打完乒乓球大臂疼怎么回事合集20篇

乒乓球花指乒乓菊，它在开花时就好像乒乓球一样，给人可爱圆润的感觉，因此有圆满美好的意思。它的花语就为圆满，寓意着家庭幸福，美满，团圆。此外乒乓球花的花色不同，其代表的寓意也是不同的，黄色乒乓球花的寓意是高贵典雅 ，红色乒乓球花的寓意是热情，绿色乒乓球花的寓意是清新，白色乒乓球花的寓意是纯洁。

乒乓球花代表圆满长久的爱情。乒乓球花因外形像乒乓球而得名，常见的有黄、绿、白、红四种颜色，外形看起来非常的可爱，是人们非常喜欢的鲜切花之一。

乒乓球花就是乒乓菊，是菊科、菊属的一种，有黄、绿、白、红四种颜色，常作为鲜切花使用，原产地在日本，主要生长在我国的昆明，是一种园艺品种，家庭种植的比较少。乒乓菊造型比较可爱，而且保鲜时期长，一般可以观赏20天以上，所以一直以来深受人们的喜爱。由于圆形的乒乓球花象征着团圆美满，所以人们喜欢用乒乓球花搭配上玫瑰花，代表爱情圆满长久。

6岁孩子身体柔韧性处在最佳时期，意识和肌体能力可塑性强，6岁开始学乒乓合适。乒乓球是一种有氧运动，学乒乓球好处有：提高心肺功能、增强心脏和肺部的功能、改善身体协调性。

乒乓球是一项身体活动，可以促进心血管系统的健康。打乒乓球时，需要进行快速、连续的动作，这将导致心跳加快，血液循环加强。乒乓球的快速节奏也需要肌肉持续工作，增加了耐力和体力。通过长期的乒乓球训练，可以提高心肺功能，预防心血管疾病，如高血压、中风和心脏病。

乒乓球对于心脏和肺部功能的增强也是非常重要的。乒乓球是一项需要快速响应和集中注意力的运动。打乒乓球时，需要不停地移动和调整身体姿势，同时保持稳定的球拍握持。这个过程需要肌肉和神经系统紧密协调，而心脏和肺部的功能也会得到锻炼。通过乒乓球的训练，可以增强心脏和肺部的功能，使它们更加健康。

乒乓球还可以改善身体协调性。乒乓球是一项需要精确控制和准确判断的运动。当球被对手发出时，需要快速反应并准确击球。这需要我们的眼睛、大脑和肌肉之间的良好协调。通过长时间的乒乓球练习，可以提高身体的协调性，使人们在日常生活中的动作更加灵活和准确。

乒乓球是一项团队运动，可以培养合作和沟通能力。在双打比赛中，需要与搭档紧密配合，共同制定战术，并且要学会与对手合作或竞争。这种团队意识和合作精神不仅有助于乒乓球比赛的成功，还能够在其他方面帮助我们建立良好的人际关系。

乒乓球也可以培养耐心和毅力。乒乓球是一个需要长时间练习和不断改进的运动。在比赛中，可能会遇到挫折和失败，但是通过坚持不懈的努力，可以克服困难，并取得进步。这种锻炼耐心和毅力的过程将有助于应对生活中的挑战和困难。

学习乒乓球不仅有益于身体健康，还能够提升人们的综合素质。无论是作为一种娱乐活动还是竞技运动，乒乓球都是一项非常有价值的运动。

乒乓球的接球方式大致有16种之多，常见的方式是：搓接、摆接、切接、挑接及拉接等。具体的动作要领如下：

搓接：

搓接一般用于接短球，动作小，出手快，隐蔽新强。主要是将乒乓球的球拍面向后倾，根据球的旋转强度，向前，向下进行击球。

摆接：

摆接，来球的上升期时，引拍照不易过高，拍型可触及球的中下部位，以向前、向下方发力为主。这是一种搓短的有效方法，它最大的特点是出手快、突然性强，能够有效的限制对手的拉、攻上手。

