打了排球后手肿怎么办优秀20篇

有些时候奥运会让一个运动员变得伟大，让一支球队成为传奇，让一场比赛荡气回肠、成为人们日后津津乐道的经典回忆的，又确实往往是某种超乎竞技的精神属性。为大家答疑解惑，把大家对排球拦网手可以过网吗的疑问进行解决。

可以过网拦网

2013年排球规则规定：

11.1越过球网

11.1.1拦网时允许拦网队员越过球网触球，但不得在对方进行攻击性击球前或攻击时干扰对方。

11.4队员在球网附近犯规

11.4.1对方进攻性击球前或攻击时，在对方空间内触及球或对方球员。

14.3进入对方空间拦网

拦网时队员可以将手或手臂伸过球网，但不得干扰对方击球。过网拦网的触球必须在对方进攻性击球之后。从这些规则可以看出来，只要是在对方进攻队员击球后，拦网队员才触到球，不管这时球是否在对方场区，都没有犯规，这个时候可以过网拦网。

排球发球的规则如下：

1、发球顺序：第一局和第五局由抽签选定发球权的队首先发球，其它各局由前一局未首先发球的队首先发球。

2、鸣哨发球：第一裁判员检查发球队员已握球在手，而且双方队员已做好比赛准备时，鸣哨允许发球。

3、发球时间：发球队员必须在第一裁判员鸣哨允许发球后8秒钟内将球发出。

4、轮流发球：每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。

除了上面的规则，发球的时候还需要注意以下几点：

发球球员可以用上手或下手发球，用拳、伸开的五指或是手臂来都可以。

发球可以在底线后的任一处开球，但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。

每次本队获得发球权后，由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。

排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。‍

AutoCAD三维建模如何制作排球?感兴趣的朋友一起来看看。

一、新建文件，首先在西南等轴侧视图中建立一个300的正立体。

命令：_box

指定长方体的角点或[中心点(CE)]:0，0，0

指定角点或[立方体(C)/长度(L)]:c

指定长度：300

二、选择分级命令，分解正方体。 然后用直线命令连接正方体的对角点图1，再将其他面删除只保留底面，然后将底面分解一次。现在底面已成为线形式，然后用点的定数等分命令等分左右边。等分数3。然后打开对象捕捉的节点。用直线平行连接左右各点如图2

三、将坐标移动到O点，绘制球体。 如图3

命令：_sphere

当前线框密度：ISOLINES=4

指定球体球心:0，0，0

指定球体半径或[直径(D)]：100

四、接下来对球体执行6次剖切。 第一次以O，A，D，保留右边部分。第二次以O，H，E，去掉右上方部分。第三次以O，A，H，去掉左上部分。第四次以O，D，E，去掉右边部分，第五次以O，B，G，保留两侧。第六次以O，C，F，保留两侧。将剩余的三部分分别着不同的颜色如图4。

五、为实体部分外边缘倒圆角。

为方便倒圆角，先建三个层，分别命名三个实体。关闭两个图层，先为一个倒。一次制作，圆角半径2。将三个实体做一编组，键盘输入命令G，打开组界面，起一组名，点新建，选择三个实体，确定。然后转到主视图。作环形阵列。中心点位O点，项目总数4，填充触角360，对象为新建编组。得到图5。转到右视图，以O点旋转右视图中正对的编组，角度90。转到左视图，方法同上，如果不方便选择，可以分层操作。如图6。在左视图中给上下两个编组作环形阵列，基点为O点。项目数量2，填充角度90。分别为上下组各做一次。然后转到主视图和后视图分别以O点作旋转操作，角度90。得到图6

至此排球建模就完成了。

肌内效贴布是一种弹性贴布，近年来在国外的临床上逐渐受到重视，它本身并不是像传统膏药或药布是有药性，所以相较之下不容易会有皮肤过敏或适应不良的情形。而它的最主要的神奇功效是来自於本身具有拉力与弹性的设计，无论是贴布本身上层的”布”或是下层贴於皮肤的”胶”，均依照生物力学以及生理机制设计出来的，因此品质的好坏对於治疗的效果影响甚大，那么打排球肩部如何使用肌肉贴呢？下面为大家介绍一下。

