打乒乓球腚疼（汇编20篇）

现在越来越多的运动爱好者都会在健身时选择喝运动饮料，因为它不仅能补水，还能够补充运动时流失的能量和电解质。但是，其实不同的运动饮料功能也不同，适合不同的人群。那么打乒乓球时喝什么饮品更健康？

小球运动安全小知识：

椰子汁被称为天然的运动饮料，在美国引发了一场关于美容饮料的热烈讨论。椰子汁中含有丰富的钾、钙、镁等矿物质，同时富含电解质，相比一般的运动饮料含有更少的糖分和盐分，运动过后就像夏季在沙滩上享受椰子汁一样，直接喝天然的椰子水是最好的选择，不过由于大多数地方条件受限，并不能直接获得天然的椰子水，所以一般来说选择放添加剂少尤其是少放糖的椰子水饮料也是不错的选择。

如果您是做一个小时的运动，一般要在运动前1－2个小时，补充500毫升的运动饮料，运动的过程当中呢，每隔15－20分钟，补充120－240毫升，运动结束2个小时内，还应该补充500毫升的运动饮料。氨基酸饮料在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。

提醒您：打乒乓球时吃什么可以补充能量这个问题，大家在看完以上的介绍后也有了很充分的了解，但是有一些运动安全知识大家也应该懂得，如小球运动安全知识和乒乓球知识，这些知识与乒乓球饮食相比也不会逊色。

现在的学生学习都非常紧张，时间安排的紧紧的，运动的时间就越来越少了。所以现在的学生到体育课的时候都积极参加活动，忽视了他们的运动前的热身，这时学生就容易出现受伤的状况，下面我们就了解一下学生运动拉伤如何急救和学生打乒乓球腰部肌肉拉伤如何处理？

常见的损伤原因。乒乓球运动损伤以腰骶部为最多。约占全部病例的三分之一还多。在乒乓球运动中，人体始终要保持上体前倾的状态，这时，腰椎的棘上韧带始终保持上体前倾的状态，骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态，许多运动员在运动结束后不注意放松，致使局部过度疲劳，以致积劳成损。在乒乓运动中，几乎每一次击球，都离不开转腰这个动作，腰部活动以大肌肉群为主，如果准备活动不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部运动损伤的一个重要原因。

防治措施。1、打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2~5分钟即可。2、损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤。减少活动或者停止活动;适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5~7日可愈。严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。

让我们更多地了解到，校园安全知识的重要，避免学生运动拉伤。在我们上面可以学到更多校园运动知识，让我们的家长和学校能更好的保护好学生的安全。

乒乓球双打规则规定了第1局发球的一方，应先确定第一发球员，而接发球的一方，可任意确定第一接球员，然后按规定的次序，轮流交换发球和接发球。之后每局更换相应的发球员和接发球员。发球时，球必须先落到本方的发球区或中线上，然后落到对方的发球区或中线上，否则判为发球方失分。

各局先发球的一方，可以任意确定第一发球员，而接发球的一方，则必须由前一局与之相对应的发球员来接发球。决胜局交换方位时，发球次序不变，但接发球一方应交换接球员的次序，这些规定是根据比赛双方机会均等的原则作出的。

乒乓球双打主要分为男子双打、女子双打和混合双打。双打比赛的竞赛方法和比赛规则与单打基本相同，但双打在发球、接发球及击球的顺序上有特殊的规定。

1、近台站位，可以采用推挡、攻球等技术。采用这2项技术时，在来球的上升期或高点期，撞击来球的中上部。

2、中远台站位，可以采用削球、反带、反拉等技术。削球时，在来球的下降期摩擦来球的中下部，采用反带或反拉时，在来球的上升期，摩擦来球的中上部。

接快乒乓球是有一定的技巧，接下旋时，应拍型向上，接上旋时要压拍，接左侧旋拍型向右，依此类推，都是向着对方来球旋转的反方向。没有纯一侧的旋转，所以拍型也要跟着调整。首先，自己学会一点旋转，理解如何制造旋转，通过自己的动作，分析对方制造旋转的动作，从而了解对方发球的旋转。

对于推挡，控制技术的话，需要站位近，变化多，速度快，动作小，在相持或防御时使用，能起到调动对方和助攻的作用。而对于削球，防守技术的话，具有球速慢、弧线长、球下旋等特点，以其旋转和落点变化威胁对方。

