打篮球可以长个吗推荐20篇

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。那么高血压患者可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

高血压患者是不适合打篮球的。高血压患者是可以适量的运动的，但是不宜做太剧烈的运动的，以免血压升高导致意外的可能。

高血压患者怎么运动呢？

高血压患者的运动要轻、慢，就是做动作要轻松的，缓慢的运动，走步平缓，不能跑，不能快走，可以做一些比较慢的运动，比较好的就是练一下太极拳，通过这样的运动，可以缓慢但是有效的锻炼身体，即增加了血液循环，又不至于增高血压，至于你说的足球，蓝球，短跑都不适合的。

高血压患者适于静，不适于动，静了血液会平缓的流动，不会让血压增高的；动了就会促进血压的流速，剧烈的运动就会让血压快速的流动，快速流动的血液就会快速将血压增高，这个道理还是很简单的，所以高血压患者需要的是轻松缓慢的运动或静养的，所以为了你的健康，高血压患者一定不能做剧烈的运动的。

如果说跑酷毫无危险，那是绝对不可能的，跑酷和任何一项体育运动一样存在一定的危险性，比如动作失误，摔倒都会造成练习者受伤，参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤，二是更好的将动作水平发挥出来；在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽；跑酷很重视弹跳力，在跑酷时，力量要足以支配身体。如果觉得自己足够轻但力量严重不足可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是身体安全的保障，下面来了解一下跑酷时穿篮球鞋可以吗？

篮球鞋一般都是比较大的鞋，较重，所以不适合跑酷。可以买轻一点的慢跑鞋，练跑酷的时候脚又得劲。

跑酷时穿OLLO鞋的感受就是脚趾关节能够自由活动，因为鞋头那个位置有一个特别的设计，即结实也不限制脚的活动。还有一双鞋大概是4－5两的重量，不会让身体感觉笨重。让我很高兴的两点是脚下的感觉很真实，不像踩在鞋底，而是踩在地面上，鞋底的软硬合适，落地声音可以控制到很小。

OLLO跑酷鞋是目前看到最好，并且最适合跑酷的鞋。也许还会有更好的跑酷鞋出现，或者更多品牌厂家看到了跑酷的商业前景会开始着手研发跑酷鞋，但是从OLLO的功能来看我想必定是早就参考过众多跑酷人的建议才设计出来的，这双鞋背后的公司看得出来是愿意为跑酷做一些事情，去推广跑酷运动的发展，不仅仅是商业。因此穿这鞋若能让你感觉身处跑酷的大家庭之中，我相信很多人会选择它。

正常情况下可以迈二步再进攻，但是只限于带球过半场的时候，如果进攻篮下的时候或半场进攻的时候，迈一步都算走步，必须先下球才可以。篮球接球之后分一步急停和两步急停，两步急停之后可以选择投篮，运球和传球。

篮球拿到球后可以走几步：

1、跳步，运球，持球跳步，双脚落地，这是两只脚都不是中枢脚，球出手前，任何一只脚都不能离地。作为跳步，球出手前，脚离地了；上篮，多走了一步。

2、持球走，运球一下，持球在手，走了好几步，然后再做动作，其实是走步。运球一下，持球表示运球结束，脚下再走两步必须球出手，走了三四步，接着运球，肯定走步。

3、如果是在三步上篮，那么就是持球走二步，第二步起跳上篮或者传球。

4、如果是双手持球中，那么中轴脚就不能移动，另外一只脚可以试探步。

医生建议，打篮球后30分钟后才能吃饭,先喝点葡萄糖水或盐水补充一下。因为刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。打篮球时可以吃香蕉吗?

打篮球可以吃香蕉。打篮球对体力消耗巨大，休息时补充香蕉能迅速恢复体力，事实上现在NBA更衣室，网球比赛休息区都会放置大量香蕉供运动员补充体力。

从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。同时香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,使你的腿得到缓解。

但是空腹时一定不能吃香蕉，因为空腹吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，从而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，容易引发心血管疾病，对身体健康非常不利。

感谢大家能在百忙之中来学习大球运动安全小知识，也请各位有识之士对提宝贵意见，能有长期的发展，离不开大家的支持。

打篮球属于剧烈运动，不仅带动全身的运动量，而且也能帮助我们得到锻炼的目的，可是并不是所有人都适合剧烈运动的，有些人，身体不适或者是先天不足的情况下，如果再进行剧烈运动的话，只会对其是一种伤害。那么近视眼可以打篮球吗呢?请看下文。

