打篮球有助于长个吗(合集20篇)

化委屈为动力有助于你的生存

化委屈为动力有助于你的生存

1加1不一定等于2，职场上的确有不辨是非的时候，作为职员，工作中受点委屈是很正常的事。此时，与其在那儿怨天尤人，不如学会化委屈为动力，因为还有比委屈更为重要的事，比如您在职场的生存和发展。

“不辩”玄机

您对了，上司错了，您也要开动脑筋为上司寻找一个下台的台阶，无论如何解决冲突的前提是合作！和上司发生冲突后，我们不赞成一走了之，因为在新环境里还会出现老问题，到那时您又怎样呢？如果为了争口气大闹一场，可能会断送了职业前途。只要不是大是大非的问题，就忍忍吧。

装傻策略

“您好，张总。昨天我交给您的文件签了吗？”张总想了想，然后翻箱倒柜，最后摊开双手：“对不起，我从未见过你的文件。”如果您是刚从学校毕业的人，碰到这种情况通常会说：“我看着您将文件摆在桌子上的！”但老手就绝不是这样了，他会平静地说：“那好吧，我回去找找那份文件。”

于是，下楼，回办公室，把电脑中的文件重新调出再次打印，当您再把文件放到老总面前时，他连看都没看就签了字，因为他比您还清楚文件原稿的去向。

主动方案

好汉不吃眼前亏、主动言和是运用智慧寻找冲突的最佳解决方案，主动言和更需要团队精神，发挥团队精神可以使合作得以延续。

在处理冲突的问题时要运用自己的智慧和团队精神与上司及同事尽量合作，让他们发现您是个理想的合作伙伴，更给自己创造一个良好的工作空间！

每个家长都希望自己的孩子能有一个好的身材，孩子长高除了应多做有利于长高的运动，饮食方面也得额外注意。下面是小编为大家带来的几种吃了容易长高的食物及饮食原则，欢迎阅读。

易长高的食物：肉类

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用

易长高的食物：奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。除了牛奶意外，小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

易长高的食物：豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。

容易长高的饮食原则

1慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

2多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

3生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

4人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

5沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

现在时间已经到了八月末，末伏还未全部过去，天气依旧炎热，而立秋却也使早晚增添了一份凉意。夏季人体消耗本来就多，再加上如今的昼夜温差加大，且初秋时节雨水又多，这种湿热的气候对人体的影响很大，如果稍不注意，过敏就有可能乘虚而入。想要避免换季过敏问题，夏末秋初时节，可以适当多吃这些食物，它们不仅能提高人体免疫力，更有助于防范过敏症状的发生。

操作方法

天然植物香料

八角、茴香、大葱、花椒、芥末、胡椒等天然植物香料不仅在菜品中起着调香、调味等作用，能使菜品风味更加协调，从而增进人们的食欲，这些天然植物香料还具有一定的医疗功效，它们之所以带有一种特殊的香味，就是为了保护自己，不受病虫侵害，菜品中适量用些，不仅可以增进食欲，有助于提高人体免疫力，其特殊的味道更可以刺激呼吸道黏膜纤毛，防范过敏症状的发生。

红枣

红枣有“天然维生素丸”之美称，其中不仅含有大量维生素，更含有抗过敏物质———环磷酸腺苷，过敏体质的人每天适量吃一些，即可起到预防作用。不过要注意的是，红枣不能和胡萝卜或者黄瓜一起吃，否则会破坏其中所含的维生素C。

洋葱

洋葱中含有槲皮素和类黄酮，此两种天然化学物质不仅可以减少感染，防止过敏症状的发生，更可以缓解过敏症状。洋葱能使哮喘的发作机率降低一半左右。一些因春季花粉飘散而引起的哮喘过敏症状，也可通过多吃洋葱来缓解。洋葱的颜色不同，其营养价值也有所差异，其中抗过敏尤以紫皮洋葱为好，因为这种洋葱还含有花青素，这是一种强抗氧化物质，它可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏。

薏米

薏米不仅是祛湿利水的好食材，更具有抗炎抗过敏的食疗功效。薏仁中含有一种被称为薏苡仁油的物质，该物质对细胞免疫、体液免疫有促进作用，因此具有防止过敏的良好功效。夏末秋初时节，每天煮些薏米水来喝，不仅能排出积聚在体内的湿气，更能有效防治过敏，是最好不过的了。

