打篮球能长个儿吗(通用20篇)

首先要控制队员人数，其次知道如何投篮才能获得高分，以及什么情况下会被罚球；最后再记住投篮规则。接下来就和大家详细讲解一下。

常识

队员人数

每一对派出五个人进行比赛，其中一人为队长，而候补球员最多只能7个人，不过有些主办单位并不限制候补球员的人数。

每场时间

篮球比赛又分为前半场和后半场，其中每一场都是20分钟，中间会休息10分钟，再进入后半场。

延长比赛时间

比赛结束之后，得分最高的那一队就是胜利，但如果两方的得分一致，那么毁在延长比赛时间，一般是5分钟，如果5分钟之后还是得分一致，那么久再延长5分钟，直到比出胜负为止。

得分种类

如果篮球投入篮球框，那么就会得分，但得分有三种，比如在3分线内侧投入篮球，则得2分；在3分线外侧投入篮球，则得3分。

替换队员

如果某一队员有身体状况等问题，那么可以在20秒之内进行替换队员操作，替换队员是没有次数限制的，想要替换的人，就喊“暂停”即可。

罚球

每一个队员都允许被罚球5次，如果超过5次的话，则被判为犯规，不可在同一场比赛中再次上场。

规则

30秒钟规则

进攻的队员必须在30分钟之内把篮球投出。

10秒钟规则

队员需要在10秒之内把球投到对方的半场。

5秒钟规则

队员拿着球的时间不能超过5秒钟，必须尽快把篮球投出。

3秒钟规则

如果队员与其他队员发生身体接触，且时间超过3秒钟，那么则判定为犯规。

侵人犯规

如果与其他队员发生肢体接触的话，则会被判为犯规。

技术犯规

如果队员与裁判发生冲突，那么会被判为技术犯规。

取消比赛知识的犯规

如果队员发生不文明的举动，比如殴打其他队员，并且屡次不改，则会被取消比赛知识的犯规。

队员5次犯规

每一个队员都允许有5次犯规的机会，如果超过次数就得离开球场。

违例

如果队员有非法运球、带着球走货3秒违例等行为的话，则也会判为违例。

队员出界

球员带球或球本身触及界线，或蚧线以外区域，即属球出界。

干扰球

投篮的球向篮下落的时候，双方队员都不得触球。而当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。

被紧密盯防的选手

被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球或投篮，否则就会失去控球的机会。

球回后场

球队把球从后场移动到前场的话，则球队的球员就不能再把球移动到中场，运回后场。

篮球衣号码的选择是没有硬性的规定的，可以按照自己的喜好进行选择，也可以根据自己喜欢的球星、打球的风格、具有纪念意义的数字等进行挑选。球衣的号码一般只能选择100以下的整数，而且同一个球队中不能出现相同号码。虽然球衣号码只是一个数字，但它往往会具有特殊的意义，所以在挑选球衣号码时还是要仔细考虑的。

篮球球衣号码规定是在2014年5月进行修改的，在没有修改之前国际篮联规定球队必须使用4到15的号码，且不能穿用1、2、3号或数字号码过大的球衣，这样做的原因是为了避免队员号码与比赛得分出现混淆，以便可以更好地记录，修改之后对球衣号码的规定就放宽了很多，球员可以穿用0、00和1到99的球衣号码，虽然球衣号码可以随意进行选择，但一旦选择后就不可以随意进行更改。

现在有很多人喜欢运动，都不注意身体了，这就需要我们多加了解这方面知识，例如说血压高者可以打篮球吗?这就需要我们去了解和掌握，避免因为这些不知道的常识给我们带来更多的伤痛，所以我们应该多加了解大球运动安全小知识以及篮球运动有哪些常见伤病，下面我们就一起来了解一下这类的内容。

高血压可适当打篮球。高血压分为原发性高血压和继发性高血压，首先要考虑高血压的诱因祛除治疗。血压控制建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗。

