打篮球喝什么水最好20篇

篮球比赛中吃T就是指球员被判技术犯规，技术犯规是指所有（不包括与对方队员接触）的队员犯规，队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。当有队员犯规后，裁判会做出一个手掌与另一个手掌交叉成T形，并举过头顶的动作来示意，所以叫做“吃T”。

被吹T常见的原因有以下几种：

1、垃圾话，指对球员、教练员以及裁判员的不尊重、辱骂等。

2、恶意犯规，是指已经不能主动防守的情况下对对方队员的有伤害性的犯规。

3、违反体育道德犯规，队员的犯规动作过大，或者有伤害性。

技术犯规的判罚：

1、要登记教练员一次技术犯规；

2、判给对方队员两次罚球和随后的球权；

3、队长指定罚球队员；

4、罚球过程中，所有其他队员要位于罚球线的延长部分和3分投篮线的后面，直到罚球过程完毕；

5、罚球后，无论最后一次罚球成功与否，均由罚球队员的任一队员在记录台对面边线的中点处掷界外球；

6、掷界外球队员两脚要分别站在中线延长线的两侧，有权将篮球传给场上任何地方的队员。

半场篮球规则如下：

半场篮球规定双方只能有四名队员进行比赛，同时上场比赛的人数是每队3人。如果有死球出现时，这时才可以换人，而且被换下的队员，在整场比赛中就不能再次上场比赛了。

半场篮球只能在半个篮球场进行比赛，一般场地是比较小的，进攻时间一般规定为20秒，超过20秒未投篮就违例了。

如果比赛过程中一方违例了，那么球权就会转移到另一方。对于界外球、犯规、违例和投篮命中需要另一方发球时，一般都是在中圈罚球弧发球。

如果比赛过程中出现争球，那么双方队员要在罚球线进行跳球。

如果球投进后，是由对方发球的，而发球队员不能自己带球或直接投篮，必须在中圈罚球弧将球传给自己的队友，一般只有队长是唯一发球者。

半场篮球每场比赛分为上下半场，每半场各10分钟，上下半场之间有五分钟的休息时间，整场比赛双方各有一次叫暂停的机会，暂停时间为一分钟。

比赛过程中每位队员可以允许犯规三次，犯规次数超过后将会被罚下场，不可以再进行比赛的。

在比赛的过程中，如果全队累计犯规次数超过五次，这时将由对方球员罚篮两次，同时，每次抢到篮板球都要迅速传到三分线外，这样才能进行正常的投篮、进攻动作。

比赛过程中，对正在投篮的队员犯规，如果球进后是不用加罚的，如果没进则加罚一次。

以斯伯丁篮球为例，篮球型号在球上怎么看的具体方法如下所示：

1、以尺寸的测量以及篮球的重量为依据，比如7号球的重量为600-650g，圆周为75-76厘米；6号球的重量为510-550g，圆周为70-71厘米；5号球的重量为470-500厘米，圆周为69-71厘米；3号球的重量为300-340g，圆周为56-57厘米。想要知道更为准确的信息的话，建议根据想要查询的篮球信息，到该篮球的品牌官网上去查询。

2、可以根据篮球上的编号，以规格参数标注来查看。例如斯伯丁的产品编号有61-XXX、62-XXX、64-XXX、66-XXX四个编号分类，其中61-XXX、62-XXX、64-XXX属于7号篮球，7号篮球属于标准篮球。其中增加尾数W的编号属于女子篮球6号篮球，比如61-942W和62-217W，66-XXX编号的篮球则属于3号小篮球，这种规格的篮球一般是提供给小朋友使用的，市面上和比赛场上常见的篮球型号是7号篮球、5号篮球和6号篮球。

