打排球最好穿什么鞋【通用20篇】

排球运动有哪些常见伤病?打排球在背传时该如何预防伤病?下面请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

打排球在背传时该如何预防伤病?打排球在背传技巧总结如下：

用力方向与正传相反。击球点比正传偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘,通过指腕弹力把球向后上方传出。背传动作比较隐蔽，能出其不意，迷惑对方，增加战术的变化。跳转，当一传来球较高时，二传手常跳起在空中作第二传。起跳后两手放在脸前，当跳至最高点时，两手伸至额上方击球，主要靠手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

跑位很重要，并不是每次组织都能打出背飞快球的，没有好的位置，要打出精准的背飞是很难的。二传在传球时，身体要和网成一个90°，这样首先才能保证传球的路线(当然个人技术出众的也可以侧身传出漂亮的背飞)。

背传动作为：利用蹬腿、展腹、伸臂及手指的弹力，将球向后上方传出。运用于各种战术进攻。具有较强的隐蔽性，对身体的协调配合及传球的准确性要求较高。

打排球预防背传伤病应该加强对主要部位、关节力量的训练排球运动是具有激烈对抗的剧烈运动，因此一些主要部位关节的力量要加强，尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量，另外重要部位的关节力量也要加强，如踝关节、膝关节、指关节、腕关节等。只有以上的部位关节的力量加强,才能更有效的减少损伤的发生率。

以上内容由提供，希望对大家有所帮助。感谢大家对我们大球运动安全小知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时,不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。大家都知道打排球有这么多好处，那你们观察过排球场地标准的尺寸是多少吗？接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

排球场地标准尺寸

排球比赛场地为长方形，其长度为18米，宽度为9米。四周至少有3米宽的无障碍区。从地面量起至少有7米的无障碍空间。国际排联世界性比赛场地边线外的无障碍区至少5米，端线外至少8米，比赛场地上空的无障碍空间至少12.5米高。

所有界限宽5厘米，其颜色与地面和其他项目的场地画线不同。长方形比赛场地的长边为边线，短边为端线。边线和端线的线宽均包括在比赛场排球场地区的面积之内。

中线在网下，是两条边线中点的连线，将比赛场区分为两个相等的场区。每个场区各画一条距离中线3米的进攻线(其宽度包括在内)。中线与进攻线之间为前场区。

两条边线延长线上，距端线20厘米，各画两条场5厘米、垂直于端线的短线，两条短线之间为发球区，短线宽度包括在发球区内，发球区的深度延至无障碍区终端。两条进攻线的延长线之间的记录员席一侧边线外的范围为换人区。国际排联世界性比赛的无障碍区外的替补席远端，画有3米×3米的排球场准备活动区。

排球网长9.50米，宽1米，网孔10厘米见方，黑色。上沿缝有5厘米宽的双层白色帆布。球网挂在两侧的球网柱上，与中线垂直。男子网高为2.43米，女子为2.24米。球网两侧与场地边线相垂直处挂有一条宽5厘米的白色标志带。在标志带外侧各树一根长1.80米、红白相间的标志杆，杆的顶端高出球网上沿80厘米。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结排球运动对场地有哪些要求，敬请关注。

男子排球和女子排球的球网并不一样高，通常男子排球比女子排球的球网要更高一些，男子球网的高度是2.43米，而女子排球的球网是2.24米，之所以球网高度不同，是因为大部分的男子比女子更具身高优势。

排球运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，由韦廉姆.G.摩根发明；1900年左右，排球自美国传入加拿大。1905年，排球传入古巴、巴西、中国等国家，成为当时风靡美洲的一项时尚运动。1949年，首届世界男子排球锦标赛在捷克斯洛伐克的布拉格举办。

男子排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

女子排球是指女子排球运动的简称。排球起源于1895年的美国马萨诸塞州霍利奥克，1905年传入中国。 1964年，女子排球成为奥林匹克运动会的正式比赛项目。

在排球比赛中，一方的队员身体的任何部位越过中线，触及对方场区地面则为犯规。但一脚或双脚的一部分越过中线，而另一部分踩踏在中线之上或在中线上空则不算犯规。除此之外，队员可以伸手在网下击球，但身体各部位不能触碰球网，且越过中线追球、击球时不能阻碍对方队员的正常比赛，否则算作犯规。

