打乒乓球损害膝盖吗（推荐20篇）

看到很多人在运动时都喜欢戴帽子，也让一些人开始好奇了起来，其实运动时因为头部比较脆弱，头部结构很特殊，头发，头皮，头骨，大脑，没有丰富的肌肉保护，对温度，湿度，振动，都更敏感，那么就有人问了打乒乓球为什么要戴帽子？下面我们一起来了解一下。

小球运动安全小知识：

科学研究表明：环境气温15°C左右时，身体1/3的热量从头部散发；当环境温度气温4°C左右时，身体1/2的热量从头部散发；当环境气温低至零下10°C时，身体3/4的热量从头部散发！由此可见头部保护的重要性！打乒乓球的时候戴帽子可以避免冷空气骤然刺激对脑部血管健康不利，避免产生头疼和感冒，并且户外运动时还具有遮阳功能。

提醒您：因为乒乓球禁忌有很多，所以大家对打乒乓球时需要注意什么这个问题都非常了解，但是运动安全知识也是必不可缺的，要多懂得一些运动安全知识和乒乓球知识来保护自己。

修正后的婚姻法增设了离婚时的损害赔偿制度，因一方的法定过错导致离婚的，无过错的，另一方依法享有赔偿请求权，婚姻法第46条规定，离婚的无过错方有权请求损害赔偿。你对离婚损害赔偿有多少了解?下面由小编为你详细介绍离婚损害赔偿的相关法律知识。

离婚的两种途径

登记离婚，夫妻双方协商一致，即可到婚姻登记机关进行登记离婚。协商一致的内容，应该体现在离婚协议上，包括但不限于以下内容：离婚意思表示、抚养权归属、抚养费给付、财产分割等。

诉讼离婚，夫妻双方不能协商一致，只能去法院起诉离婚，由法院裁决是否准与离婚，同时会裁决抚养权归属、抚养费给付、财产分割等问题。

看过“可以申请离婚损害赔偿的情形有哪些”

可以申请离婚损害赔偿的情形

一、重婚与有配偶者与他人同居

婚姻法的第46条第一、二项规定了离婚损害赔偿。

重婚、有配偶者与他人同居两种情形下，受害配偶可请求损害赔偿。婚姻法理论上和实务上都区分重婚和有配偶者与他人同居。重婚是指有配偶者又与他人结婚。

按照最高人民法院的司法解释“有配偶者与他人同居”是指，有配偶者与婚外异性，不以夫妻名义，持续、稳定地共同居住。两者虽然在形式上有所差别，但实质上都是对《婚姻法》总则规定的夫妻间忠实义务的违反。忠实义务是婚姻关系的本质，一方违反忠实义务即构成对他方配偶权的侵害。

法律列举重婚和有配偶者与他人同居情况下，受害人可以请求损害赔偿，其本意在于稳定婚姻关系，保护配偶权，防止违反忠实义务的情况发生并在此种情况出现时对受害配偶进行救济。

可以申请离婚损害赔偿的情形有哪些

二、实施家庭暴力与虐待家庭成员

婚姻法第46条第三项规定的实施家庭暴力、第四项规定的虐待都构成损害行为。

所谓家庭暴力，是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。而持续性、经常性的家庭暴力，构成虐待。

第46条规范的目的是为了对受到侵害的配偶给予救济。只有当一方配偶是家庭暴力的受害者时，法律才有对其进行救济的必要。如果家庭暴力针对的是子女，或者配偶以外的其他家庭成员，配偶不是直接的受害者，他不能提出损害赔偿请求。这时，应由其他家庭成员根据侵权行为法的规定对实施家庭暴力者请求赔偿。因此，此处家庭暴力的对象应限于受害配偶。

同理，虐待的对象也应限缩为受害配偶。需要指出的是，意图危害配偶生命的行为在违法性和危害性上比家庭暴力和虐待更强烈，着眼于规范的目的(保护配偶的人身权)，应对家庭暴力和虐待作出扩张解释把此类行为包含在内。

三、遗弃

婚姻法第46条第四项还规定遗弃家庭成员可诉请离婚损害赔偿。和上文所述理由相同，这里的家庭成员同样应作限缩解释，仅指配偶。对于何谓遗弃，婚姻的本质在于双方共同生活，互相给予对方身体上、物质上、精神上之关爱，凡消极的不履行婚姻基本义务者，皆构成遗弃。比如，一方重病，他方置之不理;一方无正当理由拒绝同居;无正当理由外出不归，等等。遗弃可能会造成对方身体上、精神上之损害，受害配偶得请求损害赔偿。

