打篮球会减脂肪吗【汇编20篇】

打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。

打篮球的时候你们会不会佩戴护膝和护腕，那打篮球时戴护腕和护膝有用吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

护腕的作用

1、是提供压力，减少肿胀。

2、是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。

3、对手腕部进行保护。

4、防止手臂上的汗水流到手上，造成持球打滑。

5、用来擦拭额头上的汗水。

护膝的作用

1、制动膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在打篮球时，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。

2、可以用护膝给膝部保暖，棉质和柔软的护膝，保证膝部正常的血液循环，保暖的话最好选羊毛护膝，可以抗风湿,关节炎,防摔伤,质地细密,柔软.包暖性能好。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

一些科学的研究发现，长期的运动可以焕发身体的活力，改善身体的健康，特别对于中年人来说，长期的运动也能使他们远离各种的疾病，但是对于中老年朋友来说运动也是有一定的禁忌的，比如说长期的打篮球，由于体内钙质逐渐减少，所以身体中的骨骼也是比较脆弱，这时就需要注意运动的幅度。

中老年不比年轻人了，从精力、反应速度和运动强度来看，都需要量力而行。在运动养生这一块，中老年人尤其要注意相关的原则，遵循运动的循序渐进，特别是要持之以恒，这样运动的效果才能达到。而且在运动过程中还需要重视相关的注意事项，戒急戒躁，不做激烈运动，不能逞一时只能，而伤了自己的身体。

40多岁的中年人可以进行打篮球运动，但是需要注意保护膝关节，避免膝关节受伤，导致髌骨骨折或者半月板、侧副韧带损伤。因为40多岁的中年人，体内的钙逐渐流失，可能因为缺钙导致膝关节受伤，因此在进行打篮球运动时，一般需佩戴护膝、避免大幅度运动。

所以对于中老年人来说，经常性的进行运动养生是一件非常好的事情，但是也需要爱护自己的身体，因为毕竟不如年轻小伙体格的健壮，但话说回来每天适当的打打篮球有助于促进新陈代谢，发泄生活中遇到的烦恼，同时还促进大脑的运动。

喜欢篮球的朋友一定不能错过这款球鞋,nikepg1保罗·乔治为耐克代言的一款球鞋,那么这款球鞋多少钱一双呢?什么时候开卖?哪里可以买呢?下面来一起介绍下吧!

Nikepg1篮球鞋

保罗·乔治在成为NBA2K17的封面人物之后,再一次迎来了证明自己超级球星地位的时刻:NIKE(耐克)官方为其推出了第一双签名球鞋PG1,并将于1月12日的伦敦赛中首次亮相国际舞台.乔治是NBA现役球员中第四位拥有NIKE签名球鞋的球员,也是NIKE历史上第21位获得签名球鞋的超级篮球明星.这双鞋的正式发售时间暂未公布,美国方面的发售价格预计为110美元(约760元).

PG1签名篮球鞋价格

鞋子采用一体式鞋舌的设计,鞋面的魔术贴设计不但能提高球鞋的包裹性并增加对抗中的稳定性.

目前该鞋的其他配置尚未有具体说明,我们也会密切关注,稍后为你带来更加详尽的报道.

预计售价:110美元(约760元)

在哪里可以买

鞋子目前不知道什么时候开卖,如果可以购买的话,一般都是在耐克的中国官方商城购买的!

PG1签名篮球介绍

这款NikePG12K是由乔治与设计师托尼·哈德曼共同合作设计的成果.鞋身整体以乔治的钓鱼爱好为蓝本,将一体化鞋面设计成鱼鳞形状,鞋带上放的原型鞋扣是根据钓鱼的浮漂设计而成,炫彩的NikeSwoosh如同阳光下的鱼鳞闪闪发光.鞋垫中印有保罗·乔治为2K17拍摄的游戏封面,与该款球鞋的主题相对应.

轻量化低帮设计的NikePG12K,前掌绑带采用Flywire飞线科技环形系统,加强了球鞋的支撑性能与包裹性能.ZoomAir单元气垫同样也位于前掌,给变向中的前掌带来不错的缓震效果.根据鱼鳞的结构为灵感,设计成多方向刀片外底,将会带来不错的抓地力.

此番这款NikePG12K将于2017年春季发售,发售价格为$110美元,预计国内发售价格为?760元.优质的球鞋设计加上较低的定价,如此的高性价比,能否俘获大家的心?让乔治的这双首款签名球鞋成为大家的首选实战球鞋?

孕期的很多女性还是担心因为自己的吃货精神而早上身材的变化。她们在互联网上搜索长胎不长肉的食谱，她们调查如何能长胎不长肉的方法。事实上，长胎不长肉，我们真正知道多少呢?下面就为大家介绍一下摄取过多脂肪对胎儿有哪些坏处吧。

现代营养学发达，生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而，孕妇需要注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自身将来健康。但凡事有度过犹不及，孕妇的体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积，反而造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。

先来分析一下孕期体重长在哪里。孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。

而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难，也增加孩子将来肥胖风险。所以，多吃狂进补坐着不动养胎造成孕妇体重疯狂增长，这是百害而无一利的。

“胎”没营养很少见

长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃!”，其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。从哺乳动物的规律看，在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题)，孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康。

人类在内的哺乳动物都有个规律，能量供给先胎儿后母体。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，而损害自己身体健康。这是“母亲伟大”的含义之一。

旧时代营养条件差，女人生得越多越容易驼背，胎儿却是健康的，正是体内钙被胎儿消耗造成的。除非一些身体无法保存的水溶性维生素，如维生素C等。这些物质母亲不足，胎儿也会不足。所以，只要孕妇营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。卞华伟建议，准妈妈们首先该树立一个观点：别总担心胎儿不够营养，而应考虑自身健康问题。

跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。下面就给大家讲一讲打篮球跟腱断了怎么办，请大家收看。

打球出现跟腱断裂，无法自愈，后来做的跟腱修补术，术后24小时做康复训练。

根据实际病例跟腱撕裂经过恢复是可以打球的,也可以进行高强度比赛,只是运动员的运动水平,无法恢复到从前的能力,身体协调性,腿部肌肉的反应将受的严重影响。特别是弹跳能力也会受损，左腿受损建议术后14个月内不要进行篮球运动，右腿受损建议15个月内不要进行篮球运动，至于后遗症，只要手术做的好，保养的好，在恢复期不进行过量的腿部运动，是不会有后遗症的，18个月后不会出现小腿疼痛或牵扯感很强等症状。

跟腱是足踝后部人体最强大的肌腱，能承受很大的张力，除个别疾病和特殊的动作外，在日常生活中很难发生断裂。但如果你从事的是运动员、舞蹈员等跟腱锻炼高位行业，你知道平常该如何预防跟腱断裂吗?

