打完篮球喝什么水比较好(合集20篇)

众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。热身是非常必要的，那参加篮球比赛前该如何热身呢?下面给大家解答。

活动我们的手腕、胳膊，这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。

今天为大家分享用ps制作篮球进框的gif动态图片方法，教程很不错，值得大家学习，一起来看看吧。

步骤

新建图层，画一个矩形，填充为黑色，并缩小选区填充为白色。

复制图层，按ctrl+t进行缩小，然后移动到大矩形的下方中间部分。像图中一样，合并两个图层。

新建图层，在下端中间画个红色的小矩形，在四个角上分别画个圆，填充为渐变色，像钉子一样。合并图层，点编辑-变换-透视，使图形向侧透视。

新建图层，画一个深红色矩形，使宽度与之前的红色矩形的一样，点编辑-变换-扭曲，使其平放下来，与红色矩形相接，合并图层。

新建图层，按shift键画一个正圆，填充为深红色，点编辑-变换-扭曲，使其平放下来，复制图层，填充淡一点的红色。

新建图层，在两个椭圆中间画个矩形，填充深红色。

按ctrl键选中淡红色椭圆部分，再在深红色图形图层中，用橡皮擦擦除与淡红色重叠的部分。再按ctrl键选中深红色椭圆部分，再在淡红色图形图层中，用橡皮擦擦除与深红色重叠的部分。按相似的方法擦除其他多余部分，这样就得到了一个横放的圆环，合并圆环相关的图层，移动到合适位置，作为篮球框。

新建图层，画个正圆，填充渐变色，像图中一样，描边为黑色，再用钢笔和转换点工具，在球上画几条曲线。

复制篮球图层，将球移到篮框中，选中篮框，将与球重叠的部分擦去。

打开动画窗口，第一桢隐藏所有篮球图层，第二桢显示完整篮球，并移动到画面边界只露出一半。

用钢笔画个曲线作为参照线，每复制一个桢，就将篮球沿着曲线朝着框移动。

到篮球进框时，复制桢，隐藏完整篮球，显示框中的篮球，再复制桢，隐藏进框篮球，显示完整篮球，并将球移到框下。最后存储为web所有格式即可。

运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力。

所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球的时候会佩戴护膝，那打篮球时戴紧身护腿有什么用呢?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

护腿是一种很薄的弹性料子做成的，他可以提高和保持你的腿部肌肉在你自己不发力的时候的强度，从而提高反应速度并且减低受伤的可能性。一是为了提高肌肉的运动表现，另一个就是低温环境运动的不影响关节运动的保暖措施了，能束缚肌肉，让腿部肌肉有紧张感运动起来更舒服，更对腿部起到保护的作用。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

现在人们都很重视健身，想必爱打篮球的兄弟很多，但是打完篮球总会感到身体的肌肉酸痛，回身疲惫，对于这种情况，小编精心为球友们准备了大球运动安全小知识，打篮球后如何放松肌肉?且看以下分解。

放松肌肉方法如下：

1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。

2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

4.锻炼后20～30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

5.用30～40度的温水中浸泡洗浴。

球友们在冲抢篮板和高速传接球的时候，还哦需要注意一定要防止手指的受伤，最好的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量降低因为追求高度而直接用指尖去够球。假如手指被挫伤可以马上用冰水冷敷一下，然后轻微拉伸手指，回家以后再用红花油涂在手指上按摩。当然这只是轻伤的处理办法。如果你发现你的手指当时被挫得变形并且疼痛难忍，这个问题就交给骨科医生解决吧！

最后小编还要提醒大家，打完篮球后首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分!但注意不要一下喝太多的水!喝温盐水好，冰盐水容易胃痉挛。

以上是今天讲座的全部内容，篮球运动有哪些常见伤病?希望各位球友们都来多了解一些，这样才可以有效地预防受伤。

通常情况下，大家见到的养鸡的鸡笼都是专门从工厂里生产的，很少有养鸡户自制的。而农村养鸡，要么是完全散养，要么是搭个鸡窝或者简易鸡棚之类的东西。当然，也有农民自制鸡笼养鸡，不过还有很多人不知道自制鸡笼怎么做，接下来给大家详细说一下。

首先准备8根钢管、细铁棍若干、铁丝、纸板、食槽、两个塑料碗。把8根钢管焊接成正方体的样子，底部要留够一定的高度，保证能为打扫鸡笼留下足够的空间。用铁丝把鸡笼绕起来，细铁棍起到支撑作用，嵌插在钢管之间。铁丝与铁丝之间的距离，不大不小，小鸡不至于从铁笼里面跑出来，但是鸡头可以伸出来吃东西、喝水。在鸡笼的里面放了一块纸板，只铺一半，这样既可以让鸡卧在纸板上休息，也可以方便鸡拉的粪便从铁丝网里面掉落在地面上。在鸡笼的合适位置装上食槽，便于给鸡喂水喂食，这样自制鸡笼就做好了。

