿期，营养过剩使体内细胞数量增多，成为肥胖的物质基础。

了解了这些让孩子形成肥胖的原因之后，现在，你就清楚了自己的孩子是怎样成为“小胖墩”的，这时就应该制订合理的减肥方案了。具体问题，具体对待，娜尔丝结合孩子的生活方式制订了不同的减肥方案。

孩子肥胖也会贫血吗？现代的许多爸爸妈妈们都忙于自己的工作事业，对于孩子缺乏时间和精力认真关注。因此，孩子的营养均衡就成了问题，有时家长也会提醒孩子多吃一些他们不喜欢或不乐意吃的蔬菜，但多流于形式，应景而已。这就造成现在的孩子在营养摄取时多有偏食。

第一因素：营养不均

也有一些再长一辈的家长缺乏科学喂养知识，对小孙子、小外孙疼爱有加，每天叮嘱让孩子多吃牛奶、鸡蛋、巧克力，认为这样就会有营养。

因为在他们或自己子女小的时候，这些食品可是难得的美味佳肴。但事实上，生活质量的提高会使食物的结构发生改变，在以素食为主的食物结构中，被认定为营养的食品，很可能就会成为以肉食品和奶制品为主食的现代食物结构中的问题食品。而其实这些食品本身也并不是营养全面的食物，更缺乏孩子生长过程中急需的铁元素。

根据测试，每500克牛奶中铁的含量大约1毫克，1周岁大小的孩子，每天需要8毫克的铁。如果孩子每天身体所需的铁元素都由牛奶提供，那么孩子每天得喝4公斤的牛奶，这是不现实的。

如果让孩子真的大量饮用牛奶，超过了正常量，不但会影响人体对其它饮食中营养的摄入，而且会对孩子身体造成伤害。牛奶贫血症就是每天进食过量的牛奶造成的。

另外，多吃巧克力、奶油等高热量食品，会影响到孩子的消化过程，使孩子缺乏饥饿感。

从而减少孩子的进食总量，使孩子较少获得身体发育所需的其它必需营养素。同时，这类食品所含蛋白质和铁都相对比较少，长此以往也容易导致小孩营养失调和贫血。

第二因素：生长需求

众所周知，小孩子处在生长发育最快速的时期。而且，孩子的生长发育有阶段性的特征，发育的速度并不是均衡的。在不断的生长发育中，孩子对铁元素的需要明显增加。而且需求量也会随着生长阶段的不同而差异明显。

铁元素是合成血红蛋白的重要物质，当铁元素供给不足时，就会发生贫血。婴幼儿用于造血的铁元素，主要由两个方面提供：一方面是从母亲体内摄取来储存的铁元素；另一方面是从含铁的食物中摄取。在婴幼儿后期，从食物中摄取铁元素是主要来源。

因此，在婴幼儿的后期以及儿童时期，如果不能从食物中保证铁元素的供给，那么孩子就容易出现贫血的症状。尤其是在孩子身体成长的快速期影响将会更明显。这就是孩子在发育阶段虽然食物摄取量没有减少，但也会发生贫血的缘故。家长需要注意，在孩子身体生长明显的时期以及孩子活动量有明显增加的时候，要适当增加孩子铁元素的补充。

第三因素：不显著病症

小孩容易患有胃肠道寄生虫，长期患有寄生虫的孩子往往也容易出现贫血症状。同时，一些其它的疾病因素如各种肠息肉、肛裂等，以及慢性腹泻、反复感染等均会造成对铁元素的吸收障碍而发生贫血。对于这些并不普遍的贫血病因，需要进行专门的治疗。

目前我国青少年肥胖率呈现出历年持续增长、城乡存在差异、肥胖日趋低龄化等特征。我国7-18岁儿童青少年肥胖检出率男性达到18.46%女性达到9.18%。青少年肥胖问题不容乐观。那么青少年女性肥胖有哪些危害呢?下面，小编就跟您分享一下肥胖对女性有什么影响的相关知识，以备不时之需。

危害一、肥胖儿童体内蓄积的过量脂肪会侵蚀脑垂体，使脑垂体后叶脂肪化，阻碍促性腺激素和生长激素生成，从而严重危害青少年儿童的生长发育、生殖发育和性发育成熟。

危害二、肥胖使孩子高发血液循环系统疾病、糖尿病等内分泌系统疾病，更为严惩的是肥胖扼杀孩子的天性，严重危害心智健康、影响智力发育和思维及动手能力。

危害三、肥胖女孩往往月经初潮提前发生、成年后易出现排卵障碍症、卵子发育不良，雌激素和孕激素大幅度降低乃至消失，从而导致不育。

青少年减肥方法：

要防止肥胖，必须消除肥胖的原因，属于内分泌失调引起的应以治疗为主。若是单纯性肥胖者，在生活中应做到以下几点：

1、要适当控制饮食，主要是主食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。

2、要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天运动时间一般不少于分钟，而且要选用消耗性较大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要坚持经常，持之以恒。

专家观点：青少年肥胖是一个很严峻的问题，它给身体和心理造成许多危害，因此减肥很有必要。但是导致青少年肥胖的原因有很多，青少年在减肥的时候要考虑自身实际状况，切不可盲目减肥。只有做到科学减肥才能真正达到减肥效果，促进身心健康。

以上为大家介绍了影响青少年女性肥胖造成的危害，青少年是最具有蓬勃朝气的一代，只有青少年一代健康了，整个国家才会更有朝气，青少年们多运动吧，你们可是国家的栋梁哟。

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在很多人的印象里，唐朝是一个“以胖为美”的朝代，感觉当时的男性都喜欢胖一点的女性。杨贵妃作为古代四大美女之一，也被认为是一位“肥胖美人”，不过真相真是如此吗?其实这个“胖”也是有个度的，古代和现代人的审美肯定有区别，但不会偏差的太离谱。如果仔细研究杨贵妃就能发现，史籍对于她的记载从来就没有用过“胖”这个字，可能大家都误解唐代人的审美了。1、杨贵妃不“胖”

虽然世人都以为杨贵妃是个胖美人，但在正史中是没有明确记载的。从一些侧面描述的话，可以推测出杨贵妃是胖美人的可能性不大。譬如说，中唐时期一位宰相曾经做过一些笔记，其笔记内容记载的是唐玄宗为太子选妃的事情。