温热的酸奶

酸奶中含有的乳酸菌不仅能够促进肠道蠕动，更能防止人体吸收含有致敏因素的物质，如果将酸奶稍微加热，乳酸菌的活性会更强，其抗过敏的功效也就更好。因此，在喝酸奶时，可以将酸奶放入微波炉，用中火稍微加热一分钟，这样的酸奶手感比较温和，喝起来更为舒服，抗过敏功效也更强，实在是一种很好的食用方法。不过千万要注意的是，酸奶加热绝不能温度过高，否则不仅口感会大打折扣，还会产生乳酸，使肠道内酸性增加，从而产生毒素。

金针菇

金针菇是一种很常见的菌菇，经常食用，有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。其菌柄中还含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症。因此，经常吃些金针菇，既可以调节人体免疫系统，还可以有效防止过敏。

苹果

苹果中含有丰富的槲皮素、多酚和苹果果胶。其中，槲皮素具有抗炎和抗组胺的特性，而组胺就是引起人体过敏的原因之一。苹果果胶能使血液中组胺的浓度下降，而多酚则对组胺能起到一定的抑制作用，因此，每天食用一些苹果，对人体有很大的帮助。

大蒜

大蒜刺鼻的味道就能驱赶走过敏症状。这种蔬菜不仅是一种天然的抗生素，能有效抵御感染和病毒，防止过敏，大蒜中所含的槲皮素就是一种抗组胺药，大蒜更是一种食疗佳品，经常食用大蒜，能增强人体的免疫功能，让人更好地抵抗感冒和过敏源。

莲子如何吃有助于帮助老人提高睡眠质量？莲子是很好的药品，它可以清心退热，对降血脂和降血压有一定作用，它是老人养生安神的首选。莲子是食品也是药品，产于温暖地区的湖塘中，产于湖南称湘莲，产于江苏称湖莲。莲须为莲花中的花蕊，可补肾清心、止血固精。荷叶为莲的叶片，可清热利湿、止血凉血，现代研究发现其对降血脂、降血压有一定作用。莲房是莲子的花托，有消瘀止血作用。莲子心是莲子中的青嫩胚芽，性味苦寒，可清心退热。藕节是莲的地下茎的节，有收敛止血功能，又兼能化瘀，是常用的治疗吐血、咯血的药物。

莲子是莲的成熟种仁，归脾、肾、心经，有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精等症，多吃莲子是有益的。《本经》称莲子“主补中，养神，益气力”。《本草拾遗》称莲子“令发黑，不老”。《本草纲目》称莲子“固精气，强筋骨，补虚损”。

莲子的生命力极强，据说数百年后的莲子仍能萌发胚芽，具有长盛不衰的气势，引发了不少人们对多食莲子益寿延年的遐想。

现代研究证明，莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等病症有效。动物实验发现，莲子可使大鼠胸腺皮质T淋巴细胞活性增高，莲子多糖可改善化疗药环磷酰胺对小鼠的免疫抑制作用，又可提高某些酶的活力，具有一定的抗衰老作用。

莲子心味苦、性寒，清心祛热作用较大，今人多用代茶饮，但应注意量不可过大，胃寒者勿用，空腹时不宜饮。莲子涩肠止泻，年老体虚者、大便燥结者勿用。莲子是收涩伤阴之品，故因阴虚内热、肠枯血燥引起的大便燥结也不宜使用。莲子不宜与柿子、柿饼同食，以防加重便秘。

安神益智方用于失眠、健忘、心烦、焦躁。莲子肉20克，益智仁10克，百合30克，慢火煮烂，加白糖少许，早晚饮用。

健脾止泻方用于脾虚久泻，或肿瘤病人放化疗引起的食少纳呆、恶心、便溏。莲子20克，薏苡仁10克研粉，鸡蛋2～3个兑入，酌加开水调匀，根据个人口味可加糖或盐，调料自定，上笼蒸成蛋羹。

养心补肾方用于心肾亏虚，心慌失眠，腰膝酸软等症。猪或羊心一个洗净切块，猪或羊肾一个，剥去外膜凉水浸泡半天后切块，加入莲子肉和枸杞子各20克，调料适量，炖熟，吃肉喝汤。

莲子的吃法很多，最好洗净先泡，与大米或小米共煮粥服用，便可达到治疗的目的。莲子入药或入膳，一般先冷水浸泡，去皮去心成莲子肉，但如治疗虚烦惊悸失眠者为达到清心安神目的，可不去莲子心，或酌加荷叶，以增加清心除烦的作用。做莲子粥等食品时以沙锅最好，少用生铁锅，以免影响莲子色泽。

