打篮球时脚崴了肿了怎么办精选20篇

篮球，首先要练跟篮球的熟练程度，在这个过程中不妨经常压指，其次多练习运球，左右拉球，前后拉球，背后运球，跨下运球等，再次，多练习3大步上篮，还有投篮最重要是倒腕和拨指，这样可以大大的提高命中。这些练习好了，可以跟朋友多练习临场经验，在场上可以多和队友左右穿插制造机会。

方法

先练好运球，要球性的感觉好，对球熟悉就简单了，最好每天都练20分钟，最好练交叉运球，交叉运球练好了话，再加点难度，练胯下运球和背后运球。

学会正确的投篮姿势，只有有一个标准投篮姿势才能在训练起来事半功倍手臂与手腕握球要90°，手臂和胳膊抬起来要90°，手臂内侧与胸部外侧(胳肢窝）90°。这3个90°。再勤加训练就可以了。

学会了在比赛中最基础了剩下的就是练习上篮和争抢篮板，在不断的锻炼中不断地比赛，你会发现自己的身体得到了锻炼，自己的性格也变得坚韧。运动其实就是这样不断的磨练不断地战胜自己的过程。

带球过人切入，是多麼让人振奋的感觉，它不仅可以破坏对方的防守部署，创造进攻的机会，还可制造对方的犯规，甚至可以直达敌阵取分，是最具破坏力的攻击方式。

跟其他领域一样，篮球也是有着自己的语言。熟悉的或许听到某个词语就能联系到相应的画面，这样就可以大大的提高沟通效率。当然，一个新手在听别人讨论篮球的时候，可以说是一句话都听不懂，在一旁懵圈，这是因为没有搞明白篮球领域的专用术语。那么篮球术语有哪些呢？

1、灌篮，灌篮也可称为扣篮、入樽，球员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。

2、擦板球，投篮时通过球撞击篮板进球。

3、拉杆式投篮，跳起以后做好投篮姿势以后再抓球往下拉一下，再投出去。

4、后仰式跳投，投篮球员双手持球并起跳，身体后倾，在达到最高点或之前把球向45°角推出，使篮球划过一条弧线飞向篮筐。

5、钩射投篮，钩射投篮又称勾手，单手从身后或侧身后把球抛出，一般在篮下命中率较高。

篮球术语有很多，像灌篮、擦板球、拉杆式投篮、后仰式跳投、钩射投篮只是一部分篮球术语，还有带球上篮、中距离投篮、立定投篮等。

1、材料不同：橡胶篮球是用橡胶做的；pu篮球是用合成皮革做的。

2、弹性方面：橡胶篮球弹性不稳定，尤其是在快速运球中，不易掌控，容易起泡；而PU篮球弹性要更稳定一些。

3、使用感不同：橡胶篮球摸起来比较硬；PU篮球的材质是用合成皮革做的，在弹性、手感上都很舒适。

4、价格不同：橡胶篮球相对便宜，适合小朋友和娱乐用；PU篮球相对较贵，适合于初学者和篮球爱好者。

5、耐磨程度不同：橡胶篮球弹性强，充足气后不是特别硬，其表面不容易损坏（这里指沾水腐蚀）；PU篮球弹性正好，充足气后较硬，表面沾水后容易起皮。

PU篮球所用到的材质就是PU皮，PU皮一般指超纤皮，超纤皮全称是“超细纤维增强皮革”，它具有极其优异的耐磨性能、优异的透气、耐老化、柔软舒适、强柔韧性以及环保的优点。

篮球服号码不仅仅是上场打球时的一个标志，篮球服号码代表了该篮球球员的个性，也是使用该篮球服号码的球员本人的一种精神象征，大部分的明星球员会去选择自己喜欢或具有特殊含义的号码，同时也方便裁判用手势表示球员的数据，不于球员的实力挂钩。

篮球球衣号码在国际上规定使用为4—15号，在一般情况下一个队内的球衣号码不能有重复的情况，队员号码的大小顺序排列是按照身高来的，即身材越高，号码越大，所以4、5、6号一般是后卫球员，14、15号是中锋球员，篮球号码可以方便球员、裁判、教练、观众进行辨别。

