打篮球最适合喝什么水（精彩20篇）

阿玛尼粉底液有很多款，分别适合不同的肤质人群，阿玛尼粉底液遮瑕和滋润的都有，大家在购买阿玛尼粉底液之前要弄清楚每款粉底液的功效。

阿玛尼粉底液哪款适合干皮

阿玛尼大师粉底液、LSF柔亮自然粉底液、阿玛尼滋润小滴管都很适合干皮，阿玛尼大师粉底液、LSF柔亮自然粉底液、阿玛尼滋润小滴管粉底液的质地轻薄水润，滋润度高，是那种奶油肌的妆效。

1、阿玛尼大师造型粉底液是全网零差评的一款粉底液，超级细腻和持久，适合所有肤质

2、阿玛尼LSF柔亮自然粉底液超级水润，很好推开，是雾面哑光的妆感，时间越久越好看，天生好皮肤的感觉。

3、阿玛尼精华滴管粉底液非常适合干皮，画完皮肤非常白净透亮，光泽感非常赞，质地轻薄，遮瑕也不错，性价比高。

阿玛尼粉底液怎么选择

1、阿玛尼权利粉底液适合肤质油性、混油。

阿玛尼权利粉底液使用感真的好到让人无话可说，控油保湿效果都很好，高级雾面妆感。

2、阿玛尼大师粉底液适合所有肤质。

阿玛尼大师粉底液适用于所有肤质，质地轻薄水润，遮瑕力一般，喜欢奶油肌的上，有提亮肤色的效果。

3、阿玛尼LSF柔亮自然粉底液适合干性、中性肌肤。

阿玛尼LSF柔亮自然粉底液可以持妆8小时，属于自然裸妆妆感，给人很清透的感觉，有柔亮皮肤的效果。

4、阿玛尼LSUV纯净持妆粉底液适合中性、混油肌肤。

阿玛尼LSUV纯净持妆粉底液更推荐大油田用，遮瑕力非常强，持妆效果好。

5、阿玛尼哑光小滴管适合中性、混油肌肤。

阿玛尼哑光小滴管粉底液很滋润，磨砂玻璃包装显得非常高级，滋润不油腻，很轻盈的感觉。

6、阿玛尼滋润小滴管适合干性、混干肌肤。

阿玛尼滋润小滴管粉底液适合干皮使用，采用无水的配方，植物萃取成分，非常养肤。

阿玛尼权利粉底液多少毫升

阿玛尼权利粉底液一般都是是35毫升的。

阿玛尼权利粉底液瓶身优美，质地水润，流行性强，延展性很不错，上脸比较服帖轻薄。阿玛尼权利粉底液非常注重遮瑕和轻薄服帖度程度，上出来的妆效非常自然，许多人用了都赞叹不已。

港风妆容充满复古韵味，炒鸡显气质，最近刮起了一股复古的风潮，港味复古风妆容很受大家的喜爱，港味复古风妆容可以打造现在流行的氛围感美女。

什么人适合港风妆容

【1】脸部饱满，浅浅瓜子脸

港风给人很多种不一样的感觉，这种风格真的很有味道，到了如今依然很受欢迎哦!虽然港风适合很多人，但并不是人人都能完美驾驭的。脸部饱满或是浅浅瓜子脸的女性，更适合港风哦!这样的脸部轮廓选择港风真的特别有味道，要知道，香港90年代的许多女星脸部都是比较饱满的，胶原蛋白满满。

【2】身材纤瘦

港风也是讲究身材的，相信大家都没有见过哪个比较胖的女性能驾驭港风吧!所以，身材纤瘦的人更适合港风哦!这样的身材穿起衣服来才能显出版型，看起来也更具有港风女神的感觉。想要驾驭港风，身材一定要苗条，微胖身材也不太适合港风哦~

【3】小清新气质

气质是非常重要的东西，比颜值还要重要一些。港风对于气质方面的要求也是有的，更适合小清新气质的女性。小清新气质的女性看起来都比较清纯优雅，满满的女神范儿，是可以完美驾驭港风的，看起来真的很美腻!

【4】五官偏立体

立体的五官是每个人都想要的，五官立体的人颜值绝对不会差哦!港风对于五官方面也是比较有要求的，虽然不需要五官十分立体，但至少五官不能扁平，是偏立体的哦!五官比较扁平的女性很难驾驭港风，缺乏那种精致感。

【5】发量多

我们可以发现，以前妈妈年代和奶奶年代的人发量都是非常多的，并且头发还很浓密很有光泽。而现代人的发量普遍都是偏少的，并且头发还有些缺乏营养。想要完美驾驭港风，你还需要有一头浓密且厚的头发，还是发量多更能驾驭好港风哦!看着就特别有感觉。

港味复古风妆容教程

一、底妆

说起化妆第1步，咱们要说的就是底妆，之前那些香港明星画的那种港风妆容，跟现在流行的韩式水光妆还是有非常大的不同的，港味的复古风在底妆方面选用的是亚光和雾面的妆感，看他们的照片就可以发现他们的妆容都是自带有一些磨皮的美白效果，所以选择底妆的时候可以选择那种遮瑕力度比较高，比较偏向哑光的底妆产品来画底妆。

二、腮红和修容

再就是修容和腮红部分，一般化复古妆容的话都是强调脸部的轮廓立体感，是不会和现在的网红妆一样过度的去追求v脸还有高鼻梁，所以咱们可以通过腮红打造一个比较立体饱满的脸型，但是修容一定不要太重，腮红的颜色也要选择一些轻薄一点的。

三、眉毛

下面要说的就是咱们的眉毛，现在女生化妆普遍追求的都是千篇一律的一字眉，但是花复古妆容的话是绝对不能画一字眉的，眉毛的画法也是复古妆容里面非常重要的一部分。一般港风的妆容都是那种偏细偏弯的眉毛，就像现在当下流行的野生眉一样，要求眉毛根根分明，这样看起来会更加的自然。

四、眼线

下面就是眼妆的部分，在港丰的妆容中，最重要的就是咱们眼线的部分，如果你经常看香港电影的话，你就会发现很多电影中的明星用的都是一些半包式的眼线，这样看起来会让眼睛显得特别的有神，而且眼睛圆圆的也非常显大，非常的好看，这样妆容也是很自然的。

五、唇妆

在港风的复古妆容之中，最重要的其实是咱们唇妆的部分，但是在复古风里面口红的颜色也是比较单调的，最经典的就是那种复古红唇，而且还有吐的比较饱满，整个妆容之中唇部是最突出的地方，显得非常的吸引人。以上几个步骤都是非常简单的，对于手残党来说也是非常好学的。只要勤加练习就非常好画。

复古港风妆怎么画

【1】眉妆

小编就不介绍底妆了，妹子们先自己画好底妆再上眉妆哦~其实港风妆的底妆没什么特别的，但一定要自然，自然，自然!记住腮红别太重就行!香港美女皮肤都是非常白皙的，所以呢底妆要自然白皙，别忘记给脖子上粉底哦~接下来的就是眉妆啦!在港风妆里可不要画什么平眉了，美丽的香港女星都不是平眉哈!港风妆中眉毛是非常有特点的，一定是要画那种有些弧度的眉形，类似弯弯眉那种真是好看极了!眉峰位置可以稍微提高一些，眉毛不要太粗哦，但长度一定要够!

【2】眼妆

眼妆方面的话肯定不是大浓妆啦!港风妆虽然很复古但绝对不是浓妆的，那可是天然的代表。在眼妆方面使用单色的哑光眼影涂满眼皮，画上一条眼线后再用棕色眼影在卧蚕位置画出卧蚕，要知道卧蚕可是能增加甜美感的哦。也可以适当加上一些珠光，但千万别太重!