鸡笼的做法比较简单，按照上面的步骤要求就可以制作出来，是非常方便的。

篮球专业术语包括扣篮、补篮、领接球、错位防守、要位、盖帽、补位、紧逼防守、策应、补防等，以下做具体介绍：

1、扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

2、补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

3、领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

4、错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

5、要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

6、盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

7、补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

8、紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

9、策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

10、补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

打篮球对脚的伤害最大，那么打篮球脚底起泡怎么办呢?下面请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

打篮球脚底起泡怎么办?小编总结如下：

脚泡发生后，主要的解决办法是：将脚泡穿刺引流。首先用热水烫脚5分钟后擦干，然后用碘酒或酒精将脚泡部位消毒，再用消毒后的针刺破脚泡，使泡内液体沿孔道流出，排干。处理脚泡时，切忌剪去泡皮，以防感染。

不要轻易将脚掌的水泡随便撕破，那样的话水泡表面的皮容易脱落，容易将皮下层感染，况且你还要穿鞋走路容易来回摩擦更容易感染，我是竞走运动员，下面我告诉你个方法，让你的脚掌康复的更快，将你的脚彻底的清洗干净，准备一根最细的针，用酒精擦拭消毒，同时准备一根稍微长点的头发，也要用酒精进行消毒处理，脚掌水泡处用酒精棉球清理，将消毒过的头发穿在针上，先扎破一端轻轻的用酒精棉球按出水泡里的水，然后从另外一端吧针拔出来，记得扎进去的地方和拔出来的地方要是水泡的边缘，最后暂时把头发留在水泡上拿掉针就可以了，记住最好要是在晚上处理，然后不要来回走动，要是室内温度合适睡觉时将处理过的脚放在被子外面透气，这样水泡里的水通过头发丝的缝隙充分散发，等你走路的时候也不会因为水泡里的水而把表皮磨掉，等水泡里面的新肉不疼的时候干掉的表皮也就自己脱落了。

温馨提示：打篮球时鞋袜要合适，不宜过大或过小，最好是穿半新的旅游鞋。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识中小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

一转眼间，已经9月中旬，离十一假期也就不远了!你是否也精心策划了一场旅行呢?今天小编整理了十一国庆节比较冷门的旅游景点供大家参考，一起来看看吧!

国庆节旅游好去处推荐国外

NO1.皮皮岛

皮皮岛位于泰国南部的安达曼海，由大皮皮和小皮皮组成，这一片美丽海域是怒江的入海口。

这儿最大的诱惑之一就是温暖湿润的气候——年平均气温28℃，温差很小。

NO2.芭东海滩

芭东海滩距普吉镇15公里，是普吉岛开发最完善的海滩区。

夜晚，度假村、露天酒吧、舞厅、夜总会人来人往。

点一杯简单的饮料，在异国的夜晚和陌生的朋友聊聊天，

看看外国人的夜生活，再吹一吹海风，真是非常享受。

NO3. 卡隆海滩

卡隆海滩长4公里，是普吉岛第三大海滩，也是岛上最长的海滩之一。无污染的沙质海滩就像一个白色的勺子蜿蜒在海边。相对于芭东海滩这里的海边气氛更悠闲，水上活动不多，这里的浪头较高，很适合冲浪运动。

这么多海滩怎可错过和深海生物亲密接触的机会?

普吉岛潜水可算得上是潜水爱好者的天堂了，这活动已经在普吉岛相当成熟了。就算你没有经验，也不要担心，来一把体验式潜水，让你和深海下的生物亲密接触。记得要提前预约哦~

Oasis Sky Breeze Spa

绿洲水疗馆

泰国的北部城市清迈有“SPA的天堂”之称，做个Spa绝对是个舒缓压力的好方法。独特的泰式按摩加上上乘的精油，可能按着按着你就进入梦乡啰~

好玩的地方怎可少了美食呢?

普吉岛有美丽的热带风景、让人垂涎的美味的海鲜。无论是何种口味，都无需过多的加工，普吉岛的大厨们保留海鲜最原始的味道，富有营养而且鲜香味美。地道的普吉岛海鲜在当地的餐厅里几乎都可以品尝得到，所以怎能忽略掉这垂涎欲滴的美味呢?

2国庆节比较冷门的旅游景点

1、火山岛——国内版“救赎山”

现实版的 “纪念碑谷”，有种 “美国救赎山”的感觉，马卡龙色彩-样的童话世界，不用出国也可以拍出同款照片了。

地址：福建漳州市漳浦县亭前镇

2、温岭石塘小箬村一一马卡龙油画小渔村

一排刷上油漆的可爱小房子整齐排列在--起,七彩的石屋满满的都是少女心。整个村子里还有很多可爱的涂鸦，置身其中整个人都变得可爱了起来。

地址：浙江台州温岭石塘小箬村

3、黄山西溪南枫杨林一-宫崎骏动画中的世界

黄山市徽州区的一个千年古村，有一片枫杨林宛若绿野仙踪一样。划着透明玻璃船荡在水上整个人都变得清凉了起来，像极了日本动漫里的画面，清新又美好。

地址：黄山徽州区西溪南镇

4、杭州良渚古城遗址公园——国内版“小奈良”

