打乒乓球为什么要穿乒乓球鞋汇集20篇

乒乓球是一种世界流行的球类体育项目，起源于英国。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书籍作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。1890年，几位驻守印度的英国海军军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。后来他们改用实心橡胶球，随后又改为空心的塑料球，并用木板代替了网拍。因其打击时发出“Ping Pong”的声音，而得名“乒乓球”。

20世纪初，乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。因为对场地要求不高，简便易行，乒乓球在我国开展得比较好，如今已成为我国的“国球”。

冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。那么打乒乓球时需要哪些防护装备？冬季打乒乓球要戴哪些防护装备？

小球运动安全小知识:

冬天乒乓球装备不可少的是运动保暖服装，在冬天打球可不比夏天，只需短裤和T恤就可以。我们可以选择以轻便为主的运动服装，打乒乓球时，衣服要宽松，领口和袖口要宽大，一般选择的运动服装材料是具有良好透气疏水性的布料，不会影响运动员的身体活动，不易产生静电，重量轻，就比如运动卫衣、专业乒乓球紧身裤、透气散湿性相对较好的聚丙烯材质的内衣等。

除了服装和球鞋上，还有护腕、护指、护膝等乒乓球装备。对于运动幅度大，原来有伤的亲们来说，这些小运动配件是不可或缺的，能够保护运动者的身体机能，将损伤降低到很小的程度。

提醒您：冬天打乒乓球一定要保护好自己的身体，推荐大家了解一下小球运动安全知识和乒乓球知识，这些运动安全知识对保护自身有很大的帮助。

乒乓球作为国球，有着相当的群众基础，健身价值不必多言，方法不当容易受伤也已经是共识。不过您知道打乒乓球时哪些部位容易受伤吗？打乒乓球肩部受伤怎么办吗？下面小编与你一起来了解一下。

打乒乓球肩部受伤是常有的事，基本都是拉伤，处理方法可按肌肉拉伤处理。

1、肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。

2、肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

3、肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

提醒您：小球运动安全小知识和乒乓球知识一定不能小觑，因为它们是保护运动爱好者的一大利器，另外运动安全知识和小球运动安全知识也可以学习和了解，这些知识对乒乓球伤病患者有很大的帮助。

乒乓球是我国的国球，很多人闲暇时都会去打乒乓球，有许多老人也会去尝试打乒乓球。但是老年人毕竟不同于其他年龄段的人。老人打乒乓球前如何热身?老年人打乒乓球好不好?一起和看看吧。

在打乒乓球的时候一定要把这个头部尽量的向四周活动活动的呀，然后一定要左右再去摇摆摇摆最后慢慢的去收回的，这样的话就是在乒乓球的时候就不会出现一个头晕或者头胀的一个现象发生的所以大家一定要注意的呀。

还有就是这个腰部双臂最好是伸直了以后然后和自己的肩部，然后保持一个特别相平的位置，最好是右手可以够得着左脚的那种，其实你也是可以双手掐着自己的腰部，然后做一下原地运动的身体的转动，这个小方法其实也可以去尝试一下的呀。

打乒乓球虽然看起来这个运动量也不是特别大，但是也是需要很多的这个跑步的呢尤其是在位置的跑步，所以这个跑步也是一种特别热心的一个运动的呢。大家在打乒乓球的时候可以适当的去慢跑一下的呢。

不管是做什么样的运动一定量的呢，当身体感觉不舒服或者是疲劳的时候，一定要尽量的去停止这个活动的呢。还有在活动的时候会大量的出汗，我们大家一定要及时的去补充这个水费的那来把身体里面的一些毒素给排出来的，这话对我们身体有一定的好处。

运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求，掌握基本的老人健身安全小知识。

乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动,在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。那么，打乒乓球哪些部位容易受伤?

打乒乓球时哪些部位容易受伤：

1、腰背部损伤

在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。乒乓球运动损伤以腰背部为最多，约占全部病例的三分之一还多。

2、肩关节损伤

乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动,在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。

3、三角软骨盘损伤

乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球，使下尺桡关节趋向分离，牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤。

提醒您：了解运动安全知识和小球运动安全小知识对乒乓球伤病人员有着非常大的帮助，因此在日常多了解一些乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己的身体安全。

乒乓球(ping-pong)，中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种。

为什么把乒乓球称为“桌上的网球”

19世纪末的英国伦敦，一天有两个网球迷在一家饭店吃饭。饭后两人觉得无聊，其中一个随手拣起一个酒瓶塞子，用桌上的雪茄烟盒当球拍，模仿网球的样子打起来。另一人觉得挺有趣，也拿起雪茄烟盒，两人就在桌子上对打起来。他们玩得挺高兴，觉得这比打网球方便得多，就热心地把它介绍给别人。