【3】鼻子的妆容

在鼻子方面立体感还是十分重要的，不管对于什么妆容来说，鼻子修容很有必要。用深色的修容粉从眉头开始以直线的方法画到鼻头，随后用手指晕染开来，这样能为鼻子增加立体感。港星的妆容一般比较有哑光感，可以再加上些许高光哦~

【4】脸部也需要修容

相信大家都有发现过，港星的脸型一般都非常好看，都是以鹅蛋脸为居多，但也不乏那几个绝色的大脸美人~但我们普通人画复古港风妆，顶着一张大脸的话是无法拥有天然港风味道的，毕竟咱们不是绝色美人，所以脸部修容也很重要哦。使用阴影来为自己脸部修容，让脸部看起来更加精致小巧一些。如果你脸型本来就非常好看，那么这一步可以直接忽略掉啦!

腮红：还是介绍一下腮红方面吧!打腮红的时候最好在脸部的颧骨以及到太阳穴的高穴位的地方打上腮红，这样能为整张脸达到修饰作用，让轮廓更加立体。

【5】唇妆

到了最后就是我们的唇妆啦!港星都是经常涂红色的唇妆，复古的大红色简直太性感有女人味了哦~先用唇笔画出想要的嘴唇形状，随后用大红色口红填满就好啦~但是唇妆不要涂太红哦，一般的红色就可以了。

港风妆容有什么特点

1、底妆

港风妆容的一大特点便是哑光以及雾面的底妆效果。在底妆的选择上，尽量避免水润，在口红、修容等方面，也同样需要注意这一点。另外，港风强调面部线条和立体度高的脸部轮廓，因此在打造港风妆容时，修容是必不可缺的步骤。为了凸显面部的棱角和轮廓，在修容时需要沿着下颚线扫过，在眼窝与山根交接处则需要加重修容，以防止在柔化的滤镜里脸部会显得扁平。

2、眉眼

港风妆容强调眉毛的自然和浓黑，换句话说，即是现在所说的毛流感，沿着眉骨生长形态在自己原本的眉毛上稍作加深即可。如王祖贤的眉毛属于粗平眉，自带英气;邱淑贞的眉毛则属于长挑眉，也反映了她的娇俏和少女。但总体上来说，港风妆容的眉毛都是眉尾上挑，眉头靠近眼睛，以达到加深眼部轮廓和立体度的效果。眼妆则比较注重眼部的深邃，采取半包裹眼线的画法，外眼线不可拉长，重点在于突出整个眼睛的轮廓感。

3、唇妆

哑光红唇可谓是港风的标志了。那时候的港星流行饱满的唇形和艳丽的口红，因此在化妆时，可先用同色系的唇线笔勾勒出唇峰，然后再用口红进行填补，颜色多为奶油质地的枫叶红和铁锈红，偏哑光，这也是近几年非常流行的口红颜色了，天生带有强大的气场。

4、发型与服装

由于当时的烫染技术受限，所以港风大多是直发和波浪大卷，发色以黑色为主，呈现出蓬松和自然的弧度。像是红姑，便是蓬松卷发的标志性人物，自带一种健康的野生力量。服装上以裁剪简单流畅、修身款的吊带长裙为特色，颜色上的选择当然是以大红色为首选，如《玩神2》中邱淑贞经典的红裙装扮，由此红裙的魅力与迷人也可见一斑。

近年来养宠物的人越来越多，爬虫爱好者觉得饲养蜘蛛是一件很酷的事情。而且蜘蛛花纹美丽，不吵不闹，不用费心照顾，也不用花太多钱，还可以有一个一直陪着自己的玩伴。所以选择蜘蛛是一件想想就让人觉得很刺激的事情，并不是所有的蜘蛛都可以作为宠物蜘蛛哦，今天给大家介绍几种性格温顺花纹美丽的宠物蜘蛛。

1、红玫瑰宠物蜘蛛

红玫瑰宠物蜘蛛性格温顺，可以上手，颜色漂亮，头部呈暗紫色，浑身布满暗红色的绒毛。成体的红玫瑰宠物蜘蛛可以长到15厘米左右。它们适应环境能力很强，非常容易饲养。需要提供一个大的饲养箱，防止蜘蛛走失。饲养箱内里放置一个水盆，同时还要在内部喷水保证湿度。食物的话，像蟋蟀、蚂蚱、油葫芦、蝈蝈就可以了。适宜饲养温度在25-27℃左右。

2、巴西巨人金毛(详情介绍)

巴西巨人金毛性格较好，生长速度较快。身体呈灰白色，攻击性不高，比较适合新手朋友们饲养。巴西巨人金毛的成体可以长到20厘米，适宜温度26～28℃，适宜湿度80%，建议使用稍微潮湿的泥炭、椰砖、粘土作为底材。

3、墨西哥火膝头(详情介绍)蜘蛛，膝盖呈火红色，十分耀眼。性格温顺，蛰毛刺激性相对较小。比较适合新手饲养，成年体长15～16厘米足展。适宜温度在28～30℃，适宜湿度65%，可以用较为干燥的泥炭、椰砖作为底材。

跑步机一种最常见的减肥运动器材，并且也是非常快速有效的器材，那么究竟跑步机瘦腿的最佳速度，你知道吗？下面我们一起来详细了解一下吧。

跑步机瘦腿的最佳速度

跑步机瘦腿的最佳速度大概在6-8km/h，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。

跑步机什么速度最适合瘦腿

跑步机想要瘦腿的话，速度控制在6到8km每小时。经常跑步机跑步可以瘦大腿，因为腿部肌肉得到了锻炼，而且跑步是属于有氧运动，能够有效减脂，因此选择慢跑能够消耗身体脂肪，让身体的热量都被消耗掉，从而达到瘦腿目的。慢跑虽然速度不是很快，但是是很有效果的，因为快速跑大多数人都坚持不久，而慢跑可以长时间坚持，这样我们可以保持心率不下降，就可以消耗热量了。

在跑步机上怎么瘦腿

第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。

第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度，请看第三点。

第三点：在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是（220-年龄）*70%，计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率。另外一种方法是练习者自我感觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到瘦腿的效果。

跑步机可以瘦大腿吗

跑步机跑步可以瘦大腿，因为跑步机跑步主要锻炼的是腿部肌肉，可以起到瘦腿的作用。跑步是是一项全身性的有氧减脂运动，在跑步机上面选择慢速长时间跑步，这样做能大量耗尽体内的脂肪，而且要动用体内的脂肪，且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，固有助于脂肪的消耗，达到减肥瘦腿目的。另外，慢跑也是在符合自己体能的基础上进行的，设定的速度过快，容易摔倒，凡事得量力而行。

减脂是一种比较复杂的减肥工作，减脂的时候需要注意的事项也是非常多的，减脂不能吃很多油腻的食物那样对我们的减肥是不利的。

减脂吃什么油

减肥期间尽量不要吃花生油，饱和脂肪酸太多，a-亚麻酸是一点都没有。其他可供选择的一般有椰子油、牛油果有、南瓜籽油、葵花籽油，核桃油、橄榄油和葡萄籽油等。

其中南瓜子油、葵花籽油、核桃油和牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水。热量最低的可谓是牛油果油。还有，椰子油可谓是大自然的珍宝，盛产于南亚热带地方，原居民每天食用，从没有肥胖、糖尿病、高胆固醇问题，炒菜使用椰子油可以加速代谢。

聪明地使用健身补剂

在严格饮食的基础上，健身补剂可以起到锦上添花的作用！在训练前使用含咖啡因的补剂可以提高训练水平，在训练后使用谷氨酰胺、蛋白粉、支链氨基酸等补剂，可以防止肌肉分解，促进身体恢复。

减肥攻略

与其喝罐装果汁，倒不如直接吃新鲜的水果，原生态的原汁原味总会更加健康美味一些。再不然，你还可以买一台榨汁机，自己回家榨果汁，新鲜自然。

减肥不能吃什么?可乐和啤酒自然是不能考虑的，但巧克力和果汁并非所有不能喝，黑巧克力和鲜榨果汁，不但会不增肥，反而还能起到减肥作用，同时爱美的女性还可通过吃黑巧克力和饮用鲜榨果汁达到美容护肤效果。