近视眼的人打篮球很容易导致视网膜脱离，视网膜脱离是指视网膜神经上皮层与色素上皮层相互分离的病理状态，主要发生人群有三类。

1、高度近视者;高度近视是指超过6个屈光度(俗称600度)。有高度近视眼的人不宜作打篮球等剧烈运动，主要是为了避免发生视网膜脱离。一般认为，高度近视的度数越大，眼底的改变也越明显，发生视网膜脱离的可能性也越大。更有人认为5%以上的高度近视眼者可发生视网膜脱离，说明高度近视眼发生视网膜脱离的机率是大的。

2、老年人;

3、曾受外伤的眼球。

打篮球本身就易眼睛产生碰撞，伤害眼球，加上又近视患者，在打篮球时一不小心就非常容易导致视网膜脱离，那近视的人群在打篮球时应从哪些方面保护眼睛呢?

1、不要过力打球

近视眼眼轴较长，剧烈运动的话会导致视网膜脱离，为此在打篮球的时候应适度用力，合理安排运动量，要避免眼睛的碰撞，最好是不要打篮球比赛。

2、打球前后不要喝碳酸饮料

碳酸饮料糖分较高，青岛明基眼科医院专家表示，糖分高的食品会影响人体对钙质和维生素B1的吸收，使眼球壁的弹力减弱，瞳孔反应迟钝，视力减退，从而使眼轴变长，助长近视眼的发展。

3、不要戴眼镜打球

配戴眼镜打篮球十分危险，人在上篮的过程中被人打碎眼镜，碎片有的会划破脸皮的现象在篮球场上很多，要是伤害到眼睛就后悔也来不及了。

最后小编提醒球迷朋友们千万别为了方便而戴隐形眼睛打球，配戴隐形眼镜打篮球不利于散热，会加速眼睛疲劳，长期这样对眼睛非常不好。

以上内容均由为大家提供，球迷朋友们如果想掌握更多的大球运动安全小知识以及参加篮球运动该注意什么事项请锁定此平台，小编会分期为大家报道相关内容，在此小编祝您生活愉快下期再会!

在玩篮球的时候，一不小心就会受到一些伤，所以我们应该多加了解怎么去处理这方面的事情，就应该掌握大球运动安全小知识，只有了解的这些，才能更好的解决突发事情。那么下面我们就首先来了解一下打篮球手指肿了弯不了可以按摩吗?

按摩手指，按摩手指也能够帮助将手指中的淤血向四周扩散，按摩的过程会有一些疼痛，但是可以帮助较快的恢复。

你中招可能有两个原因，对球感觉不好，接球时中的。弹跳不够强，抢板时求被别人干扰。这都说明你还需要进行大量的练习啊。

预防打篮球的时候手指"插鱼蛋"，最好去买个保护手指的套，差不多一个才几块钱(非正版的，意思意思就好，不用买太高档的，最重要的是它能起保护作用)。

我也这样过应该说比较有经验。只要还能轻微活动的话，那么骨骼和关节应该就没有受到严重损伤，建议在两个小时内用冷水浸泡(或冷敷)，四小时后再进行热敷，在恢复的这段时间内，该手指会轻微肿起，并影响运动，这时不要强行伸直或弯曲手指，以免加重症状。还有，一小段时间不进行篮球运动，可以加快康复速度，不过，一小段时间不进行篮球运动，可能是难以忍受的，但我很多次忍受过了，你如果是男子汉的话，一个字：忍!立即将手指拽拽，然后将手指冷敷，如果有条件的话可以用冰块冷敷，意识半会找不到冰块的话就去找个自来水龙头，对着冲一段时间。试着舒服点了，就回去找药水上上，红花油、云南白药都行。有护指的话，尽量带上，可以起着一定的固定和防护作用，使你的手指更好的恢复。手指戳着很正常，你打球的时间长了，手指对球就会养成一种感觉，当直着接触球的时候会自然弯曲，就不容易再戳着了。手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

上面这些内容就是我们为大家简单介绍的，如果大家要想了解更多的篮球运动有哪些常见伤病?我们可以关注下期为大家所讲解的内容，希望大家在这个平台上能学习到更多的知识，帮助大家在生活当中更多的。

