打篮球对心肺功能有帮助吗【精彩20篇】

睡眠不足往往会发生，晚上失眠的人往往是因为营养不均衡导致，这时候可以补充维生素等身体必须营养元素，也可以采取其他措施，一起来看看帮助失眠小技巧。

失眠睡眠不足怎么办

1、早上强烈的阳光可能会造成睡眠提早结束，所以可以多利用遮阳帘，制造睡眠需要的安全环境。

2、每个人对睡眠时要求的舒适度都不同，可以利用毛巾调整枕头的高度。不过调整枕头的高度有个地方要注意，为了防止枕头掉下来，使人从睡眠中惊醒，要记得毛巾的宽度要与枕头相同。

3、如果居住地偏冷、干，可以利用冷暖两用空调以及加湿器，让自己的睡眠品质提升，减少身体不适的状况。

4、早上运动会比晚上的效果更好，不仅可以锻炼身体，还可以改善夜间的睡眠品质。

5、睡眠前一个小时的品质非常重要，如果开始有睡意就不要错过，最糟糕的就是明明想睡却硬撑着玩手机。戒掉睡前吃消夜的习惯，尽量在睡前三小时完食，也要减少在睡前一小时玩手机，因为刺激的声音、光线会影响睡眠品质。

失眠睡眠不足的定义

1、入睡时间超过20-30分钟或夜间觉醒次数≥2次或夜间早醒或睡眠质量下降，睡眠浅、多梦;

2、总睡眠时间缩短：通常少于6小时;

3、日间残留效应：次日清晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠睡眠不足有什么危害

1.精神不足，乏力

首先咱们就来说一下这个睡眠不足引起的精神不足，很多人在白天工作了一天了，身体已经够累的了，全身乏力，但是在晚上睡觉睡得很晚。就像是猫头鹰，昼伏夜出。一到晚上，精力充足，躺在床上玩手机一玩就玩到很晚，人体的睡眠最合理的睡眠的时间一不小就会错过了，那时候再想睡就会很困难了，但是对于上班族来说，早上上班的时间一般都是在8点左右，甚至是更早。由于睡得很晚，因此就会出现睡眠不足的问题，一个睡眠的不足的人整个人状态看起来就会很不好，影响了工作的效率，身体也会乏力。因此，晚上一定要保证充足的睡眠。

2.血压升高

很多睡眠不足的人会出现血压升高的现象。人体正常睡眠的时间是保证一天要睡足7到8个小时，这是最为合适的，保证一天7到8小时的睡眠时间，对于人体来说，可以保证血压的水平。但是一旦一个人保证不了一天充足的睡眠，就会导致体内的血压升高，很多的调查显示，睡眠不足导致引起的心脏病的概率要比一个睡眠充足的人高出很多的，这都是由于睡眠不足导致血压升高引起的。因此保证充足的睡眠很重要。

3.引起发胖

在现在很多的上班族因为白天工作的原因，在晚上通常都会因为压力的原因，心情焦虑、烦闷，这样就会严重的影响到他们的睡眠质量，很易引起失眠多梦等不适症状。晚上睡不着觉，人体的睡眠不足就会引起瘦素分泌不足，消化系统就会加大对营养物质的消化和吸收，吸收脂肪和糖分的能力上升，久而久之，你就会发现你的体重会不断的增加，引起发胖。所以正在减肥中的人如果保证不了充足的睡眠，减肥的效果就会大大的降低，甚至会引起体重的反弹。

失眠吃什么容易入睡

1、食醋

白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。

2、糖水

如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。

3、牛奶

牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4、水果

对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。

5、面包

面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。

6、小米

临床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首，是治疗失眠的最佳方法。

近期，我的Win10系统电脑忽然出现了一个问题，那就是Win10搜索功能失效不能用，网上找了不少解决方法均不行，当想要放弃的时候，终于找到了解决方法。那么Win10搜索功能失效不能用怎么办？下面小编分享一下Win10搜索功能不能用解决方法，如果你尝试很多方法不行，不妨通过本文的方法。

Win10搜索功能不能用解决方法

首先我们点击“开始”菜单之后，在所有程序中找到Cortana，并鼠标右键点击，选择“更多”，再选择“应用设置”，

再点击下“重置”按钮，就可以解决问题了。

雅诗兰黛钢铁侠面膜是我们平时生活中很多人都很喜欢的一款面膜，钢铁侠面膜的功效作用非常多，使用效果很好，网上各路博主和明星都在推荐它。

钢铁侠面膜敷完要洗吗

肤感黏腻可以经过按摩后洗掉雅诗兰黛钢铁侠面膜敷完需不需要洗其实是根据个人肤感决定的，如果你敷完钢铁侠面膜觉得比较黏腻，而且皮肤本身又属于油痘肌，那可以在进行充分按摩之后洗掉钢铁侠面膜。肤感不黏腻可以不洗而如果你敷完面部之后，感觉面膜并不黏腻，并且自身属于偏干性不易长小粉刺的肌肤，那就可以不用进行后续的洁面。让钢铁侠面膜辅助肌肤进行深夜修护，第二天再进行正常的洁面，效果会更好。