这里有着温柔的晚风和浪漫的白云，整个公园都是清新的一大片绿，夏天的良渚有种宫崎骏动画的感觉，还可以看到可爱的梅花鹿，趁着现在还沿大火杆竖夫打卡吧~地址：浙江杭州余杭区良渚古城遗址公园鹿苑花鸟岛圣托里尼风情

5、花鸟岛——圣托里尼风情

可以看到童话世界里的蓝白色房子，环岛骑行很舒服。去第一大灯塔看日落，再去佛手石边等一场日出，带了5月和6月天气好的时候还可以看到浪漫的荧光海。

地址：浙江省舟山市嵊泗县

6、嵊山岛——绿野仙踪之境

绿野仙踪无人村让嵊山岛多了几分神秘，整个小岛都给人一种很岁月静好的感觉，不管是早起去看日出，还是在灯塔下等一场浪漫的日落，都是很浪漫的回忆。

地址:浙江省舟山市嵊泗列县

7、湖南郴州东江湖一一人间仙境

4-10月的时候，清晨或傍晚，江山会有云雾弥漫，整个湖边.上便天气飘飘的。坐船好好感受-下这个仙境吧，你便会觉得人间值得!

地址：湖南郴州东江湖

8、桂林阳朔——20元纸币打卡地

小人民币里面的地方，现实中却好像画里的仙境，好看的山川，让人震撼的美景。桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林，这个诗情画意的人间仙境，你一定要来一次!

地址：广西桂林阳朔

国庆节旅游表达心情的句子

国庆中秋相聚，亲朋好友相聚，情人恋人相聚，你我他相聚，大家一起为明天更好而相聚吧!

糊口要多加经营，而非多加计较;感情要好好维护，不要时常考验;金钱拿来享受，别用来衡量;国庆是用来休闲，而不要忙碌加班。国庆长假，好好放松!

国庆早上当你开机时，能见到我对你的祝福，希望一朵心中的玫瑰，能够为你带来一辈子的好运和幸福!国庆快乐!永远快乐!

国庆佳节，如约来到，朋友的祝福不会少。没有华丽的辞藻，无需抄袭别人的思考，只有真心的问好，愿你一生幸福无烦恼。

国庆节旅游注意事项

一、国庆节旅游要有周密的旅游计划：即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图、有关地图及车、船时间表及必需的行装( 衣衫、卫生用品等)。

二、国庆旅游外出时要带上一些常用药：因为国庆节外出旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。

三、国庆节旅游警惕上当受骗：目前社会上存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，国庆节旅游时"萍水相逢"的人，切忌轻易深交，勿泄"机密"，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。

四、注意旅途安全：国庆节旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。

五、要爱护文物古迹：国庆旅游时旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。

六、国庆旅游时要注意卫生与健康：国庆旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种"饮食文化"的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。

七、国庆旅游外出时要讲文明礼貌：任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。

八、国庆节旅游外出时要尊重当地的习俗：我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说："入乡随俗"。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。

适合国庆节旅游的小众景点有哪些

1、龙峪湾露营

龙峪湾国家森林公园位于河南省洛阳市西南165公里处的栾川境内，上次我们去这里探线，竟然在这里发现了河南最早的秋色，大片的落叶松直冲云霄，颜色已经开始变化。

这里植物品种丰盛，被誉为天然的森林氧吧，在这里你可以见到真正的枫叶，一路游山玩水，白天在溪边垂钓，夜里这里还有一大片草地适合露营，远离城市的喧嚣，深处一片幽静里仰望夜里的星空，想想就是一种不一样的体验。

2、抱犊村

在河南喜欢玩户外的人应该都知道抱犊村，这座隐秘的世外桃源，村里只有几乎人家，然而在这里有着天然的好景色，远处是青山，脚下是绿水，不远处还有老龙口瀑布，每次刚下过去之后，瀑布飞流直下，气势宏伟，绝对值得一看。

另外，抱犊村虽然属于山西省晋城市，但它地理位置又位于新乡辉县与山西陵川县的交界处，所以来到这里，也算是一脚踏两省，一不小心，你便出了一个河南省，来了一次跨省旅游。

3、双岭穿越

双岭穿越是南太行比较经典的一条线路，这里不仅可以观赏到云海日出，而且还有错落有致的梯田，一路上的风景更是美不胜收，能够让你体验到真正户外的乐趣。

而来到这里根本不用担心人多的问题，出去旅行的人都去景区了，而我们来到大自然最原始的风景，投入大自然的怀抱，乐趣自在其中。

4、南北驼梁

在华北地区当中，南北驼梁则算是比较经典的一条户外旅行线路，前不久去过一次，有被其独特的风景震撼到，这里看到云海，可以看到草甸，可以看到断崖，可以看到各种各样的动植物，无奇不有，真的是一场视觉盛宴。

