打篮球胳膊肘疼怎么办热门20篇

篮球是一项非常受欢迎的体育运动，但是也有很多人在打球过程中受伤。大家知道篮球运动有哪些常见伤病吗?打篮球手关节戳肿了怎么办?下面请大家来寻找答案吧。

打篮球手关节戳肿了怎么办?小编分析如下：

1、如果手关节戳肿的不是太严重，时间没有超过48小时的话，建议立刻用冰或者冷水进行冷敷。这时候千万不要继续打球或是使用活血化瘀的药物，那样只会让血管受损更加严重，冷敷处理一定要及时。

2、如果处理得当的话，24小时后就可以进行热敷了。可以揉药酒、内服一些活血化瘀的药物，将手指内的淤血扩散，加速好转。处理得当的话，几天就可以痊愈。

3、如果受伤严重，手关节红肿过大的话，那很有可能就是手指骨折了。建议立刻去医院就诊，医院会根据你手关节的受伤程度进行复位、固定和功能锻炼的分析，并且进行包扎，一般一个月就好了，如果没有及时就医，自己处理的话，很可能会留下畸形，对身体造成不可挽回的伤害。

4、手关节戳伤的康复时间需要一定的过程，至少需要一周时间来修养，切忌自我感觉良好，带伤进入球场打球，如果再一次使手关节受伤的话，就会对手指造成二次伤害，很容易造成手关节畸形，终生难以修复。

温馨提示：接球时的技术动作是掌心对球，手指向上，而不是我们通常所做的“掌心相对”。如果用掌心相对的姿势去接球，手指刚好指向飞来的篮球，两掌之间的距离掌握不好，篮球就会挫伤手指。

以上内容由提供给大家，还望采纳。感谢各位对我们大球运动安全小知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。

所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球的时候会佩戴护膝，那打篮球时戴什么护膝呢?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

针织面料采用高弹性质的1：1集圈罗纹衬垫组织结构，罗布麻棉混纺纱编织的同时，内衬锦包橡筋弹力纱，使其弹性更高、弹力更强、穿着更舒适。结构设计合理，集保健、舒适为一体，对膝关节风湿、关节炎，疼痛、肿胀、麻木、不灵活、扭挫伤有显著疗效，对老寒腿、增生、骨刺、运动障碍、劳损可起到辅助的作用。特别适合于打篮球运动员等有腿部疾患的人群需要。

能够改善关节部位的血液微循环，活血化瘀、消散止痛，促进炎症吸收以及损伤关节组织的修复，提高个相应关节的活动力度，对相应部位的关节炎、关节积水、静脉曲张、脉管炎、风湿性关节炎等有明显的症状改善作用。捆绑式开孔护膝这款捆绑式开孔护膝，采用世界上先进的防护材料制成，设计合理，在开孔处进行了特别的加厚加强处理，更好的保护膝盖避免发生横向位移。经过改进的魔术粘扣让使用者可任意调节松紧度。打篮球的时候带上它，可有效预防膝关节的受损。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

1、设计角度不同：篮球鞋在设计上，专注钻研的是如果能让运动员在跑动、回转、跳跃上篮等动作中避免运动伤害并增加运动员的灵活程度，所以篮球鞋的技术配置最重要的部分是缓震科技；而跑步鞋的技术配置最重要的除了缓震科技外，还要钻研运动员起跑与冲刺阶段的助力科技。

2、分类不同：篮球鞋按照款式不同分为低帮、中帮、高帮三种；跑步鞋根据跑步里程不同，分为短跑、中长跑、马拉松三种款式。

3、穿着场合不同：篮球鞋适合在打篮球时穿着，可以对脚部起到一定的保护作用；跑鞋适合在跑步的时候穿着，可以在一定程度上防止跑步对膝关节、腰部造成的伤害。

需要注意的是，在进行篮球或跑步运动时，要尽量避免穿着非专业的鞋，以免对脚部或身体其他部位造成伤害。

篮球鞋是很多热爱运动的年轻人都有的款式，尤其是喜欢打篮球的朋友，更是必不可少，也有很多人穿着篮球鞋进行其他运动。下面本网小编给大家讲讲篮球鞋可以当跑步鞋吗？篮球鞋适合跑步吗？