当一个普通球员成为球星之后，球员本身就会成为一种精神象征，带有象征意义。该队员的号码就了成为球迷们争相追逐的对象，可以给篮球比赛带来资金等良性影响，多样化的球衣号码也给篮球比赛增加了观赏性。

生活中打球是很常见的一种运动，很多人都会经常打球活动身体，比如打篮球、羽毛球以及网球等。很多人在打球的时候会受伤的，那么打篮球把嘴唇撞裂开了怎么办呢?下面为大家介绍一下。

主要看看伤口是什么程度，如果小口子，用水冲洗一会，用餐巾纸按住一会不流血就行。如果看到有裂口，上述动作完后去医院吧，看看要不要缝针，以免疤痕较大。

如果没有出现口腔粘膜的破损就不必治疗,如出现破损可以每天淡盐水漱口,局部涂抹口腔溃疡散治疗,避免食用辛辣刺激食物.建议这段时间在饮食上忌辛辣刺激性食物，另外，小心在饮食的时候再次咬伤，饮食后注意清洗，避免食物的盐油刺激伤口，

打篮球前的热身运动十分重要，场上运动时也要尽量避免或减少冲撞，舒适合身的运动服装有助于避免和减少运动时皮肤的损伤。此外，及时使用踝关节膝关节支持带和护具，可以减少关节损伤，也可选择戴眼镜和护牙套，增强自我保护。值得一提的是，还应该掌握一些急救知识，对于轻微损伤和急性损伤的早期处理有好处。

篮球是一项让人喜爱的运动项目，会打篮球的人有很多，但是一定要注意安全，有的人在打篮球的时候会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

篮球，是幼儿及青少年最爱的运动之一，有很多的小孩从小就开始练习篮球，不但锻炼了身体，塑造了一个良好的身姿，还认识了不少朋友，实在是受益良多，那么，除了这些好处还有哪些呢?下面我们一起来分享一下孩子打篮球的好处!

1.身体健康促进生长。篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果；

2.增强血液循环功能，增强我们体内的心肌收缩能力；

3.训练神经系统反应，打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度；

4.团队意识。无兄弟、不篮球”这则广告语深入人心，所以打篮球的孩子团队意识也是十分强烈的，这对于孩子未来走向社会也是一个很好的帮助。

nikeadaptbb目前国内还没有购买渠道，在美国官网目前是预售的阶段，会在2月17日正式发售，迫不及待的朋友可以去美国官网抢先预定。

耐克adaptbb在哪买

NikeAdaptBB在美国纽约的正式发布，美国官网也随即开启了预订通道，大家可以在美国官网预订，将在2月17日正式发货，而大家最关心的官方定价也正式曝光，售价$350美元，国内目前还没有购买渠道。

过去的几十年间，耐克一直在制造能让人在运动中更为舒适的鞋子，无论是怎样的运动怎样的运动员，耐克鞋的各种形态都在为追求更加贴合双脚而改变。现在耐克给出了他们的新答案：NikeAdaptBB。

耐克adaptbb价格贵吗

之前的Hyperadapt1.0的官方售价是4999人民币，后来设计师廷克·哈特费尔德也直言定价过高。这次的AdaptBB定价350美元，预计2000多人民币，这样的价格你会接受吗?具体它的性能到底如何还得通过时间来检验，让我们一起期待吧。

耐克adaptbb性能怎么样

我们可以看到这次的AdaptBB和Hyperadapt的跑鞋鞋型是极为相像的，自动系带而的科技本身对于球鞋设计就是一种局限，鞋型是最直接明显的，它很难摆脱一个跑鞋的样式去带来传统篮球鞋的保护，如果改为高帮，那它或许就又太重了。

另一方面，目前给出的资料是AdaptBB搭载了Cushlon的中底泡棉，这样的高科技系统对于球鞋的中底缓震配置同样是一个局限，无法去配合Zoom之类的东西，缓震脚感不足，论坛网友也笑称其实“电池盒/马达缓震”，这样的问题在HyperAdapt就已经显现出来。