使用技巧

尽量让专业运动医学和康复医师帮助贴扎，或在其指导下贴扎。

在贴扎之前需要对贴扎部位进行清洗，保持常温、干燥，然后把肌内效贴布直接贴在皮肤上。

在贴扎时要松紧适中，一定要沿着受伤肌肉的走向以及特定部位的运动解剖学结构进行贴扎。

肌内效贴布主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。从运动贴布的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。运动员使用肌内效贴布，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。

打球不仅锻炼身体，还能达到减肥的功效，比如说排球，排球是人们比较喜欢的一项运动，但是在打排球的时候最重要的是要注意自己的安全，佩戴护具，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

排球属于有氧运动，不仅能够锻炼爆发力、弹跳力，而且可以提高耐力，有助于肌肉生长。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。任何富有韵律性的运动都属于有氧运动，有氧运动的运动时间较长，通常在15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。

常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳等等，球类运动例如篮球、足球、排球、乒乓球等都属于有氧运动。

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉，有助于塑造完美的身材，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的体态。

打排球时要经常跑动和跳起，但是运动强度又不是特别激烈，而且隔着网不具有对抗性，减少了受伤的几率，这样既能锻炼身体，同时又避免了运动过量，是比较好的一种运动方式。

排球的合适气压力为0.30至0.325公斤每平方厘米，在这个范围内的气压是排球的合适气压，既可以有着较好的排球体验，另一方面可以增加排球的使用时长。

给排球打气的方法：

1、将球针固定在打气筒上，找到排球上的打气孔，将球针润湿，并将球针插入该孔中。

2、上下拉动打气筒，不断给球打气，直至适合球拍打气压即可。

打排球的技巧：

1、半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

2、稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

3、低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。

根据目前排球比赛的规则，是可以用脚踢球的。然而，这项规则是起初不是这样的。起初，球员的击球位置仅限于腰部以上，腰部以下部位接球会被判定为犯规。1992年巴塞罗那奥运会代表大会上通过对该规定作出了修改，扩大了队员击球的区域，队员的合理触球部位由腰以上部位扩展到膝关节以上部位，大腿触球视为好球。1995年国际排联代表大会上通过的排球规则中，又对该规定作出了进一步的修改，再次扩大了队员击球的区域，规定球可以触及身体的任何部位。

关于排球的规则：

排球比赛中一个人不可以连续两次触球。大多数情况同一个人是不可以连续两次触球的，属于连击犯规。但是也有特殊的情况，当球员接对方的发球、扣球、拦回的球时，用同一动作造成身体不同部位连续两次触球，不算连击犯规（例如：球员用手臂垫起对方扣球后球碰到自身其他部位）。另外，球员在拦网触球后，该球员也可以再次触球。

在我们运动之前，我们都会吃一些东西来补充能量，那么我们就想要了解一下，打排球前吃香蕉可以补充能量吗?这就需要我们一起来了解这类知识。例如说打球运动安全小知识，这就需要我们去掌握，下面我们就一起来了解一下这方面的内容。

香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,香蕉还有哪些功效你了解吗?今天,我们一起来听听营养师的说法。

运动场上,特别是一些“耗时”的体育竞赛,如网球赛等,时而看到选手在小休时,剥香蕉来吃,是为填饱肚子,还是补充精力?

运动时,不适合吃太饱,半途吃香蕉,主要目的是补足身体迅速流失的能量。

足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力,因此特别受运动员的喜爱。

以上这些内容都是我们为大家所了解到的，大家可以仔细的去阅读加以学习，要想了解更多的这类知识，我们可以关注这个平台，在这个平台上有很多这类，内容供我们参考。

脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环受到影响。那么今天我们的问题就是，打排球前该如何活动脚踝?