所以说我们身体上不允许的时候，不要去做这些运动。生病了我们就应该去治疗在身体允许的情况下，我们才去做运动，这是我们最起码的常识。血压高也会引发很多不好的疾病，所以我们尤其要注意这方面的事情。大家要想了解更加详细的，我们可以在上去了解。

以上这些内容就是我们为大家所了解到的，大家可以认真的去学习和了解，要想了解更多的这类知识，我们可以关注这个平台，在这个平台上有很多这类的知识，供我们参考与学习。

以下是小编收集整理的《篮球知识：球衣的选购与保养》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

选购合适舒适的球衣之后，就要懂得保养，可不要随意的清洗晾晒哦。

球衣的保养与清洗方法

1：由于球衣号码都是刺绣上去的，所以才清洗的时候一定要注意洗涤方法。必须得手洗，而且不能太大力的揉搓衣服，避免了需要大力揉搓衣物造成号码和名字的龟裂，尽量用洗衣液，冷水，手洗，清水(水温不宜过高)一盆，放入少量洗衣液(粉)，将球衣浸泡10-15分钟即可。肩带位置可用力搓洗。(千万不要浸泡太长时间导致球衣变色)洗衣机洗球衣是一种非常错误的方法。球衣不容易脏，所以我们只需要再打球后去除汗味，如果是胶质的字体就要格外小心，小心揉搓，比较容易脆弱老化脱落。

2：晾晒球衣时请不要把号码对着太阳暴晒，应把球衣反过来晾晒，有利于保养号码。时球衣不穿时应把衣服挂起来存放，不要折叠避免号码折损。

如果印字印号部分出现翘起、脱落现象，请及时用光洁不沾的塑料纸或蜡纸(如：双面胶纸反面)覆盖在号码和字体上，用电熨斗烫6-10秒即可，如发现还不牢固，再烫一次并适当延长烫印的时间。

3：要风干，千万不要拧，不要日光爆晒 想要保养好号码。

4：存放的时候尽量不要折到号码，推荐用衣挂挂在墙上或衣柜里。用衣架挂起后再用一个塑料袋子把球衣套起来的，这样可以避免衣服接触到尘埃。而且可以避免因为折起来后号码出现皱痕。还有一个很 重要的是，印了号码的球衣或球员版千万不要用熨斗烫，这样的话由于高温会很容易另号码和烫印在衣服上的LOGO溶解变型!

篮球干扰球规则：指篮球比赛中非法干扰正在下降轨迹中，或在篮框上的射球。若防守球员封阻的时间太迟，篮球已经过了最高点，或篮球已经碰了篮板，则为防守干扰违例，判进攻成功得分。若进攻球员干扰（如射球后篮球还没有离开篮框的上空便把篮球拨入），则判进攻干扰违例，防守得控球权。

篮球比赛中出现干扰球的情况：

1、当球在下落飞行并完全在篮圈水平面之上时队员触及球。

2、当球碰击篮板后并完全在篮圈水平面之上队员触及球。

3、任何时候用一只穿过篮圈的手接触球。

4、接触任何正在下落且有机会得分的球。

5、在球位于篮网中时接触篮圈，篮网或者球，阻止其通过篮筐。

6、晃动篮圈、篮网或者篮板以使球产生非自然的跳动，或者在球接触篮圈或者通过篮圈时，弯曲或移动篮圈使其偏离位置。

篮球鞋是进行篮球运动的时候必不可少的，篮球鞋有着非常好的支持性、持久性、稳定性和减震作用，可以使穿着者在进行篮球运动的时候，无论是起跳、移动还是急停都感觉更加地舒适。而且篮球鞋可以很好地保护脚踝，保护运动者不受伤害。那么低帮篮球鞋有哪些好处呢？下面为大家介绍一下。

篮球鞋的类型通常有高帮、中帮和低帮，其中低帮篮球鞋重量轻，速度更快，但是在护踝功能上，没有高帮和中帮好。不过低帮篮球鞋除了打篮球时穿，还很适合平时休闲生活穿着。接下来小编就为大家带来2017低帮篮球鞋测评。