当然相信这样的鞋带系统配合着外层Flyknit编织鞋面和内层的Quadfit网布，所能够形成的足部包裹感和贴合感是无与伦比的，这种可自动调节球鞋尺码的概念能够达到最好的穿着舒适性，妈妈再也不用担心我买鞋要不要买大半码了。不过编织鞋面的支撑性也仍然是一个需要担心的问题，尤其是这样一个注重自动系带系统不得不简化其它部分保护的鞋款。

耐克adaptbb清洗方法

在清洗之前，首先就是需要对运动鞋的鞋面材质进行了解，如果材质不一样，则维护的方法不一样，清洁的手法不一样。如果鞋面是属于漆皮类的材质，或者是属于合成革的材质，这样在打球之后，就可以使用一部分的清水放在布料上进行清洗。

在清洗之后然后用干布把水进行擦干，然后就是在比较通风的地方保存。这本来就是比较脆弱的材质，特别是漆皮是应该防止出现划伤的情况，所以应该具有了比较轻柔的清洗过程。如果就是比较普通的皮面的材质，最好就是不要用水来进行清洗。这个时候就是可以用比较清洁的牙刷来刷鞋子吗，主要就是对鞋子需要轻刷，当然在这个过程中可以使用干布。

篮球(basketball)，是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。下面是小编为大家整理的篮球的比赛规则是什么，希望能帮助到大家!

篮球装备要求

篮球：想要打好篮球最重要的就是先选择一个好的球，辨别篮球好坏的标准最重要的就是篮球的材质。因为篮球的材质会影响了篮球的“弹跳力”。好球的表面摸上去会有类似胶皮的皮质会有点粘手的感觉，以保证抓球时不会打滑。

篮球服：各个品牌篮球服的号码标准是不一样的，可以按照下述的方法选择合适的服装：短裤下缘正好到膝盖处最好;背心放下来遮住短裤的40%。第二就是还应考虑篮球服的材质，有吸汗功能。

篮球鞋：鞋子一般就是中高帮的比较多，如果觉得运球或者是突破的时候感觉脚踝有缓冲，也可以选择那种高端的篮球鞋。经济情况一般的可以选择简单实用的球鞋。

护具：一般篮球护具有护膝、护腕，护臂，护踝。护膝会预防膝关节受伤，提高支撑和预防效果，也防止在打球时产生的摩擦碰撞。护腕可以有效减少手腕受伤的概率，护肘可以帮助已经受伤的关节复健。

篮球运动的由来

篮球起源于1891年，美国人詹姆斯-奈史密斯在马萨诸塞州的新教青年会国际训练学校任教时，受到当地儿童将桃子投入桃子筐内受到启发，他结合其他球类运动思想，将这种游戏形式加以利用，便发明了最初的篮球及篮球运动。

最初的篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端。

在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人们必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

篮球运动是一项极具 观赏性的球类运动，它是由球员用传球、运球、投篮及战术配合来完成组织进攻和防守的一项球类运动。激烈的身体对抗和防守、巧妙的传切配合、精准的投篮得分都会给观众留下深刻的印象。

由于此项运动的基础训练对器材和场地要求不是很高，而且有一定的娱乐功能，所以极易在民间普及。虽然篮球运动发展得比较晚，但它却凭着极强的魅力很快风靡世界。

篮球的比赛规则是什么?

1.比赛方式：一个队有5名队员，其中1名为队长，最多有7名替补队员，但人数可根据组织者增加。

2.得分类型：将球扔进篮筐，经裁判员批准后计入得分。三点线内侧投入运行得2分;三分线外侧的3分，罚球得1分。

3.行为方式：比赛开始时，每队一名跳投者进入中心跳投区，由裁判投球，双方跳球开始比赛。

4.球员更换：每次更换应在20秒内完成，但更换次数不限。当有人犯规、争球、暂停等时，应选择交换球员的时间。裁判可暂停球赛时间。

5.罚球：每个球员有四次犯规机会。第五次，他将退出比赛，不能再参加同一场比赛。罚球是在没有人能停下来防守的时候投篮。这是一个机会，让另一个球队作为对犯规球队的惩罚。罚球员应站在罚球线后，在接到裁判的球后5秒内投篮。在球碰到篮筐之前，你不能跨过罚球线。

