打乒乓球后大臂疼怎么办呢【合集20篇】

在打乒乓球的过程中，主要靠腿和腰的配合移动来确定球的落点。击打球的时候也需要下盘发力，因此膝关节受力较重。如果在击球的过程中大腿肌肉力量弱，在移动重心或突然失去重心时，就容易造成膝关节周围软组织，如软骨、韧带及半月板的运动损伤。那么打乒乓球为什么会造成膝盖痛？

小球运动安全小知识:

一是打球过量。国家队的很多队员膝盖都有一定伤病，比如王皓，张继科，许昕等，我们从电视上都曾看到他们比赛的时候，带上护膝；作为专业运动员他们也有伤，所以说如果打球频率高，强度大，乒乓球项目膝盖容易出现问题。但是不能因为专业运动员都有这种伤痛，我们就聊以自慰，知道一些预防措施，尽量不出现膝盖疼或者减轻是这篇文字的目的。

二是年龄的增大。年龄增大后，身体各方面生理机能下降，膝盖关节中的滑液会减少，容易引起膝盖软骨组织磨损,软骨组织一但磨损没办法复原,只能越来越重。而有的膝盖组织，如髌骨软骨损伤后是不可再生修复的。所以，要高度重视这个问题。

由国家体育总局组织的对优秀乒乓球运动员运动创伤流行病学的调查研究发现：乒乓球运动损伤的多发部位为腰部、肩部和膝部，其中，膝关节的损伤比率超过30％。

提醒您：乒乓球伤病患者在日常时多了解一些打乒乓球时哪些部位容易受伤类的问题也不会出现受伤的情况了，因为了解过后自己的打球方式也会变得更加正确，另外运动安全知识也是必不可少的，像小球运动安全知识和乒乓球知识，了解过后对打乒乓球的正确方法都会学习的到。

打乒乓球有什么好处？你听到最多的答案应该就是：强身健体、减肥、改善身形……但如果仅此而已，那只能说你对于乒乓球还是一知半解，因为乒乓球禁忌非常多，下面一起来看一下关节炎患者能打乒乓球吗？

小球运动安全小知识：

患有关节炎建议不要打乒乓球，这项运动对关节的灵活性要求是非常高的，对疾病的恢复、治疗也都是非常不利的，甚至还可能会加重症状，造成病情的进一步发展恶化，严重威胁患者身体健康。

关节炎患者应多食含维生素、蛋白质多的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等。必要时可以遵照医嘱口服硫酸/盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物，另外绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

提醒您：大家通过上面的解答应该也了解了，因此在日常时多了解一些运动安全知识来保护自己，而打乒乓球时要注意的问题也有很多，打乒乓球时需要注意什么这个问题大家也可以多了解一下，另外小球运动安全知识和乒乓球知识在打球时都可以帮助到自己。

操作方法

首先画出一个乒乓球拍，由一个近似于半圆的板和一个长柄组成。

接着在画一个乒乓球板，不用画完全，画成第一个板掩盖第二个板的一半。

然后就是乒乓球了。最后在两板之间画一个乒乓球，显得更有感觉。

最后，在乒乓球拍和球上加上小横线，显得有阴影的感觉，看起来更像。

验房是非常重要的步骤，那么，自己验房需要准备哪些工具？“买房菜鸟”如何速成“验房达人”？小编整理了验房的7个工具，都是生活中常见的物品，让你轻松验房。以下就是七大常用验房神器，准备收房的小伙伴们快点收好吧。

1、乒乓球

乒乓球能用来验房？是的，你没看错。

专家表示，根据建筑设计、施工中的规范，住宅楼室内的排水管道立管和横管安装完毕之后，是需要做“通球试验”的，方法是在下水管起始端投入塑料小球如乒乓球，然后灌水，再到户外的第一个检查井处观察，发现小球流出即为合格，说明管道排水很顺畅。

另外，检查卫生间的地平也可以用到乒乓球。根据规范，卫生间地面一定要有坡度，朝向地漏位置，但这个坡度可能只相差两厘米左右，用眼睛可能看不出来，那么就可以把乒乓球放在卫生间门口及墙体底部，轻推一下，看乒乓球是否滚向地漏。