发短球，抛球时就不宜太高，击球时，手腕手指的发力要大于前臂的力量，需要瞬间的抖动来对球进行摩擦；发奔球，不宜抛球太高，击球瞬间需要高速挥拍，主要以击打为主，第一落点要靠近本方台面的端线，击球点与网同高或稍低于网。

乒乓球的发球在整个环节中起到至关重要的作用，开头好，过程才能顺，结局自然完美。首先了解常规分类的几种发球，短球、长球、高抛球、下蹲球。发短球，抛球时就不宜太高，击球时，手腕手指的发力要大于前臂的力量，需要瞬间的抖动来对球进行摩擦；发奔球，不宜抛球太高，击球瞬间需要高速挥拍，主要以击打为主，第一落点要靠近本方台面的端线，击球点与网同高或稍低于网。

高抛发球

这种球是为了增加球的下降高度，从而增加摩擦力和撞击力。这样的球发出的球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。发这种球时抛球勿离台及身体太远；击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处（15厘米）为好；尽量加大向内摆动的幅度和弧线；发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，球，更有威力）

下蹲发球

发这种球，横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大。发这类球需要注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间；发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋；发下蹲左侧上、下旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋；发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。

一个只有真正爱运动的人，才知道自己在运动的时候需要什么样的手表，可以帮自己记录什么，带来什么，起到怎么样的作用和督促。一款腕表不单单是时间的记录者，它还是你的陪伴者与作用者。那么打乒乓球可以戴手表吗？

小球运动安全小知识：

可以的啊，但也要注意！首先呢，您是否是过敏体质？发汗后，手腕和表带是否会有反应

健康才是最主要的，还有，就是表带的松紧度，过松容易掉，太紧了影响局部血液循环，其实手表的种类有很多，下面我们一起来看一下适合打乒乓球带的手臂。

Forerunner系列产品已经成为了许多打球爱好者的重要伙伴，它可以统计距离、速度、时间间隔等等，但是其中有些要与心率胸带搭配。另外，在2016年开始越来越多的智能手表已经不仅仅能显示时间和通知，对于日常追踪的功能也已经做得比较到位，因为打乒乓球禁忌非常多，所以要多加了解禁忌，并且看一些相关的问题，如打乒乓球时需要注意什么这类的问题。

标准的乒乓球桌长2.74米，宽1.525米，离地面76厘米，竞技用球台厚度通常为18-30毫米。台边各有2厘米宽的白线，长的称边线，短的称端线；台面中央有一条3毫米宽的白线，称中线，将两个台区各分为左右两个部分（中线本身应被看做是右半边的一部分）。

乒乓球台上有球网，球网将台面分成大小相等的两部分，网垂直于台面，与端线平行，高15.25厘米，网柱外缘离开边线15.25厘米。

乒乓球台场地：足球场的1/73、网球场的1/7的大小，用75厘米高的挡板围成长14米、宽7米的长方形，灯光（亮度要达到1000勒克斯）高出地面5米。

另外，乒乓球台应该放置于水平的地面上，同时要保证稳定性。运动员在运动过程中的身体难免会于球台接触，球台会发生轻微抖动，如果这种抖动程度过大会影响使用。

乒乓球是中国的国球，由于乒乓球道具和场地的简单，使它成为了全民开展的一项热门体育运动，无论是公园、小区、学校都会设置乒乓球台，乒乓球国手在国际赛场上大放异彩，也吸引了很多人参与运动。那么，乒乓球比赛规则是怎么样的呢?

现行的乒乓球比赛，一局实行11分制，就是一方率先拿到11分获胜。发球的球员必须向上垂直抛球，离另一手至少16厘米高，球落下可以击球，必须在己方球台弹一下再落入对方球台范围内，才算有效发球，每2个球需要换对方发球。发球之后的击球必须在球从己方球台弹起之后，击向对方球台，若没有接到球，就算己方失分，当双方打成10-10平局的时候，先赢对方2分的选手获得本局的胜利。乒乓球比赛一般可以使用三局两胜、五局三胜或者七局四胜，在国际的大比赛中，较多采用七局四胜的规则。

乒乓球比赛规则就是双方运动员2球交替换发球，在球台范围内合理击球，率先拿到11分的选手获得胜利。11分制的比赛让乒乓球更具悬念和观赏性，也让更多的人投身于这些运动中来。

老人打乒乓球的好处很多，乒乓球是一项很好的运动，可以锻炼身体，缓解关节的酸痛，还可以锻炼灵敏度，是一项非常好的运动。乒乓球是一项非常适合老年人的运动，所以，老年人应该学习打乒乓球。和大家看一下吧。