3、有些特殊的篮球会印有图案，可以根据篮球的图案来查找篮球的具体型号。

篮球的重量有很多种，具体可以分为不同型号例如：

1、7号：7号是标准男子比赛用球，重量为600-650g，圆周为75-76cm，直径为24.6cm。

2、6号：6号是标准女子比赛用球，重量为510-550g，圆周为70-71cm ，直径为22.6cm。

3、5号：5号是标准青少年比赛用球，重量为470-500g，圆周为69-71cm，直径为22.0cm。

4、3号：3号是标准儿童比赛用球，重量为300-340g，圆周为56-57cm，直径为18.1cm。

篮球赛中的其它标准：

1、篮球的标准直径为24.6厘米。

2、篮球框垂直于地面的标准高度为3.05米。

3、篮板下沿垂直距离地面的标准高度为2.9米。

注意：具体可能会根据性别的不同、年龄阶段的不同做出相应的调整。

因为小编在小时候一直是艾佛森的粉丝，那时候护臂还不普及，所以小时候没戴过，直到长大了能赚点小钱后还是喜欢模仿AI于是乎就喜欢了一手戴护臂一首戴护腕的习惯，为此入手过不少护臂。加上我也是这个产业相关出生所以能给大家不少建议，怎么判断篮球护臂的大小?且看以下分解。

判断篮球护臂的办法：据小编了解，一般护臂按臂围尺寸：S码在22-27CM，M码在28-33CM，33CM以上有L码。

篮球护臂适合什么身材?食欲擅于突破，突破速度较快的人，避免倒地摩擦，或者说戴上后有点紧绷感的手臂。

篮球运动护具有哪些?

1、头盔

速度轮滑运动员在比赛时，必须要戴硬壳的头盔，以保证安全。现阶段头盔一般是由硬塑(ABS工程塑料)材料制成，样式较为美观花色各异。

2、护肘及护膝

护肘及护膝是为防止肘、膝被摔伤的保护装置，并佩带软垫或硬壳设计的。为减轻装备的重量，设计者将护肘及护膝设计的更轻巧、美观、方便和实用。

3、保护眼镜

保护眼镜是用来保护眼睛的辅助器材，主要功能是防止强光和风沙对眼睛伤害。保护眼镜具有透明度，弹性较好和不易破裂等特点。

以上内容介绍的是怎么判断篮球护臂的大小，通过今天的讲座，大家还有什么不明白的地方吗，您可以随时来学习指导，为您服务是小编莫大的荣幸。参加篮球运动时要佩戴哪些护具?下期大球运动安全小知识再见分晓。

500元左右的实战篮球鞋像dame4、PG1、哈登一代、驭帅11都是很不错的选择，其实500元左右是可以买到一双非常好的实战球鞋的。

500元左右的实战篮球鞋推荐

1.adidasDame4

在400到700的价格区间里，利拉德4可谓是性价比较高的一双篮球鞋。作为仅有的三双adidas签名篮球鞋款之一，adidas对于利拉德本身也非常看重，更是为利拉德4开启了miadidas定制服务，更是为adidas扛起了中端篮球鞋市场的大气，可谓是“宠爱有加。

2.NikePG1

在最近的一篇名为“哪双球鞋被NBA球员穿着次数最多”的报道中，NikePG1名列第一。出色的外观与良好的性能使PG1成为了大多数nba球员的第一选择。甚至有人说:科比之后，第一次出现了令人心动的低帮篮球鞋。NikePG1在618上可选择的配色较多，有的配色如美国队与OKC灰价格比较贵，而有的如荧光绿配色价格就会相对便宜一些，但多以深色为主。性格张扬，酷爱亮色的同学们不妨试试荧光绿配色。

3.adidasHardenvol.1

谁是现如今最火的篮球明星?我想很多人的答案都是詹姆斯哈登。在哈登转投到adidas之前，Nike为哈登提供的始终是一些中低端款式的团队篮球鞋。618购物狂欢节上哈登1大概稳定在700左右，在400~700的价位区间并不优势，但白红，全红的配色价位一直居高不下。