奇异果避免脂肪堆积

奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

贝雷帽是最不挑脸型和发型的一种帽子，在我们平时生活中，经常可以看到有人戴贝雷帽，贝雷帽是一种圆形无沿软帽，是当今流行的时尚元素。

贝雷帽适合什么脸戴

贝雷帽适合圆脸，圆脸选择软盘类的贝雷帽，有1-2厘米帽檐向外扩张撑起，再露出额头的三分之二，会显得脸比较尖，有修饰脸型的效果。深色系贝雷帽很百搭，方脸也适合戴贝雷帽，方脸选择圆顶圆形帽檐，来柔化脸型的棱角感。斜戴着帽子更适合方脸妹纸，帽子往后拉，可以制造鹅蛋脸的错觉。心形脸戴贝雷帽可以随心所欲选择造型，如果心形脸特别明显，选择帽子或者利用刘海遮住宽大的额头，露出好看的下巴。

贝雷帽适合什么样风格

要说贝雷帽适合什么样风格的衣服，那就太多了，因为贝雷帽的种类很多，所以我们可以根据不同的衣服风格，来选择搭配不同的款式、不同颜色、不同花纹的贝雷帽。比如今年特别流行的格子贝雷帽和豹纹贝雷帽，就各自有各自的风采，就可以搭配符合各自不同风格的衣服。

贝雷帽怎么戴好看

戴法一：随意扣上

如果贝雷帽的面料为较为硬挺的毛呢，那么可以直接将其扣在头上，不用特意地去塑性，而是让帽檐保持蓬松立体感。但不要戴太高，帽子前沿最好就在眉毛上方，显得优雅又休闲、随性。

戴法二：斜着带

最经典的戴法莫过于将贝雷帽稍稍斜戴，让软顶倾向一侧，还能修饰脸型，降低贝雷帽的驾驭难度。不管搭配的是什么衣服，都能散发一种复古、优雅、清新的法式气息。

戴法三：后戴法

还有一种将贝雷帽帽檐全部往后拉的戴法，无论是将头发盘起放在贝雷帽中，还是露出刘海，只要记得帽前沿必须保持扁平，让软顶几种在后脑勺，就可以打造出利落、个性的风格。贝雷帽多种不同的戴法能塑造不一样的时尚风格，可以根据自己的风格和着装来自己发挥创意，让平时的穿衣搭配更加有趣和时髦。

贝雷帽怎么戴不容易掉

贝雷帽在佩戴的时候用绳子把帽子穿起来，或者用小夹子固定住，还可以把刘海贴缝在贝雷帽的内衬处，然后把刘海贴贴在头发上就可以固定贝雷帽了。

宠物狗比格犬：比格犬开朗活泼，非常具有亲和力。它们大大的下垂的耳朵和天真清澈的眼神非常惹人喜爱，史努比的原型就是比格犬哦。比格犬是天生的大嗓门，又有深林之铃的称号。如果没有训练好，很容易扰民哦。它们精力充沛，运动量比较大，需要主人每天至少遛狗半小时以上，不然过剩的精力会用在拆家上哦。

宠物狗比格犬

比格犬虽然长的小，但其实食量很大哦。而且对于食物不怎么挑剔，什么都吃，就算吃撑了也会继续吃。所以家长们一定要注意控制好比格犬食量，定时定点定量喂食，一般喂八分饱就可以了。

比格犬不容易管教，服从性一般。好奇心很重，喜欢对自己不熟悉的东西啃咬。它们咬合力比较好，破坏力很大哦。关于比格犬喜欢咬家具这点，家长们可以在家具上喷上狗狗不喜欢的味道。如花露水之类的。

宠物狗比格犬

比格犬很喜欢运动，对于那些喜欢散步的人来说是很不错的选择哦，可以和比格犬一起享受运动带的乐趣。比格犬身体素质很好，几乎很少生病，它们喜欢和主人一起玩耍。比格犬很聪明，也比较警觉，既可以作为宠物犬还可以作为工作犬哦。

宠物狗比格犬

宠物比格犬你喜欢吗？比格犬在饲养时注意不要喂给它们牛奶、巧克力、橙子、葡萄及一些含盐量高的东西哦。

狸花猫在中国有着悠久的历史，宋朝狸猫换太子的故事里提到的就是狸花猫啦。狸花猫性格独立，生存能力及适应能力强。基因强大，不容易生病，而且比较好饲养。花纹美丽，被毛柔软有光泽，且肌肉发达。那么狸花猫适合做宠物猫吗？狸花猫习性介绍。

狸花猫性格、狸花猫活泼调皮，飞檐走壁上天入地无所不能，对很多事情充满了好奇心。需要有一定的运动量，家长们可以选购猫玩具、逗猫棒或者猫爬架之类的东西，帮助猫咪运动，不仅可以强健身体，还可以增强与猫咪之间的感情，平时也可以带狸花猫出去散步。成年的狸花猫不十分喜欢和人玩耍，但它还是会随时在你的视线之内走动。主人要时刻表示对狸花猫的关注，留意它的举动。

狸花猫喂养、狸花猫很好养，不怎么挑食也不容易生病。只要非常干净的清水和适合它的猫粮就可以了，并没有什么特殊的需要。平时还可以选购一些猫咪零食作为奖励喂给狸花猫，它们会更喜欢你哦。换毛季可以购买美毛膏，或者为一些含卵磷脂的东西，都可以让猫咪毛发更加光泽。

狸花猫环境养护、狸花猫非常惧怕寒冷的天气，猫窝一定要暖和，特别在冬天的时候，要在猫窝中放置毛毯或者垫子之类可以保暖的东西，猫窝摆放的位置最好向阳。也可以选购猫咪衣服，不仅保暖还可以将猫咪打扮的漂漂亮亮哒。

狸花猫适合做宠物猫吗？答案当然是肯定的，狸花猫的好养了才知道。

hiit是很有人气和名气的训练动作，很多人都练过这项运动，它的减脂能力是很强的，但是不是每个人都适合做的，下面来看看hiit新手怎么练吧。

每个人都适合做hiit吗

没有训练基础，你也不能轻易尝试HIIT。就像你必须先学会走，再去跑一样的道理!尝试一个新的训练必须谨慎，特别是进行HIIT训练，如果方式不对，容易造成肌肉酸痛或受伤，专家建议，必须有持续跑30分钟的能力，或者说你必须是这个水平线上的体质，你再来进行HIIT训练。

hiit新手怎么练

1、通过走路移动

保持正确的姿势站立，双脚应与臀部保持一致的宽度，膝盖略微弯曲。

腹部肌肉保持收缩，慢慢开始将双手向下移至双腿的前面，直至双手触到地板为止。然后继续将双手向外移，直至完全呈现出平板姿势，保持两三秒的时间，从而确保背部挺直且腹部收缩。

然后，慢慢将双手移回去并支撑双腿，从而返回到起始姿势。

保持1秒，然后再继续重复。持续动作40秒。然后进入20秒的休息时间，在这段时间内可以进行缓慢的原地踏步。

2、踢腿移动

开始时呈下蹲姿势。确保自己蹲得非常低，但不要让膝盖碰到脚趾。

从前面伸出手臂并保持1秒。

然后站起来快速将一条腿向前踢，同时使双臂在背后夹紧，这样就会使手掌转向一边。

直接返回到下蹲姿势，然后站起来并用另一条腿踢。

持续动作40秒，然后进入20秒的休息时间，其间可以进行缓慢的原地踏步。

3、180度的转身旋转

保持正确的姿势站立并使腹部收缩，面向房间的一侧。

现在，向上跳并着地，这样就可以面向房间的另一侧了。在本次训练中，跳跃是惟一高强度的运动，所以可以在跳的时候使高度低一些、力度轻一些，或者如果想进行更大的挑战，则可以跳得高一些。