而现在已经过了秋分，驼梁上的白桦林应该更美了，所以打算再去一次。

5、恩施秘境

恩施位于湖南、湖北、重庆交界之处，而提起恩施，很多人第一想到的可能就是恩施大峡谷，但是除了恩施大峡谷之外，这里还有更多属于大自然的鬼斧神工，比如清江古河床、比如梭布垭石林、比如鹿院坪等等。

每一个都是属于最原始的风景，天坑、溶洞、瀑布、绝壁，来此一趟，才知什么是旅行的意义。

6、腾格里沙漠

来到沙漠则是不一样的体验，一望无际的沙漠，深度体验大漠风光，更令你想不到的是，在沙漠里居然还有湖泊的存在，下面图片红色的湖泊就是乌兰湖，被誉为地球之心。

夕阳西下，会让人想起“大漠孤烟直，长河落日圆”这句诗句，而到了夜晚，漫天的繁星挂在天空，更是美得无法言喻。

7、乌兰布统秋景

乌兰布统的秋天就像是画家打翻了颜料一样五彩斑斓，现在白桦树已经变黄，算是北国最早的秋天，骑马奔驰在草原之上，身心自在，不由得哼起来那句歌词——让我们红尘作伴活得潇潇洒洒，策马奔腾共享人间繁华。

这辽阔的塞外风光，光是看照片，就让人生起无限的向往。

对于爱旅游的人来说，假期旅游其实最主要担心的一个问题就是害怕人多，人山人海，不知道是去看景还是去看人。而这7条线路都是我们精心挑选，人少不扎堆，风景绝美，相信总有一个适合你。

如果想和我们一起出行的话，可私信留言，户外君等你在路上。

喜欢户外，喜欢旅行，欢迎关注我们。跟户外侦探家一起户外，锻炼的不只是身体，还有有趣的灵魂；探索的不仅是美景，还有人文地理知识。（公众号：郑州户外驴友团）

郑州、洛阳出发

10月4-5日：赏太行飞瀑，寻找世外桃源——徒步抱犊、七星潭

10月4-6日：穿越彩林、徒步南北驼梁，行走河北最美长城

10月2-5日：远赴山河，徒步腾格里沙漠，五湖连穿

如果你也在河南，你也爱户外，关注我们的头条号，随我们一起去户外！每周末都有出行活动

篮球鞋和板鞋在很多方面其实都有区别，首先在减震上面，板鞋就不如篮球鞋，另外，防滑和包裹性上面，两者也有很大的区别，所以每一种运动都要有自己专业的鞋子。

篮球鞋和板鞋的区别

板鞋是平地式板式的鞋。它来自玩滑板的人穿的鞋。板鞋跟一般鞋子比较,不同于几乎都是平底，便于让脚能完全平贴在滑板上，而且有防震的功能.还有它的侧面有加强。而篮球是一项剧烈运动，为了能应付激烈的运动，对于一双篮球鞋来讲，就需要有很好的耐久性，支撑性、稳定性，舒适性和良好的减震作用。

穿板鞋打篮球鞋好吗

不好，首先以个对脚关节没有保护作用。其次也没有篮球鞋那种的抓地的感觉。没有实体感，而且很容易使脚底起水泡。

篮球鞋怎么保养

第一，应该把鞋放在一个较为干燥通风的地方，避免阳光直射，因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。但是放鞋的地方又不宜过于干燥，因为导致皮革的龟裂。

第二，保存鞋的时候，应该在鞋内塞上柔软的纸团，这样做的目的主要是纸团可以将鞋子内部残余的水分吸收保持内部的干燥，而且有利于保持鞋形的固定，不至于在使用过后“垮掉”。

第三，特别需要提出的是对于收藏型的保存，最好买一些收缩膜，像鞋店里面一样把一双鞋完全包住，以求得鞋子对大限度的与空气隔离，防止较长一段时间内空气对鞋不断的氧化。例如nike的可见气垫如maxair或者乔丹11代、16代的外底在几年时间内就会慢慢变黄，用收缩膜来保持原有的颜色是一个比较好的选择。

篮球鞋款式推荐

1.adidasPromodel

热爱NBA，热爱NBA城市，这已经成为每个球迷心中的选择。adidas的这一城市系列鞋款就能更好地表达你对NBA城市的爱。这系列的鞋款分别代表了奥兰多、洛杉矶、波士顿和芝加哥。鞋面上都有城市的代表标志和该NBA球队的主配色。这款曾是三条杠赞助NCAA的鞋款，也有很多NBA三线明星的集体代言。其耐磨程度十分好，前面的贝壳头能很好的保护脚趾，鞋面采用PU皮，十分耐磨，EVA中底缓震和足弓部位的反扭转系统能更好的保护脚部。在水泥地上实战，足够耐磨。

2.安踏水泥杀手

安踏专为室外篮球设计了水泥杀手系列的篮球战靴，安踏水泥杀手，在水泥地上的防滑性十分好，非常适合在水泥场上打，鞋面的材料十分厚实，鞋底是无痕橡胶大底，偏硬，但是耐磨，足弓有简单的抗扭转技术，中底内部也有一块非常硬的垫片，对脚部的保护十分好，虽然是比较笨重，但作为水泥杀手，在水泥地上厮杀，还是十分的适合。

3.李宁的棋牌系列

棋牌系列是李宁专门为外场打造的系列，耐磨性非常好，现在出到了李宁的棋牌3，其配色简约大方，前脚掌的包裹很适中，在场上突破时脚掌不会在鞋内打滑，平时压马路也不会觉得挤脚。后跟很柔软，缓震性好。棋牌3代黑色的鞋底纹路，抓地性十分的强，算得上是水泥地篮球鞋里性价比较高的鞋款了。

篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，那么，篮球的起源是什么呢?

篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市____青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯博士发明的。当时，由于在寒冷的冬季，人们缺乏室内进行体育活动的球类竞赛项目，奈史密斯便从工人和儿童用球向“桃子筐”投准的游戏中得到启发，设计将两只桃篮分别钉在健身房内两端看台的栏杆上，桃篮口水平向上，距地面10英尺，以足球为比赛工具向篮内投掷，入篮得1分，按得分多少决定胜负。因为这项游戏最初使用的是桃篮和球，遂取名为篮球。1893年铁质球篮取代了桃篮并挂上了线网。1895年篮筐开始固定在4×6英尺的篮板上并逐渐深入场内，到1913年，由于每次投篮命中后都需要将球从篮筐内捞出太麻烦，于是人们将篮网底部剪开，形成了近似现代的篮板和球篮。

最初的篮球比赛规则很简单，对于场地大小、参加人数多少、比赛时间长短都没有统一的规定。1892年奈史密斯制定了第一部13条的原始规则，目的是使篮球游戏在公平对等的条件下进行，同时不允许粗野动作的发生。1915年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则，并翻译成多种文字，向全世界发行。1932年，刚诞生的国际篮联以美国大学使用的篮球规则为基础，制定了第一份世界统一的竞赛规则。随着篮球运动的发展，场地设备得到改进和完善，规则也不断地增删和变化，现行规则共有61条和57个手势图。

篮球运动诞生后，传播得很快。1892年传入加拿大和墨西哥，1893年传入法国，1895年传入中国，1901年传入日本和波斯(今天的伊朗)，1905年传入俄国。1904年美国青年会男子篮球队在第3届奥运会上进行了表演，此后，篮球运动逐步在全世界开展起来。1932年6月18日在瑞士日内瓦成立了国际业余篮球联合会(简称国际篮联)。1936年第11届奥运会上，男子篮球被列为正式比赛项目。1950年和1953年分别举行了第一届世界男篮和女篮锦标赛。1948年起，在许多国家的少年儿童中开始出现小篮球活动，受到国际篮联的重视，于1968年成立了“国际小篮球委员会”。1976年第21届奥运会又增加了女子篮球比赛。

1936年至1948年间，由于规则的不断修改，促进了篮球攻防战术的变化运用，提高了攻防的速度。进入50年代，世界各强队普遍重视和发展高度，成为这一时期的显著特点。在1952年第15届奥运会篮球比赛中，出现了身高2米以上的高大队员。他们在高空争夺中占有明显的优势，掌握了比赛的主动权。但那时的高大队员灵活性差，技术单调，篮下死打硬攻，因而战术呆板，使比赛速度受到影响。针对上述情况，国际篮联对规则进行了修改，扩大限制区，增加了30秒(后改为24秒)和干扰球规则。

20世纪60年代各国在重视发展高度的同时，加强了高大队员技术和灵活性的训练。有些强队，如巴西队，尽管身高相对矮些，但他们以短跑运动员的速度和娴熟的技术，充分发挥快速、灵活的特长，在1963年第四届世界男篮锦标赛上夺取冠军，震动了世界篮坛。60年代中期，美国迪安·史密斯提出攻守平衡的理论，使世界各国开始重视进攻和防守的均衡发展，特别是防守有了新的发展和突破。防守不再是消极的，在防守的选位上改变了过去“以人为主”、“以区域为主”的观念，而是“以球为主”，使防守具有集体性、积极性、攻击性和破坏性。

20世纪70年代世界强队的身高增长到惊人的程度，参加第八届世界男篮锦标赛的队员，身高2米以上的多达48人。前苏联队平均身高2.02米，前南斯拉夫队平均身高1.99米，美国队平均身高1.98米。这些高大队员既有高度，又有速度，能里能外，技术全面，充分体现了“大个队员小个化”的特点。快攻成为各队进攻中首先采用的锐利武器。高空优势体现在篮下的争夺，篮板球的争抢在篮圈水平面之上，投篮技术中出现了空中换手投篮，各种单、双手扣篮。高超的技巧表现在传球、运球动作熟练，运用自如。投篮命中率高达50%以上，比分迅速提高，在第八届世界男篮锦标赛全部59场比赛中，有30场比赛获胜的一方得分超过100分。

