打篮球大拇指挫伤通用20篇

以下是小编收集整理的《篮球知识：如何提高控球能力》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

我们一进体育馆，拿起球来经常做的就是两件事，一是投篮，二是运球。我们有各种各样的运球，变向运球，转身运球，胯下运球，但是真正比赛当中只有四种情况需要使用运球：第一种，从后场向前场推进的时候需要运球;第二种，在调整传球角度的时候运球; 第三种，突破上篮时运球;第四种，做一些技术动作，运球转身，攻篮，在篮下扛，做进攻动作的时候运球。

你真正使用运球的过程当中也有四种情况需要注意：首先是你运球要有目的，有的人低着头就运球，忘了场上还有四个同伴。

第二点，也是被很多人忽略的一点，运球从后场向前场推进的时候要用弱手运球——当你向前场推进而防守的人突然上来的时候，可以变成用强手运球和他周旋;如果你无人防守的时候也用强手运球，突然有人上来防守，你一变向就会变成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能会造成失误，这一点很多人往往忽略。

第三点，进攻的时候，在接球以后，一定先转身面向篮，而不要把球放在地上——很多人有不好的习惯，接球以后在地上拍一下球，拿起来后就成了死球，如果防守好的话，马上上来一呼，就会把传球路线都封住，造成夹击。所以在接球以后要马上转身，面向篮且不要运球，用三威胁的姿势，可以或传球或运球。

最后需要注意的一点是，如果运起来了，要保持活球，除非你要传球或要投篮，否则的话不要把球拿起来。有的人运球时突然把球拿起来，再找人，容易被对方造成夹击，或者是传球失误，特别要注意的是，一旦运起来就不要停，除非你已经想好你要做什么了，我是要传球还是要投篮。

1.运球降低重心

运球时，一般有比较标准的高度，即拍球不能高过腰部。运球过高，会导致篮球控制力降低，容易把球运丢或被人抢断。所以要尽量的压住篮球，降低自己的重心，不要运得过高。

2.左右手运球都得练

打篮球的时候永远只用右手运球，是不是显得非常不专业?在练习运球时，可以左右手同时交替着运球。我们大多数人都是以右手运球为主，可是，但凡NBA后卫基本都能左手运球。尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力提高有很大帮助。

3.全场折返跑运球

多练习控球可以较快地提高控球水平，比如进行全场往返跑。控球不能让篮球离自己的身体太远。学会在奔跑中结合球，这才是练好运球的关键。

4.注意变化运球姿势

如果你只会一板一眼地运球，那么，一遇到强硬的防守，你就会手足无措了。所以，必须注意变化运球姿势。

比如多运用变向运球。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运掌握好运球的手型。

在运球时，应该是掌心向下的运球，一般正常运球都能做到，但是一旦跑动运球，手掌容易不由自主的翻过来，这就成违例了(翻腕)。

一般来说，手被戳了之后都是手指受伤，手掌都是没事的。但是需要注意的是平常打球是小心为好。那么打篮球戳到手指怎么办呢？手指被戳了的解决办法如下：

第一：如果手指还能轻微活动的话，那么骨骼和关节应该就没有受到严重损伤，建议在两个小时内用冷水浸泡（或冷敷），四小时后再进行热敷，在恢复的这段时间内，该手指会轻微肿起，并影响运动，这时不要强行伸直或弯曲手指，以免加重症状。

第二：一小段时间不进行篮球运动，可以加快康复速度，如果有条件的话可以用冰块冷敷，一时半会儿找不到冰块的话就去找个自来水龙头，对着冲一段时间。感觉舒服点了，就回去找药水上上，红花油、云南白药都行。有护指的话，尽量带上，可以起着一定的固定和防护作用，使你的手指更好的恢复。

手指关节戳伤是篮球运动经常会碰到的事情.回去先冷敷,隔天觉得可以了再热敷,后面就一直坚持用活络油按摩,自然慢慢就会消肿了.但是手指肿胀那部位就很难痊愈了，要是比较严重最好到医院进行治疗。

其实打篮球的好处有很多，不仅能促进新陈代谢，还可以当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，但是在打篮球的时候要注意安全，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

我们打篮球的时候必须时刻保护自己，避免伤病。打球前充分活动开身体，也就是热身。包括手腕、脚踝、膝关节、腰和脖子。适当小跑一会，然后阔阔胸，拉伸一下身体各部位，尤其是冬季。不要一到球场就打比赛，特别上了年纪的球友一定要活动开身体。打篮球胳膊疼怎么办?且看以下分解。