很快，英国流行起来这种“桌子上的网球”。原始的乒乓球的打法简直就和网球差不多，人们用动物皮蒙在缩小了的网球拍子上当球拍，用硬而轻的胶质实心球当球。后来，英国人古德发明了胶皮拍。

再后来，人们又用赛璐制成空乒乓球。1926 年，伦敦举办了第一届世界乒乓球比赛。此时，乒乓球运动已经完全从网球运动中脱胎出来了。不过，直到今天，英文中的“乒乓球”一词直译的话，还是“桌子上的网球”。

乒乓球运动范围和幅度都比较小，特别是对启动速度要求高，如果鞋底过厚，缓冲时间太长不利于快速启动。因此在选择乒乓球鞋时应该选择软硬适中，有一定厚度的专业乒乓球鞋。要专业就得考虑到乒乓球鞋，那么如何选择乒乓球鞋？

小球运动安全小知识:

1.我们先来看看当前市场上运动鞋的分类

一般包括乒乓球鞋、篮球鞋、羽毛球鞋等。常碰到有朋友问，羽毛球鞋或者篮球鞋适合不适合当作乒乓球鞋穿？严格来讲，这些鞋不能替代乒乓球鞋，为什么呢？这要从不同运动的特点来分析，羽毛球或篮球运动速度快，幅度大，并且骤然急停多，为了缓冲这些震动对运动者膝盖的损伤就要求鞋底设计较厚，鞋帮高，而乒乓球运动则不同，乒乓球运动范围更小，幅度也小，特别是对启动速度要求高，如果鞋底过厚，缓冲时间太长不利于快速启动。因此在选择乒乓球鞋时应该选择软硬适中，有一定厚度的专业乒乓球鞋，这样既能起到缓冲和保护作用，也能保持乒乓球运动所要求的迅速的启动能力。

2.关于品牌的选择。

这个选择就比较多了，一般从价格上可分为高，中，低档，高档鞋一般价位在300以上甚至1000多元，而中低档多在200以下，甚至几十块钱都可买到较理想的乒乓球训练专用鞋。国外品牌较多如蝴蝶、斯蒂卡、山诺、优拉、美津农等，国内品牌较出名的就是李宁，还有一些小厂的品牌产品也不错，印象深刻的是金邦有一款很便宜的约四十多块钱，仿蝴蝶的一款100多的，做工也很不错，穿着舒适。

提醒您：打乒乓球一定要对自己的身体做好防护，因此打乒乓球时需要哪些防护装备这个问题就需要大家多加了解了，护膝等乒乓球装备对身体都是有帮助的，而且运动安全知识如小球运动安全知识和乒乓球知识对我们打球时的球技都会有很大的帮助，所以一定要多了解。

打乒乓球伴随着运动量，稍有不慎就会受伤，因此一定要了解一些乒乓球知识和运动安全知识，然而打乒乓球导致髋关节伤痛怎么办?快来看看打乒乓球时哪些部位容易受伤，小编教你一些小妙招。

小球运动安全小知识:

1、注意关节保暖。气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。

2、经常锻炼。久坐族也是容易受到关节疼痛的侵扰，平时应适时补钙，加强锻炼，可有助预防关节炎。工作一段时间后，就应活动手腕、肩颈、膝关节等。上班族不妨利用办公空间因地制宜，在座位上做几分钟伸展运动、转转手腕和肘部、坐在椅子上跷跷脚尖。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活动要少做，这些都会不同程度上磨损关节。

3、保证饮食均衡。保证每天摄入足够的热量，控制脂肪摄入。适宜吃高蛋白、易消化的食物，例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。饮食应注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多饮温开水，预防感冒。

4、适当进补。粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

提醒您：乒乓球伤病员髋关节疼痛后，一定要及时治疗，切勿耽误病情，在平时一定要学习一些小球运动安全知识来保护自己的关节。

在选购乒乓球底板时，要看外观，数层数，还要看木纹排列结构。可以听一个底板的声音，在敲击时用手指感觉底板的软、硬度。挑选的时候不仅要阅读底板上注明的相关指数，还要用不同的力量来掂球，以便感觉底板的用力效率及综合性能。