钢铁侠面膜有哪些功能

1、钢铁侠面膜功能之对抗肌肤氧化

雅诗兰黛的钢铁侠面膜具有了很强的抗氧化性。这是因为钢铁侠面膜含有水飞蓟提取物、紫松果菊提取物、厚朴树皮提取物维生素E、卵磷脂等8种以上抗氧化成分，在这7种抗氧成分的配合下，能够消除肌肤的自由基，缓解衰老，对于经常熬夜、或者皮肤容易变得暗沉的人群来说，使用钢铁侠面膜能够保护皮肤不受紫外线伤害，是一款较好的抗氧化产品。除了价格贵，功效方面没有缺点。

2、钢铁侠面膜功能之收敛毛孔

钢铁侠面膜有短时间收敛毛孔的效果，这是因为钢铁侠面膜含有水飞蓟提取物，这种成分本身对皮肤毛孔的收敛作用。另外，钢铁侠面膜长得茯苓菌核提取物也有一定的紧肤效果。因此，坚持每周都使用钢铁侠面膜，可以起到收敛毛孔的效果。

3、钢铁侠面膜功能之保湿肌肤

对于雅诗兰黛这种营养密集型面膜来说，保湿这种基本的功效自然是囊括在内的。钢铁侠面膜含有十余种保湿成分，其中的丁二醇可吸收相当于本身质量的12.5%(相对湿度50%)和38.5%(相对湿度80%)的水分;玻尿酸钠可吸收其本身重量1000倍水分，以达到通过保留皮肤水分、阻止水分经表皮流失。都是经过鉴定的温和成分，能够帮助皮肤补充水分，保湿肌肤。

4、钢铁侠面膜功能之嫩滑肌肤

很多妹纸在没用钢铁侠面膜之前，都不知道钢铁侠面膜能够让皮肤变得更加嫩滑。其实，钢铁侠面膜是有嫩滑肌肤作用的。这是因为钢铁侠面膜中的甘油聚醚-26具有令肌肤变得更柔软嫩滑的目的;此外如果长期使用藻提取物的话，也是可以柔嫩肌肤的。

5、钢铁侠面膜功能之舒缓肌肤敏感

雅诗兰黛钢铁侠面膜有舒缓肌肤敏感的作用，这主要是钢铁侠面膜中的白桦树皮叶提取物、白花春黄菊花油、倒捻子皮提取物、乙酰基二肽-1鲸蜡酯起到的作用。其中，白花春黄菊花油可增强毛细血管的抵抗力，抑制毛细血管通透性而具有抗炎作用;白桦树皮叶提取物和倒捻子果皮提取物对组胺有抑制释放的作用，可抗过敏。因此，有的妹纸在用完钢铁侠面膜后，发痒、起干皮的过敏症状也就消退了。

钢铁侠面膜敷完感受

测试前，肌肤水分值为29.6%，随后将钢铁侠面膜的精华液涂抹开，水分值一下子就涨到了57.1%。测试15分钟后，面部的水分值又降到了37.2%。这说明钢铁侠面膜的即时保湿效果还是可以的，只是并不持久。

钢铁侠面膜多少钱

雅诗兰黛特润双层超导修护面膜，4片/NTD3,000。这款特润双层超导修护面膜就浓缩了1/2瓶的小棕瓶精华液，一般小棕瓶的容量也就50ml，但这一片就有一半的精华，可见它救急的效果，难怪这么多明星都推它。除了这款锡纸面膜之外，大家很喜欢的韩国保养品牌AHC也有推出同样材质的面膜，这款也是保养控林允在微博上有晒过的。

夏天的紫外线指数非常高，很多穿短裙或者短裤的女性朋友都会穿一条丝袜，如果把防晒喷雾喷在丝袜上，是否也可以起到防晒的作用呢。

防晒喷雾喷在丝袜上有用吗

防晒喷雾一般不喷在丝袜上面。防晒喷雾需要喷在皮肤上，通过在皮肤上形成防晒保护膜之后才能起到吸收或反射紫外线的作用，从而对皮肤起到保护的作用。如果直接喷在丝袜上是形成不了防晒膜的，对皮肤无法起到很好的防晒作用，不建议将防晒喷雾喷在丝袜上面，建议两者可以搭配着一起使用。

夏天穿的丝袜有防晒功能吗

从物理防晒角度来说，穿丝袜可以起到一定的防晒和隔离的作用。

夏天紫外线强的时候，出门时在腿上穿一双丝袜，可以极大地减少照在腿上的阳光的强度，能防紫外线，起到防护皮肤的作用。肉色丝袜可以防晒，肉色的好一些，深色吸热效果差一些。

穿丝袜还要涂防晒霜吗

视情况而定。丝袜属于物理防晒，防晒力一般根据丝袜的厚薄来决定。一般来说春夏季节阳光中的紫外线强度较大，而且穿的丝袜比较轻薄，所能起到的防晒效果并不是很好，需要再涂一些防晒霜会比较好；而秋冬季节紫外线强度相对来说比较小，穿的丝袜通常来说也都比较厚，所以是可以不要再额外涂防晒的。

夏天腿部如何防晒

首先作为腿部整体防晒对策，尽可能穿长袜及长裙等,用衣物来遮盖是防晒之本。衣服颜色浅的与颜色深的相比,衣服质地薄的与厚的相比,后者相对来说不容易被晒到。

此外,现在市面上各种各样的衣服中,其中就有能够防止紫外线的防晒衣,也有通过向衣物喷雾后就能使衣物隔绝紫外线的喷雾。

最后,对于露出衣物的那一部分,请每天一定记得涂抹身体防晒霜。有关脚背时,因为很难涂抹液体的防晒霜,这时候可以选择轻薄防晒霜稍微涂抹后穿上丝袜,或者推荐女性朋友可以穿上丝袜后使用喷雾式防晒霜。现在市面上也有防晒功能的丝袜,如果能两者搭配使用是最有效果的。

