打球后吃什么补充能量热门20篇

对于叶酸，很多准备成为准父母们的都知道是要吃的。那么，注意！维他命和叶酸，孕期补充不能少。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

在怀孕期间，我们都会尽量去补充自己的营养，以便让宝宝生长的更好，当然最好的补给方式就是食补了，但有时因吸收问题，所以还是需要进行额外的药剂进行补充，在饮食中可以多摄入一些维他命、矿物质等营养元素，可以让宝宝生长的更好，同时也要适当的补充叶酸。

怀孕时服用叶酸

叶酸对于怀孕的女性来说早期是非常重要的，可以帮助胎儿减少畸形的出现，神经系统的缺陷像脊髓裂，一般在怀孕前或怀孕12周后，每天要吃400微克的叶酸，如果妈妈之前没有吃过，那么在知道怀孕的那一刻起就要立马开始吃叶酸了，叶酸除了药剂补充外，还可以通过食物来获取，像多吃一些绿叶蔬菜和黑米、谷物早餐、面包和黄油等。

加大叶酸量的情况

脊柱裂在怀孕期间会增大患病的机率，特别是些特殊情况下更是增大这个风险，有以下情况的家庭，妈妈都需要高剂量的叶酸直到怀孕12周。

以下为特殊情况人群：

1、伴侣有脊柱裂的疾病；

2、以前怀孕时得过脊柱裂；

3、伴侣有家族脊柱裂遗传病史；

4、妈妈是糖尿病患者。

除了上面的特殊情况外，在怀孕期间服用抗癫痫药物者，也要去医生那咨询一下是否需要大量服用叶酸。

孕期补铁

在怀孕期间，妈妈们都比较容易缺铁，妈妈会感到头晕、疲惫、贫血的情况。妈妈可多吃些含铁食物，像瘦肉、绿叶蔬菜和水果干、坚果、花生、谷物早餐等食物。

充维他命C

维他命C可以帮助妈妈保持健康，保护细胞。平时可多吃些水果、西兰花、柑橘、西红柿、柿子椒和黑醋栗等食物。

素食者的孕期特殊饮食

在怀孕期间，营养均衡，是菜、肉、水果都得吃，但有些妈妈因身体原因、宗教信仰等原因造成他们很多食物都不能吃，那么在怀孕期间为了保证自己与胎儿的营养，妈妈有必要去医院咨询医生如何来进行营养补充。

对于怀孕期间的营养补充，只要妈妈做到不挑食，不天天大鱼大肉的吃着，所有妈妈的营养几乎都不会太缺什么的，食物可以很好的帮助来补充各种各样的营养的。

更多的养生经验，小编也在努力编写当中，希望关注下小编写的其他有关经验，希望能更好地帮到你！如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

孕期营养是确保胎宝宝健康成长的关键，缺乏任何一种营养素都可能对胎儿造成不可逆的影响。那么，孕妈妈在孕期营养要抓关键点来补充。下面请看小编为此而整理的资料。

从怀孕开始的280天，可以说是女性人生旅途上的一段非常期。此时，胎儿就在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可逆的影响。因此，充足和完整均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。

胎儿器官发育时期——孕早期的营养

怀孕前3个月为孕早期，是主要器官发育形成的时期，特别是神经管及主要内脏器官的发育。

首先，胎儿神经管发育的关键时期就是在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可引起胎儿神经系统发育异常，导致无法康复的终生残废甚至死亡。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。

妇女在怀孕以后，血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并有可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。因此，孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

胎儿迅速发育时期——孕中、晚期的营养

怀孕的第4到第10个月为孕中、晚期，是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙和铁。

到孕期第4个月时，胎儿所有器官都已形成，以后将会继续增大增重，因此对能量和蛋白质的需求大大增加。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育并可以减少生下低出生体重儿的机会。

这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育，钙的需求会增加40%，每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。钙摄入不足，会给胎儿带来严重后果，可能引致先天性佝偻病。因此，孕妇必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。

而在孕中、晚期，铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外，更可进一步预防早产、流产，出生时的体重达到应有的标准。

为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需要，除了日常饮食外，最好选择适合自己的营养补充品。有些营养补充品就是专为孕期妇女准备的完整均衡的营养补充品，除了三大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之外，还含有24种维生素和矿物质，特别是含丰富的蛋白质和能量，充足的铁和钙。

充足和完整均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键，所以说在孕期营养中也需要抓住关键点。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

水彩笔的正常保质期是三年，但是如果使用得过于频繁，或者使用之后没有及时盖盖子，水彩笔的油墨的使用速度会非常快，如果水彩笔没有水之后直接扔掉，不算特别浪费，而且还不环保，可以给水彩笔注入补充液，可以让水彩笔继续发挥作用。水彩笔补充液好用吗?答案是肯定的，因为水彩笔补充液的主要作用就是给水彩笔补充油墨的。

水彩笔补充液在各大文具店中都可以买到，但是在购买的时候，一定要认清品牌，最好买原装原厂的水彩笔不容易，这样不但质量有保证，最关键的是安全性也可以有保障，水彩笔有毒吗?正常情况下，水彩笔的油墨中是含有很多化学物的，如果是正规厂家生产的，就会符合国家标准，用来画画对身体是没有什么害处的。

