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打排球大拇指扭伤怎么恢复精彩1篇

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篇1:打排球大拇指扭伤怎么办

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排球运动有哪些常见伤病?打排球的时候大拇指很容易受伤,那么打排球大拇指扭伤怎么办呢?接下来请大家来了解一下吧。

打排球大拇指扭伤怎么办?小编给大家支招了:

排球运动是一项对时限要求极其苛刻的运动项目,它要求运动员在瞬间调整身体位置和频繁的爆发性用力,这就很容易造成身体相对部位的损伤,损伤的部位多发生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位。

打排球大拇指扭伤如果有明显肿痛,考虑是局部软组织发生挫伤,出现淤血肿胀。可以在48小时内冷敷局部,减轻肿痛。48小时之后进行热敷,促进消肿。应尽量减少手指的活动,利于消肿。可以口服一些云南白药胶囊等对症治疗。如果局部疼痛肿胀明显,需要到医院外科就诊,拍片检查排除是否有骨折情况。

运动伤害的起因大多为基本动作不良所造成,举个例子来说吧:有很多人因为攻击动作的问题使得肩部有习惯性的疼痛现象,这可能是因为他们都忽略了一件很重要的事:攻击动作必须由腰部、手臂及腕部共同协调完成。过度的使用手臂代偿腰部及腕部功能,想不受伤都难。

若你很不幸的扭伤了,必须立即遵照RICE(休息、冰敷、包扎、抬高)原则处理,避免损伤情况加剧,接下来务必寻求医疗介入。很多人有”扭伤时间一久自己会好”的错误观念,以疼痛与否作为就医的依据,疏不知黄金治疗期往往就这么错过,往后留下难以处理的併发症,常见的踝关节习惯性扭伤便是一例。

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