2、小镜子

女孩子都会用到的小镜子，在验房时同样能派上大用场。

专家表示，通常开发商交付的房子，在大面上一般都是过得去的，问题往往出现在最容易被忽略的地方，比如入室门、室内门门扇的顶部和底边，橱柜的内部等一些不便观察的地方。

“特别是精装房，门底部是否贴了面板，底部是不是和外面一样，这些地方人眼看不到，拿出镜子照一下就能让一切一目了然了。”

3、小锤子

空鼓在房屋质量问题中是比较普遍的，所以韩常龙建议购房者这时可以准备一个小锤子，“不能用大锤子，敲击的时候力道也不能太重，不然会把墙面敲坏了。”

验房时，可以拿小锤子轻轻敲击墙壁，空鼓的地方通常会发出清脆的声音，如果听到沉闷的碰击声，则说明质量没有多大问题。根据多次验房的经验，建议购房者重点关注墙壁中部、窗台两侧等容易出现空鼓的位置。

4、电笔

根据规范，水电都已经开通的房子才能交付，而检查电是不是真的通上了，就要用上“电笔”这个必备神器了。

电笔的使用方法是，首先打开房子的电闸，然后用电笔一个一个插座地检查，插入后指示灯亮，表示有电。然后拉下总开关箱内的插座开关，再用电笔一个一个测，灯不亮说明已经断电，如果电笔灯仍亮或仍在闪烁，说明开关质量有问题或接线有误，应该立即修复。分别测试都没有问题之后，才可证明开关、线路正常，插座安全。

5、卷尺

和电笔一样，卷尺也是验房时必不可少的工具，“它在验房时用途作用很大，可用来测量层高、开间大小、卫生间与客厅地面的高差等。”

需要指出的是，自己用卷尺测量的“层高”事实上是净高，加上楼板的厚度后才是合同上约定的层高。测开间的时候，横向、纵向都要测量。韩常龙表示，国家规范两者之间的误差在1.8—2厘米之内是正常的，超过这个数字的话要让开发商整改。

6、脸盆

卫生间、阳台、厨房等地方通常都有地漏，看地漏通不通，可以带个脸盘去。灌入几盆水后，看水是不是往地漏方向流动，之后应听到咕噜噜的声音和表面无积水。

在一般的房屋纠纷中，房屋渗水问题也比较常见。检查墙壁的渗水问题，可以选择在暴雨后的第二天，现场查看房屋墙面是否有变色、起泡、脱皮、掉灰，这些都是渗漏的迹象。如果交付的时候是晴天，就可以让脸盆上场了。韩常龙表示外墙的内壁、墙面与墙面之间的接缝处、墙面与横梁的接缝处，都是最容易渗水的地方，这些地方淋过水后要仔细查看是否有水迹或积水。

7、打火机

验房时，一般在厨房、卫生间的排气通道上都已经有预留的孔洞，通过使用打火机可以检测排气通道是否正常。

这个方法需要两个人配合，一人打开排气通道上的止回阀，另一个人用打火机点燃纸片或香烟，然后放在烟道口下方，看烟是否上升到烟道口立即拐弯吸走。如果能，那么就证明排气通道没有问题。

乒乓球，被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。乒乓球分为“有缝”和“无缝”两种工艺。挑选乒乓球时，判断乒乓球质量好坏有以下几点：

1、外观

球表面必须细洁不反光，球的腰部接缝整齐，挺括。

2、圆度

将乒乓球放在光滑，平整的表面上旋转，观察有无剧烈震荡。有则说明该球的圆度不好，球的稳定性差，击球落点不易控制。

3、硬度

用姆指与食指捏住球的预部，观察两面软硬是否一致。若反弹程度相同，则说明球的硬度质量较好，且使用性能较好。

4、弹跳高度

将球从305mm高处下掷到标准乒乓球台上的反弹高度在235mm到255mm之间。如球的弹跳或高或低，则说明球的弹性不均匀。

乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。1926年

1月，在德国柏林举行了一次国际乒乓球赛，共有9个国家的64名男运动员参加了比赛。同年12月，国际乒乓球联合会正式成立，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名为第一届世界乒乓球

