手指多动有什么好处(热门20篇)

大家在生活中应该都吃过非常多的食物吧，但是你了解鸡翅吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟鸡翅有什么营养价值呢，以及吃鸡翅有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

鸡翅有什么营养价值呢

鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。

吃鸡翅有什么好处呢

1、减肥健身

很多健身爱好者常常会吃鸡肉，因为在肉类当中鸡肉的脂肪含量是比较低的，而且蛋白质的含量又高，所以补充营养的同时还不用担心会影响身材。好的一个部位就是鸡胸肉，这里有一大块低脂肪高蛋白的肉，如果你也想减肥，建议可以每餐吃一些鸡胸肉和蔬菜、粗粮，效果是很好的哦。

2、增强免疫力

在现代社会，人们每天都忙忙碌碌，很多人感觉疲惫劳累。处于亚健康状态中的人们，不妨多吃些具有滋补作用的鸡肉，可以增强免疫力，减少自己患病的机会。除了吃鸡肉之外，建议大家还要多吃些蔬菜和水果，好还能加强身体锻炼，每天保持充足睡眠以及良好的情绪，这样免疫力才能增强。

3、降低胆固醇

鸡胸脯肉中的脂肪含量比较低，维生素含量比较高，可有利于降低胆固醇。

4、促进智力发育

具有抗氧化和一定的解毒作用，在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

5、治疗体虚

中医理论认为，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可以治疗由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。

吃鸡翅有什么注意的吗

鸡翅含有丰富的维C和维E，还有大量蛋白质真，有助于维持免疫系统功能正常，提高人体免疫力;鸡翅中含有人体所需的磷脂类，是脂肪和磷脂的主要来源。鸡翅还为人体的新陈代谢提供热量;鸡翅中含有的胶原蛋白非常丰富，对于增加皮肤的弹性和光泽有很大的功效，还可以强健血管。鸡翅的营养这样丰富，但是请注意，如果你身边的朋友患有热毒疖肿、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症患者忌食鸡翅。不但对身边不好，还有可能加重病情。

鸡翅怎么做好吃呢

1、将鸡翅洗净后在其两面分别划上几刀，再放入盘中用料酒、生抽、盐和生姜腌制20分钟。

2、起锅烧油，把鸡翅放入锅内煎至两面金黄色。

3、往锅内放入生姜、生抽、料酒、糖、蚝油、盐等辅料，加水至刚好没过鸡翅，再盖上锅盖大火煮20分钟左右。

4、汤汁煮至浓稠后立即关火，再把料汁和鸡翅全部装盘，色香味美的红烧鸡翅就可以制作完成。

其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。男性常吃水果的好处有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

男性常吃水果的好处

现代男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。

男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。

1颗葡萄阻击中风

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

2个苹果护心减肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

3克南瓜子保护前列腺

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

多吃菠菜保护视力

每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。

多吃枸杞补肾壮元气

补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

6个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

7个西瓜相当于1粒“伟哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋友要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

8个橘子护胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

哈士奇(详情介绍)

我们常说一般情况下不要给狗狗喂食骨头，一来是因为骨头并不好消化，再者是因为一些骨头很容易引起狗狗肠道划伤或者卡在喉部或者食道内，这种情况是比较危险的。不过像牛膝骨这种大骨，我们可以适当的给狗狗喂食一下，那么牛膝骨对于狗狗磨牙有好处吗，我们来了解一下。

首先，牛膝骨的个头不太小，狗狗啃咬的时候不会一口吞下去，而是必须一点一点的慢慢啃咬，如此就可以达到真正磨牙的功效。相对于其它的小骨头来说，牛膝骨给狗狗磨牙会更安全，危险性要小很多。

其次，牛膝骨的质地够硬。我们知道很多狗狗牙齿都堆积了很多的牙垢，而一些力度软绵绵的清洁根本不能很好的将这些牙石清除掉。而牛膝骨足够的硬，在狗狗啃咬的过程中因为完全的摩擦刮蹭，就可以很要的达到清洁牙垢的目的，达到清洁口腔的目的。

同时，牛膝骨非常的耐啃咬，这样让宠物狗在足够的时间里慢慢啃咬，既可以达到清洁口腔卫生的目的，而且也可以帮助狗狗更好的打发消磨闲暇时间。宠物狗一直在不停的啃咬牛膝骨，它就没时间再去调皮捣乱。

所以类似牛膝骨这种体积大，硬度大的骨头，我们可以拿来给狗狗啃食，从而为它起到磨牙以及请牙齿的作用。

现在很多已婚的女人在婚后都还会背着老公找情人，这种女人大多是婚姻不幸福的，希望在情人身上找到安慰，下面就来给大家分析下已婚女人找情人的心理吧。

已婚女人为什么找情人

01丈夫对她不好。这是很普遍的原因，丈夫对其使用家庭暴力、冷暴力，女人受不了，就出轨。

02丈夫对她的关心不够。女人是需要关心和照顾的，如果对她的关心和照顾不够，她就会去找一个懂得关心她的人。

03夫妻双方性格不合。性格不合的人往往不能愉快的相处，换来的是经常吵架，既然相处不愉快了，就去找一个好相处的人。

04夫妻双方爱好不同。女人爱玩，男人又比较宅，不陪她玩的话，她只好出去找别人跟她玩，一起玩久了自己就出轨了。

已婚女人找情人有什么好处

情人，能让女人们平淡的生活变得不平凡。情人，具有丈夫所没有的一切优点。情人，是一杯红酒，他即使让女人迷醉，但有利于女人的健康，能使女人更加妩媚。如果，一个女人一生中没有一个情人，或者说，一生中心里都没有一个情人，那么她的情感是残缺的，她不是个完整的女人。

找情人可以让自己感觉那早已逝去的恋爱的刺激。总所周知，人与人之间是从相逢到相识然后才相知最后才能发生感情结婚生子。恋爱中的爱情在经历了长时间的沉淀之后便转换为了亲情，就没有那种刺激感。情人这个事情其实很简单，就是你打破了我原本平静的生活，或者，你让我原本混乱焦虑的生活变得稍微美好了一点。

30岁的女人如狼似虎，这句话大家肯定都知道。也是因为如此，如果丈夫到了这个时候没办法让女人的需求得到满足。寻求弥补方式的时候很容易就行差踏错，婚外情往往也就会出现。同时，出轨的这种心理上的忐忑给女人带来了额外的刺激，这种刺激可以影响自己的生理反应，这种一加一大于二的结果，让女人更加离不开情人的怀抱。

已婚女人找情人是图什么

第一、是为了男人的钱

比方说，如果自己特别喜欢的一个人送自己一个比较贵重的首饰!其实她看重的不是这个首饰的价格，而是说我看中的是这个男人对我的宠爱大方的舍得，然后我每次戴上这件首饰的时候我都会想起他，想起他对我的爱，于是他有一种心理上的满足感，如果是自己不喜欢的男人送的东西真的是不愿意带，恨不得随手就送给别人!