2017低帮篮球鞋测评首先要介绍李宁微弧低帮篮球鞋，鞋面蔡永红帮面拉花结构，设计目的就是为了降低鞋子的重量;材质类似于漆皮，较为柔软，而且包裹感较紧;微弧采用了无缝工艺连接，加固了球鞋的牢固性。看到这款2017低帮篮球鞋测评，大家一定是非常关心是否具备足踝保护的，这款篮球鞋虽然是低帮设计，但是提高了后跟的设计，有利于加强对后跟的支撑性。2017低帮篮球鞋测评接下来为大家介绍nike的经典产品af-25low，这款鞋在原来的基础上，增加了如air，zoom，碳板等科技，另外由于是低帮，因此依旧保留了碳板的设计，而且加厚了内衬，使包裹性有所提升;2017低帮篮球鞋测评可以看出前掌添加了zoomair，中底碳板，使球鞋拥有出色的抓地力和减震性，同时，鞋底采用了水晶胶设计，很耐磨。

为了防止篮球运动员们不要受到伤害，有很多篮球运动员在赛场上佩戴护具，那么参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝，下期会为大家继续介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在。

鼻梁是人体呼吸器官鼻子的重要组成部分。是人体的一部分，位于眼睛下方，嘴巴上方，撑起整个鼻腔空间，让鼻腔能有充分的空间交换空气，来保证进氧量。那么打篮球鼻梁被撞了怎么办呢？下面为大家介绍一下。

首先要排除是否存在鼻骨骨折，最好到当地医院行鼻骨DR检查，只要没有骨折问题不大，使用消炎的药物治疗，如果有骨折待鼻腔炎症控制后再考虑进一步手术治疗。

考虑鼻部外伤后，鼻背部软组织挫伤、肿胀，建议受伤后24小时没局部冷敷，24小时后局部热敷。等5-6天外鼻肿胀完全消退后看看有没有鼻梁歪斜、鼻背塌陷，如有这些情况需要去医院拍片检查，明确某没有鼻骨骨折。

如果只鼻子塌了,是比较简单的，到医院耳鼻喉科从鼻孔里面垫起来就的，花费不了多少钱.还有就是要注意,不要让鼻子再次的感染.可以口服板兰根颗粒等，局部可用1%麻黄素生理盐水滴鼻每日3次。若症状严重或出现并发症时，可应用抗生素类药物。

其实打篮球的好处有很多，不仅能促进新陈代谢，还可以当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，但是在打篮球的时候要注意安全，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

随着篮球运动的商业化推广，特别是NBA的家喻户晓，篮球在中国已经成为青少年的“第一运动”。无论是昔日巨星乔丹，还是今日的小巨人姚明，都成了孩子们效仿的榜样。在校园和街头的篮球场上，经常能看到青少年模仿着巨星们的“绝技”。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球喝什么饮品好?大家一起看一下。

打篮球可以和一些佳得乐水动乐脉动激活乐虎黑卡红牛等运动功能性饮料品，这样帮助补充流逝的钠钾离子回复体力。

大家要记住不要在打完篮球以后喝碳酸饮料，因为这个是最近几年才普及的知识，因为90年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。为什么不能喝碳酸饮料呢，我也是最近一年多重新开始打篮球才看到的知识，是说喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。

为保持力量，篮球运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。

更关于大球运动安全小知识哪里找?来是您明智的选择。小编为了能帮大家掌握更多的运动安全小知识，下期讲座还有精彩内容哦。

孩子打篮球有什么好处和坏处

孩子在成长过程中培养他的运动爱好是非常必要的，不仅运动能够让孩子的身体更健康，提高身体机能，也能让孩子的性格和社交能力都有所提高。打篮球就是一项非常好的运动，它的好处是非常多的，研究表明经常打篮球的孩子能够促进快速生长，而且血液循环快，身体变得更健康，神经系统也比较敏感，让孩子有很强的团结意识，同时运动也能让孩子心宣泄出心里面的情绪，而且经常打篮球的孩子能够提高社会适应能力。