延年益寿要注意生活细节，细微之处往往决定了寿命长短，坚持健康的生活就能拥有健康的身体，这是多位长寿老人养生经验，并得到了有力的验证。电子媒体的多样性要求人们在同一时间处理多项任务，这实际上对大脑健康非常不利，进入老年后这种效应就显现了出来，下面来看看有助于长寿的生活细节有哪些吧？

喝啤酒

研究显示，适度饮用啤酒的人患上心脏病的可能性会下降31%。啤酒对健康的好处和危害类似于葡萄酒，即少量或适度饮用能发挥最大的健康功效；一旦过量，健康功效立刻消失。

看喜剧电影

有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义，但新研究发现：喜剧对健康有非常积极的促进作用。研究者让一些受试者分别在两天里看了《情迷玛丽》和《拯救大兵瑞恩》的电影后发现：看喜剧电影会让血管得到扩张，而看战争片会导致血管收缩，血液流量减少。

坐立不安

在公共场合坐立不安会让周围人感到不愉快，但最新研究显示，坐立不安实际上有助于增加人们每天的体育活动量，促进心肺功能健康。在工作场合，人们可以走到同事身旁进行交谈；在家里可以来回走动做一些零星的杂活。

发烧

人们都知道发烧的滋味不好受，但学者发现发烧在增加人体免疫系统的抵御功能方面发挥了重要作用。他们发表的研究显示：体温稍微升高，有助于免疫系统更好的发挥和调动其抵御被感染细胞的功能。

性生活

性生活不仅能给你带来幸福感，还能让夫妻关系更融洽。报告显示，性生活会让老年夫妻觉得婚姻更令人满足和愉快；而且性生活越频繁，这种效应就越明显。

慢点吃饭

研究显示，吃饭速度慢实际上有益健康，吃饭速度快的人比吃饭速度慢的人更容易患上肥胖症。

吃巧克力

发表的研究显示：每周吃45克以上的巧克力（相当于两块糖果大小）会让人们患上中风的可能性下降20%。

蔬菜是饮食种必不可少的食物，蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等，非常适合糖尿病患者食用。小编今天就给你介绍一下有助于老人降血糖的四款蔬菜，一起来看看吧。

萝卜：帮助消化，增进食欲，减肥

萝卜种类繁多，更可贵的是，每种萝卜都有很好的食用和医疗价值。萝卜的每一部分都可以有不同吃法，从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多，萝卜中段含糖量较多，质地脆嫩，可切成丁做沙拉，切丝用糖、醋拌凉菜。而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质，有些辛辣味，可帮助消化，增进食欲，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上选。

菠菜：味甘，性凉。归肺、胃经

用法：煮食或研末服，或制成药膳食用;功能与主治：具有润燥清热、下气调中、调血之功能。用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。

藕：味甘，性寒。归心、脾、胃经

用法：生食或煮汤，饮汤吃藕;功能与主治：生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功能。熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功能。用于上、中消型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。

苦瓜：味苦，性寒。归心、脾、肾经

用法：煮汤、炒菜或配制成药膳食用;功能与主治：具有消暑解热、明目、解毒之功能。用于热病及上、中消型糖尿病。现代科学实验证实其有明显降低血糖之作用。

所以对于糖尿病患者来说，降低血糖是非常重要的，以上这四种蔬菜血糖高的老年人不妨多吃一些。如果你对老人多吃蔬菜的好处等有关老人饮食安全方面的知识还有疑问，请继续关注健康吃蔬菜安全常识栏目。

海苔：紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“海苔”了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，产前吃海苔有助于顺产吗?顺产怎样减少阵痛?一起和看看吧。

海苔具有很高的营养价值。它浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。

海苔中还含有矿物质，其中包括了维持人体正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。

由此可见，海苔是相当不错的食品，对于孕妇来说，也有很大的营养价值，孕妇适当食用海苔是可以的。

不过，海苔性寒，所以脾胃虚寒、容易腹胀的人不宜多吃。孕妇作为特殊群体，也应该多加注意，不要过量食用海苔。

孕妇吃海苔注意事项

1、海苔中的含有大量的碘和雌激素，碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因，所以孕期不宜食用太多海苔。干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。