脚踝操帮助老人预防高血压血管病变

中老年人要警惕脚踝老化僵硬，脚踝老化僵硬会引发高血压，引起下肢动脉血管梗塞，甚至偏瘫。那该怎么办呢？专家介绍，在家常做“脚踝操”，对预防高血压引起的下肢血管病变很有效果，赶紧来往下看吧。

踮脚运动：身体站直，双臂下垂，先将右脚尖踮起，身体随势向上顶，踮起、放下，来回运动10次。再换左脚尖，方法同上。

旋转运动：以跷二郎腿的姿势坐在凳子上，将左脚抬起，置于右侧大腿上，用右手握住左脚掌，左手握住左脚踝上方，脚掌从右至左、从左至右慢慢转10次。再换右脚，方法同上。

伸踝运动：取跪姿，脚背朝下，上身缓缓向后仰，约1分钟。

脚踝运动：可坐在椅子上或床沿上，一只脚着地，另一只脚慢慢抬起伸直，并伴随着自己的呼吸，活动脚踝和脚掌。呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾，两只脚各做10次。

高血压患者的注意事项

高血压的发生与生活陋习，生活行为习惯有很大的关联，老人得了高血压怎么办要注意调整生活方式，少摄入食盐，同时控制总热量摄入，清淡饮食，适当参加户外运动，戒烟限酒，控制体重，保持良好的情绪，规范化服用降压药物，监测血压控制的效果。

通过上面的介绍，想必很多朋友对老人得了高血压怎么办的问题有所了解，有关方面的专家指出，老人高血压是老人的常见慢病，具有普遍性，老人朋友应理性看待，在医学治疗的同时，加强生活保健对高血压治疗具有重要的意义和作用。

chrome停用网上诱骗和恶意软件检测功能方法。

1、点击 Chrome 浏览器菜单(位于浏览器工具栏上)。

2、选择设置。

3、点击显示高级设置，然后找到“隐私设置”部分。

4、取消选中“启用针对网上诱骗和恶意软件的防护功能”复选框。

软件简介

Google Chrome，中国大陆官方译名：谷歌浏览器(据最新消息，Chrome的中文名可能叫做：酷容浏览器)，台湾官方译名：Google Chrome，香港官方译名：Google浏览器，是一个由Google开发的网页浏览器，“Chrome”是化学元素“铬”的英文名称;过去也用Chrome称呼浏览器的外框。

官方的正式宣布预定在2008年9月3日举行，并将寄给记者和博客一则解说新浏览器特色和研发动机的漫画，该漫画由史考特.迈克劳德(Scott McCloud)所绘制，并在创作共用的“姓名标示-非商业性-禁止改作2.5”版权协议下发行。由于要送往欧洲的信件提早寄出，因此德国“Google Blogoscoped”博客的作者菲利普·蓝森(Philipp Lenssen)在2008年9月1日收到漫画后就扫描并放上自己的网站。随后Google就将这则漫画放到Google Books和Google网站上，并在自家的博客中说明了提早释出的原因。

类似于Android在中国的通俗名字叫“安卓”(取意 安全卓越 之意), Chrome在中国的通俗名字，音译是 kuomu，中文字取“扩目”，取意“开阔你的视野”的意思， 因为扩目系统是除了 windows之外又一新的系统，的确开阔了我们的视野。

生命衰老是随年龄增长逐渐演变的过程，肾脏是身体衰老较早和较突出的脏器之一。研究发现，四十岁以后肾脏重量开始逐步减轻，肾组织萎缩，或形成肾囊肿。肾的血流量进行性减少，肾小球滤过率每年约下降百分之一。年龄到八十岁时肾小球硬化率明显增加，滤过率仅为青年人的二分之一，肾脏储备能力明显降低，一旦有呕吐腹泻、感染发热、血容量减少，极易引起肾脏功能急剧下降而危及生命。

影响到中老年人肾功能的主要有两个方面：

一、众所周知，肥胖、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸，即代谢综合征是中老年常见病，不仅导致心脑血管硬化，也是肾脏血管硬化的元凶，这些疾病使肾脏衰老进程加速，而早期及时治疗和饮食调摄可阻止病情发展。

二、饮食在养生和保健中起着很重要的作用。中医认为过食膏粱厚味，醇醴肥甘，是养生之大忌。我国随着经济发展，饮食结构调整，疾病谱亦发生变化。据统计，发达国家慢性肾脏疾病透析患者中，糖尿病肾病居首位病因；在我国目前慢性肾炎仍占尿毒症病因的前位，但糖尿病肾病所占比重逐年上升，无须几年就能超出。

