打篮球对眼睛的好处(优秀20篇)

经常觉得眼睛雾茫茫吗？有时候看东西出现叠影吗？上整天班下来眼眶周围又胀又痛吗？眼睛常觉得又干又涩吗？眼睛总是流目油、眼屎多吗？玩手游追剧造成眼睛出现刺痛感吗？双眼拉警报！！药膳食补帮帮忙！！

双眼晶晶亮生药材

对于华人来说，生药材(中药)一点都不陌生，甚至已经融入日常的饮食中，例如：韩国有名的人参鸡汤、清凉消暑的木耳莲子汤、卤肉必备的八角茴香等，都是生药材入菜的好案例。现代人工作离不开电脑、下班离不开手机电视，常常都是睡前还在滑手机，眼睛怎能不过劳拉警报呢?

李时珍的「本草纲目」中纪载多种生药材具有明目的功效，下列将举出八种具有明目功效的生药材，并举例二项以生药材入药的食谱，助您养出晶漾双眼……

护目养生鸡汤

材料：黄耆2钱、川芎2钱、枸杞5钱、鸡腿肉300克、红枣&生姜&盐适量

做法：

(1)滚水中加入数片生姜，鸡腿肉川烫至五分熟后备用(怕太油可以先去皮，再川烫)。

(2)黄耆、川芎、枸杞、红枣、姜片清洗后置于锅中，放入鸡腿肉，加入适量开水&盐，煮至沸腾。

(3)使用电锅或压力锅继续炖煮完成。

睛亮桑奶甜心

材料：鲜奶600毫升、吉利丁片4片、糖55克、桑葚、蜂蜜适量

做法：

(1)取冰开水将吉利丁片泡软后备用。

(2)鲜奶、糖放入锅内，以小火加热，待糖溶解后加入冰水泡软之吉利丁片，搅拌均匀。

(3)待温度下降微温后分装在适当容器，放入冰箱静置一晚，食用时放上桑葚，并可淋上蜂蜜佐味。

除了上述的食谱外，亦可于每日烹调菜肴时，加入具有护眼功能之生药材，每日养护双眼，使美眸更加闪闪动人。

经常上班对着电脑的朋友都会有这样的感触，总觉得眼睛很疲劳，干涩，甚至视力突然间变得模糊，那么眼睛疲劳干燥有什么好办法可以缓解呢？用热毛巾敷有什么功效呢？

1、缓解眼部疲劳

热毛巾敷眼睛可以促进眼部局部的血液循环，可以使劳累一天的眼睛消除疲劳，所以在眼睛浮肿、酸胀的时候用是十分有效的。

2、缓解眼睛干涩

热毛巾敷眼睛可以有效的促进眼部的血液循环，在缓解眼部视力疲劳的同时，也可以起到明目，缓解眼睛干涉的作用。因为热毛巾敷眼可以将泪水排放孔放开，让雷爷分泌足够，缓解眼睛干涉、刺痛的现象。

方法：每天临睡前用50℃的毛巾敷眼睛。

3、增加晶状体的弹性

热毛巾敷眼睛在一定程度上可以增加晶状体的弹性。

晶状体是为一个双凸面透明组织，具有调节视力的作用，晶状体的弹性增加能够有效的缓解视力疲劳，甚至初选假性近视的症状。

4、注意

经常用热毛巾过于频繁，会因为热刺激加速皮肤的松弛，使皱纹提前出现，所以用热毛巾敷眼睛要注意时间和次数，避免眼部皱纹提前出现。

很多人都搞不清黑加仑和葡萄的区别，有时候甚至以为黑加仑就是葡萄。其实，黑加仑的口感和外形确实与葡萄有些相似。那么，吃黑加仑要注意什么呢？

黑加仑对眼睛的好处

黑加仑中含有多种抗氧化生物活性物质，如花青素、黄酮、酚酸类物质等等，这些营养元素可以为人体补充抗氧化剂从而保护视功能。花青素是保护视力的最佳营养元素，因此建议那些办公室工作人员，长期面对电脑的白领们应该多吃点黑加仑，这样对保护视力有很大的帮助。

吃黑加仑要注意什么

1、黑加仑清洗要干净彻底，如果喜欢吃黑加仑，记得清洗黑加仑一定要干净彻底，黑加仑表皮可能会有残留的污物，而食用黑加仑的过程中难免会接触到黑加仑皮的，将对身体不利。

2、吃黑加仑后不能立刻喝水，吃黑加仑后立刻喝水，不到一刻钟可能会引起腹泻。这是因为黑加仑本身有通便润肠之功效，吃完黑加仑立即喝水，黑加仑与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。

3、黑加仑不要和牛奶同吃，牛奶里的有些成分会和黑加仑里含有的维生素C反应，对胃有伤害，两样同时服用也会拉肚子，严重者还会呕吐。

4、吃海鲜后别吃黑加仑，在吃海鲜的同时吃黑加仑、石榴、柿子等，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

5、吃黑加仑不宜过量，由于黑加仑的含糖很高，糖尿病人应特别注意忌食葡萄。女人在孕期要提防糖尿病，因此食用黑加仑应适量。在食用黑加仑后应间隔4小时后再吃水产品为宜，以免形成难以吸收的物质，对身体造成影响。

6、吃黑加仑后一定要漱口，有些黑加仑含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的黑加仑残渣易对牙齿有害。

哪些人不能吃黑加仑

体质虚寒者，如怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻的人少食。

黑加仑的清洗方法

1.将要洗的葡萄放入容器内，加入适量的面粉或是淀粉加水泡十分钟左右，冲洗干净

2.再加入适量的盐，加水泡五分钟左右，冲洗干净

用面粉或淀粉作用是能吸掉葡萄表面的泥及脏东西，用盐清洗作用是能去除葡萄表面的农药及寄生虫卵

蒸汽眼罩的好处：可以缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环，促进眼周肌肤恢复，对黑眼圈有一定的淡化作用，同时对于少部分人还能起到助眠的作用。但使用蒸汽眼罩的时间不可以过长，一般就是敷个10到20分钟，一周使用3至4次为宜，不然时间久了会对眼睛有伤害。