如果你认真观察的话，你会发现喜欢篮球运动的孩子社交能力都比较强，而且身高也很高，因为经常跑跳对于关节的发育非常好，能够增强血液循环，提高心脏收缩力，让身体变得更强壮，经常打篮球的孩子反应能力都比较敏捷，不管是身体的反应速度还是大脑的神经反应，都很快，而且打篮球是属于团队运动项目，这样可以促进孩子的团队意识，提高协作能力。

喜欢打篮球的孩子，通常性格都比较好，他们会在运动中发泄掉负面情绪，进行自我疏导，而且在篮球运动中还能结交新的朋友，一般喜欢打篮球的孩子都比较勤奋，有坚持运动锻炼的精神，而且从开始学习打篮球，一开始什么都不会到后面越打越好，也能提高孩子的决心和信心，篮球运动对增强孩子的心理素质也是非常不错的。

不过打篮球也存在一定的坏处，比如孩子在打球的过程中容易拉伤肌肉，因为篮球运动需要用身体进行对抗，会无意中让肌肉拉伤，有的时候运动不当也会损伤膝盖半月板，但是不管是任何运动都是存在一定的危险性的，只要我们平时能够处理得当的话，也不会有太大的影响。

大家在生活中应该都听说过非常多的篮球知识吧，那么你真的了解篮球吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟篮球最基本规则是什么，以及篮球三分线的起源？跟着小编我们一起来学习吧。

篮球最基本规则是什么

第一条原则，这条原则大家都应该很熟悉，因为不管是玩篮球，还是看过篮球比赛的人都知道篮球用手进行运球的一项基本运动。这就是篮球的第一项基本原则，球是用手玩的。

第二项原则是不管你在走或者跑的时候你的首部必须是正在运球的状态，你的手里不能拿着球满场乱跑，乱走。这就是第二项原则。

第三项原则是运动员可以在整个篮球场活动前提是在不影响对方球员的情况下，因为篮球这项运动是在不断的运球中产生的活动，所以他的运球顺畅度极易受到周围环境的影响。

第四项原则正是因为他们可以在整个篮球场中到处活动，所以两方的篮球队员不可以进行身体的接触。

第五个原则是投篮的篮圈，他必须是水平的，不可以倾斜。

篮球三分线的起源

三分线的起源三分线最早起源于美国的ABI，1961-63年，后来被ABA（1967-76）所采用，而NBA直到1979-80赛季才正式引入三分球，那时的三分球还只是“例行赛的实验品”三分球给了NBA很大的影响，到1980-81赛季NBA就完全接受了三分球制度，只是在1994-95赛季和1995-96赛季有一些小小的变化，那两个赛季的三分线距离都是22英尺。（FIBA在1984年的国际赛中也引入了三分球，三分线的距离是20英尺6寸，约6.25米。）所以说篮球运动不是一开始就有三分线的，且NBA比国际赛早开始使用三分线。二、三分线的演化NBA是1979－1980赛季才开始有三分线的，此前NBA的比赛除了两分球就是一分球，根本没有三分。当时三分线的形状和现在的完全一样，但由于球员的技术水平有限，很多人的远投能力和现在的球员有一定的差距，因此，三分球的出手次数和投中次数都很少。1993－1994赛季在三分球榜上前五名的球员，平均每人出手次数为165次，最高次数也只有292次。为了改变这一现状，NBA于1994－1995赛季将三分线的距离缩短为6.70米，于是众球员蜂拥而上，都想在三分线上牛刀小试，结果该赛季三分球榜上前五名的球员，平均每人出手258次，最高的达到425次。这种人人都能投三分的局面很难反映出一个球员的远投能力，于是NBA联盟在1997－1998赛季将三分线的位置又挪回了最初的7．25米。