当时，唐玄宗为太子选妃，就明确提出了选妃的一些标准。比如说，选妃的时候必须选那些“细长洁白”的女子。从这个词语可以看出，唐玄宗的审美观跟现在人是一样的，都必须要求女子的皮肤白腻，身材修长。

既然给太子选妃都定了如此高的标准，那没道理他自己最宠爱的杨贵妃是一个胖美人吧。因此，从这个角度来看，无论如何都不能说杨贵妃是个肥胖的美人。除此之外，我们可以从“敌人”的角度来看杨贵妃的姿态。

比如说，大家都知道杜甫曾经写过《丽人行》一诗，用以讽刺和批判杨国忠和杨贵妃兄妹。那么在杜甫这个“敌对”之人笔下，杨贵妃是什么样子的呢?诗中有“肌理细腻骨肉匀”和“珠压腰极稳称身”两句这样的描述。

从这里可以看出，尽管杜甫以批判的角度来讽刺杨贵妃，但提到其身材的时候，也说对方是一个皮肤细腻，身材匀称的美人，而并非是所谓的胖美人。由此可见，要说唐代以胖为美，就认定杨贵妃是个胖美人的话，就太过偏颇了。

而一些野史的记载，称杨贵妃身高有一米六五左右，体重六十公斤左右的说法，从某种程度上来看，应该是比较可靠的。倘若真的如此的话，那么杨贵妃说不得比很多人都还要更轻、更瘦呢!

既然杨贵妃不是大家想象中的胖美人，那么这样一位体态纤弱或者匀称的美人是如何变成胖子的呢?

在笔者看来，《旧唐书》中虽然没有细写杨贵妃的容貌和体态，但对其描写却主要是以批判为主。正因为正史对杨贵妃的批判，导致后世所有文人墨客几乎都会选择抨击杨贵妃。而后，杨贵妃逐渐演变成“胖美人”了。2、杨贵妃变“胖”

《旧唐书》中认为杨贵妃是“祸国殃民”的代表，认为是杨贵妃太过受宠而导致唐玄宗疏于朝政，以至于安史之乱爆发等等。随后，杜甫在《丽人行》当中更是进一步对杨贵妃进行批判，将其定为“红颜祸水”。

大家都知道，想要攻讦一个女子，尤其是容貌倾城倾国的女子，最容易的就是在身材方面下手。于是，那个擅长将贵妇人统统画成胖子的长安人周昉，明目张胆将杨贵妃画成了胖美人。

到了宋代以后，由于文人墨客大量描写杨贵妃的“胖”，以至于杨贵妃是个胖美人的认知观念便被固定了下来。比如说，苏辙就曾经在《周昉画美人图》中写了“瘦者飞燕肥玉环”的句子，直接将杨贵妃跟赵飞燕对比，后来便有了“环肥燕瘦”的说法。

这种文人墨客之间的恶意抨击，后来更是被扩展成为有情节故事的传奇小说。譬如说，宋代的传奇小说《杨太真外传》。其中就虚构了一段场景：李隆基读过《赵飞燕外传》之后便感叹飞燕体态轻盈，经常害怕会被风吹走，而后对杨贵妃开玩笑，称杨贵妃“若汝则任其吹多少”。

这种恶意揣测，居然将李隆基本人给加了进去，还借对方之口堂而皇之的嘲笑杨贵妃身材肥胖，实在是令人不耻。但是细细想想，这如何可能呢?杨贵妃可是李隆基最宠爱的妃子，为了她李隆基可是连朝政都荒废了，他又怎么可能用直白的语言来讽刺爱妃呢?

因此，杨贵妃之所以一步步从纤弱匀称的美人变成胖美人，实在是因为古代文人墨客对其妖魔化之下的一种刻意“改变”。时至今日，经过千余年的宣传之后，在唐朝那个以胖为美的时代，杨贵妃便成了“胖”美人的代表。

不过，既然杨贵妃并不是“胖”美人的话，那么唐朝这个朝代真的会如同前文所说那样“以胖为美”吗?

这一点，翻开古代文献资料来看，得出的结果可能并非人们预料的那般。也许，“以胖为美”有着严格的“底线”。3、以胖为美

实际上，抛开历史中文人墨客对杨贵妃的体态描写不谈，就说唐玄宗李隆基的另一位宠妃梅妃，其体态的相关描写是这样的：“清丽俏瘦如梅”。从梅妃受宠程度来看，当时人们的审美观不太可能是“以胖为美”的。

此外，就如前文所说的那样，唐玄宗令高力士给太子选妃时，令其则人间女子“细长白者五人，以赐太子”。既然皇宫选美的标准都是身材高挑纤细，那没道理整个唐朝会“以胖为美”吧。

更何况，纵观唐人笔下所有吟咏女性的句子中，描述女子肥胖的词句几乎是没有的。比如说，元稹笔下的崔莺莺是“肤润玉肌丰”的姿态，但也不过是略有丰腴而非是肥胖。反观那些吟咏女性纤细之美的诗词，便是数不胜数了。

像李贺的“愿作轻罗著细腰”以及白居易的“秋千细腰女”等等诗句描写，都可以看出那些文人墨客最喜欢的，还是“肩若削成，腰如约素”的窈窕姿态，而并非是所谓的“肥胖美人”。

至于世人为何会认定唐朝会以胖为美，在笔者看来，多半是世人对其有所误解。从一些古籍资料来看，唐朝的人可能确实会喜欢一些略微“丰腴”的女子，因而后人将“丰腴”和“肥胖”画上了等号，就此认定唐朝会“以胖为美”。

事实上，“略显丰腴”的美人无论在哪个朝代相信都会受到喜欢，但若真的是“肥胖”的话，想来是不太可能受到推崇的。

结语：

总而言之，世人所指的“胖美人”杨贵妃，几乎可以肯定那并不是杨贵妃本人的形象，而是后人经过艺术加工之后，所展现出来的一种人物形象。这个形象变迁或许掺杂了世人审美观变迁的因素，但更大程度上或许掺杂了政治因素。

比如说，在日本、韩国这些没有“女子祸国殃民”论调的国家，杨贵妃的传说故事都是非常美丽的。所有关于杨贵妃的描写，是没有“胖美人”这般说法的。由此可见，众人认知当中，杨贵妃是“胖美人”的说法是值得商榷的。当然，至于能够彻底推翻这样的论调，那也有待考证。

肥胖的原因千万种，但是我们却没怎么注意到。那么，什么原因导致肥胖呢?下面就由小编告诉大家导致肥胖的原因是什么吧!