但是如果孩子在绘画的时候，应将油墨吃进嘴里，就要及时漱口，以免影响孩子的身体健康，如果吃入口中的油墨比较多，一定要让孩子多喝水，多排尿。同时还要教会学生们学生用品知识，告诉他们水彩笔的使用方法，避免类似情况发生。

小编提醒广大家长，水彩笔没有油墨之后，千万别让年纪比较小的孩子自己操作，不但不安全而且还容易弄脏手和衣服。

初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒，不过要及时的补充水份和能量，下面具体的来了解一下滑冰前吃面包可以补充能量吗？

当然了，其中普通吐司软面包的热量280大卡/100克左右，全麦面包热量也不低，大约278大卡/100克，起酥面包（各种牛角面包、酥包等，有起酥层的面包），热量380大卡/100克左右。

吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，含热量最高的起酥面包，酥皮一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。

全麦面包热量也不低，大约278大卡/100克。但是一般减肥建议选择它，是因为它的麦麸主要成分为粗纤维，粗纤维不会被人体吸收，能帮助肠道蠕动排毒，并增加饱腹感，让人不容易感觉饿，因此对减肥有一定的帮助。

然而，真正的全麦面包应该是硬硬的，口感粗糙的。所以如果你买到了口感柔软味道好的“全麦”面包，请仔细看食品标签，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。商家不过是在精面粉里加了一点少量焦糖色素染成褐色，然后再加很少的全麦面粉，或者在面包皮上加燕麦片，假装是全面面包。这样的面包为了改善口感，往往都添加了更多的黄油和糖。此外滑冰期间建议用面包来当做主食，因为做面包配方里添加了黄油、和糖，热量并不低。

孩子的免疫系统功能是一个逐渐成熟完善的过程，家长们想提高孩子的免疫力，保证均衡的营养是必须的，而吃营养补充剂是属于锦上添花的事情。

益生菌本身就是肠道内定植的一个优势菌群，常见的益生菌有双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌，能够帮助我们建立肠道微生态的平衡。肠道健康了，营养吸收得更好，就能够促进完善免疫功能。如果孩子肠道本身是一个比较健康的状态，同时生长发育情况也都挺好，就没有必要去给他补充益生菌。对于便秘或者腹泻的孩子，可以补充一些益生菌以调节肠道稳态。蛋白粉如果孩子有一些偏食、挑食，或者其他原因导致的优质蛋白质摄入不良的情况，可以用一些蛋白粉来帮助补充营养。但是，饮食均衡、发育正常的孩子，没有必要摄入蛋白粉来增强孩子的免疫力。

牛初乳是从牛奶里提取出来的，它本身的成分比较复杂，里面可能含有一些促进提升免疫功能的成分。但更重要的是，它还有一些不明的成分，有可能会导致孩子出现性发育提前等不良作用。所以，牛初乳并不是我们特别推荐的营养品。

不管哪种营养补充剂，我们都是在必要的条件下给孩子使用。另外，就是保证均衡的饮食、适当的锻炼、做好卫生防护，这才是真正能够提高孩子免疫力的好方法。

总而言之，营养补充会保证孩子有足够的营养，但是，单纯的营养补充也不能够满足孩子的所有需要。现在市面上的营养补充剂大多是打着健康的旗号来迷惑消费者。大家一定要注意，不要买到非法产品。

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。运动是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量，有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

有助于消除精神的紧张与压力。那么，参加冰球运动时吃什么可以补充能量？和您一起了解小球运动安全知识和其他小球饮食。

运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。

除以上运动安全知识外，在小球运动安全小知识中，除曲棍球外其他小球知识也是应该引起大家的注意的。

生活中有些人比较注意身体健康，会补充一些维生素，虽然说适当的补充一些维生素对我们的身体是有好处的，但是也要注意补充维生素的误区。那么补充维生素常见误区有哪些？

补充维生素常见误区有哪些？

误区1。一般的孩子不需要补充维生素

从理论上说，如果能遵照平衡膳食的原则，合理调配食物，那么就无需在膳食之外再补充维生素。但是在实际生活中，要真正做到合理膳食还是有很多困难的，何况人们的膳食往往还会受到食物的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯以及人体的健康状况等因素影响，因此机体很容易就会缺乏某种维生素。特别是日常膳食中维生素D的含量很少，所以宝宝从出生以后15天起，就要开始补充维生素D和钙剂，一直要吃到满2周岁。

误区2。空腹吃维生素最合适

由于维生素的分子小、吸收快，如果在空腹时吃，其血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以，选择餐后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。

误区3。凡是水果都含有丰富的维生素C

只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。

误区4。经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素

新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定数量的β-胡罗卜素，后者在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素，因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要注意让宝宝均衡摄取各类食物，才能保证维生素的全面吸收。

误区5。不肯吃蔬菜，多吃一些水果就行了

蔬菜含有较多的不溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)以及一些特殊的成分，如葱里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、萝卜里的淀粉酶等等，水果则含有较多的果糖、有机酸以及可溶性纤维如果胶等，所以水果和蔬菜不能相互代替。

误区6。可以用果汁来代替新鲜水果

果汁饮用方便、口味诱人而且久藏不坏，所以很受欢迎，但其所含的营养素与新鲜水果相比则相去甚远。因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的，即使添加了少量的维生素C，也因为溶解在水里而极易被氧化破坏，因此果汁不能代替新鲜水果。

