打篮球膝盖疼贴膏药管用吗（精选20篇）

运动猝死是与运动有关的猝死简称，一般定义为：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人，在运动中或运动后24小时内的意外死亡。强调猝死发生在运动中或运动后，而且患者从发病到死亡也就在几十秒、几分钟之内，这是运动猝死最重要的特征，那么打篮球猝死是什么原因呢？下面为大家介绍一下。

有关专家指出，这些人的死亡原因很有可能是不科学健身或长时间过度疲劳等原因造成，不能不引起我们的警惕，注意避免猝死悲剧的发生。

当然，避免运动猝死不等于就要停止运动、健身，相反，停止或减少有益的健身活动，还可能会使心脏功能下降，增加发生问题的几率。所以，人们应该以科学知识作为指导，并注意加强医务监督，视自身情况量力而为，更合理地进行运动健身，才能达到强身健体、抵御疾病的目的。

专家认为，运动健身一定要与自身的体力相适应，尤其中老年人和体力较差者要根据自身身体状况决定运动量，减少激烈程度。如果在运动中出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等情况，要逐渐减慢运动，然后充分休息，不能盲目坚持，这样就可以减少或避免恶性事故的发生。

我们打球只是为了锻炼身体，千万不要勉强自己去做一些高难度的动作，万一身体承受不了那么就会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

篮球是一项激励的运动，所以在打篮球过程中很多人都会受伤。其中手指是很容易被伤到的，那么打篮球如何避免手指受伤呢?下面来为你解答。

打篮球如何避免手指受伤?具体措施如下：

1、好热身运动，在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2、好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

3、强手指力量，手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4、握正确技巧，打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

温馨提示：打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且最好是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。如果各位还想知道篮球运动有哪些常见伤病，那就请继续关注我们下期的大球运动安全小知识吧，小编很高兴为大家服务。

现今，到医院瞧膝关节疼的小患者是逐年增多。临床研究发现：3~4年级的孩子32%有肌肉骨骼疼痛。

果膝盖没有过外力撞击则考虑为生长性疼痛。生长性疼痛属于正常的生理现象，其多发在学龄前后的人群，并且春季发生率比较高。因为在春季小儿活动量比较多，会导致骨头的生长速度比较快，这样一来局部肌肉筋腱生长就会和骨头发育不协调，进而导致疼痛现象的出现。这类疼痛现象一般是一侧出现，但是也有部分孩子是双腿都疼痛的。你可以给孩子适当补钙以改善这种情况。

这是典型的小儿生长痛一般多发生在4-12岁的儿童,这种状况是间歇性的疼痛,多发生在膝关节、大腿、小腿、及腹股沟部，每次发作的时间是10分钟-1小时。多在下午和晚上，尤其是白天活动量过大，但是睡过一觉后，疼痛就会消失。究其发病的原因，有以下两种因素：一是由于小儿处在快速生长发育的时期，下肢的骨骼生长迅速，而起周围的神经、肌肉、肌腱关节囊等生长速度相对慢一些，导致骨骼会拉扯着周围组织出现牵拉疼痛。二是由于小儿的运动量大，不知疲倦，时间一长，大量的酸性代谢产物等堆积在组织间，也会出现 肌肉酸疼。可以给孩子吃适量的维生素C和喝一些牛奶，也可以用热水泡泡脚，和局部的按摩。

建议你到医院做一个微量元素的检查以便确诊再对症治疗。如果缺钙你可以给他吃点中药制剂的龙牧壮骨冲剂，本药吸收比较好，而且不用再加AD剂，期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收

小孩膝关节疼痛的病因复杂

1、风湿热

风湿热易引起踝、膝、髋、腕、肘、肩等大关节疼痛，即风湿性关节炎，可伴有不同程度的关节肿胀及压痛。疼痛短暂，有的仅1~2天即减退。如不控制，可引起风湿性心脏病。

2、胫骨结节骨软骨炎

胫骨结节骨软骨炎常见于8~15岁，男多于女，多数是单侧。运动后胫骨结节处出现疼痛，局部肿起，可有压痛或叩击痛。下蹲或上下楼时可诱发疼痛。休息几日疼痛缓解或消失。

3、股骨头缺血坏死

股骨头无菌性坏死也会使得患儿出现不明原因的跛行、下蹲困难;膝内侧疼痛，但无局部压痛;患侧髋中心压痛，髋内、外旋可诱发疼痛，或活动部分受限;晚期疼痛减轻或没有症状，患肢肌萎缩或下肢短缩，髋关节活动轻度受限或正常。

4、生长原因

下肢疼痛最常见的原因是生长痛，晚上睡觉时，孩子常叫腿痛或下肢关节痛，揉一揉，疼痛便减轻。第二天早晨起床后，疼痛就消失了，一切活动自如。这种关节痛是孩子生长时常出现的现象，我们称其为生长性疼痛。”程富礼说，尤其是3~8岁的孩子，每年可长高7~8厘米，由于骨骼生长迅速，而其周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些，因而会产生牵拉疼痛。

这种疼痛可能与生长过快、过度疲劳、天气变化或微量元素不足等有关。疼痛的特点：疼痛多出现在膝关节上下，酸痛或刺痛，多数在傍晚或睡前，疼痛持续几分钟，很少超过一小时。疼痛没有明显固定部位，也不伴有红、肿、热，如果热敷或轻度按摩，疼痛很快就会消失。

5、髋关节滑膜炎

髋关节滑膜炎也可能导致膝关节疼痛。髋关节滑膜炎多见3～10岁，5岁左右常见，多数是单侧，急性髋部疼痛或向大腿内侧及膝部放射，男多于女。患儿不肯下地走路或行走时患肢跛行，没有关节肿胀，但有局限性压痛，核磁共振检查有关节少量积液。疼痛可在数小时或几日消失。

6、其他疾病

导致膝盖疼痛的其他疾病还有过敏性紫癜关节炎、类风湿性关节炎、急性血源性骨髓炎、急性化脓性关节炎、外伤性骨折与脱位等。

足部皮肤干裂分为3种原因，第一是真菌感染，说白了就是细菌感染，需要对症下药。第二种是皮肤疾病，这点也可以用针对性的护足霜来缓解。第三种是代谢过快，角质更新快会这样。

足部皮肤干裂用什么护足霜

1、真菌感染

脚底出汗或鞋子封闭不透气，或是几天不换袜子，不洗脚，在家习惯光脚板活动，极易引发真菌感染。这种情况要注意平时的护理，穿透气袜子和鞋，并勤洗袜子勤洗脚。同时要用一些防止感染的产品。