乒乓球是最适合老人的运动之一

“其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。”广州中医药大学第一附属医院庄礼兴教授解释说，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。

“如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。”庄礼兴还特别强调说，乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。

老人很适合乒乓球，好处多多，老人没事的适合可以多锻炼一下，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护健康。

乒乓球是最适合老人的运动之一，老人常打乒乓球能养神健脑、护眼助消化，老人常打乒乓球好吗，老年人打乒乓球好不好?一起和看看吧。

乒乓球技巧性、趣味性都很强，是一项斗智斗勇的运动。它不像跑步那么乏味，又不像足球、篮球那样，易产生身体接触，从而引起受伤，所以较为安全。它的运动量可大可小，由人掌握。老年人打球要放慢些速度，不要为救一个球而去拼搏，不要过于激烈。由于乒乓球运动不是很剧烈，运动量可以自主控制，又是隔网对抗，不会发生运动员的肢体碰撞，具有很高的运动安全性。打球时球速快，变化多有极强的趣味性。同时在打球休闲时有机会和球友们切磋球艺，交流家常世事。顽笑逗乐，使人心情愉快、性格开朗，消除许多老年人的孤独感，调节老人的心理情绪，因此，打乒乓球时非常适合老年人健身的好项目。

乒乓球是最适合老人的运动之一

“其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。”别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。

“如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。”乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。

所以老人经常打乒乓球好处多多，要掌握正确的方法练习，学习基本的老人健身安全小知识。

老人打兵乓球的好处很多，兵乓球是一项很适合老人运动的一种健身方式，老人在乒乓球的适合需要注意什么呢?和大家看看吧。

心态：锻炼为目的，不要太好胜

庄礼兴提醒说，乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。

打法：老人体弱者少扣杀、多防守

在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。

防伤：开打前要充分活动肢体

乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。

老人要注意以上这些问题，运动前做好准备，保护老人健身安全，学习老人健身安全小知识，掌握技巧，更好的健身。

护腕，指的是用于保护手腕关节的一块布料，在当今社会，护腕基本上成为运动员必备的运动器材之一。手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，所以一定要防护好，那么打乒乓球戴护腕的作用是什么？

小球运动安全小知识:

护腕的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护腕，都应是容许手指活动，不受掣肘的。

扎范围包括了部分手掌和前臂，属于正式的护腕。设计方面，有像袜子般穿在手腕上的；亦有些设计是一条富弹力的带子，使用时需把它缠在手腕上。后者设计较为优胜，因为无论是形状及压力均可以符合使用者的个别需要。若情况更严重，需要把手腕进一步固定，以及提供更稳固的承托时，内藏金属片的护腕便有用武之地了。不过因为被固定的范围较大，价钱也不廉宜，大家可在医务人员建议下才选用。

提醒您：乒乓球装备对于打球是非常重要，带好护膝和护腕是非常重要的，如果不知道如何选择运动装备，那么就需要了解下打乒乓球时需要哪些防护装备这个问题了，而运动安全知识同样对打乒乓球非常重要，乒乓球知识和小球运动安全知识对打乒乓球的帮助非常大。

1、比赛开始前：比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权。

2、发球：发球为两球换发制，当比分达到10：10时采用一球换发制，直至拉开两分得差距决出胜负。获得发球权方确定第一发球者并先行站位，接发球者确定第一接发球者并随后站位，发球位为右手位并在比赛结束之前不变。发球为两球换发制，发球方将发球权交给对方接发球者，换发球之后，原发球方两人交换站位，本方原非发球者接发球。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。发球时，球应先后触及发球员的右半区和接发球员的右半区，乒乓球接触其他桌面区域（包括压线）为死球，对方得分。

3、比赛中：比赛之中对方接球之前以身体各部位接触球台使球台移动，对方得一分，此次对抗结束；当比赛双方达到1：1或者2：2进行决胜局时，任何一方比分达到5分双方交换场地。比赛过程中，乒乓球连续触网两次（触网之后没有落到乒乓球桌面上，而再次触网），为死球，对方得一分；而乒乓球触网则为好球。比赛之中以非握拍手接触桌面，对方得一分，此次对抗结束。下一局比赛开始时，双方交换场地与发球权，接发球者为此次发球者上次所接球的发球者。

