打排球大拇指挫伤(汇编20篇)

气排球与排球两者的区别包括三方面，具体从质量、球网、场地来进行区分。

1、质量不同

气排球圆周为80厘米到83厘米，重量轻约100克到120克，适合于老年人的眼、手、脚的节奏。排球球圆周为65厘米到67厘米，重量为260克到280克，适合不同年龄，不同体质的人。

2、球网不同

气排球的球网低，男高2米，女高1.8米，而排球架在场地中线上空，两根圆柱上，网宽1米，长9.50米，女子网高2.24米，男子网高2.43米。

3、场地不同

气排球的场地小，全场长12米，宽6米，室内外均可开展活动，而排球的场地为8米×9米的长方形，四周至少有3米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物。

由证大投资集团在浦东联洋国际新社区开发的“证大大拇指广场（Thumb Plaza)”是一个以融购物、休闲、娱乐、美食、酒店、艺术于一体的复合式社区商业中心。大拇指广场位于芳甸路、丁香路口，与浦东联洋商业广场（LAYA PLAZA)隔一条马路相望。踏入广场，会发现广场入口有证大集团收藏的法国超现实主义艺术大师恺撒的名作“大拇指”雕塑（因此得名为“大拇指广场”），除广场的标志性雕塑“大拇指”外，多处可见个性化的艺术品和设计作品展示。附近有地铁2号线上海科技馆站和9号线杨高中路站，但步行都有些距离。整个广场位于高层住宅之间，建筑形式以地上两层为主，局部一层至三层，地下两层是停车场和配套设备用房。

广场入口有店铺分布导向图。建筑群落设计风格开放简洁，开放式、错落无秩的建筑群显得随意、自我和休闲。整个广场以金融、美食、休闲、购物四条主题性步行街为主，同时与多个主题广场曲折相连。餐饮区域、购物区域、聚会休闲区域相对隔离。广场上经常有一些主题活动，地下一层主要以购物和公共服务为主，有停车场（凭家乐福消费小票可才免停车费）、家乐福和大食代等；1楼以餐饮为主；2楼以服装和娱乐为主，有好乐迪等；3楼有办公区间和番茄足球场等。餐饮类的人气旺铺有星巴克、家有好面、千秋膳坊、户部巷文化创意餐厅等。消费客群多是附近居民和周围办公人士。

证大大拇指广场是集美食、娱乐、购物为一体的综合商业广场，汇聚众多知名品牌，由于广场定位为社区型，所以克流量没有很大，逛起来比较舒服，购物体验也比较好。

地址： 上海市浦东新区芳甸路199弄

营业时间：

广场全天开放，各店家营业时间不尽相同。

经常打排球能够增强人体的骨骼、肌肉、神经、呼吸、血液循环等系统的功能，达到强身健体的目的。排球运动的意义在于提高人们的力量、速度、灵活、耐力、弹跳的提升，能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质，是建设精神文明的一种良好手段。

排球运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，由韦廉姆·G·摩根发明。排球比赛场地为18米×9米的长方形 ，四周至少有2米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物。场地中线上空架有球网，网宽1米 ，长9.50米，挂在场外两根圆柱上。排球球的圆周为65-67厘米，重量为260-280克，气压为0.40-0.45千克/平方厘米。

球员通常不需要掌握全部六种技术发球、一传、二传、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。

排球比赛为5局3胜制，前4局比赛采用25分制，赢得至少25分，并同时超过对方2分时，胜1局。决胜局（第5局）的比赛采用15分制，先获15分并领先对队2分为胜。

排球比赛为5局3胜制，前4局比赛采用25分制，每个队只有赢得至少25分，并同时超过对方2分时，才胜1局。正式比赛采用5局3胜制，决胜局的比赛采用15分制，一队先得8分后，两队交换场区，按原位置顺序继续比赛到结束。在决胜局（第5局）的比赛，先获15分并领先对队2分为胜。

排球（volleyball）是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

比赛流程：

一、赛前准备：第一裁判主持抽签，首先选择发球权、球区。

二、比赛开始过程与停止：第一裁判员鸣哨后，在各自场区端线站好，再鸣哨时按原定位置（比赛前填写的位置表）站好。

三、得分：一方发球后对方接球失误、犯规或球落到对方场内，即发球方得分，继续发球；如发球队员发球违例或发出界外则对方得分，换发球。

四、暂停、换人：每局比赛中各队均有2次暂停，6人次换人机会。（成死球时可要求），每局比赛中各队均有2次暂停；正规比赛每8分一次技术暂停。

主力队员只能退出比赛一次，同一局中他再次上场比赛时，只能回到该局替换他的队员位置。替补队员每局只能上场比赛一次，可以替换任何一个主力队员，同一局只能由被他替换下场的队员来替换。