挑选Tips：凡士林性质安定不易变质，也没有刺激性。本身味道也比较淡，作为润肤产品，即使是敏感肌肤的人群也能使用呢。而且对香料和酒精添加物过敏的人群都能用呢。但是凡士林只适合极干的皮肤或极干燥的冬天使用，对于偏油性皮肤或其他情况则过于油腻，可能会阻塞毛孔而引起粉刺和痤疮等。

2、皮肤疾病

遗传的角化障碍性皮肤病（如鱼鳞病），及角质代谢异常性疾病（如慢性湿疹）也会引发脚裂。针对这种情况，平时生活应注意饮食多样化，多吃水果和蔬菜，多饮水，适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的水分和弹性，这样就可预防脚裂的发生。在选择护足霜方面，也要选择天然护足成分，例如硬脂酸。

挑选Tips：硬脂酸因为是一种饱和酸，所以不要用了碱性物质肥皂洗脚之后，又用这个哦。而且不适合脚部肌肤偏黑的妹子使用，会加重肌肤的黑色素沉淀。

3、新陈代谢过快

如果没有外伤或者药物等情况存在，那么足部肌肤干裂，最有可能的就是维生素缺乏和活动过多导致。其实脚部开裂是一种皲裂症，所以要选用含有维生素的护足霜。维生素A和维生素E都可以，它们都能保护脚部肌肤，防止伤口开裂或者干燥等现象。

挑选Tips：但是维生素也不宜过多，因为过敏的人可能会因为太多的维生素而发生荨麻疹、接触性皮炎等。干性的肌肤或者冬天的时候要减少维生素的用量。

足部保养妙招

妙招1：清新护理

待所有的保养程序完毕后，就要进入最后的阶段，双脚因为长年累月埋在鞋子里，难免产生一些杂味，这时候喷雾以及爽足粉是最佳的选择了，平日也可以喷洒一些在鞋子里，以消除异味。

妙招2：不要随便剥剪脚上的起皮

也许脚部已经有干燥的感觉了，所以有起皮，但绝对不要随便拉扯起皮，因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。

妙招3：洗澡后的时间是保养的黄金时间

当刚洗好澡时，肌肤相对较柔软，毛孔张开更容易吸收保养品，这时角质含水量较高，使用高油脂的保养品加强保湿，更可以维持角质层的滋润，增加柔软，如果用一般的乳膏或油膏的保养效果会比乳液更好。

足部去角质多久一次

一周一次。脚承受是我们整个身体的重量，长期走路的话就会出现死皮和老茧太顽固，所以要一周清理一次老废角质。在淋浴的时候可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部，然后用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的位置，这样每天就能磨去少量的脚垫，可以防止大量积存。但是一定要记得不能一次性去掉很多，不然脚掌就会失去保护层。

泡脚的正确方法

1.泡脚的温度：如果是足浴器，一般默认的温度就是42度，其实出厂的时候已经设置好了，42-43度是一般人泡脚最合适的温度了，如果不是用足浴器用木桶之类的你感到温热为宜。

2.泡脚的水位：水位最好位于脚踝的以上4跟手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用）泡到这个位置就可以了。

3.泡脚时间：一般建议15-20分钟就好了，泡到微微发热即可，一般的时候人的热量主要供应在大脑及胸部，四肢温度较低，泡脚15-20分钟后，这个时间的血液会全身分部非常均匀，是最舒服的时候，如果长时间泡下去会导致大量血液集中到了腿部，会隐约感觉身体以上部位反而发凉就是这个道理。

在急救急诊中，有人常常采用一种将手指伸进口腔咽喉去取的办法。如果是手指进入咽喉部抠，在呛咳初期有一定效果。无论如何，抢救效果都不如海姆立克手法，有时操作不当，不仅无效反而使异物更深入呼吸道。那么海姆立克急救法管用吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、如果是3岁以下孩子

救护人应该马上把孩子抱起来，一只手捏住孩子颧骨两侧，手臂贴着孩子的前胸，另一只手托住孩子后颈部，让其脸朝下，趴在救护人膝盖上。在孩子背上拍1-5次，并观察孩子是否将异物吐出。

2、如果上述操作异物没出来

可以采取另外一个姿势，把孩子翻过来，躺在坚硬的地面或床板上，抢救者跪下或立于其足侧，或取坐位，并使患儿骑在抢救者的大腿上，面朝前。抢救者以两手的中指或食指，放在患儿胸廓下和脐上的腹部，快速向上重击压迫，但要很轻柔。重复，直至异物排出。

3、应用于急救成人

抢救者站在病人背后，用两手臂环绕病人的腰部，然后一手握拳，将拳头的拇指一侧放在病人胸廓下河脐上的腹部。再用另一手抓住拳头、快速向上重击压迫病人的腹部。重复以上手法直到异物排出。

4、用于自救

可采用上述用于成人4个步骤的后3个步骤，或稍稍弯下腰去，靠在一固定的水平物体上，以物体边缘压迫上腹部，快速向上冲击。重复之，直到异物排出。

“海姆立克急救法”的原理

海姆立克急救法的原理：利用冲击腹部--膈肌下软组织，被突然的冲击，产生向上的压力，压迫两肺下部，从而驱使肺部残留空气形成一股气流。这股带有冲击性、方向性的长驱直入于气管的气流，就能将堵住气管、喉部的食物硬块等异物驱除，使人获救。

壁球是一项比较危险的运动，膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。那么打壁球如何保护膝盖呢？

鉴于膝盖部是户外活动最重要的部位之一，又是常常受到伤害的部位，因此向大家推荐使用护膝，那么在使用之前，我们先了解一下护膝有哪些作用。膝关节是上下腿骨交汇的中央，两头有半月板，后面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，十分随便滑动，在普通的生活中，由于不受外力影响，也没有猛烈活动，所以髌骨在膝盖部位能普通的小范畴活动，带上护膝则能将髌骨流动在绝对波动的地位上，以保证其不随便受损伤。除了戴护膝我们还要自己注意保护好膝盖，注意不要尽量不要让求打到膝盖上，注意躲避等。

pm2.5口罩是专门用来防止空气中的细微颗粒的，由于现在的环境污染，雾霾问题越来越严重。因此，这种口罩非常的受欢迎。那么，pm2.5口罩管用吗？pm2.5口罩能防甲醛吗？

pm2.5口罩的功能

pm2.5口罩能深度过滤阻挡雾霾，有效过滤空气中的隐形杀手——细菌病毒、汽车尾气、二手烟、甲醛、尘螨、雾霾、挥发性化学物、空气污染毒气，阻隔飞沫、体液和分泌物使用、由于汽车尾气所带来的可吸入颗粒物影响，吸收过滤污染毒气等等，广泛应用于医疗卫生行业、公共场合。无论是过滤效率、透气性、抗菌性、安全性等方面都大大超越普通口罩。