切接：

切接需要球拍半立起来，尽量与地面形成45°—65°角。利用不同角度的旋转和强度进行调整。这种侧切技术是很多比赛选手会常用的一种接球方式。

挑接：

挑接的方法是指当球即将过网，手伸进台内的同时，要看来球的方位不同，选择不同的脚步向前跨步，将腿插入台下，以此准备接球。这是一种接短球的方式，可以分为正手挑和反手挑。

拉接：

拉接就是常说的提拉球，主要是依靠落点来控制对方。当手高于台面或者基本与球台保持在同一平面上时，比较容积进行拉接，此时容易向上发力，也能够保持一定的准确性。

不知道大家在做体育运动的时候有没有对你的膝盖进行防护呢，特别是在打乒乓球的时候如果不保护好你的膝盖其实挺容易受伤的，所以一定要注意膝盖的保护，那么打乒乓球需要戴护膝吗？

小球运动安全小知识:

1.先讲讲护膝的作用，护膝第一种作用就是有保温性能，可以减轻或防止关节炎发作。尤其是关节炎患者或老年人，冬季外出运动，配戴着护膝，可以有效保护膝盖，防止关节炎，长期佩戴能防治风湿病。

2.护膝的第二种作用是在运动中防止膝盖受伤。特别是对抗性强的运动，比如说篮球应动员，尤其需要佩戴护膝。由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节造成损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，避免运动时受伤。

3.戴不戴护膝，可以根据运动后，膝关节的舒适性来决定。如果运动后没什么不舒适，最好是不要佩戴。如果打球后膝盖疼痛，首先要了解一下打球的姿势是不是正确。前脚掌着地具有缓冲作用，可以保护膝盖不受底面的反作用力冲击。

4.戴不戴护膝，还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬，运动前要做好充分的准备活动，佩戴护膝也有一定的保护作用。运动量大的话，相应的关节磨损也严重，因此可以考虑佩戴护膝。

提醒您：打乒乓球时需要哪些防护装备这个问题大家一定要多做了解，千万不要忽视乒乓球装备的重要性，另外运动安全知识也不能忽视，因为乒乓球知识和小球运动安全知识对打球来说是非常重要的。

乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。那么打乒乓球导致后背疼怎么办？

小球运动安全小知识：

1.做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。

2.按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。

3.靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。

提醒您：不少运动人士非常关注运动安全知识，如乒乓球知识和小球运动安全知识，所以一些乒乓球伤病患者也应该多了解一些打乒乓球时哪些部位容易受伤这类的问题，以防下次受到伤害。

乒乓球瘪了复原的道理是怎么样的呢?

相信很多喜欢打乒乓球的朋友都会遇见这样的情况，乒乓球不小心被脚给踩扁了，把乒乓球放到热水里面，乒乓球就可以迅速的复原，那么这个原理就是利用的热胀冷缩的原理，被踩扁的乒乓球里面的气体被挤压后，空气密度增加了，如果这个时候放到热水里面，利用热胀冷缩的原理，气体吸收了热量后就会迅速变大，那么乒乓球就会恢复原样，乒乓球热胀冷缩的原理也是分子运动论原理，体内的离子运动会随着温度的改变而改变的。

乒乓球瘪了，复原的原理是热胀冷缩原理，同时运用的是分子运动论，当温度下降时，离子的振动幅度会减小，物体就收缩，当温度升高的时候，粒子的振动就变大，物体就膨胀。但是这种方法效果不是特别好，如果乒乓球凹陷的比较深的时候，利用热水就无法复原。

世锦赛;世界杯;奥运会

乒乓球三大赛分别是世锦赛、世界杯、奥运会，三者作为世界乒坛中含金量最高的三项赛事一直以来都是各国乒乓球运动员追逐的目标。如果能够完成其一就能够成为真正意义上的乒乓球世界冠军，如果三者全部实现那就成为乒坛大满贯得主。

1、世锦赛

世界乒乓球锦标赛（简称“世锦赛”）由国际乒乓球联合会主办，每届比赛由国际乒乓球联合会授权比赛地乒乓球协会主办，具有广泛的影响力。世乒赛为男女单打，男女双打和混双以及男女团体共七项赛事。首届于1926年12月在英国伦敦举行，从1959年的第二十五届开始改为每两年举办一次。它是国际乒乓球联合会主办的一项最高水平的世界乒乓球大赛，具有广泛的影响力。

