打篮球扭伤了脚踝怎么办推荐13篇

绷带是我们日常生活中家庭的急救箱中常备的医药用品，它有很多强大的功能，比如说骨折以后需要用到绷带来固定，因为生活中处处充满着意外，所以很多情况下都会用到绷带来帮我们减少这些意外所带来的伤害，脚踝扭伤也是一个常见的毛病，那么大家知道打篮球脚踝扭伤如何紧急处理吗?今天的小编就来给大家讲一讲这一意外伤害急救小知识。

一般有以下的方法进行打篮球扭伤紧急的处理：

1.伤后的48小时内冷敷。敷于病变部位，主要目的是促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之功效。扭伤或挫伤后，由于小血管破裂，血液渗入周围组织而出现肿胀，肿胀压迫神经末梢还带来疼痛。而冷敷使血管收缩以阻断这一病理过程。待冷敷停止后，血液恢复正常时，受损部分机体已进行了修补及产生凝血，因而减轻了局部发青及肿胀。

2.伤后的72小时后，可以考虑用热敷伤踝关节的方法处理，热敷可促进炎症的消退，在炎症的早期，热敷可促进炎症的吸收和消散;后期可使炎症局限，有助于坏死组织的消除和组织修复。热敷能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛，如腰肌劳损、扭伤等。还可减轻深部组织充血，使局部血管扩张。

3.疼痛症状很明显的话，可以外涂布洛芬凝胶，会有肯定消炎、止痛的效果。

我们都知道打球落地瞬间最容易崴脚，那么打篮球扭伤脚踝怎么消肿呢?接下来来为你解答。

打篮球扭伤脚踝怎么消肿?小编总结如下：

1、冷敷，扭脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

2、热敷，扭脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

3、服药，热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。

4、在扭脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

5、扭脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。

6、一定要保护好自己，一旦扭脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要，这关系到康复时间。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

大家都很喜欢看篮球比赛还有足球比赛，对篮球这个项目是比较热爱的，但是打篮球还是有很多突发状况发生的，比如摔跤，常常因为摔跤而导致的手臂骨折，还有扭伤脚踝，都是比较疼痛的伤害，如果骨折需要绷带固定的，所以大家要知道一些紧急处理办法，今天小编就来给大家讲一讲打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快这一问题。

有以下的处理办法：

1.立即冰敷处理：让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。

2、加压包扎处理：冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。

以上的意外伤害急救小知识和脚踝关节扭伤如何紧急处理的方式方法都是来自咱们为大家整理的，欢迎大家来关注我们。

篮球是很多人都喜欢的项目，但是有很多人在打篮球过程中受伤。那么打篮球脚踝扭伤肿了怎么办呢?接下来去哪个大家来寻找答案吧。

打篮球脚踝扭伤肿了怎么办?小编分析如下：

1、打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

2、脚踝扭伤后，要先进行伤势的检查判断，如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路，说明可能是轻度扭伤，可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折，建议及时就医检查治疗。

3、如果是轻度扭伤情况，要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处，持续时间15分钟左右，每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环，使血管收缩，从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。

4、可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围，固定踝关节,减少活动度，也是能减轻肿胀，也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。

5、在脚踝扭伤后24小时或48小时后，可以对受伤部位进行热敷，能加快局部的血液循环，帮助消散伤处的淤血，减轻疼痛感。

6、脚踝扭伤后在肿痛部位贴上活血化瘀、缓解疼痛膏药，能帮助减轻疼痛。但是注意不要在扭伤后立即贴膏药，那样会加重肿痛的情况，至少要在扭伤后24小时后才能贴。

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打篮球脚踝扭伤的话要立即停下来，做冷敷处理，同时将脚部垫高，然后及时包扎扭伤的部位，千万不要逞强继续打下去，这会加重伤情的。