PM2.5口罩增加很多防范，因此比传统的口罩功能更多。比如其铅炭布可以起到（防毒的功能）、过滤纸能够阻挡百分之95以上的微尘吸入身体内，属于较好类型的口罩。有一部分工业地区也使用此口罩防毒，因为工业地区里面可能存在一定的化学物质或有毒气体，而PM2.5口罩的铅炭布拥有防毒功能。

pm2.5口罩能防甲醛吗

pm2.5口罩是可以防甲醛的。

pm2.5口罩的滤片是经过纳米银杀菌剂处理过的，它不仅能够过滤细菌病毒，同时对于汽车尾气，二手烟以及甲醛等毒气都具有过滤的作用。而且pm2.5口罩无论是在过滤效率或透气性，抗菌性以及安全性方面都是高于普通口罩的。

pm2.5口罩广泛应用于防空气污染、防pm2.5、抗菌防病毒、防汽车尾气、装修甲醛、吸收过滤污染毒气等等，产品经国家权威机构认证。

pm2.5口罩真的有用吗

专家建议戴口罩要专业

一些声称能有效隔绝PM2.5的口罩，受空气质量的影响可能是概念大于实效。2013年10月31日，长春市气象局、长春市健康教育中心人员表示，医用N95口罩防雾霾效果最好。

PM2.5口罩效果无定论

PM2.5口罩的呼吸阻力较大，平时仅在接触非常严重的呼吸科病人时佩戴N95口罩，如进入非典等传染性病房时。普通无纺布口罩纤维根本无法阻隔PM2.5微粒，而活性炭只对可挥发性的有机物等气态有毒有害污染物起作用，对于可入肺颗粒物的过滤效果十分有限。一般棉纱口罩只有防尘作用，N95、KN90等专业用防护口罩，可以预防呼吸道传染病，对PM2.5应该也有一定防护效果。[1]

复旦大学公共卫生学院教授阚海东曾就此表示：戴上N95口罩，阻隔PM2.5的作用也不大。口罩只能阻挡大的污染颗粒，无法阻挡PM2.5这种微小颗粒。

爬山是一项有益于我们身心健康的户外健身运动，在平时的日常生活中有很多人都喜欢爬山，但是很多人在爬山的时候会膝盖疼，那么爬山为什么会膝盖疼？夏季登山注意事项。

爬山为什么会膝盖疼

爬山太多、膝关节负担太重

我们的膝关节承受了我们大部分的体重。有研究显示，躺下时，膝盖承受的重量近乎零，而我们站立时膝受到的负担大约是体重的0.43倍，平地行走时，每走一步，膝承受的负担是体重的3-6倍，而爬山时，我们的膝承受的负荷更大。

平地行走时，我们大腿前后肌肉、屁股以及小腿前后的肌肉都是主要用力的肌肉，这些肌肉一起协调工作，保证我们正常向前行走。我们上山时，与平地行走不同，要克服身体重力向上运动。爬台阶用力的时候，大腿肌肉会比平常走路时绷得更紧。这是因为上山时要靠我们的腿，把几十公斤重身体从低处举起来送到高处，所以大腿前面肌肉的用力程度要比平地行走大得多。

大腿前面肌肉反复用力收缩，会使得膝关节周围肌肉的疲劳，从而不能很好地稳定膝关节，使得膝盖骨也在反复活动中，偏离正常的运动轨迹，造成大腿骨与膝盖骨的摩擦、碰撞，长此以往会造成膝盖髌骨的磨损，引起膝盖骨周围和后面疼痛。向上攀登的幅度越大，大腿前面肌肉的用力程度越大，对膝盖的压力也越大，疼痛会越剧烈。

膝盖周围肌肉力量不平衡，髌骨摩擦受伤

稳定膝盖骨的肌肉、组织力量不平衡是引起膝痛的另外一个原因。髌骨的周围有肌肉及其他组织包裹，正常情况下，这些肌肉和组织的力量相互制约相互平衡，所以髌骨可以在大腿股骨的“滑轮槽”内正常活动。但是，如果髌骨内外侧的肌肉及组织力量不平衡的时候，髌骨就会被拽向强的一边，运动的时候就会和大腿的股骨进行磨损，从而会造成损伤。

大腿外侧从上往下一直到小腿骨，有一条长而且厚的“筋”叫髂筋束，它与大腿肌肉一起使膝关节保持稳定。这条“筋”的柔韧性不好、过紧，而大腿内侧的肌肉力量又不够强，可能会把膝盖骨向外侧拉，使膝盖骨偏离其正常的运动轨迹，引起膝关节不适疼痛。爬山时膝盖会有较大程度的弯曲，反复地屈膝也会使大腿外侧的这条“筋”疲劳甚至发炎，从而引起膝肿胀和膝盖骨外侧疼痛。

下山冲击力大，膝关节易损伤

再次，下山也是引起膝疼痛的一个主要原因。下山时由于重力的原因，肌肉用力不大，韧带松弛，关节较不稳定，因而关节会产生扭转，反复地扭转会伤害膝关节，引起疼痛。而且下山时脚与地面的撞击较平地和上山时大，这会增大膝的负荷。有研究报道，下山时膝受到的压力比平地大3-4倍，因而持续地下山是一项很费力的任务。有些爬山的人，由于重力的作用，下山速度很快，甚至于跳着或跑着下山，这样会使膝的负荷更大，发生损伤的风险就更大。同时，下山会使膝反复地过屈，牵拉周围组织，引起膝周围疼痛。

不合适的鞋子引起膝痛

许多爬山的朋友，不太注重登山鞋的选择，有人穿普通的运动鞋爬山，有人穿板鞋爬山，甚至有人穿皮鞋爬山。平地行走且运动量不大时，不当的鞋不会产生明显的不适感。但爬山是一项运动量比较大的运动，且地面高低不平，若鞋子不合适，不能很好地支持脚踝，控制姿势，会使小腿骨产生扭曲，小腿骨反复地扭曲会影响膝盖，引起膝的疼痛。

夏季登山注意事项

因人而异

登山运动是很好的运动健身方式，但不是人人适合，在登山之前，要检查一下自己的身体，对于患有心脏疾病的人士最好不要进行登山运动，因为登山是一项耗氧量较大的运动，而且体力消耗较大，会加重心脏负荷，容易引发心绞痛、心肌梗死。对于患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的人士都不适合参与登山运动。由于登山运动容易伤膝关节，所以患关节病或膝踝关节易受伤的人士也不适合登山。

多喝水

登山前要注意补水，就算是不渴也要喝一杯水，因为这样既可稀释血液，缓解登山运动时的缺水的发生。登山过程中也要注意随时补充水分，最好是携带含电解质的运动饮料，因为夏季登山出汗量增多，可以补充随汗液流失的电解质，还可以减轻疲劳感恢复体力。补水采用少量多次的原则，每次喝三大口，但不要等到渴了再喝，可以常补充水分。