篮球鞋可以当跑步鞋吗

工欲善其事，必先利其器。刚接触路跑的跑者，一定要选择一双合适的跑鞋，切勿以休闲鞋、篮球鞋甚至皮鞋跑步。各类运动鞋的鞋款取向不同，篮球鞋强调连续跳跃的吸震效果，和变速、变向间脚踝急速扭转，一般慢跑上几乎不会碰到类似状况。短时间内穿着篮球鞋跑步可能感觉不到差异，但长时间下来，运动伤害在无形中累积，因跑步时身体承受的重量，是走路的三到五倍，尤其对于膝盖的伤害更严重。一般入门跑者，应优先挑选合脚、鞋底柔软的款式;如果是有些经验的专业跑者，鞋款选择可以更进一步找弹性好的鞋款，但无论入门或是专业跑者，都要考虑吸震效果。另外，鞋款要找不会受力就定型的款式。

篮球鞋适合跑步吗

跑鞋是专为直线运动设计的，在后跟外侧采用了专门的减震材料，质地较软，能吸收能量，目的就是加强跟部的稳定性;后跟内侧则材料较硬，可防止脚落地时脚踝的过度外翻，减轻和避免一些足、膝甚至腰的劳损。

篮球鞋则更适用于室内的木地板，木地板有很强的缓和作用。因而，鞋的跟部四周是用同一材料制成，并没有在外侧强化减震功能。又由于篮球项目多使用跑、跳、急起急停、变向等动作，队员经常要用到前脚掌和脚中部，所以，篮球鞋更注重鞋底有很好的防磨擦和制动功能，减震系统一般分布在前脚掌和脚中部，同时也考虑到各个方向的稳定性。

综上所述，穿着外侧减震效果较弱的篮球鞋去跑步，落地后产生较快较大脚外翻时，就会引起小腿旋内，两个膝关节负荷增加，受伤的风险自然会加大。

篮球鞋挑选注意事项

1、合脚，在打球时受到天气温度的影响和剧烈的运动，脚部就有可能增大半个尺码左右，在选用试穿鞋子的时候不要选刚好适应或者有些许束缚的，最好在鞋顶前段和脚趾前段有一个指甲宽的空隙，来保证鞋子的舒适性。

2、鞋子的减震性，打球时的剧烈运动会让身体产生大于自身5倍体重的力量，所以鞋子的减震效果就非常的重要，让脚可以避免冲击力受伤。

3、内部支撑，打球过程中为了有效躲开对方的防卫，会突然迅速加速或者突然急停让对方反应不及，一些运用了成型压磨的中底会让脚能安稳贴合的踏在鞋内，所以内部支撑一定要非常的牢固和优秀。

4、防滑，鞋子外底要采用优质的橡胶底并且有科学性的花纹图案来保证鞋子防滑功能，并且鞋底要足够的平和以及合理的宽度来保证鞋子的稳定性，避免剧烈运动时脚步崴伤。

5、透气性，鞋子要有优良的透气材料，在距离运动时脚部会产生大量的汗水，有良好透气性的鞋子会有效保持脚部的舒适感。

篮球鞋保养小窍门

一、出门一天回来后及时清理球鞋上的脏东西，如果发现鞋底有小石头卡在纹路里，要及时用牙签或者是尖锐的东西将小石头剔出，长时间会影响球鞋外底的纹路。

二、保存环境切记温度过高或者过低，过高或者过低的温度都容易加快鞋体老化。

三、切记过于潮湿或者是干燥。潮湿的环境容易导致球鞋腐化、发霉，而过于干燥的环境又会导致球鞋材料的皲裂。

四、穿鞋有度。多几双鞋“轮流上岗”，别就拿那一双下脚使劲穿，寿命就那么长，你自己看着办~

五、拒绝懒癌。穿完球鞋的当天就勤快的将污渍之类的清洁掉，污渍长时间停留在球鞋上，不仅增加了清洁的难度，还容易导致鞋面变质的情况出现，大大减少了它的寿命。

很多男孩子都喜欢打篮球，问起身边的男性朋友，没有几个在大学的时候没有打过篮球的，其实篮球这个运动还是很消耗体力的，当时小编班级就有个女生每天通过打篮球来瘦身，最后的效果也很好。而且篮球也可以作为一种力量训练，接下来小编就给大家说说什么是篮球的力量训练。

不能仅仅靠打篮球而让自己的球技提高。完美的传球和出色的跳投并不是能让你在球场上肆虐需要具备的唯一技巧。你还需要变得强壮并具有良好的体能，这是力量房和跑道带来的结果。

篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。

对于年轻的初学者，根据身体特点可以采用无须借助举重设备的练习手段，每周训练三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根据研究肌肉最佳恢复时间为48到96小时，因此训练要隔天进行。

训练方法及数量：

俯卧撑：1～3组*最多次数

引体向上：1～3组*最多次数

撑双杠：1～3组*最多次数

踏台阶：1～3组*10-15次/腿

弓箭步走：1～3组*10-15次/腿

俯卧挺身：1～3组*最多次数-20次

收腹练习：1～3组*最多次数-50次

悬垂举腿：1～3组*最多次数-50次

对于具有一定力量基础的队员，要采用每周三次的全身负重力量训练，练习的强度以前面介绍的方法为依据，但要注意两次训练之间要安排一天的休息时间。

大家练习的时候一定要注意，开始的时候不要强度太大，要一点点的慢慢加大，不然身体一开始负荷就大的话会受不了的，训练的方法小编上面也都给大家做了介绍，大家可以选择一些比较适合自己的运动来进行力量训练，小编觉得俯卧撑比较适合大家，而且也可以锻炼到很多地方。

在我们运动时，有时不小心就会受到伤害，所以我们应该多加了解这方面知识，才能更好的保护好我们的身体，例如说大球运动安全知识，就需要我们去学习和掌握。那么下面我们就先来了解一下，打篮球膝盖受伤不能弯曲怎么办?

打篮球膝盖受伤不能弯曲这就需要我们具体找到伤病的原因，才能更好的去治疗。情况需要先找到病变部位，是软组织损伤还是伤到骨骼。先去医院拍X光片看一下，若X片看不出应作CT进一步检查，看一下半月板有没有问题。排除这些后，就是局部韧带损伤,高手用手既可以触到扭偏的韧带。然后找个正规推拿医师给你推拿复位，以达到韧带的正常生理位置。可惜不能亲自给你诊治，希望刚才所说的对你有帮助。

在打篮球时，经常不小心就会受到这些伤，所以说我们应该多加注意，使我受伤的时候就必须去检查处理，严重的必须住院治疗。所以我们伤者不能大意。应该及时治疗避免留下后遗症。

以上这些内容就是由我们为大家所了解到的，如果大家想了解更多的这类内容，可以关注她下期会为大家详细讲解篮球运动有哪些常见伤病。希望我们这个平台能帮助大家更多有用的知识，希望大家能准时关注他!

篮球是很多人都非常喜欢的一种运动，本人也非常喜欢篮球，那么篮球的基本规则有哪些呢，我来阐述一下我的了解。

操作方法

首先，打篮球的时候，运球只能够一只手运球，而且每一次接到球之后，只能够运一次球，这里的运一次球是指拿到球之后开始运球，然后再停球，这个时候就不能再运了，只能够选择传球或者投篮。

篮球的计分方式是一定的时间，看哪一个队得的分数比较多，哪个队就是获胜队，比如NBA是一场四节，每节12分钟。

篮球的三步上篮是一种基本的篮球技能，三步上篮要求拿着球可以走两步，第三步脚落地之前，球一定要出手。

篮球的得分，在三分线以外投篮，进球得三分，踩着三分线或者在三分线以内投篮，三步上篮，扣篮都是得两分，罚球得一分。

特别提示

希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

运动中受伤在所难免，尤其是篮球运动，由于篮球运动非常激烈，所以也增加了受伤的几率。那么打篮球如何保护自己呢?下面来为你解答。

打篮球如何保护自己?具体措施如下：

1、不要太猛烈的拼抢篮板球，在拼抢篮板球时，非常容易受伤的，主要是身体接触太多了，而且会有一些意外情况，比如落地时踩到别人脚上，导致崴脚等等。所以要特别注意和小心，身体瘦弱的、矮小的、弹跳一般的就不要经常拼抢篮板球了。

2、不要在对方低头做动作时高高跃起防守，在对方准备投篮时，如果你防守时高高跃起，对方又用了假动作，就容易导致扑个空，很容易摔倒受伤，所以要特别注意和小心。没有十足的把握，不要太高高跃起防守、盖帽等。特别不要被对方假动作晃起来，那样很容易受伤的。

3、不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮，当对手上篮或者突破时，我们不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮，以免对方肘部伤到脸了，很容易导致鼻梁或者眉骨破裂的。所以打篮球是为了运动健身娱乐，不要太卖命了，安全第一，打不好球别人不会说你的。

