打完篮球为什么会抽筋（汇总14篇）

打篮球的时候抽筋是有很多因素的，那么打篮球脚抽筋怎么办呢?接下来请大家来寻找答案吧。

打篮球脚抽筋怎么办?小编分析如下：

1、抽筋时马上停止运动，在场上出现脚抽筋的情况时，马上停止运动，不要勉强撑着，然后坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，然后持续一段时间，感觉到没事的时候再松开。

2、抽筋发生时找别人帮忙，如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的人帮忙，在脚伸直脚尖往回掰的时候，让别人使劲的踢你的脚心，或者用脚踩小腿，直到抽筋的症状消失为止。

3、不时给抽筋部位进行按摩，抽筋过后，小腿抽筋部位还会有点酸痛，这时候可以找个地方坐着或者躺着，然后用手轻轻的捏小腿，或者不时给小腿抽筋部位进行按摩，这样也有利于抽筋症状的缓解。

4、最好不再回到球场上，很多人在经过抽筋的处理之后，又再次回到打球，这样是很不好的，很容易会引起再次抽筋的情况，可以在场边休息一段时间再回去。

5、回到家用热水泡一下脚，回到家后最好用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后小腿的恢复也是非常有帮助的。

预防打篮球时出现脚抽筋，运动前要先做热身。很多人打篮球的时候，不做热身运动就直接上场打球了，这样很不好，容易扭伤或者出现抽筋的情况，所以在开始运动前，先进行10-15分钟的热身会比较好。

以上内容由提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识讲座中小编带大家来了解篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

在篮球场上，抽筋是很正常的现象，那么打篮球容易抽筋怎么办呢?接下来请大家来寻找答案吧。

打篮球容易抽筋怎么办?小编给大家支招了：

抽筋，也叫肌肉痉挛。当抽筋发生时，身体表现为：某个部位的肌肉突然、不由自主的强力收缩。抽筋可能很快就结束，也可能维持比较久的时间，大腿前后侧、小腿肚、手指、脚指头等地方都有可能发生抽筋。

抽筋的原因，有很多，但不外乎是这几种：运动前没有足够的热身，长时间运动，肌肉过度疲乏，仍继续运动，环境温度突然改变，水分和盐分流失过多，人体电解质不平衡，在太炎热的环境下仍持续运动，情绪过于紧张，运动姿势不正确，肌肉或肌腱损伤。

当你抽筋时，首先，先停下你正在做的任何运动。其次，到阴凉通风的地方，补充水分。然后，慢慢伸展抽筋的肌肉，或是对抽筋部位进行适度的按摩。还有，有条件的话，可以使用运动喷剂或冷热敷包。

抽筋，最重要的是去预防，而不是发生了才来处理。从抽筋原因分析，我们也可以知道打篮球时抽筋如何预防。那就是：运动前，要热身。运动时，要注意环境温度，记得补充水分。运动后，注意放松肌肉、充分休息，多做做韧带拉伸等放松动作。

打篮球时如果我们经常抽筋的话，适当补充一下钙片或者含钙的食物，是非常有必要的。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。

打篮球的时候抽筋是有很多因素的，下面给大家讲讲为什么打篮球脚会抽筋，请各位认真阅读。

为什么打篮球脚会抽筋?小编分析如下：

1、运动量过大，造成脚抽筋。有些时候我们的脚抽筋主要是我们运动量过大造成的，我们可以适当的少运动一些时间，这样就不会出现抽筋的问题了，或者一旦感觉到腿快要抽筋了，就立马停止运动。

2、出汗造成的脚抽筋，大家有没有发现，容易出汗的人脚抽筋的概率会大一些，这是为什么呢，其实，原因很简单，对于出虚汗或者经常大量出汗的人，体内的营养物质都随着自己的汗液流失了，再加上大量的运动，出汗量更是数倍加大，所以造成脚抽筋。

