打篮球扭到膝盖能走路（汇集20篇）

打篮球最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂.运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。那么打篮球毁膝盖吗?下面来为你解答。

打篮球毁膝盖吗?小编分析如下：

打篮球对膝盖的损伤很大，有的可能因此终生不能在打球了。篮球爱好者们经常受伤的部分，也伤不起的部分，就是自己的膝盖。

由于骨质生长缓慢，所以哪怕我们已到二十岁的年龄，我们的骨骼依然还未硬化。在骨骼还未硬化时遭受强烈的刺激，易使膝关节水肿。预防膝关节水肿的办法就是要对膝关节做些运动，例如全屈膝、兔跳、下蹲运动。不过，运动不宜过量，否则适得其反。在平常的时候，可以做一些强化膝关节周围部分的运动。

在我们的膝盖部位中，膝关节半月板下的软骨是最易受伤的部位，会使自己感到疼痛，甚至出现积水。解决这个问题比较简单，只需要修养就可。当然，这个针对与那些年轻的篮球爱好者们。若是年长的爱好者，由于膝关节部位的软骨已经硬化，若有损伤，很难依靠修养恢复。

倘若膝关节半月板损伤，就需要用心注意了。因为我们在打球的时候，会做出重重较为有些难度的动作，而这些动作对膝盖的伤势很大，比如说转体，背打过人等等。这些动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道，使膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座小编带大家来了解篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

很多篮球爱好者们经常受伤，其中膝盖损伤很常见。那么打篮球把膝盖伤着了该如何处理呢?下面来为你解答。

打篮球把膝盖伤着了怎么办?小编总结如下：

篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况。打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况，要及时停止继续运动，进行冰敷，或是在疼痛部位贴膏药、按摩，进行小半蹲锻炼恢复，严重的话要就医治疗。

在我们的膝盖部位中，膝关节半月板下的软骨是最易受伤的部位，会使自己感到疼痛，甚至出现积水。解决这个问题比较简单，只需要修养就可。当然，这个针对与那些年轻的篮球爱好者们。若是年长的爱好者，由于膝关节部位的软骨已经硬化，若有损伤，很难依靠修养恢复。

倘若膝关节半月板损伤，就需要用心注意了。因为我们在打球的时候，会做出重重较为有些难度的动作，而这些动作对膝盖的伤势很大，比如说转体，背打过人等等。这些动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道，使膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。而半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活动。

打篮球是生活中很常见的一项运动，但是有些人打完篮球后膝盖会疼，这是为什么?以下是小编为你介绍的打篮球膝盖疼的相关知识，希望帮到你。

打篮球膝盖疼怎么办

1、停止运动

打篮球时出现膝盖疼的现象,要立即停下篮球运动,尽量避免用疼痛部位再次用力,那样会使得疼痛感加剧。

2、冰敷

打篮球出现膝盖疼,可以进行冷敷处理,即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位,冷敷时间在15-30分钟,每天2-3次。

3、贴膏药

打篮球膝盖疼痛明显的话,可以尝试在疼痛部位贴膏药,能够缓解疼痛,帮助运动伤害的恢复。

4、按摩

打篮球出现膝盖疼痛时,在膝关节周围会出现一些压痛点,可以用拇指由轻到重的按揉这些压痛点,有酸胀感为宜,能促进血液循环,缓解疼痛感。

5、小半蹲锻炼

双手叉腰,两脚朝前,两只脚之间留一个拳头的空隙,蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离,身高往下矮十公分,主要表现出腿部弯曲,臀部下沉,腰背直立,持住不动,每次做10—30分钟。小半蹲对于膝关节、韧带和肌肉有一定的保健作用,可以帮助修复膝关节。

打篮球膝盖疼怎么回事

1、不进行热身

很多人没有热身的习惯,直接就上场打篮球,身体的各个关节韧带都没有活动开来,会使得膝关节韧带肌肉拉伤,从而引起膝盖疼痛。

2、缺乏运动锻炼

平时根本不进行锻炼,突然进行一场强度比较大的篮球比赛,膝盖肌肉一下子负荷过重,无法适应,就会产生膝盖疼痛的不适感。

3、用力过猛导致

在打篮球时,可能会因为想要接住传送的篮球,而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围,从而使得膝关节受伤引起疼痛。