学习排球之前要做好保护措施，特别是冬天要在打排球之前进行热身运动，充分让自己的手腕部分活动开来，还有手指，膝盖和脚踝。排球的基础就是垫球，要掌握好这个就要日积月累的练习了。任何形式的垫球都要练好!打排球可以提高人的判断力和灵活度!可以强身健体!

打排球前该如何活动脚踝?据小编了解，运动之前，顺时针旋转脚踝8次，然后逆时针旋转8次，重复若干次，直到脚踝关节感到微微发热为止。

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。

以上大球运动安全小知识，有小编提供，如有雷同实属巧合，喜欢运动的小伙伴们近期可以多多关注带给大家一些关于参加排球比赛前该如何热身的文章。您一定会有惊喜的哦。

相信很多人都知道，每次切完辣椒之后手上都有种火辣辣的感觉，那么如何缓解这种手辣的感觉呢？下面跟小编一起来看看吧。

操作方法

如果想要缓解切完辣椒之后手辣的感觉，其实可以选择在手上擦上点醋，这样就能起到中和的作用，手辣的感觉明显要缓和很多。

在切完辣椒之后，手出现辣辣的感觉，这个时候其实可以选择用热水来洗澡，通过这种方式就能让辣椒素全部都蒸发出去，切记不要用冷水，没有多大的效果。

切完辣椒之后手辣的话，还能选择在手上擦上点酒精，差不多重复几次之后就会发现，手上辣辣的感觉得到了很好的改善。

切完辣椒之后手辣的话，还能选择泡在肥皂水里面，差不多泡上几分钟的时间，直接把肥皂水倒掉，多重复几次，辣辣的感觉就能减轻了。

美津浓力求服务于各类运动项目，并竭力使运动生活更加愉快和振奋。产品种类齐全，覆盖几乎全部主要运动项目，达到30万多个品类。产品开发坚持以广泛的科学研究为基础，确保运动是更加舒适安全，同时坚信科技与人类感性结合起来，才能创造完美的品质。那么美津浓排球鞋怎么样呢？下面为大家介绍一下。

美津浓在面料开发上最独特的一点就是增强了面料本身的导热性，较强的导热性能使人在出汗后，迅速通过面料，将身上的热量转移到服装外，这时人就感觉到非常凉爽。

美津浓排球鞋是一种干爽性面料，它的干爽性是在遇水时，特殊组织结构的面料可以自动形成网眼状的间隙，之后等到面料快速干燥后，面料组织结构又再次恢复原状。该面料最神奇的地方就在于能够将吸收的水分转化为热量，在秋冬季天气寒冷的情况下，能够很好的起到保暖作用，同时还能保持身体内的热量。

打排球虽然很好，但是也会存在危险的，在打排球的时候要注意安全才是最重要的，打排球时佩戴的护具有很多，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

打排球前一定要做好准备活动，手指也要活动开，特别是天气冷的时候，没活动开很容易受伤。那么打排球垫球时该如何预防伤病呢?下面来为你解答。

打排球垫球时该如何预防伤病?打排球垫球动作要领如下：

1、平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。

2、击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。

3、手法要正确。击球的手法不同，发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。

4、及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

5、指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

6、由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

7、移动到位，正面对准来球。

8、手臂击球时，下肢伸腿蹬地。

9、重心随球向前。

一群人围着电视机看奥运直播的时代，已经一去不复返了。但是随着里约奥运会酣畅淋漓的女排之战让人们领略到了奥运精神和运动员的伟大。很多朋友对排球运动有哪些基本规则不太了解，对奥运会排球比赛每场多少局也不太清楚，那么由小编向大家介绍介绍吧。

奥运会排球比赛由两队参加，每队6人。每队可击球3次(拦网触球除外)，将球击回对方场区。比赛采用每球得分、五局三胜制。前四局每局先得25分者为胜，第五局先得15分者为胜，若出现24平或14平时，要继续比赛至某队领先2分才能取胜。接发球队胜1球时得1分，同时获得发球权，队员按顺时针方向轮转一个位置。