相关法条链接

婚姻法

第四十六条 有下列情形之一，导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿：

(一)重婚的;

(二)有配偶者与他人同居的;

(三)实施家庭暴力的;

(四)虐待、遗弃家庭成员的。

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儿童膝盖痛的情况也是很多的，有的孩子在生长发育的时候也会出现膝盖疼痛，那么10岁儿童膝盖痛是什么样的原因的呢，平时会因为什么情况导致的膝盖疼痛问题呢，如果一个儿童出现了膝盖痛，一定要及时的休息，千万不要运动过度，这样对恢复是没有好处的，那么是什么样的原因导致的儿童膝盖疼呢？

1、生长原因：生长痛是导致孩子关节痛的常见现象，尤其是3~8岁的孩子，由于骨骼生长迅速，而其周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些，因而会产生牵拉疼痛。疼痛多出现在膝关节上下，酸痛或刺痛，多数在傍晚或睡前，疼痛持续几分钟，很少超过一小时。疼痛没有明显固定部位，也不伴有红、肿、热，如果热敷或轻度按摩，疼痛很快就会消失。

2、髋关节滑膜炎：是导致3~10岁孩子膝关节疼痛的常见病，5岁左右常见，多数是单侧，急性髋部疼痛或向大腿内侧及膝部放射，男多于女。患儿不肯下地走路或行走时患肢跛行，没有关节肿胀，但有局限性压痛，核磁共振检查有关节少量积液。疼痛可在数小时或几日消失。孩子膝盖疼怎么办？可点击此处在线咨询北京风湿病中医医院专家。

3、股骨头缺血性坏死：患者多数情况下，会出现不明原因的跛行、下蹲困难，膝内侧疼痛，但无局部压痛;患侧髋中心压痛，髋内、外旋可诱发疼痛，或活动部分受限;晚期疼痛减轻或没有症状，患肢肌萎缩或下肢短缩，髋关节活动轻度受限或正常。

4、风湿热：引起踝、膝、髋、腕、肘、肩等大关节疼痛，即风湿性关节炎，可伴有不同程度的关节肿胀及压痛。疼痛短暂，有的仅1~2天即减退。如不控制，可引起风湿性心脏病。

5、其他疾病：导致膝盖疼痛的其他疾病还有过敏性紫癜关节炎、类风湿性关节炎、急性血源性骨髓炎、急性化脓性关节炎、外伤性骨折与脱位等。

10岁儿童膝盖痛确实是很常见的，尤其是在10岁左右的年龄阶段，如果出现了膝盖痛的情况，一定要及时的看病才行，要检查一下身体是否存在一些疾病，只有及时关注及时预防治疗才能够缓解膝盖疼的情况，才能够预防身体出现很多的问题。

如果身体不好业余乒乓球爱好者可能就打不了球，而专业运动员可能就要影响战绩、甚至是前途了，比如国乒张继科。那么，作为全民追捧的国球运动，冬天室外打乒乓球该注意什么？

小球运动安全小知识：

一、活动前热身

在气温远远低于人体体度的冬天里，空气干燥，使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小。如果打球前不做热身活动，往往容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。

二、打球前温拍

冬天天气干燥寒冷，乒乓球胶皮相对生硬，弹性大大降低。胶皮的柔韧变低以致胶皮与球亲密接触之后受到的损伤要大得多，所以打球前最好将球拍放在脱下来的外套里面先温温拍。

三、拉伸动作放松肌肉

热身后再拉伸肌肉效果倍增。如果身体内部还没有升温就做拉伸，肌肉就很难充分放松。在这种状态下开始运动，容易受伤。

提醒您：冬天打乒乓球禁忌更多，所以在打球前要先了解下打乒乓球时需要注意什么这个问题，另外日常时，多了解一下运动安全知识，如小球运动安全知识和乒乓球知识等。

乒乓球能锻炼人的灵活性和耐力，健身不妨选择打乒乓球，不仅可以强身健体，还能使身材更加完美，不过，有高血压的患者就要问了，高血压患者可以打乒乓球吗？下面一起来跟随小编来看一下吧。

小球运动安全小知识：

别看乒乓球又小又轻,打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力,即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量,还要有腰、腿的全身配合,手臂要不断地挥拍击球,不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计,在一场激烈的乒乓球比赛中,运动员挥拍达一千次以上,脚步移动达1000至3000米左右。

如此大的运动量,长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪,减轻体重,最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性,不像跑步等运动项目那样单调乏味,不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是,它又不像其他球类一样要受年龄的限制,老年人不妨多试试。