2、海苔在加工过程中添加了盐及味精等调味品，如果是有高血压的孕妇需要慎食海苔。

3、海苔属于海产类，如果是对海鲜过敏的孕妇也最好不要海苔，以免引起过敏症状。

所以产妇在生产的时候可以适当的吃海苔补充体力，还要多学习孕婴安全小知识。

怀孕期的准妈妈因为增加很多的营养，总是担心自己的体重会过度增加，所以也不敢多睡觉。那么孕妇多睡觉有助于减肥吗？其实，孕妇多睡觉还有助于减肥呢。

据路透社报道，加利福尼亚一位从医多年的医生甘德生及其同事研究了940名新妈妈以及怀孕的准妈妈们。他们研究的结果是：当这些母亲的孩子6个月大的时候，每天晚上只睡5个小时或者更少时间的妇女，将在生完孩子后1年内体重增加大约5公斤左右，该数字是每天睡7个小时以上妈妈们的3倍。而每天睡觉时间达7个小时或者更长时间的妇女体重则会相应下降。

甘德生医生说：“我们目前知道睡眠不足会导致大多数人体重增加并导致肥胖，但是通过研究显示，生完孩子的母亲如果每天稍微多睡那么两小时左右，情况就会大不一样了。多睡这两小时就相当进行一次健康的饮食或相当于一次体育锻炼，这有助于帮助她们进行减肥。”

研究人员表示，考虑到这些母亲的孩子睡觉时是断断续续的，该研究将给一些新妈妈们带来“进退两难”的局面。

哈佛医学系博士吉尔曼表示，“该研究结果将给一些新妈妈们带来很大的困惑，这些新妈妈往往都会问‘我和我的孩子如何都能保持足够多的睡眠时间?’这样的问题”。吉尔曼称他们的团队目前正在着手研究解决该问题的准确答案。

据了解，有关该论文的详细内容已经刊登在近日出版的《美国流行病学杂志》上。

话虽如此，准妈妈还是应该根据个人的身体情况而定，养成良好的睡眠习惯，这样宝宝才能够健康发育。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

随着社会的发展，人们的生活压力也越来越大。每天匆匆忙忙的生活，给我的身心也造成了一定的伤害。尤其的抵抗力低的老年人，不良的饮食让他们摄入过多的脂肪和糖，而缺少维生素和矿物质，从而诱发各种疾病。下面小编跟大家分享10种清热利湿的食物有助于解内毒！

绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

芹菜：可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

茅根：甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

操作方法

不要经常嚼口香糖

那些腹部堆积了很多脂肪的朋友，如果想要缩小腹部的话。在平时的时候，千万不要经常嚼口香糖。因为在嚼口香糖的过程中，呼吸道里面就会进入很多的空气，就特别容易导致腹部胀大。

合理处理豆类

如果想要缩小腹部的话，在平常时候吃豆类的时候，一定要合理的处理一下豆类。吃了一些豆类以后，胃肠道里面就会有很多的气体。这样就会造成腹部胀大。想要避免这种情况的话，最好在吃豆类之前将豆类浸泡一下。

散步

腹部脂肪比较多的朋友，如果想要做小腹部的话，在吃完饭休息一段时间以后，不要只坐在沙发上看电视或者坐着玩手机。如果想要缩小腹部的话，这种情况下最好出去散散步，在散步的过程中，胃肠道的压力就会慢慢的减小，消化也会加快，这样就可以防止腹部胀气。

避免酸性饮料

腹部脂肪堆积比较多或者是经常出现腹部胀气的朋友。想要缩小腹部的话，在平常的时候一定要避免酸性饮料，酸性饮料一旦喝到身体内的话。不仅容易刺激到胃肠道，还特别容易产生腹部胀大的现象。

吃含纤维的食物

如果腹部经常胀大，那么这种情况下可以在平常的饮食中多吃一些含有纤维的食物。这些食物吃下去了以后，就可以有效的刺激肠胃蠕动，从而有效的缓解了便秘的情况。便秘的情况缓解以后，腹部胀大的情况就会减少。

减少生吃食物的频率

腹部脂肪比较多或者是经常出现胀大的朋友，平时吃饭的过程中，最好减少生吃食物的频率。生吃食物和蒸熟食物再吃相比，消化道内生吃食物占的空间比较多，蒸熟食物再吃占的空间比较小。所以最好在吃东西的时候将食物蒸熟，这样的话，食物在消化道内占的空间就不多，从而就不会导致腹部胀大。

避免吃含有甜味剂的食物

很多朋友之所以腹部看起来比较大，就是因为经常腹部胀大。想要避免这种情况的话，在平常的时候，一定要避免那些含有甜味剂的食物，食物含有甜味剂，吃下去了以后，特别容易导致腹部胀大。