4、小心对方下手掏球，在防守时，对方经常会下手掏球，这时如果不注意，就会被对方误伤的，或者砸到膝盖，或者伤到腿部、甚至会伤到指甲盖。因此要注意和对方保持一定的距离，不要太近或者太远。

5、突破上篮注意不要被对方伸出的脚绊倒，在突破上篮时，应该注意不要让对方的脚绊倒了，如果对方不是故意的，那我们应该自己小心，因为安全第一，所以上篮不要太猛了，应该看好脚下再起步。

6、打篮球时动作要适当，不要和对方着急，在打篮球时，我们要注意不要和对方着急，有些身体接触是很正常的，不要动怒，有摩擦时和对方解释清楚，不要因小失大，双方大打出手对谁都没好处的。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至水也不带。其实这也是一类自我意识过强的人群。说白了吧，你多带些东西，对你没有坏处，换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手机，钥匙(带指甲刀)，创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些东西天天都在包里，是很方便的。那么问题来了，打篮球后适宜喝什么饮料?大家可以接着往下看。

剧烈运动会导致身体的很多电解质流失，所以最需要补充的就是钾、钠、钙、镁等电解质——运动饮料就可以，比如一楼提到的佳得乐、宝矿力等等。如果买不到，可以自己配置盐水补钠，用普通的食盐就可以，味道以能感觉到咸味为宜;如果想补钾、钙、镁等，可以取半支香蕉(或一支，根据实际情况而定，因为香蕉性寒，吃多了伤胃，如果脾胃虚寒或者消化不好，则少用或者干脆不用;如果胃火虚旺或者有便秘，则可以适当多加一些)，用榨汁机榨成汁，与盐水混在一起饮用，可以起到绝大部分运动型饮料的功用，便宜又好用。你甚至可以根据口味，自己在里面添加糖，以防止剧烈运动后造成头晕。运动饮料怎么喝：运动饮料不能像白水一样大口大口喝，应该是每隔一段时间就喝一小口，这样才能让里面的各种物质最有效的被身体发挥。

篮球运动避免不了激烈的身体碰撞，在比赛过程中，球员与球员之间会发生比较严重的接触，甚至会碰伤、摔伤，造成骨折、肌肉拉伤、韧带撕裂等严重后果。因此，在上场比赛以前，需要进行充分的热身活动，让自己全身的肌肉都兴奋起来，这就是所谓的热身。

时间过得真快，又到了和大家说再见的时候了，关于其它大球运动安全小知识，还为大家准备的有很多专业解答，大家可以留意一下。

运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己，热身不仅能够帮你提升竞技状态还可以为你避免一些意外的伤害。接下来小编为大家做关于打篮球前有哪些热身方法的科普。

打篮球前热身方法

下蹲运动：活动自己的膝盖，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，就可以达到锻炼的目的了，膝盖的伤是十分严重的，我们看了很多比赛，很多大牌球星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌，像T-Mac,格兰特希尔都是天才，但是都被膝伤所困扰。

折返跑：折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外也可以让我们更好地适应赛场，更好地适应比赛，只有这样才能更好地发挥我们的技巧，常听说手热的发烫，这就是要保持机体的热，而不是只是手热而已。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现，也许会有很多你做不出的动作，但是都被你运用到了。

扭腰运动：运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

眼睛被打篮球撞上以后会出现充血，我们肉眼就能看见的白眼球出血变红，看上去是非常严重的。事实上也要根据具体情况来分析。如果仅仅是一大片出血，而眼睛没有疼痛、视力下降等症状，一般来说眼睛的受伤不算太重，那么打篮球被伤到眼睛怎么办？下面为大家介绍一下。

眼睛撞伤以后如果伴有疼痛，视力下降，这样受伤一般就是较重的了。但是不论如何，这种情况都需要到医院进行相关检查。因为眼的结构精细、复杂，一旦外伤，应及时救治。

因为眼外伤往往有多种眼的结构损伤，而且外伤后的并发症，如眼内炎症、感染、细胞过度增生，可造成更大危害。另外，医生能够给于你正确的诊断、初期缝合和后继治疗，这对挽救伤眼都是极为重要的。

