打篮球牙套怎么用（经典20篇）

护膝主要职责是保护身体免受运动损伤，所有的保护装置并不能完全预防损伤，只能对关节加强防护，起到预防和支持的作用，尤其是人体的主要关节部位，如膝关节、踝关节等，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，下面来看看打篮球戴护膝好吗？

打篮球戴护膝当然好了，因为关节处骨头之间是靠皮肉包裹和连接的，弹性的肌肉和筋等等，对骨关节处的保护必竟是有限的，在大运动量下，关节处运动频繁并变的疲劳，保护能力就下降了，尤其是高强度冲击或负重时，关节很有可能发生错位，并且肌腱等也有可能拉伤。所以护膝等东西就好像是给关节处加了一幅人造的皮肉，将那些地方裹紧，这样关节运动时，错位、拉伤的概率就被减小了。

打篮球的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

篮球鞋什么牌子好，可根据篮球鞋品牌大全的排名来参考选购：

1、耐克NIKE

作为体育用品界的元老级品牌，耐克一直被篮球爱好者们奉为篮球鞋中的圣品，耐克众多的篮球鞋系列中最出名的就是乔丹系列，乔丹这个大家庭非常大，发展至今已经有29代了。除了乔丹系列之外，耐克的詹姆斯系列、科比系列、KD系列、hyperdunk系列等都是大家的最爱。

2、阿迪达斯Adidas

源自于1948年的阿迪达斯也是属于篮球鞋界中的佼佼者，阿迪的罗斯rose系列是球星罗斯的签名款，它的显著标志是玫瑰花。除了rose系列外，阿迪还有很多系列也是非常不错的，例如以快制胜的crazy quick，还有以轻吸引人的crazy light等等。

3、李宁Lining

李宁属于国内运动品牌的龙头老大，它的篮球鞋并不比国际大品牌逊色，在各大篮球鞋品牌中，性价比算高的，李宁的篮球鞋在实战战靴中融入了很多中国元素，让篮球鞋变得更生动，李宁的篮球鞋系列主要包括音速、驭帅、超轻系列、侠客系列，奥尼尔系列、钟馗系列、东方系列、五人系列等等，系列非常多，其中，韦德之道系列可谓是实战之王，备受篮球运动员们的喜欢。

4、锐步Reebok

作为阿迪旗下的一个品牌，锐步如同它的名字非洲羚羊一样，勇往直前，发展迅速，深受运动爱好者们的喜爱。在锐步的篮球鞋系列中，艾弗森系列球鞋是锐步的招牌系列，时至今日，Reebok已经为艾弗森推出过14代The Answer系列和3代The Question系列，艾弗森系列成为篮球鞋史上仅次于Nike Air Jordan系列的最长久的产品。

5、安踏Anta

安踏仅次于李宁，是国内的名气运动品牌，也是国内二三线城市的主流运动产品品牌。成立于1994年的安踏是中国运动科学开拓者，也获得多项国家级专利，并成为体育用品行业标准的制定者之一。安踏篮球鞋被称为国民球鞋，主要是隆多系列、KG系列以及硬地之王的霸道系列。

6、匹克Peak

匹克是福建泉州匹克集团有限公司旗下品牌，出口业务遍及欧洲、美洲、亚洲、非洲、澳洲五大洲。三级减震系统是匹克的核心技术，三种不同的材料通过吸收、分散和反弹组成了一个完美的缓震系统，为穿着者提供完美得缓震效果，满足急停、转身、弹跳等动作的不同需求。

7、乔丹

乔丹体育作为中国的体育品牌，多年发展之后已经成为中国运动服饰行业的领先品牌。乔丹体育以篮球鞋为主，它的篮球鞋具有减震和助弹跳双重功能和保护脚踝等功能，可以满足专业运动员以及运动爱好者打球时的需要，可以是一双比赛用鞋。

肌肉贴主要是为治疗关节和肌肉疼痛而发明的贴布。运动员使用肌肉贴，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。大家知道打篮球怎么贴肌肉贴吗?下面为你解答。

打篮球怎么贴肌肉贴?小编告诉你答案：

1、贴之前务必需要清洗或者擦洗所贴部位的皮肤，这样大量出汗也不会掉。一天生活的开始你皮肤可能已经流汗只不过干了，皮肤上残留大量污渍，此时就算贴上去，流汗也会很快掉下来。早上起床即可贴上，运动完撕掉即可，物理作用不会因为提前贴降低效果，有时反而效果更好。