锦标赛。

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。 乒乓球是国内比较普遍的一种运动，那经常打乒乓球有什么好处呢？

方法

预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用。

可健脑益智 ：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

可以提高协调性 ：乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。

提供了一个减压的途径：不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。

能够让运动者具有良好的心理素质：由于乒乓球运动以上所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。

乒乓球是适合各类人进行体育运动的一种。不要看乒乓球小而轻，其实很不容易玩的。乒乓球需要的是爆发的力量，即快速移动的力量，所以受到了很多运动人士的青睐，但是也有很多患有高血压的患者问了，高血压患者适合打乒乓球吗？下面我们一起来看一下这个问题。

小球运动安全小知识：

高血压患者可以打乒乓球的，这是因为乒乓球运动量较大，如果长期坚持下去可以有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。

小编建议高血压患者在尝试运动前,充分、全面评价自身的血压水平、药物控制情况、基础心脑血管疾病状态等,切记武断。有的高血压患者听从周围其他患者的建议,不考虑自身与他人的血压水平等差异,不经医生的科学指导,盲目采取不适宜的运动锻炼方案,就有可能导致严重并发症。

提醒您：通过上面的了解，大家也知道了乒乓球禁忌是非常多的，所以在赛前，多看一些打乒乓球时需要注意什么等相关的运动安全知识，另外小球运动安全知识和乒乓球知识对于打球来说帮助也非常大。

颈椎病作为常发病，它的病因跟我们日常生活中的一些不良习惯是密切相关的，因而告诫广大的颈椎病患者，治疗的同时，日常生活中也要保持良好的生活习惯。至于颈椎病患者可以打乒乓球吗？这个问题下面我们一起来了解一下。

小球运动安全小知识：

得了颈椎病最好不要打乒乓球，这项运动对颈椎的灵活性要求是非常高的，对疾病的恢复、治疗也都是非常不利的，甚至还可能会加重症状，造成病情的进一步发展恶化，严重威胁患者身体健康。

除此之外，颈椎病患者养成良好的生活习惯，还应该要注意以下几点，促进疾病的恢复：

1、加强颈部的锻炼，促进颈椎活动的恢复，同时可以起到预防或延缓颈椎病的发生。

2、注意休息，劳逸结合，避免颈部的过度劳累。适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

3、选择合适的枕头，软硬适中，高度适宜，使颈椎保持正常的生理曲度，减少劳损。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负重。

提醒您：乒乓球爱好者都知道乒乓球禁忌的问题，所以在日常时，应该多了解打乒乓球时需要注意什么这个问题，另外运动安全知识也不能忽视，如小球运动安全知识和乒乓球知识，对于打乒乓球的帮助都非常大。

外界温度越低，肌肉的粘性就越大。如果在冬天运动的时候不做热身，就很容易发生肌肉的扭伤和韧带的拉伤。那么打乒乓球前如何做热身运动？冬季打乒乓球前该如何热身？下面提醒为您介绍。

小球运动安全小知识

1、头部运动

颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。幅度由小到大，充分活动。

2、扩胸运动

左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍。手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。

3、肩部运动

左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。

4、腰腹运动

听到“预备”口令时，左脚向左跨出略宽于肩，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时。右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。4×8拍。左右转体幅度要大，两腿挺直，充分伸展。

老人打兵乓球的好处很多，兵乓球是一项很适合老人运动的一种健身方式，老人在乒乓球的适合需要注意什么呢?和大家看看吧。

心态：锻炼为目的，不要太好胜

庄礼兴提醒说，乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。

打法：老人体弱者少扣杀、多防守

在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。

防伤：开打前要充分活动肢体

乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。

老人要注意以上这些问题，运动前做好准备，保护老人健身安全，学习老人健身安全小知识，掌握技巧，更好的健身。

乒乓球，亦称桌球意即“桌上网球”，是一种世界流行的球类体育项目。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国就以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同时使用。乒乓球被称为当今中国的国球。