4、撞击引起的

篮球运动是比较激烈的,特别是在比赛中,常常会出现有撞击的情况,膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤,也是会产生疼痛的情况。

5、运动强度过大

打篮球运动强度过大,而且篮球运动中各种跑动、跳跃,使用膝关节较多,长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重,从而引起膝关节的劳损,导致膝盖疼的情况。

篮球运动不管是在学校还是在社会上，都是一项非常受人喜欢的运动，所以我们应该多加了解他，例如说大球运动安全小知识就需要我们去学习和掌握，这样在玩篮球的时候就避免那些意外发生。那么下面我们就先来了解一下，打篮球膝盖疼是什么原因?希望能认真的去阅读。

1，排除疾病的话;运动量过大;运动强度超过身体承受范围;运动损伤都能使膝盖疼痛;

2，正常人每天运动30分钟至60分钟中等强度的运动即可达到健身的目的;如散步、慢跑、做家务、正常爬楼等，不需要额外增加运动量;

3，对超重和肥胖的人，无氧、负重、耐力运动也要量力而行，不可强求;调理饮食和生活习惯再加上运动才能达到想要的效果。

要科学健身运动，

1.最好先去医院全面检查确定自己体质和健康状况。

2.确定锻炼项目以年龄，体质，健康不同而确定。

3.掌握好运动心率，中老年一般为170-年龄=运动心率。如果是青少年可以高一些。

4.运动前热身，身体发热即可，运动中刚开始要适当，以后逐步加大运动量。运动后要做牵引和舒展放松。

5.肌肉酸痛应停止运动休息1-2天恢复后再运动。

6.合理饮食，根据运动量大小调整。

7.运动出汗绝对避风，身体发粘要冲洗热水澡，但大强度运动，洗澡不可过勤。

由于不知您的年龄和身体状况，初步估计两种可能：

一是不经常运动造成骨膜挫伤，应用热毛巾热敷，多休息几天。睡觉时膝部垫高，高于头部。

二是缺少骨钙，应平时多吃补钙食品，运动暂时适量，以后慢慢加大运动量。

这就是我们为大家所了解到的一些内容，大家可以作为参考，在上有很多这类知识可供我们学习，下期他会为大家详细的去介绍篮球运动有哪些常见伤病，希望大家准时到关注哟。

在我们运动时，有时不小心就会受到伤害，所以我们应该多加了解这方面知识，才能更好的保护好我们的身体，例如说大球运动安全知识，就需要我们去学习和掌握。那么下面我们就先来了解一下，打篮球膝盖受伤不能弯曲怎么办?

打篮球膝盖受伤不能弯曲这就需要我们具体找到伤病的原因，才能更好的去治疗。情况需要先找到病变部位，是软组织损伤还是伤到骨骼。先去医院拍X光片看一下，若X片看不出应作CT进一步检查，看一下半月板有没有问题。排除这些后，就是局部韧带损伤,高手用手既可以触到扭偏的韧带。然后找个正规推拿医师给你推拿复位，以达到韧带的正常生理位置。可惜不能亲自给你诊治，希望刚才所说的对你有帮助。

在打篮球时，经常不小心就会受到这些伤，所以说我们应该多加注意，使我受伤的时候就必须去检查处理，严重的必须住院治疗。所以我们伤者不能大意。应该及时治疗避免留下后遗症。

以上这些内容就是由我们为大家所了解到的，如果大家想了解更多的这类内容，可以关注她下期会为大家详细讲解篮球运动有哪些常见伤病。希望我们这个平台能帮助大家更多有用的知识，希望大家能准时关注他!