NBA在世界上有多大的影响力

首先，不得不承认NBA在世界篮球舞台上不可比拟的领先地位，这和美国篮球整体水平一支独秀是分不开的，因为NBA之外，世界第二好的篮球联赛依然在美国，那就是被称作NBA摇篮不断为其输送人才的NCAA美国大学篮球联赛。

正是因为如此出色的联赛，才会涌现出乔丹、科比、奥尼尔这样举世瞩目的天皇巨星，让全世界热爱篮球的青少年为之神往。相信不少年轻人都是因为看了NBA的比赛才开始真正喜欢上篮球这项运动的吧。

其次，因为其开放的策略，各国篮球人才不断涌入，其中就包括中国的小巨人姚明。能够在这样的舞台上不断进步提高，自然会提高本国篮球的整体水平，尽管从伦敦奥运会梦之队轻松获胜的结果来看，美国篮球水平依然凌驾于其他诸国之上，然而像当初梦一那样横扫的局面已经一去不复返了。随着越来越多的新星加入NBA大家庭，这样的情况恐怕会愈演愈烈。不过对于世界篮球的发展而言，这绝对不是坏事，反而可以促接篮球运动大发展在世界范围内形成良性循环。

篮球能给我们带来什么

篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动，是因为打篮球需要大量的体力，还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩，一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

篮球属于一种激烈的对抗赛，在运动中受伤在所难免。那么打篮球手戳肿了怎么办呢?接下来请大家来寻找答案吧。

打篮球手戳肿了怎么办?小编给大家支招了：

打篮球手戳肿了只要没伤及骨头，擦擦药水很快就可以慢慢消肿的，如果伤及骨头就必须上医院接受治疗，这样才能好的快点，也不会落下什么后遗症。防止继续肿胀。喷点云南白药，效果好点。24小时以内先用冰敷，切勿直接用热水。因为毛细血管破裂，热胀冷缩的原因，用冰敷止血。

如果手指肿的不是太严重，时间没有超过48小时的话，建议立刻用冰或者冷水进行冷敷。这时候千万不要继续打球或是使用活血化瘀的药物，那样只会让血管受损更加严重，冷敷处理一定要及时。

如果处理得当的话，24小时后就可以进行热敷了。可以揉药酒、内服一些活血化瘀的药物，将手指内的淤血扩散，加速好转。处理得当的话，几天就可以痊愈。

如果受伤严重，手指红肿过大的话，那很有可能就是手指骨折了。建议立刻去医院就诊，医院会根据你手指的受伤程度进行复位、固定和功能锻炼的分析，并且进行包扎，一般一个月就好了，如果没有及时就医，自己处理的话，很可能会留下畸形，对身体造成不可挽回的伤害。

手指戳伤的康复时间需要一定的过程，至少需要一周时间来修养，切忌自我感觉良好，带伤进入球场打球，如果再一次使手指受伤的话，就会对手指造成二次伤害，很容易造成手指畸形，终生难以修复。

以上内容由提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

很多经常打篮球的人认为戴护膝是冬天的事，夏季可以不戴，这种观点是错误的。因为夏天气温高，皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多，如果不戴护膝骑车，膝关节更容易受到高速风的侵袭，发病的机会反而更大，跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，下面来看看打篮球带什么护膝好？

护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用时非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。这里不是把“护膝”作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。

在具有传统护膝的保温制动效果前提下，由于新型远红外线负离子保健护膝的制作材料中添加远红外线负离子能量层，因而能引起膝部皮下生物分子的共振，进而使深层组织发热，起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用，长期坚持佩戴能很好的防治关节炎、风湿等膝部病症。

篮球出手后如果没有完成整个投篮动作，则视为打手犯规，如果已经完成，那将不会被判为打手犯规。因此，篮球出手后打手是否犯规，需要根据投篮球员出手后，是否已经完成整个投篮动作为判断基准。