1、在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。

2、运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套;增加运动量必须是个循序渐进的过程。

3、如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。

4、正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。

更多大球运动安全小知识哪里找?来是您明智的选择。篮球运动有哪些常见伤病?大家可以参照下期知识问答的详情介绍。

打篮球手指头戳肿了首先要立即停下来，不要再继续打球了，然后就是要做消肿处理，可以用冰敷或者是喷药，另外还要检查有没有骨折的情况发生。

打篮球手指头戳肿了怎么办

打篮球手指头戳肿了应该立即停止运动，用冰或冷水冷敷，看手指是否骨折，严重应该去医院治疗。

1用冰或冷水冷敷

如果手指肿的不是太严重，时间没有超过48小时的话，建议立刻用冰或者冷水进行冷敷。这时候千万不要继续打球或是使用活血化瘀的药物，那样只会让血管受损更加严重，冷敷处理一定要及时。

2手指骨折

如果受伤严重，手指红肿过大的话，那很有可能就是手指骨折了。建议立刻去医院就诊，医院会根据你手指的受伤程度进行复位、固定和功能锻炼的分析，并且进行包扎，一般一个月就好了，如果没有及时就医，自己处理的话，很可能会留下畸形，对身体造成不可挽回的伤害。

打篮球手指受伤还能继续吗

不能，要停下来先检查伤势。

如果是打篮球时戳伤手指，那么完全康复前就应该避免再打篮球。剧烈运动会加重损伤和增加康复时间。

打篮球手指为什么会受伤

篮球运动是比较激烈的运动，在接快速传递的球时或抢球时，手指与球垂直撞击，是可能使得手指受到外力冲击，造成手指关节受到伤害。

篮球运动的特点

1对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

2集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

3观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

4健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

玉米是五谷杂粮其中之一，玉米粥有很多家庭早上会选择吃这个，那么玉米粥脂肪多吗，一碗玉米粥的热量是多少呢，下面来看看吧。

玉米粥脂肪多吗

不多。一般脂肪含量高的食物多是含油量高或油炸过的食物，如：核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、奶制品、内脏等，而玉米是常见的杂粮，其中主要的成分是蛋白质和淀粉，其脂肪含量极低，每100克的玉米粥中含有的脂肪仅为0.31克左右，比大多数食物的脂肪都要少。

一碗玉米粥的热量是多少

152-190大卡左右。玉米粥的热量一般不以碗来计算，而是具体重量来进行计算，一般情况下，一个小碗大约能装300克左右的玉米粥，而一大碗大约能装400-500克左右的玉米粥，而每100克玉米粥的热量仅为38大卡，由此可见，一大碗玉米粥的热量约为152-190大卡左右。

吃玉米粥会胖吗

一般不会。长胖是由于摄入过多的脂肪、碳水化合物的食物引起，而玉米粥中的脂肪和碳水化合物的含量都比较低，所以一般情况下，单纯食用玉米粥并不容易导致长胖，但是若是在玉米粥中加入了过多的糖或其他高热量的食物，人体食用过多无法及时消耗分解的话，长期下来还是有可能会长胖的。

减肥可以吃玉米面粥吗

可以吃。玉米面粥的热量并不高，而且其中含有较多的水分和纤维素，饱腹感很强，减肥期间食用可以减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助;另外，玉米面粥可以促进人体肠胃蠕动，促进肠道内毒素和多余脂肪的排泄，能起到辅助减肥的作用，所以减肥时是可以吃玉米面粥的。

下巴不好看也是一个突出的缺点，毕竟下巴也是一个门面，字体脂肪丰下巴是个医美项目，那么自体脂肪丰下巴好不好呢，自体脂肪丰下巴效果怎么样呢。

自体脂肪丰下巴好不好

整形专家介绍说，自体脂肪注射可以填充下巴，它是抽取腹部、大腿两侧或臀部的多余脂肪，特殊处理后提取纯脂肪颗粒，注入下巴，改善下巴短小或者凹陷的情况，没有过敏反应，没有排异，没有痛苦，恢复快速，形态自然如天生。

自体脂肪丰下巴效果怎么样

自体脂肪丰下巴是一种操作简便、安全可靠、损伤小，受到很多人的青睐。它的最大优点就是填充的材料是自身的脂肪，取于自身，用于自身，安全性非常高，排斥性低，增强了手术的安全性，术后的效果看起来非常自然。

自体脂肪抽取要怎样做

在抽脂的时候可以用共振吸脂的方式，使得抽取出来的脂肪饱满无损，脂肪细胞的细胞膜没被破坏，取出金色的脂肪细胞，用来填充有极好效果，这是种不错的丰下巴方法，用自身的组织，也来的更安全自然。

自体脂肪丰下巴是一种操作简便、安全可靠、损伤小，受到很多人的青睐。它的最大优点就是填充的材料是自身的脂肪，取于自身，用于自身，安全性非常高，排斥性低，增强了手术的安全性，术后的效果看起来非常自然。

自体脂肪丰下巴不要盲目做

自体脂肪丰下巴效果如何专家提醒：下巴是脸部最重要的部位，要想达到好的效果就一定要到专业的整形美容医院进行手术，这样才能保证其效果。

现在人们都很重视健身，想必爱打篮球的兄弟很多，但是打完篮球总会感到身体的肌肉酸痛，回身疲惫，对于这种情况，小编精心为球友们准备了大球运动安全小知识，打篮球后如何放松肌肉?且看以下分解。