提醒您：大家看完上述的解答，肯定发现乒乓球禁忌实在是太多了，所以在打球前要做好充足准备，多了解一下打乒乓球时需要注意什么或者运动安全知识等问题，因为正确的知识可以使身体不在受伤，如小球运动安全知识和乒乓球知识都可以帮助到自己。

跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道踏步机与跑步机哪个更伤膝盖吗？

踏步机运动的轨迹就是不断重复的做着攀爬楼梯的动作，能够充分的锻炼大小腿肌肉和增强人体心血管系统的功能，不过这种健身器材正逐渐的被功能更加强大的椭圆健身车所代替；而说到踏步机与跑步机之间的区别的话，就跟我们跑步与爬楼梯踏步一样，还有就是跑步机运动强度要更大，跑步机运动是单位时间内运动强度最大、耗能最多的有氧运动！另外，不止如此，在增加心肺功能、减肥塑身鞥方面，效果也要比踏步机明显的多，不过遗憾的是，跑步机对于患有心脏病、高血压等病症的朋友要谨慎使用；而踏步机则因运动强度低，比较适合中老年人朋友；不过这两个设备都是会伤膝盖的，相比而言还是跑步机更伤膝盖的。

两者之间哪个更好，其实还是跑步机更加的实用，因为它功能比较全，并且可以任意的调节跑步速度，适应各种不同的运动强度；另外，跑步机对于人体全身都有一定的锻炼作用，比如瘦腿，同时减肥的效果也非常的好；这样集众多功能为一身的健身器材哪里都好，就是价格会贵一点！踏步机虽然更加的实惠，但是踏步机仅仅单一的锻炼腿部，主要是针对人体腰部以下的锻炼，而且如果是长时间的锻炼还会感觉腿酸等！！

踏步机的优点就是：占地面积小，价格也实惠；缺点是锻炼效果一般般；跑步机的优点是：健身效果比较全面，更加的实用；缺点就是占地方、价格贵；如果说你的预算比较高的话，建议你选择跑步机，毕竟跑步机各方面都比较完善嘛！如果说预算较低的话，并且就是简单的锻炼锻炼，那么踏步机更加适合你！！

以上是小编介绍的踏步机与跑步机哪个更伤膝盖的内容，肯定是跑步机更伤膝盖的，不过跑步机的总的来说还是优点比较多的，适合年轻人使用，如果大家还想了解更多跑步机的知识，可以继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

导语：当你走路的时候，膝盖疼，是什么体验呢?你想过，你的膝盖咋回事了吗?

关于膝盖：

膝盖是位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。

另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位;另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。、

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤以下有几种情况：

1.半月板损伤

2.脂肪垫劳损

3.骨质增生

4.膝关节骨性关节炎

5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差

所以走路膝盖疼的原因有很多，情况不同，问题就不同。

你可以这样做：

可运用活血化瘀，舒筋止痛的自热中药外敷患处，运用自热中药外敷患处对缓解症状十分有效而且价格低廉无副作用。

也可外敷中药，通过皮肤直达病灶，疏通障碍，同时刺激皮肤改善微循环并激发人体调节功能，促进软骨关节代谢恢复平衡，从而消除病变，达到理想的目的

但是小编还是提醒大家为了确保安全，建议大家可以到医院检查清楚，以防疾病的进一步恶化。

乒乓球，因为群众基础深厚，被称为“国球”。乒乓球对场地和人员要求不是特别高，所以喜欢打的人非常多。不过，“工欲善其事，必先利其器”，对于普通乒乓球爱好者来说，提高水平除了技术上的进步，装备的选择也很重要，那么打乒乓球时需要哪些防护装备?打乒乓球需要哪些紧身防护装备？

小球运动安全小知识:

1、服装

在乒乓球正式比赛中，要求运动员要穿短袖或无袖运动衫、短裤或短裙。并且规定短袖运动衫（袖子和领子除外）、短裤或短裙的主要颜色应与比赛用球的颜色明显不同。而在平时的练习中，则只要根据气候情况，穿略为宽松且适宜于进行乒乓球运动的服装即可。

2、球鞋

最好是穿专用的乒乓球鞋，因为它具有防侧滑的性能，便于左右移动时的起动。同时具有轻便、透气等特点，或者是软底的胶鞋。

3、球袜

在乒乓球正式比赛中，必须穿短袜。球袜最好是棉质的，因为它能起到吸汗、防滑的作用。

提醒您：乒乓球装备一定要佩戴好，比如护膝可以有效保证自己的安全，而且多了解一些运动安全知识也是非常有效的，如小球运动安全知识和乒乓球知识都可以很好的保护自己。

有人说：爬楼梯能延年益寿，但也有人膝盖痛到没办法上楼，那么，爬楼梯或爬山，到底是不是个好运动?上楼梯磨损膝盖吗？下面听听的看法吧。

爬楼梯或爬山其实最磨损膝盖

爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点也同样突出。爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。此外，对半月板等关节软组织也会造成磨损。

爬楼梯、爬山要注意正确姿势

以生物力学而言，在爬楼梯的过程中，是伸髋和伸膝共同进行的，伸髋就类似于马尥蹶子的动作。然而办公室久坐，髋关节已经习惯了长时间处于屈曲状态，上楼就只能依靠伸膝的动作了。把带动全身上移的力量全压在膝关节上，你不受伤谁受伤?