打手犯规不止是投篮时会判为打手犯规，传球、运球时都可能会判罚。如果传球时，因对方球员打手导致传球不成功，基本是会被判为打手犯规；如果运球时，对方球员影响己方球员正常运球，而且动作幅度较大，是会被判为打手犯规的；投篮时，只要有一点点侵犯都算是犯规，投篮球员的整个手臂是受严格保护的，无论对方球员是打、蹭、点，只要在没有完成投篮动作之前触碰到，都视为打手犯规，如果只是干扰投篮，没有多余的下压动作，也没有触碰到对方球员的身体部位，不会判为打手犯规。

这年头，手机和众多电子产品泛滥，随着接触电子产品的时间越来越长，大家的视力却越来越差了。渐渐地戴上眼镜的人自然越来越多了。那么戴眼镜可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

戴眼镜是不能打球的。在打球的时候一般的最好不要戴眼睛，被对手肘击打到自己的眼部，眼镜会破烂，从而碎片会弄伤眼球，戴就戴隐形眼镜，或者专业的运动眼镜。但是专业的运动眼镜已办好牌子的比较贵，还是戴隐形眼镜比较好一点。

打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋。一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具。在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球。打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球。在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

打篮球作为一种高强度的运动，既可以增强体魄，也可以使个性、意志力、进取心等得到很好的发展，更有利于培养团队合作和公平竞争等优秀道德。但是，在我们进行篮球这项剧烈运动之前，除了最好充分的热身准备，还要配备一些运动护具，以避免外力是冲击和碰撞。篮球护臂最早在NBA中出现，在NBA中最早戴上护臂的就是阿伦·艾弗森。有球迷问打篮球必要戴护臂吗?请看下文。

护臂是将护肘整体的一个改变，既美观又实用，一般球员都是右撇子，所以在运球和投篮，上篮的时候，右边的护臂可以完全绑紧自己的肌肉，以便达到最好的效果。像紧身衣，NBA中现在很多人穿，如韦德、霍华德就是的。跟护臂说的效果一样，完全是自己包裹起来，肌肉绑紧，起到活动方便的效果。所以打篮球戴护臂是对球员身体有好处的。

篮球护臂的作用：

1.固定投篮姿势

强力的定向伸缩让投篮辅助手不易偏向

2.压缩肌肉/抗疲劳/降低伤害风险

向身体的特定部位施加压力，利用血液循环的特点，最大限度的提高氧吸收。

3.快速排汗,降低体感温度

能把汗液和水分在瞬间扩散、排出，而且这种功能会永久的持续(不因洗涤而降低它的功能)，控制人体表皮上的体温，保证运动的时候保持最佳的状态。

4.抗UV防晒

打篮球会有好处，自然也会有坏处，这些坏处有些人可能还不是太了解，下面小编就来好好讲讲。方法/步骤

第一点，打篮球容易引起肌肉拉伤。打过篮球的同学们都知道，篮球需要身体的对抗，而某些瘦弱，身体素质较差的就容易引起肌肉拉伤，在撞击时，身体忽然哪儿一抽，肌肉拉伤就来了。

第二点，打篮球很伤膝盖半月板。打篮球时，自然少不了过人的这一系列动作，无论是变向、拜佛、背后运球，这些技术动作都会威胁到人的膝盖。当你做这些动作时，如果选择第一步启动很快，后面的动作就得慢一些，不然会使膝盖不适，引起疼痛。

最后一点，打篮球容易使肌肉发达，可能对很多人来说这算是一个益处，但有些在意外表美观的人，对容貌还是有着一定要求的。肌肉发达虽然提高了身体素质，可是，太过发达的身体，还是会有些瘆人。

总而言之，打篮球也是一种及其养生的运动方式，但是切记打球时，一定不可太过沉迷，不然对身体也会产生坏处。

如果大家想了解更多的大球运动安全小知识请继续锁定，小编会继续为球迷朋友们为报道参加篮球运动要佩戴哪些护具以及护腕的佩戴方法与技巧，敬请期待!