2、运动前半个小时前贴上，这样可以更加牢靠，不易掉。半个小时以上可以让胶水和皮肤粘合的更加紧密牢靠。运动前半个小时以上，清洗或者擦洗完皮肤，皮肤干了，即可贴上，效果最好。

3、贴肌肉贴时不可不拉，也不可过分拉伸。肌肉贴是弹性胶布，具有伸缩性，原理就是增加皮肤和肌肉间隙，故贴肌肉贴时需要适当拉伸，方可有作用。不拉伸没效果，过分拉伸阻碍运动。

4、贴肌肉贴讲究多，不同部位，贴装方法不同，需要结合肌肉走向及运动方向及血液流动方向贴装。

打篮球是一项激烈的运动，一定要做好防护措施，除了准备肌肉贴外，还应该准备好护膝、护腕。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

篮球裁判三人的基本跑位规则是按照底线、弱侧边线以及中线三个位置分配的，如战术中的三角进攻一般，基本形成一个等边三角形。三个裁判的分工各不相同，弱侧边线裁判主要看管无持球的球员；底线裁判则观看低位球员，并且数禁区三秒；中线裁判看球以及跟进球员的快攻。

篮球比赛中，基本是分为一个主裁判和两个副裁判，同时三个裁判的视野分布较为均匀，也较为合理，基本是没有视线盲点，但往往还是会存在一些争议球的判断，这是无法避免的现象，根据实际情况进行相应处理。

篮球裁判的注意事项：

1、按照基本的篮球规则，公平、公正、公开的吹哨。

2、吹哨要果断、自信，不拖泥带水，不害怕吹错。

3、保持平常心，全心投入比赛，认真判罚。

4、赛前可跟老裁判请教、学习一些临场经验。

克商标图案是个小钩子。耐克一直将激励全世界的每一位运动员并为其献上最好的产品视为光荣的任务。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。那么nike篮球鞋的气垫有什么作用呢？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

nike篮球鞋的气垫有什么作用

篮球鞋气垫具有着强大的作用，特别是耐克鞋的气垫，其主要就是通过高压的方式，从而让气垫具有了多重的压力，从而便拥有多区间的作用。不管是什么时候，双脚受到了怎样的撞击，保护性能是特别良好。耐克篮球气垫鞋的外形设计扁平超薄。一旦受到了冲击，就可以赶紧分散压力，从而在着地的时候具有了缓震性能。这样的结局就是双脚与地面是更加具有了贴近性，稳定性也得到了加强。

穿气垫鞋其实对气垫科技的植入没什么感觉，不管是在前掌还是在后掌。不论用手按还是用脚踩，你的软硬的感觉都来自于鞋垫。软的那部分就是鞋垫厚或者是有缓震胶。气垫放在中底里面，人的脚和气垫中间还隔着很厚的距离，但脚感在运动的过程中会明显感受到缓震的效果，也就是说运动起来会比较轻松，穿着的舒适性也大大提升。气垫技术一般是用于篮球运和跑步运动上，很多人也穿气垫鞋用于跳远跳高这一类，其实发挥的运动效果不如篮球运动和跑步运动那么好，只有在脚落地时能够提供强力的缓震和支撑性能，所以穿气垫鞋对跳远跳高运动并没有多大作为，穿气垫鞋旨在提供给运动者更安全舒适的保护及避震效果。

篮球，首先要练跟篮球的熟练程度，在这个过程中不妨经常压指，其次多练习运球，左右拉球，前后拉球，背后运球，跨下运球等，再次，多练习3大步上篮，还有投篮最重要是倒腕和拨指，这样可以大大的提高命中。这些练习好了，可以跟朋友多练习临场经验，在场上可以多和队友左右穿插制造机会。

方法

先练好运球，要球性的感觉好，对球熟悉就简单了，最好每天都练20分钟，最好练交叉运球，交叉运球练好了话，再加点难度，练胯下运球和背后运球。

学会正确的投篮姿势，只有有一个标准投篮姿势才能在训练起来事半功倍手臂与手腕握球要90°，手臂和胳膊抬起来要90°，手臂内侧与胸部外侧(胳肢窝）90°。这3个90°。再勤加训练就可以了。