乒乓球底板材料选择：

1、碳素纤维底板：又称“超速”。底板的击球感觉最硬，击球时，球在球板上停留的时间最短，但是大力击球时，会感觉到有些“散”，底劲不足。

2、芳基纤维底板：又名“超感”。底板击球时间较长，有吃住球的感觉，底板虽软，但是发力反馈集中，弹力明显，具有高度柔韧性能，可以较充分的摩擦、控制旋转。

3、竹丝底板，又称“神板”，兼得刚硬，柔韧，超速超感的特质。爆发力好弹力大，可以吃住球。竹丝球板提高30%球速，弥补无机胶水对弹力的影响。

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。 乒乓球是国内比较普遍的一种运动，那经常打乒乓球有什么好处呢？

方法

预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用。

可健脑益智 ：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

可以提高协调性 ：乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。

提供了一个减压的途径：不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。

能够让运动者具有良好的心理素质：由于乒乓球运动以上所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。

运动时，一定需要注意“拉伸”问题，很多健身减肥爱好者，在进入运动环节时，都会忽视“预热动作和后期的拉伸动作”，从而导致肌肉损伤，运动后肌肉增强减肥曲线不完美等问题。那么打乒乓球前需要拉伸吗？

小球运动安全小知识

为了肌肉更好的增长和更好的肌肉形态，更为了安全，请你一定要记得做拉伸！拉伸训练和抗阻力训练同等重要！

一、提高运动水平

运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。可以完成更加合理的技术动作和减少不必要的能力损耗，可以减轻因肌力失衡而引起的身体型态的不良。

二、加速恢复

拉伸能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，令血液微循环增加，养分得以到达需要修补的组织已经加快代谢废物的排除。拉伸能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。静态拉伸能减少肌肉的紧张反应，拉伸能有效减少肌肉的紧张，直接令肌肉痛楚减少。另一方面，拉伸能够加快微循环从而减少肌纤维间的肿胀亦是令肌肉痛楚减少的原因之一，能减少局部痛楚的神经讯号产生和传递，是最直接令肌肉痛楚减少的原因之一。拉伸能令肌肉放松，舒缓肌肉紧张及改善精神压力。

三、预防伤病

僵硬的肌肉是导致运动中肌肉拉伤的主要原因，欠缺柔韧性是许多运动创伤的诱发因子。拉伸能减少肌肉拉伸的频率、严重程度和恢复时间。拉伸能令肌肉弹性更好，能吸收更多能量以及增加肌肉的收缩能力。肌肉疲劳也是运动创伤的诱因。利用运动训练后的拉伸，能加快肌肉的恢复，减少次日肌肉在疲劳状态下训练和工作的情况，以达到防止受伤目的。

提醒您：越来越多的人来了解打乒乓球前如何做热身运动这个问题，由此看来，乒乓球热身活动引起了大家的广泛关注，虽然热身运动很重要，但是运动安全知识也不能忽视，小球运动安全知识和乒乓球知识对打球有很大的帮助。

乒乓球运动容易上手，同时能有效发展身体素质，从而深受广大群众的喜爱。但业余爱好者多数是通过自学来进行技术动作的练习，对于技术动作及身体素质训练大都停留在表面上。因此，业余爱好者出现运动损伤的几率很高。那么打乒乓球时哪些部位容易受伤？打乒乓球肘部疼痛如何按摩？

小球运动安全小知识:

1、预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养1～2分钟。

2、揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。

3、揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～1分钟。

4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～1分钟。

5、拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～1分钟。

6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0.5～1分钟。功效：疏通经络、镇静安神。

7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

提醒您：打乒乓球很容易受伤，因此大家多了解一些小球运动安全知识和乒乓球知识等运动安全知识，这样可以有利于乒乓球伤病不会发生。

工具/材料

乒乓球拍、乒乓球台、乒乓球

操作方法

错误一

很多朋友在打球中都会有将球打飞的情况，大多是因为用力过猛，没有控制好手腕与手臂的动作造成的。

纠正这个错误也非常简单，注意好手腕和手臂的协调，将拍放至腹前，手腕向内曲，前臂一定要稳，触碰到球向前臂同一方向发力即可。

另外双脚站立保持与肩同宽，使身体重心平稳，这样更易于传递力量。

错误二

还有一种常见的问题就是拍型打不开，容易打歪，使球飞偏方向。

既然是直拍，就需要控制好拍型，因为它直接影响着你的出球和接球方向。也可以体会如何利用拍型来改变和控制回球的方向。

手腕要自然下垂，向内略微旋转，使得球拍能够直接面对来球，易于回球。

技术练习

多注意发力和控制拍的方向，可以先从简单到难练练手，只有学会了基本动作，才能更好的举一反三。

特别提示

打球要注意劳逸结合哦，以免损伤身体健康。

乒乓球发球的方法有很多，例如：正手（反手）平击发球、正手（反手）发奔球、正手（反手）发急球、正手（反手）发旋球、下蹲发球等。如果想要练习好发球，还是要根据自己的打球习惯而选择相应的发球技巧。