循序渐进

登山前要做些简单的热身活动，登山时要量力而行，登山的高度和时间应要根据自己的体力和平时活动情况而定。一旦感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等症状，就要立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。

用脉搏控制强度

登山时，要使脉搏跳动频率始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，即跳动次数保持在170减年龄但注意不要超过180减年龄，一旦感觉稍快就立即停下来，让脉搏跳动频率减慢后在继续登山运动，休息时不要立即坐下，要先站一会儿再坐下休息。

防止摔倒

山路一般都是崎岖不平的，登山时不小心容易摔倒，特别是对于老年人来说，所以在登山时最好借助登山杖或可以支撑的竹棍，在登山时身体前倾，速度不要过快，注意脚下的路，防止崴脚或滑倒。

不要迷路

登山路线应选择那些人比较多的线路。不要太早上山，下山也不要太晚，以防在山中迷上方向，登山使最好要带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。

扭伤切忌局部按摩

在登山中一旦发生急性扭伤时，不要局部按摩或热敷，最好的方法是冷敷20-30分钟左右，这样可以起到消肿和止痛作用。

爬山后膝盖疼怎么办

涂抹红花油缓解

爬山后膝盖疼痛可以使用红花油，涂抹在膝盖部位，这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环，快速缓解膝盖疼痛。

怎么做：将红花油倒在手心中，然后用掌心覆盖在膝盖部位，然后涂抹的同时配合掌心进行按揉，促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。

热敷膝盖周围

热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环，帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复，能够较快的缓解膝盖酸痛。

怎么做：将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡，在泡澡水中加入醋和红花效果更好，还有利于缓解爬山后全身疲劳。

及时休息缓解

爬山后膝盖疼，再使用红花油或者是热敷之后宜让膝盖进行休息，这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。

怎么做：避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量，如果需要运动，可以休息之后稍微走动有利于恢复。

热水泡脚缓解

爬山后膝盖疼可以回来之后使用热水泡脚，能够帮助缓解膝盖疼。热水泡脚同样的能够帮助加快血液循环，改善膝盖的营样供应，有效加快乳酸分解，帮助疼痛的膝盖快速恢复。

做法：每天睡觉前用热水泡脚，注意水温在40摄氏度左右，浸泡15分钟即可。可以在水中加入红花等帮助加强效果。

爬山必备物品清单

1.辅助登山工具，如手杖、绳索、挂扣。

2.登山装备，如登山包、快干登山袜、手套、登山靴。

3.体能来源，如压缩饼干、维生素、功能性饮料等。

4.医药装备，如消炎药、绷带等。

5.生活装备，如帐篷、防潮垫、水壶、围巾等。

6.防御装备，如刀、头灯，手电筒等。

如今有车一族的队伍在不断壮大，而人们对车载空气净化器的需求量也越来越大了。太阳能车载加湿器是一种利用太阳能电池板的车载空气加湿器，是新型的加湿器。当前亚都生产的太阳能车载加湿器是目前市场上畅销的一个品牌，广大消费者是非常欢迎的。

亚都太阳能车载净化器在顶部地方装置了太阳能电池板，因此不必接通车内电源就可以进行使用，也可以安放在车内的任何位置，具有着使用方便的特点。车主在开车的过程中，亚都车载空气净化器上面的按键非常少，太阳能电池板下设有一个出风口按键，车主按动这个按钮，那么就能启动开启为您提供保障了。不用担心操作太多，而分心了，影响到了开车。

亚都太阳能车载净化器不仅能将车里二氧化硫等有害气体过滤掉，而且还能有效将车内的甲醛给去除掉。不少人做过相关的检测工作，发现亚都太阳能车载空气净化器的净化效果超级不错，人们在车内可以放心选择使用。

亚都太阳能车载净化器在销售价格方面也是很实惠的，这是一款性价比比较高的产品，能给用户带来非常卓越的产品。特别是在价格方面，比较公道合理，一般用户都能承受，特别是在净化效果和价格方面，都是用户不用担心什么的。性价比高是亚都太阳能空气净化器特别吸引人的一个优势，广大消费者都特别喜欢这个品牌的车载空气净化器。

亚都在空气净化器行业做得是非常理想的一个品牌，推出了太阳能车载空气加湿器之后，更是不需要消耗电能，只需要使用太阳能，非常方便，想要安装在什么地方就安装在什么地方。操作也非常简单，更为重要的是能提供良好的净化效果，价格还合理公道，这样好的一款产品，一上市就获得了广大车主的青睐，销量火爆。

膝盖扭伤是因为内侧或外侧崴脚，而膝盖处于松弛状态造成。这可能是所穿鞋钉与草地不契合，也可能是踢球的时候脚踝松弛、动作随意。那么踢球时膝盖扭伤如何恢复呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球时膝盖扭伤如何恢复

在膝关节已经受伤的情况下，首先要注意静养保护。医生允许的话可以进行简易的恢复性运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，避免不合理的运动导致二次损伤。同时运动不够也容易造成膝关节的僵硬，但运动仍以关节不感到疼痛为度。

1、休息：停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯。

2、冰敷：每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟。

3、力量练习：大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因。

4、拉伸练习：紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因。

5、拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。

6、拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天。

人体在大量运动过程中，细胞有氧呼吸产生的能量不足以提供运动所需能量，而且体内氧气的消耗量大于呼吸吸收量所以有些肌肉细胞(尤其是运动激烈部位)进行无氧呼吸细胞无氧呼吸把葡萄糖分解产生乳酸，提供能量，这样乳酸大量积累(乳酸属于有机酸类)就会使肌肉产生酸痛感乳酸对机体可不是什么好东西所以会随着血液运输到肝脏被转化但这过程远没有乳酸产生的快所以运动后很长时间肌肉都会感到酸痛。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球后全身酸痛怎么办?小编总结如下：

打篮球后全身酸痛这种情况属于过度活动以后的身体内部产生的酸性物质过多引起的，比如乳酸产生以后，不能及时派出去，就容易导致肌肉酸痛出现。

打完篮球以后全身酸痛不能马上停止活动，需要慢慢的走一段时间，或者是慢跑一段时间，让身体在剧烈活动产生的乳酸慢慢代谢出去，这样的话第二天就不会出现这么酸痛了肌肉，运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行按摩，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

另外还需要养成一个良好的饮食习惯才行，同时运动完以后需要补充些碱性食物，如水果等，这样也可以缓解症状的。

以上内容介绍的是打篮球后全身酸痛怎么办，大家都掌握了吗?如果您还想学习篮球运动有哪些常见伤病，可以来参加下期的小讲座。

很多篮球爱好者们经常受伤，其中膝盖损伤很常见。那么打篮球把膝盖伤着了该如何处理呢?下面来为你解答。

打篮球把膝盖伤着了怎么办?小编总结如下：

篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况。打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况，要及时停止继续运动，进行冰敷，或是在疼痛部位贴膏药、按摩，进行小半蹲锻炼恢复，严重的话要就医治疗。