医学科学发展到现在，更为强调预防为主。提倡低盐、低脂、低热量和适当运动锻炼，对中老年高危人群防止糖尿病、高血压和高血脂是非常重要的。

中老年人保护肾功能的中医和饮食调摄：

肾脏衰老肾功能减退的中老年患者，肾元亏损，肾精不足，肾气虚衰，应予扶正培元，调和阴阳。通过黄芪、生熟地、山药、覆盆子、山萸肉、冬虫夏草、菟丝子、薏苡仁、黄精、猪茯苓等，益气固肾健脾利湿；丹参、红花、桃仁、水蛭、川芎、刘寄奴、莪术、益母草、充蔚子、大黄等，活血化瘀通腑泄浊，辩证施治，利于改善肾脏功能，延缓肾脏衰老。

亦可配合中药食疗。黄芪山药粥：黄芪100克，山药、知母各12克，粳米100克，先煎黄芪知母，去渣后加入山药粳米煮粥，糖尿病肾病患者每日一次或分两次服；土茯苓木瓜粥：土茯苓50克，木瓜10克，粳米（或薏苡仁）100克，土茯苓木瓜先煎去渣后加入粳米（或薏苡仁）煮粥，尿酸性肾病患者每日一次；桑寄生红枣茶：桑寄生30克，红枣10枚，滚开水泡代茶，适合于高血压肾病患者。

你知道宠物龟各个器官的生理功能吗？例如鼻子，龟头上有两个鼻孔，但只有一个鼻腔，鼻孔内骨块上均覆有上皮黏膜，有嗅觉功能。又如眼睛，龟的眼睛构造很典型，其角膜凸圆，晶状体更圆，且睫状肌发达。

巴西龟

皮肤

龟皮肤(除头部前端外)最大的特点是粗糙，表皮均有细粒状或小块状鳞片，有保护真皮、减少与外界的摩擦和减少体内水分蒸发的作用。

呼吸方式

龟以颈和四肢的伸缩运动来直接影响其腹腔的大小，从而影响肺的扩大与缩小。龟呼吸时，先呼出气，后吸入气，这种特殊的呼吸方式称为“咽气式”呼吸，又称为“龟吸”。龟的呼吸运动过程，可从龟后肢窝皮肤膜的收缩变化观察到。

嗅觉

龟头上有两个鼻孔，但只有一个鼻腔，鼻孔内骨块上均覆有上皮黏膜，有嗅觉功能。其中梨鼻器是它们主要的嗅觉器官。因为，龟在寻找食物或爬行时，总是将头颈伸得很长，以探索气味，再决定前进的方向。

视觉

龟的眼睛构造很典型，其角膜凸圆，晶状体更圆，且睫状肌发达，可以调节晶状体的弧度来调整视距，因为，龟的视野一般很广，但清晰度差。所以，龟对运动的物体较灵敏，而对静物却反应迟钝。据英国动物学家试验，大多数龟能够象人类一样分辨颜色，尤其对红色和白色的反应较为灵敏。

听觉

龟的听觉器官只有耳和中耳，没有外耳。而且最外面是鼓膜。所以，龟对空气传播的声音迟钝。而对地面传导的振动较敏感。因此，一般说来，龟几乎被认为是既哑又聋的动物。

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人的身体日积月累，会有很多的毒素。那么，游泳可以帮助身体排毒吗？

游泳可以排毒吗

游泳可以排毒。

游泳的时候水的浮力减轻了关节负重，能增强四肢肌肉力量，扩大肺活量，从而有利于排毒。

经常游泳的好处

加强心肌功能

如果一个人在水中静止，水的深度每增加1M，每平方厘米受到的压力则相应增加0.1个大气压，由于在水中所受到的压力不同于地面。人类站在齐胸的水中，会感到呼吸急促，那么这时我们就会强迫胸肌来完成这个费力更大的动作，以保证人体正常呼吸。由此观之，经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，扩大胸部活动的幅度，提升呼吸系统的机能。

增强抵抗力

时常游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统，还能提升个体反应速度，加强耐力，增加肌肉的力量，关节的灵活性等等，能全方位的增进身体健康，有效的预防疾病，让身体素质更强。对体型瘦弱，有着慢性疾病的人来说，这是一项非常有效的体育医疗手段。

健美塑身

在水中游泳时，不管是哪种形式的动作，都需要划动双腿双臂，让全身的肌肉群动起来，从而锻炼全身的肌肉。一直处于紧张、放松的状态，长时间下午，有利于肌肉变得柔软富有弹性。

加强心肺功能

游泳时由于处于平卧的状态，在水的压力下，肢体的血液会快速流回心脏，加速游泳时心跳加快的频率，心血输入量增加。长期从事游泳锻炼的人，心脏在运动时会有明显的增大。收缩更加有力度，血管壁会增厚，弹性也会增加，每次博出的血液量，也会增加。如此循环，能有效的增强人体心肺功能。

改善体温调节能力

游泳不同路面的任何运动，它处于特殊环境中。水中导热量要比空气大25倍左右，也就是说在18摄氏度的水温中，人体每分钟至少散发20到30卡路里。由于在游泳的过程中，人体必须极快的补充热量，才能抵御水的寒冷，皮肤血管受到水温刺激而发生收缩。经过日常的游泳运动，从而锻炼了人体调节体温的技能，以此来适应外界的变化。

护肤

游泳时也会流汗，不过在水中，汗腺、脂肪腺得到了冲刷，起到了清理和按摩的作用，从而促进了血液循环，让皮肤变得更加光滑。

减肥

有规律的游泳能消耗体内的糖分、脂肪，经常游泳能有效减少体内的脂肪，让人不至于太肥胖。不仅减去脂肪，而且有很好的塑形作用。

游泳是怎么让身体排毒的

游泳的排毒作用

刺激淋巴排毒

游泳的时候，水的浮力能减轻人体90%的体重，从而释放关节压力，刺激淋巴排毒。

游泳的排毒作用

刺激皮肤排毒

皮肤是最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能通过出汗等方式来排出身体内的毒素，使肤色变得光泽，肤质更有弹性。