篮球罚球可以打板。国际篮联规定篮球罚球时先打板后进球不算违例。罚球时可用任何方式罚球，并且以这样的方式使球从上方进入球篮或球触及篮圈。可以双脚离地，但在球进入球篮和触及篮圈前不得接触罚球线或限制区。

篮球中的罚篮即为篮球比赛中犯规后的处罚，通过被犯规队球员定点投篮实现。在任何时候，一旦一方作出投篮动作，另一方对其犯规，都可以罚球，并且罚两次，当然防守三秒违例和技术犯规也可以进行罚球。

其中有一罚一掷，两罚一掷等，需要注意的是，三分线外投篮犯规需要罚三次。另外，犯规后仍投进球的，需加罚一次，并且投篮两分有效。全队单节累计5次犯规，再有任何除进攻犯规之外的犯规就可以罚球。NBA比赛中，在终场比赛前最后两分钟内，对无球队员的犯规需要两罚一掷。

篮球是生活中很常见的一种球类运动,很受大众的喜爱，很多人会在下班或者下课后来一场篮球运动一下。但是，腰椎间盘突出打篮球可以吗?下面跟随小编一起来看看吧。

打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

腰椎间盘突出可以打篮球吗

打篮球是一种非常剧烈的运动,在运动的过程中可能会出现跑跳拉伸的情况,而这些活动对于腰间盘突出的患者非常不适合,很有可能会导致病情加重,还有可能会出现更加严重的情况,导致肌肉拉伤。可以适当的去做一些伸展的运动,来帮助伤口的恢复,适当的进行一些腰部的活动,适当的晃动腰部,以左右方式配合着手臂的运动,但不能做太剧烈的运动,一定要注意好休息,这样才能很好的恢复。

打篮球的好处

1、提升体力和耐力

一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮球运动,体力和耐力都能从中能到提升。

2、锻炼反应能力

篮球不仅仅是需要体力,还需要很灵敏的反应的,是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球,怎么能进球。而且这是一个团队运动,也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。

3、身体灵活度增加

篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去,所以在打篮球的过程中,身体的灵活度也会不断的增加。

4、排毒养颜

在打篮球的时候,体温会慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,这就能够将身体中的一些毒素带出来,有助于身体健康,女生打篮球还能起到养颜的效果。

5、有助于长高

打篮球是有很多的跳跃动作的,对各个关节也有持续的影响,对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素,而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞,从而使身体长高。

运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己，热身不仅能够帮你提升竞技状态还可以为你避免一些意外的伤害。接下来小编为大家做关于打篮球前做热身可以预防伤病吗的科普。

说到热身运动，其实没有完全死板的热身，具体来说要根据每个人的身体状况以及天时地利来进行。一个简单的说明，冬天和夏天进行的热身运动其应该是不同的。人在冬天肌肉相对来说会内敛一些，需要大一点的运动量来充分活动开，而夏天由于身体新陈代谢更快，具体热身运动应该以局部预热为主，主要活动踝关节，腕关节以及肩部这些易受伤部位。譬如说原地投篮，以及围腰绕球就又对肩部关节的活动作用，而至于脚踝关节以及手腕关节我想大家小时候都学过的，而对于赛前拉韧带，也是有必要的，尤其是后卫特别需要注意，韧带拉开后整个人对身体的平衡控制能力都要好很多，使得受伤的几率大大减小。

至于冬天，天冷的情况下热身，可以首先慢跑以使身体充分得到预热，绕场地慢跑一到两周即不损耗体力，也可以使自己尽早进入状态。冬天热身运动的整个运动量，包括每一个局部热身都要加大，要使身体充分的活动开来，有助于加强自己对身体的控制。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。那么颈椎病患者可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

颈椎病患者是可以打篮球的。打篮球的过程中会有投篮一类的动作，可以充分活动颈椎等部位，能够辅助缓解颈椎病产生的疼痛等不适症状。

打篮球的好处

1、提升体力和耐力。一般来说，打篮球需要消耗的体力也是很大的，而且时间也是较长，在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的，经常参加篮球运动，体力和耐力都能从中能到提升。

2、锻炼反应能力。篮球不仅仅是需要体力，还需要很灵敏的反应的，是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球，怎么能进球。而且这是一个团队运动，也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。

3、身体灵活度增加。篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去，所以在打篮球的过程中，身体的灵活度也会不断的增加。

4、排毒养颜。在打篮球的时候，体温会慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，这就能够将身体中的一些毒素带出来，有助于身体健康，女生打篮球还能起到养颜的效果。