2、世界杯

世界杯乒乓球赛，是国际乒联主办的世界性高水平乒乓球比赛。开始只设男子单打项目，1996年后增加女子单打，每年多在不同地点分别举办男女单打赛事。1990年至1992年间，男女子双打项目曾是世界杯乒乓球赛项目之一，但两届以后就被取消。另世界杯乒乓球赛已有团体赛，前四届举办很不规律，现每年举办一次（奥运会年停办），本赛事于2013年起更名为世界乒乓球团体经典赛。

3、奥运会

奥运会乒乓球是奥运会比赛的主要赛事之一。1988年，乒乓球第一次作为正式项目出现在第24届奥运会的赛场上。至今，在奥运会的赛场上已经连续进行了8届奥运会的乒乓球比赛。奥运会乒乓球赛每隔4年举行一次，原设有4个比赛项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打。

操作方法

乒乓球是我们的国球，包括进攻、对抗以及防守。比赛有单打、团打和双打等形式。

乒乓球是起源于英国的，“乒乓球”这个名字是因为打球会发出“ping-pang”的声音，因此得名。后来的英文名发展为table tennis。

乒乓球运动兴起的很快，后来球拍和球也都有了发展，不断改进。最初是橡胶球，之后发展为现在使用的乒乓球。

乒乓球运动不论室内室外都可以打，不限年龄，球桌也很建议，就算水泥面都可以，成为锻炼身体的一种良好的运动方式。

特别提示

既然是国球，我们也多多学习起来运动起来吧！

老年痴呆是一种让人丧失尊严的疾病，很多人对患者会存有歧视的心理，所以在生活中中老年人应对此病的知识多加了解，最好是能够做到有效的预防，避免受到此病伤害，据最新研究表明，中老年人如果经常打乒乓球的话，可以有效预防老年痴呆症发生。老人打乒乓球的好处很多，和大家看看吧。

老年痴呆症又叫做阿尔茨海默病，它是一种人体中枢神经病变引起的疾病，主要表现为认知能力障碍、渐进性记忆障碍、人格改变等，会严重影响正常的生活。避免这种疾病的最好办法是要做好预防工作，近来研究证明，多打乒乓球可以降低老年痴呆症的发病率。

很多人在很小的时候就开始学会打乒乓球，但是随着年龄的增大，打乒乓球的机会就越来越少了。其实，打乒乓球可以让我们的身体更健康，比较重要的是它还有预防老年痴呆症的作用。据美国《洛杉矶时报》近日报道，最新研究发现，打乒乓球有助于防止老年痴呆症。

有关学者表示，打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症的危险。他说，打球过程中，患者必须预测球的方向以及力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力以及身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感。

研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话会更多，走路速度也快两倍。为此，相关学者建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位，防止或缓解老年痴呆症病情。知道了打乒乓球可以预防老年痴呆症的发生，不妨在周末的时候陪着自己的父母出去运动运动，学习老人健身安全小知识，对于老年痴呆的老人要时刻注意老人健身安全。

乒乓球是一项深受大家喜爱的运动,而且也有许多的技巧可言,今天小编给大家说一下要怎么接好旋球.

操作方法

一般常见的方法就是削回去,这种方法一定要迎着球的来势,用力的向下削.最好的话再加一个往前送的动作,这样打的会更稳.

也可以挡回去,这种方法就比较简单了,当看到球过来以后,用拍子护住球向前一推就可以了.

还有一种很难的方法就是拉.当迎着球的来势的时候,用力向前拉出去,这个方法很难,需要多多练习.

如果对方的旋球很厉害,我们就要判断对方的旋球方向了,尽量的把球高度给压低,旋球就没有那么大的威胁了.