不打篮球当然也可以穿篮球鞋，虽然篮球鞋是为打篮球而设计的，但这也并不影响日常中的穿着，一双好的篮球鞋不仅穿着舒适、而且还可以在运动中很好的保护脚踝等部位。

篮球不仅是一项要求苛刻的运动，同时也是一项需要激烈对抗的运动，所以对于球鞋是有特别的要求，例如稳定性、支撑性、耐久性、舒适性、曲挠性、良好的减震作用等，这些在篮球运动中的跑动、急停、起跳、迅速的移动等动作中都是必不可少的。

挑选篮球鞋的方法：

1、根据自己的打球风格和位置，来选择自己所需类型的篮球鞋。

2、根据自己的喜好来挑选球鞋的外形和配色。

3、篮球鞋一般都要比普通的鞋价格要更高，所以要根据自己的经济情况来选择性价比最高的鞋子。

4、购买球鞋时一定要确认是否为正品，以免假冒球鞋保护作用小，对脚产生伤害。

魏武帝曹操，本名吉利，字孟德，小名阿瞒，东汉末年杰出的政治家、军事家、文学家、书法家，曹魏政权的奠基人。

曹操的几个儿叫什么名字：

曹操有二十五位儿子：一子曹昂、二子曹铄、三子曹丕、四子曹彰、五子曹植、六子曹熊、七子曹冲、八子曹据、九子曹宇、十子曹霖、十一子曹衮、十二子曹玹、十四子曹矩、十五子曹干、十六子曹上、十七子曹彪、十八子曹勤、十九子曹乘、二十子曹整、二十一子曹京、

二十二子曹均、二十三子曹棘、二十四子曹徽、二十五子曹茂。这二十五位儿子中，有八位早薨，即：除曹熊、曹铄、曹矩、曹上、曹勤、曹京、曹棘和曹乘。除长子曹昂，战宛城时，为掩护父亲曹操，被乱箭射死外，其余十六位均封王侯。

打球是每男生都喜欢的运动，但是一些小的细节你不注意它可能会伤害到你的身体，为了避免这些伤害，给大家做一个关于参加篮球比赛前该如何热身和打篮球前如何做拉伸的介绍。

打篮球前拉伸

拉伸动作一：纵向伸展

1、两手交叉互握，向上推伸展，直到感觉紧绷即可停止，保持不动;

2、动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。

拉伸动作二：拉伸三头肌

1、一只手抓住另外一只手的手肘，向着头部方向缓缓向内拉

2、动作中配合呼吸，停留15-20秒

3、换边，重复以上动作。

拉伸动作三：手臂拉伸

1、两手放背后互抓，然后徐徐将手臂往上太高至舒服的部位

2、保持姿势，配合呼吸，15-20秒。

拉伸动作四：侧腰拉伸

1、两脚打开与肩同宽，膝盖微弯

2、一手向上伸直横越头部向上伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展

3、动作配合呼吸，停留20秒，然后换边，重复以上动作

拉伸动作五：横向伸展

1、手掌朝外伸直，手臂向外打开，再缓缓向后拉直到感觉胸、肩、手部肌肉呈紧绷状态，

2、动作配合呼吸，停留10秒

拉伸动作六：臀肌拉伸

1、坐在地板上左脚平放，另一脚将其跨越成弯曲状。

2、将右手放在臀部附近，而左手缓缓的将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。

3、动作中配合呼吸，停留15-20秒。

关于打篮球前如何做拉伸的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，跟多更新的小知识在等着你，我们下期再见。