学会了在比赛中最基础了剩下的就是练习上篮和争抢篮板，在不断的锻炼中不断地比赛，你会发现自己的身体得到了锻炼，自己的性格也变得坚韧。运动其实就是这样不断的磨练不断地战胜自己的过程。

带球过人切入，是多麼让人振奋的感觉，它不仅可以破坏对方的防守部署，创造进攻的机会，还可制造对方的犯规，甚至可以直达敌阵取分，是最具破坏力的攻击方式。

运动员打球时篮球服里面穿的是运动紧身衣。运动紧身衣能帮助运动员快速热身，还能防止拉伤和乳酸堆积。还具有透气、速干、防寒、锁温的功能。

篮球运动员的装备还有：

球衣

进行球类运动的运动员进行体育运动时穿着的服装。是短袖或无袖的衣服，材料一般使用具有良好透气 疏水性的布料，不会影响运动员的身体活动，不易产生静电，重量轻。好的球衣有助于运动员提高成绩。

球裤

篮球裤是为篮球运动员或者篮球爱好者而设计的运动短裤。裤口到膝盖处，以轻薄、宽松、便捷等特点为运动者所爱。

护腕

护腕，指的是用于保护手腕关节的一块布料。护腕的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是吸汗，防止汗水流到手掌影响手感。

篮球鞋

篮球运动员所穿着的鞋子。篮球是一项剧烈运动，为了能应付激烈的运动，对于一双篮球鞋来讲，就需要有很好的耐久性，支撑性、稳定性，舒适性和良好的减震作用。

很多朋友不知道打篮球应该如何练习左右，下面来介绍一下。

操作方法

最简单的训练方式就是原地用左手来拍球进行练习了，这也是想要进行进阶训练所需要完成的基础训练。

左手原地拍球比较熟练之后，就可以尝试进行左手运球练习了，可以先走直线练习，慢慢地进阶到曲线练习。

运球比较熟练之后就可以尝试用左手作为主要手来进行传球投篮等操作了，自己要刻意避免用右手。

有一点需要知道，训练方法都是大同小异的，最重要的就是要看自己的努力程度了，一定要勤加练习才能够得到更好的效果。

众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。热身是非常必要的，那参加篮球比赛前该如何热身呢?下面给大家解答。

拉伸腿部肌肉

1、大腿正面拉伸

拉伸者一只手抓住固定物保持身体平衡，另一只手抓住同侧的脚背，并缓慢用力向臀部拉伸，保持15秒后，然后换另外一侧。

2、小腿肚拉伸

拉伸者双手抓住固定物保持身体前倾，双脚前后站立，保持前脚屈膝，后脚绷直。然后让中心慢慢像前移动，保持后脚始终绷直并拉伸小腿肌肉，然后再换另外另外一侧。

3、腹股沟拉伸

拉伸者保持单脚跪地箭步，身体直立，双手放于屈膝膝盖上，然后保持跪地腿膝盖不动，身体重心前移并拉伸腹股沟，然后再换另外一侧拉伸。

4、大腿后侧拉伸

拉伸者仰卧在地上或者瑜伽垫上，保持一只脚屈膝，另一只脚抬高伸直用双手抓住小腿肚，双手缓慢用力向身体一侧拉，以拉伸大腿后侧肌肉，然后再换另一侧。

5、大腿内收肌拉伸

拉伸者坐于垫上，保持双脚屈膝打开至脚掌相对，双手放于脚背上或者膝盖上，缓慢用力下压以拉伸大腿内收肌肉群。

很多人在打完篮球之后都会有膝盖疼的情况发生，如果只是偶尔疼痛，那么在运动之后好好按摩就行了，如果是经常受伤的话，就要戴上护膝了。

打篮球膝盖疼怎么办

1注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。

2如果是单侧下肢的疼痛问题，他们考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

3可以用立正消痛贴，也可以用微波热疗，针灸，中药等方法的，平时要注意饮食护理进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物，加强锻炼，提高耐寒能力。

打篮球膝盖疼的原因

打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。

打篮球怎么保护膝盖

第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。

第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。

第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。

第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

打篮球注意事项

第一、长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。

第二、我们打篮球的需要注意自己的鞋子，有些人打篮球的时候，十分随便的穿鞋，这样的话很容易造成脚踝的扭伤。因此建议大家买运动鞋的时候，要买高腰运动鞋，这样可以保护的脚踝，避免在运动中受到伤害。

第三、我们在打篮球期间，还要注意自己的热身情况，大家可以看到NBA的运动员，一开始上场打球的时候，身体已经是大汗淋漓。其实这就是他们在打篮球之前的热身运动，大家也要做到打篮球之前多活动身体!