很多人在打完篮球之后都会有膝盖疼的情况发生，如果只是偶尔疼痛，那么在运动之后好好按摩就行了，如果是经常受伤的话，就要戴上护膝了。

打篮球膝盖疼怎么办

1注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。

2如果是单侧下肢的疼痛问题，他们考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

3可以用立正消痛贴，也可以用微波热疗，针灸，中药等方法的，平时要注意饮食护理进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物，加强锻炼，提高耐寒能力。

打篮球膝盖疼的原因

打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。

打篮球怎么保护膝盖

第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。

第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。

第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。

第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

打篮球注意事项

第一、长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。

第二、我们打篮球的需要注意自己的鞋子，有些人打篮球的时候，十分随便的穿鞋，这样的话很容易造成脚踝的扭伤。因此建议大家买运动鞋的时候，要买高腰运动鞋，这样可以保护的脚踝，避免在运动中受到伤害。

第三、我们在打篮球期间，还要注意自己的热身情况，大家可以看到NBA的运动员，一开始上场打球的时候，身体已经是大汗淋漓。其实这就是他们在打篮球之前的热身运动，大家也要做到打篮球之前多活动身体!

第四、打篮球的时候要有自我保护意识，特别是在双方对抗的时候，一定要保护好自己的身体。比如你持球过人的时候，手部要对自己的身体有一个保护的动作，也就是手部挡住防守人的身体，避免肢体接触造成伤害!

打篮球对膝盖损伤大吗?据小编了解，打篮球对膝盖的损伤还是挺大的，因为打篮球很伤膝盖半月板。打篮球时，自然少不了过人的这一系列动作，无论是变向、拜佛、背后运球，这些技术动作都会威胁到人的膝盖。当你做这些动作时，如果选择第一步启动很快，后面的动作就得慢一些，不然会使膝盖不适，引起疼痛。

倘若膝关节半月板损伤，就需要用心注意了。因为我们在打球的时候，会做出重重较为有些难度的动作，而这些动作对膝盖的伤势很大，比如说转体，背打过人等等。这些动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道，使膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

人的膝盖就好像是机器的一个轴承，不管你怎么小心翼翼的使用它，都会有一定的磨损，都有一定的寿命，只是存在用的合适不合适，能用多少年的差别。膝盖的半月板和十字韧带，和其他的人体组织不一样，它们没有自我修复功能，也就是说你半月板磨损了，它没办法再往好了长，只要你走路，它还是会继续磨损下去，磨损到报废。十字韧带受伤了，即使它没撕裂，现在不做重建手术，也只能熬着，进行所谓的保守治疗，等到它彻底撕裂以后，再从大腿后方取一根肌腱来代替，进行重新搭建。所以，膝盖有伤，不要指望着静养能慢慢康复，这是不可能的。

虽然我们没有好的条件，没有木质地板，没有不错的篮球鞋，没有佩带护具，但我们依然可以用别的办法保护我们的膝盖，比如说前面说到的膝盖运动。不可过度，只要适中就可。要知道膝盖受伤严重的话，甚至会动手术，进而影响自己的后半生。

以上是今天大球运动安全小知识的全部内容，希望大家在今天的讲座里能有所收获。篮球运动有哪些常见伤病?小编希望大家能抽时间来进行了解。

打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。

打篮球的时候你们会不会佩戴护膝，那你们知道打篮球时戴护膝对膝盖有哪些好处吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

打篮球时戴护膝对膝盖的好处

1、保护关节，在一定程度上避免外力损伤。

2、关节受伤后协助维持关节稳定性，防止二次损伤。

3、在一定程度上缓冲外力对关节的冲击。

4、起到对膝盖保暖作用。

5、是防撞块身体冲撞什么的。

6、是保护髌骨的那种胶条有人打完膝盖酸痛用这个也不错。

7、就是比较大的护膝膝盖两侧还有弹簧支撑条，减轻膝盖负重的。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

在打篮球的时候经常会有一些伤痛，这就需要我们去了解这方面内容，才能更好的去处理，例如说打篮球跳多了膝盖疼怎么办?这就需要我们去预防和了解，下面我们就一起来了解一下这方面的内容，以及大球运动安全小知识，希望大家能认真的学习，这样在发生这样的事情时，能更好的去处理和解决。