方法与步骤：

1、注意打篮球之前应该充分的热身，特别是要活动开胳膊、腿等，保证关节充分的润滑。

2、常提重物时要注意，特别是四五十斤左右的东西，不要用力过猛，否则容易导致肌肉拉伤，胳膊会很酸痛。

3、篮球时如果胳膊疼，那就应该提前做个按摩，让肌肉放松，可以自己先捏捏，看看效果如何。

4、果胳膊持续的疼，可以买个膏药贴一贴，比如伤湿止痛膏等等，能起到一定的作用。

5、果打篮球时胳膊疼，那么就不要再过多的远投三分了，可以选择近距离投篮，或者上篮，减少胳膊用力。

6、果胳膊疼的厉害，应该减少打球的次数，多注意休息。

另外打球要有意识。就算你篮球智商不高也要去培养，去苦练。配合和传球有很深的学问，所以我通常先做好传球和防守，有机会再进攻。攻不进没关系，但不能失误。有些球友黏球，自己强攻，容易受伤不说，攻不进还被对方打反击。

近期将会针对篮球运动有哪些常见伤病进行跟踪报道，大家有时间可以多关注一下，这一才能丰富仔细的大球运动安全小知识哦。

打篮球是我们常见的运动项目之一，除了可以锻炼身体之外，还可以锻炼我们的心理，更可以让我们的精神境界更上一层楼。那么你知道打篮球的注意事项有哪些吗?

打篮球前吃什么好

1、糙米饭

糙米饭中是含有丰富的纤维的,可以在打篮球之前半小时吃上一小碗糙米饭,可以保证在打篮球时精力充沛。

2、杏仁

在打篮球之前吃上一把杏仁,可以帮助补充营养,为进行篮球运动储备能量。而且吃像杏仁这样的干果,不占地方而且食用是可以快速补充身体所需要的能量的,类似的食物有花生、松子、榛子、腰果等坚果类食物。

3、全麦面包

在打篮球之前吃面包是可以帮助有效供能的,尤其是吃全麦面包,不仅能够给身体补充大量的能量,还可以帮助调节蛋白质、脂肪、碳水化合物等的平衡。

4、酸奶

1杯酸奶或是酸奶酪是包含人体一日所需钙质的三分之一的,还含有丰富的蛋白质的,且容易消化,营养成分也比较容易被人体吸收。在打篮球前喝杯酸奶,既容易消化,不会给身体造成负担,又能快速的补充能量。

打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。那么刚健身完可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

刚健身完是不能再打篮球的。如果你的强度是到位的，那么建议你应当休息，不要打篮球了。因为一是你打不好，那时你肌肉对动作的控制很差（机体在疲劳状态下的自我保护），另外也因此容易受伤，别人稍一碰你可能就会摔倒、期间对自身的保护也会很差（肌肉的反应变慢）。

打篮球时要注意什么

1、穿专门的篮球鞋。打篮球是一种对抗力非常激烈的运动，这种情况下是非常容易受伤的。特别是我们的脚踝，如果不穿专门的篮球鞋很容易崴脚。特别是那些把篮球视为生命运动的小伙伴一定要准备一双好鞋子。另外，脚踝受伤严重的人短期内也是不适合篮球运动的。

2、准备毛巾和开水。打篮球除了要有一只不错的篮球和一双给力的篮球鞋，同样需要准备毛巾（建议是那种比较吸水的纯棉毛巾）和保温杯。打篮球休息时最好喝热水（职业篮球选手除外，他们有好的护理环境），打完篮球拼命喝凉水会导致感冒，从养生的角度出发如此补水方式也是不对的。

3、注意保护好面部。打篮球的时候一定要注意保护好自己的关节和面部。比较激烈的篮球活动一定要戴上腕套护膝，嘴里最好要戴牙套。这里不得不再强调下近视眼最好不要戴框架眼镜去打篮球，如一定要戴需要准确躲避篮球，尽量不要让篮球砸到自己的脸。

4、打篮球要练基本功。想要篮球打得好，那么一定要有扎实的基本功。比如说运球和传球、接球。这些都是要靠自己单独练习的。有小伙伴觉得单独练球太无聊，不如上来就打篮球比赛，如果是这样就不要想自己的篮球打得有多好了，没有基本功是很难打好球的。