现在许多人都喜欢打篮球，喜欢看NBA，相信打篮球是这些热血青年必不可少的运动项目，但是，众所周知，这也是极易受伤的，特别是膝盖。现在有打篮球专用的护膝专用护具。那么打篮球时戴护膝作用明显吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

打篮球时戴护膝作用是非常明显的。带一个护膝的目的是保护膝关节，或者为了防止受伤后的膝关节伤势再次加重。所以的话你平时还可以佩戴的，避免有这个情况发生，并且在运动前注意做一些热身运动。

打篮球时戴护膝的作用：

1、减少膝关节处的劳损。

2、防止摔倒撞伤膝盖

3、可以减少膝关节的弯曲，不会加重伤病。

4、减少弹跳后落地对膝盖所带来的冲击力。

膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，所以护膝成了最重要的护具。若膝盖过度劳损，在弯曲至一定角度时，膝盖髌骨下痛点、乏力，直接影响弹跳及速度。

篮球现在是一个非常热门的体育运动，有很多人都喜欢，那么我们就想要多加了解这方面的知识，下面我们大家就一起来了解一下，打篮球三步上篮时如何防摔以及篮球运动有哪些常见伤病，希望大家能认真的去阅读运用到生活当中，再发生这种类似的事情，我们能更好的去处理。

说实话，受伤是概率问题，没有十分有效的预防措施，要是护具什么的那么管用，nba球员什么护具买不起啊，他们岂不是都不会受伤了。想要不受伤还是要从主观意识出发。

首先是热身。完整的，彻底的热身可以帮助你拉伸肌腱，提高你的灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。

然后是打法问题。如果你选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要你个人做选择了。但是人要是倒霉的话真的没话说，我一哥们在完全没有身体接触的情况下上篮，跟腱撕裂。。。。。

三是打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让你有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。

还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动，那时你的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。

另外，最好少跟不会打球的人玩，这些人才是球员杀手。他们的动作不规范，多余动作多，在侵犯你之后不会对你进行保护。

护具有用，但十分有限，个人觉得护具最有效的就是防止硬伤，比如磕碰什么的，就像牙套之类的。还有就是能帮你收紧肌肉，防止受过伤的部位在做出一些超过正常幅度的运动。这可以帮你节省一些体力。

个人建议就带个牙套，护踝(最好是缠绕式的，想袜子那样的没什么大用。)置于膝盖要用那种大小腿都套上的，把整个膝关节附近肌肉群包裹起来。

这些内容就是我们为大家所了解到的，如果大家要想了解更多的大球运动安全小知识，我们可以关注这个平台，在这个平台上有很多这类的知识，供我们参考与学习，生活就是不断的学习，不断的进步，才能掌握更多的知识。

篮球有很大的魅力，只要你去接触它，你就会爱上它，那么新手学篮球的基础教程有哪些呢，我来阐述一下我的意见。

操作方法

打篮球首先是要会运球，运球是基础，首先你要熟练的掌握单手运球，双手交叉运球，胯下运球这些基础的运球动作。

投篮也是打篮球的基本技能，刚开始学习打篮球，一定要养成一个良好的投篮习惯，养成一个正确的投篮姿势，并且多加练习。

接着就是练习三步上篮，三步上篮是打篮球的基本上篮动作，刚开始学习打篮球，一定要注意不要养成走步的习惯，不然以后打篮球很容易走步。

接着就是难度高一点的团队意识了，因为打篮球是一个团队活动，要联系好传球，传球的速度，力度，都很重要，一定要将传球练习好。

特别提示

希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

打篮球最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂.运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。那么打篮球毁膝盖吗?下面来为你解答。

打篮球毁膝盖吗?小编分析如下：

打篮球对膝盖的损伤很大，有的可能因此终生不能在打球了。篮球爱好者们经常受伤的部分，也伤不起的部分，就是自己的膝盖。

由于骨质生长缓慢，所以哪怕我们已到二十岁的年龄，我们的骨骼依然还未硬化。在骨骼还未硬化时遭受强烈的刺激，易使膝关节水肿。预防膝关节水肿的办法就是要对膝关节做些运动，例如全屈膝、兔跳、下蹲运动。不过，运动不宜过量，否则适得其反。在平常的时候，可以做一些强化膝关节周围部分的运动。