正确的爬楼不伤膝姿势是：多练习使用伸髋肌群;背部挺直，重心不过早前移，膝关节屈曲角度适当减小;使用全脚掌着地，提供可靠的远固定;避免内外八字脚，双足可轻微向前外，使第二脚趾对准膝盖。

四招教你强化膝盖

1.找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。

2.双手放在椅子背后，背部垫一个透气垫或靠垫。

3.大腿下垫一条浴巾或几条浴巾毛巾，要够厚、捆得扎实，目的是将膝盖垫高。

4.坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了!这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。如果每天可以晃到4000下，运动效果比跑步更好!

以上的楼梯安全小知识由提供，希望对您有一定的帮助！

都常说性格决定一生，习惯同样对人们是很有影响的，牙齿的健康是很重要的，有的孩子从小牙齿长得不齐，对以后或多或少也是会有影响的，孩子牙齿出现问题很大部分是因为有不好的习惯所导致的，下面介绍下严重损害宝宝牙齿的恶习有哪些吧？

恶习一、舔牙吐舌

多发生在孩子的换牙期，孩子常用舌头舔松动的乳牙或新长出的恒牙，从而形成吐舌头或伸舌头的坏习惯。如果不停地用舌尖舔上下前牙，会导致上下牙之间形成局部开合，牙齿之间会出现缝隙，同时还会使上下颌均向前移位，导致双颌前突畸形及开合。如果常舔下前牙，可导致下颌向前移位，形成下颌向前突的反合。

恶习二、偏侧咀嚼

孩子在乳牙发展的后期，由于乳牙脱落，一侧牙齿正常的咀嚼功能受到影响，容易出现偏侧咀嚼习惯。

偏侧咀嚼会使牙弓向咀嚼侧旋转，废用侧发育不良，使下颌向咀嚼侧偏斜、导致脸型左右不对称。而且由于不常咀嚼的一侧没有了食物摩擦和冲刷，不能自我清洁，更容易堆积牙垢，很容易出现龋齿、牙龈红肿等牙周疾病。

恶习三、口呼吸

正常的呼吸应用鼻子进行，但如果孩子患有鼻炎或腺样体肥大等疾病，鼻道不通畅，就会形成口呼吸的习惯。长期进行口呼吸，孩子的舌头和下颌后退，会导致上颌前凸，上牙弓狭窄，牙齿不齐。外观表现开唇露齿，上唇短厚，上前牙突出。

恶习四、不良睡眠习惯

有的宝宝习惯在睡觉时把手肘、手掌、拳头等枕在一侧脸的下方，或是喜欢经常用手托着一边的腮部，这些习惯对于孩子颌面部的正常发育及面部的对称性都有影响。

小编为大家整理的关于严重损害宝宝牙齿的恶习有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

在打乒乓球时伤病是在所难免的！！！但是我们若是保护得当，可以尽量避免这些伤病！特别是扭伤脚踝！因为脚踝一旦扭伤，对我们的生活影响非常大，那么穿乒乓球鞋可以保护脚踝吗？

小球运动安全小知识:

1.现在顶级的乒乓球鞋、跑鞋，都在足弓处添加了韧性十足的“足弓保护功能”，不仅能为乒乓运动以侧向为主的跑动，提供良好的防足弓扭转受损的支撑保护，还能在频繁垫起的脚尖时，提供足弓的防拉伤保护。这个保护功能的实现，在鞋底的制作中比较复杂，要大大增加鞋底的成本，因此，同样被以普通及入门级别的运动鞋、乒乓球鞋所省略，但它在乒乓球运动里，对足部具有极重要的自然防护作用，带有这种保护功能的乒乓球鞋，实践中给人的感觉是脚底上有“浑然一体”的支撑和保护感，因此“敢更快和更积极的大范围跑动”，实践中对乒乓球运动员技术发挥和提高运动员的速度潜能，有不可忽视的重要作用。