很多人都喜欢打篮球，但是打篮球有很高的危险系数。那么打篮球脚崴了该怎么办呢?打篮球脚崴了还能打吗?下面请大家来了解一下吧。

打篮球脚崴了还能打吗?小编总结如下：

打篮球时如果不小心崴脚了，一定要立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子。

迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛，想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛，并且减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。确认没伤到骨头可以自行解决，如果骨折了还是去医院吧。

做好前一系列准备之后，坐到场边休息片刻，一定要休息，不能马上就离开，否则移动起来伤情只会加重。待疼痛减少之后，方可在其他人员的搀扶下去医院或者其他有药物基础治疗的地方，一定要有人搀扶。

到达安全的地方之后，有条件的可以继续用冷水浸泡约半个小时，以保证停止流血，稍微洗一下受伤脚，擦干之后，有条件的喷上云南白药保险剂，一天以内一定不能擦红花油活络油等刺激性物质，否则好不容易凝固的血管又会破裂，反而加重病情。

待完成之前的事情了，过上一两天，基本上没啥大动作了，短期以内只能是坐着或者躺着。在恢复阶段千万不要再去打球，等伤愈了再打。大概一个月左右才可以在打球。

以上内容由提供，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座小编中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

打篮球经常会受到一些小的伤害，这就需要我们多加据了解这方面内容，例如说打球运动安全小知识，只有我们多加了解这些内容，才能在发生这类意外时。我们能够及时的去处理。那么下面我们大家就一起来了解一下，打篮球小拇指挫伤可以按摩吗?

24小时内先进行冷敷24小时候进行热敷至于穴位可以选俩个经验穴：就是受伤的手指所对应的掌指关节后0.5寸的两个凹陷处。按压使局部有酸胀感。

1、撕脱骨折后一般要制动，用小夹板固定一段时间效果比较好的，制动的时候可以对骨折部位上下的肌肉进行按摩，用消肿化瘀的药物进行外敷，等过一段时间后可以进行一定范围的关节活动恢复功能，这是比较常规的处理方法。一般来说主要是自己的调节，医生可以不用做特别的处理，但是应该进行指导。

2、功能训练按摩周围肌肉和小范围关节活动为主，正红花油和正骨水外敷按摩，红花、田七煮水热敷或者药浴。但是之前最好拍片看下现在的情况。

3、一般来说撕脱骨碎片都可以逐渐吸收，但是如果碎片位置位于指骨掌侧，囊外等血行不好的位置，也有不吸收的案例。

4、类似手术比较常见：可以自小指做长约1.5cm纵向皮肤切口,依次切开皮下组织,显露骨折点;用长钳于腱鞘内引出骨块及其附着的指深屈肌腱并复位;将细钢丝穿过骨块和肌腱,从指骨两侧穿过指甲，拉紧并固定在指甲背侧;术后行石膏托,腕、掌、指关节屈曲位固定;3周后去除石膏托，行功能锻炼,6周后拔内固定。一般来说可以恢复关节的功能。

5、说得有道理，手术一般来说损伤比较大，你应该先进性保守治疗，效果实在不明显的话再进行手术。

补充：

1、我的意见是现在应该先到医院拍张片子看下现在指骨的情况，有没有撕脱骨片，撕脱骨片的位置，然后再决定确切的治疗方法。不用担心，虽然有点迟，但是还是有好的解决方法的，如果撕脱骨片周围已经骨化，小夹板固定效果已经不是太好了，但是要视具体的情况再作决定。你把拍的片发到网上，如果不方便就把放射科的描述和诊断报告发一下也可以。

2、一定要先拍片的，这样做有的放矢，才可以找到最好的解决途径。治愈中医院，可以选择，因为中医我不是太了解，但是祖国传统医学博大精深，或许有更好的办法。

3、撕脱的位置如果处于关节面，会影响关节活动，一般来说没有自行吸收需要手术治疗;如果没有位于关节面(X光会显示是否累及指间关节的)，可以通过功能锻炼和中药进行恢复。

4、现在饮食上没有太大的禁忌，注意多吃点高胶原蛋白的食品就可以，比如说猪脚、牛蹄筋、牛奶、豆制品等。功能训练按摩周围肌肉和小范围关节活动为主，正红花油和正骨水外敷按摩，红花、田七煮水热敷或者药浴这些都对散瘀和促进软组织修复有很好的效果。