第二、是为了男人能给她的身体上的满足

说他满足身体上的需求，当然也许有少数这种身体上的欲望比较强烈的女人，但是更多的女人他们看重的是身体的满足背后的一些心理上的亲密，他们喜欢的是这种亲密无间肌肤相亲的一种情感连接，所以我感觉更多的已婚女人其实他们找情人真的不完全说就是图钱而图性等等。

怎么避免自己的妻子找情人

第一多陪妻子说说话，谈谈心，让他的这种话可以对你说，他的心情可以对你倾诉。

第二个就是即使是人到中年老夫老妻了，也要多多的去赞扬和夸奖妻子，然后也要多多少少表现出对她身体的一种渴望。

药浴就是使用中草药加入泡澡的水中，它可以消淤止痛，排毒养颜，疏通经络，对人体有极大的好处。那么怎么正确地使用中药泡澡呢。

中药泡澡有什么好处

药浴对人体的好处作用主要体现在以下的方面。

药浴美容抗衰老

药浴能够帮助美容护肤。药浴时药物在一定的温度下直接与皮肤接触，通过皮肤渗入皮肤内，被皮肤有效吸收利用，使皮肤看上去更加细腻光滑。对于有皱纹的人药浴时不妨配合进行按摩，能有效帮助抚平皱纹，抗衰老。

药浴强身健体

药浴能够帮助强身健体。人体的皮肤参与全身各系统的机能活动。药浴的时候有效成分通过皮肤渗入血液，发挥作用，从而起到强身健体的作用。一般在不同的时候、不同的人群选择不同的药物进行泡澡就能实现健体目的。

药浴辅助治疗疾病

药浴能够帮助辅助治疗疾病。药浴使用的药材能够发挥药效。一般可分为全身药浴和局部药浴。全身药浴适用于风湿性关节炎、皮肤瘙痒、皮肤疥癣等等，局部药浴主要作用在消肿定痛上。

药浴消除疲劳

药浴能够帮助改善心境，消除疲劳。药浴能够解除大脑、身体的疲劳感，帮助松懈神经，通过药浴能够使人精神抖擞，神清气爽。特别是平时工作压力较大、需要承担的事情较多的人，不妨进行药浴放松身心。

药浴促进新陈代谢

药浴能够帮助加快身体的新陈代谢。药浴的过程中，身体血管扩张，毛孔扩张，皮肤、身体组织的血液循环都会加快，不仅能够放松身心还能够加快新陈代谢，促进身体排毒。

药浴的注意事项

1.中药泡澡时用药必须遵循中医基本理论，进行辨证施治，切忌随意用药。

2.高热，严重心脏病，恶性肿瘤患者禁用。

3.浴液温度要适中，不可过热，以免烫伤。

4.泡澡时要注意保暖，避免受寒，风吹，防止感冒。

5.饭前饭后30分钟内不宜泡澡，空腹泡澡易导致虚弱晕倒，饱腹泡澡会影响消化。

6.泡澡过程中发现有皮肤过敏现象，宜停止治疗，或是更换治疗方子，若有皮肤破损现象，可根据病情选用适合的用药方法。

中药泡澡的药用机理

1.中药泡澡作用于体表，通过刺激经络腧穴，激发经气，进而调节脏腑气血功能，使之达到平衡，起到祛邪拔毒，畅通气血，调和营卫，平衡阴阳，达到治疗疾病的目的。

2.药液中的有效成分在洗浴过程中，经皮肤，粘膜等吸收到体内，发挥药理作用，达到治疗疾病的目的;另外，有些药物有一定的透皮吸收作用，可促进其他中药成分的透皮作用，增强疗效。

3.中药泡澡水对机体的物理刺激作用也可产生一定的治疗作用，水温的温热作用可根据不同的温度产生不同作用，若水温在35°c左右，则会加强大脑皮层的抑制，起到镇静催眠作用;水温在37-39°c之间，其作用主要表现为扩张局部或全身血管，促进肌表组织的血液循环，促进皮肤吸收，汗液分泌，解痉止痛。

产后药浴配方

桃皮柳枝方

桃树白皮150克，柳枝250克，用水洗净，煎水去渣洗浴。用法：先用清水洗净身上尘垢，再用药水遍体擦洗，洗毕，擦干即可，也可用药水熏蒸全身，切忌再用水清洗。功效：香身避秽，通利血脉，防风寒。

黄芪防风方

黄芪100克，防风50克，用水洗净，煎水去渣洗浴。用法：先用清水洗净全身污垢，再用药水遍体擦洗，洗毕，擦干即可，也可用药水熏蒸全身。功效：实毛窍，固腠理，防风寒，止汗。产后汗多最宜。

竹叶桃白皮方

竹叶250克，桃树白皮150克，用水洗净，煎水去渣洗浴。用法：先用清水洗净全身污垢，再用药水遍体擦洗，洗毕，擦干即可，也可用药水熏蒸全身。功效：香身除秽，通利血脉。治热疖疮毒，皮肤不健康者宜用。

艾叶菖蒲方

陈艾150克，菖蒲100克，用水洗净，煎水去渣洗浴。用法：先用清水洗净全身污垢，再用药水遍体擦洗，洗毕，擦干即可，也可用药水熏蒸全身。功效:芳香避秽，解毒杀虫，温暖肌肤，防风寒。

很多对自己身材不够满意的人都会选择运动的方式进行减肥，那么，做完减肥操可以喝牛奶吗？

做完减肥操可以喝牛奶吗

可以。

人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此,对于那些想通过体育运动改善体型的人来说,此时喝牛奶非常重要。专家认为,牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质,而体育运动之后人体蛋白质水平比较低,正是蛋白质吸收率最高的时候。

