打篮球脚踝怎么缠肌肉贴(汇编一篇)

肌肉贴全名肌内战贴布。热爱运动的朋友们对它一定不陌生，但在如何选择上，很多朋友都一头雾水，下面大家就把时间交给，一起开始今天的学习之旅。

打篮球脚踝怎么缠肌肉贴?小编调查如下：

准备10寸长贴布及6寸长贴布，然后再脚踝在无痛状态，贴打横的一块足踝尽量向下弯，贴垂直的一块时足踝关节成大约90度。方法：6寸长贴布拉长30–40%贴在脚踝前方，10寸长贴布拉长30–40%贴在脚踝的痛侧。

使用技巧：

尽量让专业运动医学和康复医师帮助贴扎，或在其指导下贴扎。在贴扎之前需要对贴扎部位进行清洗，保持常温、干燥，然后把肌内效贴布直接贴在皮肤上。在贴扎时要松紧适中，一定要沿着受伤肌肉的走向以及特定部位的运动解剖学结构进行贴扎。

一旦踝关节扭伤,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。

1.踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。

2.如出现畸形，甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折，需要尽快就医。

3.少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通，形成开放性骨折。

以上内容有小编整理，如有雷同实属巧合，大家如果有什么不同看法，欢迎拿来这里和大家一起讨论，下期的大球运动安全小知识给大家介绍参加篮球运动时要佩戴哪些护具以及护踝的使用方法，敬请期待。