混合双打（简称“混双”）指体育运动中，每队各派男女各一名搭配上场进行比赛。也称男女混双。混双是奥运会非常重要的体育项目之一，常见于乒乓球、羽毛球、网球、冰壶等运动。而乒乓球混合双打比赛是亚运会、世界锦标赛等大赛设立的项目，是国际乒联看好的潜力股。

在选购乒乓球底板时，要看外观，数层数，还要看木纹排列结构。可以听一个底板的声音，在敲击时用手指感觉底板的软、硬度。挑选的时候不仅要阅读底板上注明的相关指数，还要用不同的力量来掂球，以便感觉底板的用力效率及综合性能。

乒乓球底板材料选择：

1、碳素纤维底板：又称“超速”。底板的击球感觉最硬，击球时，球在球板上停留的时间最短，但是大力击球时，会感觉到有些“散”，底劲不足。

2、芳基纤维底板：又名“超感”。底板击球时间较长，有吃住球的感觉，底板虽软，但是发力反馈集中，弹力明显，具有高度柔韧性能，可以较充分的摩擦、控制旋转。

3、竹丝底板，又称“神板”，兼得刚硬，柔韧，超速超感的特质。爆发力好弹力大，可以吃住球。竹丝球板提高30%球速，弥补无机胶水对弹力的影响。

很多人喜欢打乒乓球，乒乓球也是一种对身体好的运动方法，而乒乓球是可以让我们的身体变得更强壮的，通过打乒乓球还有提高身体素质和免疫的好处，打乒乓球的时候很多人由于不小心，所以说会出现一种手腕受伤的现象，为了避免以上问题出现，大家应该多了解一些乒乓球知识和运动安全知识，那么打乒乓球后手腕疼怎么办？

小球运动安全小知识:

1、手腕没有固定

有几个参数提供你比较：网球拍约为280~350克，羽毛球拍约为80克，乒乓球拍约为90克。网球约为56克，羽毛球约为5克，乒乓球重量约为2.5克。

冲量与质量和速度成正比，由上可得出，网球球速可达200公里/小时，如果你使用乒乓球或羽毛球的动作来打网球，用手腕击球，最后如此大的力量通过球拍，全由手腕来承担，你可以想象出来最后的结果是什么，特别是女孩。手腕受伤这是业余爱好者最让人担心的地方。

办法：了解动作结构，最好能几个人参加一个合格、负责任的培训班(人多费用低)。这样会让你缩短学习时间和减少身体受到伤害的机会。

2、模仿职业选手，盲目追求速度

速度确实能给人以快感。落地有声、快如闪电，过了网，让球嵌在铁丝网上，就是不过网，也要让球嵌在中间拦网上!看着对手在底线疲于奔命，一脸狼狈，图得就是一个字：“爽”。包括我，也有这想法。可网球对来业余爱好者来说，最重要的就是控制!最讲究技巧。

提醒您：虽然你可能打乒乓球前了解过打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题，但是在运动中出现的未知变数非常多，如果在打乒乓球的时候会出现手腕疼痛的现象，那么大家最重要的就是先休息好，让自己的手腕多休息休息，但是同时乒乓球伤病患者也要多了解一些小球运动安全知识来帮助自己。

很多球友在打球时或是打球后会出现膝盖疼的现象，有些情况是正常的，但如果出现了下面这种情况，很可能就是出现了膝伤。那么打乒乓球引起的膝盖疼痛怎么解决？

小球运动安全小知识:

一、静蹲

国家乒乓球队队医在2008。12期乒乓球世界写过一篇文章，就用“静蹲”减少打球时间，来法治疗王皓的膝盖痛病。

方法：背靠墙，脚离墙一脚或长一点(膝盖千万不要超过脚尖，否则强度会太大反而起反作用，静蹲5分钟，一天蹲四组，一组5分钟，每组隔15秒。

通过以上腿部力量训练，固定膝盖关节，起保护作用，如果说腿力量不行的话，打球早晚要膝盖痛。

二、平躺空蹬自行车

三、平躺一只腿抬起45度，挺5秒，再15度挺5秒。目的是让膝盖中的润滑液倒流到关节中。

提醒您：如果经常出现常见的乒乓球伤病的话，那一定是打球方式不对，因此学习一些乒乓球知识和小球运动安全知识，就可以掌握正确的打球方法了，而且打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题也可以帮助自己不在受伤，由此可见运动安全知识对运动爱好者是非常重要的。

