打篮球可以长高嘛(汇总20篇)

医学上大于600度称为高度近视眼，高度近视眼因其病理变化易发生视网膜脱离(一种严重的致盲性疾病)，并且会加重白内障、玻璃体浑浊形成，引起视力下降。那么高度近视的人可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

高度近视是不适合打篮球的。高度近视患者应尽可能避免剧烈运动，以免运动发生的冲撞损伤到眼睛。

一般人认为，近视度数会影响视力的可见度与清晰度，但很少人知道，近视除了影响视力外，还决定眼轴的长度，而眼轴的长度会影响视网膜的厚薄度。

根据临床经验，相当多的高度近视是轴性近视，也就是眼轴被拉长。眼轴被拉长，就好像气球被吹大，气球壁会变薄，我们的视网膜也会变薄，它能承受的压力也就变小。如果患者参与打篮球等剧烈运动，并且发生冲撞，就容易使视网膜脱落，而视网膜脱落的直接后果就是失明。一般来说，近视度数每增加300度，眼球前后径约增加1毫米。因此，近视的度数越高，发生视网膜脱离的危险越大。

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。那么肩周炎患者可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

肩周炎是可以打篮球的。肩周炎正是肩部关节和肌肉疼痛，像这种情况就需要长期的锻炼。简单的运球对肩周炎是很有好处的。

肩周炎的护理方法

①肩关节内旋及后伸内旋活动。患侧摸背法是护理肩周炎方法之一。以患侧在健侧的帮助下，逐渐触摸对侧肩胛骨，练习后内旋。护理肩周炎还可在滑轮练习器上进行，即病员患肢放背后，并用手握住滑轮练习器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉动。

②肩关节上举活动。爬墙锻炼，是让病人用患侧手指在墙上作从低处向高处的爬动来护理肩周炎。

③肩关节环转运动。这种护理肩周炎的方法即病人弯腰，让患侧自然下垂，以顺时针，随后逆时针方向的环转活动。也可让病员弯腰90°患肢下垂并用健肢扶挡患肢，使之屈肘90°进行环转活动。

外旋护理肩周炎的锻炼还有活动练习。病人用患侧的手横过面部去触摸对侧的耳朵，以练习肩关节内收、外旋活动。功能锻炼应该每日练习2~3次，每次15分钟。

打篮球是可以戴隐形眼镜的，但是也会有一些不方便的地方，重要的是在打篮球的时候多多注意就好了。

打篮球能戴隐形眼镜吗

打篮球的时候可以带隐形眼镜。带隐形眼镜对于近视的人是方便了不少，不用有光甲眼睛的束缚感，但是打篮球的时候身体对抗比较多，很容易在成隐形眼镜的移位等，从而可能伤害到眼镜。

隐形眼镜(contactlens)，也叫角膜接触镜，是一种戴在眼球角膜上，用以矫正视力或保护眼睛的镜片。根据材料的软硬它包括硬性、半硬性、软性三种。隐形眼镜不仅从外观上和方便性方面给近视、远视、散光等屈光不正患者带来了很大的改善。而且视野宽阔、视物逼真，此外在控制青少年近视、散光发展，治疗特殊的眼病等方面也发挥了特殊的功效。医院专家提醒佩戴隐形眼镜需要到正规医院或者配镜机构做详细的检查，选择适合自己佩戴的隐形眼镜，并注意眼部卫生，避免引起其他眼部症状，如果佩戴后发现不适，及时到医院做检查。