第四、打篮球的时候要有自我保护意识，特别是在双方对抗的时候，一定要保护好自己的身体。比如你持球过人的时候，手部要对自己的身体有一个保护的动作，也就是手部挡住防守人的身体，避免肢体接触造成伤害!

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。那么高血压患者可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

高血压患者是不适合打篮球的。高血压患者是可以适量的运动的，但是不宜做太剧烈的运动的，以免血压升高导致意外的可能。

高血压患者怎么运动呢？

高血压患者的运动要轻、慢，就是做动作要轻松的，缓慢的运动，走步平缓，不能跑，不能快走，可以做一些比较慢的运动，比较好的就是练一下太极拳，通过这样的运动，可以缓慢但是有效的锻炼身体，即增加了血液循环，又不至于增高血压，至于你说的足球，蓝球，短跑都不适合的。

高血压患者适于静，不适于动，静了血液会平缓的流动，不会让血压增高的；动了就会促进血压的流速，剧烈的运动就会让血压快速的流动，快速流动的血液就会快速将血压增高，这个道理还是很简单的，所以高血压患者需要的是轻松缓慢的运动或静养的，所以为了你的健康，高血压患者一定不能做剧烈的运动的。

中小学生现在热衷的体育运动，喜欢玩篮球的人最多。但是由于学生对校园安全知识了解得不是很好，所以导致运动时容易受到小的伤害，学生如何防止运动中受伤？我们一起了解一下。

篮球比赛人身安全注意事项同自我治疗,篮球比赛学生个人安全注意事项同自我治疗打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

1.脚踝扭伤练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种：1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3.肌肉离位对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4.脚肿疼痛脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

5.膝盖损伤膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动

上面所说的知识同学们一定要仔细看，运动时一定要注意这方面的问题，避免受到伤害，了解到更多的校园运动知识，我们就减少一次疼痛。上还有很多有关这方面的知识，大家可以一起去学习一下。

篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。在打篮球的时候最容易受伤的就会手指，那么打篮球戳到手指怎么缠绷带呢？下面为大家介绍一下。

打篮球戳到手指以后要是严重就要缠绷带的，绷带的种类有很多，将绷带缠绕在受伤的手指上，这样可以避免手指再次被碰伤，要是病情严重最好到医院进行治疗的。

打篮球戳到手指对伤口进行及时的消毒处理,否则会导致伤口内还有一些异物残存在里面.这些异物可能留在病灶处引起了再次感染.因此,建议你先到医院进行一下消毒处理.然后根据医生的建议再来决定是采取拔甲还是其他措施.近期,注意消毒,避免接触水.关键是及时到医院让医生针对具体病情,对症治疗.

篮球是一项体育运动，有很多人都喜欢打篮球，尤其是男生，但是在打篮球的时候容易受伤的，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？下期会为大家继续介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在，欢迎大家前来学习。

操作方法

首先一个人的身高主要取决于父母的遗传基因，后天的的条件不是主要的，但是后天的很多条件也会导致身高的变化。例如打篮球。

如果青少年的骨骼线没有闭合，那么通过一定运动是还可以在长高的，反之如果还想长高的话就只能通过手术了。

青少年经常打篮球、可使全身各部位肌肉都得到活锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长。

还有在成长时期要注意跟上营养，就像花生一样，有再好的基因如果给它栽到土质差的地方，还不浇水照顾，那么花生肯定会很小，人也是同样，后天要保证营养等才能茁壮成长。

牛仔裤一直都是给人一种很休闲的感觉，穿着特别的好看，而且还很时髦，牛仔裤在搭配上面也是包容度特别的广的。下面本网小编给大家讲讲牛仔裤可以配篮球鞋吗？

牛仔裤可以配篮球鞋吗

牛仔裤配篮球鞋当然是最好的搭配了，不过在选择的时候，尽量不要选颜色一样的，否则颜色过于单一，很难给人留下深刻的印象。例如可以选择白黑红样式的篮球鞋，鞋本身的样式就别具一格，搭配上蓝色的牛仔裤，既显得清新脱俗，又是休闲的最好选择。