肥胖的预防

合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：

(1)食物多样、谷物为主。

平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

(2)多吃蔬菜、水果和薯类。

含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。

(3)常吃豆类及其制品。

含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。

什么原因导致肥胖

1.“过劳肥”

“过劳肥”可以说是一个新名词，很多人都会认为工作辛苦压力大最终会导致人变瘦，可是现在确恰恰相反，如今工作压力大、作息不正常等都是过劳肥的成因，只要将调整好自己的作息习惯，还有缓解压力，自然就会瘦下来。

2.排毒不畅

很多都市人都会出现便秘的情况，由于工作的时间过长，运动的时间少，还有饮食的不正常都会导致便秘的情况，从而导致身体的毒素增加，排毒不畅会使自己变得肥胖，所以平常要多喝一些润肠的饮品，例如蜂蜜、茶等，在加上合理运动，排毒顺畅了自然体重就下来了。

3.家族遗传

家庭遗传也是变胖的原因，对于有家庭遗传的肥胖者要改善自己的体态最根本的解决方法就是控制食欲还有坚持锻炼，这样才能保持良好的身材。

4.暴饮暴食

很多女孩子都喊着减肥减肥，可是才减几天就开始控制不了自己的食欲了，总是饿几天又暴饮暴食一次，这样不但瘦不了还会影响身体健康，从而导致肠胃容易出现问题，就更难瘦下来了。

5.人到中年

人到中年身体就开始发福了，由于年龄的增长，身体的新陈代谢就变得缓慢，以前同样的减肥方法换到现在效果就会明显减半，所以合理饮食加运动才能保持好身材。

6.激素药物

平常生病的时候都会使用一些药物，但是有的药物是含有激素的从而导致身体的肥胖，所以平常生病还是选择一些普通的药物尽心治疗，以免造就身体肥胖就很难瘦下来了。

肥胖会引起很多伴发症这是很多人都知道的，但是多数人却没有注意到，肥胖也是导致多种癌症的重要诱因之一，而且不亚于吸烟的危害。世界癌症基金会的专家有介绍说，经过多年的观察和研究，发现有33%的癌症发生在肥胖人群中，其中肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。下面跟随本网了解一下吧！

肥胖引起的并发症：

1、伴糖代谢异常及胰岛素抵抗：

肥胖可导致糖代谢异常并发生胰岛素抵抗。肥胖与2型糖尿病的发病率有密切关系。在40岁以上的糖尿病人中70%——80%的人在患病之前已有肥胖症。

2、伴高脂血症：

肥胖常合并高脂血症、高血压、糖耐量异常等，并成为动脉硬化的主要原因。最近，越来越多的研究认为肥胖者的脂肪分布，尤其内脏型肥胖与上述合并症明显相关。

3、伴高血压：

肥胖者高血压患病率高，肥胖是高血压的危险因子，高血压可致肥胖。多数流行病学调查结果显示，肥胖者高血压的发生率高。肥胖者循环血浆及心排出量引起末梢血管阻力增加而发生高血压性心脏肥大。

4、伴心脏肥大及缺血性心脏病：

肥胖常与高血压病、高脂血症以及糖耐量异常等疾病同时并存，而这些疾病又与动脉硬化性疾病的发生密切相关。在肥胖者中，左心室舒张末压异常增加，有时会导致心脏肥大。心脏肥大产生的心肌缺血常加剧舒张功能障碍。

5、伴阻塞型睡眠呼吸暂停综合症：

肥胖者发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合症（OSAS）的可能性是非肥胖者的3倍，成年肥胖男性约50%以上有可能发生OSAS。

肥胖与癌症的关系一直都备受专家关注，有人做过总结，肥胖者最长患的癌症有食道癌、胰腺癌、直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺等十多种，并且给肥胖导致癌症的原因做出了粗略的解释。

脂肪不止有储存能量的作用，同时也会影响身体内激素的分泌。肥胖者身上的脂肪都比较多，使得体内一些激素水平相对较高，而正是因为这些分泌过多的激素，导致患癌概率的增加。比如因脂肪过多导致的雌性激素分泌增加，会使女性患乳腺癌的风险增加；腹部脂肪过多导致生长激素分泌的增加也会导致多种癌症患病概率增加。同时，肥胖者还很容易患上高血压、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，使人体免疫与抵抗能力下降，降低细胞自我修复能力，也容易导致正常细胞的基因突变，从而诱发癌症。

现在关于肥胖与癌症的研究已经不在少数，且大家基本都达成一个共识，肥胖的潜在威胁除了常见的伴发症之外，肥胖也和吸烟一样是患癌的重要诱因，但是因为国人对肥胖危害还不够深刻，加上现在社会环境的影响，肥胖问题也越来越严重，所以在这方面的宣传，相关从事人员已然是任重而道远。

女性朋友都爱美，都希望自己的身材美丽迷人，可是许多的女性都有被肥胖的问题所困扰。那么，女人肥胖的原因有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

女人肥胖的原因有哪些?

女人肥胖的原因1：心理抑郁

这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗?但是事实确实如此。身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。因为，情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，抑郁的女性大多暴饮暴食比较的，体重自然不会稳定。

女人肥胖的原因2：胃火旺

很多人经常会感觉到饿，刚刚吃完饭不就就会感觉到饥饿。这可能是因为胃火，胃火旺会导致胃的蠕动较差，消化不行，消化不掉食物自然会对于身体循环形成阻碍，有些人胃火不好是因为不正常不规律的饮食习惯造成的。

女人肥胖的原因3：缺“铁”

铁是人体必需的一种元素，主要存在肉食当中，如猪肉。近年来，有研究表明，有的女性肥胖与缺铁有关。因为人的体质指数与血液中铁的含量相关。这也就是说，人越胖，身体内铁元素的含量就会越低。很多女性为了减肥只吃青菜，这样是不可取的，因此，肥胖女性，不妨适量补充铁元素。

女人肥胖的原因4：便秘

排便是人最重要的排毒方式，有人说一天不上厕所等于抽两包烟。如果你发胖，可能是因为你体内毒素太多的信号，这个时候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性谨防发胖哦，预防便秘，你可以多喝水，多吃粗粮，如地瓜之类都可以很好的通便。

女人肥胖的原因5：睡眠不足

晚上的时候，人的身体进入睡眠状态。睡眠不足是很多女性发胖的原因。因为睡眠不足会改变女性的身体新陈代谢，造成新陈代谢的紊乱。实验证明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性体质会强很多，体质强，身体循环就快，能够消耗掉脂肪，因此，喜欢熬夜的美眉一定要改掉这种习惯哦。

女人肥胖的原因6：上瘾的食物

香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，乃至糖果、通常果汁饮料，这些食物都会在丢失控制的情形下，让你的身材走样。

女人肥胖的原因7：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

女人肥胖的原因8：高热量、密度的食物

通常经过油烹调的食物，会提高6O%～1OO%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油(油食品)酥等方式。

肥胖儿童的人数是越来越多，我们都知道肥胖对身体健康会产生不利的影响，小儿肥胖也是如此，会影响到孩子的身心健康!那么小儿肥胖的原因有哪些呢?是哪些因素导致了小儿肥胖的出现呢?下面为大家介绍一下有关小儿肥胖的常识!