怎么打篮球

要喜欢打篮球

兴趣是最好的老师，喜欢打篮球，才能够把篮球打好。篮球能够促进身体健康，更重要的时候，还可以帮助青少年增高。所以，大家都来打篮球吧。

要熟悉球性

打过篮球的人都知道，要想把篮球打好，必须先熟悉球性。所谓的熟悉球性，就是要多接触篮球。任何事物都是有生命的，你多接触篮球了，篮球自然会听你的话，这就叫熟悉球性。

要买一个好的篮球

打篮球需要准备一个好篮球。在挑选篮球的时候，不要买那种橡皮篮球，因为容易伤害到手指头，而且那种廉价的篮球，很容易就坏掉了。

要买好的篮球鞋

好的篮球鞋，可以起到保护脚部不受伤的目的，而且弹跳起来比较轻松自如，是打好篮球必须的装备。

找到合适的场地

不要在泥土地上打篮球，那样不但毁鞋和毁球，而且也起不到锻炼身体的作用。也尽量不要在水泥地上打篮球，因为那样毁鞋，还容易受伤。

要有一群志同道合的球友

篮球是一项集体运动，人多了，打起来才有意思。篮球也是一项竞争性比较激烈的运动，需要大家都参与。有球友的最大好处是，可以帮助你进步，可以调动你参与的积极性。

再练习传球技术

传球也需要高超的技术和良好的大局意识，可以双手传球，可以击地传球，可以背后传球等等。

抢篮板和卡位

抢篮板球，需要有身高体重，还需要有卡位意识，另外反应要快捷，这都需要多加练习。

多练习投篮

提高投篮命中率高的不二法门，就是投投投，只有投篮多了，才能够练出手感，才能够百发百中。

防守很重要

在打篮球的时候，只进攻不防守，永远不会赢球。防守不但要有身体，还要有好的防守意识，要预判到对方突破和投篮的时间和方式，才能够做好防守。

集体配合意识

篮球是一项集体运动，不能搞个人英雄主义，不然大家会不带你玩的。

注意不要受伤

篮球运动是一项对抗激烈的运动，要保护好自己不要受伤。尤其是在运动的时候，要注意保护手部和腕部，运动的时候，要多准备一些护理的卫生用品如创可贴和绷带等。

篮球运动常见损伤的损伤与处理

1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)

处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤

2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤24小时以后改用热敷，促进血液的循环活血化瘀。

4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理同(3)。

5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。)可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼(由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。)

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

7、骨折(骨的完整性受破坏)

处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

打篮球能有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

医生建议，打篮球后30分钟后才能吃饭,先喝点葡萄糖水或盐水补充一下。因为刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。打篮球时可以吃香蕉吗?

打篮球可以吃香蕉。打篮球对体力消耗巨大，休息时补充香蕉能迅速恢复体力，事实上现在NBA更衣室，网球比赛休息区都会放置大量香蕉供运动员补充体力。

从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。同时香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,使你的腿得到缓解。

但是空腹时一定不能吃香蕉，因为空腹吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，从而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，容易引发心血管疾病，对身体健康非常不利。

感谢大家能在百忙之中来学习大球运动安全小知识，也请各位有识之士对提宝贵意见，能有长期的发展，离不开大家的支持。

不打篮球当然也可以穿篮球鞋，虽然篮球鞋是为打篮球而设计的，但这也并不影响日常中的穿着，一双好的篮球鞋不仅穿着舒适、而且还可以在运动中很好的保护脚踝等部位。

篮球不仅是一项要求苛刻的运动，同时也是一项需要激烈对抗的运动，所以对于球鞋是有特别的要求，例如稳定性、支撑性、耐久性、舒适性、曲挠性、良好的减震作用等，这些在篮球运动中的跑动、急停、起跳、迅速的移动等动作中都是必不可少的。

挑选篮球鞋的方法：

1、根据自己的打球风格和位置，来选择自己所需类型的篮球鞋。

2、根据自己的喜好来挑选球鞋的外形和配色。

3、篮球鞋一般都要比普通的鞋价格要更高，所以要根据自己的经济情况来选择性价比最高的鞋子。

4、购买球鞋时一定要确认是否为正品，以免假冒球鞋保护作用小，对脚产生伤害。

篮球罚球可以打板。国际篮联规定篮球罚球时先打板后进球不算违例。罚球时可用任何方式罚球，并且以这样的方式使球从上方进入球篮或球触及篮圈。可以双脚离地，但在球进入球篮和触及篮圈前不得接触罚球线或限制区。

篮球中的罚篮即为篮球比赛中犯规后的处罚，通过被犯规队球员定点投篮实现。在任何时候，一旦一方作出投篮动作，另一方对其犯规，都可以罚球，并且罚两次，当然防守三秒违例和技术犯规也可以进行罚球。

其中有一罚一掷，两罚一掷等，需要注意的是，三分线外投篮犯规需要罚三次。另外，犯规后仍投进球的，需加罚一次，并且投篮两分有效。全队单节累计5次犯规，再有任何除进攻犯规之外的犯规就可以罚球。NBA比赛中，在终场比赛前最后两分钟内，对无球队员的犯规需要两罚一掷。

许多人说吃完饭不要跑、跳，否则会得“阑尾炎”。我们知道食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动，有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。即使不出现腹痛，饭后运动也不可取。那么问题来了，打篮球后可以立即吃饭吗?