促进肺部排毒

游泳是一项肺部保健的运动，肺脏通过呼吸排出各种肺气和无用的水，加快人体新陈代谢，帮助身体排毒。

女性游泳的禁忌有哪些

游泳虽然好处多，但也有一些坏处，例如对某些人群来说，游泳可能会带来坏处，例如：中耳炎、妇科炎症、皮肤破损(有伤口)、传染性疾病、哮喘发作、感冒、发烧、咳嗽等。所以，女性游泳要遵守一些禁忌：

1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重。体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

4、下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

5、因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

6、跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部直接受到水面的强烈打击。

7、要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。

8、如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。

9、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

怎么才能查到电脑上的QQ有没有被运行过呢?其实只要用Win7的审核监控功能就可以“调查”出来了。启用Win7审核监控功能需要以下三个步骤的操作：

1.启用Win7审核策略

在开始搜索栏中键入“gpedit.msc”，回车，打开组策略编辑器。如果此时弹出用户账户控制窗口，点击允许以继续。

定位到“计算机配置”→“Windows 设置”→“安全设置”→“本地策略”→“审核策略”，从右边细节窗口中，双击打开“审核对象访问”。

在“本地安全设置”选项卡，将“审核对象访问”的“审核这些操作”配置为“成功”，按一下“确定”保存设置。

2.添加QQ为审核对象

从开始菜单中找到QQ程序，右击，选择“属性”。

切换到“安全”选项卡，并单击窗口下方的“高级”按钮。

在QQ的高级安全设置窗口中，切换到“审核”选项卡。如果需要权限，请输入管理员账户密码信息或单击“继续”按钮。

系统会弹出一个“选择用户或组”的对话框。请单击“添加”按钮，将当前用户名输入进去即 可。最后，按“确定”保存设置并退出。

3.查看QQ使用记录

在开始搜索框中键入“eventvwr.msc”，回车打开“事件查看器”。

同样地，这个监察功能还可以应用到其他程序上，如某些下载程序等。Windows 7 会为您忠实而精确地做好每一次使用记录。

性保健操帮助中老年人维护性生活

男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。

这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可达到显着效果。

第一节，双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

第三节，搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1。5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

第五节，手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

更年期女性如何提升自己的性能力

运动：中年女性不妨定期进行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。恰到好处的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感。

饮食：鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，能起到美容和“助性”的双重作用，此外，豆制品、新鲜蔬菜、水果等更是维护身体健康所不可缺少的食品。

做爱技巧：双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生殖器官的触摸，可以延长每一个爱抚动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得性高潮打下基矗再者，中年人大都开始发胖，体重增加可改变传统的男上女下的性交姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和体验。

心理：只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做也有利于提高男方的性兴趣，激发起男子的性欲望。

生理：中年妇女由于性器官功能减退，阴道分泌物不足，性交时可产生瘙痒，烧灼感和干涩痛等表现，于性交前在男方或女方性器官上涂抹一些医用凡士林或避孕药膏，就可以避免这些不适症状的发生。

1、打开手机微信，进入微信的【发现】页面，在发现页面找到【朋友圈】入口;

2、点击进入后，点击或者长按右上角的【相机】按钮，进入编辑发布朋友圈页面;

3、然后我们可以编辑朋友圈页面，输入朋友圈内容，在内容的后方，或者前方，加上【#】符号和话题，例如“#周杰伦”;

4、当话题标签变成蓝色字体之后，就表示话题创建成功，可用空格或者换行分隔话题标签和其他文字;

5、添加好话题标签后，点击右上角的【发表】发布朋友圈;

6、最后，我们可以看到自己发布带有话题标签的朋友圈了，注意，一个朋友圈可添加多个话题标签。

拉布拉多猎犬(详情介绍)

免疫力低下的宠物都会比较容易感染到疾病，要想提高爱宠的免疫力，除了应注意卫生的饲养习惯，还有就是要给宠物喂饲专业的宠物食品。别小看小小的猫粮或者狗粮，其中的成分却对维护和增强爱宠的免疫系统、提高免疫力非常重要，比如维生素E不仅是宠物的重要营养，而且是一种非常有效的天然抗氧化剂，能够使机体的细胞膜免受氧化自由基的损害，维持免疫细胞的完整性，从而提高爱宠的自然免疫力。另外，猫粮一般都添加牛磺酸，这在家制食物中很难找到，它可以维护猫的夜视能力，同时对增强免疫力很有好处。此外，市面的宠物食品，还添加多种微量元素包括钙、磷、铁、锌、锰、硒、碘等，这些对于提高免疫力也是必不可少的，缺乏钙、磷会造成佝偻病和骨软化症，硒的缺乏可能影响犬的骨骼和心肌，这些都会慢慢损害爱宠的免疫功能，影响宠物的健康。