补充水分

腹部脂肪比较多的朋友，如果想要缩小腹部，在平常的时候一定要注意补充水分。如果人的身体经常水分不充足的话，身体的以后就会慢慢的堆积一些废物，这样就会造成腹部的胀大，补充水分的话，可以提高新陈代谢，还能有效的减少腹胀的情况。

消化不良是妇女产后饮食不当引起的常见病症，其主要表现为肠胀气、腹泻、食欲减退、恶心、呕吐等。那么产后吃什么有助于消化呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

产妇在产后为了弥补怀孕及分娩过程中的损失，尽快恢复体能，再加上哺乳婴儿，食用了较多营养价值较高的食物。这些食物中的蛋白质、脂肪、糖类都是大分子物质，不能直接被人体吸收利用，必须经消化系统的机械消化和化学消化，把他们变为简单的、可溶性的氨基酸、甘油、脂肪酸、葡萄糖等小分子物质，以利于人体吸收利用。如果食用过多油腻食物和不容易消化的食物，超过了胃肠道的消化能力，则可引起消化不良的病症;产后胃肠道功能恢复有一段时间，在胃肠道尚未恢复的过程中，胃肠道肌张力低，蠕动减慢，消化能力减弱。这时如果进食过多油腻、不消化的食物，加重消化系统负担，将影响胃肠道功能的恢复;一般情况下，产妇卧床时间比较长，运动少，肠蠕动慢，影响食物消化吸收。

妈咪们在生产中耗费了大量体力与元气，此时急需补充能量。红糖水就是一个不错的选择，适量的红糖水不仅可以补充妈咪体内的铁质从而有效补充血容量，还能供给较高热量，满足妈咪们的能量供应。但在月子第一周之后，最好不要再食用红糖水，改为其他营养丰富的食物;此外，新妈咪生产后往往比较虚弱，消化系统还未恢复正常，可以食用一些小米粥等，在帮助肠胃蠕动促进消化吸收的同时，还补充了维生素和膳食纤维。

产后饮食助消化原则

清淡易消化为主，切记盲目进补

老人们会说“坐月子要补身体，大鱼大肉要吃好点”。其实不然，任何东西的恢复都要循序渐进，月子里的饮食应比平时更加清淡，当身体慢慢适应过来后，再开始滋补身体。切忌一开始就大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，不要太“重口味”哦!产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等，在这过程中，胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。

补水与消水肿同时进行

产后妈妈容易水肿，可以多喝红豆汤帮忙消水肿。但消水肿的同时并不意味着不能补水。相反，新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤、喝水是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

少吃多餐，荤素搭配

怀孕子宫会胀大，这对身体其他器官造成了压迫，分娩后新妈妈的肠胃功能还没有及时恢复，这时候要坚持少吃多餐，可以一天吃五到六次。但要荤素搭配，含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。这样既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

老年人往往会出现记忆力逐渐衰退的现象，这是不是大脑衰退的表现呢?是不是老年痴呆的前兆呢?那么老年人怎样防止智力下降，提高大脑记忆功能，老人运动健身可以提高老人的记忆力，延缓老人的智力，哪些运动适合老人健身呢，老人锻炼身体有助于缓解大脑衰退吗?和大家一起看一下吧。

一项小规模研究表明，有计划地进行锻炼可能有助于保护老年人的大脑甚至逆转早期精神衰退问题。

研究人员让34位年龄在61至88岁的老年人参加了一个身体锻炼计划。该计划包括每周在跑步机上进行4次中等强度的步行运动，连续锻炼12周。

平均而言，参与者的心脏/肺功能在这段时间内提高了8%左右。

脑部扫描还显示参与者的皮层增厚了，皮层为大脑的外层，阿尔茨海默病患者的大脑皮层通常会缩小。最大的改善来自身体健康者，这些参与者的批次增厚最多。

健康者和患轻度认知障碍(MCI，阿尔茨海默病的早期阶段)的参与者均出现了皮层增厚。

“运动有助于扭转我们在MCI和阿尔茨海默病患者身上观察到的神经变性和脑萎缩的趋势。”

“很多人认为对于已经出现记忆力衰退的老人进行运动干预已经为时过晚，但我们的数据表明，运动可能有利于改善早期的认知功能衰退”。

这项研究并不能明确证明运动带来了大脑功能的改善。然而，以往的研究发现，运动有利于老年人大脑的其他方面。

老人在进行运动的时候不要忽视老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，掌握正确的方法预防老人智力衰退现象。