在我们的膝盖部位中，膝关节半月板下的软骨是最易受伤的部位，会使自己感到疼痛，甚至出现积水。解决这个问题比较简单，只需要修养就可。当然，这个针对与那些年轻的篮球爱好者们。若是年长的爱好者，由于膝关节部位的软骨已经硬化，若有损伤，很难依靠修养恢复。

倘若膝关节半月板损伤，就需要用心注意了。因为我们在打球的时候，会做出重重较为有些难度的动作，而这些动作对膝盖的伤势很大，比如说转体，背打过人等等。这些动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道，使膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座小编带大家来了解篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

运动给生命带来了很多的活力，打篮球是我们很多人都非常喜欢的一种运动方式，打篮球投篮的技巧有哪些呢，我来阐述一下我的意见。

操作方法

投篮是打篮球一项很重要的技能，投篮的技巧有很多，首先最重要的就是姿势一定要正确，正确的投篮姿势是命中率的保障。

一只手拨球，另外一只手掌握方向，在起跳的同时，球就应该出手，另外一种投篮方式是跳投，就是等身体跳到最高的一点，球再出手，跳投比较难，但是投篮的命中率会有所提高。

胳膊上有力量才能够保证投篮能够投到指定的位置，所以，锻炼好身体的力量很重要，平时应该注意多做一些运动来锻炼身体的力量。

投篮还有一个很重要的因素，就是身体的协调性要好，有很多球星在身体失去平衡的时候还可以把球投进，就是因为他们的协调性很好，所以，平时一定要做一些锻炼身体协调性的运动。

特别提示

希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

让分，并不是一个篮球概念，而是体育博彩概念，只存在于体育赛事的博彩。

篮球让分有正负两种情况，要是为负的，还是以湖人VS马刺为例，假设湖人主场，让分为-5.5。那么意为，湖人必须赢球超过5.5分，才算赢盘，可以理解湖人未打已经扣掉5.5分。

因为篮球没有平局，所以让分都是有个小数。要是开盘为正，比如5.5，那么湖人只要输球不超过5.5分，就算赢盘，马刺必须赢超过5.5分，压马刺的彩民才能赢钱。

扩展资料：

《中国篮球彩票单场竞猜让分胜负游戏规则》

第六条单场让分胜负游戏以国家体育总局体育彩票管理中心选定的国际重要篮球比赛为竞猜对象，由彩票购买者对指定的比赛场次在全场(含加时赛)的比赛结果进行投注。

每一场比赛设置2种比赛结果选项：

(一)“胜”：表示主队胜，客队负；

(二)“负”：表示主队负，客队胜。

第八条对每个选定的比赛场次，均采用让分方式确定胜负关系，具体让分球队及让分数量由国家体育总局体育彩票管理中心根据实际比赛情况确定并和竞猜赛程一同公布。

打篮球的时候很容易崴到脚，这时候一定要及时处理，不然会坐下病根的，那么打篮球崴到脚该怎样处理呢？一起来看看吧。

操作方法

快速冷敷

刚刚崴到脚之后，千万不要用热水进行烫脚或者热敷，而是在二十四小时内用冷毛巾或者冰袋进行冷敷处理，能有效消肿止痛。

使用红花油

冷敷之后，建议权药店买一些红花油，当然前提是可以自行走路并不算严重的情况下，买来之后配合红花油进行按摩。

热敷

二十四小时后，用热热的水放进去毛巾，然后拧干水分进行热敷处理，或者是=直接放在热水中烫脚。

药物治疗

一般崴到脚之后，医生会给你开具一些三七伤药片，能够起到活血化瘀止痛的效果，如果崴脚严重，第一时间入院检查。

3号篮球直径有18厘米，重量在300—340克之间，圆周为56—57厘米之间。3号篮球尺寸规格较小，属于儿童用球，适合6岁以下的儿童。除了3号篮球之外，还有5号篮球、6号篮球和7号篮球几种，分别适用于不同的场合。