放松肌肉方法如下：

1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。

2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

4.锻炼后20～30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

5.用30～40度的温水中浸泡洗浴。

球友们在冲抢篮板和高速传接球的时候，还哦需要注意一定要防止手指的受伤，最好的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量降低因为追求高度而直接用指尖去够球。假如手指被挫伤可以马上用冰水冷敷一下，然后轻微拉伸手指，回家以后再用红花油涂在手指上按摩。当然这只是轻伤的处理办法。如果你发现你的手指当时被挫得变形并且疼痛难忍，这个问题就交给骨科医生解决吧！

最后小编还要提醒大家，打完篮球后首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分!但注意不要一下喝太多的水!喝温盐水好，冰盐水容易胃痉挛。

以上是今天讲座的全部内容，篮球运动有哪些常见伤病?希望各位球友们都来多了解一些，这样才可以有效地预防受伤。

眼霜是我们平时护肤都会使用的护肤品，市面上的眼霜种类有很多，有时候眼霜太过于油腻，导致毛孔堵塞就会长脂肪粒，清爽保湿吸收好的眼霜大家都很感兴趣。

长脂肪粒用什么眼霜好

1、Tsubu眼部脂肪粒消除撕拉眼霜

这款眼霜是被超多网友一致评为“至今唯一可以去掉脂肪粒的眼霜”，听着就想竖大拇指啊简直~~~里面所含的发酵液和水杨酸可以加快脂肪粒的成熟，隔一天用一次，大约两周见效。

使用方法：洁面后涂在眼部下方脂肪粒或者任何脸部有小肉粒的地方稍加按摩，10分钟后会干成眼膜状，洗掉就好。

2、thebodyshopve眼霜

含有维生素E的眼霜，可以改善脂肪粒，这款是专门针对眼部问题的一款产品结合了营养霜的柔软滋润与凝胶的保湿舒缓,清爽不油腻，极容易吸收，不会长脂肪粒。

3、100%pure咖啡豆眼霜

主要作用：保湿，消肿，促进血液循环，抗氧化

美国有机品牌，有机就是所含化学成分来自天然植物提取，不采取人工化学物质。无酒精无香料无防腐剂，这也决定了低敏性低刺激，敏感肌都可以放心用!平价保湿型眼霜很多，推荐这款是因为它保湿的同时兼具消肿!咖啡因和绿茶起抗氧化和消肿作用，玫瑰果油、维C、维生E的添加来辅助抗氧化。水润好抹开，好吸收不搓泥。

4、DHCQ10眼霜

主要作用：初抗老，抗氧化，改善光老化型黑眼圈

DHC很爱用辅酶Q10这个成分，也是有名的抗老成分，在抗氧化和改善光老化方面都有作用。这款眼霜就是用了最高浓度0.3%辅酶Q10搭配A酯，保湿和修护屏障的成分也有。日系产品一般来说不会太猛，基本人人放心用，耐受度都会比较好，初抗老妥妥的，而且价格也相当便宜大碗。

5、雅顿橘灿眼部精华

主要作用：抗老，抗皱，抗氧化，改善不知原因黑眼圈

橘灿系列以艾地苯和prevage专利超出名，这款眼精华，除了艾地苯以外还有很多功能性成分，总结就是一锅端全效抗老精华，什么问题都有还积得比较久的，还是要选这种贵价高效的啊。不过猛药型还是想提醒大家先建立耐受。

6、资生堂的小红瓶眼部精华

说到好用又不会长脂肪粒的眼部产品，七七第一个想到的就是资生堂的这款眼部精华，这款眼部精华质地很水润，而且很轻薄，不会长脂肪粒!持续保湿很好又能抗氧化修复皮肤，能抚平眼周的幼纹，对缓解黑眼圈也是有效的，提升皮肤天然抵抗力，保护眼部皮肤，减少干纹、细纹，预防老化松弛等问题。

7、LaMer赋活提亮眼部凝露

大家都知道海蓝之谜的深色小瓷瓶好用，其实它家还有一款清爽的眼部凝露，是专门针对年轻女性初步衰老的产品，质地非常轻盈，滋润度极好而且延展性也很好，完全吸收后没有油光，而且它富含醒活酵素，可以明显看到干纹消失。提亮眼周的效果很好、而且这款眼部凝露妆前妆后都能使用。

8、科颜氏牛油果保湿眼霜

科颜氏家的这款牛油果保湿眼霜是小年轻们很喜欢的一款眼霜啊，这款眼霜富含牛油果树果脂、鳄梨油、维生素E等，是很独特的乳霜质地，用这个眼霜的时候先用手指搓热，这样霜状的眼霜就会变成水状，然后再轻轻的涂抹在眼部周围，这样就能很容易被吸收，保湿效果很好，作为基础眼霜是很不错的选择。

9、花王CUREL保湿眼霜

花王家的这款保湿眼霜，准确来说应该是眼部精华液，这款产品的质地是清爽的啫喱质地，很轻薄，保湿效果很好，它含有消炎成分可以防止肌肤变得粗糙，这款眼霜应该比较适合混干，干皮的话后续需要叠加眼霜锁水，油皮也可以用，不会油腻有负担，特别适合夏天或者年轻美喵使用哦。

10、黛珂高浓度保湿赋活眼霜

想要淡化黑眼圈，又想去水肿的话，七七推荐黛珂的这款赋活眼霜，黛珂家的小紫瓶系列的保湿效果都是出了名的，这款眼霜是凝露质地的，这款就是刚开始用的时候可能会有点黏，配合它的按摩棒会觉得很好吸收，而且提升效果很好，用来下保湿效果很不错，但是对眼周的细纹效果一般，也就是功能性不高，比较适合年轻美喵或者眼部肌肤没什么问题的使用。

11、安娜柏林提拉眼霜

安娜柏林是一个比较小众的德国品牌，这款眼霜的口碑好、性价比高。角鲨烷、卵磷脂、维C、维E等帮助皮肤修复和抗氧化，视黄醇直击抗老。无矿物油、无香精、无色素，成分简单直接，质地感觉像黄油有点像科颜氏的牛油果眼霜，但好在滋润不油腻，针对细纹效果很好，保湿效果也很好~

12、Kirarie保湿眼霜

这款眼霜专门针对亚洲肌肤研制，为干燥肌肤补充维生素a的眼霜，配合水溶性骨胶原保护肌肤，可以让肌肤更富有弹性光泽，这款主攻黑眼圈和眼袋，保湿效果也不错呢!