小儿肥胖的原因

营养过度，营养过多致摄入热量超过消耗量，多余的热量以甘油三酯形式储存于体内致肥胖。婴儿喂养不当，如每次婴儿哭时，就立即喂奶，久之养成习惯，以后每遇挫折，就想找东西吃，易致婴儿肥胖，或太早喂婴儿高热量的固体食物，使体重增加太快，形成肥胖症。妊娠后期过度营养，成为生后肥胖的诱因。

因素，心理因素在肥胖症的发生上起重要作用。情绪创伤或心理障碍如离异、丧父或母、虐待、溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独等，而造成不合群，少活动或以进食为自娱，导致肥胖症。

医源性肥胖，指的是因为休养其他疾病而附带引起的肥胖。比如某些小肾病的孩子，永久服用强地松等皮质类固醇激素，或是某些颅脑手术教化到了下丘脑，都可以引起肥胖。赤子肥胖的99%以上都属于单纯性肥胖，也就是没有昭着病因的肥胖。

缺乏运动，运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。

儿童肥胖应如何预防

放慢进食速度。由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

加强运动运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称有氧运动。运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化为脂肪，最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。生活规律为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

青少年睡眠少6小时增肥胖风险

每晚睡眠少于6小时青少年随后出现肥胖的可能性会增加20%。研究人员发现在21岁时一天睡八个小时的人出现肥胖的可能性会更低。美国疾病控制和预防中心建议，青少年每晚应该睡9到10个小时。

在新的研究中，哥伦比亚大学和北卡罗莱纳大学的研究人员，分析从超过1万名美国人16岁和21岁时的健康信息。参与人员的身高和体重和睡眠情况等信息是在1995年和2001年的家访期间收集的。报道称，近五分之一的16岁的青少年的睡眠时间少于6小时。这组青少年到了21岁时出现肥胖的概率相比睡眠时间超过八小时的同龄人增加了20%。

缺乏体育锻炼和长时间看电视会导致肥胖，但它们不会影响失眠和肥胖之间的关系。白天嗜睡和疲劳会通过改变人们的食欲，并且刺激人们的欲望来影响人们。能量水平可能也起到了一定的作用。对睡眠不足的人来说，摄入高热量快餐比准备较有营养的套餐容易多了。

“在十几岁的时候缺乏睡眠可以暗中影响今后人们患肥胖症的概率。”哥伦比亚大学研究人员说：“一旦你成为一个肥胖的成年人，想要减肥并保持减肥的效果就很难了。肥胖的时间越长，出现心脏病、糖尿病和癌症等健康问题的风险就越大。父母应该明白的是确保他们青春期的孩子每晚的睡眠应该超过8小时。”研究人员补充说：“睡个好觉不仅仅是帮助在校青少年保持警惕。这能帮助他们成长为健康的成年人。

调查中没有记录青少年的饮食信息，虽然它可能起到一些作用。研究者们现在打算检查汽水消费是否会影响睡眠，进而反过来影响肥胖率。

儿童肥胖会不会导致脂肪肝？一系列最新研究表明，美国、欧洲、澳大利亚甚至一些发展中国家已发现肥胖儿童肝脏损坏问题严重。专家警告，情况严重者30多岁或40多岁时可能需要换肝。

体重超标损肝脏

越来越多青少年体重超标，而体内脂肪过多可能致肝脏受损。美国肝脏基金会估计，美国2%至5%的5岁以上儿童患非酒精性脂肪肝，几乎都肥胖或超重。非酒精性脂肪肝可能导致肝硬化和其他并发症，包括最常见的肝脏原发性肿瘤，即肝癌。美国儿童医院肝脏专家罗纳德·索科尔说：“肥胖显然是造成肝病普遍的原因。”

专家说，脂肪肝与遗传、饮食和运动量水平相关。现在，脂肪肝在超重儿童中相当普遍，但医生已发现一些正常体重儿童患脂肪肝。由于脂肪在肝脏大量沉积，形成脂肪肝，容易引发糖尿病、胆固醇增高和心血管疾病。专家说，儿童时期患脂肪肝导致“有些人到30多岁或40多岁时需接受换肝手术”。

验血能发现肝病迹象

针对肥胖少年易患肝病，专家建议相关机构提早干预。最简便的方法就是验血，它能及时发现肝病迹象，了解自己肝脏健康状况。今年春季，美国儿科学会就建议医生每隔一年对肥胖儿童作肝酶验血，而且患高血压、高胆固醇或有家族心血管疾病史的超重儿童也应验血。

同时，由于吃快餐、沉迷于电视、上网和电子游戏等不良生活方式容易导致肥胖，为此相关机构呼吁民众要养成良好生活习惯，肥胖者应该科学减重，从而有助于降低患肝病的可能性。

盲目喂养早产儿反致肥胖,如果孩子是早产儿，或在成长过程中发生营养不良、生病或缺乏激素时，就会逐渐偏离生长发育轨道，出现生长迟缓。而一旦这些阻碍生长的因素被祛除，孩子将以超过相应年龄正常的速度加速生长，以便重新回到原有的生长轨道上。这便是“追赶生长”出现的原理。

追赶生长，有助身心发育

教授说，“追赶生长”对孩子体格和智力发育均非常有益，比如，早产宝宝认知发育延迟、学习能力差，脑瘫患病率是正常出生体重的16.2倍。“追赶生长”中脑的快速发育可弥补这些缺陷。还有临床观察表明，没有“追赶生长”的小于胎龄儿成年后导致终身矮小的概率要比普通孩子高7~8倍。