5、有助于长高。打篮球是有很多的跳跃动作的，对各个关节也有持续的影响，对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素，而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞，从而使身体长高。

篮球运动避免不了激烈的身体碰撞，在比赛过程中，球员与球员之间会发生比较严重的接触，甚至会碰伤、摔伤，造成骨折、肌肉拉伤、韧带撕裂等严重后果。因此，在上场比赛以前，需要进行充分的热身活动，让自己全身的肌肉都兴奋起来，这就是所谓的热身。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球时喝冷水可以吗?小编调查如下：

首先小编要告诉大家打篮球不宜喝冷水。另外在运动后，虽然感到口渴，其实这并不一定真的表示人体内缺少水分。这时的口渴，主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发较快和唾液分泌减少变稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比较干燥，因而有了不舒服的感觉。这时只要漱漱口，使这部分粘膜湿润一下，再有意识地略加克制，那么口渴的感觉就会减轻。

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

以上内容有提供，大家如果有什么好的建议，欢迎能给我们多提宝贵意见，小编期待能有更多的新朋友能参与进我们的学习队伍中来。

现在很多年轻人会用篮球鞋来做搭配，不管打不打篮球，都会买几双好看的篮球鞋，搭配起来非常有范儿。下面本网小编给大家讲讲篮球鞋可以登山吗？篮球鞋可以平时穿吗？

篮球鞋可以登山吗

篮球鞋是可以登山的，但是不建议，篮球鞋的性能是保暖和透气，这个效果一般不如专业登山鞋。其实，篮球鞋相对别的运动来说，比较笨重，不适合登山和其他户外活动，登山讲究轻装上阵，穿着太过笨重的篮球鞋，而且透气性还不怎么好，对于现在的天气，确实不适合。篮球鞋一般价位在300元以上(再其次200元以上)，登山或是涉水，环境一般都不怎么样，穿上篮球鞋去户外运动，对篮球鞋的寿命影响很大。篮球鞋适合在平地上走，在山路上不防滑。还有就是篮球鞋普遍没有防水性，最后就是篮球鞋比较贵，登山容易划伤。篮球鞋适合一般登山，环境恶劣不行。

篮球鞋可以平时穿吗

篮球鞋可以平时穿，只要你分清场合并且搭配好就可以了。 如果你是出门和女朋友逛街，和哥们去聚餐打牌聊天，这类休闲娱乐活动完全可以穿着篮球鞋出门。但如果是要出入高档餐厅等公共场合，作为一名新时代的好青年小编劝你还是不要了，家中常备一双休闲皮鞋还是能派上用场的。另外，如果你选择穿篮球鞋出门，记得不要搭配牛仔裤、休闲裤、或者小脚裤之类的裤子，篮球鞋还是更适合搭配宽松的卫裤、哈伦裤更好，上身加上一件简单或者个性的T恤就可以啦!当然小编也不建议你穿着一身篮球服就出门，这样在一群朋友中间可能会显得有些突兀。所以篮球鞋可以平时穿这点是毫无疑问的。

篮球鞋选择技巧

高帮

紧记大多数球员，大约70%选择高帮的球鞋以最大地保护脚踝，力量型选手和全面型选手常常喜欢这种鞋的稳定性。

中帮

对于那些感到穿高帮球鞋受限制和那些把速度作为他们最大资本的球员来说中帮球鞋适当的踝部保护也许是很好的选择。

低帮

只有大约10%的选手穿低帮球鞋进行正规比赛，这些球鞋很轻但是不提供像高帮球鞋那样的内置踝部保护。

鞋带

鞋带是用来保持脚的稳定，一些制造者提供了加强稳度的新系带系统，好的系带系统应当适当的锁住鞋带，使它们不容易松动或散开，在比赛中增加你的稳定性。

拉链

拉链是在篮球鞋中保护脚相当新的选择。这些拉链通常是由一种保护材料所覆盖。维可牢尼龙搭扣，只是对那些不会系鞋带的孩子有好处，在比赛中并不真正的可靠，没有提供好的保护。