想要了解比特币，并不是购买书籍就能看懂，而是需要将比特币下载软件中文版，然后通过实践学习和摸索的。能够让我们学习比特币下载软件中文版有哪些？自从2009年比特币诞生之后，关注和投资比特币的人就很多。比特币已经有十一年历史，它的价格从一美元不到涨到过最高价两万美元，为了让人们更好的了解比特币，创造了不少相关的软件。不过比特币下载软件中文版有哪些？这些软件分别具有什么功能呢？

一、OKEx交易所下载

众多的数字货币交易所当中，OKEx平台是当前较受欢迎的平台。众多的比特币下载软件中文版平台当中，OKEx是交易量巨大，而且可以投资的数字货币种类较多的平台。OKEx是2016年创建的，虽然创建了四年多，但是从来没有黑客攻击或者盗走虚拟币，这是安全靠谱的平台。在OKEx上可以选择挖矿、炒币和比特币合约交易，合约交易中的交割合约有三种，分别是当周、次周和季度合约，正因为合约交易种类多，所以平台适合大多数的用户。这个平台上可以选择的杠杆倍数是20倍，不高也不低。

二、OKLink浏览器下载

现在我国没有数字货币交易所，所以大家都选择国外的平台OKEx交易所。但是我国打造了比特币下载软件中文版的OKLink浏览器。OKLink浏览器上可以搜索查看比特币、以太币和莱特币的价格，而且还能看到这些虚拟币的全网算力、算力难度和单位算力挖矿收益。OKLink上提供了多个矿池的信息，可以看到矿池创建的时间，矿池的挖矿收益。我们可以在这上面选择矿池，也可以关注数字货币的行情。有了OKLink浏览器，用户投资数字货币可以查看相关数据，能够更有底气。

我国已经研究了多年的央行数字货币，非常重视区块链技术的发展。区块链技术打造的OKLink浏览器是全球领先的平台，用户若是想要投资数字货币，可以选择它当做辅助神器。比特币下载软件中文版的OKLink浏览器操作十分简单，很好用。现在虚拟币的投资方式多，投资的人也多，若是想要投资赚钱的朋友现在就可以下手。现在能够使用的辅助工具多，查看虚拟币详情很方便，用户只要能够判断对时机，投资数字货币赚钱还是很容易的。毕竟OKEx平台上赚了上百万的也挺多。

每位男性的勃起功能强弱是不同的，且受到多方面因素的影响，那么，引起勃起功能障碍的原因是什么?勃起功能障碍的临床表现是什么?勃起功能障碍的治疗方法有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

勃起功能障碍的治疗方法

1、专项检测，明确病因

针对阳痿复杂的病因，运用高科技尖端仪器，对与性功能障碍相关的各个项目进行专项检测，准确查明导致性功能障碍的病因，采取针对性的治疗措施。

2、针对病因，心理治疗

全面了解患者的发病过程，从中寻找诱发原因，积极进行心理引导，帮助患者消除思想障碍，增加恢复的信心。

3、电子通络，穴位治疗

运用尖端性功能障碍诊断治疗仪，通过专用器具施治于人体阴茎及有关穴位，调节大脑皮质功能，兴奋脊髓性中枢活动，扩张阴茎动静脉血管，激活海绵体动力、增粗阴茎海绵体的体积等整体治疗。

4、真空负压，抽吸训练

通过真空负压、抽吸训练，兴奋脊髓性功能中枢，帮助阴茎勃起，增强阴茎海绵体血液充盈和减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间，增加阴茎肌肉活力改善阴茎的主动勃起功能。同时，利用模拟阴道温度，中药液按摩及电脉冲等功能，有效地调节阴茎的被动勃起功能。

5、中西结合，辨症施治

针对内分泌问题、生殖系统炎症、血管供血不足等引起的性功能障碍进行辨症施治、分类诊治。中西结合，科学组方，调理气血，疏通经脉，消除炎症，提高免疫力，促进疾病康复。

6、康复检查，杜绝复发

通过了解患者的性生活状况，及时解决性生活中遇到的各种心理问题，从而巩固和增强患者对性生活的信心。并根据病情的不同，对康复患者进行定期康复检查，彻底排除复发可能。

7、药物治疗

前列腺素E1、罂粟碱、酚妥拉明等血管扩张药物注射阴茎海绵体内可通过局部血管扩张作用诱导阴茎勃起。

勃起功能障碍的临床表现

阳痿表现为男性在有性欲情况下，阴茎不能勃起或能勃起但不坚硬，不能进行性交活动而发生性交困难。阴茎完全不能勃起者称为完全性阳痿，阴茎虽能勃起但不具有性交需要的足够硬度者称为不完全性阳痿。阳痿的主要症状有：

1、阴茎不能完全勃起或勃起不坚，以至于不能圆满进行正常的性生活。

2、年轻人由于与性伙伴情感交流不充分或性行为习惯不统一，出现焦虑和急躁并伴有阳痿。

3、偶有发生阳痿，在下一次性生活时完全正常，可能是一时紧张或劳累所致，不属于病态。

4、阳痿虽然频繁发生，但于清晨或自慰时阴茎可以勃起并可维持一段时间，多是由心理因素引起。

5、阳痿持续存在并不断进展，多为器质性病变所引起。

引起勃起功能障碍的原因是什么

1、器质性疾病

(1)血管源性包括任何可能导致阴茎海绵体动脉血流减少的疾病，如动脉粥样硬化、动脉损伤、动脉狭窄、阴部动脉分流及心功能异常等，或有碍静脉回流、闭合机制的阴茎白膜、阴茎海绵窦内平滑肌减少所致的阴茎静脉漏。