入门

发球是最重要的单项技术,好的发球可以直接得分,也可以为自己创造最佳的进攻机会。初学者在练习中可以先练习发上旋长球,要把球发快、发长。要实现这个目标必须要增大引拍的幅度，使球拍与球之间有足够的空间,这样才可以发出力量。

触球时,要多撞击,略微带一些摩擦,把球“吃”住,前臂要迅速收缩,将力量瞬间释放。这个发球看似简单,但是对手上的控制能力要求比较高,力量太大容易出界,力量过小又无法保证速度，只有多加练习,才能掌握最精细的手感。

上旋球发好了才能够练习发下旋和侧旋长球,有了发上旋球的基础,就了解了如何去发力，在发下旋和侧旋长球的时候,重点是要学会摩擦,不同的旋转要学会变换拍形，要掌握发力的方向。长球发好了才能体会到发短球的感觉,才会去摩擦,去调节击球的力道。练习发球要有一个合理的过程,从发上旋球过渡到发侧上、侧下旋,从发长球、发转球,过渡到发短球、发转球,这样的效果更好一些。

如果先从发短球开始练习，一般都无法掌握如何去发力，如何去摩擦。很多业余爱好者在发球上有个误区，就是过于注重手上的动作而忽视了腿和腰的动作。与攻球技术一样，发球也要依靠腿部和腰部的力量，三者协调统一才可以释放全身的力量,提高发球的质量。

操作方法

中国很多人都知道乒乓球运动，也很多人都会乒乓球，那么中国乒乓球的未来前景怎样？我认为还是有很大发展前景的，毕竟乒乓球运动是中国的国球，有很长的历史，不可能一下子就放弃。

还有乒乓球运动技术，中国的技术算是高超，曾经在世界杯上和奥运会上都取得过优异的成绩，而且还是连续几届获得金牌，无疑是金牌之王，所以说在短期之内，中国的乒乓球运动不会有所改变，还是坐着老大的位置。

接着就是因为坐着老大的位置，所以中国的乒乓球运动的技术不会有太大改变和创新，都是按照前任冠军的技术练习，也会把前人的技术发扬光大下去，一代传一传。还有中国现在是全民运动，乒乓球也一样，只有发展，没有后退。

还有我认为过了几年后，中国的乒乓球运动会有所改变，因为现在国家提倡创新，各行各业都在创新，乒乓球运动也不例外，也会改变，不过因为中国有着优秀的前人技术，改变也会走良性的发展，不会滑坡的。所以前景还是不错的。

如果你的孩子某天告诉你哪哪疼，爸爸妈妈可千万别掉以轻心认为是简单的生长痛!儿童期关节疼痛的原因有多种，所以切勿掉以轻心，那么儿童打乒乓球关节痛的原因是什么？

小球运动安全小知识:

1.生长痛

多见于3～7岁的儿童。孩子白天嬉戏如常，傍晚或临睡前诉腿痛，多数为膝关节处疼痛，也可累及髋关节、踝关节，有时肌肉也有酸痛。局部疼痛处无外观上的异常，各关节活动自如。疼痛剧烈时可通过按摩得到缓解。次日起床后一切正常，白天照常活动。这种疼痛称为生长痛，可能与骨骼生长有关，不需药物治疗。

2.运动过度

白天奔跑，四肢活动过度而造成关节及肌肉的劳累以致四肢关节肌肉酸痛。多有劳累的病史，经过休息后疼痛减轻消失。

3.关节外伤

来自外力的损伤可造成关节脱位、软骨破裂、韧带撕裂、关节腔出血、骨折等。有外伤病史。根据外力的强度可造成单个关节或多个关节的损害，骨骼x摄片或磁共振确诊后进行骨科处理。

提醒您：如果孩子的关节会痛，那么首先要看看孩子是不是受寒了，孩子的关节如果受寒了，那么平时一定要给孩子保暖，另外如果运动的话，提前学习一些运动安全知识，比如乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己，以防乒乓球伤病，因为打乒乓球时哪些部位容易受伤这个很难预测的到。