一些临床研究提示，伤后视力、瞳孔反应、损伤性质和部位，是与眼外伤预后相关的主要因素。

但是出现眼外伤也不用过分焦虑，因为近40年来由于显微手术包括玻璃体手术、抗感染药物、诊断技术等的发展，眼外伤的救治取得显著进步，预后得到很大改善，挽救了许多以往不治的受伤眼。除了医生的治疗之外，在出血早期可局部冷敷，两天后热敷，每天2次，可促进出血吸收。

在打篮球的时候由于运动量较大，一不小心就会受到伤害，所以注意安全是最重要的，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在，希望这些对大家有所帮助。

打篮球喝什么水好?据小编了解，打篮球篮球应该喝矿物质饮料，因为出汗会带走身体里很多盐分，矿物质饮料，另外也可以喝淡盐水或者白开水，最好不喝含糖饮料。下面大家就来详细了解一下吧。

由于剧烈的运动，我们的身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象，二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对我们的身体很不好的，会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待你的平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。

安全提示：在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可自己包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。

另外很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

【导语】跳投最先起源于美国的NBA。在NBA成立初期，球员习惯于原地站立投篮;由于跳投的躲避封盖效率明显提高，以致于慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛，成为当今篮球比赛中的主要得分手段;而原地投篮除了应用于罚篮外，在比赛过程中已不多见。

步骤/方法

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，你可以先练习垫投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。

跳投如何用力

1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有几个投篮动作难看的?那都是个别现象。

2.出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

3.跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练

在生活当中，体育运动有很多种，但是篮球是一种非常受欢迎的，所以我们应该多加了解这方面知识。例如说大球运动安全小知识以及篮球运动有哪些常见伤病，只有我们掌握这些了，在运动的时候才能避免发生意外，下面我们就一起来了解一下，打篮球腰疼可以吃钙片吗?

腰疼具体是不是可以吃钙片的，具体是看你是否缺钙，这就需要我们去医院去检查。因为钙片补多了对身体并没有好处，所以我们应该做出正确的检查，才能更好的去治疗。

腰痛的病因多为感受外邪,,肾虚精亏,闪挫跌扑,气血淤滞所致.临床表现为：寒湿型有腰部冷痛,酸胀重着,转侧不利,阴雨天加剧等特征.湿热型有口苦烦热,小便短赤,伴有灼热感,气候湿热时更痛等症状.淤血型痛有定处,如锥如刺,俯仰不利,伴有血尿,日轻夜重.肾虚型则酸软重腰疼痛,喜揉喜按,劳后痛甚,卧则减轻,面色苍白,心烦口干,喜暖怕冷,手足不温.腰脱等原因.

出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.

意见建议：另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.

上这些内容就是我们为大家所了解到的，大家可以认真的去学习，加以运用到生活当中，大家要想了解更多这类知识，我们可以关注这个平台，在这个平台上有很多生活当中的小知识，供我们学习参考。

在进行肢体动作频繁的运动时，比如篮球、排球、羽毛球、网球等，就需要佩戴合适的运动护具可以减少关节负荷，有利于肌肉发力，也可以缓解运动造成的关节冲击。特别是原来已经有伤的人，在运动中更需要保护自己的受伤部位。另外，如老年人、体重过重等特殊人群，运动时最好也戴上护具。那么今天我们学习的大球运动安全小知识就是：如何选择篮球护臂的尺寸?

一般体育用品店里卖的护臂都是均码的，不需要计算尺码。一米五到一米九都可以使用，弹性特别强。

护臂和护腕的作用保持手臂温度和肌肉的紧度，温度是确保手臂的能量不易流失，紧度是使肌肉保持一种适应剧烈运动的状态不容易拉伤手臂肌肉或者抽筋。

如果你只想要护具的话我给你3个答案是目前国内最好的：

1.台湾大来生产的Jasper品牌的，不过一般都是以中高端为主，但质量绝对OK的，一句话：一分钱一分货(他们主要都销往欧美，台湾本地品牌亚洲占了差不多40%国家举重队唯一指定)。

2.LP这个是台湾代理生产的，也是目前市面上的主流，产品按低到高端分类细但按作用功能来分，就没有大来的详细(这个是国家男女篮指定的)。

3.AQ这个要比前面2个从分类，质量来说稍差，不过也不太多，只不过进入中国市场时间比较长一些其他的还有什么麦克达威啊之类的或者一些专门做羽网的也有一些护具，像YY(就是尤尼克斯，世界羽网第一世界一线羽网选手都他们赞助的)胜利(纯国产品牌也还过得去)。