中国篮球赛事很多，主要分为职业赛、业余比赛、高校比赛、大型商业比赛及邀请赛等，以下做具体介绍：

1、职业联赛

CBA中国男子职业联赛，是中国等级水平最高的篮球联赛，由中国篮协举办跨年度主客场制的联赛。

NBL全国男子篮球联赛，其也是由职业篮球俱乐部组成的全国性篮球联赛。隶属于中国篮球协会。但是其与CBA时间是分开的，只有夏季联赛。

WCBA中国女子篮球甲级联赛，是由中国篮球协会举行的跨年度主客场制女子篮球联赛。

2、业余比赛

cbo中国业余篮球公开赛，是由各省市体育局，篮球协会承办的，篮球爱好者参与规模最大，范围最广的公益性体育赛事。

YBO全国青少年篮球联赛，以推广篮球运动到基层青少年为目的的联赛。

全国篮球U系列比赛，是国内各年龄段水平最高，参加球队最强的比赛。一般设置U21、U19、U17、U15、U13，五个年龄段的比赛。参加的球队有体育系统队伍（CBA或nbl球队名义），教育系统（各省中学联赛冠军球队），计划单列市和篮校单独报名，三种报名方式。

3、中国高校比赛

Cuba，中国大学生篮球联赛，是中国大学生体育协会主办的高校间篮球联赛设男子组女子组。可分为Cuba精英组、Cuba阳光组、Cuba高职组。

cubs，中国大学生超级联赛，是中国篮协与中国大学生体育协会2004年合办的一项大学篮球赛事。参赛选手可以是中国篮协注册，并被高校入取的青年球员，因此大超的技术性.对抗性以及观赏性极强。最终2016年与Cuba合并。

CHBL全国高中联赛，由中国中学生体育协会和中国篮协主办。分为南北两大赛区，省市内比赛的第一名参加省际争雄，决出南北赛区第一名，最后，南北争霸赛决出高中篮球之王。

4、大型商业比赛

NIKE高中篮球联赛，中学生体育协会主办Nike赞助。分为四个阶段：一阶段为选拔赛；二阶段为南北分赛区；三阶段为挑战赛，南北冠亚军进行交叉淘汰赛；第四阶段全国总决赛。

JR.NBA，全国高中冠军赛，由教育部主办，其选拔过程类似chbl，最终8只球队进入全国总决赛。分为AB两组展开单循环小组赛，根据战绩交叉1/4决赛，四只胜出队伍再经过两轮淘汰赛决出冠军。

KFC篮球赛，是3v3的比赛，规则为3三规则。自由报队伍参加。

5、邀请赛

斯坦科维奇杯，中国举行的最高级别的官方国际篮球赛事之一，为纪念国际篮联秘书长斯坦科维奇为篮发展做出的贡献，以其名字命名举办的比赛。有六只球队参加。

四国邀请赛，深圳市长期的，固定的，独有的，具有国际影响力的高端国际体育赛事品牌。

CBA夏季联赛：分为长三角夏季联赛和环渤海夏季联赛，CBA球队以及邀请的其他地区的球队参加的比赛，不同于美国夏季联赛，几乎所有球队，都是主力球员应战，已期望恢复比赛状态和适应比赛强度。

篮球运动是现在球类运动中最受欢迎的，但是打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。那么打篮球被垫脚如何恢复呢?接下来来为你解答。

打篮球被垫脚如何恢复?小编给大家支招了：

1、打篮球被垫脚应该歇一会，看能不能正常走路，如果伤到骨头了，你是走不了路的，那就等上医院就医了。或者你自己能听见咔的一声，说明情况很严重，需要住院治疗。

2、如果能走路，证明不是太严重，先用凉水冷敷，减少水肿，或者冰块更佳，也别死板着非要冰块，老冰棍也行啊。血管遇冷紧缩，会减少水肿。24小时后水肿起来，这就需要热敷了，开水热毛巾敷一下，血管遇热舒展，促进血液循环，好的快一些。期间，用一些红花油，云南白药气雾剂之类的，加快恢复。

3、长时间不好或者症状不减轻的，一定要及时就医，骨头上的事儿，可大可小。

脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。

其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击。

以上内容由提供给大家，还望采纳。关于篮球运动有哪些常见伤病，小编会在下期大球运动安全小知识讲座中给大家做详细介绍，敬请关注。