3、由于缺钙引起的抽筋，对于这个理由大部分人都不陌生，特别是有部分人认为只要抽筋都是缺钙引起的，虽然说这个说法有点偏激吧，但是不是没有道理的，包括出汗造成的腿部抽筋，其实也就是说由于出汗导致自己身体的钙类营养物质的流失，也是间接的说明了缺钙引起的抽筋的问题，所以，如果我们经常抽筋的话，适当补充一下钙片或者含钙的食物，是非常有必要的。

4、运动突然猛烈，肌肉没适应过来造成腿部抽筋，这种情况也是有的，比如某个人好久没运动，结果突然一天说打篮球呢，就在篮球场上狂奔，这种情况百分之七十就会抽筋，因为我们在激烈运动前，根本没有做好前期的准备活动，再加上我们好久没有运动，身体肌肉等各项机制都还未适应过来，你就开始运动，这种情况下把发生抽筋才怪呢。

5、体内缺少盐分等导致抽筋，这个其实也是可以和第二条放在一起的，毕竟体内缺少盐分，一般都是由于我们剧烈运动，大量出汗，才导致的盐分缺失的，体内缺少了这种盐分，就很容易抽筋了，这也是为什么平时我们剧烈运动后适当补充盐水的原因的。

以上内容由调查整理，还望大家采纳。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。

有的人在打篮球的时候会出现抽筋的症状，为了保证大家能够在打篮球的时候腿抽筋后有好的措施，那么打篮球抽筋后怎么处理呢？下面为大家介绍一下。

第一种方式，停止运动，腿慢慢试验伸直再弯曲

腿一旦出现抽筋的情况，立马停止运动，并且这个时候先不要坐下，用另一只腿受力，抽筋的这只腿轻轻点地，找到一个受能够扶的地方或者人，开始慢慢试验伸直自己抽筋的腿然后再弯曲，这样多试几次，虽然疼，但是还是很有效果的。

第二种方式，坐下，腿伸直，手拉脚尖拉伸腿部

如果抽筋的时候立即就倒地了，这个时候先不要急于站起来，把抽筋的腿伸直，然后两手扣住脚尖，慢慢让自己的腿部拉直，这样来慢慢缓解腿部的抽筋状况，这种也算是比较有效果的一种途径了。

第三种方式：坐下或者平躺，稍微等待一会，自动恢复

第三种方式相对来说不会疼痛，就是抽筋的时候，立马坐下或者平躺，不要乱动抽筋的腿，就保持这个姿势等待一会，基本上自己就会好了，等待一会后，自己试验一下，是不是已经好了，如果没有好的话，再继续等！知道不疼了为止！

第四种方式：轻轻推揉小腿肌肉

小腿抽筋这个基本上是激烈运动的缘故，这个时候，我们应该坐下，让后用手去轻轻的推揉自己的小腿肌肉，是自己的抽筋部位缓解，这样，就会快速解决抽筋的问题了。

第五种方式:伸直膝关节，弯腰压腿

这种方式就向我们平时做小学生广播体操的时候的动作，站立，腿部伸直，弯腰，让自己头部抵达足部，尽力拉伸，坐立的时候同样也可以完成这样的动作。

第六种方式：借助其他人来拉伸腿部

一般篮球场上都是有其他人陪同的，如果抽筋，也可由其他人协助拉伸腿部，这样比自己去可以拉伸相对来说好受点，毕竟自己这个动作的过程，也是腿部抽筋疼痛的过程的。

篮球是一项让人喜爱的运动项目，会打篮球的人有很多，但是一定要注意安全，有的人在打篮球的时候会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

抽筋一般发生的部位多为小腿部分和脚掌，篮球运动员在场上跑动，拼抢，变速，腿上几乎都使着劲，相比较其它运动，发生腿抽筋的概率更大。那么踢球时小腿抽筋怎么办呢？打篮球大腿抽筋可以热敷吗？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