13、菲洛嘉靓丽眼霜

菲洛嘉的这款眼霜质地轻薄，容易推开，去黑眼圈效果很好的，虽然效果不是立现的，但是长期使用，还是能看到的，这款眼霜比较适合年轻的肌肤使用，而且是眼周不是很干的美喵，很清爽，但是有很多眼部肌肤问题或者眼皮干的就建议当成精华使用。

如何选择眼霜

要预防脂肪粒最好是选择不要过于油腻的眼霜，油腻的眼霜会使得营养较难吸收，还会阻碍皮肤正常的呼吸，导致皮肤新陈代谢受到影响，从而长出脂肪粒。

长了脂肪粒还能用眼霜吗

长了脂肪粒也是可以使用眼霜的，只是要注意选择合适的眼霜和正确的涂抹方式就问题不大了，千万要避免油腻、营养丰富的眼霜，以及涂抹太厚的眼霜在眼周的行为，否则可能会长更多的脂肪粒。

涂抹眼霜的正确手法

步骤一：

在清洁完肌肤后，取绿豆大小的眼霜，用双手的无名指揉搓，给眼霜加温，充分乳化，这样才能让肌肤更容易吸收。注意了，眼部肌肤薄，过度用力会导致皱纹。

步骤二：

以弹钢琴的方式，轻轻的拍打眼周，重点在于下眼窝和眼尾至太阳穴多部位涂抹。

步骤三：

从眼部下方，由睛明穴向眼尾轻轻按压。再从眼部上方，由内向外轻轻按压。要注意的是不要拉扯到眼皮了。

步骤四：

用中指指腹按压眉头，然后到眼眶。由内向外的按摩，为了防止鱼尾纹，在涂眼霜时可以扩大范围到太阳穴附近。

步骤五：

按压鼻翼，用中指指尖，轻轻按压鼻翼两旁的迎香穴，来促进眼部肌肤的血液循环。

有的朋友有时会发现自己的手指或脚趾指甲内出现淤血，有的淤血在校场时间后也没有消失，那么为什么会出现淤血，出现淤血之后又该怎么办呢？下面为大家介绍一下打篮球大拇指指甲淤血怎么办？

打篮球大拇指指甲淤血怎么办?小编总结如下：

1、如果大拇指趾甲没有痛感，且无感染的现象，淤血不是很严重，只是单纯的甲下淤血，可以让其自动生长。如果过一段时间，淤血又消散现象，则无需担心，每周修剪趾甲，多吃高蛋白食物，帮助趾甲快速生长，加速淤血消散。

2、大拇指趾甲出血淤血24小时后，可以用温水热敷淤血部位，能促进局部的血液循环，促进淤血消散。

3、如果大拇指趾甲淤血的同时，伴有疼痛感，可以请专业人士处理，在趾甲部位打孔将大拇指趾甲中的淤血放出。淤血放出后疼痛就会消失，不过这个方法一般不到不得已还是不要采用为好。

4、打球导致大拇指趾甲淤血变黑，并伴有剧烈的疼痛感的话，且有发炎的症状产生的话，一定要及时的去医院检查治疗。

温馨提示：在进行打球运动前，一定要进行充分的热身，把身体关节、韧带都活动开了，才能加大关节和韧带的活动范围，从而避免运动中伤害的发生。可以进行慢跑、拉伸、高抬腿、踝关节膝关节扭动等热身动作。另外，打球也是需要控制好运动强度的，避免因强度过大而造成运动性疲劳，会加大运动伤害的出现的。

篮球是一项让人喜爱的运动项目，会打篮球的人有很多，但是一定要注意安全，有的人在打篮球的时候会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

排球鞋的技术含量不高，主要集中在跳跃缓冲和移动方面。那么排球鞋和篮球鞋有什么区别呢？下面为大家介绍一下。

鞋大多都类似，但有偏重的地方。首先排球运动是急加速、停、变相运动。在鞋的防滑能力上更加看重。而比较正规的场地都是室内橡胶和木地板，所以排球鞋底很多时候是牛筋和橡胶底结合。其次排球运动是空中运动，除自由人外跳跃是家常便饭。

主公、副攻、二传的拦网、扣球、跳传等都需要起跳和落地。所以排球鞋的第二要求是缓震，减少跳跃对教和膝盖的损伤。就如Asics的很多专利在于缓震，排球鞋中它算比较受人喜爱的。再次排球运动为了启动快弹跳高，在保护和轻便方面更注重轻便，和篮球鞋相比，排球鞋没有高鞋帮，所以对脚踝的保护不如篮球鞋，但大大比篮球鞋轻便。排球运动保护方面更依靠于护具。最后透气和舒适就是运动鞋的基本要求了。总结~排球鞋比篮球鞋，更轻便；防滑上排球鞋更着重室内防滑；缓震要求大家都高只不过在技术方面用的方法不完全一样。

很多人喜欢打排球，因为排球会让人们锻炼身材，但是在打排球的时候要注意安全，佩戴护具，这样才可以更好的保护自己。想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

钙质是参与脂肪分解的必要元素。足S的钙特别是离子钙，在肠道里能与脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使脂肪随粪便排出。时下流行的牛奶、豆腐、苹果等减肥法，就是通过提高钙的摄取，进而降低脂肪的沉积，甚至是分解脂肪。由此可见，不想变胖,女人就耍注意补钙，以促进体内脂肪分解,从而有效保持身体的健康和身材的苗条。

关于钙

体内钙不足,会造成脂肪累积过多而形成肥胖，但补钙过多也可能造成肾结石等疾病，因此要掌握好补钙的量。一般来说，钙的需求与年龄及人体代谢有关：45岁以下的女人每日钙量需求为1000毫克；45岁以上的女人每日钙需求量为1200毫克；人体可耐受的最高钙摄人虽为2000毫克；产妇每天通过乳汁分泌而损失的钙约为300毫克，因此产妇每口需要摄入1500毫克的钙，否则就会动用母体骨骼组织中的钙储备以维持乳汁中钙含量的稳定！