当有队员过中线犯规时，第一裁判员可以鸣哨判罚，但该项犯规是第二裁判员的主要职权范围。在判罚中线是否违规时，裁判员需要看清队员的脚掌或手掌是否全部越过中线，如果队员的脚掌或手掌全部越过中线，则可以鸣哨判罚。与此同时，队员的手和脚以外的其他身体部位都不允许接触对方场区，否则算违规。裁判员还需要在双方队员扣、拦球时注意网前移动的情况，以及第二裁判员在队员完成击球后，应仔细观察中线上是否有越中线情况。

学生在校园里的体育运动项目越来越多，每个学生喜欢不同的体育项目。这时我们就要说一说，同学们体育运动时要对校园安全知识的了解，避免不必要的意外发生。我们来阅读一下，学生如何防止运动中受伤以及学生打排球的好处。

排球运动的好处很多：

1、不容易伤害身体。

2、锻炼动作的灵活性。

3、在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线;

4、大量运动过后可以降低食欲，之后补充点水分少量食物就可以了。

排球有益健康打排球动作中的下手碰接动作,和健康练功-->拍打功有著异曲同工之妙,因为手臂中的三阳经与三阴经在打排球时都时常拍打刺激到上述的经络,故打排球不仅手指头末梢神经会刺激运动,甚至在整著排球运动的过程当中.藉著肢体动作的运行,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发,处处皆均衡运动.

例如精神不集中精神衰弱等.亦可收到意想不到的效果.

1:排球可以保持身材(排球和游泳一样都是能很好的保持身材，就向我一样，哈哈)

2:排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力

3:排球可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。

4:因为有一网相隔，排球没有对抗性，着也就大大缩小了伤病的几率，毕竟我们不是职业队员，我们只是为了快乐，健康才运动的。

为了我们在校园里的美好生活，我们要多加了解校园运动知识。我们也可以翻阅，在上面找到有关校园的小常识。

排球本就是为娱乐休闲而创造的，因此排球从诞生之初就被大众认可为一项娱乐性较强的游戏。人们进行排球运动，是以休闲、健身为主要目的。下面大家就把时间交给，一起进入今天的互动话题：打排球前做热身可以预防伤病吗?

打排球之前，人的身体机能和运动状态很难马上达到最佳水平，因而需要通过热身将机能调整到理想状态，以防排球运动中出现某些损伤。所以说打排球前做热身可以预防伤病。

打排球动作中的接球动作，都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时，不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行，更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

排球运动是一项对时限要求极其苛刻的运动项目，它要求运动员在瞬间调整身体位置和频繁的爆发性用力，这就很容易造成身体相对部位的损伤，损伤的部位多发生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位，造成损伤的因素有多种，因此，除了做好热身以外，佩戴相应的护具也能够有效避免受伤。

小编今天给大家展现了打排球前做热身可不可以预防伤病，希望这一大球运动安全小知识能帮助到大家，热爱运动的你约上好友一起动起来吧!下期看点：参加排球比赛前该如何热身?敬请期待。

经常在我们运动前都会吃些东西，补充能量，那么我们就需要多加了解这方面的知识，下面我们就一起来了解一下，打排球前吃面包可以补充能量吗?希望大家能够认真的去学习，这样才能掌握更多的运动知识，帮助我们。

全麦面包

打球运动时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的运动前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。

板栗

打球前后都可以用板栗来补充热量，建议购买市面上卖的袋装甘栗仁板栗在运动前食用比较好，一次进食8颗左右为佳。一些胃部消化不好的朋友不用担心栗子无法消化，因为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。

香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

燕麦片

燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能帮助将碳水化合物转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，是可以帮助补充能量的。

巧克力

巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物，在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。

以上这些内容就是我们为大家所了解到的，大家可以参考一下，要想了解大球运动安全小知识，我们可以关注，下期会为大家详细的去讲解这类知识，只有我们不断的学习，不断的进步，才能让我们掌握的更多的生活知识。

打排球正手发球一般有正面上手发球，正面上手飘球、下手正手发球、下面侧手发球和勾手发飘球几种。那么打排球正手发球时该如何预防伤病呢?下面来为你解答。

打排球正手发球时该如何预防伤病?小编给大家讲讲打排球正手发球的技巧：

正面下手发球发球动作较简单，容易掌握，失误少，准确性高。但球的速度较慢，力量小，攻击性较差，一般适用于初学者。

正面下手发球：面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前。左手将垂直上抛在右肩的前下方，离手约20CM高度即可。以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随之前移，在右肩的前下方腹前高度用全手掌击球的后下方。适用于初学者，球速慢，攻击性不强。