当在踢球的过程中遇到抽筋的情况时，要立即停止下来，如果正在踢球的关键时刻，要通知队友或者教练等其他人，说明情况，然后可以停止运动，或者转移到场外。这样做的目的就是为了不干扰足球比赛的正常进行，不会对本队情况产生影响。

自己停下来以后，最好选择坐在地上，两腿伸直的坐姿，然后紧紧地绷住双腿，不让膝关节的部位弯曲，要尽量地绷直，然后用两手扳住抽筋的那只腿的脚掌，使劲向后扳，这时腿部的抽筋情况就会立即好转，这种方法非常实用，也非常简单，有时候我们在电视上看专业的足球比赛的时候就会发现这样的方法非常普遍，而事实证明这种方法也是非常有效的。如果做这些措施时有别人的援助将会有更好的效果。

在抽筋停止之后，也不要立即投入到运动中，而要休息一会儿，对抽筋的部位用手揉一下，按摩按摩，或者用手适度地敲击一下抽筋的部位，打篮球大腿抽筋热敷会感觉舒服点。

如果有条件的人在踢球抽筋时可以求助专业的人员，让他们帮助你采取一系列措施应对这些情况。

篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩，一群人玩时就难免会有磕碰，所以人们在玩篮球的时候注意安全才是最重要的，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在，希望这些对大家有所帮助。

打篮球中需要我们双手用力运球，双腿不停的奔跑移位以及双腿跳跃和双手向投球，并且在篮球场上攻防时也伴随着较强的撞击，所以很容易出现身体的不适现象，其中比较常见的问题就是腿抽筋问题，所以下面小编要给爱打篮球的朋友科普一些基本的当打篮球腿抽筋应该怎么办？

打篮球腿抽筋的原因

1、打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。

2、打篮球时运动强度过大，身体肌肉处于高度紧绷状态，小腿肌肉也会随之收缩过快，如果没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸也会增多，肌肉的收缩和放松都难以协调，也是容易引起小腿肌肉痉挛。

3、打篮球出汗量是比较大的，如果没有及时补充水分和盐分，体内会流失大量的水分和盐分电解质，体内的代谢产物也会补充堆积，腿部肌肉可能无法进行正常的血液循环，从而会引起小腿抽筋。

4、本身缺钙是引起腿抽筋最常见的原因，钙离子在肌肉的收缩过程中是起着比较重要的作用的，而当血液中钙离子浓度过低时，肌肉就容易兴奋出现痉挛而出现抽筋的情况。

打篮球小腿抽筋怎么办

立即停止运动

在打篮球的过程中如果出现腿抽筋的情况，要立即停止运动，原地稍作休息，休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛。也可以采用下面几种方式来缓解抽筋：

1、可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。

2、如果在抽筋时就已经坐下了，不用急于站起来，把出现抽筋的腿伸直，两手扣住脚尖，让腿慢慢的拉直。

冷敷处理

打篮球时出现小腿抽筋的情况，在发生24小时或48小时内可以用冷敷来帮助止痛，防止出血和炎症。

按揉腿部

简单的进行按摩揉搓腿部，可以帮助腿部肌肉的放松，可以促进血液循环，帮助缓解腿部抽筋的不适感。用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）、承山穴（小腿后部肌肉的分叉处）。或者是用双手快速的搓擦小腿三头肌，用手按揉轻扣小腿肌肉，也是可以帮助缓解肌肉痉挛的。