科学补钙

那么，女人要怎样补钙才科学、健康呢？首先，从饮食方面人手。1.高钙饮食

高钙饮食是预防缺钙的根本措施.是一种既经济乂安全的补钙方法通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源，含高钙的食物还布：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过高钙食品程中加些醋，以促进钙的溶出。

此外，还要注意晚上补钙不能过晚、过多，补钙食物尽量选择易消化吸收的。睡前1-2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的补钙选择。2.多食涵维生素C的食物

女人应多吃富含维生素c的食物，它们能促进钙的吸收.对骨质基质形成有利。3.低磷食物

在女人的食物中，钙磷比值为：钙x磷=30。当血磷增高时，为了维持钙和磷离枳的恒定，血韩即减低，同时对钙的吸收也会变差。故而要少吃高磷食物，如汽水、可乐等。4.低盐食物

盐的主要成分是钠，约占盐的40%。身体缺钠会发生若十功能性问题，但含钠过高会造成钙质流失.一般而言，人体的肾每天会将使刖过的钠排出体外，但每排泄[000毫克钠，也会同时耗损26毫克钙，人体排出的钠越多，钙的消耗也越大。因此，女人在补钙的同时，还应限制盐的摄人量根据世界卫生组织推荐的标准，每人每日吃盐以5克为宜，不要超过6克！5.补充钙剂

如果膳食难以提供体内所需的钙，女人也可以选用钙剂补钙，但是要求钙剂必须不含有害成分；补妈剂的颗粒能分散，与食物混合或饭后服用者吸收较好，分次比集中服用效果好在有胄酸的条件下，碳酸钙也可以被吸收；胃酸缺.乏者，有机酸钙如葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等水溶性制剂比较容易吸收，补钙量以达到推荐的每日膳食供给量水平为好！

在打篮球的时候，运球的节奏和技巧都是非常重要的，首先我们的球感是非常关键的，这个需要多练习，另外在带球过人的时候要把握好速度和角度。

打篮球怎么练运球节奏

1、练好扎实的运球基本功。

想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。在运球时，基本的是不要运过腰部;应该稍微蹲一蹲，降低身体重心;运球时身体上身微微弯曲。

2、掌握好运球的快慢。

在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上下功夫，如果对方防守很紧，可以先慢慢的运球，比如胯下交叉运球，待对方有所松懈，可以尝试着加快速度，比如突然向右加速运球，这时对方赶紧补防过来，我们再收回篮球，然后再加速向右侧突破，往往让对方防不及防了。

3、看准防守的空当。

防守时，都会有空当的，所以我们运球时应该仔细观察观察，不要只是低头看球，应该放开视野。当有了空当，比如篮下错位，可以尝试突破了，我们可以迅速提起速度，果断的带球突破。这样迅速的变化节奏，一般防守者很难更近了。当然如果碰到补防的，我们可以突破分球了。

4、两手交替运球。

在突破时，准备变化节奏，需要两手交替运球，不要总是用一只手，这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球，来迷惑对手，不让其知道你准备在哪一侧突破。两手可以很快的变化节奏，比如习惯用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

打篮球怎么练运球过人

1.假动作是最能够迷惑对方的，右手运球快速前进，到达对方的防守人员身边时快速地将篮球向左边压，但是并不是换手，只是虚晃一下对方。左脚向左边快速跨出一步保持运球平衡，球弹回后快速持球穿越对方。这种虚晃式的篮球过人速度很快，成功率也很高，而且单手的虚晃转向会比双手的更实用。

2.这个过人方式可以说是第一种的进阶版，在完成第一个过人方式的动作之后再加上一步，不过这个方式不是很适合初学者，对球的把控能力有比较高的要求。左手带球前进，在对方的防守队员一步远处把球带到右边，同时向右跨出一步，然后把球带向左边，左脚大跨一步，并且换手持球。这种方式的动作幅度比较大，而且相对有些复杂，可以更好的迷惑对方，即使面对防守能力强的队员也不用太担心。

3.采用交叉步的方式过人，是一种实用性强，而且不容易出现失误的过人方式，最主要的就是把身体的中心下压，两脚分开，准备突破防守时身体稍微向右转，让身体的重心向右边移动，把左脚跨出之后顺势将球带到右边。这种方式虽然有一点复杂，但是学会之后会非常有用，看比赛的时候会发现很多人都喜欢用这种方式来突破防守。

4.背后运球的过人方式要求比较高的运球技术，先进行背后运球，寻找时机向自己的后方跳一步，然后屈膝投篮。向后方跳能够拉开自己和防守球员的距离，不容易被拦下，所以要大致的判断出自己和防守球员之间的距离，然后决定大概要跳多远，否则投篮的质量会大大下降。

打篮球运球训练方法

1、持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

打篮球要注意什么

1打球前做好热身

打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。

2注意对方挡拆队员

有时候你在专心的防守时，对方的队员会过来挡拆，即挡住你的防守去路，而你却不知道，这样很容易和挡拆人员碰撞，一旦碰到鼻子就麻烦了，所以要小心挡拆的人。

3运球动作幅度要小

在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。

自体脂肪丰臀是现在女生中很火的一个项目，有一个好看的臀部真的是十分重要的，特别是在穿裤子的时候，会显得形体更完美，那么，自体脂肪丰臀一般多久恢复正常呢?