打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。

打篮球前热身：

因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。

常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。

锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。

以上这些就是我们为大家所提供的知识，大家可以认真的去阅读，这样才能运用生活当中，想要了解更多的篮球运动有哪些常见伤病，我们可以关注下期为大家所介绍的内容，下期会为大家详细讲解，希望大家可以关注这个平台，在这个平台上每期都会为大家讲解很多这类的知识，供大家参考。

打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、中国转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。那么打篮球起跳脚膝盖疼是怎么回事呢?下面来为你解答。

打篮球起跳脚膝盖疼是怎么回事?小编总结如下：

1、不进行热身，很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。

2、缺乏运动锻炼，平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。

3、用力过猛导致，在打篮球时，可能会因为想要接住传送的篮球，而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤引起疼痛。

4、撞击引起的，篮球运动是比较激烈的，特别是在比赛中，常常会出现有撞击的情况，膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤，也是会产生疼痛的情况。

5、运动强度过大，打篮球运动强度过大，而且篮球运动中各种跑动、跳跃，使用膝关节较多，长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从而引起膝关节的劳损，导致膝盖疼的情况。

打篮球时出现膝盖疼的现象，要立即停下篮球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力，那样会使得疼痛感加剧。好了这期大球运动安全小知识就学到这里吧，下期讲座小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

篮球运动是现代人非常受欢迎的一种运动。有很多人都喜欢，所以经常会受到一些伤，这时就需要我们去处理，那么下面我们就一起来了解一下大球运动安全小知识以及打篮球膝盖擦伤怎么处理。希望大家能够仔细的去阅读，运用到生活当中。

创口较浅、面积小的擦伤

用生理盐水洗净创口，创口周围用百分之75的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，一般无需包扎，暴露在空气中即可，也可敷以无菌纱布就可以了。

关节部位的擦伤

一般不暴露在空气中，因为干了以后容易影响关节的运动，一旦发生感染，也易影响关节。(关节部位的擦伤经消毒处理后，多采用消炎软膏或多种抗菌软膏擦涂，用无菌纱布覆盖包扎)

创口中有异物

①若有煤渣、细沙、泥土等异物，用生理盐水洗净

②必要时用已消毒的硬毛刷子将异物洗净

③创口用双氧水(刺激性小)创口周围用百分之75酒精消毒(具有刺激性)

④然后用凡士林(润滑作用)纱条覆盖创口

⑤严重时要注射破伤风抗毒血清，并给以抗生素治疗

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打球时摔倒了膝盖处破了皮是经常的事情，有的人用创可贴，但是更换时把愈合的部位又弄破了，那么打篮球导致膝盖磨损严重怎么办呢？下面为大家介绍一下。

以休息为主，最好不要打球、跑步了，实在要运动，可以选择游泳代替。平时可以到医院开中药来敷。恢复后，打球最好戴有弹力的护具，赛前充分做准备活动，尤其是膝盖。另外，建议恢复后，减轻体重和适当增强膝关节力量。

打篮球膝盖磨破了怎么办?小编总结如下：

打篮球膝盖磨破了可以贴个创可贴或者外用点儿百多邦。指导意见：建议最近先不要活动，避免接触水，保持创口干燥，过几天慢慢就会好的。鞋袜勤换洗，袜子用开水烫。

彻底消毒稀释碘伏擦一下纱布或者棉棒轻轻沾干，然后阿莫西林碾成粉末，轻轻撒一层，或者红霉素软膏擦一下保持伤口干爽不沾水。如果要走动的话，不要涂软膏，用消炎药碾成的粉末擦，然后贴上创可贴。

在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可自己包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。

篮球运动是一项大众化的健身方式，对锻炼身体也有着非常大的作用，但是篮球运动的激烈程度和对抗性都也很高，所以，在打排球时一定要注意充分热身，在享受运动的过程中确保不受损伤。

篮球是一项体育运动，有很多人都喜欢打篮球，尤其是男生，但是在打篮球的时候容易受伤的，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？下期会为大家继续介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在，欢迎大家前来学习。

篮球是一项现在非常受欢迎的体育运动，有很多人都喜欢篮球这事就会出现很多的问题，因为在运动时，有时不小心就会受到一些伤，这时就需要我们去了解大球运动安全小知识，这样才能减轻这些运动受伤。那么下面我们就先来了解一下，打篮球膝盖疼怎么恢复?