学生排球运动要注意哪些安全事项呢？想必大家都不是很了解，排球运动是跳跃运动，扣球、拦网，运动员必须不断腾空而起，挥臂击球。“排球运动的急性损伤主要是在腾空落地、扣球、救球等过程中造成的肩锁关节损伤、肩袖损伤、指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折、膝关节副韧带损伤、半月板损伤、踝关节扭伤等。

排球运动中的这些损伤，对身体的功能损害，有的较短期，但有些则是长期的甚至是终身的，提醒各位，在运动之前做好准备运动，放松关节，可防止和减少运动损伤的发生。

一、要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。

二、控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。

三、打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。

四、打球后若出现红肿，需进行冰敷，如24小时后仍感疼痛，用热毛巾轻敷，加速淤血散开。

五、坚持运动，一般手腕疼痛红肿在初学者身上常见，练习时间长后，手腕肌肉习惯力度后就不会出现红肿疼痛了。

由此可见打排球运动之前能够正确的掌握这些安全知识是非常重要的，再次提醒各位学生和运动爱好者在运动之前做好这些安全事项可以避免不必要的伤害。

以上是对学生排球运动注意事项的总结，大家可以收藏以下，感谢大家对我们校园运动知识的关注，如果还想了解更多的学生如何防止运动中受伤，敬请关注我们下期栏目。

排球运动时很多女生都比较喜欢的运动，打排球还可以锻炼身体，那么打排球手肿了怎么办呢，打排球有什么好处呢，下面就一起来看看吧。

打排球手肿了怎么办

1、冰块冰敷

受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害。

2、照X光看是否骨折

冰敷后要先确定伤势，可以去医院照X光，看是否有骨裂或者骨折现象，如果骨折需要手术治疗，如果是肌肉拉伤，组织液溢出水肿，则可以进行第三步。

3、按摩消肿

按摩消肿最好是找专业的中医，不要自己乱按以免加重病情，按摩的时候可以配合活血化瘀的药物，比如红花油、遇难白药等，这样更有利于消肿。

4、热敷

热敷一般是在24小时以后才能进行，受伤后立即热敷会加速循环，加重组织水肿，不利于快速消肿。

打排球手肿了怎么办

1、减少手部活动量

受伤后最关键的就是要减少活动量，让手尽快的恢复。避免活动过程中引起二次伤害。而且手肿了以后，运动也不太方便，会更容易受伤。

2、注意补充营养

想要尽快恢复，要适当的补充蛋白质和维生素，一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多，有利于伤口恢复，蛋白质是肌肉修复必不可少的，因此也要注意适当补充。

打排球有什么好处

1、减肥塑身

排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。

2、锻炼肌肉力量

排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。

3、增强心肺功能

打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。

4、释放压力

手掌拍击球体时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。感觉有压力，情绪压抑的时候，也可以打打排球宣泄情绪。

5、提高大脑的反应能力

打排球需要大脑有较快的反应能力，去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人，偶尔出现当机，思维迟钝了，可以去室外打一场排球，回来之后会感觉脑子清醒很多。

6、有助于长高

排球是需要不停跳跃扣球的运动，这样的动作可以刺激骨骼拉伸，对青少年长高很有帮助。

打排球有什么坏处

体育运动对健康都是有益的，只是如果不注意一些细节，或者过度运动，容易造成运动损伤。比如没有做热身运动，扣球时手腕容易受伤，起跳的时候脚踝突然受到牵引震荡，容易扭伤，膝盖长时间弹跳也容易慢性磨损。此外就是一些意外伤害，比如排球撞到身体，导致淤青或者其他伤害。

指间关节挫伤有哪些病因病机？手指各关节因受到直接暴力或间接暴力的；中击造成指间关节及周围软组织的损伤，被称为手指关节挫伤。损伤范围一般比较局限，但影响患指功能，常给患儿造成一定的痛苦。

指间关节挫伤的原因很多。但一般常见于小宝宝游戏打闹或体育活动中手指受到直接暴力撞击、压轧，或间接暴力的伤害，使其过度背伸、掌屈和扭转，引起指间关节的突出过伸、过屈或侧向弯曲，造成指间关节囊或侧副韧带扭挫伤；关节周围软组织也可因损伤、刺激而出现肿胀、疼痛。