在历届奥运会上，美国队和(前)苏联队一直保持着较高的水平。

一、基本观点

1、知耻，是自尊的重要表现。唯有知耻，才有自尊。P6

2、尊重他人是自尊的需要，也是自我完善的需要。P9

3、自尊的人最看重自己的人格。P12

4、尊重他人最基本的表现，就是对人有礼貌，尊重他人的劳动，尊重他人的人格。P15

5、相信自己行，是一种信念，也是一种力量。P8

6、自信是成功的基石。P23

7、发现自己的长处，是自信的基础。P28

8、实力是撑起信心的最重要支柱。P29

9、自信是我们人生道路上最宝贵的财富。P30

二、"自尊"、"自信"、"自卑"、"自负"、"虚荣"等心理品质的比较：

阻挡犯规是阻止对方队员行进的身体接触。当对方已经开始上篮动作了，再移动到他的行动路线上，就是阻止对方的行进，会被吹阻挡犯规。

阻挡犯规是持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

持球队员必须预计到对方的防守，每当防守队员出现在他的面前并占据了合理的防守位置时，他必须随时控制好自己的身体，要么立即停步。要么立即改变移动方向，以避免与防守者发生身体接触。否则，此时一旦发生了身体接触并造成了侵人犯规，则由持球队员负责。

如果持球队员，不顾防守队员已站好的合法防守位置，强行运球从防守队员面前通过时，用肩、肘冲撞了防守队员，就是持球队负担侵人犯规。若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。

我们都知道打球落地瞬间最容易崴脚，那么打篮球扭伤脚踝怎么消肿呢?接下来来为你解答。

打篮球扭伤脚踝怎么消肿?小编总结如下：

1、冷敷，扭脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

2、热敷，扭脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

3、服药，热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。

4、在扭脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

5、扭脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。

6、一定要保护好自己，一旦扭脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要，这关系到康复时间。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

现在很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。那么我们今天所要了解的问题是：打篮球喝什么饮料好?

据小编了解，打篮球最好喝一些体能或者脉动之类的微碱性饮料，其实搞点淡盐水最好，补充流失的盐分。

打篮球有哪些好处?

1、常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。

2、打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

更关于大球运动安全小知识，大家尽可以在找到一个完美的解释，希望大家能介绍更多的的新朋友来做客。小编很高兴为大家服务。

篮球爱好者们经常受伤的部分，也伤不起的部分，就是膝盖。那么打篮球伤到膝盖怎么办呢?下面为你解答。

打篮球伤到膝盖怎么办?小编总结如下：

膝盖是无法避免的，弹跳，动作都会对膝盖造成损伤，但降低损伤不是不可能的。首先你的动作要标准，重心是否正，压的低。跳跃的时候是否肌肉都充分法力了，动作是否充分，准备活动是否充分。我办公的地方有个篮球场，没事就看这些孩子打球，有打的特别好的，但是我必须说的是，没有一个动作标准的，首先是重心，都偏的厉害，起跳动作都比较仓促，动作做的不充分，所以，很容易伤到膝盖。

如果打篮球过程中膝盖受伤一定要停止活动，赶快找医疗队检查，如果没有大问题可以冰敷，冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。使用止痛药，可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助，你可以选择对你最有效的一种。适时使用护膝，有时候护膝确实有用，但是应视问题情况而定，所以使用前应先问专家，护膝基本上是没有治疗作用，它的最主要作用的提醒你膝盖有病，应特别小心不要使它恶化。

修养期间,多训练大腿肌肉,方法是一只脚往前走一步，前脚弯曲膝盖，后脚保持垂直，维持10秒钟，恢复原来姿势，换脚重复相同动作，每隔一天重复做12~15次。每只脚步只做3回。平时也要注意放松膝盖,膝盖太紧绷会增加疼痛关节的压力，试着稍微弯曲膝盖，这可以让膝盖稍微休息一下慢慢恢复。

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puma篮球鞋会在一月十七号在彪马官网限量发售，这款篮球鞋虽然在国外已经看到很多人上脚了，但是国内一直到本周才迎来了发售信息。

puma篮球鞋中国上市时间

全新PUMAClydeCourt系列篮球鞋系列将于1月17日也就是本周四，上午10点在PUMA官方商城限量发售。

在过去一周中，PumaClydeCourtDisrupt无疑是在各大SNEAKER以及篮球媒体上出镜率最高的球鞋之一。作为Puma时隔十余年后，重返篮球鞋领域的大作，它理应受到如此高规格的重视——热门新秀代言、传奇球星助阵、经典款式设计元素、新科技注入，再加上Jay-Z的光环，ClydeCourtDisrupt似乎一夜之间让Puma成为了下赛季NBA最值得期待的“返场”品牌。

puma篮球鞋介绍

自从去年PUMA再度回归NBA球场，炫丽的色彩搭配和别致的鞋型便让人过目不忘，虽然海外已经早早发售，但众多国内鞋迷还在翘首以盼。

PUMA涉足篮球领域可追溯到1973年，此前已经露面的这双球鞋，更是与NBA传奇球星沃尔特·弗雷泽共同打造推出的，一款运动员专属鞋款PUMAClyde。同时还邀请美国说唱巨星Jay-Z担任PUMA篮球创意总监，为品牌注入更多潮流基因。

puma篮球鞋设计灵感

Puma在这双篮球鞋的设计上，搬出了品牌历史上最为经典的Clyde鞋型作为灵感，并以一纸终身合约携手WaltFrazier，让这位纽约传奇重新回到Puma篮球鞋的宣传推广当中。Clyde的经典以及Frazier的伟大，都早已是无需赘述，但他们身上过于耀眼的光环，也恰是衬托出Puma在告别上世纪七八十年代之后，于篮球鞋领域的滑坡。

