打完篮球大腿抽筋怎么办(热门20篇)

篮球鞋大多数会设计成高帮的原因是为了避免运动员在比赛中由于激烈的碰撞而出现崴脚的情况，高帮的设计可以很好的保护脚踝和跟腱，打球的时候更有安全感。

篮球鞋为什么是高帮

答案很简单，保护脚踝和跟腱。高帮篮球鞋一般中锋爱穿，能在对抗中更好的保护脚踝。

高帮鞋一般是内线鞋，对脚腕的支撑和保护都很好。十几年前，篮球鞋最大的特点就是高帮。但现如今，高帮不再是篮球鞋的标志，越来越多的NBA球员开始穿着低帮球鞋上场。阿迪达斯旗下的詹姆斯·哈登、达米恩·利拉德，耐克旗下的凯文·杜兰特、保罗·乔治，这些球星的个人签名鞋都是低帮。很多鞋款都分为高帮和低帮两个版本，除鞋帮高度外没有任何不同。一些鞋款的鞋帮看似很高，但鞋帮材料却柔软的像袜套。

篮球鞋鞋帮有几种

现在的篮球鞋的鞋帮高度分为三类，低帮，中帮和高帮。低帮的高度都是在脚踝一下，跟跑鞋类似，这样的目的是为了满足运动员对灵活性的要求，主要都是后卫，可参见CP3的篮球鞋或者哈登的RuntoTheOne。中帮的高度一般在脚踝骨的位置，对，正好到脚踝。典型代表就是麦迪的签名球鞋，所有的都是这个高度。这种高度怎么说呢，夸他的呢就说兼顾了灵活性和保护性，损他的呢就说两头都不好。那么进入你所关心的了，高帮——牺牲一部分灵活性换取保护性。代表2K4，hyperdunk2015。高帮球鞋一定要系紧鞋带或者魔术贴才能获得良好的保护性，在篮球这种剧烈运动中能够保护你的脚踝，防止崴脚，但这都是相对的，没有一双鞋能保证你绝对不会崴脚。至于怎么保护跟腱，看看科比就知道了，想当年科比的鞋都是高帮，一直没啥事，后来改低帮了，刚开始没啥事，但是后来跟腱说断就断了。

篮球鞋高帮和低帮的区别

最直接的差别就是高帮的篮球鞋能有效的保护好你的脚踝不会容易扭伤，低帮的篮球鞋运动性比较好，而且相对来说比较轻便。事实上，是要根据自己的个人喜好问题了，如果你是习惯性的突破，快攻之类的，那最好的是选择高帮的，防止扭伤脚踝。其他的可以选择低帮的篮球鞋。

总结，事事无绝对，仅个人观点。

篮球鞋保养法则

第一，尽可能地减少篮球鞋泡水的情况。如果你总是在下雨天穿着篮球鞋，让篮球鞋泡在脏水里，就会大大缩短篮球鞋的使用寿命，出现诸如篮球鞋开胶之类的问题。当然，如果在你运动时篮球鞋脱胶了，不但有伤你的面子，还会直接影响到你的运动成绩。

第二，加强对篮球鞋的保养。在每次穿着篮球鞋后，都要用湿布轻轻擦拭鞋子的表面，可以加一点性质温和的洗衣粉溶液，这样更有助于你清洁自己的篮球鞋。在你不穿篮球鞋的时候，要把它放在干燥通风的地方，避免阳光暴晒，因为强烈的阳光和潮湿的环境也会引起篮球鞋开胶。注意不要穿着篮球鞋做过于激烈的运动，这样会降低篮球鞋的耐久性。

篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。另外，你个人的打球风格也是一个很重要的因素，可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋。那么在篮球运动中穿什么篮球鞋可以减小崴脚的几率呢?请看下文。

打篮球怎样避免崴脚?打篮球时很容易伤到脚踝，即崴脚，因为蹦蹦跳跳很容易让脚踩空了，或者踩到别人鞋上，打篮球怎样避免崴脚呢?篮球运动中穿什么篮球鞋可以减小崴脚的几率呢?方法/步骤