蒸汽眼罩的好处：

1、缓解眼睛疲劳，眼罩释放出来的热气来促进眼部血液循环，促进眼周肌肤恢复，对黑眼圈有一定的淡化作用，还能有效的舒缓眼部疲劳。

2、在医学上一般热敷眼睛是为了眼部外伤或者炎症导致的眼睛肿胀消肿的，对于有眼部外伤或炎症的人使用这种蒸汽眼罩干净且卫生。

3、同时对于少部分人还能起到助眠的作用，但是不要产生依赖性。

注意事项：

对于过度使用眼睛的人在睡前给眼睛来一次蒸汽热敷也是非常有益的，时间不可以过长的，一般就是敷个10到20分钟，不会有影响的啊，水没有和眼睛直接的接触。过长使用作用效果也不会太好。时间久了会对眼睛有伤害的，道理一样就是不可以久用。但是，每次使用20分钟就应该是可以的。

蒸汽眼罩最好是一周使用3至4次为宜。这样既能够帮助实现蒸汽眼罩的护眼效果，还能够避免眼睛处于过度热敷的情况下，反而不利于护眼。

平常多注意休息，保养眼部，不熬夜，面对电脑时间不要过长，注意多看绿色植物，可以多做眼保健操才是根本。

想保护好眼睛、拥有好的视力，相关营养素的摄取是不可或缺的;因此，适当补充营养物质，对眼睛的保养非常重要。

40、50年前要找到一个近视的人好难，可是到了现今，没有近视的人就如同稀有动物般的稀少，正在看文章的你，也许就正为近视眼饱受困扰。近视在现代到底有多严重?根据世界卫生组织(WHO)的统计，全球视力受损的人口已经超过2.53亿人，到2050年，估计全球每2个人，就有1人近视。

令人担忧的是，台湾近视族群盛行率是全球平均的3倍之多(研究：满18岁近视的盛行率高达85%)，其原因与台湾人每天花7成的时间使用3C产品，和过度用眼有关。眼睛每天承受强烈的蓝光及影像闪动的刺激下，不仅近视眼年龄下降，就连以往容易发生在长者的白内障、黄斑部病变、干眼症、老花眼等的年龄层，也有明显下降的趋势。

做好视力保健，除了日常生活中要养成正确的用眼习惯之外，康宁医院营养师陈诗婷表示，眼睛如同身体的其他器官一样，也需要透过正确的饮食，补充眼睛需要的营养素，多管齐下，才能达到护眼的效果。

吃什么对眼睛好

1、叶黄素、玉米黄素

叶黄素及玉米黄素主要存在人体视网膜及水晶体里面，最重要的功能是透过吸收自由基，来达到抗氧化的作用。此外，叶黄素及玉米黄素，还能吸收对视力有害的蓝光及紫外线，避免这些能量高的波长伤害眼睛的健康;因为视网膜及水晶体长期暴露在蓝光下会导致氧化，造成白内障、黄斑部病变等眼睛问题，尤其经常使用手机、计算机等3C产品的族群，更要注意叶黄素及玉米黄素的补充。

◎如何正确吃?

目前台湾卫福部还没有订出叶黄素及玉米黄素每日摄取的建议量，不过，根据海外的研究发现，一天摄取6~10毫克的叶黄素，可以预防黄斑部病变，富含叶黄素的食物，包括绿色蔬菜，譬如菠菜、地瓜叶、芥菜等等，每天只要吃一份(100克，约2个手掌大小)，就可以达到需要的摄取量。

2、维生素A

若说维生素A是维持视觉最重要的营养物质，可一点也不为过。因为维生素A是构成视网膜表面的感光物质，可以帮助视紫质(杆细胞内所含的光敏感色素)的形成，透过视紫质的分解及再生，眼睛才能感光，让我们在黑暗中一样能维持视力，这也是为什么缺乏维生素A的人，会有夜盲症的原因。

值得一提的是，胡萝卜素(尤其是β-胡萝卜素)也能在体内转换成可利用的维生素A，不过，因为β-胡萝卜素必须在小肠中，进一步氧化还原反应之后，大约六分之一可转换成可以利用的维生素A。

◎如何正确吃?

维生素A一日建议量约在500~600微克，动物性来源有鱼肝油、牛奶、肝脏、奶酪、蛋黄等，植物性来源只要是深绿色或深黄色蔬菜含量都很丰富，如胡萝卜、西红柿、甘蓝菜、玉米、南瓜、西兰花等。不过，补充维生素A或β-胡萝卜素，要跟脂肪一起吃效果才好，因为它们都是脂溶性的维生素，溶解在脂肪中，身体才好吸收。

3、鱼油

研究指出，每周吃2份鱼类的人，罹患早期退化性黄斑部病变的风险会少3成。陈诗婷说，特别是深海鱼油，因为含有丰富的DHA，而DHA正是眼睛视网膜的重要成分，是维持眼睛健康不可或缺的营养素。DHA有助视力的敏锐度，同时是胎儿及幼儿视网膜及脑部发育的营养素，这也是为什么营养专家都会建议孕妈咪在怀孕期间，可以补充适当的鱼油，来帮助宝宝视力及脑部发展。

此外，现代人经常有干眼症的问题，说明了泪液中缺乏好油的滋润，若是血管中充满好的油脂，譬如平时饮食多补充鱼油、亚麻籽油等，就可以增加泪液油层的保护，避免干眼症。而且每周吃2份以上的深海鱼类，其心血管疾病的发生率也比其他人还要低，这是因为鱼油中的EPA能够抗发炎、防止血液凝集、促进血管扩张。

◎如何正确吃?