减肥操什么时候练最好

一般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

跳减肥操的注意事项

饭后2小时再跳减肥操

一般进食后间隔两个小时才可进行减肥操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。但是也不空腹跳减肥操，长期空腹锻炼会导致体重急剧下降，脏器功能可能会受损，影响健康，可以在运动前吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

选择适合自己的减肥操

每个人的实际情侣都不一样。需要根据自身情况去挑选合适的减肥操来跳。有些减肥操的运动量非常大，跳完一套时间可能需要时间不止30分钟，这种比较适合进行长期锻炼的人士;而那些平时没有怎么锻炼想要减肥的人来说，最好是挑选一些运动量适宜的，时间在30分钟左右的比较合适。

把握减肥操的节奏

很多人为了能尽快看到减肥的效果，一味的加快减肥操的速度，但是这样做不仅没有达到锻炼的效果，反而还会让自己感觉很累。因此在跳减肥操时要把握好减肥操的节奏，控制运动强度，以心率120～150次/分钟的中低强度进行。

最有效的减肥操有哪些

1、热身运动

站姿，双手自然垂放于身体两旁。抬起右手及左腿，左大腿抬起后要停止1秒，再大幅度挥动手臂，并交互抬起双腿，做出原地踏步的动作。背部挺直，将大腿抬高到与地面平行，但只要抬到这种高度即可，不需要再往上抬，因为就算将腿抬得更高，大腰肌出的力气也不会改变。像提起整个骨盆般地抬起腿。不用在意动作混满，进行的时候有节奏感即可。

2、抬腿触膝

双脚打开与肩同宽，挺起后背直立站好，双手在头后方交叉，吸气预备。呼气时，弯曲身体、抬起膝盖，让右手肘与左膝盖碰触，再换另一脚进行。膝盖要抬得比做原地踏步时更高，对消除侧腹部的赘肉很有效。

扭曲身体的时候，将注意力放在侧腹部的肌肉。膝盖要抬得比做原地踏步时更高。动作不必缓慢，而是由节奏感地进行。左右各做一次，才是一个完整的动作。做了原地踏步之后，若觉得不够，可以再做这个动作，弯曲身体时能运动到以侧腹为重心的腹部周围肌肉。

3、膝盖碰胸

屈膝，坐于地面，双手放在身体后方。吸气，上半身倾斜，双脚抬起并离开地面，维持3秒。双脚要悬空，着地会让负担减轻。呼气，将膝盖尽量拉近身体，上半身可稍微向前挺，肚子用力撑住维持3秒后再放下。

这个动作主要运动腹直肌与大腰肌，脚不必处理，将注意力集中在腹部与腹部内侧的肌肉。实际做操时，请集中精神只是用腹直肌与大腰肌。

4、仰卧起坐

平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。

大家在生活中应该都吃过非常多的蔬菜吧，但是你了解蒜苔吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟蒜苔有什么营养价值呢，以及吃蒜苔有什么好处？跟着小编我们一起来学习吧。

蒜苔有什么营养价值呢

蒜苔的营养成分很高，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等人体所需营养成分。以及大蒜素、大蒜新素等成分。

吃蒜苔有什么好处

1、提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

2、通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。

3、祛脂降压：使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。含有较多的维生素C，常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。

4、养肝：富含维生素，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。可以促进肝气循环，舒缓肝郁。可助于肝脏结构和功能的维护和修复。适宜于肝病患者。

蒜苔怎么做有营养价值呢

蒜苔拌鱿鱼

材料：鱿鱼肉200克，蒜苔120克，彩椒45克，蒜末少许。调料：豆瓣酱、盐、鸡粉、生抽、料酒、辣椒油、芝麻油、食用油各适量。做法：

1、蒜苔切段，彩椒切丝，鱿鱼肉切丝，加盐、鸡粉、料酒腌渍，分别氽水。

2、碗中放入蒜苔、彩椒、鱿鱼丝、盐、鸡粉、豆瓣酱、蒜末、辣椒油、生抽、芝麻油，拌匀至食材入味即可。营养功效：本品温中下气、补虚活血，可用于月经不调、体弱无力、痛经等症。

吃蒜苔有什么注意的呢

1、消化能力不佳的人最好少食蒜苔;过量食用蒜薹可能会影响视力;蒜苔有保护肝脏的作用，但过多食用则反而损害肝脏，可能造成肝功能障碍，使肝病加重。

2、蒜苔主要用于炒食，或做配料。不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。

3、蒜苔与地黄、何首乌、蜂蜜和大葱都不宜同食。

大家在生活中应该都听说过或者都吃过橙子吧，但是你了解橙子吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟橙子有哪些营养价值呢，以及吃橙子有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

橙子有哪些营养价值呢

1、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2、橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外，从而降低患心脏病的可能。

3、橙子含有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。

4、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

5、橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

吃橙子有什么好处呢

1、橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。

2、橙子还能够增强免疫力，因此建议女性朋友们在冬季可以多吃些橙子来保护白嫩的皮肤。

3、橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果，但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

4、橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

5、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，有助于女性克服紧张情绪。

吃橙子有什么注意的吗

1、糖尿病不能吃橙子

糖尿病患者不能吃橙子，因为橙子这种水果中含有大量的糖份，他们食用以后血糖指数会增加，会让糖尿病病情加重，不利于病情的控制。

2、空腹不能吃橙子

平时在空腹的情况下不能吃橙子，因为橙子中含有大量的有机酸，这种物质对人类的胃肠黏膜有很明显的刺激作用，会引发一些肠胃疾病。

3、橙子不能牛奶一起吃

平时吃橙子的时候，一定不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到橙子中的果酸以后会发生凝固，不能被人体消化和吸收。

4、橙子不能过量食用

橙子虽好，平时食用时一定要适量，不能过量吃，过量吃橙子会引发手、足的皮肤发黄，严重时全身皮肤都会发黄，还有些人会出现恶习和呕吐以及烦燥等不良症状，对身体健康不利。

一天最多吃多少橙子合理呢

一天一个即可，最多不超过3个。每天吃3个橙子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

女性的瑜伽朋友常常会问到男是可不可以练瑜伽呢，因为在国的看来，周围练习瑜伽的基本都是女性，觉得这个运动就是女性专题运动，其实并非如此，瑜伽也是男女通用运动，男性朋友对于瑜珈不用有太多的顾虑。