篮球鞋清洗注意事项

1.清洗

鞋的外底以及侧面非尼龙材料的部分，可以喷少许衣领净，过十几秒后拿软毛牙刷轻轻刷洗，但是刷洗的时间不宜过长，在刷完之后应该及时用温水或者凉水把泡沫冲走，尽量减少化学物品对鞋的侵蚀的时间。清洗过后应马上用干抹布将残余的水擦拭干净，如果清洗的鞋是可见试气垫的，则在以上工序完毕之后首先将气垫周围的水擦干净，以免使有些遇水时间长就分解的胶水发生化学变化导致开胶。

2.清洗次数

清洗次数因季节而异：如炎热的夏天，平均打三场球就要清洗一次。

清洗时确记：先拿出鞋垫(有系鞋带的鞋应先拉出鞋带另行清洗)，用鞋刷或旧牙刷刷洗鞋内底，不要使劲刷洗，而鞋身应用软布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夹有碎石等杂物应及时清除。

3.自然晾干

洗完后切记不要放烈日下烤晒，因阳光直射会加快球鞋组成材料老化龟裂，鞋身变色变形。

在打篮球的时候经常不小心就会受到一些小伤，所以我们应该多加了解这方面内容，才能知道怎么去处理这方面事情，只有多加掌握大球运动安全小知识，才能在发生意外时处理得更好，下面我们就先来了解一下打篮球手指戳伤可以用云南白药吗?

打篮球到时候不小心受伤是可以用要云南白药。因为云南白药是有，止血，活血化瘀抗炎，等功效的。如果手指戳伤，我们可以用云南白药来治疗，云南白药的效果非常好。他的药物喷雾剂是止疼效果最好的一种。下面我们详细的来了解一下。

活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿疼痛。

外用，喷于伤患处。使用云南白药气雾剂，一日3—5次。凡遇较重云南白药气雾剂闭合性跌打损伤者，先喷云南白药气雾剂保险液，若剧烈疼痛仍不缓解，间隔1—2分钟重复给药，一天使用不得超过3次。喷云南白药气雾剂保险液间隔3分钟后，再喷云南白药气雾剂。

云南白药气雾剂具有：

1镇痛作用：可减少醋酸所致小鼠扭体次数，提高电刺激的小鼠痛阈值。

2抗炎消肿：可抑制大鼠蛋清性足爪肿胀和甲醛性慢性关节炎。

3止血：可促进家兔体外血小板聚集，收缩血管、缩短凝血时间。云南白药气雾剂保险液具有：镇痛作用：皮下注射给药，能显著延长小鼠电刺激痛反应时间;外涂小鼠皮肤给药，能显著减少醋酸所致的小鼠扭体次数。

解决办法：

1,当然是要好好休息;

2,用热毛巾缚,一定不要受凉;

3，买一盒云南白药胶囊，按时吃，效果会比较好。或者搽一些舒筋活血之内的药水，普通的如红花油、解痉镇痛啶，几块钱一瓶。好些的如“扶他宁”，云南白药气雾剂，也就30拾元左右。

手指打篮球时戳伤肿了，这个时候刚受伤时必须冰敷一段时间，后期行活血化瘀，消肿治疗。平时多注意休息，劳逸结合，多喝水，饮食清淡而富有营养。不要吃陈旧变质或刺激性的东西，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡。祝你早日康复。

以上这些内容就是由我们为大家所了解到的，大家可以认真的去阅读，要想了解篮球运动有哪些常见伤病，我们可以关注下期的内容，下期会为大家详细的去讲解，希望大家准时的关注哟!

生活中有很多的年轻人在打篮球的过程中很容易受伤，在遇到大拇指扭伤的时候也要掌握一些解决方法，那么打篮球大拇指根部扭伤可以按摩吗？下面为大家介绍一下。

打篮球大拇指扭伤的解决方法

休息Rest

请立刻停止所有活动，让伤处得到充份休息!

冰敷Ice

用用碎冰或啫喱冰埝冷敷患处15-20分钟，除了止痛，亦令血管收缩，减少患处的肿胀。

压紧Compression

利用绷带把患处扎好(如果你外出健身并带有绷带的话)，这可以减少肿胀以及稳定受伤关节，避免进一步受伤。包扎力度避免过紧，阻碍血液流通。

抬高Elevation

除了立刻休息外，将患处承到高于心脏的位置，可减少肿胀。

打篮球前需要做的热身运动

因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。

常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。

锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。

其实打篮球的好处有很多，不仅能促进新陈代谢，还可以当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，但是在打篮球的时候要注意安全，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