自体脂肪丰臀恢复期多久

做完自体脂肪丰臀手术之后，大概在1~3个月左右的时间就可恢复，具体状况还是要通过人们的自身情况以及做的术后护理来做决定。

通过自体脂肪手术可以使臀部变得更加饱满，使爱美人士的身材更加凹凸有致，但是建议爱美者选择比较正规的医院，因为那样的医院里有着比较齐全的设备和专业的医生，这样可以使手术操作过程更加安全。

自体脂肪丰臀多久消肿

术后1-2周可消肿，可恢复正常工作生活。

吸脂后需穿弹力衣裤1-3个月以进行塑型。由于自体脂肪存在吸收问题，一般需两次或两次以上注射，3-6个月后形成最终效果，可长久保。

自体脂肪丰臀效果怎么样

自体脂肪丰臀的效果还是比较好的。

从安全性和自然性来讲，自体脂肪丰臀是不错的选择，只要自身皮肤弹性较好，且其它部位有多余的脂肪可以供选用的人群，都可以选择这种方式。

自体脂肪丰臀要注意什么

1需要根据医嘱服用一些抗生素，这主要是为了让受术者的伤口不至于感染发炎。

2需要有一个良好的休息环境，一般来说需要找一个安静空气流通性好的休息环境。

3要避免让手术部位遭到重击或者是遭到挤压。如果有吸烟嗜好的话，最好在术后一个月内都不要吸烟。

4在饮食上也需要格外留意，一般来说自体脂肪丰臀术后不能吃辛辣刺激的食品，食品选择上以平淡为主。

5需要留意对手术伤口的护理，一般来说自体脂肪丰臀会有两个手术伤口，一个是臀部的伤口，一个是身体其他部位的伤口。

篮球鞋和羽毛球鞋在对脚部位置的保护上面是不同的，篮球鞋一般是缓冲和包裹这块会比较好，而羽毛球鞋横向的保护会更重要，一起详细的了解下吧。

篮球鞋和羽毛球鞋区别

篮球鞋和羽毛球鞋的区别最关键的地方就是力量的承受问题，篮球运动比较激烈，所以要注意鞋帮对脚踝的保护，而羽毛球运动比较注重速度和灵活性，所以不要购买过重的羽毛球鞋。

篮球鞋的鞋底普遍比羽毛球鞋的鞋底要厚，但是却能够很好的保护脚踝，关节在运动的时候不会受到伤害。而羽毛球鞋主要是为了突出灵活性，所以在设计的时候鞋子主要以轻便为主。篮球鞋和羽毛球鞋的区别还有一点就是鞋底的材质问题，大多数羽毛球鞋的鞋底都是生胶底，这样能够让鞋子起到很好的抓地性能，防止我们在运动的时候不慎摔倒。

篮球鞋可以打羽毛球吗

篮球鞋打羽毛球，偶尔这样是可以的，没有说绝对不行。不过，根据专业人士的看法，最好还是不要经常穿篮球鞋打羽毛球。既然专门设计了羽毛球鞋，就有羽毛球鞋的用处。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得比较高，也比较硬，而且笨重，但打羽毛球的过程中往往需要我们急停急转，穿笨重的篮球鞋打羽毛球容易崴脚。

篮球鞋选购法则

1鞋带

鞋带是用来保持脚的稳定，一些制造者提供了加强稳度的新系带系统，好的系带系统应当适当的锁住鞋带，使它们不容易松动或散开，在比赛中增加你的稳定性。

2拉链

拉链是在篮球鞋中保护脚相当新的选择。这些拉链通常是由一种保护材料所覆盖。维可牢尼龙搭扣，只是对那些不会系鞋带的孩子有好处，在比赛中并不真正的可靠，没有提供好的保护。

3高帮

大多数球员，大约70%选择高帮的球鞋以最大地保护脚踝，力量型选手和全面型选手常常喜欢这种鞋的稳定性。

篮球鞋款式推荐

1.JordanSuperFly5

格里芬5代，采用了前掌ZoomAir气垫缓震配置，用扇形气囊替换前一代的3气室设计，进一步提高了缓震性能。Phylon中底在加强稳定性的同时，也加强鞋底位置的缓震性，使在球场上运动更灵活，受力的反馈也更为明显。值得一提的是这是一款外场实战好鞋，XDR耐磨橡胶底具有非常优秀的抓地力。

2.NikeLeBronSoldier10

一体式高帮鞋身，加上三条魔术贴，使得整双鞋有着良好的支撑性和保护性。前后掌zoomair气垫有着良好的缓震性。十字型方格纹路橡胶底有着良好的抓地力。

3.AdidasCrazyExpolsive

CrazyExpolsive借鉴了Y-3的天马星空设计，所以这双鞋子看起来非常有未来感。高帮的鞋身能有效的保护脚踝，全掌boost由半封闭的TPU包裹，使得鞋身在不失保护的情况下更具灵活性。

相信大家身边经常有喊着瘦身减肥的朋友，不过最后却没有几个人能成功的，主要的原因还是在于动太少吃大多，当吃的热量超过身体所无需便会成为脂肪，或者你的饮食不均衡也会造成脂肪的增加，如果你想要拥有好身材，饮食将是关键点，除了饮食便是如何运动。

不喝水甚至以饮料代水！

人体体重，50%-70%的重量来自水份，血液中90%是水；如果体内水份流失10%会引起严重疾病，如果流失20%就会致命！当身体处于轻微缺水，就会出现疲惫与思绪受阻状况，身体也不容易排除多余毒素！

水份除了调节体温，保护器官，还能帮助营养吸收（没错，你吃进来的养分需要靠水分运送），进行体内的生化反应，润滑关节，让人体处于良好的新陈代谢……但我们常常水份摄取不够！或是水份摄取的时间不对！除了水以外，蔬菜水果中也富含水分，每天务必「平均」的摄取到2000-3000毫升（过多水分会引发低钠血症导致脑病变或脑水肿）！

许多人等到口渴才一口气喝水！事实上，有口渴感发生时，人体已经在缺水！当水份摄取不够，身体将会代偿保留更多水份于体内，于是排出更浓缩的尿意，人体将会因此脱水！请平均的分配喝水时间，当一口气喝入水分，身体也无法吸收，当长期属于为脱水状态，对于健康是十分糟糕的事！尤其有运动到一定强度的人，必须额外补充电解质，因为当电解质（钠、氯离子、钾和镁）不足时，可能会出现疲倦、脱水、心悸、抽筋、呕吐...，反观如果没运动却摄取过多电解质，将可能会有口渴水肿症状发生！

常常看到许多人喝开咖啡或喝茶代水，事实上咖啡因会排水，并不是理想的水分补充选项！饮料代水，小心糖分摄取过多，将会导致肥胖不知不觉发生！

食物量与热量分不清楚

吃得少，不代表吃的热量少！女性平均来说，一天1600大卡已经很足够，因为女性的基础代谢率通常落在1200大卡左右（当然会因人而异，这只是取平均，能亲自测量自己的基础代谢最准确），当你把1600大卡拆成叁餐，一餐顶多摄取500多卡，所以事实上一般人的饮食习惯下，摄取的卡路里早就远远超过身体需要的数字！