参加篮球运动时要佩戴哪些护具?通过以上的内容介绍，大家如果还有什么疑问，小编可以随时在线为您解答。

你知道打篮球怎么提高控球能力吗？一起来看看吧。

操作方法

想要提高篮球的控球能力，首先你就要学会运球，只有学会运球以后，你才能够在运动中协调和球的运动轨迹，这样子才能更好的把控住篮球。

想提高篮球的控球能力，你还要学会预判他人的下一步运动方向，这样子你才能够合理地躲过别人的拦截

想要提高篮球的控球能力，你还应该提高自己的弹跳能力和进球的精准度，这样子你才能够在危急时刻自己投中球，而不被别人在空中拦截。

想要提高篮球的控球能力，应该从小进行训练，而且你要学会做假动作。学会如何利用转身以及假动作来骗取对方

篮球擦板俗称“打板”，是指进攻球员在投篮时通过撞击篮板，利用篮板改变篮球运动方向从而使球反弹入筐得分。一般情况下在篮圈45度左右或者90度正对篮圈比较容易利用擦板球得分，因为这个角度从视觉上最容易辨别出篮板与篮筐的位置，如果小于30度或者大于60度则不容易选择撞击篮板的点，影响投篮命中率。

擦板投篮技巧：

通常来说是瞄准篮板中心白色边框的边缘。

一般在三秒区斜45度边缘多练习，投篮弧度吊高一些。当有一定命中率的时候再适当远离，但范围不要超过五米，超过五米就属于远距离投篮了，常规投篮比打板更具威力。

如果投篮角度过小，如零度角甚至负度角投篮，或者角度过大，还是不建议打板。一般打板是在三秒区侧边缘附近比较有效率。

艾滋病是一种危害性极大的传染病，由感染艾滋病病毒（HIV病毒）引起。HIV是一种能攻击人体免疫系统的病毒。它把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标，大量破坏该细胞，使人体丧失免疫功能。因此，人体易于感染各种疾病，并可发生恶性肿瘤，病死率较高。HIV在人体内的潜伏期平均为8～9年，患艾滋病以前，可以没有任何症状地生活和工作多年。那么打篮球被划伤会感染艾滋病吗？下面为大家介绍一下。

一般情况下，打篮球被划伤这种情况是不会被感染艾滋的，几率极低，如果对方没有艾滋病，是肯定不会传染的，即使是有艾滋病，只要没有进入血循环，少量的病菌也是不会引起致病的。

不用担心，一般有艾滋病的人身体比较虚弱，比较参加运动了比较大的活动，所以说打篮球手破了的艾滋病几率几乎为零。不用担心，如果手的伤口比较大，建议赶快去做处理，防止感染。

其实打篮球的好处有很多，不仅能促进新陈代谢，还可以当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，但是在打篮球的时候要注意安全，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校(现译名为美国春田大学，SpringfieldCollege)体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。那么打篮球后要注意什么呢?请仔细阅读下文。

打完篮球后首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分!但注意不要一下喝太多的水!喝温盐水好,冰盐水容易胃痉挛.或者用水漱漱口就好了!在告诉你几个简便好记的4条：

1注意多做深呼吸，补充氧气，因为，在运动中，大脑和身体多会出现暂时性的缺氧!

2.多走走，不要马上就坐下!(否则会大屁股)

3.按摩下大腿和手臂等一些很容易停留大量运动中留下了乳酸的地方!否则容易一天后产生酸胀!

4.在体育锻炼后应多吃些富有含碱性的食品，如水果、蔬菜、豆制品等以保持人体内的酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动后带来的疲乏。

篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

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篮球专业术语中的eFG%是effective Field Goal percentage的缩写，意思是“有效命中率”，计算公式为eFG%=（FG+0.5*3P）/FGA，即有效命中率=（命中次数+1/2三分球数量）/出手次数。

这项统计的分子中，得分再加上1/2的三分得分，而不是1/3的三分数，主要是认为三分的价值比两分球作用大些，或者说效率更高。例如球员A的某场比赛是10投4中，其中有两个三分，球员B是10投5中，三分球是0，那么他们的效率是相同的，都是50%，统计指标中不包含罚球。

相关的专业术语还有：

3P—— 三分球；

3PA——三分出手次数；

3PG%——三分球命中率；

APG——平均每场助攻；

Assist Ratio——助攻比；

MVP——最有价值的运动员。