5、现在医学还是非常发达的，你的问题一定可以解决的，千万不要灰心丧气，要树立信心。经过适当的治疗，你的手的功能是可以恢复的。

这些内容都是我们为大家所了解到的，大家可以认真的去阅读，要想了解更多篮球运动有哪些常见伤病，我们可以关注，在这个平台上，我们会为大家详细的去讲解。希望大家能够关注她，在这个平台上有很多生活的小知识可供我们参考。

操作方法

首先一个人的身高主要取决于父母的遗传基因，后天的的条件不是主要的，但是后天的很多条件也会导致身高的变化。例如打篮球。

如果青少年的骨骼线没有闭合，那么通过一定运动是还可以在长高的，反之如果还想长高的话就只能通过手术了。

青少年经常打篮球、可使全身各部位肌肉都得到活锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长。

还有在成长时期要注意跟上营养，就像花生一样，有再好的基因如果给它栽到土质差的地方，还不浇水照顾，那么花生肯定会很小，人也是同样，后天要保证营养等才能茁壮成长。

打篮球的时候要穿厚点的袜子，不要穿太大的篮球鞋，避免打篮球脚磨破，那么打篮球脚磨破了怎么办呢?下面请大家来寻找答案吧。

打篮球脚磨破了怎么办?小编总结如下：

打篮球脚磨破了可以贴个创可贴或者外用点儿百多邦。指导意见：建议最近先不要活动，避免接触水，保持创口干燥，过几天慢慢就会好的。鞋袜勤换洗，袜子用开水烫。

彻底消毒稀释碘伏擦一下纱布或者棉棒轻轻沾干，然后阿莫西林碾成粉末，轻轻撒一层，或者红霉素软膏擦一下保持伤口干爽不沾水。如果要走动的话，不要涂软膏，用消炎药碾成的粉末擦，然后贴上创可贴，穿舒适的鞋子。

在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可自己包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。

篮球运动是一项大众化的健身方式，对锻炼身体也有着非常大的作用，但是篮球运动的激烈程度和对抗性都也很高，所以，在打排球时一定要注意充分热身，在享受运动的过程中确保不受损伤。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，精彩内容大家不要错过哦。

最近，有一则新闻报道称，江苏省昆山市一名16岁的高二男生在高温(据报道最高温度为35℃)下打了两场室外篮球赛。他在附近的公共汽车站晕倒了。在被诊断为严重中暑后，他出现了凝血功能障碍和多器官衰竭等症状。他的生命处于危险之中，他突然堕落到“婴儿期”。

媒体报道的屏幕截图

听到这个消息，许多人都暗暗吃惊:什么是中暑？它怎么能杀人呢？你将来能开心地打篮球吗？

事实上，中暑并不遥远，也不奇怪。

中暑对我们来说很熟悉，我们可能已经经历过了。

高温引起的中暑包括热惊厥、中暑和中暑。热痉挛和热衰竭一般不会危及生命，但热辐射是最严重的中暑，并危及生命。这是一个真正的医疗紧急情况，不能拖延。

中暑等级

热辐射主要是由于高温引起的体温调节功能障碍，人体内的热量无法散失，导致突然的体温升高，进而引起一系列非常严重的生理问题，如脱水、头晕、晕厥、精神错乱、出汗困难(无汗)，严重时还会出现危及生命的问题，如神经系统损伤和身体器官衰竭。(以前，也有“太阳辐射病”的类型，这意味着灼热的太阳和高烧直接穿透头盖骨并影响脑组织。事实上，它仍然是身体散热功能障碍的结果，不再被列为一个单独的类型。)

为什么在热天容易中暑或中暑？生理学中有一个叫做“设定点”的概念，它类似于一个下垂的钟的钟摆。例如，人体的平均体温(严格来说，应该是人体的核温度)大约是37摄氏度。体温本身有昼夜节律变化，夜间稍低。体温也随着生理状态而变化。例如，当一个女人排卵时，排卵后她的体温会稍微高一些。发烧也会导致体温升高。同时，由于病理或其他原因，她的体温也会改变，或上升或下降(适应性低温)。然而，无论体温如何波动，它总是围绕37摄氏度的温度点旋转。因此，37摄氏度被认为是体温控制的“设定点”。

人体能承受多高？

体温调节依赖于两个过程:发热和散热。一般的代谢过程伴随着热量的产生。新陈代谢产生的热量维持我们正常的体温。散热的方式有很多，如对流、传导、辐射、蒸发(出汗)等。控制产热和散热之间的平衡是中枢神经系统。