未成年的青少年是用非专业篮球，一般是用5号篮球，适合6—10岁的孩子使用。直径为21.9—22.6厘米，和6号篮球差不多，但是重量只在480克左右，圆周为69—71厘米。

成年女子篮球比赛用球是6号篮球，直径为22.6厘米，重量在510—550克，圆周是70—71厘米。

标准成年男子篮球比赛用球都是7号篮球，直径是在24.6厘米，重量在600—650克，圆周是75—76厘米。七号篮球是最大号的篮球，也是正规比赛的篮球。

在以下情况中，可以叫暂停：

1、球成死球并停止竞赛计时，可以叫暂停。

2、教练员提出暂停的请求后，当对方投篮得分时可以叫暂停。该请求必须在投篮队员投篮球离手前提出。

3、罚球中间发生犯规，在执行新罚则发球未进入竞赛状态时，也是可以叫暂停。

暂停使用上不允许连贯申请，如果一支球队申请暂停后还准备再度连续暂停，必须完成一个球员重新上场触球再度向裁判示意暂停。

篮球比赛中换人有以下规则：

某队请求暂停被允许后。

宣判了犯规或争球后。

违例后，只有掷界外球的非违例队员可要求替换队员。替换被允许后，对方也可以要求替换。

最末一次罚球成功后，只有罚球队员可以被替换，但必须在第一次或仅有一次的罚球，球进入竞赛状态前提出。在此情况下，可允许对方替换一名队员，只要在最末一次或仅有的一次罚球，球进入竞赛状态前提出。

正规篮球框的高度是3.05米，国际上正规的是3.05米，同时NBA篮球框也为3.05米。初中篮筐离地面距离为2.35米，篮球框的高度是按球框离地面水平垂直高度计算的。

在大型的篮球比赛中使用的篮筐是属于抗压篮筐，拥有着一个类似弹簧结构的定压装置，在定压装置打开的时候，篮筐会随着球员扣篮的力道向下转动，从而避免球员的手指跟篮筐碰撞而受伤，当球员松开篮筐后定压装置就会失去负载从而弹回到原来的位置。

篮球是奥运会核心的比赛项目，是一种以手为中心的身体对抗性体育运动。篮球比赛场地是一个长方形的坚实平面，标准场地长28米，宽15米，无障碍物，场地材质有土质、水泥、沥青和木质等，现在的篮球比赛一般使用橡胶地面较多。篮球比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。

按照篮球的规则方面来说，在篮球比赛的时候在第一节还有第二节的比赛中，每队可以进行两次需要登记的暂停，在第三节和第四节可以进行三次要信息登记的暂停，每一决胜期中有一次要通过登记的暂停。暂停的时间持续1分钟，没有用过的暂停不能再带入下半时或决胜期内。

暂停的时机可以是在宣判违例后、宣判争球后、宣判犯规后、投球中篮后，掷界外球队可以请求进行暂停。还有一种例外暂停的情况是在最后两分钟由于投球中篮，停止比赛记时中，所以得分球队不允许暂停。

不管是在什么时候，如果裁判员中断比赛，双方的球队都可要求暂停。在第四节和任一决胜期最后的两分钟时间的时候，某队在对方已得分的时候可以请求替换，只要该请求在球中篮后再次成为活球前提出就可以了，这个时候对方球队也可要求替换。

篮球禁区在三秒区，三秒区指的是一个宽16英尺长19英尺的长方形方框，而禁区指的是以篮筐为轴心的一个半径4英尺的半圆弧形，三秒区应该叫限制区，三秒钟的限制是针对比赛中的进攻队而言的，即某队在场上控制球并且比赛计时时钟正在走动时，该队队员在对方限制区内停留不得持续超过3秒。

从三秒区与禁区的设定目的来分析，这两项区域规则的建立目的截然不同，三秒区规则是一个限制进攻方在靠近篮筐较近滞留时间过长的有利防守原则。

三秒规则的大体规定是：进攻方无球队员不得在三秒区内滞留超过三秒；在三秒区内持球超过三秒就只能够选择进攻而不是传球；而禁区规则的大体规定是：在这个篮筐为轴心4英尺半径的半圆弧中，持球进攻的队员行进过程中冲撞已经确定防守位置的球员不会被吹罚进攻犯规。