在运动时膝盖疼，这就需要我们去好好的休息，并了解是什么原因，打篮球经常会膝盖疼，这是说明有的时候不小心磕碰。我们可以用热毛巾敷，会缓解疼痛。适当的休息如果严重的话可以用云南白药胶囊按时吃，再用一些活血的药水擦一下，可以缓解一下疼痛，或者用云南白药喷雾剂，这个用着效果比较好，止疼药又治疗。

如果膝盖疼痛没有明显的磕碰，这就需要我们去医院检查，正规的去治疗，以免拖延导致病情严重。在运动时我们一定要注意安全。在打篮球时注意各个要领，这样才能避免受伤。

以上这些内容就是我们为大家所了解到的，大家可以认真的去参考一下，下期会为大家详细的去讲解篮球运动有哪些常见伤病，希望大家能够认真的学习，运用到生活当中，帮助更多的人。

在校园和街头的篮球场上，经常能看到青少年模仿着巨星们的“绝技”。但篮球场上的激烈对抗时有发生，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。那么打篮球后膝盖疼怎么办?且看以下大球运动安全小知识分解。

膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法，但是在夏天戴护膝会很热，所以防守时为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，最好的方式还是从侧面贴近去盗球。假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要自己处理，要马上去医院检查治疗。

去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。

如何预防打篮球膝盖受伤：

1、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

2、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。

3、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

以上是今天讲座的全部内容，篮球运动有哪些常见伤病?为了有效的预防伤病，希望各位球友们都来多了解一些。

在打篮球的时候，要想保护好膝盖，首先就是要做足够的热身运动，另外也可以借助护膝来保护自己的膝盖，总之，在运动过程中都要非常注意。

打篮球怎么保护膝盖

一、平常运动中尽量少在坚硬的水泥地上，因为水泥地会加重对膝盖骨的磨损，而橡胶场地会有一定的缓冲压力，进而保护我们的关节。

二、一定要减重，这个不用多说了吧，越胖的人膝盖的承重会越大，越来越重，别说跳不起来，跳起来落地你都害怕。大姚就是一个例子，后期的增重一定程度上对他的膝盖也造成了伤害，这也是NBA很多球星休赛期减重的原因。

三、买球鞋的时候，鞋底一定不能太薄，不然就应该有一副好的鞋垫，这样可以提供适合的缓冲力。

四、备一副护膝，冬天运动时，关节受凉、受冻会诱发关节炎症。同时佩戴护膝也为膝盖提供足够的保护。但是记得最好只在运动时戴，平常不要戴，以免膝关节对它产生依赖越变越脆弱。

打篮球膝盖痛的原因

有可能只是运动过度引起的困累不适，这时不需要处理，只需要好好休息一般第二天就会好转。如果有行走时出现膝关节某个部位或筋腱出现比较明显的疼痛不适时，有可能是拉伤了筋腱或肌肉，这种情况就需要处理的。

意见建议：如果是拉伤了宜多休息，避免过多的活动或运动，可以于24小时后外用活络油外擦以活血行气消肿止痛，也可以配合热敷，如果疼痛或有肿痛严重时还可能需要个贴跌打镇痛的膏药。

打篮球保护膝盖的重要性

打球的人都知道膝盖的重要性，多少球员因为膝盖的伤告别篮球场，比如罗伊、便士哈达威等等。

膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。我们平躺的时候，膝盖的负重几乎是零。意味着这时候膝盖没有承重。但是当我们站起来和走路时膝盖的负重是体重的1-2倍，如果打球时则是8倍以上。

打篮球有哪些好处

1、在打篮球的过程中，身体每个部位都能活动到，除了减肥，还有助于塑造身体曲线，让我们身上的线条更加流畅，身材更加匀称。另外，对于正在长身体的青少年来说，打篮球还能帮助长个子，对骨骼的生长很有好处。