一旦温度接近或高于37摄氏度，体温与环境温度之间的温差就会变小，或者没有温差，甚至是负温差，而身体的散热变慢，变得困难，甚至“吸热”。可以想象，体内新陈代谢产生的热量无法消散，而是不断地从外界“吸收热量”。身体(细胞核)的温度必然会上升，导致体温升高。重症患者会中暑，重症患者会中暑。特别是，高温下的锻炼(高强度训练)和剧烈活动(高强度劳动)易受高温危害。

该男孩在新闻中报道说，由于热量集中在器官和肌肉组织，导致排汗不出来，进一步伤害中枢神经系统，出现了严重的症状“不能移动，不能吃或喝，如果不小心就会窒息，甚至不能说话”——媒体称之为“婴儿期”。

任何生理功能都有极限。一旦超过正常生理功能的负荷，身体肯定会有问题。一旦发现异常的高体温(体温突然急剧上升)，应通过各种方法迅速降低体温(例如在阴凉处、通风的地方、风扇、冰块、冷水冲洗、酒精擦洗、脱衣服等)。)。如果你能喝水，你就能喝冰水。如遇任何紧急情况，如无效的物理降温，应立即送医院治疗。

最后，建议人们，特别是弱势群体(婴儿、老人、户外工作者和专业运动员)，不要在高温高湿的天气下进行剧烈运动和高强度体力劳动，多喝水，多休息。

-

在篮球比赛中后卫主要包括控球后卫和得分后卫，控球后卫是球场上拿球机会最多的人，他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这样才有让其他人得分的机会；得分后卫以得分为主要任务，是仅次于小前锋的第二得分手，要求外线准头和稳定性要非常好。

篮球队员根据职责不同，可以分为前锋、中锋和后卫：

前锋是篮球运动中的运动位置，分为大前锋和小前锋，大前锋要抢篮板、防守、卡位等；小前锋是球队中最重要的得分者。

中锋是一个球队的中心人物，一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。

后卫是组织进攻，协调防守，回防迅速的队员，控球护卫主要负责控球和传球，得分后卫经常是由队友帮助找出空档后投篮的。

篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动 。

篮球有哪些规则呢？请看下面介绍。（注：全部规则内容较多，下面仅介绍常用规则）

规则

比赛方式：每队五人，其中一人为队长，替补球员最多七人,但可依主办单位规定增加人数。比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

得分：球投进篮框经裁判认可，便算得分。3分线内投入得2分；3分线外投入得3分；罚球投进得1分。

选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数不限定。交换选手的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行。裁判可暂时中止球赛的计时。

罚球：每名球员各有5次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在没有防守的情况下进行投篮，做为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮后，球触到篮框前球员不能踩越罚球线。

违规

普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。

跳球违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

篮球运动避免不了激烈的身体碰撞，在比赛过程中，球员与球员之间会发生比较严重的接触，甚至会碰伤、摔伤，造成骨折、肌肉拉伤、韧带撕裂等严重后果。因此，在上场比赛以前，需要进行充分的热身活动，让自己全身的肌肉都兴奋起来，这就是所谓的热身。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球时喝冷水可以吗?小编调查如下：

首先小编要告诉大家打篮球不宜喝冷水。另外在运动后，虽然感到口渴，其实这并不一定真的表示人体内缺少水分。这时的口渴，主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发较快和唾液分泌减少变稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比较干燥，因而有了不舒服的感觉。这时只要漱漱口，使这部分粘膜湿润一下，再有意识地略加克制，那么口渴的感觉就会减轻。

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

以上内容有提供，大家如果有什么好的建议，欢迎能给我们多提宝贵意见，小编期待能有更多的新朋友能参与进我们的学习队伍中来。

工具/材料

抹布，清洁剂，水

操作方法

篮球是户外运动的物品，所以清洗时千万不要用水冲洗，皮面容易开裂。首先，我们要先把抹布用水打湿，然后擦拭球面上的灰尘。

往抹布上喷少许清洁剂，涂匀，完后轻轻擦拭篮球表面，去除篮球表面的污渍和顽垢。

认真去擦洗篮球的缝隙处和表面，尽量去除大部分污渍，篮球缝隙处需要轻轻擦拭，劲使大了皮面容易开胶。

清洗抹布再次擦拭篮球，用清水再次润湿抹布，把清洁剂擦拭干净，再换一块干抹布，把篮球擦干。

篮球，是幼儿及青少年最爱的运动之一，有很多的小孩从小就开始练习篮球，不但锻炼了身体，塑造了一个良好的身姿，还认识了不少朋友，实在是受益良多，那么，除了这些好处还有哪些呢?下面我们一起来分享一下孩子打篮球的好处!