4.李宁驭帅11

驭帅11可以说重新定义了李宁驭帅系列篮球鞋的整体基调与风格，此前的驭帅大多以质感上佳的皮质，稳重大气的外观来冲击着我们的视觉感官，而此次驭帅11以超高的鞋帮、简洁的外观与国产难得的颜值在线让人们一改对驭帅系列的印象。驭帅11本身发售的配色就不是很多，而且在二级市场不同的配色价格相差也较大，普通版本的三个配色基本维持在450左右，而冬季版本要550多才能买到。

500元左右的耐克球鞋推荐

1、NikeKyrieFlytrapEP4简版

目前售价：339-449RMB

Kyrie系列球鞋一直以性价比高而著称，本座也是一直很喜欢这款球鞋。这款球鞋没什么太多的亮点，中规中矩就是实用!话说其实正代Kyrie以500以下的价格也能拿到部分配色，感兴趣的小伙伴不妨一淘。

2、NikeAirJordonRelentless

目前售价：399RMB(活动价)

NikeAJ的实战球鞋，性能可靠扎实，本座记得这款鞋子最贵的时候卖到799RMB呢!球鞋Phylon中底虽然没有ZoomAir那般强悍，但是在这个价位中也实属不易了!超高的颜值加上独特的造型，整体上气势十足，可以考虑入手!

3、Nikelebronsoldier11

目前售价：400-800RMB

这双鞋子的颜值因人而异，鞋面的4根魔术贴紧紧地把脚部与鞋子束缚在一起，包裹性和支撑性能堪称顶级，但包裹性这么强大那么透气性就变得有点不大好。缓震方面，中底依然填充的是轻量的Phylon，前后掌独立的ZoomAir气垫比10代更加厚实了，对比10代后跟的软弹更加明显，缓震感确实比10代更强了。

篮球鞋如何挑选

1、高帮篮球鞋目的在保护脚踝关节。就像前面说的强力进攻型的前锋中锋就适合高帮篮球鞋，鞋面结实、鞋型包裹脚、中底扭转好、护踝好。

2、中帮篮球鞋也是可以很好的保护脚踝，而且它提供的速度好，其更能体现出球员的暴发力，及灵活性，像速度型后卫及小前锋适合这类球鞋。

3、低帮篮球鞋对于脚踝的保护并没有像高帮和低帮的那么好，但是低帮篮球鞋的速度和灵活性要比前两者好。

篮球鞋清洗技巧

基本上的清洗方法就是用抹布沾上少许清水，然后轻轻的在鞋面擦拭，并注意鞋面上的赃物是否是“硬伤”，如果是鞋面有开裂的硬伤，则跳过有伤的地方，因为如果在有伤的地方继续擦会使伤口变得更脏，甚至裂纹变大。如果鞋面是类似于nike的foamposite、在thekobe系列中使用的的PUmaterial或者是漆皮，就直接拿湿布擦一擦就可以了，属于比较易于清理的一种材料。

而注意有些部分用的是另外一种人造皮革类似于反毛皮的材料，例如and1taichimid的内侧深色部分、airJordan7黑色的鞋面，清理的时候一定要注意抹布的湿润程度，一般的来讲清理这种鞋面，用太湿的布反而污渍会变本加厉的脏。但是以上方法对于布面的鞋，例如nikeairGarnettIII的一部分鞋面一概不管用，可以说这种鞋面基本上没有清理的方法了。另外如果有可能的话，应该一段时间内将鞋带从鞋上面撤下来集中清洗一番，对于清洗后鞋的外形有一个比较好的点睛作用。

打篮球的好处：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助，打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。

打篮球的时候你们会不会佩戴护指吗？那打篮球时戴护指有用吗？接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

护指名词，指的是用于保护手指关节的一块布料，护指基本上成为篮球运动员必备的运动器材之一。手指是人们最常活动的部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手指处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护指是其中一个有效方法。