乒乓球作为国球，有着相当的群众基础，健身价值不必多言，方法不当容易受伤也已经是共识。不过您知道打乒乓球时哪些部位容易受伤？其实腰部是最容易受伤的，那么打乒乓球腰疼正常吗？

小球运动安全小知识：

1.注意强度

打乒乓球既是一种体育锻炼项目，又是一种娱乐项目，如果你打乒乓球，只是作为一种娱乐，强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。如果想打乒乓球减肥，无论是在强度上，还是在时间上就要有一定的规定，才能起到减肥的效果。

2.要控制好运动负荷

对于中老年人应避免竞技性的比赛。因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟，心率在120~130次/分左右，就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者，则另当别论。

3.做好整理放松活动

运动后及时进行整理放松活动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部按摩等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。

4.防止运动损伤

乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此运动要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

提醒您：打乒乓球一定要注意乒乓球伤病的出现，在日常时了解一些乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己的安全是非常重要的，可以有效避免出现受伤，由此运动安全知识对运动人士是至关重要的。

1、正手发奔球：

首先在抛球时要尽量保证上抛的高度大于或等于16厘米，并且动作要处于球台的端线外，如果高过台面就需要垂直向上抛。接着另一只手在挥拍时，要高于球桌台面，开始发球的时候，可以利用手腕的动作来发出动作相似，但落点和旋转不同的球。这种发球方法的好处是球的速度快，落点较长且具有很大的冲击力，可以给对方带来一定程度的威胁，但是在发球时要尽量控制好挥拍的速度，以保证球的第一落点要靠近本方台面上的端线。

2、反手发急球：

抛球时要将球抛到比网高12厘米的位置，并且在发球时可以借助手腕的抖动来进行发力，但是要保持击球点与球网低一些或者同高，尽量将击球点集中在身体的左侧。这种发球方式的好处是击球的动作小，因此看起来的出手速度会比较快，这样会使得对方不容易发力进行抢拉或抢攻。

随着食品工艺的逐渐发展，靠谱的大品牌的奶片口味也从又甜又奶，逐渐过度和进步到甜味不明显而奶味明显。看看奶片的配料表不难发现，奶片的主要成分是奶粉。既然奶片是奶粉压缩制成，那么打乒乓球时吃奶片可以补充能量吗？

小球运动安全小知识：

奶片尽管是一种健康的零食，但如果抱着想要获得补充能量的心态，最好还是选择新鲜的牛奶或酸奶，如果是乳糖不耐受的人，也可以选择奶粉来补充钙质和蛋白质，下面我们一起来看一下打乒乓球时吃什么可以补充能量。

1.全麦面包。全麦面包含有丰富的粗纤维，维生素等营养成分，也可以很好地补充人体的能量，使你恢复体力。全麦面包也是我们平时在外旅游的必备品之一。

2.豆类食品。豆类食品中含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是我们生命的物质基础，因此食用一定量的的豆类食品比如豆奶粉可以很好的补充体力。

3.馒头。馒头作为北方人的主食，基本上是我们每天的必备食品，馒头是由小麦面粉做成，因此也是补充体力的良品，并且馒头补充体力所持续的时间比较长。

提醒您：对于乒乓球爱好者来说，多了解一些乒乓球知识和小球运动安全知识对自己的帮助非常大，但是运动安全知识固然重要，也不能忽视乒乓球饮食这个问题，一定要合理分配饮食，这样才能更加健康。

打乒乓球前的热身运动是必不可少的，这些热身运动是为了让运动员在训练和比赛过程中避免出现伤害，将受伤的机率减少到最低，热身运动不仅可以保证我们在运动时拥有良好的状态，也为避免运动损伤建立第一道防线，然而还是有很多乒乓球伤病患者出现肌肉拉伤问题，那么打乒乓球时如何预防肌肉受伤？

小球运动安全小知识：

1.充分的热身准备。如果不想在运动过程中肌肉拉伤，那么充分的热身准备一定是必须的。

2.要懂得适时休息。如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛，一定不要再继续，应该要彻底放松和休息，让肌肉得到充分放松。

3.感到轻微疼痛之后，一定要弄清伤处。将疼痛部位轻轻转动，做一些轻柔动作，以确定是哪一部分肌肉受了伤，这样就能有针对性的治疗，并在运动过程中避开伤处。

4.不增加伤处的负担。也就是说运动的时候要尽量的避开伤处，即使只是轻微的疼痛，可是如果增加负担或许很可能就演变成严重的肌肉拉伤。

提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤已经成为大家所关注的话题，但是多学一些运动安全知识也是必要的，如乒乓球知识和小球运动安全知识都应该多加了解，来预防受伤的可能性。

乒乓球被称为中国的“国球”，乒乓球运动速度快，变化多，动作结构较为复杂，运动量也是较大的，所以难免会有一些意外的损伤，尤其以腰背部及上肢为主。那么，打乒乓球时需要哪些防护装备呢?