1.身体健康促进生长。篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果；

2.增强血液循环功能，增强我们体内的心肌收缩能力；

3.训练神经系统反应，打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度；

4.团队意识。无兄弟、不篮球”这则广告语深入人心，所以打篮球的孩子团队意识也是十分强烈的，这对于孩子未来走向社会也是一个很好的帮助。

大家知道什么是剧烈运动吗，那么学生打篮球是剧烈运动吗?今天带你认识什么才算是剧烈运动，小编还要给大家讲讲学生剧烈运动后的注意事项，请大家仔细阅读。

学生打篮球是剧烈运动吗?打篮球需要奔跑和全身心的投入，因为运动量较大，同时打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力，所以打篮球应该算是剧烈运动。

温馨提示：剧烈运动，就是指在运动时血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动态血送给全身，血液循环非常快。剧烈运动会加快身体一些器官的磨损，使得体内各个器官失去平衡，尤其是容易造成大脑缺氧，如果长时间剧烈运动，就很有可能出现大脑早衰，甚至缩短人的性命。所以学生应该注重合理的运动量，这样才能起到运动健身的效果。

感谢大家对我们校园运动知识讲座的关注，我们也会更加努力的为大家服务。小编提醒各位要多多学习校园安全知识，这对大家会有帮助的。

篮球突破过人技巧是什么呢？下面小编将告诉大家

方法

突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破；如果你迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，你则立马把右脚（或左脚）脚踏向左上方（或右上），迅速从那个方向运球突破。

晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用你习惯性的那只手运球，我是用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候（手掌不可向上，那是属于提球犯规的）右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动（晃人效果好不好，关键在于此）、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：你已经向右上方突破。其实不一定，因为你是有心里准备的，你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破，而对方没有心理准备，则其重心一个劲地往你右方倾斜，一时间无法转向左方移动。这样，你就立马能够突破他的防线了。这一招要练好的话，关键在于你的肩膀晃动，只要你练得好，在节奏比较快的时候，就能像艾弗森那样把人晃倒~

突破时最实用的招数：胯下运球。运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动，此时你则立马用左手（或右手）将球从胯下运往右手（或左手），球到达右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即变向，往右上方（或左上）移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截你，挡住了他的去向，你已经与他在于同一水平线，他自然就无法继续对你施加防守了。

从上面那一招改变而来的，难度比较大的胯下二次运球：运球至对方跟前，右脚向右迈出，左手将球从胯下运向右手，同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出，假装要从右侧突破，当对方的重心向右移动之后，你右手立马变向，将球从胯下运向左手，并迅速往左上方运球突破。

变向运球：运球至对方跟前，右手掌控篮球（犹如用手腕将球勾住一般），从胸前向左方推动，同时上半身向左方倾斜，做出要从左方突破的动作，如果对方被你骗了，重心左移，那么，当你的球要离手的瞬间，你右手则变向将球勾回右脚这一边，并迅速从右上方突破上篮。

V型运球：运球至对手跟前，上半身前倾，双手从胯下或者在正前方进行V型运球，在运球的同时，需要做到：球若从左手运向右手，则上半身向右倾斜；从右手至左手，则向左倾斜，重复两次以上，对手必定会判断错误而向某方向前倾，此时，你立即从相反方向运球突破。

三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮：左手运球，跑至对手跟前（越贴近越好），在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。

很多视力不好的朋友想要打篮球的话一般都是会选择佩戴运动眼镜，在NBA球场上面，专业的球员也是这样，运动眼镜会更加安全，在打篮球的时候千万不要戴隐形眼镜。

打篮球近视怎么办

近视眼打篮球，可以使用框架眼镜，隐形眼镜、角膜塑形镜，特殊情况可以考虑角膜激光手术或ICL人工晶体植入手术矫正近视，达到正常视力不配带眼镜。近视眼进行剧烈运动，需要眼科检查明确诊断，散瞳孔检查眼底，排除眼底视网膜周边部有没有变性，根据病情决定运动方式，因为眼睛安全重要。

打篮球可以戴隐形眼镜吗

打篮球是可以戴隐形眼镜的，但是不建议戴。

隐形眼镜比较贴合眼球,对视野矫正效果会更好更清晰,不容易发生因视野模糊而产生运动伤害的情况,也不会像框架眼镜那样担心眼镜被甩出去,需要时不时扶一下镜框,会增强打篮球的运动效果。所以打篮球是可以戴隐形眼镜的,但是打篮球戴隐形眼镜也是有风险的。