在我们的膝盖部位中，膝关节半月板下的软骨是最易受伤的部位，会使自己感到疼痛，甚至出现积水。解决这个问题比较简单，只需要修养就可。当然，这个针对与那些年轻的篮球爱好者们。若是年长的爱好者，由于膝关节部位的软骨已经硬化，若有损伤，很难依靠修养恢复。

倘若膝关节半月板损伤，就需要用心注意了。因为我们在打球的时候，会做出重重较为有些难度的动作，而这些动作对膝盖的伤势很大，比如说转体，背打过人等等。这些动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道，使膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。而半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活动。

爬山虽然是一项对身体有很多好处的运动，不过有些人在爬山后会出现一系列的后遗症，比如，膝盖外侧疼痛。究竟爬山后膝盖外侧疼是怎么回事？接下来跟随小编一起来寻找答案吧。

出现爬山后膝盖外侧疼主要是下这些原因造成膝关节的损伤或者发炎。

1，膝关节负担太重

我们的膝关节承受了我们大部分的体重。有研究显示，躺下时，膝盖承受的重量近乎零，而我们站立时膝受到的负担大约是体重的0.43倍，平地行走时，每走一步，膝承受的负担是体重的3-6倍，而爬山时，我们的膝承受的负荷更大。有些人平时缺乏锻炼，参加爬山活动的时间过久，而且运动量大，很容易出现膝盖外侧疼的情况。

2，髌骨摩擦受伤

膝盖周围肌肉力量不平衡，髌骨摩擦受伤。髌骨的周围有肌肉及其他组织包裹，正常情况下，这些肌肉和组织的力量相互制约相互平衡，所以髌骨可以在大腿股骨的“滑轮槽”内正常活动。但是，如果髌骨内外侧的肌肉及组织力量不平衡的时候，髌骨就会被拽向强的一边，运动的时候就会和大腿的股骨进行磨损，从而会造成损伤，引起膝盖外侧疼的现象。

3，下山冲击力大

下山时由于重力的原因，肌肉用力不大，韧带松弛，关节较不稳定，因而关节会产生扭转，反复地扭转会伤害膝关节，引起疼痛。而且下山时脚与地面的撞击较平地和上山时大，这会增大膝的负荷。也是引起膝盖外侧疼痛的原因之一。

4，鞋子不合适

许多爬山的朋友，不太注重登山鞋的选择，有人穿普通的运动鞋爬山，有人穿板鞋爬山，甚至有人穿皮鞋爬山。平地行走且运动量不大时，不当的鞋不会产生明显的不适感。但爬山是一项运动量比较大的运动，且地面高低不平，若鞋子不合适，不能很好地支持脚踝，控制姿势，会使小腿骨产生扭曲，小腿骨反复地扭曲会影响膝盖，引起膝盖外侧的疼痛。

相信看过了以上关于爬山后膝盖外侧疼原因的介绍后，大家对于爬山后膝盖外侧疼是怎么回事都有了一定的了解。喜欢爬山的朋友在平时可以多学习一些登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，都是可以帮助自己更好的参与爬山运动的。

贴墙半蹲我相信很多人都做过，不要看它是一个小小的动作，想要正确的坚持下去还是有点难的，做完会很累的，下面来看看贴墙半蹲能瘦腿吗。

贴墙半蹲能瘦腿吗

能瘦腿，前提是腿部没有受伤。对于很多女性来说，也可以用这种办法锻炼出美腿出来，因为我们在贴墙半蹲的时候，用力点主要是在双腿，我们通过这种训练不仅能够让我们两腿上的脂肪加快燃烧，同时对于双腿的力量也有所提升，脂肪燃烧掉了，我们的双腿肯定会更加的娇小好看了。

贴墙半蹲对膝盖有影响吗

正确的姿势是不会对膝盖有损伤的，如果是错误的姿势那么膝盖很容易受伤。这动作锻炼到的是肌肉，和膝关节没毛线关系。如果你肌肉强壮了会弥补和缓解你膝关节的不足。但是膝关节本身有伤这动作不能使膝关节恢复，相反姿势没做正确反而会伤。

贴墙半蹲的正确姿势

1、找到一面墙，整个人背对着墙壁站立，双脚分开与肩同宽，相对身体轴线稍稍前倾。

2、背部、肩膀、臀部都紧贴墙壁，双脚向前迈出一步，双脚仍保持平行。

3、慢慢下蹲，直至自己能承受的最大范围，保持一秒钟后站起，重复12次一组。

4、在简单的贴墙半蹲熟练后，可以进行升级版贴墙半蹲，如半蹲时，将一只脚抬起，或是将一只脚靠在另一只脚上，增加锻炼难度。

贴墙半蹲要注意什么

1、下蹲过程中，面部、膝部和双手的任何部位均不得有瞬间碰及墙面，但开始练习时可放宽要求。两脚开立与肩同宽，脚尖离墙根10厘米～15厘米，中指贴住墙面稍增助力，从稍蹲到半蹲再至全蹲，最后达到动作规范化。

2、每天早晚各练习1次，每次练习2～4组，每组练习2～10次。组间休息2～3分钟，并放松有关部位肌肉。

3、呼吸随动作节奏自然进行，但初学练者，下蹲时动作宜慢，尽量憋气进行。

4、减肥练习时要全神贯注，注意力高度集中，动作用力时动静结合，相应部位的肌肉，例如胸背部、腰腹部、臀部、大腿、膝部等的肌肉对抗性强、负荷大，有助于改变这些部位脂肪和肌肉的比例。

开合跳虽然健身减肥的作用很好，但是开合跳不是适合所有人做的，比如体重超重的人就不适合做开合跳，水泥地也不适合做开合跳。

开合跳伤膝盖吗

开合跳这类的动作，对膝关节是有一定的损伤的。因为在起跳和降落的过程中，膝关节在短时间内都是需要承受相当于几倍体重这样大的负荷。

怎样避免开合跳伤膝盖

1、双腿向外跳开，膝关节自然弯曲，髋关节自然向外展开。

2、两腿分开距离大于肩宽，膝盖、脚尖向外。

3、起跳落地控制有力，动作精确并且有控制的表现为踝与脚-脚尖-滚动-足跟的过程。

4、向内跳回:双脚/足跟并拢，脚尖向前或外开。

5、上体以脊柱为中轴线，保持自然直立。

6、幅度:以矢状轴为准，分开腿的距离接近肩宽加两脚宽，髋/膝自然外开25-45度。

开合跳落地要注意什么

1、落地时不要让韧带和关节结构来承受压力，而是尽可能的让肌肉来吸收压力。

2、落地时膝盖不要内扣，即双腿不要呈现内八状。

3、落地时应先前脚掌落地进而过渡到全脚掌(脚掌前部到全脚掌)，还要屈膝缓冲!这个动作要领有利于缓冲压力。

新手如何练习开合跳

由于新手长期缺乏运动，不宜一上来就长时间的锻炼，要分成多组和较短的时间来锻炼，这样才不会因为运动量过大伤到自身，也容易拉伤肌肉。建议每天可以分成10-15组，间歇一分钟，时间长短可以根据自身的情况来安排，只要凑够15分钟即可，等身体适应后，再慢慢缩短组数和增加时长。