NBA的教练在每场比赛都有一次挑战的机会，而挑战主要针对“个人犯规、出界和干扰球”，如果主要教练对裁判的判罚不认同，可以进行挑战。主教练进行挑战以后，裁判需要对这个判罚重新评估。在使用挑战权限之前，需要保证自己的球队还有一次暂停机会。挑战成功会改变判罚，继续保留这场比赛的挑战机会。

篮球教练挑战首次出现在NBA的新赛季上，使用者是骑士夏季联赛主帅JB—比克斯塔夫，当时他认为朗尼—沃克有带球撞人的嫌疑，便向裁判申请了教练挑战，最终裁判判定这是一次阻挡犯规，维持了原判，这也是NBA赛场上首次有人使用篮球教练挑战。

“教练挑战”是为了能从教练的角度即时回放审核，弥补场上裁判有限的视野。这项规则在过去两个赛季已经在NBA发展联盟比赛中投入使用了，在2019年夏季联赛开始投入使用的。

1、对抗性：篮球运动是一项高强度的对抗性运动项目，需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

2、集体性：作为一项集体性很强的运动项目，篮球运动要求运动员具有一定的技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力。

3、趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。

4、健身性：通过参与篮球运动，不仅可以强身健体，而且可以使自信心、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展。

篮球比赛应由4节组成，每节10分钟，在第一节和第二节之间、第三节和第四节之间以及每一决胜期之前应有2分钟的休息时间，半场时间的休息应为15分钟。如果在第四节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个5分钟的决胜期。

篮球袜材质是比较特殊的，篮球袜会增加袜子的耐磨性，穿着感觉和普通的袜子不相同，篮球袜变硬了可以用柔顺剂漂洗一下，让袜子变软。

篮球袜为什么会变硬

1、没有清洗干净

篮球袜没有清洗干净，上面有洗衣液残留或者污渍残留，所以袜子会变硬。打篮球的时候，脚是比较容易出汗的，篮球袜上就会有汗液等顽固污渍。所以在清洗篮球袜的时候，要认真反复多清洗几次，清洗干净后再用清水多冲洗几次，将袜子上面的洗衣液或者肥皂清洗掉，直至洗净。

2、晾晒方式

若是将袜子随意搭在衣架上就不管了，那么晾干之后的袜子会变得皱巴巴的，所以在晾晒的时候，应将袜子稍微拉伸一下，再放在衣架上，这样就可以避免袜子变皱。

一双篮球袜可以穿多久

一般一双篮球袜可以穿3个月左右。一双袜子不建议穿太长时间，长期穿来打球的篮球袜，袜子上的细菌会比一般的袜子多得多，所以就算袜子没有任何破损，也没有其它情况下，还是建议穿3个月左右就更换新的。

篮球袜怎么洗

1、首先是准备一盆清水，在水中倒入适量的洗衣液，然后用手搅拌一下，就会看到有比较多的泡沫了。

2、然后再将篮球袜放在水中浸泡一会，大概浸泡10分钟左右，再用手轻轻的搓洗篮球袜上面的污渍。

3、若袜子上面有顽固污渍，可以涂抹上肥皂，再进行清洗。

4、清洗干净之后，再用清水多冲洗几次，将袜子上面的泡沫洗掉，避免残留。若袜子上的污渍或者泡沫没有清洗干净，那么晾干之后，袜子就会变硬。

怎么挑选篮球袜

1、透气性

打篮球的时候，脚是比较容易出汗的，所以不管是篮球鞋还是篮球袜都要求透气性好。不透气的篮球鞋、篮球袜容易闷脚，更加容易出汗，导致脚臭。

2、吸汗效果

袜子的吸汗性能也非常重要，所以在挑选篮球袜的时候，应该看下它的材质，一般纯棉的吸汗效果更好一些。

3、毛巾底

毛巾底袜子可以起到很好的防滑减震效果，吸汗性也要好一些，穿着舒适。

4、长筒袜

长款的篮球袜更能保护我们的脚踝不受伤害。

5、不要选择印花类型的袜子

有印花的袜子虽然看起来好看，但是它的吸汗效果、透气性都不是很好，而且不防滑。一双好的篮球袜价格是比较贵的，比普通袜子的价格要贵上许多，但在其他方面，篮球袜都要比普通袜子更好一些的。在挑选篮球袜的时候，应该需要多注意一些，从多个方面来选择。