○家长误区

虽然与正常婴儿相比，早产儿出生时营养储备明显不足，家长万万不能盲目“追肥”，试图让孩子快点“追赶生长”，以至宝宝出现“追赶性肥胖”。

乱“追肥”，反惹宝宝肥胖

专家说，在宝宝的“追赶生长”中，以科学饮食最为重要，即按照孩子生长发育规律，给予相匹配的饮食，事实上不少家长却错误施爱，反帮倒忙。她在门诊中发现，有些家长过于急于求成，盼望孩子胖乎乎，心里才踏实，看见自己的孩子因早产或生病瘦瘦小小，便违反喂养规律，过度喂养造成过度营养，孩子胖是胖了，但常胖得一发不可收拾，为将来肥胖、糖尿病埋下祸根。

专家解释道，宝宝在1岁前处于长脂肪细胞数量的时期，1岁后处于脂肪细胞长大的时期，如果宝宝在1岁前就肥胖，脂肪细胞的数量就会增多，等1岁后脂肪细胞变长，便不可收拾地肥胖了。

过快“追赶”，为成年糖尿病埋祸根

很多研究发现“追赶生长”过快与一些成年期疾病如肥胖、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病及代谢综合症等密切相关。追赶过快，就好比营养缺乏使子宫培育出一个对付终生贫困的婴儿体，当这个孩子面临一个富裕社会，还没有学会如何调整自己身体的代谢来适应营养过剩，导致身体成分中脂肪组织快速增加，尤其表现为腹部脂肪堆积时，就会出现成年疾病的高度危险。

其实，家长只要按孩子的月龄选择饮食方案就可以了，这就是最好的喂养，宝宝自然会奋起直追。家长们可以通过积极参与医院举办的母婴俱乐部、科学喂养科普讲座，或者购买书籍，学习按年龄特征科学地喂养宝宝。

长不高不在意，指望“将来”

大多数孩子的追赶生长发生于2岁之内，但约三成早产儿、病孩不会出现“追赶生长”，所以，如果孩子2岁后个子仍然显著矮于同龄人，这就得带去医院儿科内分泌专科做检查，请医师评估一下，看问题出在哪里，必要时候要采取生长激素治疗，不然可造成终身矮小。

如果经内分泌评估，证实孩子“不追赶”的理由出自自身发育，可以使用生长激素提升孩子“追赶生长”的水平。由于“追赶生长”的时间和幅度受疾病持续时间、程度等影响，如果治疗时间过晚，生长落后的状态就不可能得到根本改变。所以，如果家长以为小时候矮小没关系，以后能慢慢长高，孩子将大有可能终生矮小。

专家建议，家长要加强对早产宝宝的生长监测和合理评估，可以上书店购买“儿童生长曲线图”，自己在家里定期绘制孩子的生长曲线，判断孩子体格增长的情况，这样有利于及早发现不良影响因素，及时采取有效干预措施，以免耽误孩子的生长。

孩子“追赶”家长巧助力

宝宝既然会“追赶”，家长也要尽量协助，在孩子”追赶生长”的这段时间里，尽可能给孩子提供均衡的营养、充足的睡眠和适量的锻炼，使孩子获得尽可能充分的”追赶生长”，最大限度地发挥遗传所赋予的生长潜能。

●科学饮食最重要

掌握科学喂养，按照孩子生长发育规律，给予相匹配的均衡饮食。别急于求成，造成孩子“追赶型肥胖”，为成年期肥胖、糖尿病埋下隐患。

●“刺激”很重要

除了饮食，为小于胎龄儿提供良好的视、听觉、触觉等感知觉刺激，改善早产儿养育环境，促进早产儿胃肠功能及大脑发育，也可以很好地促进体格生长和智能发育。例如抚触、被动操可使宝宝胃肠激素、胰岛素、生长激素分泌增加，它们通过直接刺激作用或者与肠营养素、生长因子协同发挥对生长发育的调控作用，给小孩提供好的生活节律相当重要。

●会睡能长高

睡眠好的孩子长高个，晚上是生长激素分泌最多的时候，小孩在10点前入睡最理想。

肥胖会引起哪些疾病？这几天，浙大医学院附属儿童医院内分泌科挤满了来看肥胖、矮小、性早熟、糖尿病的小病人，其中那些小胖墩最惹人注目。

在惯性思维里，糖尿病是成年人的专利，实际上小孩子也可能患。浙大医学院附属儿童医院内分泌科副主任董关萍主任医师说，糖尿病主要分为Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、特殊类型糖尿病。儿童糖尿病以Ⅰ型糖尿病为主，主要是因体内胰岛素绝对缺乏引起，患儿需终身注射胰岛素。近年来，儿童Ⅱ型糖尿病上升明显，排除遗传因素外，肥胖、超重等是主要原因。

令人担忧的是，当孩子得病后，很多家长并没有察觉。董关萍医师说。

有个男孩，10岁，身高1.40米，体重却达到了70公斤，属重度肥胖。那天，孩子浑身抽搐着被送进急诊室。通过血管磁共振检测发现，孩子脑动脉缺血，也就是脑中风。随后的检查发现，孩子除有脂代谢明显异常外，还存在糖代量异常，说明孩子是一名糖尿病患者，他的中风是重度肥胖引起的。如果不是这次意外的脑中风，孩子的爸妈根本不知道孩子已经患上了糖尿病。听父母说，男孩喜欢吃肥肉、炸鸡，不爱吃蔬菜水果，从五六岁起就超重了。又不爱运动，喜欢躺床上。

董关萍医师提醒，肥胖儿童要特别警惕糖尿病的发生。一个很重要的信号是，孩子颈部、腋下等皮肤褶皱部位出现黑棘皮，家长一旦发现这一现象，要尽快将孩子送到医院检查。

另外，如果发现孩子尿比较多，比如以前不尿床的现在尿床了，以前不起夜的现在经常起夜，甚至大孩子还尿床，就要特别注意了；还有，如果孩子吃得挺多，运动量又不大，但体重不但没增，甚至还消瘦了，也要特别注意。

总的来说，糖尿病患者具有多饮、多尿、多食、乏力消瘦、呕吐、恶心等多种症状。

健康饮食、坚持运动是预防、治疗儿童糖尿病的好方法。董关萍医师提醒，暑假里，不要让孩子整天待在家里，要多运动。运动可增加胰岛素敏感性，每天30分钟到1个小时的运动对糖尿病患儿和普通孩子来说都很有好处。推荐的运动如跑步、跳绳、登山、游泳等。