打篮球时戴护指非常有用，一般在电视上看到的篮球在空中飞的时候的慢镜头，球是旋转的、弧线高、又漂亮又容易进球，那是因为大多数篮球员的手掌比较大、手指稍微比一般人的长、而我们玩球时、因为手掌较小、带上护指比较容易掌握、手也不容易受伤、就算手上有汗也不会滑。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

1、比赛不允许区域防守。

2、罚球线距篮板是4米。

3、比赛没有加时赛。

4、调整篮筐高度和篮球大小。

5、调整比赛时间和休息时间。

6、调整人员替补原则。

小篮球是一项使用小型篮球的儿童体育活动。由周岁年龄12岁或12岁以下的男孩和女孩参加的比赛，也可以是男孩和女孩一同混合编组参加的比赛。与成人篮球相比，小篮球删减了8秒进入前场限制、24秒进攻时间限制、3分投篮得分、追加罚球、全队犯规处罚和可登记暂停等规则。

同时，小篮球用球比成年人用球轻100至150克，只有450至500克。球的圆周比成年人用球小8至10厘米，只有68至70厘米。篮圈比成年人所用的低25厘米，只有2.80米。球场长22米，宽12米。这些都是根据儿童人小、手小、力弱的特点，为便于进行活动以形成正确的投篮、传接球及运球技术动作而设计的。

原来已经有伤的人，在运动中更需要保护自己的受伤部位。另外，如老年人、体重过重等特殊人群，运动时最好也戴上护具，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，下面来看看打篮球戴护膝有用吗？

打篮球戴护膝肯定是有用的，因为关节处骨头之间是靠皮肉包裹和连接的，弹性的肌肉和筋等等，对骨关节处的保护必竟是有限的，在大运动量下，关节处运动频繁并变的疲劳，保护能力就下降了，尤其是高强度冲击或负重时，关节很有可能发生错位，并且肌腱等也有可能拉伤。所以护膝等东西就好像是给关节处加了一幅人造的皮肉，将那些地方裹紧，这样关节运动时，错位、拉伤的概率就被减小了。

打篮球的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

可能很多人都知道碳板对于一双篮球鞋来说是很重要的，但是具体碳板是有哪些作用却都不太了解，那么我们就一起来看看篮球鞋的碳板有哪些作用吧。

篮球鞋的碳板有什么用

第一：碳板材料是目前为止业界内公认最优秀的，轻质、任性和强度都广受好评。

第二：碳板的使用让鞋子更具高弹性，可以为运动者提供有效的推力，提高反应速度。

第三：该材料的使用大大降低鞋体重量，让穿着者更加灵便轻盈。

第四：碳纤维的强韧性能保证球鞋即便在非常激烈的动作中也不容易变形，因此增强了球鞋的稳定性，对足弓提供了更好的支撑保护。

第五：碳板材料一般加在中底部位足弓位置，不仅在运动中让鞋子更加稳定，更重要的是可以保护脚裸，不易受伤。

篮球鞋的碳板在哪

篮球鞋碳板一般会在足弓位置，也有全掌碳板。

作用：起到抗扭转提供稳定性的作用，在大幅度变向的时候，鞋底会变形碳板可以在此时控制抑制形变，防止损伤脚底。

篮球鞋的碳板重要性

大多运动鞋都有连接前掌和后掌的一个装置，这个装置的作用是保持运动的一致性和增加鞋子的稳定性，以及保护脚弓等功能。此装置最好的材料是碳纤维,因为碳纤维韧性强能保证在篮球这一剧烈运动不断裂和变形,从而能保护双脚不受伤害。而材料的重量较轻不增加运动的负担。因此，几乎所有的高科技球鞋都选择了这一材料来做扭转片，以上我举例了球鞋界的3大品牌nikerbk和adi.他们都使用过碳纤维作为扭转片.而现在一直沿用它的是nike,因为受专利权保护的缘故吧。