在高调的宣布回归篮球领域之后，PumaBasketball又马不停蹄的签下多个NBA球员，随后推出的PumaClydeCourtDisrupt在颜值表现上绝对出众。此番在迈阿密ArtBasel艺术展之际，Puma打造了一个全新的“南海岸”配色新品，以水绿色的编织鞋面呈现红色的FormStripe，不仅有着熟悉的经典模样，南海岸的十足骚气也绝对让人难以抗拒!

篮球鞋选购法则

一般来说，内线球员普遍选择高帮篮球鞋，因为内线的拼抢激烈，球员需要更好的保护自己的脚，同时内线球员对灵活性的要求并不高。外线球员或主要依靠速度和变向突破的球员大多选择低帮篮球鞋，这样才能发挥出自己的速度和方便快速变向过人。

至于弹跳力，高帮或低帮并不会对弹跳力造成影响，篮球鞋增加弹跳主要取决于鞋底材质和鞋子采用的科技，如鞋底的设计和采用气垫等。

篮球因其激烈刺激的比赛现场，深受广大青年的喜欢，那么篮球比赛的计时规则是怎样的呢？今天让我们一起来看看吧。

简单来说，篮球比赛的计时规则有停表计时和不停表计时。

总的来说的话有三种时间方法

1、四节10分钟制

2、上下半场20分钟制

3、四节12分钟制（NBA规则，一般用得比较少）

不停表计时就是：在比赛开始后，让表一直走，不要停表，到一定的时间后节次结束。

停表计时就是：比赛开始后，犯规，罚球，暂停，都要停表。累计时间到一定时间后，节次结束。

具体来说是这样的：

一、全场40分钟（NBA48分钟），分为四节，单节10分钟（NBA12分钟）

二、中场休息10-15分钟

三、八秒之内必须从本方半场推进到对方半场之内

四、发边线球不能超过五秒

五、站在三秒区内不移动超过三秒

六、每次进攻时间为24秒

七、投篮碰到篮筐，篮板球由本方拿下，进攻时间重新计时，即24秒

八、进攻时遭遇犯规，如进攻时间在12S以内，则回表至12S

单看规则可能比较难以理解，多看几场完整的比赛，再结合以上规则，相信就可以对篮球比赛的计时规则有更准确的理解了。

随着篮球运动的商业化推广，特别是NBA的家喻户晓，篮球在中国已经成为青少年的“第一运动”。无论是昔日巨星乔丹，还是今日的小巨人姚明，都成了孩子们效仿的榜样。在校园和街头的篮球场上，经常能看到青少年模仿着巨星们的“绝技”。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球喝什么饮品好?大家一起看一下。

打篮球可以和一些佳得乐水动乐脉动激活乐虎黑卡红牛等运动功能性饮料品，这样帮助补充流逝的钠钾离子回复体力。

大家要记住不要在打完篮球以后喝碳酸饮料，因为这个是最近几年才普及的知识，因为90年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。为什么不能喝碳酸饮料呢，我也是最近一年多重新开始打篮球才看到的知识，是说喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。

为保持力量，篮球运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。

更关于大球运动安全小知识哪里找?来是您明智的选择。小编为了能帮大家掌握更多的运动安全小知识，下期讲座还有精彩内容哦。

雅诗兰黛是我们平时的日常生活中非常常见的化妆品品牌，雅诗兰黛的口红非常火，恋爱唇膏就是其中一款，那么雅诗兰黛恋爱唇膏哪个色比较火？崔雪莉雅诗兰黛画报口红色号。

雅诗兰黛恋爱唇膏哪个色比较火

cooledchromes色号370

#304

元气活泼的大橙子色，不荧光，适合春夏

#306

粉橘底色，加上金闪和五彩细闪，很好看!不挑皮，质地滋润，显色度中等，推荐!!!

#460

冷光紫调，暖光偏红豆沙，银闪以及细碎的蓝紫闪，真的超级美!!!

#110

偏橘奶茶色，超温柔气质的一支，质地雾面哑光，但顺滑好涂。

#130

饱和度不高的额葡萄紫色，暖光下有豆沙感，质地滋润，显色度很好!!!

#300

饱和度较高的亮橘色，但不荧光，很适合春夏的一支，高级的哑光妆感!!!

#310

#320

超正的红棕色，不偏紫，不偏玫红，超美，超气质，无敌喜欢这支，推荐!!!