打乒乓球需注意什么避免伤害?

1、注意时间

打乒乓球因为有一定的趣味性，很多人都非常喜欢。但是打乒乓球又是一个强消耗体力运动，一般人打的时间都不是太长，所以打乒乓球的时候，每天都要坚持打一定的时间。建议每天打一个小时以上的乒乓球，这样才能达到减肥的效果。

2、对周围环境的检查

球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中受到伤害，地面要干燥，地面上要是有水的话，要及时擦干，防止滑倒受伤。

3、要做好准备活动

在运动前应做一些专门性练习，如慢跑，徒手操，活动各关节，韧带，肌肉，是人体能适应乒乓球运动的各项要求。

4、注意强度

打乒乓球既是一种体育锻炼项目，又是一种娱乐项目，如果你打乒乓球，只是作为一种娱乐，强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。如果想打乒乓球减肥，无论是在强度上，还是在时间上就要有一定的规定，才能起到减肥的效果。

5、要控制好运动负荷

对于中老年人应避免竞技性的比赛。因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟，心率在120~130次/分左右，就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者，则另当别论。

6、做好整理放松活动

运动后及时进行整理放松活动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部按摩等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。

7、防止运动损伤

乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此运动要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

防护装备是什么?

防护装备集为护具，也就是保护运动中的你免受伤害的一种工具。一般可分为护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝、组合运动护具、其他运动护具。

打乒乓球为何要佩戴防护装备?

打乒乓球很容易受伤，其主要原因如下:

1、乒乓球爱好者最常见的伤势,大多出现在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝盖。由于乒乓球的特性,肘部和肩部最容易受伤,因为这是使用最多的发力部位,尤其是肘部,许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。肘部是打球时最重要的参与部位,力量冲击最大、最多、最久。此外,控制细节动作的腕部小骨多,也很容易受伤。

2、作为发力主阵地,腰部也是容易受伤的部位,其中以腰骶部受伤最多。发力过猛是导致腰部受伤的重要原因,身体移动不到位失去重心时仍然强行发力,更是非常容易造成对腰部的伤害。

3、相对于上述部位,背部和膝盖的伤病容易让人忽略。背伤多发生在肩胛骨下方,因为肩部发力的时候这个部位要参与。膝盖的受伤部位大多在关节内外两侧副韧带,打球的时候膝部都是弯曲的,这部位的关节一直处在紧绷的状态。以削球打法为主的人,下肢的活动多、幅度大,造成膝关节负担过重,更容易发生损伤。

因此，除了做好热身活动以外，佩戴防护装备能够有效的避免损伤。

打乒乓球的防护装备有哪些?

1、护踝

乒乓球运动的跑动范围虽不大，但基本都是侧向移动，又需要有许多的蹬转发力，对抗激烈时需要跑动十分敏捷才能保证不落下风，因此很容易造成脚踝的扭伤。

使用护踝，可以有效减缓乒乓球运动中快速移动、蹬转等对踝关节韧带、肌腱造成的冲击，预防扭伤等可能，缓解肿胀，加速痊愈。

2、髌骨加压带

或许你很好奇，许多专业运动员膝盖上绑的彩色带子是什么?小编告诉你它的名字叫做髌骨加压带。乒乓球运动中的跑动与发力，会对膝盖造成较大的负担，膝盖的伤病也是专业运动员中最常见的伤病之一。