指间关节挫伤的诊断

有手指关节扭伤、挫伤史。

受伤后，指间关节剧烈疼痛，并迅速肿胀。

关节处于半屈曲位，不能伸屈，活动时疼痛加重。

指间关节有明显压痛，作被动侧方活动时疼痛加重。

X线片示指及关节未见骨折及脱位征象。

指间关节挫伤的治疗

指间关节挫伤的治疗原则主要以疏经理筋，调和气血为重。

指间关节挫伤的按摩手法

指关节拔伸法：将患儿取正坐位，伤手伸出。医生一手握住患儿腕部，或拿捏、固定损伤指关关节的近侧指骨；用另一手拇指、食指握住患指末节向远端牵引，使关节间隙拉宽。

再以拇指、食指沿息指由近至远端行捻法、揉法。

拇指、食指捏住第二指骨关节处，中指钩住第一指关节，向上用力牵引，随牵引随旋转，反复施术。

治疗中可外用七厘散等药。

打排球的时候传球技术动作细腻，需要很强的手指和手腕得力量、收指手腕较强的控制能力和高度的协调性。传球多数是将队友送来的球传出，并改变方向，弧度、速度。传球的质量好坏既取决于自己的手上功夫，又依赖于同伴创造的条件，所以手腕上要选择合适的护腕才行，那么打排球用什么护腕合适呢？下面为大家介绍一下。

正常情况下，打排球是不带护腕的，因为戴上护腕之后影响球感和球的路线、力量等等的。因此，一般都是不带护腕打排球的。

如果是初学者可以穿长袖。主要还是要看球的质量和自己垫球的姿势是不是准确。带护腕会影响手感，而且不便于击球。击球时，两手臂应尽量伸直、并拢，膝盖微曲，触球瞬间膝盖和腰同时向上松，手臂也自然向上抬起，肩膀向前微拢。适当掌握力度和角度。

初学者打球时最好准备一个护腕，不能太厚，球会垫不起来，也不能太薄，否则没有效果，建议买一个单层的，或者买一个双层短护腕，再把里面的缝线拆掉就可以用了，

打排球虽然很好，但是也会存在危险的，在打排球的时候要注意安全才是最重要的，打排球时佩戴的护具有很多，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

生活中有很多的年轻人在打篮球的过程中很容易受伤，在遇到大拇指扭伤的时候也要掌握一些解决方法，那么打篮球大拇指根部扭伤可以按摩吗？下面为大家介绍一下。

打篮球大拇指扭伤的解决方法

休息Rest

请立刻停止所有活动，让伤处得到充份休息!

冰敷Ice

用用碎冰或啫喱冰埝冷敷患处15-20分钟，除了止痛，亦令血管收缩，减少患处的肿胀。

压紧Compression

利用绷带把患处扎好(如果你外出健身并带有绷带的话)，这可以减少肿胀以及稳定受伤关节，避免进一步受伤。包扎力度避免过紧，阻碍血液流通。

抬高Elevation

除了立刻休息外，将患处承到高于心脏的位置，可减少肿胀。

打篮球前需要做的热身运动

因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。

常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。

锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。

其实打篮球的好处有很多，不仅能促进新陈代谢，还可以当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，但是在打篮球的时候要注意安全，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

用圆形和弧线画排球，简单又好看，下面就来画排球。

工具/材料

纸、彩笔

操作方法

准备一张纸和四支彩笔。

先用黑笔在纸上画一个圆形，表示排球的轮廓。

在排球里面画三条相交的弧线，表示三条花纹，现在圆形被分成了三部分。

在每一部分里面，再画两条弧线，排球的线条就画好了。

用蓝色、绿色、黄色三种彩笔将排球涂上颜色、排球就画完了。

大家知道什么是剧烈运动吗，学生的运动项目中打排球是不是剧烈运动呢，今天就帮大家调查清楚这件事情，请大家仔细阅读。

学生打排球算剧烈运动吗？首先小编告诉大家什么是剧烈运动，所谓的剧烈运动，就是指在运动时血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动态血送给全身，血液循环非常快。一般暴发性强,动作幅度大且频率高的运动叫作剧烈运动。属于剧烈运动的体育项目有：足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球，所以打排球属于剧烈运动。