1.装备方面。

打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。

2.打球前做好热身。

打球前做充分的热身工作很重要，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。

3.抢篮板注意脚下。

在打篮球时，抢篮板要注意脚下，跳起来后，落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来，要注意躲避开，以免踩到别人脚上，很危险的。

4.运球动作幅度要小。

在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。

5.受伤的脚踝要特别注意保护。

有很多喜欢打篮球的人伤到过脚踝，这就要特别注意了，因为脚踝一旦受过伤，就会变得很脆弱的，经不起大幅度的扭曲，所以打球时应该特别注意。

鉴定鞋质量的好坏，需要从外观和内在指标两方面着眼。由于内在指标往往需要借助于检测仪器，对于一个消费者来讲，从外观上来鉴别鞋的质量更具有实际意义。从外观上，主要通过对鞋的材料(包括鞋面、鞋底、鞋里)质量和做工两方面来鉴别鞋质量的好坏。尺码可以度量，工艺以目测、手摸、捏、推为主。

1.鞋面(帮)鞋帮是鞋主要构成部分之一。对于光面鞋，要看其是否柔软和丰满，用手按下鞋面后，是否出现松面现象，好的鞋面应该是丰满柔软，手感舒适，光泽均匀一致，无松面现象。对绒面皮鞋的鞋面，应注意检查其绒毛是否短而均匀，其色调也应一致。鞋里是鞋帮的一部分，它是为了补强鞋面、防止鞋帮延伸变形并改善脚感而使用的。所以，好的鞋里材料(如真皮革鞋里)应具有良好的触感、透气性和排湿性，且不易脱色。在缝制上，鞋里不应有皱纹和肥边。

2.鞋垫通常的男鞋用内底后半截垫或后跟垫。女鞋用覆盖内底的全垫。鞋垫具有保持鞋内底清洁、覆盖内底的凹凸不平，以改善脚感的作用。因此，鞋垫应具有良好的吸、排湿性。在做工上，鞋垫应平展地黏附在内底上，不能有悬空之褶皱现象。

3.外底从外表上来看，外底周边的结合状态应密切黏合而没有空隙，底面应平整。

4.鞋跟不论是低跟还是高跟，首先要看其与鞋的配合是否自然平齐。对于半高跟以上的女式鞋来讲.下面两点更为重要：一是鞋跟应牢固地装在内底上.前后左右摆动不应摇晃;二是掌面应不小于鞋跟的底面。

5.内底一方面，看内底的材料，最好是真皮的。另一方面，要用手强力按压腰档，相当于穿鞋时脚背的部分，纹丝不动的较好。在这种力的作用下，如鞋的沿口有变形，说明该鞋的质量有问题。

6.稳定性将鞋放在平面上，鞋应马上静止不动，这样的鞋为稳定性好，这也是优质鞋的基本条件之一。

以上是关于打篮球怎样避免崴脚呢以及篮球运动中穿什么篮球鞋可以减小崴脚的相关介绍，如果大家想了解更多的大球运动安全小知识请继续锁定，小编会继续为球迷朋友们为报道参加篮球运动要佩戴哪些护具以及护踝的佩戴方法与技巧，敬请期待!

篮球作为一项很好的运动项目，受到了很多的喜欢，但是在运动的时候容易受伤，那么打篮球被撞胸口挂什么科呢？下面为大家介绍一下。

打篮球被撞胸口要是严重以后就要到医院检查，首先需要排除是否有骨折的可能，建议你可以到胸外科，或是骨科就诊，拍个胸部CT检查，明确后治疗，如果没有骨折的话，是可以吃点止痛活血的药物的，如英太青，红药片等药物。

防守的时候被进攻球员一肘打到胸口,当时一口气差点没上来,后来气短了好几天,大部分属于暂时适应性伤害.主要还是因为在造成冲击的一霎那身体没有做好缓冲,而导致内部软组织震荡引起的(说的很玄,因为医生都是这么说),简单的就是说因为频率不一致导致你的软组织受了点伤.一般来说没有大事,休息一段时间自然就好了,如果配合推拿或者理疗几天就好,没有条件的话就歇着,一般最长2周就没事了,因为身体会慢慢修正这种不正常状态.但是如果受伤位置周围有发红发青发紫甚至轻微麻木的情况,不要犹豫,立即上医院做全面检查,这种情况一般比较严重,有可能是脏器受损.