瑜伽给人的一般刻板印象，不是阿嬷在公园里作伸展，就是骨瘦如柴的人把自己摺成麻花的样子。其实不像您想的那样。如果你选对瑜伽课程，瑜伽不再是专门来给你年长学员的温和运动，或是女性专属的娇滴滴课程。

火箭瑜伽（RocketYoga)创始老师Corey分享到，其实在成为瑜伽教师前，自己本身为23年经验的重训运动员。近年选择了瑜伽作为主要的训练运动，除了帮助自己改善先前因为长期重训下来造成的慢性伤害，也同时藉由练习冥想及呼吸法得到内心的平静。

『以前迷恋重训的我，从来都没有想过会有走进瑜伽教室的一天，每次进健身房看到团体班在练习瑜伽，我总是头也不回的就走向我的重训区。直到有一次身边朋友一直怂恿我一定要试试看瑜伽课，凹不过他，就跟他进教室一次看看。下课後我觉得超丢脸的。重训的领域，我在全国比赛进榜，而一堂基础哈达瑜伽课，80%的动作我都无法完成，垫子都只敢排在最後面。本来很怀疑这运动是可以有多累？一堂课下来就算我无法完成动作，还是挥汗如雨！』Corey老师苦笑回忆着当年第一堂的瑜伽课。

瑜伽并非女性专属

1.瑜伽也可以很Man:

瑜伽不只是增加柔软度，如果选择适当强度的瑜伽课程，练习瑜伽也会增强你的力量及耐力，增加你的专注力和平衡感，它统合性的改善你所有的肌肉、关节和韧带纤维。2.增加原有运动领域效能，修复运动伤害：

瑜伽是你避免受伤的良药，并且帮助肌肉的复原及修补。透过瑜伽体位法练习，肌肉及附近筋膜被拉长放松後，会增加更多血液流动的空间。如此一来，更多含氧的血液便会流到这个部位，帮助肌肉复原。这对你所有的活动是有帮助的，不管你是爱玩高尔夫球、篮球、棒球或重训等，它会让你伸展高一点、蹲低一点、站宽一点、挥远一点。当肌肉的弹性增加後，也会大大地降低你受伤的机会。3.聪明地使用肌肉：

肌肉不是只是练好看而已。重量训练及有氧训练会让你的肌肉变紧变短，但瑜伽体位法会拉长及增强功能性的力量，并且帮助自己聪明思考在体位法练习中，需要使用的肌群有哪些。在瑜伽课里你会看到瘦小的女孩子轻松做到「手倒立」，而旁边的肌肉男却连脚都无法离地几公分，这就是确实使用到对的肌肉练习时的差别。4.瑜伽的历史，起初是男性练习为主：

瑜伽有上千年的历史，100年前练习瑜伽的女生是少之又少，号称第一位练习瑜伽的西方女姓IndraDavis也是在1930年初期才开始练习瑜伽，但在现今的社会，练习瑜伽的男生反而变成少数，主要是因为以下的因素:比起女性，男性的肌肉比较大、较强壮但是相对的就比较短，关节活动范围没有女性的大。加上要到一个全部是女生的环境，作一些自己做不好的事情。相当大的挑战男性的自我意识是。男性必须要勇敢学会踏出那舒适区，持之以恒，你一定可以有改变。

现在很多地方都会进行比特币矿场水电站合作项目，因为比特币矿场需要大量的电能，所以可以和水电站合作。那么比特币矿场水电站合作的好处有哪些？比特币挖矿刚开始是矿工独自行动，但是慢慢便出现了比特币矿场。比特币矿场是有实力的投资人租用大型场地，然后购买大量的比特币矿机，让大量矿工一起进行挖矿。因为矿场的矿机多，所以需要消耗的电能非常多。因为消耗的电能多，所以比特币矿场可以选择和水电站合作。下面就和大家讲讲比特币矿场和水电站合作的好处！

比特币矿场水电站合作的好处有哪些？

一、比特币矿场水电站合作能赚钱比特币矿场的建立需要很多成本，因为租用大块很大的地需要交很多租金，而且购买矿机非常费钱。矿场至少需要购买几百或几千台矿机，而一台矿机需要几万到几十万，所以建立一个矿场需要耗费很多钱。而且矿场在后期的维护和管理上也需要支付不少人工费和杂费。当然矿场在挖矿过程中会产生大量的电能，所以电费也是我们需要考虑的成本。正因为矿场的电费非常高，所以矿场可以和水电站合作，这样矿场可以赚钱，水电站也可以赚钱。

二、比特币矿场水电站合作能节能当比特币矿场水电站合作之后，我们可以看到矿场和水电站都能赚钱，所以这是双赢的合作方式。其实矿场和水电站合作之后，除了可以赚钱，还可以节约能约。当某个地区的水量十分充足时，水电站可以趁机发电，此时矿场可以长期挖矿，这样水源就得到了充分的利用。若是水量比较短缺时，矿场可以减少挖矿的时间，让电能不会出现缺少的现象，这样既不会浪费稀缺的水资源，而且还可以让双方起到合作共赢的效果。所以很多矿场都开在和水电站很近的地方。

正因为比特币矿场水电站合作，所以很多矿场可以节约了一大笔的本钱。雨量充沛时，挖矿的矿场可以大肆挖矿，因为此时电费的单价比较低。若是余量很少时，矿场可以稍作休息，因为此时的电费单价比较高。如果有开矿场想法的朋友，除了要注意和水电站的合作，还需要下载OKLink浏览器。因为OKLink浏览器可以查看矿池的数据和信息，这样可以为矿工挖矿提供帮助。

游泳虽然是一项非常有趣的运动，大家也知道长时间待在水里，对皮肤有害，所以为来里，游泳时间多长为宜，长时间游泳又有哪些危害呢？

游泳时间多长为宜

游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。

游泳的好处与坏处

好处

好处一、改善心血管系统的功能

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。

坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

好处二、提高呼吸系统的机能

水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。

由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。增加肺活量。

好处三、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。

因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。并且有效改善柔韧性好处四、塑造健美的体型

受游泳运动的肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。

好处五、改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

好处六、游泳体能热量消耗多

由于水的阻力大于空气的阻力，在游泳运动体能消耗的快，水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。