小编提醒各位剧烈运动时,人体各个器官会发生一系列的变化,如心跳加快,呼吸急促等现象。所以剧烈运动要小心，还请大家掌握一些学生剧烈运动后的注意事项。

文章总结：生命在于运动,而运动必须是适度的，适当的运动能带给人健康的身体，所以在运动的过程中一定要保持一个平和的心态，掌握好自己的度，才能达到强健身体的效果。

以上内容由提供，仅供大家参考。感谢各位关注我们的校园运动知识，我们会更加努力的为大家服务，同时希望能得到更多人的支持。

排球比赛前四局采用25分制，决胜局采用15分制。

排球比赛为五局三胜制，前四局采用的是25分制，也就是说每个队只有赢得至少25分，并同时超过对方2分时，才胜一局；决胜局（第五局）的比赛，先获15分并领先对方队伍2分为胜。正式比赛采用五局三胜制，决胜局的比赛采用的是15分制，一队先得8分后，两队交换场区，按原位置顺序继续比赛到结束。

在比赛过程中，如果对裁判判罚或分数有争议，可以当场提出鹰眼挑战。另外，根据排球比赛规则规定，每队每局挑战次数的基本数是两次。如果第一次挑战成功，那么还剩下一次挑战机会；但是如果第一次挑战失败，那该队在此局中就不再拥有挑战机会。同时，每队提出挑战的，必须是场上队长向第一裁判提出。

排球有"4-2"和"5-1"两种标准阵型，以下针对两个阵型做详细介绍：

4-2阵型：

由4个攻手和2个二传手组成，场上没有接应二传，两名二传手其中一名轮转到前排后负责进攻，另一名后排二传手负责后排插上传球组织战术进攻，因此在比赛的任何时刻全队都有三名前排进攻球员。

4-2阵型以灵活快速多变著称，4-2阵型却适合身高相对较矮的球队，因为4-2阵型可以充分的发挥灵活快速多变的打发，利用大量的个人战术集体配合来取得比赛中的优势。4-2阵型很明显的特点就是每一排都有三名进攻球员，使得球队可采用的战术进攻手段很多。

5-1阵型：

只有一名球员担任二传手，不管他的位置在前排还是后排。因此当二传手在后排时，全队拥有三名前排攻击球员；而当二传手在前排时，只有两名前排攻击球员，加起来一共五名攻手。

5-1阵型的一大优势是，二传后排时有3个前排攻击点可攻选择。如果二传手运用好这一点的话，对方的副攻手可能没有足够的时间与队友组织双人拦网，增加了我方进攻得分的机会。另一个优势是，当二传手位于前排时，他可以采用二次球进攻，这样能够进一步扰乱对方拦网球员。我方二传手可能二次扣球吊球，也可能传球给进攻球员中的任何一位。

排球的换人规则如下：

1、上下场规则

每局比赛主力队员只能退出比赛一次，同一局中同一参赛人员再次上场比赛时，只能回到该局替换他的队员位置。

2、换人规则

每一局每队只可以替换六人次，可以同时替换一人或多人，但不能超过六人。

3、替补规则

替补队员每局只能上场比赛一次，替补上场阵容的队员，而且该替补队员只能由被其替换下场的队员来替换。

想要进行合法替换需要队伍的主教练向裁判做出换人手势，经过裁判做出判断并经同意后才可以执行，自由人替换下后排队员则不需要裁判的许可即可进行。比赛开始时上场的队员为主力队员，其它队员会被认为是替补队员，还有一个为自由人，自由人可以随时换下除了后排发球队员以外的后排队员。如果六位主力都被替换过，就算是完成了六人次的换人，要在第二局开始后，才可以重新进行计算换人。

打排球可以锻炼大腿、腰腹部的肌肉,让腿部没有赘肉,腰部更健美,手臂也会出现完美曲线。那么大家知道打排球需要几个人吗?下面来为你解答。

打排球需要几个人?小编分析如下：

打排球双方各上场6人。站成两排，从左至右，前排为4、3、2号位，后排为5、6、1号位。在发球时，双方队员都必须按规定位置站好，否则将被判失发球权或对方得1分。每局比赛前，教练员必须将上场阵容位置表交给记录员或第二裁判员，不得更改。排球的场上队员根据位置和职能不同，分为攻手(分为主攻手和副攻手)、二传手和自由人(专职防守的球员)。包含上场和非上场队员，规则规定1个队最多有12名队员，教练员、助理教练员、医生各1人。教练员可在暂停和局间间隙时间进行指导。队员服装必须统一，上衣前后有明显号码。

球网两端垂直于边线和中线的交界线各有5厘米宽的标志带，在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆。排球外壳用柔软的熟皮或人造革制成，内装橡皮胆，圆周为65-70厘米，重量为260-280克，气压为0.40-0.45公斤/平方厘米。排球比赛开始，每队上场6人，站两排(每排3人)。从左到右，前排为4、3、2号位，后排为5、6、1号位。每次均由轮转到1号位的队员发球。