误区7。大剂量的维生素C可以代替多元维生素

每种维生素的功能各不相同，因此维生素C不能代替多元维生素。而且随着维生素C摄入量的增加，其吸收率会逐渐降低，未被吸收的维生素C便可刺激肠道引起腹痛、腹泻。即使吸收较多，进入血液循环后也会很快从小便排出，因此不宜长期服用大剂量维生素C。

误区8。多吃维生素C会促进癌症的发生

确实有人在细胞培养中发现过量的维生素C有引起染色体畸变的可能，但是所需要的浓度很大(体内完全达不到这个水平)，同时也有结果完全相反的报道。至于人体试验，迄今只有维生素C能够抑制亚硝胺(一种具有强烈致癌性的物质)的合成、从而发挥抗癌作用的报道，迄今还没有足够的依据表明维生素C有致癌性。

正处在生长发育阶段的孩子，与成人相比每日摄入的营养物质相对要多。维生素是机体代谢和调节正常细胞生理功能中必需的成分，所以维持小儿生长发育不可缺少维生素。那么宝宝如何科学补充维生素D？

宝宝每天晒太阳还需要补充维生素吗

有的家长很重视日光浴，会根据给孩子晒日光浴时间的长短，调整口服维生素D的摄入量。虽然阳光会促进维生素D的合成，但也不要因此神话阳光的这种作用，目前还没有数据显示光照时间与维生素D产生之间的关系，况且还有晒伤的风险。所以选择纯母乳喂养和混合喂养的婴儿，不要因晒太阳时间的长短，口服维生素D的量就有所增减。

纯母乳喂养和混合喂养婴儿，会因母乳中维生素D含量不足而导致缺乏维生素D，所以要从婴儿满两周～两个月开始，每天口服200至400国际单位维生素D，何时停止，要根据喂养方式而定。如果婴儿接受纯母乳喂养已达6个月，即使已开始添加辅食仍需坚持维生素D的补充，如果添加辅食正常且母乳量充足，在孩子1岁至1.5岁即可停止补充维生素D。对于需要添加一些配方粉的混合喂养婴儿，家长可根据配方粉罐上的成分表，按照婴儿配方粉的食量计算一下，酌情考虑每天应补充维生素D的量。

如果婴儿很早开始接受的是全配方粉喂养，每天可达700ml，就可满足每日维生素D的需求，不必补充了。

对于大些的孩子，普通鲜牛奶中维生素D的含量不足，家长应该给儿童选择强化维生素D的鲜牛乳或者给孩子补充维生素D制剂。

有的家长为了使维生素D的吸收效果更佳，会考虑到给孩子注射维生素D。不推荐这种方法，以免注射过量，出现维生素D中毒。

滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的，大家知道滑雪时喝什么饮料可以补充能量吗？

补充型的运动饮料，所添加的营养素及其含量，适应运（活）动人员的生理特点、营养需要，补充因运（活）动引起的机体消耗，能提高运（活）动能力的软饮料。她是根据运（活）动人体能量、营养物质消耗，水分、电解质损失等生理特征，精选配方，添加了复配糖源、多种电解质，及在运（活）动中起重要作用的氨基酸和维生素。

基于营养代谢平衡的原则，以补充为手段——补其所失，补其所需，促进运动（活动）机体代谢平衡的维护；以可口性为媒介，因为只有美味可口的饮料才促使消费者自愿主动摄入补充，而非良药苦口。“平衡的原则+补充的手段+可口性的媒介=目的”，劲跑运动饮料从补水、电解质、体力、精神状态、疲劳恢复、免疫力等多个方面给以全面补给，抵抗运（活）动负面作用，提高运（活）动水平。

目前市场上的运动饮料从功能看主要分成两种：补充型和功能型。补充型的主要有佳得乐、冰泉、健力宝、葡萄适、维本、宝矿力、力水等，其作用是有针对性地补充人体运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳的消除；功能型的主要是红牛、力保健、怡冠等，他们是通过在饮料中添加维生素、矿物质等各种功能因子，使之具有某种功能，以满足特定人群的保健需要。

运动饮料是继汽水、可乐、乳酸饮料、果汁饮料之后的第五代饮料，它具有前四代饮料所不具备的特殊功用。运动饮料一般都加有无机盐和维生素，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都有好处，能保证运动中身体始终处在一个较好的状态。一般饮料则不含有这些成分。

以上是小编介绍的滑雪时喝什么饮料可以补充能量的内容，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪饮食的知识，希望大家可以多关注一下，以便可以更好的进行滑雪运动。

哮喘是最常见的慢性疾病之一，据估计全世界有3亿人罹患哮喘，且哮喘的发病率仍在增加，尤其是儿童。那么小儿患支气管哮喘有必要补充维生素A吗？

专家提示到:支气管哮喘是儿童常见病，发病多与遗传、感染、环境因素有关，也涉及机体免疫功能问题。国内最新调查结果表明。哮喘儿童体内血清中维生素A水平是低下的。换句话说，哮喘儿童多数存在维生素A缺乏情况。以往的研究证实，维生素A缺乏的儿童呼吸道感染发生率为正常儿童的2倍。体格(体重、身高)发育正常伴维生素A缺乏的儿童呼吸道感染的发生率亦明显高于体格发育较差而维生素A正常的儿童。由此可见，维生素A对人体呼吸道上皮细胞分化及保持完整性具有重要作用，对儿童抗感染免疫功能有促进作用。当儿童体内维生素A缺乏时，机体的免疫功能下降，就可能诱发及加重支气管哮喘。