医生建议，但篮球不可以立刻吃饭。打篮球后30分钟后才能吃饭,先喝点葡萄糖水或盐水补充一下。因为刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

打篮球跟别的运动一样，只要是靠平时多锻炼增强体质。只要你体质好了。体力也会相对提高。如果你一定说要吃什么能提高的话，那你就多吃一些补品，当然是西洋参最好，而且见效最快。多吃一些脂肪含量比较少的肉类，就像牛肉呀就是很好的选择，还有就是吃一些高能量的东西，像巧克力，花生巧克力，就像实力加那样的高能量食物

感谢大家能在百忙之中来学习大球运动安全小知识，也请各位有识之士对提宝贵意见，能有长期的发展，离不开大家的支持。

大家在生活中应该都见过或者自己也喜欢打篮球吧，但是你了解打篮球的好处吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟打篮球可以长个子吗，以及打篮球的好处有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。

打篮球可以长个子吗

影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。一般来讲，最有效的长高方法项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

打篮球的好处有什么呢

1、反应能力

打篮球能够很好的锻炼我们的反应能力，不仅仅是身体和技术，更需要用智慧或者是提前的判断，这样才能够更好的做出一些反应，如果说头脑很清醒的话，能够对我们的大脑神经反应能力有着非常多的帮助。

2、骨骼发育功能增强

打篮球非常消耗我们的体力，而且在打篮球的过程中能够带动我们的肌肉力量，做出一定的反应，这就需要到我们的耐力了，对于青少年来说，在平时进行篮球运动的时候，能够很好的让我们的骨骼发育成长，也会使得我们变得越来越强壮。

3、血液循环

是打篮球对于我们的身体健康有着特别多的好处，打篮球还能够使我们的血液循环系统变得更加的强大，增强我们体内的心肌收缩功能，对于我们的心脏也有一些好处，能够使心脏功能更加的健全，是血液更好的流进我们的全身。

4、团队意识增强

篮球是一个团队的运动，是五个人共同运动的项目，在打篮球的时候非常好的配合也是特别棒的，这才能够体现出篮球的真谛。乔丹虽然非常的强大，不过公牛王朝也是需要五个人在场上打拼下来的。千万不要忽略了皮蓬和罗德曼的能力。

5、增强体质

咱们就能够很好的锻炼我们的身体素质，培养我们的兴趣，使我们的体质越来越强，一般来说打篮球的人体质都是非常健康的，这也是非常好的一个兴趣爱好，对于朋友之间增进感情也有非常好的作用。

打篮球有什么要注意的吗

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳。而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

打篮球的技巧有什么呢

首先是宏观额的技巧，给对方一个造成错觉的印象，说白了就是做戏。还投篮时做的假动作没有什么两样。比如：如果你投篮投的特别准，那你就要装成突破手的模样，给别人造成一定的错觉；如果你是突破快跳得高的那种，那么你就要给别人呈现一种成熟的气质，多投篮，少运球。压抑住你的杀气。给对方一个假象；然后你需要学会判断防守者的“习性”，要知道每个上场打篮球的人都有自己的杀手锏。那么你要注意的就是他的绝招。在比赛的过程中切忌“自满”，不要因为在场上的时候躲过一次防守或是一次投进去一次蓝。就沾沾自喜，要知道在球场上最忌讳的就是这种心理。所以在打篮球比赛的时候，要注意分析每个人的情况。然后根据你的判断去进行调整。要知道打篮球的技巧还有很多，情况也还有很多。唯一不变的就是，不管在场上发生什么事情，比如你们队的分数被拉的有些狠，有些着急；或是在一开始你们队就完全拉下对手十几分，就有些得意或是怎么着；这种情绪都是不可以有的。要记住在比赛场上最重要的还是要冷静，思考和分析。只有这样才是有用的。

排球鞋是运动鞋的一种，是专门用来打排球时穿的鞋。排球鞋主要强化减震和防滑的功能，因为运动员在比赛中要不断的起跳扣球和拦网，对各关节是一个不小的考验，而有好的防滑效果对避免意外受伤大有好处。那么打排球穿篮球鞋可以吗？下面为大家介绍一下。

如果你是专业的排球运动员，就不建议你穿篮球鞋打排球，必需穿专业的排球鞋。排球运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。专业的排球鞋比篮球鞋要轻巧很多，外观也没有篮球鞋那么大。