有的人正餐吃得不多，甜食倒是没有少！我们可以参考以下两种食物：甜甜圈鸡肉250大卡251大卡脂肪20公克脂肪11公克碳水化合物18公克碳水化合物2公克蛋白质2公克蛋白质37公克同样的卡路里，甜甜圈与鸡肉，能够带给身体的营养素，差距甚大！

脂肪，碳水化合物，蛋白质，都是人体必需的多量营养素！脂肪的摄取，一天30克便足够，甜食却往往带来过量的脂肪摄取，更不用细论，甜食的脂肪通常是饱和脂肪酸或反式脂肪（容易造成心血管疾病）！过多的碳水化合物，又是精致加工食品，高GI（升糖指数）导致血糖上升快速，影响胰岛素分泌，都是造成第二型糖尿病的凶手！请务必戒掉甜食！认为甜点可以安慰人心，只是一种抗拒变健康变瘦的藉口！

这叁大类营养素，只要摄取过量，超过身体需要，都会变成脂肪囤积在身上！一个人一天的蛋白质需要量在50公克上下，碳水化合物在350公克上下，请务必在叁餐平均分配该吃的比例，才能带来最有效果的饮食控制，让健康与身材都逐渐显现！

瘦身八成靠饮食两成靠运动

另外导致瘦身卡关的因素，扣除饮食，就是来自于运动强度不足够！身体会去适应你给它的压力，所以运动强度也要随着训练逐渐提升！这次示范的运动，强度较高，请斟酌体能来做，若身体无法适应就不需要勉强。若体力能适应，请连续做完后再休息，反覆多做几次。

动作一：高棒式划船

1.双手伸直身体撑起成一直线，手臂与地面垂直。

2.将重物放在身体中间下面，双手轮流将重物拉起。

3.双手轮流共20下，过程中保持身体不过度摇晃歪斜，

4.过程中勿憋气，依照个人体能调整次数跟速度。

动作二：单脚Burpee

1.单脚站立，一脚往后抬起勿碰地。

2.双手往下撑地，单脚往后跳，再往前跳然后站起往上跳，单脚重复十次换脚进行。

3.难易调整：单脚进行不跳跃，或是双脚做一起跳

动作叁：伏地挺身

1.关于伏地挺身的方式，请参考「上半身的美丽线条就靠它！伏地挺身，女生该怎么做？」

2.重复动作20次

动作四：棒式侧转体

1.先做标准的棒式撑体动作。

2.侧转身并将手臂伸直，转至手臂与地面垂直位置。

3.左右轮流共做20次。

动作五：原地举物交互跳

1.将重物置于胸口位置，单脚往后踏，预备跳起。

2.交互跳换脚时，双手将重物高举过头，换脚时再放下于胸口，重复动作。

3.持续动作20秒。

太多人只想要饮食速瘦菜单，却忽略饮食建构是一辈子的路！想要真正长期拥抱健康与好身材，就一定要养成饮食控制与运动好习惯喔！

眼角长脂肪粒着实让人忧心，因为眼部肌肤很脆弱所以要小心的呵护。今天本网小编就要为大家介绍一下，眼角长脂肪粒是什么原因?眼角长脂肪粒怎么办?

眼角长脂肪粒是什么原因

很多人认为脂肪粒是眼霜惹的祸，其实没那么简单!眼部肌肤是全身最脆弱的地方，也是人体衰老最先开始的地方。眼部是表情最丰富的地方，运动最频繁，肌肤最脆弱，更重要的是，眼部皮肤非常薄，几乎没有汗腺、毛囊、皮脂腺。不能很好地进行新陈代谢，非常容易缺水。很多人，使用眼霜以后，不进行按摩，结果厚厚的眼霜，无法吸收。皮脂又无法排出，加重了脂肪粒的形成。因此眼霜可以算是一个诱因。

眼角长脂肪粒怎么办

1、卸妆油去除脂肪粒：眼部的脂肪粒可以利用部分眼霜或者是卸妆油去除，要去除脂肪粒，先用温和型的洗面奶洗脸，然后用卸妆眼轻轻擦拭眼部脂肪粒部位十五分钟左右，再涂抹使用啫喱状的眼霜，除了能有效去除脂肪粒，还能去黑头。

2、针挑去除脂肪粒：将缝衣针用酒精消毒后慢慢挑开脂肪粒，找到里面的白色浓粒挑出来之后，用沾了酒精的棉签在伤口处消毒，以防感染。挑完脂肪粒后，选择用清爽型的眼霜拍在眼部周围，如果脂肪粒长在靠近眼部的位置，要注意安全，最好请人帮忙。

3、排毒去除脂肪粒：我们的身体内分泌失调严重了，导致面部油脂分泌过剩，加上肌肤没有彻底清洁干净，导致毛孔阻塞形成脂肪粒，这种情况下不妨试试排毒法来去除脂肪粒，喝柠檬水能有效降低血脂，帮助排毒，也能有效的去除脂肪粒。

4、维E去除脂肪粒：睡觉之前将维生素E均匀涂抹在眼部四周有脂肪粒的部位，并且双手轻轻按摩几分钟，坚持涂抹一个月作用，眼圈四周的脂肪粒就会自己慢慢干掉直到脱落。

5、自制酸奶眼膜：将酸奶均匀涂在化妆棉上，敷在眼部周围，大概敷十五分钟左右以后用清水洗干净，每个星期坚持做三次左右，既能保养皮肤，又能有效消除脂肪粒。

6、按摩眼睛去除：每天适当按摩眼部肌肤，可以促进肌肤新陈代谢，将肌肤中的污垢拍出来，对去除脂肪粒有很大帮助，涂眼霜的时候同时按摩眼部肌肤，还能有效减缓黑眼圈和眼袋。