关于奥运会排球比赛每场多少局的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，跟多更新的小知识在等着你，我们下期再见。

排球的接应一般指的是二传，是排球场上技术比较全面的位置，这个位置的球员主要负责组织全队的进攻，负责在二传时将球送到攻手比较适合扣球的位置。担任这个位置的队员需要了解自己队伍的各个攻击手的特性与习惯，需要在比赛中保持清楚的头脑与思维，来带动全队的攻势。

排球的二传手是场上组织进攻、实施战术的组织者，需要有丰富的比赛经验，还需要对自己的队员有充分的了解和信任。二传手需要做到意志坚强、头脑冷静、视野宽广和具有很强的战术意识以及贯彻作战意图的决心，是一个队伍里的灵魂。

好的二传手要尽可能少地参加防守，尽可能多地参加和安排强进攻、强发球。如果队伍里有安排多个二传手，二传手之间要意识共同，想法要一致，不可以出现战术安排不同或出现冲突的情况。

葱、姜、蒜是炒菜都需要用到的作料，可是剥大蒜后往往手上就会残留下难闻的味道，甚至怎么洗都洗不掉！今天本网小编就要为大家介绍一下，手上有蒜味怎么去除?做饭后手上有蒜味怎么办?

为什么手上会有蒜味

大蒜的气味是大蒜硫基防御体系的重要组成部分。大蒜细胞分别存有蒜氨酸(alliin)和蒜氨酸酶(alliinase)。两者平时是间隔开的。大蒜的细胞结构一旦受到真菌、细菌感染，或昆虫、动物啃食、结构的破坏将导致蒜氨酸与蒜氨酸酶混合。数秒内蒜氨酸将在蒜氨酸酶的催化作用下形成大蒜素(allicin)。人表皮的角质素(keratin)同样是蛋白质。大蒜素接触到角质素后会起反应、并牢固地嵌入角质素中。这就是为什么手指上的大蒜味，用针对油污的表面活性剂(洗手液，肥皂等)是无法轻易驱除的。

手上有蒜味怎么去除

1、用不锈钢器具，大家还记不记得前几年流行的不锈钢肥皂，其实就是这个原理，大家也可以用里的不锈钢产品代替，冷水下摩擦不锈钢勺的背面即可除去手上的蒜味;2、用柠檬，用鲜柠檬挤出数滴汁水，加入一些温水。用此水来洗手，也是一种方法;3、用食盐，把取一小搓食盐，用手指来回的摩擦片刻后冲洗即可;4、用醋和香皂，先用醋在手上来回搓洗，后使用香皂洗净冲洗即可;5、橘子皮汁，将橘子皮的汁液挤到手上，也可以消除蒜味;6、牙膏，将牙膏涂抹在手上，停留片刻搓洗后清洗即可消除蒜味，此方法同样可以去腥。7、其实从源头上杜绝也是可以的，大家还可以在剥蒜或者切蒜的时候，在手指抹上油，就可以避免手上沾染蒜味了!

剥蒜小窍门

一、温水浸泡法：把大蒜放入一个盆里，然后倒入温水，让酸完全浸泡在温水里，等待三到五分钟。时间到了，取出来，蒜皮已经完全浮起，轻松剥下。

二、微波加热法：把大蒜整个放入微波炉，低火加热两分钟。取出来也是轻松剥干净。

三、不锈钢盆摇晃法：把大蒜一瓣一瓣分开，放到不锈钢盆里，扣上另一个不锈钢盆，拿起来用力摇晃15秒钟。一共二十瓣大蒜，有十七瓣的皮剥干净了，怎么样，很神奇吧。

在排球比赛的其中一局中，一方可以通过一回合的比试来赢得该局胜利，这一回合称为局点。而通过该这一局的一回合可以赢得全场比赛的，则称之为赛点。赛点一定是局点，局点不一定是赛点，赛点包含局点在里面。