如果你只是偶尔娱乐性地打排球，是可以穿篮球鞋的。这种情况下的运动剧烈程度较小，穿篮球鞋，不会给双脚带来过大的不适感。

打排球虽然很好，但是也会存在危险的，在打排球的时候要注意安全才是最重要的，打排球时佩戴的护具有很多，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的鞋子，运动鞋的鞋底和普通的皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的，能起一定的缓冲作用。运动时能增强弹性，有的还能防止脚踝受伤。所以，在进行体育运动时，大都要穿运动鞋，尤其是高烈度体能运动，如：篮球、跑步等。那么篮球鞋可以用水洗吗？下面为大家介绍一下。

篮球鞋不能用水洗，长时间用水洗会使篮球鞋泛黄的，篮球鞋最好是经常做保养的，不要用水洗。

运动鞋穿着保养说明：

1、当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命；洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡；

2、运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成），有些鞋面为真皮，因此切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿用。一般穿用或洗涤温度不得高于45摄氏度；

3、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干,以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料；（因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。）

4、为使用运动鞋外观更漂亮，请您在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂（尤其是经常曲折的部位），这均属于正常现象；

5、为使您能达到一个满意的穿着效果，请您公平地对待你穿用的鞋子。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球等剧烈运动。

6、每天训练的运动员，最好准备两双以上运动鞋，以便天天替换；

7、运动员或运动爱好者应经常穿所购运动鞋。为了延长鞋子的使用寿命，尽可能少洗；

8、跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗，最好不要用洗衣机洗或用水浸泡；

9、将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净；

为了防止篮球运动员们不要受到伤害，有很多篮球运动员在赛场上佩戴护具，那么参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下期会为大家继续介绍的，除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝，更多的大球运动安全小知识尽在。

发烧是指致热原直接作用于体温调节中枢、体温中枢功能紊乱或各种原因引起的产热过多、散热减少，导致体温升高超过正常范围的情形。那么发烧可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

发烧是不可以打篮球的。人在发烧时，不能进行运动，特别是不能参加剧烈运动。这是因为，发烧时，人体内产热增加，而剧烈运动会加速肌肉组织的分解代谢，产热也随之增加。也就是说，人在发烧时参加运动，就是热上加热，等于“火上浇油”，会使身体的组织器官遭到损伤。

此外，发烧时会使身体内的蛋白质大量分解，维生素和很多营养物质也被大量消耗，使体力大大削弱，免疫力与抗病力也大大降低，这对身体的康复很不利。

人在发烧的时候，心跳加速，血液循环也加速了，而体温每升高1摄氏度，心跳每分钟就增加10—20次，使心脏血液的搏出量增多，从而加重心脏负荷；如果再剧烈运动，就会进一步增加心脏负担，严重时还可能导致急性心功能不全。

因此，感冒发烧后，需要充分地休息和治疗，以帮助身体战胜疾病。如果发烧时仍参加剧烈运动，除了加重病情之外，还会因大量出汗导致虚脱、晕厥等后果。

运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己，热身不仅能够帮你提升竞技状态还可以为你避免一些意外的伤害。接下来小编为大家做关于打篮球前做热身可以预防伤病吗的科普。

说到热身运动，其实没有完全死板的热身，具体来说要根据每个人的身体状况以及天时地利来进行。一个简单的说明，冬天和夏天进行的热身运动其应该是不同的。人在冬天肌肉相对来说会内敛一些，需要大一点的运动量来充分活动开，而夏天由于身体新陈代谢更快，具体热身运动应该以局部预热为主，主要活动踝关节，腕关节以及肩部这些易受伤部位。譬如说原地投篮，以及围腰绕球就又对肩部关节的活动作用，而至于脚踝关节以及手腕关节我想大家小时候都学过的，而对于赛前拉韧带，也是有必要的，尤其是后卫特别需要注意，韧带拉开后整个人对身体的平衡控制能力都要好很多，使得受伤的几率大大减小。

至于冬天，天冷的情况下热身，可以首先慢跑以使身体充分得到预热，绕场地慢跑一到两周即不损耗体力，也可以使自己尽早进入状态。冬天热身运动的整个运动量，包括每一个局部热身都要加大，要使身体充分的活动开来，有助于加强自己对身体的控制。

如果打篮球不太剧烈的话，其实是可以偶尔穿跑鞋替代的，不过最好是穿篮球鞋会比较好，因为在篮球运动中，跑鞋并不能做到篮球鞋该有的保护，很容易让人受伤。

跑鞋可以打篮球吗

最好别这样穿。

篮球是一项对抗性非常强的运动，要求对脚的保护非超高，尤其是对侧面支撑。因为在篮球运动中，脚踝的崴伤是最为常见的伤势，而防止脚踝崴伤的措施就是篮球鞋的侧面支撑，以防止脚在运动时的内翻和外翻，这就是为什么看到篮球鞋大多数都是中帮或高帮的，有时候还要加一个魔术贴，即使是低帮鞋的内靴也要做的非常厚实。