热敷腿部

在打篮球出现腿抽筋的情况后，可以在24小时后用热毛巾或是热水袋敷在腿肚处，能够帮助促进腿部肌肉的血液循环，减轻小腿抽筋带来的不适感。

泡脚

篮球运动出现腿抽筋的情况，可以用40摄氏度左右的温水浸泡双脚，浸泡时间在145-20分钟为宜，能促进末梢血液循环，舒筋活血。

补充淡盐水

打篮球出现腿抽筋情况，要注意水分的补充，最好是喝淡盐水，这样能缓解因为体内水分和电解质流失过多而导致的腿抽筋现象。

补充钙质

大多数人打篮球出现腿抽筋的情况，可能是由于缺钙引起的，所以在平时要注意多补充含高蛋白的食物，像蛋类、奶制品、豆类、虾皮等都是含蛋白质比较丰富的。

如何避免打篮球腿抽筋

想要预防打篮球时出现腿抽筋的情况，可以这样做：

1、打篮球前充分的热身，热身是可以帮助僵硬的关节、肌肉得到提前锻炼，进入运动状态，再进行篮球运动时，肌肉已经提前适应了，在一定程度上能避免出现抽筋的情况。

2、打篮球时要循序渐进，可以慢慢的加强运动强度，不要突然加大强度，那样可能导致小腿肌肉突然出现收缩而发生抽筋现象。

3、打篮球的时间要控制好，一般在1小时左右，不要过长时间的进行，那样容易导致肌肉过度疲劳，使得乳酸堆积过多引起肌肉机能发生变化而出现抽筋现象。

4、篮球运动过程中，要及时的补充水分，最好是喝温开水或是淡盐水。

5、平时的饮食可以多摄入含蛋白质丰富的食物，像鸡蛋、牛奶等等。

打篮球腿疼怎么预防

打篮球后腿疼可能不止是打的过程的问题或者是打后的问题，在运动之前都要做好准备运动，这样当你正式上场的时候才不会出现拉伤的情况．另外，打完之后要注意预防以上说的受寒的情况，也就是说打球的前中后三个环节都哎哟注意好．

如果是小腿内侧疼，是的话，建议晚上泡泡脚，水位要没过脚踝可以稍微烫一点，还有要穿缓震好的篮球些，我之前脚踝韧带拉伤后，每次打完小腿内侧都会疼，那时穿板鞋打的，后来买了双阿迪的篮球鞋后，明显就好多了

也可能是扭伤或者拉伤了，如果一直这样就要注意是否是膝盖积水了，建议要去医院抽出来出现这些问题很可能是没有做准备活动、不经意拉伤了没注意保护用点云南白药、拔火罐、针灸都行要是严重只有就医了。

造成疼痛的原因可能是负荷太大了，打前没有做热身，打完没有放松；也可能是有伤，也有可能有炎症等。建议打篮球前做热身，打完后好好放松等。如果不见好的话，建议你及时到正规的医院去诊治。

喜欢在绿茵场上奔驰的人都拥有结实的身体，但是有时候不免也有受伤的经历，而腿脚抽筋正是绿茵场上经常地事情。那么踢球小腿容易抽筋怎么办呢？打篮球大腿抽筋如何恢复呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球小腿容易抽筋怎么办

第一种方式，停止运动，腿慢慢试验伸直再弯曲

腿一旦出现抽筋的情况，立马停止运动，并且这个时候先不要坐下，用另一只腿受力，抽筋的这只腿轻轻点地，找到一个受能够扶的地方或者人，开始慢慢试验伸直自己抽筋的腿然后再弯曲，这样多试几次，虽然疼，但是还是很有效果的。

第二种方式，坐下，腿伸直，手拉脚尖拉伸腿部

如果抽筋的时候立即就倒地了，这个时候先不要急于站起来，把抽筋的腿伸直，然后两手扣住脚尖，慢慢让自己的腿部拉直，这样来慢慢缓解腿部的抽筋状况，这种也算是比较有效果的一种途径了。

第三种方式：坐下或者平躺，稍微等待一会，自动恢复

第三种方式相对来说不会疼痛，就是抽筋的时候，立马坐下或者平躺，不要乱动抽筋的腿，就保持这个姿势等待一会，基本上自己就会好了，等待一会后，自己试验一下，是不是已经好了，如果没有好的话，再继续等！知道不疼了为止！