(2)神经源性中枢、外周神经疾病或损伤均可以导致阳痿。

(3)手术与外伤大血管手术，前列腺癌根治术，腹、会阴、直肠癌根治术等及骨盆骨折、腰椎压缩性骨折或骑跨伤，可以引起阴茎勃起有关的血管和神经损伤，导致阳痿。

(4)内分泌疾病阳痿因内分泌疾病引起者很多，主要见于糖尿病、下丘脑-垂体异常及原发性性腺功能不全。据国外报道，有23%～60%的男性糖尿病患者继发不同程度的阳痿。其发生机制主要与阴茎海绵体上的自主神经纤维病变、阴茎血管狭窄、内分泌异常及精神因素等有关。

2、阴茎本身疾病

如阴茎硬结症、阴茎弯曲畸形、严重包茎和包皮龟头炎。

3、泌尿生殖器畸形

先天性阴茎弯曲、双阴茎、小阴茎、阴茎阴囊移位、膀胱后翻、尿道裂、先天性睾丸缺失或发育不良、阴茎海绵体纤维瘢痕形成、精索静脉曲张等而不能勃起。

4、泌尿生殖器疾病

泌尿生殖器慢性炎症继发阳痿者较为常见，如睾丸炎、附睾炎、尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等，其中以慢性前列腺炎出现阳痿者最为多见。泌尿生殖系统手术及某些损伤等，如前列腺增生、前列腺切除术，尿道断裂，阴茎、睾丸损伤等均可引起阳痿。慢性肾功能衰竭病人因睾丸痿缩及睾酮下降，常发生阳痿。

5、其他因素

放射线照射、重金属中毒等。慢性病和长期服用某些药物也可以引起阳痿。

6、心理性病因

指紧张、压力、抑郁、焦虑和夫妻感情不和等精神心理因素所造成的阳痿。

7、混合性病因

指精神心理因素和器质性病因共同导致的阳痿。此外，由于器质性阳痿未得到及时的治疗，患者心理压力加重，害怕性交失败，使阳痿治疗更加复杂。

修丽可是美国公认的抗敏修护品牌，是医生常常推荐的品牌，对于医美后的肌肤护理，推荐用这个牌子，下面本网小编带大家来看一下修丽可植萃精华液功能。

修丽可植萃精华液功能

超人气色修精华，敏感泛红和干燥一起平定。蕴含多种植物精粹，温和舒缓不刺激。有效渗透肌底补水，提升肌肤明亮肤色。

稳定我烂脸时期的色修精华，融合黄瓜、百香果与橄榄叶等植物精粹，以温和的补水之力来焕活失去活力的肌肤，特有的植物氧化剂，在修护的同时帮助增强肌肤的抵抗力，天然的桑葚精华也能提亮肤色，改善红血丝还有痘印问题。

使用心得

精华其实和普通保湿精华的肤感很类似，保湿舒缓很到位，特别是泛红灼热的情况一下子就缓解了呢。因为我本身并没有红血丝，但是用它去修复痘印见效也很快，而且肌肤会一直停留在很稳定的状态，无论何时看起来肤色都是水亮水亮的呢。

产品介绍

关于功效：能让色修主要作用在基底层，并在渗透的过程逐步释放有效成分，成分温和，被美国FDA认可，安全有效亮白皮肤，淡化浅表黑色素，均匀肤色，有效保湿，弥补了很多亮白产品用后发干的缺陷，舒缓镇定泛红的皮肤，遇冷遇热易泛红的皮肤再适合不过，需要注意的是，任何一款安全的有效亮白产品，都需要45-60天才能看到成效，因为皮肤细胞更替的时间也是48天，色素沉积的越久，需要淡化的时间也越长。

关于成分：内皮素抗剂（糖苷）：内皮素是形成黑色素的源头。内皮素抗剂可以和黑色素细胞膜结合，从而抑制黑色素产生。是一种最新的成分，代表了如今亮白技术的蕞先进水平。熊果叶，富含亮白精华熊果苷。

玻尿酸：最高端的保湿成分，可以吸收自身体积500倍的水分。

黄瓜精华：舒缓，提亮，嫩白。

麝香草：刺进细胞生长，淡化表皮色素，使皮肤变得细腻，光滑，有光泽。

柚果黄酮：抗炎抗氧化，油痘皮非常适合。

关于质感：这个精华是少有的pepe（大干皮）和cathy（油皮）都在使用的精华，质地非常细化，延展性也很好无油配方，不会黏黏的，使用后皮肤非常柔软，治愈系的淡绿色，非常淡的黄瓜的香味……弱酸性配方，敏感肌也可以放心使用。

品牌介绍

修丽可的创始人DR.Pinnell教授是左旋维c的发明者，2006年被欧莱雅集团收购时叫杜克，2012年进入中国市场，名字改为修丽可，修丽可的理论基础是所有的皮肤问题都是由外界刺激产生，在抗氧化领域是业界先驱。大型的整容医院，皮肤科医生都会推荐她家的产品。修丽可在2012年最新研究发现红外线，会引起皮肤提前衰老，提出双重防御的护肤新理念。