驼色的纯色帆布男子篮球鞋，可以选择同颜色的裤子。不仅能使鞋子看起来更加高档，也显得人更加的迷人有魅力。外出参加运动时，不用担心会出现什么故障，它的底部轻便而且防滑。穿上它，会显得人自信满满的，更容易吸引异性的眼光。

另外一款不得不推荐的篮球鞋就是白蓝色的活力男子篮球鞋。这种篮球鞋在市场上经常能看到，也能看到很多男士穿着它。这种鞋之所以那么受欢迎，是因为它的鞋垫很柔软并且有弹性，底部也可以防滑，不像其他鞋一样，它耐曲折不易弯曲。它可以和运动裤相搭配，最好是选择长一点的裤子，遮住鞋的上半面。这样显得很时尚。

牛仔裤怎么挑选

1、如何挑选牛仔裤的颜色

以前牛仔裤的组织和颜色都很单一，在色彩上也变得丰富起来。但基本上还是以靛蓝和蓝黑为主。主要原因是蓝色洗水后的效果最让大众喜欢，而且经得住时间的考验。那些杂色牛仔裤曾经也有段时间风行过，但都像一阵风一样吹过去了，所以对大部分消费都来说，对牛仔裤在颜色方面作太多挑剔，就有点小题大做了。靛蓝是非坚固色，有越洗越漂亮的效果，所以它也是牛仔裤永恒的美丽色。

2、牛仔面料的厚度

牛仔是一年四季可以穿着的服饰，那如何区分不同类型的牛仔布呢：首先根据牛仔布的厚度，分为4.5安，6安，8安，10安，11安，12安，13.5安，14.5安等，布重跟纱支和织物经纬密度有关，纱越粗密度越大布越厚，其重量也越大。一般可分为轻型、中型和重型三类。轻型布重为200～340克/平方米(6～10盎司/平方码)，中型340～450克/平米(10～13盎司/平方码)，重型450克以上(13盎司/平方码以上)。

3、选择适合自己的

身材好加高挑的女孩子，短、中、长裤都合穿。腿短的女孩子，不适合穿五分以下的裤子，最好是穿短裤或者是膝盖以上的中裤加高跟鞋。大腿偏粗的女孩子，最好不要穿紧身牛仔裤，如果只是大腿偏粗但腿形还是很好很高挑的话，穿短裤也是一个好选择。偏瘦型的女孩子，最好不要穿中裤和短裤，以裤筒宽松点但能体现臀部曲线的长裤为佳。直筒牛仔裤最好配波鞋或其它平跟鞋。

牛仔裤质量怎么判断

一：面料，好的牛仔裤用手一摸就出来了，纯棉的，手感非常好，区别方法，好的牛仔裤面料纹理较密，最实用的方法就是在牛仔裤上面找一个面料上的线，抽一条线烧一下，立马就能发现面料的好坏;

二：洗水工艺，一条牛仔裤，没有任何装饰和一条裤子上有着各种纹理，磨破，吊饰等等的价格上有明显差别;

三：做工，好的牛仔裤做工一流，针线平整，针距较密。好的扣子和差的成本差不了多少，不能通过这个去区别牛仔裤的好坏。

牛仔裤清洗注意事项

大家都知道牛仔裤和休闲裤不一样，牛仔裤的质地普遍都比较厚，很硬，这样如果不水洗的话，穿在身上肯定不舒服，对身体也会有影响。所以无论是什么种类的牛仔裤，在生产的最后一个步骤，都会放入一个装满水的池子里面，在里面经过水洗的处理。经过这样处理的裤子，首先会出现一些摩擦的图案比较特别;因为裤子已经洗水过，该缩水的已经缩了。所以客人购买以后再洗裤子缩短的幅度不大。

洗的话，牛仔裤会比较柔软些，还可以把颜色洗的比较正宗。水洗过的话，牛仔裤的颜色就不会褪的太厉害。切忌水温过高，水温高也容易褪色，一般使用冷水。可以用洗衣机水洗!

牛仔裤的面料是100%全棉的，不会起球，如果不是100%纯棉的面料，水洗之后就很容易起球，这个和牛仔裤本身的使用的布料有关系。牛仔裤中不含纯棉的质量的话，水洗之后就不易起球了!