轻轻落地，保持两三秒，然后跳向开始时面向的房间一侧。

重复动作40秒，然后进入20秒的休息时间，在此期间应该进行缓慢的原地踏步。

练习hiit的过程

1、热身运动

在进行高强度间歇训练动作之前，我们一开始一定要做好热身运动，这样才能够让我们的身体有一个适应的过程，能够提前进入准备运动的状态。我们可以选择一些运动强度不是太大的热身运动，比如先慢跑20分钟，让我们的身体发热并且舒展，这样能够有效的减少在运动过程中受伤的可能性。

2、腿部肌肉训练

腿部肌肉训练是我们进行高强度训练过程中一定要做的事情，因为很多动作都是需要借助我们的腿部力量完成，而且腿部是能够支撑我们身体协调的最为重要的一部分。那么我们想要锻炼好腿部肌肉，我们可以选择深蹲等比较基础的动作。

3、进行拉伸

在进行高强度间歇性训练动作的过程中，因为需要消耗我们大量体能，且对韧带或者肌肉都有很大强度的拉伸，所以在做完高强度间歇性训练动作之后，我们一定要对肌肉进行拉伸，这样才能够减少乳酸在我们体内堆积导致肌肉酸胀。

训练hiit的小知识

1、新手减脂训练要注意循序渐进，不要急于求成。要给身体一定的适应时期。在初期养成良好的运动习惯是最重要的。

2、HIIT运动不等同于有氧或者无氧训练。是一种燃脂效率非常高的训练。但是相对强度较大，每天训练20分钟左右。

3、建议每天训练4组左右，体力好的可以连续锻炼。

4、HIIT训练要求在短时间内快速提升心率，这是训练是否有效的标准。

5、HIIT训练后心率不低于150。

6、HIIT训练前可以进行适当的有氧热身。

7、HIIT训练有专用BGM，Tabatamusic

ipsa粘土面膜是一款干湿两用的洁肤磨砂面膜，舒适度很高，敏感肌也可以用，能够使皮肤变得越来越光滑细腻，是ipsa家的超级断货王。

ipsa粘土面膜适合什么肤质

ipsa是很温和的一款清洁面膜，适合干皮、敏感皮。磨砂颗粒质地比较细腻，用完脸滑滑的。配合蒸脸机使用，脸就像熟鸡蛋一样光滑，清洁力棒棒的。如果打算先去角质后做清洁，按摩后直接静至5分钟后清洗即可。

ipsa粘土面膜适合痘痘肌吗

所有肤质都适合。

干湿两用的磨砂面膜，既可以去除老化角质，又可以深层洁净，同时还具有消炎功效，持久保湿。ipsa粘土面膜是一款深层清洁的面膜，官方是建议每周使用1-2次，建议偏油性肌肤可以按照每周1-2次的使用频率使用清洁面膜。个别皮肤薄(角质层薄)的人，例如偏干性皮肤和敏感肌肤一个月使用一次就好了，因为过度地使用清洁面膜，无论面膜本质多么温和，都会影响皮肤角质层的健康。彻底清除毛孔污垢，吸走多余皮脂，死皮黑头绝迹。持久保湿效能，于肌肤形成保湿薄膜，打破深层洁净用品会令肌肤干燥的定律。改善肤质粗糙问题，肌肤回复柔滑细致。抑制细菌、具消炎功效，预防暗疮形成，促进血液循环及新陈代谢，提升肌肤透明感。使用感很好，按摩促进血液循环，赶走暗沉，使肌肤柔滑细腻。

茵芙莎粘土面膜的正确使用方法

干性肤质：洁面后保留面部一定的湿润度，取矢量关脸约4cm于手中，直接涂抹到覆盖肌肤的颜色为止，避开眼周和嘴唇涂抹全脸轻轻按摩片刻，然后用水清洗干净。油性肤质：偏油肌肤推荐干用，洁面后擦干脸上水分再敷面膜，以画圈的方式按摩后停留约5分钟再冲洗。敏感型肌肤和偏干性这类肤质皮肤角质层较薄，在使用这款面膜是最好不要按摩5分钟，建议按摩是1分钟，然后将ipsa粘土面膜晾在脸上5分钟左右，等待发挥保湿的效果就好了。油性肌肤平常角质层就有许多皮脂保护，因此，可以在使用ipsa粘土面膜的时候按摩5分钟，静置15分钟是比较合适的。作为去角质用，面部清洁后稍微按压一下面部的水分，一般我都是用手轻拍，面部要保留一定的湿润度，然后取一定量的膏体，避开眼唇的敏感区，以画圈的方式按摩，之后直接水洗即可。作为清洁面膜，前面都一样，保留面部一定的湿润度，取一定量的膏体，避开眼唇敏感区，直接涂抹到覆盖肌肤原来的颜色为止，五分钟后洗净即可!

ipsa粘土面膜使用频率

ipsa粘土面膜深层清洁效果好，每周使用1-2次就可以了。油性肌肤可以每周使用1-2次，干性皮肤和敏感肌肤一个月用一次就好了。过度使用清洁面膜，会影响皮肤角质层的健康。ipsa粘土面膜以保湿黏土为基底，膏体湿润细腻，好推开，能带走老化的角质和多余皮脂。

遛猫

很多养猫的看到别人带着猫在外面玩，会觉得很羡慕，于是也会尝试着带家里的猫咪外出游玩，但是小编在这里不得不提醒大家，遛猫需谨慎，不是所有猫都可以带出去的，也许最后遛猫不成反倒是弄丢了猫咪，那就得不偿失了~今天小编就和大家一起看看遛猫我们应该注意什么！

遛猫

一、什么样的猫适合遛

性格温顺的猫咪，小编认为首先猫咪性格要足够温顺，不会主动袭击人的。否则即使你有心带猫出门，也许刚走到门口，猫咪由于害怕就已经将你弄的遍体凌伤了

见到陌生人不害怕，有些猫见到陌生人很淡定，毫无胆怯之心，这样的猫在外出的时候也会比较淡定。如果你家猫在见到有陌生人来家里就躲的不见踪影，那还是小心为好。这里小编就说一个自己的真实案例，我家猫在家时候相对比较温柔，但是一有人来就会躲起来！那次我尝试着带猫出门，结果就悲剧了，刚走到大门口猫就挣脱了绳子，逃走了~还好是在家附近，很快自己就回来了！另外不要认为套了项圈带了绳子就万无一失了，千万不要小看猫的缩骨功！

身体健康的猫咪，猫咪长时间在家中受到主人的照料，如果在身体不好的情况下外出很容易感染外面的细菌，导致猫咪生病。

遛猫

二、一定要带好牵引绳

猫的瞬间爆发力很强，能跳能窜，住宅小区里的汽车来来往往也很多，因此，遛猫时必须要能控制好他，不让他乱跑，否则主人很难抓到他，还可能发生交通意外。为了防止猫咪在“遛弯”的过程中跑丢，应该给猫咪戴上肩套带。

猫咪一开始不习惯束缚，一套上肩套带就往地上躺，并想方设法从套带里脱身。所以不要急着给他“上套”，主人先拖着肩套带在屋里走，吸引猫的注意力并让他追逐。当他慢慢熟悉这个玩意儿之后，把肩套和牵引带分开，只给他戴上肩套（一定要在房间里而不是户外），让他先熟悉戴肩套的感觉。慢慢地，如果他不再反抗肩套，主人可以试着把牵引绳挂在肩套上，带他在房间里走走，教他慢慢习惯这种束缚。第一次带猫外出时，就在住处楼下或屋外比较安全的地方，不要走得太远，让猫习惯周围的声音和景物，并千万注意观察猫的反应。如果猫很恐惧，劝你还是放弃带猫散步的念头，不要强迫。过度强迫猫咪只会让猫咪觉得害怕，可能会在惊慌中误伤主人，还可能对猫咪的性格产生不好的影响，这可不是主人和猫咪所希望的哟。你的猫会如何表现取决于猫的个性，因此在使用牵引带遛猫之前要了解你的猫，让猫自己开始走，而不是主人拖着他走。如果你的猫出门表现得很害怕，而且和主人没有建立绝对信任关系，会试图逃脱牵引带。如果是这样，就千万不要再带它出去了。