大家在生活中应该都见过非常多胖胖的人吧，那么你了解肥胖是怎么引起的吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟熬夜会导致肥胖吗，以及肥胖常见的原因有什么？跟着小编我们一起来学习吧。

熬夜会导致肥胖吗

会得，熬夜导致肥胖的原因有：

1、睡眠不足的人容易错过早餐，饥一顿饱一顿形成暴饮暴食。

眠时间少的人，其进食时间不规律，三餐不稳定，健康饮食减少快餐、外卖食品增加，零食也大大增加。

2、睡眠缺乏影响神经内分泌系统的激素分泌，饥饿感增加。

每日睡眠时间短的人，其身体内抑制食欲的水平下降，促进食欲的饥饿激素水平升高，导致饥饿感增加，食欲增加。

3、睡眠不足，疲乏感增加，活动量减少，运动减少。

睡眠不足时，身体疲乏，影响上班工作效率，能让别人做的自己就不想起身，能坐电梯就不会想去走楼梯。这样身体的能量消耗大大减少，导致肥胖。还谈什么下班后健身的说法呢？

4、睡眠不足使基础体温下降，降低身体的基础代谢率。

睡眠不足可能通过影响产热来影响身体的基础代谢率。睡眠缺乏的人，其基础体温下降，从而导致基础代谢率下降，能量消耗减少。

肥胖常见的原因有什么

1.饮食不当：很多喜欢吃垃圾食品，比如油炸类，膨化食品，甜食等等。这类食物热量很高，吃完不宜消化很容易长胖。还有的人饮食不规律喜欢暴饮暴食，一下子摄取过量食物，也会导致肥胖；

2.遗传原因：对于家族或者父母都很胖，子女发生肥胖几率会明显的增加，比正常家庭的小孩几率要高很多。

3.产后发胖：很多女人生完孩子，做月子时候大吃大喝，不注意控制身材。导致体重增加，发生肥胖。身材完全走样，肌肉也变得松弛；

4.缺乏运动：很多人都不爱运动，吃完饭就喜欢躺着。每天上班回到家就是坐着，基本上很少运动，时间久了导致体内脂肪堆积，从而也会引发肥胖；

5.药物导致：现在很多药物含有激素，我们吃的过程中会导致体内代谢发生变化，引起体重增加，从而导致肥胖。还有各种减肥药，殊不知吃下去之后，反弹效果很快，是的体重只增不减；

6.睡眠不足：现在很多人作息都不规律，喜欢熬夜晚睡。长期下去会破坏身体各项机能，导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖；

7.精神压力过大：现在人生活节奏很快，不管是生活还是工作中面临各种压力。当人处在巨大精神压力状态下，往往都会化悲愤为食欲，大吃大喝来转移和宣泄自己压力，从而导致肥胖。这种状况在生活中很常见，因为美食可以让人心情得到放松。

克服肥胖的办法有什么

减肥方法很多可以运用一些减肥药物或者一些减肥产品，同时也可以进行运动锻炼等，方法进行减肥。一些减肥药物和减肥产品容易对身体造成一定的不良反应，而且停用药物后也容易导致出现体重的反弹，所以不建议采取这种减肥方法。平时主要是做好饮食方面的调理，尽量多吃清淡的蔬菜和水果，同时主要是控制好饮食的总量和饮食的总热量然后加强运动锻炼。这样一方面有利于身体的健康，同时还能达到减肥的作用。

减肥的正确方法有什么

1、运动减肥

肥胖的人多数都不喜运动，其中最为明显的是腹部减胖的人群。因为长期不运动，所以坐卧引起的脂肪比较容易堆积在腹部。此类人群可以根据自身的体重选择合适的运动进行科学的减肥。一般情况下，轻微肥胖的人可以先慢跑四十分种，一周坚持三至四天，不日即可有效果。另外，如果体重在中重度肥胖的人群，慢跑时间过长可能会引起膝盖不适，因此可以先以快走为主的运动过渡到慢跑，一周也是三至四次，当身体微微发汗即可。

2、饮食减肥

前面我们提到通过节食减肥的危害，所以饮食减肥是相当重要的。俗话说，三分练，七分吃。怎么吃、吃什么在减肥中有着很重要的角色。通常适合减肥人群的饮食为主食适量，粗粮为主。蔬菜水果为主，油炸食品忌口，如果在刚开始减肥控制不住自己，可以按排在每周有一天进行放松，少食一些高热量食物，久而久之，就会对高热量食物爱不起来了。

其实，这个问题在减肥期间就应当特别注意，如果是合适的减肥方式，是可以避免的。肥胖纹出现之后，可能会伴随一个人的一生，非常难消失，因此，也受到了很多人的关注。那么，今天就带大家来了解一下，大腿上有肥胖纹怎么办？

1、饮食

在饮食上有一点一定要重视，就是饮食千万不能“大起大落”，也就是说一段时间暴饮暴食，一段时间又过度节食，短期内的快速瘦身和迅速变胖是引起肥胖纹产生的最主要原因。要想预防、消除肥胖纹应该养成合理正确的饮食习惯，制定科学可行的减肥食谱，不能吃太多油腻食物。平时应该多吃蛋白质丰富的食品以提高皮肤的弹性，还应该多吃含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鸡脚、鱼类等。另外，还要控制好热量的摄入，防止热量转化为脂肪堆积在体内。

2、运动

每周坚持进行3~4次有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等。因为运动的时候能够促进脂肪的燃烧，而这种消脂的方法并不是激进的，不会在很短时间内快速灭脂，所以不用担心脂肪减了而皮肤还没缩下来的情况，而且这种方式是最有效的，使脂肪转化为肌肉，达到淡化并进一步消除肥胖纹的目的。

3、经常按摩

很多精油都可以起到改善肥胖纹的作用，比如说迷迭香和薰衣草精油，每次洗澡的时候，可以先滴几滴精油在水里边，然后对有肥胖纹的地方进行基础的清洗以后，把适量的精油涂抹在该部位，可以起到淡化肥胖纹的作用，每次按摩的时间应该不少于十分钟，这样才可以使皮肤更好的吸收精油中的成分，效果也才会更好。