除了以上这些原因，水洗牛仔裤还有一个最主要的目的：人工做旧。过各种物理的、化学的方式，让新做出来的牛仔裤像是自然穿旧了的感觉一样。洗水的风格非常之多，而且新的洗水方式在不断地被人创造出来，深受广大年轻人喜爱。牛仔裤的附加值，常常也是通过洗水来体现的。通常手工越复杂，做的效果越自然的洗水，越高档。

篮球运动受到很多人的喜欢，但是训练儿童的篮球技能却和成人不同，那如何训练儿童打篮球呢？

儿童篮球如何训练

基本功训练要扎实。少年儿童比较比较灵活善于模仿，潜力无穷。但是容易产生一些多余的小动作。所以教练在示范动作的时候一定要标准，另外难度要适当降低，训练强度要适当。

教练做示范的时候要讲解与示范相结合。将动作充分分解开来，边做动作，边讲要点。孩子先观察，再分步加入动作。有难度的动作，教练要手把手的教授，让学生将动作做规范。

训练过程尽量体现趣味性。兴趣是最好的老师，尤其是儿童。一旦训练内容枯燥、单一，身体就会显得更加疲惫，久而久之就会失去学习篮球的兴趣。可以将训练过程加入一些游戏（多种形式）。过障碍、二人（多人）传球等等形式展开。

大风吹式传球。当孩子具有一定的传球技巧之后，可以采用大风吹传球，使他们练习移动式接应的能力。三角式、四角式方位传球，背后、单手、低手等形式传球。

上篮、投篮训练。可以采用车轮式、分组式等形式。投篮形式更是多样，定点投篮、对角接应投篮、后旋转投篮（这几项比较难，需要经过一段时间之后的训练）。

我们在观看篮球比赛的时候，发现这些运动员都健步如飞，不管是弹跳能力还是奔跑能力，又或者是身体难受能力都非常强，让我们非常羡慕。其实这些专业的运动员都经历过高强度的爆发力训练，其实我们日常人只要掌握了科学的训练方式，同样能够具有与篮球运动员相媲美的身体爆发能力。

下面介绍一下篮球运动员爆发能力的一些训练方式。

蛙跳：这是最最常用而有效的方法之一，当然这是在你没有好的辅助训练器材时必需做的项目。蛙跳不但能增加大腿的力量，对于小腿肌群和踝关节也有很好的效果。

动作要领：双手放于背后，双腿开立与肩同宽，完全蹲下，脚跟离地，然后调整用最大力量和最快速度向前跳。绕球场跳1-3圈为一组，共2组。

注意事项：每次跳之前，必须调整好呼吸，身体姿势，以保证每次都是以最快速度跳出去。

负重深蹲结合收腹跳：动作要领：负重深蹲时记住要量力而行，一旁要有人保护，下蹲时膝盖不能超过脚尖。深蹲后接着收腹跳，每次跳起尽量以自己的大腿贴向胸部。深蹲、收腹跳组数3-5组，每组都是15-20个。

快速连续摸高：以篮板为目标，保持最快的节奏，在规定时间内尽量提高跳起的次数。记住，是每一次跳起都是全力以赴。

当然篮球弹跳能力非常强，这也是爆发力的一种，训练的时候主要是通过脚尖跳来做到。就是脚尖抬到最高点之后，迅速向上弹跳，每次他跳的距离一般控制在两厘米左右，训练可以反复持续，直到脚尖轻微疲惫才停止。

篮球擦板俗称“打板”，是指进攻球员在投篮时通过撞击篮板，利用篮板改变篮球运动方向从而使球反弹入筐得分。一般情况下在篮圈45度左右或者90度正对篮圈比较容易利用擦板球得分，因为这个角度从视觉上最容易辨别出篮板与篮筐的位置，如果小于30度或者大于60度则不容易选择撞击篮板的点，影响投篮命中率。