#330

嫩嫩的少女粉色，暖光下偏橘，质地很滋润，不拔干!!!

崔雪莉雅诗兰黛画报口红色号

雅诗兰黛PureColorEnvy倾慕液体唇膏305/235/425号为崔雪莉画报同款色，唇釉轻盈如丝的质地，为双唇注入唇膏的饱和色彩，同时带有唇蜜的水润光亮感，搭配全新微笑弧型刷头，随时为双唇精准上色。

崔雪莉代言雅诗兰黛，虽然照片被官方评价赞雪莉白净的皮肤和赏心悦目的完美嘴。

很多网友也是留言崔雪莉资源也真是好，这么作代言的都是雅诗兰黛施华洛世奇等大品牌。

同一品牌，韩国的代言人是崔雪莉，而中国的代言人则是无任何作点且人气超高的刘雯

崔雪莉雅诗兰黛同款色试色

305试色

425试色

235试色

使用唇膏前后，分别测试唇部含水量，来检测这款唇膏的水润度。由上图可见，这款唇膏使得唇部肌肤水润度上涨了将近一倍，可见其卓越的补水效能，让双唇常保水润，嘟嘟丰盈，是一款十分滋润的液态唇膏。

雅诗兰黛恋爱唇膏多少钱

产品名称：EsteeLauder/雅诗兰黛恋爱唇膏

价格:230

颜色分类:100110120130140200210220230240250260270300310320330340350360370400410420430440450460470

是否为特殊用途化妆品:否

限期使用日期范围:2018-07-01至2019-06-30

规格类型:正常规格

品牌:EsteeLauder/雅诗兰黛

EsteeLauder/雅诗兰黛单品:恋爱唇膏

功效:不易脱色持久提升气色易上色

产地:比利时

目前，市面上的孕妇文胸多达上百种，这些孕妇文胸品牌不一、面料质量参差有别、尺寸大小不一、款式各异等等，因此，准妈妈要想知道孕妇穿哪种胸罩好，就有必要掌握挑选孕妇文胸的技巧。那么孕妇内衣什么款式比较时尚好看呢?如何挑选孕妇内衣呢?下面就来讲讲相关的孕妇用品小知识。

孕妇内衣的款式及时尚好看并不是孕妇内衣的选购重点，舒适、安全、方便才是第一要素。因此，准妈妈在挑选孕妇文胸的时候要始终围绕着“舒适、安全、方面”这六字原则。接下来，我们就从胸罩的材质、颜色、品牌、罩杯、肩带、钢托等多方面来判断孕妇穿哪种胸罩好。

1.看材质

普通的文胸在制造时采用的都是很普通的棉，不够软弱和短纤维黏在皮肤上，容易导致准妈妈皮肤瘙痒不适，很显然不适合孕期的准妈妈穿。相对来说，孕妇文胸用采用纯棉的材质，好一些的就是精梳棉，

2.看颜色

看颜色，这个问题主要是考虑到孕期安全健康的问题，颜色艳多是采用化学染剂，贴胸使用容易引起准妈妈的胸部感染;而颜色太白，多是漂白剂用的太多，残留的漂白成分也会对准妈妈产生影响。对于准妈妈来说，最安全的颜色应该是面料本身的颜色，即不深不艳不白的素色，比如淡蓝色、淡粉色等等。

3.看品牌

品牌直接决定了孕妇文胸的质量，因此最好选择品牌好的企业产品。

4.看罩杯

孕妇文胸的罩杯最好采用高弹性张力的材质，如质量好的孕妇内衣除了里料使用纯棉外，其罩杯表面则会使用高弹力的莱卡面料，更能有效收敛腋下的赘肉。另外，孕妇文胸罩杯款式可选用3/4罩杯或全罩杯的胸罩，角度上扬而且罩杯有深度，可提供给乳房温柔无拘束的包覆

5.看肩带

在孕期和哺乳期，孕产妇的乳房变大、变重，乳腺组织日益发达，孕妇文胸肩带的设计应宽一些，以加强拉力，给乳房提供足够的支撑，避免下垂。合适的文胸肩带应该在肩胛骨和锁骨之间，不会有束缚感，另外较宽的肩带设计还可以保证文胸不容易出现侧滑。

6.看钢托

怀孕期间变大变重的乳房对于下胸围肌肉的压力较大，硬性钢丝的孕妇文胸容易压迫到下胸围及乳房，影响乳腺组织的发育，另外可能还会影响产妇的产奶。对于胸部较大的孕产妇，若选择没有钢丝的孕妇文胸，则起不到支撑的效果。而软性钢丝的孕妇文胸既减轻了普通钢丝对乳房的压迫，又能起到很好的支撑作用，保障了孕产妇的健康。

温馨提醒：女人一般怀孕大概是38周，38周期间内，根据时间段不同，所以对于内衣的选择也有所区别，一般的内衣满足不了需求，所以一定要选择专业孕妇装品牌店去购买，买得放心用得也舒心。