2.此外，专业的乒乓球鞋的鞋底材质、硬度、厚度、纹路的大小、走向都是很有讲究的，合适的硬度系数和大小纹路，能保证运动员能在在脚底落地和滑步间，实现较完美的“抓地和滑动”的统一，即既要在发力支撑时能抓住地板，又能在与地面半接触轻巧的滑步中“不过份被咬住”，这就是为什么那些大齿像胶底，注重前向方运动为主的纹路设计的户外运动、登山、跑步鞋不适合成为乒乓球运动鞋的原因。一方面，这类运动鞋因为注重的是“向前”的运动方向，因此进行了“前低后高”的设计，将鞋后跟垫高。

3.另外，足后跟作为乒乓球运动中常出现的“跺脚”发力（或震慑对手）的着力点、顶级的专业乒乓球鞋，会在足后跟着地点处，设计出拱形的缓冲结构（参照速博特乒乓球鞋鞋底后跟拱形结构图），防止运动员在跺脚用力时，为足跟取到良好的力分散传递和缓冲效果，避免其过于直接地与地面硬接触。因此，穿着那些低成本的，过于轻薄柔软的鞋底打球的运动员，经常会有足跟和膝盖疼的问题甚至伤害。但很多人以为是自身的问题，却忽略了自己穿的是一双无法提供足够保护的，非专业级的乒乓球鞋！这真的很可惜！

提醒您：球鞋对脚踝有着保护作用，就像护膝对膝盖一样，但是一定要选择适合自己的乒乓球装备，打乒乓球时需要哪些防护装备多了解一下相关的内容，然而运动安全知识对打乒乓球也非常重要，如小球运动安全知识和乒乓球知识都可以提高乒乓球球技。

1一双鞋天天穿着不换

由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。

每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

提醒：准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让"累"了一天的鞋也透透气。

2习惯紧身的衣服

紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女孩子对此"爱不释身"，即使体重增加了以后还不肯加大尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。

如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引发胸闷胸痛。同时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓"不通则痛"，腹涨等各种疾病也由此产生。

提醒：添购一些宽松的衣物。

3洗衣服时尽量省水

虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。

洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天肌肤相亲"的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。

提醒：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。

4手提过重的东西

女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。

提醒：别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。

5早上起床就光脚丫子

很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

提醒：早上起床或晚上在家时，穿一双平低的拖鞋。

6总是夹着电话筒讲电话

这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。

这一动作还有可能会引起严重的疾病。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

提醒：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。

7随便就倒头就睡

因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。

睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

提醒：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会起来一会，也会比一直睡在不舒适的地方强。

8从不清洗牙刷

"牙刷还需要清洗？"是的，正所谓"病从口入"，牙刷每天都要到我们的口中"光临"1-2次，它的卫生当然不可小视。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。

提醒：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。

9在飞机上久坐不动

长时间地坐着不动会加重背部及腿关节地压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。

牛仔裤在穿的时间长了之后就会和我们腿型越来越贴合，尤其是膝盖的地方会有鼓包，在站着的时候会不好看。下面本网小编给大家讲讲牛仔裤膝盖鼓包怎么办？

牛仔裤膝盖鼓包怎么办

这是牛仔裤的普遍问题。牛仔布一般都是纯棉的，因为棉的特性就是没有收缩性所以会鼓起来是很正常的。

可以把裤子再水洗一下，趁湿尽量把鼓的地方整平服。裤子上的这个包，实际是面料质量的问题。好的面料，应该有保型性，也就是在外力作用下，保证原来的形状，不变形。面料质量不好，就容易变形。人体下蹲会使膝盖、臀部受力，所以这两个地方会变形，鼓出个包。这个变形在人体直立后不会自然消除，就形成了这个包。鼓出的这个包是牛仔裤的面料造成的，和制作工艺无关。

牛仔裤变形怎么处理

牛仔裤穿久了都会或多或少的出现一点变形的情况，这个一般是很难恢复的，所以大家在穿的时候就要非常注意了。

1、用熨斗烫，对于不是很贵的裤子可以用这个方法，但是也不推荐，因为烫多了对牛仔面料是有伤害的。

2、拿出专业服装店处理。

牛仔裤怎么保养

1、深色纯棉牛仔裤约穿3～5次或一周清洗一次即可。

2、浅色：白色、卡其、骆驼色...则视赃污情形而定。

3、将新的原色(深蓝色)牛仔裤产生二手或很旧而有个人风格的自然褪色效果的秘诀。

(1)非必要绝不下水清洗，只要忍受得了发出的异味。

(2)穿在身上时多用手摩擦接触裤子表面，因为要将牛仔裤与身体接触的地方自然产生氧化褪色及有轻微油酯的效果。

牛仔裤怎么挑选

1、大品牌牛仔裤的纽扣等金属都是用黄铜做的，就算穿的时间长了，也不太会有划痕。这要归功于黄铜材料的特性：延展性和耐磨性。

2、牛仔裤拉链是否顺直，拉动时是否顺滑。滑不代表拉链差，因为牛仔裤的黄铜拉链里面是有一个卡子的，只有拉动的时候是松开的，拉链扳手放平的话，你是怎么都拉不动的。

3、将牛仔裤翻转过来，看内部的线迹是否干净，有没有跳针、断针。如果里面出现很多断线，质量也不会好到哪里去哦!