维生素A系人体必需的营养素之一。正常儿童血清维生素A值为1.2～2.7微摩尔/升。当血清中小于0.7微摩尔/升可诊断维生素A缺乏症;小于1.1微摩尔/升为亚临床缺乏。国内儿科专家目前主张，对所有哮喘儿童都应常规检测血清中维生素A的含量。对维生素A缺乏或亚临床缺乏者，可在儿科医生的指导下服用维生素A制剂。同时多吃富含维生素A的食物如猪肝、胡萝F、素、蛋白质类、番茄、豆制品、牛奶及绿叶蔬菜等。专家们还指出，由于维生素A缺乏的病理改变是可逆性的，因此，及早补充维生素A就可减少儿童哮喘病的发作。

所以，在小儿患支气管哮喘后，我们可以适当的给吃一些含有维生素A的食物，能够维持呼吸道上皮细胞的完整性，提高细胞免疫和体液免疫功能。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

如今越来越多的人开始重视补钙，然而很多人会相信市面上卖的保健品等等，这样长时间的吃这些保健品容易造成盲目乱补的情况，那么究竟如何给孩子补充所需钙呢？

补钙需要好搭档

鱼肝油引起宝宝缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。及双胞胎应在出生后12周开始补充VD，正常足月儿应在出生后24周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400600国际单位。

辅食药补不如食补。宝宝所需要的钙最好从食物中获得。奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也是值得推荐。

阳光多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

补钙千万别过头

宝宝虽然对钙的需求量大，但是由于身体各种机能还没有发育完善，消化能力较低，所以妈妈们最好不要过多地给小宝宝服用强化制剂。

宝宝的消化系统尚不完善，当摄入的钙超过推荐量时，过多的钙会造成胃肠道的负担。还会导致宝宝大便干燥甚至便秘，甚至会导致高钙尿症。补钙太多时，会导致锌的吸收减少，锌的不足会导致宝宝味觉减退，食欲下降，蛋白质合成不足，甚至还可能导致婴幼儿生长发育障碍。在铁摄入不足的情况下，高钙会大大抑制铁的吸收，这会让宝宝缺铁的现象更为严重。

总之，补钙虽然很重要，但千万不能过量，要适度的补钙，尽量遵从医嘱。如果你想了解更多儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

胶原蛋白会随着年龄的增长而流失，一般来说年纪越小，胶原蛋白越充沛，拥有丰富胶原蛋白的肌肤弹性十足，而且青春活力，肌肤健康红润，下面本网小编带大家来看一下20岁可以补充胶原蛋白么？

20岁可以补充胶原蛋白么

小编只想说我接触过无数的30岁~40岁女性，她们后悔的一件事就是到了30岁才开始有意识补充胶原蛋白。20岁，人美皮肤美，但，如果你提前开始树立补充胶原蛋白的意识，你的皱纹会出现的，你的卧蚕也不会变成眼袋，你的肌肤不会那么早输给地球引力而下垂，你的肌肤弹性也将好于同龄人。所以20岁开始就要开始补充胶原蛋白，要不然就晚了，下面小编就给你们聊聊补充胶原蛋白的几种方法。

20岁怎么补充胶原蛋白

1、口服含胶原蛋白的食物

骨肉汤、口服胶原蛋白补品等都属于胶原蛋白食物。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限。

2、直接皮下注射

主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损(如青春痘疤)和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏等副作用。

3、口服小分子胶原蛋白肽

这是目前成熟和有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是要选纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。

4、使用含有胶原蛋白的护肤品

使用含有胶原蛋白的护肤品，胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，让皮肤时刻保持湿润的状态。

胶原蛋白的功效与作用

1、保湿：胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态。

2、滋养：胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。她能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。

3、亮肤：皮肤的光泽取于含水量，胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润光泽，散发健康的光彩。

4、紧肤：当胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤今密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性。

5、防皱：真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保湿和抑制皱纹的作用，共同达到舒展粗纹，淡化细纹的功效。

6、修复：活性胶原蛋白能直接渗入肌肤底层，且与周围组织的亲和性好，可协助细胞制造成胶原蛋白，促使皮肤细胞正常成长，同时，活性胶原蛋白本身还具有消炎和更新肌肤的作用。

胶原蛋白产品推荐

1、【奥适宝beauty胶原蛋白肽玻尿酸美肌口服液】

里面含有胶原蛋白肽和玻尿酸养颜美容，原蛋白肽，分子小好吸收，黄金比例，帮助吸收。它里面的Biotin可以强健头发保护指甲，专利欧洲百年橄榄树提取物防晒除斑，科学配方人体更易吸收，安全有效，小编用了一段时间了，皮肤变的水润有光泽！就算出个门携带也很方便，真的觉得这个Beauty胶原蛋白非常全能了！

2、【奥适宝德国原装保健品】

这款蛮大一瓶的，瓶盖就是替换装，小编感觉它冲出来味道类似混合果汁酸酸甜甜的，很好喝，而且它的热量也不高，感觉喝着果汁就可以补充胶原蛋白了，心里也是美滋滋的，里面还有玻尿酸和丰富的维生素，让我们喝着果汁就能让肌肤变得水润有光泽，也是很开心的一件事情了。