跑鞋和篮球鞋的区别

篮球鞋的鞋底一般是水波纹或人字纹。鞋面采用薄皮革，外型上多采用中、高帮造型，以保护脚踝、防止受伤。篮球运动员在弹跳时产生的撞击力相当于运动员的十倍体重，侧步滑动时，在脚侧的冲击力相当于运动员的2-3倍体重。所以篮球鞋要有较强的减震力。鞋外底多采用翻胶、EVA材料等有避震保护作用的材料。

跑鞋的外形上鞋尖和鞋跟都有一点点翘，像个小船。前掌宽大，有足够的空间让脚趾伸展。鞋头有翻胶，跑步时产生震荡力相当于2-3倍体重，所以跑步鞋中底多采用高密度长有加厚减震设计。另外，人在剧烈运动中会产生大量汗水，而脚掌是汗水堆积最多的部位。因此，跑步鞋的通风透气性是非常关键的。鞋面材料多采用尼龙网布，以增加透气性。

跑鞋日常保养

1、当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命;洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡;

2、运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料(多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成)，有些鞋面为真皮，因此切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿用。一般穿用或洗涤温度不得高于45摄氏度;

3、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干,以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料;(因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。)

跑鞋怎么清洗

1.刷鞋底。首先要用毛刷刷最脏的地方，就是鞋底。用硬的毛刷用力刷球鞋的鞋底，在毛刷上刷上肥皂或者洗衣粉，把脏物都刷干净。如果鞋底纹里有石头或者沙子，请用小螺丝刀扣出来后，把纹理内也刷干净。

2.刷鞋内部。鞋子的内部是最容易忘记刷的，其实运动鞋内部很容易积聚汗渍，所以也是需要清洗一下的。把小号的毛刷伸进鞋子内部，上面下面都要刷到，然后用清水冲洗就可以了。

3.刷鞋面。球鞋鞋面有不同的材质，不同的材质有不同的清洗方法。网状的部分，可以用牙刷一类的小毛刷刷，再用清水冲洗。如果还不干净，可以用些清洁剂，记着要向一个方向刷，不然网状的地方容易起毛。布的部分直接用水清洗就可以，加些清洁剂刷干净就可以了。

4.用卫生纸包住。这部是清洗白球鞋最重要的一步了。拿卫生纸，把清洗好的白球鞋外面全部裹上卫生纸，按着白球鞋的外形，把卫生纸紧贴在上面，不要留空隙。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。那么刚健身完可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

刚健身完是不能再打篮球的。如果你的强度是到位的，那么建议你应当休息，不要打篮球了。因为一是你打不好，那时你肌肉对动作的控制很差（机体在疲劳状态下的自我保护），另外也因此容易受伤，别人稍一碰你可能就会摔倒、期间对自身的保护也会很差（肌肉的反应变慢）。

打篮球时要注意什么

1、穿专门的篮球鞋。打篮球是一种对抗力非常激烈的运动，这种情况下是非常容易受伤的。特别是我们的脚踝，如果不穿专门的篮球鞋很容易崴脚。特别是那些把篮球视为生命运动的小伙伴一定要准备一双好鞋子。另外，脚踝受伤严重的人短期内也是不适合篮球运动的。

2、准备毛巾和开水。打篮球除了要有一只不错的篮球和一双给力的篮球鞋，同样需要准备毛巾（建议是那种比较吸水的纯棉毛巾）和保温杯。打篮球休息时最好喝热水（职业篮球选手除外，他们有好的护理环境），打完篮球拼命喝凉水会导致感冒，从养生的角度出发如此补水方式也是不对的。

3、注意保护好面部。打篮球的时候一定要注意保护好自己的关节和面部。比较激烈的篮球活动一定要戴上腕套护膝，嘴里最好要戴牙套。这里不得不再强调下近视眼最好不要戴框架眼镜去打篮球，如一定要戴需要准确躲避篮球，尽量不要让篮球砸到自己的脸。