4、去角质磨砂膏

市场上有很多这种类型的产品，针对脸部的较多，也有涂抹全身的，我们只需要在大腿纹的部位按摩2到3分钟就可以了，次数不要太多，每次洗澡的时候进行按摩就可以了。这种磨砂膏适用于很多的皮肤，像是不光滑，脸部暗淡的都可以。需要注意的是敏感型肌肤慎用，反应很刺激的，切记。

5、橄榄油

橄榄油具有润肤，使皮肤变的有弹性的功效，任何人都很适用的护肤品。洗澡后吐沫在大腿部位轻轻按摩4-5分即可。

6、吃猕猴桃

大家都知道猕猴桃的营养价值是非常高的，因为它富有各种矿物质以及维生素，还有些其他的微量元素，它可以帮助我们的肌肤还原成原有的颜色，即使是颜色已经变得很深的肥胖纹或者是妊娠纹都可以通过吃猕猴桃的方式来改善。把猕猴桃和酸奶一起榨成汁，效果会更好，还有利于提高抵抗力，使我们生活的更加健康。

总之，减肥纹应当引起女性朋友们的关注，采取以上方式就可以减轻症状，当然，短时间之内肥胖纹是不可以消失的，需要大家长时间的坚持，才可以见到效果。保持美丽也是需要付出的，不可以急于求成。

我们都知道，腹部肥胖不仅仅不美观，而且容易引起三高，不过为什么腹部会肥胖，你知道吗?以下就是小编整理的腹部肥胖的原因，希望对你有用。

腹部肥胖的危害

1、增加血糖及血脂

如果人体并不算过胖，却拖着一个大肚子。又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

2、易患冠心病、糖尿病

一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大，其心脏负荷越大，肥胖的原因以及危害引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。

腹部肥胖的原因

1、便秘代谢差

成因：全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。另一项收获是，如果你平常有便秘的困扰，做完疗程后小腹还会咕噜咕噜的，很快就有便意，速速到厕所送走一肚子大便。

2、紧张压力

成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。

3、活动力差

成因：运动就会瘦?那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效，想要知道自己运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。

对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。

成因：肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，让你大腹便便。

对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，但个中要诀是你得每天持续不辍，一次20分钟，就是最有效率的按摩时间。

5、懒惰不爱动

成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。

对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。

6、姿势不良

成因：肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。

对策：而所谓“矫正骨盆减肥法”，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜，或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位置，避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。

随着生活水平的改善、营养食品极大的丰富，儿童的健康状况大大提高，但也产生了新的问题，我国学龄前儿童的肥胖率以较快的速度在上升，小胖墩越来越多，这就足以引起全社会的高度重视。下面我们一起来看看妈妈如何做让孩子远离肥胖？

肥胖的形成是与生活方式密切相关的，营养过剩、缺乏运动，不良的饮食习惯以及遗传因素等等都可引起肥胖。肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖，但儿童肥胖绝大多数属于单纯性肥胖。

我们知道，人吃进食物以后，要在身体里产生能量。一个成年人，如果摄入的能量与消耗能量基本平衡，人的体重保持不变；如果摄入的能量大大高于消耗的能量，多余的能量就要以脂肪的形式储存起来，体重就会增加。反之，体重就会下降，减肥就是利用这个原理。儿童有其特殊性，因为正处在生长发育阶段，要长个儿，因此在正常情况下摄入的能量应稍高于消耗的能量。另外肥胖具有遗传倾向，比如父母有一方肥胖，子女肥胖的机率就为40%；而双亲都胖的家庭，子女肥胖的机率为70%。综上所述，肥胖的形成是多因素的。

那么如何预防儿童肥胖呢？

首先是提供科学合理的膳食，根据孩子的年龄，每天吃一定量的谷物，如米、面、粗粮；一定量的瘦肉、鱼、蛋、奶和豆制品；青菜、水果要丰富，肥胖儿对一定量的谷物不满足时，应给予体积大、热量少的蔬菜补足。少吃或不吃高糖和高脂肪的食品，如甜点心、甜饮料、肥肉、黄油、油炸食品、快餐等，少吃零食。

其次，纠正不良的生活习惯，如睡懒觉、喜欢长时间坐着看电视、看书等。要保证每天至少30分钟的户外运动，肥胖儿童更要参加有氧、移动身体重心的运动，如跑步、跳绳、游泳、爬楼梯等。幼儿园或家庭要每月给孩子测量身高、体重，以了解儿童发育是否正常，以及减肥儿童的效果，多听从医务人员指导，保证他们健康成长。

随着饮食结构、生活方式的变化，肥胖问题越来越突出。一些男性，尤其是城市男性，因为营养过剩、运动时间较少，再加上大多数男性对肥胖不太在意(成年已婚男性认为发福是很正常的现象)，社会也没有形成以身材肥胖来衡量男性的审美观点，导致很多已婚男性出现肥胖，而且往往会把这种趋势继续下去。那么肥胖易降低男性生育能力吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

肥胖易降低男性生育能力吗

肥胖可使男性生育能力下降。BMI在20~25的男人，也就是体重适中的人，拥有较高水平的正常精子；而超重和肥胖者不仅精液量和精子数量较少，而且正常形态精子数量也不多。研究中排除了其他可能影响精子的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等，证实肥胖的确影响精子的数量和质量。

肥胖男性生殖能力降低，并非因为他们性行为比正常人少，而是其生殖内分泌出现了问题。具体地说，肥胖男性脑垂体分泌的促黄体生成素(LH)和促卵泡生成素(FSH)水平较低，导致睾丸接受的上游刺激信号减少，而睾丸是精子和雄激素产生的“基地”，所以精液质量也就随之下降。另外，肥胖男性过量的脂肪会促使雄激素向雌激素转化，造成体内雌激素水平较高，可呈现女性外貌，外形线条柔和、胡须稀少等。

如何判断是否肥胖

可以从外观对人的胖瘦做出初步判断，但更为精确的计算方法，是通过体质指数(BMI)来衡量。体质指数用公式表示为：体质指数(BMI)＝体重(千克)÷［身高(米)］2。

按照西方的标准，BMI小于25为正常，25~30为超重，30以上为肥胖。

按照亚洲标准，BMI小于23为正常，23~25为超重，25以上为肥胖。

中国标准居于两者之间，BMI小于24为正常；24~28为超重；28以上为肥胖，且数值越高肥胖越严重。

除了肥胖外，女性过廋也影响生育能力。与肥胖女性相比，过于消瘦的女性更不容易怀孕，这是因为后者体内的雌激素水平较低。那么，肥胖者能做试管婴儿吗？这就给您介绍一些相关的知识。