打篮球脚踝扭伤怎么办

1.垫高足部

踝关节扭伤后，要马上让伤者正面坐下或仰卧，用背包或其他物品将足部垫高，这样有利于静脉回流，帮补减轻肿胀和疼痛。

2.冷敷受伤部位

用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，使毛细血管收缩，减少淤血，从而减轻肿胀和疼痛。根据受伤情况掌握冷敷频率，按每小时敷二十分钟的频率进行，注意避免动手。

3.及时包扎踝关节

冷敷的同时或冷敷后立即用绷带或其他布料加压包扎踝关节，并固定好，减少踝关节活动。注意加压包扎或用脚部固定受伤部位的时候，要使受伤的外踝形成外翻，内踝则形成内翻，这样既能减轻肿胀，又能减轻或避免副韧带或肌肉再次受牵拉，加重疼痛感。

打篮球脚踝扭伤处理办法

脚踝扭伤后，要先进行伤势的检查判断，如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路，说明可能是轻度扭伤，可以尝试自行处理;但如果扭伤后油然而生畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，能够油然而生严重韧带贻误或是脚踝骨折，建议及时就医检查治疗。

如果是轻度扭伤情况，要及时用冰袋或冷手巾敷在伤处，持续时间15分钟左右，每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环，使血管收缩，从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。

可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关子及其周围，固定踝关节,减少活动度，也是能减轻肿胀，也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。在脚踝扭伤后24小时或48小时后，可以对受伤部位进行热敷，能加快局部的血液循环，帮助消散伤处的淤血，减轻疼痛感。

打篮球脚踝扭伤还能继续吗

最好是不要继续了，会加重伤情。

打篮球脚踝扭伤后的静养恢复是比较重要的，千万不要在扭伤还没好之前就又开始打篮球。扭伤初期应避免使用受伤部位用力活动，肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立。

打篮球脚踝扭伤多久恢复

要看扭伤的严重程度。

其实脚前一天冰敷过后，第二天也不会发现有怎么肿的。但是感觉会比第一天脚还要痛，这个会慢慢消的，连续擦一周的药后，又可以去球场上挥洒了。要是扭伤比较严重的话，大概就需要两周到一个月时间了。

打篮球时一旦踝关节扭伤，应立即停止活动，要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。那么打篮球脚踝扭伤有后遗症吗?下面来为你解答。

打篮球脚踝扭伤有后遗症吗?小编分析如下：

打篮球脚踝扭伤有后遗症，脚踝受伤一般是软组织损伤。脚踝，膝盖等关节部位受伤后一般都会有或轻或重的后遗症。建议自己注意保暖，尤其是受伤部位，因为受凉容易早晨局部缺血，炎症恢复就回很慢，至于用药的话可以考虑用用活血的中药。

打篮球脚踝扭伤后禁忌使劲揉搓肿起来的地方,想把淤积起来才血揉开搓散。因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿。

还有就是不要立即用热毛巾敷，想活血消肿。热敷会使血流加快,会加剧出血和肿胀。在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。

请勿在短时间内就使用膏药贴，因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。

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如今，篮球已经成为大众最喜爱运动之一，但是很多年轻人在打篮球之前都不热身，因而很多人就会受伤，轻一点伤害便是扭伤了，重一点就是骨折，如果骨折需要绷带固定的，为了大家的安全着想，大家都需要知道一些紧急处理办法，今天小编就来给大家讲一讲打篮球时脚踝扭伤了怎么办这一问题。

有以下的处理办法：

1.立即冰敷处理：让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。

2、加压包扎处理：冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。

以上的意外伤害急救小知识和脚踝关节扭伤该如何急救的方式方法都是来自咱们为大家整理的，欢迎大家来关注我们。

如今，在这个追求骨感美的社会里，我们只有不断去运动才能保持身材，而篮球是我们众多人喜爱的运动项目之一，但是像篮球这样的运动我们不小心就会受伤，比如手臂骨折、手臂断掉、以及脚踝扭伤，大家都知道像手臂骨折我们都会需要用到绷带，那么怎么避免打篮球时扭伤脚踝大家知道吗?今天就由的小编来为大家解答这一意外伤害急救小知识。