4、打篮球要练基本功。想要篮球打得好，那么一定要有扎实的基本功。比如说运球和传球、接球。这些都是要靠自己单独练习的。有小伙伴觉得单独练球太无聊，不如上来就打篮球比赛，如果是这样就不要想自己的篮球打得有多好了，没有基本功是很难打好球的。

正常情况下可以迈二步再进攻，但是只限于带球过半场的时候，如果进攻篮下的时候或半场进攻的时候，迈一步都算走步，必须先下球才可以。篮球接球之后分一步急停和两步急停，两步急停之后可以选择投篮，运球和传球。

篮球拿到球后可以走几步：

1、跳步，运球，持球跳步，双脚落地，这是两只脚都不是中枢脚，球出手前，任何一只脚都不能离地。作为跳步，球出手前，脚离地了；上篮，多走了一步。

2、持球走，运球一下，持球在手，走了好几步，然后再做动作，其实是走步。运球一下，持球表示运球结束，脚下再走两步必须球出手，走了三四步，接着运球，肯定走步。

3、如果是在三步上篮，那么就是持球走二步，第二步起跳上篮或者传球。

4、如果是双手持球中，那么中轴脚就不能移动，另外一只脚可以试探步。

篮球运动避免不了激烈的身体碰撞，在比赛过程中，球员与球员之间会发生比较严重的接触，甚至会碰伤、摔伤，造成骨折、肌肉拉伤、韧带撕裂等严重后果。因此，在上场比赛以前，需要进行充分的热身活动，让自己全身的肌肉都兴奋起来，这就是所谓的热身。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球时喝冷水可以吗?小编调查如下：

首先小编要告诉大家打篮球不宜喝冷水。另外在运动后，虽然感到口渴，其实这并不一定真的表示人体内缺少水分。这时的口渴，主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发较快和唾液分泌减少变稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比较干燥，因而有了不舒服的感觉。这时只要漱漱口，使这部分粘膜湿润一下，再有意识地略加克制，那么口渴的感觉就会减轻。

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

以上内容有提供，大家如果有什么好的建议，欢迎能给我们多提宝贵意见，小编期待能有更多的新朋友能参与进我们的学习队伍中来。

篮球比赛时把球抱在肚子上是可以抢的，但是抢球者只能一只手去抢，通过拍打抢断；如果对方也用两只手去躲球，在一瞬间也罢球抱在胸前，如果没有危险动作，就判为跳球。

篮球比赛规则是什么？

五人篮球每队上场人数最多为五人，比赛分为上下半场，每半场的时间为20分钟，中场休息时间为10分。比赛得分需要在球投进篮框内，且裁判认可得分才算得分。时间结束后两队得分相同，则会加时延赛5分钟直至比出胜负为止。

篮球比赛全队7次犯规规则和一加一罚球规则介绍：

比赛每半时，一个队的队员侵人犯规和技术犯规次数累计已达7次，此后这个队的任何一个队员再发生侵人犯规或技术犯规，均将执行一加一罚球规则，判给被侵犯的对方队员罚球一次，如罚球成功，由这个队员再追加罚球一次；如第一次罚球不中，比赛应继续进行，不再给予追加罚球的机会。如罚球者罚出的球未触及篮圈，则判为违例，由对方在边线掷界外球。

打篮球经常会受到一些小的伤害，这就需要我们多加据了解这方面内容，例如说打球运动安全小知识，只有我们多加了解这些内容，才能在发生这类意外时。我们能够及时的去处理。那么下面我们大家就一起来了解一下，打篮球小拇指挫伤可以按摩吗?

24小时内先进行冷敷24小时候进行热敷至于穴位可以选俩个经验穴：就是受伤的手指所对应的掌指关节后0.5寸的两个凹陷处。按压使局部有酸胀感。

1、撕脱骨折后一般要制动，用小夹板固定一段时间效果比较好的，制动的时候可以对骨折部位上下的肌肉进行按摩，用消肿化瘀的药物进行外敷，等过一段时间后可以进行一定范围的关节活动恢复功能，这是比较常规的处理方法。一般来说主要是自己的调节，医生可以不用做特别的处理，但是应该进行指导。

2、功能训练按摩周围肌肉和小范围关节活动为主，正红花油和正骨水外敷按摩，红花、田七煮水热敷或者药浴。但是之前最好拍片看下现在的情况。

3、一般来说撕脱骨碎片都可以逐渐吸收，但是如果碎片位置位于指骨掌侧，囊外等血行不好的位置，也有不吸收的案例。

4、类似手术比较常见：可以自小指做长约1.5cm纵向皮肤切口,依次切开皮下组织,显露骨折点;用长钳于腱鞘内引出骨块及其附着的指深屈肌腱并复位;将细钢丝穿过骨块和肌腱,从指骨两侧穿过指甲，拉紧并固定在指甲背侧;术后行石膏托,腕、掌、指关节屈曲位固定;3周后去除石膏托，行功能锻炼,6周后拔内固定。一般来说可以恢复关节的功能。