近视打篮球要注意什么

1、不要过力打球

近视眼眼轴较长，剧烈运动的话会导致视网膜脱离，为此在打篮球的时候应适度用力，合理安排运动量，要避免眼睛的碰撞，最好是不要打篮球比赛。

2、打球前后不要喝碳酸饮料

碳酸饮料糖分较高，青岛明基眼科医院专家表示，糖分高的食品会影响人体对钙质和维生素B1的吸收，使眼球壁的弹力减弱，瞳孔反应迟钝，视力减退，从而使眼轴变长，助长近视眼的发展。

3、不要戴普通眼镜打球

配戴眼镜打篮球十分危险，人在上篮的过程中被人打碎眼镜，碎片有的会划破脸皮的现象在篮球场上很多，要是伤害到眼睛就后悔也来不及了。

NBA近视球星汇总

1.小斯

2008-09赛季初的训练营里，小斯的眼睛被队友迪奥戳伤了，受伤的那几天，小斯几乎无法睁开眼，在药物的作用下，疼痛已经好很多了，之后医生说小斯的眼睛虹膜永久性损伤，当知道结果说以后的职业生涯都可能要带着护目镜比赛了，小斯还是比较坦然，不想让自己的眼睛再受一次这样的罪。

2.盖伊

盖伊的视力更加糟糕，他说因为近视眼，他甚至拿不到驾照。然后盖伊拒绝佩戴隐形眼镜，他表示对隐形眼镜很反感，2013年夏天，盖伊总算是接受了手术治疗，手术之后，只要盖伊命中了3分球，队友就会开玩笑说是因为眼睛手术才提高了命中率的。

3.詹姆斯

詹姆斯确实也是近视眼，他的近视度数三百度左右，高中时期的詹姆斯就应为近视眼而把自己的座位调整到更前排，但是詹姆斯从来不戴眼镜，在NBA的前五年里，詹姆斯都是靠着近视眼在打球，但是詹姆斯说这一点都不影响他在场上的视线，他可以看清场上的一切。2007年赛季末，詹姆斯听取其团队的建议，做了激光矫正手术。

4.卡特

卡特在读大学的时候就是好学生的典范，因此卡特也是有近视眼，在打比赛的时候都会戴隐形眼镜，有一次比赛不小心隐形眼镜掉落，卡特被迫换下场重新安上隐形眼镜再回到比赛里。

小时候，父母便都会教我们系鞋带，系鞋带是每个孩子在上学之前必须做的事情，但是鞋带的系法有很多种，那么大家知道篮球鞋有哪些系鞋带的方法吗?今天就由的小编来为大家说一说这个问题。

篮球鞋是进行篮球运动时的必需品，因为篮球鞋有很好的持久性、支持性、稳定性和良好的减震作用，这使你的脚部在篮球运动中移动、起跳、急停中感觉更舒适。另外，篮球鞋能很好的护踝作用以及支持肌腱的限制作用，保护运动者不受伤害。所以，选购一款适合自己的篮球鞋就显得尤为重要，接下来小编就给大家说一说篮球鞋系鞋带的三个方法：

方法一：双后系法,将鞋带从上面第二排的鞋孔(灰色部分)平直穿入。将鞋带两头交叉，跳过第三排鞋孔穿入第四排鞋孔。继续向下，同时穿过两排鞋孔。穿到最底部的两个鞋孔后，两两向上再穿过空余的鞋孔。

方法二：双交叉系法,将鞋带头由底部(灰色部分)自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。跳过两排鞋孔，交叉后从第四排鞋孔穿出。再次交叉，再向下从第三排鞋孔穿入。继续向上穿，每次先交叉再向上穿到第三排鞋孔。最后交叉后从最上面的鞋孔穿出。

方法三：偶数鞋孔穿法,如果是偶数对鞋孔的鞋子，那么可以在上下两头都采用这种处理办法，以避免有空余的鞋孔。这种系法还可以穿成复杂的流苏型，看上去很酷。这样会使鞋带的最后部分斜穿的角度稍微不同。当然，可以选择是在开始还是结束时这样处理。也可以在上面进行一次标准的交叉。