我们打球只是为了锻炼身体，千万不要勉强自己去做一些高难度的动作，万一身体承受不了那么就会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。那么打篮球落地膝盖疼是怎么回事呢?下面来为你解答。

打篮球落地膝盖疼是怎么回事?小编分析如下：

1、不进行热身，很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。

2、缺乏运动锻炼，平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。

3、用力过猛导致，在打篮球时，可能会因为想要接住传送的篮球，而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤引起疼痛。

4、撞击引起的，篮球运动是比较激烈的，特别是在比赛中，常常会出现有撞击的情况，膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤，也是会产生疼痛的情况。

5、运动强度过大，打篮球运动强度过大，而且篮球运动中各种跑动、跳跃，使用膝关节较多，长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从而引起膝关节的劳损，导致膝盖疼的情况。

如果打篮球时出现膝盖疼的现象，要立即停下篮球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力，那样会使得疼痛感加剧。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

篮球运动是一项相当普及的运动，喜欢篮球的人也越来越多。NBA、CBA赛事也精彩纷呈。不要认为篮球是高个子的运动，其实每个人都可以玩，当然更不是单纯的为了比赛。因为打篮球真的有很多好处。打篮球后喝中沃体质能量好吗?且看以下分解。

中沃体质能量属于有功能声称及含量的饮料。少量饮用是没有太大坏处，可适当补充身体所需维生素。但是，其中的食品添加剂，不知道含量是多少。有些在一定值范围内是安全，但过量对会人的肝脏和神经系统造成伤害。所以大家打篮球的时候还是少喝。

运动饮料的选择要根据运动强度、运动环境以及自我疲劳程度来定，不要盲目补充运动饮料。如果是低强度或者短时问的运动，普通补液就可满足需要，不需要专门的运动饮料。一般而言，运动在1小时内的饮用普通饮料即可，但不能选择含二氧化碳的饮料;l小时以上的，饮用含葡萄糖的运动饮料也就足够;进行大强度高热量消耗的运动时建议使用低聚糖饮料;如果是采取运动方式减体重的话，建议不要饮用运动饮料。

很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至水也不带。其实这也是一类自我意识过强的人群。说白了吧，你多带些东西，对你没有坏处，换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手机，钥匙(带指甲刀)，创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些东西天天都在包里，是很方便的。

时间过得真快，又到了和大家说再见的时候了，关于其它大球运动安全小知识，还为大家准备的有很多专业解答，请大家注意收看。

1、篮球运动时，需穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，这样可以有效避免造成因球鞋造成的擦伤，若是因为球鞋的摩擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上便利贴。

2、打篮球前以胶布缠绕脚踝，即可有预防扭伤之效。然而最有效的办法是做脚踝的准备操，一脚侧踢运动，同时亦能强化该部位之肌肉。

3、长期打篮球的人一定要注意自己的力量训练，因为如果打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。

4、每一个打篮球的人，一定要注意自己的运动时间。因为如果连续疲劳的打篮球，那么很可能身体会反应迟钝，在打篮球的时候会造成受伤的情况，可以看到任何正规当比赛，主力球员和替补球员都有一定的上场时间，这是保护运动员的一个办法。

很多人在买篮球鞋的时候都会很纠结尺码问题，尤其是很多爆款断码的时候经常可能会碰到只能买大半码或者小半码的情况。下面本网小编给大家讲讲篮球鞋买大还是买小？篮球鞋买大了怎么办？