正面上手发球：发球面对网站立，便于观察对方，发球的准确性大，易于控制落点，并能充分利用转体、收腹动作带动手臂加速挥动，以便运用手腕的推压动作，加大击球的力量和速度。面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平衡地垂直抛于右肩的前上方，高度适中。在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动。击球时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动。在右肩上方伸直手臂，用全掌击球的中下部。击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动地做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。

排球比赛中一个排球队最多可有12个队员，配备教练员、助理教练员、随队医生各一位。在排球比赛过程中，每个队员的服装必须整齐划一，上衣的胸前有该队员在该队中的号码，以便在比赛过程中易于辨认身份。比赛中上场人数为六个，分前后场区，各站三人，胸前号码应按照从右往后的顺序排列，前排依次为4、3、2，后排依次为5、6、1。

排球比赛教练规则

教练员可在暂停和比赛局的间隙期间对队员的比赛状态进行指导，但是比赛期间不得大声喧哗，影响比赛。每局比赛开赛前，教练员必须将上场阵容位置表交给相关记录员或是指定裁判员，且上场名额不得更改。如果教练员或某队队员出现不符合道德行为的表现，裁判员有权出示黄牌并给予警告，如若第二次出现不道德行为，则出示红牌 ，并裁定该队失去发球权或失一分。

排球比赛队员规则

排球比赛过程中，只有队长有资格向裁判员提出对某次裁判的询问，或者要求裁判人员解释规则，其他队员不可提出询问或要求。如果有辱骂裁判员或对方队员等严重违反道德或影响比赛的行为出现，将取消该局比赛，直接判对方获胜，甚至可能取消全场比赛的资格，是比较严重的后果。

持球准备姿势

在持球时需要持准备姿势，上身稍往两边倾，两腿分开站立，同时两脚间要保持稍宽于肩的距离，两臂微屈于腹前，双肘部需要内收，两眼注视来球方向。

垫击手型

采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌的部分不能相互重叠。

击球部位

正面双手垫球的击球点，需要保持在腹部前约一臂距离的位置进行击打，通常在腕上5厘米且两小臂颧骨内侧所构成击球点进行击打。

动作要领

在击打时需要不断移动，同时降低重心，两臂前需要伸至球下，使用双手背处垫击面对准来球。夹球是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。可以以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋，击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

排球是球类的运动项目之一，大小和篮球差不多，这项运动来源于美国，后流传到中国，成为奥运会的一项重要运动项目。排球的打法手势有：

1、主要先学会垫球，垫球时手不能歪，脚要灵活；

2、其次是拦网，手型和横向上步跳很重要；

3、最后扣球，记得是鞭打下压，让球产生旋转，击球点在球上方，手要包住球。

刚开始先学习垫球，垫球时手不能歪，触球点在手肘以上的小臂。接球时要动脚，练习脚的灵活性，用脚卡球的落点，不要学老将那样胳膊左右甩的接球，他们是有球感之后形成的姿势，沉腰，重心降低，半蹲，接球稳，别怕疼。

拦网的话手型和横向上步跳很重要，无球意识就是完成一个动作后再做好准备下一次击球，例如保护进攻之类的。

扣球手臂不要去击打，不然扣的球就是飘出界外，记得是鞭打下压，让球产生旋转，击球点在球上方，手要包住球，综合起来就是快、准、狠、下压。

羽毛球鞋其实和排球鞋非常类似，所以偶尔穿着打一下排球还是可以的，但是不要完全就替代排球鞋了，如果是经常打排球的话，还是建议穿专业排球鞋。

羽毛球鞋可以打排球吗

偶尔是可以穿着羽毛球鞋打一下排球的，排球鞋跟羽毛球鞋是最接近的，现在的羽毛球鞋都有减轻缓冲的气垫结构，减震没有问题。

羽毛球训练鞋与排球训练鞋都有很强的抓地性，在底层有加上一层牛筋底，很耐磨，现在的羽毛球鞋也有重视跳起着地时的减震效果，根据不同的地面，如果是木地板的场地，两种都是没有问题的，如果是在室外场地有塑胶场地的，那么劝你购买排球鞋，减震效果更好，牌子可以选择美津浓，安踏，回力，阿迪，都还可以。