擦板投篮技巧：

通常来说是瞄准篮板中心白色边框的边缘。

一般在三秒区斜45度边缘多练习，投篮弧度吊高一些。当有一定命中率的时候再适当远离，但范围不要超过五米，超过五米就属于远距离投篮了，常规投篮比打板更具威力。

如果投篮角度过小，如零度角甚至负度角投篮，或者角度过大，还是不建议打板。一般打板是在三秒区侧边缘附近比较有效率。

操作方法

手指转球

这是花式篮球中最常见的动作之一，主要是通过手指在篮球上找到一个稳定的支点转动来完成的，熟练之后不仅可以使速度保持匀速，还能够给别人一种炫酷的感觉。

手臂转球

主要是通过将球放在右手上，之后让球顺着胳膊滑下来，然后转移在左胳膊上来完成的，不仅需要时刻将脖子和手臂保持在同一水平线上，还需要身体具备足够的灵活性。

背后运球

站在原地后，眼睛看着前面，之后左右手不断在背后大力运球，不仅可以完全将球掌握在自己手中，还能够通过熟练度的不断提高来增强自己的技术能力。

自由式连接

这是花式篮球中最简单也是最经典的工作之一，通过左右臂以及手指的高度配合来使动作变得具有连贯性，不仅需要具备足够的熟练度，还需要把握好节奏与感觉。

大家都知道李宁不仅是一个品牌，更是李宁创始人的名字，而李宁公司意在成为有国际竞争力的体育用品品牌。作为一家体育用品公司，李宁公司以体育激发人们突破的渴望和力量，致力于专业体育用品的创造，努力让运动改变生活，追求更高境界的突破。那么大家知道李宁有什么好的篮球鞋吗?今天就由的小编来为大家解答疑惑。

比较好的如下：

李宁高端篮球鞋之一：李宁WayofWadeLow篮球鞋，李宁品牌的篮球鞋中名声最响亮的要属李宁韦德之道篮球系列，一一浏览韦德之道的篮球系列，李宁推出的WayofWadeLow篮球系列，分别是白红的“上城”和黑红的“宣告”，让人眼前一新，两款篮球战靴配色的跳跃成功的吸引了球迷的眼球。当然作为最高端的李宁篮球鞋之一仅仅有颜值还不够，李宁WayofWadeLow的科技性能也不容小觑：两双鞋都采用了真皮材料鞋面，在场上，能够提供一流的保护性;在场下，也能带来极炫目的视觉效果。同时，整个鞋面采用了三层皮面缝制的技术，无论是强度还是厚度都令人满意。

李宁高端篮球鞋之二：李宁驭帅系列，提及李宁的篮球鞋款，“韦德之道”系列篮球球就好像是李宁的招牌鞋款，其名声传播甚广，但深入了解李宁的篮球系列，你会发现不止韦德之道令人称奇，还有李宁驭帅系列。驭帅系列作为李宁最高端的李宁篮球鞋之一，在篮球鞋领域，李宁凭借驭帅系列的已经远远超过其它品牌，”驭帅”代表李宁宁乃至国内高品质专业篮球鞋系列，高端缓震材料的运用、以及鞋款的稳定性控制、中足力传导及支撑和前掌侧帮支撑及稳定不同功能的同时，将整个鞋贯穿成一个整体同步为运动中的脚提供最佳的功能服务方面让穿着者感到极大的满足。

李宁高端篮球鞋之三:李宁CBA空袭II“绿幽灵”，想要知道李宁的高端鞋款，不妨多关注中国CBA篮球赛事动态，李宁品牌是目前CBA联赛官方战略合作伙伴暨装备赞助商，所推出的鞋服款无不是一场科技与视觉的盛宴，就说李宁高端篮球鞋之一CBA空袭II，气势如名声，外观配色超级迷幻，充满一种充满力度的坚实美感，鞋款科技包含鞋头部位的弹性皮料，作用是前脚掌具有一定的稳定性、还有提供足弓支撑的Phylon中底搭载TPU承托盘，鞋底方面也设计成自然的蜂巢形状，目的是运动中足底受力的运动规律相结合，加强抓地力，总结一句：李宁CBA空袭II以其抢眼的设计和优秀的实战性能备受好评。

李宁高端篮球鞋之四：李宁“魅影”和“幻影”，李宁“魅影”和“幻影”同样是为CBA全明星赛事推出的战靴款式，一经推出时。令小编想起“篮球双生”这个词，在配色上虽没有李宁CBA空袭II“绿幽灵”那么鬼魅，外观上配色走的是寻常路，但是不能因为这个就放弃了深入了解的兴趣，作为最高端的李宁篮球鞋之一，科技与功能方面，“魅影”和“幻影”均采用李宁最新升级的云三代中底科技，以更高效的能量循环体系，实现更卓越的“冲击化回弹”效果;此外在中足和后跟方面其支撑和稳固做的足够强悍以及有很好的护踝作用，在剧烈运动中也能很好地攻助球员们打出精彩的好球。