预防眼部脂肪粒

维生素E：每晚洗脸后，取适量的用维生素E油轻轻涂抹在脂肪粒上，一周左右可以让脂肪粒渐渐消失，这个方法未必很快，但很安全。

柠檬水：将柠檬切成薄片，取两片泡成柠檬水，长期坚持每天早晨喝一杯可以达到预防和去除的效果。

眼霜：不要不使用眼霜，而应该根据情况选择不同质地和功效的眼霜。建议大家选择清爽、含绿茶及水杨酸成分的眼霜，都能达到预防也去除的作用。

脂肪广泛存在于人体，它不仅可以在氧化过程中供给能量，而且是构成所有组织细胞膜的主要成分。营养上必需的脂肪酸主要由食物供应，一些脂溶性的维生素也必须随同脂肪一起吸收。老人脂肪的供应以什么为主呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

脂类是构成人体组织的重要成分。例如皮下脂肪是体内储存的脂肪，当机体需要时，随时都可以被机体利用，当摄入能量过多时，人体就把过多的能量储存起来，令人发胖；如长期摄取能量不足，就要消耗体内脂肪以供能量，这时人体就会消瘦。另外，脂肪还有保温，保护内脏和组织的作用。磷脂和胆固醇是多种组织和细胞的组成成分，细胞膜就是由磷脂和胆固醇、糖脂组成的，当供给不足时，细胞膜就会受到破坏，对机体造成危害；脑髓和神经组织也都含有磷脂和糖脂，缺乏时就会影响脑和神经的发育。固醇是固醇类激素合成的原料。由此可见，脂类对人体健康是非常重要的。

脂肪对于老年人来说同样也是很重要的。其原因是：

△老年人胃口较差，适量的油脂可以烹饪出可口的菜肴，可以提高老年人的食欲。

△老年人新陈代谢下降，为促进新陈代谢，宜多食用维生素。如果膳食中脂肪过少，必然会导致脂溶性维生素（A、D、E、K及胡萝卜素）的吸收减少，特别是对维生素A及胡萝卜素的吸收的影响，对老年人健康是不利的。维生素A可减少老年人皮肤干燥和上皮角化；β—胡萝卜素能清除过氧化物，有预防肺癌功能，增强免疫功能，延迟白内障的发生；维生素E有抗氧化作用，能减少体内脂质过氧化物，消除脂褐脂，降低血清胆固醇浓度。

△脂肪中必需脂肪酸如亚油酸、亚麻酸，是人体不能自行合成而必须由食物油脂提供。必需脂肪酸对脂类和胆固醇的代谢有着重要的作用，尤其在胆固醇转运方面有着重要意义。实验证明，膳食中若长期缺乏必需脂肪酸，其肝脏就会异常堆积大量胆固醇、磷脂及甘油三酯等。

△究竟用多少油脂为好呢？从营养学的观点看，膳食中脂肪的量（包括食用油及食物本身所含的脂肪），按热能比，应占一日膳食总热能的20%—25%，但最好在下限值为宜。饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的比例应适当（1：1），或者多不饱和脂肪酸稍多一些。饱和脂肪酸摄入高可致动脉粥样硬化，因此要尽量选用含脂肪少的动物性食品。不饱和脂肪酸过多易发生脂质过氧化，出现老年色素（老人斑），但由于老年人脑细胞容易退化，故又必须供给充足的必需脂肪酸。中国居民膳食指南建议每人每天烹调用油量不宜超过25克或30克。由于各种油脂脂肪酸的组成不同，又各有其特点，因此要经常更换油脂的种类，食用多种植物油。

今年在中国举办的篮球世界杯相信会成为一大热点，而AJ12最近也专门推出了一款世界杯配色，鞋身上的中国元素非常的醒目，一起来了解下它的发售信息吧。

aj12篮球世界杯配色发售时间

目前的消息称，这双AirJordan12“FIBA”将于8月24日发售，发售价为$190（约1311RMB）美元，更多详细信息我们还将持续关注并报道。

2019年的篮球世界杯将在中国举行，于是各大品牌商纷纷抓住商机，将力度的重点都投入到新产品的设计和开发之上，想要在2019的篮球世界杯上分一杯羹，而作为篮球鞋领导品牌的JordanBrand品牌，自然也是不会放过这个好机会，早早的就放出了消息!以Nike中的经典鞋款AirJordan12为基础打造特别版鞋款，鞋身配色则是和经典的“Cherry”的配色十分相似。鞋面用优质的白色皮革打造，两侧的挡泥板和后跟都是以大红色呈现，看起来也是十分抢眼的，而且上脚效果极佳。伴随着世界的到来，想要入手可得趁早抢购了!

aj12篮球世界杯配色细节

相信今年9月，将于中国举办的国际篮联篮球世界杯，早已牵动着不少篮球迷的心。不仅能见证中国男篮在家门口的比赛，还能见到全世界球星齐聚国内。

适逢此次篮球盛会，JordanBrand自然也为本届国际篮联篮球世界杯，推出了一双FIBA专属配色的AirJordan12。今日早些，这双全新配色的AirJordan12也被曝出实物图，一起看看吧!白、红双色装扮的鞋身，同时细节处还辅以金扣点缀，彰显着浓郁的复古OG气息。鞋身中部的采用高规格荔枝皮打造，鞋头处的白色皮革还融入特殊纹路压印，增添层次感。最吸睛的细节，当属后跟处的中文标语“心只为此燃”，或许这届篮球盛会，真的会点燃我们心中蠢蠢欲动的篮球梦。

aj12篮球世界杯配色谍照

根据曝光图来看，这双纪念版AJ12鞋面设计还是比较简洁清爽的，主要采用了白色的皮革鞋面，在鞋侧和鞋眼片上，用金色金属片强调了飞人logo和“Jumpman”的字样。不过最大的亮点还是在于鞋跟和护踝处的中国红元素，以及鞋跟上印有“心只为此燃”的字样，可谓是中国元素满满。

aj12如何清洗

1.一般的运动鞋都是皮质层朝外，而且厂商往往也作过局部防水处理，因此水不太容易渗漏，因此沾上了普通脏物，如泥等，可以用微湿的抹布或者纸巾擦拭掉脏物即可。

2.如果污染的面积较大，也可以用少量清水配合抹布擦拭，直接可以将脏物清洗掉就行了，不建议经常对旅游鞋作水洗，毕竟皮质的东西，用水洗会影响到鞋子的整体寿命。