补胎液是一种液体，给车主提供应急使用的，这种简单快捷的补胎方法，不仅不需要更换备胎，也不用使用千斤顶，在补胎的同时也在给轮胎充气，用完补胎液后可正常行驶到维修店，所以备受广大车友朋友们青睐。那么补胎液可以补篮球吗?关于这个问题我们还是来请教吧，请大家仔细阅读下文。

补胎液可以补篮球吗?小编分析如下;

这个从理论上讲应该可以，但是没有人试过吧，反正从物理角度来说，从外面补没意义，剖开补不知如何复原，所以说还请大家请教一下专业人士。

汽车补胎液是一种ph值为中性，无毒无味不易燃不粘胎的液体。产品的原材料由多种高分子化合物组成，比起传统补胎液拥有更加强悍的优势：耐热、耐磨加之良好的耐水性、气密性及优良的粘结性能，不会对轮胎和金属轮产生腐蚀，并能防锈。

汽车补胎液的原理就是把纳米高分子聚合物和合成高分子化合物的液体、气体按照一定用量注入轮胎形成一层液态或气态的保护膜，如轮胎有孔洞，在气压和轮胎转动式离心力的作用下，瞬间在穿刺物四周或孔洞处聚合形成一定塑性。一定弹力和强度的高分子聚合物，从而将轮胎上的孔牢牢补住。补胎液补胎不用扒胎，3秒即可补好，一次加入可长期使用，车辆在行驶中一但胎被扎破，不用停车自动补好，彻底改变了传统的手工补胎的方法。

温馨提示：在使用补胎液的过程中，如果使用到一半中间想停止工作，不要直接拔掉管子，否则液体将喷出来，需先将瓶顶的开关关掉。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期汽车安全用品小知识讲座中小编告诉大家汽车补胎液如何使用才靠谱，精彩内容大家不要错过哦，小编很高兴为大家服务。

不打篮球当然也可以穿篮球鞋，虽然篮球鞋是为打篮球而设计的，但这也并不影响日常中的穿着，一双好的篮球鞋不仅穿着舒适、而且还可以在运动中很好的保护脚踝等部位。

篮球不仅是一项要求苛刻的运动，同时也是一项需要激烈对抗的运动，所以对于球鞋是有特别的要求，例如稳定性、支撑性、耐久性、舒适性、曲挠性、良好的减震作用等，这些在篮球运动中的跑动、急停、起跳、迅速的移动等动作中都是必不可少的。

挑选篮球鞋的方法：

1、根据自己的打球风格和位置，来选择自己所需类型的篮球鞋。

2、根据自己的喜好来挑选球鞋的外形和配色。

3、篮球鞋一般都要比普通的鞋价格要更高，所以要根据自己的经济情况来选择性价比最高的鞋子。

4、购买球鞋时一定要确认是否为正品，以免假冒球鞋保护作用小，对脚产生伤害。

抽筋一般发生的部位多为小腿部分和脚掌，篮球运动员在场上跑动，拼抢，变速，腿上几乎都使着劲，相比较其它运动，发生腿抽筋的概率更大。那么踢球时小腿抽筋怎么办呢？打篮球大腿抽筋可以热敷吗？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

当在踢球的过程中遇到抽筋的情况时，要立即停止下来，如果正在踢球的关键时刻，要通知队友或者教练等其他人，说明情况，然后可以停止运动，或者转移到场外。这样做的目的就是为了不干扰足球比赛的正常进行，不会对本队情况产生影响。

自己停下来以后，最好选择坐在地上，两腿伸直的坐姿，然后紧紧地绷住双腿，不让膝关节的部位弯曲，要尽量地绷直，然后用两手扳住抽筋的那只腿的脚掌，使劲向后扳，这时腿部的抽筋情况就会立即好转，这种方法非常实用，也非常简单，有时候我们在电视上看专业的足球比赛的时候就会发现这样的方法非常普遍，而事实证明这种方法也是非常有效的。如果做这些措施时有别人的援助将会有更好的效果。

在抽筋停止之后，也不要立即投入到运动中，而要休息一会儿，对抽筋的部位用手揉一下，按摩按摩，或者用手适度地敲击一下抽筋的部位，打篮球大腿抽筋热敷会感觉舒服点。

如果有条件的人在踢球抽筋时可以求助专业的人员，让他们帮助你采取一系列措施应对这些情况。

篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩，一群人玩时就难免会有磕碰，所以人们在玩篮球的时候注意安全才是最重要的，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在，希望这些对大家有所帮助。