第四种方式：轻轻推揉小腿肌肉

小腿抽筋这个基本上是激烈运动的缘故，这个时候，我们应该坐下，让后用手去轻轻的推揉自己的小腿肌肉，是自己的抽筋部位缓解，这样，就会快速解决抽筋的问题了。

第五种方式:伸直膝关节，弯腰压腿

这种方式就向我们平时做小学生广播体操的时候的动作，站立，腿部伸直，弯腰，让自己头部抵达足部，尽力拉伸，坐立的时候同样也可以完成这样的动作。

第六种方式：借助其他人来拉伸腿部

一般篮球场上都是有其他人陪同的，如果抽筋，也可由其他人协助拉伸腿部，这样比自己去可以拉伸相对来说好受点，毕竟自己这个动作的过程，也是腿部抽筋疼痛的过程的。

篮球是一项体育运动，有很多人都喜欢打篮球，尤其是男生，但是在打篮球的时候容易受伤的，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？下期会为大家继续介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在，欢迎大家前来学习。

尽然说到抽筋，就多说一下抽筋的问题，因为毕竟很多人都郁闷，为什么我这么健壮，打篮球的时候却只有自己抽筋呢，而且经常这样，其实，打篮球的时候抽筋是有很多因素的，今天我们既然说到打篮球腿部抽筋的问题了，就继续来说说打篮球腿抽筋的原因有哪些吧。下面就为大家介绍一下打篮球抽筋的原因是什么。

第一；运动量过大，造成腿部抽筋

因为有些人非常的郁闷，自己体格各方面都比某人强壮，但是总是我抽筋，没见他们抽筋，如果我们这样看的话，也行，那就看看真正的运动量，虽然同样是在打篮球，虽然同样打了这么久，但是你没发现这个篮球场上就你跑的最激烈，而你所谓的比你各方面都不行的那个人，整场篮球打下来，基本上都没怎么动，所以，有些时候我们的腿部抽筋主要是我们运动量过大造成的，我们可以适当的少运动一些时间，这样就不会出现抽筋的问题了，或者一旦感觉到腿快要抽筋了，就立马停止运动。

第二：出汗造成的腿部抽筋

大家有没有发现，容易出汗的人腿部抽筋的概率会大一些，这是为什么呢，其实，原因很简单，对于出虚汗或者经常大量出汗的人，体内的营养物质都随着自己的汗液流失了，再加上大量的运动，出汗量更是数倍加大，这样的情况下，我们的腿部怎么不抽筋呢？

第三：由于缺钙引起的抽筋

对于这个理由大部分人都不陌生，特别是有部分人认为只要抽筋都是缺钙引起的，虽然说这个说法有点偏激吧，但是不是没有道理的，包括出汗造成的腿部抽筋，其实也就是说由于出汗导致自己身体的钙类营养物质的流失，也是间接的说明了缺钙引起的抽筋的问题，所以，如果我们经常抽筋的话，适当补充一下钙片或者含钙的食物，是非常有必要的。

第四：运动突然猛烈，肌肉没适应过来造成腿部抽筋

这种情况也是有的，比如某个人好久没运动，结果突然一天说打篮球呢，就在篮球场上狂奔，这种情况百分之七十就会抽筋，因为我们在激烈运动前，根本没有做好前期的准备活动，再加上我们好久没有运动，身体肌肉等各项机制都还未适应过来，你就开始运动，这种情况下把发生抽筋才怪呢。

第五：体内缺少盐分等导致抽筋

这个其实也是可以和第二条放在一起的，毕竟体内缺少盐分，一般都是由于我们剧烈运动，大量出汗，才导致的盐分缺失的，体内缺少了这种盐分，就很容易抽筋了，这也是为什么平时我们剧烈运动后适当补充盐水的原因的。

在打篮球的时候由于运动量较大，一不小心就会受到伤害，所以注意安全是最重要的，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在，希望这些对大家有所帮助。