猫和狗

三、注意与狗狗的接触

如果猫咪已经习惯戴着肩套带在户外散步，还要注意提防的就是小区里的狗！大部分的狗很怕猫，但是，猫咪与陌生狗的亲密接触也会引发一些寄生虫的传染（如跳蚤等）和其他一些猫狗共患疾病。此外还必须要注意的就是有些狗具有攻击性，可能会对猫造成伤害。另外也要注意控制猫咪不要离狗太近，猫的反应速度比狗快，突然出爪可能会伤到那些鼓眼睛矮脚狗的眼睛。

另外补充一句，如果你的猫表现出很不愿意出门，请不要强迫他们！这样绝对没有任何好处！

6月，嗅着初夏的气息。有一批花儿已开成了海洋，有一些山水被酝酿成磅礴，还有个别村寨静候着你的邂逅……既然抵挡不住时间的流变!那就向着最美的风景出发吧!下面是小编推荐的适合6月旅游的地方，以供参考。

1月旅游好去处三：贵州

八山一水一分田，旖旎风光在贵州。

贵州高原山地居多，素有“八山一水一分田”之说。贵州是迷人的“天然公园”。境内自然风光神奇秀美，山水景色千姿百态，溶洞景观绚丽多彩，野生动物奇妙无穷，文化和革命遗迹闻名遐迩;山、水、洞、林、石交相辉映，浑然一体。闻名世界的黄果树瀑布、龙宫、赤水、织金洞、马岭河峡谷等国家级风景名胜区和铜仁梵净山，茂兰喀斯特森林、赤水桫椤国家级自然保护区 、威宁草海等国家级自然保护区，犹如一串串璀璨的宝石，五光十色，令人目不暇接、流连忘返。以遵义会址和红军四渡赤水遗迹为代表的举世闻名的红军长征文化，更让人驻足凭吊，追思缅怀。多民族悠久灿烂的历史文化，浓郁神秘的民族风情，以及冬无严寒、夏无酷暑的宜人气候，使贵州成为理想的旅游观光和避暑胜地，荔波喀斯特水上森林和赤水丹霞被列入《世界自然遗产名录》。

最佳季节：3-10月。春夏秋季适宜游览。贵州的气候温暖湿润，属亚热带湿润季风气候。气温变化小，冬暖夏凉，气候宜人。

适合6月旅游的地方推荐5：新疆赛里木湖

“蓝蓝的天空，青青的湖水，绿绿的草原……”6月，走进赛里木湖，置身腾格尔《天堂》里传唱的草原仙境，感受了赛里木湖6月的醉人美景和迷人风采。蓝天、白云、绿草、黄花，每一种颜色都有着那种几近原始的高纯度，边歌边泳的天鹅、嬉戏觅食的野鸭、几匹健壮的骏马、几群如云的绵羊。在这方空灵的世界里，人、动物、大自然相处的是那样和谐，以至于，每一个来到这里的人，都会情不自禁的喊上几声，唱上一曲，从心地里萌生出对造物主神奇物化本领的崇敬。

赛里木湖像一颗璀璨的“蓝宝石”高悬于西天山之间的断陷盆地中，湖中群山环绕，天水相映;隆冬季节赛里木湖瑞雪飞舞，银装素裹，雪涌水凝，葱萃的苍松与洁白的雪被交相辉映，构成一派北国林海雪原的壮阔景色;春夏季节，湖畔广阔的草地上，牧草如茵、黄花遍地、牛羊如云、牧歌悠悠、毡房点点、构成一幅充满诗情画意的古丝路画卷，可以使人们充分领略回归自然的浪漫情怀与寒外独特的民族文化。赛湖长期以来还流传着湖怪、湖心风洞、旋涡与湖底磁场等传说，这给美丽的赛里木湖又蒙上了一层极富想象力的神秘面纱。 点击下页查看>>>6月旅游好去处

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适合6月旅游的地方推荐3：西藏

每年6月，林芝地区会在色季拉山举办一年一度的林芝地区杜鹃花旅行节，尤其是6月中旬到下旬，此刻到色季拉山是最好的。色季拉山上品种多达25个的杜鹃花就会由低处往高处依次开放，黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红……五颜六色、千娇百媚的杜鹃花让人目不暇给，也让人们真切感受到了冷峻大山也有它柔情的一面。

当整座山上的杜鹃花全部绽放，形成了花的山、花的海的时候，那浩瀚壮观的气势更加震撼。拂晓时分，一边呼吸着混合了杜鹃花沁人心脾香气的清新空气，一边健行登高，从山顶眺望远处的“冰川之父”———世界排名十四的高峰南迦巴瓦峰，观看雪山日出、金光万道的奇景，大自然造物之神奇总是让人激动万分。色季拉山是观赏南迦巴瓦峰的最佳地点。由于南迦巴瓦峰处于藏东南水汽丰沛的地区，终年为水雾遮掩，难露真容，藏族人将南迦巴瓦峰称为“通天之路”，说只有真诚与善良的人才能见到它。

色季拉山旅游小贴士

交通：色季拉山位于林芝县以东的鲁朗镇，距林芝的另一个著名旅游点八一镇约70公里，行车时间约1.5小时。

美食：林芝地区的风味饮食除沿袭西藏的传统风味外，还有一些少数民族的特色食品。例如珞巴族，他们的酒分为白酒和黄酒，饭是大米和玉米做的米饭，菜肴有瓜菜、烤肉、辣椒等。

4月旅游好去处一：云南

这里的山，云梦萦绕;这里的水，满江春意;这里的花，争相竞艳;这里的人，淳朴善良。千年历史，多民族多文化交融，形成了独特彩云之南。

云南，素以其美丽、丰饶、神奇而著称于世，一向被外界称为“秘境”，吸引着世界各地的游客。闻名于世的金沙江、怒江、澜沧江几乎并排地经这里流向远方，险峰峡谷纵横交错，江河溪流源远流长，湖泊温泉星罗棋布，造就了这块神奇美丽的乐土。从世界园艺博览会举办地的省城昆明，到“风花雪月”的大理名胜;从高原水城丽江、神奇的“香格里拉”—中甸，到孔雀曼舞的西双版纳;从“天下第一奇观”的石林、千姿百态的元谋土林，到世所罕见的“三江”并流，江狭水凶的虎跳峡……这些迥然相异的山川景色，如一个天然的自然博物馆，每一位来到这里的游客，都会深深地感受到这是一块博大而充满激情、深邃而富有魅力的神奇之地。

最佳季节：10月至次年4月。云南的雨季—般集中在每年的5-10月(有时会稍微提早或延迟一些)，其中6-8月的雨量占全年的60%左右。所以到云南旅行，如果仅从气候方面考虑安排旅行时间，当然应以避过雨季为主。西南春季风多，夏季雨多，所以最佳的旅行时间是每年10月至来年4月。

适合6月旅游的地方推荐1：香格里拉

皑皑玉龙雪山下，色彩斑斓的高原海子和绚丽的花海相映，高山草甸上牧群游走，一年中最美的景色正默默上演。穿过香格里拉的花海，绝对是一次充满了惊奇发现的愉快旅程。6月去香格里拉，这时正是高山草原的夏季，在那一层绿色之上，满辅着一层黄的，白的，紫的，蓝的，粉红的小花。在清风的吹拂下，轻轻的点头，好像一张张可爱的小脸，完全陶醉在这花的海洋中。