篮球鞋买大还是买小

一般情况下，不同的蓝鞋球品牌它们的尺码标准也不一样，有一些品牌的尺码标准会小一些，在购买的时候尽量是选择大一码。而有一些品牌的蓝球鞋尺码要普遍比标准大一些，所以在购买的时候就要选择小一码。

很多消费者在购买蓝球鞋的时候都会纠结于“篮球鞋买大还是买小?”这个问题。其实运动员可以通过该品牌的蓝球鞋尺码对照表进行参考。在蓝球鞋的尺码对照表上面，消费者可以看到每一个尺码所对照的尺码，来看一下自己具体适合哪一种。而在尺码的备注地方，商家也多数会注明该鞋子是偏小还是偏大。所以针对于“篮球鞋买大还是买小?”这个问题，消费者可以通过这种方法进行决定。

也可以根据自己的喜爱来进行选择。比如平时穿鞋子不太喜欢太紧，那么可以买大一码，而假如平时穿鞋子喜欢合脚一些，那么就可以选择标准码就可以了。

篮球鞋买大了怎么办

穿厚袜子

适合在冬天尝试的，穿上比较厚的袜子，这样就会很舒服很稳当的，还不会冷呢，这样问题简单多了，不用修改，不用浪费金钱和时间!

垫鞋垫

垫鞋垫听起来觉得好悠远，似乎是孩提时期家长为了省钱都会把鞋买大一点点再垫上鞋垫，这样鞋子能够穿久一点不会由于脚丫不断长而不时买鞋，其实篮球鞋垫鞋垫也是一个很不错的选择，但是一定要买一双好一点的，不然会影响缓冲。

篮球鞋挑选指南

速度型后卫及小前锋，这一类人的特点是速度快、变化突然，穿插于场上各个位置寻找机会。如果您属于这一类型，需要的篮球鞋篮球鞋哪个牌子好应注重：鞋体轻(跑动中减轻重量)、鞋型包裹脚(变向、急停的贴脚度要好，避免崴脚)、鞋外底要稳定、注重舒适度。

能飞能跳型前锋，这一类人的特点是弹跳好、善于空中作业、体重不会太大。这一类所需的运动鞋要注意的是：缓震好(由于跳跃产生的冲击力对腿的损伤很大，故必须要有很好的缓震行)、护踝要好(空中下落后着地容易扭到脚)

强力进攻型的前锋中锋，这一类人特点身体接触多、扭转多、有体重，所需篮球鞋要注意的是：鞋面结实、中底扭转好、护踝好。

篮球鞋保养注意事项

第一，应该把鞋放在一个较为干燥通风的地方，避免阳光直射，因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。但是放鞋的地方又不宜过于干燥，因为导致皮革的龟裂。因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。

第二，保存鞋的时候，应该在鞋内塞上柔软的纸团，这样做的目的主要是纸团可以将鞋子内部残余的水分吸收保持内部的干燥，而且有利于保持鞋形的固定，不至于在使用过后“垮掉”。

第三，在清洗方面。针对不同的材料应该有不同的方法。鞋的外底以及侧面非龙材料的部分，可以喷少许衣领净，过十几秒后拿软毛牙刷轻轻刷洗，但是刷洗的时间不宜过长，在刷完之后应该及时用温水或者凉水把泡沫冲走，尽量减少化学物品对鞋的侵蚀的时间。清洗过后应马上用干抹布将残余的水擦拭干净，如果清洗的鞋是可见试气垫的，则在以上工序完毕之后首先将气垫周围的水擦干净，以免使有些遇水时间长就分解的胶水发生化学变化导致开胶。

篮球比赛共分为4节，如果比赛结束时比分还是相同，会增加决胜期。每一节比赛的时间是10分钟，上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟，在比赛预定开始之前，有20分钟的比赛休息时间。

篮球是一个由两队参与，在一个长方形篮球场进行的球类运动，每队出场5名队员，通过各种方式，将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分。1896年，篮球运动传入中国，在柏林奥运会中，篮球被列为正式比赛项目。

篮球起源于美国马萨诸塞州，由詹姆斯·奈史密斯创造，当时詹姆斯·奈史密斯在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教，由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏，他从中得到启发创造了篮球游戏。

在我们运动时，有时不小心就会受到伤害，所以我们应该多加了解这方面知识，才能更好的保护好我们的身体，例如说大球运动安全知识，就需要我们去学习和掌握。那么下面我们就先来了解一下，打篮球膝盖受伤不能弯曲怎么办?