很多人在运动的时候，一不小心可能会出现肌肉拉伤的情况，而对于肌肉拉伤的处理方法如果不及时不准确的话，可能会导致严重的后果，比如肌肉拉伤可能就会导致脊柱关节错位，甚至会导致肉瘤的情况发生。那么打乒乓球后背肌肉拉伤可以按摩吗？

小球运动安全小知识:

提醒您：肌肉拉伤后千万不要按摩。虽然肌肉拉伤导致肉瘤的案例并不多见，但是慢性肌肉拉伤还是不能大意的。例如，不少人辛勤一天后，喜欢斜躺在沙发上玩电子产品或看电视，这种姿势会引起慢性拉伤，甚至导致脊柱关节错位。

一旦肌肉拉伤，首先要立即坐下来休息，减轻肌肉的压力。然后用冰袋每2小时冰敷肿胀位置15分钟，可以收缩血管，减轻肿胀和肌肉痉挛情况。最后，对伤处加压包扎，并将受伤部位抬到比心脏高的位置，以减轻血液流向受伤部位，促进经脉回流。

为了避免肌肉拉伤，应该注意以下四点：1.运动前应该充分热身;2.根据自己的体质选择锻炼程度，一般运动到全身发热、微微出汗就可以了;3.保证姿势正确，动作协调，避免用力过猛，超出肌肉活动的范围;4.气温过低、过高，场地太硬时尽量不要运动。

肌肉拉伤后千万不要按摩。因为此时受伤部位的毛细血管很容易破裂，按摩会加重损伤，因此乒乓球伤病患者非常关注打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题，提醒大家，在日常的时候，多了解一些乒乓球知识、运动安全知识和小球运动安全知识来保护自己。

打乒乓球对于中国人来说是一个非常好的运动，在早些年乒乓球是我们的国球，大多数的人都会打乒乓球，很多的公共场合都有乒乓球台，很多的工厂也有乒乓球室。那么打乒乓球要注意什么？

小球运动安全小知识：

1、无论认识或不认识的球友，见面时要主动打招呼问好，不要显得太傲气。

2、比赛前要握手，以示相互学习。

3、比赛中，一方打出擦边、网球时要表示抱歉，不要狂喜不已。

4、球打飞时要积极主动的去拣球，不要球到你脚边都懒得去拣。

5、对手打个好球要给以肯定和赞扬。

6、发球要看对手准备好了再发，而且要把球抛到一定的高度。

7、球碰到汗水要主动擦拭干了再打，不要故意把球搞湿了再打。

8、打球输了就认了，不要乱找理由（什么手酸，没有注意，球拍有问题，没认真打等）。

9、打赢了，不要狂喜不已。

10、不要赢人家太多，即使可以11：0的也不要这么干，至少让2个球吧。

提醒您：以上就是对打乒乓球时需要注意什么问题的讲解，因为打乒乓球禁忌太多了，所以一定要多加了解，另外小球运动安全知识不能忽视，多了解一些运动安全知识和乒乓球知识，可以在打球时不在受伤。

不知道大家在做体育运动的时候有没有对你的膝盖进行防护呢，特别是在打乒乓球的时候如果不保护好你的膝盖其实挺容易受伤的，因为打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题是未知的，所以保护膝盖非常重要的，那么打乒乓球时如何保护膝盖？

小球运动安全小知识:

1.直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地收T,如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力根有帮助。

2.贴墙蹲起是一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球，身体沿墙壁缓慢下蹲，知道膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2到3次，每次重复15次。

3.坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。临渊羡鱼不如退而结网，在出现膝伤前就做—下防护措施肯定要比出现了膝伤在进行治疗要好。由于膝关节的生理结构复杂，运动不当很容易受伤。业余球友，特别是中老年人准备活动做得不充分或锻炼过度，容易造成膝关节的运动损伤，而有的膝盖组织，如髌骨软骨损伤后是不可再生修复的。提前在运动中加强对膝关节的保护，平时在加以锻炼，肯定有防微杜渐的效果。