因此游泳减肥比较快坏处

1、容易患上传染病

由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。

2、引发抽筋

长时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处。

当然，只要我们合理游泳，它给我们带来的好处还是大于坏处的。因此，游泳的时候要注意各种可能会出现的问题。

练瑜伽可以修身养性，熟络筋骨，有很好的强身健体的作用，瑜伽对我们的身体非常有好处，是现在很流行的一种运动，练瑜伽是很有讲究的，那么小孩可以练瑜伽吗？小孩练瑜伽的好处和坏处。

小孩可以练瑜伽吗

在我们的认知里，很多人都不知道原来孩子也可以练瑜伽。瑜伽起源于印度，在那里，很多孩子从小开始练瑜伽，甚至瑜伽已经成为了孩子必修的课程之一。孩子可以从1岁半的时候开始练瑜伽，但是需要在家长的陪同下练习。孩子的生长发育会经历很多个不同阶段，家长要根据孩子的实际年龄进行不同级别的瑜伽练习，这样才能让瑜伽发挥最大的效果。

在印度，瑜伽课程已经逐渐走入许多学校甚至幼儿园，儿童瑜伽就像我们的体育课一样变得不可缺少。儿童瑜伽分成三个年龄层，18～28个月、28～36个月，36～60个月，只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴，前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习。另外，儿童瑜伽还需根据每个年龄段孩子的骨骼发育和智力水平，进行不同程度的瑜伽姿势功训练。

小孩练瑜伽的好处

1、增加肺活量

儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

2、矫正体形

现在孩子们学习的压力大，年纪小小就有驼背、僵硬的现象。一些脊椎伸展动作，可以纠正孩子的不良姿态，锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。同时，还可以减缓长期伏案学习造成的颈椎和背部疲劳。

3、帮助小胖墩儿减肥

瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。

4、提高注意力

瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

小孩练瑜伽的坏处

1、过度拉伸容易导致小孩受伤

骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练瑜伽，又有很大的受伤风险，而且可能对骨骼的发育造成不良影响。如瑜伽中有一种姿势是骆驼式，将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但小朋友的骨骼正处于发育阶段，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。总的来说，不建议小朋友练瑜伽。

2、不当练习会影响骨骼发育

“儿童尚处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。”骨科医师介绍说，练习瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达到心神合一。瑜伽还重视深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，亦可以增强个人免疫系统，舒缓精神紧张，是一种健康的活动。但是不提倡儿童练习成人做的瑜伽动作，家长也要尽量避免孩子跟着学。儿童瑜伽在英、美流行已久，是根据孩子特点特别设计的，但是现在很多健身场所推出的儿童瑜伽能不能达到这样的效果，无法界定。因此家长在选择让孩子练习瑜伽的时候一定要慎重。

练瑜伽需要空腹吗

练瑜伽最好是空腹练习。

瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。

练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

大家在生活中应该都听说过清明菜吧，但是你了解清明菜吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，吃清明菜有什么好处呢，以及清明菜有什么禁忌呢，跟着小编我们一起来学习吧。

吃清明菜有什么好处呢

1、清明菜可以去油脂

清明菜中含有大量挥发油，和胡萝卜素以及一些天然的脂类物质，从中医角度上看，它性质平时，可以祛风除湿，也能利湿浊，具有抗菌消炎和降压止痛以及软化血管等多种功效。

2、清明菜能治气管炎

清明菜对人类的气管炎有很好的治疗功效，平时治疗时可以把三十克清明菜和十五克鱼腥草以及九克甘草放在一起加清水煎制，煎好以后去掉药渣，然后饮用药液即可。

3、清明菜能治胃痛

清明菜对人类的胃痛和胃溃疡也有很好的治疗功效，治疗时可以把清明菜三十克，加入甘草九克，再加入适量清水，然后煎制，煎好以后直接趁热服用，连用三到五天以后胃痛和胃溃疡的症状就能明显减轻。

清明菜有什么禁忌呢

清明菜是一种无毒野菜，一般来说没什么大的禁忌，一般人都可以吃清明菜，有支气管炎、高血压、咳嗽气喘、溃疡等症状的人群更是可以多吃清明菜来缓解疾病症状。不过要注意挑选的时候要选择叶子新鲜，没有黄杂害虫的哦！

清明菜怎么做好吃呢

清明菜炒鸡蛋准备的材料主要是以清明菜和鸡蛋为主，另外要准备盐和味精，还有大葱和油，这里油最好用植物油，毕竟清明菜炒鸡蛋是素菜。接下来就要把清明菜洗干净后切碎备用了，鸡蛋准备三个即可，把鸡蛋打到碗里，加入少许盐和碎葱花搅拌均匀后备用。底锅上火放油，等油烧热后，把鸡蛋液倒进平底锅里，等鸡蛋结块后，放入清明菜进行翻炒，翻炒期间可以加入盐和味精调味即可出锅了。

清明菜什么时候吃最好呢

清明菜从字面上就可以知道这是清明时节的一种菜，这种菜的食用价值是很高的，一般对于治疗一些病症能够起得非常显着的疗效。清明菜在南方非常的盛行，在南方的记载中，有人把清明菜带到了日本，后来在日本也非常的流行。现在清明菜的名字越来越响，所以在我国的很多地域也种植了这种清明菜，非常的受欢迎。

随着人们健身意识的加强，人们越来越看重健身后的自然美态，今天本网小编就要为大家介绍一下，女生练胸肌会丰胸吗?女生练胸肌的好处有哪些?