常见的乒乓球的发球特点和要点：

1、正手（反手）发奔球：

发球特点：球速急、落点长、冲力大、发至对方右大角或中左位置，对对方的威胁较大。

发球要点：1、抛球不宜太高。2、第一落点要靠近本方台面的端线。3、提高击球瞬间的挥拍速度。4、点与网同高或稍低于网。

2、正手（反手）发急球：

发球特点：球速快、弧线低、前冲大、可以迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

发球要点：1、击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低。2、第一落点在本方台区的端线附近。3、注意手腕抖动发力。

在打乒乓球时伤病是在所难免的！！！但是我们若是保护得当，可以尽量避免这些伤病！特别是扭伤脚踝！因为脚踝一旦扭伤，对我们的生活影响非常大，那么穿乒乓球鞋可以保护脚踝吗？

小球运动安全小知识:

1.现在顶级的乒乓球鞋、跑鞋，都在足弓处添加了韧性十足的“足弓保护功能”，不仅能为乒乓运动以侧向为主的跑动，提供良好的防足弓扭转受损的支撑保护，还能在频繁垫起的脚尖时，提供足弓的防拉伤保护。这个保护功能的实现，在鞋底的制作中比较复杂，要大大增加鞋底的成本，因此，同样被以普通及入门级别的运动鞋、乒乓球鞋所省略，但它在乒乓球运动里，对足部具有极重要的自然防护作用，带有这种保护功能的乒乓球鞋，实践中给人的感觉是脚底上有“浑然一体”的支撑和保护感，因此“敢更快和更积极的大范围跑动”，实践中对乒乓球运动员技术发挥和提高运动员的速度潜能，有不可忽视的重要作用。

2.此外，专业的乒乓球鞋的鞋底材质、硬度、厚度、纹路的大小、走向都是很有讲究的，合适的硬度系数和大小纹路，能保证运动员能在在脚底落地和滑步间，实现较完美的“抓地和滑动”的统一，即既要在发力支撑时能抓住地板，又能在与地面半接触轻巧的滑步中“不过份被咬住”，这就是为什么那些大齿像胶底，注重前向方运动为主的纹路设计的户外运动、登山、跑步鞋不适合成为乒乓球运动鞋的原因。一方面，这类运动鞋因为注重的是“向前”的运动方向，因此进行了“前低后高”的设计，将鞋后跟垫高。

3.另外，足后跟作为乒乓球运动中常出现的“跺脚”发力（或震慑对手）的着力点、顶级的专业乒乓球鞋，会在足后跟着地点处，设计出拱形的缓冲结构（参照速博特乒乓球鞋鞋底后跟拱形结构图），防止运动员在跺脚用力时，为足跟取到良好的力分散传递和缓冲效果，避免其过于直接地与地面硬接触。因此，穿着那些低成本的，过于轻薄柔软的鞋底打球的运动员，经常会有足跟和膝盖疼的问题甚至伤害。但很多人以为是自身的问题，却忽略了自己穿的是一双无法提供足够保护的，非专业级的乒乓球鞋！这真的很可惜！

提醒您：球鞋对脚踝有着保护作用，就像护膝对膝盖一样，但是一定要选择适合自己的乒乓球装备，打乒乓球时需要哪些防护装备多了解一下相关的内容，然而运动安全知识对打乒乓球也非常重要，如小球运动安全知识和乒乓球知识都可以提高乒乓球球技。

一般来说乒乓球桌的标准尺寸是，乒乓球台面尺寸为2740*1525mm，台面高度为760mm，球网的宽度是1830mm，球网的高度是152.5mm。球台边缘有2厘米宽的白线，台面的中间位置会有一条3毫米宽的白线，将台面分为左右两个部分。

乒乓球台目前为止共有三种类型的球台，分别是非滚动式的球台，指的是在球台底架的底部位置没有轮子的球台，以及滚动式单折球台和滚动式整体折叠式球台。在乒乓球国际比赛中有相关规定，乒乓球球台必须是ITTF批准，球台的颜色只能为蓝色或者是绿色。

乒乓球运动最早是起源于英国，是由网球演变而来最初是英国大学生的课间娱乐。之后在1904年的4月份，这项运动由日本传入中国。当时的乒乓球球拍是由木板制作而成的，板面较为光滑很难使乒乓球旋转起来，所以当时的打法只有推挡和抽球这两种。