髌骨加压带可以有效减缓频繁弹跳对髌骨下韧带的扯动程度，帮助有炎症的韧带恢复，同时也对膝关节有不错的保护作用，缓解运动疼痛带来的影响。

3、护腰

乒乓球是对身体协调性要求很高的运动，想打出高质量的球，光靠手上发力是不行的，有很大一部分发力需要靠转腰来叠加。频繁剧烈的运动下，容易导致腰肌损伤、疼痛。

护腰能减轻脊椎负担，固定腰部位置，降低因长期姿势不当造成的肌肉僵硬与脊椎负重的不正确传递，并能起到一定的保暖作用，促进血液循环。

4、护肘

若是你已经有了网球肘，那么就有必要佩戴护肘了。带有压垫的专业护肘可以给肘部肌腱一定的压力，可以限制发力时肌腱的过度拉扯，可以有效避免伤情的反复。

5、护腕

相较于上面几种情况，乒乓球的手腕受伤算是比较少的，因为乒乓球运动对手腕灵活度要求很高，护腕会一定程度的限制手腕灵活性，所以很多球友也没有戴护腕的习惯。

但如果手腕不小心扭伤的话，护腕还是可以起到一定程度支撑和保护作用的。而且护腕对手腕有保暖作用，对维持手感也有一定帮助。对于初学者来说，使用护腕可以一定程度上帮助固定手腕动作。也有不少球友将护腕戴在非持拍手，用来擦汗效果也是杠杠滴。

6、肌内效贴布

或许你们要问，肩伤呢?是不是要戴护肩?专业乒乓球运动员很少有佩戴护肩的习惯，或许是护肩对动作有阻碍、影响协调的原因。在体育圈里，更常见到的就是这个肌内效贴布了。

其作用与其他护具类似，但相较于其他护具更为轻便，功能也相当强大，主要作用是缓解疼痛、改善循环、减轻水肿、促进愈合、支持软组织、放松软组织、训练软组织、矫正姿势等，用法也是多种多样，几乎拥有了所有护具的功能。但使用肌内效贴布所需的知识与技术要求较高，最好在专业运动医学和康复师的指导下使用。

很多家长都选择让孩子尽早学一些技能，乒乓球是选择之一，那么儿童多大可以学乒乓球呢?下面小编为您介绍儿童多大可以学乒乓球，看看吧。

教儿童学乒乓球的办法

1、盖住反弹球。

一手直握或横握球拍，另一手拿球。在球桌上一手抛球，另一手用球拍盖住球，并轻轻按压，要使球拍覆盖反弹球于桌面与球拍之间，直到停住。这种练习主要是让孩子熟悉球和球拍的性能。

2、持拍往上反复击球。

直握或横握球拍将球连续向上打，要打得稳、打得次数多为好。注意：向上打时，球拍向上摆动幅度不宜过大，球拍要随着球的下落点移动。

熟练后，边走边打或边小跑边打，还可以走跑交替，向后转等改变形式、方向反复击球。特别注意此练习不宜时间太久，不要使眼睛长时间地盯住往上往下跳动的球。

3、对墙打反弹球。

两脚左右分开，稍屈膝，含胸收腹，一手直握或横握球拍，另一手屈肘于体侧，作准备姿势。然后将球反复往墙上推挡。

4、徒手换位练习。

在“正式”上球台打球前，可先做一些模仿练习。

(1)正手攻球模仿练习。

(2)反手攻球或推挡模仿练习。

儿童可以学乒乓球的年龄

乒乓球可以锻炼竞争对抗意识，提高小孩反应灵敏度，强身健体，特别是手臂力度及步伐灵活性。培养儿童的兴趣爱好，至少比天天泡在电脑前强得多吧。那么儿童多大可以学乒乓球呢?

小编提醒，孩子学习乒乓球最好要在5周岁以上。因为：

1、孩子太小，自理能力不太好。尤其是对乒乓球运动的兴趣不会太浓，如果硬让他们学反而会产生逆反心理。

2、乒乓球案子的高度是固定的，孩子太小的话身高与球案不成正比，打球也有困难。

所以，如果想要走专业路线，最好在5岁-12岁之间学习。

有时在运动中可能会不小心造成肩部肌肉拉伤，这对于患者来说就给自己的生活中造成了很多的不方便。肩部肌肉的拉伤直接会影响到手臂的作用，那么打乒乓球时肩部肌肉拉伤如何恢复？

小球运动安全小知识：

第一：肌肉拉伤后，要立即进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

第二：1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。运用中药（养生.骨活力）按摩、理疗都有良好的治疗效果。

第三：如能注意家庭养护，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，可慢慢缓解不适症状的。如果疼痛较重一般可用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。另外可以考虑针灸、理疗、推拿、拔火罐等。对于晚期粘连坚固，严重影响生活质量的病例，可采用小针刀松解术治疗，要根据具体情况而定。