打篮球腿抽筋常见的原因有赛前准备活动不足，或者钙缺乏以及运动量过大引起的。那么怎样预防打篮球时脚部抽筋呢?接下来来为你解答。

怎样预防打篮球时脚部抽筋?小编总结如下：

预防打篮球脚步抽筋首先就是运动前一定做足准备活动，活动前后一定要及时补充水分，多吃蔬菜和水果，保持机体充足的维生素供应，你这个年龄正是长身体的时候，生长速度很快，钙缺乏容易导致腿抽筋，可以口服钙片，活动量不宜过大，这样会有效预防的。

其次保持正常的作息时间，很多人在打篮球运动的时候，都是由于前几天晚上睡眠不够，作息不正常，导致疲劳过度出现场上抽筋的情况，晚上睡觉时，也要保持一定的睡姿，不能长时间的积压小腿。

最后缺钙的话要适当进补，如果是身体缺少钙的话，也会容易抽筋，可适当的吃一些含钙比较多的食物，比如动物骨头、牛奶、豆类食物等。

抽筋时马上停止运动在场上出现脚抽筋的情况时，马上停止运动，不要勉强撑着，然后坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，然后持续一段时间，感觉到没事的时候再松开。

如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的人帮忙，在脚伸直脚尖往回掰的时候，让别人使劲的踢你的脚心，或者用脚踩小腿，直到抽筋的症状消失为止。

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昨天去打篮球了，结果，打了两个小时的篮球，最后竟然抽筋了，郁闷之极啊，以前也是总是遇到这种情况，为了保证大家能够在打篮球的时候小腿抽筋后有好的措施，今天我就来分享一下打篮球后小腿抽筋怎么办。希望球迷们能够喜欢。

在打篮球是出现小腿抽筋的情况后，应停止打球运动，可以采取下面几个方式来处理抽筋。

1、在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。

2、如果在抽筋时就已经坐下了，不用急于站起来，把出现抽筋的腿伸直，两手扣住脚尖，让腿慢慢的拉直。

3、抽筋的时候，坐下来或平躺，不动抽筋的腿，保持姿势等待一段时间。这个方式就是等待抽筋的症状消失。

4、打球的时候，一般是有伙伴的，可以让他人帮助拉伸腿部来缓解抽筋症状。

基本上就这么几个解决方法，也都是自己在篮球场上经常用的方法，虽然自己篮球技术不是很好，但是还是比较喜欢篮球了，所以也就掌握了这些技术，大家以后如果打篮球的时候抽筋了，可以选择这样的方式试验一下的。

本身缺钙是引起腿抽筋最常见的原因，钙离子在肌肉的收缩过程中是起着比较重要的作用的，而当血液中钙离子浓度过低时，肌肉就容易兴奋出现痉挛而出现抽筋的情况。

以上内容有小编提供，篮球运动有哪些常见伤病?为了有效的预防伤病，希望各位球友们都来多了解一些大球运动安全小知识。

打篮球脚抽筋是很常见的一种现象，很多人在打球的时候都会出现脚抽筋的症状。那么打篮球脚抽筋是什么原因呢?接下来请大家来寻找答案吧。

打篮球脚抽筋是什么原因?小编分析如下：

1、没有做热身运动，在打球之前，没有做好充分的热身运动，使得脚部肌肉一时无法适应运动状态，就可能出现脚部的腓肠肌痉挛，从而出现脚抽筋的现象。

2、运动强度过大，在打球时，特别是打篮球时，由于强度过大，全身肌肉出现紧张状态，脚部肌肉会随之收缩过快，没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩和放松难以协调，会引起脚部肌肉痉挛。

3、出汗过多，打球中，由于出汗过多，且没有及时的补充水分和盐分，会导致体内液体和电解质的大量流失，体内代谢废物也会不断堆积，脚部肌肉无法进行正常的血液循环，从而引发脚抽筋的现象出现。

4、缺钙，缺钙是比较常见的脚抽筋的原因。在肌肉的收缩过程中，钙离子是起着比较重要的作用的，当体内血液中钙离子浓度过低时，肌肉就容易兴奋而出现痉挛。

在场上出现脚抽筋的情况时，马上停止运动，不要勉强撑着，然后坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，然后持续一段时间，感觉到没事的时候再松开。