5、说得有道理，手术一般来说损伤比较大，你应该先进性保守治疗，效果实在不明显的话再进行手术。

补充：

1、我的意见是现在应该先到医院拍张片子看下现在指骨的情况，有没有撕脱骨片，撕脱骨片的位置，然后再决定确切的治疗方法。不用担心，虽然有点迟，但是还是有好的解决方法的，如果撕脱骨片周围已经骨化，小夹板固定效果已经不是太好了，但是要视具体的情况再作决定。你把拍的片发到网上，如果不方便就把放射科的描述和诊断报告发一下也可以。

2、一定要先拍片的，这样做有的放矢，才可以找到最好的解决途径。治愈中医院，可以选择，因为中医我不是太了解，但是祖国传统医学博大精深，或许有更好的办法。

3、撕脱的位置如果处于关节面，会影响关节活动，一般来说没有自行吸收需要手术治疗;如果没有位于关节面(X光会显示是否累及指间关节的)，可以通过功能锻炼和中药进行恢复。

4、现在饮食上没有太大的禁忌，注意多吃点高胶原蛋白的食品就可以，比如说猪脚、牛蹄筋、牛奶、豆制品等。功能训练按摩周围肌肉和小范围关节活动为主，正红花油和正骨水外敷按摩，红花、田七煮水热敷或者药浴这些都对散瘀和促进软组织修复有很好的效果。

5、现在医学还是非常发达的，你的问题一定可以解决的，千万不要灰心丧气，要树立信心。经过适当的治疗，你的手的功能是可以恢复的。

这些内容都是我们为大家所了解到的，大家可以认真的去阅读，要想了解更多篮球运动有哪些常见伤病，我们可以关注，在这个平台上，我们会为大家详细的去讲解。希望大家能够关注她，在这个平台上有很多生活的小知识可供我们参考。

牛仔裤一直都是给人一种很休闲的感觉，穿着特别的好看，而且还很时髦，牛仔裤在搭配上面也是包容度特别的广的。下面本网小编给大家讲讲牛仔裤可以配篮球鞋吗？

牛仔裤可以配篮球鞋吗

牛仔裤配篮球鞋当然是最好的搭配了，不过在选择的时候，尽量不要选颜色一样的，否则颜色过于单一，很难给人留下深刻的印象。例如可以选择白黑红样式的篮球鞋，鞋本身的样式就别具一格，搭配上蓝色的牛仔裤，既显得清新脱俗，又是休闲的最好选择。

驼色的纯色帆布男子篮球鞋，可以选择同颜色的裤子。不仅能使鞋子看起来更加高档，也显得人更加的迷人有魅力。外出参加运动时，不用担心会出现什么故障，它的底部轻便而且防滑。穿上它，会显得人自信满满的，更容易吸引异性的眼光。

另外一款不得不推荐的篮球鞋就是白蓝色的活力男子篮球鞋。这种篮球鞋在市场上经常能看到，也能看到很多男士穿着它。这种鞋之所以那么受欢迎，是因为它的鞋垫很柔软并且有弹性，底部也可以防滑，不像其他鞋一样，它耐曲折不易弯曲。它可以和运动裤相搭配，最好是选择长一点的裤子，遮住鞋的上半面。这样显得很时尚。

牛仔裤怎么挑选

1、如何挑选牛仔裤的颜色

以前牛仔裤的组织和颜色都很单一，在色彩上也变得丰富起来。但基本上还是以靛蓝和蓝黑为主。主要原因是蓝色洗水后的效果最让大众喜欢，而且经得住时间的考验。那些杂色牛仔裤曾经也有段时间风行过，但都像一阵风一样吹过去了，所以对大部分消费都来说，对牛仔裤在颜色方面作太多挑剔，就有点小题大做了。靛蓝是非坚固色，有越洗越漂亮的效果，所以它也是牛仔裤永恒的美丽色。