打篮球膝盖受伤不能弯曲这就需要我们具体找到伤病的原因，才能更好的去治疗。情况需要先找到病变部位，是软组织损伤还是伤到骨骼。先去医院拍X光片看一下，若X片看不出应作CT进一步检查，看一下半月板有没有问题。排除这些后，就是局部韧带损伤,高手用手既可以触到扭偏的韧带。然后找个正规推拿医师给你推拿复位，以达到韧带的正常生理位置。可惜不能亲自给你诊治，希望刚才所说的对你有帮助。

在打篮球时，经常不小心就会受到这些伤，所以说我们应该多加注意，使我受伤的时候就必须去检查处理，严重的必须住院治疗。所以我们伤者不能大意。应该及时治疗避免留下后遗症。

以上这些内容就是由我们为大家所了解到的，如果大家想了解更多的这类内容，可以关注她下期会为大家详细讲解篮球运动有哪些常见伤病。希望我们这个平台能帮助大家更多有用的知识，希望大家能准时关注他!

护臂最早在NBA中出现，在NBA中最早戴上护臂的就是阿伦·艾弗森。最开始的护臂分为两种颜色，白色以及黑色，现在带的人越来越多了，厂家也越来越多的制造这种篮球护具，所以颜色五花八门的。那么打篮球戴的护臂是什么材质的呢?小编带您一起了解下文。

打篮球用的护臂都是采用高科技的面料制造，可以将汗液快速通过面料排出，因此远离皮肤，从而使运动员感觉到更为干爽。护臂的作用是保持手臂温度和肌肉的紧度，温度是确保手臂的能量不易流失，紧度是使肌肉保持一种适应剧烈运动的状态不容易拉伤手臂肌肉或者抽筋。既美观又实用。

篮球护臂的作用：

1.固定投篮姿势

强力的定向伸缩让投篮辅助手不易偏向

2.压缩肌肉/抗疲劳/降低伤害风险

向身体的特定部位施加压力，利用血液循环的特点，最大限度的提高氧吸收。

3.快速排汗,降低体感温度

能把汗液和水分在瞬间扩散、排出，而且这种功能会永久的持续(不因洗涤而降低它的功能)，控制人体表皮上的体温，保证运动的时候保持最佳的状态。

4.抗UV防晒

这个不是绝对必要不过能有就更好这样室外打球也比较好。

小编提醒您不要在打完篮球以后喝碳酸饮料：这个是最近几年才普及的知识，因为90年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。为什么不能喝碳酸饮料呢，我也是最近一年多重新开始打篮球才看到的知识，是说喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。

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女生打篮球最好穿运动鞋或专用篮球鞋，如果只是偶尔打篮球，普通的运动鞋即可满足要求;如果是想要专业一点，可选择带有气垫、抓地好、启动快的专用篮球鞋。注意打篮球的鞋子一定要对脚踝有良好保护，因为要频繁起跳、转向，所以一般选中帮鞋子。

女生打篮球穿什么鞋

1、Nike Kyrie 3

增加了fuse材质，它非常的强韧，可以让脚可以灵活的弯曲，再加上后掌气垫的缓震效果，让女生在起跳落地的时候给予足够的保护，而且在突破时启动非常有优势，所以它比较适合打后卫的女生。

2、aj6

脚感非常的号，减震的效果是女生实战篮球鞋里面非常舒服的一款，它的外观非常的帅气，而且脚感偏软，鞋码比较正常，颜值也是很好的，超级适合女生的一款篮球鞋。

3、Marquee Boost

很多人说女生篮球鞋只有Nike，但其实其他品牌也有一些性价比很高的女款篮球鞋，比如这款就是其中之一，它的全掌的气垫会让抓地力超级好，而且它的颜值非常的秀气，价格也比较中等，不打篮球的时候穿它也是那么的好看。