现代排球的赛制：

现代排球为5局3胜制，每局25分，决胜局15分。两队各由六名队员组成，每一方击球过网不得超过三次。运动员不得持球，不得连续击球两次，身体的任何部分不能触网。可以用身体的任何一个部位击球，但是如果球从球员身上的某一部位弹到另一部位时，将被认作是两次击球，按违例计算。前4局比赛，一队只有赢得至少25分，并领先对方2分时，才胜1局。在第五局的比赛，一队先得8分后，两队交换场区，按原位置顺序继续比赛到结束。先获15分并领先对方2分的一方获胜。

打排球的技术要点

1、垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位

垫击手型

叠指的手法是双手的手指上下相叠，拇指对齐平行靠压在上面，一手的中指第二指节上相互紧靠，手臂伸直相夹。要注意手掌的部分不能相叠。

包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

3、垫球的动作要领

插

及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹

两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提

由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球自由人规则规定，每支球队最多登记两名自由球员，且在比赛时只能有一名自由球员在球场上。自由球员不得列于轮转表上，但可于比赛前替换上场，自由球员的替补不计入普通球员的替换次数（不记录）。

自由人主要是为了加强球队的防守，他们要穿和本队其它球员不同颜色的球服。自由人可以随时与后排球员替补，可以不跟裁判打招呼，但必须在球成为死球之后，不算在正规替补次数内，但只能替补后排位置的球员。

在排球比赛中，自由人的功能在于加强防守达到平衡攻守的效果，在接发球和防守中有明显的优势。自由人的特点是防守好、反应快，且可以替换任意一名队员。但是自由人是不能扣球、拦网或试图拦网、在前场区做二传参与前场进攻的。如球的位置高于网高，自由球员不得于场上任何位置将球处理过网至对方场地。

排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能，排球是可以充气，那么新买的排球怎么充气呢？下面为大家介绍一下。

1、充气工具最好选用随球赠送的专用气针，使用前先将气针润滑，不要使用变形的气针或其它替代品，以防损伤气嘴。

2、每种球都要充到其规定的气压，7＃篮球标准气压为0.06MPa，5＃足球标准气压为0.07MPa，排球标准气压为0.0425MPa，在标准气压下，球的性能发挥最好，否则容易变形。

3、注意根据不同的场地选择不同材质系列的球，可延长使用寿命。

4、使用完毕后，要清洁球的表面，真皮球请勿用湿布擦拭，以防发霉，要存放在阴凉干燥的地方。

5、不要坐在球上，以免球体变形。

6、球体不要接触尖锐物体，以免被刺破漏气。

排球护具是比较重要的，佩戴护具是可以保护人们的安全的，有的人不知道什么是排球护具，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

一群人围着电视机看奥运直播的时代，已经一去不复返了。但是随着里约奥运会酣畅淋漓的女排之战让人们领略到了奥运精神和运动员的伟大。很多朋友对排球运动有哪些基本规则不太了解，对排球比赛可以上场几名球员也不太清楚，那么由小编向大家介绍介绍吧。

排球比赛是一项集体比赛项目，每队由12名队员组成，两队各派6名队员在由球网分开的场地上进行比赛。各队可以在最后确认的12名队员中选择1名作为自由防守队员，作为特殊的后排队员参加比赛。

排球比赛采用五局三胜制，胜三局的队胜一场。比赛采用每球得分制，得分的队伍同时获得发球权，队员按顺时针方向轮转一个位置。每局比赛先得25分并同时领先对手2分的队胜一局。当比分为24：24时，比赛继续进行至某队领先2分为止。决胜局先得15分并同时领先对手2分的队获胜。当比分为14：14时，比赛继续进行至某队领先2分为止。

关于排球比赛可以上场几名球员的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，跟多更新的小知识在等着你，我们下期再见。