简要回答

打乒乓球正常情况下是不会驼背的，因为乒乓球运动员在打球的时候经常需要往前抢球和往后发力杀球，人在向前或者是向后的时候，人体的脊柱腰椎也会随着幅度的变化，而产生改变。长此以往，会对人的身心健康带来好处，但不会产生驼背。

打乒乓球的好处

乒乓球作为一项非常有趣的运动，人们在生活中长时间打乒乓球，能够调动人的情绪。一旦遇到什么麻烦事儿，打一会儿乒乓球之后就能够出一身的汗，此时整个人就会变得特别的轻松，另外打乒乓球还可以达到护眼的目的。

长期打乒乓球的坏处

如果一个人在生活中长时间打乒乓球，可能会加重关节的局部负荷，会导致关节出现酸痛的情况，甚至会导致整个人特别的疲劳。目前人们选择打乒乓球时，也需要根据自身的情况合理的选择，另外还需要选择适合自己的打乒乓球的方式。

在打乒乓球时由于是单臂动作，所以左手和右手的手臂的粗细是不一样的，因此常年打乒乓球的人可以用其他手臂的力量来锻炼，这样才能够更好的平衡手臂的肌肉。另外要弯下腰弯曲膝盖，不小心的话，可能会导致驼背。

打乒乓球是很多人都非常喜爱的一项运动，很多人对于打乒乓球有这执着的热爱，打乒乓球不仅能强身健体，还对我们的身心健康有很大的帮助，但是也总会出现受伤的情况，那么对于打乒乓球手臂痛正常吗？这类的问题大家也还是不了解，下面我们一起来看一下。

小球运动安全小知识:

是正常的，之所以手臂疼痛是因为长时间不运动或者运动不当引起的，所以在打球时多一定要正确挥动手臂。下面小编来给你介绍下正确的方法。

1.练习正手快攻阶段中，在借力击球达到一定熟练程度后，一定要把自发力为主的发力方式再加以深造夯实，二者缺一不可，不能偏废。

2.正手攻技术稍有基础后马上进入反手攻练习并争取早日进入正反手结合练习，使正反手的发力感觉得以均衡、同时固定和提升。如果正手熟练后再练反手，在反手的提升过程中会遇到想象不到的麻烦，使整体技术的提升进度大为减缓，甚至会出现偏一手的现象。

提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题一直占据话题榜，虽然很多人都了解过，但是还是不可避免的出现了意外，所以乒乓球伤病患者学习一些乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己也是非常正确的做法。

乒乓球是一项适于老人健身的有氧运动，深受老年人的喜爱。它能促进机体不同肢体的保健效应，使体内各系统组织和器官在运动中达到加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身作用。对于打乒乓球对老人能有强神健脑的作用有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

乒乓球在持续动态中可以充分发挥健脑功效。单打时，乒乓球在回合球中，既要击出上旋、下旋、侧旋、转与不转的战术球，又须迅速识别来球的性能，及时亮出应变对策，故在反复回合球中，能提高大脑的判断和反应能力，可以防治脑力不济，思维迟钝的保健功能;双打时，有同伴的协调配合，完成这些协调动作，需要神经系统调节，从而可增强神经系统的灵活性。同时，锻炼老人脑力的快速反应、时间和空间感觉，发展观察、判断能力以及动作的准确性和协调性，均可促进脑功能的发展。

如果你对老年人打乒乓球好不好？最适合老年人的运动是乒乓球吗？老人打乒乓球能降“三高”吗？老人如何打乒乓球？老年人可以打乒乓球吗？老年人打乒乓球发力技巧？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人乒乓球安全常识栏目。

乒乓球的基本步法如下：

1、单步

在来球距离身体一步以内的较小范围、角度不大的情况下，台内球、还击追身球时，采用此种步法。动作要点：以一脚前脚掌内侧为轴稍转动，蹬地用力，另一脚向来球方向做前、后、左、右移动一步。

2、并步

并步又称滑步或换步，两面攻打法的从基本站位向左右移动时多采用换步。动作要点：一脚向来球方向移动，另一脚随即跟着移动一步。

3、交叉步

通常来说，在来球较远的情况下多采用交叉步。动作要点：将来球反方向与来球方向交叉，并超过另一脚，然后另一脚随即向来球方向移动。

4、侧身步

当来球逼近身体或者来球至反手位时，多采用侧身步。动作要点：左脚先向左跨一步，然后右脚随即向左后方移动，另一种可以用左脚先向前插上，右脚向左后移动。