3、【可复美类人胶原蛋白敷料面膜】

这款类人胶原蛋白敷料主要用于预制和缓解皮炎、敏感性肌肤、激光治疗术后等各种原因引起的皮肤炎症反应，加快我们创面愈合与皮肤修护，缩短病程，减轻炎症后色素沉着和巅痕形成的风险。主要对我们激光术后、敏感肌、痘痘痘印的肌肤都有一定的修护作用。

4、【城野医生海洋胶原蛋白面霜啫喱】

城野医生亲研水凝胶原药用修护啫喱具有渗透补水、高保湿长效保湿的效果。能有效对抗干皮，暗沉以及细纹。护肤全能，简便高效洁面后只需涂上它，便兼备补湿液、乳液、美白精华、修护精华素、化妆底霜等多种功能，很好的护肤。

孕期是女性的特殊时期，对营养的需求也会增多，为了保证孕肚里的胎儿能够健康的发育，孕妈妈就需要补充各中各样的营养元素。那么，孕妈妈在孕早期要怎样补充营养？你吃对了吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

怀孕初期孕妈妈要如何补充营养呢？

蛋白质的供给

蛋白质是人体健康成长发育的基础，特别是孕期妈咪在一个人进补两个人分享的特殊时刻，蛋白质的供给就更是要注意了，若是蛋白质供给不足的话容易引起胎儿发育生长过慢，身体发育也会受到影响。孕妈妈在怀孕初期是就要开始注意自己的饮食，保证该每天均衡摄取充足的蛋白质。

维生素的多样性

维生素是维持人体健康状态的微量元素，不管制对于普通人而言还是孕妈妈亦或者是胎儿而言都是必不可缺的营养元素。如果孕妈妈缺乏维生素的补充会导致胎儿发育不良，甚至还会导致胎儿的骨髓和其他器官畸形，所以孕妈妈在怀孕期间也要注意多吃一些新鲜的水果、蔬菜。

孕期妈咪的饮食确实是一个很难平衡的一个点，有的能吃有的就不能吃，这点孕妈妈自己在平时就要开始慢慢的注意起来，为自己和胎儿的健康发育负责。同时孕妈妈在注意饮食的情况下还要注意营养搭配，不要过于单调、细分，努力做到营养均衡。

无论是早中期还是中后期，我们只需要关注饮食的规律性、安全性和平衡性原则。如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕早期营养摄入安全常识栏目。

越来越多的人喜欢健身运动和踢球，那到底踢球之前我们要进行哪些准备呢？大家都知道踢球之前需要补充能量，那么踢球前吃面包可以补充能量吗？咱们一起来看看今天给我们带来了哪些相关的知识来普及。

人的身体是很神奇的，它会将您所吃的东西转换为能量，但对于一些特别的食物转换的效率更高。比如说，碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而肌肉却正好需要这些物质才能更有效的工作。所以，如果你想持续一段时间进行健身运动或者是踢足球打篮球这类型的大体力运动，你应该优先食用碳水化合物。虽然身体可以在必要时补充糖原脂肪和蛋白质，您还需要事后补充失去的糖原储备，所以运动后补充碳水化合物是必不可少的。

不只健身运动，对于耐力的活动，如长跑或踢球，你的身体也需燃烧脂肪作为燃料来源。人体永远在燃烧的碳水化合物和脂肪的混合物，而且取决于运动的强度。但如果你吃进的是优质的脂肪，而且运动是中等强度的，你的身体消耗脂肪的过程会更有效率，对身体健康也更有益。

在健身或者踢足球之前，很多人一听到让吃面包就会一口回绝。其实他们并不知道全麦面包片是非常好的碳水化合物来源。如果在面包上涂一些质量比较好的花生酱或是放一些脂肪低的鸡肉片，对于补充蛋白质非常的好，能为你提供蛋白质和碳水化合物，自然就属于强烈运动之前的最佳食物。

所以，在习得了大球运动安全小知识之后的我们去踢球之前是否也是可以尝试一下全麦面包呢？

可以在做滑冰运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等，下面具体的来了解一下滑冰前吃香蕉可以补充能量吗？

答案是肯定的，运动出汗的时候，人体会丢失盐分等矿物质，而香蕉中富含钠、钾、镁等多种矿物质，钾能够增强神经和肌肉的兴奋性，强化肌力及肌耐力，镁可以减少抽筋，锌在肌肉合成中起重要作用。运动中或者运动后吃香蕉可以及时补充体内流失的电解质。

香蕉中还含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量。是一种非常适合运动食用的水果。对于一些运动耗时较长的项目尤为适合，网球运动员、足球运动员往往喜欢在比赛进行中吃上一两口香蕉。

但是需要注意的是，香蕉吃几口就行，不可一次性服用大量的香蕉。香蕉含热量较高，且含有大量的可溶性膳食纤维，易增强饱腹感。突然吃大量香蕉，由于消化的需要，血液会一下子集中到胃肠道，影响运动系统和大脑的血液供应。运动过后吃大量香蕉则会引起热量摄入过剩。

此外，香蕉性寒，脾胃虚寒的人不宜多食，否则会引起腹泻。加上夏季人体本身就是属于外实内虚的状态，摄入过多的寒凉之物对身体不利。

现在随着网络时代越来越发达，人人都有一部智能手机，晚上就算是睡觉，也不愿意放下手机，左看看右看看，就是不愿意放下手机，所以就形成了熬夜的习惯。

熬夜后皮肤差如何补救

晚餐补维C和胶原蛋白

晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽；大量的水果（水果食品）中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C；要少食辛辣食品，少饮酒。