篮球它作为我国的竞技比赛项目之一，它同时也具有对抗性及人身危险性的风险，在比赛过程中由于强烈的身体接触发生人身损害也是非常有可能的，下面就一起随小编来了解一下打篮球受伤责任认定吧。

体育运动本身就有其危险性，运动参与者是在明知其有可能造成身体伤害的前提下而参与，若造成他受伤的球员并不是故意犯规或恶意伤害，则受伤者对自己受伤负责任。如果对方球员是出于战术目的或某种恶意目的而故意犯规，则犯规球员与伤者本人负责。

蓝球作为一项竞技比赛，虽然是一种对抗性体育运动，有人体的直接接触，合理的身体冲撞完全有可能发生损害后果，但我们要看损害的后果是否属于比赛规则范围内的合理冲撞，如果明显超出了比赛规则范围，存在故意或重大过失的话，应视为行为人有过错，应当对受害者的损失承担适当的赔偿责任。公平责任原则是不同于过错责任原则和无过错责任原则的一个独立归责原则，要适用公平原则，必须得有法律依据，不能在不适用过错责任原则或无过错责任原则的情况下滥用公平原则。

自发组织篮球、足球比赛等激烈的体育竞技运动引发伤害案件的现象在日常生活中经常发生，具有一定的普遍性、典型性。但应当强调的是司法实务中最终是否实际确定适用公平归责原则由当事人来分担损害，应从维护当事人双方的利益和促进体育事业的发展出发，避免从一个极端走向另一个极端，既不能过于简单化搞一刀切一律判决由受害人自担损害，也不能过于绝对化地由致害人分担损失，适用公平责任原则应限定在合理的范围内。具体需根据个案的实际情况结合这类体育竞技运动本身的特点进行综合考量。

这里的实际情况应同时包含两方面的内容：

一、受害人的损害程度;

二、当事人的经济状况。

以上两个方面应当同时具备，不可偏废，通过上述综合考量以当事人之间利益是否失衡作为价值判断来决定是否使用公平责任原则。

特别是秋冬季节，常常有人因为膝盖染上风寒，引起疼痛。所以不少人关心，膝盖到底能不能拔火罐？关于，膝盖能拔罐吗？膝盖疼可以拔罐吗？膝盖拔火罐好吗？小编来为大家一一解答！

膝盖能拔罐吗

膝盖能拔罐，但拔火罐主要都是以穴位为主来用的，直接拔罐并没有多大的用处，建议大家拔罐加按摩膝盖，效果会更好。拔火罐属于是物理治疗，对膝盖受寒确实是有很好的效果，也可以使用外用止痛膏。

膝盖疼可以拔罐吗

膝盖疼是可以拔火罐的。如果您有风湿性关节炎，可以尝试拔血海、鹤顶、足三里、阴陵泉、阳陵泉、丰隆、悬钟、阿是穴等穴位，吸拔的时间大概15分钟左右。拔罐对于许多的痛证都是很有用的，所以您对膝盖拔罐管用，建议您可以在选择膝盖附近的一些穴位比如鹤顶、梁丘、膝眼或者是疼痛明显的痛点拔罐都是可以的。再者建议您一定配合艾灸调理。膝盖这些关节部位本来肌肉层浅薄就比较容易受到风、寒、湿邪的侵袭，引起气血的淤滞导致疼痛或活动受限的症状。拔罐能起到祛瘀消肿，通利关节的作用，如果加上艾灸温通经脉，散寒除湿的效果对于您的膝盖疼痛的改善非常好。

膝盖拔火罐好吗

拔火罐是把罐加热排除空气然后口朝下吸在皮肤上，有研究显示，拔火罐对下背痛的治疗效果堪比止痛药。其他研究显示，拔罐对影响面部神经的三叉神经痛有积极作用。现在，德国柏林沙里泰大学的研究人员希望，在一项新实验中看到拔罐对膝关节炎患者有着类似的效果。

现在很多人都患有膝痛，骨关节炎经常是造成膝痛的主要原因。磨损造成保护性表层或者骨骼下软骨的损伤。长期损伤会导致关节内骨骼的摩擦痛。通常50多岁的老人易患膝关节炎。这种疾病的风险因素包括年龄、体重超重、关节曾经受损和疾病家族史。膝关节炎的治疗方法包括服用止痛剂、物理疗法和类固醇疗法，而且有的患者将最终需要置换部分或者全部膝关节。仅以英国为例，每年进行的膝关节置换手术达4万多例。拔火罐可能不仅有助于缓减关节疼痛，而且还能促进疾病恢复，推迟需要置换关节的时间。

传统拔火罐用于多种疾病，包括高血压、关节炎、坐骨神经痛、背痛和治疗偏头疼。但是它的有效性很少得到证实。拔火罐是利用直接加热的方法，排除罐内空气，然后快速吸在患病皮肤表面。罐内产生的负压可把皮肤吸起几毫米，停留15分钟将罐拔下。该实验主要负责人之一迈克尔·特乌特博士说：“它的原理被认为是负压本质上‘损伤’了皮肤，造成局部发炎。然后身体会做出反应，为该部位输送更多血液、氧气和营养物质，从而加速该部位的康复和降低疼痛感。”

哄女生开心是很多人男生都很头疼的事情，不知道什么话该说什么话不该说，当你的女朋友生气了的时候，一定要马上和她道歉，和她说一些感动的道歉的话。

和女生道歉最管用的话

五体投地篇，皮一点有时候会给道歉加分哦。

1“对不起，因为我自己犯了错误，不仅让自己难堪，还麻烦了你，为了我的错误专门生了一场气，真是对不起，您一生气，使我清醒的认识到了自己的错误，并自觉改正，绝不再犯，为了答谢您的教育有方的良苦用心，我特准备了一桌大餐，就劳驾美女赏个脸吧~”

2“本人擅长改正，学过108种改正方式，精通365个道歉技巧，潜心研究1024种讨好女朋友方法，如果你不能原谅我，那么本人会用2048种方法折磨自己，如果你原谅我，我将用4096种方式爱你”

3“我犯错了，请求惩罚，请求你打我一个耳光(温柔的)，请求你让我跪搓衣板(最好来个棉垫子)，请求你狠狠的咬我(主要是咬嘴)，请求你罚我干件体力活(抱你上楼)，如果这还不解气，好吧，来个狠的吧，罚我一辈子给你暖被窝吧~”

4“宝贝，对不起，我惹你生气了，如果你想哭，我给你擦擦，宝贝，如果你想打，我给你把脸递过去，宝贝，如果你想闹，我就在你身后，宝贝，如果你想吃，钱包我已经放你兜里了，别客气，我就是你的出气筒，来吧，关注认错一百年，请认准我的品质!”