提醒您：虽然运动是一件好事，但是一定要适量运动，千万不要造成乒乓球伤病的发生，另外学习运动安全知识也是非常重要的，如小球运动安全知识和乒乓球知识，只要多加了解也能更好地保护自己。

乒乓球始于英国。欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”，由此可知，乒乓球是由网球发展而来。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍在餐桌上打来打去。

20世纪初，乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛。后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。

乒乓球运动的广泛开展，促使球拍和球有了很大改进，最初的球拍是块略经加工的木板，后来有人在球拍上贴一层羊皮，随著现代工业的发展,欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上。在50年代初，日本人又发明了贴有厚海棉的球拍，最初的球是一种类似网球的橡胶球，1890年，英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球，用于乒乓球运动。 在名目繁多的乒乓球比赛中，最负盛名的是世界乒乓球锦标赛，起初每年举行一次，1957年后改为两年举行一次。

在乒乓球练习时，很多乒乓球教练都会说要学会蹬地转腰窍门，可是很多人对蹬地转腰窍门不是很了解，那么乒乓球蹬地转腰窍门有哪些呢？

首先要让自己快速找到合适的击球点，做好拉球准备，然后就是利用腿和重心的移动更好的在拉球时发上力，对球有个由后向前的作用力。所以希望在练球时要有脚蹬地、扒住地的感觉，只有蹬住地了，才会有弹性，才会跑得快，再加上身体和手在击球的一刹那有突然加速的动作，拉球才会有质量。打乒乓球时还经常说到垫步，垫步其实就是快速的并步，左右脚的左右协调移动，这样能够提高击球的速度，对练习乒乓球是有帮助的。

乒乓球蹬地转腰窍门：首先要找到合适的击球点，然后利用腿和重心的移动在拉球时发上力，这样是为了蹬住地有弹性，跑的比较快，加快击球的速度。

乒乓球正规比赛用球的标准重量2.53-2.70克，直径40毫米，为圆球状，白或橙色，用赛璐珞或塑料制成。星级不同，质量也会有所不同，星级越高硬度弹性越好，球体重量分布更均匀对技术发挥的影响越小。同样的速度，硬度不同球拍击球时候感觉不一样。

乒乓球是中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，比赛分团体、单打、双打等数种，现以11分为一局，采用五局三胜，七局四胜。

在一局比赛中，先得11分的一方为胜方，10平后，先多得2分的一方为胜方。T2赛制24分钟限时，24分钟前11分即获胜无需多得2分，即使10:10也只需要再得1分即胜利，24分钟后采用5分制，即谁先得5分即胜利。

需要注意的是一定要有一人达到十分后，领先2分，才算胜方。如14:15不行，8:5也不行，但11:13是13分的为胜方。T2新赛制24分钟前11分制，24分钟后5分制，而且无需领先2分。

打兵乓球是很常见的一种球类运动，很多人都会经常兵乓球锻炼身体。打兵乓球可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，具有很好的健身效果。那么打乒乓球会影响身高吗？

小球运动安全小知识：

打乒乓球需要弯腰，屈膝，很多人担心这样会对身高造成影响，再加上打乒乓球的国家运动员，多半不高，因此更有一种打乒乓球会影响身高的观念。这只是因为乒乓球对速度、灵活性、协调性等要求极高，个子矮一点在这方面会比较有优势而已。实际上，打乒乓球能刺激骨骼发育，对青少年长高有一定的帮助。

打乒乓看似弯腰驼背，但是一直在运动之中，不是单单的玩手机或者电脑姿势一成不变，因此不能将所有的弯腰动作都当成驼背。多打乒乓球是能活动筋骨，舒展身体的，并不会引起驼背，还可以长高。

提醒您：大家要多了解一下打乒乓球时需要注意什么这个问题，因为乒乓球禁忌有很多，所以一定要多加注意，另外运动安全知识也非常重要，多学习一下小球运动安全知识和乒乓球知识对打球有很大的帮助。