羽毛球鞋可以替代排球鞋吗

羽毛球鞋不可以代替排球训练鞋。两种鞋子的特点不同，功能不同，所以不能相互替代。

羽毛球鞋的特点：

1、羽毛球鞋应该设计轻巧

2、羽毛球鞋应该鞋底耐磨，防滑，羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。

3、羽毛球鞋鞋底应该具有减震、缓冲功能。

4、羽毛球鞋应该是平跟，便于发力。

排球鞋的特点：

排球鞋要有良好的透气性和舒适感;后跟要适合弹跳和制动;鞋底材料(有的用鞋垫)能增加鞋的缓冲力;鞋的中底能使脚掌完全贴合鞋底;前掌能最大限度增强前掌的推进力。

羽毛球鞋选购建议

在羽毛球专业领域方面，毫无疑问尤尼克斯(YONEX，YY)是最好的羽毛球鞋子的代表，在羽毛球这个行业，YONEX尤尼克斯就是专业，世界第一的代表，这个品牌的羽毛球鞋子，做工专业，细节完整，材料顶级，产品线丰富，有很多专业的羽毛球鞋子可以很好满足不同层次消费者的需要。但是其价格相对其他品牌要贵不少，如果您想要专业，还要一个好的脚感和品牌，小编毫无疑问会推荐你尤尼克斯羽毛球鞋。

羽毛球鞋怎么保养

1、定期清洁鞋子，用湿布轻轻擦拭，注意不要用太多的水，切勿用刷子猛刷，避免破坏运动鞋的皮革和网布表面，清洁后将鞋面擦干并放置在阴凉通风处。

2、避免鞋子浸水、曝晒，切忌使用暖气或明火烘烤，以免导致鞋子老化、开胶、褪色、严重变形或鞋面断裂。过量的太阳直射、吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命。

3、运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料(多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成)，因此切忌让鞋子接触锐利物及腐蚀性化学品以及有机试剂和油脂类溶液，如酸、碱、油等。

正规的排球比赛一般采用的是五局三胜制。在前面的四局比赛中，一方先拿到25分或者双方在同时拿到25分的基础上领先对方两分的队伍才能获胜。在第五局最后的决赛局中，一方先拿到15分或双方在同时拿到15分的基础上领先对方两分的队伍获胜。

排球的准备姿势分为半蹲和稍蹲。

半蹲的准备姿势是两脚左右张开稍比肩宽，前后脚站，重心放在前脚，后脚跟略微提起，两膝半蹲微微向内收，身体中心稍微向前倾，双臂放松自然弯曲放于腹前。身体要适当的放松，两眼注视来球，两只脚时刻保持微动。

稍蹲的准备姿势也是两脚分来稍比肩宽，比较有力的脚在前，两脚尖稍微内扣，双膝自然弯曲，双手置于脸前，膝盖于脚尖在同一方向，稍蹲的重心比较高。因为稍蹲姿势是应用于在打球助跑之前快速反应时的动作，所以重心高方便反应。

排球作为现在越来越热门的球类运动，很多人都开始着手学习排球。可是万事开头难，想要快速得学会打排球需要很多准备。除了心理上的意志坚定，还有生理上的忍耐，除了这些最重要的还是需要技术支撑。让我为大家介绍一下如何快速学会打排球。

操作方法

发球是打排球的第一步，也是一场排球比拼的最开始的最重要的一步。发球的基本技巧是左手将球向上抛出，待球落下后在合适的高度挥臂将球击打过网

垫球，相信很多人在看别人练习排球的时候，练的最多的就是垫球。垫球的基本动作是右手松握拳，放在左手上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90°

搓球，当球来到了你的面前第一件事不是一下子发出去，而是用自己的手臂形成一个平台让球停下，两臂合并，两臂之间不能走太大的间隙，防止漏球。

扣球，在上一步的基础上，一传将出传出来，二传即将穿出来的时候，扣球手就要看着二传的方向移动，最后一击而中。

拦网，对方扣球手跳起后拦网者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

护腕指的是用于保护手腕关节的一块布料，在当今社会，护腕基本上成为运动员必备的运动器材之一。手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。另外，护腕也是各种RPG游戏的可装备物品类型之一。那么打排球必须戴护腕吗？下面为大家介绍一下。

正常情况下，打排球是不带护腕的，因为戴上护腕之后影响球感和球的路线、力量等等的。因此，一般都是不带护腕打排球的。

如果是初学者可以穿长袖。主要还是要看球的质量和自己垫球的姿势是不是准确。带护腕会影响手感，而且不便于击球。击球时，两手臂应尽量伸直、并拢，膝盖微曲，触球瞬间膝盖和腰同时向上松，手臂也自然向上抬起，肩膀向前微拢。适当掌握力度和角度。