膝盖是我们腿部重要的部分，也是我们身体中很重要的屈关节，它连接着我们大腿和小腿，带动着我们整个腿的活动，如果膝盖受损，我们任何腿部的活动都会受到限制，一些运动项目更是不能再进行，因为如果再继续伤害我们的膝盖，后果将会非常严重，那么打乒乓球后膝盖疼痛可以按摩吗？

小球运动安全小知识:

膝盖疼可以按摩。但是不宜在急性炎症性疼痛的时候按摩。也就是局部短期内出现的疼痛，并有局部的红肿热痛的，触按疼痛明显加重的，就不可以按摩的，因为这个时候按摩是会加重炎症渗出和疼痛的，而大部分的慢性非炎症性疼痛的时候，是可以按摩，予以疏通经络，而改善症状的。

“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝盖疼痛、肿胀的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘连，关节软骨退化，加之周边毛细血管被瘀阻造成。根据经验，通过穴位按摩可达到缓解疼痛，改善、提高膝关节功能的效果。在此向大家介绍一种简单易行的膝关节疼痛穴位按摩手法：

急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求；膝盖发凉找昆仑，膝痛中渚要常揉；再加胆经膝阳关，手三里处病不留；跪膝引血下行法，膝病肘治解忧愁。

很多患有膝关节病的老年人，通过使用此“膝关节按摩手法”，配合适药物治疗，大都能腿脚灵活，恢复膝关节的年轻状态。

膝盖疼痛的情况，很可能是锻炼时不慎，造成膝关节劳损导致的疼痛，严重的会发展为骨关节痛。因此，建议适当减少运动强度，打太极拳或做运动时要避免过度屈膝，以减少对膝关节的压力。少爬山、少爬楼梯，这类运动对关节的压力也比较大。比较适合的运动是散步、倒着走、游泳等。

另外，建议平时可用手指多按摩膝盖周边穴位，如足三里，以及做膝跳反射时敲打的部位，也可以缓解疼痛，起到保健作用。

提醒您：现在很多人打球后都会出现各式各样的问题，所以多看一些打乒乓球时哪些部位容易受伤相似的问题，另外乒乓球伤病患者在闲暇时也应该多了解一些小球运动安全知识、运动安全知识和乒乓球知识来保证自己的健康。

在打乒乓球的过程中，主要靠腿和腰的配合移动来确定球的落点。击打球的时候也需要下盘发力，因此膝关节受力较重，那么打乒乓球后大腿根部疼痛怎么办？

小球运动安全小知识：

1.如果是外伤引起的韧带拉伤等，休息几天，外部皮肤涂抹点红花油就可以了，疼痛厉害的迟点止疼药就可以的。由于关节炎引起的疼痛，吃点消炎的药物和地塞米松激素类药物不过建议在医生的建议下服用。

2.如果疼痛难忍，建议您去医院做一个检查，拍一个股骨头的片子，这个部位的疼痛要防止股骨头病变。比如股骨头坏死的话一般要坐手术。

3.最后检查都没问题，那么可以选择去找中医大夫帮您调整一下，祛风除湿类的中药喝上几次中药看，症状是可以缓解的。

提醒您：虽然打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题很受关注，但是还是有很多运动人员成为乒乓球伤病患者，所以大家了解一些运动安全知识是非常有必要的，如小球运动安全知识和乒乓球知识都可以保障自己下一次不会受到伤害。

冬季北方天气非常寒冷，很多人都因此被冻伤，那么膝盖被冻伤该怎么办呢?怎样进行冻伤的现场急救呢?下面请大家跟随小编的脚步来了解一下吧。

膝盖被冻伤该怎么办?处理方法如下：

膝盖冻伤了，建议用香蕉去搓。在这里，要告诉大家的是，香蕉搓冻伤是很管用的。你到了温暖的地方后，先要用温水清洗一下冻伤了的膝盖部位，然后取一根香蕉，把皮取掉后，用香蕉肉，开始搓膝盖冻伤的地方。注意，用点力气，然后把香蕉肉都搓成泥了后，就可以停止了。一天，可以这样同样做三次。这种方法，会有效地缓解膝盖冻伤的地方的。