另外，饮食上要注意以下原则：

1、选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2及时给皮肤补足水分

皮肤缺水就会显得干燥，缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度；还可以使用含有充足水分和养分的乳液。

3晚睡不"晚洗"

一般而言，皮肤在晚上10：00~11：00之间进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养，用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。

4注意消除黑眼圈、眼袋

喝浓茶或咖啡、酒类等容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。也可将毛巾、手帕等随身携带的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3～5分钟即可。

熬夜的五大危害

一、易引发免疫功能失调

四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

二、导致高血压甚至猝死

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东表示：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。

补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。

三、熬夜的人更易患癌症

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

四、长期熬夜会伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

五、引发神经衰弱头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜吃什么好

1.猪瘦肉

可以说现在的我们应该是属于无肉不欢的那种状态了，在熬夜之后我们可以食用猪瘦肉来进行有效的恢复，猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类适宜食用过多。一般来讲，成人每天食肉量应为1~2两便可，可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。

2.樱桃

樱桃应该是很多女生的最爱，小巧可爱，而且味道也是非常的好，而且樱桃的酸甜味道可以有效的达到充饥的效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

3.香蕉

香蕉相信不用解释大家已经是对它非常的了解了，可以说它的功能是非常的强大的，香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

4.柠檬

经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

5.桂菊茶

取桂花和菊花各6g，然后用开水冲泡，每天一剂分两三次冲泡饮用，该方法适用于胃热上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。

6.动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素A与维生素B2，且维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，同时又能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润，有益于皮肤的健康生长。贫血者和常在电脑前工作、爱喝酒的人尤为适食用动物肝脏，但肝脏中可能含有一定毒素，不宜一次食用过多。

女孩长期熬夜会有什么后果

1、免疫力降低:有些年轻的女孩子上班之后因为工作的压力,经常熬夜,上学身体吃嘛嘛香。反而上班后动不动就感冒,长期的熬夜会导致人体的免疫力减退。而良好的睡眠则会使人体产生胞壁酸因子,促进白细胞增多,使巨噬细胞活跃,提升人体免疫力。

2、过早的衰老:熬夜已经成为年轻女性颜值的一个“杀手”之一,长期的熬夜会使内分泌失调,女人的更年期会提前到来,而且皮肤灰暗,色斑、皱纹加重增多,卵巢功能显着衰退。

3、引发肠胃危机:熬夜的人通常在隔天会感到疲劳,而且熬夜的人大多会有一个吃宵夜的习惯,但是我们的胃粘膜上皮细胞2-3天就要再生一次,一般在夜间肠胃休息的时候进行的。如果经常在夜间吃东西,食物长时间滞留在胃中,促进了胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激。肠胃没办法得到好的休息,胃粘膜修复进行不顺利,时间一长容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

4、皮肤问题频现:在晚上11点到凌晨3点的这段时间是人体的经脉运行到胆、肝的时段,如果人体还没有入睡,处于兴奋状态,那么颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点,而且皮肤粗糙、脸色偏黄、还有长痘等问题。

5、影响生育:长期熬夜的女性,其女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质会受到影响,如果荷尔蒙分泌异常,那么一系列的内分泌失调将影响月经周期,而最终会导致排卵异常,增加患上妇科疾病,比如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变的风险。

6、诱发心脑血管疾病:熬夜会加大心脏跟血管的负荷,继而诱发心脑血管疾病。很多的心脑血管常发生在夜间是又一定的道理的。

薇姿2017推出了新品89火山能量瓶，是它家第一款肌底液，改善痘痘受损肌肤。那么薇姿89火山能量瓶功效有哪些?薇姿89火山能量瓶成分有哪些?

薇姿89火山能量瓶功效

物理屏障

物理屏障能够降低物理性、侵入性伤害。物理屏障受到破坏后，皮肤对于外界损伤的耐受力降低，抗挤压、牵拉及对抗冲撞的能力减弱。

薇姿89[火山能量瓶]能够增加角质层附着度，而其中所含的透明质酸成分，能在肌肤表层形成薄膜，修复物理屏障，保护肌肤。

锁水屏障

锁水屏障的作用是减少水分流失，锁水屏障受到损伤的肌肤，会因为流失大量水分而变得干燥。使用薇姿89[火山能量瓶]能够增加细胞附着度，减少经表皮水分流失，而透明质酸的储水能量是其本身重量的1000倍，具备非常出色的锁水功效。

抗UV屏障

抗UV屏障能够抵御部分紫外线，一旦抗UV屏障受损，皮肤将受到更深层的紫外线伤害。薇姿89[火山能量瓶]中所含有的火山矿物温泉水具有加强角质层的功效，能够刺激肌肤新生，防止皮肤受到紫外线伤害。

抗光老化屏障

抗光老化屏障能够降低肌肤炎症黑色素、防止细纹生成，抗氧化屏障受损，则其抗光老化能力减弱，肌肤老化速度加快、黑色素生成。使用薇姿89[火山能量瓶]后，其具有抗污染效应和缓冲效应，能够加强肌肤抗老化能力，保护肌肤。