篮球鞋碳板好还是气垫好

首先我们来看看气垫篮球鞋的作用是什么。气垫篮球鞋是在鞋底上部和鞋底下部之间设置有可形成气垫的储气腔，起源于航天服。气垫篮球鞋有兼顾缓震和保护的作用，对于弹跳较好的篮球爱好者来说，气垫篮球鞋起到了很大的保护作用，可以起到保护膝盖和脚腕的作用，减少力量的冲击。

碳板篮球鞋是由碳板材料制成的，是由环氧树脂和碳纤维丝粘合后形成的一种复合材料，这种做法很类似用玻璃纤维和环氧树脂混和的玻璃钢，但是强度更大。篮球鞋气垫好还是碳板好?碳板篮球鞋有哪些优点呢?首先是重量轻，碳板材料与其他材料相比，更加明显地降低了鞋子的重量;其次是韧性好，碳板篮球鞋的鞋底有着很高的弹性，可以延长篮球鞋的使用寿命;最后是强度好，在大运动量下，可以保证碳板篮球鞋不易变形，同时也可以让篮球鞋在运动的时候更加地稳定，不容易伤到脚踝。碳板篮球鞋的成本较高，因此，通常高端鞋才有碳板。

篮球鞋是很多热爱运动的年轻人都有的款式，尤其是喜欢打篮球的朋友，更是必不可少，也有很多人穿着篮球鞋进行其他运动。下面本网小编给大家讲讲篮球鞋可以当跑步鞋吗？篮球鞋适合跑步吗？

篮球鞋可以当跑步鞋吗

工欲善其事，必先利其器。刚接触路跑的跑者，一定要选择一双合适的跑鞋，切勿以休闲鞋、篮球鞋甚至皮鞋跑步。各类运动鞋的鞋款取向不同，篮球鞋强调连续跳跃的吸震效果，和变速、变向间脚踝急速扭转，一般慢跑上几乎不会碰到类似状况。短时间内穿着篮球鞋跑步可能感觉不到差异，但长时间下来，运动伤害在无形中累积，因跑步时身体承受的重量，是走路的三到五倍，尤其对于膝盖的伤害更严重。一般入门跑者，应优先挑选合脚、鞋底柔软的款式;如果是有些经验的专业跑者，鞋款选择可以更进一步找弹性好的鞋款，但无论入门或是专业跑者，都要考虑吸震效果。另外，鞋款要找不会受力就定型的款式。

篮球鞋适合跑步吗

跑鞋是专为直线运动设计的，在后跟外侧采用了专门的减震材料，质地较软，能吸收能量，目的就是加强跟部的稳定性;后跟内侧则材料较硬，可防止脚落地时脚踝的过度外翻，减轻和避免一些足、膝甚至腰的劳损。

篮球鞋则更适用于室内的木地板，木地板有很强的缓和作用。因而，鞋的跟部四周是用同一材料制成，并没有在外侧强化减震功能。又由于篮球项目多使用跑、跳、急起急停、变向等动作，队员经常要用到前脚掌和脚中部，所以，篮球鞋更注重鞋底有很好的防磨擦和制动功能，减震系统一般分布在前脚掌和脚中部，同时也考虑到各个方向的稳定性。

综上所述，穿着外侧减震效果较弱的篮球鞋去跑步，落地后产生较快较大脚外翻时，就会引起小腿旋内，两个膝关节负荷增加，受伤的风险自然会加大。

篮球鞋挑选注意事项

1、合脚，在打球时受到天气温度的影响和剧烈的运动，脚部就有可能增大半个尺码左右，在选用试穿鞋子的时候不要选刚好适应或者有些许束缚的，最好在鞋顶前段和脚趾前段有一个指甲宽的空隙，来保证鞋子的舒适性。

2、鞋子的减震性，打球时的剧烈运动会让身体产生大于自身5倍体重的力量，所以鞋子的减震效果就非常的重要，让脚可以避免冲击力受伤。

3、内部支撑，打球过程中为了有效躲开对方的防卫，会突然迅速加速或者突然急停让对方反应不及，一些运用了成型压磨的中底会让脚能安稳贴合的踏在鞋内，所以内部支撑一定要非常的牢固和优秀。