膝盖冻伤后最好是用盐水做一个温泡。水烧成滚热后，盛到盆子里，然后加入适量的盐。这个时候，就开始用毛巾沾盐水，一次又一次地擦试被冻伤了的膝盖处。膝盖的冻伤症状会明显有一个改善的效果出现。这个时候，擦的时候，要注意能膝盖处有微红的感觉就可以了，不要太用力搓。

如果你能忍受得住烧的温度的话，那也可以选择用辣椒水来搓膝盖冻坏了的地方。辣椒水，就是把切好的辣椒放入清水里，煮到沸腾，然后倒入脸盆后，把没有出现伤口的膝盖放进去搓洗就可以了。而煮辣椒枝水如煮茄子枝水是一样的道理，若干辣椒枝，加清水，至沸腾，倒入脸盆，不烫后，手伸进去，抓辣椒枝，搓冻伤处，可达到治愈的效果。

建议要多吃一些能让身体热起来的食物，能活血的食物，例如羊肉，或者是经常喝羊肉汤会起到很好的效果的。如果你想让效果更好的话，建议你在喝羊肉汤的时候再加点儿辣椒，那就更好了。

在跑步过程中膝关节的冠状面(前后方向)以及横断面(横向)的运动，会造成膝关节的损伤，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量，那么跑步膝盖处刺痛怎么办呢？

1、运动后只要休息几天就能缓解膝盖痛的不适感。

2、跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。

3、跑步完后一定要进行全身拉伸,采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复。

4、冰敷膝盖或冷水浴。由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重,所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重,同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大,同时冷敷亦有阵痛作用。

5、在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分,而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。

6、长跑或者快速跑之后,不要等太久才进食。运动结束后30分钟内多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,尽快消除运动带来的疲劳,可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

到了傍晚，也有越来越多的下班后的人们加入夜跑的行列。但是有许多初跑者，甚至是很多常跑者经常会因为不正确的跑步方式而造成运动损伤，最常见的就是跑步后膝盖疼痛，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量，下面具体的了解一下跑步膝盖疼可以贴膏药吗？

跑步膝盖疼当然可以贴膏药的，中医认为因损伤劳损或外感风寒湿邪，合而为病入络，流注关节阻遏气血，风邪水湿乘虚而入，侵犯郁于筋脉使其经络闭塞，闭者不通，不通则疼，疼久者必痛，痛久必结，结久者必肿，肿久者必热，这就是阴阳失调，脏腑相互不能资生而致肿胀疼痛的机理.根源为筋血不活毛细血管及微循环不畅所致.

中医的疗法是以调理微循环为主，只要微循环畅通了经络筋脉就会散结，症状也会随着微循环的畅通而逐渐消失，建议中医黑膏药月板镇痛贴，用膏贴之，闭塞其气，使药性从毛孔而入其腠理，通经贯络，攻而散之。

由于膏药用于肌表薄贴，因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。

参加篮球运动时要佩戴哪些护具?肌肉贴、护膝、护腕是常见的护具。那么膝盖不适如何贴肌肉贴呢?下面给大家讲讲肌肉贴膝盖的使用方法，请各位认真阅读。

肌肉贴膝盖的使用方法总结如下：

1、膝盖上可以贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。

2、贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。

3、干了以后再贴。

4、提前30-60分钟贴(意思是：不是贴上立马打球，如果立马打球出汗肯定掉毋庸置疑)

5、贴上按压一小会。

6、第一次没贴好，撕下来再贴来回好几次的话效果不会好。

7、拉伸不要到极限，拉到极限肌肉贴自己拉力过大可能掉。

8、膝盖位置贴时膝盖需要弯曲，最好蹲着或者坐着贴。

9、贴肩膀可考虑穿无袖的。

肌内效贴布被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动选手，医学界也开始应用贴布于关节病的治疗上。不常运动却关节疼痛的民众也可以经由肌内效贴布的贴扎，来舒缓疼痛，达到治疗的效果。

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根据用药病史、临床表现以及肾损害的实验室检查指标，诊断并不困难，但缓慢发生的肾脏损害的早期识别仍有一些难度。因此，使用药物应注意比较用药前后的肾功能、尿改变以及一些尿小分子蛋白和尿酶的改变，以早期诊断，避免不可逆损害的出现。下面就跟我们一起来了解下小儿药物性肾损害早期有哪些症状？