肥胖会对试管婴儿成功率有影响。

胖要看是病理性的，还是生理性的。如果过度肥胖会影响成功率，影响卵泡的质量。

在国外一些医院中心，要做试管婴儿会按照相关规定，男女双方必须在接受试管婴儿治疗的前六个月内禁止吸烟，且体重指数在19和39.9之间，才有资格使用部分生育药物。皮尔逊博士说：“有可靠的证据表明，高于或低于这个指数都会降低生育能力。体重偏重的母亲出生的“巨大儿”概率较高，这会危机胎儿和母亲的生命，这类患者母子患高血压、糖尿病的可能性也普遍较高。

过度肥胖、盲目减肥、精神紧张都会让女性内分泌失调，导致排卵障碍等问题。而对于男性，过度肥胖也会造成阴囊温度提高，破坏精子正常的生存环境。另外，男性肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，此病也会对精子造成损害，并因此影响男性的生育力。对此，其他研究人员的研究予以了证明。有统计称，肥胖男性出现精子量过低的危险比正常人要高出六成，精子异常概率更高达40%。

有资料显示肥胖男子与正常女子结婚，肥胖男子的生育功能会得到对方补偿，因而并不一定会造成不育。但是，如果肥胖男子与肥胖女子结合，两人的肥胖就会叠加起来并形成放大效应，造成不育，很多双方都是胖子的夫妇都只能通过试管婴儿技术来实现生育,其成功机率大了很多。

博美犬(详情介绍)

随着我们的生活水平的不断提高，我们不仅仅是衣食无忧，而且时常还可以奢侈一下，很多狗爸狗妈已经不满足于提高自己的生活水平，对于家中的宠物也是宠爱有加，首先表现在狗狗的饮食方面，过度的喂食狗狗零食，缺乏运动，久而久之狗狗的肥胖问题也会随之而来。很多主人却不知道，让狗狗保持一个良好的体型及精神状态，也是让它长寿的一个秘诀哦！

一、导致狗狗肥胖的原因

狗狗患肥胖症的原因和人类基本相同—喂食量过多并且缺乏运动。这是个显而易见的原因，但是我们又有多少人会去对狗狗的饮食以及运动习惯注意呢?如果狗狗摄入过多的卡路里但是又没有通过运动去消耗掉它们，那么肥胖疾病自然随之而来了。过度肥胖对于狗狗的心脏、关节、肝脏和肾脏都会带来巨大的压力的。

有一些事情是可以帮助我们避免此类事情的发生的，我们一定要记得，肥胖症的解决办法就是提早的预防—我们的狗狗并没有过于肥胖并不代表就可以疏于防范了。我们要懂得防微杜渐。

1.运动是对于狗狗的心理和生理健康最有效的方法。人们通常会说狗狗每天的运动量至少是30分钟，但是其实要看狗狗的品种而定。一条狗狗运动量越大，患肥胖症的几率也就越小。正常的运动都能消耗掉狗狗所摄入的卡路里。

谚语中曾说过：“一条疲劳的狗狗是幸福的狗狗。”我们可以带着他们一起散步、跑步、甚至是游泳，这样不仅可以起到运动的效果，同时还能够享受到和狗狗在一起的惬意时光。

2.喂食量过多是另一个引发肥胖症的原因。细想一下，我们曾经在喂食之前称量过狗粮吗?如果没有，就说明我们并不清楚应该喂多少狗粮，很有可能我们已经喂多了。

如果我们总是同时喂几条狗狗，并没有管理过狗狗的喂食量的话，我们就可以将它们分开喂养，直到它们不去其他狗狗的碗中吃粮了，就可以确定它们的喂食量了。当然喂过多的零食并且总是把剩饭剩菜喂给狗狗，也是造成狗狗过于肥胖的原因。

3.研究下究竟用什么食物喂狗狗。美国的动物保护者协会曾经劝告过人们，狗狗每天摄入的卡路里量其实完全掌握在主人的手中，选择一种适合的狗粮就会决定了喂食量的多少了。这种狗粮必须包含每日所需的营养元素，同时狗粮的配料也很重要。

4.如果我们经常喂狗狗一些零食的话，我建议将它们分成小块的，并且分几次喂食。我们也可以用一些低卡路里含量的食物或者蔬菜代替零食。可能很多人不相信，狗狗们其实蛮喜欢吃蔬菜的，譬如西兰花、线豆、胡萝卜、豌豆。随时关注下狗狗们是否喜欢吃蔬菜。

5.不要被狗狗们那可怜巴巴的眼神所迷惑了。很多饲主由于狗狗们总是用那种乞求的眼神望着自己而不停地给狗狗喂食，这也是造成喂食量过多的一个原因。

6.要考虑狗狗的年龄和品种等因素。狗狗每当步入老年，身体的各种系统机能都会下降。还有像拉布拉多犬、金毛犬、八哥犬都是容易发胖的犬种。

二、狗狗肥胖的危害

1. 心脏病：脂肪不止会堆积在皮下，血液里脂肪含量过高很容易导致心脏的负担过重。心脏出了问题，麻烦可就大了。

2. 糖尿病：不管对人还是对狗狗来说，糖尿病都是漫长的折磨，现在我们依然没有办法100%的至于这种疾病。

3. 关节炎：同样是过多的重量对身体造成额外负担的结果，严重的时候，狗狗甚至有可能会瘫痪。

4. 脊间盘突出症：典型的肥胖并发症。最常见于京巴、腊肠等腰长腿短的狗狗。腰部过大的压力很可能会导致狗狗下半身出现残疾。

5. 骨折：负担、负担，一身肥肉摔个跟头都比别人倒霉十倍。

6. 呼吸系、泌尿系及内分泌系其它疾患：肥胖就是亚健康，亚健康状态中，狗狗很容易被各种疾病找上门来。

现在很多狗狗的体重呈一个上升趋势，很多主人认为，给狗狗高钙的狗粮和丰富的零食，就是对它好，其实不然，没有均衡的饮食和适当的运动，不仅会导致狗狗肥胖，还会因为肥胖问题引起狗狗一系列的疾病，所以，希望主人们正确喂养狗狗，让狗狗们有一个健康快乐的狗生。