4、防滑，鞋子外底要采用优质的橡胶底并且有科学性的花纹图案来保证鞋子防滑功能，并且鞋底要足够的平和以及合理的宽度来保证鞋子的稳定性，避免剧烈运动时脚步崴伤。

5、透气性，鞋子要有优良的透气材料，在距离运动时脚部会产生大量的汗水，有良好透气性的鞋子会有效保持脚部的舒适感。

篮球鞋保养小窍门

一、出门一天回来后及时清理球鞋上的脏东西，如果发现鞋底有小石头卡在纹路里，要及时用牙签或者是尖锐的东西将小石头剔出，长时间会影响球鞋外底的纹路。

二、保存环境切记温度过高或者过低，过高或者过低的温度都容易加快鞋体老化。

三、切记过于潮湿或者是干燥。潮湿的环境容易导致球鞋腐化、发霉，而过于干燥的环境又会导致球鞋材料的皲裂。

四、穿鞋有度。多几双鞋“轮流上岗”，别就拿那一双下脚使劲穿，寿命就那么长，你自己看着办~

五、拒绝懒癌。穿完球鞋的当天就勤快的将污渍之类的清洁掉，污渍长时间停留在球鞋上，不仅增加了清洁的难度，还容易导致鞋面变质的情况出现，大大减少了它的寿命。

正规篮球框的高度是3.05米，国际上正规的是3.05米，同时NBA篮球框也为3.05米。初中篮筐离地面距离为2.35米，篮球框的高度是按球框离地面水平垂直高度计算的。

在大型的篮球比赛中使用的篮筐是属于抗压篮筐，拥有着一个类似弹簧结构的定压装置，在定压装置打开的时候，篮筐会随着球员扣篮的力道向下转动，从而避免球员的手指跟篮筐碰撞而受伤，当球员松开篮筐后定压装置就会失去负载从而弹回到原来的位置。

篮球是奥运会核心的比赛项目，是一种以手为中心的身体对抗性体育运动。篮球比赛场地是一个长方形的坚实平面，标准场地长28米，宽15米，无障碍物，场地材质有土质、水泥、沥青和木质等，现在的篮球比赛一般使用橡胶地面较多。篮球比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。

3号篮球直径有18厘米，重量在300—340克之间，圆周为56—57厘米之间。3号篮球尺寸规格较小，属于儿童用球，适合6岁以下的儿童。除了3号篮球之外，还有5号篮球、6号篮球和7号篮球几种，分别适用于不同的场合。

未成年的青少年是用非专业篮球，一般是用5号篮球，适合6—10岁的孩子使用。直径为21.9—22.6厘米，和6号篮球差不多，但是重量只在480克左右，圆周为69—71厘米。

成年女子篮球比赛用球是6号篮球，直径为22.6厘米，重量在510—550克，圆周是70—71厘米。

标准成年男子篮球比赛用球都是7号篮球，直径是在24.6厘米，重量在600—650克，圆周是75—76厘米。七号篮球是最大号的篮球，也是正规比赛的篮球。

打篮球肩膀骨链拉伤是怎么回事?打篮球肩膀骨链拉伤怎么办?下面请大家来寻找答案吧。

打篮球肩膀骨链拉伤怎么办?小编总结如下：

打篮球肩膀骨链拉伤可能是出现局部肌肉软组织的急性拉伤，在出现这种情况之后，暂时需要注意休息，避免进行剧烈运动。建议局部制动，热敷理疗，服些舒筋活血化淤止疼的药物，也可按摩治疗的。可以局部外用红花油、云南白药气雾剂等，一般不必口服药物，若疼痛比较剧烈的话，可以适当使用双氯芬酸钠等类型的药物。

休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10至15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48至72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的。正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