症状

1、急性肾小管坏死或肾小管损伤：是药物性肾损害最常见的表现之一。急性肾小管损伤主要表现为肾小管上皮细胞肿胀、空泡变性、脱落和细胞凋亡。药物性肾损害程度较轻时，表现为急性肾小管损伤，损伤较重时表现为急性肾小管坏死。同一药物引起的肾损害可以急性肾小管损伤和急性肾小管坏东西同时并存，或在受损早期表现以急性肾小管损伤为主，受损晚期以肾小管坏死为主。引起急性肾小管坏死或急性肾小管损伤的药物中以氨基糖甙类引起者最为常见。其他如头孢菌素、二性霉素B、万古霉素、造影剂、重金属(汞、铅等)、顺铂等也可引起。急性肾小管损伤和急性肾小管坏死均表现为急性肾功能衰竭。

2、急性间质性肾炎：药物引起的急性间质肾炎常伴有皮疹、关节痛、发热等全身症状，但也可不伴上述症状。病人可有肾脏肿大，肾音质同广泛细胞浸润，个别情况下可伴有小管损伤。引起急性间质性肾炎的药物以青霉素较为常见，万以半合成青霉素引起者最为常见，多于用药手1-2周发病。其它如头孢菌素A、巯甲丙脯酸、青霉胺、利福平、甲氰咪胍、别嘌呤醇、喹诺酮类、尹米配能等也可引起急性间质性肾炎。任何其他可引起过敏的药物均有可能伴发急性间质性肾炎。

3、肾前性急性肾功能衰竭：引起肾前性急性肾功能衰竭的药物有非固醇类消炎药、血管紧张素转换酶抑制剂、环孢素A、造影剂等。非固醇类消炎药对已有肾损害者或老年人可引起肾小球滤过率下降。转换酶抑制剂可引起肾动脉狭窄(尤其双侧肾动脉狭窄或移植肾动脉狭窄)、严重肾动脉硬化者肾小球滤过率急剧下降。

4、梗阻性急性肾功能衰歇：引起的药物有：磺胺、甲氨喋呤、无环鸟苷、造影剂、二甲麦角胺新碱等。这些药物的结晶可阻塞肾小管或集合管，造成“肾内阻塞性”急性肾功能衰竭。

5、慢性间质性肾炎：药物引起的慢性间质性肾炎其肾脏病理主要表现为间质纤维化，肾小管萎缩和局灶性啉巴单核细胞浸润。严重者可伴有局灶或完全性肾小球硬化。慢性间质性肾炎临床症状常不典型，往往通过实验检查发现慢性肾功能衰竭。引起慢性间质性肾炎的药物以止痛剂较为常见，其他如某些非固醇类抗炎药。某些金属制剂(顺铂、锂、铅、汞、镉等)、环怨素A、硝基化全物、甲氨喋呤等也可引起。

6、肾小球疾病：药物引起的慢性或急进性肾小球疾病有以下几种：

①微小病变型肾病：引起的药物有转换酶抑制剂、非固醇类抗炎药。

②局灶—节段性肾小球硬化：如海洛因等引起。

③膜性肾病：如青霉胺、转换酶抑制剂、金制剂、汞制剂等引起。

④急进性肾小球肾炎：如青霉胺、碳氢化合物等引起。

7、肾小管功能损害：包括肾小管转输障碍所引起之电解质紊乱(低钾血症、高钾血症、低钠血症等)肾小管酸中毒等。这类药物主要有：四环素、二性霉素、环孢霉素A、转换酶抑制剂、利尿剂(氨苯喋啶、速尿等)、链脲霉素、重金属，以及其他引起急、慢性间质性肾炎的药物，均可导致肾小动脉和毛细血管损害。

8、肾血管损害：如环孢素A等，可引起肾小动脉和毛细血管损害，致血压升高和肾功能损伤。如氟脲嘧啶、丝裂霉素、环孢素A等药引起的微血管病变和溶血性贫血，酷似溶血—尿毒综合征，不有的药物可引起系统性血管炎，致死性肾小球肾炎和急性肾功能衰竭。

9、其他：某些药物(如肼苯哒嗪、普鲁卡因酰胺、苯妥因钠、他巴唑等)可致狼疮样综合征，其表现与系统性红斑狼疮相似，但累及肾脏者较少。有的药物可引起抗利尿激素增多，致抗利尿激素过多综合征，无端小管水重吸收过多引起水肿、低钠血症等(如巴比妥、苯妥基钠、长春新碱、环磷酰胺、氯磺丙脲、噻嗪类利尿剂、安妥明、甲氨酰杂氮蕈、某些麻醉药等)