打乒乓球大臂疼正常吗【精彩2篇】

乒乓球作为国球，有着相当的群众基础，健身价值不必多言，方法不当容易受伤也已经是共识。不过您知道打乒乓球时哪些部位容易受伤？其实腰部是最容易受伤的，那么打乒乓球腰疼正常吗？

小球运动安全小知识：

1.注意强度

打乒乓球既是一种体育锻炼项目，又是一种娱乐项目，如果你打乒乓球，只是作为一种娱乐，强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。如果想打乒乓球减肥，无论是在强度上，还是在时间上就要有一定的规定，才能起到减肥的效果。

2.要控制好运动负荷

对于中老年人应避免竞技性的比赛。因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟，心率在120~130次/分左右，就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者，则另当别论。

3.做好整理放松活动

运动后及时进行整理放松活动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部按摩等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。

4.防止运动损伤

乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此运动要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

提醒您：打乒乓球一定要注意乒乓球伤病的出现，在日常时了解一些乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己的安全是非常重要的，可以有效避免出现受伤，由此运动安全知识对运动人士是至关重要的。

打乒乓球是很多人都非常喜爱的一项运动，很多人对于打乒乓球有这执着的热爱，打乒乓球不仅能强身健体，还对我们的身心健康有很大的帮助，但是也总会出现受伤的情况，那么对于打乒乓球手臂痛正常吗？这类的问题大家也还是不了解，下面我们一起来看一下。

小球运动安全小知识:

是正常的，之所以手臂疼痛是因为长时间不运动或者运动不当引起的，所以在打球时多一定要正确挥动手臂。下面小编来给你介绍下正确的方法。

1.练习正手快攻阶段中，在借力击球达到一定熟练程度后，一定要把自发力为主的发力方式再加以深造夯实，二者缺一不可，不能偏废。

2.正手攻技术稍有基础后马上进入反手攻练习并争取早日进入正反手结合练习，使正反手的发力感觉得以均衡、同时固定和提升。如果正手熟练后再练反手，在反手的提升过程中会遇到想象不到的麻烦，使整体技术的提升进度大为减缓，甚至会出现偏一手的现象。

提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题一直占据话题榜，虽然很多人都了解过，但是还是不可避免的出现了意外，所以乒乓球伤病患者学习一些乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己也是非常正确的做法。