5“本人自知犯下滔天大罪，不求一死，只求给判个“有妻徒刑”，好让本人将功补过，以报答圣主隆恩，愿我主笑的比花灿烂，笑得比蜜还甜，本人自愿变成蝴蝶萦绕，求圣主念在本人当年在大明湖畔苦苦等候的份上，饶了小奴吧~”

最能打动女生的道歉

1、你不是老说你“宰相肚里能撑船”吗，那就别和我计较了嘛!

2、不敢应对你的目光，我知道错了，你大人有超多，原谅我好吗?深爱你的人正在忏悔……

3、我知道你很生气。而且你每次生气我都好害怕。明白我，好么?原谅我，好么?

4、若无宽恕，性命将被无休止的仇恨和报复所控制。我真的无意伤害你，真的很想与你和好如初，请原谅我吧。

5、不留意惹到你，话没说惹你气，言两语对不起，面来财全给你，光色送大礼，神无主担心你，上下心没底。亲爱的，愿你把烦恼抛到霄云外别再生气!

6、相爱使咱们变得心胸狭隘，亲爱的，切都是正因爱你太深。

7、你发威，我两眼发黑，你发火，我床单身裹，你发怒，我墙角守候，你发笑，我眉开眼笑，诚心诚意向你道歉，专心致志等你原谅，留意翼翼等你回复，认认真真向你忏悔，亲爱的，原谅我吧!

8、没有你的日子，我像丢失了线的风筝，飘啊飘啊，飘在你窗前，就是不敢降落，只能扯下翅膀，咬破手指，写下血书我错了，真心实意的向您道歉，请你原谅我吧，把线头给我接上好吗?天上好冷啊。

9、天涯何处无芳草，但我单爱一枝花。原谅我好吗?

10、你好像生气了，我心里也不好受!如果是我酿成了此错，期望你能原谅!如果不能原谅，我自我也就无法原谅我自我了。

11、小朋友，不要哭了!女孩子再哭就会不漂亮了哦!

12、我该打，我该骂，全怪我不听你的话，宝贝儿不好再生气了好吗?

13、相爱使咱们变得心胸狭隘，亲爱的，切都是正因爱你太深。

14、若是正因我爱你而使你忧心或悲哀，那么什么话语都代替不了我愧疚的情绪，对不起，我该怎样的对待你呢?

15、如果句“对不起”能化解所有怨恨，那我说，但，不是由衷的;如果句“我爱你”能表达切情感，那我说，但，不是假意的。

16、什么样的话语都代替不了我愧疚的情绪，我该怎样才能得到你原谅呢?

17、我知道你很生气。而且你每次生气我都好害怕。明白我，好么?原谅我，好么?

18、我错了!娘子温柔贤淑，持家有道，知书达理，是我不懂得欣赏，我对不起你，请你原谅我!

19、无心让我伤害了你。我的心里也不好受!期望你能明白，能够给我个改过的机会!重新开始明白我!

20、你发威，我两眼发黑，你发火，我床单身裹，你发怒，我墙角守候，你发笑，我眉开眼笑，诚心诚意向你道歉，专心致志等你原谅，留意翼翼等你回复，认认真真向你忏悔，亲爱的，原谅我吧!

女生生气怎么让她破涕为笑

一、如果你伤心了，我会比你更伤心的!

你可以和女生说如果你伤心了，我会比你更伤心的!这句话侧面向女生表明：你是我心中在意的人，你的心态会影响到我，你伤心我能更加的伤心，因此你必须要开心起来，不必让自身伤心伤心，那样我就会更加的高兴。而且和女孩确保不再犯这种错误，和女生道歉最管用了。并且，你说的承诺你必须要保证做到，不然你下次再犯又会引起很多的矛盾，女生会再次生气，这无形之中提升了你哄女生的难度系数。因此你可以说让她不必那麼伤心，那样自身也会更加的伤心伤心，这话可以让女孩毫无疑问你内心是有她的，她会适可而止的。

二、别生气了，我想和你好好的!

“别生气了，我想和你好好的!”这句话表现了对女生的爱，是真心的想要和女生在一起的。虽然说话语非常的简短也非常的朴实，但朴实无华的语言恰恰表达了一个男人内心的心声。女生生气了，想要哄女生开心说再多发誓的话是没有用的，你只要好好的表达，你想要和她在一起的决心，女生知道了之后自然也会很感动。这时候和女生道歉的话语真的不需要太多，不要在她耳边说太多的话保证下次不会再犯这样的错误，其实这是非常没有必要的。只要和女生表明你和她在一起的决心，并且从行为中改过来你的错误，可能会让她更轻易接受。这样女生也会给你愈加肯定你，觉得你是一个不会说大话的人。

三、给她一个大大的拥抱

当女生生气了，而你不怎么会说和女生道歉的话的话，这个时候你可以给她一个大大的拥抱。为什么?因为女生生气的时候其实就想求安慰，这个时候的你的这一拥抱意味着了你不愿失去她，可以解决大家中间的芥蒂，也可以让女生开心起来。如果女生生气不清楚怎么讲，就可以给女生1个大大的拥抱，牢牢地地紧抱她。男孩子假如不太善于说让女生感动的话，我觉得你可以给她1个牢牢地的相拥。相拥可以证实很多东西，可以解决很多恋爱中男女的分歧。总得来说，有的男生一遇到女生生气的是就着急，手足无措，不知道该怎么做，和女生道歉最管用的话也不知道该怎么说。而女生看你这样自然会越来越生气的。怎么办呢?参考以上的三种方式，女生不管因为什么原因生气都能和你和好的。

学会这些让她瞬间原谅你

1、你好像生气了，我心里也不好受!如果是我酿成了此错，希望你能原谅!如果不能原谅，我自己也就无法原谅我自己了。

2、有你开心省心,对你真心痴心,为你担心痛心,也曾伤心碎心,不敢变心花心,不要多心疑心,最怕你是无心!