耐克xdr篮球鞋是他家很受欢迎的一个系列，xdr底相对于水晶底来说要耐脏很多，对于经常打外场的朋友来说，穿起来会比较不心疼，那么耐克有哪些篮球鞋是xdr底的呢？

耐克xdr篮球鞋有哪些

1，NikeDreamSeason4

作为专业用于外场比赛的球鞋，NikeDreamSeason4具有超级强悍的耐磨性能，鞋底采用的橡胶是耐克专用的XDR橡胶，而鞋底的纹路设计则是具有良好抓地力的刃型，鞋跟同样采用了高级耐磨材料。

2，NikeZoomSoldier3

采用XDR超耐磨橡胶，这种橡胶较普通橡胶两倍耐磨，打水泥地基本没有问题的。ZoomSoldierIII只是Nike为LeBron推出的Team鞋款，III也并非全掌ZoomAir，而是前后分体ZoomAir，况且没有碳素纤维板，因此只能算是中端鞋。

3，NikeZoomMVPX

XDR耐磨打底，ZoomAir缓冲。XDR大底纹路清晰至极了。而且人字的纹路，也能提供很好的抓地力。

4NikeZoomKobeVenomenon4XDR

KobeVenomenon一直以耐用为其最大特色,鞋身多以粗糙物料组成,令缝合位置较多影响舒适度。整个KobeVenomenon4中底由一般PHYLON物料打造，只于前脚掌设置ZOOMAIR,其余位置并没有设置缓震技术,配合XDR物料的鞋底,令PHYLON中底显得偏硬，穿着时难于感受其前脚掌的ZOOMAIR反应，而鞋跟缺乏缓震技术下,令脚跟落地时受力感觉直接,长时间穿着容易出现酸疼,中底缓震能力明显稍弱。

5，KD6

KD6的中底采用了前掌ZoomAir加后跟MaxAir气垫，KD6完全可以满足外场塑胶地和内场木地板的抓地需求，KD6的抓地性给人一种踏实的感觉。独特的六角花纹由于设计非常复杂，在耐磨方面可圈可点，无论磨损程度如何过度，一层层的花纹都可以一如既往地为穿着者提供强大的抓地力，所以即便你穿着KD6去打锋利如刀子般的外场水泥地，它的服役期限也是值得称道的。

6，CP7XDR版

保罗的球鞋中CP7是第一次在前掌加入Zoom的单元。缓震上，后掌就是泡龙这个科技，中底使用了TPU抗扭转。

耐克xdr适合水泥地吗

适合。NIKE的XDR耐磨大底，适合外场(水泥，橡胶场等)打球只要鞋子上有写XDR的，都是NIKE球鞋里最耐磨的。

战士3是分为战士3和战士3XDR两个版本的，战士3XDR才是all-day外场系列的，才带有XDR加硬橡胶技术和纸吊牌。美国配色的是普通的战士3，因此没有XDR纸吊。黑白配色的战士3和一款季后赛配色的才有。看看鞋盒就知道了，盒子上标注的鞋名是zoomsoldierIII吧?只有标zoomsoldierIIIXDR，才会有XDR纸吊牌。

耐克xdr真的耐磨吗

也不一定，有的人认为是噱头，有的人觉得确实有用。

XDR是耐克的耐磨橡胶技术，英文全称是ExtraDurableRubber，除了在橡胶材料上会耐磨度更高之外(耐克宣称是普通硬质橡胶耐磨度的2倍)，带有XDR标志的球鞋往往外底的纹路也更深一些。根据个人玩鞋这么长时间的经验，XDR技术就是个NIKE的圈钱噱头，就拿zoomkobeIV来讲，该不耐磨还是不耐磨，加了XDR，打外场，照样一个月内穿底。战士3却是恰恰相反，它的普通版本身就很耐磨了，因此有无XDR根本无关紧要。

篮球鞋鞋底怎么挑选

1看缓震

打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验，因此鞋底的缓震性能就显得尤为重要。缓震在运动中主要保护的是膝盖，从力学冲击量知识可知，人体落地时鞋底材料受到冲击作用被压缩，增加了作用时间，从而使人负荷减小，减小损伤发生概率。

2看纹路

我们通常所说的人字纹,是耐磨性的最好的，这种纹路能有助于增大鞋面与地面间的摩擦力，鞋底的耐磨性通常也和鞋底纹路的粗细有关，鞋底的纹路越粗越耐磨，越细越不耐磨。其实纹路的影响对于耐磨性还有更重要的一点就是防滑性，在相应的方向有凹凸搭配，就有防滑的功能。