女生练胸肌会丰胸吗

没有锻炼的女生，胸肌是薄薄的一层。通过锻炼让胸肌变大以后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度高了。乳房整体高度高了，你说会不会有丰胸的效果?当然，前提条件是要有胸，没有胸，胸肌变大对丰胸起不到什么效果。

女生练胸肌的好处

1.增加承托力，改善胸形

胸肌对於女性的胸部就好似植物的根部一样，它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。有好多女士随年纪增长而乳房下垂的问题恶化，主要原因都是肌肉随年长流失，胸肌的承托力下降所致。

2.减少副乳。胸部赘肉

副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。其实只要你的胸大肌肌肉量不足和松驰，这个现象男女都会出现的，只是因为女性的胸部脂肪多才会突显这个问题。如果胸部傍边的翼位没有肌肉去支撑，在内衣、衣服和手臂的挤压下，胸部的脂肪就会无处容身而走出来，变成了大家所讲的副乳，胸部赘肉。

女生练胸肌的方法

家庭俯卧撑

1、准备瑜伽垫，膝盖跪地支撑在垫子上，两手手掌尽量靠近，腰背绷紧。

2、保持核心腹部收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿2-3秒。

3、胸肌发力撑起，恢复起始动作，重复三组，组间休息30秒。健身房器械夹胸

1、坐在器械座位上，挺胸抬头，大臂与地面平行，小臂和肘部紧贴器械软垫;

2、胸部发力向内夹起，直至左右两边的软垫接近，停顿2-3秒;

3、控制胸肌发力，缓慢归位，重复。

引体向上是我们平时生活中很常见的一种健身运动，引体向上可以很好的帮助锻炼我们的身体肌肉，强身健体，是很多人都非常喜欢的一种运动，那么引体向上练什么肌肉？引体向上的好处和坏处。

引体向上练什么肌肉

1、背阔肌

背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌，人体在做引体向上这项运动的时候，需要双手握住单杠，向上拉起身体的时候需要背阔肌收缩力量，因此可以很好地锻炼到背阔肌。

2、肱二头肌

肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，手腕的旋转是肱二头肌的基本功能。做引体向上时手臂会经常弯曲，能够使肱二头肌得到刺激，因此也可以锻炼到这部分的肌肉。

引体向上有什么好处

1、锻炼肌肉

在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。在正握引体向上主要应用到的肌肉群包括背部肌肉群和上肢肌肉群。经常做引体向上，可以锻炼人体背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉和胸肌。

2、增强臂力

引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。

3、能帮助长高

在做引体向上时，身体是自然的下垂的，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。对长高有一定的帮助和效果。

4、有减肥效果

对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，消耗热量，燃烧脂肪。但是对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。

5、有助于脊柱健康

引体向上对人体的脊柱健康有重要的影响，经常联系引体向上不但可以矫正脊柱位置，改变轻度脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。对于轻度腰间盘突出，肩颈痛有显著的治疗效果。

6、增强心肺功能

在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。

引体向上有什么坏处

1、手臂肌肉容易拉伤

引体向上本身是用手臂来牵拉住身体。如果在平时没有进行锻炼或少锻炼的人突然做引体向上，手臂的肌肉韧带是很容易被拉伤的。肌肉拉伤后，拉伤的手臂部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动也会明显受到限制。

2、手臂肌肉酸痛

在引体向上时，手臂长期保持一个姿势，使手臂肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易发生手臂肌肉痉挛，而且会使手臂的乳酸堆积增加，从而引起手臂酸痛的情况。

3、手臂肌肉疲劳

如果做引体向上的强度过大，次数过多，使得手臂肌肉长时间处于紧绷状态，超出肌肉负荷。会出现肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛。

4、容易摔伤

如果过度的做引体向上，很容易发生拉伤手臂肌肉、韧带的现象。而且比较容易发生没有抓住杠而摔下来的情况。

引体向上的注意事项

1.在做引体向上的时候最好做下热身运动，这样可以很好地防止肌肉拉伤，运动结束之后也要做一些整理活动，可以起到放松肌肉的作用。

2.引体向上练肌肉的时候，最好选择两三天做一次，这样可以帮助肌肉更快地恢复。

09年电脑挖比特币到底可以获得多少收益？很多人都不了解，09年电脑挖比特币在当时是热门的项目，有不少人选择投资比特币，通过比特币确实达到赚钱的目的，可是也并不是每一个人都赚到钱了。所以，首先需要对于整个比特币有所了解，最终才能达到赚钱的目的。

09年电脑挖比特币

1、09年电脑挖比特币可以拥有多少收益？

09年电脑挖比特币之所以能够得到大家的青睐，是因为购置相应数量的矿机，基本上每天都能够获得许多的比特币，这些比特币全部都能够兑换成钱。比如位于中国四川的一个比特币矿场，这里就有着很多不一样的比特币矿场，同样还拥有400多个专利，基本上每天都可以获得20个左右的比特币，按照目前的行情，基本上一天的矿产产值也得到将近20万人左右，这也就是很多人在选择挖比特币过程中的主要原因。

2、挖比特币到底有哪一些好处？

从09年电脑挖比特币得到大家的认可，这些年来有不少的人都选择挖比特币，挖矿这本身就是一种奖励的机制，基本上每10分钟就会处理一次，而在这段过程中也同样会产生新的交易，不过在完成交易时必须要解答题目，才能够获得答案，寻找答案的矿工也可以获得奖赏。2009年1月3日比特币创世区块正式的产生，当时发行的价格也是一枚0.1美金左右，不过一开始的时候大家根本就不熟悉比特币，却没有想到接下来一段时间，1亿美元就可以兑换1300枚左右，所以用普通的电脑就可以一天发生很多。

09年电脑挖比特币确实能够达到赚钱的效果，最终得出的结论就是用显卡基本上每天都能够获得0.0000002一个比特币，但是要想真正在挖比特币的时候达到赚钱的作用，必须要结合电脑的配置，如果电脑的配置不过关同样也会产生影响收益。

09年电脑挖比特币是一个火热的项目，很多的投资者都因此赚到钱，只不过在整个赚钱的过程中需要掌握一定的方法，一般的情况下，在09年的时候挖矿的难度并不是很大，能够快速的达到赚钱的效果，但是在进入到2020年时挖矿自然也就受到了更多因素的影响，就是因为难度很高，想要赚到钱就存在了一定的难度，这些都是投入之前需要深入考虑的。

对于睡觉每个人的习惯不同，有的人喜欢不穿衣服，一身轻松，深觉畅快自由，而有的人必须穿睡衣，否则没有安全感，其实只要有良好睡眠，习惯不重要，下面本网小编带大家来看一下裸睡能不能提高睡眠质量？

裸睡能不能提高睡眠质量

能，有助于改善睡眠品质。现代人工作压力大，生活作息颠三倒四，睡眠品质更是时常受到影响，失眠与浅眠的情况也屡屡发生，然而裸睡却能改善这些情况，让身体自然放松，血液更加流畅，释放一天工作下来累积的压力，使紧绷的肌肉得到救援，有效改善睡眠品质。