2、打篮球除了可以减肥、健身之外，还有助于提高我们的消化功能、心肺功能以及促进内分泌的平衡，可以迅速将体内的多余油脂排除体外，增加肺活量，提高免疫力，调节身体的各项机能，让身体达到一个最好的状态。

3、虽然一个人也可以打篮球，但更多的时候是一项团体的运动，有对抗性才能让游戏变得更加有趣，所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友，拓展自己的交际圈，相互切磋球技，讨论NBA，在运动的过程中也能增加自信感，这对日常的生活和工作都会带来很好的好处。所以，如果你家附近恰好有可以打篮球的场地，那么不妨每天都去玩一个小时吧。

现在有很多人都喜欢打篮球，在打篮球的时候，有的时候不小心就会受到一些伤痛，这就需要我们去治疗和保养，那么我们就应该多加了解大球运动安全小知识，这样才能更好的保护好我们的身体健康，下面我们就一起先来了解一下打篮球膝盖疼贴膏药行吗?

目前这个阶段可以用护膝保护的，防止过度运动造成再次的受伤，最好休息一到两个月，给膝关节以充足的缓解休息的时间。如果贴膏药的话，可以贴覆关节止痛膏、口服小活络丸、洛索洛芬胶囊来进行治疗，活动要适量，祝患者早日康复。

在运动时经常会受到一些伤痛。所以我们必须做好这些防护。尽量避免伤痛，减轻受伤的发生，才能保护好我们的身体。如果受伤必须检查是否严重，严重的必须去正规的医院检查。在我们运动时提前做好热身运动，减轻伤害。

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在生活当中经常会有一些病痛缠绕着我们，这时就需要我们去了解和治疗。例如说在打篮球时也会有一些伤痛，这就需要我们去了解大球运动安全小知识，才能更好的去解决这方面事情，那么下面我们就一起来了解一下打篮球膝盖疼怎么缓解?

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.

意见建议:

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.

生活护理:

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：

1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.

2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.

3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.

4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

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长打篮球怎么保养膝盖?爱好打篮球的男生们对于保护自己的膝盖很是重视。那么，打篮球后如何保养膝盖?接下来就和一起来了解一下吧。

膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。

打篮球后如何保养膝盖?

(1)做一些运动来帮助活动关节，例如全屈膝运动、蛙跳等。

(2)使用护膝，这种办法简单有效。在正式开始打球之前，一定要进行热身运动。

热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。常用的热身运动有蛙跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此，大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

以上内容介绍的是打篮球后如何保养膝盖，大家都学会了吗?如果您还想学习篮球运动有哪些常见伤病，可以来收看下期的大球运动安全小知识，精彩内容不容错过，大家一定要来哦。

打篮球过后膝盖疼是怎么回事?据小编了解，打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。下面小编就给大家简单介绍一下这一大球运动安全小知识吧。

篮球运动有一个特点———防守滑步。滑步的时候处于半蹲位，膝关节弯曲，长期这样的左右滑步的动作，易使关节面磨损，侧副韧带松弛;另外，打篮球过程中，反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击，尤其是起跳瞬间，膝关节要承受比2-3倍的体重的重力。专家说，经常打篮球的人，到了30-35岁的时候，在爬楼梯或者下蹲时膝关节会出现疼痛。

护膝可以在打篮球的时候可以减轻你膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，你会发现有改变的。

以上内容来自，大家如果认同以上解释，那就动动手指转发出去，让更多的运动爱好者都知道篮球运动有哪些常见伤病，是小编最高兴的事。

经常打篮球怎么保护膝盖呢?许多男生都特别热爱打篮球，但是有些人又不注意一些细节，所以经常会受伤。今天小编为大家推荐经常打篮球保护膝盖的方法。

经常打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲,不仅容易划伤到他人,而且在运球和接球的过程中,容易让指甲翻转过来造成伤害。

经常打篮球的好处

1、反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

3、增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4、团结意识增强,篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

5、增强体质,培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

6、有效预防心血管病。篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。

7、经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。

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经常打篮球预防膝盖受伤的方法

1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。

2、比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

3、注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。

4、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道!

5、赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。