4、ANTA KT4女版

国产的安踏也有很适合女生的篮球鞋，比如这款破坏女版的就很受欢迎，因为这个鞋子不仅颜值好看，而且设计上非常的大胆，皮面的设计非常有质感，运动性能和时尚性能兼具，700多元的价格还是比较容易接受的。

5、KD10

如果选择专业高端一点的女生篮球鞋，KD10就是很好的选择之一，它的编织鞋面很耐看，全掌气垫给脚部最好的保护，启动或者抓地力都堪称一流，设计上也很讨女生喜欢，粉色的配色让它成为不少女生的最爱。

篮球策应为打篮球的一种战术，策应配合即就是在传切配合的基础上发展而来的一种配合策略，策应配合特点是进攻队员背对篮，或侧对篮接外线队员的传球，并由接球的进攻队员作为枢纽，与外线同伴的空切相配合而形成的、一种里应外合的进攻方法。通常策应配合可以根据策应的区域和位置分为内策应、外策应、高策应、底线策应等，其策应配合方法都基本相似。

策应作为篮球4大基本战术，除此之外，还包括突分，传切，掩护，还需有效地设计进攻战术配合；进入前场后要迅速落位，并要与退防相结合，注意攻守平衡；集体配合和个人进攻相结合，组织拼抢前场篮板球，组织好二次进攻；有目的的组织人动，球动，人球皆动的战术，积极穿插移动，制造防守漏洞；进攻中要预见对手技术弱点和防守特点，抓住战机，攻其薄弱环节。

在篮球竞技中，判断抢位也是尤为关键的一点，防守队员转身当人，插步转身当人，手臂合理挡摆；进攻队员要有随球冲抢意识，外围队员应在同伴投篮出手时冲向篮下，运用迂回步伐，变向，假动作摆脱对守阻挡抢在对方前面或侧面，抢位与补篮结合。

新篮球打气第一次不要打得特别足，这是因为新篮球第一次打气的时候，由于之前并没有打过气，加上材质影响，为了保护新篮球的寿命，所以不宜过足，直接打到合适的位置即可。需要注意的是，新球第一次打气时候，会有空气从针脚中漏出去，属于正常现象，不用担心是球漏气。

在给新篮球打气时，篮球眼处于干燥状态，气针是很难直接被插进去的。建议此时刻在手上沾点水，将气针润湿，之后一点一点的来回进行转动气针，使竖直状的那部分完全的进入到篮球内部，避免损伤球内胆。

在选购篮球时，要根据使用场所选择室外用球(oudoor)或室内用球(indoor)。一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球；水泥场地、街头篮球场地及泥地则选择室外用球。

手指转球

手指转球（别名：金指顶立）是指使篮球在指尖上进行转动，以手腕之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。这是花式篮球中最常见的动作之一。

手臂转球

主要是通过将球放在右手上，之后让球顺着胳膊滑下来，然后转移在左胳膊上来完成的，不仅需要时刻将脖子和手臂保持在同一水平线上，还需要身体具备足够的灵活性。

背后运球

站在原地后，眼睛看着前面，之后左右手不断在背后大力运球，不仅可以完全将球掌握在自己手中，还能够通过熟练度的不断提高来增强自己的技术能力。背后运球也是篮球运动员为了变向摆脱防守进行突破的常用技术手段。背后进行变向运球较体前变向运球大大增加了防守者判断、干扰、抢断的难度，同时也增加了运球难度。

自由式连接

这是花式篮球中最简单也是最经典的工作之一，通过左右臂以及手指的高度配合来使动作变得具有连贯性，不仅需要具备足够的熟练度，还需要把握好节奏与感觉。

以下是小编收集整理的《篮球知识：罚球的知识》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

篮球罚球的产生

当球员在进行得分动作时，裁判鸣哨认定对手犯规，则由该名被犯规者完成罚球。如果犯规是因违反运动员精神的技术犯规，获得罚球权的一方可以自由选择任一位球员罚球，且不管罚球命中于否，两球罚完后还可继续保有发球权。