不穿衣服睡觉好处多多

1.让私密处保持健康。女性担心走光与喜爱穿紧身裤，时常导致内裤紧贴私密处，细菌与霉菌滋生，阴道发炎的频率也随之增加，裸睡能够让私密处保持通风，减少罹患妇科病的机率，晚上睡觉时采用裸睡的方式，不仅能借此放松血脉，也能让潮湿的私密处得以透气，使私密处保持健康。

2.让皮肤养颜美容。褪去衣服的阻隔，裸睡让肌肤与空气直接接触，能够使皮肤获得足够的氧气，促进身体新陈代谢，让皮酯有效排出废物与再生，也能让皮肤吸收更多的养分，达到养颜美容的成效。

3.有效减肥。想要减肥，睡觉是良好的方法！据研究指出，睡觉时若让身体保持凉爽，体内便会燃烧脂肪来让体温增升，消耗一定的热量，另一方面，裸睡也会因为少了外衣的包覆与束缚，而导致睡觉变换姿势和翻身的次数增加，血液循环更加顺畅，代谢变快，自然能达到减肥目的。

4.改善便秘困扰。裸睡是一种对人类身体极为放松的行为，因此在治疗紧张性疾病方面相当有效，其中慢性便秘与慢性腹泻也能有效改善，而头痛、腰痛与女性生理经痛也都能得到舒缓疼痛。

5.提高性欲。裸睡是一种放松的展现，根据专家指出，裸睡能够让男性的睾丸温度下降，精子变的活耀，且能在另一半面前展示性感与自在的一面，因此裸睡与性并不是两相矛盾的存在，而是能有所辅助，提高性欲。

裸睡对身体的影响

1、入睡后我们的身体体温会自然下降，但如果我们穿着睡衣睡觉，就会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，打乱入睡后自然降温的进程，影响我们的睡眠节律。

2、皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。

3、如果过多的束缚和不良的压迫刺激，导致皮脂分泌不畅，汗液蒸发慢，细菌容易滋生并侵入毛囊，引起毛囊炎、痤疮等皮肤病。比如过紧的或者材质不好的内裤就容易引起外阴或臀部的毛囊炎。

4、裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢，睡醒以后感觉自己都变好看了呢。

提高睡眠质量的方法

1、白天尽量少睡觉。一般人们都是在晚上睡觉的，白天如果睡觉太多了就会造成了人体生物钟的颠倒，白天睡太多，晚上睡不着，晚上不好好睡觉就会严重的导致人体睡眠质量差，也影响身体的健康！

2、睡前多泡脚。在睡觉之前一定要多泡脚，为什么要在睡觉之前泡脚呢？因为泡脚是能够很好的促进身体血液循环，并且会消除身体的疲劳和劳损，这样能够带走一天的疲劳，这样对提高睡眠质量是非常好的哦！

3、选择一个好的枕头。枕头的选择也是很重要的，选择一个好的枕头可以很好的促进我们脑部休息，脑部得到好的休息就能够很好的促进脑部神经，这样对于失眠也是很有改善效果的，枕头不要选择过高的枕头，过高的枕头对颈部是不太好的，也容易落枕哦！

4、睡前一杯牛奶。在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶中是含有高钙的，高钙的牛奶能够大大的促进我们的骨质吸收，这样能够帮助我们大大的提高睡眠质量！

加利福尼亚兔(详情介绍)

兔兔属于啮齿类动物，喜欢啃食，所以将兔兔的饲料做成丸状是比较符合兔兔的生活习性的。其实很多养兔达人都建议将兔兔的饲料做成丸状，究竟有哪些好处呢？

丸状配合饲料喂兔的好处：⑴适应兔子喜欢咬食的生活习性，减少饲料浪费。⑵饲料不易撒出槽外，糠麸之类饲料不会沾污兔毛，既有利于保持卫生，减少饲料浪费，又提高了兔毛质量。⑶便于把握和配制营养全面的配合饲料，便于把握微量元素添加量和添加预防治疗药物。⑷采用丸状配合饲料饲喂长毛兔和良种肉兔，繁殖力显着增强，幼兔长势好，死亡率低。

丸状配合饲料的制作与饲喂：根据家兔的大小和采食量，将配合饲料加热水拌和（以手捏成团而不散为宜）后，揉攥成大小不等的饲料丸，干燥后投饲家兔。大兔喂大丸，小兔喂小丸。每只家兔每次饲喂1丸，日饲喂2－3次。

长得帅和有钱都是女生选择另一半的择偶标准，哪种最受欢迎是很多男生想知道的，其实外貌和金钱都是其次，人品和性格很关键，毕竟长期相处要三观一致，才能更加融洽和谐。

男人长得帅有什么好处

都说不应该以貌取人，但是谁能真的做到呢?任何人毕竟都会给别人有个第一印象，而第一印象中外貌就占了很大比重。下面，我们来说一说男生长的帅的利与弊。当然了，凡事都有两面性，帅也有坏处。

一、容易让人产生用情不专的错觉，没有安全感。很多人都觉得帅哥不可靠，因为面对的诱惑太多，所以会花心。甚至很多女生找男朋友的时候不喜欢找帅哥，觉得没有安全感，好像随时都会被别人抢走似的。其实，我觉得这真是一种误解，花不花心真的跟帅不帅关系不大。丑男多作怪，出轨的丑男应该不比帅哥少。安全感也主要应该来自于自己内心，如果男朋友长的帅就没有安全感，只能说明自己太不自信了。看看娱乐圈那么多帅哥们对自己的女朋友、老婆始终如一的不在少数，出轨劈腿的渣男应该也是不帅的男人多吧。

二、让人过多的被外貌吸引，而忽视了内在。有时候帅哥的烦恼也很多，因为他们的成功，无论是工作上还是生活上的，都很容易被人认为是靠外貌取得的，而忽视了他们自身的很多其他优点和能力。就像漂亮女人是非多一样，帅哥也是人们评头论足的重灾区。工作中，他们可能认真努力、勤奋上进;生活中，他们可能待人真诚、友好善良，也正是凭借着这些优秀品质，才让他们获得一定的成功。但是有些人尤其是嫉妒他们的人就会把这一切完全归功于长的帅，甚至更难听的会说是以色取人。长的帅，必然会引来一些人的非议，这也是帅的代价吧。

长得帅和有钱哪个重要

这两个好像不冲突，长得帅的话给别人的印象会很好，这点固然重要，但是如果你太穷了，你的另一半生存很艰难，这时候帅就没有用了，除非是靠脸吃饭的工作，有句话叫做仓禀实而知礼节，衣食足而知荣辱。小编个人觉得，对你好的才是最重要的。

男人长得帅跟器大活好哪个重要

在不同的年龄阶段择偶的标准也不一样，因人而异!有人喜欢帅有人喜欢活好，就看她们的喜好啰!喜欢帅的你就重要、喜欢活好的你就不重要，不可一概而论。帅和活好二者皆顾更好!