到了一定年纪的女性，就会慢慢进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。那么，有助于护肤的黄色食物有哪些呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

有助于护肤的黄色食物2、香蕉：清肠胃

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

有助于护肤的黄色食物1、黄豆：美白护肤

黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

有助于护肤的黄色食物3、菊花：消除眼睛浮肿

平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，同样也能够起到消除浮肿的作用。

有助于护肤的黄色食物4、玉米：维护皮肤健美

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。

简要回答

其实卧室的墙面在选择具体颜色的时候，通常情况下，选择冷色系。虽然说冷色系看上去太冷，但是我们对于睡眠是会有一定的帮助。不过很多小伙伴并不太喜欢冷色系，于是他们就选择了淡黄色。不得不说，淡黄色相对来说偏暖，但也不会影响到睡眠质量。

不过在现实生活中，也有一些小伙伴觉得冷色系相对来说比较冷，很多人觉得不太合适，而且会影响到整体的睡眠质量。那么在这样的情况下，我们就选择浅色系。

其实我们在选择卧室墙面颜色的时候，通常情况下，是根据小伙伴们自身的情况来合理的选择，毕竟每个人对于颜色的判断标准是不一样的。

另外也可以根据自己的性别来进行选择，比如说男孩子直接用蓝色，女孩子的话，直接用粉色。

对于老年人来说，他们在选择墙面颜色的时候，通常会选择青色或者是深色。不过大家不要忘了，老年人其实也需要一定的活力，颜色过深的话，往往会让人们心情抑郁。

对于大多数办公室的人来讲，每天做的最多的一件事就是，在电脑前埋头工作，长时间下来，造成了严重的颈椎病。那么，打羽毛球有助于颈椎吗？下面跟着小编一起来看看吧。

羽毛球我们都知道长时间伏案工作、打麻将、使用位置比较低的笔记本电脑、嗜好按摩推拿，这些生活习惯，都会使颈椎病不请自来。得了颈椎病怎么办?它的症状又是怎样的呢？颈椎病疼起来有点儿像触电，这是神经根型颈椎病的典型症状。神经根型颈椎病是最常见的一种颈椎病，起因是颈椎向侧后方压迫神经根导致的。疾病早期时患者会感到向一侧甚至，两侧上肢放射性疼痛，而且疼起来有点像触电一样，同时还可能伴有麻木。因此，一旦出现上述症状必须到医院就诊，同时医生还能帮助排除是否是肿瘤或其他疾病引起的上述症状。

打羽毛球有助治疗颈椎病吗？

运动是预防和缓解颈椎病最好的方法。任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，在打羽毛球的过程中，人的头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，在回接高球，抬头看球的过程中，对颈椎起到了很好的运动效果；向后引臂的回球动作，亦能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛。会使颈椎得到锻炼。因此打羽毛球是有助于治疗颈椎病的。加强颈部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比较适宜的运动，而经常要低头的乒乓球则不适宜颈椎病的高危人群。而对于已经出现了颈椎病症状的人来说，运动时一定要听取医生意见，不要太过剧烈、对于颈椎病来说运动治疗是很好的办法，但也要根据自身的情况来选择运动，不可盲目运动反而加重病情.任何一项运动有利也有弊，羽毛球运动既能帮助治疗颈椎也能导致羽毛球伤病，如果问打羽毛球时哪些部位容易受伤，膝盖，手腕，胳膊都易受伤，我们要扬长避短，这些伤病都是能够避免的，通过学习羽毛球知识和运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识来了解这些运动常识，能够很好的规避这些伤害同时也能继续得到羽毛球运动给我们带来的益处。

小儿推拿是建立在传统中医学整体观念的基础上，以阴阳五行、脏腑经络等学说为理论指导，运用各种手法刺激穴位，使经络通畅、气血流通，以达到调整脏腑功能、治病保健目的的一种方法。其中小儿退烧就可以用推拿的方法来帮助恢复治疗。

第一步：开天门

位置：眉心至前发际成一条直线。

操作方法：两手拇指指腹面着力，沿着小儿的眉心交替向上推至前额发际处50次。

功效：开天门可以疏风解表，开窍醒脑，镇静安神。

第二步：推坎宫

位置：坎宫就是指眉弓，从眉心其沿着眉棱骨想眉梢成一条横线。

操作方法：用双的拇指指腹从小儿的眉心想两侧的眉梢处分推50次。

功效：推坎宫可以疏风解表，醒脑明目，常用于治疗外感发烧、惊风等病症的治疗。

第三步：推三关

位置：三关位于小儿双手前臂的桡侧缘，即为阳池穴到曲池穴形成的一条直线上。

操作方法：用拇指或者将食指、中指并拢，用指腹沿着小儿的前臂桡侧(外侧缘)，自腕横纹向肘横纹推约300次。

功效：推三关性温热，可以补气行气，温阳散寒，发汗解表，可以用于治疗一切虚寒病症，对风寒感冒引起的小儿发热有很好的退热效果，但需要注意，外感风热所引起的发热不宜使用。