据小编了解只要做到以下几点就会避免脚踝扭伤：

1.加大脚踝力量，防不如治，加强脚踝的力量练习，只有脚踝上的力量足够了，才会在某些时候更好的避免伤病，例如：一些负重屈伸等。

2.运动前热身很重要，运动前的热身一定要热开，只有关节活动开了才能加大关节和韧带的活动范围，从而减少受伤的几率，例如加速跑、拉伸运动。

3.起跳后的落地，运动落地时一定要把脚踝锁死，花大虫罗德曼是公认的篮板野兽，但是他没有什么较大的伤病，原因就是这个，他的每一次起跳都是吧脚踝所得死死地。

4.维持身体平衡，有些时候由于突然地加速或者急停，都会扭伤脚踝，应该怎么改变呢，站立的时候尽量成八字站立，不管进攻还是防守，脚尖尽量朝运动方向。平时多做一些维持身体平衡的练习。

5.注意休息，合理运动，不要因为对篮球太热爱就一天泡在球场，要学会合理的休息，否则就会造成运动性疲劳，加大受伤几率哦。

打篮球是男生女生都热爱的运动项目，打篮球可以很好的锻炼我们的身体，而且我们在青春期打篮球可以增强骨骼的耐力，也可以让我们长高的，但是脚踝扭伤是会在打篮球时经常性遇到的，专业人士会备好绷带以缓解这样的意外情况，但是我们在运动之前还是要做好热身运动，那么大家知道打篮球扭伤脚踝怎样尽快恢复吗?今天的小编就来给大家讲一讲。

有以下的办法可以尽快的恢复打篮球脚踝扭伤：

一、萝卜丝热敷消肿止痛，步骤如下：

1、取新鲜青萝卜或白萝卜(青萝卜更佳)若干，刨成丝;

2、将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟(无需加水及任何辅料);

3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右(以不灼伤皮肤为宜)，敷在韧带扭伤处，然后用纱布或手绢包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消肿，连敷数日即可痊愈。一般晚上临睡前热敷，次日揭下。

二、俗话说“伤筋动骨一百天”，所以应该好好休养，注意以下几点：

1、目前主要以休养为主，避免再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

2、应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。3、要有耐心，恢复期间可以继续敷萝卜丝，这是很好的土方。随着时间推移，加之精心护理，病情一定会痊愈的。

经常打篮球的朋友们难免会受伤，其中比较常见的是抢篮板的时候落地时不小心踩到别人的脚，这时就容易扭伤脚踝，那么当脚踝扭伤后该如何处理呢，下面我们就来看看。

工具/材料

冰水或冰袋、活络油、云南白药喷雾

操作方法

脚踝扭伤后不要马上脱掉篮球鞋，避免造成二次伤害。因为即使是扭伤，篮球鞋还是有保护作用的。先在朋友的帮助下到场边休息，休息过后自己确认一下是否能慢慢走回家，如果实在伤得重走不动就叫朋友来扶回去。

回到家之后马上用冰敷受伤部位，（使用冰袋时，最好用毛巾包裹冰袋，避免皮肤被冻伤）用冰敷后脚基本上不会太肿，当天晚上也不要擦活络油之类，因为这样反而会加重肿。洗完澡后也可以再用冰敷。

第二天可以擦试活络油，并加以云南白药喷雾辅助。虽然脚踝前一天冰敷过后肿胀感有所缓解，但是痛感却比第一天还要强烈，这个会慢慢消的，大约擦拭1~2周的药就可以慢慢恢复走路了，一般扭伤脚踝需要两周到一个月的恢复时间。