平衡酸碱屏障

平衡酸碱屏障能够维持皮肤的PH值，避免微生物增生。屏障受损后，皮肤对于微生物的抵抗能力减弱，微生物在皮肤表面生长、繁殖加剧。薇姿89[火山能量瓶]能够重新平衡肌肤酸碱度，强韧肌肤屏障，减少炎症，增强皮肤对于微生物的抵抗能力。

实验证明，薇姿89[火山能量瓶]能够同步修复包含物理屏障、锁水屏障、抗UV屏障、抗光老化屏障和平衡酸碱屏障在内的五大肌肤屏障，具备显著的保湿作用。在保障肌肤水润光亮的同时，加强角质层，平衡肌肤酸碱度，防止皮肤受到紫外线、环境污染和氧化作用的损伤。

弹润强韧度测试

日常外界侵袭会造成肌肤的弹润程度和防御力下降，就如干瘪的杏仁失去了水分和光泽。为了测试薇姿89[火山能量瓶]保持弹润和强韧肌肤的效果，我们进行了两则实验。

实验一：在杏仁干上分别涂抹普通药妆精华和薇姿89[火山能量瓶]。24小时后，使用普通药妆精华的杏仁干仍旧干瘪，而使用薇姿89[火山能量瓶]则重拾弹润饱满。

实验二：在杏仁干上分别涂抹普通药妆精华和薇姿89[火山能量瓶]，用玻璃罩密封，并输入烟雾。24小时后，使用普通药妆精华的杏仁干枯黄干瘪，而使用薇姿89[火山能量瓶]则得到了强化。

实验证明，薇姿89[火山能量瓶]能够让肌肤保持强韧润泽。

薇姿89火山能量瓶成分

本产品含有香精：0种

本产品含有防腐剂：1种（苯氧乙醇）

本产品含有风险成分：0种

本产品含有孕妇慎用：0种

本产品含有主要功效成分：6种（丁二醇、透明质酸钠、生物糖胶-1、甘油、甲基葡糖醇聚醚-20、PEG/PPG/聚丁二醇-8/5/3甘油）

薇姿89火山能量瓶心得

产品非常精简温和，仅仅使用了十一个成分，其中最大的亮点就是89%的薇姿活泉，临床实验证明高浓度的薇姿活泉能够有效减少皮肤水分散失，维持皮肤水分，同时能够提升皮肤自身抗氧化能力，减少外界环境对角质细胞的伤害。这个产品也协同了保湿能力优秀的透明质酸，协同起效起到修护皮肤屏障的效果。清爽无负担的质感适合夏季在空调房间内使用，也很适合与其他精华搭配，因为温和无添加的特性，敏感皮肤也可以使用，作为保湿同时强化皮肤抵抗能力的百搭单品。

我的肤质本来是混油不过敏的，但是最近几年转型了，对一些产品会过敏，夏天可能油一点，但是冬天干得要死。试用产品是在夏季，所以肌肤略油。上完爽肤水之后，再轻轻抹上89精华，可以明显感受到凉凉的上脸感，推开之后也不会油腻，再轻轻拍打，很快就吸收了。这时可以感觉到脸上水砰砰的，充满了水份，再涂上面霜感觉世界都和平了。触感滑滑的，嫩嫩的，脸蛋被温柔地包裹着，十分舒适。真的是一款很棒很温和又补水的产品啊。

现实中，对于忙碌的父母和挑食的小朋友来说，每天为孩子分配均衡营养似乎是不可能的。这就是为什么儿科医生建议给小孩每日补充维生素和矿物质的原因。可如果是婴儿怎样补充维生素和矿物质好？

婴儿怎样补充维生素和矿物质好？

一、维生素D

得不到足够的维生素D可能会导致婴儿出现佝偻病。因为婴儿配方奶粉里含有丰富的维生素D，因此，一个婴儿每天喝17盎司的配方奶粉就足够能避免这样的问题的产生了。与配方奶粉不一样的是，对婴儿来说，母乳里并没有足够的维生素D，但是，那并不被认为是一个问题，因为大家都相信，婴儿能够通过晒太阳得到足够的维生素D。然而，现在额外的日照的影响是众所周知的，并且很多人都开始用防晒霜，因此，很多人都认为日照对母乳喂养的婴儿来讲是不够的。没过小儿科医学会现在建议婴儿最好在出生后的两个月就开始补充维生素D。

二、铁

铁是婴儿需要的一种重要的矿物质。众所周知，如果缺铁的话，可能会引起婴儿的缺铁性贫血。同时也可能会导致婴儿出现学习问题，延缓发育和其他的一些行为问题。

然而，如果你的婴儿早产的话，在他出生后的四到六个月里，他就可能需要从母乳或者是日常的加铁的配方奶粉里汲取他所需要的铁。经过那段时间之后，他将会需要一些额外的铁，但是，你同样也可以从他最开始吃的食物里给他提供一些铁，比如说，邮寄高铁米粉，此外，继续给他喂母乳或者是配方奶粉。

如果你的婴儿成长的很健康的话，那么他可能没有缺铁，除非在他一岁前你就将母乳换成牛奶，或者是在他六个月大之后，你并没有给他补充一些额外的铁。记住，早产的婴儿大多需要一些含铁的维生素。

三、氟

新生儿并不需要氟，但是当你的婴儿六个月大，开始长牙齿的时候，他们就需要氟来强健他们的牙齿。氟的主要来源并不是额外的一种维生素，你可以每天通过给一些含氟的自来水给你的婴儿提供氟。