你想找一个什么样的男朋友

第一，老实安静的/活泼爱动的。这个不过分吧，很踏实吧。大家听了都很高兴吧，这是个大方向，人一般分两种，爱静的和爱动的。你先把不要的那块刨了。大爷、大妈、亲戚们给你留意起来也很方便，而且把这个放在第一位，也显得你不是很势利，毕竟还是个以人品为重的孩子。

第二，学历和我一样的。这个听起来也不过分吧，我自己大学本科毕业，我想找个至少和我一样学历的，很合理。如果有留学经验或者硕士、博士就更好啊，这样过滤了很大一部分不适合你的，而且妈妈听到这种条件，应该会很支持啊。无论是为了你们的幸福，还是为了下一代的基因，找一个有文化的，这不算虚荣。

第三，养得起我的。这个一定要跟“媒婆”们讲清楚。我不做家庭主妇，也不要求他养我，但是如果万一我怀孕了，妊娠反应很严重，没办法上班，他总得有养得起我的能力吧，大家总不能喝西北风吧?这个其实就规定了他的经济能力，如果月入3000块钱还要还房贷的，根本没办法承担啊。这个听起来是不是也很合理?

健身运动时很健康的一种减肥瘦身方式，想要减肥，最简单的方法就是运动，在平时，大多数人都喜欢倒立，腿向上靠墙式是很常见的一种倒立方式，下面来看看腿向上靠墙式正确姿势，腿向上靠墙式的好处。

腿向上靠墙式正确姿势

1、在进行练习此姿势之前，关于你的借助对象请先确定两件事情：高度以及身体与墙的距离。以便让身体得到更合理的支撑。如果你的身体比较僵硬，你所使用的垫枕应该降低一些;腿离墙的距离略远一点;如果你身体比较柔软，可以选择使用略高一些的垫枕，并离墙近一点。你离开墙的距离同样取决于你所使用的垫枕的高度：越矮离墙越近;越高离墙越远。尝试根据你的垫子移动你身体直至找到对你最为有效的位置。

2、开始时，你离墙的距离大约为5到6英寸，然后沿着墙的右侧坐下(而你的左侧几乎是贴着墙的);呼气，轻柔地摆动你的双腿往上并使其靠到左边的墙上，与此同时将头部与肩膀轻轻地放到地上。如果你无法顺利将双脚抬置墙上的话，可移动身体使其离开墙略微远一些，直至可以顺利地将双腿置于墙上以后，再将身体移近墙。

3、你的坐骨无需抵住墙，但是需在垫枕与墙之间下沉臀部。确认你的上躯干从耻骨至肩膀上端应有少许后弯。弯曲你的膝盖，双脚踩紧墙面并抬起你的骨盆，让支撑物略为抬高几英寸垫在你的骨盆下。

4、后脑勺及颈部后侧放松、放平在地面，并放松你的喉咙。不要把下巴去抵胸骨。取而代之的是要将你的胸骨向你的下巴靠近。如果感觉脊柱颈段过平，用一个小的卷枕(可由一条毛巾卷成)垫在你的脖子下面。让你的肩胛骨远离脊椎向两侧打开，放松手臂置于身体两侧，手掌向上。

5、让你的腿稳稳地靠在墙上，并尽量保持其垂直。感觉你的大腿骨及你的腹部的重心都都从骨盆的后方渗透到你的躯干。把你的眼光放柔和，并使之下沉专注于心。

6、保持此姿势5到15分钟。放下两腿时，可以先弯曲膝盖，使双脚踩住墙并太高臀部，把垫枕从身体下移出。然后放下臀部，身体侧向一边并保持几次呼吸。呼气，起身回到坐姿。

腿向上靠墙式的好处

1、缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

2、缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

3、有倒立的好处

倒立体式的好处：让血压正常;让体液流动;促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。

4、舒缓神经系统

做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。

5、培养平静的心智

正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。

腿向上靠墙式是什么

腿向上靠墙式是瑜伽运动中的一个动作，是指将腿垂直90度在墙上的一种锻炼方式，这种锻炼方式好处很多，但因为是倒立式的动作，所以女性在月经期间，最好不要做。

夏季怎样快速的瘦腿

1、后抬腿

这个动作很适合久坐的上班族，许多妹纸下半身容易水肿，多做后抬腿动作不仅能有效瘦腿，而且臀部肌肉也能得到有效锻炼，动作很简单，抓住椅背，身体打直，往后做抬腿动作，左右腿各抬50下就行了。

2、刮痧

刮痧可以算是最方有效的瘦腿方法了，但是最好配合精油一起使用，一方面可以减少皮肤的摩擦，另一方面可以有效的达到瘦腿的效果。其实你完全可以在看电视的时候做啦，只要用力上下按摩就行，瘦腿效果钢钢的。

3、立正斜踢

什么叫立正斜踢呢?就是挺直站好，两手呈握拳状，放到腰部的两侧，右脚稍微往前踏出一步，同时左脚往右侧斜方向踢，收回左脚，再换右脚做，如此反复不同的练习，可以让你的双腿变得更加的紧实。

4、按摩收紧肌肉

按摩是瘦腿最快的方法啦，一般的女生都有腿部水肿的问题，所以最快的瘦腿方法是擦点按摩霜在你的小腿上，然后上下来回的按摩，能起到收紧肌肉，瘦小腿的作用哦!

5、洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

6、骑脚踏车

骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

7、做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

8、饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。饭后出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

9、练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

10、跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

11、下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。