香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,运动场上,特别是一些“耗时”的体育竞赛,如乒乓球赛等,时而看到选手在小休时,剥香蕉来吃,那么打乒乓球时吃香蕉可以补充能量吗？打乒乓球时吃什么可以补充能量？

小球运动安全小知识：

是可以的，但是不要吃太多，因为太多导致有饱的感觉，不利于在场上的发挥，同时还容易吐，吃一小口没什么问题，气喘吁吁的时候不要一下吃下去，中场休息或是换下场有长时间休息才吃，避免吃完就上场。

从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。同时香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,使你的腿得到缓解。

但是空腹时一定不能吃香蕉，因为空腹吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，从而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，容易引发心血管疾病，对身体健康非常不利。

提醒您：吃香蕉可以补充能量，因此在乒乓球饮食上需要加上这一菜单了，另外小球运动安全知识和乒乓球知识，这样的运动安全知识对运动员来说也非常重要，因为学习后对提升球技有很大的提升。

如果你的孩子某天告诉你哪哪疼，爸爸妈妈可千万别掉以轻心认为是简单的生长痛!儿童期关节疼痛的原因有多种，所以切勿掉以轻心，那么儿童打乒乓球关节痛的原因是什么？

小球运动安全小知识:

1.生长痛

多见于3～7岁的儿童。孩子白天嬉戏如常，傍晚或临睡前诉腿痛，多数为膝关节处疼痛，也可累及髋关节、踝关节，有时肌肉也有酸痛。局部疼痛处无外观上的异常，各关节活动自如。疼痛剧烈时可通过按摩得到缓解。次日起床后一切正常，白天照常活动。这种疼痛称为生长痛，可能与骨骼生长有关，不需药物治疗。

2.运动过度

白天奔跑，四肢活动过度而造成关节及肌肉的劳累以致四肢关节肌肉酸痛。多有劳累的病史，经过休息后疼痛减轻消失。

3.关节外伤

来自外力的损伤可造成关节脱位、软骨破裂、韧带撕裂、关节腔出血、骨折等。有外伤病史。根据外力的强度可造成单个关节或多个关节的损害，骨骼x摄片或磁共振确诊后进行骨科处理。

提醒您：如果孩子的关节会痛，那么首先要看看孩子是不是受寒了，孩子的关节如果受寒了，那么平时一定要给孩子保暖，另外如果运动的话，提前学习一些运动安全知识，比如乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己，以防乒乓球伤病，因为打乒乓球时哪些部位容易受伤这个很难预测的到。

在乒乓球练习时，很多乒乓球教练都会说要学会蹬地转腰窍门，可是很多人对蹬地转腰窍门不是很了解，那么乒乓球蹬地转腰窍门有哪些呢？

首先要让自己快速找到合适的击球点，做好拉球准备，然后就是利用腿和重心的移动更好的在拉球时发上力，对球有个由后向前的作用力。所以希望在练球时要有脚蹬地、扒住地的感觉，只有蹬住地了，才会有弹性，才会跑得快，再加上身体和手在击球的一刹那有突然加速的动作，拉球才会有质量。打乒乓球时还经常说到垫步，垫步其实就是快速的并步，左右脚的左右协调移动，这样能够提高击球的速度，对练习乒乓球是有帮助的。

乒乓球蹬地转腰窍门：首先要找到合适的击球点，然后利用腿和重心的移动在拉球时发上力，这样是为了蹬住地有弹性，跑的比较快，加快击球的速度。

拉攻战术的特点是连续正手快拉以创造进攻机会，机会出现后，采用突击和扣杀的手段来得分。拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术之一。技巧如下：

拉斜杀直

具体操作：对方来球为出台下旋；侧身拉反手位斜线；对方挡回后，攻正手位直线。

拉直杀斜

具体操作：对方来球为台下旋；侧身拉正手位直线；对方挡回后，攻反手位斜线。

拉中路突两角

具体操作：对方来球为下旋出台；拉球至中路附近；对方回球后，攻左右两个大角。

拉吊结合

具体操作：对方来球为下旋出台球；拉球至底线附近；对方回球，退台比较远；“吸”一板，将球回到近台，让对方措手不及。

2. 拉攻注意事项

拉、扣的力量要有明显的变化，使对方措手不及。

机会球出现时要大胆扣杀或突击（可扣杀对方中路或较弱的一侧）。

拉球的线路和落点要多变（如拉左、右两角，右短左长等），以调动对方、争取主动和创造进攻机会。

采用拉攻战术时要有耐心，不能急于求成，对没有把握的机会球不可过于凶猛。