当你站在属都湖和碧塔海的栈道上，俯身下去，看见漫野的小花，忽而阳光普照，忽而浮云骤起。又或者走进茂盛的野花花海，如同在夏日的风中打开浪漫的符号，缓缓的节奏将彼此间最美好的记忆轻轻勾勒，陶醉在这片美丽的花海中，闭着双眼吸一口香气。

香格里拉旅游小贴士

美食：酥油茶和糌粑是迪庆地区的主要食品。酥油茶是藏家待客所必备的饮料，糌粑则是一天三餐中常吃的主食，面食和米饭通常是晚餐中的主食。酥油茶和糍粑均具有极高的热量，能消除寒气补充人体所需热量，所以是当地最好的饮品和主食。

衣着：由于夏天的香格里拉早晚温差变化明显，建议带上保暖衣服。另外加上气候干燥，紫外线辐射强，女士应准备好防晒霜、遮阳帽、太阳镜。

适合6月旅游的地方推荐2：四川

翠甲天下的蜀南竹海，是我国最大的集山水、溶洞、湖泊、瀑布于一体，兼有历史悠久的人文景观的最大原始“绿竹公园”;植被覆盖率达87%，为我国空气负离子含量极高的天然氧吧!整个竹海成“之”字形，东西宽、南北狭。山地是典型的丹霞地貌，海拔600-1000米。林中溪流纵横，飞瀑高悬，湖泊如镜，泉水清澈甘洌，空气清新，郁香沁人，曲径通幽，把人引入一个神秘的世界。

长期以来，蜀南竹海一直作为川南风光的代表为人所知，而且它也被视作中国最美丽的竹林之一。竹海面积达到7万余亩，竹林随山势绵延起伏，迤逦苍莽，满眼翠色似一片绿色海洋，是夏天人们避暑度假的上佳之地。兴文石海是我国喀斯特地貌发育最完善的地区之一，地面石峰林立，地下溶洞纵横，石林、石海、溶洞、漏斗等喀斯特地貌奇观集于一地，上下辉映。而且，这里是四川苗家人的主要聚居地，苗族风情浓郁。西部大峡谷全长约8公里，大大小小20多个温泉池坐落在万丈峭壁相拥的峡江边，颇具“峡谷柔情”。自贡恐龙博物馆是世界三大恐龙博物馆之一，以恐龙为主题的自贡灯会天下皆知。

全程大约300公里，需时4天左右。前往川南，春夏两季最佳，蜀南竹海尤其冬暖夏凉。此外，川南饮食普遍以鲜辣为主，宜宾燃面、飘香鸡、黄粑、自贡盐帮菜都值得一尝。要吃全竹宴的话，暮春初夏前往最为合适。

7月旅游好去处二：四川

这里是旅游的天堂，无法拒绝她火辣辣的美食，无法拒绝她惊艳的自然风光，更无法拒绝她的古蜀文化。

四川历史悠久，文化源远流长，数千年来生活繁衍着汉、彝、藏、羌、苗、土家、回、蒙古、满、傈傈、布依等15个民族，具有绚丽多姿的自然景观和人文景观。李白从这里仗剑远行，杜甫在此望月怀乡;陈子昂、苏东坡、陆放翁恰如灿烂的明星，诸葛亮勤谨治国，唐玄宗剑阁闻铃，李冰父子修筑都江堰…… 四川之特色川菜是我国四大菜系之一，口味清鲜醇浓并重，以善用麻辣著称，颇受各地去四川旅游的的游客的青睐。 四川拥有2处自然遗产，1处自然文化遗产，9处国家级风景区。被列为国家重点风景名胜区的有：峨眉山、青城山——都江堰、黄龙——九寨沟、缙云山、剑门蜀道、蜀南竹海、贡嘎山等处。被列为国家重点文物保护单位的有：乐山大佛、杜甫草堂、武侯祠、大足石刻、三星堆遗址等33处。此外，还有19处省级风景名胜区和272处省级文物保护单位，以大熊猫、银杉等为主的各类珍稀动物、植物保护区17个。四川文化区划分为四个区域：巴文化区、蜀文化区、攀西文化区、川西高原。四个文化区各具独特的四川旅游文化特色。

最佳季节：3-5月。四川具有冬暖、春旱、夏热、秋雨的特点。与中国同纬度的长江中下游地区比较，1月平均温度一般都高出3℃以上，极端最低温度一般高出10℃以上，造成盆地湿气重、雾多、日照少的气候特色。成都一年中阴雨天多达250天至300天。唐代著名散文家柳宗元在《答韦中立论师道书》中曾提到：“仆往闻庸、蜀之南，恒雨少日，日出则犬吠”。后来人们援用“蜀犬吠日”的成语讽喻少见多怪，却也形象道出了四川盆地的阴雨多、少见太阳的气候特点。盆地雨量充沛，多集中在夏秋季节的7、8、9月间，龙门山――夹金山迎风的东坡，年降水量1300毫米至1800毫米，是中国的多雨区。晚唐诗人李商隐的“巴山夜雨涨秋池”的诗句，从另一角度揭示了盆地多夜雨的现象，年平均夜雨率高达60%。“晓看红湿处，花重锦官城”，夜雨昼晴给游客的旅行生活带来几许清新、惬意。

适合6月旅游的地方推荐4：张掖

张掖的丹霞地貌，如用文字来表达，仅有两个字震撼。其气势之磅礴、场面之壮观、造型之奇特、色彩之斑斓，大自然的鬼斧神工，令人惊叹。它不仅具有一般丹霞的奇、险，而且更美的在于色。在方圆10多平方公里的范围内，随处可见有红、黄、橙、绿、白、青灰、灰黑、灰白等多种鲜艳的色彩，把无数沟、山丘装点得绚丽多姿。张掖丹霞地貌以她那层理交错的线条、色彩斑斓的色调、灿烂夺目的壮美画图，形成一个彩色的童话世界。

在张艺谋的电影《三枪拍案惊奇》中，那一望无际的红色地貌就是位于张掖的丹霞。典型的丹霞地貌，红色砂砾岩经长期风化剥离和流水侵蚀，形成孤立的山峰和陡峭的奇岩怪石，气势磅礴，而张掖丹霞地质公园是国内唯一融合丹霞地貌和丘陵特色的复合区，丘陵更具立体感。

张掖的丹霞地貌幅员辽阔，要登高望远才能裸眼欣赏其3D风情。张掖丹霞地质公园是最佳观赏目的地，进了公园，可以搭乘接驳巴士前往4个观景台，居高临下欣赏。地势最高、风景最好、场面最宏大的是1号观景台，沿着阶梯爬上观景台，就能俯瞰到色彩丰富的丹霞风情。

拍摄的最好时间是晴天的傍晚，最好是雨后初晴，岩石被冲刷后，色彩层次更丰富。虽然日落时分色彩不会那么艳丽，但落日余晖下张掖笼罩一层金色，反而能拍摄出辉煌效果。3号、4号观景台是最佳日落观赏拍摄点，在这里落日从丘陵山头落下，整个画面充满了立体感。

每一种猫都具有不同的个性，而且，每一种不同的纯种猫，都有不同的饲养要求，一些饲养起来比较麻烦，还有一些可以自娱自乐，饲养简单，想知道自己适合哪一种纯种猫吗？下面就来测试一下吧！

中国狸花猫

一、测试一下你适合什么品种的纯种猫吧！

1.你的月收入有多少呢？

A.1000~5000元

B.5000~10000元

C.10000元以上

2.你的性格是怎样的？

A.活泼

B.安静

C.勤快

D.懒惰

3.您的家庭成员情况是？

A.自己一个人

B.两个人

C.三个人及以上，有老人或小孩

4.您养猫的时间充分吗？

A.我是繁忙的上班族或学生

B.我是时间充足的自由职业者

波斯猫(详情介绍)