提醒您：肩部拉伤让很多乒乓球伤病患者苦不堪言，因此在打球前一定要了解一下运动安全知识和打乒乓球时哪些部位容易受伤等问题，切勿让自己在受到伤害，另外乒乓球知识和小球运动安全知识也要多加了解。sp;

乒乓球双打规则：

1、发球

（1）在双打中，球与球台面的接触点应在发球员的右半部分或中线，越过或绕过球网到接球员的右半部分或中线。

(2)发球时，如果发球员或同伴或任何其他理由挡住裁判的视线，‘裁判怀疑发球是否正确，应先停止比赛并给予答复.没有分数。此后，如果再发生类似情况，可判断球员失分。

2、球结束比赛状态

（1）在双打发球中，球触及发球员或接球员的左半区（即发球错误区）；

(2)在双打中，除非纯粹是比赛秩序上的错误，运动员不按顺序击球，否则会失分(接球顺序错误)。

3、交换发球顺序

(1)双打前五个球由取得发球权的一方选择的同伴发球，另一方相关同伴接发球。

（2）第二组的五个球由头五个球的接球员和头五个球的同伴发球：

（3）第三组的五个球由头五个球的同伴和接头五个球的同伴发球；

（4）第四组五球由接头五球的同伴发球，接头五球的发球员接球：

(5)第五组五球的发球员和接球员同头五球，并以此类推.直到游戏结束。或者直到比分为11:11，或者直到轮换发球开始：

（6）比分为11:11或轮换发球后，发球顺序与接发球顺序相同，但每个运动员每次只轮换球，直到比赛结束；

（7）在前一场比赛中首先发球的一方应该在下一场比赛中首先接发球，等等，直到比赛结束。

(8)双打每局头五球的接发顺序应与上局相反:

(9)双打决胜局，当一方先得10分时，接发球方应交换接发球顺序。

4、方位错误和发球，接发球顺序错误

如果运动员在轮到他之前错误地发球或接球，他们应该中断比赛，从应该发球或接球的运动员继续比赛。在任何情况下，在发现错误之前都应该计算所有的分数。

很多人很喜欢打乒乓球，由于长时间的手部运动，导致身体出现疾病，比如肩周炎等疾病，然而乒乓球禁忌有很多，所以要多了解一下打乒乓球时需要注意什么这个问题，那么肩周炎打乒乓球好吗？下面小编为你详细解答。

小球运动安全小知识：

可以打乒乓球，但是没有治疗效果，因为乒乓球运动肩部上抬的动作较少，所以不会对肩周炎有较好的治治疗效果。

治疗或缓解肩周炎最简单的方法是，是做上肢运动，关键是要把上肢向上抬，双臂平展，努力向上抬，直到不能抬时为止。而乒乓球运动向上的运动少，而且不知道您乒乓球的动作是否标准，长时间的不标准动作也有可能带来一定的损伤。相对来讲，打羽毛球会对肩周炎有好处，因为各个方向的肩部伸展都有。不过，不管哪种运动都要适量，要循序渐进。

提醒您：肩周炎让很多人痛不欲生，所以一定要预防肩周炎的发生，另外对于打乒乓球来说，多了解一些运动安全知识也会有很大的作用，如小球运动安全知识和乒乓球知识都可以帮助到自己。

乒乓球双打规则规定了第1局发球的一方，应先确定第一发球员，而接发球的一方，可任意确定第一接球员，然后按规定的次序，轮流交换发球和接发球。之后每局更换相应的发球员和接发球员。发球时，球必须先落到本方的发球区或中线上，然后落到对方的发球区或中线上，否则判为发球方失分。

各局先发球的一方，可以任意确定第一发球员，而接发球的一方，则必须由前一局与之相对应的发球员来接发球。决胜局交换方位时，发球次序不变，但接发球一方应交换接球员的次序，这些规定是根据比赛双方机会均等的原则作出的。

乒乓球双打主要分为男子双打、女子双打和混合双打。双打比赛的竞赛方法和比赛规则与单打基本相同，但双打在发球、接发球及击球的顺序上有特殊的规定。