每周吃2份鱼，就能补足体内需要的DHA，一份是35~40克，约是3个手指大小的份量，不过要记得，要选择深海鱼，如青花鱼、金枪鱼、三文鱼等，其鱼油才是达到抗氧化、帮助视力发展、降血压的好油脂。另外，坚果类也含有丰富的Omega-3，同样能达到视力保护的效果，譬如亚麻籽、亚麻籽油等，坚果每天吃的份量约是以手掌用力抓取一把的量(一份坚果约含5克油脂，必须扣除一天油脂摄取总量，否则油脂会过量)。

4、维生素B群

维生素B群参与视神经细胞的代谢，有保护眼睑、结膜和角膜的作用。如果缺乏维生素B1和烟碱酸，眼球容易出现颤抖、视觉迟钝、眼睛疲劳等状况;缺乏维生素B2，则容易使眼睛干涩、眼球结膜充血、畏光、发痒、疲劳，或罹患视神经炎、角膜炎等疾病。

◎如何正确吃?

维生素B群大量存在糙米、胚芽米、全麦面包、燕麦等全谷类食物，还有瘦肉、酵母、牛奶、豆类、大多数的绿色蔬菜等;不过，因为维生素B群怕光、怕热、溶于水，最好的摄取方式是直接生食。

5、维生素C

维生素C最主要功能为其抗氧化能力，可以对抗自由基，防止视网膜受到紫外线的伤害，也可以预防水晶体老化、增加小血管的韧性，同时可以修复受损的细胞，增进眼球的健康。美国哈佛医学院曾在1997年做过相关研究，发现每天吃250~500mg维生素C，持续10年以上，可以降低罹患白内障的风险达77~83%。

日本官方也同样进行维生素C与老年性白内障的关联性调查，研究结果显示，从食物中摄取较多维生素C的人，罹患老年性白内障的机率，大约可降3~4成。

◎如何正确吃?

大部分蔬果中都含有丰富的维生素C，特别是番石榴，每100公克就含高达80毫克的维生素C，若吃下一颗泰国番石榴，就摄取到240毫克的维生素C，已是建议摄取量的2.4倍(维生素C成人的建议摄取量为100毫克)，其他如柠檬、橙子、奇异果(猕猴桃)含量也很高。但请记得，维生素C非常不稳定，怕光也怕热，所以，生吃最佳，并且新鲜水果优于罐装果汁，可以保留更多的维生素C。

6、花青素

花青素属于黄酮类的一种，与视紫质的合成也有关系，研究发现，花青素这种抗氧化剂，与维生素A一样，可以增加夜间视力，改善眼睛对黑与光亮的适应力，同时可以改善视觉，减少水晶体及视网膜的伤害，并能减少黄斑部病变。

◎如何正确吃?

顾名思义，花青素存在红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬果当中，譬如葡萄、樱桃、蓝莓、红莓、覆盆子、草莓、桑葚、加州李，或是茄子、紫地瓜、甜菜根等。至于该吃多少?研究发现，每日花青素摄取量达到180~215毫克效果最好，其中莓果含量最高，平均每100公克就含有500~700毫克不等的花青素。

洗眼液可改善眼睛不适?

洗眼液的主要功能是洗去眼睛的异物。事实上，眼睛本身就有自行清洁的能力，当风沙、毛屑、灰尘等异物飞进眼睛时，眼睛本身就会自动分泌泪液将其排除，若无法正常排除时，才需要洗眼液辅助清洗。不过，临床却发现，许多民众会将洗眼液拿来当日常保养用，这是错误的用法。

要明白泪液的主要成分为水、油脂、黏蛋白、抗菌等物质，能提供眼球营养、维持湿润与清晰度，同时保护眼睛不要受到异物的刺激与感染;可是洗眼液中通常都含有防腐剂、界面活性剂等成分，经常使用，会洗掉泪液中的抗体及油脂，让眼睛更为干涩，甚至破坏原本健康的泪膜，进而引发干眼症。因此，如果经常感到眼睛干涩、发痒等不适时，应该尽快让眼科医师检查才对，不应将洗眼液当成日常保养使用。

简要回答

哭对眼睛的好处：润滑和冲洗眼睛尘污，杀菌，还能减少角膜散光并提高其光学性能。哭对眼睛的坏处：哭的太多会造成眼睛干涩，加重泪腺负担。

哭是一种本能的情绪，心情不好的时候可以大哭一场，这样很好释放自己的情绪。其实适当哭一哭是对眼睛有好处的，不过哭过了又会伤害到眼睛，下面来给大家具体的介绍一下。

详细内容

哭对眼睛的好处：眼泪可以润滑和冲洗眼睛尘污。

流出来的眼泪会在角膜表面形成一层均匀的液体膜，来减少角膜散光并提高其光学性能。

眼泪水可以杀菌，正常泪腺每日分泌约2毫升泪水。

哭多了会造成眼睛干涩，杀菌的作用也随之减弱。

哭多了超过量时，加重泪腺负担，使其机能下降最终导致泪水分泌减少。

提到吃什么对眼睛有好处，很多人的答案都不一样，比如常见的红萝卜、绿色蔬菜、枸杞等，其实除了这些海带、海藻类食物也能拥有良好的护眼功效，以下我们就来看看海带护眼的3大功效。

护眼吃海带3大理由

为何海带、海藻类食物能发挥护眼功效呢?中山医学大学营养学系教授王进昆表示，以营养学角度来看，适度食用海带、海藻之所以有益眼睛健康，主要与下列3大理由有关：

理由1/富含独特海藻酸：

海藻类食物中富含的独特多醣化合物——海藻酸，由于海藻酸能抓住人体护眼必要的铬、硒、锌等矿物质，适量摄取有助于眼睛维持一定的功能运作。

◆铬：铬不足会对人体胰岛素的调节功能产生影响，导致血糖调控能力变差，使眼球晶状体房水渗透压上升。

◆硒：矿物质硒除了是维持眼球肌肉、瞳孔活动，保持人体视力、辨色力的重要微量元素。其同时也有辅助抗氧化、消除眼部氧化物、自由基的好处。

◆锌：微量元素锌不仅有抗氧化的好处，近期研究更发现，锌缺乏与黄斑部病变也有密切的关系。

理由2/天然甘露醇成分：晒干昆布上白白一层的「白霜」，就是海藻类独有的甘露醇成分。而研究也发现，适度摄取天然的甘露醇，能帮助人体调节眼压。

理由3/营养素种类多元：此外，属于单细胞生物一员的海藻类，相较于其他食物营养素也相对多元、完整，各种维生素与矿物质皆可从其中获取。

海带不仅能护眼，「高纤低卡」吃对排便顺畅助瘦身:

最重要的是，王进昆教授也提到，海带、海藻类食物除了具备护眼益处外。根据台湾食品营养成分资料库显示，每100公克的海带热量仅有20大卡，膳食纤维含量却高达2.8公克。对于减重瘦身族来说，更是「高纤低卡」食物的最佳代表，适量摄取有助促进肠道蠕动，使排便更顺畅，更有提升饱足感的好处。

再加上，同时富含人体必须的维生素等微量元素，以及Omega-3多元不饱和脂肪酸，适量摄取更有助补充EPA、DHA，是茹素者补充好油的好选择。

巧吃海带营养好处多，注意这些人不宜多吃:

不过，王进昆教授也提醒，虽然适度食用海带、海藻对正常人来说好处多多。但由于海带中的钠、钾、碘等离子含量偏高;有高血压、心血管疾病、肾脏病史，以及甲状腺机能亢进的朋友，建议最好还是谘询医师、营养师意见后再食用，较有保障。

简要回答

长时间使用电子产品也不可避免地损害了人们的眼睛健康。无论是成年人还是儿童，总是捧着手机、电脑或平板电视，时间久了都会感觉眼睛酸涩、干痒，甚至会影响视力。在使用电子产品时，应该合理安排时间，适当休息眼睛。多吃富含维生素A、C、胡萝卜素和花青素的水果，如芒果、蓝莓、苹果和猕猴桃，对眼睛健康有很好的保护作用。坚持养成良好的饮食习惯，结合适当的眼部护理，视力必定会得到提升。

1. 芒果

金黄色、口感酸甜的芒果是众多女士的喜爱。尽管芒果含糖量较高，但其它营养成分也不容忽视，包括蛋白质、维生素、胡萝卜素、矿物质和粗纤维等。尤其是维生素A和维生素C的含量特别丰富。

胡萝卜素和维生素A对眼睛的保健非常有益，而胡萝卜素还具有抗氧化作用，对女性的皮肤和身体健康也有帮助。尽管芒果热量较高，但每天适量食用，例如一个小台芒，足以满足身体的需求。

2. 蓝莓

蓝莓是保护眼睛的最佳选择之一，它被誉为“美瞳之果”。蓝莓含有丰富的维生素、氨基酸和花青素等成分，远超其他水果。

花青素能促进眼周血液循环，缓解因玩电子产品引起的眼疲劳和干涩等问题。蓝莓甚至能在一定程度上缓解夜盲症。总的来说，蓝莓营养丰富，不仅有助于保护眼睛，而且对皮肤也有良好的效果。

3. 苹果

苹果被称为“明目果”，这已经表明了它对眼睛的益处。苹果的营养价值非常高，可以用“一天一个苹果，医生远离我”来形容。

坚持每天吃一个苹果，对身体有意想不到的好处。它不仅能提高免疫力，还能改善皮肤状况。苹果富含多种营养物质，对保护视力非常有帮助，同时还有助于身体排毒。

4. 猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C含量比其他水果高出几十倍，营养价值不可小觑。猕猴桃酸甜可口，深受许多女性喜爱，除了补充营养，还能调理肠胃。

维生素C可以缓解光线对眼睛的刺激，因此特别适合经常使用电脑、手机和平板电视的人群。除了缓解眼睛刺激，猕猴桃还可以预防许多眼部疾病，可谓一举多得。

多吃这些水果对保护眼睛健康非常有益。但同时也应该配合适当的眼部按摩和注意用眼卫生，才能从根本上缓解眼睛问题，保护视力健康。

热敷眼睛可以促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳;增加眼睛周围的湿度，能将泪水排放孔张开，让泪水分泌畅通，从而解决眼睛干涩的问题;还可以疏通经络、散瘀消肿;也可以缓解疼痛，使炎症消退。

1、缓解眼部疲劳干涩

热敷是促进血管舒张的作用，所以热敷眼睛可以促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳。同时还可以增加眼睛周围的湿度，能将泪水排放孔张开，让泪水分泌畅通，从而解决疲劳、干涩的问题。此外，还有一定的明目健脑的作用。

2、消肿化炎

因为热敷眼睛会促进眼睛周围的血液循环，所以热敷可以疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿。此外，热敷还可以增强眼睛周围的营养和抵抗力，具有使炎症迅速消退以及缓解疼痛的作用，常用于眼部的一些化脓性炎症疾病，如急性泪囊炎、急性泪腺炎等。

3、热敷眼镜注意事项

在热敷眼睛时，要注意选择洁净的毛巾，温度也不宜过高，接触皮肤时不应有灼痛感，时间控制在10-15分钟之内。热敷完了之后可以接着冷敷，可以帮助血管收缩，另外配合按摩能加强血液的循环和吸收。

经常用眼的人群也会经常看看绿色植物、或者看看青山绿色都能有效缓解疲劳，为什么看绿色对眼睛好?下面是小编给大家带来的为什么多看绿色对眼睛有好处，以供大家参考!

吃什么对视力有好处?

水果：蓝莓、橙子、枸杞子、猕猴桃等富含维生素C，因此多吃水果有利于保护视力。

蔬菜：胡萝卜、生菜、卷心菜等都含有维生素A也能起到保护眼睛的作用。

豆类制品：由于豆类制品中含有维生素E、脂及酸等，因此常吃黄豆、大豆乳酷、豆奶等豆类制品有益于眼睛健康。

鸡蛋：每天一个鸡蛋，由于鸡蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黄体素等物质，可有效保护视力，并预防白内障。

西兰花：西兰花富含玉米黄质和黄体素，可以预防白内障和提高眼睛视力。

如何让眼睛好好休息?