二、根据实际情选择，适合您的纯种猫

1.根据您的月收入，推荐您养的纯种猫有：

A.1000~5000元，推荐您暹罗猫、狸花猫

B.5000~10000元，推荐您美国短毛猫、异国短毛猫(详情介绍)、英国短毛猫、苏格兰折耳猫

C.10000元以上，推荐您波斯猫、布偶猫、金吉拉猫

解析：不同猫咪品种，价格的差异很大，一些猫咪品种本身比较昂贵，对于收入较低的人来说，并不推荐，因为养猫就是一个乐趣，没有必要为了养猫使自己负担过大，而且，一些比较难打理的猫咪，在饲养的过程中，花销也是十分巨大的，就拿波斯猫来说，波斯猫想要养的好，专业的猫粮、营养膏等等是必不可少的，长时间下来会是十分大的支出，而一些比较容易饲养的品种，虽然开销也会很大，但是却是在可以接受的范围内。

2.根据您的性格，选择合适您的猫咪纯种猫

A.活泼：推荐您美国短毛猫、暹罗猫、孟加拉豹猫等活泼好动的猫种

B.安静：推荐您英国短毛猫、布偶猫、金吉拉猫等安静陪伴性好的猫种

C.勤快：推荐您高地折耳猫、金吉拉猫、布偶猫等拥有华丽长毛的猫种

D.懒惰：推荐您异国短毛猫、暹罗猫、柯尼斯卷毛猫等易打理的猫种

解析：每一种猫都有不同的性格，每个人的性格也有所不同，如果你生性活泼，但是你的猫却对你爱理不理，相信您也不会很喜欢；如果您的性格比较安静，养的猫咪却非常淘气，相信您也会受不了这样吵闹的环境，所以，选择一只跟自己性格想接近的猫咪，会在以后的生活中互相理解，也更加契合。

3.根据您的家庭情况，选择合适家庭的纯种猫

A.自己一个人：推荐您暹罗猫、孟加拉豹猫、美国短毛猫

B.两个人：推荐您异国短毛猫、英国短毛猫

C.三个人及以上，有老人或小孩：推荐您苏格兰折耳猫、布偶猫、金吉拉猫

如果家人中人口数量比较多的话，应该选择性格比较温和的猫咪品种，尤其是家中有老人或小孩子的情况下，一些活泼的猫很可能会抓伤家里的小孩，所以要养比较安静的品种，但是如果家中只有自己或人数比较少时，就要选择那种可以自娱自乐的猫咪，否则在没有人陪伴时，一些猫咪很可能会患上抑郁症。

4.根据您的时间，选择合适您的纯种猫

A.我是繁忙的上班族或学生：推荐您美国短毛猫、英国短毛猫、孟加拉豹猫

B.我是时间充足的自由职业者：推荐您金吉拉猫、苏格兰折耳猫、波斯猫

每一种猫的打理时间不同，一些打理起来比较繁琐的猫，需要主人有足够的时间来梳毛、准备食物等等，还要主人陪伴一起玩耍，这种就不适合工作繁忙的人饲养；还有一些猫，自己就可以把自己照顾好，无所谓主人在不在家，这种猫咪就比较适合繁忙的人啦！

观赏鱼

俗话说“养鱼先养水”，水质环境的好坏直接影响到鱼儿的寿命健康。那么，什么颜色的水会更适合养鱼呢？怎样的水才能被称之为“好水”呢？为此，作为一名资深的养鱼者，一定要懂得如何观察水质的颜色，辨别水质的好与坏。从专业科学的角度来看：1.当水呈现褐色的时候，就表示水中的腐殖质比较多，此时的水是呈酸性的；2.当水质环境呈现淡红色的时候，就代表水中的溶氧量比较低，浮游植物少而水蚤则比较多；3.当水变成黄绿色的时候，此时水环境中的浮游植物是比较多的，特别是硅藻多，而绿藻则比较少。如果，你的水是无色透明的，那这一般多为纯净水。作为一名专业的养鱼者，一般不会直接用这种水来养鱼（比如说，纯净的自来水，井水，这些都不能直接用来养鱼哦。）。曾经有网友总结过：当水变成茶褐色、黄绿色、草绿色、青色的时候，这是比较适合养鱼的时候。反之，如果水环境呈现蓝绿色、灰黄色、淡红色的时候，这都是不适合养鱼的时候。

hiit训练是现在特别流行的健身方式，通过快速高频的运动达到减脂效果，hiit对于减脂和塑造线条的效果特别好。下面本网小编给大家讲讲hiit适合所有人吗？hiit需要每天做吗？

hiit适合所有人吗

每个人都可以做HIIT训练吗?这概念就像如果你没有良好的训练，不会轻易尝试半程或全程马拉松一样，你能想象从来不运动的人急于减脂进行HIIT会有多么危险???

没有训练基础，你也不能轻易尝试HIIT。就像你必须先学会走，再去跑一样的道理!审视你自己!科学的训练就是在力所能及的范围内做最大的努力!

尝试一个新的训练必须谨慎，特别是进行HIIT训练，如果方式不对，容易造成肌肉酸痛或受伤，专家建议，必须有持续跑30分钟的能力，或者说你必须是这个水平线上的体质，你再来进行HIIT训练。

hiit适合每天练吗

hiit属于减脂运动，减脂最好一周5天以上，所以在身体允许的情况下是可以每天做的。

减脂总归还是要看摄入热量和代谢的差额…所以时间看自己的作息和习惯。很多健身计划也是按照训练时间计划饮食的，所以没有一定要什么时间。

hiit训练注意事项

1、准备进行HIIT的人有或曾经有过心脏、血管、肝和肾脏的疾病、或者曾经出现过骨骼、脊椎的问题(比如两年内出现过骨折、腰椎间盘突出等)吗?是否有医生建议过不要剧烈运动?这是指导进行HIIT训练的人首要要问的问题。高强度间歇训练，正如它的名字，它是一个强度极高的训练，是绝对不推荐给身体没那么健康的人进行的。像心脏、血管有疾病的病人在运动中是有心脏骤停、血管破裂、堵塞的风险，重则致命。

2、准备进行HIIT的人超重吗?BMI指数(体重(kg)/身高的平方)超过25，甚至超过28了吗?BMI超过25人是不推荐进行HIIT的，因为HIIT中过半数的运动需要你进行跳跃、蹲起。较高的体重会增加骨骼特别是下肢骨骼的压力，大幅度且急性的运动很可能会使得下肢骨骼、关节(特别是膝关节)出现骨裂、骨折、半月板损伤等。

3、准备进行HIIT的人有运动的基础吗?HIIT是一个强度和训练量都很可观的训练，需要比较高的心肺功能、肌肉力量和耐力的储备和协调能力。这里的运动基础是指具有较长时间耐力能力，比如能在70%最大心率的情况下跑20分钟;足够的力量，比如能够做快速的20个俯卧撑和蹲起，而不会有损伤或者无法完成的情况。

hiit训练心得

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。

因为最近怕到平台期，所以我加大了训练，并且在健身后，开始做HIIT的适应性训练。我觉得现在大多数减肥的人，身体素质并不是很好，所以不要一上来就开始高强度训练，否则会产生晕倒，心脏不适等问题，我们需要一个缓冲时期。大家可以从网上搜索HIIT视频，自行训练。

再说一下近期饮食，有人和我说晚上会饿，特别是东北这边，冬天很冷，吃凉凉的沙拉也不舒服，其实你完全可以喝汤，吃一个鸡蛋，加上少量去皮鸡腿，这些晚上吃都是ok的!而且你可以去卖麻辣烫的地方，让他给你烫一份蔬菜，告诉他不加汤，不加其他乱七八糟的东西，烫完之后，你自己放点盐，酱油就好了。