篮球罚球的相关影响

在NBA比赛中，罚球是一个相当重要的技术环节。罚球命中率是否稳定往往成为衡量球员实力的重要标准。像雷吉-米勒、史蒂夫-纳什这样的球员甚至会超过90%;当然也有像威尔特-张伯伦和沙奎尔-奥尼尔这样的内线球员罚球命中率不及60%。

由于罚球比一般的投篮要少将近一半的分数，于是有球队利用这一点刻意对罚球较差的球员犯规以追赶比分。例如针对奥尼尔的“砍鲨战术”，在2000年总决赛被印第安那步行者队频繁运用，当时步行者队队员甚至把无奈的奥尼尔追赶到观众席上，后来NBA官方才针对此事件而规定球赛最后两分钟内不得对无持球球员犯规，否则将被判为技术犯规。

在篮球比赛中，罚球(Free Throw)指的是在限制区域内进行投篮的得分方式，每投中一球得到一分。限制的区域是由罚球线和一个半圆组成，离篮球场底线5.8米。在比赛最后时刻双方分差接近的时候，罚球往往成为决定比赛胜负的关键。

由于罚球不允许其他球员干扰，罚球命中率一般都较高，大约在60%至80%左右。对于一些优秀的射手型球员来说，他们的罚球命中率甚至能够达到90%以上。从技术环节上来说，罚球可能是篮球比赛中，在最没有干扰的情况下完成的技术动作，但也正是由于这一点，罚球对球员的心理素质要求极高。越是在比赛的关键时刻，这样的情况表现的越是明显。由此各个NBA球队常常利用球迷的声浪干扰球员罚球，往往能收到奇效。

打篮球是属于剧烈运动的，打篮球这个运动非常的消耗体力，经常打篮球的人身体素质也是比较好的。

打篮球是剧烈运动吗

打篮球时属于剧烈运动的。

打篮球的好处是非常多的，除了锻炼身体，增强体质外，还能够锻炼我们的心理，更加能够使得我们的精神境界更上一层楼，有它独特的魅力。

打篮球的特点

对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

打篮球可以减肥吗

打篮球可以起到减肥的效果，因为打篮球是一项体力消耗较大的运动，可以加快脂肪的燃烧。

1、打篮球主要是以跑动为主，基本在场上身体无时无刻不是在运动者，在体力上会消耗很大，因此打篮球的时间不宜太长，不然会造成体力不支，对膝关节的压力也很大，建议每天最多连续打一个小时，并且太饿或者过饱的时候都不适合打，太饿会导致身体虚脱，过饱又容易造成胃下垂。

2、在打篮球的过程中，身体每个部位都能活动到，除了减肥，还有助于塑造身体曲线，让我们身上的线条更加流畅，身材更加匀称。另外，对于正在长身体的青少年来说，打篮球还能帮助长个子，对骨骼的生长很有好处。

3、打篮球除了可以减肥、健身之外，还有助于提高我们的消化功能、心肺功能以及促进内分泌的平衡，可以迅速将体内的多余油脂排除体外，增加肺活量，提高免疫力，调节身体的各项机能，让身体达到一个最好的状态。

4、虽然一个人也可以打篮球，但更多的时候是一项团体的运动，有对抗性才能让游戏变得更加有趣，所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友，拓展自己的交际圈，相互切磋球技，讨论NBA，在运动的过程中也能增加自信感，这对日常的生活和工作都会带来很好的好处。所以，如果你家附近恰好有可以打篮球的场地，那么不妨每天都去玩一个小时吧。

打篮球运球基本技巧

身体向前倾，手在肘部外侧，五指张开，向下拍打球。拍球时，手臂要伸直，前臂和指、腕都要用力，以让球反弹在腰部位置，如果球反弹后高度超过腰间，就要改变力度，控制好球。