第四步：清天河水

位置：天河水位于小儿前臂的正中线上，为腕横纹中点同肘横纹中点的连线的一条直线。

操作方法：用拇指指腹或者将食指、中指指腹螺纹面着力，沿着小儿前臂正中线，从腕横纹推向肘横纹300次。

功效：清天河水性凉，较为平和，清热而不伤营阴，可以清热解表，泻火除烦。

第五步：退六腑

位置：六腑位于前臂尺侧，自肘横纹头至腕横纹头连线的直线上。

操作方法：用拇指或者食指、中指指腹螺纹面着力，沿着小儿前臂的尺侧(内侧缘)，自肘横纹想腕横纹推300次。

功效：可以清实火，退高热。

第六步：清肺经

位置：肺经位于无名指的掌面，由指尖到指根的一条直线上。

操作方法：用拇指指腹面着力，从小儿的无名指指尖自退想指节100次。

功效：清肺经可以宣肺清热，疏风解表，用于治疗小儿感冒发热治疗效果明显。

第七步：拿风池穴

位置：风池穴位于枕骨粗隆直下的凹陷处，与乳突之间，可与斜方肌和胸锁乳突肌之间取穴。

操作方法：用拇指和食指指腹拿捏小儿后发际两侧的凹陷处风池穴5-10次。

功效：拿风池穴能够发汗解表，祛风散寒，多可以用来治疗发完头痛发烧等症状。

综上，小儿退烧常推拿有助于免疫力提高，帮助孩子快速恢复病情，胜于吃药哦。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，因此家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。下面，小编为大家介绍一下有助于宝宝长高的食谱，欢迎大家阅读。

宝宝长高食谱推荐二：鸡茸豆腐

原料：鲜嫩豆腐1小块，鸡肉50克，鸡蛋1个，细油菜丝、细火腿丝适量，淀粉、精盐、植物油少许。

做法：

1、先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸;

2、再把豆腐弄成泥，用开水烫一下;

3、锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。

小贴士：豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰。

宝宝长高食谱推荐一：杂锦蛋丝

原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50克及油、盐、味精、水淀粉、麻油适量。

做法：

1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。

2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)。

3、冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝。

4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去子，胡萝卜洗净，分别切成丝。

5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味精，翻炒均匀，淋入麻油即成。

小贴士：鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素。加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。这一道菜式营养阵容强大，真可谓美味与营养配合得天衣无缝。

宝宝长高食谱推荐三：香软糯芋儿虾

原料：小芋头5个、香芹2棵、虾200g、香葱1棵、老姜2片、盐1/2茶匙、料酒1汤匙、生抽1茶匙、水淀粉1汤匙、刀嘜纯正花生油1汤匙

做法：

1、香芹洗净切段;香葱切成葱花;老姜切末。

2、海虾去掉虾头和虾壳，留下尾部。

3、芋头放入蒸锅，大火蒸至用筷子可以轻易刺穿，去皮后切块。

4、中火加热炒锅中的油至五成热，放入葱花、姜末煸炒出香味，放入海虾炒至变色，烹入料酒、生抽翻炒均匀。

5、锅中放入芋头，加入白砂糖翻炒均匀，投入香芹段、调入盐，最后淋入水淀粉勾芡即可出锅。

小贴士：新鲜的海虾去壳有时比较困难，尤其是活虾，往往很不容易顺利地将虾壳去掉。可以将新鲜的虾放入冰箱冷冻30分钟，取出后放置片刻，然后从背部第三个接缝处下手，用指尖将虾壳向虾头方向掀起，就可以很顺利地将虾壳剥下了。

宝宝长高食谱推荐四：番茄鱼糊

原料：三文鱼100克，番茄70克，加奶的菜汤及精盐些许。

做法：

1、先将鱼肉去皮，切成碎末;

2、再将番茄用开水烫一下，除去外皮，切成碎末;