减肥的人都是在努力想办法，而不是为自己的懒惰找借口。我从将近140斤减到现在128.4斤，也是付出了很大的努力。减肥还在继续，不知道你愿不愿意和我一起变瘦～～～

不少人做有氧运动，不知道怎样选择合适自己的，有氧运动的种类方式有很多。关于有氧运动每天需要做多久？如何选择适合自己的有氧运动？小编来为您一一解答！

适合自己的有氧运动

1.适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增。2.有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。3.跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式，可以有效促进身体各个系统的发育和增强，锻炼意志。在前三四个星期先交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步时间。4.提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重，因此最适合关节病人进行锻炼，对于患骨质疏松或者孕妇也都非常理想。5.经常骑自行车可锻炼心脏功能，使肺活量增加，还可以增强腿部肌肉力量，对膝关节的损伤较小，适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。

有氧运动每天需要做多久

每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动：走路和轻微慢跑。

有氧运动的原则　　

1.适度锻炼

大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。 2.疾走健身

疾走（每英里12分钟）是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。 3.见缝插针

不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，一样有效果。 4.交替锻炼

比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。 5.多管齐下

健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒（品）、控制饮酒，精神不要过于紧张。

有氧运动的衡量标准　　

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

昆明犬

对于警犬我始终对它们抱有一种尊敬的态度，无论是自然灾害，或者是缉毒现场又或者是追捕犯人总是能够看到它们矫健的身影，而且很多警犬为了保护我们而丧失了它们的生命，所以每一头警犬都是值得尊重的。那么什么样的狗适合做警犬，是不是任何品种的狗狗都能胜任呢，答案是否定的。

警犬也会分成很多不同的工作，对于不同的工作挑选狗狗的要求也是不一样的，如果是要追踪抓捕犯人的警犬那么它们的性格一定不能太过温顺，否则到最后还不知道是谁抓谁呢。而且它们的运动能力一定要强，因为追捕需要一定的耐力，如果是不喜欢运动的犬种是不适合的。当然狗狗也不能太过凶猛，像藏獒(详情介绍)这种不管好人坏人都要咬的狗狗也是不易当成警犬的。

对于警犬还有个要求就是它们的顺从度要高，不然在执行任务的时候它们不听从你的命令那么也是没用的。还有一个比较重要的要求就是狗狗的智商相对来说要高一些，否则很难完成对它们的训练，及时训练好了，它们也有可能会忘记。

所以不是任何狗狗都能够成为警犬，对它们也是有着很多要求的，像德国牧羊犬、拉布拉多犬、史宾格犬、昆明犬等等都是相对来说比较出色的警犬犬种而且这些狗狗的智商与运动能力都是比较突出的因此才能狗胜任这份工作。

百家好的衣服大家应该都很熟悉了，款式都设计的很独特，也有很多明星都穿过，很有大牌的感觉。下面本网小编给大家讲讲百家好适合多大年龄？百家好的代言人是谁？

百家好适合多大年龄

百家好的衣服主要是针对20到30岁的年轻女生来设计的，大部分款式都比较适合这个年龄段的女生，当然，她家也是有很多基础款的，一些设计比较简单的款式就不那么挑年龄了，基本上40以内都可以穿。

百家好的代言人是谁

百家好在韩国是特别受欢迎的一个牌子，所以有很多知名的韩国明星都代言过，像是尹恩惠、元彬、金贤重等，今年最新的代言人的韩孝周欧尼哦，粉丝们快去买买买吧！

百家好衣服质量怎么样

买了百家好的裙子，首先不规则的裙摆设计很时尚，质地是绿色带金属线感觉的，穿上很有质感。常看电视剧里韩国人冬天也穿裙子，所以就买了，特地买了和裙子搭配的连裤袜子。

短袖Voirlab，来自英国伦敦，它的理念有点意思，意在返璞归真。虽然时尚的定义有千种百种，VoirLab要让你自信，用自己的生活态度定义属于自己的时尚。牛仔短裙是BasicHouse百家好，今夏最爱，显腿长又细溜的A字小裙。最后，即使穿同一件单品，也要穿出自己的风格，做无法被复制的那个棱~~

basichouse的意外惊喜，今年很喜欢的一件外套，因为穿上所有人都以为是gucci。哈哈哈，但是真的好实用啊，里面的夹棉层带毛领是可以取掉的，牛仔外套春天还可以继续穿。

最近一直在穿百家好的这件牛仔外套，真的是好穿到没朋友了，又好搭配，又时尚哈哈哈，爱惨啦，昨天跟男票去看电影还被一个小仙女问是什么牌子的哈哈好开心。

这个百家好的貂绒毛衣是去年冬款，购于杭州武林银泰百货商场，同色系还有红色，不过感觉还是白色好搭配一点，我跟我妹妹一人买了一件，款式基础款因为这个质感毛茸茸的很舒服的所以果断入了!不等式百褶裙是今年秋款，鞋子是一家手工鞋坊定制的，牛皮鞋面，手工串珠，缺点是鞋底太硬，不适合逛街，不过还是很貌美的，也是一眼看中就决定买的款辣，有时候感觉自己特别怀旧，很多旧衣服都舍不得扔宁愿收着，也许有一天就会找到跟它最佳的搭配。



猫粮

猫粮种类数不胜数，也给主人在选择猫粮时带来了烦恼，我们可以根据医院成分来选择猫粮，但对于猫咪更重要的是能满足猫咪的爱好，在爱猫人的眼里，挑嘴和吃鱼是猫咪与生俱来的权利，满足爱猫的这些爱好与需要也就是满足爱猫人自己内心的需要。

猫咪对于鱼的喜爱是路人皆知的，猫体内无法制造一种它们所需要的氨基酸（amino acid arginine），缺少这种氨基酸，猫的体重会迅速降低并导致死亡，猫的视网膜会退化，视力下降低，从而失去捕食能力。而一般的鱼类体内都含有这种物质，因此猫咪对于吃鱼极为热衷。

那么从猫咪的爱好这方面来看，宠优冠能三文鱼和金枪鱼配方猫粮能轻而易举的满足您的爱猫的这些需要：以高品质的三文鱼和金枪鱼为最主要原料生产而成，让猫咪这个天生的肉食动物爱不释口，在大块朵颐美味鱼肉营养的同时，高品质的且易消化的鱼肉蛋白质既能滋养免疫系统，也能让猫咪的身体处于最佳状态，而鱼肉中所含的丰富的Omeag-3能有力维护猫咪皮肤的健康，维生素A和牛磺酸让猫咪的眼睛更加明亮，视力也更好。



更为关键的是，宠优冠能三文鱼和金枪鱼配方猫粮在具备上述特点的同时，它还能为猫咪提供全面均衡营养，能正确科学地满足猫咪的营养和健康需要，是不可多得的上品猫粮。





牛头梗咬人吗？牛头梗性格温和，待人友善亲切对主人忠诚，所以很多时候人们就觉得它们没有伤害力，甚至认为它们不会咬人，因此一而在再而三的去挑逗戏弄它们。

牛头梗咬人吗

答案就是会的牛头梗会咬人，而且也有咬死过主人的案列，虽然大多数情况下我们看到的牛头梗都是友善友好又对主人忠诚的，但是请不要忘记，牛头梗也具有很强的斗争心理，它们也会和其它犬类进行斗争，一旦触及到它们的底线，也是很危险的事。

牛头梗咬人吗

牛头梗最讨厌别人挑逗以及抢夺它们的食物，曾经有个小孩为了引起牛头梗的注意在它们进食的时候拿走了它们的食物然后还用木棍挑逗牛头梗，这个小孩同时被好几天牛头梗围攻，小孩之所以被咬是因为他触及了它们的底线，抢夺食物也就算了还挑逗它们，因此不要随便去挑战牛头梗的耐心。

牛头梗咬人吗

牛头梗咬人吗？还有一种可能就是牛头梗情绪低落的时候，或者正处于发情期这些敏感的时期被刺激的时候，才会出现咬人的情况，不然牛头梗一般情况下是不会咬人的，除非出现以上这些特殊情况，因为无论是那一类东西，都有自己的底线，所以我们自身也要做好，不去触及到它们的底线，这样我们即可以避免被牛头梗咬还可以和它们和睦相处。