队员站在发球区里，在裁判员鸣哨后5秒钟内将球击出。球必须抛出明显离手。如触及发球队场上队员、球网、标志杆、其他障碍物或从网区以外越过，或发球不过网均为发球失误。球在运动员腰部以上任何身体部分停留时间较长，或未将球清晰地击出，或捞球、捧球、推球和携带球时，均判“持球”。

运动是我们锻炼身体的重要途径，而排球也是很多人热爱的运动之一。那么你知道女性打排球锻炼身体哪个部分吗?一起随小编来找寻答案吧。

在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。

打排球动作中的接球动作，都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时，不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行，更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。

在校园里运动越来越多了，但是运动的同时也避免不了一些小的伤害。让学生更多地了解校园运动知识，减轻伤害发生的几率，下面我们一起来了解一下学生如何防止运动受伤以及学生排球运动受伤如何急救?

擦伤：如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水(矿泉水)清创后再涂上红药水或者贴上创可贴贴。

软组织

肌肉拉伤运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾，就地取材，冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持30分钟。这样做以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度。肌肉拉伤早期不建议立即用药，经过以上冰块压敷处理后，喷洒云南白药气雾剂等。

挫伤挫伤在运动中多见于各类撞伤，比如若脚踢到足球门柱、头顶篮球架、抢球时两个脑袋相撞等。轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样，采取冰块加压冷敷的方法。切忌揉撞伤部位，甚至用热毛巾敷;冰敷，和肌肉拉伤一样应该在24小时之后，改为热敷，可以用活血化淤药物(如红花油)。

为了减轻伤害，我们就一定要多方面掌握校园安全知识，想了解更多有关急救方法，请关注。

正规的排球比赛一般采用的是五局三胜制。在前面的四局比赛中，一方先拿到25分或者双方在同时拿到25分的基础上领先对方两分的队伍才能获胜。在第五局最后的决赛局中，一方先拿到15分或双方在同时拿到15分的基础上领先对方两分的队伍获胜。

排球的准备姿势分为半蹲和稍蹲。

半蹲的准备姿势是两脚左右张开稍比肩宽，前后脚站，重心放在前脚，后脚跟略微提起，两膝半蹲微微向内收，身体中心稍微向前倾，双臂放松自然弯曲放于腹前。身体要适当的放松，两眼注视来球，两只脚时刻保持微动。

稍蹲的准备姿势也是两脚分来稍比肩宽，比较有力的脚在前，两脚尖稍微内扣，双膝自然弯曲，双手置于脸前，膝盖于脚尖在同一方向，稍蹲的重心比较高。因为稍蹲姿势是应用于在打球助跑之前快速反应时的动作，所以重心高方便反应。

坚持运动的好处有很多，女性朋友应该坚持运动，运动可以加速身体代谢，帮助女性排毒养颜，因此女性健身是非常有必要的。下面我们就来了解一下女性打排球的好处有哪些吧。

当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

日常生活中，很少有女性会打排球，但是坚持打排球对瘦身减肥，重塑体型有着非常好的作用。排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。

排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!

打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时,不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。那么今天小编就给在座的大学生们普及一些大球运动安全小知识吧。

大学生打排球前该如何热身?大家一起看一下。

大学生打排球之前可以通过徒手操的练习，使同学们的各关节都能充分活动开并防止上课时出现肌肉拉伤现通过游戏增强同学们之间的配合能力和竞争意识。教师喊节拍时口令洪亮，准确无误。大学生打排球前可以采用背靠背接力游戏方法来进行热身：将同学分为两组进行计时比赛，以整个排球场为场地，两人之间一组进行背靠背的夹球比赛，从端线出发，到中线后钻过网到达对面端线，换下一组，这样如此反复即可。

排球运动队团队的配合度要求很高。团队精神作为排球运动特点的突出表现，它是由共同目标联系在一起的人群的聚合，是教师、学生在同一课堂规范与教学目标的指引下协同完成教学与学习的组织形式，在这个集体中每个人都占有一定的地位，扮演不同的角色，遵守共同的纪律和行为规范，在心理上彼此意识到对方的存在，在行为上相互作用，彼此影响，各成员有共同的信仰与一致的目标作为心灵上相互联系的纽带，也就是说团队内的成员在心理上有一定的联系并发生影响。 由于时间有限，今天的讲座就进行到这里，关于其他的排球运动安全方面问题，大家可以多来进行了解，小编很荣幸能为您服务。