3、原谅我吧!我知道我错了，你若不能原谅我的话，那就不断的打电话骂我吧!我愿意被你骂到老!

4、爱我的人是你，伤你的人是我，愿用心抚平你的伤口，愿再度牵手。

5、我知道你生气了，而且你每次生气我都好害怕，理解我，好吗?原谅我，好吗?

6、小女人一个，但我很喜欢。以后再也不惹你生气了，想你，念你，恨不得啃啃你!

7、我已彻底想通了，也许一直以来我给你压力太大了，我知道你也很苦，很累。有些事，你有你的难处，你的苦衷。

8、我知道你现在的工作真的很棘手，对不起我不该总拿那些无聊的事来冤枉你，一切都会顺利起来的，我会乖乖等你。

9、有你开心省心，对你真心痴心，为你担心痛心，也曾伤心碎心，不敢变心花心，不要多心疑心，最怕你是无心!

10、都是我的错，任杀任剐，只求你能理睬我。

11、今晚的夜空没有星星，就好像我的身边缺少了你;我不是故意让你生气的，回到我身边来，好吗?

12、不知怎么把你心伤得这样深，令你如此狠心，也许是我自作多情，真不知如何能弥补。

13、所有的理由和解释都是苍白无力的，我选择在沉默中等待你的原谅。

14、请你打我，请你骂我，不要用感情折磨我，就像小虫咬苹果，一口一口咬死我!宝贝，别生气了!

15、老婆：我不好，我检讨;我不对，我有罪;是我错，我欠揍。亲爱的，请你原谅我吧!

16、对不起，这两天惹你生气了!不是有意的，原谅我吧!别往心里去!

17、对不起，是我伤了你的心，请原谅我，我会一辈子疼你爱你。

18、气球太饱会爆，虽然你的皮厚，但是也不能撑太久啊，放点气吧，哪怕是从下面。

19、生气就是用别人的错误来惩罚自己不值得。如果你懂我，我不需要说什么。如果你不懂我，我更不需要说什么。

20、亲爱的，别生气好吗，是我不够理解你，是我不够体贴你，我真该死!渴望你的谅解，请多保重身体!

跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道踏步机与跑步机哪个更伤膝盖吗？

踏步机运动的轨迹就是不断重复的做着攀爬楼梯的动作，能够充分的锻炼大小腿肌肉和增强人体心血管系统的功能，不过这种健身器材正逐渐的被功能更加强大的椭圆健身车所代替；而说到踏步机与跑步机之间的区别的话，就跟我们跑步与爬楼梯踏步一样，还有就是跑步机运动强度要更大，跑步机运动是单位时间内运动强度最大、耗能最多的有氧运动！另外，不止如此，在增加心肺功能、减肥塑身鞥方面，效果也要比踏步机明显的多，不过遗憾的是，跑步机对于患有心脏病、高血压等病症的朋友要谨慎使用；而踏步机则因运动强度低，比较适合中老年人朋友；不过这两个设备都是会伤膝盖的，相比而言还是跑步机更伤膝盖的。

两者之间哪个更好，其实还是跑步机更加的实用，因为它功能比较全，并且可以任意的调节跑步速度，适应各种不同的运动强度；另外，跑步机对于人体全身都有一定的锻炼作用，比如瘦腿，同时减肥的效果也非常的好；这样集众多功能为一身的健身器材哪里都好，就是价格会贵一点！踏步机虽然更加的实惠，但是踏步机仅仅单一的锻炼腿部，主要是针对人体腰部以下的锻炼，而且如果是长时间的锻炼还会感觉腿酸等！！

踏步机的优点就是：占地面积小，价格也实惠；缺点是锻炼效果一般般；跑步机的优点是：健身效果比较全面，更加的实用；缺点就是占地方、价格贵；如果说你的预算比较高的话，建议你选择跑步机，毕竟跑步机各方面都比较完善嘛！如果说预算较低的话，并且就是简单的锻炼锻炼，那么踏步机更加适合你！！

以上是小编介绍的踏步机与跑步机哪个更伤膝盖的内容，肯定是跑步机更伤膝盖的，不过跑步机的总的来说还是优点比较多的，适合年轻人使用，如果大家还想了解更多跑步机的知识，可以继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

波比跳运动如果动作做不正确是会伤害膝盖的，那么为什么波比跳会伤害膝盖呢，怎样能避免波比跳对膝盖的伤害呢，下面一起来看看吧。

为什么波比跳会伤害膝盖

1、运动强度高

做波比运动时，人的膝盖会经受很大的压力，大概是是平时走路的三倍以上。因为运动强度高，膝盖也承受了更大的力，对膝盖磨损更多。

2、运动量过大

进行波比运动的时间过长，膝盖承受冲击的时间也以此增长。对膝盖的磨损更明显。

3、运动者体重过重

膝盖承受力与人体体重相关，如果体重过重，在做波比运动时会让膝盖承受更大的压力，对膝盖的伤害更加。

4、动作不正确

在做深蹲动作时，分别是踝关节、膝关节和髋关节承受自身体重，当动作不正确时，可能会让其余关节受力更小而膝关节承受更大的力，对膝关节造成损害。硬质地面的跳跃运动等动作，因为没有缓冲，对膝关节的冲击更大，也更容易造成伤害。

怎样能避免波比跳对膝盖的伤害

1、运动量适当

过大的运动量不仅使膝盖承受更大伤害，也容易使肌肉得不到休息而受损。建议一天做波比运动的时间为10-20分钟，每周训练天数3-4天，隔天进行训练。

2、保证动作正确

保证动作正确可以使膝盖受力良好，减少膝关节磨损，波比运动由蹲下——后踢腿——伏地挺身——前跳——垂直跳这五个动作组成，每个动作都要做好。

3、在软质地面运动

在软质地面运动，进行跳跃等动作时可以有个缓冲的过程，让波比运动对膝盖的伤害更小。

波比跳怎么运动效果更好

1、保证充足的睡眠。只有让身体得到充足优质的休息，才能让你更有精力和体力去继续锻炼。否则，不仅锻炼会中止，还会损害你的身体。

2、将波比运动与其它运动结合，会让波比运动效果更佳。比如在有精力的情况下，波比运动之后可以进行跑步或者其它运动。

3、合理的饮食。假如在运动之后，又暴饮暴食，那么肯定达不到锻炼的效果了，而且还会伤害我们的身体。所以在做波比运动之后，我们要合理的控制饮食，想要减脂瘦身的话，运动后一定不要吃高热量的食物。只有运动和饮食结合，才有更好的效果。

波比跳的小技巧

波比运动是一项高强度的全身运动方式，效果显著，花费时间少。但是想要得到锻炼目的，我们必须要有正确完整的动作，合理的训练安排，并且能够坚持下去。只有这样，你才能在一个月后，看到喜人的效果。