保护视力的关键，就是让眼睛好好休息，别太劳累，要是太忙，无法频繁休息，还可以做这些：

a.用热毛巾敷眼睛，当心别烫伤

b.空气加湿

c.摘下隐形眼镜、美瞳，让眼睛透透气

d.增加户外运动

绿色壁纸能保护视力吗?

很多人把电脑、手机的屏幕壁纸换成绿色的，认为这样就可以缓解疲劳、保护视力了，其实，是曲解了“绿色对眼睛好”的意思。

有专家说，“其实绿色壁纸起不了作用，真正起作用的还是向远处看，这样改变了眼睛的调节，让眼睛得到放松。因此把电脑的壁纸调成绿色并没有缓解眼疲劳的作用。”

因此，想要真正对眼睛好，想要保护视力还是到户外走走，看看碧水蓝天，很多人说，我没这样的条件，那不妨工作或学习一会，向远处瞧瞧能有效防止眼睛干涩、疲劳。

为什么多看绿色对眼睛有好处?

自然界的物体有各种不同的颜色，每种颜色都能给人不同的感受，比如红色、黄色会给人耀眼的感觉，绿色、青色会使人觉得平静、舒适。每一种色彩对光的吸收和反射也不一样，比如红色反射量是67%，黄色是65%，绿色是47%，青色是36%。这也就是为什么红、黄色比较刺眼，而绿、青色比较柔和的原因。

由于青色和绿色对光线的吸收和反射比较适中，所以人体的神经系统、大脑皮质和视网膜组织比较能适应。青草和绿色，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。

青草和绿树可以减少强光中对眼睛有害的紫外线的反射，能减少强光对眼睛的刺激，所以，在课余时间多看看绿树、青草，对消除眼睛疲劳大有好处。

猪肝有很丰富的营养价值，猪肝的做法也有很多种，有人说猪肝对眼睛有好处，那么吃猪肝能预防近视吗，吃猪肝对眼睛有好处吗。

吃猪肝能预防近视吗

不能。有的人近视了，认为吃猪肝可以起到改善视力的作用。事实上，近视的原因是由于眼球变形———前后径增加，晶体不能正常聚焦到视网膜上所致。不管你吃什么食物，甚至药物都不可能改变眼球的形状，使眼球前后径恢复正常距离，又怎么可能帮助治疗近视呢。

吃猪肝对眼睛有好处吗

肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。而维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。如果缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症等症状。所以对于缺乏维生素A的人来说，猪肝的确可以较快地帮助补充维生素A。从这个角度来看，猪肝“明目”的说法也有一点道理。

猪肝怎么挑选

1、外表。深红色的猪肝而且没有斑点是可以购买的。

2、触感。摸起来有弹性，而且没有硬块或者水肿，也没有白色的物质，这种猪肝才能去购买。

3、内表面。很多人喜欢去买酱猪肝，熟猪肝。关于这种猪肝的购买，这种猪肝的表面应该是红褐色的，内表面没有蜂窝状是正常的猪肝。

猪肝怎么保存好

新鲜的猪肝如果需要存放，可以使用猪油或食用油保鲜。方法是：将猪肝洗净，沥干净水，在肝的表面均匀地涂抹一层油，放入冰箱冷藏室或阴凉处，再次食用时，仍可保持猪肝原来的鲜嫩。

叶黄素是一种保健类的食品，对人体有很多的好处，据说还可以预防近视。那么，叶黄素对眼睛有好处吗？叶黄素怎么样？

叶黄素对眼睛有好处吗

刚拿到手打开看了看，颜色很好看，闻了闻，没有怪味，想立即嚼一颗试试，含在嘴里一股淡淡的清香清甜的味道，没舍得一下嚼了，含着很快就化完了，跟吃糖一样，这片压的不错，3次后仔细想想似乎没有以前看电脑时间长了的那种疲劳感，有效果了，还行，挺神奇。

叶黄素使用测评

一周后明显觉得眼干眼涩没那明显了，就连眼部充血都减轻了些，看来真是个好东西啊，打算给儿子也试试，那家伙是个小书虫也是个电脑迷，应该给早点用上才是，于是父子俩同时服用。

第十天的时候也没觉得有啥特别的感觉，可能是眼睛舒服了也不那么在意了，竟然2天都忘了吃了，只是孩子记得要吃，我才想起还没有提交试用报告，于是嚼了一片，沙沙甜甜的感觉又来了，很舒服。再试用几天。

第16天，总计我服用了12颗来益牌叶黄素咀嚼片，没想到还真是没有白试用，有效果，挺明显，是个好东西，和孩子一起服用，保护好心灵的窗户很重要啊。严重推荐大家尽快使用上这么好的产品。

叶黄素优缺点

优点：正规蓝帽子功能性保健食品，服用方便，含服，咀嚼吞服都可，一天一次，含量够大，一次一片，10毫克，很划算，功能显著，适用人群较广，口感不错，消化吸收好没有刺激胃肠，正式当下三屏时代人们所急需的。

缺点：唯一的缺点就是包装有些大了，携带不太方便，有时候在家有时候在办公场所有时候外出，总带那么个大瓶不方便，毕竟一瓶也就30片，一天只吃一次，要是有个小瓶装进包里也就方便多了。

近年来儿童近视患者是越来越多，用眼过度、不注意休息、缺少锻炼等是儿童近视的主要原因。那么打乒乓球对近视眼有好处吗?打乒乓球对眼睛有好处吗?