以上内容由提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识讲座小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、中国转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。那么打篮球起跳脚膝盖疼是怎么回事呢?下面来为你解答。

打篮球起跳脚膝盖疼是怎么回事?小编总结如下：

1、不进行热身，很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。

2、缺乏运动锻炼，平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。

3、用力过猛导致，在打篮球时，可能会因为想要接住传送的篮球，而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤引起疼痛。

4、撞击引起的，篮球运动是比较激烈的，特别是在比赛中，常常会出现有撞击的情况，膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤，也是会产生疼痛的情况。

5、运动强度过大，打篮球运动强度过大，而且篮球运动中各种跑动、跳跃，使用膝关节较多，长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从而引起膝关节的劳损，导致膝盖疼的情况。

打篮球时出现膝盖疼的现象，要立即停下篮球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力，那样会使得疼痛感加剧。好了这期大球运动安全小知识就学到这里吧，下期讲座小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

生活中打球是很常见的一种运动，很多人都会经常打球活动身体，比如打篮球、羽毛球以及网球等。很多人在打球的时候会受伤的，那么打篮球把嘴唇撞裂开了怎么办呢?下面为大家介绍一下。

主要看看伤口是什么程度，如果小口子，用水冲洗一会，用餐巾纸按住一会不流血就行。如果看到有裂口，上述动作完后去医院吧，看看要不要缝针，以免疤痕较大。

如果没有出现口腔粘膜的破损就不必治疗,如出现破损可以每天淡盐水漱口,局部涂抹口腔溃疡散治疗,避免食用辛辣刺激食物.建议这段时间在饮食上忌辛辣刺激性食物，另外，小心在饮食的时候再次咬伤，饮食后注意清洗，避免食物的盐油刺激伤口，

打篮球前的热身运动十分重要，场上运动时也要尽量避免或减少冲撞，舒适合身的运动服装有助于避免和减少运动时皮肤的损伤。此外，及时使用踝关节膝关节支持带和护具，可以减少关节损伤，也可选择戴眼镜和护牙套，增强自我保护。值得一提的是，还应该掌握一些急救知识，对于轻微损伤和急性损伤的早期处理有好处。

篮球是一项让人喜爱的运动项目，会打篮球的人有很多，但是一定要注意安全，有的人在打篮球的时候会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

1、画一个括号，下面加一条横线，补齐就可以当做人物的头发了。

2、下面再画一个圆圆的脑袋，两只大眼睛，小鼻子和嘴巴显得很酷有木有。

3、两只大耳朵画一个身体，两边各画一条线当做手，手插在裤兜里。

4、两只小脚向外张开。

5、地上要画一个篮球。

6、下面我们再给他涂上颜色，红头发显得很酷有没有，红色的T恤衫，篮球裤也涂上红色。

7、脸部涂上一层黄色就可以了，身体涂成跟脸部一样的颜色，篮球整个涂成黄色就OK了。

对于喜欢打篮球的人来说，弹跳力的训练是十分重要的，不管你是打哪个位置都少不了弹跳力，大家平时可以多练习蹲跳，以及不同角度的腿部发力，都是有帮助的。

打篮球怎么练弹跳力

弹跳是打篮球中最重要的技巧，通过负重体能训练，来提高你的篮球能力。主要锻炼我们的下肢力量，这样才能让你跳的更高，更加有爆发力。

其实每一个球者都知道每天跳跃的重要性，也知道那块肌肉才是关键。通常我们休息的时候会比一下小腿肌肉，更有的人说跟腱长，才是导致我们弹跳的高度。

打篮球练弹跳力的动作

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。

2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤!