特别提示

脚踝扭伤期间不宜穿运动鞋，尽量避免走路。

每个人在长大的过程中最明显的就是骨骼在茁壮成长，骨头会变得结实，支撑着我们的整个身体，让我们可以自由自在的奔跑嬉戏，但是一旦老了以后，骨头就会变脆了，一不小心就会闪了腰崴了脚，但是不局限于老年人，绷带是会帮助咱们解决难题的实用物品，家家户户可能都会备用，那么大家知道打篮球脚踝扭伤了怎么办吗?今天小编就来给大家讲一讲这一意外伤害急救小知识。

有以下的办法可以解决这个问题：

一、萝卜丝热敷消肿止痛：1、取新鲜青萝卜或白萝卜(青萝卜更佳)若干，刨成丝;

2、将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟(无需加水及任何辅料);

3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右(以不灼伤皮肤为宜)，敷在韧带扭伤处，然后用纱布或手绢包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消肿，连敷数日即可痊愈。一般晚上临睡前热敷，次日揭下。

二、俗话说“伤筋动骨一百天”1、目前主要以休养为主，避免再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。2、应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。3、要有耐心，恢复期间可以继续敷萝卜丝，这是很好的土方。随着时间推移，加之精心护理，病情一定会痊愈的。

打篮球脚受伤了，是扭伤还是骨折呢?打篮球脚踝扭伤怎么判断是否骨折?下面请大家来寻找答案吧。

打篮球脚踝扭伤怎么判断是否骨折?小编教大家几招：

骨折一般都是，疼痛、肿胀、矫形、局部压痛、骨擦音，按压外踝尖疼痛有活动感并且可听到断骨摩擦声，就是完全骨折，不全骨折没有活动和骨擦音，如果按压疼痛是在外踝尖下是韧带扭伤，无论骨折、韧带损伤都必须外翻位固定，不能内翻会增加损伤程度和移位，垫高患肢消肿。治疗韧带损伤有时比骨折还难，骨折医生和患者都重视，韧带损伤往往都马虎，容易有后遗症。

小编建议先让队医检查一下。有经验的队医在第一时间就会做出大概的判断。骨折的临床表现我就不多说了，你可以去网上搜一下。通过你的问题，我感觉你的伤情不厉害，如果骨折情况严重你就不会这么问了。如果你是想问裂纹骨折，或者是撕脱骨折，这些骨折都是不明显的，就算是有经验的队医在第一时间也无法给出明确的判断。那么我建议你还是去医院拍张X光片，这样比较稳妥。必要的时候可以结合CT和MR做出诊断。

如果已发生或怀疑发生骨折，应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。如果给还想知道篮球运动有哪些常见伤病，那就请继续关注我们下期的大球运动安全小知识吧，小编很高兴为大家服务。

大家在脚踝扭伤时不要慌张，要做好冷敷和热敷的工作，很少人会把脚踝扭伤与神经受损联系起来，神经受损也是一种危急的情况，需要好好的呵护治疗，大家知道打篮球也是经常受伤的，骨折的话需要绷带固定，那么大家知道打篮球脚踝经常扭伤怎么办吗?今天小编就来给大家讲一讲。

有以下的方法来解决这个问题：

1.加大脚踝力量，防不如治，加强脚踝的力量练习，只有脚踝上的力量足够了，才会在某些时候更好的避免伤病，例如：一些负重屈伸等

2.运动前热身很重要，运动前的热身一定要热开，只有关节活动开了才能加大关节和韧带的活动范围，从而减少受伤的几率，例如加速跑、拉伸运动。

3.起跳后的落地，运动落地时一定要把脚踝锁死，花大虫罗德曼是公认的篮板野兽，但是他没I有什么较大的伤病，原因就是这个，他的每一次起跳都是把脚踝所得死死地。

4.维持身体平衡，有些时候由于突然地加速或者急停，都会扭伤脚踝，应该怎么改变呢，站立的时候尽量成八字站立，不管进攻还是防守，脚尖尽量朝运动方向。平时多做一些维持身体平衡的练习。

5.注意休息，合理运动，不要因为对篮球太热爱就一天泡在球场，要学会合理的休息，否则就会造成运动性疲劳，加大受伤几率哦。