打乒乓球对近视眼有好处吗

打乒乓球对眼睛有很好的锻炼作用。参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球，感觉清爽，而且没有副作用。

其次，在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善，视觉调节功能也能有效地得到提高。

打乒乓球队眼睛有好处吗

如果平时用眼过度，打乒乓球对视力是有益的。造成近视的重要原因是眼睹疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，可引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。因此，打乒乓球，不仅能健身，而且对眼睛也有保健作用。

近视眼怎么恢复视力

1、眼睛多休息控制近视发展速度

用眼一段时间之后，最好做做运动来缓解眼睛疲劳，比如做做眼操，多转动眼珠，或者头向后仰不同的眨眼，使血液畅通;也看以看看远处的建筑，大树三分钟，再看看近处食物，远近交换多看几次，可以消除眼疲劳。

2、目不转睛更伤害眼睛

长时间眼睛盯着一处不动对眼睛的危害是极大的，神经的高度紧张会导致眼睛发胀，视神经功能减退;再者长时间近距离用眼促使轴性近视发展，并且眨眼动作减少，导致眼球缺乏润滑和保护作用，引起眼球表面炎症。

3、长期使用电脑更伤眼

随着电脑在工作生活中的普及，近视的人越来越多，长时间使用电脑，眼睛隔屏幕太近，容易引起调节痉挛，看不清远处，有的青少年原本是假性近视，有可能由于长时间看电脑变成真性近视，因此电脑一族更要注意劳逸结合，使用电脑一小时左右休息十到十五分钟。

4、注意用眼姿势避免眼睛疲劳

看电脑，看书学习时要注意保持适当的姿势，双眼平视或者视线薇薇朝下方注视屏幕，这样既可以放松颈部肌肉，并使眼球暴露在空气中的面积见效到最低。最好不要躺着看书，看手机，或者在光线差的地方和在车上看书。

5、按摩双眼缓解眼疲劳

长时间用眼出现眼部疲劳时，可以闭上眼睛，按摩眼眶周围的睛明穴，太阳穴，四白穴等几个穴位，按摩时用手指轻轻按压，每个穴位连做四个八拍。除此以外，还可以用热毛巾敷衍，每次敷十五分钟左右即可。

眼睛是人们的心灵之窗，所以对于眼睛的保护需要我们时刻的关注，而很多人说吃叶黄素可以有保护眼睛的作用，下面我们就一起来看看关于吃叶黄素对眼睛有哪些好处吧~

吃叶黄素对眼睛有什么好处

叶黄素:又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在，是一种重要的抗氧化剂。同时，也是人类视网膜最重要的营养成份。

叶黄素对眼睛的作用：

1.保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变:太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

2.保护视力:叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

3.缓解视疲劳：叶黄素可以缓解视疲劳症状，可以缓解视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。

3.叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于食物吸收或营养辅助剂。叶黄素存在在深绿色蔬菜和黄色食物中，因此可以考虑多吃些玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜等，但考虑到吸收问题，营养剂补充会更合理，如健视佳越橘叶黄素这类由汤臣倍健的这种大厂家的出的营养剂补充较为适合。所以，适量地补充叶黄素对眼睛是有益的。

叶黄素的功效与作用

⑴视网膜的主要色素成分：叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明；

⑵保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化；

⑶抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病；

⑷保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。特别适合学生、司机等人食用；

⑸缓解视疲劳症状：（视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等）；

⑹提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育；

⑺预防黄斑变性及视网膜色素变性；

⑻减少玻璃膜疣的产生，预防AMD的发生。

什么人不能吃叶黄素

四岁以下的儿童和孕妇建议不要吃，其他人都可以吃的。尤其是青少年和白领用眼过度，很需要叶黄素防止近视的发生和用眼疲劳。

纯天然的叶黄素任何人都可以食用，没有任何副作用。

叶黄素适用于以下人群：

眼干涩、眼流泪、视疲劳、重影、花眼、近视、弱视、糖尿病眼病、青光眼、白内障、玻璃体混浊、黄斑变性、视网膜色素变性及用眼人群眼部的日常保健。

保护眼睛吃什么好

保护眼睛远离蓝光的伤害，多补充叶黄素和鱼油就够了?日前台湾研究发现，蓝光对于眼睛视网膜的伤害罪证确凿，就连肾、肝、肺等脏腑都可能出现癌前病变，因此让许多3C族吓得猛吃保健食品护眼。然而，中医提醒，护眼饮食除了跟随潮流补充叶黄素和鱼油等之外，建议再参考体质搭配其他食物，保健效果更佳。

前一阵子，美国《自然与科学》期刊刊载一篇由台湾眼科专家与日本防卫医科大学所共同发表的研究，内容提到实验老鼠每天12小时、连续7天暴露在蓝光环境下，视网膜的感光细胞会出现凋亡与自噬等病变现象，导致视力变差，严重甚至可能失明。特别的是，除了视网膜受损，实验鼠的肾、肝、肺，也疑似因为蓝光暴露造成自由基增加，进而引发癌前病变。

不只伤眼，为什么手机蓝光也可能损害肝肾器官?

“蓝光伤眼”的说法，几乎每个人都听过，但为什么蓝光也会造成身体其他脏腑异常呢?台湾台南市立医院中医部医生郭佑睿表示，从光学的角度来看，蓝光的波长接近紫外线，范围约在400至500奈米左右，能量比红光强，对细胞的伤害也比较严重，照射到视网膜上的辐射能量引发一连串化学反应，就会产生自由基，造成视网膜病变。

本来，蓝光最大的来源是太阳光，但现代人3C产品不离身，就连晚上也是手机滑不停，使眼睛处于晚上晒太阳的状态。而中医经典《黄帝内经》曾提到：“阴阳者，天地之道也。”上午11点至下午1点是午时，也是阴气开始出现的时候，一直到晚上11点至凌晨1点的子时，阳气开始出现前，都是属于“阴”的时间。

若是在“阴”的时间受到过度“阳”的影响，到晚上就会导致“阳不入于阴”的现象，除了会出现失眠的症状，阳过多(也称为“阳盛”)也会引起阴衰。而阴衰最主要的症状会水液不足，水液不足就不能滋养身体各个器官，到时不仅是眼睛会有问题，全身也都会出状况。

此外，《黄帝内经》又提到：“目者，五脏六腑之精也”、“肾主水，受五脏六腑之精而藏之”，当蓝光照射过度，引起阴衰水少、肾水不足，五脏六腑之精当然不够，对眼睛的伤害尤为显着。