2、牛仔面料的厚度

牛仔是一年四季可以穿着的服饰，那如何区分不同类型的牛仔布呢：首先根据牛仔布的厚度，分为4.5安，6安，8安，10安，11安，12安，13.5安，14.5安等，布重跟纱支和织物经纬密度有关，纱越粗密度越大布越厚，其重量也越大。一般可分为轻型、中型和重型三类。轻型布重为200～340克/平方米(6～10盎司/平方码)，中型340～450克/平米(10～13盎司/平方码)，重型450克以上(13盎司/平方码以上)。

3、选择适合自己的

身材好加高挑的女孩子，短、中、长裤都合穿。腿短的女孩子，不适合穿五分以下的裤子，最好是穿短裤或者是膝盖以上的中裤加高跟鞋。大腿偏粗的女孩子，最好不要穿紧身牛仔裤，如果只是大腿偏粗但腿形还是很好很高挑的话，穿短裤也是一个好选择。偏瘦型的女孩子，最好不要穿中裤和短裤，以裤筒宽松点但能体现臀部曲线的长裤为佳。直筒牛仔裤最好配波鞋或其它平跟鞋。

牛仔裤质量怎么判断

一：面料，好的牛仔裤用手一摸就出来了，纯棉的，手感非常好，区别方法，好的牛仔裤面料纹理较密，最实用的方法就是在牛仔裤上面找一个面料上的线，抽一条线烧一下，立马就能发现面料的好坏;

二：洗水工艺，一条牛仔裤，没有任何装饰和一条裤子上有着各种纹理，磨破，吊饰等等的价格上有明显差别;

三：做工，好的牛仔裤做工一流，针线平整，针距较密。好的扣子和差的成本差不了多少，不能通过这个去区别牛仔裤的好坏。

牛仔裤清洗注意事项

大家都知道牛仔裤和休闲裤不一样，牛仔裤的质地普遍都比较厚，很硬，这样如果不水洗的话，穿在身上肯定不舒服，对身体也会有影响。所以无论是什么种类的牛仔裤，在生产的最后一个步骤，都会放入一个装满水的池子里面，在里面经过水洗的处理。经过这样处理的裤子，首先会出现一些摩擦的图案比较特别;因为裤子已经洗水过，该缩水的已经缩了。所以客人购买以后再洗裤子缩短的幅度不大。

洗的话，牛仔裤会比较柔软些，还可以把颜色洗的比较正宗。水洗过的话，牛仔裤的颜色就不会褪的太厉害。切忌水温过高，水温高也容易褪色，一般使用冷水。可以用洗衣机水洗!

牛仔裤的面料是100%全棉的，不会起球，如果不是100%纯棉的面料，水洗之后就很容易起球，这个和牛仔裤本身的使用的布料有关系。牛仔裤中不含纯棉的质量的话，水洗之后就不易起球了!

除了以上这些原因，水洗牛仔裤还有一个最主要的目的：人工做旧。过各种物理的、化学的方式，让新做出来的牛仔裤像是自然穿旧了的感觉一样。洗水的风格非常之多，而且新的洗水方式在不断地被人创造出来，深受广大年轻人喜爱。牛仔裤的附加值，常常也是通过洗水来体现的。通常手工越复杂，做的效果越自然的洗水，越高档。

运动鞋生产厂家已经对很多人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为6种（控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类、休闲类），鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。那么篮球鞋可以用来跑步吗？下面为大家介绍一下。

不过，对于买家来说，却有这样的一个好处，那就是买一双篮球鞋既可以打篮球的时候穿着使用，也可以在自己慢跑的时候穿着使用。毕竟，篮球鞋适合跑步吗这样的疑问已经得到了解决。篮球鞋是适合跑步的，而且穿篮球鞋在水泥地面上进行跑步的话，还能够有效的减缓水泥地面过硬而对脚踝造成的摩擦。因为篮球鞋本身的设计就是针对地板和水泥地面来进行设计的，这样的球鞋设计原本就能够有效的减缓因为地面过于硬而对脚踝造成的伤害和摩擦。

不过，对于专业的篮球运动员来说，穿着篮球鞋跑步已经成为一种常态了。毕竟，在篮球运动员的训练过程中，体能训练也是一种常规化的训练，想要成为一个合格的篮球运动员，不仅仅要具备良好的篮球技巧，还需要具备良好的体能，只有具有充沛的体能才能够顺利的在篮球场上进行各种比拼。

篮球运动鞋的种类有很多，在篮球比赛的时候要选择合适的篮球鞋，这样才可以更好的参加比赛，想要知道参加篮球运动时要佩戴哪些护具请到来进行了解，其实除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝的，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。