以斯伯丁篮球为例，篮球型号在球上怎么看的具体方法如下所示：

1、以尺寸的测量以及篮球的重量为依据，比如7号球的重量为600-650g，圆周为75-76厘米；6号球的重量为510-550g，圆周为70-71厘米；5号球的重量为470-500厘米，圆周为69-71厘米；3号球的重量为300-340g，圆周为56-57厘米。想要知道更为准确的信息的话，建议根据想要查询的篮球信息，到该篮球的品牌官网上去查询。

2、可以根据篮球上的编号，以规格参数标注来查看。例如斯伯丁的产品编号有61-XXX、62-XXX、64-XXX、66-XXX四个编号分类，其中61-XXX、62-XXX、64-XXX属于7号篮球，7号篮球属于标准篮球。其中增加尾数W的编号属于女子篮球6号篮球，比如61-942W和62-217W，66-XXX编号的篮球则属于3号小篮球，这种规格的篮球一般是提供给小朋友使用的，市面上和比赛场上常见的篮球型号是7号篮球、5号篮球和6号篮球。

3、有些特殊的篮球会印有图案，可以根据篮球的图案来查找篮球的具体型号。

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，下面来看看打篮球用戴护膝吗？

打篮球肯定是戴护膝的，因为关节处骨头之间是靠皮肉包裹和连接的，弹性的肌肉和筋等等，对骨关节处的保护必竟是有限的，在大运动量下，关节处运动频繁并变的疲劳，保护能力就下降了，尤其是高强度冲击或负重时，关节很有可能发生错位，并且肌腱等也有可能拉伤。所以护膝等东西就好像是给关节处加了一幅人造的皮肉，将那些地方裹紧，这样关节运动时，错位、拉伤的概率就被减小了。

打篮球的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

打篮球是我们最熟悉的运动了，另外打篮球是一项比较动的运动，所以一定要在打篮球运动之前就要选择给我们的身体适当的运动一下。那么打篮球前如何做好准备活动呢？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

打篮球前如何做好准备活动

先慢跑3-400米，把身体弄暖；身体暖了后，做些伸展运动，包括压腿，上肢，各个关节，如压腿运动，绕踝运动；最基本也是最关键的就是把韧带拉开，如大腿韧带，小腿韧带，上肢韧带，颈部韧带；除了一般性的拉筋热身运动外,还可做一些针对性的热身运动,从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感。

建议：

1、用手指将球从一手传至另一手,而传球时双手应保持一定距离;若熟习后,随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。

2、双手互相传,接球,并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部,然后由下至上重覆传,接球.原地交换抬膝绕“8”字传球。

3、预备动作:一膝抬起,两手持球于两腿间,抬膝那边的手放于该腿下方,另一边的手放于站立的腿前方.技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间,两腿交换抬膝使传球路线形成“8”字。

中学生在学校运动时出现了一点意外，我们学生如何防止运动中受伤。因为有轻重，严重的住院，就会产生一些费用。这时就要说一下中学生打篮球受伤责任如何分配?

规定，在对抗性或者具有风险性的体育竞赛活动中发生意外伤害，学校已履行了相应职责，行为并无不当的，无法律责任。

学生伤害事故的责任，应当根据相关当事人的行为与损害后果之间的因果关系依法确定。

因学校、学生或者其他相关当事人的过错造成的学生伤害事故，相关当事人应当根据其行为过错程度的比例及其与损害后果之间的因果关系承担相应的责任。当事人的行为是损害后果发生的主要原因，应当承担主要责任;当事人的行为是损害后果发生的非主要原因，承担相应的责任。

本案中，你的行为是造成同学伤害的直接原因，你应当承担赔偿责任。

赔偿金包括：医疗费、交通费、住宿费、伙食补助、护理费、精神损害赔偿金等费用。

所以说学生在学校时应该多加了解校园运动知识以及校园安全知识，这样能避免意发生。我们要想了解更多这方面知识大家请关注。