降低蓝光对眼睛的伤害依据体质选吃护眼食物

现代人凡事离不开3C产品，眼睛时时暴露在蓝光的风险之下，许多人为了拯救灵魂之窗，跟随潮流补充叶黄素和鱼油等保健食品保护眼睛，但综合上述可知，中医认为同样是接触蓝光，眼睛所受到的伤害也会因体质不同而有轻重程度的差异。

郭佑睿医生表示，随着体质不同，视网膜健康程度确实也会有所不同，就像有的人先天肝火旺盛，有的人先天体质虚寒。而根据中国大陆的学者研究统计，视网膜病变的患者体质是以阴虚跟气虚为主，再其次是血瘀体质，所以视网膜病变的患者，护眼除了要吃大家所熟知的叶黄素、鱼油等护眼保健品之外，还可依据体质来选择合适的食物，有助提升护眼效果，降低蓝光对于眼睛的伤害。

阴虚体质的人可食用：白木耳、黑枣、芦笋、水梨、莲藕、山药等。

气虚体质的人可食用：小麦、小米、土豆、麦芽糖、黄豆、香菇等。

血瘀体质的人可食用：黑木耳、洋葱、姜、醋、深海鱼、山楂、马齿苋等。

另外，在中医用药部分，可以使用菊花、夏枯草、桑叶来降肝火;益母草加强眼睛血液循环;枸杞子、决明子补肾水，3C族也可常常热敷眼睛、按摩穴位(睛明穴、丝竹空穴、攒竹穴)，对于保养眼睛都有不小的裨益。

【护眼小叮咛】：

虽然体质好的人，接触蓝光所受到的伤害可能小一点，但不代表可以肆无忌惮地长时间或暗处观看3C产品。郭佑睿医生提醒，无论体质好不好、目前眼睛健不健康，都应该注意“使用3C产品三原则”：第一、2岁以下儿童不看电子产品;第二、2岁以上用眼30分钟要休息10分钟;第三、每天看屏幕不超过1小时，才是护眼之道。

叶黄素有保护黄斑的作用，同时它还能促进黄斑的发育，还可以缓解视力疲劳，也可以避免眼睛受到强光的刺激，还可以延缓眼睛衰老和预防其他疾病发生的功效。

现在有很多人一天到晚都是在面对着电脑屏幕工作，这一天下来带给眼睛就会感到非常的疲劳，叶黄素有保护黄斑的作用，同时它还能促进黄斑的发育，还可以缓解视力疲劳，也可以避免眼睛受到强光的刺激，还可以延缓眼睛衰老和预防其他疾病发生的功效。

正常情况下在膳食中可以获得叶黄素，比如多吃深色的蔬菜，包括吃胡萝卜、豆制品、紫甘蓝、彩椒等蔬菜在一定程度能获得叶黄素。如果年龄太大，比如到了中老年黄斑区发生萎缩、变性，这时可以补充叶黄素胶囊。

叶黄素胶囊含有相当剂量的叶黄素，对眼睛有营养作用，但不管怎么说，营养素类的保健品不能过量服用，在适当的剂量下可以考虑经常服用。如果过量服用对胃肠、肝脏都可能有加重负担的作用，所以不要过量服用。按照保健品的说明、指南，中、小剂量服用就可以，可以比较长时间的服用，也可以服用半个月后休息半个月再考虑服用。

随着生活方式的改变，电脑和手机的使用率越来越高，时间的持续性，让眼睛的承受伤害也变得更大，这导致了越来越多的近视眼的出现。那么防辐射的眼镜对眼睛有好处吗?防辐射眼镜效果好吗?下面就来讲讲相关的知识。

防辐射眼镜，就是在眼镜的镜片加工过程中，在材料里加入了一些化合物介质，另外再在镜片上贴上相关的防辐射膜层，它们从理论上讲一定程度上可起到一定的滤波作用。这是因为由于电脑等的辐射是来自于电磁波，这些波是有一定波长和振幅的，化合物介质和防辐射膜就是利用了这个原理，使得镜片前后表面产生的不同波长的电磁波互相干扰，从而抵消一部分辐射。

有专业人士认为，防辐射眼镜是存在的，比如过去在放射科工作的医务人员，戴一种含铅量较高的防射线眼镜，可以有效阻挡X光射线。但具备特殊防辐射功能的眼镜，对工艺要求较高，普通的眼镜制造厂家未必具有这种技术，其防辐射效果也很难说。

防辐射眼镜对眼睛的保护是有限的

事实上，随着手机、电脑的普及，防辐射眼镜越来越受到受到了人们的青睐，即使不知道其是否有效防御电脑辐射。其实，防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，手机和电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小。防辐射眼镜是针对长期操作电脑、看电视、玩电子游戏所引起的医学上所说的“电视电脑病”而研制而成的。对于那些不佩戴防辐射眼镜的人，一旦眼睛长时间受到电脑、手机的辐射，轻则会出现视力下降，近视度数加深，眼睛疲劳，注意力难以集中，重则会过早出现白内障病变，直至双目失明。而对于那些佩戴防辐射眼镜的人，长时间用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪，由此可知，防辐射眼镜对眼睛的保护是有限的。

所以说，经常使用手机和电脑的人还是不要太依赖于防辐射眼镜，毕竟防辐射眼镜对眼睛的保护能力是有限的。更何况有时候即使商家能拿出防辐射眼镜的质量检测书，也不能保证消费者拿到的镜片就真的有防辐射功能，因为仅凭肉眼，根本无法判断防辐射的功效。保护眼睛的重点还是要在生活中合理用眼。

导语：运动可以增强体能，让人更健康。但，体育锻炼并不是人人喜欢，对于不爱运动的人，不妨每天转动转动你的眼睛，也能达到运动的目的。 因为转动眼睛不仅能缓解大脑疲劳，促进血液循环，并能减少工作中压力，其效果等同运动半小时。