如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的人帮忙，在脚伸直脚尖往回掰的时候，让别人使劲的踢你的脚心，或者用脚踩小腿，直到抽筋的症状消失为止。

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篮球运动有哪些常见伤病?打篮球脚为什么会抽筋?打篮球时脚抽筋怎么办呢?接下来给大家详细解答这些问题。

打篮球脚为什么会抽筋?小编分析如下：

1、运动量过大，造成脚抽筋，一旦感觉到脚快要抽筋了，就立马停止运动。

2、出汗造成的脚抽筋，大家有没有发现，容易出汗的人脚抽筋的概率会大一些，这是为什么呢，其实，原因很简单，对于出虚汗或者经常大量出汗的人，体内的营养物质都随着自己的汗液流失了，再加上大量的运动，出汗量更是数倍加大，这样的情况下造成脚抽筋。

3、由于缺钙引起的抽筋，对于这个理由大部分人都不陌生，特别是有部分人认为只要抽筋都是缺钙引起的，虽然说这个说法有点偏激吧，但是不是没有道理的，包括出汗造成的腿部抽筋，其实也就是说由于出汗导致自己身体的钙类营养物质的流失，也是间接的说明了缺钙引起的抽筋的问题。

4、运动突然猛烈，肌肉没适应过来造成脚抽筋。在激烈运动前，根本没有做好前期的准备活动，再加上我们好久没有运动，身体肌肉等各项机制都还未适应过来，你就开始运动，这种情况下把发生抽筋才怪呢。

5、体内缺少盐分等导致抽筋，这个其实也是可以和第二条放在一起的，毕竟体内缺少盐分，一般都是由于我们剧烈运动，大量出汗，才导致的盐分缺失的，体内缺少了这种盐分，就很容易抽筋了，这也是为什么平时我们剧烈运动后适当补充盐水的原因的。

打篮球脚抽筋一定要马上停止运动，在场上出现脚抽筋的情况时，马上停止运动，不要勉强撑着，然后坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，然后持续一段时间，感觉到没事的时候再松开。下面告诉大家打篮球脚抽筋怎么快速缓解，请各位认真学习哦。

打篮球脚抽筋怎么快速缓解?小编告诉你答案：

抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把脚尖使劲往回掰，持续数秒即可。现在虽不抽筋了，但是肌肉群还处于绷紧的状态，得不到放松，你现在可以扒着，找个人用脚心轻踩15分钟，踩的方法：不要上下直踩，要有种揉的意味，像蹬自行车一样，踩下去蹬上来是个环形。用力：用力均匀，速度适中，你觉得有点疼的力度最合适。踩完后，找个热毛巾热敷一下。

打球时要及时补充淡盐水，如果脚出现抽筋的情况，也要注意淡盐水的补充，这样能缓解因体内水分和电解质流失过多而引起的脚抽筋情况。

打球出现了抽筋的现象，可以进行泡脚，用40摄氏度左右的温水浸泡双脚，浸泡到踝关节为宜，等水冷了，再倒入热水以保持水温，浸泡时间为15-20分钟为好，能起到促进末梢血液循环，舒筋活血，缓解痉挛的作用。

进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处);而且还可以用双手快速的搓擦小腿三头肌，或用手按揉轻扣小腿肌肉，能帮助缓解肌肉痉挛。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。

生活中我们离不开运动，每当到春秋的季节时候，运动时经常会出现腿抽筋儿的现象。所以我们要多加注意自身安全，学生如何防止运动中受伤?我们可以一起在上了解一下。

学生如何避免打篮球腿抽筋?

一、腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

三、腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。

上面所说的我们一定要仔细阅读，应该多加了解校园运动知识以及校园安全知识，避免不必要的伤害出现，我们要在多加普及生活小知识。