如果你的婴儿喝下面列出的这些东西可能都会得不到足够的氟：

1.井水

2.不含氟的自来水

3.不含氟的瓶装水

4.已经将氟过滤掉的水

5.母乳

6.液态婴儿奶

你可以开始给你的婴儿补充一些氟，但是过量的氟会导致氟中毒或者是损坏他们的牙齿，因此，最好是给你的婴儿饮用一些含氟的水。如果你是完全的母乳喂养他们，在你的婴儿六个月大的时候让他喝一些含氟的水是最避免问题出现的最好的方法。如果你的婴儿无法在直饮水中获取足够的氟的话，那么向你的儿科医生要一个给你的婴儿补充氟的药方。

总之，这些维生素与矿物质对处在成长阶段的孩童健康扮演着非常重要的角色，家长一定要重视给孩子补充哦。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

近些年来，能量饮料在全球范围内风靡。然而，最新研究成果表明，市面上流行的能量饮料会给孩子的身体健康带来极大风险，那么儿童常喝能量饮料有哪些不良反应呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

能量饮料含有刺激性物质，包括咖啡因、瓜拉那和/或牛磺酸。有大量的综述及文献分析提出，能量饮料无论在什么时候都不适于儿童或青少年饮用。因为咖啡因对儿童神经及心血管系统有危害作用，含咖啡因的饮料包括苏打水都应该避免饮用。

高咖啡因可导致儿童出现癫痫

美国迈阿密大学医学院的史蒂文·利普舒尔特兹博士表示：“能量饮料并不拥有任何治疗功效，所含的很多成分都在研究之中并且并未受到严格管理。很多人并不知道饮料中所含成分具有一定健康危害，这种危害甚至是致命的。”咖啡因是世界上使用最普遍的精神药品，它有成瘾性，一旦停用会出现浑身困乏、疲软等各种戒断症状。虽然其成瘾性较弱，戒断症状也不十分严重，但人体对药物会产生耐受性，因而用药量会不断增加。当咖啡因的量增加到一定程度时，就不仅作用于大脑皮层，还能直接兴奋延髓，引起阵发性惊厥和震颤，损害肝、胃、肾等重要内脏器官，甚至导致服食者的下一代智能低下。

研究结果发现，高咖啡因含量的功能饮料可导致儿童出现癫痫等危险。

此外，几乎所有的能量饮料中都含有糖，消费者在补充营养素的同时，也摄入了大量的糖分和热量。长期饮用则可能会导致肥胖、糖尿病或其他病症。一些功能饮料中还含有咖啡因。因此，咖啡因也被列为国家管制的精神药品。

能量饮料还容易影响摄食和食物的消化吸收，造成营养不良，有的还含有咖啡因等刺激中枢神经的成分。即使是普通人长期饮用功能饮料也对健康不利，因为饮料中的糖分能抑制人体摄食中枢，容易造成脱水。

维生素是人体所必需的营养素，可以促进营养的吸收，有利于婴儿的骨骼发育。如果维生素摄入不足，易引起体内钙、磷代谢异常。那么宝宝怎样补充维生素恰当？

一般来说，小宝宝可以从母乳或配方奶中获得大多数需要的维生素，包括维生素A,B族维生素、维生素C等，而维生素D获得主要依靠补充以及阳光照射皮肤合成;大宝宝也可以从奶类已经其他多样化的食物中获得大部分的维生素。但部分有特殊情况的宝宝除补充维生素D以外，还需要补充其他维生素。

一、这些宝宝包括

1.早产、低出生体重、双(多)胎宝宝

这些宝宝在出生时体内存储的维生素不足，加上出生后生长比较快，对维生素的需要量也大，容易出现多种维生素缺乏。

2.患病或疾病恢复期的宝宝

疾病过程会造成某些维生素的损失，如发热使维生素A,B族维生素等分解而加速排泄;腹泻时，肠道中各种维生素的吸收显著减少等。

3.膳食习惯不良、膳食不平衡的宝宝

挑食宝宝山于摄入食物种类和数量有限，影响到维生素的摄入:而肥胖宝宝，因生长迅速和膳食结构不合理也很容易出现维生素缺乏。

二、怎样为宝宝补充维生素？

给宝宝补充维生素也需要根据宝宝不同的情况，估计可能缺乏哪些维生素，有针对性地进行补充。维生素D缺乏是目前比较普遍的问题，建议每个宝宝都补充维生素D。但少数宝宝即使给予常规剂量的补充仍然有维生素D缺乏的表现，那就应该在检测人体维生素D营养状况的基础上增加补冲剂量。

维生素A,B族维生素缺乏多见于发热、感染后的宝宝;而维生素C补充有助于缩短感冒病程，可能有预防感冒的作用。因此对一些经常感冒生病的宝宝，推荐补充这些维生素。

三、维生素过量会中毒吗?

妈妈在给宝宝补充维生素的同时常常会担忧维生素中毒。通常来说，水溶性维生素，如维生素C,B族维生素等，能很容易地随尿液排出，几乎没有引起中毒的报告。脂溶性维生素，如维生素A和维生素D可以在人体内蓄积，长期大量服用会引起中毒。

所以，家长一定要注意，维生素补充量不宜过大，最好在有经验的营养师的指导下合理使用。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。