第二项：抬脚尖

1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

2、脚尖抬到最高点。

3、再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。

第三项：台阶

1、找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。

2、尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上。

3、重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

第四项：蹲跳

1、站立，怀抱篮球于胸前。

2、蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。

3、跳起至8-13cm，一定要保持步骤2的姿势。

4、着地，完成一下。

5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8-13cm，第15下，需尽全力跳高。

打篮球弹跳力训练原理

我们想要增加弹跳就要了解弹跳增长的原理，首先大家需要知道，弹跳是一个非常复杂的动作，一般的来说，有些年岁的“老江湖”会把弹跳归结为：力量*速度=弹跳，其实要复杂的多。

弹跳的过程是非常科学的力的传输的过程，从腿部发力作用于地面，传递回来，经过脚踝、小腿、臀部、核心、上肢等几乎全身所有重要的大小肌群，多个肌群协同发力，需要很好的协调性和平衡以及力量和速度、爆发力的同时作用，才能拥有良好的弹跳。但是在这里还要提醒大家，训练完之后，一定要有足够的休息，你要给到肌肉足够的时间去休息增长，才能在更高的起点，去刺激他提高。

打篮球怎么热身

1、扭动我们的脚裸

脚裸是我们打篮球最容易受伤的地方之一,因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中,很容易出现一不小心踩到别人的脚,二则是没有做好热身运动导致脚扭伤,所以要想保护好脚裸,我们上场前要扭动我们的脚裸,以便能更好的发挥。

2、下蹲运动

活动自己的膝盖,下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,就可以达到锻炼的目的了。

3、折返跑

折返跑可以让我们身体出汗,保证全身的协调性,另外,也可以让我们更好的适应赛场,更好的适应比赛,只有这样,才能更好的发挥我们的技巧,常说手热这就是保持机体的热,而不是只是手热而已。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现,也许会有很多你做不出来的动作,但是都被你运用到了。

很多人都喜欢打篮球，但是篮球作为一种体力运动项目，在打球过程中稍不注意的时候就有可能受伤。所以在打球时我们要注意预防。那么你知道打篮球时怎么预防损伤吗?

打篮球时如何预防损伤

平时加强一些容易受伤部位的训练,循序渐进的提高这些敏感部位的机能并加以防护。比如说脚踝容易扭到,那么练习前可以用胶布缠绕脚踝,可以适当的减少扭伤的机会。

打球前必须做好热身运动。开始打篮球前,可以先进行一段慢跑,让身体逐渐适应。然后可以做膝盖方面的旋转运动和脚和手腕手指方面的运动,让肌肉处于放松的自然状态,避免比赛时因激烈的碰撞导致肌肉劳损。

打篮球脚崴了怎么办

在打球是脚扭伤了就先把鞋子脱了,坐在一边把脚关节揉揉。这是因为要看看是否与否伤到骨头什么的。

接着你看看是否有冰块,有的话就敷到脚受伤的部位。

最后要好些了的话再到医院或着诊所看看,让专业的医生给你诊断下。

夏天打篮球如何防止脚臭

穿一双透气的鞋子,即使不买一双专业的篮球鞋,一双网鞋也是十分必要的。我就是买了双网鞋,保持透气性。这样排汗能力提升,对于改善脚气问题是十分有利的。

经常换洗鞋袜。男生对于勤洗鞋袜这个似乎都不是很积极,这也是很多男生寝室为何有异味的原因了,而脚气的产生,经常是由于不注重个人卫生导致的,为了不产生脚气,没洗的鞋也放到通风处,排除里面的汗液。

对于参加篮球运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。那么打篮球喝什么补充体能呢?且看以下分解。

打篮球的时候可以喝些含盐的饮料补充体能，因为剧烈运动后，人体大量出汗，而盐也随之排出，此时，要适量的补充写含盐的运动型饮料，例如：“劲跑X”，“脉动”...都不错的。而“红牛”还是少喝为好，他只是起提神的作用，如果体质不好的人，一般在运动时都是很难适应“红牛”的。

温馨提示：篮球运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，待心跳平稳以后再停下来休息。

感谢大家的收看，以上是今天讲座的全部大球运动安全小知识内容，希望大家能够最喜欢，大家有时间可以多来了解一些关于篮球运动方面的知识，小编随时等候为您服务。