5、项目公开招标

在政府项目的招标会中，一直存有亲近者得的状况，一个项目在满足费用预算规定的前提条件下谁来执行可能很大程度上取决于投标公司与政府关系的好坏。公司投标以后只能等候结果，许多情况下都不知道自己为什么落选，并且即使中标底并不是自己，投标计划方案也有可能在后期中被使用，这一情况下公司只能用可能就是凑巧来宽慰自己。运用区块链技术，能够 使所有投标信息内容透明化，有管理权限的人才能够 读取有关记录，这能够 从一定程度上遏制腐败的滋生。假如腐败记录始终储存在你的领导能够 随时随地调看的“小本子”上，想来也就没有那么多的人肆无忌惮地腐败了吧。

6、救助资金监管

许多人想要报名参加公益慈善，可是大家没办法建立信任，慈善机构频繁爆出的腐败事件、公款私存侵吞事件、作秀事件让我们对慈善机构的信任度急剧下降。而有时候大家不适当的爱心也会变成社会发展的承担，例如大家把衣物依照在网上找到的详细地址捐助到某一救助服务点，但实际上这个服务点的衣物早已多的泛滥，然而有的服务点却连一件也没有。使用区块链技术，能够 实时监控个人捐助的流向，例如你于去年六一儿童节向某慈善机构捐助了1元钱，区块链技术上的记录显示信息，这1元钱历经数次展转最后变成了某留守孩子中心水果拼盘里的几颗葡萄。透明可查的捐助让我们的爱心不容易付诸东流。

7、彩票网络发行

网络彩票在风靡一段时间后被紧急喊停，直接原因取决于存有一些作假的店家。实际作假步骤是那样的：你一直在网络上买彩票后，店家并没有真实去到福彩中心选购一张真正的彩票，只是摇身一变，变成一家小型的博彩中心，当你中了2000元，那么平台会立即从自己的帐户中划转2000元让你；当你没得奖，那么你的2元钱就归店家所有。通过这类方法，最后清算出来，非法平台还是赚钱的。可是存有那样一个难题，一旦你中了2亿人民币呢，平台给不了，那么就只能跑路了。

1、优质蛋白不可少

蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。青春期的中学生们对蛋白质的需要量增加，特别是优质蛋白。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。

2、增高补钙少不了

“补钙要喝蓝瓶的”，相信这句话大家都觉得耳熟能详吧。每个家长都希望自家的孩子长得高高的，这样就是为啥补钙产品买的好的原因，哈哈。

钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。

3、补血补铁不可缺

青春期女生开始来月经，铁的丢失会增多，膳食中要注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏、血豆腐等，同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜，以促进铁的吸收。许多女生受到痛经等疾病的困扰，只是寻医问药只能治标，要治本还是要靠调理饮食来解决哦。

4、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯

对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25%~30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。

5、养成吃早餐的良好习惯

必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。

6、青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排

人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。

跳舞对于腿型矫正来说是有一定的帮助作用的，如果不严重的话，是可以通过跳舞来矫正的，但是比较严重的话就还是要通过医疗手段治疗。

跳舞可以矫正腿型吗

学习跳舞可以让身材变得更好，同时还可以一定程度的改变o型腿，跳舞中的很多舞步，在经过长期训练后，对臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。长期的坚持，自然可以塑造出异常挺拔的身材，改变腿型。但是如果是比较严重的o型腿，则需要通过其他方法来进行治疗。

腿型不好看怎么办

让孩子仰卧,然后用双手轻轻拉直孩子双腿,向中间靠拢。若两腿靠拢时,双侧膝关节之间的距离超过3厘米,则属于病理性的O型腿。若双踝之间的距离超过6厘米,则属于病理性的X型腿。家长最好带孩子及时去医院就诊,由医生作出专业的诊断和治疗。

我们平常所说的O型腿和X型腿,在不同的年龄阶段具有不同的意义。孩子的腿型发育有一个过程。0~3岁时,孩子的腿型为一定程度的O型腿,3~6岁,腿型开始出现膝外翻,表现为轻型的X型腿。一般来说,孩子在不同阶段表现出的O型腿或X型腿,绝大多数都会自行矫正,不需要特殊的治疗,家长只要多注意观察即可。

跳舞有哪些优点

1是一项才艺

可以增加气质和魅力,长期的跳舞可以让人身材曲线变得更加的美丽,也会让大腿的肌肉和手臂的肌肉更加的紧实。是纾解情绪的好方法。跳舞是一种有益身心健康活动,可以达到增强体质的效果,性格也会变得更加的开朗,身体变得更加的柔软,全面刺激肌肉。

2可以减少疲劳

在跳舞当中,连贯的动作节奏很快,一整套的动作做下来连贯而流畅、整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而且舞蹈带有一种容易让人集中和专注的趣味性,很容易就忽略掉了运动的疲劳。

学跳舞的禁忌

1、学跳舞的禁忌:忽视音乐节奏

有的人往往只重视技术动作的学习,缺乏音乐作用的认识,因此要加强音乐修养,深刻体会音乐风格与舞种风格,表现音境的内在联系。

2、学跳舞的禁忌:急于求成

在短时间内学完很多动作,这些不规范的动作以后要想改正,十分困难。因此在学习动作时,应精雕细刻,循序渐进。

3、学跳舞的禁忌:眼高手底

有的同学在接触舞蹈之后就开始想象,高难度漂亮的技巧与剧目,但是那些东西都是由基本功中提炼而来的,所以一定要打好基础才行。