3、将准备好的含奶的菜汤倒入锅里，加入鱼肉后稍煮一会儿，再加入切碎的番茄、盐，用小火一直煮至糊状即成。

小贴士：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有健脑的功能。这款宝宝食谱做出后颜色红白，味道鲜美，但一定要选择新鲜的鱼。

有机绿茶是很多人爱喝的，夏季喝绿茶在解暑上有很好帮助，而且夏季渴了的时候，选择绿茶能够快速缓解自身这样问题，那有机绿茶安全性好吗？不但安全可靠，有机绿茶作为健康的绿色饮品，还具有抗癌的作用，未经发酵的绿茶，保留了较多的天然抗氧化成分，一定程度上起到了抗癌的作用，另外，我们都知道绿茶有美容养颜的功效，其实常喝绿茶还有预防皮肤癌的作用,那么有机绿茶有助于减肥吗？

有机绿茶的功效：

1.、有助于延缓衰老茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

2、有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。

3、有助于预防和抗癌茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚(主要是儿茶素类化合物)，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。

4、有助于预防和治疗辐射伤害茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力

5、有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果

6、有助于美容护肤茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

7、有助于利尿解乏茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

8、有助于降脂助消化唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。所谓“久食令人瘦”的道理就在这里。有机食品安全知识：

有机食品安全知识：在对有机绿茶的功效认识后，选择这样绿茶的时候，完全可以放心进行，不在晚上的时候，一定要减少选择绿茶，绿茶具有利尿效果，这个时候在喝绿茶，会让自身有起夜现象，这样对睡眠影响比较大，这点也是要知道的。

吃哪些食物有助于产后祛除黄褐斑？产后没有了神采，碍于怀孕期间美容有禁忌，都是因为怀孕生出了黄褐斑。产后妈咪要积极寻找办法来击退脸上的黄褐斑，拒绝做黄脸婆！

一、为什么怀孕时容易出现黄褐斑？

如果是肌肤容易敏感的怀孕期，日常的肌肤护理也需要稍加注意。怀孕中与平时一样，会因日晒而产生色斑、雀斑和黄褐斑等。因为紫外线的影响而产生的色斑、雀斑、妊娠性黄褐斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。

而且，怀孕后准妈妈免疫力降低，对外部刺激的抵抗力减弱，肌肤容易受到损伤。因此，孕妇还会受到湿疹、瘙痒、干燥等皮肤问题的困扰。另外，因为受到激素分泌变化的影响，色素沉着，而出现黄褐斑的机率是相当大。

女性怀孕3-5个月后就会出现，直到分娩后才逐渐消退，叫做妊娠性黄褐斑;如果色体细胞并不是只受到激素的影响而活化，紫外线等外界的刺激也会使黑色体细胞的数量大大增加。而导致黄褐斑和雀斑等色素沉着的出现是因为皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。因此，随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性黄褐斑会在眼部下面出现。

怀孕中所发生黄褐斑的色素沉着因人而异，分娩后会逐渐变浅。但是也有可能并不会完全消失，也有过了很长时间才会变浅的情况。

二、生娃后吃哪些食物有助去除黄褐斑?

1、猕猴桃：

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

小提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

2、西红柿：

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

小提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，一次想要长高就让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

方法

篮球运动

可以帮助锻炼身体，提高个人的身体体质，还可以促进生长。

足球运动

足球运动有利于骨骼的增长，从而促进身高的增长。

排球运动

排球运动的弹跳有利于锻炼腿部肌肉，促进身体的生长，提高跳跃的能力。

乒乓球运动

乒乓球运动需要全身性的协调与配合，需要有跑位、移位、回位，有利于骨骼的增长。

羽毛球运动

羽毛球运动经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。从而促进骨骼的增长

跑步运动

跑步能强化关节韧带和肌腱，加快新陈代谢，促使身体加速成长，促使身体长高。

单杠引体向上

在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，有利于脊椎的拉伸，从而间接的促进身高增长。

游泳运动

游泳是一项全身性运动，可以舒展肌体，有利于身体的塑性和身高的增长。

跳高运动

跳高要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，能够促进下肢力量的锻炼，从而促进腿部的增长。

跳远运动

跳远需要瞬间的爆发力，能够提高腿部的爆发力，从而促进腿部骨骼的增长。

踢毽子运动

踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，能使腿部肌肉结实有力，也有助于腿部的骨骼的增长。

跳绳运动

跳绳是一种有节奏有规律的运动，跳绳锻炼了身体每一处的肌肉，是身体新陈代谢加快，有利于身高的增长。