初学排球要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。

很多人喜欢打排球，因为排球会让人们锻炼身材，但是在打排球的时候要注意安全，佩戴护具，这样才可以更好的保护自己。想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

1、正面下手发球

脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂，击球的同侧手臂直臂向后摆动。抛球时左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。挥臂击球时右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

2、正面上手传球

看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。击球点在前额上方约一球左右。

此外球触手的部位为拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。击球部位为后中下部；用力顺序为蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。

3、正面上手大力发球

面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。抛球时左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。

挥臂击球时收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。击球手法为包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。

排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。对于排球运动有哪些基本规则，对于没有经常看排球比赛或者是打排球的人来说还真是一个不成问题的问题。下面为大家对打排球可以用脚踢吗的疑问进行解答。

根据现行排球比赛规则(裁判法)，打排球时，是可以用脚踢球的。

排球比赛的规则是在不断修改中逐渐完善的。1992以前队员在比赛中的合理击球位置仅限于腰部以上，腰部以下部位接球会被判定为犯规。1992年巴塞罗那奥运会代表大会上通过对该规定作出了修改，扩大了队员击球的区域，队员的合理触球部位由腰以上部位扩展到膝关节以上部位，大腿触球视为好球。1995年国际排联代表大会上通过的排球规则中，又对该规定作出了进一步的修改，再次扩大了队员击球的区域，规定球可以触及身体的任何部位。

不过大家可以看到，在国内、国际排球比赛中，除了球被动砸到、落到脚上，几乎看不到队员主动用脚踢球。原因是脚面不平，接的球方向性很难把握。

热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。打排球为什么热身运动必不可少?且看以下分解。

合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动、比赛训练前必须完成的重要步骤。通过一系列循序渐进的身体活动，大脑皮质的相应神经中枢可留下兴奋性提高的痕迹，其生理效应可使之后运动时的中枢神经系统兴奋性处于最适宜的水平。

因为打排球之前做一做热身运动，会使人的运动中枢和内脏中枢如果产生了适度的兴奋，就可以大大缩短对较剧烈运动的适应过程，利于机体发挥最佳功能水平。如不做准备活动或是热身不够，神经中枢就得不到很好的动员，有时会引发精神紧张、情绪慌乱、动作失调等不良反应。所以打排球热身运动必不可少。

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自1949年举行第1届世界男子排球锦标赛以来，国际排球运动有了较大的发展。特别是1964年奥运会把排球运动列入正式竞赛项目后，各国对它普遍重视，它的技术、战术发展已进入了一个新的阶段。50年代，苏联和东欧一些国家的排球运动成绩一直处于领先地位。60年代，日本女排一跃而夺得世界冠军。70年代，日本、中国、朝鲜民主主义人民共和国和南朝鲜等亚洲队，以快速多变的打法著称于世;在拉美以弹跳见长的古巴队，和进步较快的美国女排，也引起人们注目。

感谢大家收看，今天的大球运动安全小知识问答就要结束了，如果您对参加排球比赛前该如何热身还有什么疑问，欢迎来和大家再次交流。

坚持运动的好处有很多，女性朋友应该坚持运动，运动可以加速身体代谢，帮助女性排毒养颜，因此女性健身是非常有必要的。下面我们就来了解一下女性打排球的好处有哪些吧。

当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

日常生活中，很少有女性会打排球，但是坚持打排球对瘦身减肥，重塑体型有着非常好的作用。排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。

排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!

打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时,不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

一群人围着电视机看奥运直播的时代，已经一去不复返了。但是随着里约奥运会酣畅淋漓的女排之战让人们领略到了奥运精神和运动员的伟大。很多朋友对排球运动有哪些基本规则不太了解，对排球比赛发球可以用拳头吗也不太清楚，那么由小编向大家介绍介绍吧。

完全可以!因为排球比赛规则是，可以用全身任意地方击打排球。但是，你要注意不可以连击和持球。规则是规则，但是还是不建议您用拳头击打，因为拳头是球型，击球后不容易找到方向，很容易出界或者下网造成失误，所以还是建议您用手掌包住排球击打，可以对墙练练。当然了，如果您觉得用拳头击打很得劲，那无可厚非，裁判不可能判你犯规。

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