现代人过度依赖3C产品，有缺乏运动，眼睛普遍不好，眼睛指数下降后，还会身带动身体其他部位处于眼健康状态。眼球运动就是利用改变视觉距离和转变眼球方位的原理，调节眼部肌肉，促进眼和脑的血液循环，并达到眼部治疗和疾病治疗功效。

眼睛的转动和脑部的活动是密不可分的，转动眼睛可以分散注意力，使压力获得纾解，同时可达到保护视力的作用。当你感觉压力大，脑部疲劳时，可以转动眼睛来缓解。

现在很多老人都会出现视力下降或者患有白内障等严重的疾病，老人在视力下降以后正常的生活不能进行自理，对于老人和家人的生活都会造成严重的伤害。很多老人都想要通过饮食来调理自身的视力，减少一些眼部疾病产生的概率，那么老人吃什么东西对眼睛有好处？

蛋白质

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

维生素

维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神，反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食。

维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成。其缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等;维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。

维生素c是眼球晶状体的主要营养成分，摄人不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含维生素c的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。

微量元素

微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分之一，但新陈代谢没有它们就无法进行，其中有4种微量元素对眼睛的影响重大。

锌能增加视觉神经的敏感度，锌摄人不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。

硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等

老年人想要调理自身的视力不仅需要通过饮食来进行调理，同时日常生活中的很多习惯也对于视力的调节起到了非常重要的作用，我们一定要减少一些烟雾或者不良的气味等对于眼睛造成的伤害，同时减少用眼的时间。

现在眼睛疲劳已经是大众疾病症状了，很多人过度依赖手机、电脑。时间一长都会出现眼睛疲劳的情况。眼睛疲劳会感觉很不舒服，如果用毛巾敷一下便能有效缓解疲劳症状了。那么眼睛疲劳热敷好还是冷敷好呢？冷毛巾敷眼睛有什么好处？

眼睛疲劳热敷还是冷敷

用眼疲劳后，其实不管是热敷还是冷敷都是能起到缓解疲劳的作用的，热敷和冷敷均可缓解眼睛疲劳，而冷敷热敷交替的办法消除眼疲劳效果更好，建议采用冷热交替法敷眼。如果只想选择一种敷法，应根据自己的个人情况来选择，大家可以在天冷时选择热敷，天热时选择冷敷。

热敷眼睛能促进血液循环热敷眼睛能促进眼部血液的循环，扩张眼睛局部的毛细血管，改善眼睛疲劳，消除黑眼圈和鱼尾纹，放松眼部肌肉。湿热敷眼睛还能湿润眼表，活血通脉，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍而导致干眼、眼睛涩痛等症状。

冷敷眼睛缓解眼部压力冷敷眼睛也是能消除眼睛疲劳，放松眼睛周围的肌肤，松弛眼部神经，帮助缓解眼部压力。冷敷能刺激血管收缩，减少局部血量，还能使眼部周围神经传导稍微减弱，对于眼睛的消肿止痛效果是不错的。

眼疲劳热敷

热敷可促进眼部血液扩张，消除不适感，解决眼睛疲劳的问题，同时还能增加眼睛的温度，对减缓眼睛不适很有帮助。做法：将毛巾蒸热，大约45度左右，再闭上眼睛，敷于眼部，一次5-8分钟，一天进行两次。注意：不要温度过高，小心烫伤。如果眼睛疲劳并且伴有充血、眼肿的现象，此时热敷容易造成眼压增高的情况，长期这样做，易导致青光眼，这类情况不宜使用热敷，最好用冷敷。

眼疲劳冷敷

冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼睛酸痛，减轻眼睛疲劳的症状，并且还可以缓解眼睛充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。做法：闭上双眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，时间为10-15分钟，一天2-3次。也可以使用专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在双眼上，可以有效消除疲劳感。

鱼是我们生活中常吃到的东西，很多人吃鱼都不会吃眼睛，觉得鱼眼睛应该不能吃。但是有一种说法：吃什么补什么，吃鱼脑可以变聪明。那么吃鱼是不是可以补眼睛呢？鱼眼睛究竟可不可以吃呢？

鱼眼睛可以吃吗

鱼的眼睛是可以食用的，而且眼睛里面含有丰富的蛋白质，对身体是有一定的好处的。鱼的眼睛中除了还有丰富的维生素A还有很多的维生素B1，维生素B2。尤其是加吉鱼的眼球中，维生素含量极为丰富。鱼眼中有特别丰富的DHA还有EPA不饱和的脂肪酸，这一类的营养物质对于增强大脑记忆力还有思维方面都有很大的好处，尤其是对一些高血压和胆固醇方面有很好的疗效。

吃鱼眼睛的好处

1、降血糖：经常能吃鱼目的人发生糖耐量异常的风险要比不吃鱼的个体减少一半，尤对糖尿病血糖增高的患者疗效胜过胰岛素。2、保护心肌：鱼眼中所含的脂肪酸，能保护血管内皮细胞免受侵害，从而能有效地防治冠状动脉粥样斑块的形成，减少动脉硬化及心脏病的发病率。3、防癌作用：每星期至少吃两次鱼包括鱼目的人，其胃癌、肺癌、结肠癌、直肠癌及胰腺癌的发生率可减30%~50%。4、防治精神病：能常食鱼眼对防治精神病有很好效果。据统计，常食鱼的民族如日本人，比不常食鱼的民族如新西兰人，罹患精神病的人数就少得多。5、护肤：鱼眼中含的维生素A，比大枣及胡萝卜还多，故对女性护肤、润肌、养颜有独到效果。

吃鱼眼睛的坏处

至于吃鱼眼有什么坏处，目前还根本没有这种说法，就算吃鱼眼没有养人眼的作用，它至少不会对身体健康有任何的危害，也不含有任何对健康有害的成分。

当然，生活在污染水域的鱼眼是不能吃，这种鱼的鱼肉也最好不要食用，尤其是鱼头部分，因为这种鱼的鱼头里含有较多的重金属。